Как перебороть апатию и поймать птицу счастья

Как перебороть апатию и поймать птицу счастья

Практически всем приходилось сталкиваться с состоянием апатии, когда ничего не хочется делать, все валится из рук. Это может длиться месяцами и даже годами. Чаще всего настроение состояние ухудшается в осенний период, когда небо постоянно затянуто тучами, укорачивается световой день. В статье можно узнать, в чем причины апатия, что в таких ситуациях делать.

Депрессии возникают по разным причинам, при появлении первых признаков рекомендуется пересмотреть свой образ жизни, следует соблюдать режим сна и отдыха, избавиться по возможности от вредных привычек. Депрессивные состояния могут проявляться в разных вариантах, в соответствии с данными статистики с ней приходилось сталкиваться каждому четвертому жителю планеты. Очень важно не пускать все на самотек, а предпринимать действия.

Причины апатии

Апатия часто возникает на фоне эмоционального выгорания или перед важными событиями. В такие периоды времени повышается утомляемость, исчезает желание следить за собой, общаться. Продолжительное пребывание в апатии грозит погружением в депрессию, что чревато негативными последствиями.

Перенесенные заболевания также представляют опасность для психоэмоционального состояния, патологические состояния могут проявляться при дефиците витаминов, простудах. Фактором риска считается также деятельность, связанная с необходимостью постоянного контактирования с людьми.

Апатия может возникать по причине психологических заболеваний, состояния сопровождаются провалами в памяти, снижением интеллектуальной активности. Такие состояния считаются своеобразным сигналом от организма, что человек живет в неправильном режиме. Решить проблему поможет взвешенный подход, перенапряжения и бездействие могут привести к негативным последствиям.

Постановка достижимых целей

Погруженные в депрессивные состояния пациенты часто сосредоточены только на себе и своих негативных мыслях, игнорируют все происходящие события. Цель сводится к тому, чтобы пережить сегодняшний день и дожить до следующего.

Важную роль играет также свободное время, ваше самочувствие во время работы. При продолжительном дискомфорте от работы необходимо сменить род деятельности, место работы, это поможет гарантированно избавиться от апатии хотя бы на время. На работе рекомендуется создавать что-то новое. Важную роль играет атмосфера в коллективе, следует научиться уважать коллег, заработанные деньги также необходимо правильно тратить.

Формирование правильного отношения к работе

Многие люди считают себя счастливыми, удовлетворенными во время работы, когда им удается использовать свои знания и умения. Самореализация позволяет им почувствовать себя сильными, умными, творческими. В свободное время они часто не знают что делать, отсутствие деятельности приводит к апатии, слабости, неудовлетворенности. Это не мешает им хотеть отдыхать больше, так как для большинства людей работа остается чем-то навязываемым.

В соответствии с широко распространенным стереотипом, что работа приносит пользу кому-угодно, только на человеку, в результате жизнь проходит впустую. В такой ситуации следует сосредоточиться на основной деятельности, прожитые дни не должны считаться вырванными из жизни. Сильная вовлеченность в процесс поможет забыть о негативных сторонах жизни, внутреннего редактора необходимо временно отключить. Идеально, если работа приносит быстрые результаты, которым можно порадоваться.

Если работа не нравится

Многие люди в течение многих лет вынуждены заниматься деятельностью, которая не приносит удовольствия. Нахождение в таких сложных условиях не лучшим образом сказывается на настроении. При отсутствии возможности смены работы рекомендуется изменить свое отношение к ней.
Рекомендации:

  • полная самоотдача — может стать источником положительных эмоций, создание чего-то нового всегда приносит радость и удовольствие, что помогает обрести смысл в жизни;
  • отказ от серьезного отношения к работе, если она нужна только для получения дохода, свободное время рекомендуется посвящать развитию умений, волонтерской деятельности, любому творчеству;
  • улучшение отношений с коллегами — поможет скрасить впечатления от пребывания на нелюбимой работе;
  • трата денег с учетом потребностей — средства должны расходоваться только на необходимые вещи, всегда следует откладывать деньги;
  • поиск нового места работы — необходимо просматривать вакансии, отправлять резюме, повышать свою квалификацию.

При невыносимых условиях рекомендуется больше времени уделять семье, искать удаленную работу, предпринимать другие шаги по улучшению ситуации.

Поиск источников самоуважения, гордости

При апатии рекомендуется обратить внимание на собственные достижения, следует гордиться успехами, даже незначительными. Вне зависимости от внутреннего отношения к работе важно всегда помнить, что она приносит пользу, даже если она только финансовая. Поводом для гордости может также стать пунктуальность, способность выполнять сложные задачи, соблюдение сроков.

Самой сложной считается деятельность, связанная с обслуживанием, так как данная сфера связана с повышенной эмоциональной нагрузкой. Такие должности требуют самоконтроля, умения находить контакт с людьми, выполнять определенную роль. Контроль над эмоциями должен быть осознанным, необходимо научиться выражать настоящие чувства. В первую очередь следует научиться выполнять свои функции, желание должно быть осознанным.

Хвалить себя необходимо за все, даже несложные действия. Это может быть поход в спортзал, помощь незнакомому человеку, поддержка друга.

Апатия — что делать и как бороться. Как избавится от апатии и поймать птицу счастья

Вам знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется, ничто не вызывает эмоций и даже встать с кровати – это настоящая проблема? Да, это апатия. Что делать и к какому специалисту бежать? Человек, безразличный ко всему, сразу же заметен окружающим. Он не может сосредоточиться, рассеян и возникает ощущение, что он эмоционально «перегорел». Когда такое состояние длиться довольно долго – это повод обеспокоиться. У вас апатия? Ничего не хочется? Как же быть? Иногда люди оправдывают себя тем, что их атаковала депрессия. Но не стоит путать понятия. Депрессия – это медицинский диагноз, который требует лечения под наблюдением врача. От апатии можно избавиться самостоятельно, достаточно разобраться в причинах, которые вызывают полнейшее безразличие.

Важно!

Ни в коем случае нельзя принимать антидепрессанты без назначения врача. Не стоит пытаться «задавить» апатию алкоголем. Отдохните, выспитесь и найдите причину апатии. Действуя планомерно, вы вновь почувствуете вкус жизни, и будете наслаждаться каждым мгновением.

Естественный временный спад или серьезная проблема?

Специалисты доказали, что каждый человек в определенный период своей жизни испытывают физический и эмоциональный спад. Это явление нормальное, если не продолжается очень долго. Всем нам иногда нужно передохнуть и взять тайм-аут. Это время лучше потратить на «разговор» с самим собой, возможно, переоценить ценности и ориентиры. Или, наоборот, осознать, что выбранная жизненная позиция – самая верная, поэтому стоит двигаться дальше с новыми силами.

Апатия – следствие бурных эмоций

В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное.

Как приучить ребенка к горшку

Движущей силой полноценной активности являются эмоции. Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу. Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать. Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил.

«Крик» интуиции

Люди давно заметили, что иногда перед важным событием они испытывают спад. Специалисты считают, что в этот момент с человеком «общается» его интуиция. Она подсказывает ему, что ничего хорошего из задуманного не получится. Не стоит концентрироваться на этом состоянии, потому что можно действительно загнать себя в депрессию. Наше подсознание – мощная вещь, поэтому не нужно злоупотреблять внутренними негативными установками.

Апатия – результат болезни или стресса

Нередко чувство апатии наступает вследствие перенесенных заболеваний. Это может быть тяжелая простуда, авитаминоз или эмоциональная нагрузка. Люди, работа которых связана с постоянным общением или предполагает большую ответственность, также находятся в зоне риска.

Более серьезные причины, которые вызывают апатию – это шизофрения или другие психологические заболевания. В этом случае могут наблюдаться провалы в памяти, замедленная интеллектуальная деятельность. Апатия носит длительный характер, более двух недель. В этом случае обязательно стоит обратиться за помощью к специалистам.

Комплекс «уничтожения»

Апатия, вялость – это «звоночек» от организма, который сигнализирует о том, что человек живет не в том режиме. После эмоционального всплеска наступает спад – это нормальное явление. Но люди, обладающие сильной волей и «железным» характером, пытаются «вытащить» себя из этого состояния. Они используют такие мотивации, как «слабак, соберись», «неудачник, давай, ты же сможешь». Нагружая себя дополнительной деятельностью, очень легко совсем потерять веру в свои силы. Но и погружаться в апатию полностью не стоит, так и до депрессии недалеко.

К чему снится Борона, борщ, борьба, борьба, бороться — сонник

Когда нужно бежать к специалисту?

Существуют симптомы, которые говорят о том, что нужно обращаться за помощью к специалисту:

  • Апатия длиться больше месяца.
  • Движения и речь замедлены.
  • Наблюдаются провалы в памяти.
  • Внешние раздражители не вызывают реакции.

Что нужно делать?

Сроки, которые потребуются человеку для выхода из апатии, зависят от его индивидуальных характеристик и степени тяжести состояния. Деятельные и требовательные люди пытаются насильно «спасти» себя, что чревато депрессией.

Не нужно акцентировать внимание на апатии. Ее необходимо воспринимать как своеобразную передышку, которая дает время переценить свою жизнь. Если есть возможность, возьмите на работе отпуск и полностью «отключитесь» от всех проблем. Апатия и лень – состояния очень схожие. Поэтому сразу же определите временные рамки своего отдыха.

Работа над ошибками

Как избавиться от апатии? Специалисты называют ее «недостатком желаний». Поэтому в первую очередь необходимо «достать» все свои потаенные интересы и стремления. Но для этого придется работать над собой. Когда человек будет понимать себя, он с легкостью найдет желания, которые внесут в его жизнь новые краски.

Создавая видимость обычной жизни, человек может прийти к тому, что одна мысль, которая будет его волновать – это «ничего не хочу».

Освободите пространство

Если вас мучает постоянная апатия, есть действенный прием, который помогает избавиться от негативных переживаний на материальном уровне: нужно почистить пространство вокруг себя. Переберите вещи и без сожаления отправьте в мусорное ведро те, которыми вы давно не пользуетесь. Можно сделать генеральную уборку, представляя, как вместе с пылью уходит и апатия.

Займитесь творчеством

Подумайте, каким бы делом вам хотелось заняться. Это может быть рисование, дизайн или создание картины с помощью иголки и нитей. Ощущение новизны будоражит фантазию, поэтому апатия и депрессия начнут отступать.

Обеспечение безопасности ребенка дома

Задействуйте чувства

Доказано, что звуки, цвета и запахи пробуждают эмоции. Наполните свою жизнь такими стимуляторами. Носите одежду ярких цветов, окружите себя приятными мелочами. Сеансы ароматерапии – хорошее средство победить сонливость.

Не бойтесь разнообразия

Не знаете, как побороть лень и апатию? Ищите для себя позитив, открывайте новые стороны собственной жизни. Экспериментируйте и не бойтесь неизвестного – дуновение такого «свежего ветерка» может полностью изменить «курс» вашей жизни, который вы всегда считали правильным.

Эффективные способы борьбы с апатией

Существуют проверенные методы, которые дают понять, как побороть апатию:

  • Сходить в спортзал. Тренировка помогает отвлечься, подтянуть тело и заново понравиться себе.
  • Посиделки с друзьями – отличный способ прогнать хандру. Но нужно помнить о том, что алкоголем увлекаться не стоит.
  • Спать не меньше 8 часов. Слишком интенсивный ритм жизни и кратковременный отдых приводят к истощению организма и вызывают апатию.
  • Употребляйте витамины и микроэлементы, правильно питайтесь и не злоупотребляйте вредными продуктами.
  • Слушайте классическую музыку. Многие люди недооценивают силу произведений Бетховена, Баха и Вивальди. Они дают заряд бодрости и вызывают желание жить.
  • Проговаривайте мантры. Они создают особый вибрирующий фон, который положительно влияет на психику.
  • Спровоцируйте эмоции. Можно прыгнуть с парашютом, покататься на аттракционах или сходить в поход.
  • Общайтесь с энергичными и активными людьми. Они заряжают позитивом и желанием жить.
  • Оградите себя от негативных раздражителей.

Важно: Если вы считаете эту статью полезной, будем благодарны если вы поделитесь ею в социальных сетях или оставите свой отзыв.

Как перебороть апатию и поймать птицу счастья

Существует множество видов депрессии, и тем или иным из них болеет каждый четвертый человек на планете. Об особенностях этого распространенного заболевания и способах лечения рассказывает психотерапевт Ричард О’Коннор в книге «Депрессия отменяется» издательства Манн, Иванов, Фербер. Вот что он советует тем, кто еще не погрузился в пучину отчаяния (когда нужна более серьезная медицинская помощь), но уже страдает от апатии, заниженной самооценки и мрачных мыслей:

Депрессивные, пессимистичные и неуверенные в себе люди избегают целеполагания, пытаясь защититься от разочарований. Они не понимают, что отсутствие целей ведет к совершенно другому набору проблем, который зачастую еще хуже. Стремясь к цели, вы растете над собой, даже если не достигаете ее.

Исследование, в котором сравнивали людей, ставших инвалидами после аварии, с выигравшими в лотерею, показало, что через год после этих событий обе группы вернулись к исходному психологическому состоянию. Если человек был несчастлив до того, как разбогател, он будет несчастлив и с деньгами. Если был радостным и бойким, даже став инвалидом, останется веселым и жизнерадостным.

Однако депрессивные люди не доверяют своей способности адаптироваться к плохим новостям, начинают избегать постановки важных задач и жить без направления. Целью становится просто дожить до очередного дня.

Научные исследования свидетельствуют: простое действие — постановка конкретной цели — может улучшить и ваши ощущения, и вашу производительность. Если вы решили написать книгу, поставьте цель писать X страниц в день, а не просто туманно «писать» по настроению. Так вы сосредоточиваете мысли на том, как прийти к пункту назначения. А приближаясь к цели, вы почувствуете себя намного счастливее.

  • Формируйте у себя правильное отношение к работе

Парадоксальная ситуация: во время работы люди ощущают свои умения и видят перед собой задачи, поэтому считают себя счастливыми, сильными, творческими и удовлетворенными. В свободное время они понимают, что делать особенно нечего, их умения не востребованы, поэтому склонны испытывать грусть, слабость, уныние и неудовлетворенность. Тем не менее они хотят меньше работать и больше времени тратить на отдых.

Большинство из нас привыкли считать работу чем-то навязанным. Даже если мы видим вызов и стимулы, полагаем, что это приносит пользу кому-то еще, а не нам самим, и склонны рассматривать работу как период, вычтенный из времени, отпущенного нам на наслаждение жизнью. Насколько было бы лучше, если бы мы могли изменить восприятие работы и чувствовать, что время, проведенное за делами, — шанс быть счастливым, а не просто дни, вырванные из отведенных лет.

Читайте также:  9 мест в России, где хорошо вдвоем

Ваше внимание должно быть сосредоточено на деятельности, поэтому во время работы постарайтесь не отвлекаться на другие стимулы. Глубокая вовлеченность помогает человеку забыть обо всех неприятных сторонах жизни. Внутренний критик умолкает. Мы на время забываем о себе, но после выполнения дела нам становится лучше. Хорошо, когда есть быстрая отдача, которая позволяет отследить успехи и вовремя скорректировать поведение.

  • Если работа все же не доставляет удовольствия

Многие люди застревают на работе, не приносящей никакой радости (учитывая экономический кризис, их будет все больше и больше), но приходится благодарить судьбу, что есть хоть что-то. Если это ваш случай, всегда можно сделать несколько вещей, чтобы работа стала приятнее.

  1. Постарайтесь выкладываться по полной. Работа — арена, где нам дана возможность вносить свой вклад, и само это может стать большим источником счастья. Создавать что-то новое или уникальное, решать сложные проблемы или влиять на будущее — это может придать смысл нашей жизни.
  2. Если работа не дает ничего, кроме средств к существованию, не принимайте ее слишком серьезно. Попытайтесь быть подготовленным и дружелюбным, каждый день находить повод для наслаждения. Добавьте в работу элемент игры. Одновременно прибавьте жизни смысл в часы отдыха: развивайте свои умения, участвуйте в волонтерском движении, научитесь петь или рисовать.
  3. Попробуйте хорошо относиться к коллегам, клиентам, любому человеку, с которым контактируете. Если вы способны сделать их день немного лучше, очень вероятно, что они отплатят взаимностью, когда представится такая возможность. Рабочая обстановка может стать приятнее просто потому, что вы попытаетесь ее изменить.
  4. Тратьте деньги с умом. Если вы ходите на работу только ради денег, используйте их правильно. Не пускайте их на ветер. Экономьте, чтобы купить что-то действительно важное, отвечающее вашим потребностям. В долгосрочной перспективе за деньги можно купить только две хорошие вещи: безопасность и свободу. Поэтому постарайтесь иметь на счету достаточно, чтобы при необходимости уйти.
  5. Если условия по-настоящему ужасные — работайте над тем, чтобы уволиться до того, как станете несчастным. Держите резюме наготове и отправляйте при любой возможности. Следите за объявлениями и новостями в интернете. Подумайте о переезде. Овладейте другой профессией.
  6. Если возможно, воспользуйтесь преимуществами новой экономики. Сейчас легче работать на дому, в нестандартное время, планировать целые недели вне рабочего места. Хотя у каждого из этих плюсов есть потенциальные недостатки, все же можно стать начальником самому себе и получить больше времени для семьи и отдыха.
  • Ищите источники гордости и самоуважения

Пересмотрите свой взгляд на достижения, хвалите себя чаще и гордитесь своими успехами, даже если они вам кажутся незначительными. Возможно, выкроить несколько минут на чтение книги вместе с капризным ребенком — это уже крупное достижение не только потому, что сложно найти время, но и потому, что это принесло пользу ребенку.

Независимо от того, любите вы свою работу или нет, важно не забывать, что она приносит много поводов ощутить гордость. Многое вы принимаете как должное, забывая наградить себя похвалой. Не менее важное достижение, чем зарплата, то, что вы встаете и вовремя приходите на работу, находитесь там до конца дня, иногда делаете сложные или неприятные вещи. Это тоже может быть источником самоуважения!

При переходе к обществу, ориентированному на сферу услуг, все большему количеству профессий сопутствует не физический, а эмоциональный стресс. Все должности, где нужно работать с людьми, требуют умения управлять собой, играть определенную роль.

Мы должны делать хорошую мину при плохой игре и контролировать выражение наших истинных чувств. Однако контроль должен исходить из сознательного, продуманного желания сделать работу хорошо, а не из убеждения, что наши чувства неприемлемы сами по себе. Иногда у нас есть все причины быть не в духе, но приходится себя сдерживать. Это профессионализм, и этим можно гордиться!

Вспомните прямо сейчас, за какие недавние достижения вы достойны похвалы. Может быть, вы накормили бездомного котенка, поддержали друга в сложной ситуации или просто-напросто сделали утреннюю зарядку?

  • Определите ваши ключевые ценности

Для того чтобы ваша жизнь стала более осмысленной и счастливой, выполните следующее упражнение:

1. Напишите список из десяти и более пунктов, ради которых, по вашему мнению, стоит жить. Не волнуйтесь — список не должен быть ни идеальным, ни полным, потому что вы еще несколько раз к нему вернетесь. Попытайтесь не думать о «правильных» ценностях: просто запишите, что приходит в голову, без оценок.

Если стать святым не входит в ваши приоритеты, а ходить в хорошие рестораны — входит, не переживайте по этому поводу. Этот список — только для вас. Никто кроме вас его никогда не увидит, и вы заслуживаете самой честной информации, на которую только способны.

2. Отложите его на несколько дней, а затем повторите упражнение. Не заглядывайте в старый список — начните с чистого листа. Исходите из того, что в первый раз вы могли упустить какие-то очевидные вещи — просто потому, что воспринимаете их как должное, или по любой из тысячи других причин. Затем, спустя еще несколько дней, составьте список третий раз.

3. Теперь объедините все три списка. Если какие-то пункты повторяются, вносите их как один, но рядом пометьте, сколько раз они появились. Если вы заметили, что некоторые пункты — просто примеры более крупной идеи (например, танцы и посещение концертов можно считать любовью к музыке), считайте их повторами.

Затем постарайтесь расставить эти пункты в порядке важности для вас. Это будет сложный выбор, но не зацикливайтесь. Не переживайте, если не можете решить, что важнее — позаниматься сексом или вкусно поесть. Тем не менее вы должны быть в состоянии примерно упорядочить все пункты и увидеть, например, что и секс, и хорошая еда для вас важнее, чем гольф. Или наоборот.

4. Болезненная часть упражнения: следующие несколько дней ведите ежедневник — записывайте, чем занимались. Следите, сколько времени вы на самом деле тратите на дела и состояния, отмеченные как высочайшие приоритеты. Если вы одни из многих, будете обескуражены, увидев, сколько времени отнимают дела, которых вообще нет в списке. Вы можете увидеть, что время уходит на необязательные низкоуровневые задачи, например бродить по интернету.

Осознанно посмотрите на то, как проводите время, и постарайтесь повысить его ценность. Планируйте вечера и выходные заранее. Организуйте отпуск с учетом ваших высших приоритетов. Проводите больше времени с друзьями и семьей. Экономьте время на телевидении и интернете. В то же время позвольте себе немного эмоционального бездействия. Если постоянно заниматься приоритетными делами, можно очень быстро себя износить.

Рост и изменения — тяжелый труд. Но жестокая правда в том, что мы либо растем, либо умираем, либо бросаем себе вызов, либо впадаем в стагнацию. Поэтому следуйте этим советам: определяйте цели, ищите способы самореализоваться, действуйте и не забывайте хвалить себя за успехи.

Как перебороть апатию и поймать птицу счастья — описываем детально

Вам знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется, ничто не вызывает эмоций и даже встать с кровати – это настоящая проблема? Да, это апатия. Что делать и к какому специалисту бежать? Человек, безразличный ко всему, сразу же заметен окружающим. Он не может сосредоточиться, рассеян и возникает ощущение, что он эмоционально «перегорел». Когда такое состояние длиться довольно долго – это повод обеспокоиться. У вас апатия? Ничего не хочется? Как же быть? Иногда люди оправдывают себя тем, что их атаковала депрессия. Но не стоит путать понятия. Депрессия – это медицинский диагноз, который требует лечения под наблюдением врача. От апатии можно избавиться самостоятельно, достаточно разобраться в причинах, которые вызывают полнейшее безразличие.

Причины апатии

Апатия часто возникает на фоне эмоционального выгорания или перед важными событиями. В такие периоды времени повышается утомляемость, исчезает желание следить за собой, общаться. Продолжительное пребывание в апатии грозит погружением в депрессию, что чревато негативными последствиями.

Перенесенные заболевания также представляют опасность для психоэмоционального состояния, патологические состояния могут проявляться при дефиците витаминов, простудах. Фактором риска считается также деятельность, связанная с необходимостью постоянного контактирования с людьми.

Апатия может возникать по причине психологических заболеваний, состояния сопровождаются провалами в памяти, снижением интеллектуальной активности. Такие состояния считаются своеобразным сигналом от организма, что человек живет в неправильном режиме. Решить проблему поможет взвешенный подход, перенапряжения и бездействие могут привести к негативным последствиям.

Плохое настроение или депрессия?

Состояние подавленности испытывают многие люди в тот или иной период жизни. Оно может возникнуть на фоне бытовых неприятностей, денежных проблем, семейных или служебных конфликтов. Или когда все наваливается сразу и одновременно и начинается «черная полоса». Так или иначе, речь идет о разной степени материальной или эмоциональной неудовлетворенности. По мере того, как эти нехватки восполняются, настроение улучшается, и жизнь снова приобретает свои яркие краски. Плохое настроение — это еще не депрессия.

Депрессия — это состояние глубокой подавленности, отсутствия каких-либо материальных желаний и полной потери интереса к жизни. Эта дама в черном одеянии приходит только к людям с определенным типом психического устройства, увлекая их во мрак безысходности. Системно-векторная психология (СВП) Юрия Бурлана определяет таких людей как людей со звуковым вектором, впервые раскрывая сущность их поиска.

Постановка достижимых целей

Неуверенные, склонные к депрессиям, пессимистично настроенные люди часто избегают целеполагания, так как опасаются разочарований. Они отказываются понимать, что отсутствие цели может привести к скоплению проблем, усугублению ситуации. Стремление к любой цели занимает время и мысли, человек в процессе меняется, работает над собой, совершенствуется, параллельно могут начать происходить позитивные события.

Погруженные в депрессивные состояния пациенты часто сосредоточены только на себе и своих негативных мыслях, игнорируют все происходящие события. Цель сводится к тому, чтобы пережить сегодняшний день и дожить до следующего.

После постановки цели необходимо наметить план на каждый день и придерживаться его. Если вы решили научиться рисовать, необходимо делать хотя бы десять набросков в день, а не браться за краски и карандаши время от времени, как бог на душу положит. Систематический подход, контроль производительности поможет приблизиться к цели, достижение результата поможет улучшить настроение.

Важную роль играет также свободное время, ваше самочувствие во время работы. При продолжительном дискомфорте от работы необходимо сменить род деятельности, место работы, это поможет гарантированно избавиться от апатии хотя бы на время. На работе рекомендуется создавать что-то новое. Важную роль играет атмосфера в коллективе, следует научиться уважать коллег, заработанные деньги также необходимо правильно тратить.

В борьбе за признанье желаний, в попытке узнать — кто такой..

Звуковой человек — это человек мысли. В обществе он воспринимается как человек-одиночка, чудак. Постоянная работа мозга, сосредоточение на своих мыслях делают его замкнутым, постоянно погруженным в себя, отгораживая от бурлящей вокруг жизни с ее материальными потребностями. Его сознание влечет неведомое.

На людей со звуковым вектором природа возложила тяжелейшую задачу — поиск сути своего Я, постижение сущности, смысла жизни, законов мироздания — то, без чего человек не может состояться по-настоящему Человеком. Кто я? Для чего я создан? Кем я создан? Ведь должен же во всем этом быть высший смысл! Эти вопросы не из области материального мира, и никто не даст здесь конкретного ответа. И если носители других векторов находят удовлетворение своих желаний в любви, в детях, в успехе, в признании, в богатстве и пр., то звуковому человеку наполнить свои желания намного сложнее.

В потенциале звуковые люди — гении в области творения, науки, человекознания. Их неограниченный условностями абстрактный ум способен проникнуть в глубины микромира и макрокосмоса, уловить божественные вибрации жизни и передать их в музыке, рифме слов, математической формуле, передовой идее.

В действительности же природный замысел реализуется далеко не всегда. Не понимая природы своих желаний, без каких-либо ориентиров, не находя ответы на свои неясные вопросы, звуковик начинает чувствовать нарастающую неудовлетворенность, которую он ничем не может объяснить. Будучи интровертом, он еще больше отдаляется от людей. Их суета кажется ему глупой и бессмысленной. Закрываясь, он еще больше усугубляет свое состояние. Возникает апатия и ощущение бессмысленности жизни.

Формирование правильного отношения к работе

Многие люди считают себя счастливыми, удовлетворенными во время работы, когда им удается использовать свои знания и умения. Самореализация позволяет им почувствовать себя сильными, умными, творческими. В свободное время они часто не знают что делать, отсутствие деятельности приводит к апатии, слабости, неудовлетворенности. Это не мешает им хотеть отдыхать больше, так как для большинства людей работа остается чем-то навязываемым.

В соответствии с широко распространенным стереотипом, что работа приносит пользу кому-угодно, только на человеку, в результате жизнь проходит впустую. В такой ситуации следует сосредоточиться на основной деятельности, прожитые дни не должны считаться вырванными из жизни. Сильная вовлеченность в процесс поможет забыть о негативных сторонах жизни, внутреннего редактора необходимо временно отключить. Идеально, если работа приносит быстрые результаты, которым можно порадоваться.

«Замечательный день сегодня. То ли чай пойти выпить, то ли повеситься». (А.П.Чехов)

Что может быть страшнее, чем нарастающая с каждым днем внутренняя пустота? Человеку не за что зацепиться, чтобы хоть как-то оправдать свою все еще продолжающуюся жизнь. Все, что вовне, кажется ему иллюзорным, внутри — черная дыра, через которую, как из разбитого сосуда, вытекает энергия его жизни. Тело становится обузой.

Сбегая от реальности, защищаясь от чуждого ему мира людей непроницаемым панцирем одиночества, звуковик может сутки напролет сидеть за компьютерными играми. Чтобы хоть как-то, хоть на короткой дистанции почувствовать осмысленность и заполнить свою пустоту, он может прибегнуть к алкоголю или наркотикам.

Страдание звуковика — это страдание его души. В то время, как люди с другими векторами обвиняют в своих горестях кого угодно, только не себя, человек со звуковым вектором в своих страданиях винит свое тело, не представляющее для него никакой ценности. Когда страдания становятся невыносимыми, приходят мысли о самоубийстве, желание разом покончить с этим опостылевшим существованием. Он не желает смерти, он желает избавиться от того, что приносит боль — от своего тела, в надежде прекратить страдания души.

Если работа не нравится

Многие люди в течение многих лет вынуждены заниматься деятельностью, которая не приносит удовольствия. Нахождение в таких сложных условиях не лучшим образом сказывается на настроении. При отсутствии возможности смены работы рекомендуется изменить свое отношение к ней.
Рекомендации:

  • полная самоотдача — может стать источником положительных эмоций, создание чего-то нового всегда приносит радость и удовольствие, что помогает обрести смысл в жизни;
  • отказ от серьезного отношения к работе, если она нужна только для получения дохода, свободное время рекомендуется посвящать развитию умений, волонтерской деятельности, любому творчеству;
  • улучшение отношений с коллегами — поможет скрасить впечатления от пребывания на нелюбимой работе;
  • трата денег с учетом потребностей — средства должны расходоваться только на необходимые вещи, всегда следует откладывать деньги;
  • поиск нового места работы — необходимо просматривать вакансии, отправлять резюме, повышать свою квалификацию.

При невыносимых условиях рекомендуется больше времени уделять семье, искать удаленную работу, предпринимать другие шаги по улучшению ситуации.

Можно ли выйти из депрессии?

Депрессия звуковика — тяжелейшее состояние, превращающее его жизнь в земной ад. Препараты и антидепрессанты временно облегчают состояние, не устраняя его причины, о чем свидетельствует статистика психических заболеваний и самоубийств в современном обществе.

Читайте также:  Как добиться успеха - 5 очевидных советов

Чтобы понять, как выйти из какого-либо состояния, надо точно знать, как ты в него попал. Ключ к пониманию особенностей психики человека со звуковым вектором и причин его плохих состояний дает Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Это знание о человеке, раскрывающее устройство бессознательного, причинно-следственные связи того, что мы наблюдаем в окружающем мире.

Очевидно, что на сегодняшний день единственный путь наполнения желаний звуковика — это путь познания самого себя и других людей. Подтверждением этого являются множественные повторяющиеся результаты людей, прошедших тренинг:

Знания, которые дает системно-векторная психология, позволяют звуковику заглянуть в глубину себя, в свое бессознательное, увидеть свои врожденные задатки, понять смысл и причины происходящего. Хаотичный и бессмысленный мир начинает складываться в стройную систему, и человек начинает видеть себя и свою роль в жизни этой системы. Понимание наполняет радостью и одновременно спокойствием. Становится ясным путь, которым шел и которым предстоит идти дальше. Вместе с осмысленностью своего существования появляется и интерес к жизни, люди перестают казаться глупыми.

Узнать больше и понять, как это работает, можно на бесплатных онлайн — лекциях тренинга Юрия Бурлана «Системно-вектороная психология». Записаться можно здесь:

Корректор: Екатерина Жаворонкова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Поиск источников самоуважения, гордости

При апатии рекомендуется обратить внимание на собственные достижения, следует гордиться успехами, даже незначительными. Вне зависимости от внутреннего отношения к работе важно всегда помнить, что она приносит пользу, даже если она только финансовая. Поводом для гордости может также стать пунктуальность, способность выполнять сложные задачи, соблюдение сроков.

Самой сложной считается деятельность, связанная с обслуживанием, так как данная сфера связана с повышенной эмоциональной нагрузкой. Такие должности требуют самоконтроля, умения находить контакт с людьми, выполнять определенную роль. Контроль над эмоциями должен быть осознанным, необходимо научиться выражать настоящие чувства. В первую очередь следует научиться выполнять свои функции, желание должно быть осознанным.

Хвалить себя необходимо за все, даже несложные действия. Это может быть поход в спортзал, помощь незнакомому человеку, поддержка друга.

Апатия – результат болезни или стресса

Нередко чувство апатии наступает вследствие перенесенных заболеваний. Это может быть тяжелая простуда, авитаминоз или эмоциональная нагрузка. Люди, работа которых связана с постоянным общением или предполагает большую ответственность, также находятся в зоне риска.

Более серьезные причины, которые вызывают апатию – это шизофрения или другие психологические заболевания. В этом случае могут наблюдаться провалы в памяти, замедленная интеллектуальная деятельность. Апатия носит длительный характер, более двух недель. В этом случае обязательно стоит обратиться за помощью к специалистам.

Заключение

  1. Апатия — опасное состояние, которое может привести к развитию депрессии. Про появлении первых признаков рекомендуется принять меры.
  1. Во избежание усугубления проблемы рекомендуется привести в норму режим сна и отдыха, скорректировать питание, выявить причину апатии.
  2. Важную роль играет постановка достижимых целей, формирование правильного отношения к работе, при наличии такой возможности следует сменить сферу деятельности.
  3. При апатии следует больше обращать внимание на собственные достижения, искать источники самоуважения, гордости, следует хвалить себя за все достижения.

Комплекс «уничтожения»

Апатия, вялость – это «звоночек» от организма, который сигнализирует о том, что человек живет не в том режиме. После эмоционального всплеска наступает спад – это нормальное явление. Но люди, обладающие сильной волей и «железным» характером, пытаются «вытащить» себя из этого состояния. Они используют такие мотивации, как «слабак, соберись», «неудачник, давай, ты же сможешь». Нагружая себя дополнительной деятельностью, очень легко совсем потерять веру в свои силы. Но и погружаться в апатию полностью не стоит, так и до депрессии недалеко.

К чему снится Борона, борщ, борьба, борьба, бороться — сонник

Когда нужно бежать к специалисту?

Существуют симптомы, которые говорят о том, что нужно обращаться за помощью к специалисту:

  • Апатия длиться больше месяца.
  • Движения и речь замедлены.
  • Наблюдаются провалы в памяти.
  • Внешние раздражители не вызывают реакции.

Что нужно делать?

Сроки, которые потребуются человеку для выхода из апатии, зависят от его индивидуальных характеристик и степени тяжести состояния. Деятельные и требовательные люди пытаются насильно «спасти» себя, что чревато депрессией.

Не нужно акцентировать внимание на апатии. Ее необходимо воспринимать как своеобразную передышку, которая дает время переценить свою жизнь. Если есть возможность, возьмите на работе отпуск и полностью «отключитесь» от всех проблем. Апатия и лень – состояния очень схожие. Поэтому сразу же определите временные рамки своего отдыха.

Работа над ошибками

Как избавиться от апатии? Специалисты называют ее «недостатком желаний». Поэтому в первую очередь необходимо «достать» все свои потаенные интересы и стремления. Но для этого придется работать над собой. Когда человек будет понимать себя, он с легкостью найдет желания, которые внесут в его жизнь новые краски.

Создавая видимость обычной жизни, человек может прийти к тому, что одна мысль, которая будет его волновать – это «ничего не хочу».

Освободите пространство

Если вас мучает постоянная апатия, есть действенный прием, который помогает избавиться от негативных переживаний на материальном уровне: нужно почистить пространство вокруг себя. Переберите вещи и без сожаления отправьте в мусорное ведро те, которыми вы давно не пользуетесь. Можно сделать генеральную уборку, представляя, как вместе с пылью уходит и апатия.

Займитесь творчеством

Подумайте, каким бы делом вам хотелось заняться. Это может быть рисование, дизайн или создание картины с помощью иголки и нитей. Ощущение новизны будоражит фантазию, поэтому апатия и депрессия начнут отступать.

Обеспечение безопасности ребенка дома

Задействуйте чувства

Доказано, что звуки, цвета и запахи пробуждают эмоции. Наполните свою жизнь такими стимуляторами. Носите одежду ярких цветов, окружите себя приятными мелочами. Сеансы ароматерапии – хорошее средство победить сонливость.

Не бойтесь разнообразия

Не знаете, как побороть лень и апатию? Ищите для себя позитив, открывайте новые стороны собственной жизни. Экспериментируйте и не бойтесь неизвестного – дуновение такого «свежего ветерка» может полностью изменить «курс» вашей жизни, который вы всегда считали правильным.

Эффективные способы борьбы с апатией

Существуют проверенные методы, которые дают понять, как побороть апатию:

  • Сходить в спортзал. Тренировка помогает отвлечься, подтянуть тело и заново понравиться себе.
  • Посиделки с друзьями – отличный способ прогнать хандру. Но нужно помнить о том, что алкоголем увлекаться не стоит.
  • Спать не меньше 8 часов. Слишком интенсивный ритм жизни и кратковременный отдых приводят к истощению организма и вызывают апатию.
  • Употребляйте витамины и микроэлементы, правильно питайтесь и не злоупотребляйте вредными продуктами.
  • Слушайте классическую музыку. Многие люди недооценивают силу произведений Бетховена, Баха и Вивальди. Они дают заряд бодрости и вызывают желание жить.
  • Проговаривайте мантры. Они создают особый вибрирующий фон, который положительно влияет на психику.
  • Спровоцируйте эмоции. Можно прыгнуть с парашютом, покататься на аттракционах или сходить в поход.
  • Общайтесь с энергичными и активными людьми. Они заряжают позитивом и желанием жить.
  • Оградите себя от негативных раздражителей.

Важно: Если вы считаете эту статью полезной, будем благодарны если вы поделитесь ею в социальных сетях или оставите свой отзыв.

Как перебороть апатию и поймать птицу счастья

Безусловно, время от времени все мы сталкиваемся с состоянием хандры, когда ничего не хочется делать и единственным желанием (и потребностью) становится просто валяться на диване, укутавшись в тёплый плед. Если такое состояние посещает вас не часто – поводов для паники в принципе нет. Но вот что делать, если бездействие несколько затянулось и уже начинает мешать ведению нормальной жизни? Из этого материала вы узнаете о том, как перебороть апатию и поймать птицу счастья.

Временная передышка или серьёзное нарушение?

Медики говорят о том, что абсолютно все люди периодически в своей жизни сталкиваются с физическим либо эмоциональным спадом. И если он не слишком затягивается, то вполне может считаться нормой: в конце концов все мы иногда нуждаемся в тайм-ауте.

В такой период паузы рекомендовано побыть наедине с собой, заняться переоценкой своих жизненных ценностей и ориентиров. Возможно, напротив, вы осознаете, что идёте по правильному пути и в вашей жизни всё происходит именно так, как и должно быть. От этого осознания появятся новые силы для будущего.

Апатия спровоцирована эмоциональным перевозбуждением?

Почему же тогда люди порой оказываются в таком состоянии, что даже не хотят умываться, причёсываться или поддерживать контакт со своими близкими и родными? В чём причина вялости, усталости и лишённости сил? Конечно, причины этого могут быть самые разные, но нужно помнить о самом главном.

Наши эмоции представляют собой движущую силу полноценной жизни. Именно благодаря испытываемым нами эмоциональным переживаниям мы ежедневно встаём с кровати, радостно (или не очень) встречаем новый день, по этой же причине выполняем определённую работу «с душой». Поэтому нас радует чашечка вкусного кофе, поцелуй любимого человека, интересный фильм или новая классная мелодия, услышанная по радио.

Однако, наше физическое тело отличается ещё одной особенностью – периодически мы нуждаемся в передышке, так как нереально постоянно испытывать какие-то эмоции. И если человек регулярно вынужден в силу определённых причин переживать слишком много эмоций – происходит эмоциональное выгорание, которое и приводит к апатии, нежеланию делать что-либо и полной пассивности.

Крик свыше

Также было замечено, что накануне важных мероприятий многие люди сталкиваются с состоянием эмоционального спада. Бытует мнение, что в такие моменты с нами пытается «общаться» наше шестое чувство, желающее сообщить о бесполезности нашей затеи.

Конечно, нельзя слишком заострять своё внимание на подобном, так как можно довести себя и до состояния глубокой депрессии. Наше подсознание является невероятно мощной вещью и нет надобности часто использовать внутренние негативные установки.

Апатия сигнализирует про патологию или стресс

Кроме того, обессиленность зачастую провоцируется перенесёнными патологиями. Например, человек мог перенести тяжёлую простуду, пострадать от авитаминоза или столкнуться с эмоциональной перегрузкой. При этом в область риска попадают работники, вынужденные контактировать с большим количеством людей или несущие на себе большую ответственность.

Среди более серьёзных причин-провокаторов апатии можно назвать шизофрению и прочие психические отклонения. Тогда на фоне общей усталости начинают возникать провалы в памяти, плюс страдает умственная деятельность.

Обратите внимание! Если апатия затянулась больше чем на две недели и общее состояние начинает ухудшаться – это явный повод для обращения специалисту.

Самоуничтожение

А ещё появление апатии и постоянной вялости является первым сигналом от организма, который пытается донести до вас, что вы ведёте совсем не тот режим, который вам нужен.

Некоторые люди, у которых очень сильная воля и «железный характер» стараются самостоятельно «вытянуть» себя из подобного состояния. Для этого они начинают мотивировать себя различными фразами вроде «собирайся, тряпка», «у тебя получится» и так далее. Это опасно, так как ресурсы организма не безграничны и нельзя расходовать их таким «варварским» образом. Хотя и с головой уходить в состояние апатии тоже не стоит – иначе может развиться самая настоящая депрессия.

В каких случаях стоит посетить доктора?

Есть целый ряд симптомов, сигнализирующих о том, что визит в больницу для вас необходим, а именно:

  • состояние апатии затянулось более чем на месяц;
  • сопровождается замедленной речью и движениями;
  • человек начинает терять память;
  • перестаёт реагировать на внешние раздражители.

Как решить проблему?

Известны различные разновидности депрессивных состояний, каждое из которых проявляется у четвёртого человека на Земном шаре. Про отличительные черты данной крайне распространённой патологии, а также про методики её терапии пишет психотерапевт Ричард О’Коннор в своём издании «Депрессия отменяется». В этой книге доктор приводит целый комплекс рекомендаций, призванных «вытащить» пациентов из состояния апатии, но когда люди ещё не оказались на грани отчаянья, а просто имеют заниженную самооценку и их часто посещают мрачные мысли.

Ставьте перед собой реальные цели

Для депрессивных, неуверенных в себе личностей, склонных к пессимизму, характерно стремление любыми путями избежать конкретных целей и их достижения. Таким образом они пытаются защитить себя от разочарования. Но при этом не осознают, что если у человека отсутствуют цели — возникают проблемы другого плана, которые нередко наносят ещё больший вред психике. Ведь когда у вас есть конкретная цель и вы прикладываете усилия по её достижению — растёте над собой, даже если по итогу так и не получите желаемое.

Согласно интересному исследованию за участием людей, которые в результате аварии оказались прикованными к инвалидному креслу и счастливчиков, которым повезло вытянуть удачливый билет в лотерею, через 12-ть месяцев после указанного события обе категории испытуемых оказывались в своём изначальном психологическом состоянии. Это значит, что если человек не чувствовал себя счастливым до того, как на него свалилось богатство, он продолжал чувствовать себя несчастным и имея деньги. А если отличался радостным, жизнелюбивым нравом, то даже получив инвалидность, сохранил положительное восприятие мира.

Но для депрессивных индивидов характерно не доверять своим способностям воспринимать плохие известия, поэтому они всеми силами стремятся избежать выполнения значимых заданий и соответственно, живут без цели. Их основной задачей является проживать каждый новый день как и предыдущий.

А по результатам научных исследований, можно утверждать, что благодаря простому действию — постановке определённой цели реально улучшить и собственные ощущения, и степень своей производительности. И поэтому, если вы ставите перед собой цель — начинайте делать что-то для её реализации. Допустим, вы хотите написать книгу, тогда ваша цель должна заключаться в ежедневном написании n-нного количества страничек, а не делать это «когда вас посетит Муза». Таким образом вы концентрируете свои мысли на том, как достичь свою цель, а приближение к ней добавит вам морального удовлетворения.

Читайте также:  Сан-Марино - достопримечательности государства

Начните воспринимать работу правильно

Удивительно, но когда мы работаем, то чувствуем свои умения и видим запланированные задания и всё это в совокупности дарит нам ощущение счастья, внутреннюю силу, удовлетворённость и наполняет творческой энергией. Когда же наступают выходные, мы осознаём, что делать по большому счёту нечего, наши умения и знания являются невостребованными. И это вгоняет нас в состояние грусти, слабости, уныния и неудовлетворённости жизнью. Но при всём при этом люди всё равно стремятся меньше времени уделять работе и больше отдыху.

Основная масса людей воспринимает работу, как нечто рутинное, навязанное извне. И даже если мы получаем хорошую компенсацию наших усилий, уверены в том, что результат нашей деятельности принесёт кому-то пользу, всё равно воспринимаем работу в качестве периода, вычтенного из нашего счастливого и беззаботного времяпровождения. Но только подумайте, как бы всё изменилось, если бы мы изменили своё отношение к работе и смогли бы наслаждаться каждым мгновением своего рабочего времени, не воспринимая его в качестве изматывающего обязательства.

Важно, чтобы в процессе работы фокус вашего внимания приходился на выполняемую деятельность. Это и поможет получить более высокий результат, и убережёт вас от лишнего распыления своей энергии. Кроме того, будучи с головой погруженным и увлечённым тем, что вы делаете, вы автоматически забываете про все неприятные аспекты своей жизни. Внутри затихает голос вечного критика. Мы на какой-то промежуток времени получаем возможность позабыть про своё Эго, а выполнив дело, начинаем чувствовать себя значительно лучше. Прекрасно, если вы получаете быструю отдачу, позволяющую отслеживать успехи и своевременно заниматься коррекцией своего поведения.

Что делать, если работа всё же не приносит удовольствие?

На сегодняшний день для очень многих людей характерно «застревание» на работе, которая не приносит абсолютно никакого морального удовлетворения. А если принять во внимание экономическую ситуацию в стране, то количество таких работников становится всё больше и больше. Люди рады тому, что имеют хоть какой-то стабильный источник дохода и уже мало думают при этом про получение удовлетворения от выполняемой деятельности. Узнали себя под этим описанием? Да, это конечно, не очень хорошо, но в любую ситуацию всегда можно внести свои коррективы при желании. Итак, что же можно сделать в этом случае?

  1. Старайтесь на работе выложиться на все 100%. Помните о том, что работа является весьма обширным полем деятельности, где мы самореализуемся и это вполне может сделать нас счастливыми. Ведь когда вы создаёте что-то такое, чего не создавали до вас, занимаетесь решением сложным проблем либо оказываете воздействие на события будущего — ваша жизнь автоматически наполняется новым смыслом.
  2. Не получаете от работы ничего, помимо финансов, но на данный момент нет возможности изменить подобное положение? Тогда начните воспринимать работу не так серьёзно. Психологи советуют добавлять своей рабочей обстановке непринуждённости, отвлекаться от рутины и повседневных обязательств. В этом вам во многом поможет правильный режим рабочих пауз, развитие собственных умений, занятия благотворительностью и тому подобное.
  3. Практикуйте хорошее отношение к своим сотрудникам, клиентам и просто всем людям, с которыми вам приходится контактировать. Если вам удастся зарядить их положительным настроем как минимум на один день, то с очень высокой вероятностью вы получите взамен столько же позитива при удобном случае. Такие совсем несложные действия способны весьма положительно сказаться на рабочей обстановке в целом.
  4. Распоряжайтесь своими финансами умеренно. Если вы на данный момент времени вынуждены работать исключительно ради того, чтобы иметь деньги, то хотя бы научитесь тратить их с умом. Не растрачивайте финансы налево и направо, а откладывайте сбережения для приобретения действительно важных вещей. Говоря про долгосрочную перспективу: за деньги могут быть приобретены исключительно две хорошие вещи — свобода с безопасностью. А значит, нужно всегда иметь какой-то денежный баланс, чтобы при необходимости вы могли уйти.
  5. Вас не удовлетворяют условия труда на работе? Тогда приложите со своей стороны максимум усилий, чтобы найти достойную альтернативу. Пусть у вас всегда будет подготовлено резюме, плюс важно регулярно мониторить появляющиеся новые вакансии. Также займитесь повышением своей квалификации — заканчивайте курсы, осваивайте новую профессию.
  6. При наличии такой возможности, используйте преимущества новой экономики. На сегодняшний день всё больше растёт популярность работы на дому — то есть, фриланс. Попробуйте найти себе такое занятие — тогда у вас появится значительно больше времени на семью и отдых.
  7. Займитесь поиском источников гордости и самоуважения. Выполните тщательный анализ своих достижений, выражайте себе искреннюю похвалу за свои успехи, пусть даже и они в действительности совершенно незначительные. Например, если вам удалось найти полчаса в день, чтобы почитать книжки с вредным малышом, то это уже будет считаться большим достижением и не просто потому, что времени постоянно не хватает, но и потому, что это приносит пользу ребёнку.

Неважно, любите ли вы свою работу либо нет, найдите в ней поводы, когда вы можете почувствовать гордость за себя. Ведь в действительности очень многие рабочие моменты воспринимаются нами, как должное и мы не всегда выражаем себе похвалу за них. Начните анализ с самых мелочей — то, что вы утром встаёте и своевременно приходите на своё рабочее место уже само по себе является достижением. Равно как и то, что вы пребываете на работе до конца дня, часто занимаетесь выполнением сложных или даже неприятных заданий. И, конечно, это уже хороший источник самоуважения!

  1. Избавляйтесь от стресса. Мы живём в современном обществе, ориентированном на сферу услуг и сейчас всё большее количество профессий задействует не физическую составляющую труда, а эмоциональную. Не зря ведь сейчас так популярны должности, на которых сотрудники вынуждены постоянно общаться с людьми, набирать и управлять персоналом и так далее.

Нам приходится строить хорошую мину, даже если игра идёт не очень хорошо, контролируя то, как мы выражаем (или, напротив, скрываем наши истинные чувства). Важно, чтобы контроль исходил из осознанного, обдуманного желания выполнять свою работу качественно, а никак не из убеждения, что наши чувства являются неприемлемыми. Порой наше психо-эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, но мы вынуждены контролировать его. Это называется профессионализмом, который является настоящим поводом для гордости.

Вспоминайте, какие достижения, совершённые недавно, заслуживают похвалы. Возможно, вы дали еду бездомному пёсику, оказались поддержку коллеге в трудной ситуации или элементарно начали бегать по утрам? Обязательно хвалите себя за это.

Лист своих ключевых ценностей

Чтобы придать своей жизни большего смысла и достичь состояния счастья психологи советуют выполнение следующих упражнений:

  1. Составление списка из 10 и больше пунктов, ради которых, по вашему мнению, человек в принципе должен жить. Не стоит волноваться — этот перечень не может быть прямо совершенным или максимально полным, ведь вы будете возвращаться к нему ещё не единожды. Старайтесь в процессе составления не думать про «верные» или «не верные» ценности, а просто записывать всё, что приходит к вам в голову, не выполняя оценку этого. Этот список будете видеть только вы, а поэтому можете не стесняться и указывать в нём самую честную и достоверную информацию.
  2. Составленный перечень следует отложить на пару дней, а потом выполнить указанное упражнение повторно. При этом нельзя подглядывать в старый перечень — начинайте писать новый «с чистого листа». Думайте про то, что первоначально вы могли упускать какие-то очевидные вещи, считая их должным или по каким-то прочим факторам. По прошествии нескольких дней рекомендовано повторное составление списка.
  3. Теперь нужно соединить все три списка. При повторении определённых пунктов их нужно отметить как один, но рядом сделать пометку, в каком количестве раз они появляются. После этого расставьте указанные пункты в порядке значимости. Безусловно, такой выбор не является простым, но вам не следует слишком зацикливаться. Главное, чтобы вы умели отделять действительно важные ценности от не таких существенных.
  4. Самая ответственная часть задания: заняться ведением ежедневника, в который вы должны заносить все занятия, выполненные в течение дня. Это поможет вам контролировать и понимать, на какие из них вы тратите большую часть своего времени, а чему, возможно, уделяете недостаточно много внимания. Исходя из результатов этого мини-эксперимента установите, какие дела для вас более приоритетные, а какие менее и расходуйте время правильно.

В завершение темы

  • Время от времени абсолютно все люди нуждаются в тайм-ауте и это вполне нормально, если данное состояние не слишком затягивается (длится не больше 2-х недель).
  • Поводом для тревоги становится апатия, длящаяся больше месяца, когда у человека пропадает желание что-либо делать, замедляется речь и ухудшается память.
  • Из распространённых причин апатии можно назвать: эмоциональное истощение, шестое чувство, стресс.
  • Решению проблемы поспособствует постановка (и достижение) конкретных целей, дополненная правильным отношением к своей работе.

Помните всегда, что рост и любые изменения являются тяжёлым трудом. Но реальность нашей жизни такова, что человек либо растёт и развивается либо деградирует и оказывается в состоянии депрессии. Поэтому совершенствуйтесь, развивайтесь, учитесь новому, ведь только таким образом вы сможете избавиться от апатии и поймаете знаменитую Птицу Счастья.


Как поймать за хвост птицу удачи?

Часто мы просто плывём по течению, когда проще верить в счастливое или не очень стечение обстоятельств. Но если не сидеть в ожидании чуда, то можно схватить за хвост пресловутую птицу удачи.

Когда кому-то из нашего окружения везёт в жизни, мы радуемся, иногда – завидуем, часто добавляя при этом: «В рубашке родился», «Случается же такое счастье!» и тому подобное. Когда близкий нам человек попадает в неприятную ситуацию – сочувствуем и сопереживаем. «Надо же, как Бог наказал», «За что ему (ей) такое несчастье»… Но мало кто верит в какое-то особое предназначение собственной судьбы. Часто мы просто плывём по течению, и нам гораздо проще верить в счастливое или не очень стечение обстоятельств.

Но чем старше становится человек, тем меньше он руководствуется понятием «случайность». Набравшись опыта, мы понимаем, что случайностей, как таковых – не бывает. И, если несколько удачных (или неудачных) совпадений со временем превращаются в тенденцию, мы внезапно понимаем, что всё это может быть спровоцировано нашим собственным поведением и отношением к жизни.

Мы часто прилагает множество усилий, чтобы схватить, наконец — за хвост пресловутую птицу удачи, но далеко не всегда это получается в силу самых разных обстоятельств. Но привлечь удачливость в свою жизнь можно, если конечно постараться.

Как?

Даём вам четыре простые рекомендации, помогающие привлечь в свою жизнь удачу. Но сразу оговоримся – они подходят не всем, а только людям, уже осознавшим себя вполне сформировавшимися личностями; людям, набравшимся опыта и житейской мудрости.

1. Прислушивайтесь к подсказкам окружающего мира

Вселенная постоянно разговаривает с нами, поскольку всё в мире взаимодействует друг с другом. Прислушайтесь к Её советам… Возможно, случайная встреча, совсем не случайна? А препятствие, возникшее на вашем пути – только барьер для взятия очередной вершины? Все мы индивидуальны, и Вселенная подсказывает нам только то, что мы способны понять. Это бывает, как вспышка света – внезапная мысль, озарение, спровоцированное каким либо знамением: случайно брошенным словом, обстоятельством, встречей и тому подобное. Можно даже научиться просить Вселенную давать нам подсказки, прислушиваясь к своей интуиции. И… получать ответы. Помните, как у Евтушенко? «Среди обезлички вдруг выплывет чье то лицо…» Прислушивайтесь к подсказкам Вселенной, присматривайтесь к мелочам. Вдруг — это и есть ваше знамение?

2. Слушайте свой внутренний голос

Собственно, внутренний голос зовётся интуицией, которая есть у каждого человека. Её можно назвать своеобразным каналом, связывающим нас с тонкими материями. На интуитивном уровне мы многое чувствуем, осознаём, понимаем, но часто – в режиме жёсткого цейтнота – не замечаем очевидного. Остановитесь! Прислушайтесь к себе… и, возможно – сумеете круто переменить свою жизнь, руководствуясь своим прозрением, умом и здравым смыслом. Попробуйте уделять хотя бы час в день просто своим мыслям, думая в спокойной обстановке, удобно расположившись в любимом кресле. Отриньте все проблемы на этот час, все заботы и попробуйте услышать… себя. Проведите внутренний диалог — только Вы и Интуиция. Возможно, подсказка на поверхности, но у вас ранее не хватало времени её услышать?

3. Почувствуйте счастье

Понятие счастья у каждого своё, конечно – но суть не в этом. Если половину своего времени вы ощущаете себя счастливым, значит, вы двигаетесь в правильном направлении. Но если вы часто страдаете, вас гложет «червь сомнения», вы регулярно испытываете дискомфорт – пора остановиться и задуматься: что в вашей жизни происходит не так? Если человек движется не по своему пути, Вселенная посылает ему негатив: болезни, несчастья, потери… Она как бы говорит: «Остановись! Смени направление». Например, вы маетесь на нелюбимой работе за гроши, вас обидел близкий человек, поведение детей совсем не радует – это уже маленькие «звоночки» от Вселенной, нужно срочно принимать меры и постараться изменить свою жизнь. Неприятности даются нам в жизни не просто так, но всегда — во благо (как ни парадоксально это звучит).

4. Мы все запрограммированы на удачу

А удача — это функция судьбы. И если человек препятствует своей судьбе, то есть сознательно или автоматически идёт ей наперекор, удача может от него отвернуться — опять же, с целью вернуть к выполнению миссии. И в этом случае человек должен активными действиями возвращать удачу, делать другие выборы и таким образом приманивать к себе позитив. Мы не будем вдаваться в подробности мировых кармических задач. У каждого из нас есть ряд испытаний, которые надо пройти по контракту души, и это могут быть испытания богатством или бедностью, приобретениями или утратами, успехом или трудностями в личной жизни. И далеко не всегда испытание чем-то хорошим приводит к счастью, а проблемы делают человека несчастным. Жизнь устроена слишком интересно, чтобы всё в ней было настолько однобоко…

Ссылка на основную публикацию