Как перестать бояться ошибок и научиться исследовать жизнь

Как перестать бояться ошибок и научиться исследовать жизнь

Не так давно я задумалась о том, сколько всего хочется сделать, но в реальности практически ничего из задуманного не происходит. Почему? Когда я стала задавать себе этот вопрос, то постепенно пришла к выводу, что виной всему страх — перед новым, неизведанным, страх неопределенности и, главное, страх ошибиться.

С мертвой точки мне помог сдвинуться один известный психолог, который провел целый практикум на эту тему. И хотя слушала я не очень внимательно, но кое — что запало. Если подумать, то ошибаться нужно, без этого нет движения вперед. А если есть цель, то преодоление страхов поможет добиться ее в разы быстрее. Рассмотрим подробней эту тему, потому что она касается всей нашей жизни.

Стоп — слово «нет» в нашей жизни

Самая удобная позиция, принятая в обществе как норма — не показывать виду, что боишься. Главное, не показаться незнающим, смешным и слабым. Причем маска, натянутая в детстве, не дает стать неповторимым, раскрыть свои таланты, быть позитивным и свободным. Вспомните ситуации, когда вас еще в детстве активно учили бояться.

  • Сказки с «печальным» концом: самая знаковая — про колобка, который захотел стать «свободным» и ушел. Что с ним стало? Правильно — его съела лиса.
  • Колыбельные, призывающие не ложиться на краю, а то волчок за бочок ухватит.
  • Прогулки на детской площадке со взрослыми: не подбирай всякую гадость (а бумажка была очень интересной, яркой и блестящей), не бегай быстро, а то упадешь и разобьешь голову (здесь вариации), не прыгай, не дружи и прочее.
  • Школа — великолепное место, которое закладывает мощнейшую программу боязни ошибок. Сделал неправильно — получил плохую отметку, разгон от родителей и учителя, насмешки одноклассников.
  • Но самые страшные «пугалки» исходили от самых близких: не будешь слушаться, я уйду от тебя к другому мальчику (или девочке), не будешь учиться — всю жизнь проживешь в нищете (хорошая программа для маленького человека), какой еще кружок танцев — у тебя ничего не получится и так далее, можно продолжать долго.

Когда мы становимся взрослыми, то, по сути, ничего не меняется, потому что заложенная программа в детстве (программа страха, повиновения и чувства вины, эдакий транспарант со словами «нет » и «нельзя») работает активно, не останавливаясь ни перед чем.

Одним из проявлений этой программы является то, что мы стараемся сделать и выполнить только ту работу, которая изначально даст только положительный результат. Так мы «защищаемся» от возможных насмешек и провала.

Можно, хотя… вдруг не получиться

Однако приходит момент, когда заканчиваются аргументы жить по — старому, жизнь стремительно бежит вперед, а мечты так и остаются нашими мечтами. Теперь самое главное: когда вдруг появляется возможность осуществить свое заветное желание, например, поехать в Париж на несколько дней, то:

  1. Само слово Париж. Уже не по себе, ведь надо выйти из привычного ритма.
  2. Нет денег. Хотя если подумать, собрать некоторые долги, подзаработать, найти «горящую» путевку, то получиться намного дешевле, чем собранная сумма на юбилей жены (мужа) в кафе, где сами знаете, что будет (а, вернее,признайтесь себе честно — ничего интересного не будет).
  3. Нет здоровья, постоянно болит голова, болит сердце, да и бессонница замучила, а в дороге тяжело. Зато смотреть сериалы до 5 утра не тяжело или сутками сидеть в соцсетях тоже нормально, и голова вроде не болит.
  4. Самое весомое «нет» — нет времени. Железный аргумент. Нужно понимать, что его и не будет. Потому что страшно сделать первый шаг.
  5. Ну и последнее: страх ошибки — а если я все — таки поеду, а у меня потом не будет денег на хлеб? Хотя мы тут же идем в супермаркет и покупаем по акции некоторые «полезные» вещи, которые потом будут лежать на полке всеми забытые (фонарик — 2 штуки, тапочки китайские — 3 пары, все по отличной скидке и из разряда » а вдруг пригодится»). Если исключить эти покупки, то за несколько месяцев можно преспокойно собрать на билет.

Возьмем еще один актуальный пример из нашей жизни, когда хочется уйти с нелюбимой работы, а страшно: вдруг останусь вообще без нее, на что жить и кормить семью? Хотя, если вы попробуете, то деревья все также будут расти и птицы петь, да и все останется на месте, конца света не будет.

И вот представьте, что стоит человек и держит огромный мешок за спиной, на котором написано крупными буквами: «Нет! Нет! Нет! Потому что страшно!». Многие не признаются, что этот человек похож на них, потому что страшно себя узнать. Опять это слово…Такое впечатление, что мы сотканы из страха. Как же сдвинуться с мертвой точки? Как перестать бояться и сделать шаг вперед с улыбкой и легким сердцем?

Учимся ошибаться

Первое, что нужно сделать: начать действовать. Давайте начинать с малого — поставьте себе небольшую цель, выполнимую и реальную. Но только такую, которая раньше внушала внутренний страх и неуверенность. В качестве примера возьмем такую ситуацию: давно хотелось пойти в спортзал, но страшно, а вдруг я делаю ошибку, и надо мной будут смеяться? Цель выбрана, начинаем действовать.

  1. Приготовьтесь к тому, что этот поход действительно может быть ошибкой. Но пока вы не попробуете, вы не узнаете. Ведь так? Действие первое: запишитесь в спортзал. Часто во многих фитнесс — центрах первое занятие бесплатно, поэтому рисковать нечем.
  2. Приготовьте спортивную одежду. Это действие второе.
  3. Перед походом исключите жирную пищу, пиво перед телевизором, кусок торта в 12 ночи, потому что очень сладкого захотелось.
  4. И вот настал тот день, очень не хочется, страшно и стыдно, но отказываться еще неудобней, да и бесплатно в конце концов. Если вы все — таки переступили порог фитнесс — центра, то это прорыв. Просто вы еще не поняли, а по старинке продолжаете бояться.
  5. Когда после занятия вы будете выходить, то, наверное, почувствуете себя героем. Ни с чем не сравнимая радость, гордость (и к черту завтрашнюю крепатуру!) будет переполнять вас.

На самом деле, вы сделали величайший и важнейший шаг в своей жизни. Вы поняли, что смогли осуществить задуманное, и теперь ваша жизнь уже не сможет быть прежней. И пусть вы поняли, что спорт — это все — таки не ваше, зато познакомились с интересными людьми.

А главное, появилось желание сделать свой блог о здоровом образе жизни, и пиво возле телевизора уже как — то не увлекает. С этой минуты — двери в новую жизнь открыты.

Не говорим, а действуем

Поймите простые истины:

  • Когда мы ошибаемся, мы можем открывать новые возможности и видеть новые перспективы.
  • Продумывая по пунктам осуществление новой идеи, мы учимся быть организованней и целенаправленней.
  • Мы начинаем меньше давать пустых обещаний, а начинаем делать поступки, заслуживающие уважения.
  • Со временем появляется ответственность за себя и за свою жизнь, а если есть семья, то и за близких.
  • Постепенно приходит понимание, что дверь в неизведанное открывать не страшно, а интересно, ведь в жизни столько всего прекрасного и нового. Один известный рок — музыкант говорил: » Какая разница, сколько стоят мои кеды, когда я иду в них по Парижу!» Это не просто фраза, это — новое видение жизни.

Согласитесь, что немало для первого шага на пути к перестройке своего существования и наполнения своей жизни новыми красками.

Перезагрузка пошла

Нужно понимать, что надеяться, это одно, а иметь большое желание и что — то делать — это другое. Упорство, постоянная учеба, работоспособность, получение опыта методом проб и ошибок — это ваш путь, который нужно пройти до конца.

Достаточно часто приходят обрывки «старых» мыслей и установок, как призраки. А может все бросить? А может не получится? Переживать не стоит — это нормальный процесс. Просто ваш мозг привык действовать по давно заложенной программе. Но все поменяется, только не останавливайтесь. Ведь вселенная услышала вас и обязательно поможет открыть новые горизонты.

Как перестать бояться ошибок и научиться исследовать жизнь — избавляемся от перфекционизма

Давайте разберемся в том, как перестать бояться ошибок и научиться исследовать жизнь. Страх ошибиться, как я вижу по своему окружению, кроется чаще всего в излишнем перфекционизме. Как побороть это качество в себе и жить более счастливо, читайте в статье ниже.

Причины перфекционизма

Почему человек боится ошибиться? Перфекционизм — явление, которое как нельзя лучше иллюстрирует этот страх. Если вы относите себя к перфекционистам, то знаете, что в нем есть как плюсы, так и минусы.

  • Вы скрупулезно, очень аккуратно и тщательно делаете все, за что беретесь. К результатам вашего труда практически нельзя придраться. Вы способны давать людям действительно качественные услуги, товары, вас ценят на работе.
  • Скорее всего, со стороны вы кажетесь очень успешным человеком. Вы всегда одеты аккуратно и с иголочки, у вас полный порядок дома, всегда все на своих местах.
  • Очень часто вы вообще ничего не делаете, потому что ваш девиз: «либо идеально, либо никак». Из-за этого куча идей так и остались на бумаге, нереализованными.
  • Вы остро воспринимаете критику, страдаете от замечаний, постоянно ругаете и недооцениваете себя.
  • В будущем даже можете довести себя до нервного срыва. Потому что привыкли для окружающих быть «идеальным», уравновешенным и спокойным человеком. Но не потому, что таким являетесь. А потому что постоянно подавляете свои искренние эмоции. Рано или поздно, все, что подавлялось, выйдет наружу и произойдет взрыв.
  • Прежде чем вы начнете работать над перфекционизмом и избавитесь от него, важно понять, откуда растут ноги у этого состояния. Рассмотрим самые распространенные причины:
  • Чаще всего «корень зла» кроется в вашем детстве. Не зря любой психолог на первой консультации интересуется, какие отношения у вас с родителями. Если в детстве вас всегда ругали за промахи, но никогда не хвалили за достижения, или говори: «ну, можно было и лучше сделать», то из вас почти на 100% получается пефекционист.
  • Низкая самооценка также может быть причиной. У вас в голове существует «идеальный» образ себя, которому практически невозможно соответствовать в реальности. Вы не любите и не принимаете свой характер, свою внешность, свое тело. Постоянно что-то улучшаете, но любви к себе больше не становится.
  • Высокая степень озабоченности тем, что о вас думают окружающие. Им может быть вообще на вас наплевать, но каждый косой или случайный взгляд в ваш адрес кажется издевательским. Если кто-то засмеялся за спиной, вы почему-то думаете, что смех именно над вами.
Читайте также:  Музыка для улучшения работы мозга и памяти у взрослых и детей

Чем опасен перфекционизм (страх ошибиться)? Тем, что вы постоянно будете пребывать в состоянии неадекватных желаний: нравиться всем, быть идеальным, становиться лучше других. В перспективе вас ожидают неврозы, срывы, в тяжелых случаях даже мысли о суициде.

Тест: «Имею ли я право ошибаться?»

До того, как вы продолжите чтение, я попрошу вас сделать очень простой, но крайне эффективный тест. Он и покажет вам — вправе ли вы совершать ошибки.

Итак, приступим. Для того, чтобы выполнить упражнение, вам понадобится белый тазик. Цвет важен — именно белый. Если у вас такого нет, купите, стоит он недорого.

Что делать дальше:

  1. Возьмите тазик и наполните его водой примерно до середины.
  2. Затем встаньте обеими ногами в тазик.
  3. Проверьте, погрузились ли ваши ноги в воду, или вы поднялись над ее поверхностью?
  4. Если ваши ноги погрузились в воду, поздравляю! Вы обычный человек и имеете право на ошибку. Если же оказалось, что вы способны ходить по воде, вы БОГ, и ошибаться права не имеете.

Как вы поняли, тест шуточный. Но он, как нельзя лучше иллюстрирует то, как нужно относиться к страхам совершить ошибку, к собственному перфекционизму и к ошибкам других людей. Надеюсь, что вы сделаете правильные выводы.

Посмотрите видео по теме:

Правило кое-какера

Итак, как все-таки перестать бояться ошибок и начать исследовать жизнь? Избавляться от перфекционизма и внедрять в жизнь новые, полезные привычки и правила.

  1. Золотое правило кое-какера. Лучше сделать плохо, чем не делать никак. Перед началом нового дела отключите мозг, и начните делать хоть что-то. Как получается. Пусть даже на троечку. Сначала через силу, потом привыкните.
  2. Уберите сравнения. Не смотрите ни на тех, кто лучше вас. Ни на тех, кто хуже. Всегда сравнивайте себя настоящего только с себя прошлым. Есть прогресс? Отлично. Нет? Думайте, что поменять в поведении и мыслях.
  3. Когда начинает казаться, что вы не имеете права на ошибку, сделайте тест с белым тазиком. Убедитесь, что вы еще не стали Богом, и продолжайте действовать.
  4. Ведите дневник достижений. Ежедневно пишите в него минимум 5 похвал себе самому. А вот критику в свой адрес исключите совсем. Плохой результат — тоже результат.
  5. Не позволяйте и окружающим критиковать вас. Отстаивайте свои личные границы. Помните, что только вы можете решать, что для вас лучше, а что хуже. Непрошеных критиков в идеале нужно вообще убрать из своего окружения. Окружайте себя людьми успешными, развивающимися, благодарными и добрыми.

И, самое главное — как вы думаете, успешные люди, как часто они ошибаются? В 90 случаях из 100. Именно поэтому они и успешны. Потому что, несмотря на ошибки, продолжают действовать и идти вперед. Каждая ошибка — это бесценный новый опыт, который позволяет вам становиться лучше и эффективнее с каждым днем. Так благодарите себя и за ошибки тоже.

  • Причина страха ошибок кроется в перфекционизме. А он возникает по причине чрезмерной критичности к себе и высокой степени озабоченности тем, как вас воспринимают окружающие.
  • Для начала признайте, что не имеет права на ошибку только Бог. А вы ведь обычный человек, верно?
  • Внедрите в свою жизнь правило «коекакера». Лучше сделать плохо, чем вообще никак.
  • В тяжелых случаях проработайте свои ограничивающие убеждения, неврозы и детские травмы с хорошим психотерапевтом.
  • Сравнивайте себя только с самим собой в прошлом, а не с другими людьми.

Как справиться со страхом совершить ошибку

Страх ошибиться знаком каждому из нас. Первоначально он сформировался, чтобы защитить нас от реальных угроз, а теперь просто мешает нам добиваться желанных целей. Но с ним можно и нужно справиться.

Сколько раз страх совершить ошибку удерживал вас от поступков, которые могли бы в корне изменить вашу жизнь? Причём в положительную сторону. Сколько раз вам приходилось жалеть о том, что, побоявшись, вы упустили возможности, которых так ждали? Наверное, все могут привести пару примеров таких случаев.

Интересно, смогли бы мы в детстве научиться ходить, если бы постоянно боялись упасть? А можно ли научиться плавать, не снимая спасательного жилета? Кататься на коньках, не отпуская папиной руки? Вряд ли. Чтобы чего-то добиться, нужно справиться с парализующей силой страха.

Откуда вообще взялся этот страх

Страх ошибок глубоко укоренился в нашем сознании. Он представляет собой реакцию на то, что мы воспринимаем как потенциальную угрозу. Ключевое слово — воспринимаем. Эти механизмы сформировались в нашем сознании тысячелетия назад, чтобы помочь нам защититься от таких реальных угроз, как, например, нападение хищников.

Теперь то, что спасало нас от львов, включается в работу, когда нам предстоит принять решение, связанное с определённым риском, или попросту выйти из зоны комфорта. В итоге сейчас эти механизмы только ограничивают нас и мешают нам развиваться.

Проблема состоит в том, что наша внутренняя защитная система плохо различает реальные и воображаемые риски.

Зона комфорта — это не просто заезженное психологическое понятие. Чтобы выйти за её границы, нужно преодолеть серьёзные нейрофизиологические механизмы. Останься в пределах этой зоны, и ты будешь чувствовать себя в безопасности. А если осмелишься вылезти наружу, внутренняя система защиты включит предупредительные сигналы в виде страха. Уберегая вас от неизвестного и незнакомого, ваше сознание делает то, чему научилось в результате эволюции.

Раньше эта система защищала нас и наше окружение от смерти, то есть от реальной физической угрозы. Сейчас угроза носит в большей степени эмоциональный характер. Мы пытаемся сохранить свою эмоциональную безопасность. И защитные механизмы по-прежнему оказывают на нас парализующее действие.

Как бороться со страхом ошибиться

1. Смените угол зрения

Что такое ошибка или неудача? Настоящим провалом можно считать только тот, из которого вы не извлекли никаких уроков. Facebook несколько раз публично провалилась со своими инициативами (например, с рекламной системой Beacon и приложением для обмена фотографиями, сообщениями и «подмигиваниями» Poke). Компания преуспела только потому, что не боялась ошибок.

Девиз Facebook — Fail fast, fail forward. Его можно выразить так: не раздумывай долго, косячь и двигайся вперёд. В этой компании понимают, что самой большой ошибкой было бы не пытаться выйти за пределы привычного и стать лучше.

Если бы Facebook не брала на себя риски, компания бы постепенно прекратила своё существование. Если бы она пользовалась только теми методами, которые работали пять лет назад, то превратилась бы в Yahoo, Twitter или Myspace, а не стала бы одной из самых крупных и успешных компаний в мире с рыночной капитализацией в 362 миллиарда долларов.

giphy.com

В сфере продаж распространён афоризм: «Каждое новое „нет“ на один шаг приближает вас к „да“». Чем больше «нет» вы услышите за один день, тем лучше. Это будет значить, что вы обратились ко всем, к кому могли обратиться, и скоро вы услышите «да». Тренируйтесь, привыкайте слышать разные ответы, и страх пройдёт. Вы продвинетесь вперёд, это неизбежно.

2. Найдите причину своего страха

Чего именно вы боитесь? Причины того, почему нас пугают ситуации, связанные с риском, перемены и вообще что-то новое, совсем не одинаковы. Вы боитесь совершить ошибку потому, что представляете себе худший исход, или потому, что отчаянно стремитесь делать всё идеально? Или потому, что вам ужасно страшно, что вам откажут?

Если вы собираетесь начать свой бизнес, вы представляете, что при неудаче потеряете всё. И что же тогда? Вы останетесь без друзей и близких? У вас больше не будет семьи? Вы растеряете инициативность и запал, благодаря которым вы собрались начать своё дело? Если вам хватило храбрости начать свой бизнес, значит, вы относитесь к тому типу людей, которых мечтают нанять многие работодатели. Вы явно не останетесь без работы.

Когда вы решаете двигаться вперёд, вы одновременно принимаете решение продолжать бороться несмотря ни на что. И когда вы делаете это, происходят удивительные вещи. Худшим сценарием, который вы можете вообразить, даже пахнуть не будет.

3. Противопоставьте страху уверенность

Уверенность появляется в результате принятия решения, взятия на себя ответственности и публичного признания этой ответственности. Удача, как известно, награда за смелость. И за уверенность.

Мир поддерживает тех, кто верит в себя. Никто не хочет поставить вам палки в колёса, не ждёт, когда вы оступитесь. Наоборот, если вы будете принимать решения уверенно и определённо, окружающие обязательно откликнутся и поддержат вас. Всё будет способствовать вашему успеху. Нужные события произойдут, нужные обстоятельства сложатся, нужные возможности появятся.

4. Действуйте

Другая причина страха совершить ошибку состоит в том, что задача, которую нам предстоит выполнить, кажется нам слишком сложной и мы зацикливаемся на непосильности её решения. Посмотрите на фотографии Эвереста, сделанные из базового лагеря. Они настолько поражают, что подъём к вершине кажется абсолютно невозможным. Кроме того, на неё обрушиваются штормы, там стоит холод –50 градусов, поэтому кажется, что человеку в этом месте делать абсолютно нечего.

Читайте также:  26 несравненных достопримечательностей Женевы

Однако каждый год сотни людей восходят на вершину Эвереста. И чаще всего это не профессиональные альпинисты, они не отличаются исключительной физической подготовкой. Это просто люди, у которых есть цель и мечта. Все они начинают одинаково: с первого шага по направлению к вершине. Небольшие шаги суммируются, и вскоре вы набираете такую скорость и мощь, что вас уже не остановить.

5. Игнорируйте страх

Смельчаки, занимающиеся сёрфингом на больших волнах, седлают волны, высотой равные пятиэтажному зданию. Это агрессивные чудища, обладающие колоссальной силой, которая внушает ужас. Не бояться таких волн просто невозможно. Чтобы противостоять страху, который может парализовать и привести к гибели, многие из самых искусных сёрферов не смотрят на то место, где волна обрушивается вниз.

Все мы боимся многих вещей. Некоторым из этих страхов можно и нужно взглянуть в глаза, а затем укротить их. Но есть такие страхи, которые могут завести вас в могилу, и с ними лучше лишний раз не соприкасаться.

6. Бросьте себе вызов

Займитесь чем-то, что не связано напрямую с теми сферами, в которых вы хотели бы развиваться. Вас никогда не удивляло, почему различные марафоны и гонки героев стали так популярны? Люди хотят бросить себе вызов и узнать, на что они способны. Так развивается сила воли и приобретается драйв, необходимый для того, чтобы двигаться вперёд.

Когда вам удаётся достичь каких-то серьёзных целей в одной сфере, вы понимаете, что сможете применить те же умения и навыки, ту же настойчивость и решительность для того, чтобы добиться желаемого в других сферах. Когда вы понимаете, что, приложив достаточно усилий, тренируя своё тело и разум, вы можете пробежать марафон, вы осознаёте, что множество других, не менее сложных, задач вам также по силам.

Не бойтесь ошибаться. Бойтесь через год оказаться на том же месте, на котором стоите сейчас.

7. Помните, что все боятся

Существует распространённое заблуждение, что успешные люди обладают какими-то необыкновенными качествами и не подвержены страхам. На деле они просто добились своего с помощью усердного труда, постоянной практики и принятия необходимых решений. Их бесстрашие — это миф. И для многих этот миф становится барьером на пути достижения целей.

На самом деле смелость не означает отсутствие страха. Смелые люди бросают себе вызов и идут именно туда, где им предстоит встретиться со своими страхами. Страх вполне нормален, он свойственен человеческой природе. Фактически это одна из наших определяющих характеристик. Страх — часть нас.

Когда герой «Игры престолов» Робб Старк спрашивает своего отца, как можно быть смелым, когда ты напуган, Нед отвечает ему, что только так и можно быть смелым.

Смелые люди — это не те, кто ничего не боится. Это те, кто смог справиться со своим страхом.

Hard-Life Интернет журнал

В жизни каждый из нас совершает ошибки: одни по неопытности, другие из-за отсутствия тех или иных качеств и навыков. Однако для большинства людей совершить ошибку – самое страшное дело.

Как перестать бояться ошибаться и начать жить полноценной жизнью?

К сожалению, от ошибок не застрахован никто, поэтому следует принять этот и факт и понять, как допускать меньше ошибок и с легкостью переносить жизненные неудачи.

Причины страха

По мнению многих современных психологов, все наши страхи и фобии формируются еще в раннем детстве. Корни боязни совершить ошибку специалисты также советуют искать там. В детстве каждый из нас совершает попытки познать мир. Однако искреннее желание познакомиться с окружающими вещами пресекается самими родителями. Например: попытка ребенка взять что-то со стола оборачивается нередко тем, что оно по неосторожности ломает или разбивает желанный предмет. Само это событие вызывает у ребенка страх. Но на этом все не заканчивается: в этот момент сами родители усугубляют боязнь ребенка, ругая за неосторожный поступок.

В школе повторяется аналогичная история. Многие из нас помнят, как за неправильный ответ приходилось получать не только плохую оценку и упреки учителя, но и порцию насмешек от одноклассников. Точно такая же ситуация повторяется уже в юности, когда мы впервые познаем любовь: объект любви либо и вовсе смеется над нашими чувствами, либо после совершенной ошибки отворачивается от нас. Такое состояние человек запоминает на всю жизнь и, взрослея, проходит один и тот же этап – действие – ошибка – страх. Как перестать бояться ошибаться в тех или иных поступках? Планирование служит прекрасным способом уменьшить количество нелепых ошибок и научиться бороться со своими страхами.

Способы

Большинство людей вместо того, чтобы начать действовать и искать решение своих проблем, предпочитают лишь делать вид, что они знают ответы на свои вопросы. Такое поведение никак не поможет вам перестать бояться ошибаться, а напротив, помешает вам двигаться вперед, становясь лучше. По сути, такая позиция многих людей исходит из-за страха прослыть глупым и невежественным. Здесь вполне будет уместна поговорка «век живи – век учись». Научитесь не бояться использовать свои возможности стать лучше, умнее и сильнее. Откройтесь для всего нового. Исследуя новые идеи, окружающий мир, книги и многое другое вы расширяете свой кругозор, становитесь более мудрыми и перестаете скрываться за ширмой предубеждений и общепринятых стереотипов.

Больше интересных статей вы можете прочитать в нашем разделе – саморазвитие

Чтобы перестать бояться ошибаться, важно не только идти навстречу всему новому, но и усвоить одно важное свойство: ошибка – это еще одна ступень на пути к успеху и совершенству. Нет ничего страшного в том, что вы совершаете ошибки. Даже несмотря на показную храбрость и уверенность, окружающие и без того знают, что вы в чем-то периодически ошибаетесь. Но признавая собственные ошибки и думая над ними, вы приобретаете полезное преимущество перед другими – опыт. Совершение ошибок помогает вам прийти к единственно верному решению и в дальнейшем избегать препятствий.

Понимание того, что всегда есть чему поучиться, не только убивает чувство страха, но и приносит человеку большой успех. Все известные личности и бизнесмены добились высот во многом не только благодаря своему таланту, но и пониманию того, что нужно постоянно развиваться и познавать новое, не боясь сделать что-то не так. Учиться означает принимать уроки, которая нам постоянно подкидывает жизнь. Этот процесс не происходит сам собой. Поэтому все свои силы нужно сосредоточить не на том, как перестать бояться ошибаться, а на желании стать учеником.

Как только вы начнете действовать и искать оптимальные решения тех или иных проблем, страх улетучиться сам собой. Быть учеником означает принимать все, что предлагает нам жизнь, в том числе ошибки и неудачи. Хотеть научиться и надеяться, что научишься чему-то – два абсолютно разных понятия. Даже если совершенное вами действие было ошибочным, необходимо научиться превращать обстоятельства и ошибки в полезный для себя опыт, чтобы в дальнейшем он помог вам совершить верный поступок.

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

На связи был интернет-журнал по психологии « Hard Life ».

Как научиться не бояться ошибок

“Самая большая ошибка — это боязнь совершить ошибку”, — Элберт Хаббард.

Мы все стремимся к успеху, идем к достижению цели различными дорогами. На своем пути мы часто совершаем ошибки, и от того, как мы к ним относимся, как мы преодолеваем неудачи и неприятности зависит и наше дальнейшее движение вперед. По мнению психологов, чем лучше отношение человека к самому себе и окружающим, чем выше процент правильных и положительных представлений о себе, тем меньше проблем у него в жизни. Мы дадим Вам несколько советов о том, как нацелится на успех, даже в кризисной ситуации полной неудачи.

1. Не бойтесь ошибок и временных неудач.
Как говорится: «Отрицательный результат — это тоже результат». Эта всем известная фраза, на наш взгляд, — формула отношения к собственным ошибкам. Даже негативная обратная связь продвигает нас вперед, так как корректирует движение. Человек часто, пытаясь что-то осуществить, совершает ошибки. Не достигнув необходимого результата, он сознательно оценивает, насколько он отклонился от цели — и так до тех пор, пока не попадет “в яблочко”. Модели поведения и навыки, которые привели к успеху — запоминаются, и в будущем, при необходимости — актуализируются и помогают не совершать новых ошибок.

2. Не замыкайтесь в пространстве ошибок и промахов.
В случае ошибки наш мозг автоматически исправляет просчеты до тех пор, пока не выработает правильное движение, ритм и качество исполнения. После этого ошибки забываются, а в памяти остаются только успешные действия, которые в дальнейшем становятся автоматическими. Ярким тому примером могут быть маленькие дети. Понаблюдайте за их первыми попытками ходить, говорить, кушать, а ведь у подавляющего большинства взрослых людей эти действия не вызывают затруднений и не требуют особого акцентирования внимания.

Наши ошибки, неприятности и неудачи — это необходимые, но всего лишь средства достижения цели, а не самоцель. После того, как они выполнили свою задачу — о них не следует больше вспоминать. Если мы постоянно будем к ним возвращаться, в который раз “перемалывая” себе косточки и обвиняя себя во всех грехах, ошибки незаметно, но обязательно, превратятся в “цель”, которая будет постоянно удерживаться в нашей памяти. Такая непрекращающаяся критика самого себя нисколько не поможет избежать нам неприятностей в будущем, а наоборот, закрепит навыки, которые нам хотелось бы изменить. Воспоминания о прошлых неудачах могут самым неблагоприятным образом повлиять на сегодняшние действия. Особенно если при этом еще повторять себе: “Вчера я потерпел неудачу, а значит и сегодня она может меня подстерегать..”. В ту самую минуту, когда мы меняем направление наших мыслей, перестаем усиливать прошлые негативные стереотипы, прошлое с его ошибками и просчетами теряет над нами власть.

Читайте также:  Как провести свадьбу по всем правилам и существующим традициям

3. Будьте настойчивы, решительны и умейте рисковать.
Поставить цель и правильно оценивать ситуацию — недостаточно. Необходимо иметь решимость действовать, так как цели, желания, устремления становятся реальностями только в результате конкретных действий. Когда люди, столкнувшись с проблемой, опускают руки и бездействуют, они, как правило, начинают чувствовать себя “загнанными в угол”, появляется постоянная усталость, у некоторых даже появляются самые разнообразные симптомы физического расстройства организма.
Нерешительность – это не уклонение от возможных ошибок, а уход от ответственности. Он базируется на ложной посылке, что, не приняв решения, не совершают и ошибок. Возможность ошибиться буквально приводит в ужас человека, который старается себя и других убедить в собственной непогрешимости, то есть в том, что он всегда во всем прав. Принять решение в этом случае очень тяжело. Но прогресс возможен только в движении, а внести какие-либо изменения и корректировки можно и по ходу. Если мы будем на месте, нам нечего поправлять, нечего изменять или улучшать. Поэтому, когда нам нужно на что-то решиться, мы должны тщательно проанализировать факты относительно сложившейся ситуации, представить себе возможные последствия различных вариантов действий, выбрать наиболее достойный вариант и действовать.

4. Будьте уверены в себе.
У каждого из нас в жизни есть, чем гордится, у каждого есть хоть маленькая, но победа. Поэтому, начиная какое-нибудь новое дело, сознательно вспоминайте и мысленно подробно и в деталях рисуйте для себя картину прошлых успехов. Вспомните те ощущения, эмоции, постарайтесь их воспроизвести. Очень важно принимать себя со всеми имеющимися “дефектами”. Важно понять, что, несмотря на то, что я не идеален, я — индивидуальность. Признать свою индивидуальность — значит, примирится с самим собой, с таким, какой ты есть на данный момент, со всеми недостатками, слабостями, не забывая при этом и своих ценных качеств и сильных сторон.

Личность — это совокупность наших привычек, взглядов, профессиональных навыков, которые мы используем для самовыражения, но не наших ошибок. Они являются лишь средствами на пути к достижению успеха. В любой ситуации, в любое время мы можем совершить ошибку. При этом важно не потерять веру в собственные возможности. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Поэтому лучше сделать один шаг в неверном направлении, чем всю жизнь топтаться на месте, сетовать на судьбу-злодейку и жалеть об утраченном потенциале. Вера в себя — это естественный человеческий инстинкт, и мы постоянно ощущаем потребность выразить его тем или иным образом. Ради достижения желаемой цели мы не должны бояться отдельных ошибок, их нужно признать и исправить, и двигаться вперед. А проливать над ними слезы — бессмысленно.

Помните девиз великого Эдисона: “Каждая неудавшаяся попытка — это еще один шаг вперед”. Мир советов считает, что важно научиться принимать собственное несовершенство. Ваша индивидуальность всегда шире Ваших поступков, особенно неправильных. Ваши ошибки не делают Вас хуже в человеческом отношении, а только отдаляют Вас от верного решения, которое Вы обязательно найдете.

Как перестать бояться ошибок?

Это Сара Блэйкли, она CEO компании Spanx, занимающейся продажей нижнего белья. По итогам 2012 года американский Forbes назвал Сару самой молодой женщиной-миллиардером в мире, самостоятельно заработавшей свое состояние, и включил в список 100 наиболее влиятельных женщин планеты.

Однажды ее спросили про факторы успеха, которые позволили построить бельевую империю. И Сара сказала, что одним из важных факторов стало то, что отец каждый вечер задавал ей вопрос:

«Что у тебя сегодня не получилось?».

И если Сара говорила, что получилось всё, то отец очень расстраивался, потому что это значило, что она не допускает ошибок и, соответственно, не растет.

По-моему, папа молодец -)

Я каждый день встречаю людей, которых пытались воспитать «идеальными» и поэтому они просто повернуты на правильных решениях.

Они всегда ищут ЛУЧШЕЕ решение, а любая ошибка приводит их в ужас. У них падает самооценка и наступает паралич действия, из которого они не могут выбраться.

Люди дико боятся ошибаться. Но самый большой вред, который могут принести ошибки, заключается в страхе их совершить. Без ошибок не бывает побед. Только ошибаясь, мы открываем новые возможности. Как правильно подметил папа Сары, нет ошибок — нет роста.

— Что делать? —

По моему мнению, самый идеальный подход к обучению описан в книге Джона Кэссиди про жонглирование для новичков. Первую половину книги Джон рассказывает не о технике жонглирования, не о том, как привыкнуть к шарикам, как выбрать их и так далее. Он просто учит ронять шарик. Снова и снова, снова и снова.

Джон объясняет это очень просто. Страх ошибки сковывает наш мозг и наше тело. Мы начинаем вести себя неестественно и у нас ничего не выходит. Но как только мы привыкаем к тому, что мы уже тысячу раз роняли этот шарик, мы не видим ничего страшного в том, чтобы уронить его в тысячу первый раз. И вот тогда случается магия. Мы перестаем сопротивляться ошибкам, расслабляемся, и все складывается хорошо.

В общем, если как следует поошибаться, то потом, вероятнее всего, будет легче. Или не будет. Никто этого не знает.

Но одно ясно точно: каждая новая ошибка увеличивает ваш шанс на успех. Давайте еще раз и помедленнее (ибо это ключевая мысль поста): каждая новая ошибка увеличивает ваш шанс на успех.

— В продажах есть похожее правило, которое называется 1000 «НЕТ». Суть его простая: вы делаете себе таблицу с 1000 квадратиков. В каждом квадрате пишете слово «Нет». Ваша задача: набрать 1000 отказов. Причем, вы должны не бояться получить отказ, а буквально стремиться поставить галочку в квадрате, получая очередной отказ. После 1000 отказов страх продаж снимает как рукой.

И в миллионный раз приведу цитату Майкла Джордана (больно уж она красноречивая):

«Я промазал более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне было доверено совершить решающий бросок и я мазал. Я терпел поражения снова и снова в своей жизни. И это именно то, благодаря чему я преуспел».

— Еще мне нравится, как этот же момент описал Алексей Похабов, основатель центра развития личности Arcanum, в своей заметке «Лучшее решение»:

«Как-то однажды я беседовал с Учителем. Передо мной был выбор и мой Дух колебался. Я очень боялся ошибиться. Ведь если я оступлюсь, то разочарование уничтожит меня. Нельзя ошибиться, нельзя!

И вот я донимал самого авторитетного для себя человека этим вопросом. Он как всегда смотрел спокойно и дружелюбно. И вдруг, после очередного допроса с моей стороны на тему того, как же не совершить ошибку, он сказал:

У меня отпала челюсть от удивления. Я уже полчаса рассказываю о том, как это для меня важно и, что ошибка может испортить мне всю жизнь, но он продолжал:

— Соверши ошибку. Пусть будет больно. Пусть все пойдет не так, как ты планируешь. Впусти жизнь в себя. Ведь Дух присутствует не только в желаемом. Пусть ты ошибешься, и будешь жалеть. Пусть. Это и есть жизнь. Любой опыт обогащает тебя, так зачем же отворачиваться от боли.

Он говорил и говорил. Я уже и не помню всего. В памяти осталось только одно. Я вдруг заметил, что я больше не боюсь плохого развития событий. Страх исчез. Я увидел ситуацию ясно во всех ее проявлениях. Решение было принято еще до того момента, как учитель закончил свою речь. Я был готов принять оба варианта. И до сих пор бесстрашие этого выбора не покидает меня.

Не получится прожить жизнь только на светлой стороне. Неизвестно, какие сюрпризы приготовила нам Судьба и сколько боли нам придется вытерпеть на своем пути. Но если так будет, то ответ один — пусть так. Значит встретим свою Судьбу без страха.

Это и есть ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ».

— И вот еще один забавный прием, описанный в книге «Что ты выберешь»:

«В одной из презентаций проекта Pop!Tech дирижер и педагог Бенджамин Цандер продемонстрировал зрителям, что значит быть свободным от страха неудачи.

В этой презентации Цандер работает с пятнадцатилетним виолончелистом, помогая ему реализовать своей потенциал. Во время исполнения пьесы Баха в какой-то момент молодой виолончелист делает ошибку и явно расстроен этим. Когда он заканчивает играть, Цандер предлагает ему перестать мучиться из-за ошибки, а вместо этого сказать: «Как интересно получилось!»

И юноша, и зрители с облегчением смеются и больше не зацикливаются на неудачах. Затем Цандер продолжает прорабатывать с юношей этот отрывок и, когда тот снова делает ошибку, Цандер ликующе восклицает: «Как интересно получилось!»

После пятнадцати минут освобождения от страха перед неудачей игра виолончелиста становится заметно легче, свободнее, радостнее. Вот так же и вся наша жизнь — и как целое, и в каждый отдельный момент — может измениться, если мы сумеем научиться воспринимать неудачи как интереснейшую обратную связь».

— Ответ на вопрос «Как избавиться от страха ошибок?» —

Ошибаться. Еще и еще. Ронять свои шарики для жонглирования. Путать музыкальные партии. Не попадать мячом в корзину.

И напоследок мне, как и папе Сары Блэйкли, хочется задать вам один вопрос: «А что у вас сегодня не получилось?».

И очень надеюсь услышать в ответ не молчание, а длинный рассказ.

Ссылка на основную публикацию