В городе как на курорте – если вы остались без отпуска

Проблемы в отпуске: паспорт потерял, рейс задержали

Рассказываем, как не попасть в неприятные ситуации, которые чаще всего случаются с туристами на отдыхе. И что делать, если все-таки попали

На пляже меньше всего хочется думать о проблемах и неприятностях. Да и по дороге на курорт приятнее помечтать, чем грузить себя всякими предосторожностями. Грузиться и не надо. А вот головой думать — очень даже. Рассказываем, как не попасть в неприятные ситуации, которые чаще всего случаются с туристами. И что делать, если проблемы в отпуске все-таки случились. Ведь не все зависит от нас, даже если трижды грамотно подстраховаться.

Задержали рейс

Как не попасть

Регулярные рейсы пунктуальнее чартеров. Но от нелетной погоды никто не застрахован. Вы не можете предугадать технические неполадки с лайнером и сбои в расписании в пик сезона.

Что делать

Зависит от того, на сколько задержали рейс.

• Если час-два, то только ждать. Если ждете дольше, искать представителя авиакомпании и требовать от него положенное по Федеральным авиационным правилам (сейчас речь про российских перевозчиков).
• При опоздании больше 2 часов: прохладительные напитки, возможность сделать два звонка или отправить два электронных письма (с этим обычно проблем нет, но право такое имеется).
• Если ждете 4 часа и больше: вам положено горячее питание.

Авиакомпания обязана предоставить вам напитки, питание или номер в отеле в зависимости от времени задержки рейса.
Фото: Алексей БУЛАТОВ, «КП»-Екатеринбург»

• Задержка больше 6 часов ночью или 8 часов днем: вас должны разместить в гостинице, довезти до нее и обратно в аэропорт к вылету рейса. Понятно, что все это слабо утешает. Хотелось-то на пляже лежать, а не в зале ожидания маяться. Стоит собрать «улики» на тот случай, если будете потом требовать компенсацию за задержку рейса: поставить отметку в билете или посадочном о фактическом времени вылета, не забыть чеки на питание и гостиницу, если пришлось платить самим.
• Свяжитесь с отелем, предупредите, что не приедете вовремя, чтобы не аннулировали ваш заказ по причине «no show» (то есть «гость не явился»), а держали за вами номер. То же самое — если у вас заказан трансфер, арендована машина. Обычно в аэропортах есть бесплатный wi-fi, так что общаться с заграничными отелями и компании лучше по электронной почте либо мессенджерам. Зачем вам платить еще и за международные звонки или за роуминг, если вы застряли в зарубежном аэропорту.
• Отдельный случай — рейсы с пересадками. Первый задержали, в итоге не успели на второй? Если оба сегмента у вас в одном билете, их выполняет одна авиакомпания или партнеры по авиационному альянсу — можно расслабиться, ваша стыковка на совести перевозчика, отправят ближайшим возможным рейсом. А вот если вы на свой страх и риск купили два отдельных билета — увы, опоздание на второй рейс ваша проблема. Придется покупать новый билет. Возможно, за пропавший вернут деньги, но это зависит от условий тарифа.

Чемодан не прилетел

Как не попасть

Увы, авиакомпании теряют чемоданы. Немного, 5-6 штук из каждой тысячи. Большая часть из них прилетает следующим же рейсом, их доставляют владельцам домой или в отель. Но все равно это неприятно и неудобно.

Что делать

• Идти к стойке розыска багажа в аэропорту. Как правило, они расположены рядом с транспортерами, на которые выгружают чемоданы. Если не видите, смотрите на указателях «Розыск багажа» или Lost&Found, Lost Luggage. Или спросите сотрудника аэропорта.
• На стойке заполняете заявление на розыск багажа. Они могут быть разной формы, вплоть до чистого листа бумаги. Там надо указать: фамилию-имя; номер рейса и откуда прилетели; цвет и марку чемодана, его «особые приметы» (мягкий и жесткий, кожаный или пластиковый, сколько колес и т. д.); ваш телефон и мэйл; адрес для доставки багажа. Если прилетели домой — домашний. Если в отпуск — то отель.
• Если прилетели в Россию из-за границы, вас попросят также заполнить таможенную декларацию.

Обязательно прикрепите на багаж бирку с вашим именем.
Фото: Алексей БУЛАТОВ, «КП»-Екатеринбург»

Кстати

Взамен всех бумаг выдают квиток с номером — по нему теперь и надо следить за судьбой чемодана в онлайн-системе WorldTracer. Заходите в нее через сайт авиакомпании. В системе меняется статус по мере развития событий: где сейчас поклажа, каким рейсом отправят, чемодан прибыл, передан транспортной компании для доставки.

В отель не селят

Как не попасть

Не заселяют в отель по разным причинам.

Во всех случаях полезно за день-другой до отпуска написать в отель (контакты всегда есть на сайте) и удостовериться, что вас там ждут. Мол, мы такие-то, бронировали номер через Booking (или у туроператора Tez Tour), с 15 июля на неделю, все ли хорошо?

За день-другой до отпуска напишите в отель и удостоверьтесь, что вас там ждут.
Фото: pexels.com

Что делать

• Если бронировали через сайт-агрегатор, связываться с их службой поддержки. Лучше по телефону, а не по электронной почте или форму на сайте. Обычно они подыскивают похожий вариант неподалеку. Если он дороже, разницу в цене вам вернут (нужно будет прислать чек из нового отеля). А с прозевавшей заказ гостиницей потом сами разбираются.
• Если приехали по путевке, связывайтесь с турагентом или туроператором. У них, как правило, контракты с несколькими отелями на курорте, в случае овербукинга ищут замену. И нередко она бывает даже лучше, есть шанс отдохнуть в пятизвездочном отеле вместо «четверки».
• В случае, если у туроператора серьезные проблемы и его клиентам вообще не рады, можно либо повторно заплатить за проживание из своего кармана, взять чеки и счета и уже дома требовать эти деньги с туркомпании. Либо обращаться в Ассоциацию «Турпомощь» (tourpom.ru, +7 (499) 678-12-03). Она подключается в экстренных случаях и только за границей. И обычно речь идет о срочном возвращении домой, в отель поселят лишь до ближайшего рейса. Справедливости ради: этим летом банкротств и глобальных проблем с туроператорами нет.

Остался без паспорта

Как не попасть

Что делать

• Если вы на российском курорте, все не так уж сложно. Идете в ближайшее Управление по вопросам миграции (экс-ФМС, адрес вам подскажет навигатор в мобильнике или на ресепшне отеля). Нужно фото, размером как на паспорт. Хорошо, если будет с собой другой документ (права, например) либо копия потеряного паспорта (бумажная или в телефоне). Вам выдадут временное удостоверение личности, срок действия обычно 10 дней. В бланке удостоверения есть графа «В связи с…». Там будет указано: «Для проезда к месту жительства». С этим документом можно будет вернуться домой на самолете или поезде.
• За границей мороки больше. Надо сначала идти в местную полицию, потом — в посольство либо консульство России. Там вам понадобятся: две фотографии и любой документ, удостоверяющий вашу личность (права, например), в идеале копия пропавшего паспорта. Если вообще ничего из документов нет, вашу личность должны подтвердить два соотечественника (если отдыхаете семьей или с друзьями, идите к дипломатам вместе). Либо придется просить, чтобы прислали копию российского внутреннего паспорта из дома по факсу или электронной почте. Загвоздка еще и в том, что диппредставительства часто расположены далеко от курортов — в столицах и крупных городах, и туда еще надо добраться. И работают они далеко не круглосуточно, а как все чиновники, с выходными. Но главное: вам выдадут свидетельство на возвращение в Россию.

Украли деньги

Как не попасть

Что делать

• Простой выход — взять деньги в долг у попутчиков.
• Если осталась банковская карта, снять с нее. В случае с кредиткой заплатите проценты, но что делать?
• Просить переслать вам деньги из дома, систем переводов сейчас множество.
• Украденные карты надо сразу же заблокировать, пока счета не опустошили.

Возите с собой и наличные, и банковскую карту.
Фото: Мария ЛЕНЦ

Цифры

Что портит отпуск россиянам

63% — проблемы с авиарейсами. Среди них 92% приходится на задержку вылета, 8% на отмену рейса

16% — не вовремя прилетевший или потерянный авиакомпанией багаж

10% — вынужденный отказ от поездки. Причины разные: в 50% случаев из-за болезни, в 22% — из-за отказа в визе, в 7% из-за природных катаклизмов на курорте.

Лето без отпуска: как отдохнуть, если вы в городе

Лето в самом разгаре, а у вас не было отпуска? И не предвидится? Знакомо. Рассказываем, как провести время, если на отдых ни в июле, ни в августе вы не собираетесь. Чем заняться в городе, куда пойти и чему уделить внимание, чтобы быть счастливыми и чувствовать себя не хуже коллег, вернувшихся с морей.

Когда на улице расслабленная атмосфера лета, а отпуск не скоро, сложно наслаждаться времяпрепровождением. Делимся идеями летнего досуга с пользой для тела и души. Мы знаем, как отдохнуть и накопить впечатлений в пределах города или недалеко от него. И будет даже лучше, чем там: на морях, в горах, в теплых краях. У нас-то и у самих – не холодно…

Содержание

1. Меньше дел – больше удовольствий
2. Устройте домашний SPA-курорт и расслабьте тело
3. Расслабьте голову
4. И включите режим «Не беспокоить»
5. Устройте гастрономическое путешествие. И не одно
6. Пейте больше воды
7. Не игнорируйте выходные
8. Двигайтесь
9. Займитесь творчеством и развивайтесь
10. Фотографируйте лето
11. Мечтайте

Меньше дел – больше удовольствий

На лето сократите свой to-do list, а список удовольствий – расширьте.

Если в вашем списке дел их очень много, если это вас раздражает и отягощает, самое время пересмотреть приоритеты. Подумайте, действительно ли вам необходимо все это выполнят прямо сейчас. Или не все? И пусть это похоже на прокрастинацию, зато лето – сохраните

У нас остался кусочек июля и август. И на это время можно вычеркнуть накопившиеся дела, которые еще могут потерпеть или перестали быть для вас значимыми.

И заменить их разными приятностями вроде:

• выспаться
• перепробовать все сезонные ягоды и фрукты и наколдовать с ними
• прочесть долгожданные книжные новинки или приобретения, которые давно уже пылятся на полке (как читают успешные люди)
• переночевать на природе
• протанцевать всю ночь
• найти время для встречи с друзьями
• завести новые интересные знакомства

Чтобы все успеть, спланируйте и правильно распределите свободное время.

Утро перед работой, вечера после тяжелых будней и выходные можно провести активно и на свежем воздухе, на природе, в кругу семьи или с друзьями. И не будет казаться, что вы – одинокий трудоголик, запертый в каменных джунглях.

Попробуйте просыпаться раньше. Хотя бы на полчасика. До работы можно успеть побегать в парке и сделать растяжку на зеленой траве (это кайф!), прокатиться с ветерком на велосипеде, почитать, неспешно позавтракать. Идеально – вместе с родными.

Устройте домашний SPA-курорт и расслабьте тело

Такой, как нравится именно вам: травяные ванны или ванны с морской солью для красоты и здоровья, можно и с шипучимиаромабомбочками, контрастный душ, душистое масло на все тело и пушистый – такой уютный – халат.

А после – чашечка успокаивающее ромашкового чая с книгой в руках или под легкую комедию. И поспать часик-другой. Отлично, не так ли?

Или несколько любимых релакс-асан под медитирующую музыку. Перед сном, после него или вместо – под настроение.

Популярные приложения для медитации и шавасаны: Insight Timer, Stop и Breathe & Think

Самая популярная для эффективного релакса – шавасана. В йоге около 8 400 000 асан. Шавасана входит 15 важнейших.

Расслабьте голову

Иногда для этого достаточно выспаться или отлежаться, побегать в парке или встретиться с подругой, пообедать не в офисе, а на улице в тени деревьев, забыв обо всех рабочих вопросах, или провести тихий вечер в компании хорошего друга или книги.

Иногда нужно сменить обстановку. Хотя бы на выходные. Уехать из города на дачу, турбазу, в село – туда, где нет пробок и суеты сует, а есть: свежий воздух, пение птиц, вода и вкусная простая еда. Где можно замедлиться и насладиться моментом…

И включите режим «Не беспокоить»

Иногда мы им пользуемся в своих смартфонах, а вот в жизни практически никогда. А ведь летние выходные – лучшее время для цифрового детокса.

Вместо вечного онлайн посетите интересное мероприятие, гуляйте, наслаждайтесь обществом друзей и родных.

Любимый нами досуг этого лета:

Прокатные компании поддерживают украинское кино, привозят в Украину фестивальные новинки и радуют старыми фильмами, которые хочется пересматривать.

Такие кинопоказы – особенные: свежий воздух и шум листвы, вкусный коктейль в руках, а вы – кайфующие от атмосферы бесконечного лета – удобно развалились на пуфике, шезлонге или покрывале.

• • • Концерт на крыше. Идеальная локация для того, чтобы и джаз послушать, и концерт современных французских шансонье. Лайн-ап – от британского инди до оркестра народных инструментов.

Розовые закаты или огни города, урбан-пейзаж, в красоте которого хочется утонуть, сладенькие лимонады и бодрящий кофеек. А рядом – такие же расслабленные меломаны, наслаждающиеся крутой музыкой.

• • • Уличная вечеринка. Сравнительно новый для Украины формат. В крупных городах уличные вечеринки популярны всего несколько лет. Следите за расписанием ивентов и двигайтесь в свое удовольствие.

Если вы чуть ли не круглосуточно в офисе, взбодритесь музыкой и на работе. Быть может, рейв для этого – идея не из лучших. А вот тот же Боб Марли, легкий лаунж или классика уже зайдут. Только слушайте свои подборки хорошей музыки в наушниках: коллегам может нравиться что-то другое ( подкасты?).

• • • День на пляже. Или хотя бы вечер, если до выходных далеко, а вы освобождаетесь не поздно. И загар красивый обеспечен, и порция витамина D. Так что с солнышком, когда оно не активное, стоит подружиться.
    • Яхтинг. Если в городе есть водоем: море, река, озеро, пруд, – там могут быть и яхты. А если есть яхты, это отличный вариант для жаждущих новизны уйти в закат и взглянуть на мир в ином свете: даже привычные места с воды смотрятся по-другому.

Собирайте компанию (так дешевле), берите много бутербродов, снимайте белоснежную яхту с красавчиком-капитаном – и давай бороздить водные просторы, загорать на солнышке, купаться прямо с борта и селфиться.

Кстати, отличная идея для фотосессии в морском стиле. Или в новом платье и шикарной шляпе с большими полями. С такой локацией любой наряд будет смотреться шикарно.

Если выйдете на воду на закате, поэкспериментируйте с силуэтными фото.

• • • По Днепру на байдарке или каяке. И это хороший вариант, чтобы не тащить на себе рюкзак, если собрались в поход.

Можно весело повесловать с друзьями, посмотреть на знакомые силуэты города с воды, пофотографироваться.

Только помните: плыть против течения не просто. Рассчитывайте свои силы и направление движения.

А если любите олдскул, для вас есть каноничные двухвесельные деревянные лодки.

По быстрому сэндвичу, термос чая на всех или по стаканчику чего-то прохладительного, если очень жарко… Не обязательно изобретать велосипед, чтобы вкусно и хорошо провести время на свежем воздухе.

Дополните досуг какими-нибудь развлечениями вроде игр с мячом или запускания воздушного змея – и идеально.

Устройте гастрономическое путешествие. И не одно

Пробуйте новые вкусы и сочетания, развивайте свои вкусовые рецепторы. Гастрономический мир – не объять

Не покидая дома, без виз и трат на билет. Можно забрести в одно из заведений, радующее многообразием мультигастрономической души или поколдовать с рецептами на своей кухне.

Холодный испанский суп гаспачо, итальянская паста, мексиканские яйца Вальехо, японские роллы или украинский борщ – чего сейчас больше хочется?

И берите обед на работу, чтобы голова хороша работала. Если ланч-бокса нет, можно в обычной банке. Она годится даже для десертов. Здесь подробности сладких экспериментов.

Включите в рацион больше сезонных овощей, ягод и фруктов. И о запасах на зиму не забудьте.

Модные витаминные варианты – яркие смузи-боулы. Наши любимые рецепты по этой ссылке.

Такой красотой не стыдно и в соцсетях поделиться. Для вдохновения держите идеи, как креативно фотографировать еду.

А ниже рецепты питьевых смузи для тех, кто любит работать блендером:

Пейте больше воды

Это очень важно для того, чтобы хорошо провести лето. Правильный питьевой режим – залог вашей бодрости. Ученые уверены: если пить достаточно воды, можно справиться даже с хронической усталостью. А нам силы ой как нужны, ведь надо хорошо поработать и не хуже отдохнуть.

Сделайте воду полезнее, добавив в нее лимон и имбирь. Получится классическая Вода Сасси, которой стоит начать свой день, чтобы он удался.

А утолить жажду можно так:

Не игнорируйте выходные

Если этим летом у вас нет возможности сказать офису пока-пока и отпуск не скоро, не печальтесь. Можно отдохнуть и в городе без отрыва от работы. Ну или недалеко от цивилизации: вложитесь в одни выходные

Еще раз скажем об этом: важно ведь! Кажется, счастье выходного дня – назовем его так – объединяет нас всех. Даже тех, кто временно без работы. Даже тех, кто работу обожает, у кого свободный график или такой загруженный, что некогда и перекусить или пообедать. А все потому, что в выходные меньше стрессов и волнений.

Современная жизнь делает рабочие дни настолько загруженными, что времени на общение с домашними практически не остается. Единственная надежда – на субботу и воскресенье

А летние выходные – особенные. Именно они нужны, чтобы сменить обстановку. Можно заняться внутренним туризмом: наша страна – прекрасна. Есть что посмотреть, где отдохнуть и чему удивиться.

Хороший вариант – поход выходного дня. Свежий воздух, недельная норма физической активности, общение с друзьями или просто единение с природой – в общем, одни плюсы.

Если хочется куда-то подальше, то в соседние страны, Польшу например.

Двигайтесь

Это мы о спорте и просто физической активности. Лучше – на свежем воздухе. От этого мы и хорошеем (плюс 100 баллов к самооценке), и здоровеем, и даже становимсясчастливее.

Глядишь – и кубики пресса проявятся.

Летом радуют и обычные велопокатушки. На великах можно укатить далеко за город.

Если выезжать дальше городского парка не хочется, попробуйте персональный электротранспорт: электровелосипед, гироскутер или гироборд. Или старые добрые ролики. Проще всего взять напрокат.

Займитесь творчеством и развивайтесь

Тем, что доставляет вам удовольствие, от чего вы кайфуете… Урок живописи маслом или просто окраска стен на балконе, медитативный зенарт по видеоурокам или раскрашивание картин по номерам – что больше нравится? Исследования показали, что рисование и творчество – одни из самых эффективных методов снятия стресса. Хорошее хобби.

Что может быть круче, чем теплое воскресное утро на природе в компании мольберта и кистей. Смешивание красок и игра оттенков, один мазок, другой… Ну и пусть ваш пейзаж или портрет будет не идеален. Здесь главнее – сам процесс. И он завораживает.

Читайте. Желательно много. Для настроения можно начать с «Лета в большом городе». Кэндэс Бушнелл, автор книги Sex and the City, которая легла в основу популярного телевизионного сериала «Секс в большом городе», очень легко пишет. Или с рекомендаций авторитетных людей и изданий.

Попробуйте себя в новых направлениях. Для лета и девушек идеально – флористика. Не обязательно проходить курсы.

Влоги на YouTube, цветы и травы (а сейчас их много), немного фантазии – и дом украшают милые букетики и изысканные композиции. Это – рай для нас, девочек.

Фотографируйте лето

На фотоаппарат или просто смартфон. Самые памятные моменты. Лето закончится – и вы поймете ценность случайных кадров.

Мечтайте

И отпуск намечтаете. Быть может, его время уже пришло?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

10 досадных ошибок, которые могут испортить даже идеальный отпуск

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Идеальное путешествие для каждого свое: кто-то хочет покорить Эверест, кто-то мечтает о райских карибских пляжах, а некоторым достаточно просто побродить по уютным европейским улочкам, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией. Однако вне зависимости от места назначения и опыта поездок все мы можем совершать досадные ошибки, которые могут испортить даже отпуск мечты.

AdMe.ru собрал для вас советы, которые помогут избежать неприятностей в путешествии и сделать его по-настоящему незабываемым.

Ошибка № 1. Экономить на билетах в ущерб комфорту

Лоукосты и составные маршруты из нескольких видов транспорта — отличная возможность сэкономить на билетах, однако такая экономия должна быть оправданной. Перед покупкой билетов лучше заранее уточнить все сопутствующие расходы. Билет на автобус до аэропорта, из которого летает лоукост, может оказаться дороже самого перелета. На ранний рейс придется добираться на такси, а в случае длинных стыковок ночевать в аэропорту или платить за гостиницу. Итоговая цена уже не будет казаться такой привлекательной.

Всегда сравнивайте разные варианты добраться из точки А в точку Б. Если прямой перелет стоит $ 200, а сложный маршрут с несколькими пересадками — $ 150, есть смысл немного переплатить и не тратить кучу времени и сил на дорогу.

Ошибка № 2. Не уважать обычаи страны, в которую вы приехали

Безобидный на первый взгляд жест из двух сложенных пальцев считается крайне вульгарным и оскорбительным в Турции. В Сингапуре за обычную жевательную резинку или брошенный под ноги мусор могут оштрафовать, а в арабских странах вы будете чувствовать себя весьма неловко, нарядившись в шорты и майку. Этих неприятных ситуаций можно с легкостью избежать, если заранее почитать туристические сайты и форумы и ознакомиться со всеми особенностями и нюансами страны, куда вы направляетесь. Не забывайте, что в чужой стране вы в первую очередь гость и к местным традициям стоит относиться уважительно.

Ошибка № 3. Откладывать покупку сувениров до последнего

Покупка подарков для родных и близких — неотъемлемая часть любого путешествия, которую многие почему-то откладывают на последний день. В итоге вместо того, чтобы наслаждаться уходящим отпуском, приходится тратить время на забег по ближайшим сувенирным лавкам. Если вам понравилась вещь, покупайте ее сразу, а не надейтесь вернуться потом. На это может банально не хватить времени.

Ошибка № 4. Делать слишком много фото

Само по себе желание привезти из поездки красивые фото вполне оправданно, однако иногда оно становится слишком навязчивым. В результате мы тратим кучу времени и сил на то, чтобы сделать удачный кадр, и не успеваем осмотреться вокруг и прочувствовать атмосферу нового места. Поэтому в поездке время от времени убирайте камеру подальше и просто понаблюдайте за тем, что происходит вокруг.

Ошибка № 5. Ходить в рестораны рядом с достопримечательностями

Раскрученные кафе и рестораны, расположенные рядом с главными достопримечательностями, ориентированы в первую очередь на туристов, поэтому цены там, как правило, выше среднего, а вот качество кухни зачастую оставляет желать лучшего. Чтобы найти действительно стоящее место, воспользуйтесь советом известного американского повара и телеведущего Энтони Бурдена (Anthony Bourdain). Зарегистрируйтесь на «гурманских» сайтах, где есть раздел с комментариями, напишите туда сообщение из разряда «Лучшая пицца в Риме — в ресторане N» и ждите поток гневных ответов. В них знатоки обязательно назовут пару-тройку мест, где действительно подают отличную пиццу. Вуаля!

Ошибка № 6. Неправильные попутчики

Путешествия большими компаниями — это весело и увлекательно. Но при одном условии: вы все ждете от поездки одного и того же. Если же один мечтает о пляже, второй хочет обойти все музеи в округе, а третий не планирует вылезать из баров, отпуск может превратиться в ситуацию из известной басни про лебедя, рака и щуку. При совместных поездках лучше заранее договориться о том, как вы планируете проводить время, чтобы на месте не было обид и непонимания. А иногда и вовсе стоит отправиться в путешествие в одиночку.

Ошибка № 7. Путешествовать без страховки

Этот пункт подготовки недооценивают очень многие туристы. И зря! Заболеть в отпуске крайне неприятно. Заболеть и отдать кругленькую сумму за обычный укол антибиотика неприятно вдвойне. Не поленитесь оформить страховку, тем более сделать это легче легкого: от вас потребуется минута времени и пара кликов мышкой.

Ошибка № 8. Менять все деньги в аэропорту

Как правило, курсы валют в аэропорту гораздо выше, чем в городе. Поэтому по прибытии в новую страну проще снять национальную валюту с карточки или же просто обменять небольшую сумму, достаточную для того, чтобы добраться до гостиницы.

Ошибка № 9. Сдавать все вещи в багаж

Шансы, что ваш багаж потеряется, невелики, но все-таки они есть. Заведите привычку складывать в ручную кладь вещи первой необходимости и смену одежды на первый день отпуска. Благодаря этому вам не придется разгуливать по тропическому курорту в куртке и джинсах и тратить время и деньги на то, чтобы купить нижнее белье или зарядку для телефона.

Ошибка № 10. Не выходить из зоны комфорта

Даже в путешествиях мы часто ставим себе ненужные границы и рамки: год за годом ездим в одну и ту же полюбившуюся страну, боимся самостоятельных поездок без турфирм, а в новом городе не выходим за пределы центра. В этом нет ничего страшного, однако тот самый новый опыт, ради которого мы путешествуем, на деле оказывается не таким богатым, как хотелось бы.

В поездках можно и нужно выходить из зоны комфорта, пусть даже в мелочах. Вместо очередной безликой гостиницы снимите жилье у местных или остановитесь в хостеле. Попробуйте экзотические блюда местной кухни или уличную еду, вместо того чтобы идти в раскрученный ресторан для туристов. Займитесь йогой или снорклингом, а не валяйтесь сутками на пляже. Не бойтесь заводить новых знакомых и отправляться в новые места, и тогда каждая новая поездка будет еще лучше предыдущей.

В отпуске обязательно надо куда-то ехать отдыхать?

Мне кажется, сейчас преувеличивается значение поездки на морев другую страну. Это стало модным. И если ты никуда не съездил, то ты какой-то дурачок. Типа, надо сменить обстановку, увидеть мир.. А я вот не обламываюсь от этого, мне хватает обычных пикников на природе и музеев города (я в СПб живу). И когда знакомые спрашивают, куда ездила отдыхать, я говорю, что никуда. Они на меня так странно смотрят.
Что вы об этом думаете?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Кокунина Татьяна Викторовна

Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Я вот мечтаю просто лежать в шезлонге на даче, но мой муж этого не понимает, всегда ездим на курорты

Смотря как вы устаёте на работе. Я очень сильно устаю морально, поэтому шум города мне нафиг не сдался. Кроме того, я обожаю море, поэтому обязательно еду отдыхать по возможности.

я лично люблю путешествовать, для меня посещение другой страны – всегда море эмоций!! А вот мои родители (хотя еще и молодые) сидят только на своей даче, ни один не разу не был за границей. Говорят: чего мы там не видели.

За себя скажу: смена обстановки реально полезна и помогает отдохнуть.

когда куда-то уезжаешь из города, кажется что отпуск долго идет, отвлекаешься от всех проблем, от работы. а дома время очень быстро пролетает и так не отдыхаешь

Похожие темы

а уменя аллергия, и на море я от нее спасаюсь.
Да и вообще – плаваю, дышу свежим воздухом, хожу по камушкам – оздоровление. Хоть какое-то

Но у меня работа как раз сплошные командировки, перелеты, города. елки, только бы до хоть какого шезлонга добраться и 2 недели лежать:))

Но у меня работа как раз сплошные командировки, перелеты, города. елки, только бы до хоть какого шезлонга добраться и 2 недели лежать:))

а у меня нет особой работы, поэтому люблю активный отдых, можно в горы поехать, например. а больше всего люблю бродить по городу с картой в руках, ходить по музеям, посещать замки. читала много книг, поэтому все это очень интересно. когда знаешь королей, герцогов, то все становится в разы интереснее.
пляж, солнце не люблю с детства

Гость 6 прав. Ощущение времени в поездке продлевается. Даже если в другой город уезжаю на день-два, потом ощущение, что дома неделю не была. А дома – день сурка, каждый день одна и та же обстановка.
+ оздоровление – солнце, море
+ впечатления от культуры другой страны или от каких-то достопримечательностей
Те, кто говорят “чего мы там не видели” – ограниченные личности, уж извините. Всегда в новом месте можно найти для себя что-то интересное. Я понимаю, когда нет денег или другие объективные препятствия – тогда да, бывают такие периоды.

я если останусь дома то нифига не отдохну. потому что всве равно каждый день готовить обеды-ужины, что-то убирать, мыть посуду, стирать, кто-то будет звонить. И поэтому хотя бы раз в год но я улетаю куда то где можно ничего не делать, отключить телефон и побыть “овощем” Но мне если чесно все равно кто и где отдыхает и косо не посмотрю если человек скажет что отпуск провел на даче или дома, если ему так захотелось то имеет полное право.

За себя скажу: смена обстановки реально полезна и помогает отдохнуть.

Смотря как вы устаёте на работе. Я очень сильно устаю морально, поэтому шум города мне нафиг не сдался. Кроме того, я обожаю море, поэтому обязательно еду отдыхать по возможности.

если я провожу отпуск дома, никуда не уезжая, то после отпуска такое чувство, как буд-то и не отдыхала вовсе, а вот посел поездки (особенно на море) такой подъём! Эххх, через пару дней улетаююю!

Автор, это Ваше личное дело как отдыхать
А я вот люблю бывать в новых интересных местах. Жаль, не зарабатываю настолько, чтобы много где побывать

Действительно,все люди разные.
Мне что бы действительно отдохнуть нужно уехать, т.к. там я реально забываю о своих проблемах, мне не дозваниваются с работы и т.д. А дома, оно не так как- то. А вот пикники и поездки на дачу не люблю.

Если никуда не ехать – надо есть готовить + дом убирать и прочие хоз/дела. Я это и так делаю 340 дней в году. надоедает. поэтому езжу в отпуск обязательно.

Вам крупно повезло! Мало кто может выдержать рутину круглый год.
Я вообще не могу без отпуска вдали от дома. Хоть куда, даже поездки в деревни в пределах 100 км от дачи/дома помогают расслабиться. А то плита-компьютер-стиральная машина-пылесос-компьютер. Или плита-грядки-сад-половая тряпка-плита. Кошмар, задалбывает ужасно.
А вообще активный отдых – мечта. Телефоны не берут, свой спутниковый я хрен кому скажу, народу нет, тишина и спокойствие. И ни одной рожи вокруг!

Если я не увижу, не понюхаю, не прикоснусь, не окунусь, не налюбуюсь морем/океаном – то я не смогу прожить нормально следующий год в адской Москве.
И минимум 2 недели.
И еще по неделе весной и осенью – Европа. Чтобы хоть немного почувствовать себя дома, почувствовать себя человеком.

Когда я работала 2 года в режиме нон-стоп, практически без выходных, пахала как лошадка, мне нафиг никакие поездки были не нужны – валялась и отсыпалась. Но это был единственный момент в моей жизни, вообще отпуск безвылазно дома для меня – ГавноОтпуск)

У меня вообще море под боком (Таллинн), но я ни разу не была там ни прошлым летом, ни этим. Да, представляю какую волну это вызовет у любителей “активной летней жизни”.
Мне гораздо приятнее ходить в бассейн – там я такой релакс получаю.
Мне хочется съездить в Питер на поезде, просто долго-долго ехать. Хочется прокатиться на метро, сходить куда-нибудь в интересные места в Питере.

Я сейчас в отпуске, и тоже никуда не уехала. Кстати я из Спб, как и автор. И могу сказать, что на данный момент это лучший отпуск который у меня был.
Никуда не поехала по 2-м причинам:
1. нет денег
2. не с кем.
Погода отличная, поэтому от отпуска получаю только хорошие эмоции. если сидеть дома как тут пишут, тогда конечно скучно. Мне повезло, перевстречалась с друзьями, увлекаюсь сейчас фотографией, так как раз много времени на данное хобби, завтра на роликах покатаюсь. в общем тут дело в желание распланировать отпуск, и получиться от него нужный заряд. А в отпуске кстати часто раздражало что надо вставать рано т.к. завтрак рано и нужно подстраиваться

я езжу не из-за моды. На дачу, на шашлыки мы и так ездим каждые выходные, для меня это короткое развлечение, но не отдых. Мое сердце тоскует по морю круглый год!! я просто обожаю море, если фильм смотрю и там шум волн, пляж – все, день потерян. Буду смотреть фотки и мечтать.
Так что я вас, конечно же, не понимаю.
Ну а просто в европу съездить без моря тоже интересно. я не покупаю вещи в россии практически, только через интернет уже года 2, и хочется иногда и вживую померить, посмотреть, набрать барахла. Многое без примерки не купишь. Достопримечательности посмотреть и язык попрактиковать мне тоже интересно, но на это хватит выходных, не обязательно на 2 недели лететь.
Ну и еще причина – я просто любл путешествия, самолеты. поезда, чемоданы. У меня радость и азарт. А когда этим заниматься, как не в отпуске?

Я всегда стараюсь уезжать. Люблю поезда, самолеты. Это позволяет отвлечься от работы и питает воспоминаниями еще долго. Люблю на 2 дня просто в другой город уехать, тот же НН, Казань, Калининград, Минск, Киев. Не могу без поездок. На моду мне плевать, все для себя. Весь год работаю как вол, неужели не заслужила. Тем более семьей и детьми не обременена. Когда, если не сейчас.

Отпуск дома – зря потраченный отпуск. А путешествия – это море впечатлений, эмоций, отдых! Как от этого можно отказаться?

Вы знаете, – вокруг меня много людей именно с аналогичным восприятием. (( Стереотип что ли сложился такой. Почему нужно обязательно куда-то ехать. (( Мне, вот, тоже, обычно не с кем или ресурсы денежные не позволяют. Есть много прекрасных мест городской и областной местности. Летом, конечно, к водоёму лучше.. или на дачу. Тишина и покой всё же нужны.. =)

Мне тоже неохота никуда ездить, разве что изредка (не каждый год)и неочень далеко. Деньги на поездки есть, но обычно в своем городе отпуск провожу и мне этого достаточно. В принципе равнодушна к путешествиям. Не понимаю осуждения некоторых, что надо куда то обязательно мотаться, а иначе ты ограниченный и неинтересный. Как то глупо судить о человеке только потому, как он проводит отпуск.

А мы живем на море. Для меня это вот уже 15 лет работа- каждый день водить детей на море. Сейчас старшей уже 14 лет, и она самостоятельно ходит с подружками на пляж. Сама готовит себе обед, берет с собой. А младшую надо еще водить. Вношу разве что разнообразие между пляжами, бассейнами и аквапарками. Поэтому, наши каникулы-отпуск мы проводим в активно-познавательном варианте. Сейчас мы были в Норвегии и даже там купались в озерах, фьордах. Но это для нас не в приоритете. Посмотреть новую страну, пообщаться с местными жителями, познакомиться с местной кухней. Мы обычно берем машину в прокат в аэропорту и 2 недели путешествуем по стране. А пикники и всякие подобные развлечения у нас и так каждые выходные. Я, например, работаю, чтобы 4-5 раз в году обеспечить семье полноценный отдых в разных странах. Моя зарплата полностью откладывается на наши путешествия.

А мы живем на море. Для меня это вот уже 15 лет работа- каждый день водить детей на море. Сейчас старшей уже 14 лет, и она самостоятельно ходит с подружками на пляж. Сама готовит себе обед, берет с собой. А младшую надо еще водить. Вношу разве что разнообразие между пляжами, бассейнами и аквапарками. Поэтому, наши каникулы-отпуск мы проводим в активно-познавательном варианте. Сейчас мы были в Норвегии и даже там купались в озерах, фьордах. Но это для нас не в приоритете. Посмотреть новую страну, пообщаться с местными жителями, познакомиться с местной кухней. Мы обычно берем машину в прокат в аэропорту и 2 недели путешествуем по стране. А пикники и всякие подобные развлечения у нас и так каждые выходные. Я, например, работаю, чтобы 4-5 раз в году обеспечить семье полноценный отдых в разных странах. Моя зарплата полностью откладывается на наши путешествия.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: стиль жизни

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

В городе как на курорте — если вы остались без отпуска

Лето – это прекрасный сезон для того, чтобы наконец-то дать волю своим желаниям и мечтам, отправиться в долгожданный отпуск. Хотя, впрочем, любой сезон раскрывает двери для полноценного отдыха. Коллеги то и дело возвращаются загоревшие и отдохнувшие, показывая красочные фотографии, делясь забавными историями. А вы сидите в офисе и раздумываете, куда бы податься на ограниченный бюджет так, чтобы не отставать от вдохновленных сослуживцев.

Самые главные постулаты любого отдыха: хорошо высыпаться, уделять время хобби, сменить обстановку, не следить за временем и, конечно, набраться новых эмоций и впечатлений.

Ниже мы предлагаем 10 идей как провести отпуск в условиях ограниченных финансов. При этом положительные эмоции гарантированы независимо от места нахождения и рода деятельности.

Вариант первый: играем в туристов

Идеальным вариантом считается снять на это время номер в гостинице. Да-да, в той самой, в пяти минутах езды до вашей собственной квартиры. Желательно, с полным пансионом. Чтобы вас, как отпускника или отпускницу, вообще ничего от отдыха не отвлекало.

Обзаводимся буклетами, путеводителями, планами города. Покупаем пару экскурсий – пешеходную, автобусную. Целыми днями гуляем по городу, заглядывая в самые необычные места. Стараемся смотреть на всё именно глазами туриста-первопроходца. А главное – общаемся с аборигенами! Спрашиваем, как пройти туда-то, почему у такого-то памятника до зеркального блеска затёрт нос, что лучше посмотреть в этом замечательном городе, почему он называется именно так, а не иначе. В дополнение ко всему, что вы и так знаете, обязательно услышите много интересного. Да и интерпретация уже известных вам фактов может оказаться самой неожиданной.

Психическая иллюзия

Неважно, почему не удалось вырваться из будней. Отдых необходим для здоровья, если постоянно им пренебрегать, то психика начнет давать сбои.

Раздражение будет нарастать, депрессивное настроение — лишать энергии, психическое напряжение будет мешать хорошему сну. Недосып, в свою очередь, спровоцирует переутомление и нервные срывы на работе и дома. В таком состоянии может нарушиться работа иммунитета, увеличивается вероятность заболеть простудой или гриппом.

Специалист отмечает, что обмануть собственную психику и настроить организм на расслабление можно и без отрыва от работы.

«Наша психика работает по принципу „стимул-реакция“, помните собаку Павлова? Например, такие стимулы, как постоянно вибрирующий от сообщений смартфон, ассоциируется с работой. А мягкий свежий махровый халат, плеск воды и тихая обстановка могут ассоциироваться с отдыхом», — говорит Вольская. Поэтому чтобы отдохнуть никуда не уезжая, можно создать для своей психики стимулы любимого вида отдыха — и реакция не заставит себя долго ждать. Но — такой «самообман» требует комплексного и ответственного подхода, иначе победят стресс и усталость.

Вариант второй: санаторно-курортный

Море, пляж и прогретый солнцем воздух – это здорово. Но даже если в вашем городе этого нет, можно устроить себе и санаторий, и курорт прямо на месте. Просто ко времени вашего отпуска приобретите курс оздоравливающих процедур. Старайтесь выбирать не только то, что приносит пользу, но и то, что даёт релакс.

Массаж, различные ванны, подводный массаж, терапия сном, звуком, цветом… Кстати, горный воздух или воздух соляных пещер сейчас тоже можно получить практически «с доставкой на дом». Просто узнайте, в какой из ближайших к вам клиник проводят спелеотерапию или баролечение.

Личное время

Небольшой встряской и при этом помощью уставшему организму может стать короткая поездка, например, в дом отдыха или в ближайший город. Можно даже взять день перед выходными, если есть такая возможность, чтобы получилось отложить дела дня на три и ни о чем не думать. Правда, очень важно не переборщить с развлечениями, высыпаться и побольше гулять.

«Можно выбрать хорошее спа или лучше уехать в дом отдыха, сменить обстановку и там пройти спа-программу на свой вкус, погулять на свежем воздухе или покататься верхом. Верховая езда — сильный антидепрессант, бодрит тело и дух, заряжает энергией», — рассказывает коуч-консультант Елена Попыхова, проект «Мир в душе». Вырваться из цейтнота и окунуться в атмосферу отпуска помогут любые занятия, которые, во-первых, приносят радость, а, во-вторых, не требуют больших усилий.

Придать физических сил организму поможет массаж, сауна или просто ванна с морской солью (эконом-вариант). Есть специальные расслабляющие многоступенчатые программы релаксации, которым можно посвящать час-два после работы, например, в течение недели.

Кроме того, можно провести время с пользой. Анастасия Вольская рекомендует поплавать в бассейне с морской водой или даже записаться на уроки погружения с аквалангом. Клубы подводного плавания предлагают разные варианты обучения дайвингу. Это занятие не только отвлечет от работы, у вас наверняка останется сертификат, который может пригодиться в дальнейшем.

Вариант третий: экстрим

Возможностей для экстремального отдыха полно даже у тех, кто остаётся в течение отпуска дома. Найдите секцию конного спорта. Купите несколько тренировок, прогулку на лошади. Как правило, инструктор сопроводит вас по уже разработанному и опробованному маршруту – там вам будут и достопримечательности, и красивости. Прыгните с парашютом, купите полёт на параплане или воздушном шаре. Просто прокатитесь на вертолёте над городом – обзорные экскурсии практикуют во многих регионах.

Попробуйте роупджампинг – прыжки с моста на эластичном канате. Адреналин зашкалит! Сходите на скалодром. Просто выберитесь за город с ночёвкой (палатку и прочие нужные ништяки можно взять напрокат). Если собственной фантазии не хватает — найдите в социальных сетях группы любителей активного отдыха и присоединяйтесь к походам, велопокатушкам и всему, что уже придумано и опробовано вашими земляками-экстремалами.

Загрузочные дни

Гурманам и любителям all inclusive в отелях психолог советует устроить гастрономические выходные. «Если вы не представляете свой отдых без шведского стола и внимательно изучаете отзывы о еде при выборе отеля, тогда этот вариант отдыха — для вас. На первый взгляд способ кажется сомнительным, потому что еда — она и в Африке еда. Однако простая смена рациона может оказать потрясающий эффект», — объяснила она.

Можно устроить себе «загрузочные» выходные и пройтись по новым ресторанам, попробовать национальную кухню, необычные для себя блюда. Главное, чтобы рацион «гастрономических выходных» сильно отличался от обычного питания и при этом не был тяжелым. «Непривычная для вас еда не только взбудоражит вкусовые ощущения, но и даст организму различные вещества, которых, возможно, не хватало в вашем привычном рационе», — считает специалист.

Вариант четвёртый: интеллектуальный

Возможно, вы и так регулярно посещаете выставки и ходите по театрам. Что ж, тем лучше! В отпуске устройте себе пир духа. Отберите книги, которые давно хотели прочесть или перечитать, составьте список фильмов, которые собираетесь посмотреть, просмотрите афиши – наверняка с гастролями к вам приедет кто-то весьма вас интересующий. Поинтересуйтесь темами дискуссионных клубов. Сходите на поэтические чтения, на творческий вечер местной или заезжей знаменитости. Главное, разнообразьте своё интеллектуальное «меню» и делайте всё в удовольствие.

Программа реабилитации

Тем, кто долго работает без отпуска, полезнее организовать себе комплексную программу реабилитации. Ее можно растянуть хотя бы на три-четыре недели и вполне успешно сочетать с работой.

Для начала Елена Попыхова советует включить в свой график хотя бы минимальные физические упражнения. Даже если тяжело себя заставить с утра заниматься зарядкой, можно начинать ее прямо лежа в кровати. «Начните разминать пальцы ног, потом ступни, потом сгибайте колени. Сила и бодрость постепенно будут приходить к вам. Сядьте на кровати, продолжите упражнения: наклонитесь вперед, разомните суставы пальцев, кистей, локтей, плеч, сделайте вращения головой. Завершите зарядку растиранием ушных раковин (в них много нервных окончаний) и волосистой части головы. Встаньте, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Для первой реабилитационной недели таких ежедневных занятий будет достаточно», — рассказала она.

Физическую активность коуч рекомендует выбирать «под себя»: это может быть йога, танцы и даже боевые искусства, заниматься нужно в свое удовольствие. Силовые упражнения, если вы ими занимаетесь, лучше на некоторое время заменить, например, плаванием.

Если времени на занятия два-три раза в неделю нет, можно отправляться на часовую прогулку не менее трех раз в неделю. Кроме того, в период такой реабилитации можно добавить в рацион фрукты, овощи, пить больше чистой воды. Время, которое вы посвящаете себе, тоже должно быть частью программы отдыха. Стоит хотя бы раз или два в неделю заниматься чем-то, что не требует напряженной интеллектуальной деятельности. Для кого-то это, к примеру, вышивание, для кого-то рисование, для кого-то — медитация.

Запомните: главное не результат, а процесс. В такие периоды мы открываем доступ к нашему бессознательному, что в сознании впоследствии отразится интересными идеями, творческим подходом, ответами на важные для вас вопросы. Важно действительно выполнять выбранную для себя систему восстановления. Еще лучше, если восстановление станет привычкой, тогда вы станете более устойчивыми к стрессу.

Конечно, обмануть себя вы сможете только на время. Зато вы сможете дожить до настоящего отпуска (который рано или поздно настанет), не потеряв последних физических и душевных сил. Но и у отпуска без отпуска есть свои плюсы — не приходится мучительно возвращаться к обычной жизни.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Вариант пятый – всё наоборот!

Полностью измените на время отпуска в городе свой образ жизни. Ходите в те места, где ни разу не бывали. Занимайтесь тем, чего никогда не делали. Научитесь чему-то, о чём раньше понятия не имели (курсы и мастер-классы растут нынче, как грибы). Освойте незнакомую ранее технику медитации, зайдите в ресторанчик экзотической кухни, пробуйте блюда, которые никогда не пробовали, смените имидж, примерьте одежду, которую никогда не решались надеть. Бросьте курить, заведите собаку. Меняйте всё! Это весело, честное слово!

Какой бы вариант вы ни выбрали (скорее всего, это будет ваш собственный вариант), не забывайте фотографировать самые яркие моменты. Всё-таки отпуск.

И главное, возвращаясь из отпуска, проведенного в собственном городе, купите магнитик или другой сувенир. Вы можете себе это позволить – ведь только на дороге в это прекрасное место сэкономить вы умудрились неслабо.

6. Пляжный отдых в России

Россия может предложить не только культурный отдых в исторических местах, но также и активный пляжный туризм. Курорты Азовья, Балтийского и Черного морей, Краснодарского края притягивают туристов со всех уголков бывшего СССР. Отдых доступен в финансовом плане, а также может быть насыщен самыми различными экскурсиями и развлечениями. Самые лучшие пляжи, окруженные природным ландшафтом, лучше смотреть в Крыму (Феодосия, Евпатория и другие города ЮБК) и на Кавказе. Также курортной зоной считается озеро Селигер, поселок Небуг, знаменитые Сочи, Ейск, Анапа и Геленджик.

5. Съездите в отпуск по Башкирии

Кто бы думал, что в этой стране можно полноценно отдохнуть и набраться впечатлений, а ведь «маленькая Швейцария» и правда содержит уникальные места, такие как пещера Капова, озера (Кандрыкуль, Аслыкуль, Талкас), река Зилим, Нугушское водохранилище. Все советуют обязательно посетить ахуновские менгиры, которые вполне заменят дорогую и утомительную поездку на английский Стоунхендж.

4. Безвизовые европейские страны

Все больше популярности обретают небольшие европейские государства, которые открыли безвизовый режим для жителей постсоветского пространства. Это и Черногория, и Македония, Босния и Герцеговина, а также удивительная Сербия. Уникальные природные ландшафты, горы и моря, извилистые реки, а при этом еще европейский уровень обслуживания. Цены на туры в эти страны вполне приемлемые, что дает возможность посещать различные исторические места и экскурсии. Языковый барьер в этих странах минимален – многие знают хорошо русский и английский. Комфортный для отдыха климат и теплое отношение к гостям позволят вам отлично отдохнуть, тем более неутомительный перелет из Москвы занимает всего 2,5-3 часа.

3. Путешествие по одной из стран бывшего СССР

Если Россию вы уже всю исколесили и хочется сменить обстановку, то для вас открыты и другие страны СНГ и постсоветского пространства. Причем цены в них не столь зависимы от колебаний иностранной валюты. Мы предлагаем вам отправиться в Абхазию, Белоруссию, Грузию, Армению, Казахстан или Азербайджан. В большинство стран можно проехать только по российскому паспорту, а некоторые требуют заграничный, но зато без необходимости оформления визы. Попробуйте уникальную национальную кухню, полюбуйтесь гористой местностью и просто отведите душу в незнакомой стране.

2. Поездки на дачу, загород или на природу

Устройте себе отдых в собственном «Простоквашино». Вовсе не обязательно снаряжаться на дачу для посева и полива, сбора урожая. Конечно, небольшая физическая нагрузка укрепит мышечный корсет и пойдет на пользу вашему организму, но не нужно злоупотреблять. Езжайте за город просто подышать чистым воздухом, пронизанным ароматами сена или разнотравья. Устройте себе череду шашлыков и других приготовлений на костре. Соберите лечебные травы, чтобы потом добавлять в ароматный чай зимой, сходите на продуктивную рыбалку, насушите грибов впрок, покупайтесь в речке или водохранилище. А возможность поедания свежих овощей, фруктов и ягод с огорода поможет организму восстановить метаболизм, восполнить дефицит витаминов и вернуть здоровый румянец.

1. Курорты Турции и Египта

Знаменитый «олл инклюзив» многие годы привлекает нашего туриста. Это очень удобно, когда без какой-либо визы можно махнуть на лазурные берега и ухоженные пляжи, пить освежающие смузи и набивать пузо местными яствами. При этом эти курорты богаты действительно уникальными достопримечательностями, такими как Памуккале, Сфинкс, пирамиды Туниса и т. д. Туристические агентства то и дело выбрасывают горящие путевки, позволяющие отдохнуть доступно. Шоколадный загар и полная нирвана делают отдых в жарких странах популярным во все времена.

Где бы вы ни решились отдыхать, помните, что тщательно спланированная программа – залог успеха. Заранее составьте список мероприятий и экскурсий, которые хотели бы посетить, и постарайтесь не отклоняться от намеченного плана, чтобы захватить максимум положительных впечатлений.

Без отпуска. Как отдохнуть без отрыва от работы

Наш эксперт – нейропсихолог, кандидат психологических наук Светлана Шишкова.

Правильно распределите свободное время

Утро до работы, вечер после трудового дня и выходные дни, проведённые на свежем воздухе или на природе, – этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя запертым в каменных джунглях.

Возьмите за правило утром вставать на полчаса раньше обычного, чтобы до работы успеть пробежаться, прокатиться на велосипеде или прогуляться. Если ваш оздоровительный маршрут будет проходить через парк или сквер, рабочий день вы начнёте совсем в другом настроении. Как бы вы ни устали, после работы не спешите домой. 2–3 раза в неделю устраивайте с друзьями вечерние посиделки на природе – это отличный релакс в завершение рабочего дня.

Подружитесь с солнцем

В выходные дни обязательно выбирайтесь за город и постарайтесь позагорать. Есть данные, что в России от дефицита витамина D страдают 40–60% населения. И это неудивительно, если принять во внимание, что витамин D вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Поскольку зима в наших краях продолжается почти полгода, солнечный голод испытывают почти все жители нашей страны.

Чтобы пополнить запасы солнечного витамина в организме, необязательно ехать за три моря. Вполне достаточно выбираться на дачу.

Кстати, загар, полученный в средней полосе России, считается самым безопасным и долгоиграющим. Южное солнце обжигает и вызывает солнечный ожог. А это сильнейший стресс для кожи. Чтобы восстановиться, она активно отшелушивает повреждённые клетки. Поэтому южный загар сходит быстро, а северный сохраняется почти месяц.

Займитесь внутренним туризмом

Альтернатива пляжному отдыху – походы выходного дня. Это незаслуженно забытый, но исключительно приятный и полезный досуг. В Интернете вы найдёте массу вариантов как совсем коротких (на 3–4 часа), так и продолжительных (на 1–2 дня). Выглядит это примерно так: люди разного возраста и профессий встречаются на вокзале, добираются до отправной точки, от которой идут пешком 5–15 км с экскурсоводами или инструкторами. В итоге вы проведёте на природе целый день, выполните недельную норму физической активности, познакомитесь с интересными людьми (такие походы организовывают энтузиасты, общение с которыми заряжает по полной) и, наконец, узнаете, сколько интересного находится от вас на расстоянии вытянутой руки.

Употребляйте сезонные овощи и фрукты

Максимальное количество полезных веществ содержат плоды, которые созревают здесь и сейчас. Найдите с помощью поисковиков ближайший к своему дому или месту работы колхозный рынок и наведывайтесь туда.

Регулярно употребляя свежие овощи и фрукты, вы приятно удивитесь переменам, которые произойдут в вашем самочувствии.

Устройте курорт на дому

Ванны с морской солью или лечебными травами можно приготовить дома. И эффект от них будет точно такой же, как в санатории, где их готовят из тех же аптечных концентратов.

Эффективность домашней физиотерапии зависит лишь от регулярности процедур. Лечебный эффект будет заметен с восьмой процедуры продолжительностью 10–20 минут.

Займитесь спортом на свежем воздухе

Лето – то время года, когда занятия в душном фитнес-центре или спортзале нужно заменить тренировками на природе. Уроки йоги, танцклассы сейчас проводятся во многих парках. Главное – узнать расписание и пригласить туда друзей, которые тоже коротают лето в городе.

Ешьте овощи и фрукты

Ещё один приятный летний момент – сезонные овощи и фрукты, которые можно есть свежими, только созревшими в неограниченном количестве. Но организм нуждается точно так же в витаминах осенью и зимой. Заморозьте ягоды и зелень, чтобы пользоваться ими потом.

Пейте больше воды

Летом легко пить два литра воды в день. Поэтому летом мы теряем лишние килограммы, а наша кожа становится более упругой и эластичной. Именно вода способствует хорошему метаболизму, работе всех внутренних органов и нормализации веса. Согласно мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, человеку необходимо употреблять 30 мл воды на 1 кг веса. Так что сейчас самое время обзавестись полезной привычкой, чтобы сохранить её на весь год.