Диета для кожи – накорми свое лицо!

Диета для кожи: накорми свое лицо!

Диета доктора Ву для чистой и красивой кожи: пять главных правил

    1 Полностью откажитесь от сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом.

  • 2 Не употребляйте цельное молоко и минимизируйте долю молочных продуктов в рационе (разрешен только йогурт без добавок).
  • 3

    Каждый день ешьте красные, зеленые и желтые овощи, пейте овощной смузи и много чистой воды.

    Не забывайте о качественном белке и здоровых жирах, содержащих омега-3 кислоты.

    Следуйте этим правилам не менее четырех полных недель для получения результата.

    Как диета влияет на состояние кожи

    Доктор Джессика Ву — американка китайского происхождения. Она хорошо и давно известна в Голливуде: именно в клинику Ву бегут звезды и звездочки, проснувшиеся с вулканическим прыщом на лбу накануне прослушивания на роль. Например, обладательница красивой сияющей кожи актриса Кэтрин Хейгл — одна из самых верных последовательниц методик доктора Ву.

    Выпускница медицинской школы Гарварда, сертифицированный дерматолог, некоторое время назад Ву также получила образование диетолога для того, чтобы упорядочить и свои представления о хорошей и плохой для кожи еде, и добавить веса и пользы рекомендациям о питании как неотъемлемой части ухода за собой.

    В результате на свет появилась система «Накорми свое лицо», недавно изданная в США в виде книги, за короткий срок ставшей бестселлером. В основе оздоравливающей диеты для кожи лежит мысль о том, что нет «проблемных лиц», есть проблемные пищевые привычки и склонности.

    «Я всегда говорю людям, которые приходят ко мне за помощью: то, что вы кладете в рот, ничуть не менее важно чем то, что вы наносите на кожу», – говорит доктор Ву. Это кажется настолько очевидным! Однако нередко, питаясь кое-как, мы искренне удивляемся тому, что кожа выглядит тусклой, неровной, нездоровой, и пытаемся исправить это с помощью косметики. Чаще других с таким неприятным эффектом сталкиваются любительницы строгих диет или диет, предусматривающих отказ от какого-либо из основных питательных веществ.

    Продукты поступают в пищеварительный тракт и «разбиваются» на аминокислоты, жиры, минералы, витамины — все те «кирпичики», которые наш организм использует для реставрации органов и производства новых здоровых тканей. Кожа — такой же орган, ей требуется бесперебойное снабжение правильными веществами, причем не столько снаружи, сколько изнутри. Например, если в вашем меню мало белка, не ждите от кожи эластичности и плотности; телу не из чего производить коллаген.

    Джессика Крещенци, основательница нью-йорского салона «Beauty Guru» (Гуру красоты), высоко оценивает советы коллеги-дерматолога и полностью согласна с ней:

    Диета для кожи: почему так важно отречься от сахара

    Специалисты уверены: диеты, предполагающие отбор продуктов согласно гликемическому индексу, показывают оптимальный результат, не только в том случае, если необходимо снизить вес, но и когда кожа нуждается в очищении и подпитке. В чем секрет? Еда с низким и средним гликемическим индексом способствует тому, что уровень сахара в крови не подскакивает, а уровень производства инсулина остается стабильным, не вызывая биохимического желания полакомиться запрещенным.

    Джессика Ву уверена, что в отказе от сладкого следует быть последовательной и не пытаться прибегать к трюкам и уловкам. Она утверждает, что протеиновые батончики, нередко подающиеся в виде полезной сладости, на самом деле вредны. Если вы решили придерживаться диеты для кожи, откажитесь от такого перекуса: наравне с достаточно скромной порцией белка батончики содержат внушительную дозу сахара. «Протеиновые сласти ничем не отличаются от конфет, – предостерегает доктор Ву. – Даже в том случае, если вместо сахара они содержат его заменители. Механизм остается тем же: вы едите сладкое и при этом хотите еще больше сладкого; уровень инсулина растет, высокая выработка инсулина провоцирует появление акне, морщин, сухих зудящих участков кожи. Если вы нуждаетесь в перекусе в течение дня или после тренировки, возьмите горстку миндаля или небольшой фрукт — это сделает вас более сытой и более красивой».

    Разве молоко может быть вредным?

    Если вред сахара более-менее очевиден всем, кто следит за здоровым питанием, включение молока в сбалансированное меню диеты для кожи остается дискуссионным вопросом. Однако в практике американских дерматологов нет места компромиссам: доктор Ву и ее коллеги видят прямую связь между употреблением молока и расцветом акне.

    Гипотеза состоит в том, что дойные коровы имеют особый гормональный фон, оказывающий влияние на сам состав продукта. Эти гормоны, в числе которых инсулиноподобные факторы роста, провоцируют усиленную выработку кожного сала у людей, употребляющих молоко и молочные продукты. Кроме того, молоко содержит большое количество лактозы, являющейся тем же сахаром со всеми вытекающими последствиями.

    В том случае, если вы не приемлете полный отказ от молочных продуктов (или ваш врач не рекомендует вам исключать их), в вашей диете для красивой кожи может найтись место для йогурта без добавок, но употреблять его следует крайне умеренно.

    Овощной «светофор» для сияния кожи

    Доктор Ву рекомендует простой, но действенный путь: при выборе овощей для ежедневного меню сосредоточиться на трех основных цветах — красном, желтом и зеленом. В красном секторе фаворитами ожидаемо окажутся помидоры, герои томатной диеты. «Томаты — богатейший источник антиоксиданта ликопена, и нет средства лучше для того, чтобы минимизировать вред, наносимый кожей солнечной радиацией, чем наслаждаться помидорным салатом ежедневно, – говорит звездный дерматолог. – Заправлять его лучше всего оливковым маслом и добавлять авокадо; в компании полезных жиров томаты усваиваются оптимально и приносят заметную пользу в составе диеты для кожи».

    Ву рекомендует покупать самые красные помидоры из доступных и не бояться есть их не только сырыми, но и термически обработанными: нагревание высвобождает дополнительные антиоксиданты.

    Желтые овощи богаты выводящим свободные радикалы бета-каротином, заботящимся об устойчивости капиллярных стенок и помогающим в профилактике сосудистых «звездочек».

    Хорошим подспорьем в диете для красивой кожи станет овощной смузи, в который американские специалисты рекомендуют добавлять жидкий хлорофилл, приобрести который можно в отделах здорового питания в том числе в России. И, конечно, не забывайте пить много чистой негазированной воды. Важно следить за объемом порций и не пить воду стаканами, чтобы не получить отеки вместо увлажненной красивой кожи. По паре глотков каждые 15 минут!

    Диета для кожи: также в ролях

    Итак, для того, чтобы кожа выглядела так, чтобы ее хозяйке не было мучительно горько за годы неправильного питания, требуется выбирать продукты, богатые:

      омега-3 кислотами и способствующие разглаживанию (сардины, семена чиа, орехи);

    витамином С, стимулирующим выработку коллагена (болгарский перец, клубника, цитрусы);

    витаминами А и Е, содержащими антиоксиданты в жирорастворимой усвояемой форме (миндальное масло, ростки пшеницы, канталупская дыня, тыква).

    Кроме того, источниками полезных веществ в диете для кожи могут быть не только овощи и фрукты, но и травы и специи. Например, рекордсменом по концентрации микроэлементов, добавляющих красоты, остается куркума, одна из самых популярных натуральных добавок для похудения. Оказывается, здоровью кожи она тоже способна принести много пользы в том числе за счет содержания филлохинона, способствующего обновлению клеток. Главное, не перестараться и не съедать в день больше одной столовой ложки куркумы, а также отказаться от нее, если вы принимаете препараты для разжижения крови.

    Диета для красивой кожи лица и тела

    Судите сами, если мы хотим избежать, например, заболеваний пищеварительной системы, мы в первую очередь меняем свой рацион питания и делаем его как можно более сбалансированным. Если мы хотим усилить мозговую активность, поднять себе настроение и утолить голод каким-нибудь заморским фруктом, мы покупаем солнечные бананы. Американский психолог А. Маслоу еще в середине 20 века разработал иерархическую пирамиду потребностей человека. В первую очередь, он отмечает физиологические потребности, среди которых жажда и голод. Но насыщение пищей — не только удовлетворение обычного голода.

    Поиск данных по Вашему запросу:

    Перейти к результатам поиска >>>

    ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ЭТИ ПРОДУКТЫ ИЗМЕНИЛИ МОЮ КОЖУ

    Диета для красивой кожи — продукты и примерное меню

    Как выглядеть моложе при помощи простого 5-минутного упражнения БЕЗ ботокса, инъекций и операций. Еда влияет на красоту и здоровье лучше самого хорошего крема. Только надо точно знать, что следует, а что не следует класть на тарелку.

    Орехи богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, полны витаминами А, E, B6 и B12, калием и кальцием. Что это дает для нас и нашей кожи? В первую очередь свежесть и увлажненность, нормализацию обменных процессов в коже, торможение окислительных, и, соответственно, поддержание ее молодости.

    Также витамин Е или токоферол — один из самых активных компонентов, обеспечивающих защиту кожи от солнечных лучей. Хотите оставаться юными как можно дольше, выбирайте орешки по вкусу: миндальные, грецкие, фисташки, кедровые, кешью, любимый арахис.

    Дополняйте ими зеленые листовые салаты, овощи, соусы. Этот высокоэффективный диетический продукт в день необходимо приблизительно 30 г отрубей, а это меньше ккал , поможет держать в идеальном порядке работу пищеварительной системы, избавит организм от токсинов, обманет чувство голода. Но что делают пшеничные отруби для кожи? Вы удивитесь, но отруби способны лечить акне воспалительное заболевание кожи благодаря высокому содержанию цинка. Этот микроэлемент, в качестве побочного эффекта J, еще и синтезирует коллаген, который делает кожу гладкой и эластичной.

    Как употреблять: 30г отрубей 3 столовые ложки можно съедать между основными приемами пищи кстати, они помогут насытиться и продержаться без вредных перекусов , запивая любым напитком. Также можно использовать пшеничные отруби в качестве добавки к блюдам супам, кашам и так далее. Всем известно, сухая кожа стареет намного раньше. Что же делать? Прежде всего, увлажнять и питать, защищать от обезвоживания. Избавиться от сухости поможет оливковое масло прямого отжима.

    Оливковое масло — это крайне полезный продукт. В идеале, мы рекомендуем чередовать или сочетать оливковое масло с другими маслами. Ведь они все по-своему полезны. Например, в льняном масле содержится еще больше омеганенасыщенных жирных кислот, а по содержанию витамина Е оливковое масло уступает подсолнечному. Внимание: жарить на оливковом масле нельзя! Лучше всего использовать его в свежем виде в салатах, очень полезно употреблять ложечку масла ежедневно натощак. Живой йогурт — не просто вкусный продукт, он содержит полезные лактобактерии — пробиотики, которые улучшают состояние нашей кожи за счет улучшения пищеварения и налаживания метаболизм.

    Хорошая работа кишечника — это чистая здоровая кожа. Не забываем пить йогурт хотя бы раз в день. Следим, чтобы он был максимально натуральным, то есть не содержал красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, а лучше всего приготовить йогурт самостоятельно, из закваски. Для хорошего ровного сияющего цвета лица полезно есть яркие овощи и фрукты. Известно, что морковь, перец, тыква, персики, абрикосы, помидоры содержат много бета-каротина желто-оранжевого пигмента – антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи.

    Кстати, многие косметологи рекомендуют выбирать крема с ретинолом, а это не что иное, как всем известный витамин А, который образуется в организме именно из каротина. Так что хотите красивый загар и здоровую кожу? Ешьте морковь с растительным маслом или сметаной для усвоения витамина A нужны жиры , а в свежевыжатый сок добавляйте сливки.

    Мы отдали свекле отдельный пункт. Ведь это весьма и весьма диетический и полезный овощ — в нем лишь 42 калории и масса клетчатки. Но для нас самое важное — это влияние свеклы на кожу. Особенно богата свекла калием, который буквально спасает ее от потери влаги. Хотите, чтобы кожа всегда оставалась увлажненной и выглядела молодой?

    Полюбите свеклу и кушайте ее как вареной, так и сырой в салатах, в любом виде она сохраняет свои ценные вещества. Куриные яйца обогащают наш рацион витаминами В, А и селеном. Селен — ценнейший микроэлемент, который обязателен для красоты кожи.

    Читайте также:  Диета при запорах у взрослых

    Благодаря селену, кожа становится свежее и эластичнее. Для сохранения привлекательности и молодости кожи постарайтесь, чтобы яичные блюда присутствовали в рационе хотя бы несколько раз в неделю.

    В печени очень много витамина В2 рибофлавина. Чем этот витамин ценен для кожи? Без него наша кожа становится уязвимой и чувствительной, склонной к покраснениям и постоянным раздражениям, сухости и дерматитам. Подойдет как говяжья или куриная: и в той, и в другой этого витамина в избытке. А вот печень трески именно для этой цели не очень подойдет. Сравните сами: в г печени трески содержится 0.

    Витамин C — сильнейший антиоксидант для кожи. Недаром производители косметических средств стараются добавлять его в крема для лица и тела. Вот только существует проблема сохранением витамина С, и возможностью без проблем доставлять его к коже вместе с кремом. Аскорбиновая кислота в обилии содержится в цитрусовых. В чем польза витамина C для кожи? Прежде всего, он препятствует раннему старению и поддержанию молодости кожи.

    Витамин C способствует синтезу эластина, который совместно с коллагеном, поддерживает ее тонус и свежесть. В чем же главная польза авокадо для кожи? Олеиновая кислота, а ее в авокадо очень много, улучшает процесс регенерации кожи и особенно необходима в среднем и пожилом возрасте. Как употреблять авокадо?

    Водоросли — любимый продукт японцев, а, как известно, японская нация — самая долгоживущая нация на земле. Японские женщины восхищают своей красотой и выглядят очень молодо. Немаловажная заслуга в этом морских водорослей, которые входят как в состав большинства японских косметических продуктов, так и продуктов, что находятся на тарелке. Чем она важна для кожи?

    Лосось или семга, горбуша, кета, форель.. Всего лишь одна порция любой жирной рыбы в день полностью покрывает потребность организма в омега Рыба семейства лососевых — важнейший неиссякаемый источник жирных кислот.

    Чем они полезны для кожи? Прежде всего, омега-3 жирные кислоты замедляют разрушение коллагена. Как мы уже не раз отмечали именно он, наряду с эластином, делает кожу упругой, а еще от омега-3 зависит эластичность стенок клеток кожи.

    Важность морепродуктов для красоты и здоровья сложно переоценить. Особенно богаты морепродукты йодом и кальцием, фосфором и медью, цинк, железом. Например, цинк, который в изобилии содержится в устрицах, очень необходим молодой коже. Он препятствует воспалению сальных желез и появлению прыщей и угрей. Пусть споры о пользе и вреде мяса не затихают, но мы-то знаем, что аминокислоты, содержащиеся, прежде всего, в мясе, жизненно необходимы для любого организма.

    А что насчет кожи? В том числе и для нее, чтобы коже было из чего синтезировать новые клетки. Еще один лидер по содержанию антиоксидантов — зеленый чай. Он прекрасен для кожи лица и тела. Те, кто любят и часто пьют зелёный чай, как правило, не имеют проблем с прыщами и угрями, у них здоровые капилляры и кровеносные сосуды.

    Полезен зеленый чай и для кожи под глазами. Он содержит танин дубильное вещество. Этот активный компонент слегка стягивает кожу, тем самым убирая припухлость, отечность век, мешки под глазами. Для красивой кожи лица рекомендуется выпивать три-четыре чашки зеленого чая в день. Узнайте об удивительных омолаживающих свойствах имбиря.

    Как выглядеть моложе при помощи простого 5-минутного упражнения БЕЗ ботокса, инъекций и операций Жмите сюда. Молодое личико. Post on: Команда “О Молодости”. Пшеничные отруби Этот высокоэффективный диетический продукт в день необходимо приблизительно 30 г отрубей, а это меньше ккал , поможет держать в идеальном порядке работу пищеварительной системы, избавит организм от токсинов, обманет чувство голода.

    Оливковое и другие масла Всем известно, сухая кожа стареет намного раньше. Натуральный йогурт Живой йогурт — не просто вкусный продукт, он содержит полезные лактобактерии — пробиотики, которые улучшают состояние нашей кожи за счет улучшения пищеварения и налаживания метаболизм.

    Оранжевые и красные овощи Для хорошего ровного сияющего цвета лица полезно есть яркие овощи и фрукты. Побалуйте свою кожу вкусненьким – шикарная питательная маска из овсянки с медом.

    Нажмите здесь, чтобы узнать все подробности! Свекла Мы отдали свекле отдельный пункт. Яйца Куриные яйца обогащают наш рацион витаминами В, А и селеном. Печень В печени очень много витамина В2 рибофлавина. Цитрусовые Витамин C — сильнейший антиоксидант для кожи.

    Диета для кожи: «омолаживающее» питание для кожи

    Витамин Е Витамин Е — витамин молодости и красоты. Антиоксидант, защищающий клетки кожи от свободных радикалов, токсинов, старения и уф-лучей. Токоферол входит в структуру мембран, стимулирует синтез коллагена и обновление тканей. При потреблении — мг в сутки витамин Е помогает эпидермису поддерживать нормальную влажность, устраняет шелушение, повышает упругость. Витамин D Витамин D поступает в организм двумя путями: синтезируется в эпидермисе под воздействием уф-лучей и с пищевыми источниками.

    Диета для кожи

    Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ. От этих напастей вам помогут избавиться диетические советы, приведенные на данной страничке. Легкий румянец на щеках выглядит привлекательно, но “свекольные” щеки сейчас, мягко говоря, не в моде. Некоторые продукты и напитки, например, специи, копченое мясо и красное вино расширяют кровеносные сосуды, от чего лицо краснеет. Если вы легко краснеете, внимательнее относитесь к продуктам, которые едите. Не можете отказать себе в острой еде? Заказывайте блюда тайской кухни без добавления карри, а суши попросите приготовить без приправы васаби. И уменьшите количество потребляемого вина. Известно, что от картошки фри появляются прыщи.

    Диета для красивой кожи лица и тела

    Здоровый, сбалансированный ежедневный рацион обеспечивает достаточное поступление в организм необходимых элементов. Доктор Джессика Ву — американка китайского происхождения. Она хорошо и давно известна в Голливуде: именно в клинику Ву бегут звезды и звездочки, проснувшиеся с вулканическим прыщом на лбу накануне прослушивания на роль. Например, обладательница красивой сияющей кожи актриса Кэтрин Хейгл — одна из самых верных последовательниц методик доктора Ву.

    Диета для улучшения состояния кожи

    В подобное обещание верится с трудом. Тем не менее, доктор Николас Перрикон утверждает обратное. Д-р Перрикон, американский врач и диетолог, автор диеты для хорошей кожи лица. Выбор качественных продуктов, отсутствие чувства голода, быстрый результат. Лосось, темно зеленые овощи, оливковое масло и ягоды составляют основу диеты для красоты лица.

    Диета для кожи: накорми свое лицо!

    Красивая кожа это отнюдь не результат дороготоящих салонных процедур, а правильное питание каждый день. Здоровый рацион — вот секрет настоящей, естественной красоты женщины. Для начала, следует рассказать о важных компонентах в организме, без которых добиться ровной и бархатистой кожи нереально. Отсутствие меланина может вызовать пигментацию кожи. Г емоглобин обогатит кровь достаточным количеством кислорода.

    Доктор Джессика Ву — американка китайского происхождения. Она хорошо и давно известна в Голливуде: именно в клинику Ву бегут звезды и звездочки, проснувшиеся с вулканическим прыщом на лбу накануне прослушивания на роль. Например, обладательница красивой сияющей кожи актриса Кэтрин Хейгл — одна из самых верных последовательниц методик доктора Ву. Выпускница медицинской школы Гарварда, сертифицированный дерматолог, некоторое время назад Ву также получила образование диетолога для того, чтобы упорядочить и свои представления о хорошей и плохой для кожи еде, и добавить веса и пользы рекомендациям о питании как неотъемлемой части ухода за собой.

    Предлагаем вашему вниманию три вида диеты для красивой кожи — для сухой, жирной и чувствительной, а также советуем ознакомиться с примерным меню на один день, которое придаст вашей коже сияющий и здоровый вид. Основное правило гласит: больше жидкости. Идеальная доза составляет десять стаканов, или около двух литров, воды в день. Рекомендуется как можно чаще включать в повседневный рацион супы, тушеное мясо, овощи и фрукты, которые содержат много жидкости.

    Восполнить нехватку биотина можно при помощи молока, орехов, яичных желтков, печени. Увеличит поступление белка свежая рыба, курица, индейка, домашний сыр. Ваш адрес email не будет опубликован. Итак, узнав как ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть привлекательно и ухожено, остается только настроить себя на регулярное выполнение всех требований, а совсем скоро вы начнете замечать на себе восхищенные взгляды окружающих. Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете всё о здоровом образе жизни и придут к вам за советом! Похожие статьи. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

    Прежде всего нужно помнить, что питание для улучшения состояния кожи отличается от диеты для похудения. Рацион питания для создания красивой кожи может включать и калорийные продукты, но те, которые будут положительно влиять на ее состояние, улучшат ее упругость, цвет и придадут ей сияние. Любая диета должна насыщать организм человека витаминами.

    8 секретов питания от дерматолога, чтобы кожа стала идеальной

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

    Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.

    AdMe.ru делится рекомендациями по сбалансированному питанию из книги «Косметическая дерматология. Принципы и практика», благодаря которым тональный крем вам больше не понадобится.

    При пигментных пятнах

    Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации — нужно только соблюдать определенную диету.

    Что делать:

    • Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
    • Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.

    При жирной коже

    Причины:

    Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.

    Что делать:

    • Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная — просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
    • Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.

    При прыщах и угревой сыпи

    Причина:

    И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом — не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.

    Что делать:

    • От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.

    При сухой коже

    Причины:

    Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.

    Читайте также:  Диета Маргариты Королевой 9 дней, стоит ли?

    Что делать:

    • Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
    • Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.

    Морщины

    Причины:

    На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.

    Что делать:

    • Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
    • Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.

    Темные круги под глазами

    Причина:

    Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания — аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.

    Что делать:

    • Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты — например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
    • Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
    • Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин — его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.

    Диета для красивой кожи лица, меню на неделю

    Диета для красивой кожи лица: меню диеты для проблемной кожи, отзывы

    Диета для кожи лица – это такая же неотъемлемая часть ухода за ней, как и использование косметических средств.

    Благодаря употреблению полезных продуктов можно успешно избавиться от множества недостатков и предотвратить их появление.

    Полезная пища способна повлиять на красоту кожи самым положительным образом: убрать прыщи и угри, нормализовать работу сальных желез, разгладить уже имеющиеся морщинки и замедлить процессы старения изнутри.

    Диета для очищения кожи представляет собой правильно сбалансированный рацион, включающий в себя насыщенные витаминами и другими питательными веществами продукты, среди которых стоит выделить несколько групп:

    • Цитрусовые : насыщены витаминами (особенно группы С). Они выводят свободные радикалы, стимулируют выработку коллагена, повышает упругость и подтягивают дряблый эпидермис;
    • Морепродукты насыщены цинком и кислотами омега-3. Она обновляют клетки, препятствуют раннему старению, снимают воспаления, устраняют прыщи и угревую сыпь;
    • Овощи (зеленые и оранжевые) богаты витамином А, который смягчает воспалительные процессы, продлевает молодость и активизирует загар;
    • Орехи содержат витамин А, препятствующий старению и защищающий дерму от ультрафиолета;
    • Злаки (овсянка, рис и т. д.) насыщают организм витамином А и рутинном, которые увлажняют и очищают эпидермис, омолаживаю и препятствуют появлению раздражений.

    Особенности диеты для здоровья кожи заключаются в том, что, в зависимости от ее типа, необходимо употреблять конкретные продукты:

    • Для жирной дермы полезны огурцы, грейпфрут, авокадо, соевые бобы, тунец, форель, лосось, орехи, абрикосы, морковь, тыква, брокколи и куриное мясо;
    • Для сухой – пшеница, клубника, черника, шпинат, молоко, йогурт, дыня, перец, белокачанная капуста, геркулес;
    • Для проблемной – чеснок, яйца, миндаль, салатные листья, капуста, лук, кисломолочные изделия.

    Какие продукты считаются для кожи лица вредными:

    • Все сладости;
    • Любой алкоголь;
    • Мучное;
    • Черный чай и кофе;
    • Соль и специи.

    Пользоваться диетами для очищения кожи можно абсолютно всем. Если в меню есть продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость, их можно заменять на другие.

    Диета для кожи лица: меню и лучшие рецепты для улучшения кожного покрова

    Диета для кожи от прыщей

    При появлении всех видов проблемных высыпаний – угрей, прыщей, акне, постакне – важно разработать собственный рацион и придерживаться его до тех пор, пока недостатки не будут устранены, а также исключить все вредные продукты из списка выше.

    Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

    Примерное меню диеты от прыщей на 7 дней

    • Утром кушаем овсяную кашу и фрукты, пьем зеленый чай;
    • Обедаем вареным яйцом и супом из курятины, запиваем морковным соком;
    • Ужинаем кусочком приготовленной на пару нежирной рыбы, вареными овощами с ломтиком хлеба, запиваем отваром шиповника.
    • Утром съедаем нежирный сыр (100 г), пьем ягодный коктейль;
    • В обед кушаем говяжий суп, выпиваем чашечку зеленого чая;
    • Ужинаем овощным гарниром и вареной куриной грудинкой, пьем кефир.
    • Завтракаем фруктовым салатом и морсом из клюквы;
    • Обедаем супом, салатом из овощей и пьем чай (зеленый);
    • Вечером съедаем вареную на воде гречку, пьем кефир.
    • Завтракаем пшенной кашей, зеленым чаем и салатом из фруктов;
    • На обед готовим суп из нежирной индейки, пьем компот;
    • Ужинаем 100 г нежирной говядины, тушеными овощами и обезжиренным молоком (1 стакан).
    • Утром съедаем фруктовый салат, творог с низким процентом жирности, выпиваем чашку зеленого чая;
    • Обедаем рыбьим супом, бутербродом из сыра и черного хлеба, запиваем отваром шиповника;
    • На ужин – гречка на воде и кисель.
    • Завтракаем вареным яйцом, овощным салатом с лимоном и стаканом кефира;
    • Обедаем кашей из перловки, куриной грудкой и компотом;
    • Ужинаем фруктовым салатом, пьем зеленый чай.
    • Завтракаем кашей из пшена, парой фруктов и нежирной ряженкой;
    • На обед – суп с курятиной и чай;
    • Ужинаем 100 г нежирной рыбы, творогом и киселем.

    Диета для чистой кожи лица

    Для того, чтобы избавиться от прыщей и сохранить красоту кожи надолго, необходимо 1 раз в 2-3 месяца придерживаться этой диеты, которая длится неделю. Параллельно рекомендуется использовать натуральные маски и скрабы для лица.

    Примерное меню на каждый день:

    • Завтракаем овсяной кашей с молоком, курагой, изюмом и сухофруктами, пьем какао или зеленый чай;
    • Через пару часов выпиваем стакан фруктового сока;
    • Обедаем супом-пюре из овощей, рагу и куриной грудкой;
    • Полдничаем орешками (30 г) и стаканом зеленого чая;
    • Ужинаем гречневой кашей и овощным салатом с корнем сельдерея и зеленым горошком;
    • Перед сном пьем стакан кефира.

    Диета для кожи и волос

    Для улучшения состояния дермы, ногтей и волос рекомендуется прибегать к данному рациону 1 раз в месяц. Через пару недель можно заметить, что ногти стали более крепкими, локоны перестали выпадать, а кожа выглядит свежее и моложе.

    • На завтрак смешиваем нежирный творог с 1 ч. л. меда и ягодами, пьем ромашковый чай;
    • Обедаем приготовленной на гриле куриной грудинкой, сельдереем (2 стебелька), двумя сладкими перцами и черносливом (5 шт.);
    • На полдник выпиваем стакан кефира и перекусываем яблоком;
    • Ужинаем запеченным картофелем (1 шт.), обжаренной в яйце цветной капустой, выпиваем чашку зеленого чая.

    Диета для проблемной кожи лица

    При появлении угревой сыпи, прыщей, обильных саловыделений важно вовремя обратить внимание на здоровое питание: полностью исключить жареное, и питаться в течение двух недель только свежими или вареными овощами, нежирным мясом, фруктами и рыбой.

    • Утром кушаем салат из огурцов и помидоров с салатными листьями, выпиваем чашку кефира;
    • Перекусываем миндалем (30 г);
    • Обедаем отварной капустой, морковью и луком, куриной грудкой, запиваем стаканом сока;
    • На полдник – пару несладких яблок;
      Ужинаем овощным рагу и двумя сладкими перцами в свежем виде.

    Диета при грибковых заболеваниях кожи

    При наличии разных видов грибковых поражений рекомендуется строгое соблюдение диеты до полного излечения. Рацион включает в себя молочные продукты, яйца, морскую капуста, огурцы, яблоки, вишню, красный перец, зелень, свеклу, а сдабривать блюда необходимо 1 ч. л. масла черного тмина.

    • Завтракаем гречневой кашей с отрубями, пьем чай;
    • Перекусываем парочкой яиц;
    • На обед готовим тушеную капусту, кушаем с овощным салатом и вареным картофелем;
    • Ужинаем салатом из морепродуктов и ломтиком отрубного хлеба.

    Диета при микозе кожи

    Для лечения микоза – одного из видов грибковых заболеваний – применяется особый рацион, которого нужно придерживаться до выздоровления. Кушать можно все, что угодно, за исключением следующих продуктов: белый хлеб, кондитерские дрожжи, вермишель, белый рис, джема и варенье, жирную и жареную пищу, грушу, банан, инжир и изюм.

    Основной акцент в меню следует сделать на молоке, отварной курице, темном рисе, яйцах, гречке, кукурузе, отваре шиповника, бобовых, свекле и капусте.

    Приблизительное ежедневное меню:

    • С утра съедаем гречневую кашу и пьем отвар из шиповника;
    • Через пару часов пьем стакан молока;
    • Обедаем куском вареного куриного филе, тушеной капустой и двумя картофелинами;
    • На ужин – салат из вареной свеклы, заправленный сметаной.

    Диета для упругой кожи

    Для восстановления упругости и продление молодости хорошо подходит эта диета, которой нужно придерживаться в течение двух недель, чередуя белковые и углеводные дни.

    Меню белкового дня:

    • Завтракаем йогуртом, смешанным с ягодами, съедаем тост из цельнозернового хлеба, пьем чай;
    • Перекусываем запеченным яблоком, начиненным изюмом и медом;
    • На обед готовим салат с лососем, зеленью, помидорами и коричневым рисом;
    • На полдник съедаем нектарин или яблоко;
    • Ужинаем куриной грудинкой и вареной гречкой с овощами.

    Меню углеводного дня:

    • Завтракаем омлетом с помидорами, пьем кофе;
    • Через 2 часа съедаем овсянку с орехами и корицей;
    • Обедаем овощным супом, картофельным пюре и отварной говядиной;
    • На полдник кушаем грушу или банан;
    • Ужинаем запеканкой из творога и ягод, пьем фруктовый коктейль.

    Советуем также ознакомиться со статьей Диета для красивых волос .

    Многие врачи рекомендуют всем женщинам периодически соблюдать один из представленных режимов питания, выбрав его в соответствии с типом кожи и проблемами, требующими решения. Через пару таких циклов обычно становятся видны замечательные результаты диеты для улучшения кожи лица:

    • Исчезают проблемные высыпания;
    • Повышается тонус и упругость, сглаживаются морщины;
    • Быстрее излечиваются грибковые заболевания;
    • Нормализуется работа сальных секреций.

    Отзывы о диете для красивой кожи наших постоянных читательниц также очень положительные:

    «Я – ярая сторонница здорового образа жизни, и считаю, что на эпидермис в первую очередь влияет то, что мы едим. Сама я периодически сижу на диете для кожи и волос, благо переносить ее нетрудно, а меню – достаточно насыщенное и полезное»

    «Несколько раз в год я прибегаю к диете для упругой кожи – это помогает мне сохранить еще оставшуюся молодость, ведь после нее я будто заново рождаюсь! Одновременно использую натуральные маски и масла»

    «Очень не люблю всякие ограничения, но иногда приходится сидеть на диете для проблемной кожи – без нее я бы уже давно вся была усыпана прыщами. Сложность только в том, что мне трудно отказаться от сладкого и питаться здоровой пищей, которая указана в меню, но другого выхода нет»

    Диета для кожи: чем «накормить» свое лицо?

    Если мы — то, что мы едим, то нет ничего странного в том, что наша кожа является отражением внутренних процессов в организме. А в их обеспечении огромную, если не решающую роль играет питание. Зачастую бывает так, что человек выполняет все рекомендации косметолога, не скупится на дорогие препараты для кожи, а цвет его лица оставляет желать лучшего, да и проблем имеется немало. Придерживаясь специальной диеты для кожи, можно получить прекрасное, чистое и свежее лицо — то, которое вы и хотите.

    Читайте также:  Диета при гастрите с пониженной кислотностью

    Основы диеты, разработанные Джессикой Ву

    Сегодня одним из самых популярных и авторитетных экспертов в области косметологии и питания является Джессика Ву — диетолог и основатель собственной косметической линии из США, к рекомендациям которой прислушиваются популярные актеры, режиссеры, продюсеры и другие знаменитости. Сертификат дерматолога она получила после окончания медицинской школы Гарварда, а спустя некоторое время стала разбираться и в основах питания, чтобы стать более подкованной в вопросах нужной и вредной пищи для кожи. Ее книга «Накорми свое лицо» разлетелась огромными тиражами и мгновенно стала бестселлером.

    «Красной нитью» повествования является мысль, что «не бывает проблемной кожи — есть проблемные пищевые пристрастия». Нередко перекусывая на бегу и чем попало, наедаясь на ночь, мы сетуем, что снова зря потратили деньги на очередную «утку» и поддались на рекламу какого-либо суперомолаживающего крема, а в результате получили тусклый, неровный и нездоровый эпидермис. Это особенно касается любительниц жестких диет, сознательно отказывающихся от продуктов, составляющих основу рациона.

    Питательные вещества, которые попадают в организм вместе с пищей, распадаются в нем на аминокислоты, жиры, витамины и минералы, играя роль своеобразных «кирпичиков» для построения костей, мышц и других тканей, в том числе и кожи. Поэтому питать ее нужно не только снаружи, но и изнутри. Не секрет, что от нормальной работы кишечника зависит наш иммунитет, а все нарушения микрофлоры тут же отражаются на нашем лице.

    Диета для красивой кожи в домашних условиях — 5 главных правил питания

    Вот какие правила и рекомендации в диете на каждый день советует соблюдать Джессика Ву, если вы хотите иметь привлекательную и пышущую здоровьем кожу лица:

    • исключить из диеты сахар и сахаросодержащие продукты, гликемический индекс которых невероятно высок;
    • полностью отказаться от цельного молока и сократить объем других молочных продуктов. Не запрещено пить только натуральный йогурт без добавок и то без особого фанатизма;
    • каждый день потреблять овощи, ягоды и фрукты, особенно красного, зеленого и желтого цветов;
    • потреблять достаточное количество белка и здоровых полиненасыщенных жирных кислот.

    Для получения гарантированного результата такая диета в домашних условиях должна длиться не менее 4-х недель.

    Как работает эта диета на каждый день?

    Большинство специалистов сходится во мнении, что, придерживаясь низкоуглеводной диеты, можно не только похудеть, но и очистить свое лицо от прыщей и комедонов, избавиться от зуда и акне, минимизировать проявления морщин. Сладости вызывают повышение уровня глюкозы в крови, в результате вырабатывается гормон инсулин, побуждающий съесть еще чего-нибудь сладкого. А патогенным микроорганизмам, которые размножаются в порах, заполненных вырабатываемым кожей себумом, это приходится по душе. Диета на каждый день не предусматривает употребление всевозможных протеиновых батончиков, мюсли и хлопьев. Не стоит обманывать себя и организм — в них также содержится сахар или его заменители.

    Поэтому в качестве перекуса лучше употреблять орехи, семена или фрукты. Что касается последних, то некоторые из них по содержанию сахара ничем не уступают конфетам, поэтому выбирайте те, которые не отличаются ярко выраженным сладостным вкусом. Не утихают дискуссии вокруг вреда молочных продуктов, но тут Джессика Ву неумолима: употребление молока вызывает расцвет акне. Молоко богато лактозой, а для человеческого организма этот то же самое, что и сахар.

    К тому же в нем присутствуют и особые гормоны дойной коровы, которые активизируют работу сальных желез. Поэтому если уж очень хочется или вам по диете показаны молочные продукты, то лучше остановиться на йогурте без добавления химических веществ. Если говорить об овощах, то неизменными фаворитами диеты в домашних условиях остаются томаты. Они выступают источником мощного антиоксиданта ликопена, который делает все, чтобы снизить вред, наносимый нашему эпидермису радиацией. Компанию помидорам составят растительные жиры — богатый ими авокадо, а также различные масла — рыжиковое, льняное, рапсовое, в которых полиненасыщенных кислот больше, чем в других аналогах.

    Среди зеленых представителей пальму первенства одерживают зелень, шпинат, брокколи и брюссельская капуста, болгарский перец. Особую пользу они принесут тонкой, чувствительной коже вокруг глаз. А в желтых и желто-оранжевых овощах очень много бета-каротина, который укрепляет стенки капилляров и выступает профилактикой образования сосудистых «звездочек».

    Какие продукты достойны оказаться на вашем столе еще?

    Не только дары полей и садов достойны оказаться в вашей корзине. Не будет в рационе белка — организму не из чего будет черпать коллаген, а значит не стоит отказываться от мяса и рыбы, к тому же, в последней, если она будет достаточно жирной, содержатся и уже упомянутые Омега жирные кислоты. Выработку коллагена стимулируют и продукты, богатые витамином С — смородина, цитрусовые, киви и др. Диета на каждый день не будет более полной, если в ней не окажется продуктов, включающих токоферол и каротин в жирорастворимой усвояемой форме — оливкового масла, моркови, пророщенной пшеницы, семян подсолнуха.

    Такая диета в домашних условиях позволит вам достичь желаемой цели и получить лицо своей мечты. Вы не отнимите у себя красоты, а только добавите ее, если станете включать в рацион специи и травы — базилик, орегано, гвоздику, корень имбиря. Особую пользу коже принесет куркума благодаря содержащемуся в ней филлохинону, обновляющему клетки. А самое главное — не забывайте пить больше жидкости и не только простой воды, но и травяных чаев, морсов, компотов и свежевыжатых соков.

    Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица

    Тем, кто мечтает о безупречной коже, к пунктам «хороший крем» и «проверенный косметолог» стоит добавить правильное питание. Что именно должно входить в ежедневный рацион, вы узнаете из нашей статьи.

    Елена Луговцова Автор

    Мария Невская Дерматолог

    Витамины молодости и красоты

    Гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем потом «прорываться» к ним с поверхности эпидермиса, используя косметику.

    Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

    В чем его польза

    Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.

    Жирные кислоты Омега-3 и -6

    Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.

    Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).

    Отвечает за пигментацию.

    Обогащает клетки кислородом.

    Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.

    Витамин А (ретинол)

    Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.

    Витамины группы B

    Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.

    Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.

    Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.

    Витамин H (биотин)

    Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.

    Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.

    Участвует в синтезе структурных элементов кожи.

    Какие продукты полезны для кожи лица

    Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

    Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

    Орехи — кладовая Омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

    Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

    Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами Омега-3.

    Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

    Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

    Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock

    Питьевой режим

    Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

    Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.

    Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.

    Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock

    Правила питания для здоровья кожи

    Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.

    Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

    Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

    На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

    Пейте достаточное количество воды.

    Исключите из рациона вредную пищу.

    Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

    Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

    Сладкое

    Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

    Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. © iStock

    Соленое

    Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

    Фастфуд и полуфабрикаты

    Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

    Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.

    У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.

    Алкоголь

    Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

    Обзор средств

    Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.

    Маска для лица распаривающая с цинком «Чистая кожа», Garnier

    Формула с цинком и богатой микроэлементами глиной очищает закупоренные поры и разглаживает неровности кожи.

    Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

    Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.

    Ночная сыворотка Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

    Ретинол (витамин А) активизирует обновление клеток, а витамин E защищает их от воздействия свободных радикалов.

    Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

    Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.

  • Ссылка на основную публикацию