Как можно навсегда избавиться от запаха пота под мышками в домашних условиях?

Как убрать запах пота из подмышек

Избавиться от запаха пота под мышками можно по-разному, однако, изначально потоотделение вовсе не является проблемой. Это совершенно естественный процесс, призванный помочь организму человека с поддержанием постоянной температуры. Кроме того, вместе с потом из пор выходят различные токсины и шлаки, что способствует общему очищению организма. Проблемы начинаются тогда, когда сальные железы выделяют слишком большое количество жидкости в области подмышечных впадин, а это во многом привязано к образу жизни и питанию.

Причины запаха из подмышек

Пот сам по себе ничем не пахнет. Неприятный запах возникает в результате соприкосновения сальных выделений с поверхностью кожи, которая содержит в себе кератин. Он размягчается и превращается в среду, идеально подходящую для размножения вредоносных бактерий. Именно они, вернее, продукты их жизнедеятельности и служат причиной резкого запаха из подмышек.

Таким образом, благополучное разрешение проблемы зависит от выяснения причин того, что именно вызывает обильное потоотделение.

Как уменьшить запах пота под мышками

Сильный запах из подмышек у женщин и мужчин наблюдается в следующих ситуациях:

  1. Избыточный вес . Это одна из наиболее частых причин появления неприятного запаха в области подмышек, потому что чрезмерная полнота вызывает серьезные нарушения в обменных процессах организма. Ему становится сложно удерживать постоянную температуру тела, что приводит к гипергидрозу – избыточной работе сальных желез.
  2. Болезни внутренних органов . В частности, проблема может быть вызвана дисфункцией печени, нарушением работы ЖКТ, диабетом и дифтерией. Пот при этом приобретает немного другой запах: ацетона, сероводорода и т. д., детали зависят от конкретного заболевания.
  3. Прием лекарственных препаратов . Иногда гипергидроз вызывает использование таких медикаментозных средств, как морфин, анальгин и димедрол. Вообще, работу сальных желез стимулирует прием спазмолитиков.
  4. Волосы в области подмышек . Избыточный волосяной покров данной области способствует накоплению пота и бактерий.
  5. Нездоровое питание . Злоупотребление сладким, а также острой, жирной и жареной пищей приводит к стабильно повышенному потоотделению. Также не стоит увлекаться кофе, крепким чаем и алкоголем, чтобы избавиться от неприятного запаха пота из подмышек.
  6. Неправильный подбор гардероба . Одежда из синтетических тканей не пропускает воздух и не дает телу дышать. Создается парниковый эффект, под воздействием которого начинается интенсивное выделение пота.
  7. Стресс . Различные стрессовые ситуации совершенно естественно вызывают обильное потоотделение, однако, иногда оно выходит за пределы нормы, когда человек длительное время находится в напряжении. В этом случае помогает чай с мелиссой и мятой, также можно пропить курс мягких успокоительных средств на базе травяных сборов.
  8. Нарушение правил гигиены . Чтобы избавиться от неприятного запаха пота подмышками, необходимо хотя бы 1 раз в день принимать душ и регулярно менять одежду. При этом злоупотреблять моющими средствами не стоит, чтобы не пересушить кожу.

В большинстве случаев избавиться от неприятного запаха пота под мышками можно с помощью простой корректировки питания. Достаточно сократить потребление сладкого, мучного, фастфуда и разбавить рацион фруктами и овощами. Желательно также пить больше жидкости – хотя бы 1 л воды в день.

Народные средства от запаха пота подмышками

Если корректировка питания и образа жизни не помогает и дело вовсе не в проблемах со здоровьем, на помощь могут прийти народные способы борьбы с потом. К наиболее мягким средствам относят различные травяные настои и отвары, которые направлены на то, чтобы снизить уровень потливости. В отличие от многих аптечных препаратов, у них практически нет побочных эффектов и ограничений, что подходит для работы с чувствительной кожей.

Сода от запаха пота подмышками

Обыкновенная пищевая сода – самое распространенное вещество среди всех подручных средств для борьбы с запахом пота. Она дешево стоит и есть в каждом доме.

Процедура обработки очень проста: вещество в количестве 2 ст. л. наносят на зону подмышечных впадин и смывают через 5-8 минут теплой водой. Для усиления эффекта необходимо тщательно вытереть этот участок кожи и нанести соду на подмышки повторно, уже насухо. Такая обработка позволяет избавиться от избыточной потливости.

Усиленным действием обладает сочетание пищевой соды и масла чайного дерева: 1 ч. л. соды разбавляют в стакане кипятка и дожидаются, когда раствор остынет. Затем в него добавляют 2-3 капли масла. Полученный состав используют для растираний 2 раза в сутки, утром и вечером. Регулярное нанесение смеси помогает избавиться от потливости в проблемной зоне.

Как избавиться от запаха подмышек йодом

Эффективно убирает запах пота йод, который в количестве 2-3 капель наносят на область подмышек. Затем вещество аккуратно втирают в кожу и смывают через 3 минуты.

Выполняют эту процедуру 1 раз в день. Йод эффективно убивает микробы, восстанавливает кислотность кожи и помогает избавиться от повышенной потливости.

Как устранить запах пота подмышками маслом чайного дерева

Избавиться от запаха пота без дезодоранта можно при помощи 2 капель чайного дерева, разбавленных в 2 ст. л. воды. При помощи ватных дисков раствор наносят на область подмышек 2 раза в сутки. Действие средства основано на противомикробных свойствах масла. Кроме того, оно способно сужать поры в области подмышек, что позволяет на некоторое время закупорить сальные железы и избавиться от резкого запаха пота.

Как удалить запах из подмышек лимонным соком

Лимонную кислоту для того, чтобы избавиться от повышенной потливости в подмышках, можно использовать в виде сока, который втирают в проблемную зону, или кашицы из натертого лимона и пищевой соды, смешанных в равном отношении. Получившуюся массу наносят на кожу и смывают через 15 минут.

Как убрать запах пота подмышками перекисью водорода

Перекись водорода принято считать одним из лучших средств от запаха пота под мышками – оно есть в наличии, практически в каждом доме и стоит недорого. Важно помнить при этом, что в чистом виде средство не используют, только в разбавленном. Рекомендуемые пропорции – 1:20. Высокая концентрация вещества может вызвать серьезное раздражение кожи.

В получившийся раствор обмакивают ватный диск или платок и смачивают ими подмышки утром и вечером, чтобы избавиться от потливости.

Как бороться с запахом пота подмышками уксусом

Для того чтобы убрать запах пота, около ½ ст. яблочного уксуса необходимо налить в небольшую миску. Ватный диск смачивают в жидкости и наносят на область подмышек утром и вечером – средство достаточно быстро убивает микробы и бактерии, помогая избавиться от повышенного потоотделения.

Как протирать подмышки от запаха пота картофелем

Картофель – весьма эффективное средство от запаха пота под мышками. Достаточно нарезать одну картофелину тонкими ломтиками и натереть одним из них область подмышек. После того как кожа высохнет, на обработанный участок наносят дезодорант.

Процедуру выполняют 1-2 раза в день, чтобы избавиться от излишней потливости. Эффективность способа заключается в составе картофеля – в нем содержатся кислоты, обладающие противомикробными свойствами.

Другие способы

Дополнительно для того чтобы избавиться от запаха пота из подмышек, можно использовать следующие способы:

  • масло розмарина – достаточно 2-3 капель для втирания в проблемную зону;
  • сок яблока;
  • сок редьки и глицерин, взятые в равных пропорциях;
  • крахмал в сухом виде;
  • соль – 1 ч. л. разводят в стакане кипятка;
  • настой шалфея – 1 ст. л. сухих листьев заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 20 минут;
  • настой овса – 4 ст. л. измельченного овса заливают 1 л кипятка (раствор можно также использовать для ванночек, для ног или рук).

Хорошо зарекомендовали себя в борьбе с потом настойки из цветков ромашки и коры дубы.

Средство на основе ромашки готовят следующим образом:

  1. 3-4 ч. л. высушенных цветков аптечной ромашки необходимо залить 1 л кипяченой воды.
  2. Раствор тщательно размешивают и оставляют настаиваться до тех пор, пока жидкость не остынет до комнатной температуры.
  3. Затем настой процеживают через сито или марлю и добавляют в него 1-2 ч. л. пищевой соды.

Полученный состав из ромашки наносят на зону подмышечных впадин утром и вечером, чтобы избавиться от повышенной потливости.

Кору дуба используют по такой схеме:

  1. 50 г коры дуба растирают в порошок и просеивают через сито.
  2. Получившийся порошок смешивают с 200 г соломы.
  3. Смесь заливают 10 л воды и убирают на плиту до кипения.
  4. Затем раствор необходимо настоять – достаточно будет 30 минут.
  5. После этого настой фильтруют и переливают в стеклянную банку.

Для того чтобы избавиться от запаха пота, приготовленный настой из коры наносят на кожу подмышек или используют в качестве ванночек для рук или ног.

Косметические средства от запаха пота подмышками

Современная косметическая продукция представлена большим разнообразием средств от пота и запаха подмышек. К наиболее популярным относятся:

  • аэрозоли;
  • тальк;
  • стики против пота;
  • таблетки;
  • инъекции;
  • мази;
  • специальные приспособления для механического воздействия на область подмышек.

Самый доступный способ, чтобы избавиться от неприятного запаха из проблемной зоны – это покупка дезодоранта или антиперспиранта. Многие ошибочно полагают, что это примерно одно и то же, однако, действуют эти продукты по-разному.

Дезодорант изначально создавали как средство, способное перебить неприятный запах из подмышек, а не убрать его. Современные образцы лишены этого недостатка – они содержат антибактериальные компоненты, которые убивают вредоносные бактерии. Это, впрочем, порождает другой недостаток, так как нанесение дезодоранта не защищает от обильного потоотделения, а лишь уничтожает резкий запах. Проблема мокрых пятен на одежде в области подмышек, в этом случае остается неразрешенной.

Антиперспирант перекрывает выводящие протоки потовых желез, временно прекращая их работу. Чтобы избавиться от запаха пота, наносят средство рано утром после душа, причем желательно ограничиться одноразовым применением.

Салицилово-цинковая мазь не пользуется такой же популярностью, однако, она также успешно приостанавливает работу сальных желез, помогая избавиться от потливости. Средство в небольших количествах наносят на кожу подмышек и некоторое время ждут, пока оно подсушит ее. Содержащиеся в мази кислоты убивают уже присутствующие в области подмышек бактерии.

Механическим способом борьбы с запахом из подмышек является закрепление на одежде специальных прокладок. Они совершенно незаметны снаружи и эффективно впитывают пот, одновременно с этим блокируя неприятный запах. К плюсам этого способа относят тот факт, что после прокладок на одежде не остается следов, как это часто бывает после применения дезодорантов и антиперсперантов.

Как навсегда избавиться от запаха подмышками

Если донимает постоянный запах пота под мышками, можно избавиться от него раз и навсегда, хотя способ и не лишен недостатков. Речь идет о хирургическом вмешательстве, суть которого сводится к удалению потовых желез в подмышечных впадинах. После операции в данной области не будет выделяться пот и, как следствие, неприятного запаха тоже не будет, однако, остаются потовые железы на ладонях и ногах. Хирургическое вмешательство в эти зоны невозможно.

Если не помогают ни косметические средства, ни народные способы, то сильный запах пота под мышками можно убрать с помощью различных инъекций. Этот способ не поможет избавиться от неприятного аромата раз и навсегда, однако, продолжительность действия инъекций довольно большая – около 3-4 месяцев. Чаще всего в область подмышечных впадин вкалывают ботокс, который блокирует поступление нервных импульсов к потовым железам в этом месте. К недостаткам процедуры относят дороговизну инъекций и увеличение нагрузки на сердце.

Еще дольше, чем ботокс, действует «Диспорт» – препарат для внутрикожного введения. Он полностью блокирует работу потовых желез в подмышках на полгода. В течение этого времени неприятный запах пота не будет беспокоить.

Заключение

Избавиться от запаха пота под мышками бывает очень сложно, особенно в летнее время, когда под воздействием высоких температур потоотделение у человека увеличивается. Иногда удается решить проблему путем небольших изменений в образе жизни: достаточно убрать из ежедневного рациона ряд продуктов и соблюдать базовые правила гигиены. В иных случаях от неприятного запаха избавиться можно народными способами или при помощи косметических средств. Навсегда избавиться от резкого запаха из подмышек можно лишь через хирургическое вмешательство.

Дополнительно о том, как избавиться от неприятного запаха в области подмышек, можно узнать из видео ниже:

Избавляемся от запаха пота под мышками навсегда в домашних условиях: причины и способы устранения

Некоторых людей вопрос как избавиться от запаха пота под мышками навсегда, волнует только в летние периоды с наступлением жары, для других он является актуальным круглогодично. На любом участке кожи человека можно обнаружить потовые железы. Но в подмышечной зоне они имеют большую величину, более глубоко залегают, а их протоки входят в волосяные фолликулы. По причине всех вышеописанных характеристик подмышечные секреторные клетки выделяют больше пота, чем остальные. Для бактерий, обитающих в этой области, создается благоприятная среда для развития, и как результат появляется резкий запах пота.

Почему возникает локальный гипергидроз

Потоотделение – естественный процесс, осуществляемый потовыми железами, которые вырабатывают жидкость без цвета и запаха. Но по прошествии времени появляется характерный сильный аромат. И причины этого кроются в количестве бактерий, выбравших местом локализации подмышки. Выделяемый водный раствор солей и органических веществ им нужен для жизнедеятельности. Кроме того, с потом из организма выходят различные вещества, влияющие на его запах. Это происходит при употреблении алкоголя, курении, при включении в рацион чеснока. У женщин запах пота может меняться в постменструальный период.

У человека сильно потеют подмышки при повышении температуры окружающей среды или при эмоциональном всплеске, тогда говорят о «холодном» поте.

Есть же ситуации, когда потливость настолько сильная, а запах резкий, что их не удается устранить косметическими средствами. Причины подобной ситуации чаще всего связаны с наличием различных патологий.

К развитию гипергидроза подмышек приводят следующие заболевания:

  • туберкулез;
  • диабет;
  • дерматозы;
  • болезни суставов и мышц;
  • увеличение функции щитовидной железы;
  • нарушения мочевыделительной системы;
  • заболевания печени.

Но бывает, что подмышки пахнут из-за несоблюдения элементарных правил гигиены.

Все вышеперечисленные заболевания могут вызывать различный запах пота:

  • прогорклый;
  • кислый;
  • заплесневелый;
  • уксусный;
  • серный при печеночной недостаточности;
  • забродившими фруктами пахнет больной шизофренией;
  • запах кошачьей мочи может исходить от человека, имеющего проблемы с почками.

Прежде чем приступать к действиям, задаваясь вопросом как избавиться от запаха пота под мышками, следует выяснить причины его появления и постараться их устранить.

Способы устранения проблемы

Сегодня в сети аптек и косметических магазинах представлен большой выбор средств для борьбы с потом: дезодоранты, антиперспиранты, присыпки, мази и пасты. Но в некоторых случаях эти продукты не помогают и тогда прибегают к медикаментозным методам.

  • аппаратное микроволновое излучение препаратом miraDry;
  • применение местных средств, в том числе антимикотиков и антиперспирантов;
  • ионофорез;
  • уколы ботокса;
  • лазер;
  • хирургические процедуры (симпатэктомия, липосакционное выскабливание);
  • лечение народными средствами.

Если использование дезодорантов не помогает, то с проблемой чрезмерного пота и запаха следует обратиться к дерматологу, который определиться с методом, способным устранить повышенную потливость.

Местные средства

Если причины появления запаха связаны с гипергидрозом, то применяются антиперспиранты, приносящие временный, но положительный эффект. Они содержат в своем составе соли алюминия, которые блокируют протоки потовых желез и не дают жидкости выделяться. Дезодоранты в отличие от антиперспираторных веществ действуют иначе. Они содержат в своем составе парфюмированные отдушки и бактерицидные компоненты, которые подавляют рост бактерий в подмышечных впадинах и уничтожают их, тем самым убирая запах.

Читайте также:  Эпиляция в домашних условиях - как сделать правильно, рецепты, советы

Безусловно, к основным методам избавления от запаха и профилактики относится соблюдение правил личной гигиены:

  • регулярное омовение подмышек;
  • частая смена одежды;
  • использование дезодоранта;
  • удаление растительности, чтобы избежать скопления бактерий.

При чрезмерном потоотделении для бактерии в области подмышек создается благоприятная среда. С продуктами своей жизнедеятельности они вырабатывают жирные кислоты, которые и начинают вонять. Чтобы сократить количество микроорганизмов используют антисептическое мыло и в достаточно редких случаях местные антимикотики:

  • «Клиндамицин»;
  • «Эритромицин».

Препарат «Клиндамицин» выпускается в разных формах, в том числе и в виде крема и геля для наружного применение. Такие формы подавляют микроорганизмы, которые обитают в области сальных желез и волосяных фолликулов. Но данные препараты могут вызвать устойчивость бактерий, поэтому их используют, когда антиперспиранты не помогают.

Лазер и ботокс

Когда диагностируется паховый и подмышечный гипергидроз и осмидроз, то возможно применение лазера. Его лучи разрушают железы, выделяющие секрет, за счет чего симптомы исчезают. Но такой метод не избавит от пота под мышками навсегда. Эффект от процедуры временный и действует в течение 4-6 месяцев. Также он действенен для 2/3 пациентов, а для остальных оказывается нерезультативным.

Для торможения функций потовых желез применяются уколы ботулинического токсина (ботокса). Препарат блокирует нервные окончания и передачу импульсов к кожным железам. Последние не проявляют реакцию на раздражители и соответственно не выделяют пот. Эффект от уколов ботокса стабильно держится от шести месяцев до полутора лет.

Хирургические методы

Убирать запах и пот по средством инвазивных процедур является действенным и эффективным методом. Но избавляясь от проблемы таким способом следует знать о повышенных рисках, связанных с осложнениями:

  • появление рубцов из-за повреждения сосудистых сплетений и соединительной ткани;
  • образование уплотнений, скопление жидкости под кожей, изменение пигментации кожи в области разрезов;
  • рецидивы гипергидроза, что обусловлено последующим прорастанием нервов и их соединением с железами;
  • риск появления повышенного потоотделения на других участках, которые до операции не потели.

Все инвазивные методы нацелены на удаление потовых желез для этого извлекается (выскабливается) подкожная клетчатка. Еще один способ – удаляется не только жировая клетчатка, но и участок кожи. Данный метод кюретажа разрушает нервные окончания в подкожном слое и удаляет потовые железы. В результате их количество сокращается, а оставшиеся железы начинают вырабатывать меньше секрета.

Кюретаж проводят только в области подмышек, так, как только здесь железы расположены на глубине примерно 5 мм, а на других участках тела они залегают гораздо глубже. Перед началом процедуры определяют область повышенного потоотделения (как правило она совпадает с зоной роста волос). Затем через разрез вводится инструмент, которым выскабливается клетчатка над потовыми железами. Таким образом, кожа отслаивается и разрывается связь между протоками и нервными окончаниями. Через 4 месяца потоотделение возобновляется, но в естественном объеме.

Помимо открытых операций проводят поверхностное выскабливание методом липосакции. Кожа надрезается в нескольких местах, вводится устройство для высасывания и ткани удаляются. Такой метод требует минимального ухода за кожей после проведения процедуры, но вероятность рецидивов по сравнению с открытыми операциями гораздо выше.

Народная медицина

Независимо от причины появления резкого запаха подходить к устранению проблемы следует комплексно, в том числе бороться с потом народными средствами.

При повышенном потоотделении в области подмышек применяются отвары и настои из лекарственных растений, которыми протирают потный участок.

Средство готовят на основе следующих растений:

  • дуб;
  • ромашка;
  • лимон;
  • хвощ.

Отвар коры дуба, за счет содержания вяжущих (дубильных) веществ в составе, наилучшим образом зарекомендовал себя в качестве домашнего средства при повышенном выделении пота. Раствором протирают проблемные участки несколько раз в день. А добавленный к отвару свежевыжатый сок лимона освежит кожу, и придаст ей приятный лимонный аромат.

Хвощ и листья грецкого ореха используются для приготовления спиртовой настойки, которой также протирают кожу в области подмышек. Но следует учесть, что людям с сухой кожей такой метод противопоказан, так как спиртосодержащее вещество еще больше сушит эпидермис.

Отвар ромашки используется как антисептическое средство, подавляющее рост и развитие бактерий.

Фитопрепараты могут временно устранить запах, но не избавят от причин его появления. Если объем выделяемого пота стал чрезмерным, появился резкий запах следует обратиться за консультацией к врачу для выяснения причин, повлекших патологию.

Средство от пота под мышками: как избавиться от запаха в домашних условиях

Избыточная потливость и сопутствующий ей неприятный запах вызывают массу дискомфорта и становятся барьером в социальной и личной жизни человека. Решить проблему запаха и пота под мышками можно при помощи традиционного лечения или народных средств. Замаскировать – с помощью дезодорантов и антиперспирантов.

Причины и следствия пота и запаха под мышками

Пот сам по себе не имеет запаха, так как является смесью воды и соли. Зловоние подмышечных впадин «обязано» жизнедеятельности микроорганизмов, обитающих в этих участках тела. Модное веяние – мелирование темными прядями на темные волосы.

При сбалансированной работе потовых желёз достаточно просто мыть подмышки водой с мылом минимум 2 раза в день. Дополнительно можно пользоваться антиперспирантами (блокирующими потоотделение) и дезодорантами (маскирующими дурной аромат). Очищение и тонизирование – мицеллярная вода Лореаль.

Если избыточное потоотделение связано с внутренними сбоями, нужно выявить и устранить первопричину проблемы. Чем могут быть вызваны неприятный запах и повышенная потливость подмышками? Факторами первичного подмышечного гипергидроза являются нарушения работы систем:

  • нервной;
  • эндокринной;
  • сердечно-сосудистой.

Вторичного – различные вегето-сосудистые и гормональные сбои, в том числе связанные с:

  • периодом беременности и лактации;
  • физическими и эмоциональными перегрузками;
  • лишним весом, несбалансированным питанием;
  • частым и/или избыточным употреблением алкогольных, наркотических, психотропных, никотинсодержащих препаратов.

Гипергидрозом страдают каждые 30 человек из 1000.

Как избавиться от пота и запаха в области подмышек – народные средства

На протяжении веков наши предки подмечали свойства различных растений, чтобы затем передать потомкам мудрость уходящих поколений. До наших дней дошло немало советов, рекомендаций и рецептов касательно решения интересующей проблемы. Сколько держится микроблейдинг бровей узнайте в этом материале.

В конце XIX – начале XX вв. проблемные зоны протирали мать-и-мачехой и кукурузным крахмалом, траву при этом измельчали в ступке и запаривали.

Лучшие ухаживающие и лечебные народные рецепты от пота и запаха подмышками основаны на настоях из:

  • мяты;
  • мелиссы;
  • шалфея;
  • коры дуба;
  • цветков ромашки.

Успешно используют чайный гриб.

Перечисленные лекарственные травы являются натуральными, природными антисептиками. Они прекрасно борются со многими разновидностями бактерий и грибков, размножающихся на коже. Правильно подобранные и заваренные растения способствуют сужению пор и сокращают выделение пота. Можно ли беременным красить ногти лаком читайте в данной статье.

Лечение обильного потоотделение и запаха подмышками народными средствами должно проводиться систематически. Единичные или нерегулярные процедуры эффекта не принесут.

Лучшее народное средство – кора дуба

Концентрированный отвар коры дуба – один из самых действенных компонентов для ванночек, компрессов, примочек и масок для сокращения потоотделения и запаха пота подмышками, а также в других частях тела и лица. Чтобы не стать жертвой неудачного эксперимента, читайте можно ли красить брови краской для волос.

Для приготовления отвара необходимо залить 1 л. кипятка 5 столовых ложек сухого измельченного основного ингредиента, и подогревать на водяной под закрытой крышкой четверть часа. Затем ёмкость с отваром накрывают полотенцем до полного остывания жидкости, процеживают через марлю, сложенную несколько раз. Готовый отвар хранят в холодильнике не более 2 суток. Можно ли красить нарощенные ресницы тушью подробно описано тут.

Применяют средство несколькими способами:

  • Проводят ежедневные (можно несколько раз в день) ополаскивания подмышечных впадин. При этом полностью исключают маскирующие и блокирующие косметологические продукты.
  • В течение месяца (с перерывом в 90 дней) прикладывают примочки на полчаса.

Также эффективно добавлять в 200 мл отвара свежевыжатый сок лимона. Такое сочетание сократит производительность потовых желёз и дезодорирует проблемные места.

Перечная мята

Второе по результативности народное средство от пота и запаха в области подмышек. Для приготовления настоя понадобится 2 ст.л. измельчённых высушенных листьев мяты (или мелиссы), запаренные 0,5 л крутого кипятка. Настой оставляют в закрытой ёмкости на 12 часов, затем тщательно процеживают. А чтобы не разочароваться в окрашивании, узнайте можно ли после хны красить волосы краской.

Протираются смесью дважды в день в течение 1 месяца. Процедуру можно повторять 2-3 раза за сеанс после каждого высыхания кожи.

Хвощ и спирт

Средство на основе хвоща готовят со спиртом, поэтому не рекомендуется применять его сразу после депиляции, чтобы не спровоцировать болезненные ощущения и жжение.

Компоненты смешивают в пропорции 1:10 или 1:5, в зависимости от того, используете вы водку или чистый спирт.

1 часть хвоща заливают алкоголем, настаивают в течение 14-21 дней. Затем жидкость разбавляют водой. Настоем смачивают ватный диск и протирают подмышечные впадины не более 30 дней подряд, после чего делают перерыв.

Перед посещением пляжа или солярия применять данное средство не рекомендуется, чтобы исключить образование пигментных пятен.

Шалфей и крапива

Принципиальное отличие отвара этих растений от других в том, что для нормализации потоотделения его принимают внутрь. 500 мл кипятка запаривают по 1 ст.л. смеси сушёных трав. Настаивают, пьют 1 раз в 3 дня в течение месяца. Оттенок сезона – молочный шоколад краска для волос.

Чайный гриб

Снизить выделение пота и убрать специфический запах можно посредством протирания подмышек настоем чайного гриба. Эффект будет очевиден, если применять средство, настаивавшееся минимум 4 недели.

Сок редьки и глицерин

Компоненты смешивают в равных пропорциях. Втирают в очищенную кожу в проблемной зоне утром и вечером.

Крепкий чай

Крупнолистовой чёрный чай настаивают не менее 20 минут. Полученным чифиром смачивают ватный диск или салфетку, и протирают подмышечные впадины трижды в день.

Пищевая сода

На 1 ч.л. этого продукта нужен 1 стакан крутого кипятка и 2-3 капли любого эфирного масла. Остывшей жидкостью протираются 2-3 раза в сутки. Польза и вред морской соли для ванны подробно описана здесь.

Общие рекомендации

Сократить выделение пота и зловоние можно, если соблюдать нехитрые правила:

  1. Одежда должна быть сухой и из натуральных тканей.
  2. Из рациона следует исключить острую, жирную, копчёную, сильно пахнущую пищу. В жаркое время года нужно свести к минимуму употребление горячих напитков.
  3. Как можно чаще проводить водные процедуры с антибактериальным или дегтярным мылом. В негорячую ванну рекомендуется добавлять 2 полные столовые ложки поваренной соли.
  4. Пользоваться антиперспирантами и дезодорантами, в формуле которых есть цинк.
  5. Пропить комплекс витаминов, включающих фосфор и железо.

Источаемый «аромат» зависит от качества пищи, возрастных и генетических особенностей, состояния здоровья и даже настроения человека.

Видео

Видео интервью с врачом, где поднимается тема лечения потоотделения народными методами

Потоотделение – абсолютно естественная функция организма, необходимая для поддержания оптимальной температуры тела и выведения продуктов обмена веществ. Однако развитие гипергидроза свидетельствует о наличии проблем со здоровьем и внутренними нарушениями работ систем жизнеобеспечения.

В любом случае, необходимо провести комплексное обследование организма, чтобы выявить первопричину заболевания и избавиться от него посредством лекарственной терапии. В качестве ухаживающих и лечебных народных рецептов от пота и запаха подмышками эффективно применять отвары лекарственных растений, пищевую соду, чай. Можно ли мыть голову дегтярным мылом расскажет данная ссылка.

Как избавиться от пота и запаха под мышками навсегда, как устранить причины?

За счет потоотделения человеческий организм контролирует терморегуляцию. У одних людей наблюдается умеренное выделение влаги под мышками.

Другие же страдают сильным гипергидрозом. Чтобы избавиться от запаха пота под мышками в обоих случаях, нужно определить источник возникновения проблемы.

  1. Причины неприятности
  2. Устранения дискомфорта
  3. Устранение запаха медикаментами
  4. Правильное питание
  5. Инъекции от запаха
  6. Эфирные масла против запаха
  7. Народные средства от запаха пота
  8. Профилактика гипергидроза
  9. Как избавиться от запаха пота при стирке
  10. Вкладыши для одежды, защищающие от пота
  11. Заключение

Причины неприятности

Специалисты выделяют 2 фактора повышенного потоотделения: физиологический и патологический.

В первом случае появление неприятного запаха может быть вызвано испугом, большим потреблением жидкости, воздействием высоких температур.

Патологическими причинами гипергидроза являются наследственные заболевания и вегетососудистая дистония.

Кроме того, потоотделение в организме может быть вызвано естественными причинами:

  • физическими нагрузками;
  • избыточным весом;
  • психологическими проблемами.

Провоцирует развитие гипергидроза и ряд заболеваний:

  • остеохондроз;
  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • онкология;
  • гипертония;
  • гистоплазмоз;
  • ВИЧ-инфекция;
  • пневмония.

Гормональные изменения также часто являются виновником повышенного потоотделения.

Неприятный запах в подмышечных впадинах в этом случае проявляется при:

  • климаксе;
  • опухоли надпочечников;
  • беременности;
  • нарушениях в работе щитовидной железой.

Но не всегда неприятный запах под мышками вызван серьезными проблемами в организме. Часто его причиной является плохая гигиена или ношение синтетической одежды.

Устранения дискомфорта

При любом проявлении гипергидроза, как патологическом, так и физическом, требуется проводить лечение. Специалисты выделяют несколько путей устранения проблемы.

Устранение запаха медикаментами

При подборе подходящего препарата в борьбе с потливостью следует ориентироваться на степень гипергидроза и индивидуальные особенности организма.

Желательно подбирать медикаменты с минимальным количеством противопоказаний и побочных эффектов.

Наиболее эффективными лекарственными средствами в борьбе с повышенным потоотделением считаются:

  • Драй Драй. Данный препарат выпускается в форме дезодоранта. Но его предназначение не убивать неприятный запах, а лечить причину его появления. Принцип действия средства заключается в уменьшении количества пор на коже, за счет чего снижается потоотделение. Для лечения проблемы рекомендуется распылять средство в зону подмышечных впадин 1 раз в 7 дней. Стоимость средства варьируется от 800 до 1000 руб.
  • Алгель. Средство по своему воздействию схоже с вышеописанным препаратом. Оно устраняет неприятный запах пота и при этом не оказывает негативного влияния на работу потовых желез. Применяют лечебный дезодорант не чаще 1 раза в 5–7 дней. Средняя цена Алгеля – 500–700 руб.
  • Максим. Препарат от потливости выпускают в 2 формах: геля для душа и антиперспиранта. Преимущество этого средства в том, что при регулярном использовании он выводит из организма алюминий. Применяют препарат ежедневно. Продолжительность его воздействия – 20 часов. После достижения терапевтического результата прием лекарства прекращают. Средняя стоимость геля для душа Максим 700–800 руб. Цена на дезодорант достигает 1000 руб.
  • Паста Лассара. За счет комплексного воздействия лекарство не только нормализует работу выделительной системы, но и купирует развитие патогенных бактерий, которые провоцируют появление неприятного запаха. Паста Лассара является самым бюджетным средством от гипергидроза. Средняя цена препарата всего 50 руб.

При наличии запущенной формы гипергидроза специалисты рекомендуют использовать Формидон. Он обладает дезодорирующим и бактериальным эффектом.

Единственный минус препарата – токсичность. По этой причине его не рекомендуют использовать людям с чувствительной кожей.

Читайте также:  Как накачать пресс с помощью гантелей - лучшие упражнения

Правильное питание

Специалисты утверждают, что человеку для избавления от неприятного запаха недостаточного просто использовать лекарственные препараты. Также требуется пересмотреть свой рацион.

Для нормализации потоотделения необходимо отказаться от:

  • копченых продуктов;
  • колбасных изделий;
  • соленых и острых блюд;
  • выпечки;
  • консервов;
  • фастфуда;
  • соленых орешков, чипсов, сухариков;
  • сладкой газированной воды;
  • алкоголя;
  • пакетированных соков.

Вредные продукты питания лучше заменить овощами, ягодами, зеленью и фруктами, а также употреблять свежевыжатые соки на их основе. Важно выпивать в день минимум 1–1,5 л чистой воды.

Инъекции от запаха

Уколы ботокса (ботулотоксина) эффективно помогают при потливости подмышек. С помощью инъекций удается заблокировать сигналы, поступающие к потовым железам от нервной системы.

Уколы ботокса (ботулотоксина) эффективно помогают при потливости подмышек

Один укол ботокса избавляет от проблемы до 6–7 месяцев. Препарат не имеет побочных эффектов и не вредит здоровью. Кроме того, после процедуры не остается шрамов и рубцов.

Эфирные масла против запаха

Большой популярностью в борьбе с резким запахом пота пользуются эфирные масла. Кроме контроля над неприятным ароматом растительные составы обладают антибактериальными и антисептическими свойствами.

Применять эфирные масла можно как в чистом виде, нанося их на проблемные участки кожи, так и в разведенном.

Среди многообразия эфирных рецептов выделяют 3 наиболее действенных:

  1. В стеклянной емкости смешивают 3 капли цитрусового эфира (апельсин, лимон) и масло виноградных косточек (30 мл). Полученный состав втирают в проблемные участки 1 раз в день. Курс лечения эфирными маслами составляет 7–10 дней.
  2. В ванную набирают теплую (не горячую) воду. Добавляют 10–12 капель масел эвкалипта, шалфея и сосны. Перемешивают воду, чтобы эфиры насытили жидкость своим ароматом. Принимают ванну ежедневно на протяжении 7 дней. После процедуры тело споласкивают под душем без применения косметических средств. С помощью такой ароматерапии микробы, провоцирующие появление резкого запаха, погибают.
  3. В стеклянную емкость насыпают по 3 ст. ложки соды и кукурузного крахмала. Добавляют к смеси 10 мл масла чайного дерева. Полученную смесь разбавляют кокосовым эфиром до состояния кашицы. Кожу подмышек тщательно промывают и высушивают, после чего на нее наносят ароматную смесь. Выдерживают состав 10–15 минут и смывают. Проводят процедуру 2 раза в день. Продолжительность лечения – 1 неделя.

Если необходимо на время удалить запах пота, достаточно втереть несколько капель любого эфирного масла в сухую кожу.

Народные средства от запаха пота

Нормализовать работу потовых желез и уменьшить выработку влаги помогут целебные травы. Лекарственные растения оказывают седативное влияние на центральную нервную систему, что также способствует уменьшению потоотделения.

Но злоупотреблять народными рецептами не стоит. Во-первых, целебные отвары, примочки и компрессы способны вызвать шелушение и раздражение кожи подмышек.

Нормализовать работу потовых желез и уменьшить выработку влаги помогут целебные травы

Во-вторых, у человека может развиться аллергическая реакция на входящие в состав рецептов вещества.

Избавиться от запаха пота в подмышечной впадине помогут:

  • Кора дуба. Дубильные вещества обладают противовоспалительными и обеззараживающими свойствами. Для нормализации работы потовых желез в кипятке (1 л) в течение 2 мин. настаивают 5 ст. л. измельченного средства. Затем отвар укутывают одеялом и настаивают еще 1,5 ч. В отдельной емкости перемешивают по 5 ст. л. жидкого меда и измельченной коры. Подмышечные впадины промывают и просушивают. Дубово-медовую смесь втирают в проблемные места и смывают через 15 мин. После этого делают примочки из дубового отвара. Лечат потливость 14 дней, после чего делают перерыв в 1 мес. и повторяют процедуру.
  • Уксус. Кислота не только удаляет бактерии и грибки с кожи подмышек, но и уничтожает продукты их жизнедеятельности. За счет этого обработанные уксусом места очищаются, подсушиваются и перестают источать неприятный запах. Для лечения гипергидроза в дистиллированной воде (1 л) растворяют яблочный уксус (3 ст. л). Полученным раствором протирают проблемные места, дожидаются полного испарения жидкости и снова повторяют процедуру. Используют уксусную смесь ежедневно на протяжении 7 недель.
  • Пиво. Немногие знают, что хмельной напиток способен избавить от проблем с потливостью. Для этого до половины наполняют ванную теплой водой. Добавляют в нее 1 л пива. На 15 мин. погружаются в воду, после чего ополаскиваются под душем. За 10–12 сеансов удается полностью нормализовать работу потовых желез.

В народе в борьбе с потливостью также широко используют настой ромашки. Это лекарственное растение за счет своих противовоспалительных свойств с легкостью устраняет резкий запах пота.

Профилактика гипергидроза

Предупредить появление гипергидроза поможет соблюдение ряда правил:

  • Необходимо отказаться от сигарет и алкоголя.
  • Следует носить только качественную одежду из натуральных тканей.
  • Перейти на правильное, здоровое питание.
  • Не забывать о личной гигиене.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Регулярно заниматься спортом или хотя бы ежедневно делать зарядку.
  • Применять в повседневной жизни антиперспиранты.

Людям с избыточным весом для избавления от потливости полезно будет похудеть.

Как избавиться от запаха пота при стирке

Удалить запах пота во время стирки можно с помощью:

  • Кондиционера для белья. Его добавляют в специальный отсек.
  • Увеличенной дозы стирального порошка.
  • Соды и соли. По 3 ст. л. каждого компонента засыпают в барабан стиральной машины. Добавляют туда же ½ ст. яблочного уксуса и запускают режим стирки.

Белый уксус также помогает справиться с запахом пота. Только его используют после стирки белья, просто сбрызгивая кислотой одежду.

Вкладыши для одежды, защищающие от пота

Специальные средства используют в качестве одноразового гигиенического средства. Достоинством стикеров является их способность принимать форму тела.

Кроме того, они крепятся к любому виду одежды, у которого есть рукава. Единственный минус вкладышей: их нельзя одевать под прозрачную одежду и топы без бретелей.

Гигиенические стикеры от пота состоя из 3 слоев:

  • Хлопковый. Он обеспечивает коже сухость.
  • Абсорбирующий. Именно в нем задерживается неприятный «аромат». Для лучшего удержания влаги этот слой изготавливают из распущенной целлюлозы и дополняют ее ионами серебра, которые препятствует развитию грибков и бактерий.
  • Полиэтиленовый. Он предупреждает попадание влаги на одежду. Именно на этот слой наносится клей, с помощью которого стикер приклеивается на одежду.

Лучшими вкладышами для защиты от пота являются нидерландские прокладки «1–2 DRY» и отечественные стикеры «Стоп-агент».

Заключение

В борьбе с потливостью можно использовать как одно конкретное средство, так и несколько. Но если после проведенных процедур симптомы гипергидроза не исчезают, стоит обратиться к врачу.

О чем расскажут жировые отложения на разных частях тела? И как с ними бороться?

На появление жировых отложений в тех или иных частях нашего тела влияет множество факторов: питание, особенности фигуры, наличие или отсутствие физической нагрузки, образ жизни в целом.

О чем нам расскажут полные икры, увеличившаяся в объемах талия или располневшие бедра? Как бороться с жировыми отложениями на разных частях тела? На эти вопросы дадим ответы далее.

Но вначале несколько слов скажем об особенностях распределения жира в зависимости от типа фигуры и половой принадлежности.

У женщин накапливание жировых отложений во многом зависит от типа фигуры:

  • Если Вы – обладательница фигуры “яблочко”, для которой характерны узкие бедра, небольшие круглые ягодицы и отсутствие талии, то отложения будут скапливаться на животе и боках.
  • Если Ваш тип фигуры – “груша” (небольшая грудь, четко очерченная линия талии, преобладание нижней части тела над верхней), то чаще всего полнеть будут бедра и ягодицы.
  • Если Ваша фигура напоминает песочные часы, то есть верхняя часть туловища у Вас пропорциональна нижней, то жир будет равномерно откладываться на боках, бедрах, руках и животе.

Жир у мужчин преимущественно откладывается лишь на животе и выше: в области груди, шеи, подбородка.

Сегодня многие врачи и диетологи придерживаются классификации типов ожирения, предложенной специалистами из Американской ассоциации диетологов. Согласно этой классификации, выделяют 6 типов ожирения, каждый из которых нуждается в специфическом подходе в лечении.

1. Ожирение переедания: жир на животе и боках

Если жировые отложения распределяются равномерно по всей верхней части тела, но с некоторым преобладанием в области живота и боков, значит, Вы неправильно питаетесь:

  • злоупотребляете фаст-фудом и перекусами быстрыми углеводами;
  • едите один или два раза в день, что приводит к перееданию;
  • употребляете пищу перед сном.

Не последнюю роль в наборе лишнего веса играют курение и употребление алкоголя.

Результат: замедление обмена веществ и растягивание стенок желудка, из-за чего повышается аппетит, порции еды становятся больше, а жировые отложения образуются быстрее.

Как избавиться от жира на животе и боках?

1. Питайтесь дробно: не менее 5 раз в день небольшими порциями.

2. Употребляйте полезную и низкокалорийную пищу, при этом упор рекомендуется делать на продукты, богатые белком и клетчаткой.

3. Откажитесь от сахара, сладкой газированной воды, мучных, сладких, жареных и жирных продуктов.

4. Выпивайте 200 – 300 мл воды за полчаса до еды, что устранит чувство ложного голода и запустит обменные процессы в организме.

5. Последний прием пищи организуйте за 3 часа до сна.

6. Посвящайте ежедневно 30 минут физическим нагрузкам: это могут быть пешие прогулки, бег, аэробика, плавание, прыжки на скакалке, вращение обруча, подъем по лестнице, качание пресса.

2. Нервное ожирение: жир в области живота

“Комком нервов” зачастую называют скопление жира на животе. И, действительно, если при пропорциональной фигуре полнеет исключительно область живота, и появляется так называемый “спасательный круг”, речь идет об абдоминальном (или брюшном) жире.

Одной из основных причин его появления считается избыточное количество гормонов стресса (в частности кортизола). К такому выводу в ходе исследований пришли ученые из Йельского университета.

При этом речь идет о хроническом стрессе, который многие привыкли просто-напросто заедать высококалорийной нездоровой пищей. В итоге набор лишнего веса провоцирует еще больший стресс и депрессию, которые вновь заедаются.

Как избавиться от нервного ожирения?

1. Запишитесь на прием к психологу, без квалифицированной помощи которого достаточно тяжело разорвать порочный круг “стресс – заедание – стресс”.

2. Найдите альтернативный источник удовольствия, на который Вы будете переключаться, чтобы устранить тревожность или уменьшить градус беспокойства: вместо еды это может быть чтение, прогулка, езда на велосипеде, вязание, занятия йогой или медитация. Если с переключением у Вас возникнут трудности, для начала замените любимое пирожное на соломку из моркови, яблоки или любые другие овощи и фрукты.

3. Научитесь воспринимать трудности, как возможность раскрыть свой потенциал, а не как непосильное испытание.

Нормализовав психоэмоциональный фон и соблюдая элементарные правила здорового питания, Вы в скором времени увидите, как Ваше тело обретает былую красоту и стройность.

3. Глютеновое ожирение: жир на бедрах

Это тяжело поддающийся лечению вид ожирения, в развитии которого виновен гормональный дисбаланс.

Так, непереносимость глютена провоцирует воспаление в кишечнике и способствует развитию аллергических реакций. В итоге нарушается работа надпочечников, что негативно сказывается на функционировании всей эндокринной системы, отвечающей за выработку гормонов.

Глютеновое ожирение, при котором жировые отложения скапливаются в основном на бедрах, в 2 раза чаще диагностируется у женщин, виной чему климакс, во время которого снижается концентрация гормонов: тестостерона, эстрогена, прогестерона.

Так, одной из основных функций прогестерона является запас питательных веществ (то есть жира) “на черный день”. А резервуаром для этого запаса являются как раз брюшная полость и бедра.

Кроме того, прогестерон регулирует уровень сахара в крови. Низкий уровень этого гормона приводит к скачкам инсулина и повышению аппетита.

Снижение уровня эстрогена влечет за собой уменьшение выработки серотонина и дофамина (гормонов удовольствия), настроение ухудшается, появляется тяга к углеводной еде.

Итог: нарушение обмена веществ и накопление жировых отложений на бедрах и в области спины.

Кроме того, данный вид ожирения характерен для периода полового созревания и беременности.

Как избавиться от жира на бедрах?

1. Обратитесь к эндокринологу, который на основании сбора анамнеза и результатов лабораторных исследований назначит медикаментозную терапию, направленную на коррекцию гормонального фона и обмена веществ.

2. Откажитесь от курения и употребления алкоголя, которые могут стать причиной раннего климакса.

3. Усильте физическую активность: больше ходите, причем желательно по пересеченной местности, изобилующей горками и холмами. Не забывайте и о ходьбе по лестнице, которая не только поможет сжечь лишний жир на бедрах, но и укрепит мышцы ног.

4. Высыпайтесь. Ученые из Гарвардского университета в ходе 10-летнего эксперимента выявили, что ночной сон продолжительностью не менее 6,5, а в идеале 8 часов способствует похудению за счет нормализации обмена веществ, обновления клеток, выведения токсинов. Для совершения всех этих процессов необходима энергия, источником которой и являются жировые отложения. В то же время было отмечено, что постоянные нарушения режима сна увеличили риск развития ожирения на 45%.

5. Исключите из рациона продукты, содержащие глютен: макаронные и хлебобулочные изделия, конфеты, пиво, ячмень, манную кашу, овсяные хлопья, снеки, чипсы и продукты, в состав которых входят “модифицированный пищевой крахмал”, “гидролизованный растительный белок” либо “текстурированный растительный белок” – именно под такими названиями производители маскируют глютен.

4. Висцеральное ожирение: жир в брюшной полости

При данном типе ожирения жировые отложения образуются на внутренних органах, преимущественно в брюшной полости, поэтому живот выдается вперед.

Жир начинает давить на диафрагму, из-за чего затрудняется дыхание, появляются одышка и головокружение, ухудшается качество сна.

Чаще всего висцеральным ожирением страдают мужчины, злоупотребляющие алкоголем.

Именно этот тип ожирения приводит к развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт, инсульт, артериальная гипертония.

Как убрать живот?

1. Исключите употребление алкогольных напитков.

2. Откажитесь от сахара, изделий из белой муки, продуктов животного происхождения.

3. Ежедневно тренируйтесь, делая упор на дыхательные практики. Если Вы практикуете кардионагрузки, помните об умеренности.

И, конечно, при данном виде ожирения необходимо пройти полное медицинское обследование, которое поможет выявить имеющиеся заболевания, скорректировать диету и график физической нагрузки.

5. Ожирение венозных каналов: жир на ногах

Считается, что ожирение венозных каналов, при котором жир откладывается в ногах (в коленях, икрах), генетически обусловлено. Чаще от этого типа ожирения страдают женщины, причем во время беременности и климакса жировые отложения и отеки образуются с повышенной интенсивностью.

Группа ученых во главе с Йоханнесом Бекерсом из Центра им. Гельмгольца в Мюнхене в ходе проведенных исследований выявила, что ожирение может передаваться по наследству, причем сами гены у родителей и их потомков не будут иметь никаких мутантных изменений.

Кроме того, отечность в нижних конечностях провоцирует увлечение солеными и кислыми продуктами, удерживающими жидкость в организме.

Как избавиться от жира на ногах?

1. Ежедневно выполняйте упражнения для ног, чтобы развить и поддерживать мышцы ног в тонусе.

2. Больше бегайте и просто ходите пешком: вместо того, чтобы проехать лишний раз на лифте, пройдитесь по лестнице. А вот упражнений с утяжелителями на ногах следует избегать.

Читайте также:  Медовый массаж для похудения - как делать, чтобы не разочароваться?

3. Если у Вас сидячая работа, каждые 30 минут вставайте, чтобы размять хотя бы в течение 30 – 60 секунд ноги.

4. Сократите до минимума употребление соленой и сладкой пищи (хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочные бессолевые дни).

5. Посетите флеболога, который проверит состояние Ваших сосудов и при необходимости назначит медикаментозную терапию.

6. Обязательно перейдите на правильное сбалансированное питание, поскольку дальнейший набор веса лишь усугубит состояние.

6. Ожирение бездействия: жир на животе и спине

Данный тип ожирения свойственен людям, которые регулярно посещали спортзал и занимались спортом, а затем забросили тренировки и стали вести малоподвижный образ жизни. В итоге мышечный корсет начинает интенсивно преобразовываться в жировые ткани.

При ожирении бездействия жировые отложения скапливаются на животе и спине, тогда как остальные части тела поправляются незначительно.

Как избавиться от жира на спине и животе?

1. Постепенно возвращайтесь к активному образу жизни: начните с пеших прогулок и утренних пробежек, а там и до посещения спортзала 2 – 3 раза в неделю недалеко. В идеале делать упор на кардионагрузки, которые эффективно сжигают жировую ткань.

2. Перейдите на дробное питание небольшими порциями – Вы не должны испытывать чувства голода, чтобы не спровоцировать переедание.

3. Значительно сократите употребление простых (или быстрых) углеводов и сладостей, лучше обогатите свой рацион несладкими фруктами и некрахмалистыми овощами (листовой зеленью, капустой, огурцами, болгарским перцем, цуккини).

Психологические причины ожирения

Интерес представляет еще одна классификация ожирения, описанная в книге Луизы Хей “Исцели себя сам”. Согласно ее теории, скопление жира в определенных частях тела имеет психологические причины и связано с индивидуальными особенностями характера.

Жировые отложения в области живота могут указывать на зажатость и утрату интереса к жизни, что может быть вызвано подсознательным неприятием своей женственности/мужественности и сексуальности, а также низкой самооценкой.

Жировые отложения на бедрах свидетельствуют о скрытой обиде на своих родителей, которые недодали любви в детские годы либо чрезмерно опекали, не предоставляя свободы выбора и самореализации.

Жировые отложения на руках могут быть следствием неудач на любовном фронте.

Жир скапливается преимущественно в верхней части тела у женщин из-за недостатка мужской заботы либо по причине того, что Вы берете на себя роль мужчины. У мужчин подобный тип ожирения может развиться из-за неготовности брать на себя ответственность.

Можно скептически относиться к подобной классификации, но о том, что набор лишнего веса во многом имеет психосоматические причины, говорят не только психологи, но и диетологи. По этой причине наиболее эффективным считается похудение, при котором пациент работает в тандеме с диетологом и с психологом.

И еще: несмотря на то, что еще в 2007 году доктор Бенте Сталлнект в ходе проведенного исследования доказал, что локальное жиросжигание действительно работает, происходит это очень медленно. К тому же в итоге результат такого точечного сжигания жира малозаметен.

Вывод напрашивается сам собой: к процессу похудения необходимо подходить комплексно, постепенно меняя образ жизни, переходя на правильное питание и не забывая о физических нагрузках. Несомненно, строгие и изнурительные диеты в сочетании с интенсивными тренировками принесут плоды: Вы можете скинуть до 10 кг за неделю, но принесет ли пользу такое похудение? Вряд ли. А вот навредить здоровью вполне сможет.

Поэтому худейте медленно, но при этом правильно!

Сгорает или плавится? Куда уходит жир при похудении

Врачебные ошибки

Это показал опрос British Medical Journal («Британского медицинского журнала») среди докторов, диетологов и фитнес-тренеров. Это один из самых популярных научно-медицинских журналов в мире. Вот самые частые ответы:

1) жир превращается в энергию,

2) жир выводится с фекалиями,

3) жир превращается в мышцы,

4) жир выводится с потом и мочой.

А куда он реально девается?

Превращение в энергию похоже на истину, ведь при сгорании жира выделяется тепло. Но куда деваются углерод, кислород и водород — эти кирпичики, из которых сделан жир?

Версия про фекалии не просто дурно пахнет. Её сторонники не знают азов физиологии, из крови обратно в кишечник практически ничего не выделяется. И если бы жиры снова поступали в просвет кишечника, это приводило бы к конфузу — недержанию стула. Так бывает при приёме лекарств, блокирующих всасывание жиров.

Если бы жир превращался в мышцы, это была бы мечта культуристов. Но мышцы — это белок, в котором обязательно должен быть азот, а в некоторых аминокислотах есть ещё сера. В жирах этих элементов нет. К сожалению, сжигание жира и наращивание мышечной массы — это два разных процесса.

Версия о том, что жир выводится с потом, кажется вероятной и наглядной. Ведь, сгоняя лишние килограммы, мы сильно потеем, но через потовые железы в основном выходят вода и соли — и никогда жиры.

Секретные знания

Так что же реально происходит с жиром, когда мы худеем? Об этом рассказывает врач-психоэндокринолог и президент Российской диабетической ассоциации Михаил Богомолов: «Механизм разрушения жиров универсальный. На первом этапе каждая молекула жира под действием ферментов распадается на две составные части — на 3 молекулы жирных кислот и 1 молекулу глицерина. Они выходят из жировых клеток в кровь и разносятся по организму, попадая в разные клетки. Но просто так сгореть жирные кислоты не могут, они должны попасть в митохондрии — это такие ТЭЦ клеток, в которых вырабатывается энергия. В них и происходит сгорание жирных кислот. Слово «сгорание» уместно, потому что, как и при любом процессе горения, здесь происходит окисление топлива до углекислого газа и воды. Жирные кислоты, а заодно и глицерин, выступая в качестве топлива, точно так же должны распасться до этих веществ под действием кислорода. Но есть отличия. Горение идёт очень быстро, а окисление жирных кислот медленно — без огня и поэтапно, с выделением небольших количеств энергии.

Важно подчеркнуть, что это окисление требует очень-очень большого количества кислорода (см. инфографику). Поэтому, когда человек худеет, важно не только мало есть, но и много двигаться. Лишь физическая нагрузка может обеспечить приток кислорода, достаточный для нормального процесса сжигания жира.

К сожалению, так бывает нечасто, поэтому значительная часть жирных кислот сгорает не до конца. Из них образуются так называемые кетоновые тела. Это целая группа разных веществ, вызывающих в организме закисление (ацидоз). Когда их много, появляются головокружение, тошнота и даже рвота. Врачам известно, что при быстром снижении веса так бывает, поэтому они рекомендуют в таких ситуациях щелочные минеральные воды, витамины группы В и Е. Потребность в последнем сильно возрастает, и его можно принимать до 800 мг в день, он необходим для защиты от свободных радикалов, в избытке образующихся при окислении. Поэтому процесс потери лишних килограммов всегда сопровождается сильным окислительным стрессом и, чтобы ослабить его разрушительное действие на митохондрии, надо много витамина Е.

Вот такими путями жир при похудании покидает тело, и кишечник тут ни при чём. В мускулатуру жир тоже не превращается, но мышцы играют большую роль в его сгорании. Ведь в мышечных клетках больше всего митохондрий, и большая часть жирных кислот распадается именно в них».

Когда и как организм начинает сжигать жир при похудении?

Рада приветствовать Вас на страницах моего блога. Часто посетители тренажерных залов, желая похудеть, делают это совсем не верно. Отсюда у них складывается впечатление, что избавляться от лишнего веса очень тяжело. Но я хочу сказать вам – это вовсе не так! Стоит всего лишь понять, когда организм начинает сжигать жир и процесс жиросжигания пойдет как по маслу.

Польза похудения

Давайте для начала определимся, почему мужчинам и женщинам с лишним весом так надо похудеть.

  1. Лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Что приводит к повышенному сердцебиению и отдышке. Думаю даже двух этих факторов достаточно, чтобы начать худеть
  2. Риск появления сахарного диабета возрастает пропорционально увеличению вашей талии
  3. Чем больше вес тела, тем больше нагрузка на суставы. Особенно не сладко приходится коленным суставам
  4. Помимо подкожного жира существует висцеральный жир. Он более опасен для организма, так как накапливается внутри брюшной полости. Он может сдавливать внутренние органы и нарушать их работу
  5. Дополнительные объемы делают вас менее подвижным человеком. Вам тяжело бегать, подниматься по лестнице и даже завязывать шнурки
  6. Лишний вес это не эстетично, что особенно важно для женщин. Одежда сидит не так как нам хочется, понравившееся платье не подходит по размеру, мы вынуждены пользоваться закрытыми купальниками, а не открытыми бикини, ну и еще вагон и маленькая тележка неудобств

Неужели этих причин недостаточно, чтобы убедить вас взять себя в руки и сбросить лишние килограммы? Да, придется потрудиться. Но результат в виде подтянутого тела и легкости движений компенсирует все ваши затраты!

Надеюсь я хоть кого-нибудь да замотивировала.

Когда наш жир начинает гореть?

Процесс сжигания жира в научной литературе называют липолизом. Это вам на заметку. На самом деле все предельно просто. Организм в обычных условиях привык получать энергию из углеводов. Но когда возникает ситуация, что углеводов недостаточно, наше тело начинает искать резервные источники. Жиры, отложенные по нашему телу, как раз являются подходящими резервными хранилищами. Поэтому на вопрос: — А что это торчит у тебя из под майки? Можно смело отвечать: — Резервное хранилище!

Вам также необходимо знать, что важен не только недостаток углеводов поглощаемых с пищей! Есть такое понятие как калории. Это одна из единиц измерения энергии. Так вот, в процессе жизнедеятельности мы эти калории расходуем. А чтобы их восполнить, нам нужно покушать. Причем каждый из продуктов, который мы едим, имеет определенную калорийность, которая напрямую зависит от его состава. Что делать с этими калориями вы скоро узнаете.

Давайте сделаем главный вывод из всего вышесказанного. Для активизации процесса жиросжигания нам в первую очередь нужно создать дефицит калорий. То есть потреблять энергии меньше, чем мы тратим. По правде говоря одного этого уже достаточно для того чтобы худеть. Да-да, можно есть сладости и при этом худеть. Но… не все так радужно.

А теперь на пальцах

Допустим вы девушка с массой тела 70 кг (из них 10 кг лишние) и малоактивным образом жизни. Ваши энергозатраты составляют 1800 ккал в день. Если вы будете есть одни сладости, то всего пары приемов пищи хватит чтобы получить требуемые 1800 ккал. Учитывая, что вам нужно создать дефицит, то объем потребляемых кондитерских изделий еще сократится процентов на 20. К тому же, представьте, каков будет недобор по основным макронутриентам (белкам, жирам и углеводам) и микронутриентам (витаминам и минералам). Вряд ли такая сушка принесет вам пользу.

Далее у нас идет понижение углеводов в рационе. Зачем нам это делать? – спросите вы. Дело в том, что при недостатке калорий ваш организм начинает терять вес не только за счет жировой массы. В ход идут и мышцы. Чтобы этого избежать, необходимо увеличить количество белка в рационе. Но ведь это необходимо сделать не изменив калорийности вашего меню. Вот тут нам на выручку и приходят углеводы!

Помимо манипуляций с питанием не забывайте о тренировках! Во-первых, они увеличат расход калорий, что позволит вам с большей эффективностью использовать жиры в качестве источника энергии. Во-вторых, тренировки предотвратят разрушение мышц во время диеты.

Для того чтобы ускорить процесс жиросжигания рекомендуется добавить кардио тренировки. Ведь окисление жира происходит в митохондриях мышечной клетки, а они эффективно работают при достаточном поступлении кислорода. Именно кардио тренировки обеспечивают мышцы большим количеством кислорода.

Силовые тренировки нацелены не на ваш жир, а на ваши мышцы. С их помощью вы сможете сохранить мускулатуру в целости.

Итак, еще раз и по пунктам. Для того чтобы похудеть нужно:

  1. Создать дефицит калорий
  2. Понизить количество углеводов в рационе и повысить содержание белковой пищи
  3. Тренироваться (кардио + силовой тренинг)

С какой скоростью можно избавиться от лишнего жира?

Существует разумный предел потери веса. Таким пределом является 1 кг в неделю. При этом ваш организм теряет минимум мышц и не наносит вред сам себе. Но запомните, чем ниже процент подкожного жира, тем медленней он сгорает. Для кого-то потеря 0,5 кг в неделю будет оптимальной. При этом ваш организм теряет минимум мышц и не наносит вред сам себе. При правильной диете стремитесь именно к такой величине, хотя все индивидуально.

Часто полненьких девушек интересует вопрос – через какое время я буду стройной и красивой? Если у вас нет серьезных проблем с обменом веществ и на гормональном уровне все в порядке, то примерный срок можно подсчитать. Допустим, вы девушка из примера, который я приводила ранее. Напомню, вы обладательница 10 лишних килограммов. Учитывая, что вы будете терять 0,5 кг в неделю, то в идеале у вас уйдет 20 недель.

Но когда до заветного плоского живота останутся считанные килограммы, процесс жиросжигания может замедлиться. В итоге получаем 5 месяцев. За этот срок вы с максимальной пользой для себя сможете избавиться от избыточного веса. При сопутствующих тренировках, конечно же!

Голод — не тетка.

Стоит сказать пару слов про голодание. Даже в фитнесе и бодибилдинге, несмотря на зацикленность на еде, находятся сторонники периодического голодания. Существуют исследования, которые показывают положительное влияние кратковременных голодовок на организм.

Подумайте сами, ведь еще наши древние предки периодически испытывали голод. В те времена еда не продавалась в супермаркетах, а её нужно было поймать. Это являлось отнюдь не простой задачей. Таким примером я хочу сказать, что голодание естественный процесс, к которому организм за тысячелетия эволюции смог приспособиться и даже извлечь пользу!

Но стоит учитывать, что голодать необходимо не чаще чем раз в месяц. Ведь как говорит поговорка: все хорошо в меру!

При голодании скорость потери веса примерно та же, что и при отсутствии голодовок. Но за счет введения организма в некий стресс активизируются системы повышающие иммунитет и нормализующие уровень холестерина и сахара в крови. Помимо этого периодическое голодание учит контролировать чувство голода.

Как видите факторов приводящих к жиросжиганию не так уж и много. Точнее их всего три. Как их применять зависит конкретно от вас. Кто-то хорошо худеет при большом дефиците калорий и мизерном количестве углеводов в рационе, а кому-то сильно урезать углеводы противопоказано. В общем, все мы индивидуальны!

Я же на этом с вами попрощаюсь. Надеюсь, информация оказалась полезной и вы обязательно поделитесь ею с друзьями в соцсетях. До скорых встреч!

Ссылка на основную публикацию