Как подготовить тело к пляжному сезону?

Как быстро подготовить тело к пляжному сезону

Лето — пора лёгких платьев и сексуальных купальников. Но после зимы тело нередко нуждается в «реставрации». Лайфхакер и магазин «Созвездие красоты» подготовили подборку товаров, которые помогут девушкам привести себя в порядок и встретить лето во всеоружии.

Салон красоты можно организовать прямо у себя дома. Это требует вложений, но они очень быстро окупаются. Мы расскажем, как ухаживать за собой, чтобы на пляже больше никогда не пришлось стыдливо кутаться в парео.

Шаг 1. Избавляемся от лишнего веса и целлюлита

Когда до открытия пляжного сезона остались считаные дни, а ты всё ещё не влезаешь в любимые шорты, нельзя ограничиваться домашней гимнастикой два-три раза в неделю. Нужно изменить питание и идти бежать в зал.

Попросите тренера оценить вашу форму и разработать комплекс упражнений с упором на проблемные места. Одним из лучших упражнений для похудения и плоского живота является планка.

Если вы больше всего обеспокоены целлюлитом, заниматься стоит по специальному антицеллюлитному комплексу с упором на нормализацию кровотока и обращения лимфатической жидкости.

Усилить эффект от тренировок можно с помощью спортивного белья. Попробуйте тренироваться в зале, бегать или кататься на велосипеде в специальных компрессионных брюках и фитнес-топе.

В них очень удобно заниматься спортом. Благодаря керамическим волокнам брюки и майка стройнят уже сами по себе. Но главная фишка — в косметической пропитке, которая помогает выводить жидкость из организма, тонизирует кожу и избавляет от «апельсиновой корки» на ней.

Шаг 2. Качаем ягодицы

Подтянутая попа и стройные бёдра — центр притяжения восторженных взглядов мужчин. Чтобы смело носить мини-юбки и надевать бикини на пляже, три-пять раз в неделю выполняйте следующий комплекс упражнений для укрепления ягодичных мышц.

Добиться результата быстрее можно с помощью шорт с миостимулятором. Это разработка научно-исследовательского центра Slendertone.

В основу положена природная схема: мозг посылает импульс к нервным окончаниям — мышцы сокращаются и расслабляются. Только здесь импульсы посылают вшитые в шорты электродные подушки. Это называется электромиостимуляцией (ЭМС). Технология ЭМС активно применяется в физиотерапии для восстановления ослабленных мышц и в спортивных тренировках.

Совмещая тренировки и миостимуляцию, вы намного быстрее прокачаете ягодичные мышцы. Можно даже просто мыть посуду и одновременно тренироваться. 🙂

Шаг 3. Боремся с акне

Многие считают, что лучшее средство от прыщей — это загар. Мол, ультрафиолет подсушивает прыщики лучше любой косметики. Это так, но лишь отчасти. Избыток ультрафиолета усиливает выделение кожного сала.

Летом мы постоянно потеем, к липкой коже лица, как к магниту, притягивается грязь. Она и отмершие чешуйки эпидермиса закупоривают поры, что провоцирует образование прыщей. Поэтому залог красоты в летнее время — очищение и увлажнение.

• Умывайтесь минимум дважды в день. Используйте при этом пенки и муссы, не содержащие спирт.
• Старайтесь использовать как можно меньше декоративной косметики. Вместо плотного тонального крема лучше перейти на лёгкие ВВ-кремы на водной основе.
• Делайте точечные примочки от прыщиков, используя средства с календулой, ромашкой или маслом чайного дерева.

Также девушкам с проблемной кожей в жаркое время года будет полезна дарсонвализация — один из видов физиотерапии с широким спектром применения. Эта процедура оказывает противовоспалительное и антибактериальное воздействие на кожу.

Домашний дарсонваль может восстановить нормальное салоотделение, уменьшить диаметр расширенных пор и снять местное воспаление.

Шаг 4. Прячем морщины

Летом, когда мы часто щуримся на солнце, особенно заметны морщинки. Их не скрыть ни очками, ни шляпой, даже с очень большими полями.

Если кожу коснулись возрастные изменения, попробуйте ридолиз. Это современная методика омоложения, активно применяемая в аппаратной косметологии. Ридолиз позволяет без боли и синяков убирать даже глубокие морщины.

Процедуру ридолиза можно проводить в домашних условиях с помощью специального массажёра.

Прибор для ридолиза в домашних условиях

Принцип его действия прост: микротоки прибора стимулируют выработку в коже собственного коллагена и эластина, которые заполняют морщины изнутри. В результате рельеф кожи становится заметно лучше.

Шаг 5. Готовим зону бикини

Сегодня одной из самых эффективных и безопасных систем удаления волос на теле является элос-эпиляция. В отличие от лазерной и фотоэпиляции, воздействие на волосяные фолликулы производится сразу двумя видами энергии: RF (радиоволны) и IPL (свет).

Аппараты для элос-эпиляции преобразуют световую энергию в тепловую и направляют её вглубь фолликула, нагревая и разрушая его. Клинические испытания прибора Precise Touch от израильской компании Iluminage показали, что за 12 месяцев регулярного использования количество волос на теле испытуемых сократилось до 94%.

Этот эпилятор подходит для обработки волос любого цвета на коже любого тона, в том числе в области бикини и под мышками.

Шаг 6. Очищаем пяточки

И последний штрих — ухоженные ноги. Летом столько красивой обуви: босоножки, лёгкие сандалии и суперудобные балетки. Чтобы всё это носить, нужно обязательно делать педикюр и следить за состоянием стоп. Бороться с огрубевшей кожей на них, натоптышами и трещинами на пятках в домашних условиях проще всего с помощью электропемзы.

Электрические роликовые пилки просты и удобны в использовании. Они не требуют предварительной подготовки кожи, не травмируют её и очень эффективно удаляют ороговевшие частицы. Просто обработайте ими пятки и смажьте стопы питательным кремом.

С помощью современных косметических и косметологических средств можно подготовиться к пляжному сезону в кратчайшие сроки. А компания «Созвездие красоты» поможет вам в этом. Читателям Лайфхакера она дарит скидку 15% на товары, упомянутые в статье. Чтобы воспользоваться скидкой, укажите промокод BEAUTYLIFE при заказе.

Как подготовить тело к пляжному сезону?

До лета осталось совсем немного, а вы только опомнились? Не беда: в Туле работают клиники, где вам довольно быстро помогут избавиться от лишнего веса и нежелательных волос.

Борьба с лишними килограммами — процесс не легкий. Изнурительные занятия в спортзале и диеты — не гарантия быстрого результата. Порой приходится прибегать к современным методам похудения. То же можно сказать и о коже. Домашний уход не делает ее идеально гладкой — такой, как у моделей в глянцевых журналах. Тульские клиники готовы предложить вам свои услуги.

Клиника врачебной косметологии

Тула, пр. Ленина 81, 2 этаж
36−49−35, 38−58−51

Тула, Бухоновский пер, 8 (за ТЦ Парадиз)
30−81−59, 8−967−431−65−58, 71−65−58

Тула, ул. Демонстрации, 137
79−02−28, 8−903−840−58−51

Лазерная эпиляция — это самый современный способ удаления нежелательных волос. Благодаря избирательному воздействию методика эффективная и абсолютно безопасная. Кожа не нагревается, оставаясь ровно 36,6 С. Это идеальный вариант для удаления волос на лице и других чувствительных зонах.

Преимущества:

Без боли. Даже на таких чувствительных зонах, как лицо, зона бикини, подмышки

Без риска. Кожа не нагревается и не повреждается

Эффективно. Возможно применение для любых типов кожи и цвета волос.

Как проходит процедура?

Процедура отличается простотой и эффективностью: врач обрабатывает нужную зону равномерными движениями, следуя определенной схеме. Удаление нежелательных волос происходит очень быстро.

Сапфировый наконечник 20 мм и высокая частота следования импульсов в 10 Гц позволяют обрабатывать участок кожи 10×10 см за 10−25 секунд. Да, настолько быстро! И нашим пациенткам нравится такая скорость.

Разрушение волос достигается лабильной методикой: обеспечивается поэтапный нагрев луковицы волос, что приводит к их разрушению. Поэтапность нагрева луковиц и высокая скорость перемещения насадки делают процедуру комфортной и безопасной, практически полностью исключают такие побочные эффекты, как гиперемия (покраснение) или ожоги.

Для того чтобы пациент почувствовал максимальный комфорт, в сапфировом наконечнике Moveo имеется встроенная контактная система охлаждения кожи. Эта система позволяет обеспечить охлаждение наконечника до 15 °C.

Процесс эпиляции осуществляется равномерными движениями по выбранным участкам кожи, лабильной методикой осуществляя поэтапный нагрев луковицы волос, приводя к их разрушению.

Как лазер воздействует на волосы?

Уникальная методика эпиляции уничтожает не только волос, но и причину его роста — волосяную луковицу. При этом окружающая кожа не нагревается и не повреждается.

На каких участках тела применяется?

Лазерная эпиляция МОВЕО подходит для любых участков тела. Даже там, где кожа слишком нежна: лицо, подмышки, глубокое бикини. Отсутствие боли и необходимости какого-то специального ухода позволяет сделать процедуру именно там, где вы хотите.

Когда заметен результат?

Результат Вы заметите уже после первых сеансов. Для достижения полного эффекта необходимо пройти комплекс процедур, который назначается врачом индивидуально. Клинически подтвержденные результаты разрушения волосяного фолликула, включая луковицу (подтверждено гистологическими исследованиями). Многолетний опыт доказывает эффективность и безопасность методики.

Лазерная эпиляция — это удаление волос навсегда?

Лазерная эпиляция позволяет эффективно удалять волосы, давая стойкий продолжительный эффект. Волосы, которые мы уничтожили, уже никогда не вырастут. Но необходимо помнить, что часть волос (от 10 до 20%, в зависимости от зоны тела) находится в «спящем» состоянии, в виде клеток, их которых могут когда-то появиться волосы.

Мы воздействуем только на волосы в активной фазе роста и на «спящие» волосы подействовать не можем. К счастью, периодически почти каждый волос входит в фазу роста, но при этом фаза «сна» у некоторых волос может длиться до нескольких месяцев.

Что происходит после процедуры эпиляции?

Сразу после процедуры Вы можете вести привычный образ жизни — нет даже легкого покраснения кожи. Кроме того, Вы можете купаться и загорать. Ограничений нет!

Подходит ли этот метод эпиляции для мужчин?

Да, процедура не имеет ограничений в зависимости от пола. Кроме того, она позволяет избавиться от волос надолго, что очень ценится мужчинами.

MOVEO — это тот самый случай, когда лучше один раз попробовать, чем сто раз прочитать или увидеть! Приходите в нашу клинику и удивитесь, какой комфортной и эффективной может быть лазерная эпиляция. Ждем вас!

Клиника похудения Елены Морозовой «Славянская клиника»

Тула, НУЗ «Отделенческая больница на станции Тула ОАО «РЖД”
ул. Дмитрия Ульянова, 8, 2-й этаж
38−52−20
slavklin.ru

Мы побеседовали с заместителем директора Клиники похудения Елены Морозовой «Славянская клиника» Анастасией Рыбиной о том, как навсегда избавиться от лишнего веса.

— Расскажите об основных принципах программы — в чем ее преимущества перед прочими методами?

– Методика «Славянской клиники» — это уникальная авторская разработка наших специалистов. Наш метод не содержит в себе диет, строгих ограничений, «голодных» разгрузочных дней. Его основа — комплексный подход к решению проблемы лишнего веса. Особенность и отличие его в том, что все наши программы снижения веса содержат в себе три базовые части, без которых невозможно достижение успешного результата в похудении.

Первая часть. На этом этапе наши психологи ведут работу с психологическими проблемами клиента, сопровождающими и провоцирующими лишний вес. Индивидуальный подход и высокая квалификация специалистов позволяют нашим клиентам активно снижать свой вес, оставаться здоровыми и не менять кардинально свой образ жизни.

Вторая часть метода проводится под наблюдением специалиста по питанию и формирует навыки «быстрого» насыщения, активизирует обменные процессы, снижает аппетит. Мы помогаем найти глубинные причины переедания и понять его природу.

Третья часть. Эта часть помогает сформировать новые пищевые привычки, учит систематизировать свое питание, меняет отношение к высококалорийной еде. В результате вы обретаете новую систему выбора продуктов, тело, вес, объемы, а главное, вы начинаете мыслить и воспринимать себя по-новому! На этом этапе наши клиенты учатся выбирать «выгодные» и «невыгодные» продукты, при этом в нашей методике нет ограничений, диет и разгрузочных дней. Вы сами создаете свой рацион из любимых продуктов, следуя нашим рекомендациям.

— Ваша программа «Преображение”® обещает снижение веса на 10−25 кг за три месяца. А это не вредно для здоровья — такое быстрое похудение?

– Среди множества наших программ мы выделяем одну универсальную — «Преображение”®. Если примерить эти цифры на девушку весом 60 кг, то перед глазами встает страшная картина анорексичного нездорового тела. Но речь идет о том, что темпы снижения веса индивидуальны, а эти цифры — это среднее количество кг, которые сбрасывают на программе наши клиенты. При этом мы говорим, что количество потерянных кг зависит о того, с каким весом вы обратились к нам, поверьте, у нас бывают очень большие клиенты, для которых это число выходит за границы 25 кг.

Что касается «быстрого» похудения, то это весьма комфортные темпы снижения веса, которые при этом безопасны и позволяют организму успевать адаптироваться к меняющимся объемам тела, что, в свою очередь, не позволяет обвисать коже. К тому же, на протяжении всего курса снижения веса вы находитесь под наблюдением специалистов, которые оценивают, в том числе, и качество вашего здоровья.

Снизив свой вес, наши клиенты, отмечают, что им стало легче жить, привычные дела даются им без прежних усилий, подняться по лестнице на верхний этаж — легко, быстро пройтись или пробежаться — запросто! Победив лишний вес, мешавший им получать удовольствие от полноценной активной жизни, они говорят о том, что осознали, как тяжело им было.

Поэтому говорить об опасности здесь можно только с той точки зрения, что лишний вес — это угроза вашему здоровью. А избавление от него — это путь к здоровью.

— Какие советы Вы можете дать желающим похудеть, весной это особенно актуально?

– Существует много диет и вариантов, как же выбрать свой путь, который непременно приведет к стройности. Значительно снижать вес необходимо под наблюдением специалистов: психотерапевт, психолог, специалист по питанию — вот надежные консультанты в похудении. Многие худеют часто и очень не на долго, поскольку результат хоть и достижим, но трудно удерживаем. Стройность — это образ жизни, привычка, с которой приятно жить. Хотите принять «стройный» образ жизни, тогда запомните несколько довольно простых правил и применяйте их всегда:

• ешьте каждые 4,5 часа,
• пейте от 1,5 литров чистой воды без газа в день,
• выбирайте сбалансированную пищу, состоящую из жиров белков и углеводов,
• завтрак должен быть не позднее 2 часов после пробуждения,
• ужин — не позднее 2 часов до сна,
• ежедневно в рационе должны присутствовать 3−4 овоща и 4−5 фруктов,
• сон не менее 7 часов (в идеале-8),
• исключите опасный фаст-фуд и еду быстрого приготовления,
• замените молочный шоколад горьким,
• забудьте о пиве и энергетических напитках,
• больше ходите пешком и гуляйте на свежем воздухе.

Все это поможет вам упорядочить вашу систему питания и избежать увеличения веса. За более подробной информацией о том, как безопасно и эффективно снизить вес, обращайтесь к нашим специалистам. Наш метод помог похудеть и забыть о лишнем весе уже 45 000 клиентам, мы готовы и для вас стать проводником в мир стройности и красоты!

Готовим тело к пляжному сезону – программа тренировок

Подробная программа тренировок, которая поможет тебе подготовить тело к летнему сезону.

Опубликовано:

Автор:

До пляжного сезона осталось 100 дней! Перед тобой – подробный план превращения обычного тела в образцовое. С таким телом приятно пройтись босиком по горячему песку и поймать десяток взглядов. Мужских – мрачно-завистливых, и женских – знойно-похотливых. Может случиться и наоборот, но мы сейчас не об этом. Пора работать над собой – спокойно, не торопясь – у тебя целых три месяца.

Программа тренировок

Понедельник

В этот день начнем тренировку с бицепсов и трицепсов. Закончим тренировкой пресса.

1. Подъем штанги на бицепс стоя – 4х12
2. Попеременный подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье – 4х12
3. Сгибания рук с гантелями хватом “Молот” – 4х12
4. Жим штанги лежа узким хватом на горизонтальной скамье – 4х12
5. Французский жим со штангой лежа на горизонтальной скамье – 4х12
6. Обратные отжимания – 4х10
7. Классические скручивания на полу – 5х15 (при необходимости используй дополнительное отягощение)

Вторник

Сегодня у тебя кардио-тренировка. Лучшим выбором для нее будит бег, прыжки на скакалке или другие аэробные упражнения с собственным весом. Тренировка должна быть интенсивной, с минимальными перерывами для отдыха и длиться не менее 40 минут. Чем конкретно заниматься особой разницы нет, поэтому выбирай то, что тебе по душе. Главное правило – тренировка должна быть аэробной.

Среда

В этот день будим тренировать грудь и плечи. Закончим тренировкой пресса.

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье – 4х12
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье – 4х10
3. Разведение (сведение) гантелей лежа на горизонтальной скамье – 4х12
4. Жим гантелей над головой сидя – 4х12
5. Жим штанги вверх с груди стоя – 4х10
6. Разведение гантелей в наклоне – 4х14
7. Классические скручивания на полу – 5х15 (при необходимости используй дополнительное отягощение)

Четверг

Сегодня легкое кардио. Используй любой кардиотренажер, но максимальное разнообразие всячески приветствуется. И не забывай, в этот день не нужно сильно забивать ноги бегом или велотренажером, ведь завтра тебя ждет тяжелая тренировка ног и спины.

Пятница

Перед выходными устроим тяжелую тренировку ног и спины.

1. Классические приседания со штангой – 4х12,11,10,8
2. Жим ногами – 4х10,10,8,8
3. Разгибания ног в тренажере – 4х12,10,9,8
4. Становая тяга – 4х6
5. Тяга штанги в наклоне – 4х12
6. Шраги с гантелями – 4х12
7. Гиперэкстензии (или наклоны вперед со штангой) – 4х12

Суббота, воскресенье

В субботу и воскресенье отдохни как следует, но не с чипсами и пивом перед телевизором. Не забывай о великой цели! За выходные ты успеешь восстановиться и продолжить свое преображение с новыми силами.

Диета

Из белков предпочти куриные грудки, индейку, морскую рыбу, говядину, яйца, нежирное молоко, сыры и протеиновые напитки. Углеводами считай овсянку без сахара, фасоль, диетические макароны, зеленые овощи, бурый рис и богатые клетчаткой хлебцы. Жиры просто обязаны быть ненасыщенными – льняное, нерафинированное подсолнечное и оливковое масла, рыбий жир, орехи, ореховое масло и авокадо подойдут как нельзя лучше. Часть жиров все равно будет насыщенными, они попадут в организм вместе с цельными яйцами, мясом и сыром. Из напитков тебе позволительны только чистая вода в неограниченных количествах, свежевыжатые соки, немного кофе и секретное оружие супермоделей – зеленый чай со льдом и лимонным соком.

В дни тренировок с железом не забывай о приеме высокобелковой пищи в течение 40 минут после тренировки (не менее 35 г белка). В дни кардионагрузок не ешь ничего в течение двух часов после тренировки. Пей больше воды в течение дня – до, во время и после тренировки. Удачи!

На пути к отпуску: как быстро подготовить тело к пляжному сезону

Как бы мы ни любили свою работу, отпуска каждый ждет с нетерпением. Но, зачастую, когда до дня “икс” остаются считанные недели, душа просится в полет, а тело не всегда готово к встрече с пляжем. Корить себя и жаловаться подругам, что вам так и не удалось похудеть к лету, не стоит. Подготовить свое тело к пляжному сезону можно и экспресс-способами. Главное – уверенно идти к цели, а советы HELLO.RU вам в этом помогут.

Без спорта добиться идеальной фигуры невозможно, никакая диета и уж тем более антицеллюлитный крем не заменят нам движение. Если вы уже посещаете фитнес-клуб – продолжайте в том же духе, только попросите тренера подготовить для вас более интенсивную программу. Если же вы давно планируете записаться в зал, но руки или ноги не доходят – сделайте это прямо сейчас.

Не помогут нарастить мышцы, но будут способствовать быстрому сжиганию жиров, тренировки с единовременным использованием силовой и аэробной нагрузки. Не избегайте довольно банальных, но действенных способов – плавания, езды на велосипеде или эллипсоиде, бега и прыжков на скакалке. Именно скакалка, например, помогла быстро прийти в форму Адриане Лима после рождения ребенка -она совмещала прыжки на скакалке с боксом, а другая топ-модель – Жизель Бундхен – с боевым искусством тай-чи. Поддерживать себя в тонусе можно и на работе, не выходя из кабинета. Например, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы живота – коллеги ничего не заметят, зато потом вас заметят на пляже.

Миранда Керр и Хайди Клум на пробежке

Это страшное слово “диета” вполне может оказаться безобидным. Если, например, рассматривать диету не как ограничение в чем-то вкусненьком, а как новую и полезную систему питания. Но если речь идет об экспресс-методах похудения, здесь стоит готовиться к бою. Каких только способов не придумали диетологи в борьбе с лишними килограммами, в том числе, практикуя их на знаменитостях. Бейонсе и ее супруг Джей Зи быстро похудели благодаря отказу от мяса и переходу на злаковые батончики. Секрет прекрасной фигуры Наоми Кэмпбелл – зеленые смузи из капусты и других зеленых овощей. Обожает смузи и другая модель – Миранда Керр, которая начинает каждый свой день со стакана горячей воды с лимоном и смузи. Но многие диетологи единогласны во мнении – ограничьте потребление вредных углеводов и жиров, и эффект не заставит себя ждать. Чтобы экстренно сбросить пару килограммов, проведите несколько дней на кефире и яблоках, на овсяной каше или на овощных супах. Эти продукты помогут не только сбросить лишнее, но и очистить организм от шлаков.

Смузи – полезный способ утолить голод

Усилит эффект от диеты и фитнеса применение различных кремов для коррекции фигуры. Они помогут скрыть эффект “апельсиновой корки” и подтянут кожу. В их составе находятся активные добавки, способствующие сжиганию жиров, – кофеин, экстракт морских водорослей, скабиозы, целозии, водная мята, липоцидин и другие вещества. Наносить бьюти-средства советуют утром и вечером, желательно после душа, когда кожа распарена и активнее впитывает крем. Более оперативно избавиться от неровностей на бедрах поможет массаж. Главное здесь – регулярность. Не ленитесь массировать проблемные участки фигуры щеткой или руками, и оцените результат уже через пару недель.

1. Антицеллюлитный крем Vichy Cellu Destock
2. Концентрат Biotherm Celluli Eraser, сокращающий проявления “апельсиновой корки”
3. Массажный крем для похудения с экстрактом лотоса Alina Zanskar
4. Антицеллюлитный увлажняющий крем La Biosthetique Perfection Corps
5. Антицеллюлитный крем Clarins Body Lift Cellulite Control

1. Корректирующий крем-гель Avon Solutions “Эффективный лифтинг”
2. Антицеллюлитный лосьон Avon Solutions “Свобода от целлюлита 5D”
3. Моделирующий крем Avon Solutions “Скульптор бюста”

Чтобы уверенно чувствовать себя на пляже, перед этим нужно немного помучаться. А именно – сделать кожу гладкой. Самый быстрый и эффективный способ косметологи не определили до сих пор – все зависит от вашего типа кожи. Практически все средства для эпиляции вызывают легкий дискомфорт – от жидкого воска до электроэпилятора. Чтобы подготовить кожу к эпиляции предварительно сделайте пилинг скрабом и жесткой мочалкой. Если у вас очень чувствительная кожа, за час до процедуры выпейте таблетку обезболивающего. К тому же, если на ногах проявляется варикоз, ни в коем случае не делайте ваксинг – эпиляцию воском. Лучше всего в данном случае использовать бритву или лазер, а после процедуры нанести на кожу успокаивающий лосьон.

Чтобы не “шокировать” кожу, ее стоит подготовить к интенсивным солнечным лучам. Недаром перед отпускным сезоном девушки стремятся немного загореть в солярии. Альтернатива лучам UVB – автозагар. С его помощью можно придать коже более золотистый оттенок, и вы не будете чувствовать себя “белой вороной” среди уже загорелых туристов. Но не переусердствуйте: чрезмерный слой автозагара и бронзатора на теле еще никого не красил. В этом признается даже сама Виктория Бекхэм, которая в свое время обожала использовать автозагар сверх меры.

1. Витамины Innéov “Идеальный загар”
2. Нежная очищающая пенка Dermosthetique Hydro-Actif Mousse Nettoyante
3. Скраб для тела The Body Shop Shea Sugar
4. Масло для тела The Body Shop Honey Bronze Shimmering Dry Oil
5. Автозагар Dove “Сияние лета”

Как подготовить тело к пляжному сезону?

Соленая вода, песок и солнце – релаксант для души, но настоящий стресс для неподготовленного тела. Как подготовить тело к пляжному сезону, чтобы не нанести вред своей коже и голове? Если вовремя не позаботиться о себе, можно испортить бледную кожу излишним загаром, потерять блеск волос из-за попадания УФ-лучей да и банально не влезть в купальник. Хотя объем работ ожидается большой, на него вполне хватит месяца, так что еще не все потеряно.

Содержание:

Подкорректируйте фигуру

Спортивные нагрузки

Как правило, после зимы остаются лишние килограммы и появляются новые жировые складочки. Если есть желание изменить ситуацию, можно обратиться к физическим упражнениям.

• Во-первых, начать бегать по утрам.
• Во-вторых, ежедневно выполнять аэробику как минимум полчаса.
• В-третьих, выполнять упражнения для развития отдельных мышц (бедренных, плечевых, ягодичных, пресса).

Для большей эффективности стоит посетить фитнес-зал и заручиться там профессиональными советами, подбором персональных нагрузок и составлением интенсивной программы.

Если уж совсем нет свободного времени и работа ни на минуту не отпускает от офисного стола, можно незаметно напрягать мышцы живота. Это менее эффективно, чем активные занятия, но тоже несет позитивный результат.

Борьба с целлюлитом

Еще один важный момент – внимание к проблемным местам. Конечно, за месяц от целлюлита избавиться невозможно, но вот уменьшить степень его выраженности вполне реально. Чтобы сделать «апельсиновую корку» незаметной, нужно увеличить потребление воды – это поспособствует выведению токсинов. Следует предусмотреть в рационе и обилие фруктов, а также овощей.

Придется поступиться привычным образом жизни, свести до минимума объем кофейных и алкогольных напитков. Не помешает регулярное натирание проблемной зоны специальным массажером или щеткой для тела. Из аптечных средств поможет антицеллюлитный гель, который предпочтительно использовать после физических упражнений.

Изменение ежедневного меню

Хотя диеты обычно затягиваются очень надолго, существуют экспресс-методы приведения тела в порядок. Выбирайте ту систему питания, в которой ограничено потребление вредных жиров и углеводов, тогда результат будет на лицо.

При экстренном сбросе пары килограммов помогут овощные супы, овсяные каши, яблоки и кефир. Кроме того, данные продукты способствуют активному выведению шлаков из организма.

Можно последовать примеру подтянутых знаменитостей и приобщиться к потреблению зеленых смузи, горечей воды с лимоном, злаковых батончиков и прочих полезных мелочей. Примеров персональных диет звезд существует множество. Главное – не полениться и суметь ими воспользоваться.

Позаботьтесь о волосах

Особых усилий здесь прилагать не нужно. Достаточно запомнить несколько важных правил и строго следовать им:

• не оставаться на солнце в середине жаркого дня;
• если нет возможности скрыться в тени, лучше накинуть на голову светлый платок или собрать прическу в пучок, скрыв его под соломенной шляпкой.

Палящие полуденные лучи – самые опасные. Они не только вызывают сильнейшие кожные ожоги, но и портят волосы. Локоны выгорают, теряют важнейшие химические элементы, становятся не такими гладкими и блестящими, как раньше. Если пересидеть на солнце, можно стать несчастной обладательницей ломких прядей с посеченными кончиками.

Улучшите состояние кожи

Лицо

Как известно, чтобы подготовить тело к пляжному сезону, надо полностью оправиться от старых стрессов организма. В процессе реабилитации отдельное внимание следует уделить коже – она невероятно страдает от морозов, иссушается из-за ветров. Кожа на ногах и руках грубеет, кисти становятся дряблыми. Конечно же, только в тех случаях, если не уделять им должного внимания или полностью игнорировать текущие проблемы в зимнем сезоне.

Кстати, как ни парадоксально, самые тонкие и нежные покровы обычно не берегут от снега и холода. Они находится на лице, которое впоследствии весной покрывается сыпью, забитыми порами, шелушится и жирнеет. Из-за явного недосмотра оно нуждается в помощи. Если оставить все на самотек, летние УФ-лучи отразятся на поврежденных покровах не самым лучшим образом. Спасти их способны салонные процедуры:

• массажи любого типа – отлично бодрят и приводят кожу в тонус;
• водорослевые маски – для глубокой регенерации;
• лифтинг и ультрафонофорез – помогут при расширенных сосудах;
• ультразвуковой пилинг – деликатно и эффективно избавят от старых клеток.

Чем лучше лицо будет подготовлено к лету, тем качественней окажется загар.

Тело

На нем негативно сказываются авитаминоз, короткие зимние дни, утомляемость и нехватка солнечного воздействия. Из-за этого кожа теряет естественный ровный цвет, становится дряблой и вялой.

Чтобы улучшить общее состояние, следует подарить себе пару часов отдыха. Неплохие варианты – сауна и массажи. Также надо постепенно приучать тело к натуральным микроэлементам, от которых оно отвыкло за зимнее время. Конкретно это масла, природная глина и водоросли. Процедуры с ними не только крайне полезны, но и приятны, поскольку имеют релаксирующий эффект.

Общие рекомендации

Два или три раза в 7 дней стоит принимать контрастный душ. Около двух минут горячей воды нужно чередовать с 30-ю секундами холодной, повторять дважды или трижды. В конце – старательно растереться плотным полотенцем.

После всех манипуляций обработать кожные покровы полезными бальзамами. Желательно делать это под вечер, перед самым сном. Кстати, особенно эффективно работают препараты, содержащие какао и масло ши.

Также 1-2 раза в течение недели необходим пилинг. Избавление от отмерших клеток покрова тела – немаловажный момент. Наносить скраб нужно в первую очередь в районе лодыжек и локтей.

Если до этого использовался автозагар, предварительно стоит обработать сухую кожу. Во время процедуры можно применять как покупные, так и самодельные средства. Пример последних: молотый кофе с белой (голубой) глиной или оливковое масло с крупномолотой солью.

Подготовьтесь к летнему загару

Не стоит «бросаться в омут с головой» и часами лежать под солнцем с изначально бледной кожей, нужно подготовиться к пляжному сезону. Немного загореть в солярии перед пляжным сезоном – не блажь или лишние траты. Несколько сеансов, и тон станет темнее, а начавший вырабатываться пигмент запустит нужные процессы. Это отличный способ приучить тело к интенсивному влиянию лучей.

Если не предусмотреть такой важный момент, можно по настоящему «шокировать» покровы. Активное майское светило способно стать ударом для тех, кто целый холодный сезон не выползал из помещений.

Еще один вариант спасения – крема для автозагара, с помощью которых реально получить ровные золотистые оттенки. Главное – не перестараться и не добиться неприглядных результатов, используя средства сверх меры.

Кстати, обычно без должной подготовки в начале лета шея и зона декольте смотрятся намного бледнее остальных участков тела. А все потому, что кожа в разных местах различается восприимчивостью к солнечному воздействию, что является еще одной причиной для предварительного загара искусственными методами.

Помните: если главная цель посещения пляжа состоит в изменении цвета кожи, то вам стоит сделать все для максимально приятного результата.

Как похудеть к лету

Знаете ли вы, как подготовить свою фигуру и похудеть к лету? Что ж, помимо обычных тренировок и правильного питания, есть еще несколько хитростей, которые помогут вам скинуть те самые 3 кило. Следуйте этим 13 советам, и вскоре вы начнете замечать изменения. Время еще есть, но лучше поторопиться и приучить себя к правильному образу жизни, чтобы на пляже все взгляды были обращены на вас!

Совет номер один, если вы готовитесь к пляжному сезону и хотите похудеть к лету. Да, это правило известно всем, но кто из нас действительно его выполняет? Что ж, вам придется, если вы настроены на цель – идеальная фигура! Правило действительно работает. Попробуйте ужинать около 17:30 – 18:00, и убедитесь, что ваш ужин достаточно здоровый и полезный, чтобы не чувствовать голод позже. Это сложнее, чем кажется, так что если к 8 часам вечера вы захотите есть, съешьте яблоко или банан – это поможет продержаться до утра и в то же время не съесть слишком много пустых калорий.

Порой, наши глаза можно обмануть, и маленькие порции – тот самый случай. Начните с использования маленьких тарелок, а дальше будет легче. И когда едите, обязательно пейте воду. Забудьте про газировку и продукты, содержащие много сахара, ведь они помешают похудеть к лету.

Эта маленькая хитрость, поверьте, поможет понять, действительно ли вы голодны. Если вы чувствуете голод, подождите 15 минут – возможно, это чувство уйдёт. Порой, голод появляется от скуки — врага похудения и вскоре проходит. Если через 15 минут вы все еще хотите есть, перекусите фруктами или овощами. Иногда перекусы это лень и больше ничего.

Всегда имейте литр воды под рукой. Это лучший способ бороться с тягой перекусить. Вода очень полезна для вашего организма (это всем известно), гораздо больше, чем желание перекусить. А еще вода оказывает благоприятное влияние на кожу! Она увлажняет ее и омолаживает.

Это нужно делать регулярно. Если вы смотрите телевизор в субботу, начинайте качать пресс каждый раз, когда начинается реклама. Раз так 30-50! Очень скоро вы УВИДИТЕ разницу (к тому же, реклама на современных каналах бывает оооочень часто И вообще, если хотите похудеть и блистать на пляже, качайте пресс при любой возможности! Живот – самая проблемная зона для большинства женщин, так почему бы не объявить борьбу лишнему жиру и не добиться формы, о которой мечтаете?

Приготовьте свои снеки заранее! Вместо того чтобы тянуться к печенью или чипсам, возьмите заранее порезанные овощи или фрукты. Даже если утром вы хорошенько позанимались, вредные снеки могут подвести. Вы не должны поддаваться соблазнам ни днём, ни вечером!

Это правда! Вы должны заниматься спортом и правильно питаться, но при этом никогда не терять мотивацию. Каждый худеет по-своему, и для каждой из нас на это уходит разное время, так что не спешите отчаиваться, если Светка похудела быстрее, чем вы, хотя вы все делаете одинаково. Не гонитесь за результатами других – вы должны смотреть только на себя и быть довольной своим телом.

На работе, в торговом центре, в школе – где угодно – поднимайтесь и спускайтесь по лестницам при любой возможности. Так вы будете, во-первых, оставаться активной, а во-вторых, ежедневно добавлять немного кардиотренировок. Конечно, это нельзя считать интенсивным упражнением, но это маленькое изменение может привести к большим переменам в процессе похудения. Если ваше тело не привыкло к маленьким тренировкам, изменения будут не очень заметны. А еще будут дни, когда вам просто не захочется подниматься по лестнице. Но вы должны думать о каждой ступеньке, как об еще одном шаге к своей цели!

Перестаньте покупать готовые блюда, ведь вы не знаете, что в них кладут, и как они были приготовлены. Скорее всего, полезного в них ничего нет, они только помешают похудеть к пляжному сезону. Приучите себя готовить обед или ланч дома и брать его с собой на работу или учебу. Так вы будете знать, что внутри, сколько калорий в блюде и насколько оно полезно.

Перестаньте добавлять цельное молоко в свой кофе. Также перестаньте пить ароматизированные кофе в кафе. Лучше пейте обычный кофе с молоком 2% или обезжиренным молоком. Это быстрый и легкий способ сэкономить тонну калорий! Вам может показаться, что это вообще ничего не изменит, но поверьте, это не так.

Если есть с маленьких тарелок, порции будут казаться больше. Это быстрый способ изменить свой рацион и обмануть свой разум: вы будете думать, что едите больше, чем на самом деле. Это поможет насытиться быстрее, возможно, когда на тарелке еще останется еда. Но даже если вы съедите все с маленькой тарелки, вы съедите меньше, чем на самом деле. В конце концов, вы привыкнете есть мало и в то же время насыщаться.

Если вы пытаетесь похудеть к лету, чтобы купальник сел идеально, пиццу вообще лучше не есть, но разве можно устоять? Есть маленькая хитрость: вы можете «промокнуть» свою пиццу, как будто это клякса – так вы сэкономите 50-100 калорий с каждого кусочке. Дело в том, что самое калорийное в пицце – это, собственно, жир, который скапливается наверху, так что есть смысл в том, чтобы избавиться от него, промокнув его салфеткой.

Когда вы едите перед телевизором, вы едите бездумно. Возьмите себе за правило есть только в столовой или на кухне. Там вы съедите меньше, потому что проведете за тарелкой намного меньше времени. Но если приходится есть перед телевизором, следите за своими порциями! Не берите с собой всю пачку чипсов – возьмите половину или треть, а еще лучше замените вредные чипсы на что-нибудь более вкусное и полезное – например, на виноград или орехи.

Видите? Все не так уж плохо! Добиться желанной «пляжной» фигуры не так-то сложно, если настроиться только на победу и идти к своей цели. Не сдавайтесь, питайтесь правильно и только полезные блюда и продукты, и не забывайте про тренировки! Кому-то из нас требуется больше времени, чтобы похудеть к пляжу, но поверьте, эти советы обязательно окупятся, когда вы выйдете на пляж с плоским животиком и подкачанной попой на зависть всем женщинам и к восхищению всех мужчин!

А если я спать ложусь не как все люди, а в три-четыре часа ночи, мне можно есть после восьми?
Вот точно — я ем от скуки. Могла бы и не есть, но беру и ем. И обязательно какие-нибудь запрещенные продукты. Они вкуснее, с ними веселее жить. А воду не люблю пить. И фрукты не люблю. А качать пресс — да боже упаси. Я вся какая-то ненормальная, поэтому так разжирела.
И обезжиренного молока у нас не продают. (

уже давно взяла себе за правило есть только здоровую и правильную пищу, полностью исключила сахар, муку и т.д., сейчас активно занимаюсь йогой, совет про пресс в рекламу реально хорошая идея, надо будет попробовать. Еще стала бегать по вечерам, пусть в меру возможностей, но это все равно движение. Ем пять-шесть раз в день маленькими порциями, это и для ЖКТ полезно

Похудеть, конечно, можно, было бы желание. Но и без силы воли никак не обойтись, одного желания мало. Желание же должно быть очень сильным. Потому что питаться, как тебе не нравится, трудно.