Что такое SMAS-лифтинг

SMAS лифтинг – аппаратная подтяжка лица, что это такое

Оставаться всегда молодой и подтянутой – мечта каждой женщины. В современном мире достичь этого не сложно, есть различные процедуры, позволяющие вернуть былую привлекательность. Одна из них – SMAS-лифтинг, благодаря которому не только разглаживаются морщинки, но и подтягивается обвисшая кожа, делая овал лица эстетически приятным.

Что такое SMAS-лифтинг

Процедура представляет собой глубокую подтяжку лица, направленную на регенерацию мышечно-апоневротического слоя, который еще известен как смас-система.

Расскажу немного о том, как воздействует методика на кожу.

В мышечно-апоневротическом слое содержатся волокна коллагена и эластина, отвечающих за упругость и гладкость кожи. С годами смас-слой способен разрушаться, выработка коллагена сокращается, мышечный слой становится дряблым, и это сказывается на внешности человека. Особенно страдают по этому поводу женщины, обнаруживая у себя следующие недостатки:

• нависание век и мешки под глазами;
• появление глубоких морщин и складок вокруг губ;
• обвисание щек, из-за чего меняется контур лица;
• формирование второго подбородка;
• появление мелких складок и морщин в области шеи и декольте.

В это время можно отправляться в косметический салон на смас-лифтинг, который устранит все эти недочеты внешности. Именно он оказывает воздействие на мышечно-апоневротический слой, в отличие от других видов лифтинга.

Осуществляется моделирование овала лица наряду с разглаживанием кожи, результат держится длительный срок. Метод не направлен на то, чтобы спрятать морщины, его цель – восстановить прежние молодые черты лица. Подробную информацию о лифтинге можно прочитать также на сайте центра красоты OLA.

В клинике вам могут предложить один из трех способов проведения СМАС-лифтинга:

• классический;
• ультразвуковой;
• эндоскопический.

Сколько стоит процедура

Сравнивая цены на процедуру, могу сказать, что они зависят от статуса заведения и места его расположения. Поэтому, выбирая клинику, не стоит ориентироваться на расценки, лучше прислушивайтесь к рекомендациям и отзывам, а также проверяйте наличие соответствующей документации.

Показания и противопоказания

Процедура показана в следующих случаях:

1. Умеренная утрата тонуса, эластичности кожных и подкожных слоев.
2. Птоз верхних век.
3. Выраженные носогубные складки и мимические морщины.
4. Околоушные складки, провисание щек и кожи вокруг глаз.
5. Наличие второго подбородка.
6. Появление носослезных морщин.
7. Опущенные уголки рта и бровные линии.
8. Дряблая кожа в области шеи и декольте.
9. Провисание кожи на локтях, животе и бедрах.
10. Выраженное опущение мышечно-апоневротической системы лица.

Лифтинг подобного плана имеет и свои противопоказания, это:

1. Наличие сахарного диабета.
2. Присутствие воспаления в организме.
3. Травмы кожи, высыпания или другие повреждения.
4. Наличие кардиостимулятора и металлических имплантов в области лица.
5. Хронические болезни в особенности неврологического плана.

Возможные негативные последствия

Данная процедура считается сложной, поэтому не исключены негативные последствия. Большинство из них не несут за собой серьезной угрозы:

1. Гематомы – синяки бывают поверхностными, которые рассасываются через 1-2 недели. Если же кровь продолжает подтекать, то пациент может ощущать боль и чувство распирания в месте гематомы. В этом случае сосуд перевязывается, тем самым удается избавиться от скопившейся жидкости.
2. Инфекция – в этом случае без антибиотиков не обойтись. Если воспалительный процесс продолжается, то придется промывать рану и заново накладывать швы.
3. Потеря чувствительности в месте вмешательства – такое осложнение возникает. Если был задет нерв. Со временем это проходит, но понадобится курс физиотерапии.
4. Некроз кожи – появляется из-за удаления большого лоскута. Проблема устраняется хирургическим путем.

SMAS-лифтинг: что это такое, плюсы и минусы процедуры

SMAS-лифтинг: что это такое, плюсы и минусы процедуры

Что это такое – SMAS-лифтинг? Так называется методика безоперационной подтяжки лица, которая помогает придать коже свежий и отдохнувший вид без хирургического вмешательства.

В отличие от традиционных методик лифтинга, при которых влиянию подлежит неглубокий слой кожи, при ультразвуковой обработке изменения происходят в глубинных слоях эпидермиса. В чем суть процедуры?

Что такое SMAS-лифтинг?

Со временем, после длительного воздействия силы гравитации эпидермис человека начинает терять свой тонус. Основной причиной этого является потеря упругости коллагеновыми волокнами и небольшое смещение мимических мышц лица.

Как результат – на нём появляются глубокие носогубные складки, кожа бровей и век начинает обвисать. В некоторых случаях также возможно появление второго подбородка.

Как расшифровывается аббревиатура SMAS (SuperficialMuscle-AponeuroticSystem)? В переводе из английского языка это означает поверхностную мышечно-апоневротическую систему.

Если говорить проще, то это слой, состоящий из волокон коллагена и эластина, который покрывает мышцы лица человека. На неё можно воздействовать хирургическим путём, при помощи мезонитей, эндоскопов и ультразвука.

Благодаря SMAS кожа сохраняет свежий и упругий вид. Но с возрастом этот слой начинает разрушаться, поэтому контуры лица теряют свою чёткость, появляются мимические морщины и второй подбородок.

Требуется подтяжка и часто в комплексе с другими аппаратными омолаживающими процедурами; попробуйте лифтинг в этом центре красоты, там работают большие мастера своего дела. За минимум сеансов кожа подтянется, уйдут морщины и другие возрастные изменения.

Этот фибромышечный слой располагается под эпидермисом и жировой клетчаткой, которая соединяет её с дермой. На лице основные скопления этого материала находятся на участках ушей, щёк и шеи. Их главная функция – поддерживать нормальное состояние мимических мышц.

Оптимальный результат лифтинга будет заметен у тех пациентов, у которых опущение мягких тканей и образование морщин находится на среднем уровне.

Какой эффект от SMAS-лифтинга?

Это уникальная технология омоложения лица, которая способна стать хорошей альтернативой хирургическому вмешательству.

Тот же эффект, что и операция, может оказать SMAS –ультразвуковая подтяжка лица. Отзывы на тематических форумах подтверждают высокую эффективность этой процедуры.

Главное достоинство заключается в том, что глубина воздействия на эпидермис составляет целых 5 мм, а другие методы «работают» на глубине всего 1,5 мм. Подобный эффект могут оказать только хирургические подтяжки кожи лица.

Если обычные операции просто разглаживают кожу и восстанавливают её упругость, то ультразвуковая подтяжка способна вернуть утраченный в результате возрастных изменений овал лица.

В некоторых самых современных аппаратах ультразвукового лифтинга имеется специальная компьютерная программа, которая способна точно определить толщину слоёв жировой прослойки, мышц и эпидермиса у пациента.

При помощи этого врач сможет подобрать оптимальную глубину воздействия, и процедура омоложения даст максимальный эффект. Среди клиентов получила много хороших отзывов система SMAS-лифтинга «Альтера».

Чаще всего пройти сеанс SMAS-лифтинга рекомендуют таким категориям пациентов:

1. Тем, кому хирургическая подтяжка противопоказана по причине зрелого или преклонного возраста.
2. Людям, которые боятся хирургического вмешательства, кто не хочет последствий после общего наркоза.
3. Тем пациентам, которые несколько лет назад делали себе хирургическую подтяжку на коже, и хотят продлить или укрепить результат проведённой операции.

Чаще всего SMAS-лифтинг проводится всего 1 раз, зато эффект от этой процедуры заметен сразу и сохраняет своё действие на длительное время:

• контур линии лица становится более чётким;
• происходит подтяжка глубоких слоёв мягких тканей лица;
• исчезают мимические морщины;
• убираются последствия фотостарения;
• глубокие носогубные складки разглаживаются и становятся менее заметными;
• приподнимаются уголки рта, бровей и верхних век.

Методика проведения процедуры

Секрет эффективности SMAS-лифтинга заключается в том, что для проведения процедуры используют самое современное оборудование, которое позволяет сконцентрировать ультразвуковой луч на необходимом участке.

При этом происходит точечное воздействие даже на глубокие слои эпидермиса, сокращение коллагеновых и эластиновых волокон, стимулируется их активная выработка организмом пациента.

Такой процесс называется неоколлагенезом. Одним из основных плюсов этого вида лифтинга является продолжительность его действия – кожа сохраняет свой привлекательный внешний вид в течение 3–4 месяцев.

При этом эффект процедуры имеет накопительный характер. Минимальная стоимость SMAS-лифтинга 1 процедуры составляет 20 тысяч рублей. К примеру, в Ростове-на-Дону SMAS-лифтинг на всё лицо обойдётся минимум в 100 тысяч рублей.

Как происходит процедура?

Метод SMAS-лифтинга хорошо подойдёт тем людям, которые панически боятся «ложиться под нож». Для начала доктор очистит кожу лица от загрязнений и остатков декоративного макияжа.

За 30 минут до начала процедуры он нанесёт на кожу лица специальный обезболивающий гель, а потом дезинфицирует её при помощи хлоргексидина. Эта манипуляция сведёт болевые ощущения у пациента к минимуму.

При помощи линейки он обозначит на коже клиента наиболее проблемные зоны, которые нуждаются в подтяжке и омоложении.

Сначала обрабатывается одна сторона лица, а потом уже вторая. Это делается для того, чтобы после проделанной работы на одной половине пациент смог оценить моментальное действие ультразвукового луча на свою кожу.

Длительность одного сеанса зависит от характера и уровня сложности проблемы, но, в общем, составляет не более 30–60 минут. При этом все возможные болевые ощущения у пациента сведены к минимуму – во время SMAS-лифтинга он чувствует на коже тепло, лёгкое покалывание и стягивание кожи.

После процедуры на кожу клиенту наносится специальный успокаивающий гель или крем. Все расходные материалы для процедуры включены в цену на SMAS-лифтинг.

С чем можно совмещать процедуру?

Одним из очевидных достоинств ультразвуковой подтяжки лица является возможность легко совмещать её с другими методами омоложения.

Комплексное действие гарантирует более стойкий и заметный результат на кожу. Эта процедура хорошо комбинируется с такими видами терапии:

• курс инъекций ботулотоксинами («Ботокс», «Диспорт», «Ксеомин»);
• для проведения контурной пластики при помощи введения филлеров;
• при биоревитализации, мезотерапии;
• при алмазной шлифовке эпидермиса – микродермабразии.

Показания к проведению SMAS-лифтинга

SMAS-лифтинг – это безболезненный и высокоэффективный метод подтяжки кожи, который применяется в таких случаях:

ПОКАЗАНИЯ

• при сильном опущении мышечно-апоневротической системы лица;
• при появлении глубоких мимических морщин, выделении носогубных складок;
• при преждевременном старении кожи;
• для профилактики деструктивных процессов в слоях кожи, в том числе 1–2 степени птоза.

Для того чтобы граница подтяжки кожи не контрастировала с кожей шеи или рук, дополнительно может проводиться терапия по подтяжке этих зон.

Для получения равномерного и стойкого эффекта процедуры, пациенту придётся посещать косметологический кабинет всего раз в несколько лет.

Максимальная граница возраста, при которой SMAS-лифтинг проявит себя эффективно – 40 лет.

Противопоказания

Ультразвуковая подтяжка лица считается методом универсальным и безболезненным, однако даже к такой процедуре существует ряд противопоказаний:

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. во время беременности и процесса лактации;
2. если у пациента имеется кардиостимулятор;
3. в том случае, если имеются ранее вживлённые имплантаты из металла (кроме зубных);
4. при наличии филлеров, при тяжёлых заболеваниях нервно-психической системы (в том числе эпилепсия);
5. в случае наличия болезни эндокринной системы (например, сахарный диабет);
6. при онкологических заболевания всех типов, при предрасположенности к образованию шрамов и келоидных рубцов на коже;
7. если у клиента есть заболевания сердечнососудистой системы;
8. при интенсивных проявлениях акне и угревой болезни;
9. во время приёма пациентом лекарств, которые влияют на свёртываемость крови;
10. при воспалениях участка кожи, подлежащего обработке ультразвуком, наличии в организме хронических или острых заболеваний, провоцируемых инфекцией;
11. при склеродермии, красной волчанке;
12. для лиц, не достигших 18-ти лет.

Реабилитация

Одно из главных преимуществ ультразвукового SMAS–лифтинга является отсутствие длительного процесса реабилитации после сеанса. После проведения процедуры пациент не почувствует никакого дискомфорта, кроме небольшого визуального покраснения на коже.

Это явление непродолжительно, поэтому через 2–3 часа эпидермис приобретёт свой нормальный цвет.

Если после сеанса ультразвукового лифтинга у вас появилась отёчность мягких тканей, то не стоит волноваться. Это явление абсолютно нормальное, и через 2-е суток всё пройдёт.

В реабилитационный период пациенту категорически не рекомендуется:

1. Примерно 5 дней умываться горячей водой, а также посещать сауну и общественный бассейн.
2. Подвергать кожу термическому воздействию в течение нескольких дней после сеанса.
3. Посещать солярий, загорать, принимать солнечные ванны.
4. Усиленно заниматься физическими нагрузками, переутомляться.
5. Делать пилинг для кожи.

Достоинства метода

Ультразвуковой лифтинг – это инновационная процедура в мире косметологии. Она имеет много достоинств и плюсов проведения, которые выгодно выделяют её на фоне других методов омоложения и подтяжки лица. К ним относятся:

• возможность обеспечивать подтяжку лица на нескольких уровнях (например, жировой клетчатки, SMAS, глубоких эпидермальных слоях);
• врач может выбрать глубину ультразвукового воздействия, в зависимости от потребностей кожи и наличия определённых проблем;
  при SMAS-лифтинге возможна коррекция всех зон лица;
• возможность проведения подтяжки на других участках, безболезненность и простота проведения сеанса, высокая эффективность ультразвукового воздействия на эпидермис;
• отсутствие длительного реабилитационного периода, исключение возможности появления послеоперационных шрамов и рубцов, быстрый результат подтяжки;
• возможность проведения в любой период года;
• визуальное и внутреннее омоложение глубоких слоёв кожи, накопительный эффект, который продолжается несколько месяцев после сеанса;
• возможность сочетать ультразвуковую терапию в комплексе с другими практиками по омоложению и улучшению внешнего вида;
• безопасность и простота проведения.

Недостатки методики

Этот метод омоложения и подтяжки эпидермиса практически не имеет недостатков и побочных действий. Благодаря минимальному сроку реабилитации ультразвуковую подтяжку начали называть процедурой «выходного дня».

Доктору необходим всего 1 сеанс, чтобы оценить состояние кожи пациента, выбрать глубину воздействия ультразвука на его кожу, а также устранить недостатки. Результат будет заметен уже сразу после единичного сеанса.

Это делает процедуру незаменимой и выгодно выделяющейся на фоне других методов подтяжки. Повторять сеанс можно всего 1 раз в несколько лет для достижения хорошего результата после SMAS-лифтинга – ультразвуковой подтяжки лица.

А вот стоимость процедуры можно отнести к минусам, она держится на довольно высоком уровне.

Однако, как и каждая процедура, этот тип лифтинга имеет некоторые недостатки:

• существует риск затронуть близко прилегающие к коже нервные окончания, нарушив их связь с центральной нервной системой;
• возможно появление гематом – обширных кровоизлияний в мягкие ткани;
• изменение контуров овала и черт лица.

Если вы давно задумывались о проведении подтяжки лица, но при этом боитесь операций, то вам подойдёт SMAS-лифтинг. Отзывы в интернете подтверждают это.

Для большей уверенности в своём решении советуем вам почитать форумы с рассказами тех, кто уже испытал на себе эту процедуру, посмотреть фото «до и после», тематические видео. На сегодняшний день SMAS-лифтинг является одной из лучших альтернатив хирургической подтяжке лица.

SMAS-лифтинг

С 80-х годов прошлого века в эстетической медицине получили распространение процедуры подтяжки лица на уровне SMAS, Superficial Musculo-Aponeurotic System ― подкожной мышечно-апоневротической системы. Эта структура представляет собой своеобразный каркас, в который заключены ткани, и её ослабление приводит к дряблости кожи, появлению морщин, провисанию овала. Для борьбы с возрастными изменениями SMAS подтягивают хирургически: при помощи скальпеля или эндоскопическим способом, или на аппаратах ультразвукового воздействия.

Что такое аппаратный СМАС лифтинг

Это безоперационная методика омоложения, основанная на уменьшении размеров SMAS с помощью сфокусированного ультразвука высокой частоты. В результате происходит разрушение части тканей через коагуляцию; запускаются процессы регенерации с выработкой нового коллагена.

По сравнению с хирургическим вмешательством, методика менее травматична и не требует реабилитационного периода. Тем не менее, она достаточно болезненна и имеет свои недостатки.

ВНИМАНИЕ! Большинство косметологических безоперационных методик работает на верхних слоях кожи, на глубине 1,5-3 мм. SMAS лифтинг действует на ткани до 5 мм и изменяет их структуру, поэтому относится к агрессивным воздействиям.

Показания

Единого мнения, с какого возраста следует прибегать к ультразвуковой подтяжке, нет. Эта процедура не нужна молодым женщинам до 30 лет, но всё определяется особенностями старения каждого пациента. В общих случаях рекомендуемый возраст для СМАС лифтинга:

• до 30 лет ― нельзя, т. к. организм сам справляется с неоколлагенезом;
• до 40 лет ― можно, если есть первые признаки гравитационного птоза;
• после 40 лет ― можно;
• после 50 лет ― рекомендовано;
• после 60 лет ― не имеет смысла при ярких возрастных изменениях.

ВАЖНО! Основное показание для SMAS лифтинга ― наметившийся гравитационный птоз: опущение мягких тканей лица, а также небольшие мимические морщины и потеря упругости кожи.

Косметологи советуют SMAS лифтинг, если:

1. Есть показания к подтяжке лица, но пациентка опасается хирургического вмешательства.
2. Женщина сделала операцию и хочет закрепить омолаживающий эффект более безопасным способом.

Противопоказания

Аппаратный СМАС лифтинг не проводят в следующих случаях:

• беременность и лактация;
• онкологические заболевания;
• металлические протезы, например, коронки в зонах обработки;
• установленный кардиостимулятор;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• родинки и новообразования в местах воздействия, герпес в стадии обострения, аллергическая сыпь и другие кожные заболевания;
• низкий болевой порог.

СПРАВОЧНО. Сахарный диабет не является противопоказанием для СМАС лифтинга.

Какой эффект ждать от ультразвукового СМАС лифтинга

Процедура не даст такой же результат, как хирургическая подтяжка. При операции мышечно-апоневротический слой подвергают иссечению и перемещению, а аппаратом такого эффекта добиться невозможно. Тем не менее, коагуляция тканей и стимулирование выработки коллагенов дают эстетический результат омоложения:

• чёткий овал лица;
• устранение или частичное уменьшение двойного подбородка, носогубных складок;
• разглаживание мимических морщин.

Первый эффект становится заметен через 10-12 дней после сеанса. В течение 3-4 месяцев продолжается процесс неоколлагенеза. По окончании этого периода наблюдается максимальный эффект омоложения, который держится, в среднем, один год.

Методика проведения процедуры, и что такое HIFU

Аппаратный СМАС лифтинг ― процедура волнового воздействия ультразвуком. Перед началом манипуляции лицо пациента обеззараживают антисептиками и размечают специальными линиями, по которым будет проходить обработка. Процедура болезненная, поэтому косметолог может накладывать местный анестетик, хотя это не рекомендуется во избежание ожогов. Дополнительно на кожу наносят косметический гель, усиливающий эффект от процедуры.

Сеанс на современном оборудовании длится от 40 до 90 минут и состоит из двух этапов:

• визуальный ― на монитор при помощи УЗ-датчика выводится изображение мягких тканей, чтобы выбрать глубину воздействия на разных участках;
• терапевтический ― мышечные волокна нагреваются до 65-70 С° с целью их коагуляции.

В СМАС лифтинге используется технология HIFU ― высокочастотного сфокусированного ультразвука. Настройки параметров энергии позволяют косметологу работать на разной глубине поверхности, от 1,5 до 5 мм. Точечное воздействие обеспечивает коагуляцию тканей в заданных областях, без разрушения соседних участков.

ВНИМАНИЕ. Сфокусированный поток позволяет не рассеиваться энергии на другие слои кожи и не вызывает их повреждений.

Плюсы и минусы процедуры

Ультразвуковой SMAS лифтинг позволяет достичь эффекта омоложения всего за один сеанс, в отличие от других аппаратных методик. Он может проводиться в любое время года и имеет меньше противопоказаний, чем лазерная терапия или хирургические вмешательства. Другие достоинства процедуры:

• не оставляет шрамов от разрезов;
• не требует общего наркоза и реабилитации;
• можно проводить при сахарном диабете.

Тем не менее, это не безопасная процедура, и она имеет ряд побочных эффектов. После сеанса у пациентов могут наблюдаться:

• отёки и гематомы, которые держатся до 2 недель;
• покраснения;
• болевой синдром;
• частичная потеря чувствительности.

ВНИМАНИЕ. Безопасность процедуры зависит от квалификации косметолога, её выполняющего. Нарушение методики приводит к ожогам и рубцеванию, деформации овала лица, повреждениям лицевого нерва.

По мнению пациентов, минусами ультразвукового СМАС лифтинга являются болезненность, высокая стоимость и краткосрочный эффект по сравнению с хирургической подтяжкой.

Оборудование, на котором делают процедуру

Первые приборы для ультразвукового СМАС лифтинга начали использовать в косметологии с 2009 года. От выбора аппарата зависит безопасность процедуры, т. к. число точек коагуляции определяется размером рабочего пятна датчика и режимом воздействия.

Популярные модели оборудования для СМАС лифтинга:

• Doublo;
• Ulthera;
• Ultraformer;
• Abas One;
• U-ONE;
• HIFU PRO 5.

Сравнение с другими косметологическими процедурами

Ряд безоперационных методик омоложения даёт похожий результат, как ультразвуковое воздействие, но эффект длится меньше, или имеются более серьёзные противопоказания.

Фототермолиз

Основан на фракционном лазерном воздействии. Нагревание тканей стимулирует процесс неоколлагенеза, как и при СМАС лифтинге. Метод противопоказан пациентам с эпилепсией и неврологическими расстройствами.

RF-лифтинг

На глубокие слои кожи и подкожно-жировую клетчатку воздействуют высокочастотными электромагнитными импульсами. Происходит нагревание тканей, которое стимулирует выработку коллагена и эластина. Для достижения результата проводят 6-15 сеансов за курс.

Аппаратный массаж

За счёт лимфодренажного эффекта происходит отток лишней жидкости; в результате уменьшаются объёмы второго подбородка и брылей, кожа подтягивается. В отличие от ультразвукового лифтинга, метод не воздействует на глубокие слои кожи.

ВНИМАНИЕ! Для достижения результата пациент должен пройти курс из нескольких указанных выше процедур. При SMAS лифтинге эффект достигается за одно посещение косметолога.

Ультразвуковая подтяжка сочетается с другими процедурами омоложения. Через месяц после неё пациенту могут рекомендовать дополнительные методики для закрепления результата:

• нити;
• блефаропластика;
• микродембразия;
• инъекционные процедуры и филлеры;
• массажи;
• пилинги.

ВНИМАНИЕ! Перед СМАС лифтингом нельзя проводить определённые манипуляции: ставить нити и проводить глубокие пилинги, например, химический. Кроме того, нагревание ультразвуком ускоряет рассасывание филлеров, поэтому их применение перед подтяжкой не имеет смысла.

Цены на SMAS лифтинг

В таблице приведены данные по средней стоимости процедуры в клиниках г. Москвы в январе 2020 года.

Фото ДО и ПОСЛЕ

Отзывы пациентов

Еле вытерпела процедуру, но результат есть

Процедуру делала 3 месяца назад. Сказать, что она неприятная ― это ничего не сказать. Боль не резкая, но какая-то невыносимая. Еле вытерпела 45 минут. Эффект от процедуры заметила через 2 недели: исчезли брыли, кожа выглядит моложе. И стал заметен контраст с шеей. Поэтому в следующий раз пойду делать и лицо, и шею.

В 47 лет можно выглядеть на 35-40 после одной процедуры

До хайфу делала филлеры, но началась аллергическая реакция. Решила попробовать разрекламированный лифтинг ультразвуком. Первое время после сеанса очень расстраивалась ― эффекта не было заметно даже на 5 день. Но через 2 недели увидела кардинальную разницу с тем, что было до. Морщины разгладились, а овал лица подтянулся. Вполне реально помолодеть за одну процедуру на 10 лет. Не могу сравнивать с пластикой ― я её не делала.

Сложно выбрать мастера, дорого, морщины остались, но в целом эффект есть

Долго выбирала клинику, потому что все мастера уверяют, что только у них настоящая Альтера, и только они умеют работать. А советы дают разные: кто-то рекомендует нити вместе с хифу, а другие кричат: «Ни в коем случае!».

Процедура обошлась мне в 90 тысяч. Жир подкожный сошёл, лицо подтянулось. Эффект, конечно, отличный. Но морщины до конца не разгладились. Дороговато.

Больно и неэффективно

Мне 58, и по совету косметолога решилась на СМАС лифтинг на аппарате Альтера. Процедура очень болезненная, а результата никакого. Не верьте рекламе!

Стало только хуже

Делала на овал лица. Через 5 месяцев он «поплыл» ещё больше. Брыли не берут даже нити. Сейчас не знаю, как восстановить лицо после этого СМАС лифтинга.

Отзывы косметологов

Ольга Ларина, центр косметологии Tori

Есть аппаратные методики, которые с успехом заменили пластическую хирургию. Например, ультразвуковой лифтинг лица на аппарате Ulthera. Если сделать его своевременно, посещение пластического хирурга ещё долго не понадобится.

Яна Лапутина, клиника «Время красоты»

Ультразвуковой лифтинг Ulthera ― одна из любимых мной методик. Её нужно делать женщинам, когда овал лица начинает провисать, а кожа теряет упругость. Для первого раза я бы советовала ультразвуковую подтяжку нижней трети лица, шеи и зоны декольте.

Игорь Кирикевич, врач ― дерматолог

Те, кто материально заинтересован в популяризации SMAS лифтинга, уверяют, что методика малоинвазивная и щадящая. Но отсутствие хирургического вмешательства не означает отсутствие боли, противопоказаний и побочных эффектов. Я убеждён, что эту процедуру должен проводить только специалист с медицинским образованием. Просто обучиться этому методу на двухмесячных курсах недостаточно. И после процедуры лицо требует особого ухода.

Грамотный врач ― косметолог, качественный аппарат для проведения процедуры и гимнастика для лица дадут пациенту тот результат, который он ждёт от ультразвукового лифтинга.

Елена Румянцева, дерматокосметолог

Это единственная аппаратная технология с подтяжкой на уровне SMAS. Но при выраженном гравитационном птозе она не даст такой же результат, как хирургический лифтинг. На мой взгляд, метод можно рекомендовать женщинам до 65 лет с плотной кожей и небольшим количеством жировой клетчатки.

Мария Самборская, врач ― косметолог

Возраст, в котором рекомендован ультразвуковой лифтинг, назвать трудно ― кто-то и 30 лет выглядит на 60. Главный критерий: физиологические особенности пациента. Процедура даст эффект при начальном птозе и незначительных опущениях бровей, век, овала лица, намечающемся втором подбородке. Когда возрастные изменения выражены ярче, аппаратные методики не помогут.

Вопрос ― ответ

Польза или вред от процедуры?

Как нужно готовиться к процедуре?

Как часто можно делать?

Можно ли делать при беременности?

Когда пройдёт покраснение?

Можно ли делать в домашних условиях?

Важно! Портал Salonoff рекомендует проводить процедуру в косметологических салонах на качественном оборудовании и у косметологов с высшим медицинским образованием.

Какие результаты стоит ждать от процедуры?

Советы специалиста

1. Убедиться, что эта процедура вам подходит, и нет противопоказаний. Узнать про другие методики омоложения, в т. ч. менее агрессивные.
2. Обсудить с косметологом ожидаемый результат и дополнительные процедуры.

ВАЖНО! СМАС лифтинг не даёт объём тканям, поэтому процедуру для закрепления эффекта сочетают с филлерами, инъекциями собственной плазмы или ботулотоксина, подтяжкой нитями и т. п.

Ультразвуковой СМАС лифтинг относится к агрессивным методикам, поскольку затрагивает глубокие слои кожи. Перед тем, как решиться на эту процедуру, следует оценить все риски и возможные последствия. Халатное отношение к своему здоровью не только уничтожит весь эффект от процедуры, но и приведёт к тяжелым последствиям, устранять которые придётся более дорогой и длительной терапией.

Все о SMAS-лифтинге

Кто из женщин захочет афишировать обращение к пластическому хирургу и откровенно признается, что ее внешность – это работа искусного мастера?! Боязнь формирования грубых рубцов долгое время отпугивали представительниц прекрасного пола и заставляла искать альтернативные способы омоложения. Но сегодня эта проблема полностью решена, поскольку в арсенале пластических хирургов появилась методика, позволяющая одновременно корректировать возрастные измнения и при этом не оставляющая на коже абсолютно никаких следов, заметных глазу.

Наверное, вы догадались, что речь идет об омолаживающей технике SMAS-лифтинга, которая так полюбилась многим актерам и артистам. Не удивительно, что именно эту технику омоложения предпочитала использовать легендарная, вечно молодая и невероятно утонченная Людмила Гурченко. Ее лицо даже в солидном для женщины возрасте оставалось свежим, кожа была упругой и эластичной – на зависть многим молоденьким девушкам!

Актриса Елена Яковлева тоже предпочла SMAS-лифтинг другим операциям, когда услышала от продюсеров укоры из-за появившихся морщинок в уголках глаз. Татьяна Догилева и Татьяна Васильева последовали примеру своей коллеги. Причем последняя даже говорит, что благодаря SMAS-лифтингу ее карьера вновь пошла в гору.

Заокеанские звезды питают не менее нежные чувства к подобной процедуре. Открыто признали факт обращения к пластическому хирургу Голди Хоун и Мелани Гриффит. А вот Майкл Дуглас решил скрыть свою операцию, однако эксперты и папарации все равно докопались до истины.

Оглавление

SMAS-лифтинг – что это такое?

SMAS-система представляет собой поверхностную мышечно-апоневротическую область, соединяющую ткани дермы и мышц в подкожно-жировом слое. Она находится в зоне ушей, щек, шеи и отвечает за функционирование мускул мимики. Постепенно мышцы лица становятся менее упругими, растягиваются соединительнотканные элементы.

SMAS-лифтинг представляет собой подтяжку дермального и мышечного слоя кожи на глубине воздействия до 5 мм. В отличие от других видов подтяжек, SMAS сохраняет линию губ и прежний разрез глаз, не растягивает кожные покровы.

Наиболее выраженный эффект заметен при комбинировании операции с липосакцией шеи и подбородка, подтяжкой лба, блефаропластикой.

Поскольку апоневроз закрепляется в определенном положении, то результат сохраняется до 15 лет. Даже после этого срока пациенты выглядят молодо.

С помощью лифтинга происходят следующие улучшения:

• сглаживаются морщины разной глубины;
• устраняется дряблость и провисание щек;
• подтягивается подбородок;
• корректируется овал лица;
• очерчиваются скулы;
• уменьшается выраженность носогубных складок.

Методики SMAS-лифтинга

Современная пластическая хирургия предлагает три способа коррекции поверхностной мышечно-апоневротической системы.

Классическая (базовая) техника
Выполняется разрез над ушной раковиной по линии роста волос. Затем скальпель опускается вниз вдоль хрящевого козелка уха, и разрез заканчивается под мочкой.

Степень отслаивания мышечного слоя определяется индивидуально. Как правило, SMAS-слой отделяется от верхней части глаз, надскуловой зоны, носогубной складки. Коррекция области нижней челюсти и шеи позволяет сформировать острый шейно-подбородочный угол и убрать морщины на коже шеи.

Лоскут подтягивается в нужных направлениях и закрепляется медицинскими скобами. Излишки кожи иссекаются. Швы прячутся в волосах и естественных складках.

Эндоскопическая техника
Манипуляции схожи с классической техникой, однако длина разрезов сокращается до одного сантиметра за счет специального оборудования. Эндоскоп проходит через кожные проколы, отделяя нужные слои тканей и производя подтяжку. Процесс контролирует хирург через монитор компьютера.

Метод отличается малой инвазивностью, незаметностью швов, сокращением периода реабилитации. Благодаря отображению кровеносных сосудов на мониторе удается предотвратить их повреждения.

К сожалению, эндоскопическая подтяжка не способна справиться с глубокими морщинами. Результат сохраняется до 8 лет.

Безоперационная техника
Операция проводится без хирургического вмешательства с использованием ультразвукового аппаратного оборудования.

Врач наносит проводящий лучи гель и направляет аппарат на лицо. Волны проникают в дермальный слой, фиксируясь на SMAS-зоне. Благодаря нагреву тканей мышечные волокна сокращаются и подтягиваются, площадь апоневроза сокращается, восстанавливаются коллагеновые и эластиновые волокна. Кроме того, активизируются обменные процессы, за счет которых омолаживаются ткани. Чем больше мощность, тем сильнее и глубже воздействие.

Поскольку процедура выполняется под местной анестезией, восстановление проходит быстро, а риск развития осложнений минимален.

Длительность результата составляет около трех лет. По истечении этого срока рекомендуется повторить сеанс.

Дополнительными ограничениями к процедуре являются наличие имплантатов из металла, поражение кожи гноем, патологии ЦНС.

Показания и противопоказания

Оптимальный возраст для SMAS-подтяжки – 40+. До этого момента возрастные изменения можно скорректировать с помощью косметологических омолаживающих процедур. Редко имеется генетическая предрасположенность к раннему увяданию кожи.

Верхним порогом является возраст после 65 лет. Кожные покровы медленно регенерируют, эпидермис теряет тургор, поэтому возможные ожидания могут быть не оправданы.

SMAS-лифтинг проводится при наличии следующих показаний:

• птоз мягких тканей;
• опущение внешнего края глаз и уголков рта;
• сниженный тонус мышц, опущение мышечной ткани;
• образование складок на шее;
• растяжение мышц в области скул;
• выраженные носослезные борозды;
• морщины в области глаз, рта, переносицы, носогубной зоны разной глубины;
• увеличение жирового слоя;
• брыли;
• формирование двойного подбородка.

В числе противопоказаний специалисты подчеркивают:

• сахарный диабет;
• период грудного вскармливания;
• патологии сердца и сосудов;
• новообразования неизвестной этиологии;
• обострение соматических болезней;
• кожные заболевания в области оперирования;
• развитие инфекционных и вирусных процессов в организме;
• воспаления, царапины, ожоги, раны на лице;
• склонность к образованию гипертрофических и келоидных рубцов;
• проведение подтяжки лица нитями.

Стоит отложить лифтинг на пару месяцев, если проводились лазерная шлифовка, глубокие и срединные пилинги.

Не рекомендуется проведение операции за 4 дня до и после менструации.

Подготовка к операции

Прежде чем приступить к подготовке организма, необходимо убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний. С этой целью нужно проконсультироваться со стоматологом, анестезиологом, терапевтом, гинекологом, кардиологом.

Врачи назначают комплекс обследований и лабораторную диагностику, а именно:

• кровь и моча на общий анализ;
• биохимический анализ крови;
• коагулограмма для определения времени свертываемости крови;
• анализ на скрытые половые инфекции (ВИЧ, гепатит, сифилис и т.д.)
• флюорография;
• ЭКГ.

После интерпретации результатов, если показатели в пределах нормы, пациент допускается к пластике. Наступает следующий шаг – выбор даты операции и подготовительный этап.

Подготовка организма

Пациент должен начать приготовления к хирургическому вмешательству за месяц:

1. За 30 дней следует бросить курить, употреблять алкогольные напитки. Вредные привычки замедляют процесс регенерации кожи.
2. За месяц нужно сократить пребывание под прямыми солнечными лучами, отказаться от солярия.
3. За 14 дней прекратить прием гормональных контрацептивов, кортикостероидов, коагулянтов, нестероидных противовоспалительных лекарств, медикаментов, разжижающих кровь (например, Аспирина). При невозможности отмены необходимо предупредить хирурга.
4. Не нужно делать короткую стрижку, поскольку в волосах прячутся послеоперационные швы.
5. За неделю нужно начать соблюдать диету. Из рациона надо убрать жирную, острую, копченую, жареную пищу.
6. За 7 дней перестать использовать косметические средства (пудру, тональный крем, увлажняющий крем) и лечебные препараты местного действия.
7. Непосредственно за сутки необходимо вымыть голову.
8. За 8 часов следует поужинать. Еда должна быть легкой и нежирной.
9. В день операции необходимо умыться и не наносить никаких средств на лицо. Завтрак стоит пропустить.

Этапы SMAS-лифтинга

SMAS-подтяжка лица проводится поэтапно:

• Дезинфекция лица и шеи антисептическим раствором.
• Нанесение разметки.
• Обезболивание. Используется внутривенный наркоз или ингаляционная анестезия.
• Совершение разрезов. Размер надреза зависит от анатомического строения черепа, степени птоза. Если хирург видит большое количество излишка дермы, то разрез удлиняется. Разрез или прокол начинается над ушной раковиной у виска, проходит вдоль хряща за мочку уха.
• Отделение поверхностного слоя кожи и апоневроза от края к центру инструментом или вручную.
• Перераспределение участков кожи и мышц в разных направлениях (вверх вертикально и в стороны горизонтально). При серьезных возрастных изменениях осуществляется расширенная подтяжка, предполагающая работу на уровне надкостницы с тканями носа.
• Удаление излишков жировой клетчатки иглой по необходимости.
• Фиксирование тканей в более высоком положении. Как правило, они крепятся к фасциям височной кости шовным материалом.
• Резекция излишков кожного лоскута.
• Наложение швов. В области роста волос накладываются внешние швы, на открытых участках кожи – внутрикожные швы. Перед ушной раковиной используются разгрузочные потайные швы. На каждой зоне применяются нити разной толщины.
• Установка дренажной системы для вывода серозной жидкости из ран.
• Закрепление компрессирующей повязки и фиксирующего бандажа.

Общий срок выполнения пластической операции – около двух-трех часов.

Фото «до» и «после»

Перед хирургическим вмешательством хирург фотографирует лицо пациента в разных проекциях, чтобы после операции можно было сравнить результат.

Реабилитация

Поскольку SMAS-подтяжка является наиболее травматичной методикой, то восстановительный период довольно длительный. При классическом лифтинге послеоперационный период длится около двух месяцев, при эндоскопической методике – около трех недель.

В течение нескольких дней пациент находится под наблюдением врачей в стационаре. Через сутки удаляется дренажная трубка. 3 дня нужно носить фиксирующую повязку. Снятие швов проводится поэтапно. Через неделю снимаются нити на участках кожи. Они сменяются на склейки, которые не допускают излишнее давление нитей, препятствуют образованию рубца. На волосистой части головы нити удаляются спустя 14 дней. Уже через две недели образуется розовый след. Рассасывание рубцов занимает полгода.

Первое время имеются такие побочные эффекты, как покраснение и отечность лица, болезненность кожи при прикосновении или надавливании, снижение или полная потеря чувствительности, чувство натяжения эпидермиса, скованности лица. Краснота проходит через семь дней, болевой синдром исчезает через месяц, чувствительность восстанавливается спустя 10 суток. Синяки и гематомы рассасываются через две недели.

На следующий день после операции возможны головокружение, слабость. Показан полный покой.

Рекомендации
Обязательно нужно соблюдать рекомендации врача, такие как:

• Умывание только прохладной водой для предотвращения отека. При гигиенических процедурах нельзя мочить корочки.
• Использование солнцезащитных средств при каждом выходе на улицу.
• Прием антибиотиков в течение недели для недопущения развития инфекции.
• Прием обезболивающих препаратов в течение недели для купирования болевого синдрома.
• Прикладывание холодных компрессов на протяжении недели.
• Сон на двух подушках. Важно поддерживать вертикальное положение головы выше уровня туловища. Кроме того, нужно спать только на спине.
• Антисептическая обработка швов несколько раз в день. Применяется раствор Хлоргексидина, Мирамистина.
• Соблюдение полного мимического покоя. Активность мышц влияет на расхождение швов, усиление кровоподтеков. Необходимо кушать мягкую пищу, пить через трубочку
• Чистка зубов заменяется ополаскиванием полости рта.
• При выходе на улицу зимой необходимо закрывать лицо платком.

Ограничения
Список запрещенных действий в период реабилитации:

• Занятия спортом и активным физическим трудом. Резкие движения могут повлиять на новое положение тканей и исказить полученный результат.
• Посещение бани и сауны. При тепловом воздействии повышается хрупкость сосудов, провоцируется воспалительный процесс.
• Нахождение на солнце, загар в солярии. Ультрафиолетовые лучи образуют на коже пигментные пятна.
• Использование абразивных скрабов, проведение химических пилингов (данное ограничение действует около полугода).
• Курение, употребление спиртных напитков.
• Мытье головы около 5-7 суток. Разрешается после консультации с врачом.
• Прием кроворазжижающих лекарственных средств.
• Массирование лица и декольте.
• Окрашивание волос в течение трех месяцев.

Приступить к рабочим обязанностям можно через полтора месяца.

Как «притормозить» старение: разбираемся в отличиях SMAS и RF-лифтинга для лица

Рано или поздно возраст даст о себе знать. Морщины, пигментация, снижение тонуса, двойной подбородок и мешки под глазами — лишь часть «бонусов», которыми со временем одаривает нас природа. С проявлением возрастных изменений, в лексиконе большинства женщин начинает все чаще звучать слово «лифтинг»…

По сути лифтинг— это различные методы воздействия на кожу, которые восстанавливают ее упругость, борются с морщинами, позволяют держать мышцы лица в тонусе. И если раньше подтяжка кожи ассоциировалась преимущественно с операциями, то сегодня можно обойтись и без столь кардинальных вмешательств. В этой статье рассмотрим популярные процедуры SMAS- и RF-лифтинга, разберемся, как работает каждая из них, и в чем их отличия.

SMAS-лифтинг (ультразвуковой)

SMAS-лифтинг — неинвазивная (проводимая без хирургического вмешательства или уколов) однократная «подтяжка» лица.

Как это работает

SMAS (от английского Superficial Musculo-Aponeurotic System) — это мышечно-апоневротический слой тканей лица, состоящий из мышц, коллагеновых и эластиновых волокон. Именно этот слой отвечает за эластичность и упругость кожи, выступает «каркасом», обеспечивающим четкость овала лица.

При процедуре SMAS-лифтинга ультразвук оказывает воздействие именно на глубинные слои кожи, а не на поверхностные, как при многих других косметологических процедурах. Глубина проникновения ультразвуковой волны обычно составляет около 4.5 мм . В результате происходит активация синтеза новых коллагеновых и эластиновых волокон, запускаются процессы регенерации кожи.

Сопутствующий эффект процедуры — липолитическое действие или ультразвуковая кавитация (разрушение жировых клеток). Т.е. SMAS-лифтинг позволяет убирать ненужный жир, который находится в зоне подбородка и овала лица.

С чем помогает бороться:

• Дряблость и обвисание кожи на лице и подбородке и области шеи
• Потеря четкости овала лица и контура скул
• Второй подбородок
• Уплотнение кожи в зоне вокруг глаз и небольшой лифтинг бровей

С какого возраста проводится, и сколько процедур необходимо

Главная особенность процедуры в том, что она не требует повторных сеансов и последующего дополнительного ухода. Эффект применения лифтинга нарастает в течение примерно 3-х месяцев ( от 30 до 90 дней ), и после одного сеанса сохраняется примерно на 1,5-2 года.

Сама процедура обычно длится 1-1,5 часа.

Специалисты рекомендуют проводить SMAS-лифтинг после 30 -35 лет . Раньше — в случае физиологических особенностей и предрасположенности к обвисанию кожи. В любом случае, перед процедурой стоит проконсультироваться с врачом.

Кому противопоказана процедура

Беременным и кормящим женщинам, больным эндокринологическими, нервно-психическими, онкологическими заболеваниями, людям с инфекционными и (или) воспалительными болезнями кожи, а также пациентам со встроенными кардиостимуляторами, металлическими имплантами.

Комментарий эксперта

— SMAS-лифтинг — может быть как основной, так и базовой процедурой на которой «строятся» все последующие. Следующими этапами после SMAS-лифтинга могут быть ботулинотерапия, контурная коррекция, биоревитализация и химические пилинги. В зависимости от типа возрастных изменений, можно не просто убрать (уменьшить) морщины, но и перераспределить мышечный тонус, открыть глаза, приподнять брови, сделать овал лица более молодым.

Задача врача-косметолога в какой-то степени «затормозить» возрастные изменения и зак амуфлировать то, что уже сформировалось .

— В дополнение к SMAS-лифтингу врач-косметолог может предложить дополнительные процедуры, исходя из генетики, образа жизни и пожеланий пациента. Курс косметологического лечения строго индивидуален, поэтому важно выбрать своего врача-косметолога, с которым вы сможете подобрать подходящий план эстетической коррекции.

Микроигольчатый фракционный RF-лифтинг

RF-лифтинг — это еще один безоперационный метод оздоровления и омоложения кожи, использующий энергию радиоволнового (Radio-Frequency) излучения.

Как это работает

М икроигольчатый RF-лифтинг выполняется с помощью специальной одноразовой насадки-аппликатора, оснащенной массивом тончайших игл. Иглы служат для неглубокого прокола кожи, и выступают проводниками энергии радиоволнового излучения, доставляют ее на нужную глубину кожи. При помощи описанной энергии происходит разогрев тканей. Старый, не способный удерживать свою структуру коллаген разрушается, а далее — начинается синтез «свежих» коллагена и эластина. Глубина проникновения составляет от 0,5 до 3 мм и зависит от задачи, которая стоит перед врачом, а также от типа кожи пациента, и зоны обработки.

С чем помогает бороться:

• Морщины (в том числе незаметные)
• Потеря тонуса и истончение кожи
• Неровный цвет лица
• Темные круги и синяки под глазами
• Пигментные пятна
• Рубцы и растяжки

С какого возраста проводится, и сколько процедур необходимо

В отличие от SMAS-лифтинга, микроигольчатый RF-лифтинг можно делать даже в молодом возрасте, при определённых проблемах (выраженный гипергидроз, рубцовые изменения). Прежде всего ввиду того, что целью процедуры является не только омоложение, но и оздоровление кожи. В юном возрасте, как правило, требуется 2-3 сеанса, поскольку кожа восстанавливается быстрее. Для пациентов от 35 лет и старше количество процедур увеличивается — до 3-4 и более. А начиная с 50 лет имеет смысл комбинация и с другими методиками, увядающая кожа сложнее поддается восстановлению.

Продолжительность одной процедуры — около 20 мин ут. После процедуры рекомендуется использовать увлажняющий крем, причем, с гиалуроновой кислотой.

Эффект держится от 6 месяцев до 1 года. Все зависит от того, с какой целью проводили процедуру.

Кому противопоказана процедура

Как и большинство подобных процедур, RF-лифтинг не проводится пациентам с онкологическими заболеваниями, дерматитами и другими кожными заболеваниями, активным вирусом герпеса, а также людям с индивидуальной непереносимостью электрического воздействия и со склонностью к образованию келоидных рубцов.

Кроме того, противопоказанием к процедуре будет наличие в зоне обработки металлических пластин.

Комментарий эксперта

— RF-лифтинг при желании можно дополнять другими процедурами в зависимости от целей клиента.

Например, если необходимо укрепить овал лица, то кроме RF-лифтинга подойдут нитевые методики. Обе процедуры позволят разноуровнево проработать ткани лица и создать хороший каркас. Соответственно, эффект будет ярче и сохранится дольше.

В случае, когда человека не устраивает цвет лица, в дополнении к RF-лифтингу подойдет процедура плазмолифтинга. Синергия этих методик подарит ровную, сияющую, гладкую кожу. Интересной особенностью является то, что RF-лифтинг может бороться даже с повышенной потливостью (гипергидрозом).

Оксисайз для начинающих — как похудеть с помощью дыхательной гимнастики?

Направление “Оксисайз” стало популярным в России сравнительно недавно. Эта методика основана на особой технике дыхания и выполнении статических упражнений. Многие считают, что такие занятия очень просты и поэтому малоэффективны. Но на самом деле, при соблюдении всех правил Оксисайз дает мощную нагрузку. При этом вероятность получения травм минимальна. Чтобы заниматься этим направлением фитнеса, не нужно ходить в спортзал. Тренировки можно проводить дома, уделяя им 15–20 минут каждый день.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

• 1. Польза для похудения
• 2. Противопоказания
• 3. Отличия от бодифлекса
• 4. Техника дыхания
• 5. Комплекс упражнений
  • 5.1. Ягодицы и бедра
    • 5.1.1. Приседания
    • 5.1.2. Румынская тяга в статике
    • 5.1.3. Растягивание пола
    • 5.1.4. Стягивание пола
    • 5.1.5. Отведение ноги назад
    • 5.1.6. Отведение ноги в сторону
    • 5.1.7. Ягодичный мост
  • 5.2. Спина и руки
    • 5.2.1. Сведение лопаток
    • 5.2.2. Отведение рук назад
    • 5.2.3. Скручивание корпуса с отведением руки
  • 5.3. Пресс
    • 5.3.1. Отклонение корпуса назад
    • 5.3.2. Сфинкс
    • 5.3.3. Ракета

Слоган Оксисайз – «Дышим и худеем! » И это не пустые слова. Оксисайз действительно способствует похудению за счет активного насыщения клеток и тканей кислородом. Это позволяет ускорить реакции, протекающие в организме, в том числе и жиросжигание.

К тому же особая техника дыхания улучшает работу сердца и других органов, способствует очищению стенок сосудов от холестерина. Снижение веса, достигаемое благодаря дыхательной гимнастике, помогает справиться с сахарным диабетом.

Если дополнять правильное дыхание статическими упражнениями, можно дополнительно укрепить мышцы. В результате тело станет упругим и подтянутым.

Преимуществом дыхательной методики “Оксисайз” является и то, что занятия легко можно проводить в домашних условиях в любое удобное время. Такие тренировки, в отличие от походов в тренажерный зал, займут всего 15 минут в день.

Нагрузки при занятиях являются щадящими, но все же заниматься этим направлением фитнеса рекомендуется не всем. Список противопоказаний включает:

• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• эпилепсию;
• хронические болезни в период обострения;
• нарушения в работе пищеварения (язва, грыжа пищевода и т. д.);
• заболевания легких;
• глаукому и другие болезни глаз;
• восстановление после операций.

При наличии хотя бы одной из перечисленных проблем стоит проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Оксисайз очень напоминает такое направление, как бодифлекс. Последнее также построено на правильном дыхании и выполнении упражнений в статике. Но основное внимание в бодифлексе все же уделяется гимнастике и растяжке. Оксисайз — это, прежде всего, дыхание. Поэтому переходить к выполнению упражнений стоит только после полного освоения методики дыхания.

Важнее всего научиться правильно дышать. Для этого создательницей направления “Оксисайз” Джил Джонсон была разработана специальная техника дыхания:

1. 1. Встать ровно. Расправить плечи и расслабиться.
2. 2. Медленно сделать глубокий вдох через нос. Живот при этом должен надуться.
3. 3. Еще 3 раза быстро вдохнуть воздух, пытаясь набрать в легкие максимальное его количество.
4. 4. Не задерживая дыхание, сразу же полностью выдохнуть набранный воздух, одновременно втягивая живот и стараясь приблизить его к ребрам.
5. 5. Сделать еще 3 коротких выдоха, стараясь по максимуму избавиться от воздуха.

Описанная техника представляет собой один цикл дыхательной гимнастики. В день рекомендуется делать не менее 30 циклов. Причем заниматься необходимо на голодный желудок — через 1,5-2 часа после еды. После тренировки прием пищи должен последовать приблизительно через час.

При такой технике дыхание осуществляется за счет диафрагмы. Обычно люди дышат поверхностно, грудью. Из-за этого организм недополучает кислород. Дыхание животом или диафрагмой является более глубоким и полезным.

В России одной из первых последовательниц направления “Оксисайз” стала Марина Корпан. Она на собственном опыте доказала эффективность этой методики.

Согласно ее теории, занятия обязательно следует дополнять правильным питанием и активным образом жизни. К тому же залогом успеха являются ежедневные тренировки без пропусков.

Когда техника дыхания будет отработана и доведена до автоматизма, можно добавить в программу тренировок упражнения, направленные на укрепление мышц.

Обычно они выполняются в статике. Благодаря этому мышечные волокна получают достаточно сильную нагрузку, но при этом не увеличиваются в размерах, как при обычных занятиях с отягощением.

Базовый 15-минутный комплекс Оксисайз для начинающих на все тело может состоять из приведенных ниже упражнений. Большинство из них выполняются на один цикл дыхания.

Для многих девушек основной целью тренировок является подтягивание ягодиц и уменьшение объема бедер.

Сделать ноги спортивными, а попу – упругой помогут статические упражнения, дополняемые правильным дыханием.

Одно из самых эффективных упражнений для мышц всей нижней части тела — приседания. В Оксисайз оно выполняется следующим образом:

1. 1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны, руки опущены, спина прямая.
2. 2. Необходимо сделать 2–3 дыхательных цикла, а затем глубоко вдохнуть воздух и задержать дыхание.
3. 3. В этот же момент следует присесть до параллели бедер с полом.
4. 4. Эту позицию нужно держать 5–10 секунд.
5. 5. Затем необходимо выдохнуть и вернуться в исходное положение.

Для наилучшей проработки мышц можно сделать 5 повторений.

Во время выполнения следует крепко зажимать ягодичные мышцы, расслабляя их только при возвращении в исходное положение.

Используется в комплексе Оксисайз для подтяжки ног и такое упражнение, как румынская тяга в статике. В большей степени оно задействует мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.

1. 1. Поставить ноги немного у́же плеч. Свести лопатки и слегка прогнуть поясницу.
2. 2. Наклониться вперед до параллели туловища с полом, сгибаясь по талии и держа спину идеально прямой.
3. 3. Ноги при этом должны слегка согнуться.
4. 4. Руками следует упереться в бедра чуть выше коленей.
5. 5. Задержавшись на несколько счетов, выпрямиться.

Упражнение выполняется за один дыхательный цикл. То есть при наклоне делается глубокий вдох, а при разгибании корпуса — выдох.

Для проработки внешней стороны бедер можно выполнять упражнение, имитирующее растягивание пола. Делать его нужно так:

1. 1. Поставить ноги чуть шире плеч, а руками упереться в пояс.
2. 2. Развернуть стопы внутрь.
3. 3. Затем напрячь их и попытаться как бы растянуть пол в стороны.

Удерживать напряжение стоит в течение 5–10 секунд. В это время делают глубокий вдох. На выдохе мышцы следует медленно расслабить.

Задействовать внутреннюю сторону бедер можно, выполняя стягивание пола:

1. 1. Исходное положение – как в предыдущем упражнении (ноги шире плеч, руки на талии или перед собой).
2. 2. Стопы потребуется развернуть наружу.
3. 3. Преодолевая напряжение, постараться стянуть пол.

В этом положении также задерживаются на 5–10 секунд. Расслаблять мышцы необходимо медленно и подконтрольно, чтобы напряжение сохранялось дольше.

Большую ягодичную мышцу можно проработать с помощью отведения ноги назад. Для этого потребуется взять стул.

1. 1. Встать сзади стула и руками упереться на его спинку.
2. 2. Отвести назад одну ногу, держа ее прямой. Носок следует тянуть на себя.
3. 3. Слишком высоко поднимать ногу не нужно. Достаточно 45 градусов.
4. 4. Зафиксировавшись на 5–7 секунд, необходимо медленно опустить ногу.

После этого ногу следует поменять.

Средняя ягодичная мышца задействуется при отведении ноги в сторону. Забывать о ней нельзя, так как она делает квадратную попу круглой при виде сзади.

1. 1. Встать левым боком к стулу или стене. Взяться рукой за опору.
2. 2. Делая глубокий вдох, отвести правую ногу в сторону, поднимая ее на 45–60 градусов.
3. 3. Через 5–7 секунд, медленно выдыхая воздух, приставить ногу обратно и встать к опоре другим боком.

Поднимать необходимо прямую ногу. При этом носок нужно тянуть на себя.

Для изолированной проработки ягодиц выполняют подъемы таза из положения лежа на спине.

1. 1. Лечь лицом вверх и поставить стопы на пол, согнув ноги в коленях.
2. 2. Вдыхая воздух, поднять таз как можно выше, максимально напрягая ягодицы.
3. 3. В верхней точке удерживать напряжение в течение 10 секунд.
4. 4. Затем сделать выдох и медленно опустить таз.

Выполнить это упражнение стоит еще 3–4 раза для полной добивки ягодиц.

Не менее важно уделять внимание укреплению мышц спины. Это поможет сформировать хорошую осанку и защитит от возникновения многих проблем с опорно-двигательным аппаратом.

В процессе выполнения упражнений на спину задействованы и мышцы рук, что хорошо как для мужчин, так и для женщин. Ведь подтянутые руки с легким рельефом, без малейшего намека на дряблость — это всегда красиво и привлекательно.

Первое упражнение на спину из комплекса Оксисайз — сведение лопаток.

1. 1. Поставить ноги на ширине плеч. Руки развести в стороны и согнуть в локтях.
2. 2. На вдохе постепенно свести лопатки, насколько это возможно, отводя руки назад.
3. 3. Немного задержавшись в конечной точке, вернуться в исходное положение, сделав выдох.

Это упражнение очень хорошо укрепляет мышцы верха и середины спины, создавая мышечный каркас вокруг позвоночника.

Еще одно упражнение для проработки верхней части тела — отведение рук назад.

1. 1. Встать ровно, расправить грудь и свести лопатки.
2. 2. Поднять над головой прямую левую руку. Правую оставить вытянутой вдоль корпуса.
3. 3. На вдохе потянуть обе руки как можно дальше назад, за спину, держа их прямыми.
4. 4. На выдохе медленно расслабить мышцы спины и поменять руки местами.

При отведении рук назад следует отводить и плечи. Тогда амплитуда движения будет максимальной.

Похожее упражнение выполняется с использованием стула. Понадобится:

1. 1. Сесть на край стула, уперевшись в сидение сзади ладонями.
2. 2. Поднять вверх левую руку и потянуться вправо, чувствуя растяжение мышц спины.
3. 3. Корпус при этом необходимо скрутить в правую сторону.

Как и в других упражнениях, тянуться вбок следует на вдохе, а возвращаться в исходное положение на выдохе.

Большинство людей хотят иметь подтянутый плоский живот, в дополнение к этому девушки мечтают о тонкой талии.

Сама по себе техника дыхания Оксисайз уже способствует достижению этих целей. Ведь в процессе втягивания живота укрепляется поперечная мышца, которая практически не задействуется в других упражнениях и обычной жизни.

Если же дополнить правильное дыхание специальными упражнениями на пресс, результат можно будет заметить очень быстро.

Отличное упражнение не только для мышц живота, но и кора, а также ягодиц и бицепса бедра — отклонение корпуса назад.

1. 1. Встать на колени, свести ноги вместе, а руки вытянуть перед собой.
2. 2. Начать медленно опускать туловище назад, держа спину прямой и избегая прогиба в пояснице.
3. 3. Удержание корпуса должно происходить за счет напряжения пресса, ягодиц и мышц задней поверхности бедра.
4. 4. Через 5–7 секунд необходимо еще сильнее напрячь мышцы, чтобы вернуться в исходное положение.

Новичкам не рекомендуется отклоняться далеко. Ведь чем больше наклон, тем сложнее выполнять упражнение и соблюдать правильную технику.

Хорошенько растянуть прямую мышцу живота помогает упражнение под названием «сфинкс». Выполняется оно так:

1. 1. Лечь на пол и опереться на предплечья.
2. 2. Потянуться от мышц живота до самого подбородка.
3. 3. Растяжение стоит удерживать в течение 4 дыхательных циклов.
4. 4. После следует плавно опуститься на пол.

В процессе выполнения должна растягиваться именно прямая мышца живота. Перекидывать нагрузку на спину нельзя.

Растянуть пресс можно и с помощью такого упражнения, как ракета.

1. 1. Лечь на спину. Поднять руки за голову, ноги свести.
2. 2. Постараться оттянуть пальцы рук и носочки как можно дальше друг от друга.
3. 3. Как и в предыдущем упражнении, держать напряжение на протяжении 4 дыхательных циклов.

Благодаря этому упражнению растягиваются мышцы живота и подтягивается контур талии.

При выполнении данного комплекса нельзя забывать, что основой техники “Оксисайз” является правильное дыхание. Лишь отработав его до автоматизма, можно переходить к выполнению перечисленных упражнений.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Кислородная гимнастика Оксисайз: 4 лучших упражнения для похудения

Гимнастический комплекс Оксисайз представляет собой сочетание методики диафрагмального дыхания, восточных упражнений и занятий на укрепление всего мышечного корсета. Это дыхательная гимнастика, которая с помощью кислорода доводит сжигание излишних калорий до 140% и позволяет за несколько дней убрать отвисающий животик.

Заниматься выполнением дыхательных упражнений следует не менее 15 минут в день. Их можно делать в любом положении и в любое время дня, как взрослым, так и подросткам. Эффект от правильного выполнения виден уже после первого занятия.

Главные принципы Оксисайз

Следует правильно дышать – дыхание способствует увеличению объема кислорода в проблемных зонах. Это улучшит обмен веществ и поможет распаду молекулярных связей между липидами, их ускоренному выведению из организма.

Специальные гимнастические упражнения, при помощи которых восстанавливается мышечный тонус, уменьшаются объемы тела, формируются рельефные очертания верхних и нижних конечностей, талии и всего корпуса.

Техника дыхания

Эта кислородная гимнастика идеально подходит для мужчин и женщин, которые имеют излишние жировые отложения. Упражнения направлены на сжигание жировых клеток и быстрое уменьшение исходных пропорций фигуры. При спортивном типе телосложения, такая гимнастика не будет приносить эффекта, так как в этом случае хороший результат можно будет получить только при серьезных силовых нагрузках.

Если вы новичок, одну ладонь держите под грудью, а другую – на животе. Это позволит проконтролировать, чтобы эти части тела совершали одинаковые движения.

1 этап. Дыхательные упражнения начинайте делать стоя. Выпрямите спину так, чтобы лопатки максимально сблизились, и приподнимите паховую часть, чтобы кости таза продвинуть вперед. Ноги слегка согните в коленях.

2 этап. Начинайте выполнять с глубокого вдоха. Вдыхайте носом так, чтобы изменялся объем живота, а не груди. Это должен быть максимальный вдох и надутый живот.

3 этап. Теперь 3 раза довдохните носом и при каждом довдохе подтягивайте область живота к позвоночнику.

4 этап. Заканчивайте глубоким выдохом ртом. При этом максимально напрягите мышцы ягодиц и пресс так, чтобы ощущалось сильное жжение. Область живота прижмите как можно сильнее, а рот вытяните в трубочку.

5 этап. Теперь следует полностью выпустить весь воздух с помощью трех коротких довыдохов. При каждом довыдохе прижимайте пресс еще сильнее. Все бедренные мышечные ткани находятся в сильном напряжении, которое снимается только после выполнения всех движений.

Во время дыхательной гимнастики рекомендуется широкая улыбка. В таком случае, кожные покровы будут усиленно снабжаться кислородом, морщины разгладятся и лицо визуально помолодеет. Если вы ходите быстро подтянуть пресс или похудеть за короткие сроки, то при выполнении контролируйте, чтобы линия грудной клетки совпадала с нижней частью пресса.

Делайте 4 подхода, каждый из которых длится около минуты. С помощью этого цикла, вы эффективно сожжете излишки жировой ткани, нормализуете кровообращение и уменьшите объемы тела.

Базовые упражнения Оксисайз

Этот комплекс рассчитан на укрепление мускулатуры всего тела, похудение, нормализацию артериального давления. Рекомендуется выполнять 4 упражнения:

1. Боковые растяжения

И. П. – стоя. Выпрямите спину, лопатки отведите назад, слегка согните ноги в коленях, правая рука поднята вверх. Выполняйте наклон в сторону, следуя за поднятой рукой, без прогибов спереди и сзади. Наклоняйтесь примерно до начала спинки высокого стула. В состоянии наклона выполните четыре цикла дыхательных упражнений. Повторите по 3 раза для каждой стороны.

2. Приседы за стулом

И. П. – стоя за спинкой стула. Правильное выполнение – присаживайтесь, максимально разворачивая колени по сторонам, и с силой напрягите ягодичные мышцы, насколько возможно. Теперь проделайте четыре цикла дыхания. Выполните три раза.

3. Отжимания у стены

Для правильного выполнения повернитесь лицом к стене, обопритесь об нее ладонями, которые выставите перед грудной клеткой. Сделайте отжимание и остановитесь в моменте, когда мышцы будут в максимальном напряжении. В этом состоянии выпрямите все тело, чтобы получилась прямая линия, и встаньте на носки. Выполните четыре цикла и повторите их три раза.

4. Отведение рук назад

И. П. – стоя. Выпрямите спину, поставьте ступни на ширину плеч, слегка опрокидывая тазовую часть. Отводите руки назад. Контролируйте, чтобы при выполнении плечи оставались неподвижными и руки не расходились в стороны. Проделайте четыре дыхательных цикла, повторите три раза.

Преимущества комплекса Оксисайз

По сравнению с другими комплексами, дыхательная гимнастика носит более мягкий и менее травматичный характер выполнения. Он довольно несложный, поэтому его можно осваивать самостоятельно. Его основным преимуществом является то, что даже при недостаточно правильном выполнении, никаких отрицательных последствий для здоровья не будет, так как нет задержек дыхания.

Показания для выполнения:

• при гипертонии – артериальное давление снижается стабильно, и сохраняется после тренировочного комплекса на протяжении нескольких суток;
• при сахарном диабете – занятия гимнастикой повышают чувствительность организма к инсулину;
• при заболеваниях суставов – дыхательная гимнастика улучшает кровообращение, и в сочетании с физическими упражнениями эффективно устраняет отложения солей, стимулирует регенерацию тканей;
• в случаях, если жировые отложения преимущественно локализируются на животе, спине, боках и верхних конечностях.

• при аневризмах сосудов или аорты;
• беременности;
• при кистах и миомах;
• при эпилептических приступах и повышенном внутричерепном давлении;
• при заболеваниях сердца или сосудов;
• легочной гипертензии;
• при грыжах пищевода;
• при заболеваниях почек;
• проблемах со зрением.

Занятия нельзя проводить в послеоперационный период, требуется разрешение лечащего врача.опубликовано econet.ru