Раздражительность – измените свою жизнь к лучшему!

Повышенная раздражительность у женщин — причины

Приветствую вас, с вами Оксана Манойло. Повышенная раздражительность у женщин — причины, тема данной статьи. Поговорим о раздражительности и я расскажу четко ее причины. Поняв простые истинны, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему сразу же, как только прочтете статью.

В этой статье вы узнаете:

Раздражительность достаточно неприятное свойство личности, которое докучает подчас не только окружающим, которые волей судьбы вынуждены терпеть выходки «воспламеняющегося» оппонента, но и самому человеку, становящемуся раздражительным по самым разным поводам, а то и без таковых, тем важнее понять её причины.

Такой вопрос задаётся частенько «страждущими», кто, так или иначе, страдает от безконтрольной раздражительности – своей или чужой – и, разумеется, хотел бы это как-то благостно преобразовать. Начнём с того, что вопрос поставлен не верно.

Повышенной раздражительности попросту не бывает. Либо человек раздражителен, либо нет и точка. И спокойствие вовсе не объясняется наличием святости и бархатного характера. Поверьте, внешне спокойные люди часто при том же непонимании сути вещей взрывают те же кислотные бомбы ярости, но делают это у себя внутри с благожелательной улыбкой на устах.

Стоит ли говорить о том, что внутренние сложные болезни, связанные частенько с сердечно-сосудистой системой, подобные люди обретают более ускоренным темпом даже по сравнению с людьми, выплёскивающими ярость наружу.

А вот действительным подспорьем к преобразованию проблемы раздражительности может стать понимание причин её возникновения. Но для этого нам необходимо пойти вглубь, потому, что ответы всегда спрятаны где-нибудь в интересном месте, иначе было б слишком просто. Готовы?

Причина любой негативной эмоции есть подавленный страх. Это самая хитрая и самая приспособленческая эмоция, которая маскируется и встраивается в любое негативное состояние, которое можно распознать по ощущениям. Ощущения всегда будут «минусовые» и при этом всегда будет присутствовать душевная тяжесть. Страх есть даже в таких эмоциях, которые в обществе принято считать где-то даже благородными, например жалость.

А, между тем, жалость это ни что иное, как очень виртуозно замазанный страх, чтобы с тобой самим, во-первых, не случилось подобного, поэтому появляется стремление жалеть и неистово помогать, часто даже не к месту.

Жалость и страх как её часть, может быть продиктованы желанием быть хорошим, так как с детства усвоено то, что жалостливые и сострадательные люди – хорошие, их все любят, а чёрствые – плохие, их не любит никто. А это ж страшно, когда тебя не любят.

Если покопаться, можно нарыть и ещё, но наша задача сейчас показать вам именно вот эту взаимосвязь страха с любым отрицательным состоянием.

Так что, как видите, если вы думаете, что агрессируете, раздражаетесь на ровном месте и причин нет – это абсолютно не так. Причины есть и в данном случае это скрытый страх. Страх с раздражительностью связан прямым образом.

Раздражительность – это реакция на то, что человек хочет так, а люди вокруг поступают иначе, либо обстоятельства складываются «не тем» образом. Это стремление к контролю всего и всех, буквально стискивая руки на горле у оппонента с одной единственной целью – чтобы всё соответствовало внутренним представлениям. А иначе – страшно.

Страх, разумеется, подспудный, неосознаваемый, но от этого не менее холодный и липкий. Страх, что будут непредвиденные обстоятельства. Страх не совладать, не справиться, страх прослыть непрофессионалом (часто встречается в рабочей среде). Страх быть плохим (из детства), страх не выдержать возможных новых нагрузок, которые, кто знает, могут и горой навалиться, стоит только дать упорядоченности вокруг стать хаосом.

Но в том-то и дело, что упорядоченности вокруг никогда не было, равно как не было и хаоса. Любой человек, стремящийся контролировать кого-то, пытается контролировать чужой Мир, а это совершенно невозможно сделать.

Мы хозяева только в своём собственном мире и это на вашем собственном горле смыкаются ваши руки всякий раз, когда вы пытаетесь сжать чужое в намерении выжать из него требуемое вами поведение или реакцию. На вашем и ничьём другом.

Страх – это индикатор отсутствия любви и понимания того, что всё всегда хорошо в любом случае. Это сжатие и перекрытие всех энергетических каналов, по которым течёт сила, способная преобразовывать всё вокруг по вашему усмотрению. Любое позитивное намерение воплощается только из состояния лёгкости и возвращается в этом случае ещё большим благом.

В рамках своего курса обучение эзотерике, я помогаю людям избавиться от страха в любом его проявлении. Мы выполняем простые, но очень действенные практики и заяц, который сидит в человеке и всего боится, уходит. Кстати, про субличность зайца я писала ранее здесь.

Но пока ваши руки заняты, вы не можете менять вашу реальность, вы не осознанны, а ведь только стопроцентная осознанность и взятие ответственность за свою жизнь и события в ней, создают возможность что-либо в жизни менять и преобразовывать. Но для этого необходимо опустить руки и освоить знания из куса эзотерики. Начните с просмотра этого видео, для понимания вопроса.

Отпустить своё собственное несчастное горло с тем, чтобы осознать, что любую ситуацию вы создаёте себе сами, и любой человек, с которым вы имеете дело – ваше отражение. Мы все зеркала друг друга. Об этом здесь. Иногда прямые, иногда обратные, зеркалящие нашу противоположность, но суть это особо не меняет.

Истина в том, что в каждом человеке, который вызывает в вас агрессию, раздражение вы видите себя самого, точнее то, что вы в себе отвергаете, осуждаете, кем вы себе запрещаете быть в каких-то моментах. Вы не позволяете себе воспринимать себя достойно и ценно полностью, однако со стороны Души вы в полном порядке, вы прекрасны.

Вот этот-то перекос, эта разница в восприятии между Душой и умом, вызывает то, что человека начинает «штормить» и он вступает в непримиримую борьбу с «не теми» обстоятельствами или «не теми» людьми, только лишь бы всё умаслить, заровнять, чтобы всё было гладко и не вызывало боли.

Потому, что невыносимо мучительно осознавать своё несоответствие своим же представлениям и испытывать страх. Но всё только в голове, а не на самом деле.

Разумеется, в рамках этой статьи я не буду никого лечить общепринятым образом и давать рекомендации по препаратам или рецепты порошков и снадобий. Моя задача помочь вам понять суть явления и поддержать вас в том, чтобы через взятие ответственности, вы вступили на путь преобразования.

Во-первых, без страха посмотрите в своё отражение. Что проявляет к вам человек, который заставляет вас багроветь и скрежетать зубами? Список богат, это может быть отвращение, вина, брезгливость, осуждение и вовсе запрет на существование как явления. Кстати, во время выполнения практик, в рамках индивидуального обучения по скайпу или на курсе, я помогаю ученикам полностью вычистить, избавится от всего перечисленного.

Перечень может быть длиннющим, вглядывайтесь и выбирайте своё. В любом случае, это всё – вы и отражает человек или ситуация неприятие этого в себе же. Поверьте, то, что не про вас, вы в упор не будете даже замечать, вас не будет это цеплять никоим образом.

Вдумайтесь, ведь это очень хорошая новость, что никого не нужно менять. Нерезультативно, энергозатратно и хлопотно.

И плохая новость, нужно менять себя и работать только над собой, своим внутренним миром. Достаточно всего лишь понять то послание, которое вы сами передаёте себе через этого человека. А поняв, трансформировать свои ощущения усилием сознания.

Как только вы это сделаете, ситуация волшебным образом рассосётся, «зловредный» человек в вашем опыте трансформируется через ваше к нему принятие, равно как и преобразуются ситуации, созвучные этой. Так это работает.

Очень часто индикаторами проблем у женщины в отношении самой себя являются дети. Дети – вообще универсальный инструмент проявления всего того, что скрыто, раздражительности и её причин в первую очередь.

Современные дети не терпят фальши и двойственности, чувствуют это всё интуитивно и скроены уже таким образом, что абсолютно не могут спокойно жить с человеком, обычно взрослым, который пытается сделать это для себя нормой.

Дети мучаются в таких условиях, потому, что являются более высокочастотными существами, чем люди предыдущих поколений, фальшь и нелюбовь являются вибрациями низкими, отсюда и диссонанс. Дети безсознательно начинают вести себя таким образом, чтобы «плотина прорвалась» и мама, которая внутри бурлит, а внешне надевает маску «у меня всё хорошо», стала настоящей, к каким бы последствиям это ни привело.

Между прочим, детям за эту их не простую миссию нужно поклоны благодарности отвешивать ежедневно, потому, что если б они своим поведением не проявляли в родителях на регулярной основе «всё то, что скрыто», то родители из-за такой внутренней, противоречащей природе разбалансировки, давно бы уже обзавелись болезнями из разряда «трудноизлечимых».

Здесь же дети буквально подставляют себя под удар, чтобы помочь старшему поколению трансформироваться под условия нового измерения с его энергиями любви и новыми правилами жизненных игр, которые как раз и заключаются в отсутствии фальши, в стремлении к лёгкости, радости, принятию и любви ко всему, начиная с себя.

Но здесь не должно быть места чувству вины, воплощённые нынешние дети сами выбрали для себя эту миссию, всем всё по силам. Что же нужно действительно делать, так это понять, что же вы сами с помощью ваших детей хотите до себя донести. Часто это мучительная несовместимость желания быть хорошей мамой с поступками, которые, по вашему мнению, сводят на «нет» все стремления утвердить себя в этом статусе.

Внутри сидит образ вырванной странички из лакового «мамского» журнала, где мама непременно добрая, счастливая, красивая, обожающая своих детей, и рядом с ней такие же счастливые, красивые, добрые и обожающие свою маму дети.

Несоответствие реальности с глянцевой страничкой ввергает в пучину собственной «нехорошести» и категорического несоответствия занимаемому статусу. И снова по кругу.

Маска «всё хорошо», ребёнок, чувствующий, что всё нифига не хорошо, ведущий, как следствие, себя так, что его хочется пришибить, раздражение, срыв маски, ярость, следом отчаяние, чувство вины и снова маска «я хорошая мама, у меня всё хорошо».

У меня трое деток и большой опыт консультационной деятельности в этом вопросе, поверьте, я отдаю отчет, о чем пишу и что рекомендую. А рекомендую я вам посмотреть свой тренинг «Как не орать на ребенка»- перейдите по ссылке и практикуйте. //youtu.be/QDMXfvLfUMU

Самое важное не только его посмотреть, а сразу во время просмотра выполнять все упражнения, практики, и тогда произойдет чудо, буквально сразу же.
//youtu.be/QDMXfvLfUMU

В дополнение, чтобы разорвать этот порочный круг, нужно принять себя такой, какая вы есть, просто позволив себе быть. Весомым подспорьем в этом вам может послужить знание того факта, что каждый ребёнок до воплощения выбирает себе именно тех родителей, которые ему нужны для максимально более полного и качественно прохождения поставленных Душой задач.

Равно как и каждый родитель, ещё до собственного рождения, выбирает себе своих детей. Мы все друг друга выбрали сами, понимаете? Поэтому вы – лучшая мама для своих детей, равно как и ваши дети — лучшие дети для вас, как матери.

Принятие себя со всеми своими «не теми», как вам кажется, качествами, позволение себе быть живым человеком, без притворства, дарует вам долгожданное расслабление и вашим детям больше незачем будет зеркалить вам ваши стороны, которые вы считали неприемлемыми.

Радостная и расслабленная мама, даже при наличии бардака, минимального разнообразия приготовленных шедевров кулинарии и отсутствии гениальных навыков в развитии её детей, заведомо лучше, чем сжатая и напряжённая мама-контроль, у которой всё правильно, по полочкам и самым лучшим образом. Как видите, всё просто.

В завершении хотелось бы сказать пару слов о раздражительности, как о симптоме внутреннего пустого аккумулятора. В подавляющем большинстве случаев раздражительность, гнев и нервозность свидетельствуют о том, что ресурс на нуле и энергии столь мало, что любой дисбаланс вызывает ревностное желание сберечь последние капли и не тратить их на восстановление равновесия.

На деле же выходит по-другому. Как раз внутренняя раздражительность, агрессия открывает буквально шлюз, по которому энергия бешеным потоком сливается.

Но и закон бумеранга никто не отменял. Поэтому отданная в негативном состоянии энергия, ранившая тонкий план, ментальное поле оппонента, смешанная теперь уже с его собственным негативом в отношении вас. Что логично, он же не бревно безчувственное, возвращается и весёлым звонким шлепком лупит вас снова, одаривая новым энергетическим оттоком и созданием схожей ситуации, где вы раздражаетесь, сливаете энергию и так далее.

Займитесь срочно своим ресурсом и пополняйте его ревностно и регулярно энергией. Как вариант, выполняйте эту практику.

В дополнение, расслабьтесь, ощутите себя в безопасности, перестаньте нападать на себя сами, доверьтесь миру и осознайте, что каждую минуту вы в любящих ладонях Создателя, ваш опыт безценен и вы запрограммированы таким образом, чтобы каждый миг поступать наилучшим образом из всех возможных. Помните, что вы множите то, что излучаете.

Осознайте себя Творцом своей жизни и раздражительность, равно как и поиск её причины больше не будут вас интересовать, потому, как вы отчётливо поймёте, что всё вокруг есть вы, а к себе нужно непременно с любовью и никак иначе.

Друзья, если вам понравилась эта статья, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Отказавшись от каких привычек, вы измените свою жизнь

Значительная часть нашей повседневной жизни состоит из привычек. Привычка – это регулярное действие (или бездействие), которое прочно вошло в нашу жизнь и от которого трудно отказаться. Многие поступки мы совершаем «на автомате», не задумываясь, потому что мы к ним привыкли. Но давайте поразмыслим: все ли привычки благотворно влияют на нашу жизнь? Может быть, есть те, которые стоит изменить? Ведь, отказавшись от вредных привычек, мы приобретем полезные.

Позднее пробуждение по утрам.

Утро – самое продуктивное время. В ранние утренние часы у человека наибольший подъем сил, особенно творческого вдохновения. Недаром многие великие люди писали свои произведения или совершали гениальные открытия именно в это время суток. В период с 5 до 7 утра. Поэтому, если вы привыкли вставать позже 8 утра, то ваши творческие способности, возможно, не могут развиться в полной мере. Особенно бессмысленно лежание в постели после пробуждения. Кстати, если вы проснетесь рано, вы успеете сделать больше дел, и день будет плодотворным. Для того, чтобы жить полноценно, гармонично развивая свой внутренний мир, творческие и аналитические способности, вставайте ранним утром. Делайте зарядку и с отличным настроением начинайте новый день.

Раздражительность и нетерпеливость.

Часто ли бывает так, что вашей естественной реакцией является раздражение, повышение голоса и другие негативные эмоции? Например, на разлитый ребенком суп или допущенные ошибки в отчете у подчиненного. Если да, то можно говорить о том, что раздражительность стала вашей привычкой. А от нее надо избавляться. Во-первых, для того, чтобы поберечь свою нервную систему. Ведь от нашей нервозности страдаем, прежде всего, мы сами. Во-вторых, такая привычка портит отношения с окружающими. Давайте будем вежливыми, тактичными, сдержанными. Изменив привычки раздражаться по малейшему поводу на модель поведения терпеть и считать до 10, вы вскоре заметите, как изменится ваша жизнь. Более того, настроение станет лучше, а успех в делах не заставит себя ждать.

Неумение слушать собеседника.

Многим знакома ситуация, когда близкий человек после вашей задержки с работы упрекает. «Ты мне не говорил(а), что задержишься», хотя вы уверены, что предупреждали его заранее. Это еще одна плохая привычка – неумение слушать. Зачастую мы так зациклены на себе, на своих эмоциях, амбициях и желаниях, что в разговоре большую часть времени говорим сами, перебивая собеседника. Мы нуждаемся, чтобы нас слышали и слушали, а сами внимательно слушать не хотим. Часто именно в этом кроется причина ссор и недоразумений. Поэтому возьмите за правило слушать то, о чем говорит собеседник, будь то ребенок, супруг или коллега по работе. Вскоре вы обнаружите, что можете помочь, выслушать и дать правильный совет тому, кто с вами рядом.

Постоянные жалобы на жизнь.

Знаете ли вы, почему некоторые люди успешны и в семье, и на работе, а кто-то терпит частые неудачи в жизни? Привычки не обошли стороной и этот вопрос. Все зависит от образа мыслей и настроя человека. Если вы настроены на позитив, то и окружающий мир для вас будет окрашен яркими красками. Всем известно, что представители социума больше предрасположены к общению с положительными, жизнерадостными людьми, имеющими тонкое чувство юмора. А тех, кто постоянно недоволен жизнью и говорит об этом окружающим, люди стараются избегать. В народе их называют «нытиками» или «занудами». Никто не захочет завязать дружбу с часто жалующимся на жизнь человеком, так как от него исходит энергетика негатива, депрессии и уныния. Итак, чтобы изменить свою жизнь, замените привычку жаловаться на правило радоваться каждому приятному событию. Вы заметите, что мир перестанет быть «серым». А общение и обмен положительными эмоциями будет приносить хорошее самочувствие.

Безусловно, плохие привычки, связанные с образом жизни (курение, частое употребление кофе и алкоголя, переедание) следует также заменить на полезные. Итак, это может быть зарядка, уход за внешностью, приготовление вкусной и полезной еды. Это благотворно скажется на физическом состоянии организма. Что, в свою очередь, поспособствует поднятию настроения и жизненной энергии.

Понимание и принятие своих плохих привычек и своевременная замена их на хорошие способствует изменению вашего мышления и психологического состояния. Неудивительно, что качество жизни в таких случаях повышается, а жизнь меняется, как по волшебству.

Поделитесь постом с друзьями!

Раздражительность и ее причины

Раздражительность – это эмоциональное состояние, которое характеризуется острым чувством разочарования или досады. Для раздражения у нас может быть множество причин, самыми распространенными из которых являются различные стрессовые жизненные ситуации. Большинство людей время от времени испытывают периоды умеренной раздражительности, однако если такое состояние становится постоянным, то это может указывать и на некоторые заболевания.

Возможные причины раздражительности

Раздражение может поразить любого человека, независимо от того, насколько он стар или молод. Да и причины раздражительности могут быть самые разные. Причиной может стать что-то простое, как, например, недостаток сна, или что-то гораздо более серьезное – например, сложное заболевание. Для того чтобы понять, как управлять своей раздражительностью, вам сначала необходимо разобраться, что стало причиной проблемы.

Некоторые люди становятся более раздражительными с утра, других раздражает любой пустяк ближе к вечеру. Степень раздражения в значительной мере зависит у каждого человека от конкретной ситуации. А в общем и целом такая реакция создает более высокий уровень напряженности у окружающих, поэтому так важно найти способы держать свою раздражительность под контролем.

С кем из нас такое не бывало, когда вдруг, казалось бы, без всякой видимой причины на нас вдруг наваливается страшное недовольство всем? Нас могут раздражать те, с кем мы работаем, сидим за одной партой, живем под одной крышей; и при этом нам может казаться, что этому даже нет какой-то причины. Как же тут взять себя в руки, проконтролировать свое поведение, если даже не можешь понять, что конкретно вывело из себя?

Чтобы разобраться, в чем дело, надо постараться определить, что вас беспокоит больше всего. Для этого необходимо как бы отстраниться от ситуации и проанализировать ее. Имейте в виду, что если вы не захотите поработать над этим и поискать у своей раздражительности причины, то она очень быстро может перерасти в гнев. Как только вы пересечете эту невидимую линию, вы можете сделать или сказать очень много такого, о чем позже пожалеете. А вот если вы потрудитесь найти первопричину, то сможете найти и решение проблемы. Или, по крайней мере, постараетесь впредь избегать подобных ситуаций.

Причины медицинского характера

Слишком часто причиной возникновения эмоциональных срывов могут стать физиологические процессы, происходящие в нашем организме. Например, раздражительность может стать вторичным признаком развития какого-либо хронического заболевания. Чтобы определить, является причиной постоянного чувства раздражения фактор медицинского или же эмоционального характера, стоит пройти тщательное обследование. Во всяком случае, мы вам настоятельно рекомендуем это сделать. А пока поговорим обо всех возможных причинах медицинского характера.

Некоторые лекарства, влияя на центральную нервную систему пациента, могут спровоцировать у него раздражительность. Может вызвать такое состояние и изменение дозировки препарата. А иногда не само лекарство, а побочные эффекты, которое оно вызывает, могут дать все то же состояние нервозности.

Может такой эффект вызвать взаимодействие двух или нескольких препаратов, каждый из которых в отдельности и не будет оказывать подобного действия на нервную систему. В таком случае раздражение, которое испытывает человек, будет стойким и продолжительным – оно будет длиться столько, сколько вы будете принимать подобное сочетание препаратов. Если вы принимаете лекарства по собственному усмотрению, то вам стоит сразу же прекратить лечение. А если лекарство назначил врач, то вам надо поспешить на консультацию с ним.

Есть одно вещество, о подобном воздействии которого многие и не догадываются, но оно тоже способно стать причиной повышенной раздражительности. Это кофеин. Поступление в организм большого количества кофеина в течение дня может вызвать беспокойство и увеличение частоты сердечных сокращений; кроме того, кофеин способен вступать во взаимодействие с принимаемыми вами препаратами.

Болезнь сама по себе может заставить человека чувствовать себя нервным и нетерпеливым в решении повседневных проблем. Наш организм, защищаясь от болезни, вызывает у нас чувство недомогания, а это может привести к утомляемости и раздражительности. Не удивительно, что, заболев, мы становимся намного уязвимее в эмоциональном плане.
Боль

Она кого угодно может заставить потерять терпимость к людям и обстоятельствам, что и приводит к повышенной раздражительности. Попробуйте вступить в спор с человеком, у которого болит зуб – вы просто поссоритесь, если не будете знать причину его несдержанности! Головная боль тоже может сделать человека невыносимым в общении. И так с любым болевым раздражителем.
Алкогольная абстиненция

Когда человек не получает привычную долю алкоголя, центральная нервная система остро реагирует на такие факторы, как яркий свет, шум, резкий запах и изменение температуры окружающей среды. Отсутствие алкоголя также может вызвать общее недомогание, что в итоге тоже способно привести к раздражительности.
Сахарный диабет

Здесь перепады настроения зависят от уровня сахара в крови. Эти колебания уровня, которые происходят из-за постоянной борьбы организма за попытку регулировать количество сахара, могут вызвать противоположные эмоциональные состояния – от удовлетворения и спокойствия до негатива и раздражительности. Воздействие на центральную нервную систему может произойти также и из-за приема лекарств против диабета.
Проблемы со сном

Бывает, что нас одолевает бессонница, либо у нас просто нет времени или условий на полноценный сон. Недосыпание не только способно сделать человека раздражительным, но и может привести к серьезным психическим проблемам. Не зря же самой страшной пыткой в Китае считалось принудительное лишение сна на несколько суток – в итоге многие сходили с ума!

Наиболее частые физиологические причины раздражительности у женщин

Кроме уже названных причин, есть и такие, которые встречаются чаще всего (или даже только) у женщин.

Это болезненное состояние, которое заставляет чувствовать себя погруженной в грусть настолько, что жить в обычном режиме кажется уже невозможным. Женщины, как личности более эмоциональные, подвержены депрессии намного больше мужчин. Например, женщина может впасть в послеродовую депрессию, так как ее угнетают изменения, происходящие с ее телом, и пугает огромная ответственность, которую она чувствует, став матерью.
Предменструальный синдром

ПМС очень часто становится спусковым крючком для неуравновешенности женщины. Раздражительность, сопровождаемая постоянными перепадами настроения, начинает беспокоить нас примерно за неделю до наступления менструации. А объясняются все эти поведенческие «фокусы» изменением гормонального фона.
Менопауза

Принцип тот же, что и во время ПМС – все объясняется изменением гормонального фона в женском организме. Менструальный цикл нарушается, и женщина вступает в период перименопаузы. В это время вырабатывается намного меньше эстрогена и прогестерона, а это именно те гормоны, которые влияют на эмоциональное состояние женщины.
Базедова болезнь

Раздражительность служит одним из признаков этого заболевания. Это аутоиммунное заболевание, и оно влияет на щитовидную железу таким образом, что она начинает производить избыточное количество некоторых гормонов. Как только это происходит, начинает увеличиваться частота сердечных сокращений; изменяется и скорость, с которой тело перерабатывает пищу в полезную энергию.
Анемия

Это заболевание крови, обусловленное снижением уровня гемоглобина. Так как он переносит кислород из легких к каждой клетке тела, то недостаток гемоглобина и, следственно, кислорода приводит к тому, что организм не может функционировать нормально. Человек начинает испытывать постоянное чувство утомления, а уставшему и рассердиться намного легче, чем человеку бодрому. Женщины больше подвержены анемии, в частности из-за повышенной в связи с различными заболеваниями потери крови во время менструаций.

Эмоциональные проблемы

Эмоциональные проблемы могут быть основной причиной раздражительности. Они могут быть как временными – например, ссора с домашними или конфликт на работе, – так и постоянными – стресс, депрессия или подобные причины. Стресс является наиболее распространенной причиной, которая приводит человека к несдержанности и нервозности. Чтобы бороться с раздражительностью, вам необходимо сначала выявить причину, вызвавшую стресс, а затем ликвидировать ее, если это возможно.

Если удалить причину стресса невозможно, то необходимо научиться контролировать свою реакцию на него. Например, если вы столкнулись с жесткой критикой со стороны коллег, постарайтесь с уважением принять их мнение и рассмотреть его с нейтральной точки зрения, не позволяя эмоциям помешать найти правильное решение. В данном случае вы заглушаете эмоциональный отклик, чтобы не дать воли негативным чувствам, способным вызвать стресс и раздражительность.

Как преодолеть раздражительность

Излишняя нервозность и несдержанность может привести к многочисленным проблемам в отношениях с окружающими. Но вы можете принять меры, чтобы избежать этого. Если ваше настроение существенно влияет на вашу способность преуспевать на работе и поддерживать здоровые отношения дома, то вам стоит сделать усилие и поработать над собой. Вот несколько шагов, которые вы можете сделать на пути к своему спокойствию:

1. Обратите внимание на то, в каких именно ситуациях и в какой обстановке у вас обычно портится настроение. Скорее всего, раздражительность возникает у вас тогда, когда вам скучно, некомфортно, вы устали или голодны. Позаботьтесь об удовлетворении своих физических потребностей в целях предотвращения раздражительности и гнева.
2. Дайте себе физическую нагрузку, чтобы справиться со своими эмоциями. Вы можете облегчить чувство гнева, выйдя на прогулку, бегая трусцой, занимаясь спортом, плавая в бассейне. Постарайтесь активно двигаться хотя бы двадцать минут каждый день – это поможет значительно снизить симптомы депрессии и тревоги.
3. Определите причины своего стресса; найдите время, чтобы каждый день делать записи своих наблюдений за теми факторами, которые могут оказывать влияние на ваше состояние. Выделите в своих записях каждый факт, который вызвал у вас беспокойство и раздражительность, и запишите конкретные действия, которые можно предпринять, чтобы исправить положение вещей. И каждый день делайте хотя бы понемногу то, что вы наметили для себя. Так вы сможете избавиться от ситуаций, которые вызывают у вас стресс.
4. Выделите хотя бы полчаса каждый день, чтобы делать то, что вам нравится. Вы можете красить ногти, читать детектив или любовный роман, фотографировать цветы или играть с любимой собакой. Если вы не дадите себе возможность побыть счастливой пусть и немного, но регулярно, то не будет ничего удивительного, если вы начнете раздражаться по каждому пустяку.
5. Научитесь техникам релаксации. Как только заметите, что ваше настроение начинает меняться от спокойного до раздраженного, сразу возьмите тайм-аут на десять минут и постарайтесь расслабиться с помощью этих техник. Вот самое простое упражнение: расположитесь поудобнее, закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в том месте, где вы можете чувствовать себя в безопасности и вполне счастливой. Постарайтесь задействовать все свои чувства. Например, если вы представляете себе, что гуляете по осеннему парку, то постарайтесь почувствовать запах чистого воздуха и мокрой травы, услышать шорох опавших листьев под ногами, увидеть силуэты деревьев и порхающих с ветки на ветку птиц.

Вы должны себе помочь!

Иногда люди становятся раздражительными, потому что им не хватает навыков, чтобы эффективно общаться с другими. Например, вы не знаете, как объяснить кому-то, что его слова или поступки доставляют вам дискомфорт. Это может привести к серьезным разочарованиям, поскольку очень трудно молчать, если вам что-то не нравится. Но и резкая оценка сказанного или сделанного тоже не улучшит ситуацию – и в том, и в другом случае раздражение и гнев будут только усиливаться. Гораздо эффективнее здесь было бы не оценивать действия вашего собеседника, а говорить о своих чувствах, которые у вас при этом возникают. Или вообще дипломатично прекратить разговор.

Допустим, кто-то слишком громко рассказывает вам о каком-то событии из своей жизни, а у вас болит голова и хочется тишины. Вы можете сказать: «Да заткнись ты уже, наконец! Твой противный скрипучий голос разрывает мне мозг!» А можете попросить: «Мне надо выполнить срочную работу; давай, ты расскажешь мне это немного позже?» Правильное общение особенно важно, если вы знаете за собой слабость – склонность к раздражению. К чему же вам портить отношения с окружающими, если можно просто улучшить свои навыки общения!

Не стоит забывать и о том, что каждому человеку иногда надо побыть наедине с собой и со своими мыслями. Очень просто испытать раздражение, когда вы постоянно окружены большим количеством людей со всеми их привычками и особенностями. Невозможно постоянно подстраиваться под кого-то и учитывать чьи-то потребности; вам необходимо регулярно уделять время и самой себе.

Раздражение не только утомляет вас, но и затрудняет общение с другими людьми. Вы и сами будете нервничать, и других заставите чувствовать себя несчастными. Поэтому боритесь со своей раздражительностью, не дайте ей шанс испортить вам жизнь!

Раздражительность и нервозность: враги номер один

Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя? Хотя бы раз в жизни подобное испытывал, наверное, каждый. Но это превращается в проблему, если раздражительность становится постоянным спутником. Готовность взорваться по любому поводу мешает общению, да и просто нормальной жизни. Наконец, у нервозности могут быть далеко не безобидные причины.

Все, что нужно знать о повышенной раздражительности и о методах борьбы с ней, мы собрали в этой статье.

Раздражительность: необходимый выход эмоций или опасность для здоровья?

Раздражительность, или, как часто говорят в быту, нервозность — это повышенная эмоциональная реакция на внешние стимулы, которые по силе воздействия обычно совсем не соответствуют производимому эффекту. Проще говоря, человек выходит из себя из-за каждого пустяка.

Такое состояние иногда объясняют дурным характером. На самом деле сильная раздражительность как особенность личности, по мнению психиатров, встречается редко — всего у 0,1% людей [1] . Так что если ваши близкие или вы сами страдаете от постоянной нервозности, нужно искать причину этого состояния. Факторы, провоцирующие приступы раздражительности, бывают соматическими и психологическими, рассмотрим их подробнее.

Церебральные нарушения

Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствиями недостаточного кровоснабжения головного мозга — в результате, например, атеросклероза или гипертонии. В этом случае они сочетаются с другими эмоционально-психическими и соматическими нарушениями. У больных атеросклерозом ухудшается память (особенно на недавние события), ослабевает концентрация внимания, снижается интеллектуальная активность. При гипертонии ведущий симптом — стойкое повышение давления, нередки головные боли. На этом фоне возникают тревожные расстройства и состояние нервозности.

Встречаются и другие виды энцефалопатии (поражений головного мозга): почечная, печеночная, диабетическая, токсическая, посттравматическая. Во всех этих случаях в основе лежит тяжелая болезнь, отравление или травма, и, конечно, раздражительность оказывается не единственным проявлением указанных выше состояний.

Эндокринные заболевания

Нарушения гормонального равновесия часто влияют на эмоциональную сферу. Если вас беспокоит излишняя нервозность, не помешает обследовать щитовидную железу. Сопутствующий некоторым ее заболеваниям избыток тиреоидных гормонов — тиреотоксикоз — сопровождается постоянной раздражительностью, утомляемостью, бессонницей, потерей веса при повышенном аппетите, тремором, тахикардией, нарушениями стула.

Климакс

Наступлению менопаузы нередко сопутствует целый комплекс разнообразных симптомов, и чувство раздражительности присутствует среди них почти всегда. Из других нарушений со стороны психики и нервной системы женщины в этот период отмечают слезливость, нестабильность настроения, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, расстройства сна. Если эти признаки наблюдаются в комплексе с приливами, избыточным потоотделением, головными болями, значит, скорее всего, имеет место патологический климакс.

Все неприятные проявления проходят сами собой в течение нескольких лет после полного прекращения менструаций. Для облегчения состояния, в том числе уменьшения раздражительности во время климакса, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он назначил корректирующую терапию.

Заболевания и расстройства психики

Сильная нервозность и раздражительность возникают на фоне таких распространенных психических нарушений, как невроз, депрессия, тревожное расстройство. Иногда они развиваются вследствие перенесенной психотравмы. Раздражительность при расстройствах психики часто сочетается с бессонницей, подавленным или, наоборот, беспричинно приподнятым настроением, страхом, навязчивыми мыслями.

Иногда за повышенной нервозностью скрывается серьезное психическое заболевание, например шизофрения. К раздражительности склонны люди, страдающие алкоголизмом, наркоманией и другими видами зависимости.

Точно определить наличие психического заболевания или расстройства сможет только врач (психиатр, психотерапевт). Симптомы часто выражены слабо, и с первого взгляда трудно понять, что человек действительно болен. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо провести тщательное обследование.

Нервное истощение

Данное состояние иногда рассматривают как разновидность психического расстройства, но мы решили говорить о нем отдельно, потому что это, пожалуй, самая распространенная причина раздражительности. При современном образе жизни от истощения нервной системы страдают очень многие — от школьников и студентов до офисных работников и домохозяек. К неврастении ведет чрезмерное умственное и психическое напряжение, которое, в свою очередь, возникает из-за загруженности работой и учебой, постоянной нехватки времени, обилия информации, завышенных требований к себе, негативных переживаний и других особенностей жизни обитателей современной городов.

Нельзя не сказать в этом отношении и о привычке подавлять эмоции. Общество требует от успешного человека быть сильным, уравновешенным, стрессоустойчивым. Стараясь вписаться в этот навязанный образ, боясь показаться слабыми, многие люди (особенно это характерно для мужчин, занимающих высокие должности и вообще связанных с повышенной ответственностью) сдерживают эмоции, не позволяют себе их проявлять. Нервное напряжение, не получающее выхода, неуклонно накапливается и рано или поздно достигает критической массы. Результат — неврастения, которая в лучшем случае ведет к постоянной раздражительности и нервозности, а в худшем — к инсульту или инфаркту.

Как определить, что у вас нервное истощение? Заподозрить это состояние позволит комплекс признаков. Если вы много работаете и мало отдыхаете, часто испытываете стрессы и на этом фоне стали ощущать раздражительность, хроническую усталость, апатию, трудности с концентрацией внимания — вполне вероятно, что ваша нервная система истощена. Часто при неврастении случаются психосоматические расстройства: нестабильность давления и сердечного ритма, нарушения пищеварения, необычные ощущения на коже.

Проявления нервного состояния

Итак, нервозность — это не черта характера и не следствие дурного воспитания, а патологическое состояние, которое требует коррекции. При этом немотивированные вспышки гнева — обычно не единственное проявление. Нервозному состоянию часто сопутствуют и другие признаки:

• Бессонница. Тревожные мысли не дают заснуть или заставляют просыпаться среди ночи. Сон поверхностный, не приносит ощущение отдыха, после пробуждения человек чувствует себя усталым и разбитым, будто вовсе не спал. Дневная сонливость мешает работать и заниматься привычными делами.
• Непреходящее чувство физического утомления. Это неизбежное следствие избыточного нервного напряжения и недостатка сна. Из-за хронической усталости снижается работоспособность, становится трудно выполнять привычные дела.
• Головные боли. Они усиливаются при физическом или психическом напряжении.
• Тревожность, мнительность и беспокойство. Страдающего нервозностью преследуют беспричинные страхи, навязчивые неприятные мысли, нередко он «находит» у себя симптомы опасных заболеваний. Мелкие бытовые неурядицы в таком состоянии воспринимаются как катастрофа.

У людей, склонных к повышенному самоконтролю, иногда наблюдается противоположная картина: внешне они спокойны, а внутри кипят раздражение и гнев. О том, как вредно подавление эмоций, мы уже говорили.

Как избавляться от раздражительности и нервозности

Прежде чем думать о том, как бороться с раздражительностью, нужно понять, почему возникло это состояние. Чтобы установить причину, проводится диагностика. Для первичной консультации можно обратиться к неврологу или психотерапевту. Набор исследований зависит от жалоб, анамнеза, сопутствующих симптомов. Врач может назначить общие анализы крови и мочи, электрокардиографию и другие диагностические процедуры, чтобы выявить или исключить соматическую патологию.

Лечение будет направлено главным образом на устранение или облегчение основного заболевания. Но существуют специальные методы и для снижения раздражительности.

Психотерапия

Различные психотерапевтические методики позволяют проработать причины нервозного состояния, овладеть навыками контроля эмоций. Люди, привыкшие сдерживать раздражение и гнев, учатся направлять их в позитивное русло. Программу избавления от нервозности психотерапевт разрабатывает индивидуально, учитывая особенности личности и образ жизни пациента. Могут быть применены такие методики, как:

• поведенческая психотерапия, в ходе которой пациент учится правильно реагировать на травмирующие ситуации, эффективно справляться с раздражителями в повседневной жизни, получать больше позитивных эмоций;
• когнитивная психотерапия, направленная на осознание и проработку внутренних причин раздражительности;
• гипноз.

Фармакотерапия

Медикаментозное лечение при нервозности зависит от ее причины. Например, если раздражительность возникла вследствие гипертиреоза, терапия должна быть направлена на нормализацию функции щитовидной железы, и лечение в этом случае проводит эндокринолог. Если причина — депрессия, назначением медикаментов занимается психотерапевт. В таких случаях прописывают антидепрессанты.

Но есть и симптоматические средства, прием которых позволяет справиться с раздражительностью независимо от ее причины. Минимум побочных эффектов имеют успокаивающие (седативные) препараты на растительной основе, отпускаемые без рецепта. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы, ослабление реакции на раздражители. Многие седативные препараты помогают нормализовать сон.

В тяжелых случаях при нервозности назначают сильнодействующие лекарства — транквилизаторы и нейролептики. У этих средств много побочных эффектов, в том числе привыкание, и без доказанной крайней необходимости применять их нельзя.

Коррекция образа жизни

Когда пациенты спрашивают, как избавиться от раздражительности и нервозности, врачи первым делом советуют изменить образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, приводящие к нервному истощению:

• по возможности наладить режим труда и отдыха;
• отказаться от вредных привычек;
• нормализовать сон (стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не смотреть на ночь тревожные новости и передачи, ужинать не позднее чем за три часа до сна).

Общие рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и в борьбе с повышенной раздражительностью. Старайтесь придерживаться правильного питания, займитесь спортом, чаще бывайте на природе и свежем воздухе. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в рационе, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Люди, страдающие от повышенной раздражительности, нередко слышат такие советы, как «будь терпимее», «избегай конфликтов», «измени отношение к ситуации». Однако не все так просто. Подобные «рекомендации» более или менее актуальны, только если нервозность является следствием стрессов, а не какого-либо заболевания. При этом не стоит недооценивать и серьезность психоэмоционального перенапряжения: оно может перейти в хроническую форму и уже само спровоцировать сбои в работе органов и систем. В любом случае раздражительность — тревожный сигнал. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста: он сможет выяснить причину такого состояния и исходя из нее подобрать корректные методы лечения.

Безрецептурный препарат для снятия проявлений нервозности

Для быстрого купирования симптомов раздражительности можно порекомендовать доступный российский препарат «Корвалол Фито». В отличие от классического «Корвалола» «Корвалол Фито» от компании «Фармстандарт» не содержит фенобарбитал — вещество, способное вызывать привыкание и приравненное к наркотикам в ряде стран. Препарат содержит растительные компоненты, успокаивающее действие которых проявляется по отдельности и в комплексе.

Этилбромизовалерианат в составе «Корвалол Фито» способствует снижению возбудимости и усилению процессов торможения в центральной нервной системе, за счет чего и достигается седативный эффект. Также препарат способен нормализовать тонус сосудов. Настойка травы пустырника успокаивает, уменьшает частоту сердечных сокращений, оказывает легкое гипотензивное действие. Масло мяты перечной снимает спазмы, способствует расширению сосудов. Благодаря комплексу из этих трех компонентов «Корвалол Фито» позволяет снять раздражительность, ослабить вегетативные симптомы стресса, нормализовать сон.

Препарат «Корвалол Фито» выпускается в двух лекарственных формах — в виде таблеток и капель.

* Номер регистрационного удостоверения седативного средства «Корвалол Фито» (форма выпуска — капли для приема внутрь) в Государственном реестре лекарственных средств — ЛП-004488 от 10 октября 2017 года.

** Номер регистрационного удостоверения седативного средства «Корвалол Фито» (форма выпуска — таблетки) в Государственном реестре лекарственных средств — ЛП-003969 от 18 ноября 2016 года.

Стресс может привести к развитию соматических заболеваний и психологических расстройств, в частности к нервным срывам и депрессии.

Современный ритм жизни и ежедневные стрессы могут стать причиной тревожности и раздражительности.

Лекарственная терапия может помочь организму адаптироваться к стрессовой ситуации при невозможности устранить фактор, вызывающий стресс.

Стресс — естественная реакция организма. Дезадаптация к новым условиям может привести к хроническому стрессу и значительному ухудшению качества жизни.

Прийти в себя после стрессовой ситуации может помочь прием успокоительного средства.

«Корвалол Фито» может применяться в составе комплексной терапии для устранения симптомов стресса.

• 1 https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1398158

В до­маш­них усло­ви­ях че­ло­век, стра­да­ю­щий от нер­воз­нос­ти, мо­жет осво­ить при­емы ре­лак­са­ции, ды­ха­тель­ные уп­раж­не­ния, ме­ди­та­тив­ные тех­ни­ки, аутот­ре­нинг. Ре­ко­мен­ду­ет­ся вес­ти днев­ник, где сле­ду­ет фик­си­ро­вать вспыш­ки раз­дра­же­ния и при­чи­ны, по­влек­шие их. Это по­мо­жет раз­вить на­вы­ки са­мо­кон­тро­ля и на­учить­ся спо­кой­но ре­а­ги­ро­вать на стрес­со­вые си­ту­а­ции. Еще один хо­ро­ший спо­соб вы­плес­нуть раз­дра­же­ние и гнев без вре­да для окру­жа­ю­щих — за­нять­ся спор­том.

Как изменить свою жизнь к лучшему? Как изменить свою жизнь к лучшему?

Как изменить свою жизнь к лучшему, саморазвитие, с чего начать, в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь к лучшему?

«Если вам кажется, что надо изменить свою жизнь, то вам не кажется»

Задумывались ли вы над этим вопросом? В наше время большинство людей живут однообразно, каждый день проживая по шаблону, зарабатывая мало, но работая много, переживая каждый день в надежде, что завтра станет лучше, но при этом без желания что-нибудь поменять или сделать для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Если вы попали на эту страницу, то скорее всего вы отличаетесь от этих людей. Одно лишь желание изменить жизнь уже выделяет вас среди всех остальных.

Возможно. Многие не стремятся к саморазвитию, потому что считают это чем-то недостойным их.

Бывают и такие, кто хотят изменить свою жизнь, но при этом у них ничего не получается. Почему так?

Вроде бы человек имеет желание, но почему он не начинает что-то делать?

1. Во-первых, из-за самой распространенной проблемы человека — лени и отсутствия мотивации.
2. Во-вторых, из-за страха перемен, который возникает у взрослых людей при уже четко сформированном взгляде на жизнь, они не могут и не хотят менять свое мышление и пересматривать свои взгляды на мир.

При этом они руководствуются стереотипами, сформировавшихся за многие годы жизни. Для того, чтобы достигнуть своей цели, вы должны быть хорошо мотивированы и готовы к изменениям.

На нашем сайте вы найдете все необходимое для саморазвития и улучшения вашей жизни.

Зачем изменять свою жизнь?

С каждым днем, проведенным в погоне за целью приблизиться к идеалу, человек ощущает все больше силы и уверенности себе, перед ним открываются новые возможности, пропадают границы и уменьшаются препятствия.

В нашей жизни побеждает уверенный в себе человек, знающий себе цену и свои возможности.

Чем больше вы измените свою жизнь в лучшую сторону, тем уверенней в себе вы станете. Но одной уверенности часто недостаточно.

Без навыков, знаний и опыта невозможно добиваться успеха и бороться за свое место под солнцем.

Если вы выбрали путь саморазвития, то перед вами открывается огромное количество возможностей.

Кроме уверенности в себе вы получаете знания и навыки очень необходимые в жизни человека.

Со временем вы станете получать больше удовольствия от жизни, начнете лучше себя чувствовать, ощутите прилив сил и бодрости и отбросите шаблон скучной и однообразной жизни.

Делай сегодня то, что другие не хотят. Завтра будешь жить так, как другие не могут.

Изменить жизнь к лучшему никогда не поздно

Измениться можно в любое время и в любом возрасте. Эта цифра не имеет никакого значения, важно только то, насколько велико ваше желание и готовы ли вы к каким-то переменам в жизни.

Чтобы кардинально поменять себя нужно очистить разум от всех стереотипов и неприятных мыслей и начинать действовать не с понедельника или с завтрашнего дня, а прямо сейчас.

Обычно люди откладывают все это на потом. Могу поспорить, что вы так тоже делали, но сейчас нужно понять, что любые изменения в жизни требуют немедленных действий. Возможно, если бы вы задумались об этом раньше, то ваша жизнь была бы другой.

Главное сейчас отложить все негативные мысли, набраться мотивации и желания для решительных действий. Никогда не поздно начинать меняться, главное сильно хотеть этого и иметь хорошую силу воли.

Первое время тяжело придерживаться новому образу жизни и очень легко забросить все ваши планы куда-подальше, но необходимо продержаться пару недель и все станет намного легче. Самое сложное — начать, самое приятное — привыкнуть.

Почему люди не развиваются и не делают ничего, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Все это из-за того, что с детства им внушали родители, родные, близкие и знакомые.

Вся их жизнь крутилась или зависела от работы, они думали, что для того, чтобы стать богатым нужно получить образование и много работать, а другие пути к успеху даже не рассматривались и создавалось впечатление, что единственный путь к счастливой жизни — работа.

Это же они рассказывали и своим детям. Дети вырастали и становились похожими на родителей, каждое утро вставали и шли на работу, их жизнь становилась однообразной, они не искали возможностей изменить жизнь к лучшему.

Все что нужно человеку, чтобы поменяться — это изменить свое мышление и взгляды на жизнь. Чтобы добиваться успеха, нужно быть разносторонне развитым.

Человек, который имеет знания только в одно конкретной сфере, не сможет работать с чем-то другим и ему будет тяжело измениться, бросить работу и начать свой бизнес например.

Человек, который попробовал себе во многих сферах деятельности, владеет большим опытом и навыками, ему легче находить решения в жизни и он зарабатывает больше.

Если вы хотите стать лучше, вам необходима цепляться за любой шанс для саморазвития и не боятся проигрышей, расценивать их как опыт и мотивацию к новым победам.

Практические советы к действию:

Спустя год, вы будете жалеть о том, что не начали действовать сегодня.

3 способа изменить жизнь к лучшему и наслаждаться каждым днём

Что-то в этом мире нам неподвластно, но мы в силах контролировать свои мысли и поступки.

Способ 1. Найдите себя

Помните: жизнь — это путь, а не пункт назначения

Избитая, но актуальная фраза. Жить полной жизнью — чувствовать каждый день, учиться новому, а не жертвовать всем ради одной цели. Не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться. Это нормально.

Будьте честны с собой и окружающими

Ложь высасывает энергию и делает человека несчастным. Только представьте, сколько при вранье нужно всего запомнить, чтобы случайно не проболтаться. Какое уж тут счастье. К тому же, если вы нечестны с собой, то не можете расти и развиваться. А если врёте окружающим, то в отношениях пропадает доверие и близость.

Люди говорят неправду по разным причинам. Из зависти, из-за нежелания обидеть, страха открыться или вступить в конфликт. Быть честным сложно, но только так можно жить полной жизнью.

Научитесь принимать себя

Мы часто вспоминаем прошлые неудачи и тратим слишком много времени на мысли о своих слабых сторонах. Думаем о том, что нам не нравится в себе, как это изменить и считаем, что должны стать другими. Тратить жизнь на подобные размышления и события из прошлого — значит не замечать настоящего и быть закрытым к новому в будущем. Примите осознанное решение любить себя таким, какой вы есть. Избавьтесь от груза воспоминаний и негативных мыслей.

Определите свои ценности

Сформулировав ценности, вам будет проще поставить жизненные цели, которые не будут им противоречить. Придерживайтесь своих убеждений и не позволяйте другим сбить вас с толку. Ведь жить в соответствии со своими принципами гораздо приятнее, чем постоянно следовать советам других.

Перестаньте принижать себя

Считается, что самокритика помогает развиваться, но исследования How to Stop the Self-Criticism and Feel Better About You доказали негативное влияние этого подхода и на самого человека, и на его отношение к окружающим. Чем строже вы к себе, тем выше шансы так же относиться и к окружающим. Принижение достоинств не поможет стать лучше и достигнуть целей. Будьте к себе добрее.

Замените негативные мысли позитивными установками. Например, вместо «Я неудачник» скажите себе: «Всё пошло не по плану. Но я разберусь, почему так произошло, и в дальнейшем не буду совершать подобные ошибки. Я найду способ достигнуть желаемого другим способом».

Проанализируйте самокритику логически. Вместо «Я глупый, в группе все умнее меня» подумайте, есть ли объективные основания так считать. Может, вы просто недостаточно хорошо готовитесь к занятиям. Может, всему виной лень, но не интеллект. Проанализировав мысль таким образом, вы поймёте, какие шаги нужно предпринять, не принижая себя.

Будьте гибкими

Жизнь полна перемен. Откройтесь новому и научитесь адаптироваться к происходящим изменениям, даже если сначала они вам не нравятся. Воспринимайте их как возможность получить новый опыт. Такое позитивное мышление поможет развить гибкость.

Увольнение из Apple — лучшее, что со мной случалось. Тяжкий груз успешности сменился беззаботностью начинающего, менее уверенного в чём-либо предпринимателя. Я освободился, чтобы вступить в один из наиболее плодотворных периодов жизни.

Держите себя в форме

Забота о теле — ещё один шаг на пути к полной жизни. Оно у вас одно, и важно убедиться, что оно здорово. Сложно жить насыщенной жизнью, когда здесь болит, а там колет.

Питайтесь правильно. Ешьте как можно больше фруктов, овощей, сложных углеводов. Продуктов с большим содержанием сахара старайтесь избегать, но время от времени всё же балуйте себя кусочком пирога или бокалом вина.

Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам чувствовать себя здоровее и счастливее.

Перестаньте принуждать себя

Люди нередко заставляют себя делать вещи, которые расходятся с их ценностями и желаниями. Принуждение вызывает раздражение, разочарование и грусть. Если же избавиться от этого, то жить полной жизнью станет проще.

Как только «я должен» появилось в мыслях, подумайте, почему вы так считаете. Например, «я должен похудеть». Это может быть совет врача или желание человека с другим восприятием красоты. В первом случае изменения действительно нужны, во втором могут быть даже опасны. Делайте только то, что важно для вас, но не то, чего требуют другие.

Способ 2. Идите своим путём

Покиньте зону комфорта

Чем чаще вы совершаете непривычные для себя действия, тем выше Anxiety Can Bring Out the Best ваша результативность. Чем сложнее задачи перед собой ставите, тем быстрее привыкаете к новому и спокойнее воспринимаете жизненные трудности. Выход из зоны комфорта помогает стать более гибким, а мы уже выяснили, как это важно.

Начните с малого. Сходите в заведение, о котором ничего не знаете. Отправьтесь в спонтанное путешествие или сделайте на работе то, чем прежде не занимались.

Будьте реалистами

Ставьте цели по силам, учитывая свои навыки и умения. Стремитесь к тому, что важно именно вам, и не соревнуйтесь с другими. Достижение желаемого должно зависеть только от ваших потребностей, но не от желания покрасоваться или кому-то что-то доказать.

Будьте готовы к тому, что что-то пойдёт не так

Когда человек живёт полной жизнью, он рискует. Он принимает решения, у которых есть последствия. И иногда они могут оказаться не такими, как планировалось. Важно понять, что жизнь непредсказуема, и относиться к неожиданностям спокойно. Умение быть готовым ко всему даёт возможность быть на шаг впереди и просчитывать варианты развития событий.

Ищите возможности учиться

Не сидите на месте и не позволяйте жизни просто идти своим чередом. Будьте активными, учитесь новому, заставляйте мозг работать. Анализируйте полученный опыт и опыт других людей. Это поможет быть спокойнее в сложных ситуациях и позволит уверенно двигаться вперёд.

Умейте благодарить

Благодарность не просто чувство — это стиль жизни. Она поможет пережить травмы прошлого, если рассматривать их не как боль, а как ценный опыт, и быть благодарным жизни за него. Она укрепит отношения с близкими, а без них жить полной жизнью крайне тяжело.

Скажите родственникам, друзьям и другим важным людям, как вы рады, что они у вас есть. Делитесь благодарностью, не бойтесь выражать её, и жизнь наполнится удовольствием и гармонией.

Цените каждый момент и не концентрируйтесь на плохом. Оцените по достоинству красоту повседневности, будьте благодарны жизни даже за мелочи: красивый закат, хорошую погоду и вкусный кофе.

Чем больше приятных мелочей вы будете замечать, тем лучше станет жизнь.

Ведите дневник

Старайтесь не просто записывать произошедшие события, а анализировать их. Как вы отреагировали, почему так случилось, что вы чувствовали тогда и сейчас и что сделали бы, повторись такая ситуация вновь. Всё это покажет, что в жизни идёт хорошо, а над чем стоит поработать ещё.

Смейтесь

Смех — лучшее лекарство. Он понижает уровень гормона стресса и повышает настроение. К тому же смех заразителен. Засмеётесь вы — подхватят другие, и это самый простой способ создать эмоциональные и социальные связи.

Не гонитесь за материальным

От большого количества вещей счастливее вы не станете. Не совершайте покупки импульсивно, не пытайтесь избавиться от стресса с помощью шопинга. Приобретайте только то, что действительно нужно.

Если уже скопилось много бесполезных вещей, отдайте их на благотворительность. Избавьтесь от всего, что вам не нравится, и начните жить свободной от материальных ценностей жизнью.

Способ 3. Общайтесь

Пересмотрите окружение

Человек подхватывает эмоции окружающих так же легко, как простуду. Если вы проведёте день со счастливыми людьми, то начнёте чувствовать себя лучше. Если же общаться с угрюмыми и недовольными жизнью, то и это скажется на настроении. Только негативно. Поэтому важно не тратить время на токсичных людей.

Окружите себя теми, кто заботится о вас, кто уважает вас и других.

Но это не значит, что друзья и близкие не могут конструктивно критиковать вас. Иногда всё же нужно, чтобы кто-то указал на ошибки. Но важно чувствовать, что люди делают это с добротой, уважением и заботой. Что они действительно помогают вам стать лучше.

Обсуждайте свои потребности

Уверенно выражайте свои мысли и потребности, но помните, что и у окружающих есть желания, которые должны быть услышаны. Будьте открыты и честны, но не вините и не осуждайте людей.

Хорошо — честно сказать человеку, что он сделал вам больно. Объяснить, что именно вас задело. Плохо — обвинить его в бесчеловечности без конкретного объяснения причины.

Чтобы люди не воспринимали ваши слова как обвинения, всегда говорите «я». Например, «Я чувствовала себя так, будто мои потребности не важны, когда ты не встретил меня с работы» вместо «Ты даже с работы меня не встретил, тебе плевать на меня».

Вместо осуждения действий других, попробуйте понять, почему они так сделали. Попросите рассказать подробнее о причинах, узнайте чужую точку зрения. Если с мнением всё же не согласны, расскажите почему и предложите альтернативу.

Будьте бескорыстными

Часто мысль о том, что мы заслуживаем большего, не даёт двигаться вперёд. Отдавая, но не получая взамен, мы разочаровываемся в людях, жизни, справедливости. Тяжело жить полной жизнью, когда в голове такой мрак. Поэтому важно делиться любовью, добротой, теплом и заботой бескорыстно.

Но это не значит, что можно позволять вытирать о себя ноги. Пресекайте любые попытки воспользоваться вашим хорошим отношением.

Простите себя и окружающих

Тяжело, но полезно для души. Простив, вы освободитесь от стресса, отпустите скопившийся негатив и ощутите лёгкость. Научитесь прощать людей, несмотря на их поведение, и это поможет душевным ранам затянуться.

Важно прощать не только окружающих, но и себя. Перестаньте думать об ошибках и винить себя за сделанное. Прошлое не изменить. Используйте этот опыт как возможность стать лучше. Проявите к себе то же сочувствие, которое проявляете к окружающим.

Принимайте людей такими, какие они есть

Бывает сложно общаться с человеком, который так сильно не похож на нас. Но не пытайтесь изменить его и подстроить под себя. Помните, что каждый человек — уникальная личность, которая может научить вас чему-то новому. Будьте добры и вежливы в любой компании. Наслаждайтесь обществом других людей. Обращайтесь со всеми так, как хотели бы, чтобы обращались с вами.