Топ-7 самых лучших кремов против целлюлита

Лучшие кремы от целлюлита

Рейтинг Топ-10 средств от целлюлита

Несмотря на фигурирующее слово “крем” в названии, по консистенции это скорее суфле. Его приятно наносить, аргановое масло в составе мягко увлажняет и отлично подходит для питания сухой кожи. В составе в качестве активных компонентов также заявлены апельсиновое масло и стручковый перец. Те, кто попробовал средство, отмечают ярко выраженный запах Bubble gum (жевательной резинки), характерный для всей линии косметики.

Из минусов: сильный запах со временем может надоесть.

Одно из самых популярных средств среди российских покупателей, которые чаще всего попадают на обзор бьюти-блоггеров. Чем оно подкупает? Ценой и составом – в крем входит вытяжка из ламинарии, а полезный эффект морских водорослей уже давно доказан. Средство легко наносится – и благодаря составу наступает охлаждающий эффект.

Из минусов: не всем понравится такая упаковка, бывает тяжело выдавить крем.

Польская марка Eveline весьма популярна на российском рынке, и в ее линейке нашлось место и крему от целлюлита. За счет коллагена и витамина Е, входящих в состав, средство рекомендовано для чувствительной кожи. Ярко выраженный охлаждающий эффект возникает из-за ментола в составе крема; однако длится он недолго, 5-7 минут. По отзывам российских покупательниц, кожа после регулярного применения становится упругой и подтягивается в “проблемных” местах.

Из минусов: некоторым не нравится оригинальный аромат.

Крем заявлен как максимально натуральный: в нем присутствуют фитокомплексы трав и эфирных масел. Действующие компоненты – кофеин и масло ши, благодаря которым крем быстро впитывается. Пользоваться средством можно как после душа, так и во время занятий спортом: покупатели отмечают ярко выраженный эффект после занятий.

Из минусов: сильный охлаждающий эффект.

Недорогое средство для ежедневного применения, производитель указывает, что крем подходит для лечения растяжек. О них “позаботятся” каритэ, экстракт гуараны и миндальное масло, пока кофеин и карнитин будут бороться с накоплениями жировой ткани.

Из минусов: пользователи отмечают слабый антицеллюлитный эффект; средство скорее может использоваться в качестве регулярного ухода.

Крем предназначен для специального массажа: красный перец и кофеин в его составе максимально “проявляют” себя при высоких температурах и парниковом эффекте. Средством рекомендуется пользоваться в бане или сауне, а покупатели отмечают хорошее воздействие на кожу при частом применении.

Из минусов: не подходит аллергикам, а также людям с чувствительной кожей.

Российская марка Aravia поставляет профессиональные средства для массажа и ухода за кожей. Представленный в линейке Organic Thermo Active рассчитан на комплексную борьбу с целлюлитом. Наносить средство, в состав которого входит красный перец, необходимо крайне осторожно. Этот компонент не должен попасть в глаза или на слизистую оболочку носа, чтобы не вызвать раздражения. После нанесения необходимо закрыть кожу пленкой, сверху положить одеяло или плед, чтобы составляющая Thermo Active включилась в работу.

Из минусов: длительная процедура нанесения.

Линия Fangocrema была создана как аналог длительному и дискомфортному обертыванию. Благодаря крему на основе лечебной грязи, морской соли и водорослей кожа подтягивается, бугры и ямки пропадают. Производитель рекомендует наносить его похлопывающими движениями и смывать утром, если появился белый налет (из-за высокой концентрации солей).

Из минусов: не подходит при проблемах с сосудами и чувствительной коже.

Находящиеся в составе крема конский каштан и кофеин эффективно борются с жировыми отложениями, пока масло авокадо, минералы Мертвого моря и сок алоэ увлажняют кожу. Средство заявлено как подходящее для SPA-процедур, и им действительно можно пользоваться при пилинге, скрабировании во время посещения сауны.

Из минусов: высокая цена.

Швейцарский крем Eldan имеет ряд преимуществ по сравнению с другими марками. Он не только борется с жировыми отложениями, но и выводит шлаки, успокаивает мелкие раздражения, способствует омоложению кожи, регулирует проницаемый слой эпидермиса и даже оказывает противоотечное воздействие. Все это возможно благодаря сочетанию знакомых и революционно-значимых компонентов: миндаль, каштан, фукус и плющ “соседствуют” с … семенами колы! Известное благодаря напитку растение используется и в косметологии. Оно тонизирует и укрепляет кожу, за счет чего следов после “апельсиновой корки” практически не остается.

Из минусов: высокая цена.

Как выбрать крем от целлюлита

Разнообразие форм, запахов и цен поражает – как понять, какой именно крем подойдет именно Вам?

Прежде всего ориентируйтесь на состав. Некоторые косметологи предлагают линию ухода, базируясь на возрасте клиенток – отсюда особые “включения” вроде ботокса. Основные же составляющие любого крема против целлюлита – ретинол-А и кофеин. Именно они проникают под кожу, вступают в контакт с жировыми отложениями и уверенно выигрывают борьбу. Кофеин дополнительно тонизирует кожу. А чтобы она не увядала, применяются эфирные масла вроде кедрового или апельсинового.

Далее, немаловажна упаковка. Если Вы привыкли использовать дозаторы, почему бы не отдать предпочтение им? Кто-то любит открытые баночки, предпочитая зачерпывать крем от целлюлита подушечками пальцев, кто-то в восторге от распыляющих насадок – мол, они сами справляются с нанесением средства, даже растирать не нужно. Выбирайте то, к чему привыкли!

Наконец, самый болезненный вопрос – сколько Вы готовы потратить на крем против целлюлита. Белорусские марки вроде Белита Витекс предлагают демократичные тюбики по цене чашки кофе, европейские производители добавляют в состав парфюмированные отдушки – и цена поднимается до уровня флакона духов. На самом деле, ориентироваться стоит не на внешний вид, а на состав. О нем и пойдет речь далее.

Виды и составы кремов

В зависимости от консистенции косметологи выделяют несколько видов средств от целлюлита: крем, гель, спрей, сыворотка, скраб. Состав на 90% одинаковый, но бывает разная форма выпуска. К примеру, те же Витекс предлагают антицеллюлитный крем в виде прозрачного геля, а также густого кремообразного молочка. Разницы в использовании нет, разве что гель заканчивается быстрее: прозрачный слой не видно, иногда выдавливаешь больше, чем того требует область бедер. Что же должно присутствовать в составе, чтобы средство было полезным?

    Кофеин – важный ингредиент в борьбе с целлюлитом, отвечает за расщепление жировых клеток, тонизирование кожи;

Ретинол-А – питает и смягчает действие кофеина, придает коже упругость, способствует разглаживанию морщин на верхнем слое;

Экстракт водорослей (ламинария) – ярко выраженная польза морских водорослей проявляется не только во внутреннем, но и во внешнем употреблении. Содержащиеся в водорослях витамины А и B12 обновляют клетки, способствуют притоку крови в “проблемные” места;

Эфирные масла – уже упоминавшееся апельсиновое масло выводит шлаки и лишнюю жидкость из кожи, способствует ее регенерации, также популярны добавки корицы, можжевельника. В чистом виде они не используются, поскольку могут оставить ожог на нежном верхнем слое эпидермиса, эти масла разводят на основе более деликатных оливкового, миндального, персикового. Все эти компоненты обязательно присутствуют в хорошем креме от целлюлита;

Минеральные соли – помните народные процедуры в бане вроде натирания солью? Если поход в СПА-комплекс не предвидится, выбирайте крем с этой добавкой. Минералы активно борются с жировыми отложениями;

  • Экстракты трав – после столь активного воздействия коже нужен покой и питание. Отлично справляются с этим натуральные добавки: вытяжка из виноградных косточек, боярышник, плющ, зверобой.
  • 15 лучших антицеллюлитных кремов

    Характеристика в рейтинге

    Целлюлит – это проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Избавиться от «апельсиновой корки» помогут спортивные тренировки, сбалансированное питание и правильно выбранные уходовые средства. Мы изучили отзывы и подготовили для вас ТОП-15 самых лучших антицеллюлитных кремов для тела.

    Лучшие антицеллюлитные кремы: бюджет до 300 руб.

    4 Moroccan Orange Souffle от Organic Shop

    Крем-суфле Moroccan Orange Souffle – настоящее лакомство для вашей кожи, обеспечивающее отличный антицеллюлитный эффект. Яркое, ароматное и питательное средство идеально подойдет для ежедневного применения: утром и вечером. Оно станет вашим помощником в борьбе с несовершенствами кожи: целлюлитом, обезвоженностью, низкой эластичностью. Наносить его рекомендуется сразу после душа, но на сухую кожу. Суфле устраняет ощущение стянутости и не образует жирной пленки.

    В отзывах пишут, что результат применения крема от Organic Shop заметен уже после первого нанесения. Кожа становится более мягкой и нежной на ощупь, повышается её упругость и тонус. Корица в составе средства стимулирует регенерацию тканей, а масло арганы препятствует обезвоживанию. Среди преимуществ: очень приятный цитрусовый аромат, нежная текстура и интенсивное увлажнение. Объем упаковки составляет 450 мл, но учитывайте, что крем очень быстро расходуется.

    3 «Водорослево-иловый» от Natura Siberica

    Антицеллюлитный водорослевый крем от Natura Siberica разглаживает рельеф кожи и борется с признаками целлюлита. Лучший выбор для тех, кто хочет не только смоделировать контуры тела, но и предотвратить повторное появление локальных жировых отложений. Формула на основе иловой грязи и водорослей питает кожу минералами, ускоряет микроциркуляцию, активизирует обменные процессы и выводит токсины.

    Антицеллюлитный крем от Natura Siberica эффективно устраняет жировые отложения, но при этом оставляет кожу гладкой и шелковистой. Судя по отзывам, средство обладает очень приятным ароматом и легко наносится, но может вызвать небольшое покраснение. Выпускается в красочной упаковке, объем которой составляет 140 мл. Отличный выбор для поездок. Плюсы крема: высокое содержание витаминов А, Е, К, В1, В2 и В5, глубокое питание кожи и восстановление её упругости. Единственный минус – долгое впитывание.

    Первое, на что необходимо обращать внимание при выборе эффективного антицеллюлитного крема – состав. Специально для вас мы подготовили список самых активных компонентов, которые должны быть в составе хорошего средства:

    Его концентрация в антицеллюлитных кремах может достигать 5%. Кофеин стимулирует расщепление жировых отложений и ускоряет кровообращение

    Обеспечивает повышение эластичности и упругости кожи, разглаживает рельеф дермы и уплотняет эпидермис

    Они в разы усиливают действие антицеллюлитного крема, обеспечивают дренажный эффект и укрепляют стенки капилляров

    Ламинария и другие морские водоросли

    Они способствуют росту естественных эластиновых и коллагеновых волокон, благодаря которым повышается эластичность и упругость кожи

    Это мощный антиоксидант, обеспечивающий защиту от негативного влияния свободных радикалов. Предотвращает старение и дряблость дермы

    2 “Идеальная фигура” от Белита-Витэкс

    Ещё одна новинка от Белита-Витэкс – мультиактивный крем из линейки ухаживающей косметики “Идеальная фигура”. В состав крема входят эфирные масла лимона, красного перца, а также экстракты фукуса и вакаме. Сочетание этих компонентов позволяет добиться хороших результатов в борьбе даже с запущенным целлюлитом: кожа станет упругой и гладкой. Главной особенностью крема является инновационный комплекс Symfit – он стимулирует расщепление жировых отложений. Производители обещают, что первый эффект будет заметен уже через месяц после начала использования.

    • интенсивное действие препарата в течении всего дня,
    • натуральный компоненты,
    • нет возрастных ограничений,
    • быстрый эффект.
    • не обнаружено.

    1 “Баня, массаж, сауна” от Белита-Витэкс

    Белорусская косметическая компания “Белита-Витэкс” на протяжении нескольких десятилетий радует девушек и женщин недорогой, но очень качественной и разнообразной косметикой. Недавним изобретением научной лаборатории “Белита” стал массажный антицеллюлитный крем для бани и сауны. Покупатели уже успели оценить это средство по достоинству: оно улучшает кровообращение и способствует выведению излишков воды из проблемных зон, делает кожу ровной и гладкой. Предотвращает также образование новых жировых отложений. Повысить этот, и без того хороший эффект, можно, записавшись на массаж. Крем состоит из натуральных компонентов: мяты, кофеина, пихты, морских водорослей и розмарина.

    • эффективность,
    • натуральные компоненты,
    • стоимость,
    • экономично расходуется,
    • приятный аромат.
    • не обнаружено.

    Лучшие антицеллюлитные кремы: бюджет до 500 руб.

    4 Антицеллюлитный крем-скульптор от Faberlic

    Если вы хотите не только справиться с целлюлитом, но и предотвратить его появление в дальнейшем, рекомендуем воспользоваться кремом-скульптором от Faberlic. Кофеин и натуральные экстракты стимулируют обмен веществ, обеспечивают сжигание подкожного жира и тонизируют кожу. Уже через 1-2 недели регулярного применения она становится гладкой и шелковистой, укрепляются ягодичные и бедренные мышцы. Средство отлично подойдет даже для сухой и шелушащейся кожи.

    Антицеллюлитный крем-скульптор от Faberlic активно воздействует на жировые отложения, стимулирует дренаж и активизирует выработку естественных коллагеновых волокон. Он выводит лишнюю жидкость, предотвращая появление отеков. При нанесении крем вызывает легкое пощипывание, это свидетельствует о том, что идет дренаж жировых отложений. Плюсы: приятный аромат, большой объем и очень экономичный расход. Минусы: в составе присутствуют парабены, синтетические масла и глицерин.

    3 «Интенсивный термо-активный» от Avon

    Справиться с целлюлитом всего за 14 дней вам поможет интенсивный термо-активный крем от Avon, содержащий Л-карнитин. Он разглаживает кожу, делает её более ровной и гладкой. При ежедневном применении устраняет признаки целлюлита и активизирует обмен веществ. Обладает приятным косметическим ароматом и гелеобразной консистенцией. Формула с минералами термальной воды предотвращает повреждение кровеносных сосудов и образование растяжек.

    Антицеллюлитный крем от Avon комфортно наносится, жжения не ощущается. Самый лучший выбор для обладательниц чувствительной кожи. При регулярном применении она становится более гладкой и эластичной. Судя по отзывам, всего за месяц применения этот крем уменьшает объемы талии и бедер на 1,5-2 см без дополнительных физических нагрузок. Плюсы: отличная эффективность, устранение дряблости и термоэффект. Минусы: крем оставляет ощущение липкости, в состав входит спирт.

    2 “Минералы Мертвого моря” от NAOMI

    Новый крем “NAOMI” с минералами Мёртвого моря — это сочетание системного подхода и эффективных формул, которые способствуют естественному процессу сжигания жиров, повышая упругость кожи и корректируя контуры тела. В состав крема входят только натуральные компоненты, которые питают кожу в течении всего дня: экстракт гуараны, морских водорослей и конского каштана. Девушки отмечают, что уже после 5 недель использования начинает исчезать апельсиновая корка, а сама кожа становится свежей и чистой. Достоинства:

    • эффективная формула,
    • приятная текстура,
    • природные компоненты.
    • стоимость,
    • быстро расходуется.

    1 “Идеальная фигура” от BIOselect

    Греческая косметика BIOselect состоит только из натуральных компонентов: морских водорослей, оливкового масла, а также экстракта гуараны. Такое сочетание природных компонентов способствует исчезновению так называемой апельсиновой корки и разглаживанию кожи живота и бёдер. Масло ши, которое также является важной составляющей крема, способствует регенерации и увлажнению кожи. Средство очень популярно в Европе.

    • натуральный компоненты,
    • приятный аромат,
    • привлекательный дизайн упаковки.
    • сложно найти в российских магазинах.
    Читайте также:  Как сУЗИть поры на лице - полезные советы от косметологов

    Лучшие антицеллюлитные кремы: бюджет до 1 500 руб.

    4 Active Control от NL

    Тем, кто ищет средство от целлюлита, работающее на 100%, советуем крем Active Control от NL. В его состав входит красный перец, стимулирующий кровообращение и повышающий упругость кожи. Он действует одновременно на нескольких уровнях: разглаживает рельеф дермы, укрепляет капиллярные стенки, способствует расщеплению жира. Натуральные масла и экстракты в составе стимулируют выработку естественного коллагена и восстанавливают ткани, «забитые» целлюлитом.

    Крем Active Control от NL быстро впитывается и не оставляет жирных пятен, поэтому через 1-2 минуты после нанесения можно надевать одежду. Первые результаты применения будут заметны уже через 14 дней. Среди преимуществ: стильная упаковка, приятный аромат, высокое качество, эффективность. Минусы: редко бывает в наличии, не подходит для ежедневного применения.

    3 Anti-Cellulite Cream от Sea Of Spa

    Согревающий крем Anti-Cellulite Cream от Sea Of Spa эффективно борется с проявлениями целлюлита на любой стадии. Он действует в течение 24 часов после нанесения, расщепляя локальные жировые отложения. Рекомендован к применению в утреннее время, не требует смывания. Крем обеспечивает приток кислорода к клеткам и легкое усвоение питательных компонентов, поэтому кожа после нанесения очень нежная и шелковистая на ощупь.

    Среди действующих компонентов: кофеин, грейпфрутовое масло и экстракт морских водорослей. Они обеспечивают усиленный дренаж жидкости, выводят токсины и предотвращают появление отеков. Никотиновая кислота оказывает согревающее действие, благодаря которому возрастает эффективность применения средства. Плюсы: мощное тонизирование, удобный формат, минералы и витамины в составе. Минусы: специфический аромат, не подходит для чувствительной кожи.

    2 Грязевая антицеллюлитная крем-маска от КОРА

    Грязевая антицеллюлитная крем-маска от КОРА устраняет эффект «апельсиновой корки» и другие несовершенства кожи. Она обладает подтягивающим, восстанавливающим и противовоспалительным действием, достигаемым за счет вхождения в состав голубой глины, лавандового масла и иловой грязи. Крем повышает упругость и эластичность кожи, а также помогает устранить шрамы и растяжки. Рекомендуемое количество обертываний – 1-2 раза в неделю.

    Несмотря на то, что крем-маска от КОРА обладает очень густой консистенцией, он равномерно распределяется по коже. Никаких дискомфортных ощущений, без сильного жжения. Средство предназначено для проблемных участков: бедер, ягодиц и живота. Сразу после процедуры кожа очень нежная, мягкая и гладкая. Среди преимуществ: ненавязчивый аромат, удобное применение, экономичный расход. Минус – средство трудно смывается, поэтому рекомендуем использовать его в вечернее время.

    1 Thermo Active от Aravia Organic

    Крем-активатор Thermo Active обладает мощным жиросжигающим действием. Основное показание к его использованию – 1 или 2 стадия целлюлита. Формула с вхождением натурального комплекса трав и эфирных масел ускоряет обменные процессы и способствует расщеплению жиров. Красный перец обеспечивает выраженный термоэффект и устраняет признаки целлюлита, а экстракт пихты питает, успокаивает и смягчает кожу.

    Крем-активатор от Aravia имеет приятную густую консистенцию и легко распределяется. Он рекомендован к использованию только после глубокого очищения. Сразу после нанесения крем необходимо укрыть пленкой и полотенцем на 7-10 минут. Рекомендуемый курс – 10 процедур. Одной упаковки, объем которой составляет 550 мл, вполне достаточно. Среди преимуществ: высокоактивный растительный комплекс, удобный флакон с дозатором, ощущение прохлады после нанесения. Единственный минус – ярко выраженный аромат перца и трав, который однозначно понравится не каждому.

    Лучшие антицеллюлитные кремы: бюджет до 3 000 руб.

    3 Celluli Eraser от Biotherm

    Уменьшить признаки целлюлита на 36% за 4 недели применения позволяет крем Celluli Eraser от Biotherm. Главный активный компонент – экстракт целебной кораллины, предотвращающий скопление жировых клеток. Наносить крем рекомендуется 2 раза в день энергичными массирующими движениями, особое внимание уделяйте проблемным участкам: бедрам и ягодицам. Средство дренирует ткани, ускоряет кровообращение и выравнивает поверхность кожи.

    Крем с невесомой текстурой впитывается моментально, поэтому не подойдет для антицеллюлитного массажа. Он оставляет приятное ощущение свежести и прохлады. Обладает приятным цитрусовым ароматом, сохраняющимся на коже в течение 2-3 часов. Выпускается во флаконах по 200 мл, очень экономично расходуется. Плюсы: без возвращения целлюлита, эффективная защита сосудов, усиление микроциркуляции. Минусы: высокая стоимость, остается пленкой на коже.

    2 Total Body Lift Stubborn Cellulite Control от Clarins

    Первое, на что обращаешь внимание при покупке Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control – это красивая и стильная упаковка, а также лёгкий, ненавязчивый аромат полевой мяты. Кстати именно этот ингредиент и отвечает за дренажный эффект – уже после месяца использования кожа заметно разглаживается и улучшается её цвет. Герань, которая является ещё одним компонентом крема, замедляет процесс разрастания жировых тканей. А кофеин расщепляет уже существующие жировые отложения. Крем Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control пользуется популярностью во всём мире благодаря своей эффективности и доступности.

    • приятный аромат,
    • привлекательный внешний вид,
    • отсутствие неприятных ощущений при использовании,
    • удобный дозатор,
    • натуральный компоненты.

    1 «Восхитительный Силуэт» от L’Occitane

    L’Occitane en Provence – одна из самых известных французских марок косметики, которая известна во всём мире. Совсем недавно была выпущена одна из самых популярных линеек производителя – Body, а главной звездой стал антицеллюлитный крем. Его состав достаточно прост: гиалуроновая кислота, масло арганы и экстракт ежевики. Именно такие необычные компоненты обеспечивают 100% результат в любом возрасте и с любыми исходными данными. Согласно клиническому исследованию, после 2 недель использования, 9 из 10 женщин отметили, что их кожа стала более гладкой, а ещё через 7 дней кожа стала более упругой и привлекательной.

    • доказанная эффективность в любом возрасте,
    • натуральные ингредиенты,
    • первый эффект виден уже через 2 недели.

    Антицеллюлитный крем: как это работает

    Ответ на этот вопрос будет однозначно положительным, если к тюбику антицеллюлитного средства добавить правильное питание, регулярные физические нагрузки, массаж и аппаратные процедуры. Но если серьезно, то да, крем против целлюлита все же работает. Рассказываем, как он действует и помогаем найти лучший, по мнению редакции Skin.ru.

    Алина Хараз Автор

    Екатерина Турубара Эксперт

    Как антицеллюлитный крем действует на кожу

    Действие кремов от целлюлита можно назвать двунаправленным.

    Они стимулируют крово- и лимфоток.

    Воздействуют на жировые клетки — обеспечивают липолиз.

    В них включены вещества, которые способны оказывать подобный эффект при наружном применении.

    Не слишком сильно выраженный целлюлит (I-II стадии) вполне возможно скорректировать с помощью антицеллюлитных средств при условии правильного их использования. Причем хороший эффект вполне может быть достаточно быстрым (но не быстрее двух недель!).

    Виды кремов от целлюлита

    Основных видов антицеллюлитных продуктов четыре. Какой лучше — вы определите для себя сами, разобравшись в методике применения.

    Массажный

    Хотя и есть шутка, что от массажа худеет только массажист, на самом деле это не совсем так. В борьбе против целлюлита (который, кстати, не связан напрямую с избыточным весом) массаж — одно из самых лучших средств. И разумеется, специальный крем значительно усилит результат.

    Главное, на упаковке должно быть указание: подходит для массажа. Не каждое антицеллюлитное средство годится для этих целей по текстуре.

    Разогревающий

    Термоэффект, когда тело «печет», говорит о локальном усилении кровообращения, что полезно и даже необходимо для ускорения метаболизма в клетках кожи.

    С одной стороны, такой разогрев делает кожу более восприимчивой к активным веществам в составе средства.

    С другой — сам по себе стимулирует лимфоток.

    Согревающий эффект достигается обычно с помощью кофеина, экстрактов водорослей и некоторых пряностей.

    Антицеллюлитные кремы с акцентом на разогревающий эффект нацелены на расщепление жиров в проблемных зонах.

    Охлаждающий

    Основные ингредиенты здесь — камфора, мята, экстракт зеленого чая, конский каштан. Они работают на усиление оттока лишней жидкости и снижение отечности, укрепление кровеносных сосудов и капилляров для улучшения кровообращения в проблемных зонах. Чаще ингредиенты с лимфодренажным действием успешно соединяют с жиросжигающими, поэтому исключительно охлаждающие антицеллюлитные кремы менее распространены.

    Массаж кубиками льда, да еще и с какой-нибудь мятой, окажет тонизирующее действие на кожу. © iStock

    Кремы для обертываний

    Такие кремы обычно так и называются «обертывание». Они могут иметь более густую консистенцию и не обязаны полностью впитываться — примерно как маски для лица. В состав часто входят те же ингредиенты, что и в другие антицеллюлитные средства — кофеин, эфирные масла, водоросли. Возможен разогревающий эффект, охлаждающий и даже их комбинация.

    Как делают домашнее обертывание:

    кожу тщательно очищают с использованием скраба (для отшелушивания, а также стимулирования микроциркуляции), например, «Драгоценный скраб красоты», Garnier или Bath Therapy Invigorating Blend, Biotherm;

    энергичными движениями делают массаж проблемных зон;

    наносят на них щедро состав для обертывания;

    лежат от 20 до 60 минут под теплым пледом.

    Затем это томление «в собственном соку» можно прекратить, размотать пленку и смыть состав. Ясно, что в таком компрессе обернутые участки начинают активно потеть, что усиливает вывод жидкости, но приятным домашнее самооборачивание в пищевую пленку довольно трудно. Тем более, предполагается, что во время процедуры кожу будет печь или холодить.

    На просторах интернета иногда рекомендуют в качестве крема для обертывания использовать любое антицеллюлитное средство. Не надо этого делать, потому что антицеллюлитный крем или гель предназначен для нанесения небольшого количества средства и втирания в кожу. Нанесение толстого слоя активного состава на длительное время, да еще и прижатого тугой пленкой может спровоцировать нежелательную реакцию кожи.

    Рассчитывать, что 40 минут мучений в пленке решат проблему целлюлита, не стоит. Эффективными считаются 10 сеансов. Но все это работает только в сочетании с физической активностью, массажем (самомассажем), разумным питанием и уходом за кожей и фигурой — только такой комплексный подход можно считать полноценной противоцеллюлитной программой.

    Рейтинг лучших кремов от целлюлита

    Оговоримся сразу: антицеллюлитное средство — не обязательно крем. Новые текстуры часто позволяют усилить те или иные свойства ингредиентов, а также повысить их эффективность. С радостью делимся лучшими, по мнению редакции Skin.ru, вариантами.

    Подтягивающее масло для тела «Ультраупругость», Garnier

    Смесь эфирных масел цитрусовых и базовых масел различных пророщенных семян помогает стимулировать липолиз, лимфодренаж, повышает тонус и упругость кожи. Ежедневный массаж в течение 2-х недель заметно разглаживает кожу, убирает проявления целлюлита.

    Концентрат для уменьшения видимого целлюлита Celluli Eraser, Biotherm

    Экстракт водорослей в сочетании с кофеином создают мощный жиросжигающий, дренирующий и подтягивающий эффект. Объем бедер уменьшается, кожа разглаживается. Средство обладает легкой текстурой и приятным ароматом. Наносить 1–2 раза в день энергичными массирующими движениями. Результат виден через 2 недели и сохраняется в течение месяца после прекращения использования концентрата.

    Крем для тела, подтягивающий кожу, Firm Corrector, Biotherm

    Антицеллюлитный уход требует применения два раза в день. Нанесение крема подразумевает и довольно активный массаж проблемных зон. При регулярном использовании эффект заметен уже через две недели — кожа становится более гладкой и подтянутой.

    Масло для тела для придания упругости коже Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

    Тонизирует и укрепляет кожу тела, делает ее более упругой, подтянутой и эластичной. Подходит в качестве массажного масла для антицеллюлитного массажа.

    Укрепляющая эмульсия для тела Skin Fitness Firming Recovery Body Emulsion, Biotherm

    Эмульсия содержит охлаждающую камфору, рекомендована для ухода за кожей тела после тренировок (после душа, разумеется) для тонизирующего эффекта и упругости.

    Как выбрать крем для похудения (и существует ли он)

    Для того чтобы избежать разочарования, первый шаг при выборе крема «для похудения» — осознать, что крем не решит проблемы. Он может стать помощником, но не обеспечит процесса похудения без активных действий, которые включают массаж и физическую активность, а также обновление рациона питания. Даже использование ночного крема для похудения (а оказывается, существуют и такие, по меньшей мере, об этом пишут итальянские исследователи здесь) не заменит дневной активности и разумного образа жизни.

    Состав

    Есть основные герои, которые представлены во многих средствах для похудения/уменьшения объемов, а также от апельсиновой корки:

    эфирные масла (камфора, корица и др.)

    Эффект

    Некоторые из перечисленных компонентов являются липолитиками — разрушителями жиров. Но не стоит особенно обольщаться: кремы, любые косметические средства действуют на эпидермис, жировые отложения находятся существенно глубже. Лишь за счет разогрева кожи, активизации лимфодренажа и кровообращения возможно воздействие на подкожно-жировую клетчатку. Поэтому вся подобная косметика требует активного массажа при нанесении.

    Одним словом, липолитическая косметика — вишенка на торте в процессе похудения, не основной элемент. Но поддержать кожу в тонусе, сделать кожу более упругой и даже реально несколько уменьшить объем, например, бедер подобные кремы и масла, безусловно, могут. И это даже доказано исследованиями, но требует ежедневного использования соответствующей косметики в течение минимум 4 недель.

    Правила применения кремов против целлюлита

    Антицеллюлитный крем, даже самый лучший, нельзя просто нанести как обычное средство для ухода. Антицеллюлитная косметика и сама действует энергично, и пользователей заставляет стать энергичнее.

    Наносите средство от целлюлита круговыми движениями по направлению вверх: от щиколоток к коленям и бедрам. © iStock

    Наносите крем энергичными массирующими движениями, продолжайте самомассаж в течение нескольких минут.

    Меры предосторожности

    Антицеллюлитные кремы не предназначены для обертываний, если это специально не указано в аннотации.

    Активный липолиз (разрушение жиров) затруднен во второй половине менструального цикла. В этот период процедуры, а также антицеллюлитные кремы, особенно разогревающие, могут быть не слишком эффективны.

    Во время беременности и грудного вскармливания стоит избегать антицеллюлитных средств.

    Читайте также:  Как правильно пользоваться эпилятором

    Ингредиенты эффективных антицеллюлитных средств могут вызывать индивидуальную непереносимость, поэтому перед использованием средство необходимо протестировать.

    10 самых полезных упражнений для шеи

    Наша шея – очень уязвимая и важная часть нашего тела. Она связывает головной мозг и тело, через неё проходят все жизненно важные сосуды и нервы. Поэтому важно поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника. А поможет нам в этом гимнастика для шеи, в которую входит целый комплекс упражнений.

    Гимнастика для шеи

    Навряд ли много людей делает такую гимнастику специально. Люди вертят головой, потягиваются. Часто они бессознательно делают наклоны головы в стороны, когда долго сидят на одном месте. Это рефлекторные действия, направленные на разминку шеи.

    Если знать, какие упражнения лучше всего помогут размять и укрепить шейный отдел, нам будет проще в такие моменты понять, что именно делать. И мы не будем бессознательно вертеть головой. Как мы уже не раз говорили, важно знать, для чего мы делаем какие-либо вещи.

    Комплекс шейной гимнастики очень важен
    1. Когда ярко выражена слабость мышц шеи, позвоночник испытывает лишнюю нагрузку под тяжестью головы. Это приводит к шейному остеохондрозу, защемлению нервов, то есть – боли и скованности в движениях. Если мышцы слабые, их нужно укреплять в обязательном порядке с малых лет. Это профилактика болей.
    2. Когда вы долго работаете (сегодня большинство так делают, 21 век – век сидения или лежания), мышцы затекают и затрудняют кровоток в голову и обратно в тело. Свежая кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг в недостаточном количестве – у вас появляется головная боль, головокружение, потемнение в глазах, мощное чувство усталости и огромное желание зазеваться. Как раз в такие моменты нужно встать и размяться. А если нет возможности – хотя бы выполнить ряд упражнений для шеи. Это профилактика инсультов.
    3. С годами подвижность суставов тела становится меньше. Этого можно избежать, если регулярно делать лечебный комплекс, чтобы суставы не забывали о своей подвижности. Вот вам еще один важный повод, чтобы разминать шею.
    4. Если у вас защемление, или остеохондроз, гимнастика для шеи спасет от болей и поможет забыть о головокружении и звоне в ушах. Это уже лечение.

    Упражнения для шеи

    А теперь давайте разберем, из каких упражнений состоит гимнастика для шеи. Основная нагрузка, которую будет испытывать шейный отдел – статическая. Главные упражнения для шейного отдела позвоночника состоят из 10 элементов.

    Все упражнения выполняются сидя, спина прямая. Делается все медленно и плавно. Это лечебный комплекс для укрепления шейного отдела позвоночника. Другая их роль – зарядка для шеи.

    Внимание! Если вовремя выполнения какого-либо из упражнений у вас появляются болевые ощущения, сокращайте амплитуду движений. Если это не помогло – значит, это упражнение вам пока делать не следует.

    1. Маятник

    Из положения «голова прямо» делаем наклоны в стороны. В каждом крайнем положении удерживаем голову по 7–10 секунд. В этом положении нужно немного тянуться, чтобы держать голову не было так легко. Делаем наклон вправо. Возвращаемся на исходную, и без остановки идем влево. Делаем так 3–5 раз для каждой стороны.

    2. Пружина

    Из положения прямо пытаемся развернуть подбородок внутри к кадыку. При этом голова не опускается, а как бы проворачивается на одном месте. Держимся так 10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся там на 1 секунду и тянем подбородок вверх. Голова снова на месте. Таким образом, голова просто прокручивается вокруг своего центра вверх и вниз. Делаем 3–5 раз для каждого направления.

    3. Гусь

    Тянем подбородок вперед. Голова уходит вслед за ним. Затем с этого положения тянем подбородок сначала к левой части груди, держимся так 10 секунд. Возвращаемся в исходную, там замираем на 1 секунду, потом делаем то же самое в сторону правой части груди. Так по 3–5 раз к каждому плечу. Все эти развороты делаются из положения, когда голова вытянута вперед. И каждый раз мы возвращаемся в исходную позицию, выправляя голову в обычное положение.

    4. Взгляд в небо

    Из положения «голова прямо» делаем поворот головы в сторону, будто мы оглядываемся. Чуть задираем голову, будто мы увидели сзади в небе летящей самолет. Смотрим на него. Фиксируем голову в этом положении до 10 секунд. Возвращаемся в исходную, где замираем на 1 секунду. Поворачиваем голову в другую сторону. Делаем по 3 поворота в каждую из сторон.

    5. Рамка

    Сидим прямо, взгляд вперед. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем на него подбородок. Сидим так 10 секунд, затем возвращаемся в исходную, опускаем руку. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок уже в другую сторону. Таким образом, это упражнение, когда голова лежит на плечах. В исходной позиции замираем на 1 секунду. Делаем по 3 повтора в каждую сторону.

    6. Факир

    Поднимаем руки и сближаем их ладонями друг к другу ровно над головой. От головы до основания ладони остается около 10–15 см. В таком положении поворачиваем голову влево, носом упираемся в бицепс руки. Сидим так 10 секунд. По пути в другую сторону задерживаемся в положении «голова прямо» на 1 секунду. Делаем 3 повтора на каждую сторону по 10 секунд.

    7. Самолет

    Разводим руки в стороны подобно крыльям. Держим 10 секунд. Опускаем, выжидаем пару секунд и снова расправляем руки. Делаем так 3 раза. Затем, «ложимся на крыло», сначала на правое – делаем 2 раза по 10 секунд. Затем на левое. Тоже 2 раза. То есть, сначала вы наклоняете руки так, чтобы правая рука была выше левой (в таком положении самолет совершает повороты), затем наоборот.

    8. Цапля

    Руки разводим чуть назад, ладони развернуты к бедрам, будто вы собираетесь на них опираться сидя. Голову задираем вверх, подбородком тянемся туда же. Сидим так 10 секунд. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямо – отдыхаем так 3 секунды и снова изображаем цаплю. В этом упражнении ваша задача 5 раз быть похожим на цаплю.

    9. Дерево

    Руки поднимаем над головой пальцами друг к другу. Пальцы держим друг от друга на расстоянии 10 см. Голова при этом не шевелится, смотрит прямо. Держимся так по 10 секунд 3 раза. Не забываем в исходной точке останавливаться – это отдых и восстановление кровотока. Выполняются все вышеперечисленные упражнения при болях в шее и в профилактических целях для ее тренировки. Статическая нагрузка – волшебно полезная штука.

    10. Растяжка

    В исходном положении правой рукой беремся за левую сторону головы и тянем ее вправо к плечу настолько, насколько это возможно. Фиксируем положение на 10 секунд в растянутой фазе. Возвращаемся в исходную и делаем то же самое в другую сторону второй рукой. Повторяем по 2–3 раза для каждой из сторон. Затем помогаем руками тянуться вперед, захватывая голову в области затылка. Задача – подбородком коснуться груди. После этого, аккуратно и подконтрольно наклоняем голову назад. Помогаем руками наклонить голову по диагонали вправо и влево. И, наконец, разворачиваем голову максимально вправо и влево.

    ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: рекомендации к упражнениям, противопоказания к выполнению

    Ежедневные занятия лечебной физкультурой при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — один из самых эффективных способов его лечения. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение в области пораженных патологией межпозвонковых дисков и позвонков. Неврологи и вертебрологи рекомендуют занятия лечебной физкультурой в качестве профилактики остеохондроза людям, которые проводят много времени за компьютером, долго работают с документами.

    Общее описание заболевания

    Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

    Шейный остеохондроз — дегенеративно-дистрофическое заболевание, которое начинает развиваться из-за неспособности хрящевых тканей дисков удерживать влагу. Их постепенное разрушение приводит к деформации позвонков, образованию костных наростов (остеофитов). При смещении они травмируют мягкие ткани, сдавливают спинномозговые корешки и кровеносные сосуды. Поэтому ведущими симптомами шейного остеохондроза являются боли в шее, затылке, плечах, отечность, скованность движений, головокружения, скачки артериального давления, снижение остроты зрения и слуха.

    Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

    В группу риска развития остеохондроза входят люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, подвергают диски и позвонки чрезмерным нагрузкам, не лечат своевременно острые, а затем принявшие хроническую форму заболевания. В большинстве случаев у них спустя несколько лет диагностируется остеохондроз.

    Не допустить такого развития событий позволяет исключение всех факторов, провоцирующих преждевременное разрушение дисков. Следует 2-3 раза в год посещать массажный кабинет, чаще находиться на свежем воздухе, отказаться от алкоголя и курения. Но лучшей профилактикой остеохондроза становятся регулярные занятия физкультурой, одновременно улучшающие и общее состояние здоровья.

    Правила проведения лечебной физкультуры

    Тренировки обязательно должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, но не на сквозняке. Иначе остеохондроз осложнится воспалением шейных мышц, проявляющимся острыми болями. Каких правил следует придерживаться во время занятий:

    • одежду нужно выбирать из «дышащих» материалов, свободную, не сковывающую движений;
    • перед тренировкой следует оценить самочувствие, отказаться от нее при повышенном артериальном давлении или учащенном сердцебиении;
    • не обязательно выполнять сразу весь комплекс — утром можно сделать изометрические упражнения, а вечером — динамические;
    • для повышения терапевтического эффекта лечебной физкультуры заниматься необходимо регулярно — до 3 раз в день;
    • при ухудшении самочувствия, появлении болезненных ощущений тренировку нужно остановить, возобновив ее только после продолжительного отдыха.

    Профилактическое и лечебное действие занятий усилится, если сочетать их с массажными и физиотерапевтическими процедурами.

    На что нужно обратить внимание при выполнении упражнений

    Врачи ЛФК и реабилитологи рекомендуют во время тренировок прислушиваться к возникающим ощущениям. Если какое-либо движение приносит удовольствие из-за напряжения определенных групп мышц, то его стоит повторить не 10, а 20 раз. А когда после выполнения упражнения возникают боли в задней поверхности шеи или шум в голове, появляется ощущение нехватки воздуха при вдохе, то его следует исключить из комплекса.

    Случаи противопоказания

    Врач ЛФК определяет график тренировок, составляет комплекс упражнений с учетом общего состояния здоровья пациента. От занятий придется отказаться больным артериальной гипертонией тяжелой степени, глаукомой, сильной близорукостью. Противопоказаниями к лечебной физкультуре являются аритмии, аневризма аорты, недавно перенесенный инфаркт. Запрещено тренироваться при ОРВИ, гриппе, тяжелых повреждениях позвоночника.

    Комплексы упражнений

    Пациентам с шейным остеохондрозом 2 и 3 степени тяжести нужно во время тренировки обязательно комбинировать изометрические упражнения с динамическими. Только так можно быстро укрепить мышцы, снизив тем самым выраженность симптоматики, остановив вовлечение в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков. Больным остеохондрозом 1 степени тяжести рекомендуется уделять больше времени динамическим упражнениям, способствующим улучшению снабжения тканей питательными веществами, необходимыми для их регенерации.

    Основные правила проведения ЛФК

    Врач ЛФК или реабилитолог обязательно объясняет пациенту смысл регулярных занятий лечебной физкультурой и гимнастикой. Их цель — укрепление мышц и улучшение кровообращения в шее без нагрузок на травмированные диски и позвонки. Достичь этого можно только выполнением плавных, немного замедленных движений с небольшой амплитудой. Не нужно стараться максимально склонить или запрокинуть голову — рекомендованы лишь легкие покачивания.

    Изометрический: шесть упражнений

    При выполнении изометрических упражнений задействуются только мышцы, а голова и шея остаются неподвижными. Они особенно полезны больным, часто страдающим от головных болей и нарушений координации движений, так как этот способ укрепления скелетной мускулатуры исключает любую вероятность сдавления позвоночной артерии.

    Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    Какие изометрические упражнения самые эффективные:

    • сесть, сцепить пальцы рук в замок, приложить ко лбу. Пытаться наклонять голову вперед, в то же время оказывая сопротивление ладонями;
    • повторять упражнение, положив руки на затылок и пытаясь запрокинуть голову;
    • правую руку прислонить к правой щеке, стараться склонить в эту же сторону голову, оказывая сопротивление ладонью. Повторить упражнение, задействуя левую руку и щеку;
    • встать, выставить перед собой согнутые руки. Сводить локти, а затем разводить их на максимальное расстояние;
    • наклонить голову, скрещенные пальцы приложить к затылку. Пытаться выпрямить шею, оказывая сопротивление руками, напрягая мышцы;
    • ладони положить под подбородок, оказывая ими сопротивление при наклоне головы.

    Если все движения делаются правильно, то напрягаются лишь мышцы шеи, а голова остается неподвижной.

    Динамический: десять упражнений

    Динамические упражнения отличаются от изометрических большей интенсивностью, поэтому перед тренировкой нужно выполнить разминку. Следует пройтись по комнате, высоко поднимая колени, сделать несколько наклонов вперед, назад, в стороны.

    Мини-комплексы

    Из динамических и изометрических упражнений можно составить небольшие комплексы, которые удобно выполнять во время рабочего перерыва и даже долгой поездки. Например, полезно чередовать круговые вращения плечами и наклоны головы с сопротивлением.

    Авторские методики

    В реабилитационных центрах используются комплексы упражнений, составленные врачами узких специализаций — ортопедами, травматологами, мануальными терапевтами. Целью тренировок по авторским методикам становится не только укрепление мышц, но и реабилитация с частичным восстановлением поврежденных шейным остеохондрозом хрящевых и костных позвоночных структур.

    Лечебная физкультура доктора Игнатьева

    Врачом разработаны терапевтически эффективные упражнения для быстрого улучшения самочувствия пациента. Их выполнение позволяет в кратчайшие сроки устранить боли и тугоподвижность. Для этого во время тренировок движения обязательно сочетаются со спокойным, глубоким дыханием.

    Упражнения по системе Бубновского

    Доктором Бубновским разработан метод кинезитерапии — лечение хронических патологий позвоночника движением, в том числе с оказанием сопротивления. Наиболее эффективны тренировки, которые проводятся в реабилитационных центрах, оснащенных специальными тренажерами. С. Бубновский утверждает, что пока человек может двигаться, он способен излечиться.

    Гимнастика по программе Шишонина

    Это уникальный авторский метод лечебных тренировок, разработанный для пациентов с часто возникающими болями в шее. Выполнение упражнений рекомендовано при низкой двигательной активности, несоблюдении режима дня в качестве профилактики шейного остеохондроза. В комплекс включено всего семь упражнений, которые следует выполнять 3-4 раза в неделю.

    Читайте также:  Размер имеет значение - самые большие губы в мире

    Похожие статьи

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

    Гимнастика для шеи

    Задумывалась ли ты о том, как много всего в работе нашего организма зависит от шеи? Ведь здесь находится множество мышц, целая сеть нервных окончаний, сосудов и наиважнейшие яремные вены, отвечающие за кровоснабжение головы. Что будет, если нарушится конфигурация шеи, зажмутся мускулы, окажутся передавленными сосуды? Посыплются проблемы. Самые очевидные – это боль в области шеи и головы, дискомфорт, чувство тяжести и в целом плохое самочувствие, что рано или поздно выльется в шейный остеохондроз. Но есть и менее прозрачные взаимосвязи. От здоровой шеи зависит зрение, осанка, внешность. Кольца Венеры на шее, индюшачий подбородок, поплывший контур лица, отеки – все эти неприятности никуда не денутся, если у тебя спазмированная, вжатая в плечи шея.

    Хочешь быть красивой и здоровой – начни с шеи! Ты можешь забыть почистить зубы, но не забить на гимнастику для шеи. Мы расскажем, как расслабить, вытянуть шею и снять боль.

    Содержание статьи

    • Гимнастика для шеи: кому нужна
    • Как понять, что вам пора заняться шейной гимнастикой
    • Эффект от гимнастики для шеи
    • Здоровая шея за 5 минут в день
    • Упражнения для снятия боли, расслабления, растяжки шеи

    Гимнастика для шеи: кому нужна

    Каждые 7 из 10 взрослых людей сталкиваются с болями в шее. Пожалуй, самой распространенной причиной их возникновения является остеохондроз – изменения в межпозвоночных дисках, проявляющиеся в уменьшении их высоты и снижении прочности. Виной тому колоссальный дефицит физической активности, которая сдалась под напором компьютеров и гаджетов, а также вредные привычки.

    Гимнастика для шеи нужна:

    1. Тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Гимнастика позволит избавиться от болей в шее, вызванных остеохондрозом, шейным гиперлордозом (чрезмерным изгибом шейного отдела позвоночника вперед) и другими изменениями в строении позвоночника.
    2. Тем, кто испытывает неприятные ощущения в области шеи. Обычно дискомфорт связан с малоподвижностью шейных мышц. От долгого нахождения в одном положении они застаиваются, что приводит к нарушению кровообращения, появлению боли, нарушению памяти и быстрой утомляемости.
    3. Тем, кто следит за здоровьем. Если шея не болит и не доставляет дискомфорта, предотврати их появление. Шею необходимо разминать! Иначе малоподвижность спровоцирует остеохондроз, а это означает постоянную боль и скованность в движениях.
    4. Тем, кто следит за внешностью. Нарушение конфигурации шеи и зажатость ее мускул – причины появления нежелательных черт лица: морщин, дряблой и обвисшей кожи, отеков, жировых отложений под подбородком. Пытаться избавиться от морщин чудодейственными кремами и тейпами с напряженной и вдавленной в плечи шеей – пустая трата времени и денег. Это то же самое, что бороться с лишними килограммами с помощью жиросжигающих чаев, продолжая есть жареные котлеты и тортики. Для восстановления красоты лица начать стоит с проработки шейного отдела!

    Боль в шее может быть вызвана не только изменениями в строении позвоночника, но и воспалениями мышц, инфекциями, кистами, опухолями, поражениями щитовидной железы, лимфатических узлов и другими заболеваниями. В таких случаях нужны комплексные меры и помощь специалистов.

    Как понять, что пора заняться шейной гимнастикой

    Надеемся, основную мысль ты поняла: шейная гимнастика нужна всем. И чем раньше начать разрабатывать шейный отдел позвоночника, тем лучше. Профилактическая гимнастика для шеи поможет предотвратить:

    • остеохондроз,
    • мышечные спазмы,
    • боли в шее и голове,
    • нарушение осанки (сутулость, гиперлордоз шеи)
    • потерю красоты и молодости лица и шеи.

    Не расстраивайся, если этап профилактики ты пропустила, и уже испытываешь боль, тяжесть или неприятные ощущения в области шеи. Эффективный комплекс упражнений поможет с ними справиться. С помощью регулярных занятий можно добиться результата, которого не дадут никакие лекарства.

    Начни заниматься шейной гимнастикой прямо сейчас, если у тебя:

    • остеохондроз,
    • ярко выраженная слабость мышц шеи,
    • защемления мускул,
    • работа, сопровождающаяся нахождением в одной позе продолжительное время,
    • кольца Венеры или намечающийся второй подбородок.

    Многие люди неосознанно на протяжении всего дня могут крутить головой или потягиваться. Это происходит из-за того, что они чувствует, как их мышцы начинают застаиваться. Затекшие мускулы препятствуют поступлению крови в голову. Появляются болевые ощущения при нахождении в одном положении.

    Эффект от гимнастики для шеи

    Здоровая шея за 5 минут в день

    Предвидим твою реакцию «Совсем нет времени». Чтобы разминать шею, достаточно посвящать ей 5 минут в сутки. Да-да, потрать это время не на пресс и приседания, а на то, что ежесекундно несет на себе нагрузку около 6 кг (столько весит голова!) и нуждается в первостепенной помощи.

    Melannett рекомендует распорядиться драгоценными пятью минутами в день так:

    1. Упражнение «Рамка» и растяжка (1 минута).
      • Поднимаем плечи и руки над головой как можно выше, делаем из них рамку, не касаясь ушей.
      • Подбородок прижимаем к груди, тем самым зажимая переднюю поверхность шеи. Застываем в таком положении на 30 секунд , глубоко дышим носом.
      • Растягиваем руками то, что зажимали – мышцы боковой поверхности шеи.
  • Вытягивание задней поверхности шеи (1 минута).
    • Ноги на ширине плеч, руки на затылке, колени мягкие, спина чуть скручена, плечи опущены.
    • Опускаем голову и добавляем вес рук – не нужно сильно ими давить, голова сама будет опускаться ниже под тяжестью рук на затылке. Стоим так 30-60 секунд и медленно возвращаем голову руками на место.
  • Расслабление и вытяжка платизмы (1 минута).

    Платизма – мышца-воротник, выстилающая нижнюю часть лица, шею и верхнюю часть груди. Это самая настоящая мышца молодости (от нее зависит состояние кожи лица и шеи), поэтому прорабатываем ее хорошенько.

    • Плотно прижимаем ладони к грудной клетке и сминаем все ткани под руками вниз.
    • Подбородком тянемся вверх к потолку, держим позу в течение 20-30 секунд.
    • Потом кладем руки чуть выше, в область ключицы, и проделываем то же самое.

  • Упражнения на растяжку грудино-ключично-сосцевидных мышц и длинных мускул шеи (2 минуты).
    • Простые наклоны головы в стороны и вперед-назад.

    Такой экспресс-вариант восстановления шеи снимет спазмы и болезненные ощущения, наладит кровоснабжение и лимфоотток.

    Добавь занятия гимнастикой для шеи в список обязательных ежедневных дел, особенно если ощущаешь боли в шее. И тогда уже через пару недель будешь чувствовать себя лучше. Уйдет боль в области шеи и плеч. А также увидишь эффект в зеркале: овал лица подтянется, шея станет более изящной

    Втянулась в процесс и хочешь усилить эффект? Попробуй и другие упражнения для шеи от Melannett.

    Упражнения для снятия боли, расслабления, растяжки шеи

    Гимнастика для борьбы с компьютерной шеей

    Офисным работникам рекомендуется делать это упражнение каждые два часа.

    • Сцепляем руки за спиной в замок.
    • Вытягиваем шею вперед, как черепашки.
    • Сильно тянем голову вперед, при этом не клюя носом и не задирая его, – держим параллельно полу, а руки назад в течение 30 секунд.
    • Потом наоборот: руки сцепляем в замок перед собой параллельно земле, а шею оттягиваем назад, и держим 30 секунд.

    Гимнастика для борьбы с вдовьим горбом

    Упражнение реанимирует заднюю поверхность шеи и помогает избавиться от холки – жирового наплыва в зоне первого грудного и седьмого шейного позвонков, являющегося признаком остеохондроза.

    • Сцепляем руки за спиной в замок.
    • Поднимаем плечи вверх, кладем затылок на холку.
    • Сводим лопатки, а головой зажимаем всю заднюю поверхность шеи на 30 секунд или до первых дискомфортным ощущений.
    • Потом руками растягиваем всю заднюю поверхность шеи: плотно прижимаем к ней ладони и движемся одной рукой вверх, другой вниз.
    • Многократно повторяем движения.

    Гимнастика для борьбы со спазмами передней поверхности шеи

    Зажимы фронтальных мускул шеи чреваты не только неприятными ощущениями, но и форсированием возрастных изменений во внешности женщины. Появляются жировые отложения под подбородком, кольца Венеры (поперечные морщины на шее), кожа теряет эластичность и обвисает.

    • Удлиняем и освобождаем шею.
    • Плотно прижимаем ладони к грудине и поднимаем максимально вверх.
    • Опускаем голову к ладоням и прижимаем подбородок к груди.
    • Тянем подбородок и ладони навстречу, как бы вжимая их друг в друга, в течение 30 секунд.
    • Аккуратно возвращаемся в исходное положение.
    • Растягиваем мышцы передней поверхности шеи.

    Гимнастика для шеи с теннисным мячиком у стены

    Простой теннисный мячик – хороший помощник для проработки триггерных точек (небольших болезненных уплотнений в мышечных тканях, возникающих из-за перенапряжения) и устранения мышечных спазмов в области шеи.

    • Располагаем мячик в области первого грудного позвонка и прижимаем его телом к стене.
    • Двигаемся с ним вниз и в стороны. Мячик при этом должен массировать больное место.
    • Затем нужно лечь на пол и повторить упражнение.

    Мы рассказали только о некоторых техниках оздоровления шеи. А направлений работы больше. Например, в зонах справа и слева от подбородка находятся поднижнечелюстные и подъязычные лимфоузлы, разрабатывать которые необходимо для ускорения лимфооттока и кровотока к лицу. Блокировка работы лимфоузлов приводит к лимфостазу в районе подбородка и появлению отёков и провисания тканей.

    Более того, зачастую проблемы с шеей идут от позвоночника. Поэтому решать их нужно вкупе с задачей выпрямления спины. Требуется комплекс эффективных упражнений и проверенная методика. Ведь играет роль не только сам набор упражнений, но и последовательность их выполнения, техника (желательно наглядная). Неотработанные техники или выполненные с нарушением правил могут не принести эффекта или даже навредить здоровью.

    Комплекс гимнастики для шеи – 10 самых полезных упражнений

    Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

      Время на чтение: 5 мин.
    1. Расставим приоритеты
    2. Комплекс упражнений для шеи
    3. Маятник
    4. Пружина
    5. Гусь
    6. Взгляд в небо
    7. Рамка
    8. Факир
    9. Самолет
    10. Цапля
    11. Дерево
    12. Растяжка
    13. Силовая нагрузка на шею – нужна ли она?

    Наша шея – очень уязвимая и важная часть нашего тела. Она связывает головной мозг и тело, через неё проходят все жизненно важные сосуды и нервы. Поэтому важно поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника. А поможет нам в этом гимнастика для шеи, в которую входит целый комплекс упражнений.

    Расставим приоритеты

    Навряд ли много людей делает такую гимнастику специально. Люди вертят головой, потягиваются. Часто они бессознательно делают наклоны головы в стороны, когда долго сидят на одном месте. Это рефлекторные действия, направленные на разминку шеи.

    Если знать, какие упражнения лучше всего помогут размять и укрепить шейный отдел, нам будет проще в такие моменты понять, что именно делать. И мы не будем бессознательно вертеть головой.

    Как мы уже не раз говорили, важно знать, для чего мы делаем какие-либо вещи. Комплекс шейной гимнастики очень важен, что очевидно:

    1. Когда ярко выражена слабость мышц шеи, позвоночник испытывает лишнюю нагрузку под тяжестью головы. Это приводит к шейному остеохондрозу, защемлению нервов, то есть – боли и скованности в движениях. Если мышцы слабые, их нужно укреплять в обязательном порядке с малых лет. Это профилактика болей.
    2. Когда вы долго работаете (сегодня большинство так делают, 21 век – век сидения или лежания), мышцы затекают и затрудняют кровоток в голову и обратно в тело. Свежая кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг в недостаточном количестве – у вас появляется головная боль, головокружение, потемнение в глазах, мощное чувство усталости и огромное желание зазеваться. Как раз в такие моменты нужно встать и размяться. А если нет возможности – хотя бы выполнить ряд упражнений для шеи. Это профилактика инсультов.
    3. С годами подвижность суставов тела становится меньше. Этого можно избежать, если регулярно делать лечебный комплекс, чтобы суставы не забывали о своей подвижности. Вот вам еще один важный повод, чтобы разминать шею.
    4. Если у вас защемление, или остеохондроз, гимнастика для шеи спасет от болей и поможет забыть о головокружении и звоне в ушах. Это уже лечение.

    А теперь давайте разберем, из каких упражнений состоит гимнастика для шеи. Основная нагрузка, которую будет испытывать шейный отдел – статическая. Главные упражнения для шейного отдела позвоночника состоят из 10 элементов. На видео представлен сам комплекс, а далее вы найдете подробное текстовое описание всех упражнений.

    Комплекс упражнений для шеи

    1. Маятник.
    2. Пружина.
    3. Гусь.
    4. Взгляд в небо.
    5. Рамка.
    6. Факир.
    7. Самолет.
    8. Цапля.
    9. Дерево.
    10. Комплекс растяжки.

    Мы долго искали наиболее действенный комплекс упражнений для укрепления шеи, и решили остановиться на варианте, предложенном остеопатами и неврологами. Названия упражнений отражают их суть.

    Если вовремя выполнения какого-либо из упражнений у вас появляются болевые ощущения, сокращайте амплитуду движений. Если это не помогло – значит, это упражнение вам пока делать не следует.

    Для слабой и больной шеи следует использовать только статическую нагрузку. Про динамику говорить рано. Да и вообще, она вредна в данном случае (кроме растяжки).

    Все упражнения выполняются сидя, спина прямая. Делается все медленно и плавно. Это лечебный комплекс для укрепления шейного отдела позвоночника. Другая их роль – зарядка для шеи.

  • Ссылка на основную публикацию