Как похудела Инна Воловичева – эффективность диеты очевидна!

Как похудела Инна Воловичева: волшебная диета без секретов

Вопрос лишнего веса волнует многих представительниц прекрасной половины человечества всех возрастов. Иногда эта проблема надумана и не имеет под собой оснований, поскольку любая женщина склонна искать в своей фигуре изъяны, порой совершенно безосновательно. Часто желание похудеть уходит корнями в юность, когда чье-то неосторожное колкое слово, брошенное в адрес рано сформировавшейся девушки, дает всходы в виде комплексов и неуверенности в себе. Это чревато серьезным нарушением психоэмоционального фона и способно вызвать такой опасный недуг, как анорексия.

Страдающая им молодая женщина, которая, по мнению окружающих, имеет вполне нормальную комплекцию, отказывается от пищи. Это уже не диета, а настоящее голодание. К счастью, в нашей стране само заболевание пока еще не набрало угрожающих форм. Поэтому в данной статье речь пойдет о том, как избавиться от лишних килограммов тем женщинам и девушкам, которые в этом действительно нуждаются.

Похудение. С чего начать?

С экранов телевизоров известные артисты кино и шоу-бизнеса без конца демонстрируют нам просто-таки чудесные перевоплощения из толстушек и толстяков в настоящих стройняшек. И таких примеров существует сколько угодно. При этом все известные личности, как один, приписывают быстрые изменения в собственной фигуре правильному питанию и физическим нагрузкам. Правда, кое-кто делится своими небольшими секретами. Например, разрекламированная кефирная диета долгое время оставалась в числе наиболее популярных у женщин, желающих похудеть быстро и навсегда.

Мало кто из людей, принадлежащих к миру шоу-бизнеса, сознается в прохождении процедур липосакции или пластики, приеме специальных препаратов и так далее, хотя скорость, с которой упитанные звезды теряют килограммы, заставляет сомневаться в правдивости их слов. Но существуют и совершенно реальные примеры того, как рядовые люди, попавшие в различные шоу, становятся стройнее и красивее. Яркое доказательство тому — популярнейший молодежный проект «Дом-2».

Когда среди его участников вдруг появилась неформатная пышечка Инна Воловичева, многие девушки язвительно фыркали: «Интересно, сколько она весит и как вообще попала на телевидение?». А ведь никто и подумать не мог, что шоу самым положительным образом отразится на ее фигуре. Все мы имели возможность наблюдать, как Инна практически на глазах у телезрителей за короткое время превратилась из дамы с довольно округлыми формами в изящную стройную красавицу. Сколько килограммов она потеряла за сравнительно небольшой период? Порядка тридцати! Согласитесь, это очень хороший результат. Так в чем же секрет такой метаморфозы, как похудела Инна Воловичева?

Прежде всего, по ее утверждению, все дело в силе воли. Впрочем, это касается любого способа потери веса, поскольку диета, какой бы она ни была, в первую очередь является испытанием на прочность. Это вовсе не громкие слова, ведь во имя своей цели приходится отказываться от привычного рациона питания и образа жизни. Кроме того, для того чтобы достаточно хорошо похудеть, необходимо откорректировать своё поведение, а также существенно пересмотреть отношение к еде. А толчок к потере лишнего веса девушке дал пережитый стресс, связанный с участием в шоу. Это не самый лучший способ похудеть, но сброшенные столь экстремальным образом первые килограммы положили начало ее пути к стройности.

Принципы питания от Инны Воловичевой

Но всех телезрительниц интересуют не общие, хотя и правильные, фразы, а ответ на конкретный вопрос о том, как похудела Инна Воловичева из «Дома-2». Чем ее диета отличается от остальных? Если верить словам самой участницы шоу, то суть ее метода избавления от лишнего веса довольно проста. Она состоит в употреблении здоровой пищи, при этом запретными являются жареные блюда, продукты с высоким содержанием калорий, сладкое, алкоголь. Количество белого хлеба, сахара, соли, сливочного масла сводится к минимуму. Так из рациона исключаются «быстрые углеводы» и жиры, ведь именно они-то и повинны в образовании лишних складок на талии.

В завтраки обязательно входит овсянка, приготовленная Инной на воде и без сахара. Ее нужно есть с фруктами. Кстати, такой прием очень часто упоминается и многими диетологами, ведь углеводы, содержащиеся в любой каше, усваиваются нашим организмом долго и поэтому позволяют не испытывать чувство голода до самого обеда. При этом человек ощущает прилив энергии, а желудок получает полноценную и легкую для переваривания пищу.

Но сколько бы ни говорилось о пользе завтрака на основе овсянки, он надоедает. Если это случилось и с вами, то в качестве разнообразия попробуйте утром съедать одно яйцо, пару ломтиков твердого сыра, листья салата и кусочек яблока. Запить все это необходимо чашкой зеленого чая без сахара. Такой завтрак не только является полезным, но еще и содержит минимум калорий.

Основой же ежедневных рационов Инны Воловичевой являются овощи, морепродукты и отварное мясо. Этого вполне достаточно, чтобы всегда чувствовать себя бодрой и полной сил. А что касается таких любимых нами блюд из картофеля и макаронных изделий, то от них лучше отказаться или употреблять очень редко и в небольших количествах. Как считает Инна Воловичева, в этой пище много калорий и она плохо переваривается. Кроме того, диета включает в себя еще одну непременную составляющую — соки, которые худеющему организму просто необходимы, поскольку поставляют ему витамины.

Не менее важно соблюдать четкий режим приема пищи. Завтракать, обедать и ужинать следует всегда в одно и то же время до восемнадцати часов. Но если голод мучает особенно сильно, разрешается съесть грейпфрут. Вам кажется, что выдержать вечерний отказ от еды невозможно? Тогда примите во внимание мнение современных диетологов о том, что последний прием пищи можно совершать за три часа до сна. А лучше всего, если в это время вы обманете желудок стаканом кефира. Что же касается ананасов, которые принято считать природным «сжигателем» жира, то их необходимо употребляют исключительно в первой половине дня.

Одна лишь диета, по мнению Инны Воловичевой, заметно сбросить вес не поможет. Она должна сочетаться с физическими нагрузками, сжигающими калории. Это может быть фитнес, спортзал, бег — всё что угодно. Хорошо помогает похудеть и баня, которую специалисты рекомендуют посещать минимум раз в неделю. Как видите, диета участницы «Дома-2» также построена на принципе здорового питания, режима и спорта. Но результаты, которые продемонстрировала девушка, в очередной раз подтверждают, что не похудение должно руководить вами, а желание обрести гармонию между телом и душой.

Диета Инны Воловичевой — меню на 1, 7 и 30 дней

В статье обсуждаем диету Инны Воловичевой. Рассказываем, как ей удалось похудеть на 40 кг, каковы основные принципы питания, список разрешенных и запрещенных продуктов. Вы узнаете рекомендации и противопоказания для соблюдения диеты, а также меню на день, неделю и 30 дней.

Кто такая Инна Воловичева

Инна Воловичева — одна из участниц теле-проекта “Дом — 2”. Решившись отправиться на проект, сильно комплексовала по поводу своих пышных форм, так как очень поправилась после своего неудачного замужества.

После знакомства на шоу с Владом Кони, у Инны словно открылось второе дыхание, парень вселил в нее уверенность, помог поверить в себя. Именно благодаря этому недолгому роману девушка обрела свое новое тело. Как ей удалось практически на глазах изумленных телезрителей потерять около 40 кг?

Особенности диеты Воловичевой

Свою диету Инна разработала для себя сама, и вот в чем ее основные принципы:

• Разрешенное количество калорий в день — до 1500, то есть, чтобы следить за суточным калоражем, придется запастись терпением и калькулятором;
• Пить много воды (от 1,5 до 2-х литров в день). Вода помогает вывести ненужные шлаки из организма и притупляет чувство голода;
• Забыть про плотные ужины перед сном. Примерное время последнего приема пищи 18-00, хотя это условная цифра. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Важно, чтобы между ужином и сном было около 3-4 часов;
• Принимать пищу рекомендуется часто, 4-5 раз в день небольшими порциями, в одно и то же время, так вы не успеете даже подумать о том, что проголодались и не будет соблазна закидывать в себя все, что под руку попалось;
• Обязательно трижды в неделю физические нагрузки в спортивном зале или дома, кому как удобно. Не менее часа;
• Еженедельное посещение бани или сауны также будет способствовать похудению. Эта приятная процедура помогает расслабиться, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи, ускоряет процессы метаболизма и укрепляет иммунитет;
• Проводить процедуры по предотвращению появления растяжек и обвисания кожи: массажи, пилинги, маски, скрабы;
• Два раза в неделю делать разгрузочные дни на молочном чае. Чай заваривать обезжиренным молоком и пить без сахара в течение дня в любом количестве;
• Размер порции не должен превышать 300 г, так что стоит обязательно приобрести кухонные весы. Они понадобятся на начальном этапе, потом уже сможете определять пример вес на глаз;
• Во время так называемых спадов, когда вес долгое время стоит на месте (в течение недели или двух), Инна советует делать читинг или “загрузочный” день — употребление любых, даже запрещенных продуктов, с разумным увеличением дневного количества калорий;
• Исключить соль или сократить до минимума;
• Готовить на пару, варить, запекать.

Фото как похудела Инна Воловичева

Этапы диеты

Весь процесс снижения веса Инна делит на три обязательных этапа:

• 1 этап — подготовительный. На этой стадии происходит постепенная подготовка организма к новому режиму питания: постепенное уменьшение размера порций и исключение из рациона запрещенных продуктов. Продолжительность этапа — 1 неделя;
• 2 этап — соблюдение всех правил питания. Продолжительность — до 1 месяца;
• 3 этап — стабилизация и сохранение полученных результатов путем постепенного расширения меню. Продолжительность — до 30 дней.

Положительные и отрицательные стороны

• Отсутствие чувства голода;
• Сбалансированное меню;
• Плавное снижение массы тела без резких скачков, что предупреждает обвисание кожи;
• доступный набор продуктов.

Минусы, противопоказания и ограничения:

• Не рекомендуется людям пожилого возраста, детям и подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, людям, имеющим заболевания пищеварительной системы. При наличии других хронических заболеваний необходима консультация врача;
• Есть вероятность снова набрать сброшенные килограммы при неправильном проведении этапа стабилизации;
• Не рекомендуется придерживаться диеты дольше 1 месяца.

Список продуктов

Ниже представлен перечень допустимых и запрещенных продуктов во время соблюдения диеты.

Основа рациона (разрешенные продукты)

• Фрукты, ягоды (за исключением винограда и бананов);
• Овощи (кроме картофеля);
• Сухофрукты, орехи;
• Крупы (гречка, бурый рис, овсянка);
• Молочные продукты жирностью до 2%;
• Кофе, чай без сахара;
• Нежирное мясо (телятина, курятина, индейка, говядина, кролик). С курятины и индейки перед приготовлением обязательно снимать кожу. Лучше употреблять филе;
• Нежирная рыба, морепродукты;
• Яйца;
• Ржаной хлеб.

Продукты, которые необходимо исключить

Нетрудно догадаться, какие продукты из своего рациона стоит изъять. Их список можно обозначить, перефразировав одну знаменитую фразу “запрещено все, что не разрешено”. Если продукт не входит в список разрешенных, значит употреблять его не стоит.

На всякий случай напомним, что Инна Воловичева исключила из своего рациона:

• все жирное;
• жареное на масле;
• соленое;
• мучное (в том числе любые сорта макарон);
• рафинированный сахар и все, в чем он содержится в большом количестве (кондитерские изделия);
• алкоголь;
• консервы;
• сливочное масло.

Эти продукты можно употреблять только во время “загрузочных” дней, если в них возникнет необходимость.

Меню диеты вне зависимости от продолжительности составляется по одним и тем же принципам. Ее можно соблюдать как однодневные варианты разгрузочных дней в своем обычном рационе, так и неделю и две и месяц. Инна не ограничивается и дольше продолжительностью, однако диетологами это не рекомендовано.

Количество основных приемов пищи — 3, завтрак, обед и ужин. Между ними можно делать перекусы из сухофруктов, кефира, натуральных йогуртов, любых цитрусовых или ананаса.

Результаты диеты Инны Воловичевой

Меню диеты Инны Воловичевой

Ниже представлено меню диеты на 1, 7 и 30 дней.

Примерное меню на день

Меню на неделю

Обед: филе минтая с овощами, приготовленные в пароварке.

Ужин: Белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного молока.ВторникЗавтрак: бурый рис с зеленью, черный кофе

Обед: 2 вареных яйца, овощной салат, яблоко

Ужин: салат из свежей капусты, запеченная индейкаСредаЗавтрак: салат из огурцов и помидоров с лимонным соком, отварная гречка с соевым соусом

Обед: рагу из кабачков и баклажанов, кусок отварной телятины

Ужин: творожная запеканка с обезжиренным йогуртомЧетвергЗавтрак: паровой омлет из 2-х яиц, фруктовый салат

Обед: винегрет, горбуша, запеченная в духовке

Ужин: Салат с морепродуктами, нежирный йогуртПятницаЗавтрак: геркулесовая каша на воде со свежими или замороженными ягодами, грейпфрут, йогурт.

Обед: паровая куриная котлета с овощным рагу, 1 груша.

Ужин: свекольный салат с грецкими орехами и черносливом, заправленный йогуртом.СубботаЗавтрак: бутерброд из куска цельнозернового хлеба, помидора и куска отварной курицы, черный кофе

Обед: тушеный хек с салатом из капусты с морковью и луком, 2 киви

Ужин: творог с черносливом, апельсинВоскресеньеЗавтрак: салат из фруктов, творог, чай

Обед: курица, запеченная в горшочке с яблоками и черносливом

Ужин: стакан кефира, несколько миндальных орехов, яблоко

Используя этот семидневный вариант вы можете самостоятельно разработать для себя меню на 30 дней диеты или воспользоваться этим:

30 дней диеты — меню по дням

Как и предыдущее, это меню рассчитано на 3 приема пищи, не забываете про перекусы. Дважды в неделю предусмотрены разгрузочные дни. Помните про возможность читинга (только не злоупотребляйте).

Далее следует чередовать меню первой и второй недели. Эти 30 дней диеты помогут вам сбросить большую часть лишнего веса.

Правильный выход из диеты

Чтобы сброшенный вес вновь не осел на вашей фигуре, рекомендуем придерживаться такого плана выхода из диеты:

• Продукты из запрещенного списка можно добавлять в рацион постепенно, не чаще, чем по 1 в неделю;
• Не стоит увеличивать размеры порций;
• Не прекращать разумные физические нагрузки.

Физическая активность во время диеты

Инна считает, что для похудения необходимо большое внимание уделять спорту. Сама она трижды в неделю занималась в тренажерном зале на беговой дорожке, делала гимнастику, включающей упражнения на все группы мышц, так и худеешь, и кожа не обвисает. Кроме этого — раз в неделю бассейн и сауна.

Вы сами можете определить, когда и как будете заниматься спортом, важно, чтобы это были не разовые акции, а систематические занятия.

Отзывы

Александра, 28 лет

Сидела на диете Инны Воловичевой в течение недели. В итоге сбросила всего 5 кг. Считаю такой результат достойным. Также во время диеты активно занималась спортом, а именно, совершала пешие прогулки по вечерам и по утрам бегала.

Выдержала всего лишь день на диете Воловичевой. Диета абсолютно не понравилась, я бы ее не рекомендовала даже в качестве разгрузочной.

Диета Инны Воловичевой помогла мне расстаться с ненавистным лишним весом. За месяц диеты я потеряла 28 кг, считаю, что это потрясающий результат. Прежде я сидела на разных диетах (жидкая, кофейная, Галины Вишневской, Веры Брежневой и английской), но они помогли сбросить всего лишь 5-10 кг.

Итак, строгое следование всем правилам диеты Инны Воловичевой позволит вам увидеть минус 35 кг за месяц на весах, плюс уверенность в себе, хорошее настроение и начало новой жизни.

Видео: 30 дней диеты Воловичевой

Как похудела инна воловичева диета

Инна Воловичева — одна из самых ярких экс-участниц скандального телепроекта “Дом-2”, которая появилась на экранах образе обаятельной толстушки. Несмотря на то, что Инна уже давно нашла свою любовь, популярность девушки не перестает угасать, ведь она за счет усердия и силы воли кардинально изменила внешний образ, став примером для многих девушек и женщин. Инна родилась 24 июня года в городе Белгород. К сожалению, из биографии родителей экс-участницы “Дом-2” известно мало. Отец Воловичевой, по признанию девушки, серьезный человек, заместитель начальника Управления печати и телерадиовещания администрации Белгородской области. Изначально он был против того, чтобы дочь участвовала в телепроекте, но со временем смирился.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: С чего начать похудение? Где взять силы? Мотивация. 30 дней диеты

Как похудела Инна Воловичева? Диета телепроекта

Прославилась же она своей уникальной системой похудения, меню для которой разработала сама, перепробовав много других и не найдя подходящей для себя. В рунете до сих пор обсуждается диета Инны Воловичевой, причем тысячи девушек на форумах, испытав ее воздействие на себе, делятся впечатлениями.

Видеокурсы и видеоролики, с которыми бесплатно можно ознакомиться на различных сайтах, — насчитывают миллионы просмотров. В своей книге Воловичева признается, что путь к стройной фигуре был сложный и ухабистый: походы в тренажерный зал, странные, порой даже сомнительные, таблетки с целью подавить аппетит, чаи и кофе для похудения, самые разные системы похудения.

Инна Воловичева упоминает и о нашумевшей в свое время кремлевской диете, суть которой, в отличие от многих других диет, не в подсчете калорий, а в подсчете углеводов.

Автор пишет, что кремлевская диета, действительно, способна помочь, но как только от нее отказываешься, лишние килограммы возвращаются, причиняя еще больший психологический дискомфорт.

К тому же, данная система похудения может отрицательно повлиять на здоровье. Завтрак следует начинать с грамм овсяной каши, приготовленной на воде без добавления соли. Овсяная каша на воде — совершенно безвкусная еда, некоторые считают, что скорее даже невкусная. Поэтому подсластить кашу можно тертым яблоком или добавить в нее порезанную грушу либо ананас.

Заметим, что этими же фруктами, то есть яблоком, грушей, ананасом, разрешается перекусывать до обеда. После 14 часов перекусывать можно только фруктами с низким содержанием сахара в них, в основном — это цитрусовые, или пить соки из этих фруктов. На обед употребляйте овощи, например, потушите их. Добавьте в овощной обед ломтик ржаного хлеба, немного мяса, проследите, чтобы оно было нежирным.

Вместо мяса можно и рыбу. Ужин сформируйте из морепродуктов или повторите обед, отказавшись от хлеба. Не употребляйте на ужин картофель или кашу, чтобы похудеть так же, как похудела Инна. Поужинать следует до 18 часов. После есть можно только при сильном голоде, и только грейпфрут. Существует мнение, что он активно сжигает жир. На это мнение, видимо, и опирается Инна, когда рекомендует есть грейпфрут.

В целом, проанализировав советы Инны Воловичевой, можно сказать, что предложенная ею диета представляет собой комплекс ограничений и рекомендаций, взятых из множества других диет. Например, по отзывам, нельзя есть сладкое, при сильном желании разрешается квадратика черного шоколада, нельзя есть пирожное, пироги, торты, любую другую выпечку и мучные изделия, следует отказаться от продуктов с добавлением сахара. Порции должны быть маленькими. И, несомненно, диету следует сочетать с физическими нагрузками, чтобы добиться лучшего результата.

Воловичева большое внимание уделяет психологическим аспектам похудания. Всю силу воли придется направить на избавление от ненужных килограмм. Далее вы можете безвозмездно ознакомиться с примерным рационом по дням на неделю, чтобы понять, как же похудела Воловичева. Дата публикации: Автор kseniya. Не нашли ответа в статье? Больше информации по теме:.

Знаменитая диета от Екатерины Миримановой. Знаете ли вы, что худея, вы сможете есть все? Чудодейственный суп избавит вас от лишнего жира! Жиросжигающие фрукты для желающих похудеть быстро и без вреда для здоровья! Главная Медицина Похудение. Как укладывать правильно брусчатку? Различные схемы укладки тротуарной плитки. Как уложить плитку на бетон своими руками? Лучшие способы укладки тротуарной плитки.

Способы укладки тротуарной плитки. Симптомы и лечение герпеса на животе. Зиртек или Супрастин: что лучше? Зостерин — эффективное средство для лечения и профилактики.

Как похудела Инна Воловичева?

Придя на проект милой толстушкой, она смогла избавиться от лишнего веса и превратиться в стройную девушку. Это не чудо и не нервы, а работа над собой, которая включала специально разработанную систему питания, занятия спортом и постоянный контроль. По ее собственному признанию, она и раньше пыталась похудеть, применяя кремлевскую диету, но проблемы со здоровьем и отсутствие результата привели к отказу от цели. В первые 2 недели на проекте Дом-2 Инна похудела на 10 кг, причем без каких-либо усилий.

Как похудела Инна Воловичева — эффективность диеты очевидна!

Инна Воловичева – участница телешоу “Дом-2”, стала одной из самых популярных звёзд телевидения после того, как удивительным образом приобрела стройную фигуру буквально на глазах у публики. Многие недоумевают – при помощи чего ей это удалось. Но ответ, как всегда, прост – похудела Инна Воловичева, соблюдая ряд несложных правил. Давайте рассмотрим их все по порядку. Для начала убедите себя, что правильное питание – гораздо важнее любой самой ответственной работы. И никогда не оправдывайте себя занятостью, поглощая обильный поздний ужин. Обязательно завтракайте и плотно обедайте. Но постепенно сокращайте порции.

Диета Инны Воловичевой

Те, кто только недавно начал смотреть Дом 2, могут и не знать, что Инна, которая недавно заняла 2 место в конкурсе Леди Грация , еще не так давно была совсем не такой стройной. Зато сейчас, глядя на нее, тысячи девушек задаются вопросом, как похудела Инна Воловичева на 30 кг?! Когда Инна только пришла на проект, она весила целых кг! А поскольку она еще и довольно высокая девушка, то смотрелась она, мягко говоря, не очень. Конечно, ребята на Доме 2 в первую очередь обращают внимание на красивых девчонок.

Диета инны воловичевой

Как похудеть за неделю на 10 кг с помощью физических упражнений. Можно ли похудеть после родов и как. Как похудела инна воловичева правда. Как похудеть за месяц и накачать пресс. Как смочь похудеть.

Диета Инны Воловичевой. Дом 2, Инна Воловичева, диета. Отзывы.

Как похудела Инна Воловичева? Диета Инны Воловичевой по дням. Меню диеты. Рецепты для похудения. Инна Воловичева…. Вам известно это имя? Помните, какая она была полненькая? Диета Инны Воловичевой.

как похудела инна воловичева

Сегодня Инна Воловичева уже подписала контракт на 5 книг, где рассказывает, как чудесным образом похудела, и делится своим бесценным опытом, а ее диета набирает все большую популярность. Резко набирать вес Инна Воловичева начала после 20, когда начались проблемы на работе, и девушке пришлось несколько месяцев просидеть дома, заедая создавшиеся проблемы. Хотя в поклонниках у нее никогда не было недостатка даже с лишним весом, вскоре от мужа она стала слышать намеки заняться, наконец, своей фигурой.

Секреты похудения Инны Воловичевой

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку “Поделиться” под видео, выберете вариант “HTML-код”, скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина.

Диета воловичевой

Для обывателей звезды телевидения и шоу-бизнеса являются настоящими эталонами. Они мечтают о таких же выразительных чертах лица, тонких формах, красивых манерах. Иногда у талантливых и знаменитых людей действительно есть чему поучиться. Например, если вас давно мучает проблема лишнего веса, то почему бы не перенять опыт звезд, которые успешно избавились от полноты. Ярким примером является диета Инны Воловичевой, об эффективности которой рассказывает не только сама звезда Дома-2, а и многие женщины, испытавшие на себе рекомендации участницы скандального проекта. Оглавление: Достоинства и особенности системы похудения от Воловичевой Основные принципы системы похудения звезды Дома-2 Приблизительный режим питания по диете Инны Воловичевой Инна Воловичева о своем похудении Полезные советы по системе похудения Воловичевой. Давайте же разберемся со спецификой диеты, которая стала настоящим хитом.

Диета Инны Воловичевой, с которой она похудела на 40 кг

Особенно этот вопрос интересует женщин, которые изнуряют себя физическими упражнениями, жесткими диетами, принимают сомнительные препараты для похудения. Наблюдая за метаморфозами Инны, они загорелись идеей узнать, как похудела Воловичева из Дома 2 , чтобы тоже добиться таких замечательных результатов. Женский журнал JustLady решил узнать секрет этой участницы реалити шоу Дом-2, чтобы поделиться им со своими читательницами.

Секреты похудения Инны Воловичевой

Инна Воловичева родилась в Белгороде 24 июля 1981 года. Ее специальность – журналистика. Известность она приобрела после участия в популярном телепроекте «Дом-2». Лишний вес был серьезной проблемой женщины. У нее вошло в привычку заедать неудачи, стрессы и плохое настроение. После того, как отметка весов зашкалила за 115 кг, Инна поняла, что нужно срочно менять жизнь.

Параметры Инны Воловичевой

Вес: 79 килограммов по состоянию на 2018 год.

Параметры фигуры: 105/78/105 см.

Инна пробовала разные диеты, но особого результата не добилась. Сбросив пару килограммов, она срывалась, и все начиналось заново. Выбранная ею действенная диета включает три этапа:

• Подготовительный. Если в один момент исключить из меню запрещенные продукты – это стресс для организма. Лучше делать это постепенно.
• Основной. Организм адаптируется к низкокалорийному рациону и начнет избавляться от лишних килограммов.
• Выход из диеты. Должен быть постепенным, но и о правилах здорового питания забывать не нужно.

Особенности диеты Инны Воловичевой

Как похудела Инна Воловичева из “Дома 2”, описано ниже.

• Худеть нужно постепенно. Из рациона убирать жирные и сахаросодержащие продукты. Сладости лучше заменить сладкими фруктами. Инна отказалась от мучного и фастфуда.
• Постоянное чувство голода рано или поздно доведет до срыва. Лучше делать полезные перекусы – морковь, яблоко, нежирный творог.
• Ужин должен состоять из продуктов, богатых белками – нежирной рыбы, мяса, молочных продуктов. Последний прием пищи – не позже 18 вечера.
• Очень важна правильная мотивация. Переедание и злоупотребление фастфудом нельзя оправдывать сложным графиком или стрессами на работе.
• Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день. Инна Воловичева выбрала молокочай – зеленый чай, который заваривают не на воде, а на молоке. В день необходимо выпить литр напитка. Готовить на молоке с 1,5%-й жирностью.

Подробнее о диете Инны Воловичевой можно прочитать здесь.

Ориентировочное меню на неделю:

О режиме питания

День Инна Воловичева начинает со свежеотжатого сока. Обед – преимущественно из белковых продуктов, а также овощи. Ужин – облегченный, Инна часто ест молочные продукты, фрукты, овощи.

Как похудела Воловичева на правильном питании, описано ниже.

• Запрещенные продукты: соленые и жареные блюда, копчености, мучные изделия, сладости. Из рациона нужно исключить виноград, бананы, сливочное масло, газированные и алкогольные напитки.
• Разрешенные продукты: каши, постное мясо, свежие фрукты, ягоды, черный хлеб, кисломолочные и молочные продукты. Из сортов рыбы лучше выбирать минтай, окунь, теску, судак, сазан, хек, также 1-2 раза в неделю употреблять морепродукты.

Очень полезно делать акупунктурный массаж. Есть точка, отвечающая за чувство голода. Она находится между верхней губой и носом. В течение 20-25 секунд стимулирование этой точки воздействует на центр аппетита в мозге, блокируя его.

Данный план питания подходит не всем. Диета не рекомендована в период обострения болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), людям, подверженным высоким физическим нагрузкам, при склонности к перееданию или расстройстве пищевого поведения. Не стоит садиться на такую диету и в период беременности и лактации.

Несколько рецептов от звезды

Любимые рецепты Инны:

• Творожный омлет. Ингредиенты: 180 г творога, 4 яйца, зелень, 100 мл молока, специи. Творог нужно размять вилкой в миске, взбить яйца с солью и молоком. Смешать все ингредиенты и переложить в форму для запекания. Посыпать нарубленной зеленью. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.
• Куриные котлеты. Необходимо: 300 г филе, яйцо, 100 г овсяных хлопьев, луковица, соль, перец. Овсяные хлопья перемолоть в блендере, филе и луковицу пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, приправы и хорошенько перемешать. Застелить противень пергаментом, сформировать котлетки и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов по Цельсию.

Секреты похудения Воловичевой

Инна настолько вдохновилась собственным результатом, что даже выпустила книгу «Как я похудела на 40 кг». В ней можно найти не только полезную информацию о правильном питании, но и таблицы с калорийностью блюд, рекомендации по уходу за собой. Воловичева старается держать себя в форме, делая обертывания, массажи, маски. Косметологические процедуры помогли ей улучшить состояние кожи при похудении и избежать провисания и растяжек.

Секреты Инны Воловичевой:

• Нужно больше двигаться – организм будет сжигать калории, а сантиметры на талии таять. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие: не нравится тренажерный зал – пусть будет плавание, йога или танцы.
• Для похудения полезен контрастный душ, раз в 2 недели можно посещать баню или сауну. Не нужно пренебрегать самомассажем – даже щетка или мочалка помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.
• Нужно придумать систему поощрений. К примеру, для участницы проекта «Дом-2» ведущие придумали мотивацию: если она похудеет до 75 кг, ее фото появится на обложке журнала. Воловичева справилась с поставленной задачей.
• Поначалу может быть сложно, но за 3-4 дня организм привыкнет и будет спокойнее реагировать на ограничения.
• Выходить из диеты нужно правильно, постепенно добавляя в меню новые продукты, но не переусердствовать с вредной пищей.

Как на самом деле удалось похудеть Инне Воловичевой? Строгий вариант диеты на 7 дней с подробным описанием в видео ниже.

Диета Инны Воловичевой, с которой она похудела на 40 кг

Если лень считать калории. Как найти мотивацию для похудения

Инна Воловичева — экс-участница проекта “Дом-2”, журналист, блогер, автор двух книг “Как я похудела на 40 кг” и “Главные секреты моей диеты”, жена и мама 4-летней Маруси. Своим опытом похудения на правильном питании и похудения после родов Инна Воловичева активно делится — в том числе, размещая свои фото до и после похудения. А еще она отлично умеет создавать мотивацию для похудения.

Еще в 2010 году на правильном питании мне удалось за полгода похудеть на 40 килограммов: со 115 до 75. И свой вес я успешно “держала” несколько лет, пока не забеременела. В связи с этим событием ко мне “приросло” 25 кг. Из роддома я вышла с плюсом в 18 кг, которые не уходили целый год, пока я не закончила грудное вскармливание.

Затем пришлось худеть повторно. Тут уже быстрее получилось — привела себя в порядок за три месяца. Таким образом, проверила свою диету на себе дважды: она работает!

Теперь я делюсь своим опытом с другими людьми, для которых актуальна проблема лишнего веса: на ютубе вы можете посмотреть мою программу похудения — “диету Воловичевой” — на месяц. Здесь же коротко опишу, с чего начать похудение.

Фото Инны до похудения

3 правила для начинающих худеть

Начинать худеть надо постепенно, убирая из меню на каждый день все вредное и заменяя более жирные продукты на менее жирные, сахаросодержащие десерты — на сладкие фрукты и понемножку сокращая порции. Ну, хоть процентов на десять вы можете уменьшить свою порцию? Положите себе на тарелку на одну ложку меньше, чем обычно!

Не бойтесь голода — вы его не почувствуете! Разве что совсем чуть-чуть и иногда. Всегда хорошо иметь дежурный продукт под рукой на случай приступа голода — у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Думаете, обезжиренный творог — это невкусно? Скажу вам честно: когда жрать хочется, то все сойдёт.

Старайтесь ужинать преимущественно белковой пищей (мясо, творог). Ужин должен быть примерно за 4 часа до сна. Если поесть захочется прямо перед сном, то возьмите немного обезжиренного творога, а лучше ничего не ешьте и думайте о новой цифре на весах завтра утром. Это очень хорошая мотивация!

Это лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения.

Честное слово, они совсем не страшные. И, кстати, на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.

Инна Воловичева, фото после похудения

Что такое правильное питание и как его организовать

Всё очень просто. Правильное питание — это еда 5-6 раз в день. Утром едим углеводы, к вечеру — белки. Никакого лишнего сахара, фаст-фуда, магазинной выпечки. Едим каждые 2-3 часа. Размер порций около 200-300 г. Норма потребления жиров в сутки — 1 грамм жира на один килограмм вашего веса.

Но тут возникает следующий вопрос — лень считать калории или некогда готовить. Для тех, кто боится не справиться с подсчетом калорий и у кого нет времени стоять у плиты, я открыла свою доставку правильного питания в Москве — “Innafood”.

Но несмотря на обилие различных сервисов в помощь худеющим, помните: когда мы хотим чего-то добиться, всегда требуется приложить усилия. Ошибка начинающих худеть в том, что они думают, что это на пару дней. Нет, к сожалению, чудес не бывает. Похудение, да и вообще здоровый образ жизни — это всерьез и надолго. Вам придется поменять привычки питания и поведения на всю оставшуюся жизнь. Но — фокус заключается в том, что скоро вы привыкнете к здоровому образу жизни, и он начнёт вам нравиться!

Инна Воловичева зимой 2009 г.

Где взять мотивацию для похудения

Но, пожалуй, самое главное в похудении — настрой и мотивация. Как быть с ними?

Трудности на работе, проблемы в семье и в отношениях с близкими, бытовые неурядицы отравляют жизнь. Порой кажется, что наступает конец света. А это значит: в спортзал можно не идти, можно махнуть на себя рукой, сесть в тоске перед телевизором и килограммами жрать сладкое. Какая разница, как выглядишь в гробу? Толстая или не совсем?

Но оказывается, что до конца света ещё далеко. А проблемы? Их нет только у покойников. Если на вас накричал шеф, значит, завтра ему самому будет неловко. Муж вовремя не вернулся с работы, и вам кажется, что у него появилась другая? Да быть такого не может, скорее всего, он встретил старого друга и решил выпить с ним пивка. Хотя если вы и дальше будете так жрать, ваш мужчина обязательно заведёт себе худенькую любовницу!

Фото Инны после похудения

Имейте это в виду и быстрее беритесь за дело. Работайте над своим телом! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на депрессии и нелепые переживания. Мы сами творим свое настроение — так досчитайте в уме до десяти и сделайте его хорошим!

Выберите, что для вас важнее: булки, пирожные, чипсы, копченая колбаса или красота, новая стильная одежда и радость от того, что покупаешь то, что хочется, а не то, во что влезла. Когда похудеете, уйдут комплексы, появится уверенность в себе, а вместе с этим и страсть в глазах любимого мужчины. Разве это не мотивация для того, чтобы похудеть?

Вы перестанете пугаться своего отражения в зеркале, не будете стесняться встреч со старыми знакомыми, которые знали вас когда-то стройной. И, в конце концов, поймете, что вы большая умница, потому что смогли и сделали все это со своим телом!

Август 2010 г. Инна Воловичева в образе прекрасной куртизанки

Если сидеть и жаловаться, что ничего не помогает, искать советы в интернете и при этом ничего не делать, похудеть не удастся! Свою жизнь мы делаем сами! Вспомните, сколько раз, пытаясь ограничивать себя в еде, вы доводили дело до конца? Задумайтесь, а не пора ли уже перестать плакать, что ничего не получается, и окончательно перейти на здоровый образ жизни?

Диета Воловичевой

Попав на проект «Дом 2» барышней внушительных форм, Инна за короткое время сменила свой привычный 54-ый размер на новый 46-ой. Диета Воловичевой моментально стала популярной, ведь результат 28 кг всего за несколько недель девушка продемонстрировала наглядно. В многочисленных интервью участница телешоу призналась, что перепробовала на себе различные диеты, пока не разработала индивидуальный способ избавления от лишнего веса.

Диета Воловичевой — суть методики похудения

Поскольку причиной неудач Инна считает исключительно частые срывы, в основе методики лежит полноценное меню, не позволяющее голоду заявить о себе.

1. Завтрак состоит из овсяной каши, сваренной на воде без добавления соли. Общий объем готовой овсянки не должен быть более 200 г. Безвкусный с виду утренний прием пищи можно разнообразить, добавив в тарелку кусочки ананаса, груши, яблока и дольки апельсина.
2. На обед готовится небольшой кусочек рыбы или мяса нежирных сортов и тушеные овощи, подается с ломтиком ржаного хлеба.
3. Ужин рекомендован до 6 часов вечера в виде рыбы или морепродуктов с овощами. Никакого хлеба, картошки или каши.
4. После условленного времени допускается употребление грейпфрутов или свежевыжатого сока из них.

«Фруктовый ужин» в идеале не должен стать нормой, следует держаться на трехразовом варианте питания. Возможны перекусы в течение дня:

• до 2 часов дня: ананасы, груши, киви и яблоки;
• после 2 часов дня: любые несладкие фрукты и соки из них.

За месяц на диете Инны Воловичевой уходит до 12 кг, а если целью является потеря веса от 30 кг, придется задержаться на методике подольше — до 4 месяцев. Диетологи не нашли отрицательных сторон в рационе, не считая полного отказа от соли. Однако этот пункт не критичен при краткосрочном применении представленного способа снижения веса.

Что нельзя есть

В меню диеты Воловичевой не вошли запрещенные продукты:

• сладости;
• выпечка;
• виноград;
• манго;
• жареная картошка;
• бананы;
• все сорта макарон, включая из твердых сортов пшеницы;
• жирные йогурты;
• сливочное масло;
• сметана.

Кисломолочные продукты с добавлением сахара и фруктами также предпочтительно оставить на магазинных полках. Из хлебобулочных изделий можно несколько ломтиков ржаного хлеба, а в качестве десерта допускается пара квадратиков черного или горького шоколада.

В качестве гарнира варится коричневый рис или гречневая крупа на воде без соли. Инна не верит в полезные качества любых макарон, поэтому предпочла полностью вычеркнуть их из перечня разрешенных продуктов.

Выход из диеты Воловичевой

Резко набрасывать на еду не стоит — переходить на привычный режим питания следует постепенно. Каждый день можно включать не более одного нового продукта, соблюдая контроль над качеством пищи и калорийностью. Перекусы все так же состоят из несладких фруктов, а с ужином после 18 часов придется расстаться насовсем.

Дополнительные советы

Перед началом соблюдения методики необходимо настроиться на нее и правильно подготовить к предстоящим неделям организм. Для этого нужно постепенно исключать из рациона запрещенные продукты. Даже если процесс растянется на месяц — ничего страшного. Это принесет только пользу, ведь резкий отказ от привычной еды грозит быстрым срывом.

На завтрак вместо овсянки можно приготовить неочищенный рис или гречневую кашу, а после 18 часов побаловать себя стаканом нежирного кефира. Данная диета подходит даже вегетарианцам, если заменить рыбу и мясо сыром тофу. Нежелательно объедаться грейпфрутами и ананасами, наслушавшись об их чудесных жиросжигающих свойствах — наукой подобные характеристики не доказаны. А неприятные и болезненные аллергические реакции могут возникнуть уже через неделю.

Достаточно ориентироваться на то, как похудела Инна Воловичева, немного видоизменив сам курс. Девушка ничего не упомянула о физических нагрузках, отметив лишь, что она сама не сторонник спорта. Однако для снижения веса без таких побочных эффектов, как обвисшая кожа и дряблые мышцы, придется прыгать на скакалке, делать аэробику для похудения в домашних условиях или совершать утренние и вечерние пробежки. Важно подобрать вид занятий на свой вкус, чтобы не снизить их регулярность и выполнять упражнения с удовольствием. И всего через месяц можно отметить если не окончательные результат, то уже первые сдвиги в сторону желаемой цифры на весах.