Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства – 15 главных упражнений

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО. » Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Массаж щитовидной железы

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Тибетская гормональная гимнастика — 10 упражнений для оздоровления и долгожительства за 5 минут в день!

Команда профессионалов в различных областях

Время на чтение: 7 минут

К альтернативным методам восстановления своего здоровья сегодня мы обращаемся все чаще, выбирая наиболее простые, безопасные и эффективные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о почти волшебном влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

Содержание статьи:

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

  1. Легкому пробуждению.
  2. Улучшению подвижности суставов.
  3. Выведению токсинов.
  4. Нормализации работы ЖКТ.
  5. Лечению гайморита.
  6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
  7. Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

Показания для гимнастики, противопоказания

Удивительная тибетская техника рекомендована в следующих случаях:

  • При хронических стрессах.
  • При плохой работе зрения и слуха.
  • При проблемах с памятью.
  • При хронической усталости.
  • При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

На самом же деле, врачи категорически не рекомендуют данную технику при…

  1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
  2. Острых формах артрита — например, при обострении подагры.
  3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
  4. При болезни Паркинсона.
  5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
  6. Риске защемления грыжи.
  7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов !

Правила выполнения гимнастики по утрам

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но, чтобы достичь максимального эффекта от занятий, нужно строго следовать правилам:

  • Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра.Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
  • Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
  • Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр.Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики. Как мотивировать себя на регулярное выполнение упражнений?
  • Помните об очередности.
  • Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
  • Следите за правильным дыханием.
  • Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
  • Гимнастику нужно делать с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

  1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
  2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
  3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
  4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
  5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
  6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
  7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
  8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
  9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
  10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет.

Читайте также:  Как восстановить ресницы после наращивания

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух, избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала.

Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом.

Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра).

Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией. Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Массаж щитовидной железы

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды. Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны. Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂 Попробовали гимнастику? Какие результаты?

Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила выполнения упражнений

Монахи Тибета еще в давние времена придумали оздоровительную омолаживающую гимнастику, которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Секрет молодости и долголетия из глубины веков

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится им — это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.
Благодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

  • человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
  • организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • происходит улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а при тибетской гимнастике для лица исчезает и двойной подбородок;
  • старение организма приостанавливается;
  • осанка человека становится ровной и красивой;
  • кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
  • организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского массажа лица для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро .

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

  • заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артритов;
  • патологические изменения в позвоночнике;
  • в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики:

  1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться по утрам, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
  2. Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
  5. Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
  8. Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
  9. Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
    Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

  • Упражнение для согревания рук

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

  • Надавливание на глаза

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

  • Надавливание на уши

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

  • Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

  • Разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

  • Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

  • Тибетская гормональная гимнастика для похудения
Читайте также:  Лучший тональный крем для жирной кожи

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

  • Разминка ног и рук

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

  • Массаж стоп и суставов

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

  1. Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
  4. Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

  1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно теплые.
  5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
  6. Человек больше не страдает запорами.
  7. Перестают отекать конечности.
  8. Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетская оздоровителная практика способствует омоложению и долгожительству. Люди, выполняющие данные упражнения поправляют здоровье, их организм долгое время сохраняет свою молодость.

Самое важное! Чтобы зарядка принесла плоды, в первую очередь нужно поверить ее эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

Что заставит ваши волосы блестеть: эффективные средства для блеска и гладкости волос

  • Средства для гладкости и блеска волос: как они работают?
  • Виды профессиональных средств для блеска волос
  • Правила сияния: что делать, чтобы волосы блестели?
  • Глоссинг — салонный ритуал для блеска и сияния волос
  • Использование профессиональных средств для блеска волос в домашних условиях
  • Топ-6 лучших средств для блеска и гладкости волос от экспертов SalonSecret

Средства для гладкости и блеска волос: как они работают?

Самое главное свойство любого средства для блеска волос — это победа над торчащими в разные стороны чешуйками волоса. Когда чешуйки не приглажены, волос не может отражать свет и, соответственно, сиять он тоже не будет.

Еще один ингредиент подобных средств — мерцающие частички: они остаются на волосах после высушивания и работают, словно ограненные алмазы, отражающие свет.

Виды профессиональных средств для блеска волос

Стилисты SalonSecret уверяют, что быстрее (и лучше!) всего добиться блеска волос с помощью профессиональных средств. Остановимся на них подробнее.

Окрашивание с glow-эффектом

Окрашенные локоны зачастую сияют не так интенсивно, как нам бы хотелось, поэтому для получения дополнительного блеска важно выбирать не просто качественную профессиональную краску, но и обращать внимание на линейки, созданные для усиления glow-эффекта.

К примеру, серия красителей Majirel Glow от L’Oreal Professionnel появилась именно благодаря тренду на максимально естественные и сияющие оттенки волос.

Важно! В красители Majirel Glow изначально не добавлена база, чтобы салонный мастер мог подобрать идеальный основной тон и смешать его с ультра-блестящим оттенком.

Спреи для блеска волос

Несмываемые уходы в формате спрея сегодня невероятно популярны, в первую очередь благодаря удобству применения. Состав наносится на чистые влажные или сухие волосы и не смывается: можно делать укладку, оставить волосы сохнуть самостоятельно или, при нанесении на сухие локоны, просто освежить прическу.

Такой вариант подойдет девушкам с прямыми волосами, поскольку подобные спреи слегка подсушивают локоны, работая с поверхностью волоса. Тем, кто регулярно окрашивает волосы, тоже лучше воспользоваться более глубоким средством для гладкости и блеска.

Масло для блеска волос

Масло — относительно новый формат для придания волосам гладкости и сияния: наносится довольно удобно, и смывать его, чаще всего, не приходится.

Идеально подходит обладательницам кудряшек, которые так и норовят распушиться и перестать отражать свет: масла дисциплинируют локоны, разглаживают поверхность волоса и позволяют цвету заиграть с поразительным блеском.

Маска для гладкости и блеска волос

Самым базовым и эффективным способом придать волосам сияние и блеск считается питательная маска, которая воздействует на волос по всей длине и интенсивно разглаживает чешуйки.

После маски локоны становятся тяжелыми и гладкими, как в рекламе, однако такой вариант вряд ли порадует тех, кто то и дело сталкивается с трудностями при укладке, когда локоны никак не хотят держаться в созданной конструкции. В этом случае лучше выбрать средство полегче: спрей или масло.

Правила сияния: что делать, чтобы волосы блестели?

Чтобы эффект от средства был максимально заметным, следует придерживаться нескольких несложных правил по их применению.

  • После маски для блеска и гладкости волос воздержитесь от использования фена, стайлера или утюжка, чтобы запечатанная структура волоса осталась неизменной.
  • Не бойтесь наносить довольно заметное количество масла для блеска волос: современные несмываемые средства на масляной основе не утяжеляют волосы.
  • Распыляйте спрей для блеска волос с расстояния не менее 20 сантиметров, чтобы не склеить локоны и равномерно распределить спрей по всей длине волос.
  • Носите с собой миниатюрную упаковку любимого средства для придания волосам гладкости и блеска, чтобы в любой ответственный момент освежить образ.

Глоссинг — салонный ритуал для блеска и сияния волос

Обратитесь к своему мастеру с просьбой придать вашим волосам гладкость и блеск. В арсенале профессионалов есть множество комплексов средств, способных преобразить локоны в считаные минуты!

Отличным решением может стать глоссинг — это ритуал для усиления блеска или создания изумительного глянца на волосах. Бренд Redken предлагает идеальный для этой профессиональной процедуры продукт — Shades EQ Gloss, краску-блеск без аммиака.

В палитре красителя колористы ценят и качество, и широкий выбор тонов от утонченных естественных до креативных, причем все они придают ослепительное сияние.

Повторять глоссинг можно по мере необходимости, когда вы чувствуете, что уже пора освежить цвет волос. В случае, когда оттенок локонов вас и так устраивает, но хочется добавить прическе выразительного сияния, процедура проводится с использованием Shades EQ Crystal Clear — он не имеет в своем составе цветового пигмента, а блеск придает так же, как и остальные красители этой серии. Добавим, что глоссинг показан и ранее окрашенным, и натуральным прядям. Тусклость, пушение, плоский невыразительный цвет, пористость волос — процедура поможет в каждом из этих случаев.

Поклонникам профессиональной косметики Matrix советуем воспользоваться аналогичной услугой на красителе Color Sync или SoColor.beauty: с помощью прозрачного оттенка Clear локонам придается поистине зеркальный блеск. Существующий оттенок при этом также остается неизменным, а сам бьюти-ритуал занимает меньше часа. Эффект сохраняется около месяца. Красители, участвующие в этой процедуре, отличаются очень мягкими составами, так что не бойтесь повторять процедуру хоть каждый месяц.

Дома после глоссинга ухаживайте за прядями так, как ухаживали бы после безаммиачного окрашивания. Бессульфатный шампунь будет очищать кожу головы и волосы от пыли и избытка себума, не повреждая их вновь приобретенный защитный слой. Из несмываемых средств подойдет термозащитное масло-блеск Redken Glow Dry.

Использование профессиональных средств для блеска волос в домашних условиях

Если поход в салон пока откладывается, рассказываем, как заставить волосы блестеть дома.

  • Начните с питательной маски, которую следует нанести на всю поверхность волос и кожи головы. Подержите маску подольше, чтобы дать ей как следует впитаться и начать действовать.
  • Смойте маску прохладной или теплой (но не горячей!) водой, чтобы не взъерошить только что приглаженные чешуйки волоса.
  • Перед укладкой или естественной сушкой волос воспользуйтесь несмываемым спреем или маслом, чтобы усилить эффект от маски.
  • После того как волосы высохли, нанесите немного средства для сияния и гладкости волос на пальцы, чтобы слегка пройтись по кончикам прядей для завершения образа.

    Топ-6 лучших средств для блеска и гладкости волос от экспертов SalonSecret

    А теперь представляем лучшие продукты по мнению редакции SalonSecret, которые буквально заставят ваши волосы блестеть!

    Профессиональные средства для блеска и сияния волос

    Тусклые и безжизненные локоны, несомненно, портят внешний облик женщины. Здоровье и природный блеск волос зависят от многих факторов: правильное питание, только здоровый образ жизни, достойный уход за локонами. Стилисты и трихологи используют профессиональные средства для блеска волос, которые обладают восстанавливающим, оздоравливающим и увлажняющим эффектом.

    1. Пилинг кожи головы — верный шаг к блеску волос
    2. Правильное использование шампуня — залог блестящих волос
    3. Выбор средства для мытья волос
    4. Советы профессионалов
    5. Отзывы

    Пилинг кожи головы — верный шаг к блеску волос

    Пилинг является обязательной косметологической процедурой, которая способствует увлажнению кожи головы и насыщению прядей блеском и здоровьем. Известно, что средства для укладки, пыль, загрязнения различного характера оседают на поверхности волосков, постепенно превращая блестящие локоны в безжизненные и тусклые «сосульки».

    В регулярном пилинге нуждается не только кожа лица, а также тела, но и кожный покров головы, ведь только при помощи соответствующей процедуры можно очистить поверхность волосков от жира, загрязнений и остатков укладочных средств. Достоинство пилинга и в том, что он способствует микроциркуляции крови, соответственно, после очищающей процедуры локоны начинают блестеть и излучать здоровье.

    Стилисты рекомендуют использовать пилинги в виде масок-скрабов или очищающих шампуней. Лучшие средства по мнению профессионалов представлены ниже.

    • Шампунь-пилинг от Wella — SP Remove Shampeeling
    • Шампунь глубоко-интенсивного очищения от Schwarzkopf Professional — BC Deep Cleansing Shampoo
    • Пилинг-гель UTENA Reibi
    • Скраб-маска Carita Hair Revitalising Scrub for the Scalp

    По желанию можно воспользоваться и салонной чистой кожи головы. Практически каждый салон красоты предлагает профессиональное очищение волос высокоэффективными скрабами и масками-пилингами.

    К большому сожалению, профессиональные пилинги и салонные процедуры стоят немалых затрат. Если финансовых средств приобретать дорогостоящие услуги от профессионалов нет, то можно воспользоваться и очищением кожи головы по народным рецептам. Эффективность народных средств ни чуть не хуже профессиональных услуг.

    • Тщательно промыть голову мягким шампунем, затем на увлажненные локоны нанести мелкую или средне-крупную соль (можно йодированную), осторожно помассировать всю кожу на голове в течение некоторого времени и вновь промыть голову мягким шампунем.

    • Для темных прядей аналогом соли может стать спитый кофе. Способ применения кофе такой же, как и пилинг солью. А вот обладательницам светлых волос такой пилинг не подойдет, так как прядки могут окраситься в темный тон.
    • Ржаной хлеб размочить в небольшом объеме теплой воды, затем кашицу нанести на увлажненные пряди, аккуратно помассировать, накрыть целлофановым пакетом или резиновой шапочкой голову и выждать 40 минут. После истечения указанного времени локоны тщательно промываются шампунем.

    Правильное использование шампуня — залог блестящих волос

    Все средства, придающие изысканный блеск прядям, станут неэффективными, если не соблюдать основы правильного мытья головы. Что же порекомендуют профессиональные стилисты?

    • Запрещено голову мыть горячей водой, ведь именно она способствует максимальному раскрытию чешуек, что придает локонам тусклый и безжизненный внешний вид. Идеально мыть пряди умеренно-теплой водой, а в завершении процедуры — ополоснуть локоны прохладной водой.
    • Будет замечательно, если для мытья головы получится использовать кипяченую воду. Важно помнить, что в обычной водопроводной воде содержаться минеральные соли и агрессивные компоненты, которые негативно воздействуют на структуру волосков. В прокипяченной воде агрессивных веществ нет, она мягче и нежнее воздействует на пряди.
    • Перед нанесением шампуня на увлажненные локоны, его следует немного взбить в ладошке, таким образом получится равномерно нанести моющее средство по всей длине прядок.

    Советы, которые помогут Вам добиться желаемого блеска для Ваших локонов:

    Выбор средства для мытья волос

    Все шампуни и иные средства для мытья локонов выбираются девушками индивидуально. Для оздоровления структуры волос необходимо выбирать марки шампуней, которые подходят к определенному типажу прядей, к примеру, шампуни для жирных волос. Чтобы добиться блеска и сияния локонов, важно знать несколько «секретов»:

    • Для придания локонам блеска необходимо использовать шампуни, гели, бальзамы, в составе которых находится силикон или же глицерин. Указанные компоненты мягко покрывают волоски, создавая эффект ламинирования, после чего шевелюра становится блестящей и ухоженной. Важно помнить, что только водорастворимые силиконы обладают положительным воздействием, а вот иные виды силикона наносят колоссальный вред прядям, вызывая их выпадение.
    • Средство для придания блеска локонам необходимо наносить только на поверхность прядей, отступая от корней примерно 2 см. На кожу головы соответствующие составы не наносятся.
    • Средства, в составе которых находятся светоотражающие частицы, прочно закрепляются на прядках, не утяжеляют их и придают уникальный зеркальный блеск.
    • Стилисты рекомендуют выбирать такие средства для блеска прядей, состав которых включает и натуральные компоненты — протеины шелка, эфирные масла, соевое молочко, экстракты водорослей и т. п.

    Стилисты предлагают для насыщения волос блеском использовать следующие профессиональные средства:

    1. Osis от Schwarzkopf Professional — спрей с бриллиантовым блеском моментально насыщает локоны блеском, не утяжеляя их. Спрей обладает ухаживающим действием и облегчает создание прически.
    2. Gloss Serum от Wella Professionals — спрей-блек идеален в использовании, моментально насыщает локоны блеском, сиянием. Спрей подходит для любого типажа прядей и идеально используется для стайлинга.
    3. Спрей Еstel наносится на сухие пряди, придает локонам блеск, сияние, насыщает структуру волосков питательными компонентами.
    4. Спрей Londa — прекрасное средство для завершения укладки. Спрей мягко наносится на пряди, не утяжеляет их, придает изящный блеск и здоровое сияние.

    Это интересно! 20 шампуней для окрашенных волос — рейтинг лучших

    Советы профессионалов

    Стилисты советуют обращать внимание не только на выбор лучшего средства для прядей, но и соблюдать важные основы правильного образа жизни. Простые советы помогут быстро и эффективно восстановить структуру волосков, придать им блеск и роскошный внешний вид:

    • В рационе любой женщины должны быть гармонично сбалансированы витаминизированные и минеральные вещества. Для блеска волос незаменимыми витаминами являются А, вся подгруппа В, С. Секрет от профессионалов: можно купить витаминно-сбалансированный комплекс для беременных женщин. Именно он и сможет восполнить нехватку питательных компонентов в организме и, соответственно, придать локонам здоровый и сияющий блеск.
    • Массажные процедуры помогают оздоровлению кожи головы и насыщению волос блеском. Массаж головы необходимо делать осторожно, любые резкие движения запрещены. Чтобы получить идеальную микроциркуляцию крови, голову при массажных процедурах рекомендовано немного наклонить вниз.
    • В течение дня поддержать необходимую влагу в локонах поможет термальная вода, ей необходимо просто опрыскать всю пряди по всей длине.
    • В холодное время года, а также в некомфортную ветреную или, наоборот, знойную погоду локоны важно прикрывать головным убором. Важно помнить, что агрессивные природные факторы негативно влияют на здоровье волос.
    • Любая укладка должна заканчиваться струей холодного воздуха, именно она способствует закрытию чешуек волосков, что делает пряди блестящими. Более того, холодный воздух в конце укладки помогает прическе получить идеальный объем.
    • Если необходимо сделать так, чтобы пряди заблестели мгновенно, то можно воспользоваться мерцающей пудрой. Для придания экстренного блеска нужно взять большую кисть для нанесения макияжа и легкими широкими движениями нанести мерцающую пудру на поверхность прядок.
    • Сделать локоны блестящими помогают и салонные процедуры, такие как ламинирование или кератиновое выпрямление — они способствуют приданию блеска даже слабым волосам.
    Читайте также:  Ванна с травами для кожи - польза и удовольствие

    Отзывы

    Многие девушки начинают пользоваться шампунями для блеска волос после того, как получат рекомендации от подруг. Нередко эффективные средства предлагают и стилисты-парикмахеры, после того, как заметят тусклые локоны у своих клиенток. Отзывы доказывают, что средства для блеска прядей эффективны, после регулярного применения локоны становятся блестящими и здоровыми.

    Я раньше пользовалась народными рецептурами для увлажнения волос, но в салоне красоты мне предложили попробовать спрей от Лонда. Эффект меня очаровал — волосы блестят, они легко укладываются и прическу, более того, придают моим окрашенным прядям неповторимый шик.

    Подруга посоветовала использовать спрей для блеска волос из-за того, что мои локоны выглядят тусклыми. Результатом я очень довольна. Наряду с использованием такого блеска я применяю и пилинг поверхности кожи на голове, после чего заметила, что выпадение волос прекратилось.

    На день рождения мне подарили блеск для волос от Лонда. Я пользуюсь средством уже около полугода, результатом довольна — спрей придает моим прядям нежный запах, сияющий блеск. Единственный совет — нельзя наносить спрей на локоны, которые накручены на плойку.

    Блеск для волос стала использовать после того, как услышала от своих подруг положительные отзывы. Действительно, блеск для волос меня очаровал. Всего несколько пшиков и мои пряди становятся сияющими, здоровыми, вкусно пахнут.

    Я предпочитаю природную изящность волос, но однажды попробовав блеск для волос, приятно была удовлетворена результатом — на волосах нет никакой тяжести, они стали ярче, «живее». Использую блеск для волос перед важными встречами, когда я и мои волосы должны «блистать»!

    Все средства для сияния и блеска волос подбираются индивидуально. Важно помнить, что некоторые составляющие косметологического средства могут спровоцировать появление аллергической реакции. Посоветовать, какой именно блеск для волос предпочтительнее всего использовать, смогут стилисты в салонах красоты или квалифицированные трихологи.

    Смотрите также: Как сделать волосы гладкими и блестящими (видео)

    Тест редакции: средства для блеска волос

    Личный опыт редакторов ELLE

    Раньше нам казалось, что роскошный глянцевый блеск волос у звездных красавиц на страницах журналов – скорее заслуга фоторедакторов, нежели средств для волос. Впрочем, сегодня индустрия красоты творит чудеса – с помощью одного нажатия на специальный спрей можно мгновенно преобразить даже самые тусклые волосы. Редакторы ELLE на личном примере выяснили, каким средствам для блеска волос можно доверять.

    Надежда Стрелец, контент-директор ELLE.ru

    Блондинки меня поймут – наши волосы сложно заставить сиять здоровым блеском. Впрочем, буквально пара капель сыворотки с аргановым маслом, календулой и зеленым чаем Argan Oil Gloss от Organic Systems в корне меняют дело. Мне много говорили об этом чудо-средстве, которое дает тот самый зеркальный блеск, как в рекламе. Было безумно интересно, получится ли эффект таким, как обещают. Нанесла средство на сухие волосы, хотя можно это делать и на влажные или добавить сыворотку в ваш уход. Мне же хотелось понять действие сыворотки уже после того, как волосы высушены – то есть на контрасте. Невероятно, но факт – волосы действительно засияли. Было, правда, ощущение, что они перегружены, как в случае с использованием стайлинга (не липкие и жесткие, а просто не такие легкие и рассыпающиеся), но ослепительный блеск меня пленил настолько, что я влюбилась в это средство безоговорочно.

    Еще одно средство мечты, которое по формату даже удобнее первого – спрей-вуаль для сияния и блеска волос Alterna Bamboo Luminous Shine Mist. Здесь вообще все просто – пара нажатий на дозатор и, как по волшебству, волосы сияют ослепительным блеском. Этот трюк настолько понравился мне, что весь флакон я израсходовала меньше чем за 2 недели. Средство словно полирует поверхность волос – глянцевый блеск мгновенно делает их здоровыми и ухоженными. Кстати, я всегда считала, что в составе подобных продуктов одна химия. Оказалось, что Bamboo практикует эко-подход: в составе средств марки все только самое натуральное и безопасное. Так, полюбившийся мне спрей содержит экстракты индийского крыжовника и бамбука, а также аминокислоты и минералы.

    Анна Волкова, fashion-редактор Elle.ru

    У меня русые волосы, которые к тому же за лето успели выгореть практически до блонда, поэтому ни о каком здоровом блеске говорить не приходится. Так что тест средств, придающих прическе сияние, оказался как раз кстати. Мне достались три средства, которые можно использовать одно за другим: шампунь и кондиционер, увлажняющий крем для волос и спрей для укладки. Но обо всем по порядку.

    Шампунь и кондиционер Sebastian Trilliance обещают подарить волосам легкое сияние за счет содержащегося в составе экстракта горного хрусталя. Шампунь, который у марки называется Cleanser, отлично пенится и обладает приятным запахом, что для меня играет огромную роль – я не переношу слишком активных ароматов. Ни в том, ни в другом средстве шиммера я так и не заметила, зато ощутила эффект “разглаживания” волос: высыхая, они ложились один к одному. Правда, за счет этого прическа несколько потеряла в объеме. Но в погоне за шевелюрой, отражающей солнечные блики, приходится чем-то жертвовать.

    Следующий этап – нанесение средства Oribe Supershine Moisturizing Cream. Кроме обещанного сияния экстракты семян моринги, содержащиеся в креме, лечат и восстанавливают поврежденные волосы, а экстракт корня кемпферии служит отличным барьером для вредных ультрафиолетовых лучей. Ну и где был этот крем во время последнего отпуска? Для моих волос средней длины понадобилось всего несколько горошин средства, которое оказалось приятным по текстуре, не липким и легко распределяющимся по всей длине. Вот тут легкий шиммер заметен уже на стадии нанесения – на руках остаются едва различимые сияющие частички. Приятным сюрпризом стало то, что крем совсем не утяжеляет волосы и не создает эффекта пленки – после нанесения прическа осталась все такой же свежей. Комбинация шампунь+кондиционер+ увлажняющий крем дала обещанный результат: идеально гладкие и сияющие волосы.

    Для завершения укладки мне на помощь пришел лосьон-спрей для придания блеска волосам из линейки Avon Advance Techniques. Что входит в состав жидкость для стайлинга, я так и не выяснила – инструкция пестрит труднопроизносимыми компонентами, из чего становится очевидно, что натуральных веществ там не сыскать. Тем не менее, с задачей зафиксировать форму прически и придать волосам дополнительный блеск средство вполне справляется. Главное – правильно вычислить нужную дозу. Если переборщить и нанести на волосы слишком много жидкости, они покрываются чем-то напоминающим маслянистую пленку, и никакой блеск от bad hair day в этом случае уже не спасет. А вот нескольких пшиков вполне достаточно – спрей отлично зафиксировал мою непослушную отросшую челку, то и дело норовящую грустно опасть вниз, и придал прическе небольшой дополнительный объем.

    Ирина Плаксина, интернет-маркетолог ELLE.ru

    Коллеги знают о том, что я неравнодушна к уходовой косметике для волос от Paul Mitchell, поэтому легкий спрей-блеск с экстрактом ароматного гавайского растения авапуи достался на тест именно мне. Активные компоненты средства направлены на уход за сухими и поврежденными волосами – за счет увлажняющих частиц происходит интенсивное восстановление и увлажнение. Для моих светлых волос продукт подошел идеально: пара нажатий после укладки возвращают волосам жизненную силу и обеспечивают им ухоженный вид. Не могу представить, как я раньше обходилась без него.

    Из-за того, что у меня жесткие, но при этом послушные волосы, я практически никогда не использую во время укладки лак для волос – прическа и без помощи подручных средств может продержаться несколько дней. Поначалу дать оценку лаку для волос “Экстра блеск” с экстрактом бамбука от Garnier казалось мне непростой задачей, ведь я толком не знаю, каким критериям должно соответствовать идеальное средство. Впрочем, вспоминая об опыте использования лака в студенческие годы, могу на контрасте отметить, что Fructis style великолепно распыляется, быстро высыхает, не склеивает волосы, добавляет им выразительного блеска. Средство хорошее, но мне так и не удалось придумать для него более глобальной миссии, чем легко убрать пушащиеся короткие волоски.

    Разработанная Клаудией Шиффер сыворотка-блеск во флаконе с пипеткой Essence Ultime Crystal shine от Schwarzkopf обещает высокоэффективное преумножение блеска для тусклых и нормальных волос. Легкая формула с жидкими кристаллами всего за 30 секунд должна разгладить волосы и восстановить их способность сиять. На мне уникальная комбинация из эссенции жемчуга, пантенола, улучшенного протеина и кератина, по-видимому, дала сбой. Возможно, как и написано на упаковке, волосы Клаудии после использования средства блестят в свете софитов, но мне сыворотка не подошла абсолютно: мои жесткие волосы стали еще жестче, при этом дополнительного видимого блеска не добавилось. Единственный неоспоримый плюс – приятный аромат средства.

    Неаэрозольный спрей-блеск Sublime Reflection от System Professional похож на воду, в которой плавают мельчающие частички шиммера. Средство распыляется мелкой вуалью с довольно резким запахом и действует очень деликатно, на первый взгляд даже незаметно. В отличие от обычных средств для блеска со сверкающими частицами, Sublime Reflection не утяжеляет волосы – его эффект заключается скорее в том, что цвет волос кажется более насыщенным, а сами волосы более здоровыми за счет входящих в состав компонентов, используемых обычно в формулах для восстановления волос. Единственное, чего, на мой взгляд, не хватает данному средству во время летнего использования – дополнительной функции увлажнения.

    Наталья Старостина, редактор отдела спецпроектов ELLE

    Я большая поклонница всевозможных экспресс-средств по уходу. У меня вся жизнь проходит в таком сумасшедшем ритме, что на себя времени остается катастрофически мало, а выглядеть привлекательной, разумеется, хочется. Работающие мамы меня поймут! Не удивительно, что я регулярно попадаюсь на удочку рекламы тех бьюти-продуктов, которые «гарантируют мгновенный результат». Пройти мимо спрей-блеска «7 Масел» бренда Aloxxi, обещающего сделать волосы на 87% (!) более яркими всего за пару нанесений, у меня не хватило силы воли. Да и выбора не было — накануне очередного окрашивания мой платиновый блонд совсем смылся и неприлично потускнел. Честно говоря, быстро реанимировать волосы и добавить им здорового сияния с помощью американского сухого масла Aloxxi я совсем не рассчитывала. Но как же все-таки приятно иногда ошибаться! Мои безжизненные волосы тут же покрылись мерцающей вуалью-невидимкой. Эффект продержался до самого вечера. И, что особенно важно, спрей не оставил на волосах жирного следа, которым «грешат» многие сухие масла. Приятный комплимент от Aloxxi — тонкий кокосовый аромат, от которого мой муж просто без ума!

    Сабина Агаева, редактор рубрик “Звезды” и “Стиль жизни”

    Когда я прихожу в салон, мой мастер, видя то, как блестят мои темные волосы, всегда меня хвалит – мол, правильно ухаживаешь за ними. Не хочется его огорчать, но время раскрыть карты: ничего особенного в уходе за волосами я не делаю. Пара пшиков спрей-блеском – и мои длинные черные пряди сверкают зеркальной гладью. Вот вам три моих новых фаворита.

    Несмотря на приставку “стайлинг” в названии, спрей Got2b “Звездная пыль” ничего не склеивает и тем более не утяжеляет. Абсолютно прозрачный, с ненавязчивым ароматом, который, к тому же, сразу выветривается, он служит отличным антистатиком. Наносить можно и на влажные волосы перед укладкой, и на сухие уже уложенные – лично я предпочитаю второй вариант, так блеск держится дольше. Из минусов – после распыления спрея сухие волосы немного увлажняются. Тем, кто как и я, пользуется утюжком, советую после нанесения средства еще раз вытянуть пряди, так как форма немного теряется. Кстати, еще одно ценное свойство блеска Got2b – он помогает разглаживать волосы.

    В случае со спреем Sebastian Halo Mist мне достаточно буквально одного пшика для преображения волос – они получают люминисцентное сияние. Поэтому я для более легкого эффекта распыляю блеск сначала на ладони, а потом ими разглаживаю волосы по всей длине. Текстура спрея – легкая, кристально-прозрачная и совершенно невесомая. Лично мне очень нравится, что он пахнет, как парфюм для волос. Но все это не главное: Halo Mist летом просто незаменим – он обладает УФ-защитой и спасает волосы от выгорания, что для брюнеток просто необходимо.

    Redken Diamond Oil – не совсем блеск, но облегченная версия масла для волос в формате аэрозоля. При этом никакой жирности он не оставляет, зато вместе с декоративным эффектом лечит волосы, добавляя им плотности. Я убедилась в этом лично: волосы совершенно не жирнятся, не утяжеляются, не выглядят несвежими. За счет удобного дозатора масло быстро и равномерно распыляется, как лак для волос. Поскольку спрей утолщает волосы, я уделяю особое внимание проработке кончиков, которые всегда являются слабым местом. При всей своей легкости текстура обеспечивает волосам действительно бриллиантовый блеск, и, если нанести масло по всей длине волос, эффект будет, как после салонного ламинирования. Словом, я стала фанатом этого масла!

    Валерия Клименко, младший бьюти-редактор, ассистент ELLE.ru

    Признаться честно, средства для блеска волос никогда не казались мне необходимостью. Редакционный тест позволил мне поменять свои убеждения – благо, на тест мне досталось сразу несколько средств разного формата.

    Первым стал спрей-блеск одного из моих любимых брендов Londa Professional. Первое, на что я обратила внимание – приятный ненавязчивый аромат. Кстати, спрей совершенно не рассчитан на фиксацию прически или укладки, его задача – добавить немного блеска. К слову, с этой задачей он справился на ура – волосы приобрели мерцание, но их структура и качество не изменились.

    Вторым я тестировала гель-воск Taft. К воску я всегда относилась с некоторым недоверием – вот и на этот раз меня сбила с толку туманная инструкция с рекомендацией «нанести на влажные или сухие волосы и уложить по собственному желанию». В итоге было принято решение наносить на влажные волосы, а далее привычно сушить их феном. К сожалению, особого вау-эффекта я не заметила – блеск появился, но волосы загрязнились быстрее, чем обычно. Думаю, этот вариант подойдет тем, кто не ленится мыть голову каждый день. Если же вы, как и я, делаете это раз в два дня, то такой вариант добавления сияния станет для вас неочевидным вариантом.

    Спрей для блеска Shimmer delight от Wella удивил меня больше других. Все, что требовалось – распылить средство на чистые волосы. Поначалу – о чудо! – волосы действительно засияли глянцевым блеском. Увы, приятный фруктовый аромат и мельчайшие переливающиеся частицы на волосах радовали меня не больше двух часов, после чего, как по волшебству, удивительным образом испарились, не оставив ни малейшего намека на свое недавнее присутствие. Видимо, придется добавлять блеска волосам более привычными для меня способами – регулярным окрашиванием и правильно подобранными средствами для ежедневного ухода. Впрочем, если предполагается выход в свет, то в качестве варианта произвести кратковременный эффект этот спрей вам прекрасно подойдет.

    • Уход за волосами
    • Редакция тестирует

    Интерактивная версия журнала ELLE

    Журнал ELLE

    • Энциклопедия
    • Бренд ELLE
    • Подписка на журнал
    • Команда ELLE
    • Правовая информация
    • ELLE / Реклама

    Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

    Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «ELLE.RU» (Эль.РУ)

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Старостина Наталья

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

  • Ссылка на основную публикацию