Как избавиться от компьютерной зависимости самостоятельно

Компьютерная зависимость. Причины. Симптомы. Лечение. Книги.

психологическое расстройство, при котором человек стремится все свободное время проводить в социальных сетях, онлайн-играх, «сёрфить» в Интернете.

Зависимость от гаджетов не несет здоровью столь явного вреда как алкоголизм или наркомания, но постепенно приводит к тяжелым последствиям: социофобии, социальной дезадаптации, паническим атакам, навязчивым мыслям.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) внесла в Международную классификацию болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) зависимость от компьютерных игр под названием «игровое расстройство»( 6C51, 6C51.0, 6C51.1).Теперь чрезмерное пристрастие к видеоиграм будут рассматривать как заболевание, которое требует специального лечения.

Причины компьютерной зависимости

1. Проблемы с общением и социальной адаптацией.

Интернет расширяет рамки общения. Люди из разных уголков Земли переписываются в чатах, создают группы по интересам, наблюдают за жизнью блогеров.

Человек, которому трудно завести друзей в реальной жизни, который боится отвержения и критики, увлекается виртуальным общением.

Анонимность, возможность создать любой образ себя раскрепощают, снимают неуверенность в себе.
Онлайн-общение компенсирует или заменяет реальное.

Интернет-зависимый человек избегает встреч с друзьями, разговоров с родственниками. старается свести социальные контакты к минимуму – работать удаленно, заказывать еду и одежду в интернет-магазинах с доставкой.

2. Нехватка поддержки и одобрения.

Неудовлетворенная потребность в общении и поддержке провоцирует постоянную проверку мессенджеров, электронной почты, соцсетей. Человек, получая очередное сообщение, чувствует личную значимость. И боится, что, если не ответит вовремя, его перестанут принимать и «любить».

3. Иллюзия достижения целей.

В компьютерных играх появляется возможность строить замки, создавать семью, накачивать мышцы, не прилагая усилий, которых требует реальность.Если не получается сразу, пройди уровень еще раз.

Создается иллюзия достижений: виртуальный герой совершенствуется, получает блага, предусмотренные игрой. А зависимый игрок чахнет перед монитором, в настоящей жизни ничего не меняется.

4. Недостаток эмоций.

Нехватку собственных впечатлений компенсируют игры, фильмы, чужие фотографии, видео.

Такие эмоции похожи на фастфуд, когда человек вместо сбалансированного обеда утоляет голод бургером. Изо дня в день.

Для ярких событий в собственной жизни нужна активность. Куда проще подсматривать за чужими приключениями, кликая мышкой, подпитываться эмоциями других людей.

В компьютерных играх нет рисков для здоровья и материального благополучия. Создания фейковых страниц в соцсетях позволяет оставлять откровенные комментарии, спорить, доказывать свою точку зрения.

В виртуальной реальности люди смелее предпринимают попытки завести дружеские или романтические отношения. Если что-то пойдет не так, можно забанить (удалить из друзей) занести оппонента в черный список.

Симптомы компьютерной зависимости у взрослых

1. Переживание синдрома отмены.

Человек испытывает раздражительность, «ломку», если приходится жить в реальном мире дольше, чем привык. Отключение Интернета по техническим причинам, неисправность компьютера или другое препятствие на пути в виртуальный мир вызывают стресс.

2. Игроман тратит деньги на обновления игр и компьютерной техники, постоянно стремится улучшать гаджеты.

3. Из-за мощного потока информации ухудшается память. Обещания близким, друзьям, коллегам забываются, дела остаются невыполненными.

4. Время за компьютером пролетает незаметно, человеку трудно оторваться от монитора. Это приводит к опозданиям, пренебрежению регулярным питанием. Приемы пищи сводятся к перекусам за компьютером, утолению голода едой быстрого приготовления.

Известны случаи, когда из-за невозможности оторваться от компьютера, люди умирали от обезвоживания и сердечных приступов.

5. Интересы сужаются, ограничиваются виртуальной жизнью. Постепенно формируется страх и отсутствие вовлеченности в социальные взаимодействия.

6. Наблюдается пренебрежение сном, чтобы как можно больше времени проводить за компьютером.

Причины и симптомы компьютерной зависимости у детей и подростков

К «взрослым» причинам, перечисленным выше, добавляется недостаточное внимание родителей, педагогов, сверстников.

Ребенок, предоставленный сам себе или не получающий эмоциональной поддержки, пребывает в эмоциональном вакууме.Быстро поддается влиянию виртуального мира и иллюзии достижений. Положительные эмоции, которые сложно получить от близких появляются, когда в руках гаджет.

Современные дети получают гаджеты в раннем возрасте, привыкают развлекаться и обучаться в виртуальной реальности.

И что у ребенка на деле: перед лицом иллюзия успеха, достижения, азарт, интерес, а за спиной контролирующие и недовольные родители, жизненные ситуации и сложности.

Дети и подростки отказываются от конструкторов, кукол, рисования, спорта, прогулок во дворе в пользу компьютера. Снижается успеваемость в учебном заведении. Появляется замкнутость, нежелание общаться. Запрет на гаджеты, попытки ограничения времени за монитором вызывают агрессию, обиды.

Оставаясь взрослым, который отвечает за жизнь и развитие ребенка, быть в реалии с современным миром, и не перегибать палку ни в сторону полного ограничения, ни в сторону полной вседозволенности и бесконтрольности.

Без интернета и гаджетов уже сложно. Ребенок это усваивает с раннего детства и хочет быть равным среди равных в общении со сверстниками (иметь смартфон, общаться в соцсетях, получать информацию, играть, обучаться, готовить школьные задания).

Здоровая вовлеченность и заинтересованность родителей в жизнь детей, помощь и поддержка в начинаниях и трудностях, понимание и озвучивание эмоций ребенка, стремление передать контроль за себя, отсутствие излишней тревоги за действия и интересы ребенка будут профилактикой компьютерной зависимости у детей.

Что делать. Как избавиться.

* Выяснить причины компьютерной зависимости, снизить факторы риска.

* Постепенно сокращать пребывание за компьютером, чётко обозначить временные рамки «зависания» в соцсетях, просмотра сайтов, игр.

Резкая отмена приведет в негативной реакции, срывам.

* Частично или полностью заменить чтение электронных книг, ведение электронных органайзеров, дневников на бумажные.

* Наполнять жизнь эмоциями. Гулять, заниматься любимым видом спорта или хобби. Общаться с друзьями вне соцсетей.

* Если причины зависимости не удается выявить и устранить самостоятельно – потребуется помощь профессионального психолога, психотерапевта.

. Интернет-зависимость – не безобидное увлечение, а распространенное психическое расстройство со специфическими симптомами и причинами, которое ухудшает качество жизни и требует лечения.

* Психологи призывают рассматривать компьютерную зависимость, как следствие серьезных внутриличностных проблем.

Для диагностики и лечения компьютерной зависимости и тех последствий, которые она вызывает, применяется психотерапия и медикаментозная поддержка.

Применяется аутогенная тренировка, поведенческая, семейная психотерапия, психосинтез, гипноз, арт-терапия, групповая психотерапия.

Неотъемлемым звеном будет длительная и глубинная психотерапия в разных подходах: гештальт, гуманистический, экзистенциальный, психоанализ и др.

Для детей подходит арт-терапия, песочная, игровая терапия, когнитивно-поведенческая, семейная и групповая психотерапия.

Психотерапия направлена на восстановление и стабилизацию отношений в семье клиента, осознавание, проявление эмоций и потребностей.

Проводится коррекция деструктивных установок человека (например, необщительность и замкнутость, низкая самооценка), терапия детских страхов, неуверенности и/или сексуальных проблем у взрослых, терапия нарушения привязанности, способности строить и быть в отношениях.

Важна индивидуальная терапия членов семьи. Это позволит справиться с эмоциями, преодолеть личные трудности, понять свой вклад в развитие компьютерной зависимости у члена семьи и будет способствовать избавлению от этого недуга.

Симптоматическая медикаментозная терапия направлена на лечение раздражительности, высокого уровня тревожности, бессонницы, депрессивных состояний, агрессии.

Для нормализации сна применяются снотворные препараты. Не менее важно наладить правильное питание и нормализовать обмен веществ – назначают курс витаминов и общеукрепляющих препаратов.

Компьютерная зависимость, как и любая другая зависимость может серьезно повлиять на жизнь и благополучие человека и его окружение. Необходимо вовремя применять меры профилактики, при появлении компьютерной зависимости обращаться за профессиональной помощью.

Книги о компьютерной зависимости:

1. Краснова С.В. “Как справиться с компьютерной зависимостью.”

2. Януш Леон Вишневский., “Одиночество в сети.”

3. Дуглас Коупленд., ” Рабы «Майкрософта».”

4. Бурлаков И., Homo Gamer. “Психология компьютерных игр” .

5. Зайцев В., Шайдулина А. ” Как избавиться от пристрастия к азартным играм.”

6. Днепров А., “Защита детей от компьютерных опасностей.”

7. Кристин Керделлайн, Габриель Грезийон, “Дети процессора. Как Интернет и видеоигры формируют завтрашних взрослых.”

8. Шпак В., “Как победить компьютерную зависимость и получить суперсилы.”

Психолог. Экзистенциально-гуманистический психотерапевт, Детский игровой психотерапевт Карпова Любовь.

Компьютерная зависимость у детей и взрослых: советы психолога, как избавиться

Болезненное увлечение интернетом, социальными сетями и компьютерными играми может привести пользователей к стойкой зависимости от них.

Иногда она развивается стремительно и человек попадает в виртуальное рабство в течение нескольких месяцев, бывает и постепенное «затягивание», которое продолжается годами.

Что это такое?

Сильная игровая зависимость у детей часто возникает на фоне родительской гиперопеки (вседозволенности) или, наоборот, при их нежелании заниматься воспитанием детей и организовывать совместный быт и досуг.

Эти занятия приносят им немало удовольствий, вызывая легкую эйфорию. На психофизиологическом уровне формируется механизм утоления потребности в приятных эмоциях, происходит выброс эндорфинов (гормонов, отвечающих за хорошее настроение), так формируется компьютерная зависимость.

У нее есть своя классификация:

1. Сетеголизм, пребывание в социальных сетях (Одноклассниках, Контакте, Инстаграме, Фейсбуке и т.д.). Такие люди с самого раннего утра входят в свои аккаунты, просматривают ленту, пишут сообщения, смотрят фото, ставят оценки. Порой они забывают принять душ, пищу или сделать важные дела по дому в угоду виртуальному общению.
2. Кибераддикция, игровая форма зависимости. У больных наблюдается постоянная потребность «ухода» в виртуальный мир. После успехов в играх у них поднимается настроение, они улыбаются, шутят. При отсутствии доступа к ним эти люди становятся вялыми и мрачными, закрываются от общения с окружающими.
3. Интернет-серфинг. Выражается в постоянном пребывании в сети, чтении новостей, популярных статей, советов. Это увлечение носит бессистемный характер, больные останавливают свое внимание на ярких интерфейсах, интригующих заголовках, «жаркой» информации. По большей части они не запоминают ничего из прочитанного и даже не могут поделиться полученными знаниями с окружающими.

Считается, что лечение от любого вида виртуальной зависимости необходимо тем людям, которые пребывают за компьютером более 3-х часов в сутки.

Коварность этой болезни заключается в том, что вымышленные миры вытесняют из сознания людей реальность, они становятся намного привлекательней, чем сама жизнь. Выраженность этой зависимости и ее тяжесть и определяется степенью отрешенности от настоящего мира.

Признаки зависимости

1. Постоянные манипуляции с ПК, планшетами, телефонами (поиск устройств взглядом, проверка исправности, зарядки, ношение с собой в транспорте, на улице, установка громких сигналов оповещений в играх или чатах).
2. Рассеянность или раздражительность (в тяжелых случаях гнев, агрессия) при отвлечении от игр, сетевого общения (у детей — при запрещении пользования компьютером).
3. Пренебрежение учебой, домашними делами, профессиональными обязанностями.
4. Сужение круга интересов, уменьшение количества друзей и знакомых, стремление уединиться с планшетом или телефоном.

Кроме того, у них наблюдаются и психоэмоциональные нарушения — резкие смены настроения, равнодушие к близким людям, расстройства сна, отсутствие жизненной активности и мотивации к реальным достижениям.

Как избавиться?

Лечение зависимости от компьютерных игр или сетеголизма процесс длительный.

Сами больные редко осознают свою зависимость, а для эффективной терапии этот шаг очень важен. Поэтому для формирования критичной оценки своего поведения необходимы консультации со специалистом (психологом, психотерапевтом или психиатром).

Для специалиста, занимающегося лечением компьютерной зависимости, важно выяснить причину ее появления. По статистике этим недугом страдают люди со сниженной самооценкой, скрытыми депрессиями, неврозами, психическими травмами. На сеансах психотерапии или индивидуальных психокоррекционных занятиях проводится работа, направленная на изменение жизненных приоритетов у пациентов, вытеснение вымышленных фантомов, формирование нового позитивного мышления и интересных увлечений (хобби), развитие навыков общения с окружающими людьми, волевых качеств, интеллектуальных способностей.

Советы психолога

У взрослых, у детей и у подростков как лечить виртуальную зависимость определяет квалифицированный специалист, но близкие люди своей посильной помощью могут усилить эффект от психотерапии.

Для этого существуют несложные рекомендации:

1. Важно выстроить с больным ребенком не систему запретов, а доверительное общение, а взрослых людей мягко направить на осознание реальных жизненных ценностей и познание красоты окружающего мира.
2. Необходимо правильно критиковать близких (особенно детей), не унижать личность, а высказывать недовольство поступками и поведением, при этом объяснять почему вы считаете, что это нехорошо.
3. Надо организовывать совместное времяпрепровождение (быт и досуг), без длительного использования гаджетов (туризм, путешествия, уборка дома или сада (дачи), купание в водоемах, бассейнах, походы в магазины, пикники и т.д.).
4. Важно поощрять и помогать развивать иные увлечения зависимых (настольные игры, посещение кинотеатров, занятия спортом, танцами, освоение вело- или автотранспорта, музыкальных инструментов, чтение книг и т.п.).
5. Необходимо дать почувствовать близкому человеку ва шу готовность помочь и поддержать, любовь и уважение к его личности, внутреннему миру, интересам и увлечениям.
6. Нужно постепенно сокращать время пребывания больных за компьютером и осуществлять это постепенно, по мере осознания своей зависимости (у взрослых) или путем замещения другими видами деятельности (у детей).

При своевременном обращении к специалистам и адекватном лечении можно благополучно и без последствий для психики избавиться от компьютерной зависимости.


Как Избавиться От Игровой Компьютерной Зависимости

В подростковом возрасте я много времени тратил на компьютерные игры. Я садился играть в компьютер в час дня, звонил лучшему другу по скайпу, и мы играли до шести утра.

Видел когда-нибудь серию South Park, когда они увлеклись компьютерными играми?

Десять лет назад я был очень похож на этих жиртрестов из видео (хоть и не был никогда настолько жирным):

Если бы я потратил хотя бы половину времени, которое я тратил на компьютерные игры, на спортзал, то сейчас я выглядел бы, как Ли Хейни или Дориан Йейтс.

Читайте также:  Достопримечательности Греции

Я тратил свои лучшие подростковые годы на компьютерные игры, когда лучше бы потратил их на спорт. Но в пятнадцать я уже научился пить, курить и играть в компьютер — спорт был последним, о чем я думал.

Только курево, бухло и компьютерные игры. Тогда еще первая Дота.

Сейчас я без всяких сожалений бросил играть в компьютерные игры. Я поборол игровую зависимость, и сейчас расскажу, как это можешь сделать ты.

Но хочу сказать сразу: если ты не настроен на это серьезно — можешь валить отсюда. Мне нужны люди, у которых есть уважение к себе и ко мне.

Если ты пришел прочитать сюда очередной совет, который никогда не применишь в жизни — нахуй тебя. Прочитай сотню тупых блогов по саморазвитию и продолжай играть в компьютерные игры, потому что это единственное, на что ты способен.

Хочешь избавиться от своей компьютерной зависимости по-настоящему?

Тогда слушай и делай, как я говорю, и твои последние воспоминания об играх сотрутся быстрее, чем проходит лето в России.

Как Побороть Зависимость от Компьютерных Игр

1. Удали все компьютерные игры

Ты когда-нибудь купался в холодной речке?

Тогда наверняка знаешь, что если будешь долго заходить, то это будет намного мучительней. И тебя по дороге кто-нибудь обрызгает.

Так что разбегайся и ныряй в речку сразу — это меньшее из двух зол.

Я имею ввиду, удаляй свои гребаные игры, потому что иначе дальше читать смысла нет.

Удаляй. Все. Игры.

Я не тот однояйцевый блоггер, который скажет тебе играть максимум полтора часа в день, искать только игры, в которых ты развиваешься, думаешь, бла-бла-бла.

Нет игр, в которых ты развиваешься. И нет человека, который играет каждый день по часу — и не обладает зависимостью от компьютерных игр.

Хочешь избавиться от игрой компьютерной зависимости — удаляй все игры прямо сейчас.

Кончай тратить время, если настроен серьезно.

Кончай говорить, что ты сделаешь это потом, что ты только что поднял новый уровень и тебе жалко бросать все, ради чего ты старался…

Не трать мое время и вали, либо удаляй игры.

Если ты гордый собой мужчина, который решил взять жизнь в свои мужские руки — бросай играть в компьютер, как подросток, удаляй игры прямо сейчас.

Не оставляй одну-две самых любимых. Я знаю эту западню.

Ты оставляешь парочку игр «на всякий случай», но ведь мы оба знаем, что ты оставляешь их, чтобы проебать за ними еще десять часов в выходные.

Ты проебываешь то время, когда мог бы читать книгу или заниматься спортом.

В первую очередь удаляй самые любимые игры.

С твоими любимчиками будет расстаться труднее всего. Ты вложил в эти игры столько времени и, не побоюсь этого слова, души, что расстаться с ними тебе очень трудно.

Компьютерной зависимости, как и алкогольной, табачной, и любой другой — просто не существует.

У тебя либо есть яйца и собственное достоинство, чтобы перестать играть в компьютер, либо продолжай вести себя так, как будто мама до сих пор кормит тебя молочком.

Ты вкладываешь в компьютерные игры свою душу — но ты вкладываешь ее в несуществующий, виртуальный сосуд.

Что с тобой произойдет через десять лет с данного момента? У тебя будет лучше здоровье, будет больше денег, лучше отношения с людьми, лучшие отношения с девушками?

Ничего этого не будет, друг. Ты останешься прямо на том же месте, на котором стоишь и сейчас, потому что компьютерные игры не дают тебе ни-че-го.

Открой глаза и перестань верить в иллюзии — у тебя одна жизнь, и ты въебываешь ее на двигающихся человечков в твоем мониторе. Ты что, убогий?

Удаляй все, особенно самые любимые компьютерные игры, и начинай жить реальной жизнью.

Если ты исполнил этот пункт, то можешь не читать дальше — ты сделал то, что должен был. Теперь живи и наслаждайся жизнью без своей зависимости.

Но на случай, если ты любишь читать старого доброго Влада Макеева, я расскажу тебе еще кое-что:

2. Твоя жизнь — лучшая RPG в мире

Когда в последний раз ты занимался чем-то достаточно долго, чтобы развить мастерство?!

Ты не прочь проебывать уже пятый год в одну и ту же компьютерную игру, прокачивать своего персонажа, но когда ты последний раз занимался чем-то так же долго?

В твоей жизни тоже есть способности для прокачки, СКИЛЛЫ, но они не настолько очевидные, как это делают в играх. Нет никакой процентной шкалы.

И нет такого, что за одну ночь ты можешь поднять двадцать уровней. Тебе потребуется время.

Ты не становишься качком за один поход в спортзал.

Но ведь и в твоей первой партии в Доту ты сосал сильнее, чем все актрисы Brazzers вместе взятые.

В жизни процесс твоего совершенствования происходит достаточно медленно, и не так очевидно.

Ты делаешь одну вещь в течение многих лет и не получаешь за это вообще ничего — но успех приходит в одночасье.

Хэмингуэй начал писать в 1920 году, и работал редактором в каком-то паршивом журнальчике. Его первый успех он получил в 1927 году после выпуска «Фиеста (И восходит солнце)». Семь лет. У многих других авторов похожая история.

Майк Тайсон перед первым профессиональным выходом на ринг тренировался с тринадцати до двадцати одного года. Восемь лет.

Гай Ричи начал снимать рекламки и музыкальные видео в 25, благодаря помощи своего друга, и первый его взлет случился в 30 лет. Смотрел фильм «Карты, деньги, два ствола»? Пять лет понадобилось Ричи, чтобы дойти до этого уровня.

Время, время, время — и других путей нет. Но ты тратишь свое время на ебучие компьютерные игры, и твоя жизнь никуда не движется.

Компьютерные игры убивают твое время и одаряют тебя иллюзией совершенствования. В твоей крови происходит выплеск допамина оттого, что ты победил очередного босса, но по факту ты просто просрал свое время.

Компьютерные игры отнимают у тебя возможность работать над чем-то в течение долгого времени, потому что ты работаешь над прокачкой навыков в сраной компьютерной игре.

Ты можешь вечно мечтать о киберспортивной карьере, но мы с тобой оба знаем, что через десять лет ты так и останешься кассиром в Пятерочке, если не бросишь играть.

Открой для себя самую интересную RPG всех времен и народов. Эта RPG существовала за миллионы лет до появления компьютера.

И ты уже догадался, что эта RPG — жизнь.

Выбери навык, который хочешь оттачивать, и совершенствуйся.

Развитие в реальной жизни принесет тебе намного больше удовлетворения, денег и чувство смысла.

3. Переориентируй свою жизнь

Главной причиной игровой компьютерной зависимости является то, что ты не находишь для себя вещей повеселее.

Ты приходишь домой после трудового дня и единственное, что вселяет в тебя хотя бы каплю веселья — твоя долбаная игра, в которую ты играешь каждый вечер.

И с этим надо что-то делать, друг.

Нет, ты можешь оставаться тем жирным или тощим неудачником и проебывать свою жизнь на игры — флаг тебе в руки.

Я помню, как играл в игры в 14 лет: это было для меня всем.

Вся моя жизнь вертелась вокруг игр, как Земля вертится вокруг Солнца.

И сейчас я понимаю, что тогда до меня не доходила одна простая мысль: игры — это скучное и бессмысленное дерьмо.

Можешь прочитать тысячи геймерских статей типа «15 причин почему компьютерные игры для тебя полезны», но мы оба знаем: игры — скучное и бессмысленное дерьмо.

Что ты представляешь, когда тебе говорят про геймера?

Я представляю потного и тупого задрота, у которого никогда не было секса.

Дело в том, что я и сам когда-то таким был, так что знаю психологию и внешний вид таких людей.

Ты должен переориентировать свою жизнь и направить свою энергию в правильное русло.

Что это за русло? Да что угодно, если это движет тебя вперед.

Ты можешь начать свой бизнес, писать стихи, делать музыку, программировать, рисовать, качаться, учить английский язык.

Я не знаю, что хочешь делать ты — твоя работа это выяснить.

Но я точно знаю, что есть ориентиры в сотни раз лучшие, чем компьютерные игры.

Найди себе занятие, которое будет давать плоды и развивать тебя, но не опускать ниже, как это делают игры.

4. Найди себе девушку и послушай (в этот раз), что она скажет

Найди себе девушку, которая не играет в компьютерные игры.

Это миф, что девушки, играющие в компьютерные игры — это круто, интересно и забавно.

Как правило, те девушки, что играют в компьютерные игры, не имеют личной и социальной жизни — горбатые и забитые социофобы, явно не твой типаж.

Так что найди себе девчонку, которая не играет в игры, и ты заметишь одну вещь.

Она начнет говорить тебе, что ты занимаешься полной хуйней, и это один из тех редких моментов, когда девушка говорит тебе стопроцентную, пробивающую, как пуля, сермяжную правду.

Девушки не понимают компьютерных игр. И ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЮТ.

Потому что игра в игру не делает тебя мужчиной. Она делает тебя жалким неудачником, теряющим свое время.

Ты все равно думаешь, что она просто не понимает?

Хорошо, проверь ее на тупость: запишись на секцию боевых искусств или начни ходить в тренажерный зал.

Если твоя девушка говорит тебе бросить спорт, то она — идиотка. Бросай ее.

Но в 99999 случаев из 100000 девушка будет смотреть на тебя с восхищением, уважая твои старания и стремления.

Потому что когда ты делаешь действительно мужские вещи, она и не подумает тебе мешать. Она любит, чтобы мужчина вел себя, как мужчина.

Но если ты продолжаешь сидеть в виртуальном мире, то она скажет, что все твои игры — хуйня и ты тратишь время ни на что.

И в этом она будет права на все сто пять процентов.

5. Кончай драться с компьютером

Когда я понял одну вещь, то моя игровая компьютерная зависимость прошла в одно мгновение.

И эта мысль: я дерусь с компьютером.

Вдумайся, какая бы ни была игра, тебе в любом случае придется сражаться с монстрами.

Ты будешь тратить драгоценные часы своего времени на бездушную программу.

Возьмем, для примера Lineage 2 или World of Warcraft.

В этих играх, чтобы добиться высоких уровней, прокачать навыки, скопить на крутое оружие, ты тратишь часы, дни, недели, убивая монстров.

Программа сгенерировала перед тобой NPC (No-Player-Character — Не-Игровой-Персонаж, бот), и ты, как полнейший дебил, дерешься с компьютером.

Ты пытаешься с помощью заклинаний победить программный код, и ничего более.

Главный аргумент любителей компьютерных игр (знаю, потому что это было и моим аргументом): «Я хочу весело провести время с друзьями».

Я играл во все твои игры и знаю, что огромную часть времени ты дерешься с монстрами.

Возьми Доту или Доту 2 — ты не можешь всю партию драться только с игроками.

Одну на пять сотен партию, вы собираетесь впятером и сразу выигрываете игру, сносите.

Это весело, и если бы все партии были такие, я бы пересмотрел свое отношение к компьютерным играм.

Но львиную долю любой партии и ты, и соперник тратите на убийство монстров, NPC, крипов (сленг игроков).

Вы, взрослые мужчины, сидите и деретесь с программным кодом.

Хочешь весело провести время с друзьями?

Встреться с друзьями.

Читай книги, когда нечем заняться. Отожмись 50 раз, если тебе нечем заняться.

Начни свой проект, если тебе нечем заняться.

Сделай для себя хоть что-то полезное, если тебе нечем заняться, потому что компьютерные игры…

Я действительно должен объяснять, почему это убого и бессмысленно?

Если ты дочитал до этого момента и не понял это, то вряд ли я смогу тебе чем-то помочь — продолжай тратить свое время на иллюзию.

Только потом не удивляйся, что ты слабый, тупой, трусливый и нищий — именно к этому тебя ведет игровая компьютерная зависимость.

Все твое улучшение — в играх. Ты идешь к чему-то только в играх.

Ты не идешь ни к чему в этой жизни — продолжай дальше.

Но если ты задумал избавиться от игровой зависимости — пойми, что у тебя нет игровой зависимости. Ты просто ищешь оправдание тому, что у тебя нет цели, нет миссии и нет мужского стержня.

Ты тратишь недели своего времени на то, чтобы победить монстров в компьютере, но монстры твоей жизни продолжают тебя есть. От них никуда не сбежать.

Читайте также:  Аффирмации на каждый день для женщин

Через сорок лет ты будешь ныть: «Где же моя пенсия, Путин был такой плохой, всю страну испортил, кудах-тах-тах» — ты будешь тем ворчливым пенсионером без денег и без наследия.

И все потому, что сейчас ты тратишь лучшие годы на то, чтобы получить очередной уровень в компьютерной игре.

Запомни мои слова. Они всплывут в твоей голове через сорок лет.

Ты сам виноват, что больной. Вместо занятий спортом ты играл в компьютерные игры.

Ты сам виноват, что нищий. Вместо обучения новым навыкам и строительства своего будущего ты играл в компьютерные игры.

Ты сам виноват, что тупой. Вместо чтения книг, а ты мог прочитать их тысячи, ты играл в компьютерные игры.

Компьютерная зависимость: как избавиться от игромани

Компьютерная зависимость, иначе именуемая игромания, сегодня признана одной из наиболее распространенных разновидностей психологических зависимостей и является самостоятельной формой нехимических поведенческих аддикций. Пагубное пристрастие к сетевым видеоиграм не менее опасно своими негативными последствиями, как наркомания или алкоголизм.
Игровую зависимость характеризует наличие у субъекта навязчивого непреодолимого влечения к играм на различных девайсах: компьютерах, ноутбуках, игровых приставках, планшетах или смартфонах. Человек становится поглощенным без меры самим процессом игры. У него увеличиваются временные рамки, проводимые за развлечениями в виртуальном мире. Он утрачивает способность к сопротивлению своему назойливому влечению к игре.

Установлено, что чаще всего вызывают наиболее сильную зависимость сетевые многопользовательские ролевые онлайн-игры разных жанров и стилей. Основное отличие такие игр – наличие огромного числа игроков по всему миру и их тесное взаимодействие в рамках виртуального пространства.
Как правило, участник браузерной игры избирает для себя определенного персонажа и управляет его разнообразными действиями для достижения какой-то цели. Выбранный персонаж, чаще всего, является представителем несуществующего, фантастического мира.

Чем чревата игромания: «сюрпризы» зависимости от компьютерных игр
Компьютерная зависимость создает ряд существенных проблем для личности. Основная опасность игромании – стремительное развитие психологической зависимости. Компьютерная зависимость в своем развитии проходит три стадии.
В начальной фазе – стадии адаптации – человек испытывает легкую увлеченность браузерными играми. Он открывает для себя новый беззаботный виртуальный мир, где находит явные преимущества над его серой повседневностью.

Вторую стадию можно условно назвать фазой сильной увлеченности. В этом периоде нарастает время, который геймер тратит на игры. Он уже определяется с какой-либо конкретной игрой и выбирает для себя персонажа, наделяя его в фантазии какими-то определенными качествами.
Третья стадия компьютерной зависимости – фаза устойчивой привязанности. Субъект осознает, что времяпровождение в игре – бесполезно, однако он не способен самостоятельно отказаться от игрового процесса. В этом периоде человек испытывает значительную неудовлетворенность реальными обстоятельствами его жизни, поэтому он все чаще находит «убежище» в виртуальном пространстве, в котором он якобы достигает каких-то успехов.

Наименьшее зло от игромании – это бесполезная потеря времени на занятия, которые не способны принести какую-либо пользу субъекту и не могут способствовать полноценному развитию персоны. Человек с игровой зависимостью перестает эффективно управлять своим временем.
Нередко чрезмерная активность в онлайн-играх лишает персону возможности полноценно взаимодействовать в социуме. Игромания мешает установить и поддерживать дружеские отношения, становится серьезным препятствием для обеспечения нормальных контактов в семье.

Виртуальный пожиратель времени не позволяет человеку развивать свои способности, получать новые знания, оттачивать профессиональные навыки. Массовые браузерные игры вынуждают особу жертвовать приятным и полезным досугом ради активного участия в сетевых мероприятиях.
Попав в игровую зависимость, человек начинает полностью отождествлять свою личность с избранным героем. Особа, которую поглотила компьютерная зависимость, перестает воспринимать объективно существующую реальность, оценивая происходящее в действительности критериями виртуального мира.

Субъект теряет свою индивидуальность и постепенно деградирует, как личность.
Чем так пленяют сетевые игры? Одной из причин развития компьютерной зависимости является следующее обстоятельство. Решение проблем повседневности предполагает приложение определенных усилий и психологических затрат. В то же время как общение в игровом пространстве не требует напряженной физической, моральной, умственной работы. Поэтому человеку проще и удобнее вместо преодоления жизненных препятствий попросту их игнорировать, применяя «телепортацию» в виртуальный мир.
Неразрешенные конструктивным путем проблемы начинают разрастаться, как снежный ком. В итоге, клубок неразрешенных трудностей вынуждает человека попросту «переселиться» в виртуальный мир. Он утрачивает смысл жизни и перестает воспринимать естественные человеческие ценности.

Еще один спутник компьютерной зависимости – частые перепады настроения. Если у геймера отсутствует возможность предаться игре, у него начинается настоящая «ломка». У него ухудшается настроение. Он становится злобным и агрессивным. У него наблюдается нервозность и раздражительность. Могут возникнуть приступы панической тревоги. Ради того, чтобы поскорее попасть в мир игры, он способен на различные аморальные действия.
Как только у человека появляется доступ в виртуальное пространство, он испытывает состояние, схожее с блаженством. У него улучшается настроение, появляется легкость и энергичность. Персона чувствует себя счастливым человеком и готова покорить весь «виртуальный» мир.

По мнению врачей, компьютерная зависимость может дать старт деменции, поскольку большинство виртуальных развлечений приводят к постоянному и чрезмерному возбуждению центральной нервной системы. Недостаток процессов торможения способствует быстрому развитию слабоумия. Мышление больного утрачивает гибкость. У него рассеивается внимание, ухудшается память. Существенно портится качество распознавания и усвоения информации.
Деградация умственных способностей также происходит из-за того, что из-за чрезмерного пристрастия к играм, человек перестает интересоваться событиями, происходящими в окружающей среде, и у него значительно уменьшается кругозор. В структуре мотивации больного преобладают деструктивные мотивы и примитивные побуждения, связанные с сюжетом игр.

У людей, находящихся в зависимости от сетевых игр, увеличивается риск развития депрессивных состояний, в частности: биполярного расстройства. Геймер со временем обретает разнообразные социальные фобии, которые ведут к его изоляции от общества. Нередко игромания оборачивается тем, что персона неспособна не только полноценно выполнять свои обязанности, но и не может просто обслуживать себя самостоятельно.
Зависимость от компьютерных игр награждает человека массой неприятных физических симптомов. У него ухудшается зрение. Наблюдаются частые головные боли. Со временем возникают проблемы со сном. Может появиться интенсивная боль в области запястья рабочей руки.

Как избавиться от компьютерной зависимости: преодолеваем игроманию
Основное условия для успешного и полного избавления от компьютерной зависимости – осознание человеком наличия у него серьезной проблемы, наличие искреннего желания преодолеть пагубную тягу к времяпровождению в виртуальном пространстве. Однако в большинстве случаев азартный геймер не понимает, какая опасная пучина его поглотила, и о том, что у игрока имеется проблема, бьют в набат его близкие родственники. Именно этот фактор еще раз доказывает сходство компьютерной зависимости с иными формами аддиктивного поведения – наркоманией и алкоголизмом.

Поэтому крайне важно тактично, но в тоже время настойчиво предлагать лицу с компьютерной зависимостью посетить клинического психолога или психотерапевта для получения консультации. Опытный специалист поможет геймеру взглянуть на существующую картину его жизни без пелены, созданной пребыванием в виртуальном мире. Первичная консультация психолога позволит игроку обрести мотивацию для начала лечения от компьютерной зависимости. Также специалист проводит беседу с родственниками больного и подсказывает им конструктивную модель поведения с человеком, попавшим в плен игромании.

На первом этапе лечения зависимости от компьютерных игр крайне важно определить причину, давшую толчок игромании. В этих целях психотерапевт использует разнообразные тесты, позволяющие установить доминантные черты характера геймера, определить уровень тревожности, подтвердить наличие депрессивного расстройства. Если провокатор компьютерной зависимости – депрессия, целесообразно проведение фармакологического лечения для стабилизации эмоционального статуса геймера.

Однако в большинстве случаев для преодоления игромании медикаментозная терапия не требуется, поскольку корень проблемы часто скрыт в неразрешенных психологических проблемах геймера. Для ликвидации деструктивной модели мышления, преобразования разрушающих черт характера в позитивные личностные качества, рекомендуется проведение сеансов гипноза, посещение геймером индивидуальных психологических консультаций и участие в групповых тренингах.
Во время таких занятий человек обретает навыки функционального взаимодействия в социуме, получает знания, как построить отношения с коллегами и близкими. Он узнает, как без ущерба для психики нужно преодолевать трудности. Во время психотерапевтических сеансов он обретает верную самооценку, избавляется от комплексов неполноценности, формирует для себя новые жизненные ценности и открывает полезные увлечения.

Как преодолеть компьютерную зависимость, не прибегая к помощи врачей? Основная задача родственников азартного геймера – привлекать его к деятельности, которая не связана с игровыми процессами. Надо показать человеку, что в реальном мире существуют занятия, способные принести море позитивных эмоций.

Что бы можем предложить особе, страдающей игроманией?

  • Много положительных ощущений принесут длительные пешие прогулки по лесным массивам.
  • Мы можем пригласить геймера на зимнюю рыбалку или устроить для него настоящую охоту.
  • Пережить острые ощущения помогут спуски по реке на байдарках, занятия альпинизмом, катания на сноуборде и лыжах.
  • Менее авантюрную персону можно пригласить на велопробежку или на ролледром.
  • Очень полезны массовые игры, имитирующие сражения в виртуальном пространстве, например: пейнтбол.
  • Получить океан позитива поможет просмотр качественных кинолент, посещение театральных представлений.
  • Если позволяют финансы, принесет неоценимую пользу организация путешествия в какие-то экзотические страны или отправление в тур по достопримечательным местам.
    Главная задача родственников игромана – продумать досуг таким образом, чтобы зависимое лицо получало новые, ранее неизведанные впечатления и открывала для себя роскошные возможности реальности.

    Еще один важный шаг для преодоления компьютерной зависимости, который должны выполнить родственники геймера – избрание верной поведенческой стратегии с больным. Ни в коем случае нельзя упрекать и укорять азартного игрока за его пагубную зависимость. Такие действия только озлобят больного человека и вынудят полностью «переселиться» в виртуальный мир.
    Необходимо показывать зависимой персоне, какой незаменимой и любимой личностью она является. Нам нужно обращаться к нему за советом, просить оказать посильную помощь, корректно возлагать на него определенные обязанности. Одним словом, родственникам необходимо помочь человеку повысить самооценку и обрести самоуважение. Большую пользу в лечении зависимостей оказывает искренняя похвала, адресуемая больному за малейшее достижение.

    Огромной ошибкой, которую совершают многие близкие больного, является умышленное отключение интернета или лишение его права пользования гаджетами. Вместо бесполезных запретов, мы можем предложить геймеру ему самостоятельно установить время для компьютерных забав. Намекнуть, что он является сильной волевой личностью, которая способна сама управлять временем.

    Однако всегда следует помнить, что компьютерная зависимость – тяжелая форма аддиктивного поведения, которая поддается лечению только благодаря вмешательству психотерапевта. Поэтому, чтобы вырвать человека из виртуального мира и возвратить в реальность, необходимо как можно раньше обратиться за врачебной помощью.

    Как избавиться от компьютерной зависимости

    Если половину, а то и все свободное время ты проводишь за компьютером, то хотим тебя расстроить. Вполне возможно, что ты застряла в «матрице». То есть у тебя компьютерная зависимость. Рассказываем, как ее распознать и как с ней бороться.

    Текст: Ольга Свирина · 20 ноября 2014

    Что такое «компьютерная зависимость»?

    Что уж там, давай признаем, что все мы зависимы от своих гаджетов, особенно – компьютеров и планшетов. И трактовка «компьютерной зависимости», как какой-то проблемы, кажется нелепой в век высоких технологий. Но если копнуть глубже, то компьютеры, телефоны и планшеты изначально были созданы, чтобы упростить нам жизнь. Но не заменить реальную виртуальной. Так что же все-таки под собой подразумевает зависимость от компьютера? Если верить ученым, то они дают следующую характеристику термину:

    Компьютерная зависимость – патологическое пристрастие человека к работе или проведению времени за компьютером.

    Да-да, твое непреодолимое желание поиграть в Sims вместо того, чтобы пойти в школу и посмотреть сериал вместо того, чтобы пойти гулять с друзьями вполне подпадают под это определение. Конечно, мы не отрицаем, что иногда хочется побыть наедине со своими мыслями и со своим любимым компьютером. Но если такое происходит постоянно, то это уже проблема. Компьютерная зависимость также неразрывна с интернет-зависимостью и зависимостью от компьютерных игр.

    Какие признаки компьютерной зависимости?

    Кажется, что зависимым от компьютера можно назвать каждого второго человека, идущего по улице. Кроме, пожалуй, бабушек и дедушек, которых это все обошло стороной. Но если считать совершенно истинным то, что «мы все не можем прожить и дня без компьютера», то настоящую зависимость на этом фоне распознать нелегко. Но возможно. Вот явные признаки того, что тебе стоит пореже сидеть за компьютером:

    1. Ты пренебрегаешь семьей и друзьями ради времени, проведенного за компьютером.
    2. Тебя бесит, когда что-то или кто-то прерывает твой компьютерный сеанс.
    3. Ты не считаешь, что твоя зависимость – это проблема. Или вовсе не считаешь себя зависимой от компьютера.
    4. Ты думаешь о том, чтобы ты сейчас могла делать на компьютере даже когда его нет рядом.
    5. Ты используешь компьютер как средство от всех бед. Например, от скуки или от стресса
    6. Ты любишь смотреть на компьютере то, что тебе не положено. Если ты понимаешь, о чем мы.
    7. Ты тратишь огромные суммы на свой компьютер. Покупаешь программы, оборудование и так далее.
    8. Ты предпочитаешь досидеть у компьютера до 2-х часов ночи, вместо того, чтобы помыть голову и сделать маникюр.
    9. У тебя часто болит спина.
    10. У тебя постепенно портится зрение.
    Читайте также:  Достопримечательности Индии - величественные города и храмы

    Если все пункты из нашего списка просто идеально описывают тебя и твои отношения с любимым компьютером, то тут дело серьезное. И, возможно, придется обратиться к психологу. Но первое и самое главное – это признаться себе, что проблема есть и начать действовать. В любом случае, даже если ты не зависима от компьютера на все 100%, то сократить ваше «общение» все равно не помешает.

    Как бороться с компьютерной зависимостью?

    Если ты готова бороться с проблемой, то у нас есть для тебя ценные советы, которые помогут минимизировать компьютерную зависимость.

    1. Обратись к психологу

    Да, мы знаем, что это до жути банальный совет. Но никто другой не поможет тебе так, как человек, чья профессия «копаться чужих мозгах». Может выясниться, что твоя зависимость является результатом депрессии, избавиться от которой также поможет лишь продуманная терапия.

    2. Вспомни, как ты жила без компьютера

    И не говори нам, что ты родилась с компьютером в обнимку! Наверняка, было время, когда компьютер не занимал такую важную часть твоей жизни. Вспомни, чем ты заполняла свое свободное время?

    3. Подумай, обязательно ли тебе нужен компьютер?

    Обязательно ли тебе смотреть этот сериал до 5 утра, чтобы потом весь день плохо себя чувствовать. Стоит ли болтать с подружкой «Вконтакте», если ты можешь просто позвонить ей или погулять с ней? Стоит ли часами рассматривать фотографии парня, который тебе нравится, если ты можешь общаться с ним вживую.

    4. Придумай себе хобби, где компьютер не нужен

    Да, мы тоже не прочь порой порубиться в компьютерную игру. Но это не может быть единственным твоим хобби, если только ты не собираешься стать профессиональным геймером. Вспомни, что есть такая чудесная вещь, как книги. Займись рисованием, начни ходить на тренировки, вышивать крестиком, снимать подружек на камеру. Да что угодно! Только не заменяй одну зависимость другой. Ты ведь можешь и за компьютером посидеть, и уделить время своему хобби.

    5. Установи временные рамки

    Возьми волю в кулак и реши, что в день ты будешь сидеть за компьютером только 2 часа. Не больше. Или можешь действовать постепенно. Каждый день уменьшать количество времени, проведенного за компьютером.

    6. Скачай приложение StayFocusd

    Ну не ты же одна просиживаешь все свое время перед экраном! Поэтому умные дяди и тети уже даже придумали специальную программу, которая блокирует вредные сайты и постоянно напоминает тебе, что пора бы уже оторваться от компьютера. Настроить ее ты можешь сама. Сами разработчики утверждают, что «StayFocusd повышает эффективность вашей работы, ограничивая время, которое вы можете потратить на веб-сайтах впустую». Если брать во внимание тех, кто не работает, то это приложение все равно очень полезная штука.

    7. Попроси помощи

    Еще ты можешь сообщить родителям и друзьям, что у тебя компьютерная зависимость, и тогда они точно смогут тебе помочь. Возможно, ты об этом пожалеешь в очередной раз, когда заметишь, что мама запоролила твой компьютер. Или что подруга постоянно названивает тебе и пытается вытащить на улицу. Но это к лучшему, поверь.

    И помни, что компьютеры никуда не денутся и потребность в них – тоже. Просто надо иметь чувство меры и не засиживаться у экрана без надобности.

    Как избавиться от компьютерной зависимости

    Развитие в технологической сфере с каждым годом становится обширнее. Компьютеры, планшеты, ноутбуки есть в любой семье, а современный офис, вовсе, не представляется без этих умных машин. Вместе с прогрессом и, казалось бы, облегчением жизни с компьютерами, приходят различные заболевания физического и психологического характера.

    Чем опасна компьютерная зависимость

    Чрезмерное пребывание около экрана монитора, наносит вред всему организму человека. Множественные заболевания глаз, варикозное расширение вен, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, нервные расстройства, вплоть до психических срывов — лишь малая часть заболеваний, настигающих продвинутых пользователей ПК.

    Опорно-двигательная система

    От длительного пребывания за компьютером особенно страдает опорно-двигательная система у детей. Детские неокрепшие позвонки не в состоянии выдерживать столь длительное нахождение в одной позе, вследствие этого проявляется искривление осанки, различные нарушения позвоночного столба и развивается гиподинамия (нарушение функций организма на фоне слабой двигательной активности).

    У взрослых обычно страдают поясничный и шейный отделы. Гиподинамия часто приводит к грыжам, артрозам, остеохондрозам.

    Влияние компьютерной зависимости на глаза

    Основная нагрузка идет на органы зрения. Из-за меняющего яркость монитора, различных изображений или при сосредоточивании прочтения текста, человеческий глаз перестает моргать столько, сколько это необходимо. Вследствие этого проявляются такие отклонения, как:

    • Снижение остроты зрения.
    • Резь.
    • Слезотечение.
    • Потемнение в глазах.

    Психологическая зависимость

    Не физическое, но не менее опасное заболевание, которое встречается как у детей, так и взрослых. Развивается постепенно. На начальных стадиях не вызывает беспокойства в семейном кругу. Родители радуются, что ребенок сидит за компьютером, а не шатается по улицам, а жены довольны, что их мужья спешат домой с работы. Постепенно, начинается полное порабощение психики, сходное с алкоголизмом и наркоманией. Человек выпадает из текущих событий в жизни, проявляется инфантилизм и апатия, сон становится тревожный, круг интересов сужается к минимуму. Раздражительность и тревожность становится постоянным состоянием человека.

    В детском, подростковом возрасте психологическая зависимость от компьютера в разы опаснее взрослой. Необходимые качества и черты характера могут не раскрыться, так как нарушается естественное развитие. Мышление, внимание, память развиваются очень медленно.

    Признаки зависимости

    Психиатры и невропатологи выделяют несколько признаков-симптомов, в случае проявления которых нужно бить тревогу:

    Психологические

    1. Радикальные скачки настроения. От эйфории, спокойствия, радости от нахождение рядом с компьютером до уныния, тревоги, упадка сил, агрессии.
    2. Теряется контроль времени. У зависимого человека обычно не присутствует понятия дня и ночи. Виртуальный мир может поглотить настолько, что зависимый несколько суток проводит без сна и еды. Нет предела стиранию временных границ. Психологически зависимый человек больше тратит своего времени на виртуальность.
    3. Следующая стадия — невозможность выйти из этого состояния. Обычно человек попадает в компьютерную кабалу, ставя перед собой цели, например, пройти до определенного уровня в игре. При этом он не отдает себе отчета, что как таковой цели у него нет, так как некоторые разработчики делают игры бесконечными. Иногда, ситуация усугубляется до такой степени, что появляется агрессия даже оттого, что необходимо совершить ряд действий за этим же компьютером, но не связанных с игрой.
    4. Потеря интереса к окружающему миру. Компьютерная зависимость ревниво вытесняет из жизни все, что когда-то вызывало интерес. Это относится не только к хобби, увлечениям, учебе и работе, но и к близким и родным. Семья, друзья, — все теряет приоритет важности перед незаменимым виртуальным миром.
    5. Отрицание проблемы. Это свойственно всем зависимым от чего-либо людям. Также как и алкоголики, зависимые люди будут, говорить, что проблемы нет, или она решаема. Что остановиться они могут в любой день, просто они сами хотят так проводить свою жизнь, и это их выбор. Еще хуже, если зависимый не признает проблему вовсе. Отрицает ухудшение своего состояния и не желает принимать помощь.
    6. Агрессия, раздраженность. Не оплаченный интернет, поломка, уговаривания близких — вызывает у зависимого агрессивность, злобу. Поведение как у взрослых, так и у детей становится одинаково бесконтрольным. Начинается состояние, называемое ломкой.
    7. Сведение потребностей к минимуму. Прием пищи, гигиена, сон уходят на второй план. Человек физически не чувствует в них потребности. Первичным является только компьютер.

    Физические

    К тем физическим проблемам можно добавить еще ряд таких, которые становятся следствием психологических:

    1. Нарушение работы пищеварительной системы. Зависимые геймеры зачастую страдают хроническими гастритами, язвами и запорами.
    2. Истощение нервной системы. Сбитый режим дня приводит к хронической усталости, поэтому нервная система расшатывается, происходят частые срывы. С появлением многих хронических заболеваний происходит сильное понижение иммунитета, что отражается и на психологическом состоянии. Частые перепады настроения из-за проигрыша, переживаний близких, недоборов лайков или подписчиков не дают восстановлению состояния и ситуация только усугубляется.

    Люди, проводящие 70-80% своего времени за компьютером, часто перекусывают фастфудом, или другой вредной пищей. В связи с этим риск получения инфаркта увеличивается практически в 30 раз.

    Как избавится от компьютерной зависимости

    Помощь ребенку

    1. Ограничение времяпрепровождения за компьютером. Необходима установка пароля на все компьютеры, которые имеются в доме. Имеется множество программ родительского контроля, которые позволяют ограничивать пользование по времени и следить за деятельностью ребенка. Надо обсудить список семейных обязанностей, которые должен выполнять ребенок. Постараться объяснить, что компьютер — это хобби, к которому можно приступить, только после выполнения определенных домашних дел. Можно создать для компьютера семейную зону, например, гостиную. Не стоит разрешать ребенку уединяться с гаджетом в своей комнате. Должны быть традиции, такие как ужин всей семьей или просмотр фильма. Говорить, о том, как вам важно это времяпрепровождение, и в нем нет места для компьютера. Необходимо создать лимит проводимого времени за ПК и объяснить, что вы не против, если он проводит за компьютером не более 2 часов.
    2. Обсуждение потребностей в компьютере. Очень важно обсудить с ребенком цели его чрезмерного желания уйти в виртуальную реальность. Возможно, у него проблемы в школе, или во дворе со сверстниками. Часто именно психологическая замкнутость ведет к полному выпаданию из реальности. Можно придумать систему поощрений и наказаний. Рассказать, что если ребенок не будет злоупотреблять и находиться за компьютером оговоренное количество часов, то его ждет награда, сюрприз. И также, наоборот, если он не слушается или сопротивляется, последует наказание, например, дополнительное ограничение по времени. Соблюдение такой системы, непременно даст результат.
    3. Альтернатива. Общение, подвижные игры, хождение в гости, походы в театр или кино, чтение литературы — все это поможет ребенку постепенно абстрагироваться и увидеть другую сторону жизни. Надо быть примером и контролировать себя, не сидеть при ребенке с телефоном в руках и долгое время за компьютером, потому что дети копируют поведение авторитетных для них людей. Прививать любовь к спорту. Спортивные секции, кружки — важные помощники. Хвалить ребенка за достижения и результаты, пусть реальный мир будет приносить ему позитив ежедневно. К тому же, существуют специалисты, помогающие с решением этой проблемы. Наряду со спортом и кружками по интересам, возможно, необходимо посетить психолога.

    Для достижения результатов по избавлению от зависимости, необходима реальная вовлеченность родителей в жизнь и интересы ребенка. Если только делать вид, то ребенок это почувствует и ситуация усугубится.

    Как взрослому избавиться от компьютерной зависимости

    Чаще всего лечение у взрослых невозможно без специалиста. Люди редко могут сами разобраться в своих проблемах и комплексах. Специалист выявит, что привлекает человека в виртуальном мире, поможет наладить отношения с близкими и друзьями. Главная функция психолога — помочь почувствовать себя нужным и необходимым, здесь в реальном мире. Раскрыть в человеке желание развиваться, показать, что он может стать интересным, поселить веру в успешность лечения.

    Справка Часто психиатры для лечения зависимости используют курс сеансов гипноза.

    Если помощь психолога недостаточно эффективна, возможно, подключение медикаментозного метода лечения. Это могут быть: курс витаминов, антидепрессанты, слабые успокоительные. Для лечения физических проблем назначаются симптоматические препараты.

    Важно Любые препараты назначаются исключительно врачом!

    Как самостоятельно избавиться от компьютерной зависимости

    В первую очередь, надо заняться самоконтролем. Подключить в помощь таймер, который будет оповещать, что время пребывания за компьютером закончилось. Можно придумать себе новые занятия. Начать изучать языки, или записаться в спортивную секцию. Избавиться от компьютерной зависимости дома непросто, поэтому на первые дни лучше составить расписание. Театры, кино, друзья, работа — все что угодно для отвлечения. Можно завести ежедневник с четким распорядком дня. Прописывать в него все по часам, также очень помогает вносить в него записи о чувствах и мыслях прошедшего дня. Постепенно начать удалять компьютерные игры и приложения со всех устройств. Читать литературу, неважно художественную, историческую или автобиографическую. Чтение излечивает душевные переживания, является витамином для мозгов.

    Советы психолога

    Категорически нельзя настаивать на полном отказе от компьютера. Последовательность в действиях приведет к нужному результату. По мнению психологов, компьютерная зависимость — временная, но ждать, когда она закончится не стоит. Опасность заключается в том, что смотрит и во что играет человек. Детская и взрослая психика ломаются от собранного агрессивного контента. Зависимость — это эпидемия XXI века. Поэтому начинать необходимо с себя, стараться стать важным для семьи и тогда эта проблема не затронет.

    Полноценная жизнь сейчас невозможна без компьютера. Оградиться от этой техники, вряд ли получится. Путь к золотой середине между реальностью и виртуальностью только один — это вовлечение в настоящую жизнь, забота о себе и близких и постоянное саморазвитие.

  • Ссылка на основную публикацию