Как выщипать брови в домашних условиях

Как правильно выщипать брови?

Кто не мечтает об идеальных бровях? Таких, что делают лицо гармоничным и привлекательным, подчеркивая его естественную красоту. Осуществить мечту помогут советы визажистов

прочтение займет 5 минут

Текст: Виктория Волкова
Обновлено 4 декабря 2020

Мода очень быстро меняется, в том числе и на макияж и форму бровей. Когда-то все поголовно стремились к пресловутым «ниточкам», сейчас уже долго на пике популярности «соболиные» брови. Но в попытках угнаться за трендами надо помнить, что лучший стилист и brow-мастер — это природа. В большинстве случаев брови нуждаются лишь в небольшой коррекции и поддержании красивой формы. Создавать их заново — не лучшее решение. Самый очевидный способ коррекции для сохранения естественной красоты бровей доступен каждому — это выщипывание. В этой статье мы расскажем, как правильно выщипать брови в домашних условиях, разберем особенности этой процедуры и выясним, как это советуют делать опытные специалисты.

Типы лица и брови

Перед выщипыванием бровей нужно определиться с наиболее гармоничной для вашего лица формой, которая во многом зависит от типа лица.

Овальное

Овальному лицу подходят брови без заметного излома. Здесь важно не сделать лицо еще более вытянутым и узким.

Квадратное

В данном случае нужно чуть сузить лицо визуально и смягчить черты, поэтому наш выбор — брови с небольшим изгибом.

Круглое лицо

В этом случае органично будут выглядеть неширокие брови с более выраженным уголком и острым хвостиком. Круглому лицу они добавят четких линий и выразительности.

Треугольное

Главная особенность треугольной формы лица — массивная верхняя часть и заостренный подбородок. Дугообразные и приподнятые брови помогут уравновесить черты.

Определяем «свою» форму бровей

Есть определенные правила, позволяющие добиться на лице гармонии. Самостоятельно найти подходящую форму бровей легко, используя любой косметический карандаш. Например, Brow Artist Xpert от L’Oréal Paris.

Чтобы определить место начала брови, надо приложить карандаш вертикально к крылу носа так, чтобы он пересекал внутренний уголок глаза. Точка пересечения карандаша с бровью и будет оптимальным началом брови.

Прикладываем карандаш к носу по диагонали — так, чтобы он проходил через центр глаза. Точка пересечения карандаша с бровью обозначит высшую точку изгиба брови.

Строим карандашом третью точку: прикладываем карандаш к основанию ноздри и направляем его по диагонали так, чтобы он пересекал внешний угол глаза. Точка пересечения с бровью обозначит точку излета хвостика брови.

Теперь можно соединить все отмеченные точки, создав контур, который поможет выщипать брови так, чтобы получить оптимальную для вас форму.

Какой пинцет выбрать?

Если нужно красиво и ровно выщипать брови, важно уделить время выбору главного инструмента для этой процедуры — пинцету. Существует несколько видов пинцетов, каждый из которых специализируется на своих задачах.

Прямой пинцет предназначен для жестких густых бровей, он может удалять сразу несколько волосков. Его применяют, чтобы убрать лишний объем.

Скошенный пинцет позволяет аккуратно удалять волоски по одному, с его помощью легко сделать коррекцию бровей самостоятельно.

Пинцет с закругленными концами подойдет для выщипывания тонких и незаметных волосков, которые сложно захватываются обычным пинцетом.

Острые пинцеты применяются в салоне опытными brow-мастерами для удаления вросших волос, а также для более точной коррекции бровей. Такие лучше оставить профессионалам и дома не использовать.

Как вы уже поняли, самый распространенный и легкий в использовании — скошенный пинцет. Именно он лучше всего подойдет для самостоятельного выщипывания бровей дома.

Как красиво выщипать брови: пошаговая инструкция

Эту процедуру можно разделить на несколько этапов, и ниже мы пошагово и с фото разберем, как правильно выщипать брови в домашних условиях.

Подготовка к выщипыванию — важный этап, и пренебрегать им не стоит. Подумайте о своем «рабочем месте» — где именно вы будете щипать брови. Оптимально это делать у окна при естественном дневном свете: так будут видны самые незаметные волоски. В крайнем случае — при ярком искусственном освещении, которое не создает теней.

Волоски лучше всего поддаются удалению, когда кожа распарена и поры открыты, так что коррекцией лучше заниматься после душа.

Так как сухую кожу легче травмировать, ее нужно предварительно увлажнить. Для этого за 10–15 минут до начала процедуры смажьте ее нежирным кремом и дайте ему впитаться.

Чтобы минимизировать болевые ощущения, можно использовать лед — протереть кубиком льда кожу вокруг брови.

Не забудьте продезинфицировать пинцет и кожу, чтобы не занести инфекцию и не вызвать воспаление.

Перед коррекцией брови следует расчесать специальной щеточкой — так вы увидите, какие волоски нужно удалить.

Выщипывать брови необходимо по направлению роста волос. В основном волосы растут от носа к вискам, но в некоторых зонах, например ближе к переносице, они могут расти вверх, по направлению ко лбу. Важно учесть эту особенность.

Свободной рукой можно немного натянуть кожу, чтобы было удобнее захватить пинцетом волосок ближе к корню и резким движением вырвать его. Пинцет при этом старайтесь держать параллельно коже.

Щеточкой расчешите волоски наверх. Если есть излишне длинные, их можно аккуратно подстричь ножницами, но тут важно не перестараться.

После окончания процедуры обработайте кожу лосьоном, чтобы успокоить ее и избежать раздражения.

Еще несколько полезных советов вы найдете в этом видео.

Советы и лайфхаки опытных бровистов

Не стоит выщипывать сначала одну бровь, а потом другую. Лучше всего удалять поочередно по несколько волосков с каждой. Так проще добиться симметричного результата.

Пинцет должен плотно смыкаться, чтобы эффективно захватывать волоски. Нельзя пользоваться затупившимся пинцетом: это может привести к микротравмам кожи.

Удалять волоски легче всего под бровью, над ней это стоит делать только в крайнем случае.

Наше лицо асимметрично, поэтому и брови не должны быть стопроцентно одинаковыми. Помните, что «брови — сестры, а не близнецы».

Пользоваться обычным большим зеркалом намного лучше, чем увеличивающим. Лицо в этом случае видно целиком, и вы не удалите лишнее.

Макияж после коррекции бровей лучше делать спустя пару часов.

Как подчеркнуть брови при помощи бьюти-средств?

Если бровям не хватает насыщенности и цвета, советуем воспользоваться специальной тушью.

Отлично себя показал бестселлер от Maybelline New York — Brow Drama.

Вот что о нем думают наши читатели.

Заполнить брови и сделать их более заметными поможет настоящая альтернатива перманентному макияжу — стойкий тинт для бровей Tattoo Brow от Maybelline New York, который продержится целых три дня! где найти?

Узнать, что об этом тинте думают наши читатели, можно здесь.

Как правильно подобрать свой оттенок?

Для русых подойдет цвет, совпадающий с природным цветом волос.

Блондинкам нужен тон в цвет корней или на тон темнее.

Брюнеткам стоит выбрать оттенок бровей на тон светлее цвета волос.

Тем, у кого густые от природы брови, нет необходимости добавлять им цвета — достаточно просто зафиксировать красивую форму. Для этого идеально подойдут прозрачные гели. Обратите внимание на гель-фиксатор от NYX Professional Makeup — Control Freak Eye Brow Gel. где найти?

Узнать, что наши читатели думают об этом средстве, можно здесь.

Как выщипать брови? 2 Самых простых способа + 3 Лайфхака, как сделать процедуру безболезненной

Хотите добавить выразительность своему образу? Считаете, что для выщипывания бровей надо идти в салон красоты? Основатель школы визажа и стиля Нина Величко поделится с вами, как можно выщипать брови в домашних условиях и сделать эту процедуру максимально безболезненной.

Читайте в статье:

1. 1. Можно ли выщипывать брови?
   2. Как выщипать брови ниткой?
   3. Как правильно выщипывать брови пинцетом?
   4. Лайфхак: как безболезненно выщипать брови;
   5. Как отрастить выщипанные брови?

Уже умеете выщипывать брови, но хотите прокачать свои навыки в бровистике? Приходите на курсы бровистов в Москве и Санкт-Петербурге , где вас научат всем хитростям работы с бровями.

Можно ли выщипывать брови?

Конечно, можно! Вы легко можете избавиться от нежелательных волосков самостоятельно. Попробуйте разные техники выщипывания бровей и остановитесь на той, которая доставляет меньше боли.

Как выщипать брови ниткой?

Самостоятельно выщипать брови нитью неудобно. Но если вам комфортно, то выбирайте не слишком тонкую нить, чтобы не травмировать кожу. Её можно купить в большинстве онлайн-магазинов.

Решите вместе с бровистом, какая форма бровей вам подходит, и первое оформление сделайте у него. Потом домашнее оформление бровей для вас обойдётся без сюрпризов.

Для выщипывания бровей вам понадобится нить, небольшие ножницы, щёточка для расчёсывания бровей и лёд.

Ловите пошаговую инструкцию, как выщипать брови ниткой:

1. Обработайте кожу антисептическим раствором.
2. Зачешите брови с помощью щёточки вверх.
3. Отрежьте 60 см нити и свяжите кончики между собой.
4. Нить наденьте на 4 пальца левой и правой руки.
5. Закрутите нить правой рукой по часовой стрелке так, чтобы образовалось 10 витков.
6. Держа нить большими и указательными пальцами обеих рук, подвиньте её к бровям вплотную. Сузьте пальца на одной руке и расширьте на другой. Так происходит захват волосков. Выщипывать брови начинайте с верхних ненужных волосков и двигайтесь постепенно вниз.
7. Приложите к коже кусочки льда, чтобы успокоить её.

Выщипать брови ниткой достаточно больно. По отзывам девушек в 2–3 раза больнее, чем выщипывать брови пинцетом. Снизить дискомфорт поможет только опыт.

После выщипывания брови отрастают на 1 мм за 4–7 дней. Скорость роста волосков во многом зависит от вашей генетики.

Как правильно выщипать брови пинцетом?

Выбор пинцета для коррекции бровей — дело вкуса. Идеальный вариант, чтобы пинцет был не сильно острый, но при этом захватывал даже самые тонкие волоски.

Для выщипывания бровей пинцетом:

1. Сядьте перед зеркалом.
2. Продезинфицируйте кожу.
3. Нарисуйте форму бровей косметическим карандашом при необходимости.
4. Хорошо натяните кожу и чёткими движениями с помощью пинцета избавляйтесь от ненужных волосков.
5. Нанесите увлажняющий крем, он снимет воспаление.

Лайфхаки: как безболезненно выщипать брови

1. Распаривание. За счёт разогревания кожа становится более эластичной и мягкой, а волоски удаляются менее болезненно. В глубокую миску налейте кипящую воду и добавьте пол чайной ложки морской соли и столько же соды. Наклонитесь над паром и накройтесь большим полотенцем. Для такой паровой ванны достаточно 5 минут.
2. Смягчение. Выбирайте специальное косметическое масло или жирный крем. Нанесите их на участки кожи под бровями. Оставьте на 5 минут и приступайте к процедуре.
3. Натяжение. Хорошее натяжение кожи во время выщипывания сделает вашу процедуру практически безболезненной.

Как отрастить выщипанные брови?

Главное, во время отращивания не трогайте брови пинцетом, даже волоски, которые не в основной форме брови. Дайте волоскам полностью отрасти, а потом сделайте новую форму.

Ухаживайте за бровями при помощи специального масла для роста бровей и ресниц.

Чтобы научиться выщипывать брови на уровне профи, одной теории мало. Нужна практика под присмотром бровиста. На базовом курсе вы освоите несколько техник коррекции и окрашивания. Более сложные курсы по архитектуре бровей и их укладке актуальны для начинающих мастеров.

На время обучения школа предоставит вам все необходимые инструменты, материалы, красители и моделей.

Перед выбором курса узнайте, сколько входит часов практики. Чем больше, тем лучше.

Важно, чтобы в группе было не более 4 человек. Только тогда преподаватель успеет уделить внимание и проконтролировать каждого ученика.

Продолжительность курсов бровиста с нуля — 2 дня. Стоимость от 10000 рублей. После прохождения курсов ученик получит знания, первоначальный опыт и сертификат.

Хотите самостоятельно выщипывать брови? Вначале определитесь с их формой, а затем воспользуйтесь одним из описанных методов. Не торопитесь, делайте процедуру аккуратно и тогда у вас всё получится.

Расскажите нам в комментариях, как выщипать брови удобнее и почему? Сделайте репост статьи, чтобы не забыть про новые способы удаления волосков.

Как правильно выщипать брови дома? Подробная пошаговая инструкция

Щипаем бровки по правилам

Рано или поздно каждая девушка сталкивается с вопросом относительно того, как правильно выщипать брови. Данный вопрос касается не только самой процедуры удаления лишних волос, но еще и выбора необходимой формы брови, ее толщины, места изгиба. Сама по себе коррекция не будет забирать много времени, если вы поймете основные теоретические аспекты удаление лишних волосинок. Как правильно выщипывать бровей занимается практически каждая девушка, однако предварительно ей приходится испытать на себе некоторого рода эксперименты и ошибки. Но только так можно получить идеальную форму, которая подходит именно определенному человеку.

С чего начать, чтобы не ошибиться?

Первым и базовым шагом является определение необходимой вам формы бровей. Всего их есть четыре типа:

1. Круглые брови.
2. Изогнутые.
3. Прямые.
4. Ломаные.

Каждый из этих видов подойдет под определенную форму и тип лица. Чем более круглое лицо у вас, тем острее или ровнее необходимо выбирать форму для бровей. Естественно, если лицо имеет более квадратный вид, то желательно выбрать округлую бровь, которая будет идти в противовес контуру.

Рекомендуем почитать: Перманентный макияж бровей

Если ориентироваться на известных звезд шоу-бизнеса, то нужно отметить, что многие из них выбирают для себя ломанную форму с сильным углом изгиба. Во-первых, такой вид сможет сделать яркий акцент на глазах, во-вторых, взгляд от этого становится более загадочным и необычным. Хорошие варианты можно увидеть у Кристины Агилеры, Мэрилин Монро, Эшли Джад.

Помните, что форма бровей не будет привязываться к моде либо к направлению в стиле. Она будет определяться только исходя из вашей внешности. Естественно, кому-то подойдет сильный изломом, а для кого-то идеальным вариантом становится круглая бровь каких-либо ломаных углов.

Как определить, какой вид бровей вам подойдет?

Именно с этим вопросом необходимо задаваться перед тем, как выщипывать брови. Ведь если вид и форму бровей вы подберете неправильно, то возможно попасть на огромное количество неприятностей и проблем, которые будут решаться только после того, когда все волоски, что были выщипаны ранее, отрастут.

Для того чтобы определиться с формой, можно делать ориентир на некоторые правила, которые устанавливает косметологи. Тогда выщипывание бровей для вас превратится в самую обычную процедуру, которую вы без проблем сможете провести самостоятельно дома:

1. Хотя бы один-два раза посетите косметолога, который подберет вам правильную форму. В этом случае вы проследите за работой мастера, увидите, какую форму он вам подберет, как проведет выщипывание.
2. Если вы не уверены, что самостоятельно сможете справиться с формой, которую вам придали, то можно использовать специальные шаблоны и инструменты, которые помогут даже в домашних условиях сделать вам идеальную дугу.
3. Не забывайте, что даже после выщипывания вам не обойтись без процедуры подкрашивания в случае, если брови имеют не столь насыщенный цвет.

Как провести коррекцию дома?

Не зря самый часто встречающийся вопрос касается того, как выщипывать брови. Как раз по этой причине разберемся, какие инструменты для этого понадобится:

1. Белый карандаш для глаз.
2. Пинцет для выщипывания.
3. Водка или спирт.
4. Темно-коричневые либо серые тени.
5. Жесткая кисточка для бровей.
6. Аппликатор.

Более подробно необходимо рассмотреть последний элемент. Аппликатор не так давно появился во многих специализированных магазинах не только в Европе, но и в нашей стране. Фактически это шаблон, по которому будет проводиться прорисовка контура будущей бровки. Это небольшая пластинка, которая изготавливается из гибкого пластика. По центру она имеет небольшое отверстие в виде формы брови. Естественно, она может быть как округлой, так и с углом либо с изломом. Используя такой шаблон, вы без проблем сможете определить, какой вид для вас будет оптимальным и подойдет под естественный вид вашего обрамления глаз.

Перед тем, как начать работу, помните, что необходимо обработать и простерилизовать инструменты. Руки и всем необходимые инструменты должны быть чистыми, а кожа возле глаз обезжиренной. Так как выщипать брови правильно?

Используя аппликатор и кисточку с тенями, сделайте шаблон по вашей бровке. Распределите цвет однородно, в крайнем случае, можете использовать косметический карандаш. Дело в том, что тени будут ложиться более ровно, помогут вам обрисовать необходимые участки, которые будут сохраняться. Ни в коем случае нельзя при такой коррекции использовать подводку для глаз в туши для ресниц, и все это наносить на брови. По меньшей роли это будет выглядеть вульгарно и некрасиво, да и выщипывание так вы провести не сможете – волосинки просто слипнуться.

После того, когда вы сделали определенный контур, лишние волоски можно выщипать пинцетом. Но помните, что во время обработки границы вы должны быть максимально аккуратными, ведь от этого зависит то, как красиво выщипать брови вы сможете сами, и насколько просто в будущем будет проводиться коррекция.

Рекомендуем почитать: Гель для бровей, лидеры продаж, отзывы

Основные правила выщипывания бровей

Такой процесс является целой наукой, которую обязательно необходимо постичь каждой девушке. Рассмотрим основные шаги, которые помогут вам создать красивые брови необходимой формы и толщины.

1. Если вы не знаете, как корректировать брови, то начинать вам необходимо с отметки границ белым карандашом. Прорисовку вы можете создавать как при ииспользование трафаретов, так и с использованием кисточки. Базой являются определенные крайние точки на вашей бровке. Точки определяются приложением карандаша к крылу носа. Подставляя его относа к краю внешнему краю глаза, вы определите, где именно будет начало. А самая высшая точка будет определяться под углом от крыла носа. Ну и окончание, как правило, вы аналогично сможете отметить при помощи кисточки.
2. К выщипыванию необходимо подходить очень деликатно и осторожно. Если у вас есть аппликатор, используйте его. Если же нет, то просто расчешите брови щеточкой и удаляйте волоски постепенно с того места, где они имеются в единичном количестве и явно лишние. Помните, расчесывание и выщипывание волосинок проводится только по направлению роста волос.
3. Более сложной ситуация будет с верхним краем брови, ведь именно там создается излом. Если неправильно подойти к работе, не исключено, что вы допустите ошибку, и полностью измените выражение своего лица. Относительно данной зоны проще всего просмотреть несколько видео, а только после этого приступать к пробам самостоятельного удаления лишних волосинок. Лучше проводить удаление в несколько подходов, ведь именно так вы определитесь, есть ли еще лишние элементы или вы удалили все, что мешало получению красивой формы.
4. Когда вы начинаете выщипывание, то первым местом, которое будет обрабатываться, является нижний край века. Именно там надо натянуть кожу на внешнюю сторону, и помогая себе второй рукой провести коррекцию с использованием пинцета. Задаваясь вопросом: «Как корректировать брови?», необходимо обращать внимание как раз на этот вариант. Помните, что выщипать брови намного проще, чем подождать, пока они отрастут. Так что подходите к данному заданию с расстановкой и толком. Помните, ваша задача состоит не в полном изменении формы бровей, а просто в уборке лишних волосинок, которые растут не в том месте.
5. Если вы разобрались с тем, как выщипать брови, то можно подходить к финальному шагу. Необходимо обработать кожу вокруг бровок антисептиком, чтобы минимизировать покраснение и попадание инфекций. Зная, как правильно корректировать брови, вы сможете провести данную процедуру в любое время дня и ночи в домашних условиях, не прибегая к помощи специалиста и не тратя свои деньги.

Делаем брови новым способом

Даже если вы определились с ответом на вопрос: «Как правильно корректировать брови?», у вас может быть достаточно тонкая форма либо бледный цвет волос, из-за чего красота образа будет нарушена. В этом случае вам на помощь может прийти специальная татуировка-наклейка, которую можно использовать даже в домашних условиях. Ее плюс в том, что можно очень быстро провести коррекцию формы. Минус состоит только в не совсем естественном виде брови. Поэтому если вы рассмотрели как правильно выщипывать брови, фото и видео по этой теме изучили, можете попробовать такой новый способ. Для этого необходимо просто поместить татуировку выше глаза и прижать ее мокрым ватным диском приблизительно на полторы минуты. После этого бумажка убирается с вашей брови, а вы можете наслаждаться отличным результатом.

Даже если вы знаете, как выщипывать брови правильно, но не имеете на них недостаточно пигментации, можете использовать этот вариант. Татуировка продержится два-три дня. Если же вас не устроил эффект от нее, то можно убрать остатки краски обычным растительным маслом.

Рекомендуем почитать: Биотатуаж — татуаж бровей хной

Преимуществом выбора такого варианта переводки является разнообразная цветовая гамма. Есть виды как бежевого, так и черного цвета. Плюс в том, что в набор может входить до 14 пар одинаковых переводок, а стоимость набора будет доходить достать всего 120 рублей.

Если же вы приверженка натуральных бровей, только тогда лучшие изучите все материалы которые, касаются того, как правильно выщипать брови. Необходимо будет немного потренироваться, но никогда не теряйте чувство меры. Только так вы сможете получить идеальные дуги, которые легко подкрасить карандашом либо специальными тенями и получить красивую изогнутую линию.

Учитывая вышеперечисленные советы, а также пару раз посетив кабинет косметолога, вы разберетесь такой «сложной» наукой. Единственное что стоит помнить, это цвет и оттенок бровей. Ни в коем случае он не должен идти вразрез с вашим общим образом. Помните, даже имея идеальную форму бровей и проводя правильную коррекцию, выбрав не тот цвет, вы можете испортить стильный внешний вид, который так долго создавали. Учитывайте даже мельчайшие детали, только так можно получить шикарный образ.

Как правильно выщипать брови в домашних условиях

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как правильно выщипать брови, а также поделимся секретами ухода за ними.

Содержание

• Формы бровей
• Виды коррекции бровей
• Необходимые материалы и предварительная подготовка
• Как правильно выщипать брови: пошаговая инструкция
• Как выщипать брови ниткой
• Как самому выщипать брови воском
• Как выщипать брови мужчине: триммер
• Выщипываем брови без боли
• Полезные советы и предупреждения
• Что делать, если вы неправильно выщипали брови
• Как сделать красивые брови карандашом
• С какого возраста можно выщипывать брови
• Ежедневный уход за бровями после выщипывания
• Заключение

Формы бровей

Наверняка вы замечали, что у всех людей брови разные. Кому-то идут тонкие, а кому-то толстые брови. Бывает, посмотришь на красивую девушку, и в глаза бросаются красивые густые брови, но если сделаешь себе такие, то сразу или смываешь краску, или стараешься их выщипать.

Все дело в том, что для разных форм лица подходят разные формы бровей.

Форму бровей нужно подбирать не только по форме лица, но и исходя из определенных анатомических особенностей. Приведем основные правила.

1. Женщинам с маленькими глазами нужно отдать предпочтение тонким бровям.
2. На лице с большими глазами гармонично смотрятся густые брови.
3. Расстояние между бровями при узко посаженных глазах нужно немного увеличить.
4. Уменьшите расстояние между бровей, если глаза широко посажены.
5. Имея высокий лоб, сделайте бровь немного изогнутой.
6. Женщины с широким лбом должны отдать предпочтение закругленным или прямым бровям.

Считается, что универсальной формой бровей является форма «Домик» или «Квадрат». Это когда бровь немного приподнята и имеет мягкий изгиб.

Сейчас на пике популярности широкие (густые) брови. Именно они позволяют экспериментировать с различными образами. Сделать их очень просто. Достаточно удалить волоски, которые выходят за границу брови.

Женщины, которые предпочитают тонкие круглые брови, должны помнить, что именно эта форма делает образ неестественно-кукольным и добавляет несколько лет.

Виды коррекции бровей

Избавиться от чрезмерной растительности над верхним веком можно следующим образом:

1. Используя воск для депиляции.
2. При помощи пинцета.
3. Используя обычную нитку.
4. Триммер.

Некоторые девушки ошибочные полагают, что лишние волоски можно сбривать, состригать или удалять при помощи крема для депиляции. Мы предупреждаем, что это опасные методы, используя которые вы можете повредить не только нежную кожу века, но и приобрести проблемы со зрение. Тем более что, удаляя только часть волоска (без луковицы), через несколько дней вы столкнетесь с проблемой отросшей щетины.

Все методы борьбы с лишними волосками имеют свои особенности и нюансы. Поэтому мы расскажем о каждом из них очень подробно.

Необходимые материалы и предварительная подготовка

Перед тем как приступать к удалению волосков, нужно основательно подготовиться к предстоящей процедуре.

Вам потребуются следующие материалы:

• Пинцет. Он должен быть удобным и широким, а его концы острыми. Если вы будете проводить процедуру инструментом низкого качества, то удаление волосков превратится в пытку. Волос будет постоянно выскальзывать, что станет причиной сильной боли.
• Карандаш для бровей. С его помощью вы нарисуете желаемую бровь, по границам которой будете удалять лишние волосинки.
• Спиртовой раствор и ватные диски. С их помощью вы продезинфицируете пинцет и обработаете сами брови.

• Для начала нужно выбрать место, где вы будете «наводить красоту». Это должно быть светлое помещение. Можете расположиться вблизи осветительных приборов.
• Теперь находим зеркало. Лучше если оно будет располагаться на удобной подставке, или висеть на стене. Благодаря тому, что его не нужно будет держать, у вас свободными будут 2 руки.

Не используйте маленькие зеркала с пудрениц. Для того чтобы ровно выщипать брови, в зеркале должно отражаться ваше лицо полностью.

• Сделайте перед собой импровизированный столик, куда положите пинцет, ватные диски и карандаш для бровей.
• Осталось хорошо вымыть руки, удалить макияж, обработать спиртовым раствором кожу и начинать процедуру.

Как правильно выщипать брови: пошаговая инструкция

Для того чтобы понять как красиво выщипать брови, нужно ознакомиться со всеми этапами предстоящей процедуры. Освоить технику удаления бровей может любая девушка у себя дома. Сейчас мы подробно расскажем, как выщипать брови, используя пинцет.

1. Найдите хорошо освещенное место и подготовьте необходимые инструменты.
2. Снимите макияж и обработайте брови спиртовым раствором.
3. Продезинфицируйте инструмент (пинцет).
4. Расчешите брови по линии роста волосков.
5. Наметьте карандашом границы брови. Для этого возьмите обычный карандаш (или любую длинную палочку), и постарайтесь его приложить так, чтобы он проходил через правое крыло носа и правый внутренний уголок глаза. Место, где карандаш пересечется с бровью отметить карандашом. Это начало брови. Процедуру повторить, немного сместив карандаш. Теперь он должен проходить через центр правого глаза (зрачок) и правое крыло носа. В месте пересечения карандаша с бровью будет изгиб. Последний этап – найти конец брови. Для этого нужно приложить карандаш к правому крылу носа и внешнему уголку правого глаза. На пересечении карандаша и брови поставить последнюю точку. Соединить начало, изгиб и конец брови. То же самое проделать с левой бровью. Для коррекции можно использовать трафарет, как на рисунке ниже.
   
6. Возьмите пинцет и начинайте ударять ненужные волосы. Учтите, что нужно браться за основание волоска, чтобы удалить его полностью.
7. Выщипывайте одновременно две брови, удаляя по 1-2 волосине с каждой стороны. Это поможет добиться максимальной симметричности.
   
8. Процедуру удаления продолжайте до тех пор, пока не добьетесь нужного результата.
9. По окончании протрите обрабатываемые участки спиртосодержащим средством и кубиком льда. Так вы уберете раздражение и «закроете» поры.

Через несколько дней вы можете заметить несколько волосков, которые пропустили. В таком случае придется сделать коррекцию.

Как выщипать брови ниткой

Ударять лишние волоски на бровях можно и без пинцета, используя простую нитку. Такая процедура требует определенных умений. У вас может не получиться с первого раза, но после нескольких тренировок вы набьете руку.

Основным достоинством такой процедуры является то, что вы одновременно можете удалять много волосков. Используют этот метод девушки, которым нужно в кратчайшие сроки обработать большой участок кожи.

Схема проведения процедуры удаления с помощью нитки следующая.

1. Вы отрезаете нитку длиной 20-30см и концы связываете узлом.
2. Надеваете нитку на пальцы обеих рук.
3. Перекручиваете нитку посредине так, чтобы у вас получилось 6-8 завитков.
4. Натягиваете нитку на пальцах и завитками прикладываете к нежелательным волосинкам.
5. Пальцы одной руки разводите в сторону, и завитки начинают передвигаться, захватывая волосинки и выдергивая их.
6. Повторяйте манипуляцию, пока не удалите все волоски.

Подробнее смотрите следующее видео.

Как выщипать брови правильно и красиво – пошаговая инструкция

Правильно выбранная форма бровей – бюджетный способ преобразить внешность женщины. Причем провести эту процедуру возможно даже в домашних условиях, не прибегая к услугам мастера. Красивые брови делают лицо более пропорциональным, а взгляд выразительным. Они с легкостью подчеркнут все достоинства вашей внешности и скроют некоторые изъяны. Искусству ухаживать за бровями может научиться любая девушка, стоит лишь знать определенные правила.

Особенности коррекции бровей в домашних условиях

Как и в салоне красоты, чтобы самостоятельно выщипать брови красиво и правильно, необходимо:

1. Подобрать форму и длину бровной дуги.
2. Выщипать волоски, используя одну из существующих техник.
3. Провести обработку косметическими средствами.

Как выщипывать брови правильно? Для обозначения контура применяют любой удобный предмет типа тонкой палочки, к примеру, спицу либо карандаш. Положите палочку так, чтобы один ее конец соприкасался с крылом носа, а второй с внутренним уголком глаза – так вы определите начало бровной дуги. Ее завершение определяется, если линию проложить от крыла носа к внешнему краю глаза. Чтобы красиво изогнуть бровь следует приложить палочку от краешка носа сквозь центр глазного зрачка – это и будет местом преломления.

• Процедура замены прав для пожилых водителей
• Из-за коронавируса в России собираются ограничить продажу алкоголя
• Как помочь печени во время карантина

Как выбрать правильную форму по типу лица

Корректируя линии бровей, возможно кардинально изменить лицо, причем не только в лучшую, но и худшую сторону. Поэтому выщипывать волоски обязательно следует с учетом формы лица. Отталкиваясь от этого, выбирается толщина бровных дужек. Так, к лицу с мелкими, аккуратными чертами не подходят слишком большие брови, поскольку они сделают внешность грубой, некрасивой. Толстые брови идут лишь девушкам, имеющим крупные черты.

• Овальное лицо. Женщинам такого типа внешности стоит выщипывать брови, заостряя их к внешнему краю. Если вы стремитесь смягчить черты лица, сделав его более вытянутым, нужно сформировать плавный изгиб на бровной дуге. Узкому лицу подходит прямая, не слишком тонкая форма бровей, которая сделает его несколько круглее. Если челюсть и скулы девушки симметричны, а подбородок массивен, лучше удлинять линию бровей, используя темный карандаш.
• Круглое. Идеальный вариант – малый излом на расстоянии 1/3 длины от внешней стороны века и классическая дугообразная форма бровей. Округлое лицо преобразят высокие брови, которые уменьшаются в толщине ближе к хвостовой части. Однако слишком высоко поднимать дужки не стоит, если не хотите иметь постоянно удивленное лицо. Исключены варианты круглых форм – они еще больше округлят очертания лица.
• Квадратное. В данном случае важно сформировать изящную форму бровей, чтобы смягчить резкие черты внешности. Девушкам с квадратным лицом подходят удлиненные брови с приподнятой частью после изгиба. Причем к концу бровной дуги ее ширина должна уменьшаться.
• Треугольное. Следует сформировать ровный изгиб, немного закругленную форму и небольшую длину брови. Удлиненные дужки зрительно нарушат пропорциональность лица формы «треугольник».

Подготовка к процедуре

Для придания бровным дужкам желаемой формы необходимо иметь зеркало, карандаш для глаз, щипчики (пинцет), антисептическое средство и ватные диски. Очень большую роль играет правильное освещение. В идеале корректировать контур бровей при дневном свете, устроившись у окна. Прежде чем выщипать брови в домашних условиях, следует знать основные правила процедуры:

• Подготовьте нужные инструменты, щипцы обработайте антисептиком.
• Помойте с мылом руки.
• Очистите кожу лица, умывшись мягким косметическим средством.
• Увлажните лицо питательным кремом, избегая зоны вокруг глаз.
• Кожу у бровей обработайте легким, не жирным лосьоном. Остатки промокните ватным диском.
• При желании покрасьте брови специальной краской – это позволит экономить время, затрачиваемое на ежедневный макияж, и сделает образ более ярким. Темноволосым девушкам подойдет черная краска, светло-русым к лицу карий цвет бровей.

Схема коррекции бровей

1. Отметьте карандашом для глаз, где будет находиться начало и кончик брови, легонько подведите контур.
2. Расчешите специальной щеточкой либо чистой кисточкой туши волоски по направлению их роста.
3. Приступайте к коррекции бровей, используя пинцет. Начинайте с нижней части, захватывая щипчиками по одному волоску. Оттяните кожу века в сторону и резким рывком выщипывайте волосинки.
4. Первыми стоит выщипать волоски, растущие далеко от бровной дуги, после корректировать непосредственно контур бровей.
5. Не выщипывайте слишком много волосков, иначе брови получатся очень тонкими. Удаляйте их постепенно, оставляя для себя возможность поработать над симметрией дужек.
6. Завершающим этапом процедуры должна стать обработка кожи антисептиком.

• Как поставить диагноз без врача
• 6 признаков дефицита витамина D в вашем организме
• Как меняется траектория эпидемии коронавируса в России

Как сделать идеальные брови самой: пошаговая инструкция

Редкие счастливицы могут похвастаться идеально выраженной формой бровей, как правило, чаще встречаются смешанные типы. Как правильно выщипывать волоски, чтобы создать идеальную форму, которая зрительно уравновесит черты лица и создаст гармоничный образ женщине? В домашних условиях доступны лишь два способа коррекции бровных дужек – с помощью пинцета и нити. Удаление лишних волосков посредством воска или при помощи лезвия могут осуществлять исключительно мастера салонов красоты.

Оформление бровей «домиком»

Многие девушки предпочитают модную форму «домик», однако считают, что сделать ее самостоятельно нереально. Это заблуждение, что данный стиль подвластен исключительно рукам опытного мастера. Любая девушка сможет справиться с этой задачей, стоит лишь знать поэтапную схему создания выбранной формы. Как выщипать брови «домиком»?

1. Наметьте, где будет находиться внутренняя точка бровной дуги, для этого приложите к внутренней части века длинный карандаш, чтобы он соприкасался с крылом носа. Внешняя точка определяется прикладыванием карандаша от крыла носа до внешнего уголка глаза. Получить правильный изгиб возможно, проведя линию из той же исходной точки через центр зрачка.
2. Полученные точки легонько пометьте карандашом, подрисовав желаемую форму, и приступайте к выщипыванию лишних волосков.
3. Стилисты советуют выщипывать исключительно нижнюю часть волосков, не затрагивая верхних, чтобы не стимулировать их разрастание. Межбровные волосы (в зоне переносицы) подлежат обязательному удалению – так вы сделаете выражение лица открытым, добрым.
4. После коррекции, область около бровей следует обработать антисептиком и смазать увлажняющим кремом. Если веки после процедуры выглядят припухлыми, приложите к ним кубик льда.

Удаление волосков без пинцета, с помощью нитки

Как выщипывать брови без пинцета? Если под рукой нет пинцета, удалить лишние волоски на лице возможно при помощи простой нити. Данным методом депиляции давно пользуются красавицы из Индии. Преимуществами такого способа коррекции бровей является скорость и безболезненность процедуры. И, хотя для развития навыка выщипывания волосков нитью потребуется некоторое время, после вы будете рады полученному опыту.

1. Отрежьте нить около 60 см длины, завяжите узелок, соединив ее концы (получится круг). Оберните нить вокруг пальцев обеих рук так, чтобы при расставлении образовался прямоугольник.
2. Скрутите середину нити 8 раз так, чтобы кисти рук образовали букву «X» и находились друг напротив друга. Середина нити будет скрученной.
3. Сузьте пальцы правой руки, а на левой, наоборот, растопырьте. Следите, чтобы скрученная часть нитки пододвинулась к правой руке. Затем сузьте пальцы левой руки, растопырив их на правой. Скрученная нить переместится влево. Повторяйте это действие пока нитка не начнет легко перемещаться.
4. Скрученный отрезок нити передвигается к той части лица, на которой будут выщипываться волоски. Для крепкого захвата волосинок витый отрезок медленно скользит вдоль брови. Когда волосинка попадет в узел нити, нужно резким движением дернуть ее. Для большей наглядности, можете найти в сети онлайн, как выщипать брови ниткой видео.

Как выщипать брови безболезненно

• Чередование бровей. Чтобы снизить болезненные ощущения при процедуре, удаляйте волосинки сначала с одной стороны, потом с другой. Выщипывайте пару волосков на одной брови, пару на другой – так вы дадите коже отдохнуть.
• Двигайтесь по направлению роста. Оттягивайте кожу век в сторону, а волоски захватывайте ближе к основанию.
• Обезболивание льдом. Перед началом коррекции бровей приложите к ним кубики льда. Это «заморозит» кожу, существенно снизив болезненность процедуры.
• Использование детского геля при прорезывании зубов. Нанесите обезболивающее средство на участок кожи около бровной дуги, подержите несколько секунд и вытрите. Кожа немного онемеет, что позволит выщипывать волоски абсолютно безболезненно.

Видео-уроки: как красиво выщипать брови

Красота современной женщины складывается из множества мелочей – красивый макияж, здоровая кожа, удачно подобранная прическа. Все средства и методики по уходу за внешностью составляют особую мозаику женского образа. Одной из важнейших частей этого пазла является красивая форма бровей. Как определить оптимальный вид бровных дужек в соответствии со своей внешностью? Посмотрев предложенные видео, вы узнаете все нюансы правильного выщипывания бровей в домашних условиях.

Как правильно корректировать брови пинцетом

Как сделать брови густыми и широкими

Йога для похудения за 3 простых шага: быстрый результат

Большинство статей на тему йоги для похудения достаточно поверхностные. В них даются несколько где-то подсмотренных упражнений и общие формулировки, не несущие никакой ценности. В результате сколько бы вы не занимались по этим урокам, живот и бока остаются с вами. На самом деле, с помощью йоги можно похудеть очень быстро, если знать как. Поэтому я расскажу про реальный быстрый способ, который я случайно открыл во время своих занятий йогой.

Читайте также: что такое йога самыми простыми словами .

Если честно, у меня никогда не было сомнений, помогает ли йога для похудения живота. Для меня всегда было очевидно, что плоский живот является дополнительным преимуществом регулярной практики йоги. Я видел, как люди, которые постоянно ходят на занятия йогой преображаются и становятся стройными и подтянутыми. Но это все происходит постепенно. Если же вам хочется получить результат поскорее, то читайте статью до конца. После того как вы узнаете самые простые упражнения йоги для похудения дома, я расскажу про три секретных упражнения йоги, которые позволят убирать жир с живота буквально по одному сантиметру в день.

Содержание:

Йога для похудения для начинающих в домашних условиях

Дома очень просто выполнять асаны — статические позы йоги. Для этого достаточно с утра расстелить коврик и сделать несколько простых упражнений. Делайте этот комплекс йоги для похудения в домашних условиях каждое утро. Он займет всего 15 минут. В комплекс входят все виды асан: стоячие позы, наклоны, скручивания. Каждая асана воздействует на определенные области тела, улучшая кровообращение и обмен веществ, нормализуется гормональный фон, происходит мягкий массаж внутренних органов. За счет этих воздействий этот комплекс йоги запускает процесс снижения веса. Статичные асаны больше относятся к направлению хатха-йоги, для похудения также себя хорошо зарекомендовала кундалини йога.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Почему рекомендуется заниматься утром? Потому что обычно в это время наш желудок пустой и с момента последнего приема пищи прошло около 8 часов. Это важный нюанс. Один из Мастеров йоги у которого я учился, говорил: эффективность асаны зависит от пустоты желудка. И, конечно, перед тем как приступить к этой простой йоге для похудения выпейте стакан воды и опустошите кишечник.

• Встаньте прямо, ноги на ширине стопы, сделайте вдох и поднимите руки над головой так, чтобы ладони были направлены внутрь.
• Выдохните и согните ноги в коленях, опускаясь к полу, словно садитесь на стул.
• Ваш торс естественным образом наклонится немного вперед. Старайтесь расправить плечи, отвести лопатки назад и опустить плечи подальше от ушей. Дышите глубоко, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.

1. Поза стула со скручиванием

• Встаньте в ту же позу стула, но вместо того, чтобы вытянуть руки над головой, опустите их до уровня груди, когда сгибаете ноги.
• Затем соедините ладони, как в молитве, и поверните верхнюю часть тела вправо так, чтобы левый локоть мягко уперся в правое бедро.
• Держите пресс сильным, продолжайте делать глубокие вдохи и выдохи. Удерживайте позу в течение пяти вдохов и выдохов. На вдохе выпрямите колени, чтобы вернуться в исходную позицию, а затем повторите упражнение в другую сторону.

1. Собака мордой вниз

• Встаньте на четвереньки, колени поставьте на ширину плеч, ладони прямо под плечами.
• Широко расставьте пальцы рук и перенесите вес тела на руки.
• С выдохом оторвите колени от пола и выпрямите ноги, поднимая таз.
• Отталкивайтесь руками и ногами от пола, выталкивая таз вверх и вытягивая спину, как будто тянете коврик в разные стороны ладонями и стопами. Расслабьте шею и свободно свесьте голову.
• Побудьте в таком положении, сделав 5 глубоких вдохов и выдохов.

1. Выпрямление ноги и подтягивание колена к подбородку

• Исходное положение – собака мордой вниз. На вдохе выпрямите левую ногу и поднимите ее настолько высоко, насколько сможете.
• На выдохе медленно сгибая ногу, поднесите левое колено к подбородку. При этом постарайтесь втянуть живот, притягивая пупок к позвоночнику.
• На следующем вдохе, снова выпрямите и поднимите ногу. Повторите 5 раз для одной ноги и 5 раз для второй.

1. Поза воина 1

• Исходное положение – собака мордой вниз. Перенесите правую ногу вперед между руками, чтобы вы оказались в низком выпаде, как бегун перед стартом.
• Слегка поверните левую пятку наружу, чтобы пальцы левой ноги смотрели на правую пятку.
• Поднимите туловище, одновременно вытянув руки вверх. Расправьте плечи и сделайте небольшой прогиб в спине, выпячивая грудь.
• Дышите глубоко, сделайте в этом положении 5 глубоких вдохов и выдохов. Затем повторите упражнение на другую сторону.

1. Поза воина 3

• Исходное положение – поза воина 1. Выпрямите правую ногу и перенесите на нее весь вес тело.
• Оторвите левую ногу от пола и вытяните ее назад, наклонившись при этом вперед, так чтобы ваше тело было похоже на букву Т. Все ваше тело параллельно земле. Макушка и руки тянутся вперед, а пальцы левой ноги тянутся назад. Если вам тяжело держать баланс, первое время можете помочь себе, опираясь на стул.
• Побудьте в этом положении пять вдохов и выдохов, а затем повторите упражнение на другую сторону.

1. Поза супермена

• Лягте на живот, ноги вместе, лоб опирается на коврик, руки вытяните вперед ладонями вниз.
• Сжимая живот и ягодицы, поднимите прямые ноги и руки вверх. Удерживайте ноги, руки и верхнюю часть тела от пупка над землей, опираясь только на тазобедренные суставы и низ живота.
• Дышите глубоко, сделайте пять глубоких вдохов и выдохов.

1. Поза лука

• Лягте на живот, положив лоб на коврик, а руки вытяните по бокам ладонями вверх. На выдохе согните ноги в коленях, как можно ближе подтянув пятки к ягодицам. Руками возьмитесь за лодыжки и расставьте бедра на ширину плеч.
• На вдохе поднимите верхнюю часть тела и бедра над полом и тянитесь пятками назад, от ягодиц. Обязательно расслабляйте поясницу, расправляя лопатки вниз и назад. С полом соприкасается только низ живота и тазобедренные суставы.
• Сделайте в таком положении 5 глубоких вдохов и выдохов, а затем вернитесь в исходное положение.

1. Подъем рук и ног

• Встаньте на четвереньки, ноги слегка расставьте, руки прямо под плечами.
• Напрягите пресс и сохраняя прямую спину поднимите одновременно правую ногу и левую руку, выпрямив их насколько возможно. Удерживайте такое положение тела в течение 5 глубоких вдохов и выдохов.
• Затем повторите то же самое с левой ногой и правой рукой.

1. Усложненный подъем рук и ног

• Это такое же упражнение, как предыдущее, с той разницей, что здесь мы стоим в планке, а не на четвереньках.
• Начните, встав в планку с прямыми руками.
• Затем, удерживая спину прямо, поднимите левую ногу и правую руку, вытянув их как можно сильнее.
• Удерживайте эту асану в течение 5 глубоких вдохов и выдохов.
• Затем повторите в противоположную сторону.

Занятия йогой для похудения

Вы хотите, чтобы занятия йогой для похудения работали очень хорошо? Так, чтобы буквально каждое утро вы чувствовали, что становитесь легче? Тогда не поленитесь после выполнения комплекса асан позаниматься дыхательными упражнениями (пранаямами) и медитацией. Медитация + пранаямы + асаны – вот волшебный рецепт йоги для похудения. Начинайте каждое утро с йоги, включив в свое занятие все три компонента и результат не заставит себя долго ждать.

Медитация для сжигания жира

Йога восстанавливает гормональный баланс в теле через успокоение ума и достижение внутренней гармонии. Но это не единственная причина, почему йога способствует похудению. Давайте посмотрим из каких упражнений состоит типичное занятие йогой в студии или фитнес клубе.

Обычно урок по йоге начинается с медитации. Почти на любом занятии вам сначала скажут 10 минут посидеть спокойно и осознавать происходящее внутри и снаружи.

Множество исследований, кстати, подтверждают, что одна только регулярная практика медитации уже положительно влияет на здоровье, гормональный фон и приводит к нормализации веса. К тому же медитация развивает осознанность, что приводит к улучшению пищевого поведения и более осознанному подходу к питанию. Это тоже важно.

Пранаямы

Второе, чем вы будете заниматься на йоге это пранаямы, то есть дыхательные упражнения.

Некоторые пранаямы разработаны для того, чтобы тренировать одну очень важную мышцу в нашем теле – диафрагму.

Постоянный сидячий образ жизни приводит к тому, что диафрагма просто перестает работать в полную силу и становится слабой и зажатой. А большинство западных тренировочных систем практически не уделяют этой мышце должного внимания. Но не йога.

В йоге большое значение уделяется правильному дыханию и развитию диафрагмального способа дышать. Именно поэтому вы будете много заниматься пранаямами и позволите своей диафрагме хорошенько поработать и развернуться в полную силу.

Движение диафрагмы во время дыхания приносит огромную пользу для всего организма.

• Во-первых, каждое расширение и сжатие диафрагмы выполняет мягкий массаж внутренних органов – сердца, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря. Это приводит к их очищению и стимулирует их работу.
• Во-вторых, диафрагма непосредственно влияет на процесс пищеварения, воздействуя на желудок, если, конечно, мы не забываем активно ей двигать.
• И в-третьих, при полном глубоком выдохе диафрагма, поднимаясь высоко наверх воздействует на область солнечного сплетения, где переплетаются десятки тысяч нервных окончаний, это приводит к стимуляции парасимпатической нервной системы, которая отвечает за отдых и восстановление организма.

Парасимпатическая нервная система часто оказывается подавлена в следствие постоянной погони современного человека за целями. Постоянное напряжение, стресс, нервная активность блокирует оздоровительные процессы организма и восстановление сил. И мастера йоги, прекрасно осознавая это, разработали дыхательные упражнения, которые приводят две противоположные нервные системы – парасимпатическую и симпатическую в равновесие. Это способствует похудению намного больше, чем постоянные изнуряющие диеты и физические упражнения.

Наверное, самое известная пранаяма для похудения называется уддияна бандха. Сегодня многие знают это упражнение как «вакуум». Так вот этот «современный» вакуум — неотъемлемая часть системы йогов, которая существует уже много тысяч лет.

Как правильно выполнять уддияну бандху вы можете посмотреть в этом видео:

3 простых шага для быстрого результата

Для тех кто дочитал статью до конца, добросовестно выполнил все асаны, дыхательное упражнение и медитацию, я расскажу про один интересный случай из моей практики йоги. Поделюсь личным опытом.

Первый секрет

Практика асан в йоге считается лишь подготовительной ступенью к пранаяме — дыхательным упражнениям. А пранаяма, в свою очередь служит для подготовки к медитации — очищению ума и концентрации внимания. Поэтому на определенном этапе своей практики я приступил к тренировке задержки дыхания. Моя цель была научиться задерживать дыхание как можно дольше. Буквально сразу после начала таких тренировок я вдруг заметил, что каждое утро чувствую легкость в теле и в животе. А жир на животе и боках заметно уменьшился. Этот необычный эффект вызвал у меня живой интерес. Я начал искать информацию в интернете и понял, что я не один столкнулся с подобным опытом. Более того, существуют целые эффективные системы похудения, которые основаны на задержках дыхания. Так что можете взять этот способ в оборот.

Я занимался задержками по тренировочной таблице фридайверов, это люди, которые ныряют в море без акваланга.

Вот моя таблица тренировки:

1. Задержка 1 минута — Отдых 1:30
2. Задержка 1:30 – Отдых 1:30
3. Задержка 1:30 – Отдых 1:30
4. Задержка 1:35 – Отдых 1:30
5. Задержка 1:40

Эта таблица для задержек дыхания на вдохе.

Во время отдыха между подходами я также делал короткие задержки по 20-30 секунд на полном выдохе.

Второй секрет

Этот секрет тоже во многом связан с дыханием. Я не врач и представления не имею как объясняется этот эффект с медицинской точки зрения, это лишь мое личное наблюдение. Так вот, я заметил, что жир на животе не скапливается, если во время дыхания в течение дня стараться делать полные выдохи. Это кажется легко, но если вы понаблюдаете за собой, вы, возможно, обнаружите, что в конце каждого выдоха в легких еще остается воздух, который можно довыдохнуть. Особенно это актуально, когда вы сидите. Вам будет сложно сделать полный выдох, если у вас округлена спина и поясница. Скорее всего эффект такого способа дыхания объясняется тем, что для полного выдоха задействуются мышцы пресса, поясницы и диафрагма. Таким образом, они поддерживаются в тонусе.

Если кратко, то второй секрет йоги для похудения такой: в течение дня старайтесь делать выдох в 2 раза длиннее вдоха и будет вам счастье.

Третий секрет

Третий секрет также плавно вытекает из второго. И, возможно, это самое главное правило для похудения живота с помощью йоги — привести в порядок мышцы поясницы. Работа с мышцами поясницы, их растяжка и укрепление — вот что точно очень эффективно убирает жир с живота и боков. Сидячий образ жизни буквально убивает поясницу, которой постоянно приходится находиться в растянутом положении. Дряблые, потерявшие эластичность мышцы не способны поддерживать вес тела, происходит дисбаланс, что приводит к накоплению жира. Есть одно упражнение йоги, которое поможет быстро и эффективно похудеть. Делайте его всего 5 минут в день и результат будет.

• Сверните одеяло или полотенце в валик.
• Лягте на пол и подложите свернутое в валик одеяло под поясницу.
• Вытяните руки за головой и соедините мизинцы.
• Вытяните ноги и соедините большие пальцы.
• Лежите в таком положении 5 минут.

Это упражнение возвращает таз, мышцы поясницы и пресса в естественное состояние. В результате чего жир на животе становится ненужным и быстро уходит.

Похудение с помощью йоги — основные принципы

Самый главный принцип йоги для потери веса – последовательная практика. Я рекомендую заниматься 6 раз в неделю, по крайней мере один час каждый день.

Если вам такой график кажется трудным, начните с коротких тренировок, но каждый день, такой подход поможет вам сформировать привычку заниматься. А когда йога станет привычной, вы естественным образом начнете увеличивать продолжительность занятия, чтобы побыть на коврике немного дольше.

Второй принцип – делайте то, что вам действительно нравится. Постарайтесь найти в йоге какое-то удовольствие, приятные ощущения. Главная задача – связать занятия йогой с ощущениями радости.

Третий принцип – не думайте только о похудении. Помните, что занятия йогой дают очень много пользы как для тела, так для ума, психики и душевного состояния. Похудение – это только приятный бонус, и вы очень скоро это поймете, если будете практиковать йогу регулярно в течение хотя бы 2-3 месяцев.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Йога для похудения — за 3 простых шага быстрый результат

На самом деле, с помощью йоги можно похудеть очень быстро, если знать как. Поэтому я расскажу про реальный быстрый способ, который я случайно открыл во время своих занятий йогой.

Комплекс упражнений йоги для похудения дома

Спортивная фигура и гибкая талия – это то, что сразу приходит в голову при слове «Йога». Йога не требует мучать себя тяжелыми диетами и изнурительными упражнениями в спортзале, но эффективность этого учения при борьбе с лишним весом заслуживает внимания.

Хотя практики йоги не рассчитаны на сжигание лишних килограммов, психофизическое равновесие, достигаемое благодаря им, в значительной степени выражается в улучшении обмена веществ, а значит и в похудении.

Как йога помогает сбросить вес?

Первый и основной показатель похудения, который проще всего измерить – это непосредственно потеря веса, выраженная в килограммах. Другой показатель – это так называемая коррекция фигуры, т.е. укрепление мускулатуры, изменение пропорций и рельефности тела, уменьшение окружности талии и бедер и так далее. Но без потери веса.

Основных методов похудения тоже два – это кратковременная потеря веса и долговременная:

1. Добиться кратковременного похудения не так уж сложно – такого эффекта достигают низкокалорийные диеты. Однако простое сокращение количества потребляемых калорий негативно сказывается на метаболизме и в итоге вызывает разочарование, поскольку люди, соблюдающие радикальные диеты, как правило очень быстро снова набирают вес (эффект йо-йо).
2. Долгосрочная потеря веса – это уменьшение подкожного жира, добиться которого можно аэробными упражнениями в тренажерном зале. Однако интенсивные тренировки, не сопровождающиеся диетами, также приводят к «эффекту йо-йо», поскольку организм, воспринимающий тренировочные нагрузки как стрессовую ситуацию, спешит восполнить сожженные калории.

Таким образом, лучших результатов можно достичь, комбинируя эти два метода: сбалансированная диета + аэробные упражнения низкой и средней интенсивности. Однако любые тренировки в спортзале бесполезны, если в стрессовые моменты мы всё равно тянемся за едой, а перепады настроения заглушаем шоколадом.

Именно для этого и нужна Йога. Она служит переходным мостом между тренировками и диетами, помогая нам восстановить равновесие тела и разума, и выводя организм из стрессовых ситуаций без потребности в «заедании».

Использование асан для похудения

Асаны (позы в йоге) выполняются медленно и характеризуются плавными переходами, синхронизированными с дыханием.

Кроме того, практика асан не связана с увеличением частоты сердечных сокращений, что кардинально отличает йогу от аэробики.

Напротив, цель состоит в том, чтобы развить способность выполнять сложнейшие позы, снижая частоту сердечных сокращений и увеличивая объём дыхания.

Поэтому когда вы практикуете асаны, вы не сжигаете сразу большое количество калорий и жира. Для этого есть спортзал.

Асаны по-другому воздействуют на тело. Когда вы занимаетесь йогой, ваши мышцы работают эксцентрично, мышцы удлиняются и их прочность увеличивается, однако без увеличения их окружности.

Таким образом, фигура не обрастает мышечной массой, как при работе в тренажерном зале, а становится рельефнее. В сочетании с периодическими тренировками и применением диет, благодаря йоге вы формируете своё тело так, как вы сами захотите.

Топ-7 Асан для начинающих

Представленные здесь позы (асаны) для похудения от лучших тренеров помогут вам привести в порядок ваш пресс и область бедер.

1. Эка Пада Павана Муктасана (Поза Освобождения Ветра)

Эта асана, с трудновыговариваемым названием, идеально подходит для начала. Она чудесно расслабляет спину, стимулирует работу внутренних органов и в частности пищеварительной системы.

Само название происходит от 3-х слов: «Павана» — означает «воздух» или «ветер»; «Мукта» — означает «свобода» или «освобождение»; «Асана» — означает «поза».

Следует потратить несколько минут вашего утра ради этого упражнения. Эта поза творит чудеса даже для людей, совершенно не связанных с йогой:

1. Примите положение лёжа (хоть на дивание, хоть на коврике), вытягиваясь от макушки до пяток, словно удлиняя тело.
2. Согните правую ногу в колене, обхватите руками большеберцовую кость и слегка подтяните колено к себе.
3. Левая нога остается прямой и активной.
4. Сделайте несколько глубоких расслабляющих вдохов.
5. Осторожно выпрямите и расслабьте обе ноги.
6. Повторите то же самое с другой ногой.

Эффекты этой асаны при регулярной практике:

• расслабляет нижнюю часть спины, особенно после долгой работы в сидячем положении;
• улучшает качество и эффективность работы пищеварительной системы;
• помогает при расстройстве желудка;

• уменьшает газы в животе;
• улучшает кровообращение в нижних конечностях;
• стимулирует работу внутренних органов;
• убирает ожирение живота, бедер и рук.

2. Шалабхасана (поза Саранчи)

1. Лягте на живот. Вытяните и сведите ноги вместе.
2. Расслабьте свое тело. Втяните бедра внутрь, подтяните ягодицы. Лобковая кость должна слегка прижиматься к полу.
3. Руки можно вытянуть перед собой или вдоль туловища.
4. На вдохе поднимайте грудь выше, затем поднимайте сильно соединенные между собой ноги. Старайтесь не разъединять ноги и не сгибать колени.
5. Расслабьте шею и плечи.
6. Оставайтесь в этом положении примерно на пять глубоких вдохов.

Эффекты этой асаны:

• улучшает пищеварение;
• устраняет газы в животе;
• устраняет запоры;

• укрепляет мышцы задней части спины;
• стимулирует внутренние органы;
• укрепляет мышцы ягодиц, ног и рук.

3. Джану ширшасана (Поза головы на колене)

1. Сядьте на коврик.
2. Согните правое колено. Поставьте правую ногу ближе к внутренней стороне левого бедра, как можно ближе к паху.
3. На вдохе вытяните руки вертикально вверх и на выдохе обхватите пальцы ног. Если не можете дотянуться до ступней, не сгибая ноги — возьмитесь за голень.
4. Продолжайте вытягивать позвоночник, первыми в контакт с ногой попадают нижние ребра.
5. В этом положении вытяните заднюю часть ног, живот должен быть расслаблен, дыхание глубокое. Оставайтесь в этом положении ещё на несколько вдохов.
6. Медленно вернитесь в обратное положение, выпрямите обе ноги. Повторите тоже самое с другой стороны.

Эффекты этой асаны:

• растяжка задней части ног;
• устранение болей в спине;
• тонизирование внутренних органов;

• стимулирует работу печени и почек;
• улучшение пищеварения.

4. Ардха Матсиендрасана (поза «мудрец влево»)

1. Сядьте на коврик, согните оба колена.
2. Обопритесь левым бедром об пол, переместив левую ступню под правую ногу так, чтобы левая пятка находилась чуть выше правого бедра.
3. Поднимите правую ногу над левой ногой, поставьте ее на пол рядом с левым коленом. Левое колено все время прижимается к полу, правое обращено к потолку.
4. На выдохе поверните туловище к правому бедру. Правая рука должна находиться сразу за правой ягодицей.
5. Постарайтесь подтянуть верхнюю часть туловища к внутренней стороне правого бедра.
6. Вытяните туловище вверх, сохраняя спину прямо. Втяните лопатки внутрь, а копчик направьте к полу.

Эффекты этой асаны:

массирует органы брюшной полости;

5. Сету Бандха Сарвангасана (поза моста)

1. Ложитесь на спину.
2. Согните ноги в коленях и расставьте ступни на ширине плеч.
3. На выдохе поднимите бедра вверх.
4. Сложите руки на коврике и закатайте плечи под себя. Вы также можете схватиться за лодыжки.
5. Задержитесь в этом положении ещё на несколько вдохов.
6. Осторожно опустите тело на коврик.

Это упражнение лучше всего выполнять в последовательности из 3-х повторений.

Каждый раз, когда вы кладем тело на ковер, делайте глубокий вдох и на выдохе снова подталкивайте бедра вверх. Сделайте ещё несколько «мостов», пока не почувствуете расслабление.

Эффекты этой асаны:

• развивает гибкость позвоночника, мышцы живота, бедра, спины и груди;
• укрепляет бедра и ягодичные мышцы;
• снимает боль в поясничном отделе позвоночника;

• способствует эмоциональному расслаблению, снимает стресс, улучшает уверенность в себе;
• улучшает пищеварение;
• улучшает осанку.

6. Урдхва Дханурасана (Поза арочного лука)

1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Ноги и колени должны быть расставлены на ширине плеч.
2. Плотно прижмите ступни к полу.
3. Расположите ладони рук горизонтально таким образом, чтобы пальцы были направлены в сторону ног.
4. На выдохе поднимите таз вверх.
5. Дышите спокойно, открывайте и растягивайте грудные мышцы.
6. Не позволяйте коленям вытягиваться наружу, не выпрямляйте ноги в коленях, они должны быть сильными и неподвижными, и должны удерживать ваше туловище.
7. Выйдите из положения выдоха: согните руки, положите голову на пол, согните руки и колени, а затем положите спину на коврик.
8. Выйдите из положения на выдохе: согните руки, положите голову на пол, согните руки и колени а затем положите спину на коврик.

Эффекты этой асаны:

• стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза;
• задействует почти все мышцы для работы;

• тонизирует работу мочеполовой системы;
• стимулирует эндокринные железы.

7. Саламба Сарвангасана (Свечка)

1. Ложитесь на спину. Отведите плечи от головы.
2. Положите руки на бедра.
3. Согните ноги и, отталкиваясь руками от пола, поднимите согнутые ноги и туловище вверх.
4. Поддерживайте спину руками.
5. Опускайте руки всё ниже и ниже на спину, пока не выровняете корпус вертикально.
6. Выпрямите ноги и вытяните корпус.
7. Задержитесь в этом положении на несколько глубоких вдохов.
8. Переместитесь на коврик.
9. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Ждите, пока тело полностью успокоится, а разум очистится.

не выполняйте эту позу во время менструации — хотя официальных запретов на это не существует, но многие женщины при этом чувствуют себя некомфортно;

• как и другие асаны, практикуйте свечу исключительно натощак;
• остановитесь, если почувствуете малейшее напряжение в горле, голове или в глазах.

Эффекты этой асаны:

• укрепляет мышцы спины и расслабляет мышцы шеи, напряженные под воздействием стресса;
• улучшает кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица;
• насыщает кислородом мозг;
• предотвращает простуду, насморк и головные боли;

• усиливает приток крови к щитовидной и паращитовидной железам;
• успокаивает, снимает напряжение и хроническую усталость;
• укрепляет иммунную систему;
• положительно влияет на пищеварение.

Это лишь малая часть асан в йоге для похудения, которые можно уместить в одной статье. Если вы желаете похудеть, опробуйте их, уделяя хотя бы по 15-30 минут в день, а в идеале – сочетая с тренировками в спортзале.

Видео с йогой для похудения