Почему беременность не наступает? 10 причин женского бесплодия
Выносить решение о том, что бесплодие — основная причина невозможности зачать ребенка, — можно лишь после 12 месяцев, в течение которых при регулярном сексе (без использования контрацептивов) беременность так и не наступила. Не всегда это происходит из-за неполадок женского здоровья. Но сегодня мы поговорим именно об этом. Разбираем 10 возможных причин женского бесплодия.
1. Курение
Вряд ли это может стать первостепенной причиной. Но вот дополнительным фактором — вполне. Мало того, что курение во время беременности повышает риск преждевременных родов, мертворождения и снижения лактации, не исключено, что именно из-за никотина долгожданная беременность не наступит в принципе. Курение плохо сказывается на женском здоровье, но особенно опасен тот факт, что из-за него порой начинает развиваться рак шейки матки.
2. Употребление алкоголя
Злоупотребление алкогольными напитками нередко приводит к изменению гормонального фона женщины, конкретнее — к избыточной выработке мужских гормонов, что, конечно, может повлиять на способность к зачатию. Пагубная привычка часто способствует раннему наступлению менопаузы (на 10-15 лет ранее непьющих ровесниц), что влечет за собой преждевременное старение организма женщины и угасание детородной функции.
3. Лишний вес
Если неправильное питание приводит к ожирению, то становится одним из самых главных пагубных факторов. Ухудшение обмена веществ и лишние килограммы тоже приводят к нарушению гормонального фона, а следовательно, и к проблемам с менструальноым циклом.
Нередко бывает, когда женщина, которая долго не могла забеременеть, в конце концов, занялась своим телом, сбросила лишний вес и случилось чудо: организм заработал так, как нужно, и тест показал долгожданные две полоски.
4. Недостаточный вес
Критической считается масса тела в 52 кг. Если она меньше, женщина попадает в группу риска по невынашиваемости плода. Идеальный вес легко вычислить по индексу массы тела.
Определить его сегодня несложно. Просто введите в поисковике браузера это словосочетание и быстро найдете множество специальных онлайн-программ, которые за пару минут выдадут результат и даже объяснят его значение.
Рассчитать ИМТ можно и самостоятельно. Массу тела (в кг) разделите на рост в квадрате (м²).
Например, 60 кг : (1,60 м)² = 23,4 кг/м². ИМТ для женщин с нормальным весом составляет 18,5-24,9 кг/м².
Но и набирать нужные килограммы тоже необходимо с умом, поэтому обязательно делайте это под контролем специалистов.
5. Неподходящий возраст
Природой запланировано так, что от первой менструации до последней женщина должна либо быть беременной, либо менструировать, но только для того, чтобы подготовиться к следующей беременности, — такова ее биологическая роль. Что и происходило вплоть до середины XX века.
За последние годы средний возраст женщин, которые рожают в первый раз, вырос. Первая беременность откладывается до 30 лет, а то и позже. Но тут есть проблема. Дело в том, что у женщины все яйцеклетки заложены еще с рождения. После появления на свет девочки в ее яичниках их около миллиона. После первой менструации остается всего 300-400 тысяч и дальше становится все меньше. За всю жизнь ни одной новой яйцеклетки не образуется, причем так же, как и сам организм, они тоже становятся старше. Если женщине 40 лет, значит и всем ее яйцеклеткам 40 лет. Шансов забеременеть с каждым годом становится меньше.
Идеального возраста для беременности не существует. Но лучше все же не затягивать. Ведь, помимо возможных трудностей с зачатием, появляются и новые опасности. Считается, что у женщин старше 35 лет риск рождения ребенка с пороками развития повышается.
6. Половой акт в неблагоприятные дни
Самые подходящие дни для зачатия реально рассчитать, особенно нетрудно это, если менструальный цикл ровный. В среднем он длится 28 дней, примерно на 14-15 день происходит овуляция. Значит, в этот период зачатие наиболее вероятно. В другие дни шансов может быть меньше.
7. Психогенное бесплодие
Стрессы всегда бьют по самому слабому. Серьезное нервное напряжение порой влияет на менструальный цикл и гормональный фон.
Женщинам в принципе стоило бы переживать по пустякам поменьше. Задумайтесь, когда чаще всего наступает беременность? Когда она не запланирована. Женщина, мечтающая о ребенке, нередко зациклена на этом. От каждого полового акта ожидается зачатие, а не удовольствие. И беременность в такой ситуации не наступает.
Как это объяснить? Кора головного мозга, отвечающая за мыслительные процессы, в состоянии скрытого или явного стресса (сюда относится и страх того, что зачатие не произойдет никогда) подавляет все системы, находящиеся ниже отдела мозга, в частности, ответственные за репродуктивную функцию. Поэтому если серьезных проблем со здоровьем нет, но организм находится в режиме «чрезвычайной ситуации», стоит обратиться к психологу, который поможет снять подсознательные блоки.
8. Несовместимость партнеров
— Да, бывает и такое. Это, как правило, иммунологическая несовместимость. Иммунная система конкретной женщины вырабатывает антитела, которые уничтожают сперматозоиды конкретного мужчины. Для выявления используется «Посткоитальный тест». Лечится внутриматочной инсеминацией (очищенную сперму вводят в полость матки, минуя шейку) — не путать с ЭКО! Эффективность метода довольно высокая.
Бывает и другая редкая ситуация, когда характеристики обоих партнеров при сочетании их у эмбриона вызывают агрессивную реакцию материнской иммунной системы — беременность не развивается или происходит выкидыш. Это состояние тоже лечится — есть несколько методик (иммуноглобулин, специфическая сенсибилизация). Вероятность беременности также повышается.
При генетической несовместимости часто зачатие происходит, плод закрепляется в матке и начинает развиваться. Однако, как правило, уже в начале срока беременность прерывается. Все дело в том, что генетический набор хромосом конкретных мужчины и женщины схож, что и вызывает проблемы. Несовместимость выявляет соответствующий генетический анализ.
9. Предшествующие аборты
— Осложнения прерванной беременности бывают:
- ранними — возникают непосредственно во время операции: кровотечение, разрыв шейки матки, перфорация матки, ранение органов брюшной полости (мочевого пузыря, кишечника, сальника, кровеносных сосудов).
- отсроченными — возникают в течение месяца после аборта: прогрессирование беременности, остатки плодного яйца, воспалительные заболевания матки и придатков.
- отдаленными — появляться через 3-5 лет после аборта: нарушение менструальной функции, невынашивание беременности, бесплодие, эндокринные нарушения, эндометриоз.
Плюс ко всему для женщины это серьезнейший стресс, что провоцирует появление психологических блоков.
10. Гинекологические заболевания
В 90% случаев именно они оказываются реальной причиной бесплодия. В последнее время заметно участились:
- Миома матки. Для нее характерна высокая распространенность заболевания, в том числе у молодых и нерожавших женщин, а также связь между заболеваемостью миомой и количеством родов.
- Эндометриоз. В наши дни им болеет в среднем каждая 10-я женщина детородного возраста на планете, из которых 50% страдают бесплодием.
- Гиперплазия эндометрия выходит на сцену уже после того, как избыточная функциональная нагрузка на женские половые органы расшатает систему ее регуляции.
- Молочные железы тоже являются тканью-мишенью. Их заболевания также могут стать одним из факторов бесплодия.
При детальном подходе к женскому бесплодию во многих случаях проблему в итоге можно решить. Не пытайтесь определить причину самостоятельно. Каждый случай индивидуален, и разбираться в нем нужно последовательно, шаг за шагом, вместе с врачом.
Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по дням
Что за овощ – огурец?
Не зря, конечно, говорят, что огурец на 90% состоит из воды. Справочно: содержание воды в огурцах 96,8%
Но обесценивать полезные свойства огурца не стоит. В огурцах содержится больше калия, чем в других овощных культурах (40 микрограммов на 1 грамм).
В огурцах в достаточном количестве присутствуют йод, клетчатка, соли, микроэлементы (сера, кремний), сахара.
Кстати, большое количество воды в огурцах дает мочегонный эффект и способствует выводу излишков жидкости из организма, стимулирует работу почек.
Несмотря на то, что витамины как таковые в огурцах не присутствуют, этот традиционно русский овощ, благодаря содержащимся в нем ферментам, способствует усвоению витамина В2 и выработке витамина С в организме человека.
Огурцы полезны для:
- сердца и сосудов,
- мочевыделительной системы,
- работы щитовидной железы,
- кожи, волос и ногтей,
- усвоения витаминов организмом.
Противопоказания
Существует ряд противопоказаний к проведению облегченного питания на огурцах:
Не забудьте проконсультироваться с врачом
- хронический гастрит;
- язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
- инфекционные заболевания;
- длительное истощение организма, обезвоживание, анорексия или низкий индекс массы тела;
- сахарный диабет 1 и 2 типа;
- реабилитационный период после хирургической операции, трансплантации органов, перенесения инфаркта или инсульта;
- абстинентный алкогольный синдром;
- заболевания печени и мочевыделительной системы;
- беременность, период грудного вскармливания;
- авитаминоз;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- предрасположенность к развитию аллергии и анафилактического шока;
- период лечения лекарственными препаратами.
Перед ограничением питания рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний.
Малоизвестные факты об огурцах
Горьковатый привкус огурца говорит о том, что в нем содержатся вещества, обладающие противораковыми свойствами, препятствующие возникновению тяжелого заболевания. Поэтому не надо спешить выбрасывать огурцы с горчинкой.
Можно приготовить простейший салат с кисло-сладким соусом. Так неприятный горький вкус не будет так заметен, а польза от него останется.
Полезнее всего есть огурцы целиком или сразу после нарезки. Так как при соприкосновении с воздухом полезные свойства огурцов ослабевают, так как образуются ферменты, препятствующие усвоению микроэлементов.
Ботаники и филологи до сих пор ведут жаркие споры о том, что такое огурец – овощ или ягода. Огурец относится к тому же семейству, что и арбуз, дыня.
Самое большое количество полезных веществ содержится в плодах среднего размера – от 5 до 7 см.
Кстати, в греческом языке слово «огурец» переводится как «незрелый», что уже говорит о том в какой стадии созревания он пригоден в пищу.
Огурцы способствуют усвоению белковой пищи. Поэтому при диетпитании их хорошо использовать в качестве гарнира к нежирному мясу, птице, рыбе.
В огурцах содержится минимальное количество калорий – всего 16 ккал на 100 г продукта. При объеме огурцов, которое необходимо съесть в сутки при 10-дневной диете, в организм поступит всего 250 килокалорий. Известно, что при суточном потреблении 1100-1200 ккал уже начинается потеря веса.
Рецепты
Освежающий салат с мятой
Такой легкий салатик подойдет и для перекуса, и для вечернего приема пищи и отлично освежит жарким летним днем. Вам понадобится:
- 1 кг свежих огурцов;
- 1 лимон;
- пучок мяты;
- оливковое масло;
- базилик.
Салат с рыбой
Такое блюдо хорошо подойдет для обеденного приема пищи, который должен быть сытным и давать вам сил на протяжении дня.
- 100 г рыбы (минтай, камбала);
- листья салата;
- 2 огурца;
- 1 болгарский перец;
- базилик;
- розмарин;
- смесь прованских трав.
Рыбу запеките с приправами в фольге без масла при 180 градусах в течение 15-20 минут.
Огурец натрите на крупной терке, нарежьте листья салата, добавьте базилик, приправьте оливковым маслом, добавьте к овощам кусочки запеченной рыбы и сбрызните лимонным соком.
Разгрузочные «огуречные» дни
Огуречные диеты бывают краткосрочными (1-3 дня) и долгосрочными. Диетологи редко советуют краткосрочную диету, так как она подразумевает моно-питание.
В данном случае — употребление полутора килограммов огурцов в день. Весь объем продукта разделяется на 5 приемов пищи. В перерывах следует пить минеральную воду.
Такая диета не является сбалансированной. В огурцах не содержатся жиры и белки, витамины и микроэлементы представлены в недостаточном количестве.
Увлекаться моно-питанием не стоит, это может вызвать негативную реакцию организма.
Максимум, что можно позволить на огуречной моно-диете – это один разгрузочный день в неделю.
Отзывы
Диета на огурцах эффективна только в том случае, если ее правильно соблюдать. Она позволяет вывести из организма вредные вещества, а также не чувствовать жажду и голод. Соблюдать ее можно только при отсутствии проблем со здоровьем.
Я не считаю, что диеты позволяют добиться желаемого результата. Только спорт способен это сделать и правильное питание. Да, огуречная диета позволяет скинуть лишний вес, но он быстро возвращается, если сразу после похудения вернуться к привычному рациону.
Сидела на диете на огурцах неделю. Смогла похудеть на 5 кг. Было сложно, но это того стоило.
Придерживалась огуречной диеты 3 дня. Сбросила 1,5 кг. В принципе, результатом довольна. Но все же военная и банановые диеты мне показались интереснее.
Диета на огурцах является быстрым способом похудения, но в то же время потерянные килограммы также быстро возвращаются. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, занимайтесь спортом, достаточно отдыхайте и правильно питайтесь!
Принципы огуречной диеты на 10 дней
- Исключается жирная, острая, калорийная, углеводная пища, сладости, газировка.
- Дробное питание. 4-6 приемов пищи в день через равные промежутки времени.
- Количество пищи для разового употребления ограничено объемом 1 стакана. За исключением огурцов, которые можно есть, сколько угодно.
- Блюда нельзя солить. Употребление в салатах зелени, небольшого количества растительного масла, лимонного сока допускается.
- Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Чай, кофе во время огуречной диеты не приветствуются, так как возбуждают аппетит.
- По возможности исключить физические нагрузки, в том числе занятия спортом, так как резкое снижение количества калорий в пище может привести к упадку сил.
Если избежать длительного напряжения мышц невозможно, то в рацион питания в обязательном порядке включают белое нежирное мясо, курицу, рыбу, индейку.
День ото дня огуречной диеты может отличаться вариантами сочетания продуктов. Вот некоторые из них:
Огурцы и помидоры в равных пропорциях. По 1,5 кг каждого из овощей в день. Можно съедать в виде салата с большим количеством зелени, столовой ложки растительного масла и лимонного сока.
Если такой рацион окажется сложным, допустимо добавить вареное куриное мясо или рыбу, немного обезжиренного творога или несколько пару ломтиков сыра твердых сортов.
Огурцы и капуста белокочанная или брокколи. Также в равных количествах по 1-1,5 кг. Можно добавить вареное яйцо, морепродукты, рыбу.
В качестве одного из приемов пищи вместе с огурцами съесть сезонные фрукты – яблоко, грейпфрут.
И наконец, два экстремальных варианта десятидневной огуречной диеты. Это огурцы + арбуз из расчета 1 кг на 10 кг реального веса. И огурцы + кефир + зелень.
При такой жесткой диете мочегонный и слабительный эффекты усилятся.
Поэтому на период проведения диеты лучше не планировать дальних поездок и важных дел. Лучше всего на это время оставаться дома, как вариант, взять небольшой отпуск.
Результаты огуречной диеты будут заметны уже через пару дней.
Но она подходит только для самых волевых и опытных в вопросах похудения людей. Так как мало кому удавалось выдержать ее до конца все 10 дней.
Пройти экстремальный огуречный марафон помогут мотивационные фото, сделанные до, во время и после огуречной диеты.
Но упорствовать не стоит. Здоровье все-таки дороже. При малейших признаках дискомфорта и недомогания диету следует немедленно прекратить.
Подводим итог
Монодиета из огурца – сложная, но реальная. Говорят, что ее соблюдала известная российская телеведущая Ксения Бородина, которая хорошо снизила вес и стала лучше выглядеть. Так что придерживаться такой трудной диеты может замотивированный человек с сильной волей. После монодиеты можно сбросить от 3 до 10 кг.
Естественно, положительный результат зависит от изначального веса и необходимо учитывать индивидуальность каждого организма. Лучшее время года для огуречной диеты – лето – сезон свежих огурцов. Овощ можно сочетать с рыбой, с нежирным мясом и другими овощами. Важно во время монодиеты употреблять витаминные комплексы или БАДы, так как организм лишен дополнительного источника сил. При выборе огурцов необходимо обратить внимание на их цвет (светло-зеленый), размер (средний), овощи должны быть упругие, не иметь надрезов, сколов.
Феномен Бородиной
Несколько лет назад все, кто интересуется жизнью звезд телеэкрана, живо обсуждали новый облик популярной ведущей Ксении Бородиной. Женщина, от природы склонная к полноте, вынуждена была постоянно следить за фигурой.
Беременность и роды добавили немало лишних килограммов любимице публики. Но буквально через несколько месяцев Бородина блистала на телевизионных каналах и демонстрировала прекрасную фигуру.
Шоу-бизнес «раскрутил» этот факт и представил на суд публики знаменитый проект «Огуречная диета Ксении Бородиной».
Секрет похудения шоу-вумен раскрывали всем желающим, естественно, за определенную плату. Сама Ксения утверждает, что это было для нее полной неожиданностью и особо секретной свою систему похудения не считает.
Телеведущая просто сделала ставку на активный образ жизни, занятия на тренажерах в спортивном зале. Контролирует она и свое питание, но не злоупотребляет этим.
Ксения отказалась от мучного и сладкого, фастфуда, майонеза и кетчупа, ест много овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы и птицы.
Меню огуречной диеты на один день
- Утром натощак стакан воды.
- Через полчаса завтрак: салат из огурцов без соли с растительным маслом и соком лимона, в салат добавить свежие или сушеные пряные травы. Ломтик черствого, желательно бездрожжевого, хлеба.
- В обед овощной суп на курином бульоне. 100 граммов вареной куриной грудки, салат из огурцов и помидоров или овощи целиком.
- На ужин обезжиренный творог. Огурцы и другие свежие овощи. Или сезонные фрукты.
Отзывы похудевших на огуречной диете бывают противоречивы. Это значит, что подходит эта диета не всем.
Следует индивидуально регулировать ее продолжительность, количественный и качественный состав продуктов.
Не время сдаваться
Сейчас вы на середине пути, постепенно чувство голода уходить. Организм привыкает к новому рациону. Стоит продолжить начатое.
День 4.
Завтрак
. Остается таким же, как и в предыдущие дни. А вот перекус можно немного изменить и насладиться сочной грушей.
. Доедаем оставшийся рис (100 грамм), делаем салат из свежего огурца с зеленью. Вприкуску едим сыр твердый (например, «Здоровье»).
. Вновь главные ингредиенты пупырчатый овощ и зелень. Разрешено использовать масло.
. Все неизменно, как и в предыдущие дни.
5 день.
Завтрак
. Остается прежним. Перекус – зеленое яблоко.
. Готовим вкусный салат: 200 г белокочанной или цветной капусты, 1 огурец, редиска, морковка. Все ингредиенты шинкуем, заправляем оливковым маслом. Не забываем о зелени, в которой масса витаминов. На десерт подойдет апельсин.
. 20 грамм твердого сыра (Грюнландер, Риккота, Чечил). Салат из зелени.
. Огурец. Если все делать правильно, на данном этапе уже можно похудеть на 6-7 килограмм.
«За» и «против» диеты
Прежде чем применять огуречную диету стоит взвесить все за и против.
- Положительные факторы – быстрый эффект, бюджетный вариант, простота и доступность, количество потребляемой пищи не ограничено.
- Отрицательные факторы – сильное чувство голода, мочегонное действие, нарушение функций организма. Вес может вернуться спустя некоторое время.
Огуречная диета – верный способ для похудения на 10 и более кг.
И если очень хочется сделать первый шаг на пути к стройной фигуре, почувствовать легкость и удовлетворение от результата, то почему бы и не попробовать. Главное видеть цель и верить в себя!
Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню
Диета на «пупырышках» — сезонный экспресс-способ коррекции веса. Похудевшие рассказывают о невероятных «отвесах». Мол, уже через семь дней — минус размер-другой. А попутно кожа становится бархатной, волосы — шелковистым. Поговаривают, знаменитая телеведущая Ксения Бородина добилась стройности только благодаря этому зеленому продукту. Но диетологи не разделяют такого оптимизма. И настаивают: огурцы полезны для фигуры только в комплексном рационе. А при монопитании похудение обусловлено лишь мочегонным свойствами продукта. Особенности методики, и как работает огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю.
Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.
Ценный для фигуры и здоровья продукт
При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.
Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии — как в тылу, так и на передовой.
Огурцы и диета
В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают — вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.
Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.
Популярные огуречные диеты
За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.
5 дней — 5 правил
Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.
- Завтрак, как обычно . Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
- Питание после завтрака . С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
- Количество огурцов . В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
- Количество приемов пищи . Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
- Сколько питья . Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.
Семидневная экспресс-программа
Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание — строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.
Таблица — Детальный рацион недельной огуречной диеты
Прием пищи | Меню | |
---|---|---|
1 | Утро | — Главный овощ программы — до двух штук; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Апельсин | |
Обед | — Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови; — яблоко | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
2 | Утро | — Главный овощ программы — не больше одного; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Яблоко | |
Обед | — Отварная говядина (50 г); — нарезка из огурцов и редиса с нежирным кефиром | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
3 | Утро | — Главный овощ программы — не больше одного; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Главный овощ программы — не больше одного | |
Обед | — Отварная рыба (100 г); — отварной рис (200 г); — Один соленый огурец | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
4 | Утро | — Главный овощ программы — не больше одного; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Груша | |
Обед | — Отварной рис (100 г); — твердый сыр (20 г); — главный овощ программы — не больше одного | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
5 | Утро | — Главный овощ программы — до двух штук; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Яблоко | |
Обед | — Нарезка из огурцов, редиса, моркови и капусты, заправленная нежирным кефиром; — апельсин | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла; — твердый сыр (20 г) | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
6 | Утро | — Главный овощ программы — не больше одного; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Мандарин | |
Обед | — Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса, моркови и отварных яиц; — груша | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла; — твердый сыр (20 г) | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного | |
7 | Утро | — Главный овощ программы — до двух штук; — «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | — Главный овощ программы — не больше одного | |
Обед | — Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови; — яблоко | |
Вечер | — Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла; — твердый сыр (20 г) | |
Подкрепление | — Главный овощ программы — не больше одного |
Огурцы с кефиром…
Популярной считается диета на огурцах и кефире. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, который регулярно принимает такую смесь продуктов. Поэтому правильно будет наметить диету на то время, когда вы не загружены работой и не собираетесь в поездку.
Бывалые утверждают, что на таких коктейлях «улетает» чуть ли не по два кило в сутки. Как их готовят? Тертый огурец смешивают с нежирным кефиром, количество которого составляет 1,5 л. Напиток обогащают рубленой зеленью. На соль и сахар — табу. Все. Пища худеющего с утра до вечера готова. Худеют на таком питье три-пять дней.
Второй вариант кефирно-огуречной диеты предлагает немного иную схему столования. Худеющий в сутки должен съедать полтора кило «пупырышек» и выпивать пару литров кисломолочного напитка. В какой компоновке, вместе или раздельно — без разницы.
Зелень также можно добавлять. А еще в сутки допустима одна стограммовая порция запеченной рыбы. Соль, сахар исключаются. Отзывы и результаты этой огуречной диеты свидетельствуют, что недельный «отвес» может составить 7 кг.
… и другие жиросжигающие комбинации
Яично-огуречная диета также предлагает худеющему ради заветного «отвеса» жить впроголодь. Судите сами. Все, что можно съесть за день — это два вареных куриных яйца и до двух кило огурцов. Весь этот «паек» разбивается на пять столов.
Слегка веселее выглядит рацион диеты на огурцах и помидорах. В сутки разрешается килограмм огурцов, полкило томатов. Допустимо растительное масло, если готовить салат. Неожиданный «бонус» — 100 г нежирного творога. Последний продукт рекомендован на ужин.
«Эротический» рецепт от Бородиной
И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.
В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.
- Утро . Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
- Обед . Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
- Вечер . Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».
Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.
Вы похудели: что дальше
После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.
Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.
Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?
Насколько эффективна огуречная диета, отзывы похудевших и меню на каждый день
К одной из эффективных и популярных относится огуречная диета. Она проста в действии, отличается дешевизной и дает ошеломительные результаты – худеющий на огурцах сбрасывает 12 кг за 2 недели. Усилия окажутся не напрасными, если рацион будет строгим, а выход из диеты – правильным.
Эффективность огуречного питания для похудения
Диета на огурцах предполагает их потребление в пределах 1 кг в сутки. Рекомендуется сезонное использование в летний период. Сорванные с грядки грунтовые зеленцы принесут больше пользы, чем зимние тепличные, насыщенные удобрениями.
Калорийность и состав
Огурец относят к низкокалорийным продуктам уже потому, что он «водный овощ» и на 95-97% состоит из жидкости, что позволяет уменьшить ее потребление в ходе диеты. Калорийность составляет всего 15 ккал на 100 г зеленого продукта, который относится к низкоуглеводным.
Еще одна важная особенность – содержание в составе тартроновой кислоты, которая снижает усвоение углеводов и расщепляет жиры во время физических усилий или при недостатке пищи в рационе. В арсенале полезных соединений наличие клетчатки, которая:
- улучшает перистальтику кишечника и уменьшает чувство голода;
- выводит токсины и шлаки, вредные продукты распада;
- улучшает состояние ЖКТ;
- ускоряет процессы метаболизма.
Содержание микроэлементов незначительно, но зато разнообразно. Они также оказывают общее благотворное влияние на организм в период голодания. Есть в составе витамины С, А, группы В. Диуретический эффект позволяет выводить излишки солей из организма.
На заметку: Благодаря наличию в огурце витаминов и микроэлементов, он широко используется в косметике: входит в состав кремов, лосьонов, тоников, гелей. Комбинация соединений в зеленом овоще полезна для красоты кожи, ногтей, локонов.
Минусы огуречной диеты
Огуречная диета имеет и «обратную сторону медали». Чем строже и продолжительнее огуречный рацион, тем больше возможность развития головокружения, слабости, ухудшения общего состояния. Мочегонный эффект огурца приводит к вымыванию полезных солей из организма. После окончания диетического питания идет быстрый набор веса.
Огуречная диета не подходит людям, у которых
- язвенная болезнь в любом отделе ЖКТ;
- болезни мочевыводящих путей;
- патологии сердца и сосудов;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- период вынашивания ребенка или грудного вскармливания.
Осторожно подходить к огурцовой диете для похудения людям с любыми проблемами ЖКТ и мочевыводящих путей, страдающих нарушениями обменных процессов. Не следует подвергать свой организм стрессам спортсменам и людям старше 30 лет.
Виды огуречной диеты и правила ее соблюдения
Общее правило при использовании огурцов для похудения довольно простое. Количество порций в сутки от 4 до 7, а ужин не позднее 20.00.-21.00. Порции готовят небольшие и сбалансированные по составу. Они равномерно распределяются по времени. К правилам огурцовой диеты относятся:
- используйте 3-хдневную монодиету или недельный вариант с включением в рацион дополнительных продуктов;
- принимайте до 3 л воды в сутки;
- добавляйте небольшие физические нагрузки;
- сочетайте огурцы с белковым набором: яйцами, куриной грудинкой, кисломолочными продуктами;
- фрукты употребляйте небольшими порциями или замените их овощами.
По окончании курса выходить из огуречной бессолевой диеты нужно постепенно с последующим соблюдением основ здорового питания, иначе огуречная диета для похудения на 10 кг не принесет желаемых результатов: пойдет быстрый набор веса.
Важно! В процессе диетического меню зеленый корнишон нельзя солить. Соль задерживает жидкость, вызывая отечность и оставляет вес на прежней отметке. При использовании соли витаминно-минеральный состав огурца не усваивается, сохраняется только чистящий эффект.
Огуречно-кефирная диета
Рассчитана на 5 дней и предполагает употребление до 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира. Подходит людям с крепкой пищеварительной системой. Данное сочетание продуктов дает слабительный эффект уже в первый день. Если добавить в рацион отварную гречку, то на таком питании реально продержаться до 14 дней. Это один из вариантов огуречной диеты для похудения на 10 кг.
Огуречно-помидорная диета
Огуречная диета в сочетании с помидорами считается полезной. За день готовят 5 порций салата из огурцов и помидоров по 200 г каждая. В салат по желанию добавляют любое растительное масло, лимонный сок, пряность или зелень. Достаточно 3-х дней, чтобы потерять 3 кг веса.
Огуречна-яичная диета
Дает возможность добавить белок и частично сбалансировать рацион. Продукты употребляют отдельно или вместе, используя рецепт яично-огуречного салатика. Рекомендовано 7-10 дневное питание, но исходить желательно из общего самочувствия. В день теряется до 700 г веса.
Огуречно-арбузная диета
Арбуз и огурец относятся к одному семейству, богаты водой и слабо концентрированным витаминно-минеральным составом. Норма на день — 1 кг огурцов, 1 кг арбуза плюс 1 л чистой воды. Можно чередовать огуречно-арбузные дни. Овощи-ягоды хорошо промывает организм и избавляют от 1 кг веса в сутки.
Внимание! Длительное время питаться однообразно опасно для здоровья. В этот период необходим дополнительный прием витаминно-минеральных составов. Желательно избегать дополнительных физических нагрузок, так как организм не получает белок, необходимый для работы мышц.
Существуют и другие вариации сочетания продуктов: огурцы при похудении комбинируют с гречкой, яблоками, капустой и другими продуктами. Используют и монодиету. Готовят салат из зеленых огурцов с растительным маслом, распределяя 2 кг на 5-7 порций. Такой рацион выдерживают не более 3-5 дней.
Диетическое питание на огурцах по количеству дней
Диетологами рекомендован 1-3-7-дневный курс похудения на огурцах. Более продолжительное похудение на низкокалорийном овоще не принесет избавление от избыточной массы тела и одновременно нанесет вред здоровью, поскольку организм не может длительное время продержаться без сбалансированного рациона.
Однодневная диета
Однодневная разгрузка на огурцах дает потерю веса до 1-1,5 кг. Ее можно практиковать 1 раз в неделю. Благоприятно действует на организм в жаркие, летние дни, когда кушать особо не хочется. Легкий салат из зеленого корнишона до 5 раз в день не причинит особого дискомфорта и очистит организм. Отзывы о такой огуречной диете для похудения самые положительные.
Похудение за 3 дня
Огуречная диета для похудения предполагает сочетание зеленца с яйцами или другими овощами (исключение – картофель). Прием пищи – до 4 раз в день. Питание следует закончить 200 г нежирного творога или 200 мл кефира. За 3 дня из организма удаляется около 3 кг избыточных килограммов.
На заметку: Нарезанный овощ желательно сразу употребить в пищу. Под действием кислорода из воздуха некоторые полезные соединения, например, витамин С, быстро окисляется и продукт теряет свои свойства.
Потеря веса за неделю
Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю является щадящей и благодаря своей продолжительности позволяет включать в рацион дополнительные продукты:
- нежирное мясо и рыба;
- фруктово-овощной набор;
- яйца;
- рисовая крупа;
- сметана или растительное масло – для заправки.
Основной акцент делается на овощах и фруктах. Горячие блюда готовятся на пару без соли. Для вкуса добавляют пряности. Меню на каждый день готовят, исходя из вкуса и предпочтений. Рецептура блюд произвольная и при этом огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю работает, принося положительный результат.
Популярные огуречные диеты
Интерес вызывает диета на огурцах от знаменитых личностей, которым пытаются подражать на фоне изменения их внешнего вида. Они охотно делятся своими секретами похудания, рассказывая о потреблении определенных овощей или фруктов.
Рецепт от Ксюши Бородиной
По отзывам и результатам огуречной диеты от Ксении Бородиной она смогла с ее помощью потерять 12 кг излишнего веса после родов, чем потрясла своего мужа, преподнеся ему сюрприз в виде похудевшей себя на День влюбленных.
Ксения на протяжении 2 недель пользовалась постоянным меню:
- утром съедала 3 зеленца и кусочек черного хлеба;
- в обед «баловалась» супом из овощей и салатом из корнишонов с добавлением растительного масла и зелени (вместо супа разрешено отварное мясо);
- вечером делала «зеленый микс» или просто съедала 3 огурчика.
Потребление соли и сахара запрещено. Из напитков не возбраняется кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенная вода до 2 л. Ксения рекомендует витаминно-минеральный комплекс, ужин – не позднее 19.00 и умеренные физические нагрузки.
Внимание! Диетологи считают, что 2 недели подобного питания – это долго. Можно получить в нагрузку проблемы с пищеварением, почками или сердцем. Телеведущая могла просто рассказать приблизительную версию своего питания для публики, поэтому больше недели проводить эксперимент на себе нельзя.
Греческая диета Афродиты от Анастасии Стоцкой
«Диета Афродиты» родом из Греции, где женщины сочетают потребление огурцов с козьим сыром. По отзыву об огуречной диете для похудения от Анастасии Стоцкой «диета Афродиты» позволила сбросить ей 12 кг за 2 недели.
Козий сыр относится к белковым продуктам, содержит витамины, минералы и кислоты. В составе немного лактозы, поэтому в организме производится меньше инсулина, благодаря которому образуются «жировые залежи». В сочетании с огурцами такое свойство помогает избавиться от избыточных килограммов.
Норма на день – 1 кг огурцов и 0,5 кг козьего сыра, из которых готовят салат, рассчитывая порции на 5 раз в день. Рецептура салата следующая:
- 0,3 кг огурцов нашинковать дольками;
- ввести 1 ст. л. мягкого творога;
- заправить 1 ч. л. оливкового масла;
- нарезать 0,1 кг козьего сыра;
- перемешать содержимое и посыпать зеленью.
Огуречно-сырная диета требует волевых усилий и крепкого здоровья. Лучше использовать ее в виде разгрузочного дня перед мероприятиям, где нужно выглядеть на все 100%. Питание на салатике не только снижает вес, но и омолаживает внешность, улучшая состояние кожи и волос.
Мнение диетологов о голодании на огурцах
Важна консультация диетолога, который подберет подходящее меню при питании зеленцами. Диетическое питание продумывают с учетом индивидуальных особенностей человека, комбинируя разные продукты. Нужно использовать рациональные способы для сброса лишних килограммов продолжительное время. Рекомендуется как наиболее безопасная огуречная диета на 7 дней.
Диетологи предостерегают от экспресс–методов. Похудеть за несколько дней на 10 кг без вреда для здоровья просто невозможно. К тому же диета на огурцах довольно жесткая и подразумевает короткую продолжительность по времени и рекомендована не всем. Особенно опасен огурцово-кефирный вариант, который с трудом выдерживает ЖКТ. К вредным для здоровья относится и монодиета на зеленом овоще. Поэтому, можно ли похудеть на огурцах, остается спорным вопросом.
Важно! Диетологи рекомендуют вариант «радужная тарелка» как комбинированный, который включает овощи и фрукты разных цветов, а также белки и злаки. Он снижает калорийность пищи и помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.
Диета на огурцах: отзывы
Отзывы об огуречной диете неоднозначные. Причиной этого является:
- невозможность резко сбросить вес;
- проблемы со здоровьем при сильном похудении;
- белковое голодание организма;
- быстрый набор массы в последующем.
К вредной относят огуречную экспресс-диету, а более полезный 7-дневный вариант с сочетанием разных продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы. Важна поддержка организма за счет витаминно-минеральных добавок. Отзывы об огуречной диете для похудения на 10 кг за неделю свидетельствуют, что пользоваться методикой стоит с осторожностью: не помешает предварительный совет диетолога или лечащего врача. В первую очередь важно сохранить здоровье, а уже потом подумать о стройности.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Огуречная диета для похудения на 10 кг
Плюсы огуречной диеты
Минусы огуречной диеты
Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.
Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.
Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.
Меню на неделю для огуречной диеты
Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.
Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.
Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца
Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью
Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец
Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин
Обед: огуречный салат, яйцо
Ужин: тушеный кабачок, огурцы
Завтрак: кусочек сыра, два огурца
Обед: овощной суп на воде, огурец
Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца
Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью
Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо
Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца
Обед: овощной суп-пюре, два огурца
Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец
Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца
Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо
Огуречная экспресс диета – отзыв
Как я похудела за неделю на 6,5 кг, огуречная диета, мой опыт, плюсы и минусы
Всем привет! В этом отзыве я бы хотела рассказать о таком летнем варианте диеты, как огуречная. Она считается экспресс диетой, так как долго на ней сидеть всё-таки вредно, да и просто не сможешь. На этой диете разрешается есть, как понятно из названия, огурцы в любом виде, целиком, в салатах, с укропом, в разных всевозможных вариациях, подойдёт эта диета тем, кто прямо обожает огурцы и готов их есть несколько раз в день в течение недели.
Я вообще люблю овощи и особенно огурцы, больше, чем помидоры, поэтому для того чтобы сбросить вес решила остановиться именно на них. К тому же огурцы имеют мочегонное действие и на них вес реально слетает мгновенно. Такая экспресс диета подойдёт тем, кто за короткий срок хочет здорово похудеть, всё-таки 7 кг это примерно 1,5 размера и действительно очень заметно при сбросе веса.
При этом вреда организму нанести не успеешь, за такой относительно небольшой срок, месяц на огуречной диете точно сидеть не стоит. Расскажу свой опыт похудения на огурцах, как было у меня.
День 1. На завтрак сделала салат из огурцов с красным луком и оливковым маслом, очень вкусно, ела без хлеба, даже наелась. На обед опять делаю такой же салат, лето, жара, есть особо не хочется, поэтому чувствую себя нормально. На ужин уже не хочется ничего резать, просто съедаю один огурчик с кожурой. В течение дня – зелёный чай, много зелёного чая. Каюсь, в 1 день проскакивало пару вафель к чаю. Тем не менее, на утро весы показывают минус 1,2 кг. Полет нормальный.
День 2. На завтрак порезала огурцы просто на четвертинки, посолила, добавила масла, съела. До обеда как-то держусь снова за зелёном чае (нравится Гринфилд Летающий дракон). К обеду голодно, делаю салат из огурцов, красного лука, укропа и оливкого масла, съедаю довольно большую тарелку. Ближе к ужину понимаю, что огурцы это хорошо, но пока не хочется, съедаю персик. На утро снижение веса минус 1 кг, все отлично.
День 3 и 4. Понимаю, что не могу есть одни огурцы в голом виде, надо что то добавить. Делаю салат из огурцов с помидорами, укропом, луком, оливковым маслом. Большую миску. Ем 2 дня. Вкусно, освежает, помидоры внесли разнообразие.
День 5. Осознаю, что чего-то не хватает, а именно белка. Помимо огурцов ем немного курицы. В теле лёгкость, вес снизился к началу 5 дня примерно на 4 кг, все устраивает.
День 6 и 7. Проходят на автопилоте, понимаю, что огурцами наелась, идут они тяжело, есть их особо не хочется, надо заканчивать моно-диету и перейти хоть на время на полноценное питание.
За неделю итог минус 6,5 кг, и дикое желание мяса и любых других продуктов, только не огурцов.
Плюсы и минусы огуречной диеты.
Плюсы: реально сбросить вес, при чем быстро, очищает организм, улучшается состояние кожи, проходит акне. Недорого, огурцы – доступный продукт, стоят копейки. Можно так попитаться, если кроме похудения есть цель сэкономить. Может чувствоваться голод, я пила крепкий зелёный чай, который заглушал чувство голода.
Минусы в том, что это всё-таки монодиета, обязательно необходим прием витаминов, нужен белок, сами огурцы хоть и полезный овощ, но достаточно пустой и водянистый, в плане полезных веществ не очень сильно ими насыщен.
Долго так питаться вредно. Но хорошо бы продержаться дня 3-4 или неделю, эффект на лицо. Начинает жутко хотеться других продуктов, чего-то жирненького, я принимала дополнительно аевит, чтобы восполнить недостаток витаминов А и Е.
В целом диету рекомендую, но на нее надо настроиться морально, иначе не продержитесь.
Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю
Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью обычных огурцов? Представляем огуречную диету с подробным рационом и меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях! Узнайте основные принципы диеты и прочитайте отзывы людей о данной системе питания!
Не секрет, что огурцы являются диетическим продуктом. Это низкоуглеводный овощ, который часто присутствует в рационе людей, желающих сбросить лишний вес. Избавиться за неделю от десяти килограммов поможет огуречная диета, имеющая свои правила и особенности.
- Как работает диета
- 9 принципов огуречной диеты
- Запрещенные и разрешенные продуты
- Огуречная диета: меню на неделю
- Худеем на огурцах как Ксения Бородина
- Отзывы о огуречной диете
Как работает диета
Зеленый овощ оказывает на организм мочегонное действие и выводит задержавшуюся воду. Ежедневное его употребление приводит к следующим изменениям в организме:
- ускорение вещественного обмена;
- восстановление баланса между водой и солью;
- улучшение состояния кожи.
Заметное снижение веса происходит благодаря веществам, входящим в состав продукта:
- клетчатка способствует ускорению пищеварения;
- тартроновая кислота не дает образовываться жировым запасам;
- витамины и минералы поддерживают общее состояние организма и исключают истощение.
Данная диета рекомендована для девушек с выделяющимся животиком. Дело в том, что именно вокруг талии оседают жировые запасы. Они уязвимы перед соком пупырчатого овоща. Поэтому для плоского живота идеально подходит огуречная диета в комбинации с занятиями на пресс и кардиоупражнениями.
Данное питание имеет минимум побочных эффектов и не вызывает аллергической реакции. Существует множество разновидностей огуречной диеты:
- кефирная;
- томатная;
- яблочная;
- гречневая;
- яичная.
Однако подобное питание подойдет для людей с крепким здоровьем и большей силой воли.
9 принципов огуречной диеты
Как уже ясно из названия диеты, ее основу составляют огурцы. Необходимо съедать каждый день по 1,5-2,5 килограмма овоща в несколько приемов и применять на практике следующие правила:
- Главный продукт недельного меню – огурец без соли. Он прекрасно сочетается с белками, другими овощами и некоторыми фруктами.
- Важно получать в период похудения достаточное количество питательных веществ. Поэтому необходимо принимать дополнительно специальные комплексы витаминов или БАДы.
- Соль надо использовать в минимальных количествах. Сахар под запретом.
- Всего должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями.
- Питьевой режим включает два литра воды в сутки.
- Для похудения стоит выбирать свежий овощ из отечественной селекции.
- Не нужно срезать с него кожуру, в ней содержится максимум полезных соединений.
- Блюда едят в сыром виде, бланшируют, тушат, запекают или готовят на пару.
- Выходят из диеты постепенно. Чтобы удержать вес, в будущем проводят разгрузочные дни и придерживаются ПП.
Перед тем как перейти на новый рацион, стоит ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:
- желудочные заболевания;
- патологи печени и почек;
- повышенный уровень глюкозы в крови.
Огуречная диета запрещена беременным девушкам и женщинам в период лактации.
Запрещенные и разрешенные продуты
Учитывая принципы диетического питания, под запрет надо ввести следующие продукты:
- колбасы;
- соленые сыры;
- сосиски;
- копчености;
- жирное мясо (утка, гусь, некоторые части свинины);
- соленья;
- маринованные продукты;
- шоколад;
- конфеты;
- мороженое;
- торты.
Из овощей стоит ограничить количество картофельных блюд. Разрешен сельдерей, укроп, салат, базилик, петрушка. Из фруктов лучше выбирать манго, авокадо, груши, цитрусовые и яблоки. Можно съесть немного персиков и черешни.
Разрешены яичные блюда без масла и соли. При выборе кисломолочных продуктов стоит остановить свой выбор на обезжиренном твороге, сметане, кефире.
На протяжении диеты допустимо пить обычную и минеральную воды, черный и зеленый чаи без сахарозы, отвары из трав – ромашки, чабреца. Запрещены газированные напитки и алкоголь.
Огуречная диета: меню на неделю
Придерживаться диетического режима дольше семи дней не имеет смысла. Скудность рациона спровоцирует откладывание жира про запас.
День диеты | Утро | Перекус | Обеденное время | Вечер | Второй ужин |
Пн | Основной овощ, кусок черного хлеба | Половина грейпфрута | Холодной суп из моркови, редиса и огурцов, груша | Салат из огурца, лука и зелени с оливковым маслом | Один огурец |
Вт | Огурец, зеленый чай | Апельсин | 100 г нежирной рыбы на пару, рис | Овощная нарезка, киви | Кефир |
Ср | 2 огурца, кусок черного хлеба | Огурец | Отварная говядина нежирная (60 грамм), редис с огурцом | Салат из огурцов с льняным маслом и петрушкой | Основной овощ диеты |
Чт | Огурец, зеленый чай | Арбуз или апельсин | Вареная рыба (сто грамм) с рисом, огурец | 30 грамм твердого сыра, нарезка из овощей | огурец |
Пт | 2 огурца, кусок черного хлеба | Зеленое яблоко | Легкий овощной суп | Микс из зелени и огурца с постным маслом | Главный ингредиент диеты |
Сб | 2 огурца, травяной чай | Груша | Суп-коктейль с огурцом, редисом и морковью | Овощной салат с обезжиренной сметаной, зеленый чай | Стакан кефира |
Вс | Главный овощ, кусок черного хлеба | Огурец | Окрошка, зеленый чай | Салат из творога, зелени и огурца | Основной овощ |
При сильном чувстве голода допустимо съедать огурец. Чтобы разнообразить меню, можно обратиться к рецептам в интернете. Там можно найти множество вариаций смузи и салатов с зеленым овощем.
Худеем на огурцах как Ксения Бородина
Известная телеведущая удивила своих поклонников после того, как резко похудела и стала выглядеть моложе. Она придерживалась огуречной монодиеты, которая практически запрещает есть что-либо кроме зеленого овоща. Это трудная задача, которая под силу только хорошо замотивированному человеку.
Подобный режим питания нельзя соблюдать более 1-2 недель. Итогом диеты станет сброс 3-10 кило. Все зависит от изначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Лучше всего проводить диету летом, когда на магазинных полках красуются свежесобранные огурцы.
В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды, разрешен зеленый и травяной чаи. Примерное меню выглядит следующим образом:
- завтрак: два свежих огурца;
- обед: салат с зеленью и огурцами с постным маслом;
- полдник: огурец;
- ужин: коктейль из огурцов, зеленый чай;
- второй ужин: свежий огурец.
Нельзя забывать о приеме витаминов и минералов.
Отзывы о огуречной диете
У огуречной диеты много положительных сторон. Среди них: