Врожденные пороки развития плода

Врожденные пороки развития плода

Надежда Зарецкая
ММА им. И. М. Сеченова, акушер-гинеколог, к.м.н.

Появление на свет ребенка с врожденными дефектами развития всегда ошеломляет семью; эта тема – одна из самых тяжелых в акушерстве. Супруги в первый момент испытывают ни с чем не сравнимый психологический шок, который затем переходит в чувство вины, им кажется, что у них уже никогда не будет здорового ребенка.

Следует сразу сказать, что ребенок с врожденными пороками может появиться на свет абсолютно в любой семье – молодой, здоровой, без вредных привычек, с нормально протекающей беременностью. По данным многолетней статистики, во всем мире около 5% детей рождается с врожденными заболеваниями.

Врожденные пороки развития плода можно разделить на две большие группы – наследственно обусловленные (то есть заложенные в генах и хромосомах, передающиеся по наследству) и собственно врожденные (приобретенные в ходе внутриутробного развития). Такое деление довольно условно, так как большинство дефектов развития вызываются сочетанием наследственной предрасположенности и неблагоприятного внешнего воздействия, представляя собой мультифакториальные аномалии.

Проблема врожденных пороков развития плода очень многообразна, изучением этого вопроса занимаются различные специалисты – генетики, неонатологи, эмбриологи, специалисты по дородовой (пренатальной) диагностике. Разобраться в причинах всегда бывает непросто.

Наследственно обусловленные заболевания

В основе наследственно обусловленных заболеваний лежат мутации. Благодаря современным леденящим кровь триллерам, слово это вызывает сейчас у многих почти суеверный ужас. На самом деле латинское слово mutatio означает «изменение» – не более того. Мутация – это изменение наследственных свойств организма в результате перестроек в структурах, ответственных за хранение и передачу генетической информации. Заболевания, связанные с патологическими изменениями в хромосомах, обычно так и называют хромосомными заболеваниями. Под собственно наследственными заболеваниями понимают нарушения, обусловленные генными мутациями.

В приведенной ниже Таблице 1 перечислены в качестве примера лишь некоторые из совместимых с жизнью наследственных аномалий.

Механизм наследования

Лечебно-реабилитационные меры

Аутосомно-рецессивное наследование – возможно рождение больного ребенка от здоровых родителей.

Частота в популяции – 1:2000.

Грубая задержка умственного и физического развития, связанная с нарушением обмена аминокислоты фенилаланина.

Обследование ВСЕХ новорожденных на ФКУ на 4-5-й день жизни. Специальная диета позволяет предотвратить развитие заболевания.

Сцепленное с полом рецессивное наследование. Болеют главным образом мужчины. Передается от матери сыновьям.

Заболевание обусловлено дефицитом некоторых факторов свертывания крови. Проявляется кровоточивостью.

Лечение при кровотечении – переливание крови, плазмы; кровоостанавливающие средства общего действия; антигемофильный глобулин; профилактика травм и кровотечений.

Сцепленное с полом рецессивное наследование. Наблюдается преимущественно у мужчин. Передается от матери сыновьям.

Частичная цветовая слепота. Распространяется чаще всего на красный и зеленый цвета.

Расстройство цветового зрения выявляют при помощи специальных таблиц или спектральных приборов. Дальтонизм лечению не подлежит.

Хромосомная аномалия: у матери при созревании яйцеклетки под влиянием пока не выясненных причин в 21-й паре хромосом образуется 3 хромосомы вместо 2-х.

Частота в популяции – 1:700.

Одна из форм врожденного слабоумия. Степень психического недоразвития значительно колеблется. Больные в основном ласковы, добродушны, приветливы.

Лечебная педагогика, основанная на склонности больных к подражательности. Обучение во вспомогательных школах, трудотерапия.

Аутосомно-доминантное наследование, передается детям от родителей с врожденной формой заболевания.

Опущение верхнего века вследствие недоразвития мышцы, поднимающей его.

Врожденные мультифакториальные пороки развития

Врожденные пороки развития очень разнообразны, они могут затрагивать практически любые органы плода. К их возникновению приводят различные неблагоприятные воздействия на органы плода, особенно на ранних стадиях беременности. Факторы, вызывающие пороки развития плода, получили название тератогенных. Наиболее изученными видами тератогенного воздействия считаются следующие:

  • Ионизирующее излучение (рентгеновские лучи, воздействие радиоактивных изотопов). Кроме прямого действия на генетический аппарат, ионизирующее излучение обладает токсическим эффектом и является причиной многих врожденных аномалий.
  • Тератогенные инфекции, т.е. инфекционные заболевания, передающиеся от матери плоду.
  • Медикаменты. Нет лекарств, которые могут быть безоговорочно признаны полностью безопасными, особенно на ранних стадиях беременности. Во время беременности принимать лекарства следует только по назначению лечащего врача и с учетом их возможного влияния на плод. (См. С. Гончар «Лекарства и беременность» в этом номере журнала. – Прим. ред.) Не следует впадать и в другую крайность и не лечить фолликулярную ангину или кариозный зуб только потому, что «таблетки вредны для беременной». Плоду хорошо, если мама себя хорошо чувствует!
  • Алкоголь. Употребление беременной алкоголя в больших дозах может привести к развитию фетального (т.е. поражающего плод) алкогольного синдрома – тяжелейшего врожденного заболевания, порой несовместимого с жизнью. Но не стоит и преувеличивать риск – бокал шампанского, выпитый перед зачатием, – вовсе не повод для прерывания беременности! Если вас волнует вопрос о риске «пьяного зачатия», то обязательно посоветуйтесь с врачом-генетиком.
  • Никотин. Курение большого количества сигарет во время беременности приводит к отставанию ребенка в физическом развитии.
  • Воздействие токсических химических веществ. Женщинам, имеющим по роду своей работы контакт с активными химическими веществами, следует планировать беременность. За 2-3 месяца до зачатия и весь период беременности (особенно в сроки до 14-16 недель) желательно исключить контакт с химическими веществами, которые могут вызвать тератогенный эффект у плода.

Зачастую, однако, в развитии врожденных пороков играет роль такой фактор, как наследственная предрасположенность: известно, что если у родителей или ближайших родственников наблюдались врожденные пороки развития, то риск родить ребенка со сходными дефектами повышается, то есть речь идет «о семейном накоплении» аномалий развития. Так, у женщины с врожденным пороком сердца шансы родить ребенка с дефектом развития сердечно-сосудистой системы несколько выше, чем у всех остальных женщин. Поэтому принято говорить не столько о просто врожденных, сколько о врожденных мультифакториальных пороках развития. Тем не менее, на большом статистическом материале показано, что повторный риск рождения ребенка с врожденным пороком развития невелик – в среднем 2-4%. Приведем несколько примеров совместимых с жизнью врожденных мультифакториальных пороков развития (см. Таблицу 2).

Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что, когда речь идет о врожденных пороках развития, вопрос «кто виноват?» часто остается без ответа, более продуктивно искать ответ на вопрос «что делать?». Поговорим на эту тему.

Дефект развития

Выхождение внутренних органов или глубоких тканей из полостей, обычно занимаемых ими, под кожу или в межмышечную клетчатку без нарушения целости покровов.

Массаж, в случае его неэффективности – хирургическое лечение.

Врожденный вывих и врожденная дисплазия тазобедренного сустава

Врожденная дисплазия тазобедренного сустава – недоразвитие тканей тазобедренного сустава, отсутствие соответствия между суставными поверхностями – состояние, предшествующее вывиху тазобедренного сустава.

При дисплазии – применение различных ортезов (приспособлений для отведения бедер) у детей до года.

При вывихе – вправление, наложение специальных ортезов в первые месяцы жизни. При безрезультатности такого лечения – хирургическая операция.

Незаращение верхней губы (заячья губа)

Несращение боковых частей верхней губы с ее средней частью. Может быть односторонним и двусторонним. Затрудняет сосание.

Хирургическая операция в первые месяцы жизни.

Незаращение неба (волчья пасть)

Незаращение верхней челюсти и твердого неба, в результате чего получается расщелина, соединяющая полости рта и носа. Вызывает нарушение питания (попадание пищи в дыхательное горло, в полость носа), дыхания и речи. Часто сочетается с расщелиной в верхней губе.

Хирургическая операция и протезирование; диспансерное наблюдение (смена лечебных аппаратов) до 16 лет.

Полидактилия – многопалость, наличие лишних пальцев на кисти или стопе. Наиболее частый из врожденных пороков развития; чаще всего встречается в форме шестипалости, обычно на одной конечности.

Врожденный порок сердца

Неправильное внутриутробное формирование перегородки сердца (например, незаращение межпредсердной или межжелудочковой перегородки) либо сохранение после рождения особенностей внутриутробного кровообращения (например, открытый боталлов проток)

При незначительных дефектах межжелудочковой перегородки по мере роста сердца относительный размер отверстия уменьшается – вплоть до полного спонтанного закрытия. В других случаях – хирургическое лечение.

Что делать, если…

1. Вы планируете беременность

Известно, что в «группу риска» с точки зрения рождения потомства с врожденными заболеваниями входят:

  • мужчины и женщины, в чьих семьях уже встречалось то или иное наследственное заболевание, – даже если сами они не больны;
  • семьи, где уже есть дети, страдающие врожденными пороками развития;
  • семьи, в которых предыдущие беременности заканчивались выкидышами или мертворождениями;
  • супруги, состоящие в родстве (например двоюродные и троюродные братья и сестры);
  • женщины старше 35 и мужчины старше 50 лет;
  • мужчины и женщины, в связи со своим родом деятельности, состоянием здоровья или по каким-то иным причинам подвергающиеся воздействию перечисленных выше тератогенных факторов.

Во всех этих случаях мы настоятельно рекомендуем партнерам, планирующим беременность, посетить медико-генетическую консультацию. Специалисты-генетики составят родословную, определят риск рождения ребенка с наследственным заболеванием. Нынешний уровень развития медицинских технологий позволяет сегодня в случае неблагоприятного прогноза прибегнуть к искусственному осеменению спермой донора или оплодотворению донорской яйцеклетки. Кроме того, следует по возможности исключить или свести к минимуму воздействие тератогенных факторов.

2. Вы ждете ребенка

и входите в одну из перечисленных «групп риска». Первым шагом и в этом случае должен быть визит в медико-генетическую консультацию. Говорить об этом невесело, но бывают – хотя и очень редко – ситуации, когда на основании одной только родословной генетики приходят к заключению, что плод поражен заболеванием, несовместимым с жизнью. В таком случае, конечно, рекомендуется прерывание беременности. Однако, повторимся, случаи эти очень и очень редки. Как правило, специалисты медико-генетической консультации занимаются не диагностикой, а оценкой риска рождения ребенка с тяжелыми аномалиями и на основании этой оценки рекомендуют тот или иной метод пренатальной диагностики. Далее решение принимается в зависимости от результатов исследования. Насколько на самом деле высок риск родить ребенка с пороками развития, может решить лишь специалист. Не торопитесь делать аборт, если вы прочитали в аннотации, что лекарственный препарат, который вы принимали в самом начале беременности, не рекомендуется использовать в этот период; если принимали алкоголь, наркотики или перенесли острую респираторную вирусную инфекцию, сделали рентгеновский снимок на фоне беременности и т.п. Обязательно обратитесь в медико-генетическую консультацию, где сумеют правильно оценить реальный риск и порекомендуют необходимый комплекс исследований.

3. У вас родился ребенок с врожденным пороком развития

Лучшее средство справиться с психологическим шоком – постараться получить максимальную информацию о характере пороков развития. Проследите, чтобы ребенок был проконсультирован врачом-генетиком. Очень желательно, чтобы больному ребенку произвели цитогенетическое исследование (анализ на кариотип – совокупность признаков хромосом). Чем больше информации о больном ребенке будет получено, тем эффективнее окажется лечение и тем точнее удастся установить прогноз на будущее. За окончательной медико-генетической консультацией по поводу прогноза на будущее лучше обратиться через 2-3 месяца, когда спадет психологическая напряженность и супруги смогут более объективно воспринимать такого рода информацию. Для большинства семей последующие беременности бывают успешными. Возможности пренатальной диагностики добавляют уверенности в благополучном исходе и врачам, и пациентам.

В ядрах соматических (неполовых) клеток содержится по 23 пары хромосом, из которых одна пара — половые хромосомы. У женщин эта пара состоит из двух одинаковых хромосом, условно называемых Х-хромосомами, у мужчин эти хромосомы разные — Х-хромосома и Y-хромосома. Неполовые хромосомы называются аутосомами.
В половых клетках хромосом в два раза меньше — не 23 пары, а 23 штуки.

При оплодотворении ядра яйцеклетки и сперматозоида сливаются, и будущий человечек получает полный набор хромосом, наследуя таким образом и материнские, и отцовские признаки.

Хромосомы состоят из генов. За каждый признак в организме отвечает пара генов — «мамин» и «папин». (Исключение составляет XY-пара половых хромосом у мужчин: не все гены Х-хромосомы имеют «напарников» в Y-хромосоме.) В каждой паре один ген доминирует (доминантный ген), т.е. проявляется обусловленный им вариант признака, другой — «уступает» (рецессивный ген). При неблагоприятном стечении обстоятельств оба гена в паре или один из них могут оказаться носителями патологического признака. В первом случае их «владелец», без сомнения, болен. Если же мы имеем дело лишь с одним «больным» геном, возможны два варианта: (1) за заболевание «отвечает» доминантный ген — тогда его носитель болен; (2) носитель патологического признака — рецессивный ген — тогда человек здоров (точнее, как говорят врачи, фенотипически здоров, т.е. при наличии «больного» гена в генотипе, отсутствуют какие-либо проявления болезни).

Аутосомно-доминантный тип наследования

Носитель патологического признака — доминантный ген, содержащийся в аутосоме (неполовой хромосоме). При этом типе наследования рождение больного ребенка у здоровых родителей возможно только в результате новой мутации. Такое событие обычно рассматривается как случайное, и риск его повторения низкий. Другая ситуация — когда один из родителей страдает заболеванием или имеет дефект развития с аутосомно-доминантным типом наследования. При этом половина детей может унаследовать такой дефект или заболевание; мальчики и девочки в равной степени подвержены заболеванию. Такие дефекты развития имеют разную степень выраженности в ряде случаев бывают негрубыми и после успешной коррекции не препятствуют нормальной жизни.

Аутосомно-рецессивный тип наследования

Носитель патологического признака — рецессивный ген, содержащийся в аутосоме. При аутосомно-рецессивном механизме наследования ситуация выглядит парадоксально — у здоровых родителей вдруг появляется на свет ребенок с дефектами развития, часто тяжелейшими и даже несовместимыми с жизнью. Причина — носительство обоими супругами в скрытом состоянии мутантных рецессивных генов. Так же, как и в аутосомно-доминантном типе, мальчики и девочки в равной степени подвержены заболеванию. Вероятность повторного рождения больного ребенка в данном браке составляет 25%, что считается высоким генетическим риском. Если отсутствует надежная дородовая диагностика такого заболевания, то супругам не рекомендуют продолжать деторождение в этом браке.

Сцепленное с полом рецессивное наследование

Пороки развития, сцепленные с полом, в основном обусловлены рецессивными мутациями в женской половой хромосоме (этот тип наследования называют еще Х-хромосомным). Такой признак всегда передается через мать — носительницу рецессивного «больного» гена (т.е. сама женщина здорова). Практически все пораженные — мужчины (у пораженного гена Х-хромосомы в Y-хромосоме отсутствует «партнер», который мог бы доминировать над ним). Больной мужчина никогда не передает заболевания своим сыновьям (ведь они получают от него «здоровую» Y-, а не мутантную Х-хромосому), однако все его дочери будут носительницами «рокового» гена.
Мы намеренно схематически описали типы наследования, чтобы дать читателю общее представление о сути этих механизмов. На самом деле все гораздо сложнее — куда менее однозначно и определенно.

Порок развития сердца у плода при беременности: методы определения и тактика действий

Термин «врожденный порок сердца» — причина для серьезного беспокойства родителей. Ситуация осложняется, если этот диагноз был поставлен еще до рождения малыша.

Если в семье уже рождались дети с ВПС, или возраст женщины более 35 лет, следует особенно тщательно планировать беременность. Нужно вести здоровый образ жизни, убедиться в отсутствии инфекций или излечить имеющиеся отклонения.

Конечно, полностью минимизировать риски заболевания не удастся. Здесь совет только один: вовремя проходить все обязательные скрининги и другие обследования, показанные при беременности.

Причины и механизм развития пороков сердца

Сердце формируется одним из первых из всех органов эмбриона. Уже в первом триместре оно начинает свою работу. Порок сердца при беременности у плода является чаще всего результатом наследственных факторов, болезней женщины, расплатой за вредный образ жизни будущей матери. Реже формирование ВПС связано с другими аномалиями развития эмбриона, например, с синдромом Дауна.

Женщины с высоким риском: кто подвержен опасности?

  • перенесших выкидыши, мертворождения;
  • возрастом старше 35 лет;
  • куривших во время беременности;
  • живущих в районах с неблагополучной экологией;
  • переболевших на ранних сроках беременности краснухой;
  • употреблявших во время беременности аспирин, сульфаниламидные препараты, антибиотики;
  • имеющих тяжелый семейный анамнез по порокам сердца.

Врожденный порок сердца – дефект, находящийся в структуре сердца. По статистике, десять детей из тысячи будут иметь диагноз ВПС в своих медицинских картах. И число их будет расти, в основном по причине повышения доступности и эффективности диагностических методик. Сейчас диагноз можно поставить не дожидаясь рождения малыша, с помощью стандартных аналитических систем на различных сроках внутриутробного развития.

Пороки сердца отличаются разнообразием семиотики. Врачи-кардиологи делят их на «бледные» и «синие». Для первых характерна бледность кожи. К ним относятся в основном дефекты сердечных перегородок. При «синих» кожа приобретает синюшный оттенок. Связано это с тем, что в крови недостаточно кислорода. К «синему» типу пороков относятся более тяжелые состояния: болезнь Фалло, транспозиция магистральных сосудов и другие.

К комбинированным принято относить патологии клапанов сердца. Они вызываются недоразвитием створок, а также их склеиванием, как правило, из-за перенесенной матерью при беременности вирусной инфекции.

Если в любой из этих важных для развития эмбриона дней беременный организм столкнется с угрозой, вполне возможны последствия в виде формирования дефекта в сердечно-сосудистой системе.

Как правило, о многих пороках сердца будущие родители узнают на первом скрининге, то есть, начиная с 12 недели беременности. Если аномалия слишком тяжела, после ряда уточняющих обследований матери будет предложено прервать беременность. Если ВПС будущего ребенка совместим с жизнью, у родителей будет время подготовиться к неизбежной после его рождения операции на сердце.

В некоторых регионах России уже сейчас проводятся внутриутробные операции на сердце, позволяющие малышу родиться полностью здоровым.

Клинические проявления во время беременности

Как правило, беременность плодом с ВПС для женщины мало чем отличается от типичного варианта. Диагноз становится очевидным лишь при проведении УЗИ плода и его сердца, допплерографии или КТГ.

Плод, как правило, страдает от гипоксии и отличается отставанием в развитии. Возможно назначение беременной лекарственных средств, облегчающих работу сердца плода. Но о полной компенсации состояния речь, как правило, речь не идет.

Главная задача матери, вынашивающей ребенка с дефектом развития сердца, — максимально продлить срок беременности в динамике состояния плода.

Диагностика и детализация состояния плода

Основной показатель нормального развития плода – его сердечный ритм.

  • 110-130 ударов до восьмой недели беременности;
  • 175-185 до конца первого триместра;
  • 145-160 до родов.

На пороки развития сердечно-сосудистой системы плода указывают:

  • брадикардия или тахикардия;
  • различные временные интервалы между ударами;
  • приглушенные звуки сердцебиения – признак кислородного голодания плода.

Порок сердца у плода на УЗИ становится очевидным в случае визуализации дефекта камер органа. ЧСС будущего ребенка можно посчитать уже в первом триместре беременности на рутинном обследовании при помощи акушерского стетоскопа. Более полную информацию о работе сердца плода даст КТГ, которое назначается после 32 недели беременности. Оценив его результаты, акушеры определяют параметры состояния малыша.

Основные заключения анализа показателей состояния плода:

  • ниже 1,0 — норма;
  • 0,8-1,0- пограничное состояние;
  • до 2,0 — первичные отклонения. Показано повторное КТГ в течение недели;
  • до 3,0 — тяжелые отклонения. Показано стационарное лечение;
  • более 3,0- критичное состояние плода, указывающее на его выраженные страдания.

Это доступные и для пациентки, и для врача методики обследования. Они не требуют особой подготовки и не занимают много времени.

Читайте также:  Почему болят глаза и что делать при данном состоянии

Но лидером в исследованиях гемодинамических процессов в сердце и сосудах плода считается доплер-эхокардиография.Этот метод оценивает три основных показателя –направление, скорость и характер кровотока. Процедура такова:на животе беременной устанавливается датчик УЗИ. На экран передается цветное изображение. Красным обозначается течение крови, которая двигается в сторону датчика.Синий цвет указывает на объем крови, идущий в обратном направлении. Максимальная интенсивность того или иного цвета обозначает повышенную гемодинамику.

Чрезвычайно ценную информацию о сердце и самом плоде дает ЭХО-КГ. Исследование может назначаться на любом сроке беременности, но, как правило, выполняется начиная с 12 недели после получения настораживающих показаний первого скрининга.

Это исследование определит:

  • направление и скорость кровотока в сосудах;
  • проходимость кровяного русла;
  • соотношение объемов входящей и выходящей из сердца плода крови;
  • ЧСС.

Исследования, проведенные ранее этого времени, не будут достаточно объективными из-за малых размеров сердца. К концу беременности ЭХО-КГ плода редко используется из-за большого объема живота, затрудняющего визуализацию органа.

К решению вопросов, касающихся результатов исследования плода с ВПС, привлекается детский кардиолог и кардиохирург.

Тактика ведения беременной

Акушерская тактика ведения беременной, которая вынашивает плод с ВПС представляет собой постановку вопроса об амнио- или кордоцентезе после тщательного эхокардиографического исследования. Их цель — получить материал для проведения хромосомного анализа. Если дефект выявится у нежизнеспособного эмбриона, беременной будет предложен аборт. Срок при этом не имеет никакого значения, особенно если порок сердца будет сочетаться с генетическими аномалиями.

Если ВПС совместим с жизнью, беременная будет до конца срока находится под усиленным наблюдением акушеров. По истечению сорока недель ей будет предложено госпитализироваться для родов в специализированный перинатальный центр. Как правило, у подобного плода показано родоразрешение при помощи кесарева сечения.

После родов малыш будет переведен для обследования, лечения и возможной хирургической операции в кардиологическое отделение детской больницы.

Выводы

Любой порок развития плода, выявленный при беременности, — это всегда сложная проблема и для будущей матери и для обеспечивающих ее течение врачей. Аномалия сердца — не исключение. Сейчас существует множество достоверных методик, позволяющих на ранних сроках опровергнуть или подтвердить диагноз ВПС, оценить состояние, сделать предположение о его жизнеспособности. Почти все они широко применяются и доступны пациенткам.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Рисовая диета на три дня

  • Преимущества
  • Противопоказания
  • Рисовая диета на 3 дня: меню
  • Правила проведения
  • Рисовая диета на три дня: отзывы и результаты

Существуют различные варианты рисовой диеты для похудения. Наиболее жесткий из них – рисовая диета на 3 дня. Рекомендуем использовать ее в случае крайне необходимости, когда важно похудеть на рисе за 3 дня быстро к какой-то определенной дате. Быстрая диета на рисе позволяет избавиться от 2-3 килограмм и токсинов, шлаков, излишних солей.

Но такой рацион подойдет только сильным духом, так как рисовая трехдневная диета, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, является максимально жесткой, подразумевает отказ от всех продуктов питания, кроме риса и воды. Если вы готовы к такому небольшому испытанию, то рисовая диета для быстрого похудения – идеальный вариант для вас.

Плюсы и минусы рисовой диеты на 3 дня

Трехдневная диета на рисе имеет множество достоинств. Она является низкокалорийной, не содержит вредный холестерин и жиры. Вы не будете испытывать сильное чувство голода, так как рис – зерно с большим содержанием белка и медленно усваиваемые сложные углеводы. Кроме того, рисовая диета за 3 дня выведет естественным путем из организма шлаки, токсины, излишние соли.

Рис является источником аминокислот, минералов, витаминов. Это помогает работе сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению костей, волос. Диета на рисе на три дня помогает предотвратить диарею, расстройство желудка.

Рисовая экспресс-диета на 3 дня имеет и недостатки. Во-первых, удовольствия от еды будете получать немного. Это связано с отсутствием соли, сахара, специй. Во-вторых, рацион скудный. В-третьих, важно после окончания диета на рисе на 3 дня следить за рационом. В противном случае килограммы снова ввернутся.

Противопоказания к диете на рисе на 3 дня

Экспресс диета на рисе рекомендована не каждому. Ее следует избегать людям с заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Если у вас есть любые хронические заболевания, воспалительные процессы или опухоли, выберите другой рацион для похудения.

Рекомендуем всем перед началом диеты на три дня на рисе проконсультироваться с врачом во избежание осложнений и побочных эффектов.

Рисовая диета на 3 дня: меню

Рисовая диета для похудения на 3 дня подразумевает, что в день вы будете съедать 1 стакан сырого риса. Отметим, что он умножится в размере после приготовления. Представим вам 3 вариант рисовой диеты для быстрого похудения за 3 дня.

  • Питание по группе крови
  • Имбирная диета

Вариант 1. Возьмите 1 стакан рисовых зерен, хорошо промойте их и залейте 2 стаканами холодной кипяченой воды. Накройте крышкой, оставьте на 5-7 часов. Разделите получившийся объем риса на 4-6 приемов пищи, употребляйте через одинаковое количество времени. Ужин не позднее 20:00. Важно пить не менее 2 литров негазированной воды или зеленого чая без сахара. Разрешается пить свежевыжатый сок из яблок и апельсинов, но не менее, чем через час после приема пищи.

Вариант 2. 1 стакан рисовых зерен промойте, приготовьте на пару или сварите в течение 10 минут. Также обязательно пейте воду, зеленые или травяные чаи свежевыжатый сок из яблока или апельсина. В течение дня разрешается съесть 2 небольших несладких яблока.

Вариант 3. Является самым разнообразным и подходит для людей, которые впервые будут пробовать монодиету. Приготовьте рис любых из вышеописанных способов, разделите его на 3 приема пищи.

Первый день. Завтрак состоит из 1/3 приготовленного риса + лимонная цедра. Обед: овощной бульон без картошки, салат из помидор, огурцов и зелени + 1/3 приготовленного риса с добавлением оливкового масла и зелени. На ужин необходимо съесть оставшуюся часть риса с морковью и овощной бульон.

Второй день. Завтрак: 1/3 от дневной порции риса + 1 чайная ложка сметаны + апельсин или грейпфрут. Обед: отварной рис + овощной бульон. Ужин: рис + овощи на пару.

Третий день. Завтрак: Рис + корица + грейпфрут. Обед: овощной бульон + рис + тушеные грибы + салат из огурцов и оливкового масла. Ужин: рис + брокколи на пару.

Правила проведения экспресс диеты на рисе

  • Выбирайте исключительно бурый нешлифованный рис. Он принесет организму наибольшую пользу;
  • 150 грамм – максимальный вес одной порции;
  • Нельзя заправлять рис приправами, специями, солью, сахаром;
  • В рисе содержится относительно мало клетчатки, поэтому если вы с трудом переносите рисовую монодиету, добавьте к этому варианту пару яблок или горсть сухофруктов;
  • Ограничьте на период проведения рисовой диеты для похудения на 3 дня физическую активность;
  • Повторить трехдневную рисовую диету можно через 10 дней;
  • Выходить из диеты нужно плавна. Постепенно переходите на обычный рацион. Кроме того, перед началом рисовой диеты на три дня проведите разгрузочный день, а также в течение 2-3 дней перед началом исключите из рациона сладкие, мучные, жареные, соленые, копченые продукты.

Рисовая диета для похудения на 3 дня: отзывы

Диета на рисе 3 дня, отзывы о которой пишут положительные, позволяет добиться видимых результатов. За 3 дня, если верить отзывам о рисовой диете на 3 дня, можно добиться полного очищения организма от шлаков, токсинов.

Многие также отмечают, что ощущают легкость, улучшение состояния кожи. В отзывах о рисовой диете для похудения на 3 дня многие пишут о легком выходе из диеты, переходу к нормальному, сбалансированному питания. За 3 дня привыкаешь к скудному рациону, кушать не хочется, чувство голода несильное.

Специалисты отмечают, что после такой диеты легче перейти на правильное сбалансированное питание. Старайтесь не изводить организм часто такими монодиетами, так как это стресс для организма.

Супер-диета от Маргариты Королевой: 3 дня — рис, 3 дня — курица, 3 дня — овощи, отзывы и результаты худеющих

Потерять вес намного сложнее, чем набрать его. Да, нет ничего тяжелее, чем стать легче. Но сбрасывать лишний вес надо, ведь с ожирением приходит много опасных болезней. При потере веса вам поможет диета 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи, результаты, отзывы о ней мы приведем в этой статье.

Оригинальная диета диетолога Маргариты Королевой

Сжечь избыточный жир не так сложно, если вы знаете правильный способ это сделать. Методов много, есть диеты, тренировки и тысячи их вариантов. Некоторые работают почти всегда, а некоторые бесполезны. Среди них выделяется одна диета, которая уже помогла многим и, по словам испытывавших ее женщин, является одной из действенных. Блюда, которые разрешает эта диета, – рис, курица, овощи и в некоторых случаях фрукты.

Советуется не голодать, потому что голодание вызывает стресс и стимулирует отложение подкожного жира. Напротив, цель этого плана – похудеть без лишнего стресса. Можно будет наедаться досыта тем, что разрешается.

Это диета доктора Маргариты Королевой — звездного врача-диетолога, разработавшего формулу для нее.

Плюсы диеты

Уже понятно, что вам придется снизить количество потребляемых калорий, потому что это единственный способ потерять вес. Именно здесь лежит самая большая проблема диет: вы будете испытывать вечное чувство голода, потому что ваш организм привык потреблять больше калорий, чем вы сейчас едите. Многие не могут противостоять постоянному голоду и срываются. Кроме того, организм пытается экономить энергию, поэтому на диете человек чувствует себя сонливым, раздражительным и просто несчастным.

Здесь видно превосходство этой диеты над монодиетой на овощах. С курицей вы получаете белки, которых нет в овощах, а с рисом углеводы.

Диета на рисе и курице хороша тем, что вам не придется все время терпеть голод. Также не придется сидеть только на одних овощах, что многим трудно. Достаточно есть указанные блюда, не добавляя лишних быстрых углеводов и жиров.

Эта система имеет очевидные плюсы, потому что рис (особенно бурый) и курица имеют высокое содержание белка. Белок содержит мало калорий, и чтобы его переварить также затрачиваются калории. Поэтому эта диета и эффективна. Бурый рис содержит и клетчатку, которая прочищает кишечник, и позволяет быстрее насытиться. А курица является самым лучшим источником белка, об этом можно спросить любого диетолога.

Диета считается одной из самых безопасных, потому что не будут вырезаться необходимые для человека протеин и углеводы. В рисе (буром), курице, фруктах и овощах есть все нужные человеку нутриенты и витамины. Если вы не уверены, насколько безопасна диета три дня рис три дня курица три дня овощи, отзывы врачей покажут вам, что она не может навредить.

Голода не придется терпеть, можно есть каждые три часа. В результате получается щадящая, но эффективная диета. Она позволит вам терять вес, не испытывая постоянного чувства голода. Эффективность такого питания подтвердили не только исследователи, но и люди, которые ее попробовали. Насколько безопасна и действенна диета 3 дня рис 3 дня курица 3 дня овощи, результаты, отзывы и мнения потерявших вес на ней будут доказательством.

У диеты есть два опциональных варианта:

  1. Первый рекомендует включить в рацион рис, едим его в первый, второй и третий дни. Четвертый, пятый и шестой дни употребляем исключительно курицу, а заключительные три предстоит питаться овощами. Длится диета рис курица овощи 9 дней, и за все эти 9 дней придерживаемся только дозволенного рациона.
  2. Во втором варианте все так же, но вместо овощей допускаются фрукты, например, яблоки.

Как работает диета?

Здесь работает не только дефицит калорий. Здоровая пища способствует выведению из организма токсинов, которые скапливаются в организме, вредя ему. Рис способствует отведению из организма лишней влаги.

Лучше выбирать нешлифованный, бурый рис, который содержит намного больше полезных веществ, чем белый. В нем также меньше углеводов по весу, а, следовательно, вы быстрее потеряете вес, если начнете питаться бурым рисом.

Курица здесь играет самую важную роль – она не позволяет организму потерять белок и с ним мышечные волокна. Сгорать при похудении будет именно жир, а не мышцы, как бывает на некоторых других диетах.

Третья часть – овощи или фрукты – способствует очищению пищеварительной системы. Овощи и фрукты содержат много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и заполняет желудок, гарантируя чувство сытости.

Это проверенная временем эффективная диета, которая сочетает полезные свойства сразу нескольких стратегий. Рассмотрим теперь правила, по которым она работает.

Правила диеты

Для извлечения максимальной пользы из затраченного времени и эффективного похудения при помощи этого плана, нужно знать правила и следовать им. Главные правила перечислены ниже.

Отмените соль. Многие энтузиасты ЗОЖ уже предлагали отказаться от соли. Но сделать это, разумеется, довольно трудно, ведь мы к ней так привыкли. Поэтому если вам сложно от нее отказаться, воспользуйтесь более здоровой альтернативой — соевым соусом. Соль удерживает воду, поэтому в первые несколько дней без соли вы заметите, что ваш вес уже понизился.

Курицу следует готовить без жарки. Ее можно только варить или запекать в духовке. Готовьте ее без кожи, потому что именно в коже откладываются жиры, а с ними и токсины.

Нельзя употреблять спиртное, придется отказаться от алкоголя, хотя бы временно.

Старайтесь выбирать длиннозерный рис, потому что он превосходит круглый по количеству питательных веществ и витаминов.

Во время выполнения плана пейте больше воды, от двух литров ежедневно. Пить можно только чистую или минеральную воду. Это не должен быть кофе и тем более сладкие напитки. Воду следует пить не по литру в один прием, а растягивать на весь день. Перед сном воду пить тоже не рекомендуется. Старайтесь равномерно распределить ее по всему дню. Можно и даже рекомендуется пить зеленый чай, который имеет отдельные полезные свойства, активно помогающие вам бороться с избыточным весом. Когда вы чувствуете голод, пейте воду или чай, ведь организм часто путает голод и жажду.

Сахар есть нельзя. Сахар является главной причиной ожирения. Он почти вездесущ, поэтому избавиться от него трудно. Вместо сахара можно немного меда, но злоупотреблять им не стоит. Можно позволить себе не больше трех чайных ложек меда в день. Также Королева советует добавлять к пище две дольки грейпфрута, если у вас нет на него аллергии.

Нельзя есть животные или растительные жиры.

Можно ускорить похудение, ежедневно выполняя тренировки по 10-20 минут. Это сделает похудение намного эффективнее.

Довольно несложные правила. Но если их соблюдать, вы сможете быстро и эффективно потерять избыточный вес и даже нарастить мышечную массу.

Рассмотрим теперь конкретные этапы плана.

Первые три дня

На первом этапе едим только отваренный рис. Рис можно готовить только традиционным способом, предварительно замачивая в воде на 8-10 часов. После вымачивания сливаем воду, а рис заливаем кипятком и варим до готовности. Готовим один стакан сухого риса. В стакане сухого риса содержится примерно 700-750 Ккал. Дефицит по калориям обеспечен.

Едим рис, не добавляя к нему соли. Стараемся распределить приготовленный рис по всему дню. После 19 часов не едим. Рекомендуется зеленый чай или фиточаи. На таком питании сидим три дня.

Интересно: диета на рисе была разработана в основном как способ помочь в излечении проблем с сердцем и высоким давлением.

Ограничение количества соли способствует снижению кровяного давления, а эта диета также снижает количество потребляемых вами жиров, и у вашего организма будет возможность откорректировать содержание холестерина в крови.

Следующие три дня

В эти дни вам можно есть только печеную или отварную курицу. Курицу следует брать молодую, ведь старая курица уже успела накопить в себе много вредных веществ. За день рекомендуется потреблять не более 1.5 кг мяса. Делите курицу на пять частей, которые распределите на весь день. Диета три дня рис три дня курица три дня овощи позволяет заменять птицу нежирной рыбой, но есть рыбу можно только один день из трех. Желательно есть только курицу, но если курица вам надоела, можно включить и рыбу. По словам Маргариты Королевой, лучшими видами рыбы являются треска, хек, пикша и щука.

Ежедневное потребление калорий в эти три дня будет больше, примерно 1700 Ккал. Но чем и хорош протеин, он требует дополнительной энергии на его переваривание.

Замыкающие дни

Оставшиеся три дня отводятся под овощи. Можно съедать до полутора килограммов овощей ежедневно. Рекомендуемые овощи: свекла, капуста, брокколи, цукини, морковь все листовые. Употребляйте их в виде салатов или тушите блюда, главное, чтобы в них входили только овощи. Картофель здесь попадает в опалу, он содержит много углеводов. Именно углеводы диета «3 дня рис 3 дня курица 3 дня овощи» и призвана удалить.

Недостатки и противопоказания

Минусы у этого план питания тоже есть. Людям со слабой пищеварительной системой не подойдет диета 9 дней рис курица овощи — отзывы это показывают. Особенно много проблем вызывает третья фаза, на которой человеку разрешается есть исключительно овощи. Они в сыром виде содержат много кислоты, и это провоцирует проблемы в ЖКТ. Но тушеные овощные блюда допустимы.

В чем еще хромает диета «рис, курица, овощи»? Отзывы и результаты показывают, что вес быстро возвращается, если неправильно из нее выходить. После выхода следует продолжать тренировки и следовать в целом здоровому питанию. Нужно также считать калории, потому что если переедать сразу после окончания плана питания, потерянные килограммы сразу вернутся. Если вы сможете выдержать диету без соли и продолжите жить без нее, то вы получите бонус – половина потерянного веса точно не вернется. Но только если вы правильно вышли из диеты.

Если вам пришлась по вкусу диета на 9 дней 3 три рис 3 дня курица 3 дня овощи, отзывы окажутся очень полезны.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рисовая диета

Рисовая диета получила широкое распространение в начале двухтысячных годов, когда Интернет заполонили фотографии знаменитостей, которые якобы похудели с ее помощью. Многих людей, имеющих лишний вес, привлекла эта специфическая система питания, ведь отзывы говорили о ее стопроцентном и быстром результате.

Рисовая диета относится к так называемым «жестким» диетам, которые предусматривают употребление в пищу одних и тех же продуктов изо дня в день, причем перечень их весьма ограничен. Такие системы питания имеют огромное количество противопоказаний, они губительно сказываются на организме, приводят к серьезным нарушениям работы внутренних органов.

Цель данной статьи — рассказать о столь специфичном способе избавления от лишних килограммов, показать, как сильно он отличается от проверенных методик клиники снижения веса. В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о данной методике здесь – https://doctorbormental.ru/metodika/.

Польза риса для похудения

Рис, как злаковая культура, может быть полезен для организма, поскольку в его состав входят:

  • белки, жиры, углеводы, участвующие во всех процессах, происходящих в организме;
  • клетчатка, необходимая для желудочно-кишечного тракта;
  • витамины группы В, необходимые для нормализации нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшения психоэмоционального состояния;
  • кислоты РР и Н, участвующие в обмене белков, жиров и углеводов;
  • макроэлементы: фосфор, кальций, магний, натрий, калий;
  • микроэлементы: марганец, селен, медь, кремний, железо;
  • аминокислоты;
  • холин.
Читайте также:  Лечебное голодание при панкреатите - польза при остром и хроническом течении болезни

При этом на 100 грамм сухого продукта приходится 303 килокалории, 5 грамм белка, 6 грамм жиров и 62 грамма углеводов.

Белый рис также содержит достаточно большое количество крахмала. Он усиливает воздействие витаминов, микро- и макроэлементов, вследствие чего организм лучше их усваивает.

Полезные свойства также применяются в домашней косметологии. На основе риса делают различные маски для лица, волос, рук.

Как похудеть на рисе

Все варианты такой диеты, как понятно из ее названия, основаны на употреблении в пищу риса. В зависимости от конкретной системы с ним разрешено есть кисломолочные продукты, томатный сок, свежие овощи или фрукты. Но в целом правила для всех типов одинаковы:

  • Ежедневно выпивать как минимум два литра чистой питьевой воды. Важно, чтобы она была негазированной, без добавления сахара, красителей, ароматизаторов.
  • Не придерживаться такой системы питания свыше трех дней. Это чревато сильным обезвоживанием организма, вымыванием питательных веществ.
  • Не употреблять во время диеты алкоголь.
  • Питаться часто, небольшими порциями, порядка 5-6 раз в день.
  • Для улучшения вкуса риса разрешено добавлять к нему различные специи, травы. Особенно хорошо он сочетается с чесноком, куркумой, укропом.

Длительное пребывание на такой диете крайне опасно для организма, поскольку оно может спровоцировать обострение хронических заболеваний или вызвать развитие новых.

Какой рис можно есть на диете

Данная диета предполагает применение белого риса. Но, на самом деле, полезен для организма бурый, необработанный сорт, поскольку он не подвергается шлифовке, в процессе которой теряется большая часть витаминов, минералов и питательных веществ.

Бурый рис часто входит в системы правильного питания для снижения веса. Причин это несколько:

  • большее содержание клетчатки за счет внешней грубой оболочки;
  • низкий гликемический индекс, если сравнивать с белым сортом;
  • высокие антиоксидантные свойства.

Есть еще два сорта, о которых мало кто знает, но которые не меньше полезны для организма. Это дикий и красный рис. Они отличаются невысокой калорийности, низким гликемическим индексом, высоким содержанием витаминов и питательных веществ.

Как готовить рис для диеты

Чтобы рис в процессе готовки максимально сохранил питательные вещества, витамины и минералы, нужно правильно его сварить. Существует два способа. Первый – запаривание:

  • Промыть крупу в холодной проточной воде до тех пор, пока она не станет чистой.
  • Выложить в глубокую стеклянную тарелку, залить холодной кипяченой водой в соотношении 1:1.
  • Оставить настаиваться на 10 часов. Можно залить крупу на ночь, тогда к завтраку она будет готова.

Такой способ хоть и полезный, но каша получается жесткой, безвкусной.

Другой вариант — менее полезный, но вкусный. Это классический способ, привычная варка. Уменьшить содержание крахмала можно, предварительно замочив крупу в воде на 30-40 минут.

Следует также сказать, что варить кашу нужно без соли и сахара. Специи и пряности лучше добавить ближе к окончанию варки.

Разрешенные продукты

Как можно понять из названия, главный компонент рациона — это рис. Его варят или запаривают, здесь уже все зависит от личных предпочтений. Но вместе с ним, в зависимости от типа питания, можно употреблять еще:

  • несладкие фрукты, в частности цитрусовые или зеленые яблоки;
  • овощи с малым содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста, болгарский перец, зелень;
  • кисломолочные продукты: кефир, творог с низким содержанием жира;
  • сухофрукты: курага, чернослив, изюм;
  • мед.

На более щадящих вариантах также разрешаются нежирные сорта мяса: кролик, курица, постная свинина. В любом случае, монодиеты, основанные преимущественно на одном продукте, часто приводят к проблемам со здоровьем, как физическим, так и психологическим. Подобные изменения в рационе негативно сказываются на человеке, ведут к срывам. Именно поэтому опытные специалисты настоятельно рекомендуют не придерживаться таких диет.

Запрещенные продукты

Под запретом находятся следующие продукты:

  • хлеб, хлебобулочные изделия, выпечка;
  • мука любого сорта;
  • сладости, шоколад, печенье;
  • любые виды масла;
  • жирные сорта мяса;
  • полуфабрикаты: колбасы, сосиски, пельмени и прочее;
  • крахмалистые овощи и фрукты;
  • орехи.

В принципе, кроме риса и разрешенных продуктов употреблять в пищу ничего нельзя. Именно поэтому данную диету относят к категории жестких.

Плюсы и минусы

Польза и вред такой системы несопоставимы. На самом деле, положительных сторон у такой системы питания немного. Она может быть полезна, если к этому есть определенные медицинские показания, и, если придерживаться ее не более трех дней. В таком случае удастся:

  • вывести из организма немного жидкости;
  • очистить кишечник;
  • помочь организму восстановиться после отравления.

Но длительное следование такой системе питания может привести к серьезным проблемам со здоровьем:

  • обезвоживание;
  • вымывание микро- и макроэлементов;
  • резкое и опасное падение уровня сахара в крови;
  • снижение артериального давления;
  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Рисовая диета сказывается на общем самочувствии. Начиная со второго дня, появляются слабость, апатия, потеря концентрации внимания, снижение работоспособности.

Противопоказания

Рисовая диета может быть противопоказана в следующих случаях:

  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • дефицит калия;
  • сахарный диабет;
  • беременность и период кормления грудью;
  • болезни печени.

Диета, подразумевающая серьезное урезание калорий, противопоказана даже здоровому человеку, поскольку может вызвать серьезные нарушения в работе организма.

Разновидности

Рисовая диета существует в нескольких вариантах. Они различаются по перечню разрешенных продуктов и длительности:

  • разгрузочный день, когда разрешено есть только рис и пить много воды;
  • для трех дней, основанная на каше и кисломолочных продуктах;
  • для пяти дней, разрешающая также овощные салаты;
  • для семи дней, где добавляются фрукты или сухофрукты, мед;
  • для девяти дней и более, где худеющим разрешено есть нежирные сорта мяса.

Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.

Разгрузочные рисовые дни

Разгрузочные дни бывают нескольких вариантов:

  • Самый простой, предусматривающий употребление 300 грамм отварного риса в день. Весь объем нужно разделить на небольшие порции и употреблять на протяжении дня. Запрещено добавлять к каше сахар или соль. Вместе с рисом разрешается пить чистую воду и зеленый чай.
  • Более легкий вариант, поскольку вместе с рисом разрешается употреблять сухофрукты. В течение разгрузочного дня можно есть 250 грамм бурого риса с добавлением специй, кураги и меда. Пить можно зеленый или травяной чай, чистую питьевую воду без добавок.
  • «Рисовый понедельник», предусматривающий один разгрузочный день каждую неделю на рисовой крупе (250 грамм). Вместе с ней можно съесть до трех чайных ложек меда. Пить чистую воду.

Такого рациона нельзя придерживаться дольше одного дня, поскольку это может привести к серьезным последствиям, ухудшению самочувствия.

Рисовая диета на 3 дня

Классическая трехдневная диета подразумевает употребление только риса, чая и воды. Готовят крупу следующим образом:

  • залить 300 грамм риса полулитром холодной кипяченной воды;
  • утром слить оставшуюся воду, промыть крупу, варить ее на медленном огне до готовности;
  • выключить газ, оставить крупу настаиваться еще на 15-20 минут;
  • разделить весь объем на 3-4 приема пищи.

При этом запрещается добавлять соль или какие-либо специи. Выдержать хотя бы день таких ограничений непросто, поэтому в Интернете можно найти облегченный вариант, где также разрешается есть овощные салаты и несладкие фрукты.

Рисовая диета на 5 дней

Диета на пять дней основана на следующих принципах:

  • Каша готовиться по рецепту, описанному для трехдневного варианта.
  • К каше нельзя добавлять соль или сахар.
  • Ежедневно выпивать порядка двух литров воды, помимо этого травяной или зеленый чай.
  • Весь объем риса нужно разделить на несколько приемов пищи.

Примерный рацион может выглядеть следующим образом:

ДеньКоличество рисаПрочие продукты
Первый200 граммДва зеленых яблока
Второй200 грамм200 грамм отварной куриной грудки
Третий250 граммЗапеченный с овощами минтай
Четвертый300 граммСалат из свежих овощей, зелени с заправкой из яблочного уксуса
Пятый300 грамм200 грамм запеченной индейки

На протяжении пяти дней необходимо внимательно следить за самочувствием. При появлении слабости, головокружения, головных болей немедленно прекратить диету, обратиться за помощью к специалисту.

Рисовая диета на 7 дней

Диета на 7 дней основана на трехразовой системе питания. Здесь также разрешено есть овощи, кисломолочную продукцию, грибы, орехи, фрукты. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник50 грамм каши, одно зеленое яблоко, травяной чай150 грамм каши, овощной салат, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом150 грамм каши, салат из одной моркови
Вторник50 грамм каши, апельсин150 грамм каши, овощное рагу150 грамм каши, овощной салат
Среда50 грамм риса, груша150 грамм каши, тушеные шампиньоны150 грамм каши, отварная цветная капуста, стакан обезжиренного кефира
Четверг50 грамм каши, яблоко, обезжиренный кефир150 грамм риса, овощной салат150 грамм риса, брокколи, немного миндаля
Пятница50 грамм каши, 50 грамм сухофруктов150 грамм каши, овощное рагу150 грамм риса, овощной салат с грецкими орехами
Суббота50 грамм каши, яблоко, обезжиренный кефир150 грамм каши, отварная цветная капуста, стакан обезжиренного кефира150 грамм каши, овощной салат, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом
Воскресенье50 грамм каши, апельсин150 грамм каши, овощной салат150 грамм каши, тушеные шампиньоны

Так же, как и в других вариантах, можно пить чистую питьевую воду, травяной или зеленый чай.

Рисовая диета на 9 дней

Девятидневный режим питания отличается от предыдущего наличием в рационе других продуктов:

  • ·ржаной хлеб;
  • постные сорта мяса;
  • низкокалорийная рыба;
  • овощи;
  • фрукты;
  • сухофрукты.

Каждая порция мяса или рыбы должна быть не более 100 грамм, овощей или фруктов — не более 300 грамм. Так же, как в предыдущих случаях, рекомендуется пить достаточное количество воды.

Рисовая диета 5 объемов

Такой вид диеты рассчитан на период до 14 дней. Из названия не сразу можно понять, в чем же суть такого снижения веса. На самом же деле под объемами понимают банки или емкости, в которых готовят рис:

  • Первый день. Подготавливают пять одинаковых контейнеров и нумеруют их от 1 до 5. В первом контейнере заливают 2 столовые ложки рисовой крупу 200 миллиграммами чистой воды.
  • Второй день. Берут контейнер №1, промывают в нем рис и снова заливают водой. Потом берут контейнер №2, насыпают 2 столовые ложки риса, заливают водой (как в первом контейнере).
  • Третий день. В первых двух контейнерах промывают рис и заливают рис водой в третьем.
  • Четвертый день. Промывают рис в трех контейнерах, заготавливают еще один.
  • Пятый день. Рис в контейнере №1 уже готов, его можно съесть на завтрак. В остальных контейнерах крупу промыть, заготовить последний пятый контейнер.

На шестой день съедаем кашу из емкости №2, на седьмой — №3, и т. д. Таким образом сначала делаются заготовки на 5 дней, каждая заготовка ежедневно промывается и настаивается 4 дня, после этого съедается. Разбухшей каши становится намного больше, но на вкус она не очень приятная. Если сырую настоянную рисовую кашу есть не получается, ее можно перед употреблением проваривать. Вместе с кашей можно есть овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца, нежирные сорта мяса.

Меню на неделю

Такая диета для похудения и очищения организма, как уже было сказано неоднократно, основана на рисе. Дополнять его можно самостоятельно, основываясь на списке разрешенных продуктов.

  • Завтрак: можно есть до 100 грамм отварного риса, любой фрукт, кисломолочный продукт.
  • Обед: можно добавить к каше овощное рагу или салат, нежирное мясо.
  • Ужин: кисломолочные продукты или легкий овощной салат.

Такого питания не стоит придерживаться больше недели. Это может быть опасно для организма.

Отзывы и результаты

Первым делом люди, желающие похудеть, изучают всевозможные методики, а также отзывы о них. Действительно, перед применением той или иной системы похудения важно узнать, помогает ли она, сколько кг на ней можно скинуть, насколько это тяжело. На самом деле, похудение при помощи диеты такого типа — это крайне непростое испытание для организма. Ни один квалифицированный диетолог не посоветует своему пациенту настолько радикальный способ избавления от лишних килограммов.

Диета на 3 дня минус 3 килограмма: поможет ли похудеть или нет?

Диета за 3 дня не помогает похудеть надолго и не учит питаться правильно, в отличие от жестоких диет на несколько недель. Короткая диета – оптимальный вариант, если вам нужно быстро сбросить вес. Незаменимая система перед праздниками или ответственными встречами, когда вы хотите выглядеть стройнее.

Суть диет на 3 дня минус 3 кг

Трехдневные диеты представляют собой увеличенный разгрузочный день. В основном вы потеряете лишнюю воду – причину отеков и вздутий, возможно, потерю небольшого количества жира.

Эффект от такого питания заключается в резком сокращении калорийности меню и употреблении одного продукта.

Общие принципы

  • Сокращение калорийности меню. Причина лишнего веса – незаметные ежедневные переедания. В итоге организм не может потратить все полученные калории и сохраняет их в виде жира.
  • Монодиета. Продукты подобраны так, что вы испытываете меньшее чувство голода и помогаете своему организму избавиться от лишнего.
  • Разнообразие в меню. Вы будете питаться одними и теми же продуктами все 3 дня, однако существует множество вариантов экспресс-диеты – вы сможете выбрать тот, что по вкусу.

Как за 3 дня похудеть на 3 кг?

Минус 3 килограмма веса за 3 дня – это внушительный результат. Чтобы диета прошла успешно, а вы смогли гордиться результатом, придерживайтесь следующих правил:

  • Употребление только разрешенной еды в минимальном количестве. Рекомендуется не уменьшать рацион менее чем на 1000 калорий – это количество требуется для работы внутренних органов.
  • Пить не меньше, чем 2 литра воды в день. Вода предотвращает обезвоживание, помогает сохранить скорость обмена веществ и притупляет чувство голода.
  • Стоит отказаться от больших физических нагрузок. В обычной ситуации спорт помогает терять вес, но в условиях бедного на калории меню организм, наоборот, будет сохранять энергию (а вместе с ней жир). Лучше выбрать прогулки на свежем воздухе, не менее 20 минут в день.
  • Откажитесь от соли и сахара, а также их аналогов. Сахарозаменители тоже запрещены, при приготовлении блюд можно использовать специи.

Кефирная диета на 3 дня

Ежедневно разрешается пить 1,5 л кефира. Жирность не имеет значения, выбирайте тот кефир, что вам по вкусу. Диета очень эффективная, но жесткая, голодная – не каждый может выдержать.

Преимущество диеты: бифидобактерии, которые находятся в кефире, помогают организму отчиститься, питают его полезными бактериями.

Меню кефирной диеты однообразное, дни похожи друг на друга. Рацион должен состоять из кефира и воды.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: 500 мл кефира

Полдник: 300 мл кефира

Обед: 500 мл кефира

Полдник: 300 мл кефира

Обед: 500 мл кефира

Полдник: 300 мл кефира

Гречневая диета на 3 дня

Для этой диеты существует особый рецепт приготовления гречневой каши:

  • С вечера крупу нужно залить горячей водой из расчета 1 стакана гречки на 2 стакана воды и закрыть крышкой (это лучше делать в кастрюле с толстыми стенками, чтобы сохранялось тепло).
  • За ночь гречка превратится в рассыпчатую кашу, которую необходимо съесть в течение дня.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: каша из гречневой крупы

Полдник: зеленый или мятный чай

Обед: порция гречневой каши

Полдник: зеленый чай без добавок

Обед: гречневая каша, можно добавить 1 ст.л «легкого» соевого соуса (в нём меньше соли)

Полдник: зеленый чай без сахара

Яблочная диета на 3 дня

Строгий вариант диеты включает в себя 2 продукта: 1,5 кг яблок, которые необходимо съесть за 3-4 приема пищи, и питьевую воду.

Из-за того, что употребление яблок вызывает проблемы у людей с болезнями ЖКТ, диетологи рекомендуют есть фрукты не в чистом виде, а готовить из них пюре или запекать в духовке.

Также для яблочной диеты рекомендуются отечественные яблоки, не покрытые воском – в большом количестве он опасении для клеток печени, а за 3 дня диеты вам придется съесть немало яблок.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: свежие яблоки

Полдник: 2 яблока средних размеров

Обед: домашнее яблочное пюре (можно использовать натуральное детское пюре: по калорийности оно сравнится с яблоками)

Полдник: травяной или зеленый чай

Обед: свежие яблоки

Полдник: 1 запеченное яблоко, зеленый чай

Рисовая диета на 3 дня

Для этой диеты вы должны сварить 1 стакан риса. Полученную рисовую кашу (или рассыпчатый рис, зависит от сорта), нужно разделить на 3-4 равные порции и есть в течении дня, небольшими порциями.

Употреблять можно и обычный белый рис, и бурый – в нём больше клетчатки, это сохраняет чувство сытости и очищает желудок.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: тарелка риса (можно добавить соевый соус)

Полдник: зеленый и мятный чай без сахара

Обед: бурый рис с сушеным укропом (1 ч.л.)

Полдник: стакан зеленого чая

Обед: тарелка риса, можно добавить 1 ст.л. легкого соевого соуса

Полдник: чашка зеленого чая

Шоколадная диета на 3 дня

Шоколадная диета подойдет сладкоежкам. Каждый день вы будете съедать 100 г шоколада.

Диетологи рекомендуют выбирать горький шоколад, он богат полезными антиоксидантами и у него насыщенный вкус – много горького шоколада не съешь.

Однако дело только в калорийности, поэтому эту трехдневную диету можно проводить и с молочным шоколадом (а также с шоколадными конфетами и батончиками).

Правило одно: съедать ровно 100 грамм шоколада.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: полоска шоколада (20 г)

Полдник: 1 шоколадная конфета (10 г), зеленый чай

Обед: 3 шоколадные конфеты (30 г)

Полдник: зеленый чай

Обед: полоска горького шоколада (20 г)

Полдник: полоска молочного шоколада (20 г), зеленый чай

Банановая диета на 3 дня

Похудение на бананах будет полезно тем, кто болеет заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Бананы помогают вывести лишнюю жидкость из организма, при этом обволакивая желудок и не раздражая его стенки.

Рацион трехдневной банановой диеты – 1,5 кг бананов в свежем и приготовленном виде. Это примерно 10 маленьких бананов, или 5 больших.

Для диеты лучше выбирать равномерно желтые фрукты, разрешаются небольшие коричневые пятнышки. Зеленые бананы есть не стоит – в них много крахмала, они могут вызвать вздутие и газообразование.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: 2 свежих банана

Полдник: 1 свежий банан

Обед: 2 свежих банана

Полдник: 1 банан, запеченный в духовке

Обед: 1 запеченный банан

Полдник: 1 свежий банан

Фруктовая диета на 3 дня

Фруктовая диета – один из самых щадящих видов детокса. Соблюдая фруктовую диету, вы будете ежедневно получать большое количество витаминов и минералов.

Фрукты можно есть как в сыром, так и приготовленном виде.

Авокадо и помидоры, согласно ботаникам, относятся к фруктам – вы сможете побаловать себя несколькими свежими салатами. Всего за день можно съесть 1,5 кг фруктов.

Читайте также:  Рекомендации профилактики кандидоза у женщин

Примерное меню на 3 дня:

Полдник: 2 яблока

Полдник: 1 запеченное яблоко

Обед: салат из авокадо и помидора

Полдник: яблоко

Питьевая диета на 3 дня

Суть питьевой диеты – вы должны употреблять только напитки.

При этом меню не ограничено: можно пить овощные и мясные бульоны, смузи и свежевыжатые соки, молочные напитки (жирностью не больше 1,5% и без добавок).

Лучше отказаться от покупных соков и напитков «на вынос», их состав часто неизвестен. Можно пить чай и кофе – с молоком, но без сиропов или сахара. Диетологи рекомендуют за день выпивать 1,5-2 л жидкостей, не включая воду.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: бульон из куриной грудки

Полдник: свежевыжатый сок из двух грейпфрутов

Обед: сок из овощей и фруктов (огурец, яблоко, сельдерей)

Полдник: натуральный питьевой йогурт

Обед: бульон из курицы

Полдник: стакан кефира

Овсяная диета на 3 дня

Очищающая диета: за счет обилия в овсяной каше клетчатки, три дня на геркулесе очищают организм.

Овсянка помогает телу избавиться от холестерина, понижает уровень сахара в крови. Поскольку овсяная каша – сложный углевод, во время соблюдения диеты человека не мучает голод.

Каждый день нужно съедать по 1,5 стакана геркулеса (в сухом виде). Не разрешается добавлять специи и подсластитель.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: «суп» из овсяных хлопьев (очень жидкая овсянка)

Полдник: мятный чай

Обед: овсяная каша

Полдник: чашка овсяного супа

Обед: запеченная овсянка

Полдник: травяной или зеленый чай без добавок

Экспресс-диета на 3 дня

Эта диета ещё известна как «Диета невесты» – девушки, выходящие замуж, использовали её, чтобы привести себя в форму перед ответственным днем.

От диет, перечисленных выше, экспресс-диета на 3 дня отличается разнообразием в рационе и большим количеством белковых продуктов.

Примерное меню на 3 дня:

Обед: куриная грудка – отварить, съесть 200 г, дополнить салатом из свежих овощей (с чайной ложкой оливкового масла)

Полдник: йогурт без добавок 1,5-2% жирности (250 мл)

Обед: бульон из овощей (рецепт тот же, что и в первый день)

Полдник: свежевыжатый сок двух грейпфрутов (снимите белую кожицу, чтобы сбить кислоту)

Обед: творог 2% жирности (150 г, можно добавить 1 ч. л. меда), кефир 1,5% жирности (250 мл)

Полдник: ½ апельсина

Противопоказания

Все краткосрочные диеты отличаются строгостью, требуют выдержки, а также крепкого здоровья.

Экспресс-диеты не подходят тем, кто:

  • вынашивает ребенка или кормит грудью;
  • имеет заболевания ЖКТ (им рекомендуется только банановая диета);
  • восстанавливается после болезни или операции;
  • уже соблюдает диету, предписанную врачом;
  • начал соблюдать диету, но чувствует сильную слабость, боль в животе.

Диеты на 3 дня позволяют сбросить минус 3 кг, но в реальности результаты будут разниться. Это зависит от того, насколько строго вы соблюдаете меню, активно ли двигаетесь, количество лишнего веса. Помните, что позитивный настрой повышает эффективность диеты, и выбирайте меню себе по вкусу.

Отзывы

Представляем Вашему вниманию некоторые отзывы людей, кто худел с помощью данной методики:

Диета “3 дня на рисе”: описание, особенности, результаты, фото и отзывы

  • 11 Октября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Айгуль Баширова

Диета с применением риса является наиболее эффективной. Данный метод был сформирован в 1939 году и подходит не только для похудения, но и для того, чтобы избавиться от различных заболеваний. С помощью диеты “3 дня рис, 3 дня другой продукт” можно улучшить состояние организма или облегчить течение от таких болезней, как диабет, гипертензия, неправильная работа почек, а также ожирение. Если увеличить период применения диеты, можно сбросить вес до 15 килограмм.

Польза

Похудение на диете “3 дня рис, 3 дня другой продукт” разрешается практически всем мужчинам и женщинам любого возраста. Это связано с тем, что продукт на восемьдесят процентов состоит из сложных углеводов, на семнадцать процентов – из белка, на три – из клетчатки. Также положительной стороной риса является отсутствие глютена в составе. Как известно, последний может вызвать аллергию.

В состав риса входят:

  • витамины группы В, которые положительно влияют на рост волос, кожу и нервную систему;
  • лецитин, который улучшает работу мозга.

При использовании диеты “3 дня на рисе” происходит выведение воды из организма человека, что в дальнейшем приводит к улучшению обмена веществ, а также к разрушению отложенного лишнего жира.

  • Насыщение организма происходит быстро и длится долгое время. Поэтому такой вид диеты переносится легко.
  • У рисовых зерен структура выглядит как волокно. За счет этого происходит выведение жидкости и токсических веществ из организма. Таким образом, нет необходимости в использовании клизмы для того, чтобы произвести чистку кишечника.
  • Рисовые зерна богаты различными минералами. И их присутствие оказывает положительное воздействие на организм в целом.

Принципы

На сегодняшний день методика похудения строится на одной схеме – конкретный период времени человек потребляет только определенные продукты, являющиеся низкокалорийными. Из-за недостатка калорий организм начинает потреблять энергию из отложенных ранее запасов. Это приводит к тому, что со временем уменьшаются прослойки жира в различных частях тела. За счет использования диеты “3 дня рис, 3 дня овощи” происходит уменьшение веса. Рис обладает большой массой, но малым количеством калорий.

Особенностью зерен является то, что их поверхность является пористой. Поэтому они легко вбирают в себя все накопленные за долгие годы токсичные вещества и шлаки. Но при длительном использовании диеты рис начинает всасывать в себя полезные микроэлементы организма. Диетологи не рекомендуют длительное время сидеть на одной монодиете, так как организм может лишиться полезных веществ, что, в свою очередь, приведет к появлению различных заболеваний. Во время проведения диеты с помощью рисовых зерен необходимо выпивать достаточное количество жидкости. В день нужно пить два литра чистой воды без газа, а также употреблять другие жидкости, например, отвары, чаи и соки без сахара.

Программы питания

Монодиеты нельзя соблюдать в течение длительного времени. Оптимальный вариант такой системы питания составляет три дня. Существует два вида диеты: строгая и простая.

Строгая

Строгая диета предусматривает потребление одного только риса. Для первого дня необходимо приготовить стакан зерен. Рис нужно залить двумя стаканами холодной чистой воды и оставить набухать на ночь. Получившуюся кашу нужно будет разделить на пять частей и употреблять в течение дня. Не стоит данную кашу нагревать перед употреблением, также не нужно приправлять солью или перцем. Пить в течение дня нужно свежевыжатые соки, чаи, отвары, фреши. Особенно полезны соки, так как в них содержатся полезные витамины, которые необходимы при монодиете. Такая строгая диета очень хороша, когда нужно срочно скинуть лишний вес для какого-то мероприятия или, например, за несколько дней до отпуска.

Простая

Диета “3 дня рис, 3 дня другой продукт” является наиболее щадящей. Для похудения нужно варить 250 грамм белого риса в течение десяти минут. Далее необходимо крупу оставить под крышкой на 15 минут. Получившуюся кашу нужно разделить на три части. Ниже приведено меню простой диеты на три дня.

  • Завтрак. Третья часть рисовой каши без добавления соли, других приправ, а также зеленое яблоко.
  • Обед. Третья часть рисовой каши со свежей зеленью и салат из моркови без добавления масла.
  • Ужин. Третья часть рисовой каши и вареная свекла без соли.
  • Завтрак. Половина грейпфрута и рисовая каша с зеленью.
  • Обед. Рис и салат из огурцов и тешенных грибов.
  • Ужин. Рис и овощи на пару. Овощи можно использовать любые, за исключением крахмальных.
  • Завтрак. Рисовая каша и апельсин.
  • Обед. Рисовая каша и овощной бульон.
  • Ужин. Рисовая каша и пюре из брокколи.

По сравнению со строгим видом, простая диета переносится намного легче, так как помимо риса человек употребляет овощи и фрукты. Эффект от простой системы питания есть, но не такой значительный, как от строго вида. Диета “Три дня рис, три дня овощи и фрукты” не вызывает никаких осложнений.

Семидневная диета

Для того чтобы похудеть, важно знать, какой рис можно употреблять, а какой не рекомендуется. Круглозернистый вид злаков не подойдет для похудения, так как обладает большим количеством крахмала, а также прошел многоступенчатую очистку, что приводит к потере полезных свойств. Для диетотерапии обычно применяют бурый или длиннозерный пропаренный рис. Такие виды не подлежат большому количеству очистительных процедур, поэтому в них содержится большое количество полезных веществ. Для семидневного похудения рис варят так же, как и для простой диеты. Причем одна порция злака не должна превышать сто грамм.

Меню на каждый день:

  1. Первый день. Завтрак – рисовая каша с тостом (ржаным), одно зеленое яблоко. Обед – бульон из овощей, рис со свежей зеленью, 100 грамм вареной курицы. Ужин – рисовая каша, овощи на пару, 100 грамм йогурта без добавок с добавлением кусочков фруктов.
  2. Второй день. Завтрак – рисовая каша, половина грейпфрута, вареное вкрутую яйцо. Обед – суп с рыбным бульоном и рисовая каша. Ужин – стакан кефира с минимальным процентом жирности, омлет, приготовленный в духовке, без добавления соли и масла.
  3. Третий день. Завтрак – каша из риса и изюма, полбанана, тост из ржаного хлеба. Обед – суп с грибным бульоном, 100 грамм вареной курицы, рисовая каша. Ужин – салат из капусты без соли, творог.
  4. Четвертый день. Завтрак – вареный рис, одна груша. Обед – суп с рыбным бульоном, каша из риса и гороха. Ужин – 100 грамм телятины, стакан кефира.
  5. Пятый день. Завтрак – рисовая каша с добавлением десертной ложки меда, полтора зеленного яблока. Обед – 100 грамм рыбы, приготовленной на пару, отварной рис, салат с овощами без добавления масла. Ужин – 200 грамм творога.
  6. Шестой день. Завтрак – яблочный фреш, йогурт без добавок. Обед – рисовая каша со 100 граммами курицы. Ужин – один стакан кефира, рисовая каша.
  7. Седьмой день. Завтрак – вареный рис, полбанана и тост из ржаной муки. Обед – куриный бульон, рисовая каша со свежей зеленью. Ужин – 100 грамм морской капусты и кусочек рыбы на пару.

Данный вид похудения не относится к монодиете, так как можно употреблять мясо, рыбу, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. То есть у человека остается полноценное питание. Для того чтобы получить результат от этой диеты, необходимо и в дальнейшем стараться ограничивать себя в еде. Не стоит сразу после диеты начинать питаться как ранее. Можно постепенно менять продукты, но не включать жирные и калорийные блюда, для того чтобы килограммы вновь не вернулись.

Девятидневная диета

Диета “3 дня рис, курица, яблоки” занимает первое место у звезд. Такой метод похудения называют по-разному: девятидневная диета на рисе, питание Вайкуле или очищение Валерии. Похудение с помощью рисовых зерен позволит сбросить в день один килограмм лишнего веса. Также потерянные килограммы будут зависеть от изначального веса. Поэтому результат у всех может различаться. Во время девятидневной диеты нужно отказаться от физических нагрузок. Не нужно ходить в спортивный зал или в поход. Полезны пешие прогулки на свежем воздухе и купание. Также во время диеты нельзя употреблять соль и сахар. В пищу можно добавлять небольшое количество соевого соуса, для того чтобы добавить хоть какой-то вкус. Человек не должен голодать.

Диета “3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня яблоки” предусматривает употребление вареных продуктов. Можно запекать яблоки в духовке, но без добавления сладости, например, сахара или меда. Яблоки можно употреблять любые: красные или зеленые, кислые или сладкие. Во время похудения необходимо выпивать три литра жидкости в день. Первые три дня происходит очищение организма от шлаков и токсинов, а также от лишней жидкости. Вареный рис способствует очищению. С четвертого по шестой дни происходит уничтожение старых жировых клеток. Отварная курица способствует сжиганию жиров. В последние три дня продолжается чистка с помощью яблок. Яблоки насыщают организм витаминами и помогают сбросить лишний вес. Если тяжело есть яблоки в последние дни, то можно их иногда заменять другими фруктами или овощами. В этом случае получится диета “3 дня рис, курица и овощи”. Также можно сделать салат и заправить его лимонным соком. Но нельзя употреблять в пищу бобовые, картофель, банан, сухофрукты, виноград.

Существуют правила, которые нужно соблюдать во время диеты “3 рис, 3 курица, 3 яблоки” (9 дней). Нужно определить график приема пищи и количество съедаемых продуктов. В день общий объем съеденных продуктов не должен превышать 800 грамм:

  • Первые три дня. В первые дни в рацион входят только рисовые зерна. Вечером рис нужно помыть и залить холодной очищенной водой. На следующий день перед завтраком набухший рис нужно варить в течение пятнадцати минут. Получившуюся кашу нужно будет разделить на несколько частей. Одну часть нужно съесть на завтрак. Остальное распределить в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера. В течение дня нужно пить много жидкости, чтобы восстановить баланс.
  • Вторые три дня. В этот период времени нужно употреблять курицу. Причем во время диеты можно съедать только грудку, так как эта часть является диетической. В бульон можно добавить немного овощей, кроме картофеля. Мясо можно немного приправить соевым соусом для придания вкуса. Если в течение трех дней тяжело есть курицу, то на один раз ее можно будет заменить вареной рыбой. Но это на крайний случай. Для того чтобы получить эффект, необходимо строго придерживаться условий диеты.
  • Последние дни похудения. Яблоки способствуют правильной работе желудка. Во время похудения можно есть различные сорта в любом количестве. Не нужно голодать, при появлении первых признаков голода необходимо подкрепиться. Яблоки можно есть в свежем или запеченном виде.

Эта диета позволяет сбросить до девяти килограмм. Но эффект будет зависеть от исходной массы тела. Также важно правильно выходить из строгой диеты. Организм за девять дней начинает привыкать к легкому питанию и не стоит сразу же после диеты налегать на пищу. В обратном случае все ушедшие килограммы вернутся с лихвой.

Правила девятидневной диеты

Если же за девять дней не удалось сбросить достаточное количество килограммов, то можно продлить похудение на семь дней. Но для того чтобы добиться положительного результата от диеты “Три дня рис, три дня курица и яблоки”, необходимо помнить о правилах:

  • Во время похудения продукты должны быть сваренными или запеченными в духовке. Пареный рис применять не стоит, так как он теряет свои полезные свойства и не будет выводить шлаки и токсины из организма.
  • Девятидневное похудение исключает употребление соли в любых количествах. Но в пищу можно добавить травы. Подойдет укроп, петрушка, тимьян и базилик.
  • Поливитамины. Монодиета не предусматривает употребления большого количества витаминов. Поэтому нужно пить витамины отдельно. Для восстановления полезных микроэлементов во время диеты “3 дня рис. 3 дня курица и яблоки” необходимо употреблять комплекс, в состав которого входит большое количество кальция и калия. Так как эти вещества выводятся из организма человека в первые три дня похудения.
  • Вариация меню. В различных случаях можно заменять продукты другими. Например, яблоки – другими фруктами, курицу – рыбой. Но для того чтобы получить эффект, необходимо подсчитывать количество килокалорий.

Диета с рисом и кефиром

Диета “3 дня рис и кефир” является эффективной, но не каждый может ее соблюдать. Существуют ограничения. Нельзя худеть с помощью этого метода людям, страдающим от расстройства желудка, при гастрите и язве. Также не рекомендуется сидеть на диете лицам с повышенным выделением желудочного сока.

  • Первый день. Завтрак – яблоко, одна чашка кефира. Обед – чашка кефира и 100 грамм обезжиренного творога. Ужин – две большие ложки рисовой каши, полчашки кефира.
  • Второй день. Завтрак – яблоко и чашка кефира. Обед – 100 грамм каши из риса, полчашки кефира. Ужин – две большие ложки каши из риса и чашка кефира.
  • Третий день. Завтрак – каша рисовая и полчашки кефира. Обед – отварная рыба (нежирная), рисовая каша. Ужин – то же самое, что и на обед.

В течение трех дней необходимо употреблять вареную кашу, кефир, яблоко и в последний день кусочек рыбы. В течение этого периода времени можно понизить вес на три килограмма. Отзывы о диете” 3 дня рис и кефир” в основном положительные. При строгом соблюдении правил человек может терять каждый день по одному килограмму. Метод похудения считается эффективным. Но отрицательной стороной является то, что не каждый человек сможет удержать результат в течение длительного времени. Обычно через несколько дней прежний вес возвращается.

Бурый рис

Бурые рисовые зерна применяются для получения белого злака. Для похудения наиболее эффективным является бурый рис, так как он не подвергается многоступенчатой обработке и сохраняет все полезные свойства. Хорошим методом для похудения является диета на буром рисе на 3 дня. Этот метод считается монодиетой, так как предполагает употребление только бурого риса. Пить в течение дня можно фруктовые фреши, которые содержат большое количество витаминов. В день можно съедать рисовую кашу не более 900 грамм.

Также есть диета, которая длится шесть дней, но является наиболее легкой. Диета “3 дня рис. 3 дня кефир и овощи” поможет скинуть за шести дней приблизительно семь килограмм. В течение первых трех дней желательно употреблять только кашу из риса. Это необходимо для того, чтобы организм человека очистился. Следующие три дня к рациону добавляются кефир и овощи. Необходимо утром есть одну большую ложку каши и пить чашку кефира. В обед съедать порцию каши и овощей, выпить полчашки кефира. На ужин две большие ложки каши и овощной салат. За три часа до сна выпить стакан кефира.

Диета “3 дня рис, 3 дня овощи и кефир” считается эффективной. Но для того чтобы эффект от похудения оставался надолго, необходимо изменить питание в дальнейшем.

Заключение

По отзывам, диета “3 дня рис, 3 дня другой продукт” является эффективной и подходит, если необходимо срочно сбросить килограммы за короткий срок. Но, как и любая монодиета, у нее есть минусы. Во время диеты не поступает достаточное количество минералов и витаминов. Чтобы восполнить недостающее количество минералов, необходимо пить поливитамины. В обратном случае, как отмечают похудевшие, может ухудшиться состоянии кожи, волос и ногтей. По отзывам, при монодиете быстро уходят килограммы, но они также могут стремительно вернуться. Если человек решил похудеть, то он должен пересмотреть свое дальнейшее питание. Необязательно каждую неделю ограничивать себя в еде. Можно употреблять полезные продукты и отказаться от сладкого, мучного, жареного и копченого.

Ссылка на основную публикацию