Как беременной защититься от гриппа

За окошком весенние лучики начали пригревать землю, да и в воздухе, наконец-то, запахло весной. Однако весна способна преподносить не только приятные сюрпризы. И одним из таких сюрпризов является грипп, который активизируется именно в весенний период. Очень часто люди к гриппу относятся достаточно легкомысленно, приравнивая его к банальной простуде. Однако грипп – гораздо более серьезное заболевание, которое может принести человеку немало хлопот.

А особенно опасен грипп для детей и будущих мам – ведь их иммунная система наиболее несовершенна, а организм – подвержен различным негативным воздействиям. И болезни им необходимо избегать всеми силами. Об этом и пойдет речь ниже – как защититься от гриппа беременным женщинам? Ведь, обладая определенной информацией, можно если не полностью исключить вероятность заболевания гриппом, то в значительной степени снизить ее.

Чем опасен грипп для будущей мамы?

Врачи полагают, что вирусы через материнскую кровь попадают в организм ребенка и инфицировать его. В том случае, если подобное произойдет на самых первых неделях беременности, высок риск самопроизвольного прерывания беременности. А если малыш инфицируется на втором и третьем месяце беременности, закладка его органов или их развитие может пойти неправильно. И в результате у малыша могут развиться те или иные патологии.

Хотя, конечно же, это лишь общая схема, поэтому не стоит принимать ее слишком буквально. Организм каждой женщины уникален, поэтому точно предсказать, какое воздействие вирус гриппа окажет в том или ином конкретном случае, практически невозможно. Однако врачи рассказывают еще про некоторые особенности заболевания беременных женщин, на которые нельзя не обратить внимание.

Заболевание будущей мамы вирусными заболеваниями – в том числе и гриппом – повышает вероятность того, что и малыш, появившись на свет, будет очень часто болеть. Причем не только вирусными заболеваниями, но и вообще любыми. А происходит это из-за того, что в результате внутриутробной инфекции достаточно сильно страдает иммунная система малыша. Поэтому профилактика гриппа во время беременности – это залог здоровья малыша в будущем.

Прививка от гриппа во время беременности

Ну а теперь пора поговорить именно про то, как беременной защититься от гриппа. Первое, что предлагают врачи – это вакцинация от гриппа. Однако и этот способ защиты от гриппа весьма спорный. Как известно, во время беременности, в принципе, крайне нежелательно делать какие-либо прививки, особенно на ее ранних сроках. Поэтому если и делать прививку от гриппа беременной женщине, то только во втором и третьем триместре беременности.

Кроме того, нельзя также не рассказать о том, о чем врачи обычно предпочитают умалчивать. Вы знаете, как получают вакцину от того или иного заболевания, в том числе и от гриппа? Правильно, на основании уже имеющихся у врачей вирусов. Но ведь наверняка ни для кого не станет новостью тот факт, что вирус гриппа видоизменяется каждый сезон? Причем видоизменяется зачастую весьма существенно. Поэтому, увы, в большинстве случаев прививка от гриппа не дает ровным счетом никакого эффекта, разве что кроме морального самоуспокоения.

Однако в том случае, если разговор идет о беременной женщине, прививка от гриппа может обернуться заболевание, причем именно той формой гриппа, от которого она была привита. И не стоит удивляться – это вполне естественно и легко объяснимо – ведь иммунная система любой беременной женщины в значительной степени ослаблена. В противном случае выносить ребенка женщине бы просто не удалось.

Поэтому в том случае, если вы все же предпочитаете перестраховаться и сделать прививку от гриппа, позаботьтесь об этом заблаговременно – еще до зачатия. Хотя, справедливости ради, стоит отметить, что эта мера практически бессмысленна – эффект от вакцины сохраняется всего от трех до шести месяцев. Но в любом случае, прежде чем что-то предпринимать, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Ограничение контактов с окружающими

Наверное, самый лучший на сегодняшний день способ защититься от гриппа беременным женщинам – это ограничить всяческие контакты с окружающими людьми. Но, конечно же, это и самый сложный способ. Ведь будущая мама вынуждена ежедневно выходить из дому – на работу, в магазин, да и просто подышать свежим воздухом, в конце концов. Да и любой член семьи может принести инфекцию в дом – застраховаться от этого нельзя.

Но соблюдать меры безопасности все же необходимо. Итак:

Фармакологические препараты

На вооружение можно взять и некоторые фармакологические препараты. Так, например, врачи-гинекологи для профилактики рекомендуют промывать нос раствором морской соли. Подобный раствор соли продается в любой аптеке, без рецепта врача. Промывать нос необходимо каждые четыре часа, и сразу же перед выходом из дому и по возращению домой.

Еще одно весьма эффективное средство того, как защититься от гриппа – это обыкновенная оксолиновая мазь, которой пользовались еще наши бабушки. Перед каждым выходом из дома тщательно смазывайте ноздри оксолиновой мазью. Если вы планируете отсутствовать дома более двух часов, прихватите мазь с собой. И не забудьте тщательно мыть руки перед тем, как смазать.

Не менее полезны во время эпидемий гриппа и различные поливитаминные комплексы. Конечно же, будущие мамы и так должны регулярно принимать поливитаминные комплексы. Но для того, чтобы обезопасить себя от вируса гриппа, следует дополнительно принимать витамин С. Попросите вашего врача – гинеколога помочь подобрать вам подходящий препарат.

Все вышеописанные меры помогут вам свести риск заражения гриппом к возможному минимуму. И весна будет радовать вас только ласковыми лучами солнышка, пением птиц. И ни к чему эту картину портить градусниками и таблетками, правда же?

Но если же вам все-таки не удалось уберечься и вы заразились, не стоит паниковать. Несмотря на все «страшилки» врачей, осложнения бывают крайне редко. Поэтому не паникуйте, а сразу же начинайте лечение. Однако, разумеется, особенности лечения гриппа у беременности существует, поэтому сразу же обратитесь к врачу.

Как защититься беременной от гриппа

Каждая женщина очень боится заболеть в период беременности. А тем более гриппом, который несет после себя ряд осложнения, которые могут нанести непоправимый вред будущему ребенку. Как уберечь себя от этой болезни, поговорим далее.

Избегайте людных мест.

Беременным следует избегать людных мест, общественного транспорта, а больше гулять на свежем воздухе. Ведь профилактика болезни, уменьшает риск заражения.

Закаливание.

Беременным разрешено закаляться на свежем прохладном воздухе, утренняя гимнастика при температуре 18 С, споласкивания верхней части туловища водой температурой 14 С. Закаливание должно быть систематическим и начинаться с комфортной для беременной температуры воды и воздуха.

Витамины.

Чтобы не заболеть нужно укреплять свой иммунитет. Для єтого обеспечьте постоянное поступление в соответствующем количестве витаминов А, В, С и Е. Кроме того, не следует забывать и о микроэлементах таких, как цинк, железо, медь и марганец.

Капли и мази.

Перед выходом на улицу и в людные места нужно обязательно смазывать нос оксолиновой мазью или детским мылом. Кроме того, еще можно закапывать в нос интерферон, но он может вызывать аллергию. Поэтому, лучше перед этим посоветоваться с врачом.

Чеснок.

Благодаря содержанию фитоцидов чеснок обладает бактерицидным действием. Поэтому его нужно нарезать и разложить в тарелочках по всем комнатам, чтобы он убивал все болезнетворные бактерии.

Ингаляция.

Для профилактики заболевания можно ежедневно проводить сухие и влажные ингаляции на основе эфирных масел.

Прививки.

У беременных иммунитет более ослаблен чем у обычных женщин. Поэтому им рекомендуется перед началом эпидемии пройти вакцинацию от гриппа.

Ну а чтобы купить ковры недорого — посетите сайт sale-carpet.ru. Только там вы сможете приобрести лучшие ковры по самым низким ценам.

Чем опасен грипп для будущей мамы?

Прежде чем начать рассказ о том, как будущая мама может защитить себя от гриппа, необходимо вкратце пояснить, чем же именно так опасен грипп для беременной женщины. Возможно, именно эта информация поможет кому-то понять и оценить весь масштаб возможной опасности и все-таки предпринять необходимые меры безопасности.

Врачи полагают, что вирусы через материнскую кровь попадают в организм ребенка и инфицировать его. В том случае, если подобное произойдет на самых первых неделях беременности, высок риск самопроизвольного прерывания беременности. А если малыш инфицируется на втором и третьем месяце беременности, закладка его органов или их развитие может пойти неправильно. И в результате у малыша могут развиться те или иные патологии.

Хотя, конечно же, это лишь общая схема, поэтому не стоит принимать ее слишком буквально. Организм каждой женщины уникален, поэтому точно предсказать, какое воздействие вирус гриппа окажет в том или ином конкретном случае, практически невозможно. Однако врачи рассказывают еще про некоторые особенности заболевания беременных женщин, на которые нельзя не обратить внимание.

Заболевание будущей мамы вирусными заболеваниями – в том числе и гриппом – повышает вероятность того, что и малыш, появившись на свет, будет очень часто болеть. Причем не только вирусными заболеваниями, но и вообще любыми. А происходит это из-за того, что в результате внутриутробной инфекции достаточно сильно страдает иммунная система малыша. Поэтому профилактика гриппа во время беременности – это залог здоровья малыша в будущем.

Прививка от гриппа во время беременности

Ну а теперь пора поговорить именно про то, как беременной защититься от гриппа. Первое, что предлагают врачи – это вакцинация от гриппа. Однако и этот способ защиты от гриппа весьма спорный. Как известно, во время беременности, в принципе, крайне нежелательно делать какие-либо прививки, особенно на ее ранних сроках. Поэтому если и делать прививку от гриппа беременной женщине, то только во втором и третьем триместре беременности.

Кроме того, нельзя также не рассказать о том, о чем врачи обычно предпочитают умалчивать. Вы знаете, как получают вакцину от того или иного заболевания, в том числе и от гриппа? Правильно, на основании уже имеющихся у врачей вирусов. Но ведь наверняка ни для кого не станет новостью тот факт, что вирус гриппа видоизменяется каждый сезон? Причем видоизменяется зачастую весьма существенно. Поэтому, увы, в большинстве случаев прививка от гриппа не дает ровным счетом никакого эффекта, разве что кроме морального самоуспокоения.

Однако в том случае, если разговор идет о беременной женщине, прививка от гриппа может обернуться заболевание, причем именно той формой гриппа, от которого она была привита. И не стоит удивляться – это вполне естественно и легко объяснимо – ведь иммунная система любой беременной женщины в значительной степени ослаблена. В противном случае выносить ребенка женщине бы просто не удалось.

Поэтому в том случае, если вы все же предпочитаете перестраховаться и сделать прививку от гриппа, позаботьтесь об этом заблаговременно – еще до зачатия. Хотя, справедливости ради, стоит отметить, что эта мера практически бессмысленна – эффект от вакцины сохраняется всего от трех до шести месяцев. Но в любом случае, прежде чем что-то предпринимать, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Ограничение контактов с окружающими

Наверное, самый лучший на сегодняшний день способ защититься от гриппа беременным женщинам – это ограничить всяческие контакты с окружающими людьми. Но, конечно же, это и самый сложный способ. Ведь будущая мама вынуждена ежедневно выходить из дому – на работу, в магазин, да и просто подышать свежим воздухом, в конце концов. Да и любой член семьи может принести инфекцию в дом – застраховаться от этого нельзя.

Но соблюдать меры безопасности все же необходимо. Итак:

Избегайте мест большого скопления людей. Чем больше народу окружает будущую маму – тем выше шанс подцепить вирус. Посещение супермаркетов, кинотеатров, концертов следует отложить на другое, более благоприятное время. Пусть за покупками ходят другие члены семьи, а если это невозможно – отдайте предпочтение небольшим магазинчикам, где меньше народу.

Фармакологические препараты

На вооружение можно взять и некоторые фармакологические препараты. Так, например, врачи-гинекологи для профилактики рекомендуют промывать нос раствором морской соли. Подобный раствор соли продается в любой аптеке, без рецепта врача. Промывать нос необходимо каждые четыре часа, и сразу же перед выходом из дому и по возращению домой.

Еще одно весьма эффективное средство того, как защититься от гриппа – это обыкновенная оксолиновая мазь, которой пользовались еще наши бабушки. Перед каждым выходом из дома тщательно смазывайте ноздри оксолиновой мазью. Если вы планируете отсутствовать дома более двух часов, прихватите мазь с собой. И не забудьте тщательно мыть руки перед тем, как смазать.

Не менее полезны во время эпидемий гриппа и различные поливитаминные комплексы. Конечно же, будущие мамы и так должны регулярно принимать поливитаминные комплексы. Но для того, чтобы обезопасить себя от вируса гриппа, следует дополнительно принимать витамин С. Попросите вашего врача – гинеколога помочь подобрать вам подходящий препарат.

Все вышеописанные меры помогут вам свести риск заражения гриппом к возможному минимуму. И весна будет радовать вас только ласковыми лучами солнышка, пением птиц. И ни к чему эту картину портить градусниками и таблетками, правда же?

Но если же вам все-таки не удалось уберечься и вы заразились, не стоит паниковать. Несмотря на все «страшилки» врачей, осложнения бывают крайне редко. Поэтому не паникуйте, а сразу же начинайте лечение. Однако, разумеется, особенности лечения гриппа у беременности существует, поэтому сразу же обратитесь к врачу.

С наступлением холодной поры года очень многие люди сталкиваются с сезонными вирусными заболеваниями — гриппом и ОРВИ. В период вынашивания малыша любое недомогание вызывает у будущей мамочки беспокойство, ведь речь идет не только о ее здоровье, но и о будущем малыша. Как беременной защититься от гриппа, чтобы не навредить своему состоянию, — вопрос, который должна изучить каждая женщина, ведь лучше принять меры предосторожности, чем переболеть этим недугом.

Как защититься от гриппа во время беременности?

Кто бы, что не говорил, но все врачи сходятся во мнении по поводу того, что гриппом во время вынашивания малыша лучше не болеть. И это связано не только с серьезными симптомами заболевания, но и с осложнениями, которые способен вызвать этот недуг. Способов того, как беременной уберечься от гриппа, существует три, которые можно разделить на такие категории:

Вакцинация. На сегодняшний день прививка считается самым надежным способом в борьбе против заражения гриппом. Однако стоит помнить, что прививаться нужно не в разгар эпидемии, а раньше, приблизительно за 4 недели до возможного начала заболевания. Помимо этого, этот способ подходит только для тех будущих мамочек, у которых срок беременности перешагнул рубеж 14 недель. Поэтому если вы приняли решение о том, что лучше сделать прививку, чем всю зиму бояться заражения, то выбирайте импортные лекарства: Бегривак, Инфлювак, Ваксигрипп и т.д. Они не содержат опасных компонентов.

Как защитить себя от гриппа во время беременности?

При ожидании малыша каждая женщина старается не болеть, поскольку последствия заболевания всегда негативно сказываются не только на самочувствии самой женщины, но и на формировании плода.

В холодное время года возникает определенный риск заражения простудными заболеваниями или гриппом, а для будущих мам при гриппе или других ОРВИ существует угроза прерывания беременности. Особенно опасен грипп или другие простудные заболевания на ранних сроках беременности (около 12 недель), поскольку в это время происходит формирование основных органов и тканей малыша. Большую роль играет профилактика гриппа при беременности, снижающая риск заражения женщины. Многие лекарства не рекомендованы для будущих мам, но все же есть несколько способов, как можно защитить свой организм в период беременности.

1. Вакцинация
2. Медицинские препараты
3. Повышение иммунитета
4. Народные средства

Вакцинация

Традиционным способом профилактики считается вакцинация. Проводят ее согласно прогнозам развития эпидемии в начале осени. Современные вакцины совершенно безопасны при беременности, поскольку содержат инактивированный вирус гриппа, т.е. убитый. На ранних сроках (до 14 недели) прививку лучше не делать по вышеуказанной причине – формируются органы и ткани малыша. Если беременность тщательно планируется, прививку при необходимости нужно сделать за несколько недель до зачатия.

Нужно сказать, что даже вакцинированным людям следует опасаться заражения гриппом:

• во-первых, вирус гриппа очень изменчив и прошлые препараты могут быть неэффективны против его изменений,
• во-вторых, сохраняется определенная возможность заболевания в легкой форме, даже если вакцина подействует против вируса.

Отзывы врачей по поводу вакцинации от гриппа сильно разнятся: одни считают необходимым делать прививки детям и взрослым, а другие не видят смысла в подобной процедуре.

Медицинские препараты

Также способствовать профилактике гриппа у беременных могут определенные медицинские препараты, разрешенные к применению, т.е. безопасные для будущих мам и их детей. Таковыми являются оксолиновая мазь и Виферон, которые применяются местно, а значит, не способны оказать негативного воздействия на развитие малыша.
Об оксолиновой мази часто говорят как о неэффективном средстве для профилактики гриппа, но отзывы людей, постоянно пользующихся этим средством, обычно положительные. Использовать ее, как и Виферон, нужно перед выходом на улицу и в людные места: ею смазывают нос изнутри, чтобы обезопасить слизистую от натиска вредных микроорганизмов.

Виферон выпускается в виде мази или геля, поэтому вполне может использоваться при беременности для местного применения. Виферон является противовирусным препаратом, который борется с многочисленными инфекционными заболеваниями, включая грипп. Виферон оказывает не только противовирусное, но и иммуномодулирующее действие, повышая устойчивость организма к инфекциям, а также активируя собственные интерфероны. В момент увеличения заболеваемости гриппом Виферон наносят на слизистую носа и поверхность миндалин. Виферон допустимо применять с другими медицинскими препаратами, а побочные эффекты его слабые и редкие (в редких случаях возможны жжение, покраснение слизистой или чихание).

Повышение иммунитета

Помимо специфических методов, профилактика гриппа у беременных включает общеизвестные меры для укрепления иммунитета:

• употребление большого количества свежих овощей и фруктов,
• дополнительное употребление витаминов, микроэлементов и их комплексов, рекомендованных врачом,
• соблюдение принципов правильного питания,
• обильное питье, позволяющее «вымыть» инфекцию (желательно отказаться от кофе в пользу зеленого чая, морса или натуральных соков),
• доступ свежего воздуха (регулярное проветривание помещения, влажная уборка и ежедневные прогулки),
• использование защитной маски, чтобы избежать заражения в людных местах или даже дома, когда болеет один из членов семьи (в последнем случае заболевшего лучше изолировать в отдельное помещение, снабдить собственными посудой и столовыми приборами),
• соблюдение распорядка труда и отдыха, включающее здоровый сон,
• избегание стрессовых ситуаций,
• выполнение легких физических упражнений (гимнастика не только повышает иммунитет, но и улучшает циркуляцию крови, а также облегчает будущий процесс родов).

Эти меры профилактики позволят существенно снизить риск заражения гриппом или другими ОРВИ, не оказывая негативного влияния на будущего малыша. Более того, всегда отмечают исключительно положительный эффект для развития плода от соблюдения этих правил. Здоровый образ жизни не только рекомендован, но и крайне необходим для беременных.

Также важно соблюдать вполне логичные правила гигиены: мыть руки после посещения улицы, общественных мест или после контакта с больными. Чтобы защититься от вредных микроорганизмов, женщине во время беременности требуется чаще мыть руки с мылом. Когда есть информация о том, что начинается эпидемия, лучше не ходить в места скопления людей вообще: в банк, магазин или химчистку желательно отправить кого-то другого.

Народные средства

Народная медицина знает массу способов, как можно защититься от гриппа, но не все они применимы при беременности. Всегда лучше советоваться с врачом по поводу процедур. Рассматривают следующие народные средства профилактики гриппа, безопасные во время беременности:

• Отлично борются с инфекциями природные фитонциды, которые содержатся в чесноке, луке, ветках можжевельника, сосны, эвкалипта. Некоторые из них вполне можно употреблять в пищу (лук, чеснок), другие – использовать для приготовления отваров или настоев. Если кого-то пугает запах изо рта при употреблении полезного чеснока, то из него можно получить сок, который применяется в виде капель для носа. Для этого нужно один зубчик чеснока, предварительно надрезав его в трех местах, положить в серебряную воду (стакан воды, в которой лежало серебряное украшение) и оставить на 12 часов, а затем выжать из него сок.
• Другим эффективным средством, которое встает на защиту носа, является смазывание слизистой хозяйственным мылом. Чихание вскоре пройдет, а организм будет надежно защищен от нападения вирусов. Однако есть риск чихнуть слишком сильно, поэтому надо испробовать этот метод еще до беременности.
• Каждый день вечером стоит проводить полоскание рта настойкой календулы или эвкалипта, что позволит смыть вредоносные микроорганизмы, попавшие на слизистую за день.
• Весьма полезна ароматерапия с маслами, обладающими антисептическим действием, к которым относятся пихтовое масло, масла цитрусовых, чайного дерева или эвкалипта. Аромалампы с этими маслами не только обеспечат приятный аромат в помещении, но и оградят всю семью от вредных воздействий микробов и вирусов.

Обо всех мерах профилактики стоит поговорить со своим врачом, который порекомендует методы, оптимально подходящие женщине во время беременности. Главным же профилактическим средством должно стать хорошее настроение и радость от ожидания малыша, которые не позволят ни одному вирусу «пробить» иммунную систему будущей мамы.

Как защититься от гриппа во время беременности?

Любое заболевание, возникшее в период вынашивания ребёнка, вызывает немало беспокойств и опасений, поскольку может принести серьёзные осложнения и последствия для здоровья матери и ребёнка. Особое внимание заслуживает грипп и острые респираторные вирусные инфекции, поскольку в период эпидемии занимают почти 85% всех инфекционных заболеваний. Как защититься от гриппа во время беременности? Если успешно использовать все имеющиеся профилактические меры, можно успешно обезопасить беременную как от гриппа, так и других острых респираторных болезней.

Неспецифическая профилактика

Большинство специалистов придерживаются неоднозначного мнения в отношении применения методов неспецифической профилактики у женщин, находящихся в положении. Используя лекарственные препараты, оказывающие стимулирующий эффект на неспецифические защитные силы организма, можно привести к серьёзным нарушениям достаточно хрупкого баланса между иммунными системами беременной и малышом. Тем не менее рассмотрим наиболее распространённые виды неспецифической профилактики:

• Гриппферон.
• Рибомунил.
• Виферон.
• Витаминные комплексы.
• Гомеопатические препараты (например, Оциллококцинум).

Если вы точно не знаете, как беременной защититься от гриппа и других вирусов, вызывающих острые респираторные заболевания, обратитесь за консультацией к специалисту.

Гриппферон

В качестве эффективного профилактического и лечебного средства от гриппа и острых респираторных вирусных инфекций хорошо зарекомендовал Гриппферон. Препарат представляет собой рекомбинантный интерферон альфа-2b, способствующий стимулированию иммунной системы пациента. Кроме того, обладает противовирусным и противовоспалительным действием. Согласно официальной инструкции, на любом триместре беременности можно воспользоваться Гриппфероном для профилактики и лечения гриппа и острых респираторных вирусных патологиях. При подборе дозировки учитывается возраст пациента. Кроме того, при необходимости его задействуют во время грудного вскармливания.

Противопоказанием к применению Гриппферона считается повышенная чувствительность к интерферону и вспомогательным веществам препарата, а также серьёзные аллергические болезни в анамнезе. В основном лекарство переносится вполне хорошо. В единичных случаях фиксировались развитие аллергических реакций. Не рекомендуется одновременно закапывать в нос сосудосуживающие препараты и Гриппферон. При таком лекарственном взаимодействии страдает слизистая носовой полости. Происходит довольно быстрое её высушивание. Профилактический курс Гриппфероном определяет курирующий врач. Его можно задействовать на протяжении всего срока беременности. Флакон капель для закапывания в носовую полость (назальные) стоит примерно 260 рублей.

Рибомунил

К иммуностимулирующим препаратам относится Рибомунил. Он содержит небольшие элементы бактериальных белков тех возбудителей, которые наиболее чаще становятся причиной возникновения инфекционных заболеваний дыхательных путей. Основные особенности применения Рибомунила:

1. В инструкции не указано, что беременность является противопоказанием к применению. Однако, как и любой другой иммуностимулирующий препарат, его необходимо применять с предельной осторожностью.
2. Аллергия на компоненты Рибомунила и аутоиммунные болезни является противопоказанием к назначению.
3. Побочные эффекты возникают, как правило, редко. Могут наблюдаться аллергические реакции в виде высыпания, покраснения кожи, зуда, ангионевротического отёка и т. д. Иногда отмечают появление проблем с работой пищеварительного тракта (ощущение тошноты, рвота, понос).
4. На сегодняшний день лекарственного взаимодействия с другими препаратами не выявлено.
5. Профилактический курс расписывает доктор.
6. Возможно транзиторное (кратковременное) повышение температуры на протяжении нескольких суток. Предпринимать специальных терапевтических мероприятий по ликвидации этого клинического симптома обычно не требуется.

В аптечных сетях стоимость иммуностимулирующего препарата Рибомунил колеблется в пределах 400 рублей.

Виферон

Одним из популярных профилактических средств против гриппа и ОРВИ считается Виферон. Его можно использовать в виде мази и геля. Виферон допускается к применению во время беременности и в период грудного вскармливания, поскольку при наружном использовании практически не происходит системного всасывания интерферона в организм. В виде суппозиториев этот препарат разрешается задействовать в профилактических и лечебных целях, начиная с 14-ой недели беременности. Побочные эффекты от применения Виферона фиксируются крайне редко. Ограничений по одновременному использованию иммуностимулирующего препарата с другими лекарственными средствами нет. Мазь Виферон продаётся в аптеке по цене 160–180 рублей за один тюбик. Гель можно приобрести примерно за 140 рублей.

Вакцинация

Учитывая клинические протоколы Всемирной организации здравоохранения, беременные женщины входят в одну из категорий, которым проведение вакцинации от гриппа рекомендуется в первую очередь, особенно в период сезонных подъёмов заболеваемости и эпидемий. В то же время американские специалисты придерживаются мнения, что вакцинировать женщин, находящихся на ранних сроках беременности до (14-ой недели), не стоит. Поскольку имеются высокие риски возникновения самопроизвольного аборта. Когда вакцинация обязательна:

• Высокая вероятность контакта с инфицированным человеком.
• Если инфекция опасна и для беременной, и малыша.
• Используемая противогриппозная вакцина достаточно безопасна для женщины и плода.

Отмечено, что перенесённый в период вынашивания ребёнка грипп может спровоцировать преждевременные роды. Кроме того, достаточно часто у таких матерей рождаются дети, имеющие низкую массу тела. Также последние клинические исследования показывают увеличение частоты появления опухолей мозга у малышей от матерей, которые в период беременности болели гриппом.

Не стоит забывать, что новорожденные и дети первого года жизни находятся в группе риска по возникновению различного рода осложнений и летальному исходу от гриппа. Но вводить противогриппозную вакцину разрешается только полугодовалым и детям старшего возраста. Согласно медицинской статистике, во время эпидемии примерно 30% малышей, у которых нет специфического иммунитета, полученного от матери, на протяжении первых 6 месяцев жизни могут заболеть гриппом. Обеспечить защиту новорожденным и грудничкам может мать, привитая противогриппозной вакциной в период беременности.

Стоит заметить, что безопасность противогриппозной вакцины была доказана в серии целенаправленных клинических исследований. Для профилактики гриппа во втором и третьем триместрах беременности отдаётся предпочтение рекомбинантным вакцинам, которые считаются относительно безопасными как для женщины, так и плода.

Конечный выбор наиболее оптимальной защиты от гриппа при беременности должна делать женщина, опираясь на мнение и опыт квалифицированного врача.

Противовирусные препараты

Если наблюдается эпидемия гриппа, допускается фармакологическая профилактика с использованием противовирусных препаратов. Сегодня наиболее распространённым антивирусным средством, который не противопоказан для беременных женщин, считается Умифеновир. Когда несколько лет назад бушевала эпидемия свиного гриппа, он продемонстрировал превосходную эффективность, не проявив тератогенного действия в отношении плода (нарушение нормального развития эмбриона).

Профилактический курс Умифеновиром, как правило, проводится дважды в неделю в течение 21 дня. Среди побочных эффектов можно выделить появление аллергических реакций (зуда, высыпаний, ангионевротического шока и т. д.). Случаи тяжёлой аллергии (анафилаксии) фиксировались крайне редко. Клинически значимого взаимодействия с другими лекарственными средствами не отмечалось. При наличии повышенной чувствительности к компонентам препарата профилактика и лечение гриппа и других острых респираторных болезней противопоказана.

Если есть выбор между применением вакцины и противовирусных препаратов для предупреждения развития заболевания у беременных женщин, предпочтение следует отдавать вакцинации. Тем не менее всегда необходимо помнить, что даже самая эффективная профилактика может только значительно снизить, но не исключить риск развития болезни.

Многие ведущие специалисты полагают, что лучший ответ на вопрос о том, как уберечься или защитить беременную от гриппа – это вакцинация.

Народная медицина

Как беременной защититься от гриппа, используя методы народной медицины? Оказывается и в домашних условиях можно использовать некоторые простые средства, которые помогут значительно снизить риск заражения распространёнными респираторными вирусными инфекциями. Следует помнить, что использование любых методов, защищающих от болезней, необходимо согласовать с курирующим врачом. Какие средства народной медицины можно применять беременным женщинам:

• Закаливание.
• Чеснок.
• Фитотерапия.
• Ароматерапия.

В настоящее время существует довольно-таки много различных методик закаливания, большинство из которых рекомендуются к применению в период вынашивания ребёнка. Даже когда на улице достаточно свежо (температура воздуха – 18–19°C), будут весьма полезны продолжительные прогулки и выполнение утренней гимнастики. Отлично воздействует на организм ополаскивание частей тела прохладной водой (14–15°C). Вместе с тем, особо увлекаться и чрезмерно усердствовать не стоит. Сама процедура не должна приносить вам неприятных ощущений. Обращаем ваше внимание, что закаливание – это процесс систематический, требующий грамотного подхода.

То, что чеснок полезен при многих инфекционных заболеваниях – это факт общеизвестный. Тем не менее сильно налегать на него не надо. Минимальное его употребление окажет благотворный эффект на женский организм. А ещё лучше – нарезать чеснок мелкими дольками и разложить в помещении, в котором вы обитаете. В таком случае будут выделяться особые вещества под названием фитонциды, которые подавляют патогенную микрофлору, обитающую в окружающей вас среде.

Немало людей для профилактики острых респираторных болезней активно используют фито- и ароматерапию. Если вы не хотите себя утруждать приготовлением различных настоев, отваров или чая из лекарственных растений, способствующих стимулированию иммунной системы, можно купить в аптеке уже готовые фитопрепараты.

Следует отметить, что исключительно врач-специалист, лучше кого бы то ни было, ориентируется в том, как уберечься от гриппа при беременности.

Элементарные меры защиты от вирусов

Существенно снизить риски заражения острой респираторной вирусной патологией можно, предприняв элементарные меры профилактики. Для большинства людей они могут показаться тривиальными истинными, но напомнить о них стоит:

1. Посещение различных людных и публичных мест по возможности следует избегать.
2. Постарайтесь как можно меньше пользоваться общественным транспортом.
3. Если позволяют погодные условия и состояние здоровья, рекомендуется регулярно прогуливаться на свежем воздухе.
4. Хороший эффект даёт проветривание и тщательная уборка помещений, где проживает будущая мать.
5. Посещая поликлинику или любое другое лечебное учреждение, где не исключается контакт с различного рода больными, обязательно носите специальную медицинскую маску.
6. Если болеет кто-нибудь из близкого окружения (например, член семьи), маску должен носить этот человек.
7. Если контактируете с больным или с предметами по его уходу, не забываем каждый раз мыть руки.

Такие простые меры в значительной степени уменьшают риск заболевания.

Профилактика и лечение ОРВИ у беременных

Профилактика и лечение простуды во время беременности

Дина Абсалямова врач акушер-гинеколог, ассистент кафедры акушерства и гинекологии № 1 Башкирского государственного медицинского университета, г. Уфа

• Симптомы простуды у беременных
• Как избежать ОРВИ: профилактика простуды во время беременности
• Лечение ОРВИ при беременности

Беременность длится 9 месяцев и захватывает как минимум три времени года. Лето короткое, осень и весна слякотные, зима длинная. Риск подхватить простуду увеличивается в холода, которые сопровождают значительную часть беременности.

К простудным заболеваниям чаще относят острые инфекционные заболевания верхних дыхательных путей — острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Верхние дыхательные пути состоят из носовой полости, глотки, гортани, трахеи и бронхов.

Во время беременности организм женщины перестраивается за счет гормональных изменений. По-другому начинает работать иммунная система. Будущая мама и плод — два генетически разных организма. Чтобы малыш не воспринимался как чужеродный агент, иммунные функции матери подавляются. На фоне снижения иммунитета возрастает вероятность простудных заболеваний. В первом триместре беременности (от зачатия до 12-13 недель) инфекции могут вызвать угрозу прерывания беременности, самопроизвольные выкидыши, замершие беременности (гибель эмбриона внутри матки), грубые пороки развития плода. Во втором триместре беременности (13-27 недель) простуда может вызвать угрозу преждевременных родов и мелкие аномалии развития плода. В третьем триместре (с 28 недель) перенесенные вирусные и/или бактериальные инфекции вызывают много- и маловодие, синдром задержки внутриутробного развития плода, плацентарные нарушения, внутриутробное инфицирование плода.

Причинами простуды могут быть вирусы или бактерии. Вирусы намного меньше бактерий по размерам, быстро распространяются в окружающем воздухе, легко вызывают простуду. Бактериальные заболевания имеют большую длительность, по сравнению с вирусными, чаще вызывают осложнения. Заражение возможно не только от больного человека, но и при использовании предметов личной гигиены, посуды.

Симптомы простуды у беременных

Чаще простудные заболевания начинаются с “продромального периода”. Это предвестники болезни: слабость, утомляемость, потливость, снижение работоспособности, головная боль, ощущения першения в горле и в носу. Этот период длится 1-2 дня. Если вы заметили эти признаки у себя и вспомнили о контакте с больным человеком, то можете использовать средства профилактики болезни: Арбидол — после консультации с врачом, чай с медом или малиной, полноценный отдых и сон.

Если вы все-таки заболели, то эти меры уменьшат тяжесть течения болезни. Затем начинается “кризисный” период болезни: насморк, кашель, слезотечение, повышение температуры тела, головные боли, ломота в костях и мышцах. Этот период длится в среднем до 4-7 дней. Если вначале возбудителем заболевания был вирус, то через 3-4 дня может присоединиться бактериальная инфекция, что удлиняет и утяжеляет течение болезни. У себя вы можете это заметить по второй “вспышке” болезни: повторное повышение температуры; выделения из носа, прежде прозрачные, слизистые, становятся зеленоватыми и трудноотделяемыми; кашель становится частым, с мокротой. Затем наступает выздоровление: происходит уменьшение всех проявлений простуды, остается слабость в течение нескольких дней, потливость, сонливость, утомляемость.

Как избежать ОРВИ: профилактика простуды во время беременности

В первую очередь, надо пересмотреть режим питания. Исключите из своего рациона копчености, продукты, содержащие консерванты, красители, вкусовые добавки. Перечисленные факторы являются агентами, которые “раздражают” иммунную систему, заставляя ее вырабатывать защитные белки, вместо того, чтобы строить оборону против внешних возбудителей болезней и не давать возможности активироваться в организме хроническим очагам инфекций. Обязательно потребляйте достаточное количество белков: мяса, рыбы, творога, яиц. Белки и их составляющие — аминокислоты — основной строительный материал для новых клеток, в том числе и для клеток иммунной защиты.

Среди рекомендуемых для профилактики простуды витаминов можно выделить: пиридоксин (В₆), аскорбиновую кислоту (витамин С), пангамовую кислоту (В₁₅), витамины А и Е. Все необходимые витамины содержатся в специальных витаминных комплексах для беременных.

Благотворным воздействием на организм обладают фитонциды — вещества растительного происхождения, обладающие противовоспалительными и анти-биотикоподобными свойствами. Их много в луке, чесноке, редисе. Эти продукты желательно употреблять в пищу в сыром виде как пищевую добавку. Можно в период эпидемий простудных заболеваний расставить по квартире тарелочки с мелко нарезанным чесноком, периодически их меняя.

Среди мероприятий, полезных для профилактики ОРВИ, — закаливание. Эта процедура не только укрепляет иммунитет, но и тонизирует кожу, нормализует тонус сосудов, предупреждает старение. Ежедневные закаливающие процедуры могут включать 5-минутный контрастный душ. Обливайте попеременно теплой (38-40°С) и прохладной (20-22°С) водой по 30-40 секунд полностью все тело (если вы делали эту процедуру до беременности) или только ноги до колен (если решили попробовать впервые). Заканчивайте процедуру всегда прохладной водой.

Полезна также ходьба босиком по полу, летом — по траве и песку. Если вы никогда этого не делали, то можете начинать в любое время, на любом сроке беременности, если у вас нет осложнений беременности. Чем раньше, тем лучше. Со временем температуру прохладной части контрастного душа постепенно снижайте.

Прогулки в любое время года можно отнести к закаливающим методам. Прогулка должна быть прежде всего в удовольствие. Гуляйте по возможности больше, лучше — в парковой или загородной зоне, хорошо гулять после дождя, ведь увлажненный воздух является средством профилактики недостатка кислорода матери и плода.

Проветривайте помещение. Спите в хорошо проветренной комнате (необходимы примерно 30 минут проветривания до сна или приоткрытая форточка на всю ночь при условии отсутствия сквозняка).

Если началась эпидемия гриппа, используйте Оксолиновую мазь. Наносите ее тонким слоем вокруг ноздрей на кожу и на 2-3 мм внутрь на слизистую носа.

Избегайте контакта с инфекциями во время беременности. Общественные места с большим количеством людей (магазины, кинотеатры, поликлиники) — не лучшее место для будущих мам во время эпидемий гриппа и ОРВИ. Если без посещения многолюдных мест не обойтись, не стесняйтесь носить маску.

Лечение ОРВИ при беременности

При легкой простуде можно воспользоваться домашними средствами. Обязательно обратитесь к врачу, посоветуйтесь с ним по поводу использования этих средств.

Желательно ограничить физическую активность во время болезни и в период выздоровления, чтобы избежать дополнительных нагрузок на ослабленный организм.

При температуре выше 38°С можно обтирать тело прохладной водой (20-25°С) или слабым 1,5%-ным раствором уксуса. Не забудьте про чай с малиной — самое лучшее жаропонижающее средство, чай с лимоном или медом. На ночь можно выпить стакан теплого молока с размешанной в нем ложкой меда и ложкой сливочного масла. Это вызывает повышенное потоотделение и, тем самым, снижает температуру тела. Достаточное количество потребляемой жидкости (до 1,5-2 л -при отсутствии отеков) восполнит потерянную с высокой температурой и потом влагу. Из напитков отдайте предпочтение клюквенному или брусничному морсу, отвару шиповника, настою шалфея или мелиссы.

Во время болезни все силы организма брошены на борьбу с возбудителем. Основную роль в этих процессах играет печень. Чтобы не “загружать” ее, жела-тельно соблюдать щадящий режим питания, есть поменьше мяса (лучше в виде фарша), побольше молочных и растительных продуктов.

При насморке закапайте физиологический раствор (0,9%-ный раствор поваренной соли) по 1 мл в каждую ноздрю. Можно использовать также Аквамарис, Аква-Лор и т.д. Через 5 минут можно будет легко высморкаться. При выраженной заложенности носа можно закапать 0,01%-ный Називин.

При болях и першении в горле рекомендуются полоскания отварами трав (ромашки, зверобоя, шалфея), раствором соды и соли (по 1 чайной ложке в стакане теплой воды). При кашле проводите ингаляции парами питьевой соды, отварной картошки или отварами трав (зверобой, ромашка, календула). Заварите в неболь-шой кастрюльке на 1 литр воды 2-3 столовые ложки лечебной травы, наклонитесь над паром, закрывшись полотенцем так, чтобы пар поступал непосредственно в ваши дыхательные пути. Попеременно дышите ртом и носом в течение 5-7 минут. Потом ополосните лицо холодной водой, оденьтесь теплее. Процедуру проводите 1-2 раза в день.

После перенесенного заболевания рекомендуется сдать общий анализ крови, биохимический анализ крови, общий анализ мочи, сделать электрокардиограмму. С 30 недель беременности нужно оценить состояние плода с помощью метода кардиотокографии. После выздоровления через 7-10 дней нужно повторить анализы крови и мочи. Через 2-3 недели после перенесенной инфекции желательно пройти УЗИ. Возможные осложнения носят отдаленный характер, в связи с этим перенесенная простуда — повод для регулярного посещения врача.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как быстро похудеть к новому году: всего за месяц или даже за неделю

Главная » Похудение » Как быстро похудеть к новому году: всего за месяц или даже за неделю

До главного праздника в году осталось совсем мало времени, а твои бока все еще мешают влезть в тот самый наряд, который просто обязан покорить всех и каждого?

Тогда эта статья именно для тебя. Сейчас я расскажу тебе о том, как быстро похудеть к новому году.

Успеешь ли ты быстро похудеть к новому году, и при каких условиях?

На самом деле, чтобы похудеть к новому году, нужно было начинать еще после последней ложки прошлогоднего оливье, который нужно было доесть, чтобы он не пропал. Но зачем думать о чем-то заранее? Лучше ведь верить в чудо и прыгать в последний вагон.

Так вот скажу тебе честно, если ты одеваешься в магазине «все для рыбаков» и примеряешь там чехлы для лодок, то влезть в приталенное платье 42 размера к новому году у тебя вряд ли получится.

Весь секрет в правильном питании, повышении активности и небольших хитростях, например, в упражнениях на внутренние мышцы пресса. Да, я и сам миллион раз говорил, что невозможно убрать живот с помощью упражнений на пресс, но тут немного другая история и чуть ниже я объясню почему.

Остался всего месяц: план действий

Так, времени у нас мало, поэтому действовать нужно незамедлительно. Цель — похудеть к новому году за месяц. Но месяц – это не один день, немного преобразиться успеешь. Начни тренироваться в зале, много ходи, очень много ходи. Перестань пользоваться общественным транспортом, автомобилем и т.д. При любой возможности просто иди.

Чтобы быстро похудеть к новому году, советую чередовать силовые и кардиотренировки, и желательно все это делать с тренером, чтобы он адекватно распределил нагрузку, чтобы за месяц ты не превратилась в полуживой овощ от чрезмерной нагрузки.

И, конечно, не забывай о питании. Чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий, для этого тебе нужно просчитать для себя рацион питания, чтобы там было достаточно белков, жиров, углеводов и калорий, но при этом ты должна все их тратить за счет своей активности. Худеть ты будешь только при дефиците калорий.

Но это не значит, что нужно питаться весь месяц одним кефиром и комнатными цветами, что стоят у тебя на подоконнике. Это наоборот все испортит и твое тело явно не будет выглядеть лучше.

У меня уже есть отдельная статья о правильном питании для снижения веса. Прочти ее и похудеть к новому году за месяц станет для тебя посильной задачей.

Осталась неделя — как быть?

Ситуация становится критичной. Нужны решительные меры.

Бегай, как хомяк в колесе, не останавливайся ни на минуту, движение – это жизнь, а в данном случае для тебя эти слова должны стать буквально девизом.

Тут силовые тренировки уже вряд ли тебе помогут, поэтому больше кардио, много кардио.

Например, делай берпи. Прыгай со скакалкой. Нет скакалки — прыгай без скакалки, так тоже можно.

Еще можешь поприседать, чтобы орех в платье выглядел более аппетитно. Можешь даже прямо перед праздником поприседать, чтобы кровь к ягодицам прилила.

Еще я бы рекомендовал сделать акцент на упражнения для пресса. Тут я буду противоречить сам себе, когда я все время говорил, что качание пресса не уберет твои бока. Но здесь все немного по-другому. Тебе не нужно делать миллион скручиваний и наклоны в стороны с гантелями. Это тебе никак не поможет.

Я говорю о таких упражнениях, как планка в различных ее вариантах и вакуум. Да, принципе эти упражнения тебя не помогут убрать живот и бока, но они помогут сделать твою талию уже за счет того, что мышцы пресса будут в тонусе и твой живот будет более втянут, тебе не придется прилагать так много усилий, чтобы твой живот был втянут на протяжении всего вечера.

Еще небольшой лайфхак – это начать ходить в баню или сауну. Это поможет избавиться от лишней жидкости в организме. Еще я бы рекомендовал подключить массаж. Очень много лишнего объема в теле не из-за жира, а из-за воды.

Завтра новый год. Успею ли я похудеть?

А вот тут уже ситуация SOS. Здесь я хочу спросить у тебя, веришь ли ты в Бога? Если нет, то придется немного пересмотреть свои взгляды на один денек и просто помолиться. Других способов нет.

Но есть небольшие секретики, с помощью которых ты сможешь обмануть систему и выглядеть более худой. Некоторые из них вполне безобидны, а некоторые даже немного опасны для здоровья, поэтому успех нашей операции зависит только от того, насколько далеко ты готова зайти для того, чтобы на празднике выглядеть головокружительно.

Начнем с самого относительно безопасного способа. Надень корсет, обмотайся пленкой, скотчем, изолентой, да чем угодно, лишь бы это было достаточно прочным, чтобы удержать твою мощь до конца вечера.

Следующий самый простой, но не самый здоровый способ скинуть несколько килограмм и сантиметров в талии – это выпить хорошенькую такую дозу слабительного. Главное, чтобы действие препарата закончилось до наступление праздника. Иначе придется слушать бой курантов, сидя на керамическом троне. А, как говорится, как новый год встретишь, так его и проведешь.

Еще один способ – это мочегонное. Это уже достаточно опасный способ для здоровья, но, если у тебя ситуация критичная, то разок можно. Выведешь воду из организма и будешь выглядеть поменьше.

Ну и вариант для отчаявшихся, но сильных духом – это просто втянуть живот и на силе воли держать его втянутым весь вечер, иногда делая перерывы, отлучаясь в уборную, и расслабляться пока никто не видит.

Как вести себя за новогодним столом?

Как же вести себя за столом, чтобы не пришлось потом читать мою статью «Как похудеть после нового года«?

Забегу немного наперед и дам совет о том, как сохранить свою прекрасную фигуру после новогоднего стола. Чтобы на седьмой день празднования стол не треснул под весом твоего подбородка, я рекомендую фильтровать блюда, которые ты ешь.

А на столе безусловно будет огромное количество вкусных блюд и в основном в каждом из них будет что-то вредное для фигуры. Так вот скажу тебе по секрету, каждое вредное блюдо можно сделать более полезным, просто заменив некоторые ингредиенты. В интернете полно рецептов ПП салатов, мяса и т.д. Самое главное – остерегайся майонеза, жирных жареных продуктов и мучного. Обычно такой еды на столе в избытке.

А еще один совет очень простой. Просто больше двигайся. Это же праздник, так зачем сидеть весь вечер за столом, если можно гулять, танцевать, веселиться?

Заключение

Времени осталось совсем мало и я рекомендую начать действовать незамедлительно, чтобы потом не было стыдно за треснувшее по швам платье или конфетти, застрявшие в складках твоего подбородка.

Больше физической активности, меньше вредной пищи и правильно подобранная программа питания — вот, что тебе нужно. Ну и не обойдется без небольших секретных приемов, конечно же.

Так что приступай к выполнению поставленной задачи и у тебя все получится. Преобрази себя хотя бы немного для встречи нового года.

Как похудеть к Новому году 2020: простой план похудения на месяц в домашних условиях

С приближением новогодних праздников, так хочется надеть шикарное платье и блистать, а отражение в зеркале не впечатляет? Тогда у вас есть еще время привести себя в порядок и похудеть к новогоднему празднику, главное, собрать волю в кулак. Лучше всего начать процесс похудения за месяц, но можно и за две недели.

Рассчитывать, что вам к празднику удастся похудеть на 10 кг не стоит, ваша задача сбросить пару лишних килограмм без ущерба для здоровья. Важно быть не только стройной, но и здоровой, поэтому не откладывайте похудение на последнюю неделю, лучше сейчас же начините питаться правильно и вести активный образ жизни.

Сколько можно сбросить за короткий срок

Сбросить лишние килограммы не так просто, как их набрать. Конечно, есть диеты, которые обещают просто сногсшибательные результаты за короткий промежуток времени, но вот такие ли они эффективные и безопасные? Те, кто интересуется темой борьбы с лишними килограммами, не понаслышке знают, что похудение без вреда для здоровья – процесс длительный и комплексный. Во многом его результат зависит от индивидуальных особенностей организма.

Человеческий организм имеет ограничения преобразовывать жировую ткань в энергию. И только потому, что вы вдруг решили быстро похудеть к новогоднему празднику, он не начнет работать иначе. Лучшим показателем сжигания лишнего веса является 1 кг в неделю, соответственно, за месяц вы можете скинуть 4–5 кг, при этом совершенно не навредите своему организму, и даже, напротив, принесете пользу. В этот период важно придерживаться определенных правил, чтобы процесс был максимально эффективным и естественным.

Полезные пищевые привычки

В современной диетологии существует термин «пищевое поведение». Пищевое поведение – это комплекс выработанных привычек, связанных культурой приема пищи. Здесь самое важное и сложное – относиться к питанию осознанно.

Современный ритм жизни частенько подгоняет нас, заставляя кушать на бегу, перекусывая чем попало, поглощая в огромных количествах так называемый джанк-фуд (в переводе с английского junk food «мусорная еда» – высококалорийная пища с большим содержанием сахара и жиров).

Такие привычки закрепляются на бессознательном уровне, и избавиться от них бывает очень непросто.

Однако если вы потрудитесь над тем, чтобы закрепить в своей жизни правильное пищевое поведение, то вы ни за что больше не вернетесь к фастфудам и привычке наедаться на ночь или заедать стресс сладостями. Вам попросту не захочется засорять свой организм продуктами питания сомнительного происхождения, калорийность которой в разы превосходит естественную среднесуточную потребность организма в энергии.

Питание и питьевой режим

Для тех, кто хочет похудеть до новогодних праздников, лучше всего придерживаться сбалансированного и здорового питания, а также режима питья.

Основные принципы:

• Включить в питание продукты из всех пищевых групп.
• Употреблять продукты богатые клетчаткой (фрукты, овощи цельнозерновой хлеб).
• Снизить калорийность ежедневного рациона.
• Отказаться от низкокалорийных диет, наверняка, вы не сможете их соблюдать, и соответственно, похудеть до Нового года у не выйдет, только потеряете время.
• Питаться регулярно, не менее 4 приемов пищи в день.
• Употреблять сахар лишь дозировано.
• Исключить полуфабрикаты.
• Уменьшить количество соли.
• Готовить блюда лучше на пару, варить, запекать или тушить. От жареного отказаться.

Источником энергии и здоровья является вода. Ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5–2 л жидкости. Половину этого объема должна составлять чистая вода, остальное же может быть в виде травяных отваров и чаев. Диетологи рекомендуют натощак выпивать по стакану воды.

Меню правильного питания на неделю

День 1:

• завтрак – зеленый чай и бутерброд из цельнозернового хлеба с твердым сыром;
• обед – куриная грудка на пару с овощами;
• ужин – тушеная рыба с овощным салатом, чашка травяного чая;
• перекус – стакан йогурта.

День 2:

• завтрак – фруктовый салат, заправленный йогуртом, сухое печенье с чаем;
• обед – тыквенный суп-пюре, рыба на пару с гречкой;
• ужин – коричневый рис с курицей, морс;
• перекус – яблоко.

День 3:

• завтрак – омлет с грибами и сыром, чай из шиповника;
• обед – суп с тефтелями, овощной салат;
• ужин – рыбные котлеты на пару, свежие овощи, стакан зеленого чая;
• перекус – стакан ряженки.

День 4:

• завтрак – два отварных яйца, чашка чая с бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра;
• обед – овощной салат, пшеничная каша с котлетой на пару;
• ужин – брокколи на пару, рыбная запеканка;
• перекус – 50 г фундука или других орехов.

День 5:

• завтра – гречка с молоком, чашка чая;
• обед – запеченное куриное мясо с овощами, стакан свежевыжатого сока;
• ужин – творожная запеканка и фруктовый салат;
• перекус – простокваша, ряженка.

День 6:

• завтрак – овсянка на воде, смузи из банана, яблока и морковки;
• обед – макароны из цельнозерновой муки, овощи на пару и кусок отварной индейки;
• ужин – кролик, тушеный в сметане, овощной салат, заправленный оливковым маслом;
• перекус – банан.

День 7:

• завтрак – рис с изюмом, стакан апельсинового сока;
• обед – запеченный картофель с овощами, салат с авокадо и морепродуктами, стакан кефира;
• ужин – отварная куриная грудка и овощи на гриле;
• перекус – любые сухофрукты.

Как похудеть за неделю до новогоднего праздника? Если времени осталась мало, то хороший результат способны дать монодиеты, они основаны на употреблении в пищу лишь одного какого-то продукта. Это может быть кефирная диета или похудение на соках.

Особенности предновогоднего похудения

Любой диетолог вам скажет, что зимой похудеть гораздо труднее, чем летом, по целому ряду причин.

Особенность 1. Растительная пища

Основу рациона худеющего человека должны составлять свежие фрукты, овощи, ягоды и зелень. Зимой цены на них достаточно высоки, поэтому план по снижению веса перед Новым годом потребует существенных затрат. Но дело не только в деньгах, но и в качестве. Одно дело, когда летом вы покупаете хрустящий, сочный кочан капусты, который только вчера-позавчера был срезан. И другое, когда зимой он твёрдый, плотный, с подпорченными верхними листьями и подгнившей снизу кочерыжкой из-за долгого хранения. Излишне говорить, что в первом случае питательная ценность продукта будет в несколько раз выше, а вместе с ней и польза при похудении. И это касается любой растительной пищи.

Зато перед Новым годом вы можете неограниченно использовать цитрусовые, сезон которых как раз приходится на наши зимние месяцы. Апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы, лимоны, клементины, помело — их многообразие в магазинах удовлетворит любые вкусы. Они станут вашими основными помощниками в желании похудеть, так как являются непревзойдёнными жиросжигателями. Главное, чтобы на них не было аллергии.

Особенность 2. Иммунитет

Похудеть перед Новым годом будет трудно из-за снижения иммунитета. Согласно статистике, именно в декабре наблюдаются вспышки эпидемий, инфекционных и простудных заболеваний. Этому способствует холодная погода, нехватка витаминов и истощение организма к концу календарного года. Во время даже самого незначительного недомогания категорически запрещаются и тренировки, и любые ограничения в еде. Так что весь план похудения может рухнуть в одно мгновение из-за нечаянно подхваченного вируса гриппа или обычной простуды.

В связи с этим ваша задача будет не только похудеть, но ещё и всеми силами укреплять иммунитет. А при снижении суточной калорийности рациона и изменении соотношения БЖУ это сделать гораздо труднее. Да и риск простудиться во время пробежки или на катке повышается в несколько раз.

Особенность 3. Короткий световой день

Похудеть будет гораздо труднее из-за отсутствия солнца. В средней полосе России долгота светового дня в декабре не превышает 7 часов. Учёные доказали, что это негативно сказывается на здоровье и самочувствии:

• снижается работоспособность, а вместе с ней показатели физической выносливости, и на тренировках вы уже не сможете выкладываться и сжигать калории по максимуму;
• резко сокращается выработка серотонина — гормона радости, наблюдается ухудшение настроения, склонность к депрессии и унынию;
• обостряются хронические заболевания, особенно касающиеся сердечно-сосудистой системы, а это однозначный запрет на любые попытки похудеть;
• диагностируются множественные проявления ухудшения самочувствия: скачки давления, головные боли, тахикардия, затруднённое дыхание;
• нарушается сон, а значит, будут происходить гормональные изменения, которые непосредственным образом влияют на набор и снижение веса;
• замедляется метаболизм.

И самый главный недостаток короткого светового дня в декабре — это катастрофическая нехватка витамина D. Ведь его основной источник — солнце. Такой дефицит приводит к развитию и сезонному обострению многих серьёзных заболеваний:

• бронхиальной астмы;
• глубоких депрессивных состояний;
• лёгочного туберкулёза;
• онкологии;
• остеопении;
• пародонтоза;
• рассеянного склероза;
• сахарного диабета.

На фоне таких диагнозов ни один врач не разрешит худеть. Казалось бы, эта проблема легко решаема: нужно просто включить в рацион побольше продуктов, в которых содержится много витамина D. Однако стоит увидеть их список:

• жирная рыба;
• сливочное масло;
• сыр;
• яичный желток;
• грибы;
• дрожжи.

И становится понятно, что особо разживиться тут нечем. Масло, рыба, сыры должны быть обязательно жирными, а на диетическом питании это не приветствуется. Дрожжевой хлеб тоже не рекомендуется. А одни только желтки с грибами вряд ли смогут восполнить дефицит. Остаётся только принимать пищевые добавки с витамином D.

Теперь вы знаете, что похудеть перед Новым годом — задача далеко не из лёгких, ведь это только самые крупные подводные камни, которые могут встретиться на пути. Но ничего невозможного нет. Просто учтите эти нюансы и следуйте более детальным рекомендациям специалистов.

Научный факт. У жителей России накопленный за лето запас витамина D в организме полностью расходуется всего за 2 месяца, то есть к ноябрю его уже нет.

Спорт

Похудеть к празднику помогут физические упражнения и активный образ жизни. В идеале следует заниматься интенсивными тренировками трижды в неделю. Чтобы достичь результат и за месяц до Нового года похудеть, тренировки должны состоять из:

• 10 минут разогрева (легкий бег, растяжка, прыжки на скакалке);
• 20 минут силовых нагрузок, направленных на проблемные участки (бедра, ягодицы, ноги);
• 30 минут кардио.

Занятия фитнесом и в тренажерном зале помогут добиться лучшего результата и при желании и настойчивости можно похудеть до Нового года. Однако необязательно заниматься изнурительными видами спорта, будет достаточно поддерживать организм в тонусе и посещать бассейн, записаться на танцы, часто играть в теннис или заняться любым активным видом спорта. Все это также позволит похудеть к празднику и привезти себя в форму.

Движению – быть!

Говоря о здоровом образе жизни, специалисты утверждают: «Худеем за столом, а фигуру лепим в спортивном зале». И это истинная правда. Залог успеха в деле похудения состоит на 80% в правильности вашего питания и на 20% в вашей физической активности. Имеет смысл задуматься над этим в глобальном смысле.

Ну а если экстренно нужно сбросить вес и подтянуть фигуру, то наилучшим решением будет максимально увеличить ежедневную двигательную активности. Идеально будет ходить пешком на работу, отказаться от пользования лифта, прогуливаться по вечерам перед сном. Установите на ваш телефон приложение «шагомер» и он покажет, какую дистанцию вы преодолеваете ежедневно.

Для среднестатистического здорового человека будет нормой проходить 6-10 тыс. шагов в день. И это не за один раз, а в течение всего дня. Поверьте, одна только ходьба в магазин и на работу поможет вам выполнить «норматив» и потратить 200-300 калорий в день.

Предпочтительна любая физическая активность на свежем воздухе, так как эффективней всего лишние калории сжигаются при участии кислорода.

Ну а если вы склоняетесь к занятиям дома, то любой комплекс физических упражнений продолжительностью 20-30 минут поможет подтянуть мышцы и улучшит общее самочувствие. Это могут быть упражнения на пресс, приседания, отжимания от пола.

Также очень эффективно провести лимфодренажный массаж. Сделать это можно как при помощи специалиста, так и самостоятельно. Для этого нужно иметь щетку с жестким ворсом, которой проводится растирание сухой кожи по направлению движения лимфотока. Очень благотворное влияние оказывает также суставная гимнастика и растяжка.

При возможности посетите сауну и бассейн. Это поможет выгнать лишнюю жидкость из организма и усилит циркуляцию крови и лимфы в организме. Вы сразу же почувствуете обновление и бодрость. И это отличная рекомендация для тех, кто хочет войти в Новый год постройневшим и свежим!

Процедуры

Фундаментом красивого и здорового тела являются диеты и тренировки. Но современные женщины не могут обойтись без ряда процедур, способствующих похудению. Их перечень довольно велик: салонные, для домашнего использования и смешанного характера.

Наиболее популярные и эффективные процедуры, которые необходимы для быстрого похудения к новогоднему празднику:

• Обертывания – позволяют сжечь жировые отложения и помогают в борьбе с «апельсиновой корочкой».
• Горячие ванны – средство, помогающее в борьбе с избыточным весом, способствует расслаблению и снятию напряжения.
• Самомассаж с помощью специальных средств.
• Контрастный душ – необходим при похудении, также он укрепляет иммунитет.
• Кавитация – салонная процедура, помогает разбивать жировую клетку.
• Лимфодренажный массаж – отличное средство в борьбе с жиром.
• Современной альтернативой массажу является прессотерапия.
• Миостимуляция позволяет телу отдохнуть, при этом благодаря электрическим импульсам мышечная ткань будет работать.
• Баня или сауна – отличное средство сбросить вес. Посещение бани обязательно следует включить в план похудения к Новому году.

Хороший и качественный сон является неотъемлемой частью жизни для тех, кто стремится похудеть к празднику. Учеными проводились ряд экспериментов и было доказано, что во время сна человек действительно способен худеть.

Однако, чтобы метод «спим и худеем» начал работать, нужно придерживаться таких правил:

• Ложитесь спать в одно и то же время. Взрослому необходимо для полноценного отдыха 7–7,5 часов сна.
• За пару часов до сна не курите и не употребляйте алкоголь (если вы из тех, кто еще не может побороть вредные привычки).
• На ужин откажитесь от тяжелой, острой пищи.
• Регулярно занимайтесь спортом, но не оставляйте занятия на последние часы перед сном.

Чтобы легко похудеть к Новому году у вас, в первую очередь, должна быть мотивация. Лишь собрав все силы в кулак и зная зачем вам это нужно, вы сможете добиться желаемого результата. Обратите внимание и скорректируйте ежедневное питание, добавьте спорт в свою жизнь, дополните все это приятными для тела процедурами, и непременно вам удастся легко похудеть к новогодним праздникам, стать красивее, лучше и здоровее. Главное – верить и идти к четко поставленной цели. Желаем вам удачи!

Автор: Дарья Писарева, специально для Mama66.ru

Оценка статьи:

(пока оценок нет)

Загрузка...

Сохранить себе в: