Секреты красоты для девушек

30 полезных советов – самые важные секреты красоты для девушек

Юным девушкам быть красивыми просто, их естественность безупречна, а проблемы слегка преувеличены. Но им приходится бороться с прыщами и переживать об отсутствии внимания со стороны парней, при этом необходимо помнить о моде и обо всем остальном. В помощь предлагаем 30 советов для девушек, как выглядеть красивой. Начнем с главного – уверенности в себе. Каждая может освоить несколько приемов макияжа, но не каждая знает, как вести себя после этого. Уверенность и чувство собственного достоинства позволят всегда быть на высоте.

Приобрести уверенность позволит правильная самооценка. Поэкспериментируйте со своей внешностью, попробуйте что-нибудь новенькое, что раньше никогда не делали. Каждый человек в чем-то сомневается, принимать себя таким, какой ты есть – вот ключ к пониманию своих достоинств и раскрытию внутренних возможностей!

Уход за кожей

1. 1. Определите тип кожи, для правильного ухода это необходимо. Выделяют нормальную, жирную, сухую, комбинированную кожу. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Определять свой тип проще всего утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложите салфетку к лицу и прижмите руками, затем снимите и внимательно рассмотрите оставшиеся следы.

Большое количество жира по всей поверхности говорит о жирной коже. Обилие жира в области лба, носа и подбородка и незначительное количество в остальной зоне – о комбинированном типе. Незначительное количество жира на поверхности – кожа нормальная, а практически полное отсутствие – сухая.

1. 2. Чувствительная кожа характеризуется периодическим очаговым покраснением и шелушением. В этих местах может чувствоваться зуд или покалывание. Если часто возникают подобные раздражения, то, скорее всего, кожа чувствительная.

При чувствительной коже девушкам не рекомендуют скрабы с жесткими частичками, альфа-гидрокси-кислоты и бета-гидрокси-кислоты. Для очистки кожи можно применить мягкий очищающий гель или косметические сливки. После умывания нанесите успокаивающий крем для чувствительной кожи. Хорошо успокаивают кожу компрессы из отвара ромашки. Профессиональные средства для ухода за чувствительной кожей не слишком распространены.

1. 3. Нормальная кожа характеризуется незначительным выделением жира на поверхности, она эластичная и упругая. За нормальной кожей легче всего ухаживать. Она имеет здоровый цвет и хорошее кровообращение, даже если уход будет не регулярным. Девушки с нормальной кожей внешне долго не старятся и имеют хорошую кожу даже в зрелом возрасте.

Нормальную кожу умывают два раза в день с мягким очищающим средством, протирают тоником на водной основе и наносят увлажняющий крем.

1. 4. Для жирной кожи показательны обильные отпечатки жира в области носа, лба и щек. Жирная кожа – настоящая проблема для многих девушек, она грубая, толстая, покрыта слоем жира и имеет лоснящийся блеск. Характерны частые беспорядочные всплески повышенной активности сальных желез.

Чтобы кожа надолго сохранила эластичность и выглядела молодо, и с возрастом на ней не торопились появляться морщины, используйте для мытья лица специальные средства для жирной кожи. Особых проблем у при этом не возникнет, поскольку в витринах косметических магазинов и салонов обнаружите массу подходящих продуктов на любой вкус и кошелек.

Не используйте для умывания мыло, гель или шампунь для тела, они высушат кожу и могут стать причиной раздражения или появления прыщей. Два раза в неделю очищайте кожу отшелушивающим скрабом, чтобы не накапливался плотный ороговевший слой мертвых клеток.

1. 5. При комбинированной коже масляные отпечатки в области носа и лба сочетаются с едва заметными следами в зоне щек. Такой тип характерен для большинства женщин, он сочетает участки жирной и сухой кожи, для которых приходится использовать разные средства для ухода, соответствующие их типу.

Для сухих участков, расположенных, как правило, в области щек и вокруг глаз, особого ухода не требуется приблизительно до 30 лет. Жирным же необходимо ежедневное очищение специальными косметическими продуктами для жирной кожи.

1. 6. Сухая кожа отпечатков на пергаменте не оставляет. При проведении теста ощущается жесткое прикосновение бумаги, а после ее удаления возможно очаговое шелушение. С возрастом на сухой коже раньше, чем на комбинированной или жирной, появляются морщины.

Для ухода за сухой кожей лица необходимо выработать полезные привычки, которые позволят легко справиться с морщинами и старением. Ежедневно используйте средства для интенсивного увлажнения с гипоалергенным составом. Умывайтесь теплой водой, от горячего умывания может появиться раздражение. Особенно важно придерживаться этого в зимний период года.

Красивый макияж

Макияж украшает женщину, позволяет соответствовать моде и замаскировать признаки старения, шрамы, покраснения и прыщи. Подобрать для себя подходящий макияж, соответствующий типу лица, не так-то просто. Придется перебрать множество формул и торговых марок, поэкспериментировать с цветом и оттенками и все это в приемлемом диапазоне цен. Для макияжа требуется выбрать основу, консилер (для маскировки неровностей и покраснений), бронзатор (атозагар), румяна, тени для век, карандаш для глаз, тушь и блеск для губ.

1. 7. Выбор тональной основы. Основа под макияж может быть жидкой, кремообразной, в виде крем-пудры и пудры. Жидкие основы изготавливаются под каждый тип кожи, но они не всегда удобны. Неправильный выбор основы сделает лицо похожим на маску или пончик, посыпанный пудрой.
2. 8. При сухой коже используются тональные основы с жирными связующими. Крем-пудра или компактная пудра предпочтительнее обычной рассыпчатой. Компактная пудра содержит в составе много жирных компонентов, она наносится на кожу без тонального крема.
3. 9. Для жирной кожи рекомендуется минеральная пудра, она хорошо впитывает излишки жира, придавая лицу ровный, матовый вид. Рассыпчатая минеральная пудра хорошо скрывает акне и маскирует темные круги под глазами. На кожу, склонную к воспалению, наносят пудру или тональную основу, содержащую салициловую кислоту, которая подлечивает кожу.
4. 10. Комбинированной коже предпочтительнее крем-пудра, рассыпчатая или компактная. Они хорошо освежают и увлажняют кожу, просты в использовании и удобнее жидкого тональника.
5. 11. Если кожа раздражена, на ней покраснение и шелушение, попробуйте воспользоваться увлажняющим тональным кремом. Он выровняет цвет кожи и добавит ей большое количество влаги. Можно использовать минеральную пудру, но она подсушивает кожу. В течение дня необходимо периодически увлажнять кожу тоником или минеральной водой из распылителя.
6. 12. Тональная основа для нормальной кожи, не имеющей проблем с повышенным выделением жира, акне или шелушением, может быть практически любой.

Выбор цвета тональной основы

Для выбора цвета тональных средств воспользуйтесь пробниками. Наиболее близкой к цвету лица является кожа на запястье, туда и наносите пробные тона, добиваясь максимального совпадения. В магазине свет не естественный, но это к лучшему, большую часть дня приходится быть при искусственном освещении, поэтому картина будет вполне реальной. Важно наносить тональную основу на чистую кожу.

1. 13. Кожа бледная, полупрозрачная (с просвечивающими венами), склонна к солнечным ожогам. Для нее наиболее подходящими к натуральному цвету станут розовые или бежевые оттенки.
2. 14. Для азиатского типа кожи или оливковой рекомендуются бежевые, зеленоватые или желтые тональные средства. Пудра персикового или розового цвета освежит бледный нездоровый цвет лица.
3. 15. Для кожи европейского типа подходят натуральные, белые, золотые и нейтральные оттенки. Рассыпчатая пудра также должна иметь натуральный нейтральный оттенок. Можно рекомендовать полупрозрачную тональную основу, рассыпчатую или компактную пудру.
4. 16. На темной коже необходимо использовать пудру или крем теплых тонов: банан, манго. Они хорошо оживляют кожу. Холодные тона придают темной коже землистый оттенок. Если у вас средний тон кожи, используйте два оттенка пудры. Некоторые пудры выпускают с двойным блоком в упаковке для удобства смешивания.

Назад к содержанию

Корректирующие средства

1. 17. Консилер на темные круги под глазами наносят до тональной основы, а для маскировки прыщей им можно воспользоваться и после накладывания тона.
2. 18. Маскирующее средство наносится специальными кистями для макияжа, но это совсем не обязательно. Можно замазать прыщик и пальцем, важно только нанести средство не на всю зону, где есть прыщи или акне, а на каждый прыщик в отдельности.
3. 19. Существуют специальные антисептические пудры, которые наносят в лечебных целях в зону угревой сыпи. Очень интересный вариант – пудра с мерцающими частичками, она освежает и оживляет кожу.

Правильное оформление бровей

Бровям легко придать красивый художественно оформленный вид. Для их коррекции можно использовать различные средства, но не перестарайтесь с воском, бритьем или выщипыванием. Частое выщипывание – самое эффективное средство для уничтожения волосяных фолликул. Для коррекции используйте трафарет, краску и кисточку. Можно сделать брови идеальными и без этого набора.

• При выщипывании бровей держите пинцет как можно ближе к корню, захватывайте только один волосок и тяните по направлению роста.
• Если брови тонкие можно воспользоваться трафаретом и подрисовать их краской и кисточкой. Если специальной краски нет, используйте тени для век, наиболее подходящего цвета. Нанести тени можно мягким аппликатором, небольшими штрихами. Существуют также карандаши для бровей, которые позволяют заполнить пространство между волосками.
• Избыток окрашивающего тона удалите кисточкой для расчесывания бровей, нанесите немного геля и придайте бровям окончательный вид.
• Если выщипываете брови впервые, может появиться покраснение. Уменьшить его можно прикладыванием тряпочки, смоченной в холодной воде. Если планируете выйти из дома в ближайшее время, будьте готовы объяснить знакомым причину покраснения.

Назад к содержанию

Определяем форму бровей

1. 20. Возьмите ручку, карандаш, трубочку для коктейля – какой-нибудь прямолинейный предмет и направьте его вдоль боковой стороны носа. Точка, в которую он упрется – есть точка начала бровей.
2. 21. Установите карандаш вертикально, напротив зрачка глаза, когда вы смотрите прямо вперед. Это будет самая высокая точка арки бровей.
3. 22. Соедините при помощи карандаша уголок носа и внешний уголок глаза, соединив его с линией бровей. В этой точке бровь должна заканчиваться.
4. 23. Если глаза близко посажены, следует начать бровь над внутренним уголком глаза, арку сделать чуть дальше центра зрачка, а конец брови сдвинуть за внешний уголок глаза.
5. 24. При хорошо посаженных глазах (на расстоянии ширины глаза друг от друга) бровь рекомендуется начать над внутренним уголком глаза, арку сделать над центром зрачка, а конец брови сделать над внешним уголком глаза.
6. 25. У некоторых девушек глаза посажены широко, это нормально. В таком случае следует начать ближе к носу, арку сдвинуть чуть ближе к носу от центра зрачка, закончить немного раньше внешнего уголка глаза.

Красивые ногти

Зачастую о людях судят по их рукам. Когда встречаете человека впервые – он обязательно обратит внимание на ваши руки, это повлияет на его мнение о вас. Ходить с грязными ногтями и неухоженными руками совсем не круто, содержите ногти в чистоте и порядке.

1. 26. Правило номер один – никогда не кусайте ногти! Длительное кусание приводит к расслаиванию и истончению ногтей, они становятся неровными. При выравнивании пилочкой двигайтесь всегда вдоль линии ногтя. Движениями вверх-вниз травмируете ноготь, в конце концов он может обломиться.
2. 27. Ежедневно сдвигайте кутикулы от ногтя к поверхности кожи, чтобы они не зарастали. Лучшее время для этого после душа, когда кожа размокшая.
3. 28. Обрезая ногти, держите кусачки на безопасном расстоянии. Не пытайтесь обрезать с одного нажима. Делайте несколько коротких срезов, пока не обрежете полностью, получите хорошую форму ногтя.

Назад к содержанию

Советы для волос

Не каждый день волосам комфортно. Можно увеличить количество «хороших» дней для волос: без фена, щипцов и утюжков. Есть прически, которые делаются за 5 мин, а смотрятся они так, будто на них потрачен целый час. Придайте волосам приятный аромат, пользуясь обычным, а не дорогостоящим шампунем.

1. 29. Соберите волосы в шикарный хвост-пони при помощи средства для выпрямления кудрявых волос или крема для утяжеления прямых волос, затем потяните вниз и закрепите на затылке, предварительно выпустив наружу небольшую прядь. Оставшейся прядью оберните заколку и закрепите шпилькой.
2. 30. Возьмите любимую туалетную воду и брызните на щетку для волос, после этого сразу причешите волосы. Они будут приятно пахнуть весь день. Можно воспользоваться лосьоном. Растереть между ладонями и пригладить волосы. Это придаст волосам приятный аромат и снимет наэлектризованность.

Если вам понравились эти 30 простых, но очень полезных советов, поделитесь ими с вашими друзьями.

30 секретов красоты на каждый день для девушек

Чтобы быть красивой каждый день, следует придерживаться простых истин, которые помогут достичь отличных результатов.

1. Определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже. Затем снимите салфетку и внимательно рассмотрите оставшиеся на ней следы.
Большое количество жира по сей поверхности говорит о жирной коже. Обилие жира в области лба, носа и подбородка и незначительное количество в остальной зоне — о комбинированном типе. Незначительное количество жира на поверхности — кожа нормальная, а практически полное отсутствие — сухая.

2. Для чувствительной кожи. Чувствительная кожа характеризуется периодическим очаговым покраснением и шелушением. В этих местах может чувствоваться зуд или покалывание. Если у вас часто возникают подобные раздражения, то, скорее всего, у вас чувствительная кожа.
Секреты красоты для девушек с чувствительной кожей рекомендуют не использовать скрабы с жесткими частичками, альфа-гидрокси-кислоты и бета-гидрокси-кислоты. Для очистки кожи можно применить мягкий очищающий гель или косметические сливки. После умывания нанесите успокаивающий крем для чувствительной кожи. Хорошо успокаивают кожу компрессы из отвара ромашки. К сожалению, специальные средства для ухода за чувствительной кожей не слишком распространены.

3. Для нормальной кожи. Этот тип кожи характеризуется незначительным выделением жира на поверхности, кожа эластичная и упругая. За нормальной кожей легче всего ухаживать. Она имеет здоровый цвет и хорошее кровообращение, даже если ваш уход будет не регулярным. Те, у кого нормальная кожа, внешне долго не стареют и имеют хорошую кожу даже в зрелом возрасте.
Секреты красоты для девушек с нормальной кожей состоят в умывании два раза в день с мягким очищающим средством, использованием тоника на водной основе и увлажняющего крема.

4. Для жирной кожи. Если обильные следы жира отпечатались в области носа, лба и щек, то, скорее всего, кожа у вас жирная. Жирная кожа — настоящая проблема для многих девушек, поскольку она грубая, толстая, покрыта слоем жира и имеет засаленный блеск. Характерны также частые беспорядочные всплески повышенной активности сальных желез.
Что можно посоветовать девушкам с жирной кожей? Чтобы ваша кожа надолго сохранила эластичность и выглядела молодо, и с возрастом на ней не торопились появляться морщины, используйте для мытья лица специальные средства для жирной кожи лица. Особых проблем у вас при этом не возникнет, поскольку в витринах косметических магазинов и салонов вы обнаружите массу подходящих продуктов на любой вкус и кошелек.
Запомните еще очень важные секреты красоты для девушек с жирной кожей: не используйте для умывания мыло, гель или шампунь для тела, поскольку они высушат кожу и могут стать причиной раздражения или появления прыщей; два раза в неделю очищайте кожу отшелушивающим скрабом, чтобы не накапливался плотный ороговевший слой мертвых клеток.

5. Для комбинированной кожи. Масляные отпечатки в области носа и лба в сочетании с едва заметными следами в зоне щек говорят о комбинированном типе кожи. Такой тип кожи характерен для большинства женщин, он сочетает участки жирной и сухой кожи, для которых приходится использовать разные средства для ухода, соответствующие их типу.
По уходу за комбинированной кожей существуют свои правила. Для сухих участков кожи лица, расположенных, как правило, в области щек и вокруг глаз, особого ухода не требуется приблизительно до 30 лет. Жирным же участкам необходимо ежедневное очищение при помощи специальных продуктов для жирной кожи. Как видите, секреты красоты для девушек с комбинированной кожей не такие уж мудреные, и ими вполне можно воспользоваться.

6. Для сухой кожи. Отпечатков на пергаменте при сухой коже не останется. При проведении теста вы ощутите жесткое прикосновение бумаги, а после ее удаления возможно очаговое шелушение. Сухая кожа имеет свои проблемы, с возрастом на ней раньше, чем на комбинированной или жирной коже, появляются морщины.
Для ухода за сухой кожей лица необходимо выработать полезные привычки, которые позволят легко справиться с морщинами и старением. Необходимо ежедневно использовать средства для интенсивного увлажнения с гипоалергенным составом. Для умывания используйте теплую воду, поскольку от горячего умывания может появиться раздражение. Особенно важно использовать эти маленькие секреты красоты для девушек с сухой кожей в зимний период года.

Макияж используется, чтобы сделать женщину красивой и модной, без признаков старения, он помогает также замаскировать шрамы, покраснения и прыщи на лице. Подобрать для себя подходящий макияж, соответствующий типу лица, не так-то просто. Придется перебрать множество формул и торговых марок, поэкспериментировать с цветом и оттенками и все это в приемлемом диапазоне цен. Для макияжа вам потребуется выбрать основу, консилер (для маскировки неровностей и покраснений), бронзатор (атозагар), румяна, тени для век, карандаш для глаз, тушь и блеск для губ.

7. Выбор тональной основы. Основа под макияж может быть жидкой, кремообразной, в виде крем-пудры и пудры. Жидкие основы изготавливаются специально под каждый тип кожи, но жидкое тональное средство не всегда удобно. При выборе основы руководствуйтесь типом вашей кожи. Неправильный выбор основы сделает ваше лицо похожим на маску или пончик, посыпанный пудрой. Предлагаемые вам секреты красоты для девушек помогут найти хорошую основу под макияж, соответствующую вашему типу кожи.

8. Тональная основа для сухой кожи. При сухой коже используются тональные основы с жирными связующими. Крем-пудра или компактная пудра предпочтительнее обычной рассыпчатой. Компактная пудра содержит в составе много жирных компонентов, она наносится на кожу без тонального крема.

9. Тональная основа для жирной кожи. При жирной коже рекомендуется минеральная пудра, она хорошо впитывает излишки жира, придавая лицу ровный, матовый вид. Рассыпчатая минеральная пудра хорошо скрывает акне и маскирует темные круги под глазами. На коже, склонной к воспалениям используют пудру или тональную основу, содержащую салициловую кислоту, которая подсушивает кожу.

10. Тональная основа для комбинированной кожи. Для комбинированной кожи предпочтительнее крем-пудра, рассыпчатая или компактная пудра. Они хорошо освежают и увлажняют кожу, просты в использовании и предпочтительнее жидкого тональника.

11. Тональная основа для чувствительной кожи. Если кожа раздражена, на ней есть покраснения и шелушение попробуйте воспользоваться увлажняющим тональным кремом. Тональный крем выровняет цвет кожи и добавит ей большое количество влаги. Вы можете использовать минеральную пудру, но помните, что она подсушивает кожу. Секрет красоты для девушек состоит здесь в том, что в течение дня необходимо периодически увлажнять кожу тоником или минеральной водой из распылителя.

12. Тональная основа для нормальной кожи. Для нормальной кожи, не имеющей проблем с повышенным выделением жира, акне или шелушением, можно использовать практически любое тональное средство.

• Выбор цвета тональной основы

Отправляясь в очередной раз в косметический магазин, найдите пробники тональных средств и попробуйте их на себе. Наиболее близкой к цвету лица является кожа на запястье, туда и наносите пробные тона, добиваясь максимального совпадения. В магазине свет не естественный, но это и к лучшему, большую часть дня вы будете находиться при искусственном освещении, поэтому картина будет вполне реальной. Важно также наносить тональную основу на чистую кожу. Правильно выбрать тональную основу помогут секреты красоты для девушек:

13. Кожа бледная, полупрозрачная (с просвечивающими венами), склонна к солнечным ожогам. Для такой кожи наиболее подходящими к натуральному цвету станут розовые или бежевые оттенки тональной основы или пудры.

14. Для азиатского типа кожи или оливкового оттенка рекомендуются бежевые, зеленоватые или желтые тональные средства. Пудра персикового или розового цвета поможет освежить бледный нездоровый цвет лица.

15. Для кожи европейского типа подходят натуральные, белые, золотые и нейтральные оттенки. Рассыпчатая пудра также должна иметь натуральный нейтральный оттенок. Для европейского типа кожи можно порекомендовать полупрозрачную тональную основу, рассыпчатую или компактную пудру.

16. На темных оттенках кожи необходимо использовать пудру или крем теплых тонов: банан, манго. Они хорошо оживляют темную кожу, напротив, холодные тона придают ей землистый оттенок. Если у вас средний между двумя тон кожи, секреты красоты для девушек советуют использовать и два оттенка пудры. Некоторые пудры выпускаются с двойным блоком в упаковке для удобства смешивания.

• Корректирующие средства

17. Если у вас темные круги под глазами консилер следует наносить до тональной основы, а для маскировки прыщей им можно воспользоваться и после накладывания тона.

18. Маскирующее средство наносится специальными кистями для макияжа, но это совсем не обязательно. Вы можете замазать прыщик и пальцем, важно только нанести средство не на всю зону, где есть прыщи или акне, а на каждый из них в отдельности.

19. Существуют специальные антисептические пудры, которые наносят в лечебных целях в зону угревой сыпи. Очень интересный вариант — пудра с мерцающими частичками, она освежает и оживляет кожу.

• Правильное оформление бровей

Каждый человек рождается с растительностью над глазами, но ей легко можно придать красивый художественно оформленный вид. Когда речь идет о бровях, для их коррекции можно использовать различные средства, но не перестарайтесь с воском, бритьем или выщипыванием. Частое выщипывание — самое эффективное средство для уничтожения волосяных фолликул бровей. Самый простой способ коррекции — трафарет, краска и кисточка. Но такой комплект есть не у каждой девушки. Секреты красоты для девушек предлагают вам несколько советов, как сделать брови идеальными и без этого набора. Запомните несколько правил:

При выщипывании бровей держите пинцет как можно ближе к корню, захватывайте только один волосок и тяните по направлению роста волос.
Если у вас тонкие брови можно воспользоваться трафаретом и подрисовать их краской и кисточкой. Если специальной краски нет, используйте тени для век, наиболее подходящего цвета. Нанести тени можно мягким аппликатором, небольшими штрихами. Существуют также карандаши для бровей, которые позволяют заполнить пространство между волосками.
Избыток окрашивающего тона удалите кисточкой для расчесывания бровей, нанесите немного геля и придайте бровям окончательный вид.

Если вы выщипывали брови впервые, может появиться покраснение. Уменьшить покраснение можно прикладыванием тряпочки, смоченной в холодной воде, помогая закрыться фолликулу. Если планируете выйти из дома в ближайшее время, будьте, в конце концов, готовы объяснить своим знакомым причину покраснения ваших бровей.
Определяем форму бровей

20. Возьмите ручку, карандаш, трубочку для коктейля — какой-нибудь прямолинейный предмет и направьте его вдоль боковой стороны носа. Точка, в которую он упрется — есть точка начала бровей.

21. Установите выбранный вами предмет вертикально, напротив зрачка глаза, когда вы смотрите прямо вперед. Это будет самая высокая точка арки бровей.

22. Соедините при помощи вашего предмета уголок носа и внешний уголок глаза, соединив его с линией бровей. В этой точке бровь должна заканчиваться.

23. Если глаза близко посажены, вам следует начать бровь над внутренним уголком глаза, арку сделать чуть дальше центра зрачка, а конец брови сдвинуть за внешний уголок глаза.

24. При хорошо посаженных глазах (на расстоянии ширины глаза друг от друга) бровь рекомендуется начать над внутренним уголком глаза, арку сделать над центром зрачка, а конец брови сделать над внешним уголком глаза.

25. У некоторых девушек глаза посажены широко, и это вполне нормально. В таком случае следует начать бровь ближе к носу, арку сдвинуть чуть ближе к носу от центра зрачка, а закончить бровь немного раньше внешнего уголка глаза.

Возможно, вы удивитесь, но зачастую о людях судят по их рукам. Когда вы встречаете человека впервые — он обязательно обратит внимание на ваши руки, и это может сформировать его мнение о вас. Ходить с грязными ногтями и неухоженными руками совсем не круто, поэтому секреты красоты для девушек предлагают вам способы содержать ногти в чистоте и порядке.

30 полезных советов – самые важные секреты красоты для девушек

Юным девушкам быть красивыми просто, их естественная красота безупречна, а проблемы несколько преувеличены. Однако и им приходится бороться с прыщами и переживать об отсутствии внимания со стороны парней. При этом необходимо помнить о моде, не забывая обо всем остальном. Чтобы облегчить вам жизнь, предлагаем 30 советов для девушек, как выглядеть красивой. Но, прежде чем рассматривать секреты красоты для девушек, коротко остановимся на главном – уверенности в себе.

Каждая из вас может освоить несколько приемов макияжа, но не каждая знает, как вести себя после этого. Уверенность и чувство собственного достоинства помогут всегда быть на высоте. Правильная самооценка позволит приобрести уверенность. Поэкспериментируйте со своей внешностью, попробуйте что-нибудь новенькое, что раньше никогда не делали. Каждый человек в чем-то сомневается, но принимать себя таким, какой ты есть – вот ключ к пониманию своих достоинств и раскрытию внутренних возможностей! А теперь перейдем к советам.

Уход за кожей

1. Определите тип кожи. Для правильного ухода за кожей необходимо точно знать свой тип. Выделяют следующие типы кожи: нормальная, жирная, сухая, комбинированная. При любом из типов кожа может быть чувствительной. Секреты красоты для девушек помогут вам определить свой тип, проще всего это сделать утром после сна. Можно воспользоваться специальными тестовыми полосками, пергаментной бумагой или тонкой бумажной салфеткой. Приложить салфетку к лицу и прижать руками к коже. Затем снимите салфетку и внимательно рассмотрите оставшиеся на ней следы.

Большое количество жира по сей поверхности говорит о жирной коже. Обилие жира в области лба, носа и подбородка и незначительное количество в остальной зоне – о комбинированном типе. Незначительное количество жира на поверхности – кожа нормальная, а практически полное отсутствие – сухая.

2. Для чувствительной кожи. Чувствительная кожа характеризуется периодическим очаговым покраснением и шелушением. В этих местах может чувствоваться зуд или покалывание. Если у вас часто возникают подобные раздражения, то, скорее всего, у вас чувствительная кожа.

Секреты красоты для девушек с чувствительной кожей рекомендуют не использовать скрабы с жесткими частичками, альфа-гидрокси-кислоты и бета-гидрокси-кислоты. Для очистки кожи можно применить мягкий очищающий гель или косметические сливки. После умывания нанесите успокаивающий крем для чувствительной кожи. Хорошо успокаивают кожу компрессы из отвара ромашки. К сожалению, специальные средства для ухода за чувствительной кожей не слишком распространены.

3. Для нормальной кожи. Этот тип кожи характеризуется незначительным выделением жира на поверхности, кожа эластичная и упругая. За нормальной кожей легче всего ухаживать. Она имеет здоровый цвет и хорошее кровообращение, даже если ваш уход будет не регулярным. Те, у кого нормальная кожа, внешне долго не стареют и имеют хорошую кожу даже в зрелом возрасте.

Секреты красоты для девушек с нормальной кожей состоят в умывании два раза в день с мягким очищающим средством, использованием тоника на водной основе и увлажняющего крема.

4. Для жирной кожи. Если обильные следы жира отпечатались в области носа, лба и щек, то, скорее всего, кожа у вас жирная. Жирная кожа – настоящая проблема для многих девушек, поскольку она грубая, толстая, покрыта слоем жира и имеет засаленный блеск. Характерны также частые беспорядочные всплески повышенной активности сальных желез.

Что можно посоветовать девушкам с жирной кожей? Чтобы ваша кожа надолго сохранила эластичность и выглядела молодо, и с возрастом на ней не торопились появляться морщины, используйте для мытья лица специальные средства для жирной кожи лица. Особых проблем у вас при этом не возникнет, поскольку в витринах косметических магазинов и салонов вы обнаружите массу подходящих продуктов на любой вкус и кошелек.

Запомните еще очень важные секреты красоты для девушек с жирной кожей: не используйте для умывания мыло, гель или шампунь для тела, поскольку они высушат кожу и могут стать причиной раздражения или появления прыщей; два раза в неделю очищайте кожу отшелушивающим скрабом, чтобы не накапливался плотный ороговевший слой мертвых клеток.

5. Для комбинированной кожи. Масляные отпечатки в области носа и лба в сочетании с едва заметными следами в зоне щек говорят о комбинированном типе кожи. Такой тип кожи характерен для большинства женщин, он сочетает участки жирной и сухой кожи, для которых приходится использовать разные средства для ухода, соответствующие их типу.

По уходу за комбинированной кожей существуют свои правила. Для сухих участков кожи лица, расположенных, как правило, в области щек и вокруг глаз, особого ухода не требуется приблизительно до 30 лет. Жирным же участкам необходимо ежедневное очищение при помощи специальных продуктов для жирной кожи. Как видите, секреты красоты для девушек с комбинированной кожей не такие уж мудреные, и ими вполне можно воспользоваться.

6. Для сухой кожи. Отпечатков на пергаменте при сухой коже не останется. При проведении теста вы ощутите жесткое прикосновение бумаги, а после ее удаления возможно очаговое шелушение. Сухая кожа имеет свои проблемы, с возрастом на ней раньше, чем на комбинированной или жирной коже, появляются морщины.

Для ухода за сухой кожей лица необходимо выработать полезные привычки, которые позволят легко справиться с морщинами и старением. Необходимо ежедневно использовать средства для интенсивного увлажнения с гипоалергенным составом. Для умывания используйте теплую воду, поскольку от горячего умывания может появиться раздражение. Особенно важно использовать эти маленькие секреты красоты для девушек с сухой кожей в зимний период года.

Секреты красоты для девушек – макияж
Красивый макияж

Макияж используется, чтобы сделать женщину красивой и модной, без признаков старения, он помогает также замаскировать шрамы, покраснения и прыщи на лице. Подобрать для себя подходящий макияж, соответствующий типу лица, не так-то просто. Придется перебрать множество формул и торговых марок, поэкспериментировать с цветом и оттенками и все это в приемлемом диапазоне цен. Для макияжа вам потребуется выбрать основу, консилер (для маскировки неровностей и покраснений), бронзатор (атозагар), румяна, тени для век, карандаш для глаз, тушь и блеск для губ.

7. Выбор тональной основы. Основа под макияж может быть жидкой, кремообразной, в виде крем-пудры и пудры. Жидкие основы изготавливаются специально под каждый тип кожи, но жидкое тональное средство не всегда удобно. При выборе основы руководствуйтесь типом вашей кожи. Неправильный выбор основы сделает ваше лицо похожим на маску или пончик, посыпанный пудрой. Предлагаемые вам секреты красоты для девушек помогут найти хорошую основу под макияж, соответствующую вашему типу кожи.
8. Тональная основа для сухой кожи. При сухой коже используются тональные основы с жирными связующими. Крем-пудра или компактная пудра предпочтительнее обычной рассыпчатой. Компактная пудра содержит в составе много жирных компонентов, она наносится на кожу без тонального крема.
9. Тональная основа для жирной кожи. При жирной коже рекомендуется минеральная пудра, она хорошо впитывает излишки жира, придавая лицу ровный, матовый вид. Рассыпчатая минеральная пудра хорошо скрывает акне и маскирует темные круги под глазами. На коже, склонной к воспалениям используют пудру или тональную основу, содержащую салициловую кислоту, которая подсушивает кожу.
10. Тональная основа для комбинированной кожи. Для комбинированной кожи предпочтительнее крем-пудра, рассыпчатая или компактная пудра. Они хорошо освежают и увлажняют кожу, просты в использовании и предпочтительнее жидкого тональника.
11. Тональная основа для чувствительной кожи. Если кожа раздражена, на ней есть покраснения и шелушение попробуйте воспользоваться увлажняющим тональным кремом. Тональный крем выровняет цвет кожи и добавит ей большое количество влаги. Вы можете использовать минеральную пудру, но помните, что она подсушивает кожу. Секрет красоты для девушек состоит здесь в том, что в течение дня необходимо периодически увлажнять кожу тоником или минеральной водой из распылителя.
12. Тональная основа для нормальной кожи. Для нормальной кожи, не имеющей проблем с повышенным выделением жира, акне или шелушением, можно использовать практически любое тональное средство.

Секреты красоты для девушек – тональная основа
Выбор цвета тональной основы

Отправляясь в очередной раз в косметический магазин, найдите пробники тональных средств и попробуйте их на себе. Наиболее близкой к цвету лица является кожа на запястье, туда и наносите пробные тона, добиваясь максимального совпадения. В магазине свет не естественный, но это и к лучшему, большую часть дня вы будете находиться при искусственном освещении, поэтому картина будет вполне реальной. Важно также наносить тональную основу на чистую кожу. Правильно выбрать тональную основу помогут секреты красоты для девушек:

13. Кожа бледная, полупрозрачная (с просвечивающими венами), склонна к солнечным ожогам. Для такой кожи наиболее подходящими к натуральному цвету станут розовые или бежевые оттенки тональной основы или пудры.
14. Для азиатского типа кожи или оливкового оттенка рекомендуются бежевые, зеленоватые или желтые тональные средства. Пудра персикового или розового цвета поможет освежить бледный нездоровый цвет лица.
15. Для кожи европейского типа подходят натуральные, белые, золотые и нейтральные оттенки. Рассыпчатая пудра также должна иметь натуральный нейтральный оттенок. Для европейского типа кожи можно порекомендовать полупрозрачную тональную основу, рассыпчатую или компактную пудру.
16. На темных оттенках кожи необходимо использовать пудру или крем теплых тонов: банан, манго. Они хорошо оживляют темную кожу, напротив, холодные тона придают ей землистый оттенок. Если у вас средний между двумя тон кожи, секреты красоты для девушек советуют использовать и два оттенка пудры. Некоторые пудры выпускаются с двойным блоком в упаковке для удобства смешивания.

Корректирующие средства

17. Если у вас темные круги под глазами консилер следует наносить до тональной основы, а для маскировки прыщей им можно воспользоваться и после накладывания тона.
18. Маскирующее средство наносится специальными кистями для макияжа, но это совсем не обязательно. Вы можете замазать прыщик и пальцем, важно только нанести средство не на всю зону, где есть прыщи или акне, а на каждый из них в отдельности.
19. Существуют специальные антисептические пудры, которые наносят в лечебных целях в зону угревой сыпи. Очень интересный вариант – пудра с мерцающими частичками, она освежает и оживляет кожу.

Секреты красоты для девушек – брови
Правильное оформление бровей

Каждый человек рождается с растительностью над глазами, но ей легко можно придать красивый художественно оформленный вид. Когда речь идет о бровях, для их коррекции можно использовать различные средства, но не перестарайтесь с воском, бритьем или выщипыванием. Частое выщипывание – самое эффективное средство для уничтожения волосяных фолликул бровей. Самый простой способ коррекции – трафарет, краска и кисточка. Но такой комплект есть не у каждой девушки. Секреты красоты для девушек предлагают вам несколько советов, как сделать брови идеальными и без этого набора. Запомните несколько правил:

При выщипывании бровей держите пинцет как можно ближе к корню, захватывайте только один волосок и тяните по направлению роста волос.
Если у вас тонкие брови можно воспользоваться трафаретом и подрисовать их краской и кисточкой. Если специальной краски нет, используйте тени для век, наиболее подходящего цвета. Нанести тени можно мягким аппликатором, небольшими штрихами. Существуют также карандаши для бровей, которые позволяют заполнить пространство между волосками.
Избыток окрашивающего тона удалите кисточкой для расчесывания бровей, нанесите немного геля и придайте бровям окончательный вид.
Если вы выщипывали брови впервые, может появиться покраснение. Уменьшить покраснение можно прикладыванием тряпочки, смоченной в холодной воде, помогая закрыться фолликулу. Если планируете выйти из дома в ближайшее время, будьте, в конце концов, готовы объяснить своим знакомым причину покраснения ваших бровей.

Определяем форму бровей

Секреты красоты для девушек помогут вам и в этом непростом вопросе.

20. Возьмите ручку, карандаш, трубочку для коктейля – какой-нибудь прямолинейный предмет и направьте его вдоль боковой стороны носа. Точка, в которую он упрется – есть точка начала бровей.
21. Установите выбранный вами предмет вертикально, напротив зрачка глаза, когда вы смотрите прямо вперед. Это будет самая высокая точка арки бровей.
22. Соедините при помощи вашего предмета уголок носа и внешний уголок глаза, соединив его с линией бровей. В этой точке бровь должна заканчиваться.
23. Если глаза близко посажены, вам следует начать бровь над внутренним уголком глаза, арку сделать чуть дальше центра зрачка, а конец брови сдвинуть за внешний уголок глаза.
24. При хорошо посаженных глазах (на расстоянии ширины глаза друг от друга) бровь рекомендуется начать над внутренним уголком глаза, арку сделать над центром зрачка, а конец брови сделать над внешним уголком глаза.
25. У некоторых девушек глаза посажены широко, и это вполне нормально. В таком случае следует начать бровь ближе к носу, арку сдвинуть чуть ближе к носу от центра зрачка, а закончить бровь немного раньше внешнего уголка глаза.

Секреты красоты для девушек – ногти
Красивые ногти

Возможно, вы удивитесь, но зачастую о людях судят по их рукам. Когда вы встречаете человека впервые – он обязательно обратит внимание на ваши руки, и это может сформировать его мнение о вас. Ходить с грязными ногтями и неухоженными руками совсем не круто, поэтому секреты красоты для девушек предлагают вам способы содержать ногти в чистоте и порядке.

26. Никогда не кусайте ногти! Это правило номер один. Дело в том, что длительное кусание ногтей приводит к их расслаиванию и истончению. Ногти становятся неровными. При выравнивании ногтей пилочкой двигайтесь всегда вдоль линии ногтя. Движениями вверх-вниз вы травмируете ноготь, в конце концов он может обломиться.
27. Ежедневно сдвигайте кутикулы от ногтя к поверхности кожи, чтобы они не зарастали. Лучшее время для этого, когда вы выходите из душа и кожа размокшая.
28. Обрезая ногти, держите кусачки на безопасном расстоянии. Не пытайтесь обрезать ноготь с одного нажима. Используйте несколько коротких срезов, пока ноготь обрежется полностью. Так вы получите хорошую форму ногтя.

Советы для волос

Не каждый день вашим волосам комфортно. Секреты красоты для девушек помогут увеличить количество «хороших» дней для волос: без фена, щипцов и утюжков. Есть прически, которые можно сделать за 5 мин, а смотрятся они так, будто на них потрачен целый час. Можно придать волосам приятный аромат, пользуясь обычным, а не дорогостоящим шампунем.

29. Соберите волосы в шикарный хвост-пони при помощи средства для выпрямления кудрявых волос или крема для утяжеления прямых волос, затем потяните вниз и закрепите на затылке, предварительно выпустив наружу небольшую прядь. Оставшейся прядью оберните заколку и закрепите шпилькой.
30. Возьмите вашу любимую туалетную воду и брызните на щетку для волос, после этого сразу причешите волосы. Ваши волосы будут приятно пахнуть весь день. Можно воспользоваться соответствующим лосьоном. Растереть между ладонями и сразу пригладить ими волосы. Это придаст волосам приятный аромат и снимет наэлектризованность.

Молодость в твоих руках

В сегодняшней заметке никаких рецептов лишь обобщенное компактное собрание общих правил, соблюдая которые каждая представительница прекрасной половины человечества всегда будет выглядеть на все 100! И так, приступим:

33 СЕКРЕТА КРАСОТЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК:

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.

2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.

3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.

4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.

5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.

6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.

7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.

8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.

9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).

10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.

11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.

12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.

13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.

14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.

15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие или можно делать такой соляной скрабик с маслом, который я делаю не только для улучшения цвета, но и для очищения:

16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.

17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.

18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.

19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.

20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.

21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.

22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.

23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.

24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.

25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.

26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.

27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.

28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.

29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.

30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.

31. Для укрепления волос после каждого мытья в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кипятка.)

32. Чтобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней аира, лопуха и листьев крапивы (всё в равных количествах).

33. Массаж лица серебряными ложками: ложки погружают в травяные отвары разной температуры и похлопывают по лицу по специальным линиям. Эффект невероятный!

Если вы начнете применять хотя бы по несколько таких советов в день, то вы несомненно начнете меняться на глазах, так как эти элементарные правила всегда под рукой, просты и неприхотливы!

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ! Я ТУТ:

33 СЕКРЕТА КРАСОТЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК: 2 комментария

Спасибо дорогая Кристиночка.
Ваши советы, как всегда, полезны и желанны.
Будьте здоровы и счастливы. :rose:

И Вам спасибо за теплые слова, Галина! Очень приятно получать от Вас такие приятные сердцу отзывы!

Рыбий жир для похудения

Лишний вес, отсутствие талии, нездоровое сердце и боли в суставах — это нередко является следствием неправильного питания, когда в рационе отсутствует источник Омега-3 незаменимых кислот, которыми богат рыбий жир. Если этот полезный продукт включить в свое ежедневное меню, можно избавиться от перечисленных проблем, привести себя в хорошую форму, то есть похудеть.

Польза рыбьего жира для сердечной мышцы

Наибольшую ценность продукт представляет для здоровья сердца. Этому свойству было посвящено целое исследование, проведенное в конце прошлого века.

Исследователям GISSI-Prevenzone был проведен эксперимент, в котором участвовали порядка 11 323 испытуемых, перенесших сердечный приступ. Спустя три с половиной года, у людей, которые ежедневно принимали по одному грамму рыбьего жира, шансы рецидива и смерти от сердечного приступа снизились на 50%.

Подобные результаты действительно поразительны. Таким образом, получается, человеку, риск смерти которого от сердечного приступа равен ста процентам, поможет выжить рыбий жир.

Аналогичное исследование было проведено в Японии. Оно показало то, что включение этого полезного продукта совместно со статином позволяет повысить шансы остаться в живых еще на 16% у тех, кто перенес сердечный приступ.

Подобные результаты действительно поражают. Они подтверждают пользу Омега-3 для сердечной мышцы, а, следовательно, и всего организма в целом. Сложно поверить в то, что включение лишь одного продукта способно спасти жизнь, но исследования подтверждают данный факт.

Как рыбий жир влияет на суставы?

Физические тренировки полезны для общего состояния здоровья, но тяжелые приседания, жимы и пресс, выполняемый лежа на скамье, наносят довольно серьезный ущерб суставам, которые старятся гораздо быстрее. С подобной проблемой приходится сталкиваться всем, кто занимается спортом на профессиональном уровне, ежедневно поднимая большой вес.

Необязательно идти на такие жертвы. Иметь хорошую физическую форму и здоровые суставы возможно, если принимать омега кислоты. Большинство людей, страдающих от суставных болей, после ежедневного употребления рыбьего жира сразу ощущают облегчение своего состояния. Здесь, главное, учесть дозировку. Чтобы предотвратить летальный исход от сердечного приступа, необходимо принимать 1-1,5 г.

От болей в суставах этой дозировки недостаточно. Некоторым людям может потребоваться принимать двойную либо тройную норму препаратов и комплексов, содержащих жирные многофункциональные кислоты, поскольку все зависит от состояния.

Какое влияние оказывает рыбий жир на похудение?

Это первый вопрос, который интересует многих, желающих привести свой вес в норму. За процесс жиросжигания в организме отвечают три жира — CLA, EPA/DHA. Последние два и представляют собой Омега-3. Они, будучи жирами, что звучит довольно парадоксально, помогают избавиться от лишнего веса.

Чтобы стать подтянутыми, необходимо отказаться от сложившегося ранее стереотипа. Так, в 80-х и 90-х годах прошлого столетия, культуристы употребляли в пищу продукты, которые были практически лишены жиров. Исследования о влиянии рыбьего жира на похудение начали проводить сравнительно недавно.

Результаты, полученные в ходе клинических исследований, доказывают реальную эффективность средства. Потенциальные свойства, влияющие на жиросжигание, были выявлены при более серьезных клеточных и молекулярных биологических исследованиях.

Помогает ли рыбий жир похудеть при отсутствии физических нагрузок?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть результаты проводимых исследований. Международный журнал «Obesity» провел эксперимент, в котором приняли участие 324 мужчины, имеющие избыточный вес и даже ожирение. Испытуемые сели на диету, предусматривающую сниженное общей калорийности питания. Добавкой к скудному рациона была жирная либо постная рыба, либо рыбий жир в капсулах.

Диета худеющих не была продумана до конца. Половину меню составляли углеводы, а на белки приходилось не более двадцати процентов всего рациона. Испытуемые не занимались спортом, то есть никакой дополнительной активности в ходе эксперимента предусмотрено не было. Изначально исследование, как можно понять, не преследовало какой-либо «великой» цели.

Средняя потеря массы составила порядка 6 килограммов. Мужчины, которые употребляли рыбу или принимали курс из омега кислот, потеряли на один килограмм больше. Подобный результат был даже у тех, кто употреблял нежирное филе трески. Объяснить данный факт исследователи не могли, но он, как несложно догадаться, обусловлен присутствием омега кислот.

Первое научное исследование, которое доказывало эффективность рыбьего жира для похудения, было проведено в 1997 году. Его участники были на диете, которая предполагала употребление 50% углеводов, а также замену 6 граммов обычного жира на рыбий последние 3 недели из 12, в течение которых длился эксперимент. Это было сделано для того, чтобы сравнить общие результаты от урезания калорийности и действия продукта на процессы жиросжигания. Продукт был введен в рацион не всех, а некоторых участников.

У людей, которые 3 недели, вместо жиров употребляли рыбу, потеря веса за этот период составила 1 килограмм, а у оставшейся группы испытуемых за аналогичное время было потеряно примерно 300 граммов, то есть в 3 раза меньше. Многим, конечно, подобные результаты могут показаться не совсем впечатляющими, но следует учесть тот факт, что участники эксперимента не занимались спортом, а лишь заменили обычный жир на рыбий, а их рацион практически полностью состоял из продуктов, богатых углеводами.

Эти исследования подтверждают, что рыбий жир позволяет худеть даже тогда, когда человек не занимается никакой физической активностью, потребляет большое количество углеводов.

Рыбий жир и физическая нагрузка

Наиболее интересное и обширное исследование было опубликовано в одном из выпусков American Journal of Clinical Nutrition. Оно, в отличие от описанных выше, заключалось в использовании рыбьего жира в виде жидкой добавки. Она отличается высокой концентрацией DHA.

Испытуемыми выступила группа мужчин. Одни употребляли подсолнечное масло, а другие жидкий рыбий жир. Часть участников выполняла физические упражнения, а часть не занималась спортом. Тренинг предполагал активность с частотой сердечных мышц, равной 75% от максимальной, в течение 45 минут. Упражнения выполняли трижды в неделю.

Наилучшие результаты в похудении продемонстрировали те, кто занимался физической активности, употреблял рыбий жидкий жир, нежели другие группы испытуемых. Авторы исследования отметили тот факт, что регулярные аэробные нагрузки и богатые DHA жиры позволяют уменьшить жировую прослойку.

В опубликованных данных не было отмечено одного важного момента, поскольку он не относился к процессу похудения, касающийся частоты сердечных сокращений. У мужчин, употребляющих рыбий жир, было отмечено значительное снижение частоты сердечных сокращений, нежели у тех, кто не принимал Омега-3 кислоты.

Упражнения, которые выполняли испытуемые сводились к тому, что нужно было достичь 75% сердечного ритма, что требовало прилагать гораздо больше усилий тем, кто пил рыбий жир. Это один из моментов, который привел к тому, что данная группа испытуемых потеряла больше веса, нежели другие.

Механизм влияния рыбьего жира на сердечные сокращения еще не изучен полностью. Имеющиеся на данный момент исследования показывают лишь то, что употребление EPA и DHA, которые заключены в Омега-3 кислоте, способны поменять электрохимию сердечной мышцы. В этом кроется главная причина того, что продукт снижает вероятность летального исхода при сердечном приступе. Это, как можно предположить, и является основной причиной тому, что снижается частота сокращений сердечной мышцы.

Описанное выше исследование доказывает эффективность рыбьего жира в процессе похудения. Продукт может вводиться в рацион как добавка, то есть без занятий спортом, являясь пассивным помощником в потере лишних жировых отложений. Еще больших результатов добиться возможно, если заниматься определенной физической активностью. Главное, учитывать тот факт, что некоторые механизмы, действительно, усиливают липолиз, а другие не оказывают какого-либо подобного воздействия.

Как заставить рыбий жир работать

Потеря веса отмечается в исследованиях, где люди занимаются физической активностью, а также в экспериментах, когда занятия спортом были полностью исключены. Чтобы улучшить получаемый от приема рыбьего жира эффект, существует несколько проверенных способов:

• повышенная концентрация DHA предотвращает образование и способствует уничтожению адипоцитов, пока они еще не стали жировыми бессмертными клетками;
• особенно хорошо хиломикроны и жиры очищаются при употреблении рыбьего жира после трапезы, что позволяет выбирать наилучшее время для приема добавки, чтобы усилить максимальный эффект;
• уменьшение частоты сокращений сердечной мышцы позволяет повысить уровень желаемой нагрузки с целью достижения наиболее высокой интенсивности при физических тренировках;
• Омега-3 окисляет жиры в жировой прослойке и способствует регулированию митохондриальных механизмов.

Повышенная чувствительность к инсулину не входит в список механизмов, способствующих улучшению результата от приема рыбьего жира. Изучение широкого круга исследований на этот счет позволяет понять, что данный аспект оказывает довольно малый эффект, особенно на здоровых людей. Более выражена чувствительность на инсулин у тех, кто страдает от диабета второго типа.

Что нужно сделать для того, чтобы начать худеть?

Существует не менее двух причин для приема комплекса омега кислот. Во-первых, добавка с Омега-3 помогает избежать летального исхода после перенесения сердечного приступа. Во-вторых, она действительно помогает похудеть даже тем, кто не занимается какой-либо физической активностью.

Чтобы обрести желанную стройность, необходимо соблюдать несколько довольно простых правил:

1. Дозировка напрямую обусловлена теми результатами, которых хочет получить человек. Если нужно скинуть не более 15 кг, добавку следует принимать дважды в день по 1-2 г. Когда избавляются от большего количества килограмм, требуется пить по 5-6 г.
2. Употреблять рыбий жир следует после приема пищи. Это позволяет избежать выделений желчи и расстройства желудка. Оптимальная продолжительность курса составляет 25 дней. Затем обязательно делают перерыв до 5 месяцев.

Инструкция по применению препарата с целью похудения предполагает:

• Выбор натуральной и эффективной добавки, поскольку более дешевые бренды довольно часто вызывают тошноту, требуют приема увеличенной дозировки. Наиболее полезным считается продукт, который содержит максимальную концентрацию DHA, именно его и следует приобретать.
• Чтобы получить ощутимые результаты, количество принимаемых полезных жиров (EPA и DHA) должно составлять от 2 и до 3 грамм в сутки. Это минимальная дозировка. И если присутствует ожирение, то она может быть повышена до 5 грамм. Все индивидуально.
• Если употребляют минимальную суточную норму, то она может быть выпита за один раз. Более большие дозировки следует делить на 2 приема, к примеру, утром и вечером.
• Прием добавки лучше всего совмещать с трапезой. Когда употребление рыбьего жира приходится на утренние часы, идеально пить продукт вместе с завтраком. Это позволит снизить вероятность окисления попадающих в организм кислот в качестве энергии.

Не секрет, что рыбий жир не относится к деликатесам, обладающим прекрасным вкусом. Некоторых людей после употребления этой добавки может тошнить. Если такое происходит, продукт нужно поместить в морозилку. Замороженный жир есть гораздо приятнее, и он перестает вызывать отвращение.

Подведение итогов

Не стоит отказываться от рыбьего жира. Этот продукт невероятно полезен и для сердца, и для суставов, и для фигуры. И если, кажется, что иметь великолепный рельеф без каких-либо негативных последствий для здоровья, невозможно, это ошибочное мнение. Принимая добавку либо в качестве профилактики, либо с целью похудения, человек становится не только стройнее, но и здоровее.

Чем полезен рыбий жир в капсулах для мужчин и женщин

Здравствуйте, дорогие читатели. Рыбий жир уже достаточно давно используется в качестве дополнительного лечения при различных заболеваниях. Еще некоторое время назад его употребляли в сыром виде, и только относительно недавно данное вещество начали выпускать в форме капсул. Благодаря этому, процесс употребления рыбьего жира становится намного удобнее и приятнее. Раньше его применяли для лечения серьезных воспалительных процессов дыхательных путей, и он являлся чуть ли не единственным эффективным средством на то время. Сейчас же производство медикаментов процветает с каждым днем, поэтому у нас нет острой потребности в таком средстве. Хотя и сейчас рыбий жир активно используется, но уже в качестве профилактики многих заболеваний, а также для поддержания здорового функционирования организма.

Особенно полезным он окажется для растущего организма, который нуждается в постоянной витаминной подпитке.Чем полезен рыбий жир в капсулах для мужчин, женщин и детей? В своем составе рыбий жир уместил немалое количество полезных веществ, которые так необходимы любому организму.

Употребляя такое средство, можно с легкостью избежать развития заболеваний, которые являются достаточно распространенными сегодня.

Рыбий жир – польза и вред

Все мы знаем, что этот продукт очень полезен для организма, но мало кто понимает, в чем именно заключается эта польза.

Небольшие капсулы с прозрачным золотым наполнением содержат в себе огромное количество витаминов и минералов, которые способны укрепить наш организм, уделяя внимание каждой его системе.

Главный плюс такой добавки в том, что она является полностью натуральной, а значит, она может принести организму колоссальную пользу, снижая риск развития многих заболеваний.

Добывают данное вещество из печени некоторых видов морских рыб, к примеру, сельди и трески. В нем содержится высокий процент жирных кислот омега-3, которые так необходимы для улучшения работы мозга.

Они способствуют укреплению нервной системы, что делает ее более устойчивой к пагубному влиянию многих внешних факторов.

Если же вам доктор прописал такое средство, то необходимо подробнее ознакомиться с его составом для того, чтобы знать, как именно оно воздействует на наш организм. Рыбий жир содержит в своем составе такие полезные вещества!

1. Витамин А.Помогает не только предотвратить дальнейшее ухудшение зрения, но еще и в значительной степени улучшить его уровень. Также каротин является антиоксидантом, который препятствует возможным повреждениям клеток организма, возникающие путем окисления.

1. Витамин Д.Без этого витамина процесс усвоения кальция и фосфора будет невозможным. А, как известно, эти вещества способствуют укреплению костей и зубов, поэтому их поступление в организм также будет обязательным, особенно для детей.

1. Докозагексаеновая жирная кислота способствует укреплению центральной нервной системы, а также улучшению ее работы. Также именно эта кислота помогает нам поддерживать упругость клеток кожи, что помогает сохранить ее красоту на длительное время.

1. Эйкозапентаеновая кислота укрепляет сердечную мышцу, что улучшает кровообращение. Помогает снять воспалительный процесс, а также устранить источник его возникновения.

Чем полезен рыбий жир в капсулах для женщин и мужчин — воздействие на организм

Конечно, данный продукт обладает массой полезных веществ, каждое из которых положительным образом воздействует на работу той или иной функции организма.

Но наиболее ценной составляющей рыбьего жира, все же, считаются полиненасыщенные жирные кислоты группы омега 3 и 6, полезные вещества которых:

1. Укрепляют суставы, а также придают им гибкости, что поможет предотвратить получение травм в будущем.

2. Приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта.

3. Предотвращают процесс мутации клеток, тем самым, уберегая их от возникновения злокачественных новообразований.

4. Нормализуют привычное функционирование сердца и сосудов.

5. В значительной степени снижают риск развития инфарктов, путем укрепления сосудов, а также нормализации кровообращения.

6. Способствуют концентрации внимания и укреплению памяти.

7. Поддерживают нормальный уровень артериального давления.

8. Ускоряют процесс регенерации.

Как уже упоминалось ранее, в составе рыбьего жира преобладают витамины А и Д, без которых не обходится ни один организм. Но, кроме того, данный продукт богат небольшим количеством йода и магния.

Регулярное употребление капсул рыбьего жира поможет справиться с нарушениями в работе эндокринной системы, в частности и щитовидной железы. Но обратите внимание, что в случае обратной проблемы, которая заключается в избытке йода в организме, прием подобных добавок будет запрещен.

Магний способствует нормализации работы сердца, а значит, понижает давление в случае его резкого повышения. Так как в капсулах с рыбьим жиром магний содержится в минимальных количествах, то их употребление может оказать профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему.

Такой богатый состав рыбьего жира, содержащий в себе полезные витамины и минералы, помогает:

9. Укрепить луковицы волос, благодаря чему процесс выпадения волос будет остановлен.

10. Остановить процесс снижения зрения, а также частично восстановить его.

11. Предупредить развитие рахита, путем обеспечения витаминами, которые способствуют правильному усвоению веществ, укрепляющих кости;

12. Укрепить ногти, а также восстановить их структуру после каких-либо повреждений.

В чем заключается польза рыбьего жира для детского организма?

Многие родители интересуются, можно ли давать своему малышу такую добавку, и как поведет себя организм в ответ на нее.

Не стоит беспокоиться о реакции организма, ведь рыбий жир является натуральным продуктом, а значит, его употребление в разумных дозах принесет только пользу растущему организму.

Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в нем, помогаю укрепить стенки сосудов, а также нормализовать кровообращение.

Кроме того, улучшается метаболизм, что в значительной степени ускоряет процесс переваривания пищи, а значит, и усвоения полезных веществ организмом.

Немаловажным для организма малыша является и улучшение умственной активности, ведь именно этот период является лучшим временем для усвоения знаний.

Некоторые дети бывают рассеянными, что замедляет умственный процесс на время. Поэтому родители могут спокойно давать своим малышам капсулы с рыбьим жиром, для того, чтобы сконцентрировать их внимание на учебном процессе.

В зависимости от характера ребенка, он может быть, как спокойным, так и слишком активным. С проблемой гиперактивности также поможет справиться наше средство, ведь его главные составляющие способствуют нормализации работы нервной системы. Таким образом, ребенок будет не только более собранным, но еще и спокойным.

Обратите внимание, что перед началом приема такой добавки нужно проконсультироваться с врачом, который назначит необходимую для детского организма дозировку.

Богатый витаминный состав рыбьего жира помогает:

— Предупредить развитие рахита.

— Ускорить процесс усваивания кальция и фосфора, которые формируют структуру прочного скелета.

— Укрепить иммунную систему, что делает организм неуязвимым к воздействию инфекций.

— Улучшить работу дыхательной системы.

В общем-то, принимать такую добавку можно и в качестве профилактики, но этим обычно мало кто занимается.

При каких заболеваниях применяют рыбий жир

Поэтому назначается рыбий жир при следующих отклонениях в работе организма ребенка:

✔ Нарушение роста скелета.

✔ Частое возникновение судорог (особенно в ночное время).

✔ Рассеянность, мешающая усвоению важной информации.

✔ Малокровие.

✔ Гиперактивность.

✔ Стремительное снижение зрения.

✔ Поступление в организм недостаточного количества необходимых витаминов.

✔ Пересушенная кожа.

Также рыбий жир можно давать малышу в качестве профилактики простудных заболеваний, которые он может подхватить в один момент. А происходит это из-за слабой иммунной системы, которая еще не успела сформироваться.

Польза рыбьего жира для женщин

Конечно, все сразу подумали о красоте кожи и волос, поддерживать которую помогает рыбий жир, но на этом его польза не заканчивается.

Кроме укрепления структуры волос и ногтей, такая биодобавка помогает:

✔ Снизить риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез, а также женских репродуктивных органов.

✔ Укрепить нервную систему, значительно повышая стрессоустойчивость организма.

✔ Предотвратить преждевременное старение клеток организма.

✔ Ускорить метаболизм, что поможет избавиться от лишнего веса.

✔ Укрепить структуру суставов, что сможет защитить их от развития артрита.

Употребление биодобавки в период лактации

Как правило, наш организм обогащается полезными веществами путем приема пищи, в которой они, собственно, и содержатся. Но далеко не все витамины так просто получить.

Вот как, к примеру, витамин Д, который вырабатывается только под воздействием солнечных лучей.

В общем-то, это наиболее доступный способ его получения, хотя он и содержится в определенных продуктах, в число которых входит и рыбий жир.

Как известно, для молодой мамы найти время для прогулки — настоящая проблема. Поэтому на помощь приходит рыбий жир, который не только обогащает организм витамином Д, но еще приводит в норму состояние кожи молодой мамы.

Кроме того, он способствует регулярной выработке гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Применение во время беременности

В период планирования беременности, многие женщины начинают подготавливать свой организм к будущим изменениям, путем приема различных витаминных добавок, в том числе и рыбьего жира.

Он не только укрепляет здоровье будущей мамы, но еще и способствует правильному формированию плода, обеспечивая его всеми полезными микроэлементами.

Действие полиненасыщенных кислот направлено на полноценное формирование глазных яблок.

Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в этой добавки, благотворно влияют на полноценный рост малыша, что снижает риск развития каких-либо отклонений в его росте.

Обратите внимание, что назначить прием таких добавок может только врач, ведь неправильная дозировка может привести к нежелательным последствиям. Поэтому не стоит рисковать здоровьем своего малыша и самостоятельно назначать себе прием такой биодобавки.

Польза рыбьего жира для волос

Такой продукт содержит в своем составе жирные кислоты, которые являются ценным веществом в косметологии.

Его используют для восстановления поврежденных волос, а также для укрепления их луковиц. Это поможет предотвратить сезонное выпадение волос, вызванное авитаминозом.

Рыбий жир можно как принимать внутрь, так и применять в качестве маски, к примеру. В общем-то, можно комбинировать оба способа, но дозировка также должна назначаться косметологом. Добавка обладает такими полезными свойствами.

1. Жирные кислоты наделяют волосы силой, что увеличивает их плотность и ускоряет процесс роста.

1. Олеиновая кислота придает волосам блеск.

1. Действие витаминного состава направлено на укрепление корней, что предотвращает выпадение волос.

Роль добавки в процессе похудения

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной, ведь люди каждый день борются с ней. Многие интересует вопрос о том, помогает ли рыбий жир в борьбе с лишним весом.

Такое средство способствует ускорению обмена веществ, что, собственно, и помогает избавиться от лишних килограммов.

А благодаря тому, что организм постоянно обогащается витаминами, содержащимися в рыбьем жире, процесс похудения не нанесет ему никакого вреда.

Рыбий жир для похудения рекомендуется употреблять в форме капсул, при этом курс длится на протяжении трех недель, а суточная норма составляет 5 шт. В течение года курс можно повторять до трех раз.

Чем полезен рыбий жир для мужского организма?

Мужское здоровье контролируется выработкой достаточного количества тестостерона. Он регулирует количество и качество вырабатываемой спермы, поэтому его недостаток может нарушить качество репродуктивной функции организма.

Рыбий жир стимулирует выработку мужского гормона, что предотвращает возникновение таких нарушений. Поэтому необходимо начать принимать такую добавку для того, чтобы подобных проблем не возникло.

Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым

Обычно прием такого вида добавок назначается доктором, поэтому следующая информация является ознакомительной.

А вот перед тем, как давать рыбий жир ребенку, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Хотя прием рыбьего жира в качестве профилактики может осуществляться согласно инструкции.

Итак, в зависимости от возраста и состояния организма, дозировки приема рыбьего жира будут следующими, все зависит от дозировки рыбьего жира в 1 капсуле.

Дозировка рассчитана, если капсула 300 мг, но есть капсулы и 200 мг, и 500 мг, и 800 мг.

✔ Взрослым рекомендуется употреблять от 2 до 6 капсул в сутки, которые необходимо распределить на два или три приема.

✔ Беременным женщинам, а также кормящим мамам назначается по 2-5 капсул в день, которые также будут разбиты на два основных приема.

✔ Детям до 7 лет доктор назначает прием средства в количестве 1 капсула.

✔ Подросткам до 14 лет назначается уже по 1-2 капсулы.

Принимается средство примерно через 20 минут после приема пищи.

Только врач может индивидуально подобрать дозировку рыбьего жира, в зависимости от заболевания, или в целях профилактики.

Употребление рыбьего жира принесет организму пользу лишь в том случае, если будет назначен правильный курс лечения. А назначить его может только доктор, поэтому, не следует спешить и заниматься самолечением.

Рыбий жир для похудения: эффективность, противопоказания, советы по применению

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

1. Польза рыбьего жира для похудения
2. Противопоказания
3. Инструкция по применению
   • Как нужно пить средство, выпущенное в виде капсул
   • Как пить состав, если он жидкий
4. Отзывы похудевших

Если вы удачно избавились от лишнего веса при помощи различных упражнений и диет, то знайте – они могут однажды вернуться. При активной физической деятельности или во время голодания человеческий организм постоянно утрачивает жидкость. При этом общий баланс обмена веществ нарушается, и если человек однажды возвращается к обычному образу существования, то вся утраченная масса может быстро восстановиться.

Рыбий жир помогает быстро привести в норму нарушенный обмен веществ. Если вы станете принимать его при голодании или во время активных тренировок, то баланс ничуть не пострадает. Врачи утверждают, что голодание, сопровождаемое приемом этого всем известного препарата, будет почти втройне действеннее.

Польза рыбьего жира для похудения

Рыбий жир – это полностью природный продукт. В него входит огромное число питательных компонентов для любого организма, он отлично позволит снизить вес. Сегодня вы сможете подобрать этот популярный состав не только в форме всем привычной на вид жидкости, но и в виде небольших капсул из безопасного желатина. В этом виде данное средство куда полезнее и намного удобнее.

Рыбий жир, если его использовать лишь как средство для сброса веса, не сможет сделать человека худощавым в минимальные сроки. Его нужно принимать, сочетая определенную диету, физические нагрузки, и только тогда, если обмен веществ придет в норму, состав поможет организму отделаться от лишних килограммов. Если же вам нравится просто быть здоровым и у вас нет никаких проблем с весом, то рыбий жир будет способствовать профилактике всевозможных болезней. Кроме того, его можно принимать для укрепления иммунной системы, чтобы оздоровить весь организм.

Что же такого полезного в этом продукте? Главными его компонентами можно считать следующие кислоты: олеиновую – ее здесь 70%, пальмитиновую – почти 25%, а также уксусную, стеариновую и некоторые другие.

Есть здесь холестерин и йод, встречаются сера и фосфор. Этот продукт, что добывается чаще всего из печени таких рыб, как треска и путассу, пикша и макрурус – настоящая витаминная кладовая.

• Витамин А помогает укрепить зрение, будет весьма полезен при серьезных нагрузках на мышцы глаз.
• Витамин D укрепит кости, связки и все мышцы. Именно из-за повышенного количества данного витамина в добавке, ее и советуют давать детям для укрепления развивающихся костей.
• Ненасыщенные кислоты – Омега-3. Подобного рода компоненты очень важны: они не позволяют появляться тромбам, чистят сосуды, при постоянном употреблении способны снизить количество «вредного» холестерина, позитивно будут влиять на работоспособность головного мозга. Ненасыщенные кислоты серьезно снизят количество гормонов стресса. Это еще один повод, чтобы приобрести данный продукт для уменьшения веса, ведь многие дамы «заедают» стресс высококалорийными сластями.

Показания для применения столь полезного препарата:

• нехватка витаминов А и D;
• постоянные простуды;
• проблемные кости и зубы;
• снижение зрения в темноте;
• сухость кожных покровов, ломкость волос и ноготков;
• профилактика атеросклероза;
• повреждения кожного покрова;
• проблемный вес.

Противопоказания

Прием продукта с целью быстрого похудения запрещен, если у человека наблюдается:

• переизбыток кальция или витаминов А и D;
• болезнь щитовидки;
• непереносимость состава;
• острые заболевания почек и если в них есть камни;
• туберкулез;
• заболевания сердца и сосудистой системы;
• аллергия на продукты из моря.

Не стоит пить средство на пустой желудок, это, скорее всего, приведет к его расстройствам. Жиры могут ускорить выработку желчи, вызывают легкую диарею.

С осторожностью его могут принимать женщины в положении и кормящие грудным молоком мамочки, стоит остерегаться его принимать пожилым людям.

Инструкция по применению

Есть ряд мнений о том, как рассчитать верную дозу средства.

• Одни специалисты полагают, что достаточно 500 мг в сутки, причем препарат должен поступать в организм естественным путем, а для процедуры метаболизма это то, что надо.
• Есть специалисты, которые уверяют, что для быстрого похудения нужно обязательно пить не менее 500 мг на 1% лишнего веса. Однако если на теле жира и так много, то данный подход может угрожать перенасыщением организма таких витаминов, как А и D, что не очень хорошо. Поэтому лучше всего выбрать усредненную дозу.

Как правильно пить Омега-3, если вы хотите стать менее полной: если вы мечтаете избавиться менее чем на 15 кг, вам стоит принимать:

• 1–2 грамма препарата 2 раза в день;
• если же есть необходимость убрать более 15 кг — то нужно пить до 6 капсул в сутки.

Средство при этом крайне важно применять правильно:

• не пить его, будучи голодным;
• употреблять его можно только курсами: 21 день пить, а потом отдых до полугода.

Как нужно пить средство, выпущенное в виде капсул

Процентное соотношение рыбьего жира и препарата Омега-3 в капсулах может быть различным, здесь все будет зависеть от компании-производителя. Обычная норма – 1 грамм состава в сутки.

Перед тем как решить начать прием средств в капсулах для осуществления процедуры похудения, точно рассчитайте для себя наиболее приемлемую дозу. Она может напрямую зависеть от того, как много у вас излишнего веса и какой у вас жизненный ритм. При высоких нагрузках число капсул для взрослого человека в день может увеличиться до 6 штук в день, так как у спортивных людей сгорает намного больше жировой массы.

Эффект станет заметным через 2–3 недели, при этом будет виден не столько сброс килограммов, сколько визуальный эффект омоложения организма. Вид волос на голове, кожного покрова и ногтей станет лучше. Употреблять эти капсулы лучше вместе с пищей, так состав усвоится в организме быстрее и качественнее.

Как пить состав, если он жидкий

Наилучшая доза приема такого продукта — 1 столовая ложка 2 раза в день, лучше пить его в начале приема пищи, а можно сразу же после приема еды. Пить состав можно не дольше 30 дней, в год можно без вреда для здоровья проходить до 2–3 курсов приема средства. Жидкий состав не отличается приятным вкусом, поэтому большинство потребителей все же предпочитают приобретать капсулы. Отличная замена этого препарата тоже существует (для тех, кто не может пить сам рыбий жир) – чтобы получить 1 грамм нужной нормы Омега-3, раз в день нужно есть 100 грамм морской рыбы или же пить 1 ложку масла льна.

Прием такой пищевой добавки необходимо совмещать с едой. Если вам удобнее употреблять рыбий жир утром, то наиболее идеально пить средство вместе с завтраком. Это позволит намного снизить вероятность быстрого распада кислот, содержащихся в препарате.

Рыбий жир нельзя отнести к вкусным препаратам. Многих людей после его употребления может начать подташнивать. Если такое постоянно будет происходить, препарат всего лишь нужно будет поместить в морозильную камеру. Замороженный состав не вызывает такого отвращения, его можно спокойно есть.

Приобретая жир печени рыбы, чтобы похудеть, необходимо обратить внимание на следующие моменты.

• Название препарата. Необходимо, чтобы в названии были слова «пищевой», а еще лучше – «медицинский», если вы действительно хотите обеспечить свой организм полиненасыщенными полезными кислотами. Если вы хотите купить качественный препарат в капсулах, то вам стоит поискать на этикетке с названием указание процентного количества Омега-3, при этом жиров здесь должно быть не менее 15%, но и не более 30%.
• Особенно важный момент – это способ приготовления продукта. Без всяких сомнений покупайте продукт, если на этикетке размещена информация, что он выпущен при помощи метода «молекулярной дифференциации».
• Средства в капсулах могут выпускаться и из «животного» желатина, и из «рыбьего» желатина. Более полезным для приема будет рыбий жир в капсулах из аналогичного желатина, но данный продукт будет стоить намного дороже.
• Выбирая жидкий состав, лучше всего покупайте тот, что расфасован в тару с темным стеклом и качественно закупорен.
• Внимательно посмотрите на дату выпуска продукта. Срок годности качественного состава составляет всего лишь 2 года.

Отзывы похудевших

Те женщины, которые пьют рыбий жир, чтобы стать худыми, оставляют об этом продукте только положительные отзывы. Многие из них, занимаясь лишь с тренажерами, смогли за непродолжительный промежуток времени избавиться лишь от пару килограмм, но как только в их рацион был добавлен рыбий жир в капсулах, польза стала куда большей – они сумели потерять больше 10 килограммов за 6 месяцев.

Некоторые уверяют, что при приеме состава совершенно не тренировались физически и питались, как обычно, без перерывов на диеты, но у них намного меньше стали объемы живота и бедер.

Востребованный рыбий жир в капсулах при этом является доступным для всех, продают его в аптеках без рецепта врача. Даже те, кто не смог увидеть существенных изменений в своем весе, все же не жалеют о приеме данного продукта. У них намного лучше стали выглядеть волосы и кожные покровы, добавилось жизненной энергии и повысился настрой.

Выпускают в наши дни рыбий жир во многих государствах, но самыми известными производителями в данной отрасли являются лишь несколько.

• США. Здесь компании следят за тем, чтобы в рыбе, из которой добывается жир, не было токсичных веществ. Продукция проходит тщательную очистку. Самые известные компании, производящие препарат – NOW, а также Madre Labs и Natrol.
• Россия. Здесь предприятия производят добавку из печени тресковых рыб. Самые популярные и узнаваемые бренды – «Биафишенол», а также «Мирролла» и «Биоконтур».
• Норвегия. Это государство можно назвать рекордсменом по выпуску самого лучшего по качеству рыбьего жира. Здесь выбирают рыбу, которая росла в наилучших экологических условиях. Самой известной и распространенной маркой считается Cod Liver Oil.

К самым популярным добавкам у нас можно причислить следующие.

• Лососевый рыбий жир бренда «Биафишенол». Здесь можно приобрести различные по весу капсулы, что фасуются в коробки по 100 штук. Кроме жира рыбы, здесь есть витамины D и А. Для выпуска добавки выбирают рыбу, что обитает за полярным кругом. В препарате можно найти большое количество кислот полиненасыщенного типа.
• «Omega-3» от компании «Мирролла». Выпускается этот препарат в капсулах, в которых также можно обнаружить кальций, экстракт шиповника или валерианы, есть здесь также чеснок, пустырник, облепиха и многие иные ценные элементы. Каждый вид препарата состоит из 100 штук капсул, которых запросто хватит на 2 недели.
• Рыбий жир от компании «Биоконтур». Здесь можно подобрать интересные варианты с добавками – это может быть рыбий жир с расторопшей, можно найти средство с ламинарией или облепихой. Продукт нельзя принимать детям, пока им нет 14 лет. В составе есть примерно 20% Омега-3. В коробке 100 капсул.
• «Омега-3» марки «Рыбка». Рыбий жир данной компании не имеет никаких вредных компонентов. В его составе нет ароматизаторов. Можно принимать детям с трёх лет.
• «Русалочка» от бренда «РеалКапс». Это настоящий детский препарат. Его выпускают в банках по 60 штук. Продукт насыщен витаминами А, Е и D. И хотя в нем есть ароматизатор, опасаться нечего – он абсолютно безвреден.

О том, какой рыбий жир лучше принимать, жидкий или в капсулах, смотрите в следующем видео.