Охотник, земледелец, кочевник или всеядный? Диета по группе крови (1, 2, 3 и 4)
Диету по группе крови (1, 2, 3 и 4) представил американский доктор Питер Д’Адамо. Его теория основана на связи группы крови с определенным типом питания. Диетолог Питер Д’Адамо считает, что на один и тот же продукт люди с разными группами крови реагируют по-разному .
Современная наука скептически относится к теории доктора Питера Д’Адамо, полагая, что группа крови не влияет на здоровье и питание человека. В свою очередь Питер Д’Адамо выдвигает ряд фактов в защиту своей теории. За группу крови отвечает ген, который бывает трех видов – А, В, О. Соответственно, в зависимости от того, какой ген человек унаследовал, такую группу крови он имеет – О (I), А (II), В (III), АВ (IV).
Ген группы крови, согласно теории Питера Д’Адамо, может оказывать влияние на другие гены, которые находятся с ним рядом на хромосоме. К примеру, на ген, который влияет на уровень кислотности желудка. Кислотность желудка способствует лучшему усваиванию белков животного происхождения. Это объясняет, почему люди с первой группой крови болеют чаще язвой желудка, чем люди со второй группой крови.
Разрешенные и запрещенные продукты
Всего четыре группы крови. Они появились в разный период времени, когда человек изменял свой образ жизни и, как результат, питание. Предлагаемая система питания основывается именно на этом принципе.
Первоначально у всех людей была первая группа крови. Питались они мясом, которое сами добывали. Поэтому людей с первой группой крови называют – охотниками. Через некоторое время люди научились обрабатывать землю и выращивать полезные растения. Появилась вторая группа крови – земледельцы. Они употребляли, кроме мяса, много растительной пищи. Люди, имеющие третью группу крови – кочевники. Они стали употреблять в пищу молочные продукты и рыбу. Благодаря появлению домашних животных и постоянному переселению. Самая молодая группа крови – четвертая. Она образовалась при смешении второй группы крови с третьей. Представители ее всеядны.
Таким образом, суть диеты по группе крови и слюне состоит в особенностях состава крови человека, работы всего организма, в том числе и пищеварительной системы. Кто-то лучше переваривает мясо, а кто-то овощи, а третьим просто противопоказан горох.
Подобрав продукты, которые ваша группа крови считает более «правильными», становится возможным составить для себя свой собственный, индивидуальный список «разрешенных и запрещенных» продуктов. Питаясь в соответствии с установленными правилами, у вас появляется возможность не только нормализовать питание и очистить организм, но и похудеть.
Диета по группе крови относится к длительным диетам. Быстро похудеть за неделю не удастся. Требуется полная перестройка рациона питания, при этом лишний вес уходит постепенно и надолго.
Далее более подробно рассмотрим описание особенностей рациона питания людей с разными группами крови.
Примерное меню на неделю по группам
Группа крови 0 – первая группа
Представители с первой положительной, отрицательной группой крови относятся к типу «охотник». Их предки – охотники, страстные, сильные, ловкие были самыми первыми людьми на земле, и питались они добычей, высокобелковой пищей.
Это значит, что мясо (за исключением, разве что, свинины), а также овощи, фрукты и бобовые культуры представители этой группы могут потреблять безо всяких ограничений. А вот все, что содержит сахар, а также пшеницу и кукурузу, цитрусовые и картошку лучше исключить. С осторожностью следует относиться и к крупам. То же самое относится к кофе и крепким алкогольным напиткам (кроме вина).
Подробнее о системе питания для первой группы крови читайте здесь.
Пример меню на неделю:
| понедельник | завтрак: любые фрукты на выбор, кроме цитрусовых, несладкий чай. второй завтрак: стакан натурального сока обед: 250 г овощного супа, 150 г жареной или запеченной рыбы, 1 яблоко, чай полдник: травяной чай ужин: 200 г жареной печени, 1–2 кусочка ржаного хлеба, 1 апельсин, чай |
| вторник | завтрак: 150 г винограда, чай травяной второй завтрак: стакан сока обед: 250 г овощного супа, 200 г мяса в любом виде, 100 г овощного салата с маслом ужин: 150 г салата из морской капусты, 150 г любого блюда из рыбы, 1 кусочек хлеба со сливочным маслом, чай |
| среда | завтрак: любые фрукты, чай второй завтрак: стакан сока обед: суп с овощами и мясом 250 г, жареное мясо 150 г, 1 кусок хлеба, салат из огурцов, чай полдник: стакан сока ужин: 100 г креветок в любом виде, обжаренные кабачки 150 г, несладкий чай |
| четверг | завтрак: банан, стакан молока второй завтрак: чай травяной обед: овощной суп 250 г, творог 250 г ужин: мясо 200 г, любой салат 150 г, банан, чай |
| пятница | завтрак: фрукты, чай травяной, кусочек хлеба со сливочным маслом второй завтрак: 200 г сока обед: густой суп 250 г с хлебом, 200 г кальмаров, салат из помидоров с маслом ужин: рыба любая (запеченная) 150 г, салат со свеклой 100 г, чай |
| суббота | завтрак: 2 вареных яйца, кусок хлеба с маслом, чай второй завтрак: сок 200 г обед: суп овощной 250 г, рыба 150 г, хлеб полдник: чай травяной с медом или сок ужин: отварное куриное мясо 200 г, салат из огурцов и помидоров 150 г, чай |
| воскресенье | завтрак: фрукты или ягоды, чай второй завтрак: овощной или фруктовый сок обед: суп-пюре 250 г, печень жареная 200 г, овощной салат с маслом, хлеб полдник: сок ужин: жареная рыба 200 г, любой салат 150 г, чай |
Группа крови А – вторая группа
Предствавители со второй группой крови относятся к типу «земледелец», и они склонны к вегетарианству. Мяса следует есть поменьше ввиду пониженной кислотности желудка. Разве что курица не входит в список запретных продуктов.
Рацион преимущественно состоит из овощей, фруктов, круп, бобовых культур и рыбы. В них присутствуют все необходимые вещества, да и усвояемость их гораздо выше. Из напитков следует исключить апельсиновый сок и черный чай.
Подробнее о системе питания для второй группы крови читайте здесь.
Пример меню на неделю:
| понедельник | завтрак: 100 г сыра, 1 фрукт (кроме бананов, кокосов и цитрусовых), чай второй завтрак: стакан вишневого сока обед: 200 г супа, рыба в любом виде (кроме сельди, палтуса и камбалы) 150 г, 1 яблоко полдник: чай травяной с медом ужин: 200 мл любого кисломолочного продукта, капустный салат 100 г, хлеб |
| вторник | завтрак: йогурт или ряженка 200 мл, кусочек хлеба с маслом второй завтрак: стакан сока ананасового обед: суп 250 г, 100 г салата из помидоров полдник: чай ужин: отварная рыба 150 г, хлеб, салат с морской капустой |
| среда | завтрак: любые фрукты, чай второй завтрак: сок морковный обед: 250 г супа, салат овощной, ржаной хлеб полдник: сок вишневый ужин: морепродукты 200 г, морская капуста, 100 г винограда |
| четверг | завтрак: молоко и фрукты второй завтрак: любой сок, творог обед: каша из крупы 200 г, овощной суп, чай ужин: салат из кальмаров с овощами, хлеб, кефир 1 стакан |
| пятница | завтрак: ряженка или йогурт 200 мл, хлеб со сливочным маслом второй завтрак: сок морковный обед: суп-пюре с фасолью 250 г, запеченная рыба 150 г, хлеб ужин: 150 г творога с йогуртом или сметаной, салат овощной, ягодно-фруктовый микс 200 г |
| суббота | завтрак: глазунья из 2-х яиц, чашка кофе с сахаром и сливками второй завтрак: сок ананасовый обед: суп с овощами 250 г, 200 г морепродуктов, хлеб, чай ужин: 150 г отварного мяса курицы, салат с морской капустой и грибами, чай |
| воскресенье | завтрак: фрукты на выбор, чай второй завтрак: сок морковно-яблочный обед: каша рисовая на молоке 200 г, овощи тушеные 200 г, хлеб, чай полдник: стакан сока ужин: жареная рыба 200 г, салат из моркови по-корейски , бокал красного вина |
Группа крови В – третья группа
Представители с третьей группой крови отсятся к типу «кочевник», и нуждаются в сбалансированной диете. Употреблять можно и мясо, и фрукты-овощи , и молочное. Отказаться стоит лишь от свинины и курицы (яйца наоборот помогают похудеть), а также томатов, гречки и пшеницы.
Подробнее о системе питания для третьей группы крови читайте здесь.
Пример меню на неделю:
| понедельник | завтрак: любые фрукты, несладкий чай второй завтрак: стакан сока виноградного обед: суп из крупы 250 мл, жареное мясо с луком 200 г, 1 яблоко, чай полдник: чай травяной ужин: омлет из яиц, 200 г жареной печени, 1 апельсин, хлеб |
| вторник | завтрак: 150 г винограда, чай второй завтрак: сок клюквенный с сахаром обед: 250 г овощного супа, 150 г запеченной под соусом рыбы, 100 г салата из редьки ужин: тушеное мясо 200 г, хлеб, 150 г капустного салата с маслом, чай |
| среда | завтрак: сухарики, фрукты и чай второй завтрак: сок ананасовый обед: суп с гренками 250 г, мясо запеченное в собственном соку, любой зеленый салат ужин: рыба отварная 200 г, стакан ряженки |
| четверг | завтрак: фруктовый микс или салат из фруктов, заправленный йогуртом, чай второй завтрак: чай или сок обед: 250 г овощного супчика, 200 г творога полдник: овощной сок из капусты или моркови ужин: салат из морской капусты с отварным картофелем, хлеб, банан, чай |
| пятница | завтрак: цитрусовые, чай второй завтрак: стакан сока виноградного обед: сырный суп-пюре 250 г., хлеб, запеченная рыба 200 г, помидоры, чай ужин: овощной салат с крабовым мясом 200 г, рыба, чай |
| суббота | завтрак: рисовая каша на молоке, 1 яйцо, чай второй завтрак: сок клюквенный обед: суп овощной 250 г, хлеб, отварная рыба 150 г, чай ужин: творог 150 г, овощное рагу с мясом 250 г |
| воскресенье | завтрак: любые фрукты, чай несладкий второй завтрак: сок ананасовый обед: суп с сухариками 250 г, 200 г жаренной печени, хлеб, стакан кефира полдник: сок виноградный 1 стакан ужин: сыр 70 г, ржаной хлеб, жареная рыба 200 г, чай |
Группа крови АВ – четвертая группа
Эти люди не часто испытывают особые проблемы с лишним весом, поскольку для них практически нет запрещенных продуктов. Разве что морепродукты, гречка, кукуруза и пшеница. Если же все-таки есть необходимость снизить вес, то просто достаточно ограничить объем пищи и выбрать один из видов спорта, который придется по вкусу.
Подробнее о системе питания для четвертой группы крови читайте здесь.
Пример меню на неделю:
| понедельник | завтрак: зеленый чай без сахара, фрукты второй завтрак: женьшеневый чай обед: картофельное пюре с подливкой (с некрасным мясом) 250 г, 100 г тофу, хлеб, чай травяной полдник: чай зеленый с медом ужин: отварная рыба с томатным соусом 200 г, стакан кефира, хлеб |
| вторник | завтрак: 100 г винограда второй завтрак: ромашковый чай обед: суп овощной 250 мл, жареная рыба 200 г, салат из огурцов, чай ужин: 200 г отварного мяса кролика или индейки, тушеная или жареная цветная капуста, хлеб |
| среда | завтрак: некислые фрукты, чай второй завтрак: отвар из шиповника обед: суп с картофелем и крупой 250 г, жареная крольчатина 200 г, хлеб, салат из редиски ужин: 200 г отварного риса со слив. маслом, стакан кефира |
| четверг | завтрак: яичница, 1 банан, чашка зеленого чая второй завтрак: сок или отвар из боярышника обед: 250 г супа овощного на мясном бульоне, 200 г запеченной рыбы, ржаной хлеб, салат из помидоров ужин: 200 г тушеной баранины, 150 г салата из капусты |
| пятница | завтрак: 2 куска хлеба с сыром, зеленый чай второй завтрак: сок виноградный обед: суп-пюре с грибами 250 г, салат с овощами и рыбой 250 г, помидоры, хлеб, чай полдник: яблоко, чай ужин: 200 г каши (любой), свекольный салат 150 г |
| суббота | завтрак: вареные яйца 2 шт., зеленый чай второй завтрак: женьшеневый чай, арахис обед: овощно-фасолевый суп 250 г, жареная рыба 200 г, кефир, хлеб ужин: легкий салат с овощами и сыром, чай |
| воскресенье | завтрак: фрукты некислые, кофе второй завтрак: кусочек сыра, чай зеленый обед: 250 г овощного супчика, тушеное мясо индейки 200 г, хлеб полдник: банан, травяной чай ужин: жареная или запеченная в духовке крольчатина 200 г с любым гарниром. |
Противопоказания
Цель диеты по группе крови – не столько само похудение (хотя данная диета считается одной из самых эффективных и популярна по всему миру), сколько оздоровление организма за счет исключения из рациона продуктов, вредных конкретно вашей группе крови.
Конкретных противопоказаний к данной диете нет. Однако не стоит забывать о влиянии питания на хронические заболевания и последствия возрастных ограничений. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, анемии, диабете, заболеваниях печени, почек перед началом любой диеты необходима консультация врача! Следует с осторожностью подходить к ограничениям в питании детей, подростков, женщин в период беременности и лактации.
Отзывы похудевших
Вера: «У меня 1 группа. И действительно люблю мясо, рыбу. За 2 месяца питания по группе крови похудела почти на 10 кг. Переноситься очень легко, голодать не нужно. Прошел уже почти год, по сей день стараюсь придерживаться диеты, но без фанатизма. И вес не возвращается. Я ем любимые продукты (обожаю мясо и рыбу) в неограниченном количестве, стараюсь поменьше употреблять вредные для себя продукты. Рекомендую эту диету всем.»
Ольга: «Я конечно похудела за 5 месяцев на 11 кг, но еще и параллельно ходила на занятия по коррекции фигуры. Придерживаться строго разрешенного рациона, было очень тяжело. После окончания диеты вес начал возвращаться очень быстро. И сейчас, по прошествии четырех лет точно уверена, что диета по группе крови полный бред. При любой диете нужно свести к минимуму или полностью исключить сладкое, копченое, соленое, острое, мучное. Не мучайте себя этими полезными, вредными и нейтральными продуктами. Кушайте всего в меру, без фанатизма.»
Антонина: «Я похудела за месяц на 6 кг, подруга на 4. Считаю, что этой диеты можно придерживаться всю жизнь, хотя по моему мнению это не диета, а правильное питание и у каждого человека, оно должно быть индивидуальным. Попробуйте – не нужно объявлять голодовок, сидеть на строгих диетах и портить свои желудки, нужно всего лишь правильно питаться.»
Питание для похудения по группе крови: вторая положительная
Ради стройной фигуры женщины готовы практически на все: на изнуряющие диеты, голодания, избыточные физические нагрузки. Да, если упорно идти в этом направлении, эффект не заставит себя ждать, но спустя десять, двадцать или тридцать лет подобные издевательства над организмом могут выйти боком. Так что лучше всего с самого начала приводить свое любимое тело в приличное состояние постепенно, не слишком быстро, минимизируя при этом возможный вред здоровью.
Есть много способов подобрать себе правильную диету, и один из них – это соблюдение правил питания в строгом соответствии с присущей именно вам группой крови. Это не слишком быстрый способ для похудения, зато, придерживаясь подобной диеты, можно нормализовать работу желудка, скорректировать обмен веществ и в целом улучшить состояние организма. Сегодня мы поговорим о том, как выглядит диета по группе крови 2 (положительная).
Вторая группа крови имеет тот же порядковый номер по распространенности среди человечества. Сложилось мнение, что эта группа крови у людей появилась в те времена, когда они массово начали возделывать землю, то есть перешли с мясоедства к вегетарианству. Соответственно, люди с данной им от природы второй группой крови должны ограничить количество мяса, пусть даже и постного, в своем рационе из-за того, что для их желудочного секрета характерна пониженная кислотность.
К тому же этому типу строго не рекомендуется употреблять какие-либо молочные продукты, по возможности заменяя их соевыми, а также слишком жирную и жареную пищу. Необходимо иметь в виду, что желудочно-кишечный тракт у обладателей указанной группы крови очень нежный и чувствительный, поэтому различные уксусы, острые виды перца, а также едкие приправы и соки могут вызывать его негативную реакцию.
Что подходит и чего следует избегать людям с этой группой крови
Ниже мы приведем подробный список по всем категориям пищи, с указанием, что можно, а что нельзя есть ради блага собственного организма людям со второй группой крови и положительным резус-фактором. Конечно, очень сложно сразу убрать из ежедневного рациона все привычные, но запрещенные продукты. Но, по крайней мере, можно сменить вектор питания, увеличив долю полезной пищи.
- Молочные продукты и производные
Как было выше сказано, молоко не рекомендовано. Все дело в том, что кровь второй группы продуцирует антитела на первичный молочный сахар, к тому же эта пища способствует чрезмерному вырабатыванию слизи, которая имеет тенденцию забивать дыхательные пути и приводит к инфекционным заболеваниям. Всем обладателям этой группы крови стоит заменить обычное молоко соевым. В обязательном порядке из рациона необходимо исключить следующие продукты: все твердые сыры, мороженое, сливочные сыры, голубой сыр, творог. Разрешены, но не рекомендованы йогурт, моцарелла, продукты из козьего молока, плавленые сыры.
По возможности следует избегать изделий из пшеницы: глютен, который в ней содержится, замедляет обмен веществ. Привычный пшеничный хлеб можно заменить рисовыми лепешками или хлебом из сои. Из рациона следует исключить сдобную выпечку, пшеничный хлеб, мацу. Разрешены, но не рекомендованы: выпечка из геркулесовых отрубей, хлеб из кукурузной муки, выпечка из муки без клейковины.
- Мясные продукты и птица
Как было сказано выше, идеальное питание для людей с этой группой крови и положительным резус-фактором не включает в себя мясо. Это позволяет снизить риск раковых и сердечных заболеваний. Мясо следует исключить вообще, но можно употреблять в пищу курицу и индейку, однако и их количество в рационе следует свести к возможному минимуму.
Основная задача – исключить из своего питания пшеницу во всех видах. Вместо традиционных пшеничных макарон можно и нужно употреблять в пищу рисовую, овсяную, ржаную и гречневую муку и изделия из них. Нейтральными можно назвать следующие продукты (употреблять их можно, но желательно по минимуму): бурый и шлифованный рис, спельтовая и ячменная мука.
Рыба рекомендована людям со второй группой крови. Фактически можно есть всю рыбу, кроме сельди, камбалы, икры, угря и осьминога. Рекомендованы: серебристый и желтый окуни, скумбрия, красная рыба и сардина. Можно употреблять в пищу, но в не слишком больших количествах морского и каменного окуня, щуку, осетровых.
Обладателям этой группы крови рекомендованы практически любые овощи. Исключение составляют баклажаны, болгарский перец, все виды капусты (не считая листовой), бобовые культуры, кроме сои, и помидоры. Наиболее полезными овощами являются топинамбур, листовая капуста, петрушка, турнепс, морковь, шпинат, чеснок, тыква, артишок. Из овощей предпочтительно делать салаты, можно тушить их и готовить на пару, но по возможности не жарить их.
Разумеется, салаты нужно чем-то заправлять. Особо рекомендованы льняное и оливковое масла, по возможности салатные заправки на основе этих масел надо делать с лимоном, а не с уксусом, как указывалось выше; не перебарщивайте с острым и кислым. Не стоит использовать кунжутное, хлопковое, кукурузное и арахисовое масла.
Как «земледельцам», людям со второй группой крови с положительным резус-фактором можно употреблять множество фруктов. В списке запрещенных продуктов бананы, апельсины, манго, кокосы, мандарины, а также ревень и папайя. Наиболее полезны вишня, грейпфрут, ежевика, лимон и слива.
К сожалению многих, строго запрещены все газировки, напитки с этиловым спиртом, пиво, цитрусовые (но лимонные напитки можно) и томатный соки. Зато можно пить вино (красное и белое), кофе, чай и все соки, кроме перечисленных выше. Практически любые травяные чаи рекомендованы этому типу, за исключением сделанных на основе щавеля, кайенского перца, ревеня и клевера.
Необходимо отметить, что в настоящий момент примерно сорок процентов человечества имеет вторую группу крови. Сильной стороной этого типа считается хорошее пищеварение и иммунитет. Основной проблемой, увы, являются сердечные и раковые заболевания. Основатели описываемой системы питания считают, что соблюдение диеты не только приводит вес в норму, но и помогает в профилактике этих заболеваний.
Диета для 2 группы крови
Вторая группа крови, как считается в данной системе, возникла в то время, когда человечество перешло от кочевой жизни к оседлой и занялось земледелием, поэтому ее обладатели называются «Земледельцами». Рацион древних земледельцев состоял преимущественно из растительной пищи, доля в нем животного белка была значительно меньшей, чем у предшествовавших им охотников. Именно так следует питаться людям со второй группой крови.
«Земледельцы» легко адаптируются, их иммунная система функционирует эффективно, если рацион выстроен правильно. К слабым сторонам «Земледельцев» относят чувствительные пищеварительный тракт и нервную систему, а также высокую подверженность инфекциям, склонность к онкологическим и сердечным заболеваниям, анемии, диабету, заболеваниям печени и желчного пузыря. Считается, что лицам со второй группой крови присуще снижение секреторной функции желудочного сока, поэтому в рацион рекомендовано включать кисломолочные и соевые продукты, а от мясных и молочных необходимо воздержаться.
Достоинства диеты для 2 группы крови
Диета для 2 группы крови позволяет улучшить состояние здоровья, снижение веса происходит за счет нормализации функций организма.
Зная слабые стороны, можно поддержать те системы и органы, которые в этом нуждаются, и укрепить иммунитет.
Широкий выбор продуктов и отсутствие ограничений по количеству принимаемой пищи дают возможность переносить диету легко, что уменьшает вероятность срыва.
Недостатки и противопоказания диеты для 2 группы крови
Диета «Земледельцев» требует отказа (причем желательно постоянного) от столь любимых многими молочных и мясных продуктов, на этот шаг не все готовы, а регулярные нарушения приводят к постепенному отходу от системы.
Отсутствие жестко регламентированного меню обязывает к самодисциплине, ответственному и системному отношению к его составлению с учетом не только вкусовых предпочтений, но и потребности организма в макро- и микронутриентах.
В первые недели диеты желательно подсчитывать суточную калорийность, оптимально, чтобы она находилась в пределах 1500 – 1800 ккал.
Данная диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительного тракта.
При наличии хронических заболеваний начинать диету следует после предварительной консультации с врачом.
Какие продукты разрешены?
- рыба: карп, лососевые, сельдь, судак, скумбрия;
- овощи: артишоки, брокколи, листовая капуста, кольраби, кресс-салат, зеленый лук, морковь, пастернак, турнепс, листья свеклы, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат;
- грибы: вешенки;
- фрукты: ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфруты, ежевика, инжир, клюква, слива, черешня, черника, чернослив, яблоки;
- гречка, овсяное толокно, изделия из ржаной муки;
- бобовые: соя, черные бобы, чечевица;
- арахис, тыквенные семечки;
- приправы: горчица;
- растительные масла: льняное, оливковое;
- соки: абрикосовый, ананасовый, вишневый, лимонный, морковный, сливовый, сельдерейный;
- травяные чаи из боярышника, валерианы, женьшеня, зверобоя, лопуха, ромашки, эхинацеи, шиповника;
- другие напитки: красное вино, черный кофе, зеленый чай.
- мясо: индейка, курица;
- яйца;
- рыба: корюшка, окунь, осетр, щука, тунец;
- молочные продукты: йогурт, кефир, коровье молоко, сметана, овечий сыр, плавленый, творожный, домашний сыр, творог;
- жиры и масла: жир печени трески, подсолнечное и соевое масло;
- орехи грецкие, кедровые, миндаль, фундук, семечки подсолнечника;
- бобовые: горох, белая фасоль;
- овощи: авокадо, брюква, дайкон, цукини, брюссельская капуста, огурцы, редис, редька, салат, свекла, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль;
- фрукты: арбузы, виноград, гранаты, груши, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарины, персики, смородина, хурма;
- кукурузный крахмал, перловая, ячневая, кукурузная крупа, просо, овес, рис, хлеб пшеничный и ржаной;
- приправы: ваниль, гвоздика, кориандр, корица, лавровый лист, мускатный орех, паприка, карри, петрушка, тмин, укроп, фенхель;
- сахар, мед, джемы из разрешенных фруктов, шоколад;
- соки: березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный;
- травяные чаи из листьев земляники, липы, малины, мяты, одуванчика, петрушки, тысячелистника, чабреца, корня солодки;
- другие напитки: яблочный сидр, белое вино.
Какие продукты запрещены?
- мясо: говядина, баранина, свинина, крольчатина, гусятина, утятина;
- субпродукты: сердце, печень;
- рыба: зубатка, камбала, палтус, сом, угорь, хек, копченая, соленая и маринованная;
- ракообразные, кальмары, икра;
- молочные продукты: коровье молоко, сыворотка, мороженое, сливки, сыр из коровьего молока;
- жиры и масла: арахисовое, кокосовое, кукурузное, сливочное, хлопковое масло;
- фисташки, кокосы;
- овощи: батат, белокочанная и краснокочанная капуста, пекинская, цветная капуста, картофель, перец острый и сладкий, ревень, томаты, маслины черные и зеленые;
- грибы: шампиньоны;
- фрукты: апельсины, мандарины, дыни, бананы;
- сдобная выпечка, макаронные изделия, мюсли, пшеница;
- приправы: кетчуп, черный перец, уксус;
- соки: апельсиновый, томатный;
- другие напитки: крепкий алкоголь, сладкие газированные напитки, черный чай.
Меню диеты для 2 группы крови
Примерное меню диеты для 2 группы крови на два дня:
Завтрак: йогурт, фруктовый салат.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: рыба на гриле с лимонным соком и тофу.
Ужин: отварной рис с овощным соусом.
Завтрак: два ломтика ржаного хлеба с бобовой пастой, чай.
Второй завтрак: сыр.
Обед: рыбные битки.
Полдник: чай или кофе, фрукт на выбор.
Ужин: овощное рагу.
Полезные советы
Совет 1. В первые недели диеты желательно подсчитывать суточную калорийность, оптимально, чтобы она находилась в пределах 1500 – 1800 ккал.
Совет 2. Активные физические нагрузки (бег, силовые виды спорта и др.) желательно заменить более щадящими, с элементами статики и расслабления. К таким, например, относятся йога, пилатес, калланетика.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность: не ограничена | |
| Рекомендуемая частота: не определена | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: Видео с YouTube по теме статьи: Диета для людей со 2 положительной группой кровиГруппы крови людей формировались в ходе эволюции. Каждый из них был сформирован под влиянием определенного образа жизни, региона обитания и жизнедеятельности. Не секрет, что каждой из групп присущи свои индивидуальные особенности, в частности, скорость обмена веществ. Исходя из этого, диетологи разработали оптимальную формулу питания для каждой из групп:
Особенности второй группыРассматривая рацион питания, остановимся на второй группе крови. Среди населения земного шара такой тип принадлежит 38% жителей. Вторая группа наделяет своего обладателя сильным иммунитетом, способностью приспосабливаться к изменениям внешней среды, а также крепким пищеварительным трактом. Представители данной категории реже всего становятся жертвой пищевых отравлений и других неполадок желудочно-кишечного тракта при условии соблюдения правильного питания. Среди недостатков категории диетологи отмечают чувствительность и нервную возбудимость организма.
Если представителю группы трудно всю жизнь питаться растительным рационом, то периодические разгрузочные диеты вегетарианского характера ему попросту необходимы. Лучшим вариантом для ежедневного питания станет максимально натуральная пища. Следует избегать всевозможных острых и пряных приправ, использовать умеренное количество соли и ликвидировать из холодильника копчености и соленья. Похудение по группе крови 2 (положительная или отрицательная) происходит наиболее быстро. Благодаря способности организма быстро подстраиваться под рацион, человек начинает терять вес практически на следующий день после начала диеты. Правильные продукты
Что есть не стоитВ список нежелательных продуктов попали следующие ингредиенты:
НапиткиПравильное питание по группам предусматривает не только корректировку рациона, но и составление списка «допустимых» напитков. Чтобы вес снижался быстро, пейте больше:
Из рациона следует исключить черный чай, газировку и пиво. Среди алкогольных напитков отдайте предпочтение красному вину (в небольших количествах). Приведенные советы по организации меню не предусматривают постоянного поддержания подобного рациона. Если придерживаться подобной схемы длительное время не получается, то оптимальными будут периодические разгрузки. Устраивать «правильные» периоды можно с любой эпизодичностью: две недели в месяце или несколько дней в неделю. Примерное менюПри снижении веса эффективной будет диета, которая длится три дня. После ее окончания нужно дать организму передышку в несколько дней, после чего процедуру можно будет повторить. Первый день:
Второй день:
Третий день, завершительный:
Блюда можно заменять на аналогичные в зависимости от сезона и личных предпочтений, однако, схема распределения калорий должна остаться прежней. Утренний прием пищи должен быть легким и составлять 30−35% дневного рациона. Обед — самый питательный прием пищи, а ужин — легкий перекус. Особенности снижения весаКак сообщают отзывы, диета по группе крови 2 (положительной) считается наиболее эффективной. «Я счастливый представитель второй положительной группы. Абсолютно комфортно себя чувствую, питаясь салатами и супами. По мясу практически не скучаю. Если приступ тоски вдруг случается, без зазрений совести съедаю ароматную курочку. За месяц вес снизился на 5 килограмм, что за всю мою „диетическую“ жизнь является абсолютным рекордом». Вес при таком рационе сбрасывается постоянно, а эффект плато занимает минимальное количество времени.
При всей эффективности диета для «земледельцев» не предусматривает молниеносного результата. Снижение веса происходит медленно, поэтому придерживаться описанного рациона придется регулярно либо и вовсе постоянно. Тем не менее результат, полученный при «вегетарианском» похудении, держится дольше, а внешний вид человека преобразовывается. Физические нагрузки
Людям со второй группой советуется тренироваться по программе, разработанной в соответствии с особенностями их обмена веществ. Основным критерием таких занятий является выработка выносливости. Вторая группа не терпит отчаянных силовых упражнений, ведь земледелие — процесс постепенный, в отличие, к примеру, от охоты. Варианты физических нагрузок:
Люди со второй группой — самая распространенная на планете категория населения. Диетологи разработали оптимальную программу для снижения веса, а представителям «земледельческого» обмена веществ осталось лишь воспользоваться этими рекомендациями. Кушайте правильно, двигайтесь больше и будьте здоровы! Диета по 2 группе крови — меню на неделю
Диета по группе крови была разработана американским диетологом Питером Д’Адамо. По мнению специалиста, для эффективного похудения и оздоровления организма в целом, следует питаться правильно, употребляя в своем меню лишь те продукты, которые преобладали в рационе предков. Автор утверждает, что представители второй группы крови произошли от земледельцев, а потому в их рационе должны преобладать овощи и фрукты, обогащающие организм витаминами и минералами, ускоряющие обмен веществ. Правильно выбранная диета, по мнению Питера Д’Адамо — путь к здоровью и стройности. Правила диеты для второй группы кровиПредставители второй группы крови обладают хорошей иммунной системой, чувствительной пищеварительной системой. Чаще всего у «земледельцев» наблюдается пониженная кислотность желудка, поэтому употребляя мясо, замедляется скорость обменных процессов, из-за чего и происходит накопление жировых запасов. Нежная слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта страдает от переизбытка жирной, острой, копченой, соленой пищи. Брожение в желудке вызывают молочные продукты. Диета для людей со второй группой крови положительного и отрицательного резуса-фактора направлена на щажение желудочно-кишечного тракта, а потому из рациона должны быть исключены: мясо, молочная продукция, жирные, жареные, копченые блюда, выпечка. В меню людей второй группы крови должны преобладать сложные углеводы (овощи, фрукты), дополнять которые необходимо растительными жирами (растительное масло, семечки, орехи), определенными белками (яйца, курица, индейка, рыба). Для похудения следует питаться дробно, маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00. Натощак рекомендуется выпивать воду, разбавленную лимонным соком для полного очищения кишечника. В течении дня следует пить воду без газа 1,5-2 литров. Для нормализации нервной системы показано употребления травяного чая и настоек из зверобоя, женьшеня. Для эффективного похудения людям второй группы крови показаны умеренные физические нагрузки. Подойдут занятия плаванием, йогой, растяжкой, не интенсивные аэробные нагрузки. Диета, показанная второй группе крови, поможет не только похудеть, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от вредных шлаков и токсинов, повысить иммунитет, сократить риск развития сердечных, онкологических заболеваний, сахарного диабета. Список разрешенных продуктов
Продукты, разрешенные при диете для второй группы крови:
Вышеперечисленные продукты очень полезны для представителей второй группы крови, а потому меню для похудения должно состоять преимущественно из них. Нейтральные продукты
В список нейтральных продуктов для диеты по 2 группе крови входят:
Нейтральные продукты при диете для второй группы крови не оказывают никакого влияния на организм, ни положительного ни отрицательного. Их можно включать в свой рацион, но не чаще 3 раз в неделю. Что нельзя есть?
Запрещенные продукты при диете для второй группы крови:
Категорически запрещается употребление продуктов из этого списка при диете для похудения людям со второй группой крови. Каким должен быть рацион питания?
Диета по второй положительной и отрицательной группе крови направлена на улучшение работы желудочно-кишечного тракта, ускорение метаболизма, за счет чего и происходит похудение. Рацион питания должен быть рассчитан таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимым витаминами и минералами, белками, жирами и углеводами. При диете важно, чтобы рацион был сбалансированным и низкокалорийным. Для очищения кишечника стоит натощак выпивать стакан теплой воды с лимонным соком. Лучше питаться дробно 4-5 раз в день, но небольшими порциями. В рационе следует отдавать предпочтение овощам, на переваривание которых организм тратит уйму энергии, благодаря чему ускоряется метаболизм. Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и в салатах. Их можно тушить, запекать, отваривать, готовить на пару. Следует включить в меню несладкие фрукты, которые лучше употреблять в первой половине дня из-за высокого содержания глюкозы. Полезны овощные и фруктовые соки. Растительная пища должна быть основной составляющей рациона диеты. Рекомендуется включить в меню диеты кисломолочные продукты, а также яйца, курятину и индейку в качестве источника белка. Можно употреблять нежирные сорта рыбы, преимущественно в вареном, запеченном виде, приготовленных на гриле или на пару. Показано употребление круп и злаков, бобовых. Перекусывать можно семечками, орешками, сухофруктами. В течении дня можно пить, помимо очищенной воды, травяной чай, заварной кофе. Меню на неделю
Диета по 2 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин): Понедельник:
Вторник:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Соблюдая показанную диету, можно похудеть без вреда для здоровья на 2-3 кг за неделю людям со второй группой крови. РезультатДиета по второй положительной и отрицательной группе крови приносит заметные результаты: улучшается самочувствие, настроение, ощущается бодрость и прилив сил. По отзывам людей, всего за 7 дней, употребляя в меню показанные продукты, можно похудеть на 2-3 кг. Продолжая придерживаться данной диете, можно приобрести стройную фигуру без ущерба для здоровья. Результат диеты для 2 группы крови: Диета по группе крови 2 положительная – питание для “земледельцев”
Содержание статьи: Группа крови 2 + («земледельцы»)
Людям со второй положительной группой крови необходима натуральная, экологически чистая пища и отказ от такого токсичного продукта, как мясо. Мясо у «земледельцев» не сжигается, как топливо, оно неминуемо превращается в жир. Основные правила диеты для группы крови 2 +:
Особенности людей с группой крови 2 +: Сильные стороны людей данного типа – это быстрая адаптация к изменениям в диете, а также эффективность функционирования пищеварительной и иммунной системы при условии соблюдения диеты, основанной на вегетарианстве. К слабым сторонам можно отнести такие, как:
Что можно есть при группе крови 2 +
Что нельзя есть при группе крови 2 +
На заметку для людей с группой крови 2 +Молочные продукты в организме человека с данной группой крови провоцируют инсулиновые реакции, которые замедляют необходимый обмен веществ и подрывают работу сердца.
Воздержание от мяса обеспечивает стабильный нормальный вес или его снижение. Мясо для людей с данной группой крови понижает скорость обмена веществ и способствует накоплению в организме жировых отложений. Вегетарианская диета укрепляет защитные силы организма для их борьбы с инфекциями. Полезные продукты:
Рекомендации по диете для людей с группой крови 2 +
Основные рекомендации:
Меню на неделю для людей с группой крови 2 +: Завтрак
Обед Обед вполне может быть повторением завтрака, но порция белка не должна превышать ста грамм, а овощи можно увеличить до 400 г.
Ужин Ужин должен быть за, как минимум, четыре часа до сна.
Отзывы с форумов от людей, испытавших диету на себеНу не знаю… У меня вот как раз такая группа крови. Ем, что захочу – и вообще никаких проблем нет. Ирина: Одна трава в рационе! Что, вкусного теперь вообще ничего нельзя? Мясо нельзя, молочное нельзя, мороженое нельзя……. Осталось запастись кабачками и попытаться не превратиться в козла. ? Вера: А я уже несколько лет так и питаюсь! Мне тридцать лет, здоровье – суперическое! Лида: А водку пить можно? ? Светлана: На самом деле, эта диета действительно позволяет избавиться от лишнего веса. На себе проверено. Хотя… достаточно, наверное, любому человеку избавиться от вредных продуктов в рационе, и сразу наступит СЧАСТЬЕ. ? Алина: Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!  (пока оценок нет) Загрузка... Сохранить себе в: |
Группа 0, или первая. Так называемые «охотники», главным ингредиентом рациона которых является белок: мясо, яйца, рыба и молочные продукты.
Оптимальным рационом питания для представителей «земледельческой» категории является вегетарианское меню. Растительная пища показана второй группе самой природой. Пищеварительная система лучше всего воспринимает фруктово-овощное меню.
Овощи. Главная составляющая диетического рациона для «земледельца». Кушать можно любые дары грядки, будь то капуста, картофель, огурцы или томаты. Растительную пищу организм воспринимает на ура. И не обязательно питаться только лишь сырыми овощами: спросите любого вегетарианца, какое множество блюд можно приготовить из огородных сокровищ.
Выбирая кашу, обратите внимание на гречневую, рисовую и ячменную крупу.
Фрукты. «Растительной» группе можно кушать все фрукты, но при желании сбросить вес лучше лакомиться следующими: ананас, грейпфрут, лимон, апельсин, инжир. Эта пятерка способствует сжиганию жира, а также укрепляет иммунитет целой группой витаминов. К тому же в этих фруктах совсем мало сахара.
Мясо. Пища животного происхождения трудно переваривается пищеварительной системой второй группы. Если без мяса совсем никак, готовьте диетические сорта птицы, например, куриное мясо или индейку. Про свинину, телятину и другие «тяжелые» продукты при похудении придется забыть.
Молочные продукты. Не стоит налегать на молоко и всевозможные кисломолочные напитки. Вреда такое питание не принесет, однако, существенно затормозит процесс снижения веса.
Соков. По возможности используйте свежевыжатые напитки, ведь в магазинных вариантах зашкаливает количество сахара;
Позавтракайте рисовой кашей с кусочками фруктов. Можно использовать абрикосы, апельсины или любое другое фруктовое лакомство. Вес порции не должен превышать 250 г. Запить завтрак можно зеленым чаем.
Гречневая каша в качестве завтрака — идеальный вариант. Варить крупу нужно на воде или соевом молоке. Из напитков лучше отдать предпочтение кофе.
Позавтракайте легким салатом, а в качестве напитка выберите бодрящий натуральный кофе.
Плато — период, для которого характерна непродолжительная остановка веса во время диеты. Даже при наличии физических нагрузок и рационального питания организм испытывает необходимость перестроиться на новый режим, отчего и возникает заминка в снижении массы.
Как бы нам ни хотелось терять лишние килограммы, лишь поглощая салаты, физические нагрузки для снижения веса остаются обязательными. Не существует диеты, которая позволит похудеть, сидя на диване.
Кардиотренировки — оптимальный вариант. Бег, плаванье, прыжки со скакалкой, и даже обычная беговая дорожка при систематических занятиях дадут поразительный результат.
Представители данной группы крови – это более 37 % всего населения планеты. Как правило, среди качеств людей этой группы можно особо отметить коммуникабельность, постоянство, собранность и организованность. Пищеварительная и иммунная системы человека, как доказал Питер Д’Адамо, сохраняют, и спустя века, предрасположенность к перевариванию тех продуктов, которыми питались предки. Химическая реакция кровеносной системы на потребляемые продукты – это неизменная часть генетического наследия человека. И согласно данной теории, доказанной фактами, эволюционный процесс и диетические потребности человека с определенной группой крови – неразделимы.
Появление данной группы крови связывается с возникновением землевладельческих общин. Обладатели второй положительной группы крови – это вегетарианцы (земледельцы), которые отличаются толерантной иммунной системой и весьма чувствительным пищеварительным трактом. Такие люди вполне быстро приспосабливаются к новым условиям питания, и вообще к окружающей среде, и снимают стрессы самоуспокоением. В работоспособности и сохранении фигуры такому человеку всегда помогают сельхозпродукты.
Исключение из рациона мяса;
Повышенная возбудимость нервной системы;
Основной упор в диете делается на овощи и фрукты. За исключением бананов, апельсинов, мандаринов, можно употреблять в пищу любые свежие фрукты.
Диета для данной группы крови запрещает употребление молочных продуктов. Иногда, если уж без них совсем не обойтись, можно разрешить себе сыра, домашнего йогурта или обезжиренного творога.
Злоупотребление пшеницей и продуктами с ее содержанием приводит к превышению нормы кислотности мышечных тканей.
Кочанная капуста;
В первую очередь, для «земледельцев» необходимо употребление витаминно-минеральных комплексов – С, Е, В, железо, селен, кальций, хром и цинк. Необходимы им также чаи на травах с эхинацеей, женьшень и бифидумбактерии. Аптечный витамин А стоит ограничить и сделать упор на бета-каротин, получаемый из пищи.