Как вернуть упругость груди

Подтянуть грудь после кормления

Большинство женщин после окончания грудного вскармливания сталкиваются с тем, что их грудь теряет былую форму, упругость и просто обвисает. Чтобы не оказаться в их числе, необходимо не только правильно кормить ребенка грудью, но и на протяжении всего периода ГВ тщательно ухаживать за молочными железами. Однако, если меры не были предприняты вовремя и она все же потеряла упругость, подтянуть грудь после кормления можно при помощи процедур, которые будут описаны ниже.

Содержание

Причины обвисания груди
Как подтянуть грудь после кормления
Маски для подтяжки груди
Упражнения и массаж груди
Салонные процедуры чтобы подтянуть грудь после кормления
Пластическая операция

Причины обвисания груди

Во время вынашивания плода и на протяжении всего периода грудного вскармливания, молочные железы увеличиваются не только в размерах, но и в объеме. Связочный аппарат с трудом справляется с удержанием увеличившейся груди в нормальном положении.

По этой причине после того как закончится лактация и молоко перестанет вырабатываться, тканевые структуры груди начнут провисать. В результате чего, молочные железы станут напоминать сдувшийся воздушный шарик, уменьшившийся и утративший первоначальную форму.

Чем больше у женщины было молока, тем сильнее растянется грудь. Также усиливает растяжение молочных желез и срок кормления. Самым оптимальным для грудных мышц сроком, является период в шесть месяцев. За это время при правильно уходе и кормлении, грудь практически не пострадает.

Снижение эластичности и тургора кожи, уменьшение объема тканевых структур, их изнашиваемость – ко всему этому приводят гормональные изменения в женском организме и постепенное старение. С каждым годом продуцируется все меньше эстрогена, в результате чего соединительные тканевые структуры груди быстро усыхают и обвисают.

Вредные привычки и лишний вес

На ускорение природных процессов влияют и вредные привычки, в особенности курение. Никотин, попадая в кровяное русло негативно сказывается на кровоснабжении молочных желез, поэтому их тканевые структуры получают меньше кислорода. Также негативно сказывается на упругости груди и резкие скачки веса при похудении и наборе лишних килограммов.

При лишнем весе начинается избыточный синтез эстрогена, что, в свою очередь, провоцирует гормональный дисбаланс и нарушение метаболических процессов, в результате чего грудь утрачивает свою эластичность и упругость. Из-за соблюдения строгих диет и голодания, жировой ткани в груди становится меньше, она сжимается и обвисает, а кожа при этом покрывается некрасивыми растяжками.

Часто молочные железы начинают обвисать из-за искривления позвоночника и неправильной осанки. Нередко с обвисанием сталкиваются и обладательницы большой груди. Это происходит из-за того, что связки не справляются с удержанием молочных желез и постепенно растягиваются, приводя к утрате эластичности и упругости груди.

Поэтому чем больше грудь, тем сложнее связкам удерживать ее в приподнятом положении. Обладательницы же небольшой груди, даже в немолодом возрасте зачастую имеют упругие и подтянутые молочные железы ввиду того, что связки справляются с удержанием веса груди и не растягиваются.

Факторы ухудшающие состояние груди

Кроме этого, ухудшить состояние груди могут следующие факторы, представленные:

Неправильным кормлением — женщина должна следить за тем, чтобы малыш правильно брал грудь, не тянул, не сдавливал, не щипал, не кусал, не пережимал и не жевал сосок. Это не только очень больно и дискомфортно, но и становится причиной микротравм тканевых структур груди и их обвисания.
Неправильным сцеживанием — неправильное сцеживание провоцирует сильное растяжение кожных покровов, что в результате приводит к снижению упругости грудных мышц.
Низким мышечным тонусом — если грудные мышцы будут слабыми, то рано или поздно молочные железы начнут обвисать.
Резким прекращением грудного вскармливания — многие мамочки, чтобы прекратить кормить ребенка грудью перетягивают молочные железы, что в большинстве случаев вызывает лактостаз и мастит. Отлучать малыша от груди нужно постепенно, чтобы грудь не испытывала лишний стресс, а снижала выработку молока постепенно, переходя к его полному прекращению. А это возможно, только с течением времени. Быстрое прекращение кормления только навредит.

Не следует верить рассказам тех, кто утверждает, что полный отказ от грудного вскармливания позволит сохранить грудь упругой. Мамочка не только лишит ребенка полезного и правильного питания, необходимого для правильного дальнейшего развития, но и не обеспечит себе ту упругость и эластичность груди, которая была до родов. Форма молочных желез все равно претерпит изменения, а помимо этого, еще и увеличится риск возникновения различных патологий, включая и онкологические.

Как подтянуть грудь после кормления

Удастся ли мамочке быстро привести грудь в форму, будет зависеть от ее возраста, состояния молочных желез до беременности и количества родов. Следует учесть, что чем моложе женщина, тем проще ей будет восстановиться. Чтобы ускорить восстановительный процесс, следует использовать сразу несколько методик. Также не лишним будет проконсультировать у маммолога. Специалист не только осмотрит молочные железы на предмет патологий, но и подберет те средства, которые позволят быстрее привести грудь в форму.

Подтянуть грудь после кормления, можно при помощи специальных масок, салонных процедур, массажа, плавания, гимнастики и пластической хирургии. Также очень важно вернуть свой дородовый вес и удерживать его, стараясь не допускать резких скачков в ту или иную сторону. А если мамочка планирует похудеть, то делать это она должна планомерно и медленно, только так похудение не скажется негативно на состоянии молочных желез.

Правильное питание чтобы подтянуть грудь после кормления

Чтобы свести к минимуму риски потери упругости и формы грудных желез после родов и грудного вскармливания, следует не только вести здоровый образ жизни, но и правильно питаться. Необходимо следить за своим рационом, выбирать только натуральные продукты, избегать употребления спиртосодержащих напитков и курения, ограничить потребление острых, жареных и жирных блюд, а также кофе.

Чтобы повысить упругость кожных покровов в свое меню нужно включить белковую пищу, представленную отварной курицей, индейкой, телятиной, яйцами, молочными продуктами, орехами, морепродуктами и рыбой. Также не следует забывать и о витаминах. Можно принимать витаминный комплекс, в составе которого будут витамины C, B, A и E. Именно они являются основной составляющей женской красоты.

В пище обязательно должны присутствовать антиоксиданты. Они позволят уменьшить воздействие свободных радикалов, что в свою очередь, положительно скажется на упругости кожных покровов. Получить эти полезные элементы можно из яблок, киви, зеленого чая, винограда и болгарского перца.

Правильный выбор бюстгальтера

Необходимо носить удобный бюстгальтер, который не будет сдавливать, а только поддерживать грудь. Он должен иметь широкие бретельки, быть бесшовным, выполненным из натуральных тканей, подходить по размеру и не иметь косточек.

При посещении спортзала следует приобрести специальный спортивный бюстгальтер, который будет плотно поддерживать молочные железы и не давать им «прыгать» во время занятий. На ночь необходимо надевать специализированный поддерживающий топ.

При приеме душа, нужно особое внимание уделять груди и зоне декольте, используя контрастные обливания, которые увеличивают тонус кожи и усиливают кровоток.

Необходимо соблюдать правила

Малыша следует кормить в правильной позе. Он не должен висеть на груди и оттягивать сосок из стороны в сторону.

Чтобы сохранить молодость и тургор кожи груди, нужно использовать специальные косметические средства в виде кремов, сывороток и гелей, стимулирующих продуцирование коллагена.

Молочные железы находятся под кожей, а мышечный и связочный аппарат их не фиксирует, поэтому если кожные покровы утратят свою упругость, то грудь попросту обвиснет.

Маски для подтяжки груди

Одной из самых эффективных масок, является средство на основе белой глины. Оно не только подтягивает кожные покровы, но и повышает их тонус. Для его приготовления необходимо взять 3 ст. ложки глины в порошке, 1 ч. ложку меда и стакан сливок. Все компоненты нужно перемешать. Затем полученную смесь следует нанести на грудь и смыть, когда появится ощущение стягивания. Использовать подобное средство нужно раз в неделю.

Следующая маска готовится на основе орехов. Для ее приготовление следует взять 5 ядер грецких орехов, яичный желток, 1 ст. ложку меда и столько же сливочного масла. Все ингредиенты нужно тщательно перемещать и нанести на грудь на 25 минут, после чего аккуратно смыть. Маска используется раз в неделю.

Маска на основе кефира насыщает кожу полезными веществами, укрепляет и подтягивает ее. Для ее приготовления необходимо взять 2 ст. ложки меда и 250 граммов кефира. Затем ингредиенты нужно перемешать, а полученную смесь нанести на кожу груди в области декольте. По истечении 15 минут, средство можно смыть теплой водой. Маску следует использовать раз в пять дней на протяжении трех месяцев.

Еще одним действенным домашним рецептом, является творожная маска. Для ее приготовления нужно взять 300 граммов творога, яичный белок, 4 капли эфирного масла грейпфрута. Также можно добавить 1 ч. ложку грейпфрутового сока. Полученную смесь необходимо нанести на грудь, оставить на 20 минут, а затем смыть.

Чтобы подтянуть кожу груди в домашних условиях, можно использовать специализированные косметические средства и жирные увлажняющие крема, которые также отличаются высокой эффективностью. Любое из выбранных средств необходимо наносить на кожу груди, не затрагивая соски и ареолы. Для эффективности процедур их следует проводить регулярно, на протяжении минимум трех месяцев, используя в совокупности с другими методиками.

Упражнения и массаж груди

Благодаря массажу можно активизировать обменные процессы в тканевых структурах, насытить клетки кислородом и простимулировать синтез природного коллагена. Массаж нужно делать исключительно круговыми движениями, направляясь к соскам. Они должны быть мягкими, плавными, без надавливаний. Соски массажировать не нужно. Массаж молочных желез состоит из поглаживающих движений снизу вверх. Каждой груди необходимо уделить минимум по одной минуте.

По завершении этого этапа, необходимо перейти к следующему. Теперь нужно совершать круговые движения от центра груди к подмышкам. Грудь следует аккуратно растирать, продвигаясь к соску от середины ключицы. На каждую молочную железу нужно выделить по 2 минуты. Завершить массаж необходимо поглаживающими, легкими движениям. Чтобы усилить эффект, его можно делать в душе, сочетая с контрастными водными процедурами, которые способствуют активизации кровотока, повышению мышечного тонуса и тонуса кожных покровов. После душа нужно обязательно нанести жирный, увлажняющий крем.

Массаж будет не лишним дополнить специальной гимнастикой. Однако к ней могут быть противопоказания. Если женщину кесарили либо она имеет какие-то осложнения после появления малыша на свет, прежде чем подключать спорт, ей следует посоветоваться с врачом.

К самым эффективным упражнениям относятся занятия с гантелями, сжимание ладоней перед грудью и за затылком, а также отжимания от пола. Благодаря этой гимнастике можно укрепить мышечный корсет и улучшить внешний вид молочных желез. Можно также позаниматься на фитболе, который отлично подойдет и для развивающих занятий с крохой. Во время выполнения упражнений необходимо следить за осанкой. Если спина будет прямой и ровной, грудь будет казаться более подтянутой.

Заниматься спортом необходимо постоянно в течение хотя бы полугода. Если выполнять все упражнения правильно и систематически, то результаты могут превзойти даже самые смелые ожидания, сделав грудь такой же красивой и подтянутой как после пластической хирургии.

Кроме упражнений, будет необходимо подключить плавание. Посещение бассейна очень полезно не только для иммунной системы и внутренних органов, но и для всех мышц тела, включая грудные.

Салонные процедуры чтобы подтянуть грудь после кормления

Если самостоятельно проводимые процедуры не принесли желаемого результата, а обвисшей и потерявшей форму груди не удалось вернуть надлежащий вид, можно обратиться за помощью к мастеру салона красоты. Специалисты, занимающиеся лифтингом смогут предложить несколько процедур, которые помогут восстановить упругость молочных желез.

Миостимуляцию — процедура заключается в импульсном воздействии тока на мышцы. Мышечная ткань начинает сокращаться, что приводит к улучшению кровотока и регенерации тканевых структур. В результате кожные покровы приобретают упругость, а грудь приподнимается, однако полного восстановления ожидать не следует. Микротоковая терапия позволяет простимулировать клеточное деление и синтез коллагена и эластина, благодаря чему кожа становится более подтянутой и упругой.

Мезотерапию — процедура заключается во введению под кожу витаминных и гомеопатических сывороток, позволяющий улучшить состояние кожных покровов. Самый быстрый эффект достигается после проведения курса инъекций гиалуроновой кислотой.

В некоторых случаях приходится применять радикальные хирургические методы. При выполнении мастопексии проводят подтяжку грудных мышц, что приводит к изменению формы, внешнего вида и размера груди. Но оперативное вмешательство является крайней мерой. К тому же следует учесть, что после него остаются небольшие рубцы.

Если женщина не будет оттягивать и займется проблемой вовремя, применив все вышеописанные способы в комплексе, то ей удастся обойтись без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые представительницы прекрасного пола почему-то считают, что подтянуть грудь после грудного вскармливания проще всего при помощи пластической хирургии. Однако они не учитывают, что данный способ не всегда безопасен. Хирурги не рекомендуют проводить оперативное вмешательство до полного прекращения лактации.

После завершения грудного вскармливания можно провести подтяжку груди, сделав ее более упругой и привлекательной, используя для этого силиконовые импланты, если к подобной операции нет противопоказаний. Прежде чем принять подобное решение, следует проконсультироваться со специалистом, обследоваться и пройти необходимые скрининги.

Также очень важно, чтобы за несколько месяцев до оперативного вмешательства женщина перестала кормить, грудь пришла в норму, восстановился гормональный фон и первоначальный вес.

Даже после проведения пластической операции при следующей беременности, женщина может без опаски кормить малыша грудью, не боясь что это скажется на ее форме. Качественные импланты изготовленные из надежного и безопасного материала в совокупности с профессионализмом хирурга, дают гарантию, что силикон не окажет никакого влияния на лактацию.

Однако все же лучше всего обойтись без оперативного вмешательства, вернув груди форму при помощи косметических процедур и спорта.

Как быстро вернуть форму груди – предложения народной медицины и специалистов

Женская грудь – это часть тела, которая склонна меняться из-за малейшего гормонального сбоя.

Когда женщина беременная или кормит грудью, кожа в этой зоне растягивается и долго возвращается к прежним формам.

Кроме того, резкое похудение также может стать причиной быстрого отвисания бюста. Исправлять ситуацию можно различными методами.

Содержание статьи:

Домашние способы

Для тех женщин, которые не могут позволить себе посещать салоны или массажные кабинеты, домашние способы корректировки формы бюста будут как раз кстати.

Маски

Огуречная

Огурец измельчить на терке и залить 100 мл спирта. Готовую массу поставить в прохладное место на неделю. Средство должно настоятся.

После, массу процедить и разбавить 100 мл минеральной воды без газа. Хранить при температуре не выше 15 градусов Цельсия.

Наносить с помощью ватного тампона, обходя ореолы и соски. Подождать в течение 5—10 минут пока состав впитается. После можно принимать душ.

Пользоваться этим средством можно каждый день в течение 1 месяца. По необходимости курс повторить.

Данный вид маски хорошо подтягивает, позволяет долгое время молочным железам оставаться упругими. Эффект виден уже на вторую неделю каждодневного приема.

Овсяная

Овсяные хлопья (3 ст. л.) необходимо перебить до консистенции муки. Готовую смесь залить теплым нежирным кефиром (3 ст. л.) и дать настояться 5—10 минут. В смесь влить 5 капель масла миндаля.

Теплый состав наносить легкими массажными движениями. Нельзя выходить на зоны ореолы и сосков.

После нанесения можно накрыть пищевой пленкой и теплым полотенцем. Держать 15 минут. Удалять овсяную маску теплой водой. После смазать тело увлажняющим кремом. Повторять процедуру 2 раза в неделю. Курс 1,5 месяца.

Увидеть подтягивающий эффект от овсяной маски можно уже через 5 процедур.

Маска-скраб на основе сахара

1 стакан сахарного песка, 60 г измельченного натурального кофе, 100—150 мл оливкового масла смешать до однородности. Консистенция должна быть плотной и немного густоватой.

Перед нанесением необходимо очистить обрабатываемую зону. Наносить легкими круговыми движениями приготовленную маску-скраб, обходя зону сосков и ореолы.

Держать 15 минут. Смыть теплой водой. Повторять 1 раз в неделю. Курс 1,5—2 месяца.

За счет грубой структуры ингредиентов эпидермис быстро обновляется и очищается. Клетки получают больше кислорода, что придает упругости и подтянутости.

Такая маска не только улучшает кожу, она является хорошим косметическим средством, которое борется с застойными явлениями. При правильном использовании подтягивающий эффект можно заметить уже через 3—4 процедуры.

Лимонная

60 мл лимонного сока, 5 капель масла апельсина, 1 куриный желток смешать до однородной консистенции. Хранить больше суток не рекомендуется, так как в составе находится сырой желток.

Консистенция жидкая, поэтому наносить маску лучше кисточкой слой за слоем, чтобы предыдущий немного подсыхал. Зону сосков нужно аккуратно обходить.

Держать 20 минут. Смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

Это лифтинговое средство, поэтому использовать его можно не более двух раз в неделю. Курс процедур – 1 месяц.

Косметические средства

Лифтинг-крем от Eveline

Этот крем часто называют сывороткой, так как он имеет жидкую консистенцию. Его удобно наносить, так как он быстро впитывается. Пользоваться можно даже женщинам с чувствительной кожей.

Наносить это средство можно даже в период критических дней, оно не является гормональным. В этом косметическом продукте имеется гиалуроновая кислота, поэтому дерма хорошо увлажняется на молекулярном уровне.

Крем для омолаживания груди от Avon

Экстракт бурых водорослей – это основной ингредиент данного средства. Крем имеет гелеобразную консистенцию. Удобно наносится, не оставляя следов.

Также в крем входят полисахариды, эти вещества способны сохранять ценную влагу. Полисахариды отвечают за выработку коллагена в тканях, что особенно важно для кожи груди. Дополнительно в состав вводятся витамины: А, С, E.

Читайте здесь сколько стоит сделать силиконовую грудь.

Крем Clarins

Особенностью крема Clarins является натуральный состав, в котором содержатся натуральные масла растительного происхождения, гидроксипролин и кремний. Данное средство не только увлажняет кожу, но и борется с растяжками.

Крем Clarins можно наносить не только на грудь, но и на зону шеи и декольте. Средство хорошо увлажняет, подтягивает и быстро регенерирует поврежденные клетки.

Крем Бюст Авент

Данный вид крема отличается полной натуральностью состава, поэтому его можно использовать в период лактации.

Средство хорошо подтягивает, не позволяя терять коллаген и влагу дерме. Кроме того, продукт помогает предотвратить появление растяжек.

Массаж

По мнению специалистов, высокую эффективность можно наблюдать от массажа, так как он помогает влиять на кровоток в этой зоне.

Если во время проведения еще будут применены специальные лифтинг-кремы или масла, то эффект будет двойной.

Специалисты выделяют несколько видов массажа.

Гидромассаж

Это простой, но эффективный метод, который можно выполнять каждое утро или вечером.

Достаточно просто направлять струю воды на три зоны — область под грудью, непосредственно вокруг ореолы и по кругу вокруг каждой молочной железы. Вода при этом должна быть с разной температурой.

Важно проводить смену температуры воды каждые 10 секунд. За счет контраста температур сосуды будут более эластичные, а кожа станет упругой.

Мышечные волокна будут сокращаться, что поможет приподнять грудь. Проводить такой массаж можно до 10 минут каждый день.

Масляный

Это один из самых популярных видов массажей, так как эффект наступает достаточно быстро. Уже через месяц таких процедур можно увидеть заметное улучшение ситуации. Кожа быстро подтягивается, и становиться уплотненной на ощупь.

Для выполнения необходимо подобрать натуральное эфирное масло. Это может быть масло апельсина, миндаля или абрикосовых косточек, которые прекрасно тонизируют и увлажняют.

Движения для выполнения массажа должны быть мягкими и аккуратными. Этапы проведения:

нанести небольшое количество масла на руки, немного растереть по ладошкам;
проводить легкие поглаживания в разные стороны;
тремя пальцами (указательный, средний и безымянный) проводить круговые вращения вокруг ореолы в одну и другую сторону;
сначала давление должно быть чуть ощутимым, а потом немного увеличивать силу надавливания;
постепенно увеличивать круги массажа до внешнего края груди;
заканчивать массаж легкими поглаживаниями всей зоны.

Остатки масла убрать салфеткой. Время проведения может варьироваться от 5 до 10 минут. Повторять процедуру 2 раза в неделю.

Лимфатический

Манипуляцию можно назвать не только косметической, но и оздоровительной процедурой, которая помогает избавиться от застойных явлений в груди, предотвращая появление мастопатии.

Ладошки необходимо сложить крест-накрест. Надавливание на зону груди проводить только верхней частью ладони.

Для выполнения нужно сделать всего три движения:

опускаться ладонями от зоны шеи к внешней стороне груди, повторять 2 минуты;
массировать нижнюю часть под грудью по направлению к подмышечным впадинам, повторять 2 минуты,
массировать боковую часть груди снизу вверх, повторять 2 минуты.

Упражнения

Физические упражнения не только помогут укрепить мышцы, но и воспрепятствовать появлению застойных очагов в лимфатических клетках.

Кровообращение во время упражнений увеличивается, поэтому клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Жировая ткань больше обрастает соединительной тканью, поэтому грудь не обвисает и не теряет формы.

Важно! Перед началом тренировки всегда нужно проводить разминку. Для этого можно проводить круговые движения головой, плечевыми суставами, махи руками, наклоны туловища в разные стороны, махи ногами и приседания.

Комплекс упражнений для восстановления формы груди:

«Махи с гантелями». Берем в руки гантели, выставляем их прямо перед собой. Поднимать вверх, обводя воображаемый круг по бокам. Повторять 20 раз.
«Стойка». Ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях на уровне плеч, спина прямая. Соединить пальцы обеих рук, при этом необходимо делать сопротивление обеими руками.

Пальцы должны быть «приклеены» друг к другу. Мышцы напрягать и расслаблять в интервале 10 секунд. Повторять упражнение до 1 минуты.

«Полукруг с гантелями». Ноги поставить чуть шире плеч, спина ровная, руки развести по сторонам и держать параллельно полу. Сводить и разводить руки прямо перед собой в течение 2 минут.

«Замок». Завести руки за голову и свести в замок, спину держать прямо, ноги на ширине плеч. Проводить скручивания торса вправо и влево в течение 2 минут.

«Вертикальная стойка». Ноги на ширине плеч, руки понять над головой и соединить в замок. Локти должны касаться головы.

Стоять в такой позе не меньше 1 минуты, при этом со всей силой напрягать мышцы рук и груди. Разгибать руки нельзя, при этом спина должна быть прямой.
«Замок за спиной». Это упражнение хорошо растягивает грудные и спинные мышцы, поэтому выполнять его нужно в самом конце тренировки. Ноги поставить на ширину плеч, спину выровнять.

Правую руку завести за спину, а левой необходимо схватить правую в замок. Должен получиться своеобразный замок на уровне лопаток. Стоять в таком положении 1 минуты, после поменять руки.

В видео представлены безоперационные способы борьбы с обвисшей грудью.

Простые и эффективные рецепты

Скраб на основе миндаля и овсянки

Орешки и овсянку по 20 гр. измельчить на кофемолке. Консистенция должна быть не слишком мелкой, должны чувствоваться крупинки. В готовую смесь влить масло миндаля (1 ст.л.), все перемешать.

Наносить средство на зону вокруг сосков, втирать легкими массажными движениями в течение 10 минут. После этого маску-скраб оставить на коже, чтобы масло хорошо впиталось. Удалять остатки можно простой водой. Делать такие процедуры не чаще 1 раза в неделю.

Рецепт подойдет даже тем женщинам, которые имеют на груди растяжки. Маска хорошо удаляет ороговевшие частицы, питает и восстанавливает водный баланс.

Эффект можно увидеть уже через 4—5 процедур. Курс – 2 месяца.

Яблочная маска

Зеленое яблоко потереть на терке, добавить 20 гр. сливочного масла и 1 ч. Л. овсяной муки для густоты. Перемешать до однородности.

Нанести на 20 минут. Смыть водой. Можно использовать 2 раза в неделю один месяц.

Увидеть эффект подтянутости можно после 4—5 процедуры.

В этой публикации обсудим плюсы и минусы подтяжки груди нитями.

Ледовая маска

Сок половины луковицы, 1 столовая ложка меда, 1 стакан минеральной воды или ромашкового настоя смешать и разлить по формочкам для льда. Поставить в морозилку для застывания.

1—2 кубика льда использовать для одной процедуры. Кубиком льда проводить круговые массажные движения против и за часовой стрелкой. Врем проведения процедуры не должно быть больше 1 минуты.

Лед хорошо стимулирует сосуды в этой зоне, поэтому улучшиться кровообращение. Сок лука и мед хорошо питают кожу и предотвращают появлению растяжек.

Повторять дважды в неделю, курсом 1,5 месяца.

Творожная маска

100 г жирного творога, 3 толовые ложки густой сметаны, 20 мл меда смешать и перебить в блендере.

Наносить на всю область груди и декольте, обходя зону сосков. Держать 20 минут, смывать водой.

Повторять курсом 2 раза в неделю 1 месяц.

Профессиональные методы

Мастопексия

Метод заключается в операционном удалении лишней ткани, которая и провоцирует провисание молочной железы.

Хирурги проводят разрез под грудью в виде якоря, при этом срезая излишки. Таким образом, грудь поднимается и выглядит вполне естественно.

Проводится данная процедура под общим наркозом. Цена на мастопексию варьируется в пределах 70 000—130 000 рублей.

Стоимость зависит от города, где будет сделана операция, степени отвисания груди, дополнительных взносов и специального корректирующего белья на период реабилитации.

Мезотерапия

Мезотерапией называют процедуру инъекционного введения препаратов, которые воздействуют изнутри.

Препараты помогают укрепить соединительную ткань груди, что препятствует ее отвисанию. После такой процедуры грудь способна сохранять свою форму до 2—3 месяцев.

Стоимость процедуры в среднем составляет 4 000—5 000 рублей, но для получения эффекта потребуется не меньше 5 сеансов.

Пилинг

Данный вид процедуры можно назвать терапией по уходу за кожей груди, так как пилинги способствуют отшелушиванию ороговевших частиц.

Процедура способна увеличивать эластичность и упругость. Зачастую пилинги делают на основе:

AHA-кислот (виноградная, лимонная, гликолевая, молочная);
ТСА-кислот (трихлоуксусная кислота);
ретиноидов;
вытяжек из разных фруктов (ананас, папайа).

Имплантация нитей

Нитевой лифтинг стал достаточно популярной процедурой, так как подтянуть грудь этим методом можно без операции.

Под кожу груди водятся рассасывающиеся или нерассасывающиеся нити. Первые зачастую производят из капролака и полимолочной кислоты.

Действие рассасывающихся нитей продолжается в течение 3 лет. Такие виды нитей работают за счет увеличения количества коллагена и эластина в тканях.

Нерассасывающиеся нити производят из полипропилена, который поддерживает грудь на протяжении пяти лет.

Рекомендуется применять такой метод подтяжки женщинам после 50 лет. И те, и другие нити производятся с микронасечками, которые цепляются на ткани в груди, и таким образом закрепляются на нужной высоте.

Стоимость имплантации нитей будет стоить в среднем от 80 000 рублей.

Обертывания

Обертывания проводят глиной, медом, различными молочными составами, шоколадом и т. д. Этот вид процедуры помогает улучшить микроциркуляцию в тканях, подтянуть кожу и повысить ее эластичность.

Стоимость процедур может варьироваться в пределах 400—500 рублей. Все зависит от выбора состава.

Микротоки

Это физиотерапевтическая процедура, которая основывается на воздействии тока низкой частоты и небольшой амплитуды.

Курс 10—15 процедур. Стоимость одного сеанса в среднем составляет 600—700 рублей.

Воздействие лазером

Для укрепления кожи груди часто используют лазерную терапию, например, лазерную биоревитализацию.

Этот метод позволяет ввести гиалуроновую кислоту в глубокие слои дермы, что способствует увлажнению и выработке коллагена.

Проводить такую процедуру можно только после медицинского обследования молочных желез. Стоимость процедуры в среднем составляет 3000 рублей.

Мнение специалиста о профессиональной подтяжке груди после родов узнайте из видео.

Отзывы

Тема коррекции и подтяжки груди достаточно популярна среди женщин. Если у вас есть чем поделиться с нашими читателями, то оставляйте свой отзыв.

7+ способов вернуть упругость груди

Не секрет, что со временем грудь теряет свою упругость, а каждая женщина стремится быть красивой в любом возрасте, чувствовать уверенность и силу духа, поэтому в этой статье мы решили рассказать о способах, как вернуть упругость груди.

Именно эту часть тела можно считать неотложным атрибутом женской привлекательности, особенно в глазах противоположного пола. Итак, начнем.

Основные причины потери упругости груди

Молочная железа полностью окружена жировой тканью, именно с ее помощью создается объем груди. Опорой же служит соединительная ткань, которая крепится к грудным мышцам. Также нужно помнить о гормонах, например, эстроген, один из основных в женском организме. Он вырабатывает протеины коллагена, эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. С возрастом соединительная ткань начинает растягиваться, синтез белков понижается и при действии самых разных факторов грудь становится дряблой, опускается.

К основным причинам можно отнести:

Неправильное питание, которое включает огромное количество жира, наблюдается недостаток кальция, витаминов, микроэлементов, снижается водный баланс в организме
Воздействие ультрафиолетовых лучей, точнее солнца, его можно получить после загара топлес, в результате разрушаются коллагеновые, эластиновые волокна, испаряется влага, кожа становится сухой
Резкий набор или потеря веса
Гиподинамия, если вы прекратили физические занятия, или просто ваша активность понизилась, теряется жизненный тонус организма и тела, грудь тоже входит в этот список
Неправильный уход или его полное отсутствие

Способы вернуть былую молодость груди

Как вернуть упругость груди женщине? Этот вопрос уже давно был частично решен специалистами, и мы решили научить вас правильно пользоваться простыми и полезными советами исключительно во благо здоровья, но не наоборот.

В первую очередь нужно начать правильно питаться. Состояние груди зависит от состояния всего организма в целом, поэтому оно должно быть всегда в полном порядке. Приведите свой водный баланс в порядок, так как вода — это основа здоровья, без нее невозможна нормальная работа клеток. Нужно быть всегда в тонусе, не расслабляться и в среднем выпивать около 2 литров воды в день, не чая, кофе, лимонада, а именно воды. О правильно питании было написано огромное количество разной литературы, но вы должны помнить, что важнее всего системность и целенаправленность. Можно не всегда все делать исключительно по книге, но выработав определенный график питания, следовать ему.

Стоит ли лишний раз говорить о важности правильного питания?

Вот список продуктов, на которых стоит остановить свой выбор, они будут особо полезны для груди, так как содержат фитоэстрогены, и это:

Бобовые культуры, соя
Любые злаковые
Овощи: обратите больше внимания на морковь, капусту, сельдерей
Фрукты: яблоко, гранат, виноград
Травы: душица, люцерна, вербена, дикий ямс
Семена подсолнуха, льна
Имбирь

Совет: помните о бананах, кураге, оливковом масле, орехах, цельнозерновом хлебе, различного рода кисломолочных продуктах, очень важен прием витаминов и Омега-3 жирных кислот.

Сохранить упругость груди можно с помощью физической активности. В связи с тем что молочная железа не имеет мышц, просто невозможно увеличить ее объем с помощью упражнений, но оставить в таком же состоянии вполне возможно. В тоже время вы улучшаете свою осанку, мышечный корсет подтягивается, и все это только лишь регулярно выполняя упражнения. Как и прежде, важно помнить о систематичности, регулярности, вы должны выработать привычку заниматься каждый день или хотя бы через сутки. Тренировка может продолжаться около 30 минут, это поможет достичь определенного результата за небольшое время. Основные упражнения должны включать:

Отжимания, различного типа
Упражнение «молитва» — станьте прямо, руки поставьте, будто собираетесь молиться, начинайте сильно давить ладонями друг на друга
«Брасс» — не меняя положение, начните махать руками, как будто плывете
«Ножницы» — движения руками крест на крест
«Замок» — руки на затылке сомкнуты в замок, таким образом начинайте соединять локти впереди, затем то же повторите наоборот
Для этого упражнения встаньте возле стены, между вами должно остаться расстояние вытянутой руки, кулаками упритесь в нее, надавите очень сильно
Руки вытяните вперед и начинайте совершать круговые движения
В занятиях используйте гантели около 1,5 кг в качестве утяжелителей или лягте на спину, начните сводить и разводить руки

Тренировочный комплекс выполняйте около 10 раз по 2-3 подхода хотя бы несколько раз в неделю, но делайте по возможности чаще.

Не забывайте о регулярной физической нагрузке

Совет: плаванье — это замечательный вид спорта, который сможет сохранить упругость груди и улучшит осанку.

Вы должны правильно подобрать нижнее белье. Если ваш бюстгальтер будет идеально подходить по размеру, придерживать грудь, не давить на нее и не стеснять движения, она сможет сохранить свой внешний вид намного дольше. Если вы носите белье, на теле никогда не должны оставаться следы от лямок, также лучше отдать предпочтение натуральным материалам.

Если начинаете заниматься спортом, приобретайте специальное белье, оно поможет коже дышать и будет хорошо поддерживать грудь во время активных движений, в отличие от обычного бюстгальтера. В магазине вы не знаете, на чем следует остановить свой выбор, обратите внимание на все выступающие точки, они должны быть ровно посередине между плечами и талией. Если они будут немного выше, грудь будет сдавливаться, ниже — окажется слишком тяжелой, в обоих случаях белье не справляется со своей задачей и не подходит.

Из списка по уходу за грудью нельзя исключать массаж, именно он может сохранить ее тонус на многие годы. Делая его каждый день, можно улучшить кровообращение и в тоже время придать упругость груди. Для правильного выполнения нужно приложить на центр груди центр ладони. Начиная выдыхать, нажимайте на грудь, вдыхая — отпускайте. Выполните 10 таких дыхательных циклов.

Отличный эффект можно получить с помощью кубиков льда, массаж ими нужно делать с предельной осторожностью. Подойдет замороженная обычная или минеральная вода, отвар трав из коры дуба, липы, ромашки, зеленый чай, цитрусовый сок.

Займитесь плаванием

Никогда не стоит исключать и водные процедуры. Если вы интересовались у косметологов и разного рода врачей, как вернуть упругость груди, то сами заметили, что ни одни комплекс не обходится без контрастного душа или компрессов. Холодная вода поможет улучшить приток крови, придаст коже утраченный тонус, восстановит грудь. Такие процедуры проводятся несколько раз в день. Не исключено и орошение: нужно всего лишь набрать в пульверизатор холодную воду и орошать ею грудь несколько раз в день. В воду можно добавлять разные эфирные масла:

Розмарин
Лимон
Розовое дерево

Несколько раз в неделю можно принимать ванны с солью, они тоже достаточно результативны и благоприятно влияют на организм в целом.

Нельзя не вспомнить о косметических средствах. На сегодняшний день они пользуются особой популярностью. Многие считают, что если намазать тело кремом, все сразу станет хорошо, молодость вернется, проблемы уйдут, но это не всегда так. Вы должны помнить: кремы не всегда приносят пользу, поэтому нужно быть особо осторожной. Есть целые серии продукции самых известных фирм, которые целиком и полностью направлены на решение проблем груди, особенно ее упругости. Это могут быть эмульсии, масла, сыворотки. Все они в своем составе имеют активные вещества, коллаген, эластин, минералы, вытяжки из растений, эфирные масла. Выбрать вам будет из чего. Поэтому перед тем как прибегать к такого рода косметике, задумайтесь, не навредят ли они. Не стоит забывать и о народных средствах, они также помогут эффективно справиться с поставленной задачей.

Принимайте ванны с эфирными маслами

Всегда старайтесь проявлять терпение и последовательность, поставив себе цель вернуть былую красоту, не останавливайтесь ни на миг, используйте все вышеперечисленные методы: они все смогут помочь вернуть упругость груди и вновь гордиться прекрасной формой.

Как восстановить упругость груди

Желание иметь упругую и красивую грудь вполне естественно для каждой женщины. Однако после родов и лактации, из-за резкого похудения и в силу возрастных изменений кожа становится вялой и дряблой. Как вернуть упругость груди?

Упражнения для мышц груди

Эффективный способ восстановления упругости груди – физические упражнения. Лучше всего заниматься в фитнес клубе под руководством профессионального тренера. Но и простые домашние упражнения помогут добиться хорошего результата:

Повернитесь лицом к стене и упритесь в нее руками. Давите на стену со всей силой так, словно хотите сдвинуть ее (на протяжении 10 секунд). Затем встряхните руки и расслабьтесь. Сделайте 10 повторений.
Сомкните пальцы и ладони обеих рук перед грудью. С максимальным усилием надавливайте ими друг на друга на протяжении 3-5 секунд. Потом медленно опустите руки. Повторите упражнение 8-10 раз.
Сцепите пальцы друг с другом, как в предыдущем случае. Тяните руки в разные стороны (не разъединяя пальцы) в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.
Встаньте прямо, прижмите кисти к бедрам, руки слегка согните в локтях. Старайтесь медленно и плавно соединить локти за спиной, растягивая мышцы груди в течение 10-15 секунд. Сделайте 8 повторений.

Такие упражнения принесут результат только при регулярном выполнении. Еще один важный момент – обязательно используйте во время тренировок спортивный бюстгальтер. Кожа на груди тонкая, а нагрузки большие, и без специального белья она может еще больше растянуться.

Правильное питание

Всем, кто стремится сделать грудь упругой и красивой, нужно пересмотреть свой рацион питания. Вам понадобится много витаминов, белка и фитоэстерогенов. Эти полезные вещества содержатся в нежирных молочных продуктах, диком и коричневом рисе, мюсли, бананах, моркови, овсяных хлопьях, персиках, зерновых хлебцах, апельсинах, зеленых овощах, яблоках, ананасах, грейпфрутах, жирной морской рыбе, брокколи, яйцах, помидорах, нежирном мясе, свежевыжатых соках, оливковом масле, авокадо, орехах, травяном и зеленом чае.

К запрещенным продуктам относятся полуфабрикаты, фаст-фуд, кондитерские изделия (например, батончики и пирожные). Когда очень хочется сладкого кушайте понемногу мед и варенье. Если вы посещаете тренажерный зал, можете употреблять порошковый протеин (желательно после тренировок).

Косметические процедуры

Состояние кожи в зоне декольте очень важно для упругости груди. В продаже есть специальная косметика, масляные обертывания и кремы, повышающие тургор кожи. Если нет возможности приобрести готовый косметический продукт, вы можете сделать его в домашних условиях.

Маска с капустой. Измельчите на мелкой терке два листа белокочанной капусты. Добавьте в полученную кашицу 2-3 капли касторового масла. Теперь все тщательно размешайте. Нанесите средство на слегка увлажненную кожу груди. Через 20 минут удалите смесь влажным марлевым тампоном и обмойте грудь водой.

Маска с творогом и молоком. Разотрите 1-2 ч.л. нежирного творога и 2-3 ст.л. свежего молока до однородной массы. Нанесите на зону декольте на 15-20 минут. Затем смойте водой.

Лосьон с травами. Измельчите зверобой, липовый цвет, листья мяты и ромашку аптечную в равных пропорциях (примерно по 1 ч. л.). Залейте полученное сырье крутым кипятком (200 мл). Дайте настояться в течение часа, после чего процедите. Добавьте к настою медицинский спирт (40 мл) и глицерин (1 ч. л.), тщательно все размешайте и настаивайте еще 3 дня. Нанесите лосьон на кожу легкими движениями и оставьте до высыхания. Далее просто смойте его под контрастным душем.

Лосьон огуречный. Очистите от кожуры свежий огурец и измельчите его на мелкой терке. Залейте сырье спиртом или водкой (10 ст. л.) и настаивайте 5-10 дней. Процедите настойку и разбавьте водой в соотношении 1:1. Смачивайте лосьоном кожу груди, не затрагивая ареолы и соски. Когда средство впитается, ополосните грудь водой.

Крем с овсяными хлопьями. Залейте крутым кипятком 2 ст.л. хлопьев, накройте емкость крышкой и оставьте на 10-15 минут. Когда хлопья набухнут и образуется белое молочко нанесите кашицу на грудь. Через 20 минут удалите крем влажным тампоном и обмойтесь водой.

Крем с соевым маслом. Смешайте свежее молоко и густой мед (по 1 ч. л. каждого компонента) с 2 ст. л. сливочного масла. Взбейте все до получения однородной консистенции. Нанесите крем на зону декольте на 20-25 минут, после чего смойте прохладным душем.

Косметический лед с травами. Смешайте мяту, цветки ромашки, липовый цвет, кору дуба и зеленый чай (по 1 ст. л.). Залейте смесь трав 1 л кипятка и дайте ей настояться в течение 5 часов. Затем остудите, разлейте в формочки и поместите в морозильную камеру. Ежедневно, утром и вечером, протирайте кожу груди кубиками травяного льда.

Загар и водные процедуры

Если грудь потеряла упругость, загорать нужно с особой осторожностью. Солнце сушит кожу, провоцируя появление пигментных пятен и даже морщин. Поэтому перед тем как начать принимать солнечные ванны, обязательно используйте солнцезащитные крема. Также после загара старайтесь сразу принять душ, пить больше жидкости и увлажнять кожу кремами.

Холодные водные процедуры тоже помогут вернуть прежнюю красоту груди. Такой эффект обеспечивается за счет того, что прохладная вода укрепляет сосуды и стимулирует активное кровообращение в кожном покрове. Принимайте контрастный душ, постепенно понижая температуру. Обливайте зону декольте круговыми движениями (можете воспользоваться разными насадками для душа). Далее делайте легкий массаж махровым полотенцем. Лучшее время для такой процедуры – утром, во время умывания.

На вопрос как вернуть красоту и упругость груди, нет универсального ответа. Обычно этот процесс представляет собой комплекс мер, включающий правильное питание, физические тренировки, использование косметических средств и т.д. Кроме того старайтесь носить удобное и комфортное нижнее белье (предпочтительно из натуральных материалов). Это не только улучшит состояние кожи, но и сохранит форму груди.

Как вернуть упругость груди

Как без операции можно подтянуть обвисшую грудь девушке и женщине после родов?

Подтянуть обвисшую грудь после родов можно с помощью контрастного душа. Утром и вечером дома перед сном вставать под теплые струи душа.

Как только тело привыкнет к температуре, делать воду максимально горячей. После быстро переключить воду на прохладную – почти холодную. Девушке следует направлять струи душа на область груди и на живот.

Это те области, которые более всего эстетически страдают при беременности. Тело одновременно получает массаж и температурную стимуляцию.

Что происходит:

Кожа груди реагирует на резкую смену температур.
Укрепляются стенки кровеносных сосудов.
Клетки насыщаются кислородом.
Эпителий сжимается, обеспечивая потягивающий эффект бюсту.
Растяжки становятся менее заметными.

Процедура очень полезна для груди. Ее можно выполнять во время утренних водных процедур или вечером.

Важно! Не рекомендуется контрастный душ женщине в период кормления. Возникает риск снижения выработки молока.

Здоровье кожи во многом зависит от хорошего питания. Чтобы избежать растяжек совсем и способствовать их уменьшению, в рацион обязательно включить биологически активную добавку Омега 3.

Компонент в больших количествах содержится в жирной морской рыбе и морепродуктах.

Чтобы сделать грудь красивой, необходимо подобрать рацион питания, который стимулирует выработку женского гормона эстрогена.

Продукты для стимуляции выработки эстрогена:

Соя. Она стимулирует женские яичники, подталкивая их к увеличению выработки гормона. Соя содержится во многих продуктах и полуфабрикатах, необходимо отслеживать ее качество.
Красное вино. Лучше всего подойдет сухое. Принимать ежедневно по 50 грамм. Экстракт, содержащийся в виноградных косточках, благотворно влияет на сбалансированный гормональный фон женщины.
Устрицы и другие морепродукты в большом количестве содержат витамины А и Е, которые так важны для женского здоровья.
Печень куриная, говяжья, почки и сердце – субпродукты улучшают состав крови, повышая гемоглобин. Эпителий насыщается питательными веществами.
Грибы и орехи – источник витамина В. Здоровье кожи, ногтей и волос.

Если грудь висит, подтянуть ее без силикона и быстро возможно правильно выбрав лифчик. Девушки не знают, как подобрать бюстгальтер так, чтобы он выполнял достойно свои основные функции.

За советом и помощью желательно обратиться к профессионалам. В хороших салонах нижнего белья консультанты с удовольствием помогут при разрешении этого вопроса.

При вскармливании ребенка важен не только комфорт и удобство, но и забота о будущем физической красоты бюста.

Чем меньше грудь испытывает гравитации, тем на более длительный срок она сохранит свои уникальные формы без имплантов.

Быстро подтягиваем грудь с помощью упражнений в домашних условиях

Для похудения обязательно выполнять комплекс физических упражнений. И делать это постоянно. Лишний вес негативно сказывается на упругости груди.

Гимнастика необходима для укрепления мышц спины. Хорошая осанка подчеркивает линию груди.

Занятия спортом обязательны для укрепления мышц. Они помогут быстро и эффективно подтянуть бюст без хирургического вмешательства. Зарядку можно делать в домашних условиях.

Прибегнуть к помощи гантелей. В каждую руку взять гантели весом не более одного килограмма. Руки вытягивать перед собой и опускать, разводить в стороны и опускать.

Обратите внимание! Упражнение на упругость груди выполняются дома или в тренажерном зале под руководством опытного тренера.

Тренировки в зале хороши тем, что инструктор подберет оптимальный комплекс упражнений, нацеленный на решение конкретной проблемы.

Как сделать грудь упругой и подтянутой после кормления: способы

Народное средство для стягивания живота после родов и груди после кормления доступно каждому. Вымочить полотенце в воде и крепко завязать вокруг груди так, чтобы ощущалась легкая боль и дискомфорт.

Вода увлажнит кожу, которая быстро начнет стягиваться. Способ не самый приятный и комфортный, но им пользовались многие поколения.

Распространенные в цивилизованном мире средства – крема специального назначения. Без операции они способны увеличить маленькую грудь.

Большому бюсту придать эластичность и форму. Средства обладают мощным восстанавливающим клетки кожи эффектом.

Крема для подтягивания груди:

DUO GUAM. Специализированное средство для подтяжки груди. Обладает способностью уменьшать растяжки на коже. Коллаген и витамины в его составе стягивают кожу груди.
Organic Kitchen anti-гравитация. Подтягивающий эффект способен значительно поднять бюст. Увлажняет, питает, защищает кожу.

Крема содержат и гормональные добавки. Нужно помнить, что грудь женщины – это в основном железистая ткань.

Подтянуть бюст можно, заменив ткани железы на мышцы. Именно поэтому у профессиональных спортсменок грудь почти отсутствует.

Важно! Для лучшего эффекта необходим комплексный подход: занятия спортом и выполнение физических упражнений, нормализация питания, уход с помощью косметических средств.

Грудь способна принять самые лучшие формы, если ей правильно заниматься, ухаживать и проявлять заботу. Носить ее нужно гордо, а не перетаскивать с работы домой и обратно.

Полезное видео

После похудения обвисла грудь? Разбираемся, как подтянуть и вернуть упругость

В большинстве случаев грудь после похудения уменьшается на 1-2 размера и / или обвисает. В поисках выхода из создавшейся ситуации кто-то бросает диеты ради пышного бюста и больше никогда не возвращается к решению проблемы лишнего веса. Другие пробуют различные способы вернуть былые формы этой части тела при сохранении тонкой талии. Насколько это возможно и какие из средств могут быть эффективными? Выясняем.

Развенчиваем мифы

Миф 1. Во время снижения веса из всех частей тела женская грудь худеет первой

Это неверное утверждение. Во-первых, похудение — процесс, зависящий от индивидуальных параметров тела. У каждого человека он будет протекать по-разному. Далеко не у всех в результате снижения веса грудь уменьшается и обвисает в первую очередь.

Во-вторых, существует две теории, по какой схеме худеет женское тело. И обе опровергают данный миф. Согласно первой, это происходит сверху вниз, и в этом случае первым потеряет жировые прослойки лицо и лишь потом грудь. Сторонники второй утверждают, что жир уходит равномерно из всех частей тела. Просто молочные железы на 90% состоят из жировой ткани, и её потеря становится наиболее заметной.

Миф 2. Уменьшение и обвисание груди при похудении процесс неизбежный

Это не так. Можно сохранить её упругой и соблазнительной, похудев в остальных частях тела. Но для этого нужно заранее составить программу действий и использовать все доступные средства на протяжении похудения, а не после него.

Что происходит с грудью при похудении

Обычно женщины сталкиваются с 2 проблемами:

Грудь после похудения обвисла.
Уменьшилась на 1-2 размера.

И если минус в объёме — процесс закономерный, то в обвисании обычно виновата сама женщина. Либо она злоупотребляет диетами и слишком часто на них сидит. Либо для снижения веса корректирует только питание, но не занимается при этом спортом. Хотя иногда такое происходит после резкого похудения, когда выполняющий поддерживающую функцию кожно-мышечный каркас не успевает восстановиться. Если снижение веса произошло более чем на 5 кг, этих проблем избежать не получится.

Во время похудения организму приходится искать дополнительные источники энергии, причём расходует их он достаточно грамотно. Сначала ищет те запасы, которые представляют наименьшую ценность. Жир на животе и бёдрах — природная защита от переохлаждения ради продолжения рода, так как именно в этой области располагается репродуктивная система женщины. Из конечностей адипоциты так просто не достанешь, потому что кровоснабжение в ногах и руках гораздо хуже, чем в остальных частях тела. А вот убавление жировой прослойки в груди, которой там в переизбытке, никак не повлияет ни на лактацию, ни на обогрев тела. Поэтому-то организм её так активно и сжигает.

Хуже всего на форме груди сказываются частые похудения. После первого программного снижения веса она просто уменьшается пропорционально всей фигуре, не обвисая. Но, если снова поправиться, а затем опять сесть на диету, она уже не сможет вернуться к былой форме. В такой ситуации теряется не только размер, но и упругость. Причём с каждым разом восстановить её будет всё труднее и труднее.

Как восстановить

Чтобы вернуть грудь, нужно составить программу действий, включив в неё все те способы и методики, которые зарекомендовали себя как наиболее эффективные на сегодняшний день. Что это может быть:

сбалансированное и правильное питание с обязательным включением в рацион продуктов, полезных для здоровья и красоты груди;
специальные упражнения на укрепление грудных мышц, которые могут сформировать каркас для поддержки молочных желез;
лифтинговые кремы и домашние маски;
ношение хорошего бюстгальтера;
массаж;
в случае сильной деформации и при финансовой состоятельности можно обратиться к пластической хирургии.

Все пункты данной программы, кроме последнего, обязательны и в комплексе дадут неплохой эффект. Однако женщинам нужно понимать, что вернуться к былым формам вряд ли получится. И если борьба с обвисанием может закончиться вполне успешно, то увеличение размера прерогатива исключительно пластики. Если уж задумали бороться с лишними килограммами, то будьте готовы к уменьшению объёмов по всему телу.

Питание

Чтобы восстановить грудь, прежде всего займитесь коррекцией рациона. Во-первых, должны соблюдаться все принципы правильного питания:

суточная калорийность определяется для каждого человека по формуле, её нужно просчитать с учётом своего роста, возраста, двигательной активности и придерживаться этого показателя;
точно так же, по индивидуальным расчётам, определяется соотношение БЖУ;
питание — дробное: есть рекомендуется 5 раз в день, небольшими порциями;
график приёмов пищи — постоянный;
всё самое углеводное — утром, белок — вечером и после тренировок;
суточный объём воды — около 2 л;
рацион — разнообразный, продукты — сезонные;
вредные продукты, содержащие трансжиры, исключаются.

Каждый из этих пунктов важен. Например, если организму будет не хватать белков, он не сможет образовать мышечный каркас. Если сладости есть по вечерам, сахар будет постепенно ухудшать состояние кожи, увеличивая дряблость и провисания.

Во-вторых, в меню нужно ежедневно включать продукты, издавна известные своими свойствами подтягивать женскую грудь и делать её более красивой:

Содержащие витамины группы В: бобовые, цельнозерновые, овсяная каша, говяжья печень, орехи.
Витамин Д: водоросли, жирные сорта рыбы, желтки, сыр, сливочное масло, дрожжи.
Витамин К: зелень (особенно петрушка), отруби, капуста, орехи, тыква, авокадо, бананы, киви, коровье молоко.
Омега–3: рыба, оливковое масло.
Антиоксиданты: кислые ягоды, цитрусовые, свежая зелень.
Изофлавоны: соевые продукты.
Белок: куриная грудка, яйца, кефир, творог, протеиновые коктейли (рецепты).

Так что с помощью правильного питания и грамотного меню частично можно вернуть форму груди, но без комплекса соответствующих упражнений эффект будет не таким заметным, как хотелось бы.

Упражнения

Чтобы обвисшая грудь приобрела красивую форму, придётся подобрать комплекс упражнений, направленный на подтяжку и формирование мышечного каркаса для её поддержки.

Фитнес-тренеры утверждают, что лучшими упражнениями для этого являются отжимания и планка, поэтому их нужно выполнять ежедневно, в рамках утренней зарядки, а также дополнительно трижды в неделю, когда запланированы тренировки.

Отжимания

Не каждая женщина умеет отжиматься от пола. Если это даётся с трудом, практикуйте сначала отжимания от стены, затем от скамьи или стула и только потом переходите к классике. По утрам будет достаточно 10 раз, а во время тренировок делайте 3 подхода по 10 раз с интервалом в 1 минуту.

Как правильно выполнять упражнение можно посмотреть по ссылке.

Планка

Данное упражнение будет эффективным лишь при соблюдении 2 условий. Во-первых, его нужно правильно выполнять. Посмотрите обучающие видео, на начальном этапе попросите кого-нибудь проконтролировать, ровно ли вы вытягиваете тело, нет ли выгибаний или провисаний. Во-вторых, его нужно делать по нарастающей. Есть определённая схема, когда в первый день стоишь в планке всего 20 секунд, а к концу месяца они превращаются в 5 минут. Следуйте ей.

Техника выполнения подробно расписана в нашей отдельной статье.

Замок

Согнуть локти, прижать ладони крепко друг к другу на уровне груди. Начать с силой давить ими (20 секунд), потом расслабить (10 секунд). Сделать 10 подходов.

Кобра

Лечь на живот, выпрямить ноги. Руки расположить, как для отжиманий от пола. Поднять верхнюю часть корпуса под углом 90°, не отрывая нижней от пола. Задержаться на 20 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Дерево

Встать прямо. Поднять руки вверх, ладони соединить над головой. Поднять одну ногу и расположить её стопу на внутренней части бедра. Выдержать в такой позе 30 секунд. Вернуться в исходное положение. Сменить ногу. Количество повторов для каждой ноги — 5. Если не получается удержать равновесие, выполняйте упражнение рядом со стеной, которая послужит на первое время опорой.

Выполняйте также махи руками с отягощением, жим гантелями (не более 1 кг каждая), мостик (как на него становиться читайте здесь). Много асан в йоге работают с грудными мышцами. Помимо упражнений, подтяжке способствуют некоторые виды спорта: плавание и аквааэробика. А вот командными лучше не увлекаться.

И ещё 2 рекомендации от фитнес-тренеров для тех, кто хочет добиться хороших результатов. Не увлекайтесь кардионагрузками: упор должен идти именно на силовые. Прыжки и бег делают грудь плоской и невыразительной. И не забывайте на тренировки и занятия надевать спортивный лиф.

Косметические средства

Многие косметические концерны предлагают средства, которые якобы увеличивают объём бюста. Такие кремы и гели обходите стороной. Во-первых, это не более чем уловка производителей. Даже если визуальный эффект будет, он окажется слишком незначительным и краткосрочным. Во-вторых, в них содержатся вредные вещества раздражающего характера, которые могут вызвать немало побочных эффектов. В-третьих, большинство из них вызывают привыкание.

Брендовые косметические средства обладающие лифтинговым эффектом

Выбирайте лифтинговую косметику, которая предлагает подтянуть кожу на груди — она избавит от обвисаний, сделает её упругой и эластичной.

Брендовые

Guam Duo (Италия) на основе бурой водоросли.
Аnti-гравитация от Органик Шоп Рус (Россия) с жожоба.
Pregnacare от Vitabiotics (Англия) с аллантоином.
Beauty Lift от Белита (Белоруссия) с карите и коллагеном.
Kanebo Sensai (Япония) — крем предназначен, чтобы вернуть упругость после 40 лет, но, судя по отзывам, помогает и в более молодом возрасте именно от обвисания после похудения.
Bust Beautifying Toning Gel от Decleor (Франция) с запатентованным комплексом Phyto-Firm.
Бурёнка от Лошадиной силы (Россия) с маслами и травами.

Схема применения брендовых кремов для подтяжки груди:

1 и 2 недели: раз в три дня;
3 и 4: раз в неделю;
далее: раз в 10 дней до достижения нужного результата.

Перед применением не забывайте читать инструкцию. Наносятся они чаще всего в вечернее время после душа на чистую кожу незадолго до сна.

Домашние

В домашних условиях можно приготовить маски и лосьоны, которые будут способствовать упругости груди. Для этого достаточно смешать несколько ингредиентов.

10 г камфоры и 40 мл лимонного сока;
по 50 мл огуречного сока и водки;
50 мл крепко заваренного зелёного чая и 20 мл лимонного сока.

по 20 мл йогурта, оливкового масла, масляного токоферола;
50 г творога, по 20 мл оливкового масла и виноградного сока;
50 г сметаны, 30 г жидкого мёда;
50 г огуречного пюре и 1 яичный желток;
яичные белки, взбитые до состояния пены, или марокканская косметическая глина — их нужно наносить на кожу без дополнительных ингредиентов 2-3 слоями с интервалом в 1-2 минуты.

Можно просто смазывать грудь натуральным оливковым маслом или алоэ вера.

Домашние косметические средства лучше применять через день. Лосьоны — для обтираний, маски держатся 15-20 минут, а затем смываются тёплой водой под душем.

Салонные процедуры

К пластическим хирургам нужно обращаться только в крайнем случае, использовав все другие доступные средства. Например, если после похудения грудь обвисла слишком сильно и никакие кремы подтянуть её не могут. Или если вы хотите её увеличить, сохранив при этом тонкую талию.

Миостимуляция груди электрическим током

Для первого случая подойдёт обычная коррекция формы, которую можно сделать с помощью следующих процедур:

миостимуляция электрическим током;
микротоковая терапия в сочетании с питательными и увлажняющими сыворотками;
мезотерапия, биоревитализация с применением гиалуроновой кислоты;
профессиональный массаж;
салонные маски (чаще всего используются с альгинатом и гиалуронкой).

Для второго нужна пластика, когда в грудь «вшиваются» силиконовые импланты. Однако существует и более безопасная альтернатива — липофилинг. Он предполагает внедрение жировой ткани, взятой из бёдер, ягодиц или живота самой пациентки. Даже после похудения она сохраняется там, так что можете не переживать из-за нехватки биоматериала.

Дополнительные рекомендации

Бельё

Вернуть форму поможет хорошо подобранный бюстгальтер. Он должен быть:

с эффектом подтяжки;
корректирующий;
по размеру;
их натуральных тканей;
без накладок и пуш-апов.

Во время занятий спортом нужно надевать специальные лифы, предотвращающие травмирование.

Массаж

Посмотрев обучающее видео, можно освоить технику ручного массажа, который займёт всего 5 минут, но окажет нужный эффект. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение и лимфоток. Если есть возможность, лучше записаться к специалисту.

В домашних условиях можно попробовать водный массаж с помощью струи из душа. Напор должен быть сначала умеренным, но с каждым разом его можно увеличивать. Чередуйте горячую воду с холодной, но привыкание к перепаду температур должно быть постепенным.

Массаж груди имеет несколько противопоказаний: лактация, онкология, импланты, повреждение целостности кожного покрова, любая сыпь на этом участке тела.

Другие способы

Для укрепления грудных мышц можно также организовывать в домашних условиях:

обливания холодной водой — дважды в день;
контрастные компрессы — через день;
обтирания кубиками льда — ежедневно.

Не нужно пробовать всё и сразу. Подумайте, какие из способов вам более комфортно реализовывать. Например, не все могут спокойно выдержать обтирания льдом. Начинайте с менее экстремальных и более приятных процедур.

Чтобы добиться хороших результатов в кратчайшее время, больше бывайте на свежем воздухе, бросьте наконец курить и работайте над осанкой.

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с проблемой существенного уменьшения и обвисания груди, нужно задуматься об этом ещё на этапе планирования похудения. Если провести ряд профилактических мер, разочарований в конце пути можно избежать.

Не худейте чаще 2 раз в год.
Диеты всегда должны сопровождаться интенсивными занятиями спортом. Причём упражнения именно для грудных мышц должны составлять не меньше 30% от всего комплекса.
Диеты лучше заменить сбалансированным и правильным питанием со снижением суточной калорийности.
Включайте в рацион продукты, полезные для здоровья и формы груди.
Самые заметные изменения происходят после сильного похудения, поэтому не допускайте резкого снижения веса.
С самого начала похудения активно используйте лифтинговые кремы.
Носите поддерживающее корректирующее бельё.

Нужно понимать, что подтянуть обвисшую после похудения грудь — задача не из лёгких и требует финансовых и временных затрат. Если набраться терпения и грамотно подойти к её решению, в течение 3-4 месяцев можно добиться желаемого результата. Однако гораздо проще изначально не допускать ошибок, и если в будущем снова будете планировать снижение веса, позаботьтесь о профилактических мерах, чтобы путь восстановления красивой формы был более лёгким и коротким.

Как можно вернуть упругость груди?

Причины потери упругости

Вокруг молочных желез расположена жировая ткань, которая придает груди объем. Благодаря соединительной ткани она прикрепляется к мышцам и поддерживает бюст. Чем старше женщина, тем возрастает вероятность того, что соединительная ткань из-за определенных факторов начинает растягиваться, поэтому грудь становится дряблой и непривлекательной, также она опускается.

К причинам потери упругости относят:

нерациональное питание, употребление в большом количестве жирной пищи, недостаточное получение организмом кальция и витаминов;
обезвоживание;
курение;
загар без верхней части купальника, вследствие чего кожа становится сухой и разрушаются коллаген с эластином, отвечающие за упругость груди;
резкое похудение или, наоборот, сильный набор веса;
малоподвижный образ жизни;
отсутствие правильного ухода за грудью.

Как можно вернуть упругость груди?

Чтобы вернуть бюсту упругость, необходимо следить за ежедневным приемом воды. Объем выпитой воды не должен быть менее 2 литров. Питание должно быть рациональным и полезным. В рацион рекомендуется включить продукты, в состав которых входят фитоэстрогены. К ним относятся различные крупы (рис, пшеница, овсянка), морковь, капуста, яблоки, бобовые. Полезно пить отвары душицы и вербены. Следует уменьшить употребление выпечки, тортов, пирожных и прочих сладостей, в качестве десерта есть бананы, курагу, орехи. Салаты лучше всего заправлять оливковым маслом, а не майонезом. Белый хлеб лучше заменить цельнозерновым. Рекомендуется употреблять комплекс витаминов и Омега-3 жирные кислоты.

Восстановить упругость груди помогут физические нагрузки. С их помощью улучшается осанка и возвращается тонус бюста любой женщины. Стоит отметить, что комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, не пропуская занятий. Тогда желаемый результат наступит довольно быстро.

Чтобы восстановить упругость груди, следует выполнять такие упражнения, как:

Отжимания – не менее 20-30 раз.
«Молитва» – нужно сложить руки возле груди и сильно давить ладонями друг на друга. Достаточно 20 раз.
Имитация брасса. Исходное положение – стать ровно и руками изображать движения, напоминающие плавание брассом.
«Ножницы» – в позиции стоя нужно вытянуть руки и выполнять перекрестные движения, будто ножницами.
Движения руками с гантелями. Необходимо лечь на ровную поверхность, в обе руки взять по гантели, затем сводить и разводить их. Достаточно выполнить 35-45 раз.

Восстановление упругости груди не обойдется без водных процедур. Рекомендуется каждое утро принимать контрастный душ. Если делать движения душем по кругу, то можно увеличить приток крови к груди, также улучшаются и укрепляются сосуды. Вместо душа можно воспользоваться кубиком льда из лекарственных трав. Для приготовления такого льда нужно взять в одинаковых пропорциях ромашку, цветки липы, траву дуба и мяты. Можно добавить 1 ч. л. зеленого чая. Все компоненты смешать и залить кипятком, настаивать не менее 5 часов, затем заморозить настой, вылив его равномерно в формочки для льда. Для повышения тонуса груди желательно протирать ее кубиками ежедневно в утреннее время.

Упругость бюста в короткий срок отлично восстанавливает специальный компресс. Чтобы его приготовить, следует взять 20 г морской соли, столько же винного уксуса, залить кипятком и добавить 2 капли сока лимона. Смочить полотенце в полученной смеси и приложить к груди на несколько минут. После чего следует принять душ, чтобы не нанести на кожу ожоги от винного уксуса.

Для ухода за грудью полезно использовать косметические средства, в которых содержатся витамины группы B и Е. Они способны устранять с кожи все вредные вещества и жидкость. Грудь со временем от такого ухода становится подтянутой и упругой.

Стоит обратить внимание на нижнее белье. Бюстгальтер следует подбирать только по размеру, чтобы он поддерживал грудь и не доставлял неприятных ощущений женщине. Он должен быть выполнен из натурального материала. Во время занятий физическими упражнениями желательно надевать спортивный топ, который будет идеально поддерживать бюст.

Рекомендуется каждый день делать массаж. Его можно выполнять самостоятельно. Необходимо приложить ладонь к центру груди, выдохнуть и нажать на нее, затем вдохнуть и отпустить. Достаточно повторить упражнение 10 раз.

Можно для восстановления упругости груди воспользоваться специальными кремами. В них содержатся коллаген, эластин, полезные экстракты из лекарственных растений, глина, разнообразные эфирные масла и т. д.

Полезно записаться в бассейн и плавать на спине. Таким образом, упругость и эластичность груди быстро восстанавливаются.

Если нет желания и времени выполнять все перечисленные методы, можно воспользоваться инновационными технологиями. К примеру, распространена для повышения упругости груди такая процедура, как микротоковая терапия. Ее суть заключается в том, чтобы воздействовать на грудные клетки слабыми электроимпульсами. От них улучшается питание клеток и начинает вырабатываться коллаген.

Еще одной популярной процедурой является мезотерапия. Специалист вводит под кожу пациентке специальные препараты, которые стимулируют упругость. Однако данный метод подойдет не каждой женщине.

Маски для упругости кожи в домашних условиях

Как вернуть форму груди, подскажет нетрадиционная медицина. Существует множество народных средств, которые эффективны для ухода за бюстом. Чтобы он стал объемным и сексуальным, необходимо делать маски.

Одной из распространенных масок для повышения упругости груди является сочетание миндального масла с медом.

Оба ингредиента нужно взять в равных пропорциях, тщательно перемешать и нанести на чистую кожу. Держать на груди в течение 20 минут, по истечении времени смыть теплой водой, используя мочалку.

Отличным средством для маски является белая глина. Достаточно взять 2 ч. л. глины, добавить 2 ст. л. воды и довести ее до сметанообразной консистенции. Добавить 1 ч. л. талька. Намазать смесью грудь и зону декольте. Держать до высыхания, затем смыть.

Полезно для маски использовать картофельное пюре. Добавить в него 40 г растительного масла, 20 г сливок и 10 г меда, перемешать и нанести на грудь на 20 минут. Затем смыть и нанести на кожу увлажняющий крем.

Эффективной является маска из йогурта. Необходимо взять 1 ст. л. йогурта, желательно натурального, затем добавить в него 1 куриное яйцо, 1 ампулу с витамином Е, которую можно купить в аптеке, и 1 ч. л. растительного масла. Все компоненты хорошо смешать и нанести на грудь массажными легкими движениями. Через 20 минут смыть.

Самой бюджетной, но не менее полезной считается маска из масла какао. Его следует размазать на груди и до подмышечных впадин, при этом можно выполнять массаж.