Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях

Для избавления от целлюлита используют новейшие косметические техники. Чтобы предотвратить повторное возникновений апельсинок, следите за красотой кожи самостоятельно.

Совет! Лучшим видом домашнего массажа считает медовый. Сильные похлопывания способствуют расщеплению жира.

Медикаментозное и аппаратное лечение

В кабинете врача вам предложат медикаментозные способы убрать целлюлит с ног и живота. Лекарственные средства подбираются индивидуально.

Для женщин, склонных к варикозу, прописывают венотонизирующие препараты, пациенткам с отёчными симптомами назначают мочегонные средства. Перед приёмом лекарства проконсультируйтесь с врачом.

Совет! Альтернативный вариант посещения специалиста-косметолога – постоянный уход за собой.

Проводите массажные процедуры регулярно, ежедневно следите за своим питанием, и целлюлит не будет страшен.

В салоне вам предложат совершенно новую методику против целлюлита – аппаратные процедуры. До и после таких методов – это совершенно два разных человека.

Попробуйте испытать на себе:

1. Электролиполиз – использование аппаратного иглоукалывания для уничтожения жировых камней в глубоких слоях кожи. Такой способ называют безопасной липосакцией.
2. Ультразвуковая кавитация – способ воздействия на жировую клетчатку при помощи звуковых волн. Расщеплённые клетки путешествуют по телу, пока не выведутся из организма.
3. Массаж LPG – вакуумно-роликовая манипуляция, при которой разглаживается кожа проблемных зон, пропадают отёки.

Специальный шарик «втягивает в себя» кусочек кожи и выравнивает её. Домашней альтернативой может стать массаж банкой.
Прессотерапия – безболезненный вид аппаратного массажа. Женщина надевает специальный костюм, из-за которого исключены неприятные ощущения.

Такой способ похудения подходит для женщин с варикозным расширением вен.

Любой из методов воздействует на подкожные отложения по-своему.

Чтобы уже через месяц насладиться первыми результатами, воспользуйтесь сразу всеми способами. Методы в комплексе дают наилучший результат.

Полезное видео

Точечный массаж стоп «Цзинло». Акупунктурные точки на стопе

Традиционная китайская медицина говорит, что массаж стоп способствует улучшению здоровья органов и систем человека, а также его самочувствия в целом. Дело в том, что на теле, включая ноги, расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно улучшить кровообращение, избавиться от многих недугов и очистить организм от токсинов. К примеру, на стопах находятся важные каналы «Цзинло» и примерно 60 рефлекторных зон. Каждая точка является своего рода проекцией определенного органа, поэтому систематический массаж сказывается на работе всего тела.

Акупунктурные точки на стопе

Массаж стоп рекомендуется делать всем, кто заботится о своей защитной функции организма и хочет укрепить нервную систему. Вдобавок, воздействие на биологические точки служит отличной профилактикой многих заболеваний, и быстро восстанавливает гармонию души и тела.

Польза от массажа стоп

• укрепляет иммунную систему,
• нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы,
• улучшает метаболизм,
• выводит токсины и шлаки из организма,
• избавляет от головной боли,
• нормализует давление,
• улучшает кровообращение,
• помогает справиться с отеками и болями в ногах,
• помогает восстановиться после физических нагрузок,
• облегчает ПМС симптомы,
• улучшает зрение,
• помогает при плоскостопии,
• избавляет от проблем опорно-двигательного аппарата,
• снимает стресс и эмоциональное возбуждение,
• успокаивает нервную систему,
• избавляет от бессонницы,
• оказывает расслабляющий эффект,
• снимает синдром хронической усталости,
• борется с чувством тревоги, беспокойства и страха,
• дарит ощущение внутреннего комфорта,
• приводит к внутренней гармонии,
• омолаживает организм.

Противопоказания и вред

• тяжелые сердечные патологии,
• острые хронические заболевания,
• повышенная температура,
• наличие воспалений, грибка и бородавок,
• рак.

Перед тем как приступить к рефлексотерапии маленьким детям, будущим мамочкам, пожилым людям желательно проконсультироваться у специалиста.

Не стоит усердствовать с процедурой, чтобы избежать негативных последствий.

Как правильно делать массаж стоп

Рекомендуется делать массаж вечером, предварительно помыв ноги. Для большего эффекта используйте растительное масло, например, кунжутное или оливковое. Согласно Аюрведе, если каждый день человек будет проделывать данную процедуру с маслом, то он всегда будет здоров.

Массаж можно делать руками или использовать специальную «Тайскую палочку». Для самомассажа достаточно 5 – 10 мин в день.

Итак. Устройтесь поудобнее, хорошенько разотрите ступни, совершая движения от пальцев к пяткам, а затем нанесите плавными движениями массажное масло на всю поверхность стоп, обязательно втирайте его в пальцы и ногти.

Начинать массировать следует с боков, двигаясь к центру. Движения должны быть надавливающими, но не слишком сильными. Если вы чувствуете болевые ощущения в какой-нибудь зоне, то это говорит о том, что у вас имеются проблемы именно с тем органом, за который отвечает данная точка (см. картинку выше). Уделите ей особое внимание. Воздействовать на каждую зону следует примерно 10 секунд.

Не забывайте про пальчики: тяните их вперед-назад для растягивания мышц, а также делайте надавливающие движения. Уделяйте внимание каждому пальцу примерно по 15 – 30 с.

На протяжении всего самомассажа старайтесь как можно больше разминать стопы: постукивайте, надавливайте, растирайте, разминайте и т.п.

Коврик для массажа стоп

Помимо массажа, стимулировать точки на ступнях можно при помощи специальных ковриков для ног. На сегодняшний момент они продаются разных видов, но действие у каждого одно — расслабление и избавление от проблем с органами.

Пользоваться ковриком довольно-таки просто: положите его на ровную поверхность и начинайте ходить по нему босыми ногами. Продолжительность процедуры индивидуальна, но принято ориентироваться по болевым ощущениям, то есть как только вы начали чувствовать притупленную боль, то заканчивайте.

Массажный коврик — это отличное решение для поддержания своего организма в тонусе.

Не ленитесь каждый день уделять своим стопам всего 5 – 10 мин. Восточные лекари утверждают, что воздействие на биологически активные точки на ступнях, дарит человеку «второе сердце» и продлевает молодость на долгие годы.

Массаж стоп. Точечный массаж. Обучающее видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Акупунктурные и рефлекторные точки на стопе

Активные точки на стопе связаны с функцией частей организма: стимуляция первых улучшает функционирование вторых и справляется с многочисленными недугами.

Акупунктурные и рефлекторные точки

Через точки на ступнях осуществляется эффективное воздействие на деятельность внутренних органов. Точечный массаж стоп влияет на ход заболевания: состояние пациента улучшается субъективно и объективно.

Точка зрения восточной медицины

Медики Востока считают, что человек – это не только плотная материя. Его тело пронизано энергетическими потоками, которые называют меридианами. Линии состоят из множества зон, связанных с функцией органов и систем. Точки на стопах ног древние врачеватели издавна использовали как эффективный инструмент воздействия на ход болезненного процесса.

Мнение современных специалистов

Представители западной медицинской науки нашего времени подтверждают существование связи между точками на стопе, отвечающими за органы, и самочувствием человека. Взаимодействие специалисты объясняют наличием большого количества нервов и их окончаний в области биологически активных точек. Нервные импульсы связывают рефлексогенные зоны на стопе с отделами и частями человеческого организма.

Рефлексология как лечебный метод

Проекция внутренних органов человека на стопе дает возможность использовать массажное воздействие в лечении болезней. Современная медицина применяет точечный массаж стоп в качестве весомого дополнения к медикаментозному лечению и инструментальным методам. Разминая точки на ступнях обеих ног, можно улучшить самочувствие и предупредить появление новых заболеваний.

Проекция внутренних органов на стопах

На стопе биологические точки расположены плотно, конкретные зоны связаны с функцией соответствующего органа. Массирование ступней стимулирует кровоток и лимфообращение в рефлекторном участке. Это запускает активность системы. Ножные ванночки и хождение босиком способствуют нормализации самочувствия и обретению бодрости.

Карта активных точек

Расположение акупунктурных точек на стопе позволяет использовать массаж для улучшения здоровья при лечении болезненных состояний. Каждая из стоп связана с конкретной половиной тела. Проекционные зоны показывают те органы, на которые нужно осуществлять воздействие:

1. В области большого пальца располагается сфера проекции головного мозга (эпифиз, гипофиз), другие пальцы связаны с придаточными носовыми пазухами. Это объясняет, почему охлаждение стоп легко вызывает простуду с насморком, а понижение температуры кожи на правом пальце – гайморит или фронтит на этой же стороне.
2. В основании остальных пальцев (всех, кроме большого) находится глазная область: ее массирование улучшает остроту зрения.
3. По боковой внутренней части ступни тянется линия, которая связана с функционированием позвоночника.
4. В центре свода находятся точки на стопе, предназначенные для воздействия при патологическом состоянии органов пищеварения.
5. На левой стопе в передней ее части есть точки акупунктуры, контролирующие функцию сердца, легких и бронхов. Перед началом сердечного приступа у больного появляется хромота. Массирование указанной части также поможет уменьшить кашель.
6. Снаружи передней части правой стопы располагается область печени и желчного пузыря.
7. На пятках и голеностопном суставе имеются нервные окончания, которые связаны с функционированием половых органов.

Карта активных точек органов на стопе человека поможет сориентироваться, каким областям необходимо уделять первостепенное внимание во время проведения массажа.

Разновидности биологических точек

Активные точки на подошве стопы делятся на следующие основные группы:

• возбуждающие: воздействие стимулирует и усиливает функцию органа;
• успокаивающие: надавливание на них снимает чрезмерную активность;
• гармонизирующие: способствуют уравновешиванию функционирования органов и систем.

Перед началом работы с точками на подошве стопы важно выяснить, каким образом их следует массировать, чтобы усилить функцию или снять избыточную активность.

Как воздействуют на точки?

После изучения схемы расположения рефлекторных зон потребуется выяснить, какую цель преследует массаж. Чтобы активизировать органы тела, нужно совершать плавные легкие движения по часовой стрелке, а для снятия чрезмерной функциональной активности – против.

Принцип проведения массажа

Основными принципами правильного выполнения процедуры являются:

1. полная релаксация (потребуется принять удобную позу);
2. определение болевых точек, которые сигнализируют о наличии проблемы;
3. массирование не только проекции болезненной зоны, но и соседних участков поверхности подошвы;
4. начинать массаж следует с пальцев ног, работая поочередно с каждым из них.

Исчезновение боли свидетельствует о нормализации функции органа.

Влияние на эмоциональную и духовную сферу

Работая с точками на энергетических линиях, можно повлиять на физическое и эмоциональное состояние человека.

Избыточная активность печени вызывает повышенную раздражительность и гневливость. Гармонизация зоны приведет к более спокойному отношению человека к жизненным обстоятельствам.

Воздействие на функцию селезенки улучшает черты характера, устраняется сварливость и придирчивость. Массирование части стопы, связанной с сердечной деятельностью, приводит к изменению отношения к окружающему миру, росту гуманности и терпимости.

Массаж точек вызывает параллельное устранение мышечных и психологических зажимов в теле, что способствует нормализации отношений с внешним миром и исчезновению комплексов.

С чего начинают массаж стоп?

Начинать процедуру следует с таких действий:

• сделать ванночку для ног с добавлением соли или отвара трав:
  температурное воздействие усилит рефлекторные связи;
• сесть удобно: ногу положить на колено другой конечности;
• перед работой расслабить мышцы всего тела.

Начинать массаж зон на стопе, связанных с соответствующими органами, нужно с легкого воздействия, постепенно усиливая нажатие.

Правила самомассажа

Для достижения положительного результата придерживаются следующих принципов:

1. время воздействия не должно превышать 5-6 минут;
2. массируют стопы в вернее время;
3. после общего поглаживания ступни потребуется выявить болевые участки и уделить им особое внимание.

При работе с голеностопным суставом и пяткой нужно массировать их по направлению снизу вверх.

Каких результатов можно добиться?

При регулярном выполнении процедуры уже через несколько дней улучшается самочувствие, появляется бодрость и работоспособность, нормализуется ночной сон.

Как извлечь максимальный эффект?

Для достижения наилучшего результата при массаже точек на ступнях ног желательно ходить босиком. В зимнее время это делают в квартире, а летом хорошо прохаживаться по естественному покрытию: маленьким камушкам, песку, траве. Упражнения стимулируют функцию точек стопы, укрепляется иммунитет и общее самочувствие.

После воздействия на нервные окончания на каждой стопе полезно пройтись по специальному резиновому коврику с шипами: рефлекторное воздействие на нервные окончания будет способствовать закреплению лечебного и оздоровительного эффекта.

Противопоказания

Не рекомендуется проводить массаж точек на ступнях, отвечающих за внутренние органы, при следующих заболеваниях:

• доброкачественные и злокачественные образования в организме;
• лихорадочные состояния с повышенной температурой тела;
• болезни кожи нижних конечностей, наличие ран, язв и ссадин;
• тромбофлебит на фоне варикозной болезни вен;
• эмболические состояния в анамнезе.

Не рекомендуется проведение процедуры беременным женщинам на всех сроках вынашивания плода, а также при грудном вскармливании.

Схема рефлекторных точек на стопе ноги, отвечающих за все органы, является своеобразной топографией их расположения, а также частей скелетно-мышечной системы организма. Правильное воздействие на зоны способно значительно улучшить состояние человека и усилить действие лечебных процедур. Точки на стопе для проведения массажа используют в целях профилактики патологических состояний и общего оздоровления.

Акупунктурные точки стопы и массаж

Акупунктурные точки на стопе отвечающие за органы. Карта рефлекторных зон

Точечный или акупунктурный массаж получил популярность благодаря минимальному списку противопоказаний, легкости и эффективности. Проводить сеансы можно даже дома — найти расположение нужной точки можно по одному из атласов или акупунктурных карт. Рефлекторные точки стопы связаны со многими внутренними органами и системами, и проработка позволяет не только улучшить настроение и самочувствие, но и запустить естественные регенерационные процессы.

Проекция внутренних органов на стопы

Китайская народная медицина основана на точечном воздействии на определенные области или точки. Влияние воздействия объясняется взаимосвязью на нервном и энергетическом уровне между точкой и определенным органом.

Популярность точечного массажа стоп в том, что на подошве расположено более 7000 нервных окончаний. Проработка позволяет получить комплексный эффект и затрагивает почти все системы организма. Иглотерапия, акупунктура и прочие рефлекторные практики — это часть философии и метод воздействия на организм при помощи специальных игл. Классический точечный массаж ног проводят только руками.

На левой стопе отражены органы, расположенные в левой части тела. Правая связана с соответствующими органами своей стороны. Точки на стопе, отвечающие за органы парные, расположены симметрично друг другу.

Пальцы стоп связаны с головой:

• Центральная часть больших пальцев — с работой мозга. Эта область является местом концентрации большого количества точек, и при воздействии происходит активация гипофиза;
• Кончики пальцев связывают с придаточными пазухами носа, поэтому когда ноги замерзают или промокают появляется простуда;
• Основание указательного и безымянного пальца — это проекция глаз;
• Основание среднего пальца и мизинца — проекция ушной раковины и органов слуха.

Центральная часть пяток является проекцией яичников и половых желез. По появлению болевых ощущений в этом месте можно говорить о воспалительных процессах в репродуктивных органах. На внешней стороне пяток находятся точки, отвечающие за седалищный нерв.

Проекции сердца соответствует область, расположенная в передней части свода левой ступни. Небольшая левосторонняя хромота и болезненность этого места может быть предвестником сердечного приступа. На своде стопы расположена проекция позвоночника. Энергичное растирание области снижает усталость и боли в спине.

Какие бывают точки

Акупунктурные точки массажные на стопах распределены по 14 меридианам. На каждом из них лежит по одной точке 3 разных видов:

• Точка возбуждения. При ее массировании улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• Точка успокоения. При правильном воздействии наступает покой и расслабление, улучшается эмоциональное состояние, устраняется нервно-психическое напряжение;
• Балансирующие точки на ступнях или точки гармонизации отвечают за состояние органов, относящихся к меридиану.
• Массирование балансирующих точек должно проводиться осторожно и с умеренным нажимом, иначе могут возникнуть неприятные ощущения. При возникновении боли сеанс прекращают.

Как делать акупунктурный массаж стоп

Показания и противопоказания

К стопам также применяют точечный массаж. Он позволяет:

• Улучшить кровообращение и обменные процессы;
• Улучшить работу всех систем и органов;
• Устранить стрессы, депрессию, нервное напряжение;
• Укрепить организм, улучшить работу иммунной системы.

Акупунктура помогает избавиться от многих болезней или снизить их проявление. С ее помощью лечат головные боли, гипертонию, заболевания репродуктивной системы и ЖКТ, нервные расстройства и т.д.

Противопоказаниями к проведению сеанса являются:

• Опухоли;
• Воспаление суставов;
• Инфекционные заболевания;
• Варикоз;
• Туберкулез;
• Наличие на коже грибковой инфекции, бородавок или крупных родинок;
• Острая фаза психических расстройств.

Во время беременности и в период лактации необходимо предварительно проконсультироваться с врачом о возможности посещения сеанса.

Подготовка к сеансу

Подготовительный процесс играет важную роль и помогает клиенту расслабиться и довериться мастеру. В комнате создают приятную атмосферу: приглушают свет, зажигают ароматическую лампу или свечи, включают медитативную музыку. Перед началом процедуры ноги распаривают в ванночке с лекарственными травяными отварами и маслами, затем наносят немного крема или лосьона лечебного на кожу, делают классический массаж стоп.

Классическая техника

Проработка начинается с массирования самых активных точек на стопе, расположенных на пальцах. Каждый из них имеет по 3 рефлекторные зоны: основание, область среднего сустава, область начала ногтевой пластины. Надавливание производится поочередно на каждую зону начиная с ногтевой области большого пальца. Движения повторяют по 5-9 раз. Затем переходят к проработке 4 точек, расположенных на центральной линии стопы. После этого начинают работы с 3 рефлекторными точками, лежащими на внутренней и внешней стороне пятки. Акупунктура стопы имеет важные точки на ахиллесовом сухожилии. Воздействие на них обязательно, но должно быть мягким, чтобы избежать травмирования.

Затем проходят ладонью по внешней поверхности ступни от основания пальцев к голени. Движение должно быть медленным и глубоким, повторяют его от 7 до 12 раз. Завершают сеанс массированием точек, расположенных в области соединения стопы и голени.

Техника при пяточной шпоре

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях рекомендуется проводить с утра — это снизит болевые ощущения и вернет подвижность стопе. Проводят сеанс по определенной схеме:

• После классического поглаживания проводят по пятке с нажимом сверху вниз и обратно;
• Круговыми движениями проходят по пятке в течение 1-2 мин;
• Круговыми движениями (ребрами больших пальцев) разминают пятку около 2 мин;
• Массируют пятку пальцами рук, применяя смещающее движение;
• Несколько минут интенсивно поглаживают.

Завершают сеанс мягкими поглаживающими движениями по голени и всей поверхности стопы. После массажа рекомендуется на несколько минут надеть теплый носок и отдохнуть.

Техника при вальгусной деформации

Справиться с неприятным недугом можно при помощи регулярного массажа. Проводить сеансы можно утром и вечером, а для профилактики желательно использовать технику и на здоровых ногах. Для массажа понадобиться немного увлажняющего крема. Начинают проработку с поворачивания большого пальца по и против часовой стрелки в течение 1-2 мин. Затем большими пальцами рук надавливают поочередного на области между пальцами ног. Время проработки каждой стопы — около 3 мин. После этого массируют связки и мышцы большого пальца.

Затем стопу опускают на пол, и поднимают 4 пальца: большой должен плотно прилегать к полу. Упражнение повторяют около 15 раз. Следующее упражнение: большой палец отвести в сторону без помощи рук.

Обхватить большой палец ладонью и аккуратно поднять вверх. Удерживать в этом положении около 3 сек при максимальном напряжении мышц. Ослабить давление. Массаж косточки на большом пальце ноги завершают мягкими и интенсивными поглаживаниями стопы и всех пальцев. Каждый прием выполняют от 2 до 4 мин с возрастающей интенсивностью.

Самомассаж

Массаж стоп можно выполнять в домашних условиях в любое время при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний. Перед акупунктурным сеансом желательно принять горячую ванную или распарить ноги в ванночке, а затем смазать кожу теплым кремом или маслом.

Начинают массаж стопы с энергичного растирания подошвы: направление движения от пятки к пальцам, а время проработки до 2 мин. Затем круговыми движениями растирают пальцы. После этого применяют прием мягкого вытяжения.

Переходят к растиранию боковой поверхности и легкому скручиванию стопы. Эти приемы освобождают спазмированные мышцы, улучшают подвижность суставов, расслабляют ткани. При выполнении приема недопустимо появление боли. При работе со стопой используют чередование поглаживания, растирания, пощипывания. Если во время проработки проявились болезненные точки, то на них необходимо осторожно надавливать с послаблением нажима до исчезновения неприятных ощущений.

Для улучшения работы системы дыхания массируют энергичными круговыми растираниями подушечки пальцев. Направление движения — по часовой стрелке. Работу мочевыделительной системы улучшает массирование по часовой стрелке центральной части свода стопы. Для нормализации работы кишечника проминают область соединения свода и пятки. А чтобы справиться с головной болью, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональную устойчивость надавливают на болевые точки на внешней стороне стопы, между костями 4 и 5 пальцев.

Акупунктурные точки стопы и массаж

Чудо-точки для здоровья

Стопа — многофункциональный пульт организма

В предыдущей статье мы с вами уяснили, что парить ноги — это древний китайский способ обрести долголетие. Прочитайте статью здесь.

Закончили мы на том, что после распаривания ноги готовы к самому главному оздоровительному процессу — массажу стоп.

Чтобы понять, каким потенциалом обладает массаж ног, давайте сначала взглянем на схему.

Стопы ног (а также ладони и уши) похожи на многофункциональный пульт управления с проекцией всех органов и систем.

Массаж традиционной китайской медицины обычно строится на активизации биологически активных точек, которые расположены по всему телу с головы до ног.

Но поверхность стопы — необычное место. Здесь речь идет скорее не о точках, а о зонах, которые на схеме помечены разными цветами.

Вы можете регулировать состояние органов и систем простым 15-минутным массажем стоп, зная схему рефлексогенных зон и технику массажа.

Рассмотрим несколько популярных схем массажа и самомассажа (листайте схемы ниже)

Знаете свои “проблемные зоны” или органы, требующие особого внимания? Просто уделяйте соответствующему участку стопы больше времени во время ежедневного массажа.

Вполне возможно, что именно там у вас будут самые болезненные ощущения.

Техника выполнения массажа

1. Подготовьте руки к работе. До тепла разотрите ладони, согрейте пальцы. Не стоит делать массаж разогретых ступней ледяными руками.
2. Создайте энергетический шарик между ладонями размером с теннисный мячик. Медленно приближайте и отдаляйте ладони, пока не получите ощущения в подушечках пальцев. Ваши руки готовы!
3. Вытрите ноги после ванночки, нанесите немного масла или крема.
4. Начинайте разминать и растирать ноги от подушечек пальцев, медленно спускаясь к пятке.
5. Основной способ массажа — пальцами рук, костяшками указательного или среднего пальца.
6. При работе с точкам нужно чередовать сильный и слабый нажим.
7. Не следует сразу нажимать до боли. Правильнее постепенно наращивать усилие до первого болезненного ощущения, которое соответствует понятию “благая боль”.
8. То есть при получении первых болевых ощущений следует прекратить наращивание и работать в этом диапазоне от 1 до 5 минут.

3 готовых рецепта массажа от китайских врачей

Рецепт №1. Массаж при бессоннице, стрессе и хронической усталости

Такого массажа достаточно, чтобы снять усталость дня, стресс, наполниться состоянием покоя и спать безмятежно всю ночь.

Сразу после вечерней ванночки для ног расположите стопу так, чтобы вам было удобно массажировать. Если физическое состояние не позволяет так расположиться, то попросите близких сделать вам точечный массаж.

• Массируйте подушечки всех 10 пальцев сверху (зона головного мозга на схеме). Общее время 10 минут.
• Затем перейдите на основания пальцев, начните с мизинца (5-й, 4-й пальцы) — это зона ушей.
• Перейдите на 3-й и 2-й пальцы у основания — это зона глаз.
• Каждый палец массируйте не меньше 1 минуты.
• Теперь переходите к массажу точек Юн-Цюань. Расслабьтесь и настройтесь на отдых. Большими пальцами рук нажимайте на точки Юн-Цюань примерно 100 раз. Нажимы чередуйте: то усиливайте, то ослабляйте.

Дополнительные достоинства массажа точки Юн-Цюань

Юн-Цюань — одна из самых известных точек меридиана почек. Активизирует почки как хранилище жизненной энергии, укрепляет всю мочеполовую систему.
Сразу после завершения массажа точек Юн-Цюань выпейте стакан теплой воды. Сейчас ваш организм готов освобождаться от шлаков и токсинов и самый простой способ помочь ему в этом — вывести все с водой. Такой очищающий процесс позитивно отразиться на вашей коже и освежит лицо.

Рецепт №2. Массаж при спондилезе и болях в шее

На схеме ниже образно показана проекция позвоночного столба на поверхность стопы, картинка поможет быстро сориентироваться даже новичку.

Шейный спондилёз — это дегенеративное изменение костной ткани шейных позвонков, которое травмирует сосуды, нервы и сухожилия. Чаще всего развивается с возрастом и дает о себе знать болезненными симптомами.
На стопах есть рефлексогенные зоны шейных позвонков, массируя которые можно значительно улучшить ситуацию в шее.
На схеме наглядно изображено расположение рефлексогенных зон стопы относительно позвоночного столба человека. Зона шейного отдела расположена на внешней части большого пальца ноги, у самого его основания.

Массировать рекомендовано утром и вечером от 10 до 30 минут. Эффект вы заметите уже на первой неделе регулярного массажа.

Рецепт №3. Массаж при болях в коленных суставах

Если вы знаете, что колени — ваше слабое место, то начните профилактику загодя. Выполняйте самомассаж регулярно по представленной схеме — зона №3.

Если же вы испытываете боль в коленном суставе и уже затрудняетесь делать самомассаж, то попросите сделать массаж рефлексогенной зоны кого-то из близких.

После проработки зоны на стопе положите ладони на коленные суставы и дайте им тепло и внимание.

Повторяйте такой массаж каждый день по 10 минут.

Массаж ног — добрая семейная традиция

В современном Китае массаж ног действительно является старой доброй семейной традицией. Необязательно идти в массажный салон, чтобы сделать точечный массаж.

Сыновий долг в Китае выражается прежде всего в заботе о здоровье старшего поколения. Поэтому дети делают массаж ног своим пожилым родителям, если тем уже трудно выполнять самомассаж.

Возможно, такой семейный ритуал понравится и вашим домочадцам? 🙂 Попарьте вечером ноги с травами, отмассажируйте себе или друг другу стопы, привлеките к этой процедуре детей. Это действительно объединяет семью и закладывает фундамент крепкого здоровья и долгой жизни.

В статье использованы материалы портала 中华养生

Точечный массаж стоп

Точечный массаж стоп (фут-массаж / foot-massage / акупунктурный массаж стоп / рефлекторный массаж стоп) тысячелетиями используется традиционной и нетрадиционной медициной разных народов для излечения человеческих недугов, гармонизации души и тела. По легенде его придумал сам Будда. В Китае точечный массаж ступней долгое время был привилегией только императоров. Упоминания о лечебном воздействии на ступни встречаются в древних настенных рисунках и документах Индии, Египта, а также индейцев Майя.

Много столетий назад люди заметили интересный факт: те, кто много ходят босиком, обычно хорошо себя чувствуют и заметно здоровее остальных. На стопах человека находится более 70.000 нервных окончаний, образующими рефлексогенные зоны, которые связывают участки стопы с определенными внутренними органами, и с физиологическими системами, На подошвах проекционные зоны внутренних органов расположены очень близко друг к другу, и имеют четкие границы. Рефлексологи рассматривают подошву стопы как карту человеческого тела.

Каждая зона поверхности стопы отвечает определенному органу. Правая стопа соответствует правой стороне тела, а левая левой стороне. Подушечки четырех ногтевых фаланг пальцев ног (кроме подушечки больших пальцев) связаны с лобными и гайморовыми пазухами. Вот почему мокрые ноги – самая типичная причина простуды, которая сопровождается насморком и головной болью. Зоны глаз расположены в сгибе второго и третьего пальцев стоп. Достаточно немного пройтись босиком, и у человека улучшится острота зрения, нормализуется внутриглазное давление. Передняя часть стопы и боковая поверхность стоп на подошвенной поверхности – это места расположения зон внутреннего уха, горла и бронхов. Зона сердца расположена в передней части свода стопы левой ноги. У пожилых людей за сутки — двое до развития сердечного приступа часто появляется легкая левосторонняя хромота, которую сами люди нередко замечают («Что-то в ногу вступило…»). Если провести ощупывание левой стопы, то при наличии проблемы зона сердца обычно отзывается болью. В глубине свода стоп расположены зоны почек, надпочечников, желудка и солнечного сплетения – органов, деятельность которых не должна сильно зависеть от физической активности человека. Там же, неподалеку и только на правой стопе, находится зона печени. Малоподвижный образ жизни расслабляюще действует на зоны почек и печени, что в целом способствует развитию заболеваний этих органов. В то же время умеренная физическая нагрузка держит эти зоны в тонусе. Почти в центре каждой из пяток женщины расположена большая, округлой формы одна из зон яичников, связанная с яичником на той же стороне тела: левая – с левым, правая – с правым. Замечено, что еще задолго до появления тянущих болей внизу живота и других симптомов многим женщинам становится больно наступать на пятку той ноги, на стороне которой начинается аднексит. Зона фаллопиевой трубы тянется вдоль ахиллова сухожилия с наружной стороны каждой ноги и тоже отражает состояние трубы.

На картинках показано расположение активных точек на стопе под определенными цифрами. А слева под этими же цифрами дан перечень органов и систем. Вам в перечне необходимо найти нужные для лечебного воздействия органы, а по цифре на картинке определить связанные с каждым органом точки. Далее делаем точечный массаж стоп / фут-массаж / foot-massage / акупунктурный массаж стоп / рефлекторный массаж стоп.

1 Глова, мозг, левая сторона
2 Лобные пазухи, левая сторона
3 Мозжечок, кора головного мозга
4 Гипофиз
6 Нос
7 Затылок
8 Левый глаз
9 Левое ухо
10 Правое плечо
11 Трапециевидная мышца
12 Щитовидная железа
13 Околощитовидные железы,
14 Легкие и бронхи справа
15 Желудок
16 Двенадцатиперстная кишка
17 Поджелудочная железа
18 Печень
19 Желчный пузырь
20 Солнечное сплетение
21 Надпочечник справа
22 Почка правая
23 Мочевыводящие пути справа
24 Мочевой пузырь
25 Тонкая кишка
29 Поперечная ободочная кишка
31 Прямая кишка
35 Правое колено
36 Половые железы, яичники справа
38 Тазобедренный сустав справа
57 Нервная система
60 Коленный сустав
61 Горло

1 Глова, мозг, правая сторона
2 Лобные пазухи, правая сторона
3 Мозжечок, ствол головного мозга
4 Гипофиз
5 Тройничный нерв, висок справа
6 Нос
7 Затылок
8 Правый глаз
9 Правое ухо
10 Левое плечо
11 Трапециевидная мышца
12 Щитовидная железа
14 Легкие бронхи слева
15 Желудок
16 Двенадцатиперстная кишка
17 Поджелудочная железа
20 Солнечное сплетение
21 Надпочечник слева
22 Почка левая
23 Мочевыводящие пути
24 Мочевой пузырь
29 Поперечная ободочная кишка
30 Нисходящая ободочная кишка
31 Прямая кишка
32 Анальное отверстие
33 Сердце
34 Селезенка
35 Левое колено
36 Половые железы, яичники слева
38 Тазобедренный сустав слева
57 Нервная система
60 Коленный сустав
61 Горло

СТОПА – ТЫЛЬНАЯ СТОРОНА

39. Лимфатические узлы верхней части туловища
40. Внутренние лимфатические узлы
41. Грудной лимфатический тракт
42. Орган равновесия
43. Груди
44. Диафрагма
45. Миндалины
46. Нижняя челюсть
47. Верхняя челюсть
48. Гортань и трахея
59. Паховые лимфатические узлы

СТОПА – ВНЕШНЯЯ СТОРОНА

5. Виски, тройничный нерв
10. Плечо
35. Колено
36. Половые железы — яичники, яйцевод, ядра
37. Менструальные боли
38. Тазобедренный сустав
39. Лимфатические узлы верхней части туловища
42. Орган равновесия
43. Груди
44. Диафрагма
59. Паховые лимфатические узлы

СТОПА – ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА

6. Нос
13. Околощитовидные железы
24. Мочевой пузырь
38. Тазобедренный сустав
40. Лимфатические узлы
49. Пах
50. Матка или предстательная железа
51. Влагалище, уретра, пенис
52. Прямая кишка
53. Шейные позвонки
54. Грудные позвонки
55. Поясничные позвонки
56. Крестец и копчик
59. Паховые лимфатические узлы

• Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы.
• Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга.
• Влажные и горячие ноги — показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях.
• Сухие и горячие ноги — чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью.
• Если правая стопа теплая, а левая — холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.

Проблема / Лечебные зоны (перечислены в порядке убывания важности)

• АЛКОГОЛИЗМ Все железы, мозг, солнечное сплетение, диафрагма, печень, почки
• АЛЛЕРГИЯ Надпочечники, прочие железы организма, половые органы, пищеварительная система, лимфатическая система, синусы
• АНГИНА Грудь, сердце, солнечное сплетение, диафрагма, позвоночник, надпочечники, толстый кишечник (особенно сигмовидная кишка)
• АНЕМИЯ Селезенка, печень, щитовидная железа
• АППЕНДИЦИТ Аппендикс, кишечник (особенно ободочная кишка), надпочечники, диафрагма
• АРТРИТ Все железы, позвоночник, толстый кишечник, почки, желудок, тонкий кишечник, лимфатическая система, рефлекторные зоны пораженных участков АСТМА Надпочечники, легкие, бронхи, заслонка ободочной кишки, солнечное сплетение, диафрагма
• БЕДРА (БОЛЬ, ТРАВМА) Плечи, копчик, бедро/колено/ нога, бедро/седалищный нерв
• БЕРЕМЕННОСТЬ Матка, яичники, все железы, позвоночник, диафрагма
• БЕСПЛОДИЕ Половые органы, все железы, позвоночник БЕССОННИЦА Солнечное сплетение (в сочетании с глубоким дыханием), релаксационные техники, позвоночник
• БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА Большие пальцы, мозг, шишковидная железа, позвоночник
• БОЛЬ Большие пальцы
• БРОНХИT Бронхи, легкие, ободочная кишка, надпочечники, диафрагма, горло, лимфатическая система
• БУРСИТ Надпочечники, почки, рефлекторная зона пораженного участка
• ВАРИКОЗНЫЕ ВЕНЫ Печень, толстый кишечник, надпочечники, нижний отдел позвоночника, треугольник бедро/колено/нога, поджелудочная железа, зоны подобия
• ВЕС (ИЗБЫТОЧНЫЙ) Щитовидная железа, все железы, позвоночник, пищеварительная система
• ВИРУСНЫЕ ИНФЕКЦИИ Надпочечники, тимус
• ГАНГРЕНА На пораженной зоне работать нельзя, массируйте зону подобия
• ГЕМОРРОЙ Печень, желчный пузырь, нижняя часть спины, толстый кишечник, пятки
• ГЕПАТИТ Печень, желчный пузырь
• ГИПЕРАКТИВНОСТЬ (У ДЕТЕЙ) Печень, большой палец, все железы, позвоночник, солнечное сплетение, диафрагма
• ГИПЕРФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Щитовидная железа, гипофиз, надпочечники
• ГИПОГЛИКЕМИЯ Поджелудочная железа, печень, все железы
• ГИСТЕРЭКТОМИЯ (УДАЛЕНИЕ МАТКИ) Гипофиз, надпочечники, щитовидная железа, половые органы
• ГЛАЗА (БОЛЕЗНИ) Глаза, почки, копчик, синусы, шейные позвонки
• ГЛАУКОМА Глаза, шейные позвонки, шея, почки,синусы
• ГЛУХОТА Уши, глаза, синусы, шейные позвонки, плечи, большой палец
• ГОЛОВНАЯ БОЛЬ Голова, шея, плечи, глаза, копчик, гипофиз, позвоночник, солнечное сплетение
• ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ Уши, солнечное сплетение, гипофиз, шейные позвонки, печень
• ГОРЛО (БОЛЕЗНИ) Шея, лимфатическая система, уши
• ГРИПП Тимус, надпочечники, лимфатическая система, тонкий кишечник
• ГРЫЖА ПИЩЕВОДНОГО ОТВЕРСТИЯ, ДИАФРАГМЫ Диафрагма, желудок, надпочечники
• ДЕПРЕССИЯ Все железы, позвоночник, солнечное сплетение, диафрагма, головной мозг
• ДИАБЕТ Поджелудочная железа, печень, все железы, желудок
• ДРОЖЬ, ОНЕМЕНИЕ НОГ Седалищный нерв, крестец, копчик
• ДРОЖЬ, ОНЕМЕНИЕ РУК 7-й позвонок ЖЕЛТУХА Печень, желчный пузырь
• ЖЕЛЧНОКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ Желчный пузырь, печень, щитовидная железа
• ЖЕНСКИЕ БОЛЕЗНИ Матка, яичники, все железы
• ЗАДЕРЖКА ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ Лимфатическая система, надпочечники, почки
• ЗАПАХ ИЗО РТА Пищеварительная система, позвоночник
• ЗАПОР Печень, желчный пузырь, копчик, толстый кишечник, надпочечники, солнечное сплетение, селезенка
• ЗОБ Щитовидная железа
• ЗУБЫ (БОЛЕЗНИ) Пальцы
• ИЗЖОГА Пищевод, желудок, тонкий кишечник, диафрагма
• ИМПОТЕНЦИЯ Простата, яички, позвоночник, диафрагма
• ИШИАС Бедра, седалищный нерв, треугольник бедро/колено/ голень, нижний отдел позвоночника,плечи
• КАЛЬЦИЕВЫЙ БАЛАНС (НАРУШЕНИЕ) Паращитовидная железа
• КАТАРАКТА Глаза, шейные позвонки, почки, синусы
• КИСТА Гипофиз, тимус, рефлекторная зона пораженного участка
• КИСТИ (БОЛЬ, ТРАВМА) Руки, плечи, шейные позвонки, шея, бедра, седалищный нерв КЛИМАКС Гипофиз, щитовидная железа, яичники, гипоталамус, позвоночник, мозг, солнечное сплетение
• КОЖА (ПРОБЛЕМЫ) Почки, легкие, толстый кишечник, все железы
• КОЛЕНИ (БОЛЬ, ТРАВМА) Локти, треугольник бедро/ колено/голень
• КОЛИТ Толстая кишка, надпочечники, нижняя часть спины, солнечное сплетение, диафрагма, желчный пузырь
• КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ (ПОВЫШЕННОЕ) Солнечное сплетение, диафрагма, почки, все железы, позвоночник
• КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ (ПОНИЖЕННОЕ) Надпочечники, почки, все железы, позвоночник
• ЛАРИНГИТ Шея, большой палец, маленькие пальцы, надпочечники
• ЛЕЙКЕМИЯ Селезенка, лимфатическая система, все железы
• ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ (УВЕЛИЧЕННЫЕ) Надпочечники, лимфатическая система
• ЛИХОРАДКА Гипофиз
• МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ И СПАЗМЫ Матка, яичники, нижний отдел позвоночника, все железы, диафрагма, мозг
• МЕСЯЧНЫЕ (НАРУШЕНИЯ) Матка, яичники, фаллопиевы трубы, нижний отдел позвоночника, все железы, диафрагма, мозг
• МЕТЕОРИЗМ Толстый кишечник, печень, желудок, тонкий кишечник
• МИГРЕНЬ Позвоночник, печень, шея, солнечное сплетение, надпочечники, голова, гипофиз, тонкий кишечник, пищеварительная система
• МОЛОЧНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ (ОПУХОЛИ, КИСТЫ, БОЛЕЗНЕННОСТЬ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ) Гипофиз, лимфатическая система, грудь/легкие, грудные позвонки, плечи/руки, диафрагма
• МЫШЦЫ (ПОНИЖЕННЫЙ ТОНУС) Надпочечники, шишковидная железа, паращитовидная железа, гипофиз
• НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ Мочевой пузырь, мочеточники, почки, надпочечники, нижний отдел позвоночника ноги (БОЛЬ, ТРАВМА) Бедра, седалищный нерв, копчик, паращитовидная железа, надпочечники; при переломе работаем на зоне подобия
• ОПОЯСЫВАЮЩИЙ ЛИШАЙ Желчный пузырь, позвоночник, все железы, диафрагма
• ОПУХОЛЬ Рефлекторная зона пораженного участка, гипофиз, тимус, шишковидная железа
• ПАМЯТЬ (НАРУШЕНИЕ) Шишковидная железа
• ПАРАЛИЧ Позвоночник, мозг, рефлекторная зона пораженного участка
• ПЕЧЕНЬ (БОЛЕЗНИ) Печень, желчный пузырь, пищеварительная система, позвоночник, диафрагма
• ПЛЕЧИ (БОЛЬ, ТРАВМА) Плечи, шея, шейные позвонки, желчный пузырь, бедра, седалищный нерв
• ПНЕВМОНИЯ Легкие, бронхи, диафрагма, лимфатическая система, толстый кишечник
• ПОДАГРА Все железы, толстый кишечник, почки, мочеточники, мочевой пузырь
• ПОЗВОНОЧНИК (БОЛЬ, ТРАВМА) Позвоночник,плечи/руки, бедра, ноги, седалищный нерв, солнечное сплетение, диафрагма
• ПОНОС Тонкий и толстый кишечник, надпочечники, печень, нижняя часть спины ПОЧЕЧНОКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ Паращитовидная железа, почки, мочевой пузырь, легкие, толстый кишечник
• ПОЧКИ (БОЛЕЗНИ) Почки, мочевой пузырь, мочеточники, глаза, лимфатическая система
• ПОЯСНИЦА (БОЛЬ, ТРАВМА) Крестец, копчик, поясничные позвонки
• ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ Гипофиз, щитовидная железа, яичники, матка, мозг, позвоночник, солнечное сплетение
• ПРОСТАТА (БОЛЕЗНИ) Простата, яички, мочевой пузырь, надпочечники, почки, нижний отдел позвоночника
• ПРОСТУДА Лимфатическая система, синусы, почки, легкие, ободочная кишка, надпочечники
• ПСОРИАЗ Все железы, печень, тонкий кишечник, почки
• РАК Тимус, гипофиз, рефлекторная зона пораженного участка
• СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЕ (ПРОБЛЕМЫ) Простата, яички, все железы, позвоночник
• СЕННАЯ ЛИХОРАДКА Легкие, синусы, глаза, все железы, лимфатическая система, позвоночник, диафрагма
• СЕРДЦЕ (БОЛЕЗНИ) Сердце, гипофиз, позвоночник, солнечное сплетение, грудь, плечи, надпочечники, лимфатическая система
• СЕРДЦЕБИЕНИЕ (УЧАЩЕННОЕ) Щитовидная железа
• СИНУСИТ Синусы, надпочечники, тонкий кишечник, легкие, бронхи, лимфатическая система
• СКЛЕРОЗ Позвоночник, шишковидная железа, паращитовидная железа, диафрагма
• СЛАБОСТЬ, ОБМОРОК Гипофиз, надпочечники, солнечное сплетение
• СТРЕСС Надпочечники, солнечное сплетение, релаксация, все железы, позвоночник
• СТРЕСС, НЕРВНЫЙ СРЫВ Солнечное сплетение, диафрагма, все железы, позвоночник, мозг
• СУДОРОГИ И СПАЗМЫ (МЫШЕЧНЫЕ) Все железы, позвоночник, рефлекторная зона пораженного участка и зона подобия
• СУХОСТЬ КОЖИ Надпочечники, щитовидная железа, почки, печень
• ТОНЗИЛЛИТ Шея, горло, шейные позвонки, лимфатическая система, надпочечники, пищеварительная система
• ТОШНОТА Пищеварительная система, печень, желчный пузырь, все железы, диафрагма
• УГРИ, ПРЫЩИ Все железы, почки, печень, легкие, кишечник
• УМСТВЕННАЯ УСТАЛОСТЬ Кончики пальцев, шишковидная железа
• УСТАЛОСТЬ Надпочечники, солнечное сплетение, гипофиз, печень, позвоночник
• УШИ (БОЛЕЗНИ) Уши, шея, копчик, синусы, тонкий и толстый кишечник, евстахиева труба, шейные позвонки
• ФИБР03Н0-КИСТОЗНАЯ ДЕГЕНЕРАЦИЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Поджелудочная железа, легкие, бронхи, толстый кишечник
• ФЛЕБИТ Печень, желчный пузырь, толстый кишечник, надпочечники, рефлекторная зона пораженного участка
• ХОЛЕСТЕРИН (ПОВЫШЕННЫЙ) Печень, желчный пузырь, щитовидная железа, диафрагма
• ЦИСТИТ И ДР. ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ Мочевой пузырь, почки, мочеточники, надпочечники, поясничная зона позвоночника
• ЧЕРЕПНО-МОЗГОВЫЕ ТРАВМЫ Мозг, кончики больших пальцев, позвоночник (особенно шейный отдел), маленькие пальцы, надпочечники
• ШЕЯ (БОЛЬ, ТРАВМА) Шея, шейные позвонки, голова
• ШОК Гипофиз, надпочечники, сердце, позвоночник, солнечное сплетение, мозг
• ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА (БОЛЕЗНИ) Шея, гипофиз, надпочечники, щитовидная железа
• ЭКЗЕМА Почки, надпочечники, толстый кишечник, печень, все железы
• ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ Солнечное сплетение (в сочетании с глубоким дыханием), диафрагма, все железы, позвоночник
• ЭМФИЗЕМА Лимфатическая система, легкие, надпочечники, солнечное сплетение, тонкий кишечник, синусы, почки
• ЭПИЛЕПСИЯ Мозг, гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, позвоночник, солнечное сплетение
• ЯЗВА Желудок, солнечное сплетение, диафрагма, надпочечники, позвоночник

• онкологические заболевания;
• активная форма туберкулеза;
• заболевания лимфы и крови;
• болезни почек и сердца;
• инфекционные заболевания;
• острые воспалительные заболевания;
• психическое перевозбуждение;
• беременность;
• детский возраст до 2 лет;
• возраст старше 75 лет.

Точечный массаж стоп (фут-массаж/ foot-massage/ акупунктурный массаж стоп/рефлекторный массаж стоп) нельзя выполнять в состоянии опьянения, на голодный желудок и в течение часа после еды, а также в области повреждений кожи, бородавок, родинок, гнойничков, дерматитов и т.п.