Аквааэробика для похудения – отзывы и результаты

Аквааэробика — отзывы и результаты похудевшей девушки

История успешного похудения без диет

от читательницы Юлии

Меня зовут Юля, и хочу поделиться с вами своей историей похудения. Мне помогла избавиться от лишнего веса аквааэробика – отзывы и результаты от проделанной работы я описала в виде небольшого рассказа, надеюсь вам понравиться. Об эффективности аквааэробики для похужения, пользе и мифах об этом виде спорта можно прочитать по ссылке.

Давно мечтала посещать занятия по аквааэробике, да времени не хватало, а иногда и лень мешала. Но несколько месяцев назад стремление победило лень, и я купила абонемент. Тем более, тянуть было дальше некуда – в результате лечения гормонами получила +20 кг лишнего веса за полгода (о том, какие гормоны влияют на вес читайте по ссылке). Стало тяжело двигаться, появилась одышка, сердечные боли. Целую неделю в предвкушении тренировки я пыталась представить себе, как она будет проходить. И вот час Х настал.

Отзывы о занятиях аквааэробикой, первые результаты

Первая тренировка

Каждое занятие, конечно, описывать не буду, но о первом немного расскажу. Вернее, больше об ощущениях от него. Посетив первую тренировку по аквааэробике, я… разочаровалась… в себе – человеке, который некогда занимался фитнесом на суше. Выйдя из бассейна, попыталась вспомнить, что же я целый час там делала. Оказалось, что, кроме моих неуклюжих движений, приводящих меня в растерянность, и тщетных попыток удержаться во время выполнения упражнений на одном месте (хотя бы в квадрате 2х2 м), вспомнить-то и нечего. Впрочем, нет, было еще кое-что – периодические покрикивания тренера в мой адрес: «Куда тебя опять унесло?? Вернись на место!!». В голове крутилась одна только мысль: «Неужели тот вид спорта, которым я так давно хотела заняться, мне не под силу? Быть такого не может!». Как видите, первые мои результаты на аквааэробике были не очень впечатляющими.

Как не бросить спорт после первого занятия?

Приглушив усилием воли желание бросить это «гиблое дело», не успев начать его, я, все же, отправилась на вторую тренировку. Тут понадобился настрой. Решила, что буду стараться, по возможности, прислушиваться к тренеру, а если что-то не будет получаться, нервничать не стану. В конце концов, на место в Олимпийской сборной я не претендую.

Сработало! После второй тренировки из бассейна, о занятиях аквааэробикой отзывы у меня были только положительные. Я вышла довольная и собой, и занятием. Оказывается, если не паниковать, все время работать руками и стараться, можно не только удержаться на воде, но и более-менее правильно выполнять весьма интересные упражнения.Посещение аквафитнеса стало приносить удовольствие. И результаты от аквааэробики не заставили себя долго ждать. За первые два месяца занятий я сбросила всего лишь около 5 кг. Не густо, но результат был, а значит, останавливаться нельзя.

За последующие 2 месяца удалось избавиться от 7 кг. Я поинтересовалась у тренера, почему так – при одинаковой нагрузке и режиму получаются разные результаты. Она пояснила это тем, что со временем начинаешь правильно выполнять упражнения, поэтому и результат занятия дают ощутимее.В настоящее время корректирую питание, поэтому результат аквааэробики за последний месяц тренировок – сброшенные еще 5 кг. Подруги, когда слышат мои отзывы об акааэробике и видят воочию как я теперь выгляжу, дико завидуют. Похоже, скоро у меня появиться компания в виде двух закадычных подружек.

Как похудеть с помощью аквааэробики? – Советы тренера

  • Перво-наперво, пересмотрите свой рацион. Мысль о том, что занятия аквафитнесом дают Вам право кушать, когда хотите, что хотите, и сколько хотите, гоните от себя раз и навсегда! Впрочем, это касается и любого другого вида спорта. Нужно кушать больше овощей, фруктов, зелени. В общем, всяких малокалорийных полезностей. Больше – не значит увеличение порции. Больше – значит замещение этими продуктами жирной, калорийной, вредной пищи;
  • В продолжение темы о еде. Кушать за два часа до и после тренировки – нельзя! В первом случае нельзя, потому что будет тяжело заниматься, а во втором – потому что еще в течение двух часов после занятия мышцы находятся в тонусе, а талия (и другие части тела) продолжает путь к стройности. Оптимальное время для аквааэробики – вечер (18 – 19 часов). Во-первых, в это время организм наиболее податлив к похудению. Во-вторых, после тренировки Вы не сможете плотно поужинать. А если Вам кажется, что сможете, вспомните, как активно Вы занимались сегодня целый час. Как боролись с водой и собственной ленью. Вы такая умница! Вам не жалко своего труда и таких нечеловеческих усилий? Жалко? Тогда погордитесь собой и отходите от холодильника. На сегодня он для Вас закрыт!
  • На первых нескольких занятиях я совершала одну серьезную ошибку – пыталась доделать упражнение до конца, несмотря на то, что группа уже заканчивает следующее (утрирую, конечно, и тем не менее). После очередной тренировки ко мне подошла тренер и сказала, что я это делаю напрасно. Как и в любой системе тренировок для похудения, тут важен ритм. И в его пользу можно даже, при необходимости, пожертвовать техникой, амплитудой. Тренер объяснила, что со временем тело привыкнет одновременно держать ритм в воде и правильно выполнять упражнение, но первое, к чему нужно стремиться – быстрота движений;
  • Спорт приносит результаты в том случае, если он нравится. Проанализируйте, чем конкретно Вас привлекает аквааэробика, выведете для себя список ее преимуществ, и вспоминайте о нем всякий раз, когда возникнет искушение перестать посещать бассейн;
  • Частота. Для скорейшего достижения результата стоит посещать занятия не реже 3-х раз в неделю.

Совет от похудевшей на аквааэробике девушки

Надеюсь, после моего рассказа вас заинтересовала аквааэробика – отзывы и результаты, полученные мной вдохновили на подвиг. И вы уже загорелись желанием заниматься в бассейне, как и я. Поэтому хочу дать вам совет. Может быть банальный, но…! Прислушивайтесь к тренеру и четко следуйте его советам по выполнению упражнений. Иногда может казаться, что это нереально. «Легко ей стоять на суше и умничать» – лично меня на первых тренировках такая мысль посещала регулярно. Поэтому теперь по своему опыту могу точно сказать – хороший тренер плохого не посоветует. Просто делайте, что он говорит, и Вы поймете, что это работает. Аквааэробика, возможно, потребует преодоления некоторых трудностей, зато Вы получите красивое подтянутое тело и отличное настроение.
Приятных Вам тренировок!

Интересная статья по теме:

“Арбузная диета для похудения – отзывы и результаты похудевшей мамочки”

Аквааэробика для похудения – отзывы с фото до и после


Так ли полезна аквааэробика для похудения, отзывы, фото до и после определенного количества занятий расскажут вам о результатах. Отзывы о ней довольно противоречивы. Но давайте откровенно. Многие девушки вообще не любят спорт и не хотели бы им заниматься. Другие стремятся к тому, чтобы нарастить мускулатуру как у фитнес-моделей, но выбирают неправильные средства. В фитнесе аквааэробика — одно из самых эффективных направлений, когда нужно проработать все мышцы тела без дополнительной нагрузки на суставы. Она подходит людям всех возрастов и любого уровня подготовки. Важно правильно выбрать программу и тогда можно и вес лишний сбросить и в целом улучшить состояние своего организма.

В чем преимущества аквааэробики для похудения

Работая над своим телом в воде, вы преодолеваете ее сопротивление. В то же время, поддерживать в воде положение тела проще, что позволяет решить многие проблемы с позой тела, осанкой, и суставами. Аквааэробика позволяет тренировать сердце и укреплять основные группы мышц, пока суставы не испытывают перегрузки.

Занятия показаны при:
• значительном лишнем весе, когда противопоказана обычная аэробика как с прыжками, так и без них;
• травмах суставов и связок в прошлом;
• сколиозе, так как в воде полностью отсутствует нагрузка на позвоночный столб;
• беременности, правда, режимы нагрузки должны выбираться специфические, пульс не должен выходить за 140 ударов в минуту;
• необходимости снизить нагрузку на суставы и связки при активных занятиях силовыми видами спорта. Плавание и аквааэробика могут быть хорошим вариантом для тех, чей приоритет — развитие силы, но кому хочется при этом сохранять минимально возможную жировую прослойку

Эта тренировка может быть организована как без дополнительного оборудования, так и с ним, есть и занятия на гидрорайдерах.

Тренировки позволяют укрепить мышцы, но они не способствуют существенной мышечной гипертрофии, потому рекомендуются как единственный вид нагрузки тем, кто стремится сохранить естественные объемы, без большой мышечности.

Тем, кто хочет иметь значительные объемы мышц, округлости, формы рекомендуется сочетать занятие аквааэробикой с силовым тренингом в тренажерном зале.

Преимущества аквааэробики для похудения

Многие утверждают, что занятия в воде расслабляющие и сжигают меньше калорий. Но это не так, если вы попали к грамотному инструктору. Вы можете повысить расход калорий вплоть до минус 500-600 ккал в час. И это помогает соблюдать менее строгую диету для тех, кого это интересует.

Доказана способность занятий в воде вызывать меньше воспалений. Это актуально для тех, кто предпочитает в большей степени сжигать калории в зале и сохранять рацион, приближенный к нормальному. Это помогает выдерживать более оптимальный тренировочный режим, и не прибегать к помощи строгого циклирования нагрузки с неделями отдыха. В итоге, вы похудеете быстрее. НО как там обстоит дело в отзывах?

Отзывы об аквааэробике для похудения

Я худела на аквааэробике после первых родов. Так получилось, что до беременности спортом я не занималась, и весила всегда 56 кг. Во время беременности обнаружились проблемы. У меня нашли лордоз, нарушение осанки не позволило мне заниматься в зале. Врач порекомендовал пилатес и аквааэробику. Ну, я ходила 2 раза в неделю на пилатес, и два — на акву. Причем я сменила 2 бассейна. В первом мне не понравилось, что группа была как для бабушек. Никакое оборудование не использовалось, и мы просто дергали в воде руками и ногами под музыку. Большинство группы постоянно просило то сделать музыку потише, то нагрузку поменьше. Я все же предпочитаю более бодрые занятия, и потому стала искать по отзывам об аквааэробике в своем городе. Это помогло мне найти правильную группу. Там мы не просто «танцевали в воде», но и делали разные упражнения на руки, ноги, ягодицы и плечи. Я не только сбросила все набранные за время беременности 12 кг, но и избавилась от болей в спине. Недавно мне разрешили сменить пилатес на умеренные силовые нагрузки. А с аквааэробикой я теперь не расстанусь, мои фото меня же и вдохновляют. Мы подружились со многими девчонками из группы, и там мне очень нравится. А еще в бассейне можно найти плавание для малышей, что отличный плюс для мам.

Александра, 32 года

Хочу тоже написать свой отзыв о аквааэробике для похудения и похвастаться своими фото. Я всю жизнь спортом занималась. Силовые, пауэрлифтинг, а потом я получила травму. И полгода мне запретили подходить к железу совсем. Я спросила врача, что можно делать. Среди нагрузок оказались пилатес, который я забросила сразу, и аква. Тут я задержалась. Не могу сказать, что я была в восторге от обычных занятий в группе под музыку. Но когда я смогла найти персонального тренера, и клуб с гидрорайдерами — такими специальными велотренажерами в воде — дело пошло веселее. Моей целью было поддерживать физическую активность для здоровья, и реабилитировать позвоночник и плечо. Могу сказать, что за время занятий я похудела на 8 кг. Это не только мышечная масса, до этого я была в весовой категории до 75 кг, а последние соревнования выходила уже в 67, 5. Улучшилась выносливость, и вернуться к серьезным тренировкам было проще. Я оставила эти тренировки для себя раз в неделю, чтобы поддерживать работу сердца и просто больше двигаться.


Алина, 15 лет

Я пошла на аквааэробику, так как в клубе, куда меня записала мама, было запрещено ходить подросткам на большую часть групповых занятий. До начала я весила 65 кг и это было ужасно. Только представьте, джинсы протирались каждые 2 месяца, приходилось покупать новые. Я сидела до этого на питьевой диете, но это помогло только убрать живот, но не бедра. Ходить я начала 2 раза в неделю, не успевала из-за занятий, а потом к весне стало больше вечерних групп, и я стала попадать на все. Бонусом моего похудения стало то, что я завязала с диетами, просто перестала сидеть на всех этих кефирах и гречках, и начала есть кашу и мясо, овощи и фрукты, нормально питаться 5 раз в день Помню, как мне стало плохо на занятии, и инструктор отвела меня в сторону и стала объяснять про питание. Причем она мне совершенно бесплатно рассказала, как надо, и почему не надо сидеть на диетах. В общем, прошло полгода, я вешу 55 кг и я счастлива тем, что не пришлось отказываться от еды, пропускать дни рождения. Вот только в Макдональдс я больше не хожу, разве что кофе выпить и вайфай поймать.

Читайте также:  Топ-50 упражнений для мышц живота - похудейте и подтяните пресс

Я всю жизнь была полной, и могу сказать, что с аквааэробики начался для меня регулярный спорт, от которого я потом и похудела. Непосредственно за 2 месяца занятия аэробикой в группе я скинула всего 4 кг. Может, кому-то это мало покажется, с 94 до 90, но с этого начался зал для меня. До аквы я приходила на дорожку, маялась там минут 20, уходила домой, потом болели ноги и спина, и я от дорожки отказывалась. Так и пропадали мои абонементы в зал, пока подружка не затянула меня на акву. Я еще идти не хотела из-за того, что надо одевать купальник. Ну, вы поняли, какой это купальник в 94-то кг. В общем, я взяла абонемент по акции в фитнес и стала ходить с подружкой 3 раза в неделю. А потом как то пристрастилась, пошла еще и в зал и поняла, что ноги и спина больше не болят, несмотря на нагрузки. Я продолжаю худеть, сейчас у меня 2 тренировки в зале и 2 тренировки на акве в неделю, и вешу я уже 78 кг при росте 175, хочу дойти до 70. Всем, кто осуждает акву рекомендую сначала попробовать.


В общем, тренировки — такая вещь, что должны подбираться индивидуально. Потому они могут либо нравиться, либо нет, но вы никогда не узнаете, эффективна ли лично для вас аквааэробика для похудения, пока не попробуете.

Девочки, кому-нибудь помогла аквааэробика для похудения?

Хожу на акву месяц. За последние две недели похудела на 4 кг. И вот не пойму толи от пп эффект, толи от того и другого, а может просто вода ушла.
Есть ли те кто ходит больше месяца? Как у вас?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Глинчикова Елена Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Мне -йога здорово помогла.

я когда ходила, правда только немного больше месяца, мне кажется я подтянулась

Не, кожа подтягивается 100 процентов. Мне это и после первого занятия понятно стало. И целлюлита не будет.
Да и даже если на похудение это не очень то влияет, я все равно ходить буду.
Офигенно хорошо, весело и вообще. Но все равно интересно про кг

бесследно, в хорошем смысле, все ранво ваши занятия не пройдут) вы уже радуетесь)
когда люди по состоянию здоровья не могут заниматься спортом, им рекомендуют плавать) не похудеть тут нельзя) тем более, бросать вы не думайте) не думайте бросать!)))

Похожие темы

Активные упражнения в воде всегда положительно сказываются на общем тонусе кожи и всего организма. Это не очень утомительно (сказывается отсутствие пота – а это очень серьезное препятствие – просто представьте себя выполняющей эти упражнения в зале (духота, вы вся мокрая и липкая, бррррр. ), и активное, постоянное увлажнение кожи. Я минут через 20-30 после занятий в бассейне выпиваю чашечку кофе и чувствую себя просто новорожденной! Кофе сжигает жировые клетки, а вода “полирует” кожу. В итоге -ни веса, ни растяжек и складок. http://kocmopoliten.ru/figura.php

Занималась аэробикой каждый день в течение двух недель. Потрясающий эффект! Стала чувствовать себя такой сильной, крепкой, мускулистой. Хотя в качка, конечно, не превратилась. Тело стало более ровным, обтекаемым. Вода же все-таки! Грудь подтянулась! Не ожидала, что это было вообще возможно при помощи непластики. Как жаль, что те две недели кончились!
И еще. Давление сильно изменилось (во время этих двух недель). Поначалу испытывала какие-то странные ощущения. Рабочее 80-90/60. А тут 105/60. (Врач надо мной обычно подшучивает – ты двигаешься мало, вот оно у тебя и низкое такое)

у меня давление низкое, все время в движении))

Я думаю аквааэробика и пп в совокупности дало такой результат,но как заметили выше плаванье избавляет от целлюлита 100 %. я когда на море еду ,ем за 2 ,а циллюлит пропадает,так как плаваю почти целый день) люблю я воду) так что не бросайте это дело )

http://www.youtube.com/watch?v=rKL3z9e0hHo
Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Аквааэробика помогает похудеть?

Сколько раз в неделю надо на нее ходить чтобы похудеть? Низкокалорийное питание – само-собой.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Кокунина Татьяна Викторовна

Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Раза 2 мне сказали достаточно.
Я лично чуть не умерла после первого раза.

три раза в неделю – похудеете быстро, подтянетесь, целлюлит уйдёт – через пару месяцев себя не узнаете. аква форева

Я посещала только обычную аэробику. Но тренер вела тренировки и по аквааэробике. Короче, она говорила, что любых тренировок должно быть 3шт в неделю – тогда будет результат. Ну, без обжорства, канешн!

Я от нее совершенно не худею.

фигня, 3 месяца – выкинутые деньги

у меня стоит выбор – обычный фитнес и аква, или чередовать? Рост 172, вес 70 (набрала за пол-года 12 кило)
Хочу не просто подтянуть мышцы, но и скинуть эти ненавистные килограммы, но отзывы в интернете разнятся, многие пишут, что аква похудеть не помогает.

Похожие темы

Похудеть помогает только диета,а фитнес и аэробика подтягивает мышцы и делает красивым силуэт вцелом,всем советую,только в комплексе с диетой,если хотите сбросить кг,а если нет лишних кг,то просто занимайтесь с удовольствием

Я занималась 3 раза в неделю, через день. В остальные дни – калланетика. Плюс нормализовала питание. Результат: -17 кг без ущерба для здоровья.

к 10. За полгода

Каланетику вобще обажаю,все не спеша,а эффект круче чем от аэробики,еще нравится фитбол,латину и танцы не оч люблю.

Похудеть помогает только диета,а фитнес и аэробика подтягивает мышцы и делает красивым силуэт вцелом,всем советую,только в комплексе с диетой,если хотите сбросить кг,а если нет лишних кг,то просто занимайтесь с удовольствием

девушки, я же написала в теме, что низкокалорийное питание – само-собой

Мне только аквааэробика не помогла,хотя ходила 3-4 раза в неделю. Когда совместила с нагрузками в зале-тогда пошел результат,я не на тренажерах качалась, я ходила на степ и просто аэробику.
Для себя выработала идеальные занятия, прихожу в фитнесс и минут 20-30 на беговой дорожке в быстром темпе ходьбой,потом какое-то занятие в зале часовое типа аэробики или танцев или степ-аэробики,потом час аквааэробики в бассейне, это соверешенно не напряжно и есть эффект,хожу обычно вечером и после работы,вот прихожу к 6-ти в фитнесс и ухожу в начале десятого

у меня стоит выбор – обычный фитнес и аква, или чередовать? Рост 172, вес 70 (набрала за пол-года 12 кило)
Хочу не просто подтянуть мышцы, но и скинуть эти ненавистные килограммы, но отзывы в интернете разнятся, многие пишут, что аква похудеть не помогает.

Килограммы сбросить не удается, но вот силуэт подтянулся. Мне очень нравятся занятия аквой!

ахриненная вещь. наверное лучше всего

аквааэробика формирует красивые рельефы. девочки, занимаюсь 3 раза в неделю аква-й,2 раза тренажерный зал. сбалансированное питание, сон.
довольна. для поддержания тонуса тела очень рекомендую)))))

ооо, аэробика – это чудо, это верный способ сбросить не только лишние килограммы, но и те, которыми лишними и не назовёшь))) занималась последние 3 месяца стэп-аэробикой, занятия нравились, но слишком нагрузка большая, да и мышечные боли давали о себе знать. Вес колебался от 53 до 55 при росте 168см. Решила купить абонемент на аква – не могу нарадоваться, коллектив дружеский, тренер – весёлая, заводная женщина, после 4 занятий вес составляет 52 кг, хотя питаюсь по-прежнему))) никакой боли в мышцах, хотя устаёшь во время занятий капитально. Да, и целлюлит убирает хорошо, и сон крепкий)) И тело просто секси становится))Всем всем всем рекомендую, не пожалете.

аквааэробика,прекрасная вещь..результат заметен уже после месяца занятий..поттягивает всё..целлюлита реально на много меньше..естественно,нельзя забывать о правильном питании.если объедаться,то никакой спорт не поможет”.

Мне аквааэробмка реально помогла за лето похудеть на 7 кг, все были в шоке. Питалась часто понемногу – это лучший способ не переедать, особенно для тех, кто любит поесть. Самое главное, что нет проблем со спиной, фигура стала отличной, настроение хорошее, проблема только зимой: несмотря на подгрев воды, заниматься холодно.

а если наоборот худеть не надо, но на акву очень хочется. У меня и мышцы есть (последствия велоспорта), только наверное за счет этих мышц я вешу 51 кг при росте 160. Худеть короче мне не надо, это 100%. Посоветуйте стоит ли вообще при таком раскладе ходить на акву? (а то вдруг совсем глистом стану? а этого бы не хотелось). Спасибо, если кто ответит. Буду вам признательна за ваше мнение.

наверно вы не соблюдали режим правильного питания!

хуже Вода точно не сделает, что за бред)

я фанат аквааэробики. всем советую! очень эффективно как для снижения веса, так и для поддержания желаемого результата. Удачи всем тем, кто собирается начать занятия.

хожу на акву + восточные танцы . Эффект супер. Ну конечно же правельное питание. За 2 года – 22 кг)))

51 кг и рост 160 по мне это и так идеально,ничего лишнего.

Я занималась 3 раза в неделю, через день. В остальные дни – калланетика. Плюс нормализовала питание. Результат: -17 кг без ущерба для здоровья.

я занимаюсь аквааэробикой месяц и набрала 3 кг, стала пухнуть, что делать не знаю.

Занимаюсь аквааэробикой 3 раза в неделю. За год в общей сложности минус 10 кг, при этом ем маленькими порциями 5 раз в день. Также занимаюсь дома самостоятельно. Полностью отказалась от макарон, колбасы, сыров, сахара, соков, картофель почти не ем. Худею и дальше. Аквааэробика и любые физические нагрузки очень полезны.

я занимаюсь аквааэробикой месяц и набрала 3 кг, стала пухнуть, что делать не знаю.

Читайте также:  Самые эффективные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Я занималась 3 раза в неделю, через день. В остальные дни – калланетика. Плюс нормализовала питание. Результат: -17 кг без ущерба для здоровья.

фигня, 3 месяца – выкинутые деньги

Каланетику вобще обажаю,все не спеша,а эффект круче чем от аэробики,еще нравится фитбол,латину и танцы не оч люблю.

Мне очень нравится аквааэробика,особенно как этот вид спорта влияет не только на физическое состояние,а и на моральное. Всегда возвращаешься с тренировок в хорошем настроении. Да и приятно видеть,как меняется твое тело несмотря на мои 56 лет.С килограммами уходят и сантиметры,особенно в талии,кожа молодеет.Правильное питание,со всеми составляющими,с белками,углеводами и жирами( да.да. жирами,они ведь тоже нужны нашему организму) и результат .за три месяца -6кг и 10см на талии. Мой муж влюбляется в меня еще больше. удачи всем. Хорошей воды и отличного инструктора.

За 8 месяцев сбросила 28 кг. Тело стало безумно красивым. На Акву ходила 3-4 раза в неделю, плюс иногда стрейчинг. Много гуляли с мужем в парке быстрым шагом, он меня очень поддерживал. Хлеб и молочку исключила, кроме моцареллы и пармезана. Сладенькое позволяла себе иногда до 12 дня. Питалась 3 раза плотно, 2-3 раза легкие перекусы. Lpg массаж прошла, каждый день массажировала зоны сухой щеткой из боди шоп. Душ шарко. Иногда еще ходила в тренажерный, но там себя не уютно чувствовала, не знала, что делать. перед сном представляла себя стройной и подтянутой, визуализировала какое тело красивое, как мужчины оборачиваются, как покупаю шорты и платья красивые. Сейчас хочу немножко под качаться еще. Аквааэробика это очень полезно и весело. Приходила грустная или злая -вода все забирала. Спала очень крепко, настроение супер, жир ушел. Кстати не ела 1,5 часа после занятий. Потом могла слопать салат из грудки и морковки огурцов, например.

Не знала, что нельзя молочку. Девочки, а куда на аквааэробику ходите?
Я пытаюсь в Коньково выбрать вот из этих http://msk.fitness.profosfera.ru/search.php?structure=81&district=111 трех вариантов.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Насколько хороша аквааэробика для желающих похудеть? Реальные отзывы!

Быстрое и эффективное похудение невозможно без интенсивных физических нагрузок.

В погоне за красивой фигурой каждый выбирает тот вид спорта, который ему ближе: это может быть бег, йога, пилатес, верховая езда, да и практически любой другой способ физической активности.

Как утверждают специалисты, отлично помогают привести вес в норму и сделать контуры тела совершенными плавание и другие тренировки в воде. В частности, аквааэробика (то есть, аэробика в воде).

Под этим термином понимают комплекс упражнений, выполняемых в неглубоком, чаще всего искусственном, водоеме, в качестве которого обычно выступает бассейн.

Содержание

Занимаясь аквааэробикой регулярно и систематически, действительно можно очень неплохо похудеть.

Дело в том, что, находясь в воде довольно длительный период времени, наше тело будет активно занято тем, чтобы согреться, и потратит на это немалое количество килокалорий.

Вот почему эффект аквааэробики и прочих водных видов спорта так очевиден. Лишние килограммы будут исчезать стремительно, а обменные процессы в организме существенно активизируются.

Поэтому подобные занятия отлично оттачивают фигуру, делая ее скульптурной.

Четкие контуры тела, упругая гладкая кожа, отличная растяжка и прекрасное настроение – вот результаты постоянных занятий этим видом спортивных тренировок.

Классическое занятие аквааэробикой проходит примерно по такой схеме. Начинается оно с небольшой, но интенсивной разминки, затем следует собственно комплекс полезных упражнений в воде, а завершают тренировку специальные задания на расслабление и растяжку.

Шагать, бегать, приседать, танцевать, прыгать под контролем инструктора – в воде все эти упражнения становятся значительно более эффективными нежели на суше.

Не думайте, что все так просто. Нагрузки при таких занятиях очень интенсивны. Просто выполнить какое-то движение значительно проще, чем сделать его же в воде, когда приходится дополнительно преодолевать ее сопротивление.

Поэтому, даже наиболее простые упражнения поначалу могут показаться вам просто невыполнимыми.

Когда же вы несколько освоитесь, войдете во вкус и обретете необходимые навыки, инструктор может усложнить ваши тренировки, добавив, например, упражнения с гантелями или специальными перчатками, которые делают сопротивление воды еще более значительным.

Однако для начинающих предлагают несложные упражнения, которые выполняются под четким контролем инструктора, который, при необходимости, поможет и даст необходимые разъяснения.

Никаких специальных приспособлений для занятий аквааэробикой вам не понадобится – только купальник и шапочка для бассейна.

Кроме аквааэробики очень полезным для здоровья занятием является плавание, и один из самых полезных видов плавания, благотворно действующий на мышцы спины и шеи — это брасс. Читайте статью Техника плавания брасом, чтобы узнать, как максимально быстро научиться плавать этим стилем плавания и улучшить свое здоровье!

Все про купание новорожденных и то, какую ванночку для купания нужно для этого купить вы сможете прочитать в этой статье, надо заботиться о самочувствии самых маленьких членов нашей семьи!

Упражнения для похудения, использующиеся в аквааэробике ^

На сегодняшний день существует масса совершенно разнообразных упражнений по аквааэробике. Наверное, в каждом фитнес-клубе, где есть занятия по аквааэробике, вам предложат свой уникальный комплекс заданий.

Однако есть наиболее распространенные упражнения, которые составляют основу любой тренировки по
аквааэробике.

Упражнение 1. Встаньте в воду по грудь. Начинайте активно бегать на месте, высоко поднимая колени и делая размашистые движения руками. Затем проделайте то же самое, только уже не на месте, а по всему бассейну.

Бегать так нужно довольно долго, не менее пятнадцати минут, при этом в быстром темпе и делая максимально интенсивные движения руками и ногами.

Упражнение 2. Совершенствует форму бедер и ягодиц. Встаньте лицом к поручням так, чтобы вода доходила до груди. Поднимите правую ногу так высоко, как только можете, после этого отведите ее назад и отпустите.

Не забывайте о прямой спине. Повторите то же самое и для левой ноги. Сделайте по пятнадцать-двадцать подходов на каждую ногу.

Упражнение 3. Стоя в воде, делайте активные быстрые прыжки на месте, поворачивая при этом туловище попеременно вправо и влево. Выполняйте в течение нескольких минут.

Такие прыжки с поворотами помогают отлично проработать талию и косые мышцы живота.

Упражнение 4. Встаньте у стенки бассейна спиной к его бортику. Обопритесь на поручень. Поднимайте ноги вперед, активно двигая их. У вас должно получиться упражнение, которое называют «ножницы».

Упражнение 5. Исходное положение то же, что и в упражнении 4. Стоя спиной к бортику бассейна и держась за поручень, подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди и возвращайте их в исходное положение. Повторяйте несколько минут.

Упражнение 6. Стоя в воде по пояс, делайте резкие выпады ногами. Не менее двадцати подходов на каждую ногу. Такое упражнение способствует хорошей растяжке и позволяет проработать мышцы внутренней и внешней части бедра, интенсивно их задействуя.

Упражнение 7. Встаньте у бортика бассейна, опираясь на него руками либо крепко держась за поручень. Между ногами зажмите небольшой мячик.

Затем постарайтесь опустить ноги в воду, а после этого вернитесь в исходное положение. Хоть это упражнение для новичков может показаться сложным, всего за пару занятий вы его освоите.

Оно отлично помогает накачать пресс и внутреннюю часть бедра. Делать его нужно как минимум в течение трех минут в интенсивном режиме.

Упражнение 8. Встаньте в воду по пояс. Положите перед собой какой-либо нетонущий предмет (обычно в качестве такого спортивного снаряда выступает простой кусок пенопласта).

Положите на него руки и начинайте во всей силы давить на него, пытаясь утопить. Не забывайте ровно держать спину. Повторяйте в течение трех-пяти минут.

Такой комплекс не самых сложных упражнений вы вполне можете выполнять самостоятельно, даже не посещая специальные групповые занятия. Но строго следите за реакциями своего организма.

Видео упражнений по аквааробике, мастер класс Алены Кузьмич:

Если во время выполнения какого-либо упражнения вы чувствуете даже легкое недомогание, его лучше пока прекратить. Если какие-то упражнения поначалу покажутся вам слишком сложными, не отчаивайтесь.

Со временем вы научитесь выполнять их легко, а ваши движения станут более четкими и отточенными.

Плавать очень полезно для здоровья, но как измерить, насколько хорошо мы плаваем? Разумеется, это достаточно просто, ведь есть нормативы по плаванию, прочитайте данную статью, возможно, у вас уже есть 1-й или 2-й юношеский разряд, просто вы еще не знаете об этом?

Наше здоровье также сильно зависит от чистоты воды, которую мы пьем. Как правильно выбрать фильтр для водопровода на даче вы узнаете здесь, сделайте правильный выбор!

Кстати, еще хороший способ похудеть — это регулярно принимать душ Шарко. Что это такое, насколько он хорош для похудения и реальные отзывы читайте вот тут:
http://pro8odu.ru/voda-i-zdorove/gidromassazh/dush-sharko-dlya-pohudeniya-otzyvy.html, узнайте новое для себя и доведите свою внешность до совершенства!

Какие отзывы про похудение в результате занятий аквааэробикой можно прочитать на форумах? ^

Аквааэробика — «до» и «после»

Многие женщины уже ощутили на себе потрясающий эффект, который дают регулярные и систематические занятия аквааэробикой.

Если вы всерьез решили опробовать этот вид физических нагрузок, вам следует тщательно подготовиться. Прежде всего, советует вам зайти на один из многочисленных форумов и почитать отзывы тех, кто уже отлично знает, что такое аквааэробика.

Здесь же вы сможете узнать много нового, и если вам что-то непонятно и требует разъяснение, задать вопросы тем девушкам, которые занимаются аквааэробикой.

Атмосфера на таких форумах обычно доброжелательная, новичкам стараются всячески помочь и поддержать их. Это может дать вам дополнительный стимул скорее начать занятия.

Через несколько упражнений вы заметите, что даже ваша походка стала изящной, а движения плавными.

Какие цены на занятия аквааэробикой, если вы уже окончательно решили сбросить лишний вес? ^

Специальные занятия аквааэробикой сегодня проводятся практически в каждом крупном бассейне или фитнес-клубе. При этом, в зависимости от своих предпочтений, вы можете выбрать тот вид тренировок, который для вас наиболее предпочтителен.

Разумеется, такой метод тренировок обойдется вам довольно дорого.

Для тех, кто ищет более демократичные и доступные варианты, существуют групповые занятия аквааэробикой.

Стоимость таких тренировок на порядок ниже, зато их эффект (при вашем старании и регулярных занятиях) ничуть не хуже, чем при индивидуальных тренировках.

Какой бы способ вы не выбрали, вы в любом случае уже через несколько занятий почувствуете на себе потрясающий эффект аквааэробики.

А если заниматься таким типом спортивных тренировок регулярно, вы сможете избавиться от всех своих лишних килограммов, обрести красивое тело, красивую походку, бодрость и хорошее настроение.

Видео о пользе аквааэробики:

Еще интересные статьи:

No related posts

4 отзыва на статью“ Насколько хороша аквааэробика для желающих похудеть? Реальные отзывы! ”

Могу совершенно уверенно заявить — занимаясь аквааэробикой, худеешь намного быстрее, чем при занятиях любым другим видом аэробики. И, что самое приятное, устаешь при этом намного меньше и чувствуешь себя намного бодрее. Я за три месяца упражнений в воде потеряла больше килограмм, чем за два года занятий в зале.

Много слышала о таком способе похудения. Это сочетание удовольствия с пользой. Комплекс упражнений несложный, можно попробовать в бассейне. А есть какие — то ограничения по состоянию здоровья?

Насколько я знаю, особых противопоказаний нет. Но лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом, если есть проблемы с сердцем, все-таки это кардиотренировка, и тратится масса сил, особенно если усердно заниматься начать (впрочем, это любого вида спорта касается).

Читайте также:  Как отбелить зубы дома - голливудская улыбка без голливудских расходов

Давно занимаюсь спортом, испробовала различные виды фитнеса и аэробики и утверждаю, что любой вид двигательной активности в воде позволяет добиться желаемого результата намного быстрее, т. к. температура воды ниже температуры воздуха, и организм уже тратит калории на поддержание температуры тела, не говоря уже о самих упражнениях. Также упражнения в воде полезны для людей с проблемами с суставами и позвоночником.

Аквааэробика для похудения – отзывы и результаты

Сообщение Вера 25 » 26 окт 2018, 13:22

Ходила я два месяца на аквааэробику для похудения . У меня сестра двоюродная давно ходит, говорит что ей нравится, да и фигура у нее стройная. В общем, звала-звала она меня, говорит: ну хоть попробуй, приятно в воде попрыгать, побарахтаться. Так-то я дома занимаюсь спортивной активностью, то есть не новичок в физической нагрузке, но решила что пару килограммов может смогу убрать.

После двух месяцев я бросила занятия аквааэробикой. Не мое, не пошло мне. Хотя, минус полтора килограмма сбросила, да и объемы тела стали чуток поменьше. Талия где-то на сантиметр стала меньше, я конечно не замеряла, просто сужу по тому как юбки и брюки стали свободней в поясе.

Смысл аквааэробики такой

Занятия проходят в бассейне, в достаточно холодной воде. Есть зона мелководья, там делают типа разминки, и есть зона глубокая, где надо надевать специальный пояс, чтобы не потонуть))
В бассейне мы выполняли комплекс упражнений, похожий на этот:

Для женщин, которые хотели убрать живот после родов, рекомендовали примерно такой комплекс упражнений:

Ходила два раза в неделю, сестра ходит три раза. Есть всякие нарукавники, манжеты, пояса-утяжелители, которые надо на себя надевать, чтобы увеличивалась нагрузка. Есть другие дополнительные приспособления типа палки-сосиски или пенопластовых гантелей.

Что мне не понравилось в аквааэробике

1) Во-первых, как уже написала выше, что вода для меня холодной оказалась , не комфортно было заходить и первые минут пять прыгать. Потом, когда мышцы разогреваются, вода уже не кажется ледяной.

2) Во-вторых, это довольно дорогое удовольствие , я не брала абонемент (у сестры есть, по абонементу стоят занятия дешевле, чем разовые посещения).

3) Ну и третье, наверное самое главное, это то, что в бассейне много народу . Толстые женщины и мужчины, вот как-то неприятно и эстетически смотреть на жирные тела в купальниках и мне было тесно. Была осторожна, чтобы и меня не задели и я никого случайно не толкнула.

4) А, вот еще что тоже в минус – как в любом бассейне, вода хлорируется, и у меня сильно сохла кожа , иногда чесалась.

Плюсы аквааэробики для похудения .

1) Все упражнения выполняются легче чем на суше)).

2) Если нет сильно излишнего веса, то похудеть можно, однозначно. Кожа подтягивается, тело становится более поджарым.

3) Занятия длятся 30-40 минут, что можно без проблем выдержать даже не очень подготовленному человеку.

4) Мышцы заметно крепче стали, особенно на ногах и ягодицах.

5) Нравилась сауна после бассейна, это тоже помогает в борьбе с лишним весом.

В моем случае минусы перевесили плюсы, а вот подойдет ли аквааэробика для похудения именно для Вас – решать только Вам! Делитесь своим опытом!

Re: Аквааэробика для похудения – отзывы

Сообщение Тая » 29 окт 2018, 22:39

Мне понравилось, что некоторые женщины нашего форума отметили такой немаловажный пункт в аквааэробике для похудения , как стеснительность. Я понимаю, что какое тело имеешь, с таким и приходится жить, и даже прилагая усилия, не всегда сразу и быстро приходит результат. А иногда и вообще не бывает результата.

Я, конечно, не сильно толстая, точнее так скажу – лишнего веса во мне 14 кг было на момент моего похода в бассейн. Были люди, которые в купальниках выглядели гораздо толще меня. Не подумайте, пожалуйста, что я их осуждаю или хвалюсь что я чуток худее. Мы все были в группе корпулентные. Стройных и худых не было среди нас.

Честно говоря, я думала что аквааэробика – это очень легко. Ну и вода тебя держит и вот эти все пенопластовые и резиновые инструменты, они же легкие, по сравнению с теми же гантелями на суше. Ошибалась я. Поэтому и худеют во время аквааэробики, что нагрузка присутствует и потом после занятий, особенно первое время, болят мыщцы тела.

Что мне не понравилось, это не имеет непосредственно отношение к упражнениям, а фон – в нашем бассейне играла музыка. Ну может для темпа или настроения, или еще зачем. Она меня отвлекала. На просьбу сделать потише или выключить тренер сказала, что это для всех, а не по персональному желанию. Даже пробовала наушники вставлять, но они выпадали, и было неудобно с ними.

Акваэробика – самый безопасный для здоровья способ похудения!

А так, кроме музыки, мне все нравится. Я перед тем как записаться в группу, у своего врача спросила – можно ли? И врач подтвердила то, что пишут на многих сайтах – это один из самых лучших вариантов для сбрасывания веса. И один их самых безопасных для здоровья.

Нагрузка на суставы, мышцы меньше за счет воды. Сама вода, образуя напор и завихрения от наших движений, действует как массаж на тело. Лично я, помимо того что похудела за пол-года (даже чуть больше, я после январских праздников пошла на аквааэробику) на 5 кг, так еще у меня реально заметно уменьшился целлюлит и дряблость кожи. Кожа стала упругой, плотной.

Я напишу несколько упражнений для аквааэробики , которые мне очень нравятся.

Упражнение 1 . Скручивание тела. Стоим по грудь в воде и сильно поворачиваем тело то вправо то влево. Но так, чтобы бедра не двигались вслед за корпусом. Это действие уменьшает жир на боках, работает на талию, уменьшает живот.

Упражнение 2 . Опять же на живот упражнение. Хотя это я так, чисто сама условно делю на зоны тела упражнения. Запомните – что бы вы не делали в бассейне, работают все мышцы. Прислониться спиной к бортику и поднять ноги, чтобы они лежали на воде. Пусть даже они будут под водой, но смысл такой, чтобы ноги были параллельно полу (дну бассейна). И делаем ногами скрещенные махи, так называемые ножницы. И живот и бедра и мышцы внутренние и наружные ног задействованы и напряжены, а значит худеют.

Упражнение 3 . Махи ногами в воде. Руками держимся или за поручень или за бортик. И делаем махи назад одной ногой. Максимально, насколько хватает сил преодолеть действие воды. Потом меняем ноги.

Упражнение 4 . Махи ногами в бок. Все то же самое как и в предыдущем упражнении, только мах делается правой ногой вправо, а затем меняем ноги. Сами понимаете, что каждое упражнение делается или по 2-3 минуты или на счет. Например, сделать 15 махов каждой ногой.

Упражнение 5 . Махи руками в сторону. Тут все понятно – или берем палку и с ней делаем повороты или с гантелями.

Упражнение 6 . Нравятся прыжки различные. Вариаций много: и на одной ноге и с максимальным выпрыгиванием из воду (как дельфины в море) и прыжки с поднятием ног.

Сейчас я месяц не хожу на занятия, в Центре, где я занимаюсь идут ремонтные работы, но я с нетерпением жду, когда снова пойду на аквааэробику для похудения . Хорошо, хоть Центр у меня рядом с домом. Не уверена, что даже при том что сильно нравится, ездила бы в другой конец города, где только дорога больше часа в один конец занимает.

Если спросят меня: “Советуете такой вид похудения?”, ответ очевиден – однозначно ДА.

Re: Аквааэробика для похудения – отзывы

Сообщение Фуксия » 30 окт 2018, 13:03

Я не знаю, почему уж так хвалят эту аквааэробику для похудения , лично у меня ничего не получилось. Ну в смысле похудеть не получилось. Плаваю я как утюг, воду никогда не любила, пошла за компанию с подругами в бассейн. И то, мне лучше всего: у меня этот фитнес-комплекс рядом с домом, пешком 7 минут медленной ходьбы, а им, две подруги, ехать из другого района минут 30.

Мы все три женщины в теле, одна у нас самая активная, все ей ее жир покоя не дает, все придумывает разные способы похудения. А мне смешно, толку-то от этих ее изгаляний ноль, как была толстой, так и остается. И вот 2 июля, у меня была дата, поэтому я запомнила, мы у меня собрались и за столом наша активница говорит “девочки, пойдем на авааэробику”. И давай расписывать все привилегии.

Преимущества аквааэробики для похудении

Что противопоказаний нет, что утонуть невозможно, что в соседнем бассейне тренер симпатичный (это мы уже винишка выпили, поэтому шутки пошли), что вода смягчает нагрузку на все суставы и кости, что травмироваться невозможно и что самое главное, находясь в воде и выполняя простейшие упражнения, мы точно похудеем. И что упахиваться до потливых соплей не надо.

Ну мы и согласились. И оказалось, что выполнять упражнения в воде гораздо сложнее чем на суше. Что-то там с Архимедом связано и с плотностью воды, что вода как бы в тисках тебя держит и если на суше ты бы уже 30 раз подпрыгнул, то тут получился всего лишь 10 прыжков. Но якобы эти 10 прыжков куда эффективнее по калорийнозатратности и худеешь от них лучше.

Жаль, мы не снимали как наша троица показывала цирк тюленей на воде. Хохотали все вокруг, ладно мы тетки смешливые, не обижались, а сами смеялись.

Мне больше всего нравились упражнения с дополнительными предметами. Палка надувная, гантели, круг. Я по крайней мере могла за что-то держаться и координация была лучше.

Упражнения для акваэробики для похудения:

1) А то вот смотрите. Простое на первый взгляд упражнение “Звездочка” . Стою по шею в воде, тело по стойке смирно. И потом делаем мощный прыжок, ну ногами отталкиваемся ото дна и когда летишь в верх, надо растопырить ноги в стороны и руки. Когда приводняемся, ну то есть снова становимся на дно бассейна, то ноги и руки снова плотно прижаты. Руки к телу, а ноги между собой. И так 10-15 раз надо скакать этой звездочкой. Тяжело.

2) Вот другое упражнение, оно идет в самом начале как разминка. Просто ходьба . Опять стоим по шею в воде и начинаем идти,очень высоко задирая колени вверх и двигая как при ходьбе руками. Идти-то надо по дну бассейна, ну я всплывала, хотя старалась все выполнять как вся компания.

3) Прыгалки – это следующее упражнение. Конечно, никакой скакалки в руках нет, просто в воде делаем подскоки, как будто перепрыгиваем через скакалку. Тут мне было смешно, потому как когда на суше прыгаешь, тело наклонено вперед, и тут так же. И вот напоминало, будто нос Титаника тонул, то ест меня все время вниз лицом тянуло, сложно было равновесие удержать.

4) Наклоны туловища мне давались легко. Руки вверх и куда наклоняешься, ну в какую сторону, туда и руки гнешь. Ну как береза при ветре.

5) Нравились махи ногами , когда стоишь у бортика, словно балерина у станка и делаешь эти самые батманы. А потом наступало время плие. У бортика мы стояли по пояс, то есть шансов захлебнуться не было, даже приседая.

Моё впечатление от аквааэробики для похудения

Ладно, не буду больше бубнить, скажу. Я прозанималась полтора месяца. Ну минус 1.2 я не считаю за успех. Подруги мои проходили чуть дольше, по 3 месяца. Одна – минус 3 кг, другая минус 3,5 кг. И тоже бросили. Сказали – это только кажется что легко, на самом деле тяжело.

Хотя для меня в аквааэробике были два плюса, хотя они с похудением не связаны. Я реально успокаивала нервы, когда занималась в воде. Как бы смешно не выполнялись мной упражнения, я была расслаблена. Ну то есть так-то тело приходилось напрягать, а вот душа и настроение было отличные.

И еще важно, что даже 1-2 раза в неделю занимаясь аквааэробикой , я решила свою длительную проблему с бессонницей. Я была в шоке, когда я поняла на утро что спала и выспалась. Закончила хождение в бассейн, еще примерно месяц я спала, а потом снова начались мои проблемы со сном. У меня есть мысли, чтобы снова записаться на курс аквааэробики.

Ссылка на основную публикацию