Как предупредить весенний авитаминоз – консультация для родителей

«Как предупредить весенний авитаминоз»

Казалось бы, солнечные лучики согревают воздух уже совсем по-весеннему. Живи и радуйся! Но почему-то по утрам голову от подушки оторвать становится все тяжелее и тяжелее, и сил не остается почти ни на что. Знакомые ощущения? Это сезонный авитаминоз. И, к сожалению, авитаминоз в весенний период у детей – весьма распространённое явление.

Детский организм интенсивно растёт, и соответственно, ему постоянно нужны витамины и минералы. Ведь их недостаток ведёт к нарушениям в развитии ребёнка и сказывается на работе всех органов и систем организма. И очень сложно предугадать, к каким осложнениями может привести авитаминоз.

Врачи рекомендуют родителям внимательно следить за состоянием ребёнка в весенний период и немедленно бить тревогу в том случае, если заметят у ребенка:

– повышенную утомляемость: ребёнок быстро устаёт, всё время норовит прилечь, внимание рассеяно, ухудшается память;

– нарушения сна: повышенная сонливость, или напротив – бессоница;

– проблемы с деснами: кровоточащие дёсны один из признаков авитаминоза, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;

– ломкие ногти, секущиеся волосы, трещинки в уголках губ;

– простудные заболевания: ребёнок болеет чаще обычного. Ослабленный иммунитет и авитаминоз – звенья одной цепи. Кстати говоря – именно недостаток витамина С и приводит к снижению работы иммунной системы.

Необходимо помнить о том, что в весенний период проблема авитаминоза стоит особенно остро. Своевременная профилактика авитаминоза, причём для всех членов семьи, позволит избежать серьёзных проблем со здоровьем.

А для этого необходимо соблюдать несколько несложных правил:

1. правильное питание: рацион ребёнка должно быть сбалансированным, обогащённый продуктами с большим содержанием витаминов и микроэлементов. Молочные (а лучше кисломолочные) продукты должны составлять порядка 40% всего рациона. Животный белок также необходим растущему организму. Фрукты и овощи необходимы, но, к сожалению, к весне многие из них теряют большую часть полезных свойств. И в этом случае лучше обратить своё внимание на дары природы: из плодов шиповника можно приготовить отвар – в нем содержатся такие витамины, как P, K, E, B2 , и C. Кроме того, в шиповнике в больших количествах содержатся эфирные масла, лимонная и яблочная кислоты и каротин. И, конечно же, в шиповнике содержится огромное количество незаменимого витамина С – в 30 раз больше, чем в лимоне. А сухофрукты – кладезь витаминов, таких как А, В1, В2, В3, В5, В6 и минеральных элементов также достаточно много – это и натрий, и фосфор, и магний, и кальций, и железо. От сухофруктов не откажется ни один ребёнок, ведь они достаточно сладкие. Лучше приготовить витаминную смесь и давать её ежедневно ребёнку на завтрак или добавлять в каши. Готовится она следующим образом: возьмите равные части чернослива, изюма, инжира и кураги. Пропустите их через мясорубку, добавьте такие же равные доли меда и лимона. Смесь тщательно перемешайте и поместите в стеклянную емкость, которую нужно хранить в холодильнике.

1. приём витаминно-минеральных комплексов: на сегодняшний день существует множество самых различных витаминных комплексов. Однако надо помнить, что витаминно-минеральные комплексы ребенку должен назначать его лечащий врач – педиатр, который осведомлен о состоянии здоровья ребенка и его индивидуальных особенностях организма. Витамины не конфетки, и есть их бесконтрольно ни в коем случае нельзя. Передозировка витаминов не менее опасна для детского организма, чем его нехватка.

1. закаливание: воздушные и солнечные ванные полезны всем и в любую погоду. Важное условие – одеться соответственно этой погоде.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Консультация для родителей «Как предупредить весенний авитаминоз»

Полянская Наталья Владимировна
Консультация для родителей «Как предупредить весенний авитаминоз»

Как предупредить весенний авитаминоз.

Консультация для родителей

Солнечные лучики согревают воздух уже совсем по весеннему. Казалось бы – живи и радуйся! Однако голову от

подушки оторвать становится все тяжелее и тяжелее, да и

сил не остается почти ни на что. Знакомая картина?

Знакомьтесь – его величество Авитаминоз. И, к огромному

сожалению, авитаминоз в весенний период у детей – явление

не менее распространенное, чем у взрослых.

И это дело ни в коем случае недопустимо пускать на самотек, не

придавая проблеме особого значения. Ведь детский организм

интенсивно растет, а значит и витамины ему нужны постоянно. А

недостаток витаминов, минералов и микроэлементов весьма

негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех

органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими

осложнениями для вашего крохи может обернуться авитаминоз.

Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае,

если они обнаружат у ребенка такие проблемы, как:

Повышенная утомляемость ребенка. Внимательные родители

обязательно заметят, что ребенок стал быстро утомляться, все

время норовит прилечь. У детей постарше могут начаться

проблемы с успеваемостью в школе, рассеянность внимания,

Нарушения сна. Авитаминоз может дать о себе знать нарушениями

сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость, у

Проблемы с деснами. Еще одним весьма достоверным признаком

авитаминоза зачастую становятся кровоточащие десны. Причем в

тяжелых случаях кровь остается не только на зубной щетке, но и

даже на мягкой пище. В этом случае родители должны как можно

быстрее обратиться за медицинской помощью.

Простудные заболевания. В том случае, если ребенок начинает

часто болеть простудными заболеваниями, родители также должны

задуматься о возможности авитаминоза. К сожалению, очень часто

болезненность ребенка родители списывают на ослабленный

иммунитет. И никто не связывает эти два понятия – авитаминоз и

ослабленный иммунитет – между собой. И очень зря. Кстати говоря

– именно недостаток витамина С и приводит к снижению работы

Некоторые другие заболевания. В том случае, если в организме

ребенка не хватает витаминов группы В, возможно развитие

заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной

железы, нервной системы, конъюнктивита. И точно установить

причину, которая спровоцировала развитие этих заболеваний,

практически невозможно. Поэтому гораздо разумнее стараться

предотвратить авитаминоз, чем потом лечить его последствия.

Малый вес и рост ребенка. Конечно же, природные и

наследственные факторы играют огромную роль. Но в том случае,

если ваш ребенок чрезмерно медленно набирает вес или растет,

обязательно задумайтесь – а нет ли у крохи авитаминоза?

И помните о том, что в весеннее время проблема авитаминоза стоит

особенно остро. Поэтому и проявления могут развиться крайне

быстро. Позаботьтесь о профилактике авитаминоза своевременно.

Причем и про всю остальную семью забывать, также не стоит.

Конечно же, решение этой проблемы есть, и оно совсем рядом.

Современная фармакология предлагает многообразие самых

различных витаминных комплексов. В принципе, витаминноминеральные комплексы стали доступными людям относительно

недавно – примерно 50 лет назад. Именно этим и оперируют

противники фармакологических витаминных препаратов: «ведь

жили же раньше люди без витаминов, и ничего! И такого слова, как

авитаминоз, не было в арсенале медиков тех времен априори».

И действительно – понятия «авитаминоз» не было. Зато была такая

страшная болезнь, как цинга. Обязательными спутниками

подобного заболевания были сильнейший упадок сил, вялость,

потеря зубов, различные массовые кровотечения, а как печальный

итог – смерть человека. А ведь цинга есть не что иное, как

последняя стадия авитаминоза.

Поэтому не стоит отвергать достижения современной

фармакологии. Однако в другую крайность впадать также не стоит

– витамины не конфетки, и есть их бесконтрольно ни в коем случае

нельзя. Передозировка витаминов не менее опасна для детского

организма, чем его нехватка. Все витаминно-минеральные

комплексы ребенку должен назначать его лечащий врач – педиатр,

который осведомлен о состоянии здоровья ребенка и его

индивидуальных особенностях организма.

Правильный рацион питания

Однако витаминно-минеральные комплексы – это не единственная

панацея. Очень важно правильно сбалансировать рацион питания

ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в

большом количестве содержат витамины и микроэлементами, так

необходимые малышу. Детские врачи-диетологи советуют обратить

особо пристальное внимание на меню малыша.

Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего

рациона питания крохи. Причем актуальны все молочные продукты

– молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурты. Разумеется, следует

отдать предпочтение продуктам, не содержащим искусственных

красителей. В молоке содержится большое количество кальция,

который способствует усвоению всех остальных витаминов.

Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания

малыша было достаточное количество животного белка. Он просто

необходим для полноценного развития ребенка и

функционирования его организма. Но не забывайте о том, что все

мясные блюда для ребенка должны проходить тщательную

Очень многие родители, опасаясь развития у ребенка авитаминоза,

стараются покупать ему как можно больше различных овощей и

фруктов. Конечно же, это весьма похвально. Но решить проблему

того, как предупредить весенний авитаминоз, таким способом вряд

ли удастся. Ведь к весеннему периоду в привозных фруктах и

овощах практически не остается никаких витаминов. Поэтому

ничего полезного, кроме клетчатки, ребенок не получит.

И вот тут самое-то время вспомнить о том, что нам может

предложить природа. Зачастую народные способы того, как

предупредить весенний авитаминоз у детей, гораздо эффективнее,

чем импортные фрукты и самые дорогие поливитаминные

Все сухофрукты очень богаты такими витаминами, как А, В1, В2,

В3, В5, В6. Да и минеральных элементов также достаточно много –

это и натрий, и фосфор, и магний, и кальций, и железо. Сухофрукты

достаточно сладкие, поэтому их любят практически все дети без

исключения. Вряд ли у вас возникнет проблема с тем, как заставить

больше. Поэтому постарайтесь покупать именно их, если, конечно

же, позволяет ваш бюджет. Ведь здоровье ребенка – это явно не тот

пункт, на котором стоит экономить семейный бюджет.

Ребенок может кушать сухофрукты просто так, но гораздо разумнее

приготовить ему витаминную смесь. Готовится она следующим

образом: возьмите равные части чернослива, изюма, инжира и кураги.

Пропустите их через мясорубку, добавьте такие же равные доли

меда и лимона. Смесь тщательно перемешайте и поместите в

стеклянную емкость, которую нужно хранить в холодильнике.

В том случае, если ребенок склонен к частым простудным

заболеваниям, к получившейся витаминной смеси можно добавить

либо одну часть листьев алоэ, либо одну ампулу экстракта алоэ.

Смесь можно давать ребенку просто ложками, а можно намазывать

на хлеб или печенье – эффект будет одинаковым. В день ребенок

должен съедать витаминную смесь из расчета одна чайная ложка на

каждые десять килограмм веса.

Сырая свекла и морская капуста

Практически бесценными источниками йода для ребенка могут

стать морская капуста и сырая свекла. Конечно же, эти продукты

имеют весьма своеобразный вкус, и заставить съесть маленького

ребенка подобный салат может оказаться задачей сложной. Однако

можно все же попробовать. Да и для взрослых детей этот вариант

может оказаться оптимальным.

Шиповник в народе называют «кладезю» витаминов неспроста – в

нем содержатся такие витамины, как P, K, E, B2, и C. Кроме того, в

шиповнике в больших количествах содержатся эфирные масла,

лимонная и яблочная кислоты и каротин. И, конечно же, в

шиповнике содержится огромное количество незаменимого

витамина С – в 30 раз больше, чем в лимоне.

Конечно же, в весеннее время свежий шиповник не найти, но

практически в любой аптеке можно купить сухие плоды. Вы

можете заваривать шиповник как чай, а можете варить из него

отвары – и ваш ребенок наверняка получит все необходимые ему

витамины. Если вы завариваете шиповник как простой чай, то

просто измельчите его и поместите в заварной чайник, словно

Если же вы решили приготовить отвар, это также не займет много

времени. Поместите в эмалированную посуду 5 столовых ложек

сухих плодов шиповника, залейте их одним литром воды и

доведите до кипения. После этого огонь уменьшите, накройте

кастрюлю крышкой и кипятите на протяжении 30 минут. Учитывая,

что отвар готовится для ребенка, обязательно добавьте туда 5

столовых ложек сахара.

В том случае, если отвар шиповника предназначен для детей более

старшего возраста, сахар можно заменить медом. Разумеется, в том

случае, если у ребенка нет аллергических реакций на мед. Готовый

отвар оберните махровым полотенцем и оставьте настаиваться на

несколько часов. После этого процедите отвар при помощи

Также ни в коем случае нельзя забывать о такой полезной ягоде,

как рябина. В принципе, сушеные плоды рябины можно найти в

аптеках, но это не так уж просто. Поэтому о заготовке рябины

стоит подумать еще зимой. Сушится она очень просто – достаточно

разложить плоды рябины на ровную поверхность в сухом и темном

месте. Примерно за неделю ягоды рябины высохнут.

В ягодах рябины содержится огромное количество каротина –

больше чем в моркови. Да и витаминов группы В там очень и очень

много. Из рябины также готовятся как чаи, так и отвары. Рецепт

приготовления точно такой же, как и отвара шиповника. Но

обратите внимание – отвар рябины можно готовить только для

детей старше семи лет. Кроме того, не стоит давать отвар рябины

детям, страдающим от каких- либо заболеваний желудочнокишечного тракта.

Однако помните о том, не стоит принимать поливитаминные

комплексы и витаминные отвары одновременно, без согласия и

одобрения врача. В противном случае возможен переизбыток тех

или иных витаминов. Будьте здоровы и радуйтесь весне!

Мастер-класс для родителей «Весенний цветок» Фото отчет : мастер класс «Весенний цветок.» Цели: Создание благоприятной атмосферы для взаимодействия ребенка с родителем. Формирование.

Консультация «Как общаться с ребенком, чтобы предупредить формирование и развитие девиантного поведения» Памятка родителям как общаться с ребёнком, чтобы предупредить формирование и развитие девиантного поведения. В словаре – справочнике по.

Семинар с элементами тренинга «Как предупредить и преодолеть нарушения в эмоциональном развитии детей» Уважаемые коллеги, хочу поделиться опытом работы проведения семинара. В ходе, которого используется ряд активных методов: лекция-беседа,.

Консультация для родителей «Безопасность детей на прогулке в зимне-весенний период» Безопасность ребенка на прогулке в зимнее-весенний период Подготовила: воспитатель МАДОУ Детский сад №5 «ПИН и ГВИН» Салихова М. Г. Как и.

Консультация для родителей «Безопасность на водоемах в весенний период» С наступлением весны и повышения температуры воздуха активно тает ледяной покров водоемов. Чтобы избежать несчастных случаев на водоемах,.

Консультация для родителей «Организация наблюдений в весенний период» Весна — самое короткое время года, когда природа активно пробуждается. Этот сезон предоставляет широкие возможности для непосредственного.

Консультация для родителей Осторожно весенний паводок! Весенний паводок особенно опасен для тех, кто живет около рек, водоемов. Зимой многие люди привыкли пользоваться пешеходными переходами.

Презентация для родителей «Весенний лед — источник опасности» МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ – ДЕТСКИЙ САД №18 Г. СЕГЕЖИ ЛЕКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ТЕМА: «ВЕСЕННИЙ.

Консультация «Весенний авитаминоз у детей» Весенний авитаминоз у детей Солнечные лучики согревают воздух уже совсем по-весеннему. Казалось бы – живи и радуйся! Однако голову от подушки.

Как предотвратить весенний авитаминоз у детей? Все в руках родителей

Дефицит питательных веществ — не редкое явление. К сожалению, этот патологический процесс развивается не только у взрослого человека, но и у ребенка. Такое состояние несет крайне негативные последствия для растущего, развивающегося организма. Это задержка физического, умственного развития, плохое настроение, некрепкие зубы, ломкие волосы, кожные болезни, сниженная сопротивляемость вирусам и бактериям. В вопросе, как предупредить весенний авитаминоз, консультация для родителей очень важна. Ведь от того, насколько правильно составлен рацион ребенка, зависит его настоящее и будущее здоровье.

Основные признаки дефицита витаминов и минералов

Активный рост человека обуславливает повышенную потребность его организма в питательных веществах.

Когда ежедневный рацион питания не обеспечивает ее, происходят негативные изменения состояния здоровья, сопровождающиеся:

• Повышенной утомляемостью . Появляется вялость, пропадает активность.
• Кровоточивостью десен . Они могут кровоточить во время чистки зубов, при надкусывании твердой пищи.
• Частыми затяжными простудами , протекающими в тяжелой форме.
• Долгими периодами восстановления после перенесенного заболевания.
• Нарушением сна . Дефицит питательных веществ может стать причиной не только вялости, сонливости, апатии, но и бессонницы, чрезмерно возбужденного состояния нервной системы.
• Отставанием значений роста или веса от аналогичных показателей ровесников . Конечно, генетика в этом вопросе имеет немаловажное значение. Но существенное отличие параметров от средних значений должно стать основанием для обращения к доктору и диагностики причины. Плохое питание, недостаток некоторых элементов часто вызывают замедление темпов роста малыша.
• Появление конъюнктивита, патологий нервной системы, трещин, заед на губах , плохо поддающихся лечению, может быть вызвано гиповитаминозом.

Как правильно питаться малышу весной?

Наступление весны сопровождается не только ярким солнышком и щебетанием птиц. В этот период увеличивается вероятность развития авитаминоза. Полезных элементов в свежих овощах и фруктах сохранилось после зимы очень мало. Поэтому крайне важно продумать рацион питания ребенка, чтобы предотвратить развитие проявлений весеннего дефицита полезных элементов.

Источниками энергии и жизненных сил для малыша станут различные каши, макаронные изделия. При выборе круп предпочтение нужно отдавать гречневой , овсяной , бурому рису . Злаковые — один из источников витаминов группы В, ниацина, а также клетчатки. В цельном зерне их содержание намного выше. Пользы от манки или обычного очищенного белого риса совсем немного, поэтому нужно сократить их потребление. Макароны нужно выбирать те, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы.

Выбор фруктов весной очень ограничен (яблоки, бананы, гранат, цитрусовые). Необходимо следить, чтобы малыш ежедневно съедал хотя бы один свежий фрукт . Витамины сохраняются в замороженных летом фруктах. Весной они станут дополнительным источником питательных веществ. Из них можно варить компоты, добавлять к кашам. Достойная альтернатива конфетам — сухофрукты (финики, курага, изюм). Вместо магазинных сладостей лучше предложить малышу домашнее варенье или фруктовое пюре. Ценным источником аскорбиновой кислоты весной является шиповник. Из него готовят витаминные чаи. Если остудить его, добавить мед, то напиток станет вкуснее и полезнее.

Весенний детский рацион питания должен включать зелень и блюда из овощей (моркови, свеклы). Салаты из квашеной капусты богаты витамином С. Поздней весной их можно готовить из молодой свежей капусты и огурцов. В салаты нужно добавлять зелень , которая содержит много фолиевой кислоты. Полезны блюда из замороженных овощей (брокколи, цветной капусты, зеленого горошка, кабачка). Маленьким детям можно предложить готовое овощное пюре.

Источником белка, других питательных веществ, необходимых для малыша, станет нежирное мясо (говядина, нежирная свинина, кролик, индейка, курица). Обязательно на столе должна присутствовать рыба, молоко, кисломолочные продукты, растительные масла .

Оливковое, подсолнечное, кукурузное масла являются главным источником витамина Е, необходимого для правильного обмена веществ, полноценного усвоения других питательных веществ.

Весенний авитаминоз у детей объясняется не только низким содержанием полезных элементов в овощах и фруктах, но и нерациональным питанием. Поэтому очень важно правильно составить ежедневное меню ребенка.

Правила приготовления еды

Многие полезные элементы в продуктах разрушаются под действием солнечных лучей, воздуха, высоких температур.

Чтобы сохранить витамины в пище, нужно правильно готовить продукты и соблюдать следующие рекомендации:

• Лучше готовить овощи на пару или в небольшом количестве воды . По возможности их лучше не очищать, а отваривать или запекать в кожуре . Так они будут полезнее.
• Салаты нужно готовить перед употребление м . Контакт с воздухом уменьшает разрушает некоторые элементы и полезные свойства продуктов.
• Овощи в супы и компоты нужно кидать в кипяток .
• Зелень лучше добавлять в полностью готовое блюдо .
• Свежую морковь рекомендуется есть в салатах . Каротин полноценно усваивается только в сочетании с жирами. Поэтому салат нужно заправить продуктами, содержащими растительный жир (масло оливковое, подсолнечное, льняное. кукурузное) или животный (сметана, сливки).
• При разморозке в воде качество продуктов сильно ухудшается . Поэтому делать это лучше всего в холодильнике или при комнатной температуре, не пользуясь микроволновой печью или водой.

Витаминные препараты

Дополнительный прием комплексных добавок актуален именно в весенний период. Выбирая препарат, необходимо внимательно изучить состав, ознакомиться с инструкцией и рекомендуемым возрастом приема. Лучше всего, если в вопросе, как предупредить весенний авитаминоз, консультация по приему витаминно-минеральных комплексов будет проведена для родителей врачом после обследования малыша на очной консультации. Это позволит минимизировать побочное действие препарата и вероятность развития аллергии.

Но следует отдавать себе отчет в том, что никакие синтезированные витамины полноценно не заменят натуральных. Поэтому в вопросах профилактики дефицита питательных веществ у малыша в первую очередь необходимо позаботиться о еде, здоровом образе жизни. Соблюдение режима сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе, грамотно составленное меню, прием добавок по рекомендации врача весной позволят сохранить здоровье ребенка, обеспечат полноценное физическое и эмоциональное развитие.

Консультация для родителей: «Как предупредить весенний авитаминоз»
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

Солнечные лучики согревают воздух уже совсем по-весеннему. Казалось бы – живи и радуйся! Однако голову от подушки оторвать становится все тяжелее и тяжелее, да и сил не остается почти ни на что. Знакомая картина? Знакомьтесь – его величество Авитаминоз. И, к огромному сожалению, авитаминоз в весенний период у детей – явление не менее распространенное, чем у взрослых.

И это дело ни в коем случае недопустимо пускать на самотек, не придавая проблеме особого значения. Ведь детский организм интенсивно растет, а значит и витамины ему нужны постоянно. А недостаток витаминов, минералов и микроэлементов весьма негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими осложнениями для вашего крохи может обернуться авитаминоз.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Консультация для родителей:

«Как предупредить весенний авитаминоз»

Солнечные лучики согревают воздух уже совсем по-весеннему. Казалось бы – живи и радуйся! Однако голову от подушки оторвать становится все тяжелее и тяжелее, да и сил не остается почти ни на что. Знакомая картина? Знакомьтесь – его величество Авитаминоз. И, к огромному сожалению, авитаминоз в весенний период у детей – явление не менее распространенное, чем у взрослых.

И это дело ни в коем случае недопустимо пускать на самотек, не придавая проблеме особого значения. Ведь детский организм интенсивно растет, а значит и витамины ему нужны постоянно. А недостаток витаминов, минералов и микроэлементов весьма негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех органов и систем его организма. И сложно предугадать, какими осложнениями для вашего крохи может обернуться авитаминоз.

Врачи советуют родителям немедленно бить тревогу в том случае, если они обнаружат у ребенка такие проблемы, как:
1. Повышенная утомляемость ребенка. Внимательные родители обязательно заметят, что ребенок стал быстро утомляться, все время норовит прилечь. У детей постарше могут начаться проблемы с успеваемостью в школе, рассеянность внимания, ухудшение памяти.
2. Нарушения сна. Авитаминоз может дать о себе знать нарушениями сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость, у других – бессонница.
3. Проблемы с деснами. Еще одним весьма достоверным признаком авитаминоза зачастую становятся кровоточащие десны. Причем в тяжелых случаях кровь остается не только на зубной щетке, но и даже на мягкой пище. В этом случае родители должны как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.
4. Простудные заболевания. В том случае, если ребенок начинает часто болеть простудными заболеваниями, родители также должны задуматься о возможности авитаминоза. К сожалению, очень часто болезненность ребенка родители списывают на ослабленный иммунитет. И никто не связывает эти два понятия – авитаминоз и ослабленный иммунитет – между собой. И очень зря. Кстати говоря – именно недостаток витамина С и приводит к снижению работы иммунной системы.
5. Некоторые другие заболевания. В том случае, если в организме ребенка не хватает витаминов группы В, возможно развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, нервной системы, конъюнктивита. И точно установить причину, которая спровоцировала развитие этих заболеваний, практически невозможно. Поэтому гораздо разумнее стараться предотвратить авитаминоз, чем потом лечить его последствия.
6. Малый вес и рост ребенка. Конечно же, природные и наследственные факторы играют огромную роль. Но в том случае, если ваш ребенок чрезмерно медленно набирает вес или растет, обязательно задумайтесь – а нет ли у крохи авитаминоза?
И помните о том, что в весеннее время проблема авитаминоза стоит особенно остро. Поэтому и проявления могут развиться крайне быстро. Позаботьтесь о профилактике авитаминоза своевременно. Причем и про всю остальную семью забывать также не стоит.

Витаминно-минеральные комплексы
Конечно же, решение этой проблемы есть, и оно совсем рядом. Современная фармакология предлагает многообразие самых различных витаминных комплексов. В принципе, витаминно-минеральные комплексы стали доступными людям относительно недавно – примерно 50 лет назад. Именно этим и оперируют противники фармакологических витаминных препаратов: «ведь жили же раньше люди без витаминов, и ничего! И такого слова, как авитаминоз, не было в арсенале медиков тех времен априори».
И действительно – понятия «авитаминоз» не было. Зато была такая страшная болезнь, как цинга. Обязательными спутниками подобного заболевания были сильнейший упадок сил, вялость, потеря зубов, различные массовые кровотечения, а как печальный итог – смерть человека. А ведь цинга есть не что иное, как последняя стадия авитаминоза.
Поэтому не стоит отвергать достижения современной фармакологии. Однако в другую крайность впадать также не стоит – витамины не конфетки, и есть их бесконтрольно ни в коем случае нельзя. Передозировка витаминов не менее опасна для детского организма, чем его нехватка. Все витаминно-минеральные комплексы ребенку должен назначать его лечащий врач – педиатр , который осведомлен о состоянии здоровья ребенка и его индивидуальных особенностях организма.
Правильный рацион питания
Однако витаминно-минеральные комплексы – это не единственная панацея. Очень важно правильно сбалансировать рацион питания ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в большом количестве содержат витамины и микроэлементами, так необходимые малышу. Детские врачи-диетологи советуют обратить особо пристальное внимание на меню малыша.
Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего рациона питания крохи. Причем актуальны все молочные продукты – молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурты. Разумеется, следует отдать предпочтение продуктам, не содержащим искусственных красителей. В молоке содержится большое количество кальция, который способствует усвоению всех остальных витаминов.
Также необходимо следить за тем, чтобы в рационе питания малыша было достаточное количество животного белка. Он просто необходим для полноценного развития ребенка и функционирования его организма. Но не забывайте о том, что все мясные блюда для ребенка должны проходить тщательную термическую обработку.

Кладовые природы
Очень многие родители, опасаясь развития у ребенка авитаминоза, стараются покупать ему как можно больше различных овощей и фруктов. Конечно же, это весьма похвально. Но решить проблему того, как предупредить весенний авитаминоз, таким способом вряд ли удастся. Ведь к весеннему периоду в привозных фруктах и овощах практически не остается никаких витаминов. Поэтому ничего полезного, кроме клетчатки, ребенок не получит. И вот тут самое-то время вспомнить о том, что нам может предложить природа. Зачастую народные способы того, как предупредить весенний авитаминоз у детей, гораздо эффективнее, чем импортные фрукты и самые дорогие поливитаминные комплексы.

Всевозможные сухофрукты
Все сухофрукты очень богаты такими витаминами, как А, В1, В2, В3, В5, В6. Да и минеральных элементов также достаточно много – это и натрий, и фосфор, и магний, и кальций, и железо. Сухофрукты достаточно сладкие, поэтому их любят практически все дети без исключения. Вряд ли у вас возникнет проблема с тем, как заставить ребенка есть сухофрукты.
Кстати говоря, обратите особое внимание на сами сухофрукты. В продаже можно найти два вида сухофруктов – высушенные промышленным способом и в домашних условиях. Конечно же, вторые стоят гораздо дороже, но и витаминов в них намного больше. Поэтому постарайтесь покупать именно их, если, конечно же, позволяет ваш бюджет. Ведь здоровье ребенка – это явно не тот пункт, на котором стоит экономить семейный бюджет.
Ребенок может кушать сухофрукты просто так, но гораздо разумнее приготовить ему витаминную смесь. Готовится она следующим образом: возьмите равные части чернослива, изюма, инжира и кураги. Пропустите их через мясорубку, добавьте такие же равные доли меда и лимона. Смесь тщательно перемешайте и поместите в стеклянную емкость, которую нужно хранить в холодильнике.
В том случае, если ребенок склонен к частым простудным заболеваниям, к получившейся витаминной смеси можно добавить либо одну часть листьев алоэ, либо одну ампулу экстракта алоэ. Смесь можно давать ребенку просто ложками, а можно намазывать на хлеб или печенье – эффект будет одинаковым. В день ребенок должен съедать витаминную смесь из расчета одна чайная ложка на каждые десять килограмм веса.

Сырая свекла и морская капуста
Практически бесценными источниками йода для ребенка могут стать морская капуста и сырая свекла. Конечно же, эти продукты имеют весьма своеобразный вкус, и заставить съесть маленького

ребенка подобный салат может оказаться задачей сложной. Однако можно все же попробовать. Да и для взрослых детей этот вариант может оказаться оптимальным.

Корень сельдерея
Сельдерей – вообще незаменимый помощник родителей в борьбе с авитаминозом. В нем содержится огромное количество калия и железа. Кроме того, он обладает еще одной приятной особенностью – приятным вкусом. Несмотря на то, что чаще всего дети не любят какие-либо приправы, блюда из корня сельдерея всегда пользуются у них повышенным спросом.
Причем в ход можно пустить абсолютно все – корень сельдерея, пропущенный через мясорубку, сок сельдерея. Вы можете добавлять сельдерей в первые и вторые блюда детского меню в неограниченных количествах. В данной ситуации опасаться переизбытка витаминов не стоит – все излишки покинут организм малыша без каких-либо негативных последствий.

Шиповник
Шиповник в народе называют «кладезю» витаминов неспроста – в нем содержатся такие витамины, как P, K, E, B2 , и C. Кроме того, в шиповнике в больших количествах содержатся эфирные масла, лимонная и яблочная кислоты и каротин. И, конечно же, в шиповнике содержится огромное количество незаменимого витамина С – в 30 раз больше, чем в лимоне.
Конечно же, в весеннее время свежий шиповник не найти, но практически в любой аптеке можно купить сухие плоды. Вы можете заваривать шиповник как чай, а можете варить из него отвары – и ваш ребенок наверняка получит все необходимые ему витамины. Если вы завариваете шиповник как простой чай, то просто измельчите его и поместите в заварной чайник, словно обычную заварку.
Если же вы решили приготовить отвар, это также не займет много времени. Поместите в эмалированную посуду 5 столовых ложек сухих плодов шиповника, залейте их одним литром воды и доведите до кипения. После этого огонь уменьшите, накройте кастрюлю крышкой и кипятите на протяжении 30 минут. Учитывая, что отвар готовится для ребенка, обязательно добавьте туда 5 столовых ложек сахара.
В том случае, если отвар шиповника предназначен для детей

более старшего возраста, сахар можно заменить медом. Разумеется, в том случае, если у ребенка нет аллергических реакций на мед. Готовый отвар оберните махровым полотенцем и оставьте настаиваться на несколько часов. После этого процедите отвар при помощи марлевой ткани.

Рябина
Также ни в коем случае нельзя забывать о такой полезной ягоде, как рябина. В принципе, сушеные плоды рябины можно найти в аптеках, но это не так уж просто. Поэтому о заготовке рябины стоит подумать еще зимой. Сушится она очень просто – достаточно разложить плоды рябины на ровную поверхность в сухом и темном месте. Примерно за неделю ягоды рябины высохнут.
В ягодах рябины содержится огромное количество каротина – больше чем в моркови. Да и витаминов группы В там очень и очень много. Из рябины также готовятся как чаи, так и отвары. Рецепт приготовления точно такой же, как и отвара шиповника. Но обратите внимание – отвар рябины можно готовить только для детей старше семи лет. Кроме того, не стоит давать отвар рябины детям, страдающим от каких – либо заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Однако помните о том, не стоит принимать поливитаминные комплексы и витаминные отвары одновременно, без согласия и одобрения врача. В противном случае возможен переизбыток тех или иных витаминов.

Оценка статьи:

(пока оценок нет)

Загрузка...

Сохранить себе в: