Диета Виктории Бекхэм – секреты хорошей фигуры

Диета Виктории Бекхэм: 3 способа похудеть быстро

Диета Виктории Бекхэм – одна из самых популярных диет среди девушек, желающих быстро сбросить несколько лишних килограммов. Тысячи женщин со всего света ежедневно изучают способ похудения с помощью рациона, проверенного знаменитой певицей. Всегда стройная, подтянутая, безупречная Бекхэм служит примером огромному числу ее почитательниц, а также тех женщин, кто всегда хочет выглядеть «на все сто».

Худей, как Бекхэм

Виктория Бекхэм – экс-солистка знаменитой поп-группы «Spice Girls», сумела не только сохранить, но и приумножить свою популярность после распада музыкального проекта. В отличие от многих певиц, чья слава исчезла в небытие через пару лет после ухода со сцены, имя Бекхэм у всех на слуху. И популярность ее совсем не напрасна, ведь Виктория – настоящий «человек-оркестр»! Помимо певческой карьеры она знаменита своим дизайнерским талантом, написанием двух книг-бестселлеров, участием в различных телешоу, ну и, конечно же, званием «иконы стиля»!

Кто из женщин, родивших четверых детей, может похвастаться идеальной, стройной фигурой – осиной талией и плоским животом? А Бекхэм, выпускающую собственную линию одежды, не мыслит себя ни в каких иных формах, кроме модельных. «Я должна сама носить ту одежду, что предлагаю людям, а для этого у меня должно быть просто идеальное тело!», – повторяет Бекхэм журналистам, интересующимся секретами ее стройности и красоты.

Знаменитую «перчинку» невозможно застать врасплох, в сети практически отсутствуют фотографии, где она выглядит нелепо или неряшливо. Ну а о диетах, на которых сидит Виктория, ходят самые настоящие легенды: эту субтильно худую звезду давно прозвали «заслуженным профессором в области диет». Казалось бы, нет на свете той диеты, что не опробовала на себе звезда. И результат ее стараний на лицо: тоненькая, как веточка, она продолжает восхищать армию своих поклонников.

И в самом деле, певица до смерти боится прибавить в весе хотя бы на грамм, она просто с маниакальной точностью следит за состоянием своей фигуры и днем, и ночью. В итоге, Бекхэм изобрела собственную систему питания, которая помогает ей оставаться в нужной форме постоянно, вне зависимости от обстоятельств. Неудивительно, что диета Виктории Бекхэм так популярна среди девушек всего мира – ведь перед ними живой пример вечно стройной и неотразимой женщины.

Диеты от Виктории Бекхэм

Так что же это за чудесная диета Виктории Бекхэм, какого рациона придерживается знаменитая леди? Однозначного ответа не существует, так как Бекхэм продолжает экспериментировать с диетами. В сети то и дело появляются новые диеты Виктории Бекхэм, одна другой экзотичнее. К сожалению, далеко не каждая из них подходит для наших соотечественниц, ведь некоторые диковинные продукты можно просто не найти на прилавках наших магазинов. Однако широко известны три диеты, которые Виктория считает для себя идеальными, прибегая к ним в случае необходимости. Именно о них мы вам и расскажем.

Диета первая: «Сашими и ягоды»

Даже если вы являетесь страстной почитательницей рыбы, то и в этом случае вам стоит быть очень осторожной с этой диетой. Дело в том, что Бекхэм использует для похудания сырую рыбу (сашими), которая богата витаминами, цинком, фосфором, калием, а также жирными кислотами, необходимыми для организма. Кроме рыбы Виктория позволяет себе есть ягоды, а запивает все это богатство вкуса негазированной минеральной водой или зеленым чаем. Причем в сутки допускается всего два приема пищи, от ужина звезда категорически отказывается. Максимум, что может позволить себе Виктория после шести часов вечера, – бокал сухого вина для поднятия настроения.

Не секрет, что далеко не каждой нашей читательнице подобный рацион придется по вкусу. Несмотря на самый настоящий «суши-бум» в нашей стране, поедание сырой рыбы как-то не вошло в привычку наших соотечественников. И если даже вы относитесь к тем самым гурманам, кто млеет от сашими и готов есть подобную пищу круглые сутки, будьте бдительны: далеко не каждый японский ресторан может предоставить по-настоящему качественный и безопасный продукт. А любая несвежая рыба (даже очень дорогая) полна болезнетворных бактерий и паразитов.

Так что, воспользовавшись диетой Виктории Бекхэм, не получите вместо похудания какое-нибудь серьезное заболевание. Вывести паразитов из организма совсем непросто, расплата за несколько сантиметров на талии может оказаться непомерной большой. В конце концов, сырая рыба – не единственный способ «перчинки» оставаться такой стройной. Тем более, что две другие диеты куда более приятны и безопасны для здоровья.

Диета вторая: Щадящая

У этой диеты от Виктории Бекхэм есть явное преимущество перед предыдущей жесткой версией: в ней дозволено принимать пищу целых четыре раза в день! Более того, она вполне сбалансирована и содержит достаточное количество белков, витаминов, минералов и жиров, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

  • Завтрак: 2 поджаренных тоста, чашка зеленого чая;
  • Ланч: Фруктовый салат, состоящий из любых фруктов, кроме бананов и винограда (они содержат слишком много сахара). Бекхэм советует использовать как можно больше цитрусовых, так как они богаты витаминами и заглушают чувство голода;
  • Обед: Отварная курочка (грудка) – двести граммов, на гарнир – небольшая порция тушеных овощей без добавления соуса;
  • Ужин: Тушеные овощи, оставшиеся с обеда. Креветки, ломтик сыра и зеленый салат.

Несмотря на то, что это довольно сытная и вкусная диета, Виктория не советует придерживаться ее больше трех дней: все-таки это не полноценный рацион, а диета для похудения. Не стоит подвергать организм длительному стрессу – ни к чему хорошему это не приведет. А на четвертый день после диеты Бэкхэм предлагает провести очищение кишечника: добавить к свежевыжатому грейпфрутовому соку минеральной воды без газа и выпить дважды в течение суток.

Диета третья: Продукты на пару

Как только на звезду посыпались обвинения в пропаганде анорексии и неправильного питания, перчинка поспешила выложить в сеть новый вариант диеты от Виктории Бекхэм. По сравнению с предыдущими двумя, выглядит она просто фантастически: есть можно практически все продукты, но готовить их нужно только на пару. И в этом есть свое рациональное зерно: во-первых, при таком способе приготовлении в пищу не добавляется масло, а значит, многих калорий удается избежать. Во-вторых, пища на пару – это целая кладезь витаминов и полезных веществ, которая непременно потерялась бы при варке или жарке на огне.

Недаром говорится, что еда, приготовленная на пару, помогает продлить молодость и красоту: уже через несколько дней употребления в пищу таких продуктов улучшается цвет лица, пропадает усталость, уходят килограммы. Однако и в этой диете есть свои ограничения – это сахар и мясо. Наибольшую пользу и для здоровья, и для фигуры, по мнению Бекхэм, принесут рыба и морепродукты, приготовленные на пару.

На самом деле, эта диета, является не только эффективной, но и самой полезной для здоровья. А что самое приятное – продукты, приготовленные на пару, невероятно аппетитные и сочные, ведь в них сохраняется их натуральный вкус. Да и готовить такие блюда не в пример легче: не приходится постоянно находиться у плиты и бояться, что все подгорит – еда готовится абсолютно самостоятельно, без вашего участия.

Советы Бекхэм: как правильно худеть

Разумеется, Виктория Бекхэм сидит на всевозможных диетах, и эффект от некоторых из них просто ошеломляет! Однако ни одна диета не дала бы долгосрочного эффекта, если бы певица не соблюдала несколько золотых правил, позволяющих ей всегда выглядеть безукоризненно. Представляем вашему вниманию рекомендации, которые Виктория дает всем представительницам женского пола, следящим за своим весом:

  • Диета – не единственный способ сохранения стройной фигуры. Каждый день подсчитывайте приход и расход калорий – таким образом вы сможете контролировать свой вес и заранее знать о необходимости разгрузочных дней или диет.
  • Непременно занимайтесь физическими упражнениями, ведь худое тело еще не означает упругое и подтянутое. К примеру, сама Виктория делает не менее двухсот приседаний в день, и это не считая регулярных тренировок в тренажерном зале с персональным тренером.
  • Умейте разумно ограничивать себя в пище после диет – не налегайте на вредный фаст-фуд и не переедайте. Диеты непременно помогут вам избавиться от лишнего веса, но для того чтобы сохранить результат вам придется позаботиться о правильном питании на протяжении всего времени.

Итак, мы представили вам три диеты, которые сама Бекхэм считает наиболее эффективными. Какой вариант выбрать – решать вам, однако сидя на диете, не переусердствуйте. Если вы искренне восхищаетесь точеной фигуркой знаменитой певицы и хотите во чтобы то ни стало быть на нее похожей, то вам следует знать один секрет: далеко не каждая девушка может достичь тех же параметров, что и Бекхэм. И дело тут вовсе не в упорстве и силе воли, что позволяют выдержать такие нелегкие диеты.

Измерьте объем вашего запястья и прикиньте угол между нижними ребрами. Если первая мерка больше тринадцати сантиметров, а вторая – девяносто градусов и больше, то ваша фигура просто не предназначена для модельных параметров. В этом случае не стоит добиваться нулевого размера Бекхэм: все, чего вы добьетесь – серьезных проблем со своим здоровьем. Уж лучше быть здоровой, но на несколько килограммов тяжелее Виктории, чем больной, но похожей на западную диву. Ведь и сама Виктория неустанно повторяет своим почитателям, что главный секрет стройности ее фигуры – постоянный контроль веса и правильное питание.

Секрет стройности Виктории Бекхэм: диета звезды

Будьте как звезда!

У многих фигура Виктории Бекхэм вызывает смешанное чувство восхищения и зависти. Кажется, что этой женщине подвластно все. Мама четверых детей, дизайнер, певица, модель, танцовщица и очаровательная супруга Дэвида Бекхэма. При росте 163 см звезда весит всего 45 кг, и уже много лет не пересекает эту отметку. В 41 год Виктория имеет фигуру, которой позавидует любая девушка. В наш век поклонения худобе, стройное тело бывшей солистки Spice Girls является эталоном. Как ей удается так идеально выглядеть? Всегда оставаться худой звезде помогает собственная система питания. Какая она, диета Виктории Бекхэм?

Но худоба – это отнюдь не врожденное качество девушки. Она никогда не была полной, но на заре своей карьеры в Spice Girls звезда обладала более округлыми формами. Нынешнее тело иконы стиля – это результат упорного труда и железной воли.

Читайте также:  Диета по группе крови 2 отрицательная - питание для "земледельцев"

Фото Виктории Бекхэм до похудения

История похудения звезды

Глядя на снимки Виктории, сложно поверить, что ее фигура пережила рождение четверых детей. За свою карьеру девушка перепробовала на себе десятки диет. Многие таблоиды называют ее «исследователем» диет. Иногда диеты звезды были откровенно опасными для здоровья. Но сейчас она нашла собственную систему питания, которая помогает поддерживать вес на одной отметке. Также в арсенале девушки есть несколько действенных методик для быстрого похудения. Главный секрет заключается не только в самой диете, но и в правильном выходе из нее.

Виктория Бекхэм точно знает, как не набрать потерянные килограммы.

После каждой беременности звезда боролась с каждым лишним килограммом. Четкое соблюдение режима питания и физические нагрузки каждый раз приносили свои результаты. После родов девушка бросала вызов малейшему недостатку фигуры, корректировала и уничтожала дефекты.

Кому подойдет система питания Виктории Бекхэм

Систему питания звезды можно назвать жесткой, даже спартанской. Она включает в себя суровое ограничение потребляемых калорий, физические нагрузки и разгрузочные дни. А также специальную программу по выходу из диеты. Такой режим питания приносит отменный результат, но требует железной выдержки и силы воли. Диета Виктории Бекхэм противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с любыми хроническими заболеваниями. Во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. Поэтому перед тем, как начать худеть, лучше посоветоваться с врачом.

Паровая диета с ограниченным употреблением жиров

Способ похудения идеально подойдет, когда нужно похудеть очень быстро. За неделю можно сбросить около пяти-семи килограмм. При этом можно обойтись без изнуряющих физических нагрузок. Оптимальный вариант для очень занятых женщин. Нельзя сидеть на паровой диете дольше 10 дней, иначе можно нанести ущерб своему организму.

Разрешено употреблять: нежирные сорта рыбы, овощи, яблоки, груши, киви, мандарины, апельсины, тосты, куриная грудка, обезжиренный йогурт, сыр пармезан.

Примерное меню на три дня

Завтрак: два тоста, чай без сахара. Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата. Обед: паровая куриная грудка без кожицы, паровые овощи (общий объем порции не больше 220 гр.). Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

Завтрак: кофе без сахара, тост, яблоко. Второй завтрак: йогурт. Обед: паровая рыба с овощным гарниром (220 гр.). Ужин: фруктовый салат, сок.

Завтрак: сок, два тоста. Второй завтрак: кофе без сахара, два яблока. Обед: паровая куриная грудка с овощным гарниром. Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

прием пищи должен лишь слегка утолить голод, вставать из-за стола нужно слегка голодным. При приготовлении блюд категорически запрещено использовать масло.

После трех дней диеты нужно провести чистку кишечника. Для этого готовим свежеотжатый грейпфрутовый сок и смешиваем его с минеральной водой (1:1). Пьем небольшими глотками через каждые несколько часов. Чистку грейпфрутовым соком проводим каждые три дня диеты.

Во время диеты блюда можно готовить исключительно на пару без добавления масла. Можно употреблять только продукты, указанные в списке. В кофе и чай нельзя добавлять сахар, в фруктах и овощах содержится достаточное количество глюкозы, необходимое для нормального функционирования организма. Нельзя питаться по такой схеме дольше 10 дней подряд. Паровая обработка продуктов без добавления масла почти полностью лишает организм поступления жиров. Длительное воздержание от жиров может негативно сказаться на процессе обмена веществ. Поэтому паровая диета – лишь экстренная мера похудения.

Щелочная диета

Щелочная диета – одно из последних увлечений Виктории. За месяц такой диеты можно распрощаться с 10-12 кг. Любителям мяса, яиц и рыбы такая система питания может показаться очень тяжелой, так как упор делается на растительную пищу, а продукты животного происхождения почти полностью исключаются. Суть диеты состоит в том, чтобы изменить баланс между щелочной и кислой средой. Избыток кислотных продуктов вызывает потерю организмом минералов и приводит к ожирению. В щелочном рационе преобладают овощи и фрукты, а продукты животного происхождения почти отсутствуют. Такая диета поможет не только расстаться с лишними килограммами, но насытить организм витаминами, минералами, микроэлементами и укрепить костную ткань.

Временных ограничений по продолжительности диеты нет. Щелочная диета Виктории Бекхэм не вредит организму. Диетологи одобряют подобную систему питания, но с одной оговоркой. Переходить к новому меню следует постепенно, плавно меняя соотношение кислых и щелочных продуктов, тогда похудение пройдет без вреда для здоровья. Меню может быть самым разнообразным. Главное правило – в ежедневном рационе должно присутствовать 70% щелочных продуктов и 30% кислых.

Список кислотообразующих продуктов:

  • Алкоголь, сладкие газированные напитки.
  • Чай, кофе, шоколад.
  • Мучные изделия;
  • Соль, сахар.
  • Мясо птицы, свинина.
  • Обработанные зерновые культуры.
  • Кукуруза, спаржа.

Список щелочных продуктов:

  • Миндаль, пшено, гречка, проросшие бобы.
  • Оливковое масло.
  • Грибы.
  • Овощи.
  • Фрукты.

Основные принципы щелочной диеты Виктории Бекхэм

  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.
  • Зерновые продукты можно употреблять не чаще трех раз в неделю.
  • Рыбу можно есть не чаще двух раз в неделю;
  • При приготовлении пищи нужно использовать только оливковое масло.
  • Употребление мяса сильно ограничивается. Разрешается есть нежирные части говядины, приготовленные на пару, или отваренные.
  • Полезно употреблять растительные белки в виде орехов, семечек, гороха и бобов.
  • Можно пить травяные чаи и соки.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Интенсивная «сушка» от Виктории Бекхэм

Предупреждаем, что эта диета подходит только для здоровых людей без хронических заболеваний. Система питания более чем радикальная – в течение пяти дней необходимо есть только сырую морскую рыбу (сашими) и ягоды. Из питья можно употреблять только минеральную воду. Но жесткие меры себя оправдывают – за пять дней можно распрощаться минимум с пятью лишними кило.

Без сомнений, морская рыба очень полезна для организма. В ее состав входит фосфор, селен, витамины и большое количество белка. Но в сыром виде она может быть далеко не безопасной. Есть подобные блюда можно только в хорошо зарекомендовавших себя ресторанах японской кухни. Иначе вместе с полезными веществами можно получить паразитов, избавиться от которых будет проблематично. Ягоды можно есть в неограниченных количествах, но при таком скудном рационе они мало что могут изменить. За пять дней такой диеты можно потерять минимум пять килограмм.

Вегетарианское меню

На вегетарианской диете Виктория сидела во время беременности, чтобы не потерять форму. Акцент делается на продуктах из сои и зелени. Соя питает организм необходимым количеством белка, а зелень насыщает минералами, витаминами и выводит шлаки. Соя содержит лецитин, который улучшает работу нервной системы и мозга и способствует снятию стресса.

Примерное меню на один день

Завтрак: соевый сыр с фруктами (200 гр.), чашка чая. Второй завтрак: фруктовый салат, сок. Обед: соевые бобы с зеленью (200 гр.). Полдник: соевый творог (150-200 гр.). Ужин: овощной салат с зеленью, чай с медом.

Во время вегетарианской диеты не следует нагружать организм интенсивными физическими упражнениями. За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

Секрет стройности Виктории Бекхэм. Диета от звезды

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

  • Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
  • Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
  • Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

ЗавтракЯгоды (любые на выбор), сыр (соевый), зеленый чай.
ЛанчСвежевыжатый сок.
ОбедСтручковая фасоль, салат без заправки, зеленый чай.
Полдник100 г. творога (соевого).
УжинСалат.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Читайте также:  Диета при запорах у взрослых

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

День
1
ЗавтракТосты, проросшая пшеница, зеленый чай.
ОбедКусок отварной курицы, фруктовый салат без заправки, чай.
УжинРыба на пару, салат, зеленый чай.
День
2
ЗавтракФрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
ОбедОбезжиренный кефир, отварной рис, свежевыжатый сок.
УжинОтварная телятина, салат Метелка (свекла, морковь, капуста, зелень), минеральная вода.
День
3
ЗавтракФрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай.
ОбедПаровая котлета, овощной салат, чай.
УжинРыба на пару, салат, свежевыжатый сок.

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты

  • нормализуется pH крови;
  • организм освобождается от избытка слизи;
  • уходят головные боли;
  • улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Рацион Виктории Бекхэм: видео

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

Диеты Виктории Бекхэм для похудения

Бывшая певица, модель, а ныне востребованный дизайнер, жена знаменитого футболиста и мама четверых детей — обворожительная Виктория Бэкхем восхищает весь мир своей идеальной фигурой. Безупречная форма звезды — это не только дань хорошей наследственности, но и титанические усилия в борьбе с лишними килограммами посредством жестких диет. Виктория Бэкхем вдохновляет своих поклонниц, показывая на собственном примере, что можно выглядеть на миллион, после четырех родов.

Как похудела Виктория Бекхэм?

Виктория Бэкхем при росте 167 см весит не более 45 кг. Звезда признана иконой стиля, благодаря своему безукоризненному внешнему виду. Однако, в различные периоды жизни, особенно после родов, дизайнеру приходилось придерживаться строгих диет, чтобы похудеть. Результат всегда поражал, ведь всего за 7-10 дней звезда «прощалась» с 5-10 лишними килограммами.

Помимо многочисленных диет, Виктория Бэкхем придерживается несколькими главными принципами:

  • Вести здоровый образ жизни.
  • Строгий подсчет потребленной и израсходованной суточной калорийности.
  • Активные физические нагрузки. Дизайнер признается, что ежедневно приседает по 200 раз, посещает фитнес-центр, где занимается с персональным тренером.
  • Контроль аппетита после выхода из диеты. Для сохранения достигнутого результата стоит и в дальнейшем придерживаться правильного питания (исключая фаст-фуд и другую вредную пищу).

Варианты диет для похудения от звезды

Виктория Бэкхем является ярой поклонницей строгих ограничений в меню, помогающих ей на протяжении долгих лет оставаться стройной, быть обладательницей осиной талии и плоского живота. По признанию самой звезды, в течении жизни она опробовала множество вариантов диет, однако, наиболее эффективными считает: морковную и щелочную.

После родов

После родов Виктория Бэкхем поправилась на 10 кг, однако, спустя всего месяц вернула свою былую форму. Сейчас успешная леди, мать четверых детей выглядит как юная модель. Более того, ее кожа упруга и подтянута, благодаря ежедневной зарядке и десятиминутным занятиям пилатеса, к которым звезда приступила сразу после родов.

Диета Виктории Бекхэм после родов заключается в употреблении исключительно сложных углеводов и белков. Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями. Перекусывать разрешается орехами и ягодами годжи. Следует выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день.

Допустимые продукты при диете после родов:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), рыба. Употребляются в отварном виде или приготовленном на пару;
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Овощи (кроме картофеля), зелень;
  • Несладкие фрукты;
  • Орехи, сухофрукты.

К запрещенным продуктам относятся: жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые, мучные блюда, сладости, газировка, алкоголь.

Меню от Виктории Бекхэм при диете после родов (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Первый день:

  • Обезжиренный творог. Сухофрукты;
  • Грейпфрут;
  • Филе индейки, запеченное с овощами;
  • Орешки;
  • Сашими.

Второй день:

  • Мюсли. Грейпфрут;
  • Сухофрукты;
  • Овощной суп. Отварная курица без кожи;
  • Кефир;
  • Рыба на пару. Брокколи.

Третий день:

  • Омлет. Апельсин;
  • Натуральный йогурт;
  • Уха с кусочками рыбы;
  • Миндаль;
  • Коктейль из морепродуктов.

Виктория Бэкхем употребляет в своем меню для похудения не только европейские блюда, но и яства азиатской кухни, в особенности японской. Придерживаться такого рациона стоит ровно до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата. Необходимо уделять внимание ежедневным физическим нагрузкам. Выход также должен быть постепенным, с подсчетом суточной калорийности рациона. В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить.

Морковная

Морковная диета Виктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3 лишними килограммами всего лишь за 4 дня. Не смотря на то, что она считается жесткой, морковь обогащает организм полезными микроэлементами, благоприятно отражающимися на состоянии волос, ногтей и кожи.

Заключается морковная диета в употреблении 4 раз в день кисло-сладкого морковного салата. В течении дня можно пить очищенную воду без газа, слабый травяной чай без сахара. На завтрак допускается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира или молока, а также съедать 1 столовую ложку нежирной сметаны. На 4 день в меню допускается 2 средних картофелины (в мундире или запеченных), ломтик хлеба грубого помола, куриное филе (отварное, на пару или запеченное).

Рецепт морковного салата от Виктории Бэкхем:

  • Морковь;
  • Лимонный сок;
  • Фрукт (яблоко, гранат, киви, апельсин на выбор);
  • Оливковое масло;
  • 1 столовая ложка меда.

Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке, добавить фрукт по вкусу, нарезанный на кусочки. Заправить салат каплей оливкового масла, лимонным соком, медом.

Щелочная

Одно из последних увлечений звезды — щелочная диета. Виктория Бэкхем соблюдает ее в целях экстренного похудения. Результаты просто поражают. Всего за неделю на таком питании удается похудеть на 7-10 килограмм. Строй запрет накладывается на алкогольные и газированные напитки, сладости.

Щелочная диета от Виктории Бекхэм схожа с сыроедением и вегетарианством. В меню включены исключительно овощи (за исключением картофеля), фрукты (кроме винограда, банана и дыни), орехи, сухофрукты, злаковые. Все допустимые продукты необходимо употреблять в сыром виде. Рацион дробный, питание 5 раз в день, но одна порция должна быть с размером в ладонь.

Помимо жесткого рациона питания необходимы физические нагрузки. Это могут быть длительные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, физические упражнения, фитнес. Сама леди Бэкхем поражает своей целеустремленностью, умудряясь при низкокалорийном щелочном питании пробегать каждый день по 3-4 км, а также заниматься в тренажерном зале.

Результаты

Диеты Виктории Бекхэм уже помогли тысячам женщин похудеть и преобразиться, став обладательницами стройной, подтянутой фигуры. Хвалебные отзывы не обошли стороной и диету звезды после родов, позволяющую в максимально короткий срок добиться желаемого эффекта и вернуться в прежнюю форму.

Результаты Диеты Виктории Бекхэм:

Диета Виктории Бекхэм: секрет её красивой фигуры!

Диета Виктории Бекхэм известна многим, но одна лишь диета не способна создать такой образ. И в данной статье мы разберем, что скрывается за диетой Виктории Бекхэм и только ли это является причиной её всемирной популярности.

Виктория Бекхэм — знаменитый модельер, любимица миллионов поклонников по всему миру, предмет для подражания, участница самого популярного гирлс бэнда 90-х и мать четверых детей. Но, несмотря на ее столь напряженный график, ей удается выглядеть безупречно в любое время.

Режим тренировок Виктории Бекхэм

Виктория посещает тренировки в спортивном зале шесть раз в неделю. Она всегда бегает на беговой дорожке несколько минут в день. Завораживающая красотка утверждает, что бег — лучшая кардиотренировка. Бег сжигает огромное количество ненужных калорий.

Более того, она считает что, утреннее время является наилучшим временем для кардиотренировок, так как выполняются они, как правило, на пустой желудок. Среди всех программ по снижению веса, кардиотренировки являются самыми эффективными, потому что они обеспечивают правильное функционирование сердца и организма в целом.

Кроме того, Виктория является большим поклонником легкой атлетики. Одержимая спортом, Виктория не всегда была таким ярым поклонником тренировок. В действительности, она даже ненавидела их. Только после того, как она переехала в Лос-Анджелес, Виктория осознала всю важность и пользу ежедневных физических нагрузок.

Свадьба с одним из лучших спортсменов планеты — Дэвидом Бекхэмом, сыграла также немаловажную роль в том, чтобы полюбить тренировки. Виктория чувствовала, что ее тело находится далеко не в идеальной форме, но она постоянно стремилась и стремиться по сей день придать ей идеальную форму.

Читайте также:  Диета по группе крови 1 положительная

Виктория Бекхэм и «йогалософия»

Мало того, что она регулярно ходит в спортзал, она также практикует йогалософию, которая является совершенно новой концепцией, разработанной инструктором йоги Мэнди Инбер. Мэнди также выпустила DVD-диск с йогалофонией, показывая все рутинные позы йоги.

Йогалософия состоит из двух слов: йога и философия. Это идеальное сочетание йоги и тонизирующих упражнений. Она включает в себя упражнения на растяжку, предназначенные не только для снижения веса, но и для тренировки всех мышц тела. Будучи чрезвычайно впечатленной результатами йогалософии, Виктория использует данную практику три-четыре раза в неделю.

План диеты Виктории Бекхэм

А теперь, самый важный пункт на пути к идеальному телу. Ведь интенсивная тренировка, не сопровождаемая здоровой диетой, не приведет к желаемым результатам. Избегая все нежелательные продукты питания, Виктория предпочитает продукты богатые высоким содержанием белка, чтобы избавиться от чувства голода.

Ее ежедневный питательный рацион включает в себя:

  • жареную рыбу,
  • копченого лосося,
  • пищевую пасту,
  • яичницу,
  • тунцовый плавник,
  • салат из суши,
  • сэндвичи из овощей (с рыбой),
  • коктейли из черники, которые эффективно контролируют старение.

Включая только избранные продукты питания в свой рацион, она резко снизила потребление соли и сахара и все остальные быстрые углеводы. Она строго придерживается здорового питания в своем ежедневном рационе. Тем не менее, она не отказывается выходить и наслаждаться своими обожаемыми продуктами и шампанским лишь один раз в неделю.

Любовь Виктории к щелочной пище

Концепция щелочной диеты основана на том, что человеческое тело имеет сбалансированную смесь щелочей и кислот. Но неправильная и нездоровая пища, такая как продукты быстрого питания, алкоголь, соль, сахар, кофе и т. д., которые, в основном являются кислотообразующими провизией, создают дисбаланс в организме, производя больше кислот, что дополнительно вызывает напряжение, стресс и увеличение массы тела. Щелочные продукты питания возвращают баланс между ними и помогают Вашему телу в палящих избыточных калориях, а также повышают энергию.

Рацион Виктории Бекхэм

Вот и весь секрет идеальной фигуры красотки Виктории Бекхэм, которым она щедро делиться.

Быть стройной, как Виктория Бекхэм

Приветствую, дорогие друзья! Виктория Бекхэм порой производит впечатление человека, который вообще ничего не ест.

Умница, красавица, бывшая участница группы Spice Girls , а ныне дизайнер модной одежды, мать четырех детей и жена теперь уже экс-футболиста Дэвида Бекхэма неизменно отличается стройностью, граничащей с худобой.

Соответственно, журналисты постоянно преследуют ее вопросом «в чем заключается диета Виктории Бекхэм? ». Сегодня я тоже попытаюсь разобраться в том, что же присутствует в меню экс-перчинки.

Уксус всему голова

Первым делом, в нем значится уксус. Я не шучу. Буквально недавно звезда поделилась с подписчиками своего Инстаграма секретом стройной фигуры.

Она сообщила, что каждое утро у нее начинается с двух столовых ложек яблочного уксуса натощак. И призвала своих последователей делать тоже самое.

Считается, что таким образом перебивается аппетит, и вы съедите меньше во время трапезы. Кроме того, уксус улучшает пищеварение, а к тому же помогает избавиться от неприятного запаха изо рта и чистит зубы.

Диетологи, кстати говоря, не советуют налегать на уксус. С одной стороны, ничего плохого вроде бы в нем нет, но злоупотребление им может привести к расстройству пищеварения.

Кроме того, если укус — это единственное, что вы измените в своем рационе, то это никаким образом не поможет вам влезть в маленькое черное платьице к Рождеству.

Подробнее о том, пить уксус или нет, я описал в своей статье по ссылке

А что поможет? Многочисленные сайты предлагают бесчисленные меню диеты Виктории Бекхэм, но лично у меня нет уверенности, что сама звезда знает о существовании таких меню.

А вот о чем она точно знает, так это о щелочной диете от диетолога Наташи Корретт. В свое время, еще в январе 2013 года, Виктории очень понравилась ее кулинарная книга, которую она рекомендовала своим подписчикам.

И с тех пор этот способ похудения приписывают и самой Вики. Так что же предлагает мисс Корретт?

Создаем здоровую среду

Наташа утверждает, что перепробовала, пожалуй, все диеты на протяжении многих лет, прежде чем открыла ключ к здоровой еде. При этом она говорит, что это не диета в ее понимании, а просто здоровое питание.

Принцип щелочной диеты — в том, чтобы привести организм в то состояние, где щелочная среда преобладает над кислой.

То есть следует употреблять в основном щелочные продукты, чтобы поддерживать рН тела между 7,35 и 7,45.

Зачем это нужно?

Современная еда кардинально отличается от того, что ели наши предки. Очень много переработанных, технологически обработанных продуктов, выросло потребление сахара, соли, молока.

Скот, птицу, рыбу (которых мы едим) кормят далеко не натуральной пищей, даже зерно перестало быть зерном в том виде, в каком его знал первобытный человек, теперь оно зачастую подвергается жесточайшей обработке и теряет массу своих свойств. Как следствие, вся эта еда – кислотная по сути.

А научно доказано, что нормальный, оптимальный, а именно pH крови — 7,4, то есть щелочной. Показатели ниже 5,5 — это кислотная, вредная, губительная среда (об уровне pH я также упоминал в статье «Способы похудения при помощи соды»). А в целом, нарушения кислотно-щелочного баланса ведут не только к лишнему весу, но и к болезням.

Наши тела лучше всего функционируют, когда pH — 7,4, и в то же время большинство современных тенденций в питании направлены на создание кислотообразующей среды в организме, что приводит к внутреннему стрессу пищеварительной системы.

Вот от этого и отталкиваются последователи диеты, в том числе и Виктория, придерживаясь щелочной, или иначе алкалиновой диеты.

Стоит отметить, что у медицины скептический взгляд на подобные методы. Почему? — это вопрос. Хотя я знаю некоторых докторов, которые своими исследованиями стараются изменить сложившуюся ситуацию в медицине, но таких единицы. Мы о них еще поговорим в будущих статьях.

Что дает потребление продуктов и воды, pH которых близок к показанию 7,4?

Повышение иммунитета, улучшенную концентрацию внимания, предотвращение головных и мышечных болей, бессонницы, улучшение здоровья сердца, функционирования желудочно-кишечного тракта.

А также рост производства собственного коллагена в коже, уменьшение или полное исчезновение воспалительных процессов в кожных покровах, то есть как следствие – сокращение морщин, чистую кожу, блестящие волосы, улучшение обмена веществ, потерю веса.

Что предлагается есть?

Тут стол практически вегетарианский. По крайней мере, мясо и молоко стоят во главе списка самых кислотных продуктов, а потому исключаются.

В целом, нужно придерживаться правила 70/30. То есть, на 70% ежедневная пища состоит из щелочных продуктов, остальные – кислотные.

Свежие фрукты, овощи, коренья, орехи. Наиболее популярны инжир, лайм, грейпфрут, лимон, свекла, спаржа, капуста, в том числе цветная, шпинат, кресс-салат и так далее.

Макароны, все молочные продукты, мясо, картофель, морепродукты, рыба, белый хлеб, кофе, чай, сахар, алкогольные и газированные напитки.

Кстати говоря, лимон, который за его кислый вкус многие относят к кислотным продуктам, на самом деле – щелочной. Сторонниками метода рекомендуется каждый день пить воду с лимоном, чтобы поднять уровень щелочи.

Как похудеть молодой маме

Секреты стройности Виктории во время беременности и особенно то, как ей удалось так быстро вернуться в форму после родов , также волнуют поклонников дизайнера.

Секрет стройности селебрити при беременности частично раскрылся после того, как СМИ узнали о том, что она посещает модного дизайнера, которая помогает ей выглядеть стройнее путем подбора соответствующей одежды.

А вот для похудения после родов, чтобы быстро скинуть вес , приходилось действовать следующим образом. Утверждается, что тут ей помогла диета «5 пригоршней» (или иначе «5 ладоней).

Продолжительность диеты у Виктории была девять недель после рождения четвертого ребенка.

Суть метода проста – за один день съедать не больше пяти ладоней еды.

При этом еда эта должна основываться на особом рационе.

О соли и сахаре предлагается забыть.

Питание составляет высокобелковая пища: маленькие порции копченого лосося, креветки с соусом чили, суп из тунца и омлет.

Все это есть вместе с зелеными овощами. Разрешается перекусывать ягодами годжи и орешками. Также следует пить много воды.

Стройность за счет моркови

Звезде приписывают также морковную диету.

Рассчитана она на четыре дня, результаты таковы -уходят 2-3 килограмма лишнего веса.

В меню кисло-сладкий салат, который готовится следующим образом.

Берутся 2-3 моркови и натираются на терке.

Туда же отжать сок лимона, добавить по ложке меда и растительного масла и на выбор один из фруктов (яблоко, киви, апельсин).

Салат можно заменить свежевыжатым морковным соком. Также следует пить много воды, зеленого чая.

Советую вам также ознакомиться с моей статьей «Морковь как простой способ похудеть»

О спорте замолвите слово

По заявлению самой госпожи Бекхэм, за своей стройной талией она следит не только при помощи правильного питания, но и при помощи спортивных занятий.

Виктория занятой человек, в частности, у нее много дел, связанных с ее проектами в дизайне. Она говорит, что встает в 6 утра и идет тренироваться в тренажерный зал, который находится в ее доме.

После она будит детей, кормит их завтраком и отправляет в школу. А затем снова отправляется на тренажеры еще на час.

Помимо этого, в более ранних интервью звезда говорила о том, что качает пресс 200 раз в день. Верить этой информации или нет – судить вам.

Что запомнить

Таковы секреты стройности от звезды. Не могу с уверенностью сказать, что именно от самой звезды, но, по крайней мере, я собрал для вас самую популярную информацию по этой теме. И в завершение хочу сказать следующее:

К любой диете от знаменитости стоит подходить с осторожностью – никогда неизвестно, от знаменитости ли она, или от журналистов и диетологов, которые хотят засветиться в лучах славы звезды.

Диета после родов, равно как и морковная , выглядит чрезвычайно несбалансированной, и, в случае бездумного ее применения, может нанести вред.

Ну я на этом с вами прощаюсь на сегодня. До новых встреч!

Ссылка на основную публикацию