Как похудеть за 10 дней – фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты

Как похудеть за 10 дней: фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты

Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре. Я думаю многим интересно, как это сделать быстро? Такой способ есть. И это не тайские таблетки, а реально эффективная методика. Итак, белковая диета на 10 дней отзывы, а также фото до и после будут далее.

Уверена вы о ней слышали. Это безопасная система для похудения, хотя и она не лишена противопоказаний. Но давайте обо всем по прядку.

Суть диеты в минимальном употреблении углеводов и заменой их белком. Правильное соблюдение данной диеты позволит вам скинуть от 2 до 5 кг за неделю. Согласитесь, сложно остаться голодным употребляя мясо, рыбу, яйца, креветки и т.д

Достоинством этого метода является отсутствие голода. Богатые белком продукты быстро насыщают организм и благоприятно воздействуют на мышцы. Это важно для тех, кто, соблюдая диету еще и спортом занимается.

Полипептиды (они же углеводы) используются нашим организмом, как источник энергии. Когда их поступление ограниченно, организм начинает сжигать жир, чтобы ее получить. Так человек худеет.

Хочу предупредить — полный отказ от полипептидов, приводит к нарушению обмена веществ. Сахариды важны также для нашего организма, как белки и жиры (см. «для чего нужны углеводов в организме человека»). Просто на время диеты их потребление сводится к минимуму. Если же не употреблять их вообще, вы нарушите весь процесс пищеварения. Ведь наш желудок привык к разнообразию.

Помимо белковой пищи разрешены фрукты и овощи. Их количество ограничено. А если вы питаетесь по Дюкану, на каких-то этапах эти продукты вообще исключены. Есть много разновидностей белковой диеты: по Дюкану, Аткинсу, Кремлевская и т.д. Они отличаются списком разрешенных продуктов и этапами. Но суть у всех одна, основной рацион — это белок.

Белковая диета отзывы и результаты похудевших

Насколько эффективно употребление белка для похудения, можно судить по отзывам. Постаралась отобрать для вас самые полезные.

Олеся: Диета обалденная! Сижу на ней 4 день — 2 кг как и не было. Когда пройду полный курс напишу о результатах. Лично я не голодаю.

Валентинка: Всем привет. Пробовала метод по Дюкану. За 4 недели ушло почти 8 кг. Первую неделю хотелось съесть что-то запрещенное, потом втянулась, привыкла. Особого дискомфорта не ощущала.

Оксана: У меня вообще быстро килограммы уходят. Сижу на ней всего три дня а на весах -5 кг. Даже не верится!

Nelli: Я потеряла на ней около 5 кг. Бросила так как заработала расстройство пищеварения. Кожа стала очень сухой, выгляжу не ахти. Никогда синяков под глазами не было, а тут повылазили. Больше не рискну на нее подсесть здоровье дороже.

Пальмира: А я вот рада, что похудела, чувствую себя превосходно. Единственное на ней не стоит сидеть больше 10-14 дней. Белок может посадить почки, особенно если они изначально не здоровы.

Кристина: Я за 1,5 месяца на Дюкане скинула почти 7 кг. Соблюдала все этапы, выпивала достаточное количество жидкости. Помимо этого спортом занималась. Прервать диету пришлось из-за беременности. А так соблюдала бы и дальше.

Мышка: Как вы на ней сидите… я не знаю. Меня хватило буквально на 4 дня. На улице закружилась голова я чуть сознание не потеряла. На этом моя диета закончилась, зачем мне такие побочки?

Ксения: У меня вес на этой диете хорошо уходил. Но я стала сильно отекать. Может это и не из-за диеты, я пиво часто пью. Хотя кишечник посадила с пищеварением были проблемы. Считаю что на ней можно сидеть не больше месяца, раз в год.

Вика: Я придерживалась системы питания Дюкана. За месяц ушло 4 кг, хотелось 5 если честно. Вес пока держится. Я довольна ?

Фото похудевших на белковой диете

Конечно наглядный пример всегда лучше любого отзыва. Потому я подобрала для вас фото до и после похудения. У каждого, свой результат, но он есть. Убедитесь в этом сами.

Отзывы и результаты похудения на белковой диете

За последние 5 лет белковая диета для похудения, отзывы и результаты которой не могут оставить равнодушными тех, кто страдает лишним весом, занимает заслуженное первое место в рейтинге кетогенных систем питания. В чем ее суть, каких правил нужно придерживаться для максимального результата, и что говорят о ней сами худеющие и диетологи, — об этом далее в статье.

Правила белковой диеты и отзывы диетологов

Практически все системы питания построены на дефиците калорий. Правильная и сбалансированная белковая диета, отзывы о которой регулярно пишут сами диетологи и нутрициологи, построена на кетозе. Врачи акцентируют внимание на том, что при правильно составленном рационе не должно быть навязчивого чувства голода. Богатые белком продукты насыщают организм, притупляя голод, а сокращение углеводов приводит к активизации обменных процессов. Для сохранения активности организм берет расходное «топливо» их жировых запасов, а подкожная клетчатка становится тоньше.

Не стоит забывать, что любая белковая диета, отзывы и результаты которой впечатляют одними только фотографиями, стали результатом строгого соблюдения всех рекомендаций. Не стоит надеяться на то, что если съесть одну шоколадную конфету на 5-й день, то ничего не будет. Организм выйдет из особого режима кетоза, и придется все начинать заново. Небольшое количество углеводов в качестве правильного гарнира должны быть в белковом меню.

Мнение диетолога насчет белкового питания: Белковая диета для похудения, отзывы о которой часто только расписывают быстрый эффект, в кругу диетологов вызывает массу споров. Пациенты не всегда обращаются за советом специалиста, начинают пробовать различные меню самостоятельно. Не каждый сразу понимает, как питаться, чтобы не навредить себе, отличается ли рацион на две недели и на месяц. Если каким-то чудом после месяца белкового меню не наступает явный вред, второй камень преткновения — как вернуться к обычному меню. Избыток белка, отсутствие жиров и достаточного количества углеводов приводят к разногласиям.

Какие продукты должны быть в рационе?

В чем преимущество белковой диеты? В простоте! Самый простой вариант похудения — белковая диета на 7 дней, отзывы о которой впечатляют эффективностью и быстротой. Достаточно научиться правильно готовить нежирные белковые продукты и знать, что разрешено съедать ежедневно. Большой плюс для занятых людей, студентов, домохозяек в том, не нужно выдумывать сложные рецепты и просчитывать все ингредиенты до грамма.

Основу питания составляют нежирные белковые продукты:

  • телятина, индейка, куриное, индюшиное филе, крольчатина;
  • тунец, лосось, рыба с белым мясом;
  • яйца, в особенности белки;
  • нежирная молочка;
  • горох, фасоль;
  • овощи, некрахмальные фрукты, любая зелень.

Отказываться нужно от следующих продуктов:

  • простые углеводы: сладости, выпечка из белого хлеба, конфеты;
  • виноград, бананы;
  • картофель;
  • жирные полуфабрикаты;
  • копчености, консервы.

Переваривание белков отнимает много энергии у организма. За счет долгого переваривания натуральной пищи, отсутствия простых углеводов начинается кетоз, сжигающий жировую прослойку. Главный секрет в том, что кроме питания, нужно соблюдать питьевой режим. Не менее 2-х литров чистой воды, чтобы быстрее выводить токсины из организма.

Стоит или нет садиться на белковую диету?

Комментарий диетолога: Для большинства пациентов, которые приходят за консультацией, белковая диета, особенно отзывы и фотографии из сети, кажутся быстрым и безопасным способом избавиться от лишнего веса. У нее, как и у других диет, есть ряд противопоказаний. Если вы решили худеть, тогда не стоит вдаваться в крайности, самостоятельно выбирая режим на грани голода. Кроме вреда организму, это ничего не принесет.

Плюсы белкового питания:

  • отсутствие приступов голода;
  • стройное, подтянутое тело;
  • уменьшение жировой прослойки под кожей;
  • быстрое похудение за счет обменных процессов;
  • однозначно все отзывы о белковой диете подтверждают, что сброшенный вес не возвращается после возвращения к обычному питанию.

Основные минусы в том, что:

  • питание нельзя ввести в качестве полноценного рациона на всю жизнь;
  • недостаток витаминов и длительное похудение на белковых продуктах могут привести к ломкости ногтей, выпадению волос;
  • диета не подходит людям с заболеваниями почек, свертываемостью крови;
  • избыток белка приводит к запорам, колитам.

Violla: Необходимость бороться с лишними килограммами пришла внезапно после 2-х родов. Я поняла сразу, что без спортзала и питания быстро все складки не убрать. Подробно расписанная до мелочей тренером белковая диета, отзывы и результаты похудевших на ней девочек из спортзала, стали вдохновляющей силой на пути к стройности. При росте 165 см вес был больше 80 кг! За 3 недели ушло 9 кг, а одежда стала меньше на 2 размера.

Arina_88: Никакая белковая диета, отзывы похудевших, красивые фото в купальниках по типу «до» и «после» меня раньше не беспокоили. До 25 лет фигура от природы была идеальной, никакие складки и «бока» не висели. Потом началась стабильная семейная жизнь, сидячая работа, а вместе с ней и лишний вес.

Белковая диета и спорт

Девушки и парни мечтают о рельефном теле, а белки в этом вопросе главный структурный элемент. Задавать вопрос о том, стоит ли придерживаться белковой диеты нужно не только диетологам, но и профессиональным спортсменам. Вот один из комментариев в группе, где спрашивали о пользе белка, «сушки» и рельефа:

@vladpopolytof «Начинающие спортсмены приходят в зал и сразу просят дать совет как подсушиться. Сушиться нужно только в том случае, если есть мышечная масса. Не стоит забывать, что быстро худеть помогает не только белковая диета, а отзывы и результаты похудевших с впечатляющими фото — результат большой работы. Без тренировок и минимального повышения активности невозможно добиться модельного стройного тела».

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Если у вас нет противопоказаний, вы твердо решили, что вам подходит белковая диета, а отзывы и результаты похудевших вдохновляют повторить их успех, тогда вот примерное меню на несколько дней.

Завтрак: 170 г обезжиренного молока или порция риса (до 45 г сухого) с половиной куриного филе.

Ланч: творог с кислыми ягодами.

Обед: куриный бульон, 180 г индюшиного филе на пару, 1 хлебец.

Полдник: 120 г несладкого йогурта.

Ужин: 190 г паровой рыбы, пара томатов.

Завтрак: белковый омлет из 4-х белков с куриным филе, зеленый чай.

Ланч: 2 сырника творожных с изюмом.

Обед: рагу из тушеной говядины с овощами.

Полдник: 200 мл кефира без добавок и подсластителя.

Ужин: 200 г любого мяса, запеченного с кабачком.

Завтрак: вареное яйцо и 2 белка дополнительно, кофе без сахара.

Ланч: любой фрукт, кроме банана.

Обед: суп на овощном бульоне с 40 г риса, 180 г тушеной крольчатины.

Полдник: творожное суфле или зеленое кислое яблоко.

Ужин: салат из огурца, 170 г паровой телятины.

Вот примерные варианты меню на белковом питании. Весь рацион поделен на 5 приемов пищи, где 4 приема пищи из белка в различной вариации, как показывают отзывы, питание каждый подстраивает под свои предпочтения. Повторять питание можно каждый день, повторять по 3 дня рацион или самостоятельно подобрать продукты под свой вкус. Оптимальный срок похудения, судя по рекомендациям диетологов, — до 14 дней. На практике, если хватает сил, нет чувства слабости, тогда можно продлить питание до 30 дней.

Татьяна: После того, как попробовала практически все способы худеть, могу точно сказать, что самой лучшей для меня оказалась белковая диета для похудения: недорогое меню на 10 дней, хорошие отзывы, вес уходит очень быстро. Меня, как человека занятого, всегда в разъездах, подкупили требования к еде. Очень удобно готовить продукты на день, всегда есть возможность купить в кулинарии мясо и кашу, в крайнем случае.

VikTory: Примерный рацион я строила под себя, интуитивно. На завтрак съедала пару яиц или просто белки, порцию каши. Потом перекусывала, если дома была, фруктом. На обед всегда отварное мясо с овощами, чай травяной. Куриную грудку растягивала на пару приемов, мясо сухое мне не очень нравится без соуса. До 18 часов всегда съедала все углеводы, после уже только рыба, отварное мясо, молочка. За 2 недели не ела виноград, бананы, соки сладкие. Занималась дома, пошла в спортзал с тренером заниматься. По итогу отвес 9 кг за 6 недель!

Маша: Питание, конечно, важно, но без тренировки ничего не получится. Сама пробовала всякие голодовки, кефирчик с овощами, пока не пошла в спортзал, тело не стало стройным и рельефным. Тренер одобрил белковую диету для постепенного похудения, расписал меню на 10 дней, да и сама я не раз слышала в раздевалке отзывы девочек, которые ее пробовали. Продлила ее на месяц, чувствовала себя отлично, сил хватало на силовые, работу и активный отдых. Результат: начала худеть 89 кг, через 5 недель вес 79.5 кг. Отличный старт, продолжаю худеть.

SvetaSHULIT: В моем случае для эксперимента убрала из питания углеводы. Убрала фрукты, овощи, каши, сыры. Осталась отварная курица до 400 г, белки, морепродукты, кефир. Единственный минус для меня в том, что сильно хотелось пить, не хватало 2 л жидкости. Голода не было, от слова совсем. Тощей не стала, силы были и на дом, и на детей. Желаемый эффект наступил, но я не останавливаюсь.

Slime: У кого-то во время белковой диеты снижается мозговая активность. Не заметила такого, наоборот, было чувство легкости, заряд сил, всегда было чувство полного желудка. Ни волосы, ни ногти не пострадали. Единственный минус в том, что нельзя повторять диету часто. Диетологи советуют не чаще раза в год практиковать. Для меня она безопасна, гораздо лучше, чем препараты, фитнес-коктейли, голодовка на монодиетах.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Белковая диета для похудения и отзывы похудевших

Похожие статьи

Белковая диета для похудения ее меню на неделю

Многих из нас интересует, бывают ли диеты, помогающие быстро и надолго избавиться от лишних килограммов. Да и у большинства из нас нет времени и сил на изнуряющие голодания. Определённо – да, существует такая диета! Хотим предложить вам одну из самых эффективных и действенных диет – белковую.

Читайте также:  Как избавиться от изжоги при беременности - народные средства и диета

Какие продукты употреблять в белковой диете

Почему именно белковая диета, спросите вы? Дело в том, что белковая диета очень простая.

Разрешается съедать много продуктов, содержащих максимум белков:

  • диетическое мясо –телятина, индейка, курица, мясо кролика;
  • рыба с белым мясом и также лосось, тунец;
  • яйца (предпочтительно белки);
  • нежирные молочные продукты;
  • бобовые (фасоль, горох);
  • овощи и фрукты.

Ограничьте поступление в организм углеводов и жиров:

  • сладкое –конфеты, сахар, мёд, халва, сгущёнка;
  • мучное;
  • картофель.

Белки жизненно важны для работы организма, но, в отличии от жиров и углеводов, они не накапливаются в резерве. Переваривание белков – долгий и энергозатратный процесс.

При увеличении поступления в организм белков ему не хватает энергии для их переваривания и он начинает использовать энергию из углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. А если ее недостаточно, организм начинает затрачивать на процесс усвоения белка накопленные жиры.

Следует обратить ваше внимание, что при белковой диете важным условием являются физические нагрузки. Ведь поступающие в организм белки должны уходить по назначению – превращаться в мышцы, а не застаиваться в организме.

Во время диеты необходимо соблюдать водный режим – выпивать в день как минимум 2 литра воды — это очень важно.

В обратном случае существует риск отложения солей в суставах, стенках кровеносных сосудов, камней в почках, увеличения свёртываемости крови!

Детальнее ознакомиться с белковой диетой можно в статье «Белковая диета – меню на неделю». В статье можно будет подобрать подходящий для вас рацион и составить индивидуальное меню, а также ознакомиться с советами диетологов.

Отзывы похудевших и комментарии диетолога

Мы провели исследования отзывов о диете среди людей, которые опробовали ее на себе. За худеющими в нашем исследовании наблюдал врач-диетолог, который и прокомментирует их отзывы.

Мне 36 лет. С детства я заедаю стрессы и тяжелые периоды жизни сладостями и булочками. Я не замечала свой лишний вес, пока моя подруга не открыла мне глаза, что при росте 165 см 80 кг – это много. Я твёрдо решила сесть на диету, начать заниматься спортом.

А так как белковая диета, судя по отзывам, как раз отлично сочетается с физическими нагрузками, то решила сесть на нее. За 2 недели диеты я сбросила 6 кг.

Первые дни мне было трудно придерживаться рациона, часто возникало чувство голода – заедала его конфетами, печеньем. Потом привыкла к новому рациону. После диеты чувствую себя отлично, стараюсь придерживаться сбалансированного питания.

Врач-диетолог:

Елене, как и любому новичку, в первые дни диеты тяжело было привыкнуть к новому рациону из-за того, что она до этого переедала и ей приходилось бороться с чувством голода. Такая проблема может возникнуть. В этом случае следует перекусывать фруктами, сухофруктами или выпивать стакан воды.

Наш организм часто путает чувство жажды с чувством голода. Следует предупредить, что на белковой диете можно находиться не более 2 недель, перерыв должен быть не меньше 4-6 месяцев.

Вполне возможно, что вам для похудения потребуется всего лишь раз посидеть на белковой диете, потом будет достаточно просто придерживаться правильного сбалансированного питания.

Мне 32, я недавно стала мамочкой в третий раз. До беременности весила 65 кг, за время беременности набрала 18 кг при росте 164 см. Я чувствовала тяжесть и понимала, что необходимо худеть. Моя подруга рассказала, что ей удалось сбросить лишние килограммы на белковой диете.

Я тоже решила на неё сесть, составила себе меню – убрала из рациона углеводы и жиры, упор сделала на белки. Я каждое утро бегала, выпивала в день 1,5 литра чистой воды, за неделю скинула 3 кг. В конце недели чувствую лёгкую усталость, головокружение, недомогание.

Врач-диетолог:

Таня совершила опасную ошибку, практически полностью исключив из своего меню жиры и углеводы. Вследствие этого –плохое самочувствие, усталость. В этом главный минус диеты –её нельзя назвать сбалансированной. Длительный приём белковой пищи может привести к нарушению функции почек, проблем с сердечно-сосудистой системой, печенью.

Диета ограничивает, но не исключает углеводы и жиры. Для того, чтобы уменьшить вред, добавляем в меню больше овощей, фруктов, ягод.

Например, в обед можно съесть 100 гр. рыбы, приготовленной на пару и салат из свежей капусты и огурца, в полдник –яблоко, а на ужин –запечённую грудку, салат из свежих овощей: капусты, помидора и красного перца.

Мне 16 лет, мой вес 84 кг, рост 174 см. Я ознакомилась с меню белковой диеты в интернете, расписанной на 10 дней, отзывами о ней. Мне диета понравилась. Решилась попробовать. За 10 дней я потеряла 4,5 кг веса.

Каждый день я крутила обруч, качала пресс, отжималась, приседала, старалась выпивать до 2 литров воды. Перекусывала яблоками, грушами. Чувствую себя отлично, но начали выпадать волосы.

Врач-диетолог:

Из организма Марии из-за большого количества белков начал выводиться кальций и микроэлементы. Я бы посоветовала ей пересмотреть своё меню. Добавить в рацион орехов, свежей зелени, капусты. Для того, чтобы наш организм не испытывал нехватки полезных веществ, можно принимать во время диеты комплекс витаминов.

Мне 37 лет. Я работал на 2 работах, времени на себя не хватало, я не высыпался, набрал 20 лишних килограммов. Вес до диеты был 94 кг, рост 169 см. Я начал заниматься спортом в спортзале, но сбрасывал вес медленно, всего за месяц удалось сбросить 5 кг.

О белковой диете, расписанной на неделю, я прочитал в одном из журналов, потом с отзывами о ней ознакомился в интернете, видел фото людей до диеты и после неё. Диета привлекла меня возможностью быстро сбросить вес. Я похудел за неделю на 6,5 кг. Чувствую прилив сил, бодрость.

Врач-диетолог:

Вадим достиг хороших результатов за короткие сроки благодаря правильному соблюдению рациона и регулярному занятию спортом. Вадиму, чтобы не набрать вес заново, необходимо исключить из рациона простые углеводы и жиры в виде жареной пищи, выпечки, шоколада.

Достигнутый результат возможно сохранять только на основании принципов сбалансированного питания. Конечно, можно уменьшить физические нагрузки, но не прекращать занятия спортом.

Мне 28 лет. Села на диету после праздников. Поправилась на 7 кг, при росте 167 мой вес 74 кг.

Выбрала белковую диету на 7 дней, так как моя подруга дала мне хороший отзыв о ней. В результате мои лишние 6 кг ушли. Трудновато было первые дни. Каждый день я по 40 минут выполняла упражнения: прыжки со скакалкой, бег на месте, качала пресс. Пила много воды.

Я смело могу утверждать, что мне удалось похудеть на белковой диете, и действительно, диета на белках очень эффективная. Буду делиться со всеми своим опытом и положительными отзывами.

Врач-диетолог:

Все 7 дней диеты для Сони прошли без осложнений. Она с легкостью придерживалась меню, каждый день выполняла упражнения – и результат налицо. А трудности вначале объясняются тем, что самыми тяжёлыми в преодолении голода считаются второй и третий день – в это время организм активизируется, начинает использовать энергию из запасов жира.

Принципы белковой диеты

Исходя из всего, можно уверенно говорить, что белковая диета эффективна при строгом соблюдении рекомендаций к ней. Напомним вам основные принципы белковой диеты:

  • употребление максимума белков;
  • ограничение углеводов и жиров;
  • обязательное занятие спортом;
  • употребление большого количества жидкости;
  • приём пищи 5-6 раз в день.

Современные диетологи говорят, что самая хорошая диета – это та, на которой можно сидеть с комфортом, не изнуряя себя голоданием и подсчётами калорий.

Белковая диета,кто сидел на этой диете пишите свои отзывы,интересно знать на самом ли деле эта диета такая эффективная?

Белковая диета для похудения.

Как и любая другая диета, белковая иметь свои правила и принципы, которые необходимо выполнять для получения результата.

Принципы и правила белковой диеты:

Принимать пищу нужно несколько раз в сутки, но не меньше четырех. Первый прием пищи осуществляется через полчаса после пробуждения, а последний должен быть как минимум за несколько часов до сна.
В каждый подход должны входить порция белка и дополнительные продукты.
До полудня разрешается пара приемов продуктов, содержащих в себе сложные углеводы. Это полстакана гречневой каши, рисовой или овсянки. Все остальные углеводные продукты лучше не употреблять в период активной потери веса.
После обеда белковые продукты нужно употреблять в совокупности с овощами, не содержащими или мало содержащими крахмал: огурцы, капуста, томат, кабачки.
Из фруктов лучше всего подойдет несколько несладких яблок. В первой половине можно заменить цитрусовыми. От остального лучше воздержаться.
Добавления сахара или сахарозаменителя в напитки пробуждает аппетит. Следовательно, между приемами пищи нужно отказаться от них.
Нужно ограничить животные жиры до сорока грамм в сутки. Это означает около двух больших ложек подсолнечного масла, которым можно заправить салат. Если остальные блюда готовить без жира.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Александр Трофимов

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Толмачева Марина Александровна

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Максим Григорьевич Меркун

Психолог, Психоаналитик-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Арзамасцев Дмитрий Валерьевич

Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Шмелева Светлана Евгеньевна

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

я сидела 3 дня исключительно на белках и воде,скинула 5 кг,но я еще интенсивно занималась спортом,я читала,что для эффетивного результата нужно делать ее на больше 3 дней и где-то раз в месяц

Пробовала. Чувствовала себя ужасно, благодаря этой диете возненавидела мясо и рыбу и стала вегетарианкой.

Нужно ограничить животные жиры до сорока грамм в сутки. Это означает около двух больших ложек подсолнечного масла, которым можно заправить салат. Если остальные блюда готовить без жира.

меня хватило на два полных дня, на третий день стала кружиться голова, было впечатление чтоя близка к обмороку. Выпила чаю с мёдом и всё прошло. Без углеводов у меня вообще голова не работает.

никакая это не белковая диета, если с ней присутствуют крупы и фрукты.

Правильно-***,да ***-насосала,сглотнула,вот тебе 100% белочек свеженький

Похожие темы

Есть диета Аткинса. Старый, проверенный, работающий вариант диеты ( подходящий далеко не для всех), основанный на жестком ограничении углеводов и приведению организма к кетозу. Список продуктов, разрешенных при этой диете, давно известен и никаких круп там нет.

под ником выйди.

А есть еще диета Дюкана, и именно она – белковая.

А есть еще диета Дюкана, и именно она – белковая.

А есть еще диета Дюкана, и именно она – белковая.

На Дюкана подано много исков в суд в связи с заболеваниями раком после длительного соблюдения его диеты. Делайте выводы.

я сидела, отваривала говядину и яичные белки, худеешь моментально, сидела 2 раза по 3 дня, но уже года 1,5 смотреть на говядину не могу, ещё говорят, что это удар по печени, поэтому на Вашем месте я бы ввела в рацион овощей и фруктов некрахмалистых побольше, типа стеблей сельдерея с зеленым яблоком, грейпфрута, помело, огурца свежего с болгарским перцем, помидор.

Нормальная диета. Вполне сбалансированная. Овощи, фрукты, зерновые – все в ней есть. Кстати, говядину и рыбу не обязательно есть килограммами.

У кого есть склонность к гипогликемии, тем не стоит рисковать.

я сидела 3 дня исключительно на белках и воде,скинула 5 кг,но я еще интенсивно занималась спортом,я читала,что для эффетивного результата нужно делать ее на больше 3 дней и где-то раз в месяц

последствие белковой диеты-жуткие запоры и огромная нагрузка на печень

последствие белковой диеты-жуткие запоры и огромная нагрузка на печень

Ага , слышал такое.
Советуют есть клетчатку, вроде прям так и наз-ся, в аптеках наверное.
Мой выбор для сжигания жира – УЧ.

УЧ – углеводное чередование

УЧ – углеводное чередование

23. Гость – есть разные варианты. Я всю жизнь был с быстрым обменом, но с годами он стал заметно замедляться, и жирка зимой накапливалось немало.
Как осказалось, и избавиться от него непросто – это кг до 7-ми, даже с учётом немалой нагрузки.
Поэтому – начало 3+1, т.е. 3 безуглеводных дня – только белок+овощи, один день закгрузка – как утверждают, только каши, желательно БЕЗ ЖИРА, и белка умеренно – 1г/кг веса.
меньше угл. дней – типа 2+1 – считаю “баловство”, просто ничего не даст. Если будут трудности – то тога 4+1, 5+1, 6+1. больше не слышал, да и сам пробовал примерно 5+1 только.
Следует помнить, что обмен ускоряется не сразу, а за срок 2-4 недели.
Ну и после белковых дней сброс веса – вода, т.к. угли связывают воду. Соотв – углей нет – вода выходит.

Читайте также:  Как быть счастливой и здоровой каждый день

23. Гость – есть разные варианты. Я всю жизнь был с быстрым обменом, но с годами он стал заметно замедляться, и жирка зимой накапливалось немало.
Как осказалось, и избавиться от него непросто – это кг до 7-ми, даже с учётом немалой нагрузки.
Поэтому – начало 3+1, т.е. 3 безуглеводных дня – только белок+овощи, один день закгрузка – как утверждают, только каши, желательно БЕЗ ЖИРА, и белка умеренно – 1г/кг веса.
меньше угл. дней – типа 2+1 – считаю “баловство”, просто ничего не даст. Если будут трудности – то тога 4+1, 5+1, 6+1. больше не слышал, да и сам пробовал примерно 5+1 только.
Следует помнить, что обмен ускоряется не сразу, а за срок 2-4 недели.
Ну и после белковых дней сброс веса – вода, т.к. угли связывают воду. Соотв – углей нет – вода выходит.

25. Гость – на здоровье!

Есть диета Аткинса. Старый, проверенный, работающий вариант диеты ( подходящий далеко не для всех), основанный на жестком ограничении углеводов и приведению организма к кетозу. Список продуктов, разрешенных при этой диете, давно известен и никаких круп там нет.

я сидела, отваривала говядину и яичные белки, худеешь моментально, сидела 2 раза по 3 дня, но уже года 1,5 смотреть на говядину не могу, ещё говорят, что это удар по печени, поэтому на Вашем месте я бы ввела в рацион овощей и фруктов некрахмалистых побольше, типа стеблей сельдерея с зеленым яблоком, грейпфрута, помело, огурца свежего с болгарским перцем, помидор.

хочу попробовать белковую.естесственно чтобы порция овсянки была,пару фруктов,салаты овощные и масло как жир,который нужно.то есть баланс.может вес будет и медленно уходить,зато не именно жир,а не вода.

зато именно жир,а не вода*

А я сижу так на этой диете, так как у меня получается кушать 2 раза вдень,выпадает обед и ужин.Кушаю я белое мясо,тунец в собственном соку,яйца,говядина,овощи, клетчатку ( как можно больше зелени ).Пью воду, 2 литра конечно не могу осилить в день,ну не лезет она мне не как,компенсирую чаем зелёным. Уже 6 дней так питаюсь итого минус 3,3,естественно половина воды,но результат заметен.Буду дальше продолжать.

Привет девчонки. Мне помогла вот эта диета http://starsdieta.my1.ru/index.html сбросила за пару недель около 7 килограммов.

Девчонки советую попробовать одну программу похудения составляется для каждого разная, я за 10 дней 6 килограмм уже скинула. Вот ссылка http://pro100dieta.3dn.ru/index.html

На правах биолога, и человека который мало-мальски разбирается в физиологии, утверждаю – белковая диета – ЭТО СМЕРТЬ. И сейчас я Вам это докажу.
Вспомним условия диеты: Можно есть любую жирную пищу в неограниченных количествах и при этом быстро терять вес. Однако человек должен практически полностью исключить из рациона овощи и фрукты. По мнению автора, при отсутствии углеводов происходит резкое сокращение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена в печени и мышцах, а отсутствие или недостаток глюкозы, которая обычно образуется из углеводов, приводит к снижению количества кетоновых тел и уменьшает жировую прослойку.
На первый взгляд – не страшно. ))) НО.
Представляем себе наш организм который жил себе размеренной жизнью и горя не знал. И тут, в один прекрасный момент ему перекрывают все краны питания и заставляют пахать на каторге переработки белков и жиров.
Как тут не похудеешь. ) Бедный желудок. мясо переваривается долго. в отличии от овощей, которые как порядочные дворники разгоняют процесс переваривания пищи и выметают сор. как следствие – тяжесть в желудке, не приятный запах изо рта, сонливость, апатия (при переваривании тяжелой пищи остальные процессы в организме замедляются ) .

Вторыми удар принимают желчный пузырь, печень и поджелудочная. Эти трудяжки
начинают в АГОНИИ перемалывать ранее не виданное количество жиров. в итоге – просто изматываются, сокращая термин эксплуатации вдвое (в лучшем случае). или попросту начинают бастовать (острый приступ холецистита и панкреатита ).
Не минуют своей награды и почки.
Мертвым грузом оседают в них продукты распада белков. ураты, фосфаты и оксалаты (сначала в виде песка а потом и камней). концентрация мочи предельно увеличивается, что провоцирует воспалительные процессы.
И вообще, суточная норма белка при оптимальном потреблении углеводов составляет 1 грамм на килограмм веса человека. Если поступление белков превышает эту цифру, начинается так называемая белковая интоксикация, приводящая к серьезным нарушениям в деятельности ВСЕХ
внутренних органов и систем.
Я искренне надеюсь, что подобное описание многих образумит и оградит от самовредительства :)))
ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА. Любая диета – это стресс для организма который неизбежно ведет к сбою всех обменных процессов. Организм переходит в режим войны и начинает судорожно запасать жир до лучших времен. сжигая в первую очередь мышечные ткани. Оно Вам надо.
А панацея от лишнего веса это: СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ (5-6 раз в день) + ПОСТОЯННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Всем нормального веса и хорошего настроения :)))

Отзывы о белковой диете

На этой странице сайта вы прочитаете про опыт, личные впечатления и ощущения тех, кто «сидит» на белковой диете, найдете отзывы о ней.

А если говорить совсем коротко, суть любой белковой диеты (любой – потому что белковая диета имеет множество вариантов и разновидностей) – максимум белков и минимум углеводов. А вот отношение к жирам в различных вариантах белковых диет различно.

Как и подавляющее большинство других диет, белковая диета во всех своих вариациях имеет ряд ограничений и противопоказаний к применению, узнать про которые вы также можете по ссылке, приведенной выше.

Если вы уж решились испытать на себе чудодейственное свойство этой диеты, помните о том, что применять ее можно только в течение двух недель. Продолжение грозит дисфункцией почек, также большое количество поступающего белка может повлиять на уровень холестерина и кальция в организме.

К диете можно приступать только тогда, когда вы уверены в отсутствии противопоказаний. Пожилым и малоподвижным людям такая диета противопоказана, так как многократно возрастает риск образования тромбов. Также не рекомендуется она для людей, имеющих заболевания почек и желудочно-кишечного тракта. Для того, чтобы уменьшить брожение в кишечнике можно пить по вечерам стакан кефира или травяной чай без сахара, и обязательно употреблять много свежей зелени.

Перестройка организма происходит при правильном соблюдении всех инструкций. По отзывам о белковой диете людей, которые это прошли и добились успеха, самые трудными днями могут показаться третий, четвертый, пятый, а также двенадцатый, тринадцатый, четырнадцатый. Если вы увлеченный человек, ведете активный образ жизни и имеете массу хобби и можете отвлечься, вам будет намного проще переносить ограничения.

В общем, стоит ли гарантированное похудение этих неудобств, каждый решает для себя сам, но то, что эффективность белковой диеты доказана, сомнений не вызывает.

Примерный рацион: завтрак: каша на 1% молоке, чашка кофе. или два-три яйца вместо каши. Можно также чай. обед: Отварная куриная грудка(подсолить можно, но чуть-чуть), овощной салат(овощи любые, кроме авокадо). Грудку можно растянуть на пару приемов пищи. Грудку иногда можно заменять вареной телятиной(нежирной) или любой рыбой. Также до 6 вечера(строго!) можно съесть горстку вареной гречки или риса. Лично я все заправляю соевым соусом, мне не вредит. Часов в 9-10 творог до 10 % жирности и пара яблок. Сейчас у меня появилась пароварка, и грибы, кабачки на пару, паровые котлеты из куриного фарша стали неотъемлемой частью моего рациона. В течение всего дня я пью соки, простую воду, ем фрукты(любые, кроме бананов и винограда), пью нежирное молоко, ряженку 4%. Тренировки 2-3 раза в неделю в тренажерном зале с тренером, плюс дома ежедневно приседания, пресс, отжимания. Результат: -9 кг за два месяца. Примечания: учтите, что во время тренировок под жировым слоем начинает расти мышечная масса, поэтому уход веса может быть не так примечателен. Но внешне вы очень изменитесь! Не бойтесь перекачаться, пашите как проклятые.

И так,ребятки, у меня 2 неделя похудения,точнее завтра 2 неделя уже закончится, могу сказать что за эту неделю я потеряла всего 3 кг. НО могу сказать честно , что на прошлой недели я устроила себе разгрузочный от диеты день, покушала тушеных кабачков и салатика честно, не жалею, насытившись тем,чего хотела, продолжаю свой путь в похудении)завтра будет конец 2 недели, и скорее всего на весах будет опять минус 1 кг. ( с понедельника по среду вес стоял, думаю изза моей *разгрузки* )) ИТОГО: 2 недели- минус 9 кг. Результат,кстати, не особо впечатляет, люди больше скидывают, но и в руках они себя держат лучше,чем я. Отписывайтесь, рассказывайте, ждем ваших результатов.) Со следующей недели попробую внести кардионагрузки и небольшие дозы L-карнитина,только думаю, карнитин бестолковая вещь.

Диета диетой, а польза от другого! Даже месяц сидя на этой диете вы никогда не добьетесь лучших результатов, не одна диете не способна сделать тело идеальным без вмешательства спорта. А особенно белковая! Я год занимаюсь в фитнес центре, мой рост 165 см, худела с 57 кг, преодалела9 кг за 4 месяца, белковая диета + регулярные занятия в спорт зале, сначала на сбрасывание веса и для жиросжигания, через 2 месаца перешла на сил нагрузки, на белковую диету села за 2 недели до качалки, выдержала ровно месяц, на данный момент мой вес составляет 48-49 кг не тощей груды костей, моя сухая мышечная масса 41,5 кг все остальное 15,5 % жирообразования, что для моего организма норма, и если сидеть на диетах и ничего не делать и не прикладывать никакой физ нагрузки, все ваши килограммы уйдут а кожа останется, чему следствуют растяжки и целюлит, а целюлит может быть не только у толстушек но и у худеньких миниатюрных дамочек.

Ого, сидеть на диете и есть 5 раз в день. Я уже обеими руками и ногами за белковую диету. Вот только с водой не очень дружу) Если и пью воду, то только чай или кофе. А вот мясо с рыбой обожаю, а гречку один раз в неделю все-таки потерплю. Все, решила, сажусь на белковую диету, а то решила тут принарядиться, а в прошлогодние платья немного не влезаю. Боюсь, что не только я одна)

Лично мне белковая диета для похудения особо не помогла, хотя мне ее порекомендовала подружка, которая сидя на этой диете добилась невероятных результатов. быть может я что-то не правильно делала. но дело не в этом. Каждому человеку – подходит особенная диета. Пока что я в поисках. Единственное, что начала ходить постоянно в бассейн 2 раза в неделю и 1 раз на шейпинг. Побороть страсть кушать после 19:00 не могу, особенно сладенькое. А как Вы девочки справляетесь с страстью кушать сладкое везде и всегда? Кому помогла белковая диета скинуть вес?

Итак, история моя длинная, постараюсь покороче.

Раньше была стройняшкой, занималась спортом. Пришел 11 класс. Все забросила и начала усердно готовиться к ЕГЭ. Ела и готовилась, готовилась и ела. Результат: ЕГЭ сдала на отлично, при это набрав 20 кг за 2 месяца. Это было ужасно, растяжки ка коже появлялись на глазах. При росте 174 см я стала весить 88 кг. Жила я в этом теле 5 лет. Перепробовала все, но бесполезно. И вот чисто случайно узнала о белковой (яичной) диете. Взяла себя в руки и села на нее. На самом деле диета супер! Здесь голоданием себя изнурять не нужно. Помимо продуктов, которые прописаны в диете, в любое время можно выпить чай или кофе, без сахара и молока, съесть свежий огурец и один раз даже можно выпить без калорийную газировку (я баловала себя Pepsi Light). На диете нужно просидеть 4 недели. За первую неделю я потеряла 5 кг, за вторую – 2 кг, на тертью неделю у меня вес стоял дня четыре, затем еще 3 кг ушло и на 4 неделе я сбросила еще 6 кг. итого 16 кг. Помимо этого я старалась каждый день крутить обруч по 10 мин и делала дома несколько упражнений. Лично я, когда сидела на этой диете, чувствовала себя легко, никакого стресса не было. Эффект будет у любого, кто решится сесть на нее. Объясню почему: для тех, кто хочет похудеть белок необходим, т.к. для того, чтобы он переварился, ему нужно соединиться с жиром. А если вы употребляете в основном один белок, то жир он берет из наших необъятных запасов.

НЕРЕКОМЕНДУЕТСЯ. при сахарном диабете.

Начну с небольшого превью о себе. Я спортсменка со стажем и периодически мне приходиться языком спортсмена “гонять вес“. Я не приверженка всяких препаратов да и доп контроль можно запросто не пройти.

На белковую диету села, когда необходимо было сбросить 7 кг за 2 недели. Сроки поджимали и нужно было выбрать такой метод который дал бы результат без потери силы и мышечной массы.

Диета Аткинса (так еще называют белковую диету) рассчитана на то что при низкоуглеводном питании переключается обмен веществ. Организм использует в качестве энергетического «топлива» глюкозу на сжигание накопленных в теле человека жиров.Излишки липидов в клетках начинают постепенно проникать в кровь, и использоваться в качестве источника энергии.

Читайте также:  Как лечить гастрит в домашних условиях: помощь при обострении

В моем случае для чистоты эксперимента я:

  • исключила углеводы почти полностью (за 2 недели 2 шоколадные конфеты);
  • никаких фруктов,овощей каш, сыра и т.п.;
  • в день потребляла около 300-400 г отварного куриного мяса, белок из двух яиц на выходные баловала себя морепродуктами (креветки, осьминоги, мидии). Из молочного 1% кефир 0,5 л в день, что было достаточным для нормального пищеварения;
  • обязательно 1,5-2 л жидкости в день (пила зеленый чай, минералку).

За 2 недели чувство голода меня не посещало. Потеря веса остановилась где-то к 5-му дню, это был переломный момент, после чего он стал падать еще быстрее.

Спустя две недели или даже меньше, точно не помню я достигла желаемого эффекта, при этом сохранив мышечную массу и силовые показатели. Smile У некоторых побочным явлением является понижение мозговой активности, Sad за собой не заметила, наверное запасы глюкозы не были исчерпаны. Не подходит для людей с мочекаменной болезнью, склонностью к образованию тромбов.

Что насчет волос, не заметила их потери т.к. периодически принимаю курсы поливитаминов. Сидеть на ней врачи рекомендуют не более 1 раза в год.

Для меня такая диета куда более безопасна чем прием непонятно каких препаратов.

Для тех, кто все-таки будет худеть на белковой диете, совет: для восполнения содержания клетчатки в дневном рационе употребляйте в пищу отруби: овсяные, ржаные или пшеничные. Количество 1-2 столовые ложки в сутки. Отруби можно запаривать, заливая кипятком, либо добавлять в первые блюда.

Диета , что и есть спортивная, не сочитая ее с силовым тренингом или с кардио то результат будет не тот. Сижу на этой диете 4 недели пошла пятая уже скинул 8 кг, мышцы на месте да же больше стали точнее рельефней, дожидаюсь нижних кубиков:-) ради них все муки:-)

Третья неделя пошла. С 62 кг дошла до 57. Еще 2-3 кг осталось, но это так.. уже от нечего делать. Очень нравится такое питание.

Я просидела на похожей диете 16 дней,надо было 4 недели, потом семейные праздники – сорвалась(, но! с 86 похудела до 78; 5 кг вернулись, но опять худею, ограничиваю сладкое;

сидела без всякой колбасы – строго яйца, апельсины, мясо (в основном грудка была), овощи, можно перекусывать морковкой и огурцами, выдерживая 2 часа после еды и до следующего приема пищи, но мне даже не хотелось;

можно кофе, любые фрукты и ягоду, естественно без винограда, бананов и картошки;

есть не хотелось вообще – наедалась, т.к. в основном кол-во съеденного правилами диеты не ограничивалось;

единственный минус – не могу смотреть на яйца и апельсины ))

– хотела подыскать другую диету, но либо нужно один и тот же продукт есть каждый день, либо тушить, запекать, у плиты в общем стоять, искать сыры непонятной жирности, короче, для меня эта диета самая оптимальная – с пнд опять сажусь.

6 лет назад 165/61 кг(толстые девочки вокруг весили на пару кг меньше, а я при таком весе была худой) Перед родами стала 82 и была необъятна.Переодическими диетами и походами за последние 2 года скинула 12 кг. сейчас 165/70 Сижу на белк.диете. 2 недели. + каждый день тону в собственном поту в спортзалеи даже показалось , что худею. НО! встала на весы иии. ни грамма не скинула. у меня депрессия. ем какое-то г. , стараюсь в зале и безрезультатно. (((((

Ну как кто-то пишет,что можно протянуть ноги,это конечно возможно,если только до этого человек кушал ооооочень много.мне хватает и 100 грамм при 3-х разовом питании и каждодневных тренировках по 3-4 часа. дело не каличестве,а качестве и главное в мотивации и настрое. Я поняла,что есть более приятные вещи в жизни чем жрать постоянно)))))

(колбаса, мясо, сыр, яйца, кофе. -ДА, фрукты. овощи, крупы-совсем чуть-чуть, сладости -НЕТ)

Я пробовала сидеть на такой диете лет пять назад, когда еще сильно не задумывалась о вреде здоровью, а нужен был результат.

И надо сказать результат был и не плохой, килограммы прямо тают и при этом нет чувства голода, потому что употребляется сытная белковая пища, за счёт чего и происходит похудание, организм затрачиваем много энергии для того чтобы переработать такую пищу.

Самое главное не забывать о мере и не продолжать сидеть на такой диете дольше двух недель, дабы не навредить сильно своему организму, который нуждается не только в белках, но и в большей степени в углеводах, которые содержаться в овощах, фруктах, крупах.

Пробуйте, худейте, но сильно не увлекайтесь, а старайтесь кушать правильную, здоровую пищу. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Попробовал эту диету год назад и до сих не устаю хвалиться своими результатами. Что самое главное ,как тут уже заметили, можно мешать и есть все в подряд из мясного и рыбного. Великолепное ассорти из перечисленных продуктов не только дает чувство насыщения, но и снабжает организм всеми необходимыми витаминами необходимыми тем кто сочетает ее с занятиями спортом. 😉

Диета очень эффективна, сброс порядка 3 кг за 2 недели. Но и реально опасна :(. В конце второй недели свалился в обморок с резким падением сахара и давления. Потом больше месяца было состояние “вчерась перебрал”. На здоровье до этого вроде не жаловался.

Белковая диета для похудения и отзывы похудевших

Похожие статьи

Белковая диета для похудения ее меню на неделю

Многих из нас интересует, бывают ли диеты, помогающие быстро и надолго избавиться от лишних килограммов. Да и у большинства из нас нет времени и сил на изнуряющие голодания. Определённо – да, существует такая диета! Хотим предложить вам одну из самых эффективных и действенных диет – белковую.

Какие продукты употреблять в белковой диете

Почему именно белковая диета, спросите вы? Дело в том, что белковая диета очень простая.

Разрешается съедать много продуктов, содержащих максимум белков:

  • диетическое мясо –телятина, индейка, курица, мясо кролика;
  • рыба с белым мясом и также лосось, тунец;
  • яйца (предпочтительно белки);
  • нежирные молочные продукты;
  • бобовые (фасоль, горох);
  • овощи и фрукты.

Ограничьте поступление в организм углеводов и жиров:

  • сладкое –конфеты, сахар, мёд, халва, сгущёнка;
  • мучное;
  • картофель.

Белки жизненно важны для работы организма, но, в отличии от жиров и углеводов, они не накапливаются в резерве. Переваривание белков – долгий и энергозатратный процесс.

При увеличении поступления в организм белков ему не хватает энергии для их переваривания и он начинает использовать энергию из углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. А если ее недостаточно, организм начинает затрачивать на процесс усвоения белка накопленные жиры.

Следует обратить ваше внимание, что при белковой диете важным условием являются физические нагрузки. Ведь поступающие в организм белки должны уходить по назначению – превращаться в мышцы, а не застаиваться в организме.

Во время диеты необходимо соблюдать водный режим – выпивать в день как минимум 2 литра воды — это очень важно.

В обратном случае существует риск отложения солей в суставах, стенках кровеносных сосудов, камней в почках, увеличения свёртываемости крови!

Детальнее ознакомиться с белковой диетой можно в статье «Белковая диета – меню на неделю». В статье можно будет подобрать подходящий для вас рацион и составить индивидуальное меню, а также ознакомиться с советами диетологов.

Отзывы похудевших и комментарии диетолога

Мы провели исследования отзывов о диете среди людей, которые опробовали ее на себе. За худеющими в нашем исследовании наблюдал врач-диетолог, который и прокомментирует их отзывы.

Мне 36 лет. С детства я заедаю стрессы и тяжелые периоды жизни сладостями и булочками. Я не замечала свой лишний вес, пока моя подруга не открыла мне глаза, что при росте 165 см 80 кг – это много. Я твёрдо решила сесть на диету, начать заниматься спортом.

А так как белковая диета, судя по отзывам, как раз отлично сочетается с физическими нагрузками, то решила сесть на нее. За 2 недели диеты я сбросила 6 кг.

Первые дни мне было трудно придерживаться рациона, часто возникало чувство голода – заедала его конфетами, печеньем. Потом привыкла к новому рациону. После диеты чувствую себя отлично, стараюсь придерживаться сбалансированного питания.

Врач-диетолог:

Елене, как и любому новичку, в первые дни диеты тяжело было привыкнуть к новому рациону из-за того, что она до этого переедала и ей приходилось бороться с чувством голода. Такая проблема может возникнуть. В этом случае следует перекусывать фруктами, сухофруктами или выпивать стакан воды.

Наш организм часто путает чувство жажды с чувством голода. Следует предупредить, что на белковой диете можно находиться не более 2 недель, перерыв должен быть не меньше 4-6 месяцев.

Вполне возможно, что вам для похудения потребуется всего лишь раз посидеть на белковой диете, потом будет достаточно просто придерживаться правильного сбалансированного питания.

Мне 32, я недавно стала мамочкой в третий раз. До беременности весила 65 кг, за время беременности набрала 18 кг при росте 164 см. Я чувствовала тяжесть и понимала, что необходимо худеть. Моя подруга рассказала, что ей удалось сбросить лишние килограммы на белковой диете.

Я тоже решила на неё сесть, составила себе меню – убрала из рациона углеводы и жиры, упор сделала на белки. Я каждое утро бегала, выпивала в день 1,5 литра чистой воды, за неделю скинула 3 кг. В конце недели чувствую лёгкую усталость, головокружение, недомогание.

Врач-диетолог:

Таня совершила опасную ошибку, практически полностью исключив из своего меню жиры и углеводы. Вследствие этого –плохое самочувствие, усталость. В этом главный минус диеты –её нельзя назвать сбалансированной. Длительный приём белковой пищи может привести к нарушению функции почек, проблем с сердечно-сосудистой системой, печенью.

Диета ограничивает, но не исключает углеводы и жиры. Для того, чтобы уменьшить вред, добавляем в меню больше овощей, фруктов, ягод.

Например, в обед можно съесть 100 гр. рыбы, приготовленной на пару и салат из свежей капусты и огурца, в полдник –яблоко, а на ужин –запечённую грудку, салат из свежих овощей: капусты, помидора и красного перца.

Мне 16 лет, мой вес 84 кг, рост 174 см. Я ознакомилась с меню белковой диеты в интернете, расписанной на 10 дней, отзывами о ней. Мне диета понравилась. Решилась попробовать. За 10 дней я потеряла 4,5 кг веса.

Каждый день я крутила обруч, качала пресс, отжималась, приседала, старалась выпивать до 2 литров воды. Перекусывала яблоками, грушами. Чувствую себя отлично, но начали выпадать волосы.

Врач-диетолог:

Из организма Марии из-за большого количества белков начал выводиться кальций и микроэлементы. Я бы посоветовала ей пересмотреть своё меню. Добавить в рацион орехов, свежей зелени, капусты. Для того, чтобы наш организм не испытывал нехватки полезных веществ, можно принимать во время диеты комплекс витаминов.

Мне 37 лет. Я работал на 2 работах, времени на себя не хватало, я не высыпался, набрал 20 лишних килограммов. Вес до диеты был 94 кг, рост 169 см. Я начал заниматься спортом в спортзале, но сбрасывал вес медленно, всего за месяц удалось сбросить 5 кг.

О белковой диете, расписанной на неделю, я прочитал в одном из журналов, потом с отзывами о ней ознакомился в интернете, видел фото людей до диеты и после неё. Диета привлекла меня возможностью быстро сбросить вес. Я похудел за неделю на 6,5 кг. Чувствую прилив сил, бодрость.

Врач-диетолог:

Вадим достиг хороших результатов за короткие сроки благодаря правильному соблюдению рациона и регулярному занятию спортом. Вадиму, чтобы не набрать вес заново, необходимо исключить из рациона простые углеводы и жиры в виде жареной пищи, выпечки, шоколада.

Достигнутый результат возможно сохранять только на основании принципов сбалансированного питания. Конечно, можно уменьшить физические нагрузки, но не прекращать занятия спортом.

Мне 28 лет. Села на диету после праздников. Поправилась на 7 кг, при росте 167 мой вес 74 кг.

Выбрала белковую диету на 7 дней, так как моя подруга дала мне хороший отзыв о ней. В результате мои лишние 6 кг ушли. Трудновато было первые дни. Каждый день я по 40 минут выполняла упражнения: прыжки со скакалкой, бег на месте, качала пресс. Пила много воды.

Я смело могу утверждать, что мне удалось похудеть на белковой диете, и действительно, диета на белках очень эффективная. Буду делиться со всеми своим опытом и положительными отзывами.

Врач-диетолог:

Все 7 дней диеты для Сони прошли без осложнений. Она с легкостью придерживалась меню, каждый день выполняла упражнения – и результат налицо. А трудности вначале объясняются тем, что самыми тяжёлыми в преодолении голода считаются второй и третий день – в это время организм активизируется, начинает использовать энергию из запасов жира.

Принципы белковой диеты

Исходя из всего, можно уверенно говорить, что белковая диета эффективна при строгом соблюдении рекомендаций к ней. Напомним вам основные принципы белковой диеты:

  • употребление максимума белков;
  • ограничение углеводов и жиров;
  • обязательное занятие спортом;
  • употребление большого количества жидкости;
  • приём пищи 5-6 раз в день.

Современные диетологи говорят, что самая хорошая диета – это та, на которой можно сидеть с комфортом, не изнуряя себя голоданием и подсчётами калорий.

Ссылка на основную публикацию