Как исцелить разбитое сердце

Можно ли исцелить разбитое сердце с точки зрения науки?

Выход один — сбить мозг с толку

Универсальное заклинание «время лечит» до недавних пор было основой восстанавливающей терапии для разбитых сердец. К счастью, наука не стоит на месте, и ученые наконец отыскали что-то стоящее, воплотившееся в эффективный (и быстрый!) способ решения проблемы.

«Любовь и другие лекарства»

Разрыв отношений — тяжкое испытание, которое трудно преодолеть. Разлука выворачивает мир наизнанку, сбивает с ног, вгоняет в слезы, крутит живот, не дает уснуть. Психологи установили, что страдания становятся особенно невыносимыми, если вас оставили ради кого-то. «Не говоря о том, что разрыв из-за измены вынуждает брошенных бесконечно терзать себя вопросами, чем же другой лучше, переживания по этому поводу усиливают конфликт между растущим чувством отчуждения и внутренней потребности в принадлежности», — поясняет одна из недавних статей «Журнала психологии личности и социальной психологии».

«Любовь и другие лекарства»

Но есть и хорошие новости: эмоции после расставания поддаются коррекции! Исследование, проведенное недавно в Колорадском университете в Боулдере, показало, что боль, связанную с разрывом, можно облегчить с помощью плацебо (так называют «пустышку», выдаваемую пациенту за настоящее лекарство).

«Любовь и другие лекарства»

Сорок мужчин и женщин, ставшие жертвами любовных драм, добровольно согласились поучаствовать в исследовании, как мозг реагирует на разрыв отношений. Участников попросили захватить с собой фотографию любимого человека. Вдоволь насмотревшись на снимок и поразмышляв о недавнем разрыве, все респонденты прошли процедуру МРТ головного мозга. После этого их ожидало продолжение эксперимента (не менее жестокое): им причиняли физическую боль (для сочувствующих есть подробность — непонятно чем, но в области предплечья) и снова отправляли на МРТ.

«Любовь и другие лекарства»

В результате выяснилось, что физическая и эмоциональная боль активирует схожие участки мозга. Как резюмировал ведущий автор исследования, профессор психологии и неврологии Тор Вейджер: «Эмоциональные страдания, в частности переживания из-за разрыва с любимыми, не уступают физическим и так же реальны с нейрохимической точки зрения».

«Любовь и другие лекарства»

Но это еще не все. Ученые продолжили ставить опыты над обладателями разбитых сердец, разделив участников на две группы и выдав первым назальный спрей, предназначенный для избавления от эмоциональной боли (на самом деле это было плацебо). Другие добровольцы также получили аэрозоль, но знали, что в его составе лишь физраствор. Спустя две недели у тех, кто знал, что орошает ноздри подсоленной водой, переживаний не убавилось, зато остальные, полагая, что применяют кое-что действенное, почувствовали себя намного лучше.

«Любовь и другие лекарства»

Впечатляет? Однозначно. Разного рода страдания задействуют одинаковые участки мозга, но эмоциональная травма лечится быстрее, если заставить мозг поверить в целительное средство. Осталось лишь найти терапевта, который пропишет конфеты, простите, пилюли от разбитого сердца.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Как вылечить разбитое сердце

Если вы расстались с человеком, которого сильно любили, то в вашей жизни наступило действительно не простое время. В такую ситуацию попадают многие люди, и время в этом случае может быть одним из лучших способов как вылечить разбитое сердце. Но, если ваши отношения продолжались долгое время, и вам сложно забыть этого человека, тогда вам нужно будет выполнить следующие действия.

1. Разорвать с ним все контакты

Самый первый шаг — это прекратить все контакты с этим человеком. Это звучит довольно просто, но в наше время, когда без интернета и социальных сетей мы просто не можем обойтись, то забыть человека не так и легко. Мы можем видеть его фотографии в социальных сетях, встречать переписку в мессенджерах или вспоминать места, которые вместе посещали. Если честно, когда люди рассказывают о своей жизни в социальных сетях, мне становится немного страшно за них. Ведь они так много времени проводят в этом виртуальном мире, и забывают о нормальном человеческом общении.

Я рекомендую после разрыва отношений с любимым человеком удалить все ваши совместные фото, отписаться от его страничек в соц сетях и удалить переписку в мессенджерах. Вам больше не нужно знать, где он был или что сейчас делает. Раны после расставания еще не зажили, поэтому не стоит мучить себя этой ненужной информацией.

Скажу из личного опыта, что вам нужно просто хорошо отдохнуть. Можете изменить номер телефона, чтобы ваш бывший не мог позвонить. Даже если вы испытываете надежды снова быть вместе, вам все равно нужен перерыв в отношениях, чтобы увидеть, как начнет развиваться жизнь. Может оказаться, что вы действительно больше не нужны друг другу, и можете быть счастливы наедине с собой или с другим человеком. Если вы решили остаться просто друзьями, это вполне нормально, и через некоторое время можете снова подружиться в соцсетях. Но только после того, как пережили разрыв и больше не думаете, как вылечить разбитое сердце.

2. Избавьтесь от других вещей

После того, как вы разорвали все контакты с этим человеком, следующим шагом будет избавление от вещей, которые с ним ассоциируются. Уберите его одежду с вашей квартиры, подарки, украшения и все, что вас раньше связывало. Просто поместите все, что напоминает о нем, в коробку, и уберите ее как можно дальше. Рекомендуется даже сменить кровать, на которой вы вместе проводили время. Это не значит, что вам больше нельзя использовать эти предметы. Когда вы вылечите свое сердце, то сможете снова вернуть вещи обратно, если захотите. Только тогда вам уже не будет так больно находиться рядом с ними.

3. Общие друзья

Следующим шагом как вылечить разбитое сердце, это избавиться от общих друзей. Может быть легко удалить человека из социальных сетей и убрать вещи, которые напоминают о нем. Но не так просто убрать кого-то из своего окружения. Это особенно трудно, когда вы вместе работаете, либо это ваш хороший друг или подруга. Я сама проходила через такое в своей молодости, и мне пришлось разорвать связь со многими друзьями, из-за расставания с любимым человеком. Потому что я видела, как мне было сложно видеться с ними и общаться. К тому же, очень часто за вашей спиной будут происходить различные разговоры и сплетни. Избавьтесь от этих людей, они больше не привнесут в вашу жизнь радость и положительные эмоции.

Ваш бывший может использовать друзей, чтобы с вами связаться, либо что-то передать. Если они будут поддерживать его, тогда найдите себе новое окружение и друзей получше. Поддержание связи с вашими общими знакомыми будет источником боли и переживаний. Вам сейчас нужно делать все для вашего благополучия и душевного спокойствия. Сосредоточьтесь лучше на этом.

4. Будьте заняты

Еще один эффективный способ как вылечить разбитое сердце, это оставаться занятым. Многие люди склонны отказываться от увлечений и любимых занятий, когда вступают в отношения. А затем, когда они заканчиваются, у них ничего не остается. Не совершайте эту ошибку. Даже когда вы встречаетесь с кем-то, важно иметь свои собственные увлечения и хобби, которые делают вас счастливыми. Никогда не нужно зависеть от другого человека. Особенно, когда речь идет о вашей личной жизни.

Независимо от того, что у вас осталось после разрыва, старайтесь наслаждаться жизнью. Найдите несколько новых увлечений и запишитесь на какие-то курсы, даже для того, чтобы просто выйти из дома и завести новые знакомства. Если вы любите готовить, найдите людей и обменивайтесь с ними рецептами. Найдите оффлайн сообщества по вашим интересам, или запишитесь в организацию, которая оказывает помощь людям или животным. Там вы встретите очень добрых людей и сможете найти новых друзей. Заведите себе домашнего животного, и старайтесь чаще выбираться из дома и находится в обществе.

5. Подумайте о переезде

Если у вас есть возможность и средства, я бы порекомендовала переехать куда-нибудь. Это очень полезно в момент тяжелого расставания. Если ничто не удерживает вас и не привязывает к определенному месту, то нет никаких причин, почему вы не можете просто собраться и уехать. Новые места творят чудеса и наполняют нас положительными эмоциями. Когда вы будете отдаляться от вашего прежнего места, то с каждым километром вам будет становиться все легче. Психологически намного проще оставить свои проблемы в другом месте. Каждый человек заслуживает на новый старт в своей жизни. Время оставить зону комфорта позади себя и открыть себе двери для новых свершений.

6. Учитесь быть счастливыми

Когда подымается тема, как вылечить разбитое сердце, я всегда говорю, что вам нужно оставить возле себя только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и подниматься вверх, а не падать. Пусть вы потеряете большую часть своего окружения, но получите возможность быть счастливой наедине с собой. Не бойтесь проводить время в одиночестве и по-настоящему слушать себя. Для того, чтобы наслаждаться жизнью, не всегда необходимы отношения. И когда в вашей жизни наступает сложное время, то лучше быть счастливым в одиночку, чем несчастным с кем-то.

Читайте также:  Что выгоднее - туры или самостоятельные путешествия?

Расставание — трудное время, но выйти из этой ситуации под силу каждому человеку. Ведь все зависит только от вас. Верьте в себя и в свои силы. Только в этом в случае сможете достигнуть желаемого результата!

10 способов исцелить РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ

Когда те, кого вы ЛЮБИТЕ, бросают или покидают вас, вы остаетесь с разбитым сердцем. Но это не должно помешать вам полюбить снова.

Влюбиться очень легко, а восстановиться после несчастной любви бывает гораздо сложнее. Особенно, если вы надеялись, чтобы ваши отношения будут длиться вечно. Вылечить разбитое сердце очень нелегко. Нельзя вот так взять, щелкнуть пальцами, произнести волшебное заклинание и заставить себя перестать страдать. Отвергнуть любовь – не выход.

10 советов, которые помогут продолжать жить дальше

1.Не обходите боль, пройдите сквозь нее.

Трудно жить с трещиной в сердце, но это то, что необходимо сделать. Вы должны пережить скорбь, чтобы двигаться дальше. Не улыбайтесь сквозь слезы, не подавляйте свое горе. Если вы прячете страдания, которые терзают вас изнутри, вы вновь столкнетесь с ними, словно попав в центр водоворота. Пережив горе, вы закалитесь и станете сильнее. И тогда боль потеряет свою власть над вами.

2.Разделение и независимость.

Попытки заполнить пустоту, когда вы торопитесь вступить в новые отношения или отчаянно хотите вернуть прежнего любовника, мешают здоровому разделению. Будда учил, что привязанность заставляет страдать. Поэтому прямой путь к счастью и умиротворению – это разделение.

Есть короткая притча о старом садовнике, который обратился за советом к монаху: «Позволь спросить тебя: «Как я могу почувствовать освобождение?». Великий Монах ответил: «Кто связал тебя?». Старый садовник ответил: «Никто». И монах сказал: «Тогда зачем ты ищешь освобождения?».

Когда печаль заполняет ваше сердце, повторяйте мантру: «Мне не нужен никто и ничто для того, чтобы быть счастливым». Когда вы горюете по утрате, трудно поверить, что вы можете быть счастливым и без того человека в вашей жизни. Но вы можете. Это творческая работа – заполнить возникшую пустоту, и вы способны на это – при помощи своей внутренней силы.

3.Перечислите свои сильные стороны.

Эта техника поможет вам, когда вы чувствуете себя побежденным. Клиенты реабилитационного центра, проходящие курс лечения от зависимости, говорили себе: «Я сохраняю трезвость вот уже двадцать лет! Слабаку ни за что бы не удалось это!», «Я все еще здесь, живой, и это после 18 месяцев суицидальных мыслей» или «Я не выкурил ни одной сигареты с прошлого года». Называйте свои сильные стороны вслух, под энергичную, вдохновляющую музыку. Дослушав трек до конца, вы решите главную задачу: перейдете от печальных воспоминаний к действиям.

4.Позвольте себе немного пофантазировать.

Горе не было бы горем, если бы мы не стремились и не тосковали по человеку, которого только что потеряли.

Если вы пытаетесь выбросить эти фантазии из головы, приказывая себе: «Я не собираюсь мечтать о ней» или «Я больше не буду думать о том, как мы занимаемся сексом», ваше состояние ухудшится еще больше. В одном давнем исследовании группе испытуемых разрешили думать о чем угодно, только не о белом медведе. Угадайте, о чем думали все? Конечно, о белом медведе!

5.Помогите другим.

Когда вы испытываете душевную боль, естественное обезболивающее – это перестать быть поглощенным только своими страданиями. Когда вы обращаетесь к другому человеку, особенно если он попал в похожую ситуацию, – вы забываете о себе в это мгновение. Вам обоим становится легче.

6.Смейтесь и плачьте.

Смех лечит также, как и плач. Вы думаете, это просто совпадение, что вам становится легче после того, как вы выплакались? Есть много физиологических причин, которые влияют на целительную силу слез. Эмоциональные слезы (в отличие от рефлекторного слезотечения, когда вы режете лук) выводят из организма токсические вещества и снимают стресс. Так что возьмет коробку с бумажными салфетками и вдоволь поплачьте.

7.Составьте список «хороших и плохих дел».

Вы должны четко представлять, что улучшит ваше настроение, а что заставит рыдать. Слежка за аккаунтом бывшего любовника в Facebook, где он только что опубликовал шикарные фото своей новой подруги, не прибавит вам оптимизма, поэтому смело помещайте это занятие в список «Даже не пытайся», как и телефонные звонки общим друзьям, чтобы разузнать о нем побольше. Зато в список «Почувствуй себя великолепно» вы можете добавить: удалить все письма и сообщения от бывшего, продать кольцо, которое он подарил вам (и потратить эти деньги на веселое путешествие с друзьями), выпить кофе с подругой, которая не была знакома с ним (чтобы убедиться, что его имя не возникнет в разговоре).

8.Тренируйтесь.

Физическая переработка горя – с помощью бега, плавания, прогулок или бокса – даст вам немедленное облегчение. Это произойдет на физиологическом уровне, поскольку упражнения снижают активность серотонина и норадреналина, стимулируя рост нервных клеток. Вам станет лучше и на эмоциональном уровне, поскольку вы ощутите себя хозяином своего разума и тела. Кроме того, занимаясь боксом, вы можете представить образ виновника ваших страданий, и как следует пнуть его ногой. Разве это не приятно?

9.Создайте новый мир.

Если ваш мир и мир вашего бывшего тесно пересекались, общие друзья, которые видели его на прошлой неделе, решат, что должны рассказать вам об этом.

Создайте собственный мир – полный новых друзей, которые не узнают вашего бывшего в толпе и понятия не имеют, как его звали в детстве. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-нибудь новое – курсы дайвинга, занятия живописью, книжный клуб, ведение блога. Запрограммируйте ваш мозг на новый старт. без него!

10.Обретите надежду.

Есть одна эмоция, которая сильнее страха – это прощение. Мужчина средних лет, у которого были сложные отношения с отцом, рассказывал, как уже находясь у смертного одра отца, он помирился с ним. В этот момент он перестал бояться потерять его.

Прощение требует надежды. Мы хотим верить, что все изменится к лучшему, а ноющая пустота, которая сопровождает вас везде, чем бы мы ни занимались, не останется с нами вечно, и однажды мы вернем себе радость жизни. Надежда заставляет нас верить, что печаль пройдет, если вы попытаетесь, несмотря ни на что, жить дальше, и тогда ваша улыбка перестанет быть вымученной. Чтобы простить и преодолеть страх, нужно обрести надежду.

Если наше сердце изранено и разбито, у нас есть две возможности: мы можем захлопнуть его навсегда, или открыться любви снова.
Если вы не только требовали, но и щедро дарили любовь, те, кто вам дорог, никогда не оставят ваше сердце, даже если смерть разлучит вас. Боль отвержения, ухода или потери может стать благодатной.опубликовано econet.ru.

By Therese J.Borchard

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

12 действенных способов вылечить разбитое сердце

Когда любимый человек уходит из твоей жизни, он будто забирает частичку тебя — ту веселую девчонку, которая дурачилась с ним когда-то и на которую он смотрел с таким восхищением. А ты остаешься наедине со своей печалью. Вот краткий курс восстановления после такой травмы. К выполнению обязательны все пункты! И тогда «излечение» не заставит себя ждать.

1. Прекрати всякое общение с бывшим!

Это бывает тяжело, но крайне необходимо. Иначе как начать жизнь с чистого листа, если постоянно ищешь поддержки у него? Можешь ли ты с ним остаться просто друзьями после всего пережитого? Конечно! Но чтобы отношения перешли в разряд сугубо платонических, нужно выдержать паузу. Остыть. Избавиться от его малейшего присутствия в твоей жизни. Перестроиться. Вспомнить, какой озорной и горячей штучкой ты была до встречи с ним!

2. Разреши себе ВСЁ на недельку!

Неплохая идея на семь дней забыть о запретах и ограничениях. Хочешь порыдать? Так не сдерживай себя! Захотелось торта и мороженого? Сколько душе угодно! Соскучилась по душещипательным мелодрамам? Смотри хоть сутки напролёт, прихлёбывая вино прямо из горлышка бутылки! Закадычные подруги наверняка отнесутся с пониманием к такой затее, а возможно, и поддержат!

В общем, у тебя есть законная неделя делать всё, чего ни пожелается! И плюнь на последствия, ещё наверстаешь!

Читайте также:  Раздражительность - измените свою жизнь к лучшему!

3. Напиши о плохом!

Когда сердечная рана ещё не зажила, легко начать идеализировать своё совместное прошлое. Часто, сделав решительный шаг в нужном направлении, ты пятишься на два шага назад, начинаешь надеяться на восстановление отношений или просто забрасываешь себя безосновательными упрёками. Остановись. Лучше сядь и опиши всё, что в отношениях было не так. Сосредоточься на негативе. На недостатках своего бывшего спутника жизни. Всякий раз, когда захочется поностальгировать, перечитывай написанное.

4. Доверься мнению друзей!

Разрыв — это всегда удар по самооценке. Какой бы уверенной и самодостаточной ты ни была, где-то там, в глубине души, нет-нет, да и проклюнется гадкая мыслишка: «Со мной что-то не так!» Пока накопившаяся внутренняя неуверенность тебя окончательно не заклевала, обратись за помощью к подругам! Они найдут веские аргументы в защиту тебя от себя самой и докажут, что сейчас ты ещё обаятельнее и привлекательнее, чем прежде! Не поддавайся самобичеванию! Верь друзьям!

5. Тренируйся!

Здорово, когда близкие друзья помогают погасить душевную боль. Но не будь пассивна! Иди в спортзал, фитнес-клуб, займись бегом или упражняйся на дому! После нескольких хороших тренировок ты станешь выглядеть привлекательней. И тебе больше не понадобятся чьи-либо утешения.

6. Обновись и возродись!

Невозможно чувствовать себя сексуальной, перестав ухаживать за собой! Снимай с себя старьё и вымой голову! Спа-процедура, массаж, новая причёска, маникюр, макияж, обновка — и ты заметишь, какую лёгкость обрела походка, и ощутишь внимание мужчин. Намного проще быть уверенной в себе, когда ты хорошо выглядишь.

7. Танцуй!

Возможно, ты ещё не готова к новым отношениям, но тебе определённо стоит вспомнить, что мир не сошёлся клином на твоём бывшем и на земле достаточно ярких мест, чтобы по-настоящему развлечься! К тому же будет преступлением, если все твои приготовления (см. № 6) были впустую!

Дискотека, танцпол — то место, где можно от души оттянуться и подурачиться, забыв обо всём на свете!

8. Избегай общения с его друзьями

Помнишь правило №1? На первых порах тебе желательно устроить мораторий на общение и с его друзьями, потому что это может быть так же тягостно и тяжело, как и с ним лично. Это не значит, что так будет всегда, но эта вынужденная мера нужна для твоего полного эмоционального освобождения.

9. Загрузи себя делами!

Праздность во время развода усугубляет его последствия и удлиняет процесс восстановления. Погрузись в работу! Распиши каждую секунду своего дня! Возможно, из-за недостатка времени, которое раньше ты отдавала своему партнёру, ты чего-то не сделала и о чём-то забыла. Теперь ты свободна! Твори, выдумывай, пробуй!

10. Общайся с мужчинами!

Флирт с симпатичным незнакомцем — то, что тебе сейчас нужно. Понятно, что тебе не до романтики сейчас: восстановиться бы. Но некоторые вещи надо делать «через не хочу», потому что это как лекарство. Только постарайся быть честной с людьми: опиши свою ситуацию, объясни, что пока не готова к серьёзным отношениям и ищешь просто весёлого спутника, чтобы развлечься.

11. Напиши о хорошем!

Напиши теперь о себе. Для себя. Сфокусируйся на своих природных дарованиях, неземной красоте, покладистом характере, своих талантах и достижениях! И прочь ненужную скромность! Дополняй написанное! Перечитывай почаще!

12. Распродажи и посиделки!

Хороший шопинг способен хотя бы на время направить мысли в приятное русло, особенно если удастся отхватить модную вещичку за небольшие деньги! Но знаешь, какой самый известный, действенный и чаще всего применяемый в настоящее время терапевтический метод, лечащий затяжную «разводную» депрессию? Обычные посиделки с самыми близкими подругами в ближайшем заведении!

Смех, выпивка, алкоголь, музыка, танцы и задушевные разговоры подчас намного действеннее самого дорогого психотерапевта!

Оцените автора материала. Статью уже оценили 15 чел.

Как исцелить разбитое сердце

Почти каждому из нас хотя бы раз в жизни разбивают сердце.

Моя пациентка Кэти планировала свадьбу, ещё учась в средней школе. К 27 годам она встретит будущего мужа. Через год он сделает ей предложение. Ещё через год они поженятся. Но в 27 лет Кэти так и не встретила будущего мужа. У неё нашли опухоль в груди. Она прошла через долгие месяцы тяжёлой химиотерапии, перенесла болезненные операции, и когда она была готова вернуться на романтический фронт, у неё нашли опухоль в другой груди. И ей пришлось всё пережить снова. Кэти выздоровела и была готова отправиться на поиски мужа, как только у нее снова вырастут брови. Ведь на первых свиданиях в Нью-Йорке вам нужно выражать много эмоций.

Вскоре она встретила Рича и влюбилась в него. Их отношения были идеальными. Через шесть месяцев, после романтических выходных в Новой Англии, Рич забронировал столик в их любимом ресторане. Кэти была уверена, что он попросит её руки, и едва сдерживала радостное волнение.

Но тем вечером Рич не сделал Кэти предложение. Он порвал с ней. Хотя Кэти была ему далеко не безразлична, он всё же не был в неё влюблён.

Это стало для Кэти ударом. Её сердце было разбито, и ей предстояло лечить теперь уже душевную боль. Но спустя пять месяцев после разрыва Кэти всё ещё думала о Риче. Её боль не утихала. И я спрашиваю: почему? Почему невероятно сильная и решительная женщина не могла собраться с духом, как делала это долгие годы борьбы с раком? Почему многим из нас так трудно излечиться от любовных ран? Мы берём себя в руки и справляемся с разными жизненными трудностями, но когда дело касается разбитого сердца, мы бессильны.

За 20 лет частной практики я видел множество людей разного возраста и статуса, которые переживали разрыв отношений. И я вот что понял: когда твоё сердце разбито, обычные защитные механизмы инстинктов раз за разом тебя подводят. Ты просто не доверяешь своему разуму.

Приведу пример. Исследования доказали, что очень важно понимать истинную причину завершения отношений. Без этого невозможно двигаться дальше. Но снова и снова, когда нам называют простую и честную причину, как было с Ричем и Кэти, мы отвергаем её. Мы чувствуем острую душевную боль, уязвлённое сознание кричит: причина должна быть сложной и серьёзной. Внутренний голос настолько силён, что даже самые рассудительные из нас сочиняют загадочные теории, которые не имеют ничего общего с реальностью. Кэти убедила себя в том, что в выходные перед расставанием что-то произошло, что не понравилось Ричу, поэтому он решил закончить отношения. Она решила во что бы то ни стало выяснить, что же случилось. Она потратила кучу времени, прокручивая в голове каждую минуту той поездки, пытаясь найти зацепки, которых не было. Кэти оказалась в ловушке собственных мыслей. Но что заставляло её накручивать себя долгие месяцы?

Разбитое сердце намного коварнее, чем мы думаем. Оно заставляет нас придумывать одну невероятную теорию за другой, даже когда мы знаем, что делаем себе хуже. Исследования мозга показали, что если у человека отобрать любовь, в его мозге активизируются те же механизмы, что у наркоманов, у которых отобрали кокаин или опиоиды. У Кэти отняли любовь. И поскольку она не получала свою дозу героина — то есть Рича, она бессознательно переключилась на наркотическую альтернативу — воспоминания. Инстинкты подсказывали ей, что она пытается распутать загадку, а на самом деле она просто пыталась получить свою дозу. Поэтому разбитое сердце так сложно вылечить. Зависимые знают о своей проблеме. Понимают, когда принимают очередную дозу. А люди с разбитым сердцем не понимают. Теперь вы понимаете. Если вам разбили сердце, нельзя это игнорировать. Вам нужно осознать, что ваше непреодолимое желание предаться воспоминаниям, написать сообщение, просмотреть социальные сети бывших только усиливает вашу зависимость, усиливает душевную боль и усложняет ваше выздоровление.

Вылечить разбитое сердце непросто. Это похоже на бой. И мотивация — ваше сильнейшее оружие. Ни одна причина разрыва вас не удовлетворит. Ни одно объяснение не снимет боль. Поэтому не ищите и не ждите объяснений, просто примите то, что вам сказали, или придумайте его сами. И больше не поднимайте этот вопрос. Чтобы побороть зависимость, нужно перестать искать объяснения. Но вам нужно кое-что ещё: желание отпустить и принять тот факт, что это конец. В противном случае ваши надежды притормозят ваше лечение. Иллюзия может сыграть злую шутку, когда ваше сердце разбито.

Ибо оно умеет искусно манипулировать. Мы начинаем делать не то, что нужно для нашего восстановления, а совершенно противоположное. Уму непостижимо! Когда кто-то разбивает нам сердце, мы начинаем его идеализировать. Мы часами вспоминаем его улыбку, наши приятные чувства к нему, как мы вместе ходили в горы и занимались любовью под звёздами. В результате мы горюем ещё сильнее. Мы знаем об этом. Но продолжаем и продолжаем вспоминать, как будто нас заставляют слушать одну и ту же песню, когда-то любимую, но уже порядком надоевшую.

Читайте также:  Почему мужчины не хотят жениться

После разрыва такие мысли возникают сами собой. И чтобы перестать идеализировать бывших, вы должны вспоминать не только хорошее. Не только улыбку, но и как они хмурились. Как плохо вы себя чувствовали рядом с ними. Как после любви в горах вы заблудились в лесу, ужасно поссорились и не разговаривали два дня. Я прошу своих пациентов составить исчерпывающий список того, что вас раздражало в партнёре, его плохих качеств, вредных привычек, и хранить этот список в заметках телефона.

Раз вы уже составили список, то пользуйтесь им! Если во время сеанса я слышу от пациента малейший намёк на идеализацию или нотки ностальгии, я прошу его заглянуть в телефон.

Как бы ни убеждал вас разум, партнёр и отношения не были идеальными. И если вы хотите перестать страдать, то напоминайте себе об этом. Постоянно напоминайте.

Никто не застрахован от сердечных ран. У меня был пациент Мигель, 56 лет, топ-менеджер в крупной компании. Через пять лет после смерти жены он смог снова пойти на свидание. Вскоре он познакомился с Шерон и у них завязался роман. Через месяц они представили друг друга своим детям, а ещё через два стали жить вместе. Люди в возрасте не тратят время впустую. Представьте фильм «Реальная любовь» в ритме «Форсажа».

Мигель был очень счастлив. Но накануне их первой годовщины Шерон его бросила. Она решила переехать на Запад, чтобы быть ближе к детям, и не хотела отношений на расстоянии. Для Мигеля это был удар, он был безутешен. Много месяцев он кое-как справлялся с работой, в результате чего его чуть не уволили. Одиночество и душевная боль могут существенно ослабить наши интеллектуальные способности, особенно если дело касается сложных логических задач и рассуждений. Наш IQ временно снижается.

Но не только масштаб страданий Мигеля смутил его работодателей. Он скорбил слишком долго. Мигеля и самого беспокоил и даже смущал этот факт. «Что со мной не так?» — спросил он меня на приёме. «Разве взрослые могут целый год страдать по отношениям, длившимся всего год?» Вообще-то, такое происходит очень часто.

Разбитому сердцу присущи все признаки традиционного переживания потери и горя: бессонница, навязчивые мысли, ослабленный иммунитет. У 40 % людей наблюдается клиническая депрессия. Разбитое сердце — это серьёзная психологическая травма. Она затрагивает многие аспекты нашей жизни. Приведу пример. Шерон была очень активной, любила находиться в обществе. Каждую неделю она устраивала у себя дома ужины. Они с Мигелем ходили в походы с другими парами. Мигель не был религиозен, но каждое воскресенье он ходил вместе с Шерон в церковь. Мигель потерял не только женщину, он потерял всю общественную жизнь, поддержку прихожан из церкви, куда ходила Шерон. Их пара распалась, и он потерял себя. Мигель осознал, что после разрыва в его жизни образовалась пустота. Но он не смог понять, что оказался в вакууме сразу с нескольких сторон. А ведь это самое главное. И не только потому, что это объясняет, почему нам так больно после разрыва. А потому, что в этом кроется путь к исцелению. Чтобы избавиться от душевных мук, нужно найти пробелы в вашей жизни и заполнить их, заполнить каждый из них. Пробелы в вашей личности: понять, кто вы и зачем живёте. Пробелы в общественной жизни, недостаток деятельности, даже пустое место на стене, где когда-то висели фотографии. Но ничего из этого не поможет, пока вы не перестанете совершать ошибки, тормозящие ваше лечение: ненужные поиски объяснений, идеализация бывших вместо того, чтобы обратить внимание на их недостатки, навязчивые мысли и поведение, из-за которых бывшим отводится центральная роль в вашем будущем, где их быть вообще не должно.

Излечить разбитое сердце трудно, но если вы не даёте вашему сознанию себя обмануть и стараетесь справиться, ваш путь к выздоровлению будет намного проще. И от этого выиграете не только вы. Вы станете внимательнее к друзьям, больше времени будете уделять семье, не говоря уже об эффективности на работе, которая избавит вас от финансовых потерь.

Если рядом с вами человек с разбитым сердцем, посочувствуйте ему, ведь поддержка очень важна для его выздоровления. Наберитесь терпения. Чтобы пережить ситуацию, ему понадобится больше времени, чем вы думаете. Если больно вам, то помните: будет трудно, вам предстоит бой с собственным сознанием, и нужно очень стараться, чтобы победить. Но вы хорошо вооружены. Вы можете бороться. И вы вылечитесь.

Как вылечить разбитое сердце?

Разумеется, вам нужно время, чтобы пережить разрыв или обсудить ваше расставание в мельчайших деталях. Разрыв — это психологическая травма, а вспоминать и пересказывать случившееся – это нормальная реакция на травму.

Однако, если вы рассказываете одну и ту же историю спустя несколько недель после разрыва, чувствуете, что погружаетесь в депрессию, а не просто грустите или испытываете эмоциональную боль, которая мешает вам заниматься повседневными делами, процесс восстановления, вероятно, затянулся.

К сожалению, нет волшебной формулы, которая определяет, сколько времени потребуется, чтобы исцелить разбитое сердце. Но если вы обнаружили, что навязчивые мысли и сожаления о прошлом мешают вам жить дальше, а друзья устали выслушивать ваши жалобы, вы определенно застряли в болоте негативных переживаний.

Следующие симптомы могут указывать на клиническую депрессию:

  1. Подавленное настроение большую часть дня.
  2. Заметно уменьшившийся интерес к занятиям, которые раньше доставляли удовольствие.
  3. Значительная потеря или увеличение веса, не связанные с диетой, снижение или рост аппетита.
  4. Замедление скорости мышления и темпа движений, которые наблюдают окружающие.
  5. Усталость и потеря энергии.
  6. Чувство никчемности или чрезмерной вины.
  7. Трудности с концентрацией, неспособность принять решение.
  8. Повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные намерения или попытки.

Если отношения много значили для вас и продолжались долгое время, нормально скорбеть о потере. Но вы не можете носить траур всю жизнь. Если прошло более двух месяцев, а вы не избавились от эмоциональной боли, а ваше горе так сильно, что мешает вернуться к привычной жизни, обратитесь за профессиональной помощью.

Лучший способ перестать зацикливаться на душевной боли – это увлечься какой-либо деятельностью. Занятия спортом стимулируют выброс эндорфина и серотонина, создавая позитивный настрой. Когда вы проводите все время, свернувшись клубочком под одеялом и поедая мороженое, ваш мозг не функционирует на пике своей эффективности. Чтобы преодолеть инерцию, начните двигаться – ходите на прогулки, приобретите абонемент в тренажерный зал, осваивайте новый вид спорта. Новая деятельность выведет ваш мозг из замкнутого круга, где боль порождает боль, и не позволит негативным мыслям управлять вашим поведением.

Человеческий мозг стремится к удовольствию, а не к боли, но когда вы проводите много времени, размышляя, почему вас бросили, мозг начинает находить удовольствие в душевных терзаниях, потому что привыкает к ним. Заставляя себя заниматься новыми видами деятельности и общаясь с новыми людьми, вы стимулируете свой ум.

Сосредоточьтесь на будущем, а не на прошлом. Старая поговорка гласит, что время лечит любые раны. На самом деле мы забываем о том, что нас беспокоит, поскольку со временем новые переживания вытесняют старые. Участие в интересном проекте, экскурсии и путешествия, захватывающее хобби – все это способствует исцелению.

Если вы начинаете задаваться вопросом, не злоупотребляете ли пирожными или вином, вы уже знаете ответ – вероятно, так оно и есть. И если вы даже не помните, почему начали скрываться от друзей, есть нездоровую пищу или много пить, то пришло время направить энергию на восстановление системы социальной поддержки.

Инстинкт будет побуждать вас искать реванша, заводя новые отношения, но здесь вам понадобятся здравый смысл и осторожность, чтобы избегать импульсивных решений. Испытывая боль от расставания, мы склонны находить новых знакомых более привлекательными. Будьте осторожны. Маловероятно, что быстрое погружение в новый роман окажется лучшим решением, чтобы пережить разрыв.

Установите «мораторий на свидания», но не затягивайте. Не предсказывайте будущее, например, говоря: «Я обречена. Я больше никого не встречу». Не сравниваете нового партнера с бывшим. Никто не хочет вступать в отношения, где уже установлена планка ожиданий, или чувствовать, что участвует в соревновании.

Вы готовы вступить в новые отношения, когда вы вернетесь к восприятию себя как целостной личности, а не чьей-то «половинки». Когда вы встречаетесь с кем-то для интересного общения, а не от отчаяния, вы закладываете правильный фундамент для новых отношений.

Ссылка на основную публикацию