Психологи назвали 7 мифов об одиночестве, в которые уже давно пора прекратить верить
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
В нашем мире бытует множество стереотипов об одиночестве: говорят, что это болезнь современного общества и что выбрать жизнь в одиночку — все равно что похоронить себя заживо. Однако не все ученые придерживаются такого мнения. Невролог Джон Качиоппо уверен, что чувство одиночества — приобретенный навык, а социолог Эрик Кляйненберг говорит о том, что современный мир стал идеально приспособлен для жизни соло.
Мы в AdMe.ru расскажем о 7 мифах об одиночестве, в которые уже давно стоит перестать верить.
Миф № 1. Мы чувствуем себя одинокими только вдали от людей
О том, как легко быть одиноким и в окружении людей, написано множество книг и снято не меньшее число фильмов. Одиночество не зависит от того, что происходит вокруг человека. В первую очередь это лишь его внутреннее состояние. А значит, живя в одиночку, можно вполне себе не быть одиноким.
Укоренившийся стереотип говорит о том, что самый пик одиночества — это старость. Однако, согласно исследованию европейских психологов, наиболее одинокими люди ощущают себя в подростковом возрасте — тогда, когда вокруг очень много людей.
Миф № 2. В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества
Все мы могли слышать о том, что мир сейчас поглотила волна одиночества. Отчасти это так — современные молодые люди часто не спешат обзаводиться семьей.
Однако, согласно исследованию, которое провела Кристина Виктор из лондонского Университета Брунеля, процент пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, остается одинаковой на протяжении последних 70 лет (от 6 до 13 % признавались, что чувствуют себя одинокими всегда либо большую часть времени). Это значит, что количество людей, чувствующих себя тотально одинокими, не увеличивается со временем.
Миф № 3. Чувство одиночества люди испытывали всегда
Невролог Джон Качиоппо считает, что чувство одиночества — это приобретенный навык. Он развивался для того, чтобы людям хотелось поддерживать отношения с другими. А возник только потому, что вместе выживать было в разы проще.
Он сравнивает это чувство с жаждой. Когда вам хочется пить, вы идете искать воду. Когда вы одиноки, то находитесь в поиске компании других людей. И это не более чем механизм выживания.
Сейчас, когда жизнь не требует от нас того, чтобы мы находились в группе, этот навык может вполне стать рудиментом, не нужным в будущем.
Миф № 4. Жить одному — значит страдать
В современном мире, где мы имеем нескончаемый доступ к информации и можем общаться онлайн, появляется все больше людей, которые не испытывают чувства одиночества, когда долгое время находятся наедине с собой.
«Тот, кто недостаточно развит как личность, кто не способен вступать в отношения с миром один на один, в уединении действительно страдает. Он лишается связей с другими людьми и не находит в самом себе достойного собеседника, — считает психолог Дмитрий Леонтьев. — А выдающиеся люди — духовные учителя, писатели и художники, ученые, полководцы — очень ценили одиночество как важнейший ресурс творчества и саморазвития».
Миф № 5. Мы не приспособлены к жизни соло
Веком-двумя раньше, вполне возможно, такое утверждение имело бы место. Однако сейчас в связи с гендерными, технологическими и сексуальными революциями это утверждение уходит как архаичное.
Эрик Кляйненберг, автор книги «Жизнь соло», говорит о том, что святость семьи была веками обусловлена задачами выживания. В своей работе он выводит 4 фактора, которые способствовали тому, что жизнь в одиночку стала комфортной.
1. Изменение роли женщины — она может сегодня работать и зарабатывать наравне с мужчиной и не обязана считать своим предназначением семью и деторождение.
2. Революция в средствах коммуникации — телефон, телевидение, а затем и интернет позволяют не чувствовать себя отрезанными от мира.
3. Массовая урбанизация — выжить одному в городе намного легче, чем в сельской глубинке.
4. Увеличение продолжительности жизни — многие вдовы и вдовцы сегодня не торопятся вступать в новый брак или перебираться к детям и внукам, предпочитая вести активную самостоятельную жизнь.
Миф № 6. Одиночки бесполезны для общества
Люди, живущие соло, чаще ходят в бары и музеи, посещают культурные мероприятия. В городах, где много одиночек, бурлит жизнь. Именно благодаря им становится разнообразнее городская культура — семейные люди чаще бывают замкнуты в своей социальной ячейке. Кроме того, желания детей и их потребности часто становятся превалирующими.
«Есть все основания утверждать, что живущие в одиночестве люди компенсируют свое состояние повышенной социальной активностью, превышающей активность тех, кто проживает совместно», — пишет Кляйненберг.
Миф № 7. Мы боимся остаться одинокими к старости
Конечно, такие люди есть, причем достаточно больше количество. Однако не стоит думать, что это однозначное и единственное мнение. Многие из пожилых людей говорят о том, что не хотят становиться обузой и проблемой для своих детей и их семей. Им гораздо легче будет жить в одиночестве или там, где общество будет соответствовать их возрасту.
Если в 1900 году лишь 10 % престарелых вдов и вдовцов в США жили в одиночестве, то в 2000-м их было уже заметно больше половины (62 %), также отмечает Кляйненберг в своей книге.
Однако не каждый человек может быть счастливым, живя в одиночестве. Это зависит от его характера, темперамента и многих других факторов. Если жизнь соло ему не подходит, то это может привести к ряду негативных последствий. Например, исследование Чикагского университета говорит о том, что мозг людей, испытывающих чувство одиночества, ярче реагирует на негативные раздражители. Тем не менее каждый сам вправе выбирать, страдать от одиночества или наслаждаться им.
Как комфортнее жить вам? Сталкивались ли вы с тем, что общество порицает ваше желание жить соло?
Что делать, если вы одиноки, но хочется отношений? Обзор +Видео
Такое ощущение, что в нашем мире все создано для тех, кто находится в отношениях, более того влюбленные и счастливые парочки открыто демонстрируют свои чувства на публике. Наличие постоянного партнера превращается уже в какое-то социально приемлемое поведение. Но как быть тем, кто сейчас не в отношениях, но очень этого хочет. Сходиться с тем, кто рядом, чтобы соответствовать нормам общества? Не стоит. Полюбите чувство одиночества, оно многому может вас научить, а вторая половина обязательно появится в скором времени.
Эти рекомендации помогут не только пережить одиночество, но и получить массу преимуществ из своего временного положения.
После расставаний люди интуитивно начинают делать разные вещи…
…которые якобы закрывают их чувство одиночества – общаться с друзьями, ночевать у других людей, так как в одиночестве не комфортно, искать случайные связи, инициировать странные отношения, тратить время на убеждения себя в том, что все нормально, что они и так счастливы.
После расставания нормально горевать и грустить, у каждого для этого есть свой персональный срок, кому-то нужны пару недель, а кто-то переживает это годами. Это длительный процесс.
Вы не проснетесь однажды с чувством, что вы все забыли и пережили.
Любые новые отношения в этот период не могут принести удовлетворения, они не избавят вас от чувства одиночества.
Поэтому быть в одиночестве после расставания – это нормально. Только со временем чувства станут менее острыми, и вы будете готовы к новым отношениям. До этого времени придется подружиться с одиночеством и разобраться в себе и требованиях к новому партнеру.
Итак, что же все-таки стоит делать, когда вы одиноки?
Перестать оценивать себя через отношения
Вы сами по себе полноценная личность, и ваша ценность никак не зависит от того, есть ли кто-то сейчас рядом с вами или нет. Это довольно сложно в современном обществе, где ценность отношений превозносится на пьедестал. Где косо смотрят на одиноких людей, их часто высмеивают, иногда опасаются. Но на самом деле стоит понять, что в отношения вступают два полноценных человека, что их ценность и значимость сформировалась задолго до того, как они встретили друг друга. Вы сами по себе замечательный, интересный и достойный человек.
Найдите новые или восстановите старые увлечения
Увлеченность чем-то дарит нам энергию и силы для того, чтобы двигаться вперед. Найдите действительно то, что вас увлечет до глубины души, но это не должно быть то, чем вы просто убиваете время, которое проводите в одиночестве.
Благодарите за то, что у вас сейчас есть
В периоды одиночества кажется, что вы чего-то лишены и от этого чувствуете себя несчастными. Это особенности нашего восприятия, мы лучше запоминаем негативный опыт, так мы избегаем его в будущем. Нам сложно радоваться и ценить то, что есть у нас сейчас, а в период одиночества это восприятие обостряется.
Но нужно найти время и силы, чтобы порадоваться тому, что у вас уже есть. Я сейчас не говорю о материальных вещах типа квартир, машин, телефонов и путешествий за границу. Радуйтесь простым вещам, что вы можете читать (ведь у вас есть зрение), слышать, как поют птицы (ведь не у всех есть слух), гулять по парку (ведь многие не могут это сделать).
Этого малого достаточно, чтобы добиться гораздо больших успехов в жизни. Чувство благодарности тому, что сейчас есть, благоприятно влияет на выработку серотонина и дофамина в головном мозге, а это сами по себе гормоны радости и счастья. Благодарите тех, кто сейчас рядом, возможности, которые предоставляет вам жизнь и так далее.
Полюбите себя
Если вы себя не полюбите, то другим людям будет сложно дать вам эту любовь, да и вы сами не сможете дать другим людям то, чего нет у вас.
Помните, что отношения это лишь часть нашей жизни, кроме них есть еще много интересных занятий и увлечений. Сделайте свою жизнь интересной, тогда к ней захочет присоединиться кто-то еще, и сделает ее еще ярче.
20 способов победить одиночество
Одиночество — вечный спутник человека. И многих этот спутник сильно тяготит. Как от него избавиться? Галина ЛИФШИЦ предлагает хорошо продуманную стратегию
Одиночество — вечный спутник человека. И многих этот спутник сильно тяготит. Как от него избавиться? Галина ЛИФШИЦ предлагает хорошо продуманную стратегию.
Мы не одиноки, пожалуй, только в период внутриутробного развития. Но — одни приходим в этот мир, одни и уходим. Считается, что темперамент нам достается от природы — как цвет глаз, группа крови, отпечатки пальцев. А отношение к одиночеству? Счастливы те, кто над этим не задумывается. Мне, однако, такие не встречались. Бремя испытания одиночеством так или иначе чувствовали на себе все. Великое благо одиночества понятно натурам творческим. Одиночество — это свобода! В процессе раздумий я обратилась с вопросом об отношении к одиночеству к друзьям, людям молодым, успешным, образованным. Удивило сходство ответов: «Люблю быть одна (один), но для счастья обязательно нужно чувство, что есть где-то поблизости любимый человек». Это, пожалуй, самый здоровый подход. Так отвечали в основном люди семейные и в семейной жизни не разочарованные или те, кто наслаждается счастьем взаимной любви. Люди же по-настоящему одинокие не склонны распространяться на эту тему. Для них одиночество — тюрьма. Им порой невыносимо больно. Они страдают. Они дезориентированы, не чувствуют почву под ногами, не думают о будущем. Это опасное состояние, и не всегда страдающий способен в одиночку выбраться из него. А ведь способы есть, и они работают! Проверено — и не раз.
Хотите попробовать на себе? Тогда давайте для начала определимся, как мы воспринимаем себя в одиночестве. Ниже представлены две группы утверждений.
1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.
2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.
3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!
4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).
5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.
6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар. ). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!
7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!
8. Мы – часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
– Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
– Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
– Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
– Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!
9. Вступаем в диалог с собой. Это нужно для осознания главного факта: «Я есть у себя». Предлагаем себе варианты времяпрепровождения, говорим о заветных желаниях, о собственных творческих возможностях. Беседуем с собой громко, в полный голос. Можно на разные голоса.
10. Призываем на помощь цветовые ощущения. Закройте глаза. Отметьте, какой цвет видится. Постарайтесь представить себе последовательно цвета радуги (помните — Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан). Каждый цвет должен проявиться в максимальной интенсивности. Это получится не сразу. Набросьте яркие покрывала на мебель: оранжевый, желтый, красный великолепно сражаются с депрессивным настроем.
11. Подключаем запахи. Лечение ароматами — общеизвестное дело. Меняем духи! Покупаем освежители воздуха: пусть в спальне пахнет морем или хвойным лесом. И пусть ваше воображение дорисовывает картины, которые подсказывают ему выбранные вами волшебные запахи.
12. Расширяем круг общения. Записываемся на курсы, на которых общение обязательно. Как один из самых подходящих вариантов — языковой интенсив. Очень много полезного в сочетании с очень приятным! Даже если нет ярко выраженных лингвистических способностей, занятия даром не пройдут: жизненный тонус повышается сказочно (проверено многократно). Подходят также танцевальные классы: сальса, танго, вальс. Ваше тело будет счастливо ощутить движение в ритме танца. И душу отпустит!
13. Приготовьте что-нибудь вкусненькое по совсем новым рецептам и позовите гостей. Кого пригласить, если со всех сторон одиночество и тишина? Самого своего ближнего: соседку! Всегда ведь под рукой найдется соседка, даже если прежде ее не замечали. Потом и она позовет. И даже если один вечер в неделю будет скрашен общением с не самым главным человеком вашей судьбы, все равно — общение принесет плоды!
* Ура! Одна дома! Никто не достает, не нависает, не требует, не вампирит!
* Я могу спокойно, без помех заниматься любимым делом, учить языки, писать картины, книги, стихи, создавать модели одежды, скульптуры, дизайн интерьера и пр.
* Я могу духовно совершенствоваться, не отвлекаясь на мелочи.
* Я не раздражаюсь по пустякам.
* Мне легко соблюдать дисциплину, распорядок дня.
* Мне не надо готовить на несколько человек! Мне в принципе вообще не надо готовить! Я не переем! Я останусь стройной.
* Я могу заниматься йогой, стоять на голове, танцевать в любое время — это никого не стеснит, никому не помешает.
* Наконец-то телефон замолчал! Как хорошо побыть наедине с собственными мыслями.
* Разве может быть скучно с самой собой!
* У меня семья. Маленькая. Она состоит из одного человека — меня. А разве количество имеет значение? Я забочусь о своей семье, о своем доме, о своем мире.
* Я полностью принимаю афоризм Оскара Уайльда: «Полюбить самого себя — вот начало романа, который продлится всю жизнь».
* Одиночеством надо пользоваться как благом, ведь оно прервется в любой момент!
* Меня никто не любит.
* Я никому не нужна.
* Обо мне никто не думает.
* Зачем я?
* Такое происходит только со мной — со мной что-то не так.
* Я никому не нравлюсь.
* Мне скучно. Со мной скучно.
* Я невостребованная бездарь.
* Меня никто не понимает и не хочет понять.
* Я некрасивая.
* Я толстая.
* Со мной никто не говорит.
Если вы считаете, что утверждения первой группы преимущественно ваши, поздравляем! Вы не одиноки, даже если в настоящий момент рядом никого нет. Это не проблема. Вы востребованы. В первую очередь — самой собой. А значит, вы магнит для окружающих. Если же вам близки мысли, представленные во второй группе, если вы по ряду причин позволили себе погрязнуть в нелюбви к себе, в недостатке новых ощущений и настоящего дела, надо срочно что-то предпринять. Собрать в кулак остатки воли — и работать над собой!
Что же делать? Как вести себя, для того чтобы одиночество скрылось далеко и надолго? Давайте наступать по всем фронтам. Затронем все сферы жизни, ничего не упуская.
Ответы на любые вопросы
Одиночество – самая страшная эпидемия человечества, которую могут победить лишь те, кто сознательно выбирает его, как образ жизни. Но, в большинстве своем, одинокий человек – несчастен. Поэтому мы ищем спасения от этой хандры, и сами того не осознавая, постоянно задаемся вопросом: как избавиться от одиночества? Мы решили подумать над этим вместе с вами.
Проблема определения одинокого человека
Почему же люди так боятся быть одни? Все дело в том, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию, помогающую сохранять нужный уровень социальных контактов, необходимый для продолжения рода, выращивания потомства и обеспечения своего существования. Поэтому друг без друга мы не можем никак от природы. Чаще всего это свойственно:
- Девушкам или мужчинам, у которых затянулись поиски партнера.
- Пожилым людям, которые потеряли своих детей, близких и уже не могут найти компанию среди молодого поколения.
Иногда человек, находящийся в таком состоянии, не имеющий обратной связи в социуме впадает в глубокую депрессию. Это приводит к формированию ряда личностных психологических особенностей у него:
- Низкой самооценке.
- Слабым навыкам общения.
- Низкой социализации.
И ему становится трудно вернуться. Здесь немаловажным фактором является понимание одиночества самим индивидом. Для здоровой личности оно служит поводом поработать над собой, заняться самосовершенствованием. Именно такое понимание проблемы является правильным. В остальных случаях можно говорить о психологических проблемах.
Как избавиться от чувства одиночества?
Итак, как победить себя и начать жить себе на пользу независимо от того, кто находится рядом? Вот несколько советов:
- Примите ситуацию такой, как она уже сложилась, и перестаньте жалеть себя.
- Дальше хладнокровно разберитесь в причинах. Почему пообщаться стало не с кем? Может, я сам в этом виноват? Скорее всего, так.
- Избавьтесь от безделья. Человек жалеет себя, когда ему нечем заняться. Если у вас нет любимой работы, найдите ее. Нечем заняться дома, найдите хобби или устройтесь на вторую работу.
- Отличный способ вылечиться – помогать другим. Людей, которым крайне необходима помощь другого человека много. Например, немощные старики и инвалиды, за которыми никто не ухаживает.
- Просто научитесь быть счастливым: здесь, сейчас, сегодня.
В этом видео психолог Юлия Лаптева расскажет, кого нужно винить в первую очередь в том, что вы одиноки и нет рядом человека, с которым можно поделиться своими переживаниями:
Как жить в одиночестве женщине?
Все просто – никак. Не надо в нем жить. Женщины остаются одинокими гораздо реже, чем мужчины. Это понятно, с ними всегда рядом будут дети, затем появятся внуки. Но все же женщин, считающих себя одинокими можно встретить даже среди мам и бабушек. Как с этим бороться?
- Найти себе друга можно и в 30 лет и в 60. Главное желание и стремление.
- Путешествуйте. Одинокая девушка ничем не обременена. Найдите попутчиков в интернете и в путь.
- Займитесь саморазвитием. Это тоже никогда не поздно начать. Вспомните о своих слабых сторонах, начните их заполнять знаниями, умениями и навыками.
- Используйте социальные сети, найдите через них старых знакомых: одноклассников, одногруппников. Возобновите потерянное общение.
- Устройтесь на интересную подработку, для души. Такую, чтобы заняла свободное время и доставляла удовольствие.
Как смириться с одиночеством?
Это самая распространенная ошибка – смиряться с создавшимся положением. Здесь неправильно расставлены приоритеты и понятия. Надо научиться не смиряться, а принимать свое положение и делать выводы, которые подтолкнут к правильным решениям.
Эти решения должны быть примерно такими:
- Нужно найти окружение, которое примет вас и где вы будете чувствовать себя комфортно. Для этого начинаем активно посещать фестивали по интересам и другие общественные места.
- Займитесь психотерапией сами или позовите на помощь психолога.
- Поймите, что вы не одиноки. Оглянитесь, сколько вокруг людей, которые думают, как и вы. Их много, а много и одиночество – два противоположных понятия.
- Поверьте, что никто не придет вдруг. Чтобы в доме появился близкий человек, начните трудиться над этим. Гоните все страхи и комплексы.
- Научитесь извлекать из этого выгоду. Многие очень хотят побыть с собой наедине, но не имеют возможности.
Современное одиночество – самостоятельный выбор и только так. Сейчас очень трудно оставаться одиноким неумышленно, и это обратная проблема, особенно для жителей больших городов.
Как бороться с одиночеством?
Вы, наверное, уже нашли свои промахи. Теперь начинаем их исправлять. Например:
- Снижаем требования к окружающим людям и тогда они сразу к вам потянутся.
- Избавляемся от предрассудков. Никто не хочет вас обидеть, обмануть или унизить. Мир прекрасен и хороших людей в нем больше, чем плохих. Начинаем верить в это.
- Развиваем чувство юмора. Относимся к ситуации с иронией, а к собеседникам с добрыми шутками.
- Заводим дома питомца, он будет первое время поднимать настроение до необходимой отметки.
- Спорт прекрасно бодрит и закаляет силу духа.
- Займитесь взаимным избавлением от тоски. Найдите на форумах таких же скучающих людей.
Положительные и отрицательные стороны
В вашем положении есть свои плюсы:
- Для того чтобы снять с себя напряжение от сумасшедшего ритма современной жизни, полезно погрустить с кружечкой кофе. Это даст возможность снять напряжение, разложить свои мысли по полочкам.
- Теперь вы сможете понять, например, своих родителей, которым давно не звонили. Срочно восполните это упущение.
- Ваше теперешнее положение научит вас быть открытым к людям без всякой корысти. Вы поймете, как это – ценить тех, кто рядом.
- Тяжелое давящее одиночество может привести к глубокому стрессу, из которого человека трудно вывести. А это и проблемы со здоровьем, иногда серьезные.
- Привычный такой образ жизни может убить в человеке все сильные стороны личности: упадет самооценка, появится куча комплексов, проблемы в социализации. Так что не затягивайте.
- Пропадет интерес ко всему вообще.
Итак, эта статья написана, чтобы помочь вам ответить на вопрос: как избавиться от одиночества? Именно избавиться, а не смириться. Дальше дело за вами и за тем, какие выводы вы сделали теперь для себя. Надеемся, что если не переубедили вас, то хотя бы скрасили скучный вечер.
Видео: как никогда не остаться одинокой?
В данном ролике Виктория Исаева расскажет несколько надежных способов, которые помогут вам избавиться от одиночества и чувства тревоги, при помощи технологии НЛП:
Как пережить одиночество правильно?
Одиночество… Ну, кто из нас не знает, что это такое? Бросил парень, ушёл любимый человек, муж решил, что ему нужна другая женщина. И всё. И вот оно уже вползло в дом, поселившись во всех его углах. Влезло в душу, лишив её возможности радоваться. Сделало мир тоскливым и серым. И не знаешь, куда себя деть и как пережить одиночество. И жизнь кажется бессмысленной и пустой. Что делать?! Прежде, чем искать ответ на этот вопрос, давайте разберёмся, что такое одиночество.
Что такое одиночество?
Одиночество – это проблема, которая возникает в жизни многих людей не раз и не два. Она появляется, когда теряешь дорогих людей, когда от тебя уходят близкие, когда тебя предают друзья… Любая из этих потерь провоцирует состояние одиночества, которое угнетает, давит, доводит до отчаяния. Однако, время от времени, многие из нас испытывают это состояние даже в том случае, если любимые и близкие люди находятся рядом. Случается и так, что человек, оставаясь один долгое время, вовсе не чувствует себя одиноким. Выходит, с одиночеством всё не так просто, как кажется на первый взгляд? Возможно, прежде чем узнать, как пережить одиночество, нужно понять, столкнулись ли вы с ним.
Да, видимо, всё не так просто. Кто-то в таком состоянии впадает в уныние и начинает обвинять в своих проблемах весь мир. А кто-то чувствует себя не только спокойно, но даже и достаточно радостно. Для одних одиночество является очень болезненным переживанием, для других – комфортным и где-то даже желанным обстоятельством. Это означает, что причина у одиночества не внешняя, а внутренняя, психологическая. Одним словом, одиночество есть не что иное, как состояние души.
Если принять это к сведению, вполне можно найти ответ на вопрос, почему мы по разному переносим одиночество. Когда человек к нему склонен, наедине с самим собой он не будет чувствовать себя заброшенным. Наоборот, такие люди периодически, сознательно ли, нет ли, стремятся уединиться. Люди же, не предрасположенные к одиночеству, оказавшись без близких и друзей, очень страдают. О том, как переносится состояние одиночества в первом случае, рассуждать не стоит – этим людям оно иногда просто необходимо. А вот во втором всё намного сложнее.
В целом, одиночество – это вовсе не проблема. Это вольный выбор каждого человека. Те, кому хорошо в одиночестве, в подобных обстоятельствах продуктивней работают и лучше себя чувствуют. Зачем им с кем-то знакомиться, расширяя свой круг общения, если им и без этого комфортно? А вот как выдержать одиночество тем, кто его не приемлет? Тем, кто наедине с самим собой ощущает дискомфорт?
Как перенести одиночество?
Итак, вы остались одни, и мир сразу потерял всю свою красочность и привлекательность. Что делать? Приятели пытаются вытянуть вас на какую-то вечеринку, развлечь, растормошить… Но всё напрасно. Весёлые компании раздражают, развлечения не привлекают, новые знакомства не вызывают никакого интереса. Вы безразличны ровным счётом ко всему. Кроме своего мучителя – одиночества. Сами того не понимая, вы его оберегаете, растите, лелеете. При этом в отчаянии задавая себе вопрос: с другой бедой бы справился, а одиночество как пережить?!
Опасно ли это? Безусловно. Если не найти выхода из этого состояния, недалеко и до глубокой депрессии. А там уже без помощи специалистов не обойтись. Значит, попытаемся найти причину и ликвидируем её, по мере возможности. Мы уже говорили, что причины эти – не во внешнем мире, а внутри нас. Так давайте же послушаем себя и определим, чего же нам на самом деле не хватает.
Казалось бы, ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Не хватает близкого человека. Ну, так в чём же дело? Вы идёте куда-нибудь в весёлое местечко и пытаетесь развеяться. Всё вроде бы просто. Но… Бесполезно! Потому что внутри всё равно остаётся ничем не заполненная пустота. И если вы не определите, чем её заполнить, все ваши попытки стать счастливым человеком будут не только тщетны, они даже могут усугубить одиночество.
Состояние одиночества можно считать своего рода сигналом того, что в нашей психике есть сбой. Изначально катастрофического в нём ничего нет. От чувства одиночества можно быстро избавиться, если найти верный путь к освобождению от столь гнетущего настроения. Но если оно затягивается – следует бить тревогу. Может случиться так, что мы полностью потеряем вкус к жизни и способность радоваться и быть счастливыми. А это недопустимо.
В целом, страдание, которое мы испытываем от одиночества, объясняется нехваткой какой-то информации и впечатлений, сопровождаемых тактильным голодом. Поэтому неплохой способ освободиться от него, – посещение фитнесс-клуба, массажного кабинета, театра, кинотеатра, школы танцев. Одним словом, того, что может благотворно влиять и на тело, и на душу. Сюда входят походы в бассейн, отдых на природе, поездки в другие города, осмотр каких-то достопримечательностей и так далее.
Ни в коем случае не стоит проводить все вечера у телевизора – он вообще в состоянии одиночества противопоказан. Глядя в телеэкран, мы невольно начинаем сопоставлять собственную жизнь с тем, что там происходит. И сравнение это бывает, как правило, не в нашу пользу. Мы, мол, не так красивы, как теледива. И любят нас гораздо меньше, чем киногероиню. И роскоши такой, как в кино, нам не видать, как своих ушей. И так далее, и тому подобное. Отсюда – падение самооценки, неуверенность в себе и желание забиться куда-нибудь в угол. Чтобы тебя, такую несовершенную, никто не видел.
В одиночестве всегда следует всеми силами стараться поднимать внутреннюю самооценку. Ну, и что, что от вас ушёл любимый человек и вокруг вас вакуум? Значит, наступило время для совершенствования, получения новых навыков и знаний, приведения в порядок собственной внешности. Короче говоря, время полного обновления. Приложите для этого все усилия и всю свою изобретательность. Настанет день, и вы поймёте, что одиночество открыло перед вами целый спектр возможностей, о которых вы раньше даже не подозревали – хотеть, чего не хотели, делать то, чего раньше делать не могли.
Состояние одиночества – не порок и не драма. Это безвременье, этап жизни, когда вам предоставляется шанс измениться самим и изменить свою жизнь. Не стоит его упускать, причитая и гадая, что делать дальше. Если вы не одиноки, у вас, как правило, не хватает минут, чтобы осмотреться и осознать, что перемены необходимы. В результате, сама судьба ставит человека перед таким фактом, оставляя наедине с самим собой.
И, если он бездействует, наступает период страданий. Поэтому, если вы вдруг стали одиноки, не опускайте руки, укрывшись от мира в четырёх стенах. Гуляйте, ездите верхом, танцуйте, занимайтесь спортом, посещайте музеи, театры, бассейны, салоны… И жизнь, в итоге, станет интересной и красочной. И однажды в ней появится любовь. А потом вы уже с теплом будете вспоминать этот благодатный период – время одиночества.
Как избавиться от одиночества и притянуть к себе людей – Om Activ
Нас уже не мучает.
Raw-десерты не запекают и не обжаривают – вам нужно будет всего лишь оставить их в холодильнике на несколько часов.
Нет, в статье не одно слово. Дали развёрнутый ответ.
Косметологи бессильны, пока вы не устраните эту причину.
Вдохновляющие фильмы, сериалы и документалки – теперь вы знаете, что смотреть на каникулах.
Это уже вторая статья о школьном стрессе. В прошлой – рассказали о причинах, в этой – о том, как его предупредить. Прочитайте обе.
Как избавиться от одиночества и притянуть к себе людей
Как избавиться от одиночества и притянуть к себе людей
практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ
Человека может окружать толпа, но он будет испытывать звенящее чувство одиночества. Он даже может быть в одной комнате с близкими людьми и всё равно быть глубоко одиноким. И если чувство одиночества не зависит от внешних факторов, если оно – часть внутреннего мира, то его можно перекроить! И это хорошая новость, потому что объективную реальность окружающего мира не всегда можно изменить своими силами.
Итак, одиночество – это субъективное ощущение, которое может говорить о:
- 1социальной изоляции
- 2непринятии другими людьми или группой людей
- 3переживаемой потере, стрессе
- 4страхе принимать какое-либо судьбоносное решение и действовать
- 5желании наказать себя
- 6желании привлечь к себе внимание за счёт страдания
- 7наличии вредных убеждений, искажённых жизненных ориентиров, внутреннего негатива, и как следствие – ведении неправильного образа жизни.
Конечно, к каждой из этих (и многих других) причин нужен свой, особенный подход. Но мы приведём в статье несколько общих рекомендаций, которые больше относятся к социальной изоляции.
Живите активнее
Подумайте, где можно найти единомышленников или просто тех, с кем было бы интересно пообщаться на разные темы? Подумайте, составьте список мест, сообществ и начните туда осознанно ходить. Легче всего заводить знакомства на учёбе. Может, вам стоит научиться чему-то новому?
Займитесь делом
Занятие, дело – лучшее лекарство от многих психологических недугов. Не устанем это повторять. Когда человек увлечён чем-то, ему просто некогда отвлекаться на внутренние переживания. Развивайтесь, стремитесь стать целостной, самодостаточной, интересной личностью. Если вам с собой скучно, то почему кому-то другому должно быть интересно?
Любите людей
Тут всё очень просто – если вы не любите людей, их будет вокруг вас очень мало. Мы моментально считываем отношение к себе со стороны других, даже совершенно незнакомых людей. И если за натянутой улыбкой скрывается «ну что за кретин!», то это никому не понравится. За второй порцией такого невербального посыла никто и никогда не придёт. Поэтому просто думайте о людях хорошо, старайтесь найти в каждом человеке что-то, чем можно восхищаться, за что уважать и любить. Тогда будет значительно проще относиться к ним хорошо. Действительно хорошо! Понимайте и принимайте их недостатки, как вы хотите, чтобы вас приняли со всем вашим выводком тараканов.
Используйте ситуацию на все 100
Если сегодня вы чувствуете себя одиноким и ничего именно сегодня с этим уже не поделать, научитесь находить в этом состоянии положительные моменты. Займитесь чем-то – сделайте уборку, приготовьте что-то вкусное. Положительное тут – вы занялись чем-то полезным для себя, своей жизни, и вас никто не отвлекает. В общем, смотрите пункт «Займитесь делом». И да, не уставайте находить что-то хорошее в любой жизненной ситуации! Быть может, после того, как вы так настрадались от одиночества, ваше отношение к людям поменяется. Вы будете их больше ценить, испытывать чувство благодарности за их внимание, улыбки, просто хорошие слова и поступки. И предыдущий пункт будет значительно проще выполнить.
Перестаньте ныть и начните быть полезным
В мире миллиарды людей, которым нужна помощь. Начните помогать, дарить тепло, заботу, внимание и вы не останетесь одинокими. В ответ вы получите стократ больше. Быть одиноким среди стольких людей – это особое умение. Не надо его совершенствовать.
В завершение хотим привести слова об одиночестве человека, который действительно знал, о чём говорил – Матери Терезы. «В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы всё равно одни. В чём причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждём, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивным. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других».
Загрузка...