Рисовая диета – похудение и очищение организма за 7 дней

Начинать диету можно с любого удобного дня недели. Каждый день соблюдается три приема пищи. Завтрак состоит из 50 г риса, обед и ужин — из порций по 150 г. Каждая порция риса дополняется различными диетическими продуктами по приведенной ниже схеме.

Вариант рисовой диеты №1

1 день:

• 1 сырое яблоко;
• зелень, овощи и небольшое количество оливкового масла;
• 1 свежая морковь.

2 день:

• 1 столовая ложка сметаны, 1 апельсин;
• 1 отваренный кабачок;
• 50 г моркови.

3 день:

• 1 свежая груша;
• горсть обжаренных грибов и один свежий огурец;
• 50 г отваренной белокочанной капусты.

4 день:

• стакан молока и 1 яблоко;
• 100 г салата из свежей моркови и редиса;
• 50 г отваренной белокочанной капусты, 2 грецких ореха.

5 день:

• завтрак: 1 стакан кефира, 50 г изюма;
• обед: 1 отваренный кабачок, зелень;
• ужин: 4 грецких ореха и 3 листа свежего салата.

6 день:

• 1 свежая груша, 3 грецких ореха;
• 1 тушеный кабачок, листья салата;
• 2 столовые ложки сметаны, 1 свежая груша.

7 день:

• 1 свежее яблоко;
• листья салата, 1 помидор;
• 1 отваренный кабачок;

Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение чистой воде и свежезаваренному зеленому чаю. Любые напитки с добавленным сахаром — исключаются.

Вариант рисовой диеты №2

Вариант рисовой диеты №3

Американская диета с рисом

Данный вариант диеты был разработан в США в прошлом веке, обрел огромную популярность и используется до сих пор. Эта система питания рассчитана на похудение, стабилизацию артериального давления и улучшение работы почек.

Рисовая диета для похудения на 7 дней по американской системе подразумевает соблюдение следующих правил:

• в основе рациона – отваренный без применения каких-либо специй рис (примерно 250-350 г на одну порцию);
• среднее количество калорий в сутки должно составлять 2000-2400;
• запрещено употребление любых фруктов и фруктовых соков, авокадо и помидоров;
• допустимы сухофрукты, при изготовлении которых не использовался сахар;
• разрешены любые бобовые культуры;
• после достижения стабильного положительного эффекта питание можно разнообразить за счет нежирного мяса, овощей, картофеля;
• во время соблюдения диеты следует наблюдаться у врача-терапевта, который проследит за изменением состояния здоровья;
• рекомендуется дополнять диету приемом поливитаминов.

Автор диеты подразумевал, что для данной системы должен использоваться исключительно белый рис, так как считал, что он намного лучше усваивается. А для достижения оптимального количества калорий за день он рекомендовал употреблять белый сахар.

Стоит учесть тот факт, что Университет Дьюка, специалисты которого участвовали в разработке данного вида рисовой диеты, отказались от идей Кемпнера еще в 2002 году. Это связано с расхождением во мнениях современных специалистов по диетологии. Несмотря на это, диета сохраняет большую популярность в США, и ей продолжают следовать тысячи людей, страдающих избыточным весом.

Рисовая диета «5 объемов»

Для этого варианта диеты, разработанного в Китае, следует использовать бурый или пропаренный рис. Для его приготовления нужно взять пять емкостей небольшого объема, желательно сделанных из стекла. В первую емкость засыпаются 2-3 столовые ложки крупы, заливаются теплой водой. Емкость накрывается крышкой и убирается на сутки в прохладное место.

Во второй день процедура повторяется со второй банкой, а в первой вода меняется на чистую. С каждой новой емкостью воду в предыдущих нужно сразу заменять. Данная схема продолжается по кругу, количество банок равно количеству дней, в течение которых предполагается следовать диете.

К наступлению пятого дня рис, который был замочен в первый день, будет готов к употреблению, и желательно не подвергать его никакой термической обработке, но допускается его немного проварить. Рацион при этой диете не ограничивается пресным рисом: через четыре часа после его употребления можно полноценно пообедать.

Чтобы добиться наилучших результатов, на время диеты лучше отказаться от всего мучного, жирного, а также копченых и консервированных продуктов. Из напитков рекомендуются компоты из сухофруктов, зеленый и черный чай, морсы из ягод, травяные настои.

Рисовая диета для похудения на 7 дней по китайской системе позволит снизить вес без значительных усилий. Не рекомендуется следовать ей более двух недель подряд, но уже в первую неделю можно избавиться от 2-3 килограммов.

Рекомендации диетологов

Диетологи в целом положительно относятся к этой диете, позволяющей быстро и эффективно похудеть. С наибольшей осторожностью следует подходить к строгому и продолжительному ограничению рациона, тогда как сбалансированная диета продолжительностью 1-2 недели не нанесет ущерба.

Для достижения хороших результатов без вреда для здоровья рекомендуется соблюдать следующие правила:

• предварительно пройти консультацию у врача по поводу целесообразности данной диеты;
• пить достаточное количество жидкости;
• тщательно промывать и замачивать рис перед приготовлением;
• за 2-3 дня до начала диеты перейти на легкую пищу;
• не разваривать рис до полной готовности;
• употреблять поливитаминные комплексы;
• не пренебрегать умеренными физическими нагрузками;
• не повторять диету ранее, чем через 2 месяца;
• не ограничивать рацион только рисом.

Правила выхода из диеты

Возвращение к привычному рациону всегда является определенным стрессом для организма. На протяжении первых дней после снятия ограничений рекомендуется сохранять уменьшенный объем порций, пить достаточное количество жидкости, постепенно вводить продукты из запрещенных диетой.

Только при правильном, плавном выходе из диеты можно сохранить достигнутый результат. Для поддержания нормального веса следует обращать внимание на калорийность продуктов, отказаться от консервов и полуфабрикатов, соусов и напитков с высоким содержанием сахара.

Если выбранный вариант диеты подразумевал отказ от молочных и мясных продуктов, не рекомендуется возвращаться к их употреблению сразу. Если рисовая диета была продолжительной, то организм успел подстроиться под нее. Полученный эффект можно закрепить, сделав постоянный рацион более здоровым и сбалансированным.

Противопоказания и побочные эффекты

Рисовая диета для похудения на 7 или больше дней показана далеко не всем людям с избыточным весом.

В частности, ее не рекомендуют следующим группам:

• людям с повышенной степенью ожирения, требующей врачебного вмешательства;
• диабетикам;
• больным панкреатитом и подагрой;
• людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
• аллергикам;
• людям с ослабленным иммунитетом и хроническими инфекционными заболеваниями;
• людям с нарушениями работы мочеполовой системы, почек и печени.

В ряде случаев данная диета может привести к развитию побочных эффектов, которые чаще всего связаны с ограничением суточной калорийности.

Наиболее распространены следующие нежелательные эффекты:

• головные боли;
• общее недомогание;
• бессонница.

При продолжительной диете, в основе которой лежит употребление риса, возможно вымывание калия из организма, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Постоянное употребление значительного количества риса снижает усвояемость таких жизненно важных веществ как кальций и железо.

Поэтому специалисты рекомендуют обязательно употреблять минеральные комплексы при соблюдении такой диеты.

Рисовая монодиета, при которой из рациона исключаются абсолютно все иные блюда и напитки, является чрезмерно жесткой, особенно для людей с любыми проблемами со здоровьем. Врачи не рекомендуют такие строгие ограничения, так как они с большей вероятностью нанесут урон, а не улучшат самочувствие.

Возвращение от данной системы питания к привычному рациону может вызвать нарушения в работе пищеварительной системы. Поэтому рисовая диета для похудения на 7 или 14 дней требует осторожного подхода, а дольше 2-х недель следовать подобным ограничениям не рекомендуется. При возникновении любых побочных эффектов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Автор: Станислава (essentia_only)

Оформление статьи: Гераськина Наталия (nataliyagerr)

Видео о рисовой диете для похудения за 7 дней

Как правильно соблюдать рисовую диету:

О рисовой диете с точки зрения здоровья:

Непростая рисовая диета для похудения: как соблюдать правила и не сорваться

Рис – это самое популярное зерно во всем мире, в любой кухне народов можно найти блюда из него. Рис отлично впитывает ароматы и вкусы других продуктов, поэтому считается идеальным гарниром. Но эта крупа может стать и отличным средством для похудения – диета представлена в нескольких разных вариантах, которые помогут не только избавиться от веса, но и вывести из организма лишнюю воду и соли.

Лечебные свойства рисовой диеты

Это сейчас рисовая диета воспринимается как эффективный способ избавления от лишнего веса. А немного ранее такой рацион питания назначался врачами и считался лечебным. Медики аргументировали подобные назначения следующим:

• рассматриваемый вид крупы выводит из организма лишние соли, что позволяет нормализовать работу суставов и почек,
• рис способствует выведению из организма лишней жидкости – это помогает справиться с обширными отеками,
• представленный продукт обладает крепящими свойствами, поэтому может нормализовать работу кишечника при условии регулярной диареи у человека.

Если системно проводить рисовые «чистки» организма, то улучшится состояние кожи: она станет более гладкой, исчезнут открытые поры и угри, станут менее выраженными «сеточки» и «звездочки» из капилляров. Если использовать рассматриваемый продукт для похудения, то стоит выделить следующие положительные моменты этого «мероприятия»:

• нормализуется водно-солевой обмен в организме,
• становится менее заметным целлюлит,
• не появляется чувство голода,
• в организм поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Очищение на каше

С помощью такого очищения можно восстановить и улучшить работу сердца и сосудов, вывести из организма шлаки и соли, нормализовать работу почек и кишечника. Процесс нельзя начинать без предварительной подготовки, которая заключается в постепенном уменьшении порций пищи, отказе от острых, соленых, маринованных, жирных и копченых продуктов, алкоголя и газированных сладких напитков.

Сначала следует подготовить рис к употреблению. Для этого он заливается холодной водой и настаивается в течение суток, затем промывается проточной водой и снова заливается для настаивания еще сутки. В результате в емкости должна получиться прозрачная жидкость, что означает отсутствие на крупе верхней оболочки, дающей слизистую структуру готовому блюду. Приготовленный таким образом рис сушат и хранят в темном, прохладном месте.

Правила очищения организма кашей:

каждое утро нужно варить 2 столовые ложки заранее подготовленной крупы без добавления соли, масла, специй,

Длительность рассматриваемой процедуры – 2 месяца. За это время полностью очистятся почки, начнут лучше работать суставы, перестанет беспокоить боль в позвоночнике, нормализуется артериальное давление. В первый месяц отмечается изменение цвета мочи: сначала она становится темной, затем – мутной. Это нормальное явление, беспокоиться не стоит – таким образом выводятся шлаки из организма. Ближе к концу второго месяца очищения моча станет прозрачной.

Стоит обратить внимание на то, что рис выводит из организма не только токсины и шлаки, но и калий – элемент, принимающий активное участие в обеспечении нормальной работы сердца. Поэтому рекомендуется во время очищения организма кашей придерживаться калиевой диеты, то есть вводить в меню молочную продукцию, картофель, творог, бобовые культуры.

Еще один вариант восполнения калия в организма – прием витаминно-минеральных комплексов, но их должен назначать врач-диетолог.

Повторный курс рассматриваемой процедуры можно будет проводить только через год.

Отрицательные стороны рисовой диеты

Можно выделить три минуса такого варианта:

• вес теряется за счет вывода лишней жидкости из организма, непосредственно жировая ткань при таком питании «сгорает» крайне медленно,
• во время соблюдения рисовой диеты выводится калий, который обеспечивает благополучную работу сердца и сосудов,
• у многих людей происходит нарушение работы кишечника, запоры – неизменный «спутник» рисовой диеты. Решить все эти три проблемы вполне реально, нужно лишь знать и соблюдать некоторые правила.

О том, как правильно приготовить рис, чтобы снизить его калорийность, смотрите в этом видео:

Общие рекомендации диетологов

Чтобы диета на рисовой крупе была действительно эффективной, нужно знать и выполнять следующие правила:

• нельзя пропускать завтрак, именно рисовая каша, съеденная натощак в утренние часы, «запускает» процесс очищения организма,
• после употребления утром порции пищи ее нельзя запивать водой – продукт будет выполнять поглощающие и очищающие функции не в полном объеме,
• не стоит уменьшать количество употребляемой жидкости в течение дня, нормой считается полтора/два литра негазированной воды, в противном случае появятся проблемы с опорожнением кишечника,
• в рисовое блюдо нельзя добавлять соль, это не категорический запрет, но для получения лучшего эффекта очищения и похудения действует безотказно,

• заправлять рисовую кашу следует растительным (оптимально – оливковым) маслом, исключаются любые острые и пикантные соусы,
• отличным вариантом станет употребление во время рисовой диеты тыквы, изюма, пшена и яблок, в составе которых имеется калий,
• если начинают беспокоить запоры, то можно принимать травяные чаи со слабительным эффектом,
• чтобы из организма уходила не только вода, но и собственно вес, нужно заниматься спортом.

Варианты рисовой диеты и меню для них

Рассматриваемое диетическое питание считается достаточно сложным, поскольку рацион скудный, часто присутствует чувство голода. Но даже если сила воли «хромает», рисовая диета может быть использована, ведь существует несколько ее вариантов.

Трехдневная

Это больше относится к очистке организма, нежели к полноценной диете. Устраивать такую «трехдневку» можно 1 раз в месяц. Суть: промытый рис в количестве 1 стакан варится 15 минут. Нужно слегка недоварить крупу, чтобы получить лучший эффект.

В течение дня готовая порция продукта должна употребляться малыми дозами в несколько приемов. В перерывах между этим разрешается съесть зеленое яблоко (не более 2 в день), выпить некрепкий зеленый чай или натуральный сок.

Подобные разгрузочные дни нужно устраивать раз в неделю, но гораздо удобнее и не так травматично с точки зрения желания съесть вкусненького проводить именно трехдневную рисовую диету.

О рисовой диете и меню на 3 дня смотрите в этом видео:

На 7 дней

Это уже полноценная диета, которая поможет избавиться от 4 кг. Относится к облегченному варианту и подразумевает употребление не только основного продукта, но и других блюд.

Примерное меню семидневной рисовой диеты:

Неделя на такой диете – и будут потеряны 4 кг. Но это не означает, что после окончания такого режима питания можно будет вернуться к привычному меню. Чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить порции еды, отказаться от жирных блюд и соблюдать питьевой режим.

Жесткая

Суть диеты: в течение дня употреблять только рис без соли и масел. Количество риса – 1 стакан сырого, который нужно сварить с утра. Можно сочетать прием основного продукта с яблочным соком. Если напиток готовится путем самостоятельного отжима фруктов, то его нужно разбавить чистой водой в пропорции 1:1, магазинные соки пьют в исходном варианте.

Для похудения на 10 кг

Здесь все просто: нужно придерживаться рациона питания для семидневной диеты на рисе, но продолжить ее на 2 недели. В конце второй недели можно вводить в рацион отварную рыбу нежирных сортов, но в количестве не более 150 граммов в сутки.

Для быстрого похудения или экспресс-метод Королевой

Если требуется быстро скинуть лишний вес, то можно прибегнуть к методу диетолога Маргариты Королевой. Она предлагает специально разработанную схему питания на 9 дней, которая подразумевает употребление и риса. Всю диету можно разделить на три этапа:

Первые три дня – монодиета на рисе. Нужно сварить стакан риса и в течение дня употребить его без соли, масел и специй. Утром съедается половина полученного продукта, оставшуюся часть равномерно распределяют на весь день с учетом того, что кушать нужно будет каждые 60 минут. Разрешается употреблять негазированную воду и зеленый чай.

Вторые три дня – куриная монодиета. Подразумевается, что в течение дня нужно употребить 1, 2 кг отварного куриного мяса без шкурки и жира, запивая зеленым чаем.

Последние три дня – овощная монодиета. Можно употреблять любые овощи в отварном или свежем виде, без соли и масла и в неограниченном количестве.

О принципах правильного питания от диетолога Маргариты Королевой смотрите в этом видео:

Интересные рецепты для рисовой диеты

Если стоит цель постепенного похудения, то можно придерживаться совсем облегченного варианта меню. Достаточно сделать отварной рис основным продуктом питания – и лишние килограммы начнут исчезать.

В качестве добавок к рисовой каше допускаются:

• запеченная тыква – кусочки этого овоща сбрызгиваются оливковым маслом и запекаются в духовке 15 20 минут на среднем нагреве,
• отварные или слегка обжаренные на растительном масле морепродукты,
• запеченные кабачки, помидоры с белым куриным мясом, · отварная рыба нежирных сортов (минтай, путассу),
• распаренный изюм, курага и инжир,
• любые свежие и отварные овощи, · свежие и запеченные фрукты, кроме винограда и бананов.

Кому она категорически не подходит

Рисовая диета в любом из вариантов подходит для большинства людей, но имеются и определенные противопоказания. Например, она не подходит при:

• проблемах в работе кишечника (хронические запоры или диареи, повышенное газообразование, хронические кишечные колики),
• язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки,
• гипотонии (пониженное артериальное давление),
• сниженном иммунитете,
• беременности и в период кормления ребенка грудью.

Рисовая диета – эффективный метод похудения, параллельно с которым происходит и очистка организма. Удобна она тем, что можно подобрать комфортный вариант рациона на основе рисовой каши и не испытывать чувство голода, что приводит к «срывам».

Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных. Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю. Разбираемся , как добиться такого результата.

Cosmo рекомендует

Самая модная вещь-2020: как выбрать и с чем носить жилетку в этом году

Главные обувные тренды 2020 года: какие модели должны быть у каждой

Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли и воды. Рис не содержит глютена , что делает его безопасным для аллергиков. Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис. В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами.

Рисовые разгрузочные дни

Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда , потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни , то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
2. Каждый день меняйте воду , чтобы вывести из крупы крахмал.
3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
5. Пейте много воды , также разрешается зелёный чай.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом , вы , вероятно , будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету , мы приводим меню на неделю.

Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

Рисовая диета: меню на 7 дней

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов. Чтобы избежать дефицита витаминов , поддерживайте разнообразие своего рациона.

День 1

Завтрак: отварной рис , зелёное яблоко.

Обед: бульон из овощей , рис , зелёный чай

Ужин: рис с тушёными грибами.

День 2

Завтрак: отварной рис , фруктовый салат.

Обед: рис с рыбой , салат из помидоров , огурцов и перцев.

Ужин: рис , грецкие орехи , отварные овощи.

День 3

Завтрак: рис с сухофруктами , апельсин.

Обед: суп на нежирном мясном бульоне , рис с фасолью , овощной салат.

Ужин: рис с отварным мясом , кефир.

День 4

Завтрак: рис , персик , кефир.

Обед: рыбный суп без картофеля , рис с зеленью , овощной салат.

Ужин: рис с лососем , ломтик ржаного хлеба , стакан йогурта.

День 5

Завтрак: творог низкой жирности , фрукты

Обед: рис с треской , цельнозерновой сухарик.

Ужин: рис с цветной капустой.

День 6

Завтрак: рис , груша.

Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

Ужин: рис с брокколи.

День 7

Завтрак: рис с мёдом , кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

Обед: овощной суп , рис с куриной грудкой.

Ужин: рис со шпинатом , кефир.

Рисовая диета: отзывы

В отзывах говорится , что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам , беременным и людям с хроническими заболеваниями ( им показаны столы по Певзнеру).

Рисовая диета

Рейтинг рисовой диеты

Итого: В зависимости от типа выбранной рисовой диеты можно похудеть на 3-7 кг. Результат и скорость его достижения зависит от вида диеты, есть быстрые но строгие типы рисовой диеты, а есть более щадящие.

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис – это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов – это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

• сырые овощи;
• овощи, приготовленные на пару;
• овощной бульон;
• морепродукты;
• фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
• мед;
• заправка – оливковое масло;
• зеленый чай;
• минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
• сочетать с калиеносителями – изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

• соль;
• сахар;
• масло сливочное;
• жирное мясо;
• маринады и консервы;
• острые приправы, кетчупы и майонез;
• хлеб;
• картофель;
• молоко;
• кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении – не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат – самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему – утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами – всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета “Два блюда”

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность – удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели – похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит – даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета – это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить – соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

Перед Новым годом, как правило все девушки стараются скинуть пару килограмм, ну я тоже не исключение. На рисовой диете скинула за неделю ненужные 3 килограмма. Оказалось, что это приятное и вкусное похудение, я думала, что уже на третий день не смогу смотреть на рис, но ошиблась. Оказывается, что если сочетать его с разными овощами и фруктами, получается очень вкусно даже без соли и сахара. Мне очень понравился результат, увиденным в зеркале, спасибо!

Отличный результат, Анастасия!

Рисовая диета очень хороша как экспресс-диета. Каждый раз перед особым случаем я прибегаю именно к этой диете. Несколько дней – и уже есть результат. Похудение на лицо! Рекомендую.

Полина, спасибо за отзыв!

Хочу похудеть но не могу начать, прочитал статью и решил попробовать рисовую диета на 7 дней. Я так понял если четко соблюдать инструкцию то все получится без особых моральных истязаний.

Рисовая диета — простые принципы для похудения и очищения организма

Здесь вы найдете всю необходимую информацию о рисовой диете. У вас есть возможность узнать, как она работает и как правильно ее соблюдать. Благодаря представленному примерному меню вы можете организовать свой диетический рацион на 7 дней. Также поинтересуйтесь, какие существуют варианты рисовой диеты, чтобы подобрать максимально удобный для себя режим питания.

Что это за диета

Суть диеты заключается непосредственно в свойствах используемой крупы. Рис обладает свойствами выведения из организма токсинов, солей и излишков жидкости — эта способность и объясняет применение данной крупы в качестве очищающей или детокс-диеты.

Из кишечника продукт активно выводит шлаки и токсические вещества, нормализует обмен веществ, а если пищеварительная система чиста и работает исправно, то это непременно скажется на здоровье кожи — с лица исчезнут угри, прыщи, кожа приобретет здоровый и свежий вид.

Обратите внимание! В теле будет ощущаться легкость, что в свою очередь не может не отразиться на нервной системе.

Данное состояние способствует хорошему настроению, а, как известно, зачастую болезни либо начинаются, либо развиваются и усугубляются под воздействием общего угнетенного состояния. Также вышесказанная легкость обусловлена выведением солей из опорно-двигательной системы.

Употребление риса благотворно влияет на работу сердца и сосудов. Все названные свойства — отлаженная работа ЖКТ, суставов, сосудов и сердца, хороший обмен веществ — верный путь к утрате лишнего веса, что также объясняет применение данной крупы в похудении. Усиливает эффект четкая сбалансированность питания и ряд дополнительных определенных продуктов.

Преимущества

Рис содержит множество полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Это и витамины группы В, обеспечивающие здоровье нервной системы, и микроэлементы, такие как йод, фосфор, кальций, железо, магний и пр. Сюда же относится калий, важный для слаженной работы сердечно-сосудистой системы.

Справка: в рисе содержится порядка 80% углеводов и важных аминокислот.

Данная крупа в приоритете на фоне других видов круп по ряду нескольких причин:

• она используется в оздоровительных диетах при гастрите, язве благодаря наличию большого количества крахмала, способного снизить влияние кислотности желудочного сока на пораженные стенки ЖКТ;
• рисовые каши с молоком полезны лактирующим мамам;
• отсутствие глютена позволяет аллергикам без опасений принимать в пищу рис;
• в рационе малышей появляется уже с 6 месяцев.

Правила

• Рисовый завтрак не пропускается, а является обязательным.
• Так как рис имеет свойство выводить жидкость, то регулируйте водный баланс организма, выпивая в день не менее полутора литров воды. Однако есть очень важные особенности в питье — выпивайте воду либо за полчаса до приема пищи, либо не ранее, чем через 1 час после него, а лучше выдержать полтора-два часа.
• Во время соблюдения диеты, поддерживая цель похудеть, не забывайте о физических нагрузках.

Разрешенные продукты

Если вы предпочли монодиете более разнообразный диетический режим, то хорошими спутниками в нем станут овощи с достаточным количеством жидкости — это помидоры, огурцы, различные кабачки, а также тыква. В частности, приветствуются овощи, которые можно употреблять в сыром виде. Эти продукты предупреждают возникновение запоров.

Тыква также богата калием, который имеет свойство выводиться вместе с рисом. По этой же причине рекомендуется разбавлять свой рацион яблоками, изюмом и пшеничной крупой.

Запрещенные продукты

• Прежде всего, в соблюдении рисовой диеты откажитесь от соли. Помните, что ее выведение из организма — одна из целей в этой диете.
• Заправлять кашу разрешается небольшим количеством растительного масла.
• В составе данной крупы имеется немалое количество крахмала, поэтому на время даже щадящего диетического режима стоит отказаться от употребления других крахмалосодержащих продуктов — картофеля, бананов, свеклы и винограда.

Меню на неделю

Семидневная диета наиболее популярна, скорее всего, за счет того, что довольно многообразна. По ее правилам, завтракать необходимо отварным или замоченным рисом в количестве 2 ст. л., а лишь спустя пару часов можно выпить воды или натурального яблочного сока. Следующий прием пищи — через 4 часа.

Ежедневно потребляется 500 г отварного риса с различного рода добавками (овощи, вареное нежирное мясо, рыба, фрукты), обязательно с контролем объема порций. Суточное количество всех добавок — до 200 г. Во время обеда рис можно заправлять оливковым маслом или небольшим количеством соевого соуса. Пить разрешается несладкие соки и несладкий зеленый чай, воду без газа.

Обратите внимание! Если одолевает чувство голода перед сном, то в таком случае допускается выпить стакан нежирного кефира. За неделю такого диетического режима можно сбросить 3−5 кг.

Ниже представлено примерное недельное меню.

День 1

Завтрак:

• порция рисовой каши;
• ломтик ржаного хлеба (можно добавить кусочек нежирного сыра);
• зеленое яблоко.

Обед:

• бульон из овощей;
• куриная грудка (не более 200 г) или овощной салат;
• отварной рис с зеленью.

Ужин:

• рис с тушеным кабачком или морковкой;
• нежирный йогурт.

Обратите внимание! Между приемами пищи разрешается съесть горсточку кураги или чернослива и употребить стакан кефира.

День 2

Завтрак:

• рисовая каша (можно с ложкой нежирной сметаны);
• яблоко или апельсин.

Обед:

Вариант 1

• овощи в собственном бульоне;
• отварной рис.

Вариант 2

• рыбный суп;
• вареная чечевица с рисом (1:1).

Ужин:

Вариант 1

Вариант 2

• омлет (3 белка + 1 желток);
• стакан кефира или йогурта.

На полдник, по желанию, овощной салат.

День 3

Завтрак:

• рис;
• на выбор — яблоко, банан или груша.

Обед:

Вариант 1

• суп из овощей;
• отварное куриное филе с рисом.

Вариант 2

• свежий салат из помидора, огурца и болгарского перца.

Ужин:

Вариант 1

Вариант 2

• обезжиренный творог;
• салат из свежих овощей.

На полдник разрешен кусочек лосося.

День 4

Завтрак:

• рисовая каша;
• салат из фруктов (можно с нежирными сливками) или груша.

Обед:

• нежирный мясной бульон с овощами;
• отварные рис с морковкой или горошком.

Ужин:

• порция риса с кусочком мяса;
• стакан кефира.

Полдник: овощной салат с морепродуктами (200 г).

День 5

Завтрак:

• рис с добавлением меда или изюма;
• салат из фруктов.

Обед:

• отварной рис;
• паровые рыба или овощи.

Ужин:

• рис со шпинатом на пару;
• нежирный творог.

На полдник допускается половинка отварного вкрутую яйца.

День 6

Завтрак:

• рис;
• 2 фрукта на выбор;
• йогурт без добавок.

Обед:

Вариант 1

Вариант 2

Ужин:

• рис и два тёртых яблока (можно с медом);
• стакан кефира.

На полдник: кусочек лосося и ломтик ржаного хлеба.

День 7

Завтрак:

Обед:

• бульон из овощей;
• отварное куриное филе и рис.

Ужин: порция риса с зеленью.

На полдник: кефир и горсточка сухофруктов.

Важно! Такого рода недельная система питания довольно разнообразная и вкусная, поэтому идет в одно удовольствие. Однако не забывайте следить за своим самочувствием, чтобы не упустить возникновения каких-либо побочных реакций.

Как выходить из диеты

После диеты можно вернуться к обычному питанию. Однако стоит учитывать, что эффективность похудения будет очень низкой и вес быстро вернется, если питаться вредной пищей и не поддерживать активный образ жизни.

Варианты диеты

Существует несколько вариантов диет с использованием риса, каждая из них играет определенную роль в процессе похудения или оздоровления организма.

Рисово-гречневая диета

Этот тип диеты очень удобно применять перед началом длительного диетического режима или же в конце его. Она поможет быстро сбросить немного лишнего веса за счет избавления от лишней жидкости в организме.

В общей сложности меню этой диеты рассчитано на потерю 3−4 кг и поэтому не подойдет тем, кто желает сбросить больше, а также людям, желающим достичь совершенных форм тела за счет сжигания жира и наращивания мышц. Расчет порций, соотношение добавок к крупам такое же, как предложенном выше меню.

Кефирно-рисовая диета

Ее меню предполагает потерю в весе из расчета «один день — минус один килограмм» и рассчитано на 3, 7 и 9 дней. Помимо свойств риса, желаемого эффекта помогают достичь свойства кефира, которые заключаются в обогащении организма необходимыми минералами, витаминами и другими полезными веществами.

Также кефир нормализует работу ЖКТ, что также благотворно сказывается на обмене веществ и общем состоянии организма. В конце концов, с кефиром гораздо вкуснее, чем без него, что позволяет легче перенести диетический режим.

Рисовая диета с томатным соком

Иначе ее еще называют «актерская диета». Благодаря ее соблюдению людям этой профессии легко сбросить пару-тройку лишних кило перед спектаклем, съемками или другим важным мероприятием всего за 3−4 дня.

Меню этой диеты также допускает употребление некоторых нежирных молочных продуктов, индюшиного мяса, зеленого чая. И что самое главное — хоть разрешено употреблять только эти продукты, зато в неограниченном количестве.

Рисово-яблочная диета

Достаточно жесткий диетический режим, в котором применяются только эти два вида продуктов. Допустимо заменять зеленые яблоки их натуральным соком, а также можно использовать небольшое количество молока в рисовую кашу. Соль и сахар категорически запрещены.

Отклонения от режима могут быть чреваты неприятными последствиями, а выход из диеты требует осторожного перехода к обычному питанию. Эта диета рассчитана минимум на 3 дня с потерей в весе трех кило, но продолжительность ее не должна быть более 5 дней.

Обратите внимание! Несмотря на все неудобства, вы сможете не только избавиться от нескольких лишних кило, но и нормализовать обменные процессы организма, почувствовать легкость и избавиться от возможных проявлений хронических заболеваний почек, печени, желчного пузыря, а также при проблемах с кровообращением.

Противопоказания

• запрещается употреблять рис людям, склонным к запорам или страдающим от геморроя;
• индивидуальная непереносимость продукта.

При наличии хронических заболеваний ЖКТ или других органов и систем проконсультируйтесь касательно целесообразности применения диеты с лечащим врачом.

Результат

После того как рис очистит вашу систему пищеварения, вы ощутите заметную легкость. Не забывайте потреблять жидкость, чтобы избежать возникновения запоров. Если вы правильно соблюдали диетический режим и были подвижны, не забывали о спорте, то ваше ощущение легкости будет дополнено потерей в среднем от 3 до 5 кг в весе.

Сколько можно находиться на диете

Если вы выбрали конкретный диетический режим, то, как правило, его меню сбалансировано на каждый день и на строго отведенную продолжительность. Не отходите от предложенных норм по продолжительности диеты, чтобы не навредить своему здоровью.

Обратите внимание! Если вы желаете продолжать худеть, то вернитесь к диете через определенное время. Сидеть на строгой рисовой диете рекомендуется не чаще 1 раза в год.

Щадящую диету можно повторить лишь спустя 2 недели. Во время перерыва между диетами не забывайте, что фастфуд, полуфабрикаты, газировки и прочие вредные продукты и блюда, а также малоактивный образ жизни — злейшие враги вашей фигуры и здоровья!

Полезные видео

Нюансы и секреты диетического питания на рисе: плюсы и минусы, как лучше всего из него выходить без стресса для организма, подробное меню на три дня.

Все о свойствах риса и его правильном употреблении вы можете узнать из уст опытного диетолога в представленном видеоматериале.

Если вы, узнав всю необходимую информацию, решились воспользоваться данным методом очистки организма и похудения, непременно поделитесь с читателями своими впечатлениями и результатами по окончании диеты! Известно, что рис очень любят представители азиатских народов. Если вам импонирует их рацион, вы можете поинтересоваться японской диетой, ее особенностями и результатами.

Если же вы являетесь большим поклонником мясо-молочных продуктов и не представляете, как сможете ограничивать себя в этом, то наверняка вам понравится белковая диета — внимательно изучите правила ее соблюдения, и тогда вы достигнете желаемого результата с минимальными потерями для себя. Такая диета также очень хорошо подходит для тех, кого сильно беспокоит ощущение голода во время соблюдения какого-либо диетического режима.

Очень эффективно считают множество женщин диету Магги — такого питания регулярно придерживалась всем известная Маргарет Тэтчер. А одной из самых популярных диет считается диета Дюкана с фазой «Атака». Поинтересуйтесь, почему в народе ее прозвали именно так и насколько она действенна.

Рисовая диета

Плюсы рисовой диеты

В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.

Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.

Минусы рисовой диеты

Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:

Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;

Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;

Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;

Меню на 7 дней для рисовой диеты

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра

Обед: овощной суп, отварной рис. Можно добавить куриную грудку (200 г)

Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира

Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин

Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью. Зеленый чай без сахара

Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком

Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша

Обед: запаренные злаки. Салат из отварной свеклы

Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи

Завтрак: рис с изюмом или медом. Салат из фруктов

Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров

Ужин: отварной рис с кусочком мяса. Стакан кефира 1%

Завтрак: рис и салат из фруктов

Обед: отварной рис с рыбой. Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле

Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки

Завтрак: отварной рис. Яблоко и апельсин. Стакан йогурта

Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Салат из овощей

Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба

Ужин: рисовая касса Стакан кефира 1%

Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт

Обед: запаренные злаки, рис с рыбой

Ужин: отварной рис с вареной капустой

Результаты

Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг. Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг. Однако, это достаточно опасно для здоровья.

Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль. То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием.

Рисовая диета противопоказана:

Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться. Для этого нужны все необходимые питательные вещества;

Беременным и кормящим. Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим.

Оценка статьи:

(пока оценок нет)

Загрузка...

Сохранить себе в: