Как правильно принимать контрастный душ при варикозе ног и можно ли его делать

Как правильно делать контрастный душ для ног при варикозе

Проблеме варикозного расширения вен подвержена немалая часть населения. Нужно как-то бороться с такими проявлениями и искать действительно эффективные методы. Обратимся к применению физиотерапии. Наверняка многие слышали о пользе контрастного душа. Действительно он помогает и по каким правилам нужно совершать процедуру?

Варикозная проблема

Варикоз – это потеря эластичности вен, их беспорядочная деформация, отечность, нарушение кровотока. Такую аномалию чаще всего обнаруживают на ногах. Женская половина населения подвержена намного больше. Редко страдают девушки ранее 25 лет, но все же у 8% встречается такое заболевание. А вот 64% женщин возрастом старше – 50 – 55 лет, запасаются терпением и борются с этой проблемой.

Первое время заболевание протекает бессимптомно. Со временем обладательницы варикозных ножек замечают жутковатую картину – наружное выпячивание вен и трофические язвы.

Это не только неприятный внешний вид, но и серьезная угроза здоровью. Такие проявления могут повлечь разрыв вен или серьезное кровоизлияние.

Люди, которые подвергаются заболеванию ног в первую очередь:

с лишним весом;
ведущие малоподвижный образ жизни;
злоупотребляющие физическими нагрузками;
пожилые;
злоупотребляющие гормональными препаратами;
с наследственной предрасположенностью;
травмированные;
работники, деятельность которых связана с длительными нагрузками нижних конечностей.

Внимание! Самыми известными причинами варикозной болезни женщин являются – неудобная обувь с высоким каблуком, беременность, а также роды. Подобные нагрузки оказывают сильнейшее воздействие на организм, приводят к нарушенному передвижению кровотока по сосудам.

Действие контрастного душа

Лечение гидротерапией благоприятно сказывается на состоянии ног с болезненными венами. В основе заложено переменное использование разных температур – теплых и холодных. Такой метод способствует укреплению ослабленных стенок сосудов, а также предупреждает растяжение новых вен.

Что может дать применение контрастного душа при варикозе:

укрепить кровеносные сосуды;
восстановить кровоток;
повысить эластичность тканей;
снятие усталости, зуда;
благоприятное влияние на мышечный тонус.

Важно! Использование гидротерапии имеет место при появлении первых признаков заболевания, а также для его предупреждения. Например, если были замечены «звездочки», то такой метод еще сможет принести пользу. Контрастный душ от варикоза со значительными застойными венозными процессами уже не сможет избавиться.

Перед использованием любого из предусмотренных методов терапии стоит знать о стадии патологии. Ведь от этого и будет зависеть выбор. Те же венозные сосудистые сеточки еще не оказывают особого влияния на организм кроме эстетического дискомфорта. Такой недуг большинство женщин скрывают за длинной юбкой или платьем.

На данной стадии возможно и нужно использовать рассматриваемый вид терапии. Еще лучше комплексно предупреждать болезнь, применяя дополнительно специальное ортопедическое белье, физические нагрузки и медицинские препараты, поддерживающие венозный тонус.

Особенности применения душа

Добиться желаемого результата можно лишь зная, как правильно делать контрастный душ для ног при варикозе. Соблюдая несложную инструкцию по выполнению процедур, удастся избежать многих вопросов и недоумений. Неверное применение метода может обратить все старания в противоположный эффект.

Рассмотрим основные рекомендации по применению процедур, направленных ликвидировать варикоз физиотерапевтическим методом контрастного душа:

Соблюдение температурного режима – 20-45 градусов. Превышение верхней допустимой границы грозит ослабеванием кровеносных сосудов, что обратно искомому эффекту. Это несоблюдение влечет самые неблагоприятные последствия – разрыв вен.
Выбор оптимального времени для процедур. Утренние часы самые благоприятные для водных процедур, рекомендуется их проводить за полчаса до еды. Такой подход предвещает быстрое восстановление затраченных сил.
Действия начинаются с теплых потоков, заканчиваются – холодными. Воздействие любой из температур не должно превышать 10-15 сек.
Первый день водных процедур не должен сопровождаться резкими перепадами. Организм необходимо постепенно подготавливать, уменьшая градусы с каждым днем на одну «ступень». В случаях недомоганий от холодных температур стоит прекратить снижение градусов.
Первая процедура заканчивается через 60 сек. Последующие дни можно увеличивать до 10 минут.
Все действия начинаются с направления снизу – вверх (от пятки до ягодиц).
Сразу после лечения гидротерапией не рекомендуется выходить на улицу.

Такие рекомендации стоит взять на заметку, чтобы все получилось «на ура». Перед каждой термопроцедурой желательно разогреть тело – гимнастикой либо теплым душем до 5 минут.

Важно! Одно из главных правил – регулярность. Только системное применение гидропроцедур для больных утром или вечером – гарантия результата. Процедура в течение нескольких недель должна стать привычкой.

Заключение

Ответ многих специалистов по поводу контрастного обливания, как помощь венам, практически однозначен. Они склоняются в положительную сторону. Противопоказаний метода насчитывает немного – простудные и другие подобные заболевания, а также различные повреждения кожи, наподобие ссадин, царапин, язв.

Как правильно принимать контрастный душ для ног при варикозе первых стадий мы узнали, остается теперь практиковать метод. Все последующие стадии данного заболевания лучше обсудить с лечащим врачом.

Контрастный душ при варикозе

Варикозное расширение вен нижних конечностей – распространенная проблема, которая заставляет людей страдать от боли и тяжести в ногах. Помимо неприятных и болезненных ощущений, дискомфорта, варикоз представляет собой косметический дефект.

Варикозная болезнь приводит к истончению венозных стенок, они становятся менее эластичными, искривленными и увеличенными в размере, что приводит к нарушению крови. На начальных этапах заболевание протекает бессимптомно, а на запущенных стадиях возникают трофические язвы, потом может произойти разрыв вены.

Важно выявить признаки заболевания на начальной стадии и начать эффективное лечение. Существуют способы избавления от варикоза ног. Это медикаментозная терапия и прикладные методы лечения. В особенности выделяют пользу контрастного душа при варикозе. С помощью процедуры можно безопасно сделать стенки поврежденных вен крепкими, предотвратить возникновение растянутых вен, укрепить состояние здоровья. Чтобы достигнуть положительного результата, необходимо знать, как правильно принимать контрастный душ при варикозе.

Развитие варикозного расширения вен

Варикоз – заболевание кровеносных сосудов, во время которого происходит деформация вен, в результате они становятся шире и длиннее, что отрицательно сказывается на состоянии организма. С таким неприятным явлением сталкивается каждая третья женщина и каждый десятый мужчина. Заболевание обнаруживается в возрасте 25-30 лет. Варикоз развивается у людей, которые большую часть времени проводят в неизменном положении.
Также причинами варикоза нижних конечностей могут стать:

наследственный фактор;
период беременности;
прием гормональных препаратов;
малоподвижный образ жизни;
ожирение и курение, употребление алкоголя;
ношение обуви на каблуках.

Факторов, провоцирующих развитие варикоза ног, существует много. И в основном, не учитывая генетическую предрасположенность, человек становится виновником развития проблемы из-за неправильного образа жизни. Определить наличие варикозной деформации венозных стен можно по симптомам:

тяжесть и боль в ногах, которая на начальном этапе возникает после физических нагрузок и в состоянии покоя;
ощущение жара в ногах в ночное время;
отечность ног к вечеру;
образование сосудистых звездочек на кожном покрове, а затем появляются выпяченные вены.

Если не начать лечение, то состояние будет усугубляться, что может привести к развитию серьезных осложнений:

воспаление в области деформированных сосудов;
трофические язвы, не поддающиеся лечению;
тромбофлебит;
разрыв вены, сопровождающийся сильным кровотечением.

Необходимо заботиться о здоровье своих ног и начинать лечение варикоза на начальных этапах развития, когда избавиться от проблемы можно при помощи контрастного душа и изменения образа жизни.

Особенности принятия контрастного душа

Контрастный душ – резкая смена температуры тела, поочередное обливание горячей и холодной водой. Процедура издавна считается эффективным и щадящим способом закаливания организма. Через неделю таких ежедневных процедур происходит улучшение физического и эмоционального состояния человека. Кроме общего оздоровления, контрастный душ применяется в качестве профилактической меры заболеваний сосудистой системы. Это объясняется тем, что при высокой температуре наблюдается расширение сосудов, а при низкой – их сужение. Резкая смена температурных показателей служит тренировкой для сосудов.

Начинать процедуру необходимо с двухминутного душа с температурой воды около 35°С. После этого температуру воды нужно снижать, пока она не достигнет отметки в 15°С. Обливание контрастным душем начинать со ступней ног, передвигаясь плавно вверх, заканчивать поверхностью рук. Со временем площадь обрабатываемой поверхности увеличить. Обливание холодной водой должно составлять 1,5 минуты, а горячей водой – не более 1 секунды. Такое чередование следует повторить 5 раз, после хорошо растереться махровым полотенцем.

Польза контрастного душа при варикозе ног

Резкий перепад температуры – своеобразная шокотерапия для организма. Но благодаря такому раздражающему воздействию воды разной температуры на рецепторы, происходит стимуляция всех систем. На организм человека, принимающего контрастный душ, оказывается положительное влияние:

повышается тонус сосудистых стенок и эластичность ткани;
улучшается процесс кровообращения, благодаря этому кислород активно поступает во все клетки;
нормализуется микроциркуляция крови;
предотвращает появление тромбофлебита;
стимулируется тонус мышц;
препятствует образованию застоя венозной крови;
выступает в роли профилактики варикоза, облегчает его лечение и снижает вероятность развития осложнений.

Контрастный душ способствует укреплению иммунной системы и ускоряет обмен веществ. Эта данная процедура способствует закалке нервной системы.

Правила проведения контрастного душа при варикозе

Процедура может показаться очень простой. Ведь что сложного в обливании горячей и холодной водой в течение нескольких минут? Но все не так просто, как кажется. Люди интересуются: как правильно делать контрастный душ? Для того чтобы достигнуть эффективного результата и не нанести вред организму, необходимо придерживаться правил:

точный контроль температуры воды. Идеальным температурным диапазоном является температура воды от 20° до 45°. Выбирать подходящую для себя температуру нужно в зависимости от состояния, но вода не должна быть горячее 45°;
эффект от процедуры будет достигнут утром, за полчаса до приема пищи;
важно проводить контрастный душ ежедневно, в одно и то же время;
начинать обливание нужно с горячей воды, а заканчивать холодной;
с каждым днем можно понижать температуру воды на 1 градус, но следует запомнить, что в идеале разница между температурными режимами должна равняться 25°;
первая процедура должна длиться не более 1 минуты, а разница между температурами не должна быть заметной;
струю воды следует передвигать по ходу тока венозной крови, то есть от стоп ног к ягодицам. Нужно производить круговые движения и захватывать всю зону.

Главное – подобрать температурный диапазон, при котором вы будете чувствовать себя комфортно. Не обливайтесь горячей или холодной водой, иначе нанесете только вред.

Противопоказания к процедуре

Контрастный душ при варикозе оказывает положительное воздействие, но к проведению процедуры существуют и некоторые противопоказания. Применять контрастный душ для ног при варикозе нельзя людям, которые имеют патологии:

хронические болезни воспалительного характера;
острый грипп или простуда;
тромбофлебит;
патологии сердечно-сосудистой системы;
онкология.

Также контрастный душ при варикозе нельзя принимать во время критических дней. Если существуют хронические заболевания, перед проведением процедуры проконсультироваться с врачом-флебологом. А если сочетать контрастный душ с гидромассажем, то эффект будет сильнее.

Как правильно принимать контрастный душ при варикозе?

Под термином «варикоз» медики подразумевают патологию венозных сосудов, которая характеризуется увеличением их просвета, появлением локальных расширений, а также истончением стенок.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Заболевание достаточно распространено, особенно, среди представительниц женской половины человечества. Начинающееся варикозное расширение вен проявляется отечностью нижних конечностей, ощущением тяжести, усталости. На начальных стадиях сложно распознать недуг, поскольку визуально набухшие вены не видно.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

О чем в этой статье:

Природа патологии

Чтобы не стать жертвой варикоза, важно понимать, что это за явление и как под действием каких факторов оно развивается. Круговое кровообращение стремится сверху вниз благодаря силе притяжения, а затем в обратном направлении. К сердцу кровь возвращается по венам благодаря клапанам, которые пропускают ее вверх, но не дают опускаться вниз.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Каждый толчок сердца проталкивает кровь выше. Также в процессе участвуют мышцы ног во время бега, ходьбы либо другой двигательной активности. К замедлению оттока предрасполагает сниженная активность, износ вен и потеря их эластичности, генетическая предрасположенность. Как следствие, кровь застаивается, растягивая клапаны и усиливая проблему.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

Малая подвижность. Она вредна, как и чрезмерные физические нагрузки;
Ношение неудобной обуви. В качестве обуви лучше выбирать модели на среднем каблуке. Стоит отказаться от слишком высокого каблуку или его полного отсутствия;
Переохлаждение ног. Так же опасно, как и прием чрезмерно горячих ванн.

К обострению состояния приводят любые позы, которые несут статичное напряжение. Например, сидячая работа в офисе. Работая за компьютером, необходимо ставить ноги на специальные подставки.

Профилактические меры

На первой стадии развитие патологии можно предотвратить. Чтобы избавиться от симптоматики, необходимо придерживаться нескольких незамысловатых правил:

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Обязательные ежедневные прогулки пешим шагом. Для этого ну нужно гулять по парку, достаточно выбрать для совершения покупок магазин, который находится не у дома, а через несколько кварталов.
Отказ от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. Данная поза губительно влияет не только на состояние сосудов, но и за позвоночник с суставами.
Отказ от курения и употребления алкоголя.
Правильное питание пациента. Подразумевает под собой употребление в пищу большого количества зелени, свежих овощей и фруктов.
Принятие теплых ванн и плавание в бассейне обеспечивает эффект декомпрессии, ослабляющий силу притяжения.
Важно следить за собственным весом, не допуская ожирения.

Важной часть эффективной терапии станут водные процедуры, а точнее контрастный душ. Не стоит недооценивать простую незамысловатую методику.

Контрастный душ – залог здорового тела

Техника считается наиболее щадящим, но не менее эффективным способом закаливания. Резкие температурные перепады становятся шоком для всего организма, поскольку под воздействие попадает самый большой и чувствительный орган, то есть кожа.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Самочувствие пациента существенно улучшится уже на пятый – шестой день. Стоит отметить, что стабилизируется не только физиологическое состояние, но и психоэмоциональное. Методика позволяет запустить все важные биологические процессы. Если говорить про систему кровообращения, можно сказать, что:

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

Кровоток усиливается. Каждая клетка организма, как следствие, более активно насыщается кислородом;
Повышается эластичность сосудов на ногах. Капилляры и вены тренируются, становятся устойчивыми к нагрузкам;
Предотвращает появление тромбофлебита;
Признаки варикоза пропадают, риск появления осложнения сводится к минимуму.

Систематическое повторение процедуры должно проводиться по простой схеме. Ежедневно тело в течении десяти минут поочередно поливается горячей и холодной водой под напором.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Нередко люди, не знающие тонкости процесса, делают ошибки, которые вызывают нежелание продолжать закаливание.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе

Изначально следует приготовить жесткое полотенце, которое послужит для растирания кожных покровов после душа.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Процедура завершается холодным напором воды, это приводит к сужению вен и замедлению кровообращения.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Нормализировать кровоток в венах нижних конечностей можно, интенсивно растерев ноги жестким полотенцем, пока кожные покровы не примут розовый оттенок. Мягкая ткань не окажет должного эффекта.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

К главным правилам относятся следующие рекомендации:

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Системность проведения. Контрастный душ при варикозе следует принимать каждый день, уделяя особое внимание нижним конечностям. Утром такая процедура помогает взбодриться, а вечером – подготавливает ко сну;
Лучше всего выделить время для душа за тридцать минут до завтрака. Так эффект будет максимальным;
Предварительно тело следует разогреть. Для этого достаточно несколько минут постоять под горячим душем либо сделать утреннюю гимнастику;
Запрещено использовать обжигающе ледяную или горячую воду. Новичкам подойдет амплитуда колебания пять – семь градусов. Со временем она должна увеличиваться.
В итоге диапазон разрыва будет равняться от двадцати до сорока пяти градусов с отметкой плюс. Важно слушать ощущения своего тела.

Контрастные ванные

Категорически запрещено использовать для ванн воду, температура которой ниже +15 градусов.

p, blockquote 17,1,0,0,0 –>

При этом длительность сеанса не должна превышать пятнадцать минут.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Пациент медленно погружает ноги в воду, предварительно разогрев их массажем.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

В качестве дополнительных рекомендаций подойдут следующие советы:

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

Ванна должна быть наполнена до середины. Так чтобы вода доставала до пупка, когда больной сядет и вытянет ноги.
Только медленное погружение будет эффективным.
После десяти секунд нахождения в воде, нужно выйти из нее и вновь погрузиться. Достаточно повторить четыре – пять подходов.
Завершить процедуру следует, растерев ноги жестким полотенцем.
В воду можно добавить эфирные цитрусовые масла и морские соли.

Терапия должна использоваться с осторожностью, поскольку она имеет противопоказания. Не рекомендуется людям, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы и мочевыводящих путей. Душ также не подходит больными артритом и пи диарее.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Несомненно, важно знать, что такое контрастный душ для ног при варикозе и как правильно принимать его. Нужно помнить о том, что напор воды подается при помощи ручной насадки. Запрещено направлять струи воды на пораженные заболеванием вены. Процедуру стоит начинать со стопы и заканчивать на уровне талии. Движение повторяется по внутренней и внешней части бедра.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Особое внимание следует уделить верхней части ног. На этой части важно приостановиться на тридцать-сорок секунд так, чтобы струи стекали вниз по нижним конечностям. Длительность процедуры составляет в среднем десять – пятнадцать минут.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

Вне зависимости от того какая техника была выбрана, душ или ванна, закончиться процесс должен интенсивными обтираниями, которые помогут наладить кровоток. Для этого нужно приготовить льняное полотенце.

p, blockquote 24,0,0,0,0 –>

При желании обтирание может заменить закаливающую процедуру. Полотно смачивается холодной водой (пятнадцать – девятнадцать градусов) и отжимается. Далее оно слаживается в несколько раз. Схема процедуры подразумевает под собой движения от бедер и ягодиц до стоп и подошв.

p, blockquote 25,0,0,1,0 –>

Идеальное время для обтираний – утро. Спешка тут неуместна. Комната, внутри которой проводится процедура, должна быть закрыта от сквозняков.

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

Несмотря на безобидность и простоту, терапия несет в себе опасность для пациентов, которые помимо варикоза страдают сопутствующими заболеваниями.

Методика Алексеева

Среди множества техник стоит выделить терапию Алексеева. Сеанс проводится по особой схеме.

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

Сначала делается мягкий массаж струей холодной и теплой воды следует начать со стоп. Если у пациента также есть мозоли либо плоскостопие, стопам нужно уделить особое внимание. Длительность массажа этой зоны составлять пять – десять минут. Медленно от щиколотки вверх по голени необходимо перейти к внешней части колена. Завершительный этап – массаж поясницы.

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

Гидромассаж крайне важен для нервных окончаний. Именно там сосредоточено максимальное количество венозных капилляров. Сеанс следует проводить поочередно короткими и длинными струйками движениями по кругу.

p, blockquote 30,0,0,0,0 –>

Исходя из многочисленных отзывов, можно сделать вывод. Лечение патологии подобным способом помогает не только избавиться от симптоматики. Полезные контрастные обливания помогают улучшить физиологическое и психологическое состояние, способствуют развитию выдержки, дисциплины, делают кожу эластичной, подтянутой.

p, blockquote 31,0,0,0,0 –>

Циркулярные движения крови по сосудам должны быть подконтрольными, если речь идет о варикозном расширении сосудов. Закаливание можно совмещать со всеми остальными профилактическими мерами, в том числе и с медикаментозным лечением.

p, blockquote 32,0,0,0,0 –>

Информация о пользе контрастного душа изложена в видео в этой статье.

p, blockquote 33,0,0,0,0 –> p, blockquote 34,0,0,0,1 –>

Показания к выполнению процедуры контрастный душ при варикозе

Контрастный душ при варикозе – доступная процедура, которая позволяет в домашних условиях облегчить состояние больного. Варикозное расширение вен – распространенное заболевание, при котором сосуды в организме теряют свой тонус и эластичность, неравномерно увеличиваются в диаметре, всячески искривляются. Варикоз не только ухудшает эстетическое состояние конечностей, но и способствует нарушению кровообращения, а также образованию тромбов. Вовремя принятые меры позволяют исключить развитие опасных для жизни последствий.

О заболевании

На первой стадии заболевание распознать довольно сложно, так как протекает оно практически без видимых последствий, на последней стадии вены выходят целыми «пачками», на коже появляются язвы, увеличивается риск разрыва вены и сильного кровотечения, с которым будет сложно справиться без медицинской помощи.

Заболевание может возникнуть у любого человека, вне зависимости от половой принадлежности и возраста. В зоне риска находятся беременные женщины. В этот период жизни в организме женщины увеличивается объем циркулирующей крови, поэтому повышается нагрузка на сосуды.

Болезнь считается женской из-за того, что именно представительницы прекрасного пола особенно переживают по поводу некрасивых образований в области бедер, лодыжек и икр. Женщины всех возрастов вынуждены прятать ноги под длинными юбками, брюками и платьями.

Варикоз часто передается по наследству и отличается генетической предрасположенностью. При стечении определенных обстоятельств болезнь развивается и у представителей сильного пола.

Людям, у кого в семье есть больные варикозом, в целях профилактики желательно отказаться от чрезмерных физических нагрузок, избегать переутомления, не пить спиртные напитки в чрезмерном количестве, отказаться от сигарет и кофе. Оптимальным вариантом для людей, которые находятся в зоне риска, станет активный и здоровый образ жизни.

Вовремя начатая профилактика поможет избежать появления и развития заболевания. Будьте осторожны, выявить заболевание на начальной стадии практически невозможно, так как процессы деформации вен развиваются под кожно-жировым покровом. О варикозе без обследования можно узнать на второй стадии – у пациента появляется ломота в ногах, особенно при резких переменах погоды, частые судороги и отеки. На стадии три начинаются процессы изменения вен, справиться с проблемой уже нельзя с помощью подручных средств и народных рецептов, таким пациентам показано лишь хирургическое вмешательство. Чем раньше принять меры – тем выше вероятность полного избавления от проблемы.

Профилактика

При профилактике варикозного расширения вен показаны мероприятия, направленные на повышение тонуса сосудов. Добиться этого можно с помощью специальных медицинских препаратов, которые повышают эластичность. Что в этом случае делать людям, которым нельзя употреблять лекарственные средства(во время вынашивания и кормления ребенка, в случае проблем с печенью)? Здесь на помощь придет эффективное и доступное средство – контрастный душ.

Помимо положительного влияния на стенки сосудов, контрастный душ обладает следующими преимуществами:

Ускоряет метаболические процессы в организме;
Повышает бдительность, внимательность, способствует пробуждению головного мозга;
Стимулирует работу иммунитета, препятствует развитию простудных заболеваний;
Помогает справиться с депрессией, эффективно устраняет проблемы с мигренью;
Подтягивает кожу и омолаживает ее;
Открывает поры и способствует выведению токсинов из организма;
Уменьшает выпадение волос.

Контрастный душ – настоящая шоковая терапия для кожного покрова человека. Достаточно всего 5-6 процедур и вы обратите внимание на улучшение общего состояния организма и на снижение отечности в области нижних конечностей.

Если делать контрастный душ при варикозе правильно, можно добиться не только общего облегчения состояния пациента, но и снизить риск развития серьезных осложнений. Поочередное обливание горячей и холодной водой способствует насыщению клеток кислородом, улучшению циркуляции крови, снижению риска возникновения тромбов.

Многие уверены, что в контрастном душе нет ничего сложного – нужно просто обливать тело горячей и холодной водой поочередно в течение 10 минут. Однако неправильный подход к процедуре навсегда отбивает охоту оздоравливать организм таким образом.

Как правильно принимать контрастный душ

Перед тем, как приступать к процедуре контрастного душа, необходимо подобрать и подготовить жесткое полотенце, с помощью которого кожа будет растираться после процедуры. Процесс обливания стоит заканчивать именно струями холодной воды. Так как она сужает сосуды и замедляет поверхностное кровообращение, после душа необходимо тщательно растереть кожу до розового оттенка и вернуть кровообращение в нормальный ритм. Мягкое полотенце лишь впитает воду.

Как добиться лучшего результата при контрастном душе:

Системность процедур. Принимать контрастный душ следует ежедневно, совершенно не имеет значения, будет процедура утренней или вечерней. С утра душ придаст организму бодрости и наполнит его энергией, вечером поспособствует расслаблению и здоровому сну.
Некоторые последние исследования доказывают, что на состояние вен и кровеносных сосудов положительно влияет именно душ, который принимается утром за 30 минут до завтрака. Не пропускайте процедуру, так обливание войдет в привычку, и не будет доставлять дискомфорта.
Перед контрастным душем лучше разогреть организм. Специалисты советуют делать несложную гимнастику, а затем несколько минут просто стоять под струями теплой воды.
Не следует делать воду слишком обжигающей либо холодной. Если процедура проводится в первый раз, разница между температурами холодной и горячей воды не должна превышать 5-7 градусов.
Желательно увеличивать амплитуду между температурами ежедневно. В среднем диапазон колеблется от 20 до 45 градусов.

Важно, чтобы температура не была слишком низкой, при дискомфорте ее можно повысить на несколько градусов. Перед ванной ноги можно немного помассировать, это улучшит кровообращение и повысить эффективность всей процедуры.

Не стоит заполнять ванную полностью, достаточно, чтобы вода доставала до пупка в сидячем положении. Ноги в воду стоит опускать медленно, после чего оставлять их там в течение 10 секунд. Процедура повторяется 3-4 раза. После ванной обязательно использование жесткого полотенца с помощью которого разогревается кожа.

Подобная процедура противопоказана людям, страдающим от заболеваний мочевыводящих путей, при сердечных заболеваниях и диарее.

При варикозе показан душ Шарко, однако если нет возможности посетить процедуру в специальном салоне, можно сделать домашний аналог. В домашних условиях используется ручной душ, выставляется средний напор воды. Не следует воздействовать струями воды непосредственно на расширенные вены, это может спровоцировать разрыв и кровотечение.

Струи воды должны передвигаться по всей ноге, от стопы до талии;
На бедре струю стоит задержать как минимум на 30 секунд;
На внутренней стороне бедра процедура проводится сверху вниз;
Процедура выполняется отдельно для каждой ноги.

Обтирания

Помимо контрастного душа положительное влияние на состояние кожи и сосудов оказывает обтирание холодной водой. Для процедуры желательно использовать льняное полотенце, которое заранее смачивается в холодной воде и тщательно отжимается. Чтобы процедура производила должный эффект, необходимо использовать воду температурой от 15 до 19 градусов (лучше руководствоваться собственными ощущениями).

Обтирается сначала верхняя часть ноги, затем полотенце переводится на внешнюю часть ноги, затем на бедра и внутреннюю часть бедра. Далее следует обтирать ягодицы, внутреннюю часть ноги, подошву и стопу. Процедура аналогичным образом проводится и для второй ноги.

При проведении обтирания необходимо исключить наличие сквозняков в комнате. Процедура противопоказана при проблемах с сердцем.

Противопоказания

Несмотря на все положительные свойства контрастного душа, процедура имеет свои противопоказания:

При обострении воспалительных процессов и заболеваний в организме;
При простудных, гриппозных и вирусных болезнях;
При заболеваниях сердца и сердечно-сосудистой системы;
Во время критических дней;
При онкологических заболеваниях на любой стадии.

Иногда процедура противопоказана и при поздних стадиях варикоза после развития серьезных осложнений. Чтобы не навредить своему организму, желательно перед началом контрастных процедур проконсультироваться с врачом. Получить консультацию следует и пациентам с хроническими заболеваниями разного рода.

Чем полезен контрастный душ

Здравствуйте, дорогие читатели. Тема, которая волнует очень многих: чем полезен контрастный душ? Сегодня поговорим об этом. И, для начала, обратимся к истории. По многочисленным данным, сохранившимся до нашего времени, заезжие «инородцы» всегда отмечали крепчайшее здоровье русичей и завидовали ему. Наряду с этим, констатировался и другой факт: очень часто они (русичи) парились в банях, после чего сразу же, с разбега, ныряли в ледяные проруби, затем — опять парились, и так — несколько раз подряд. Если не было поблизости водоема с прорубью, прыгали разгоряченными прямо в снежные сугробы. Приезжих это зрелище, мягко говоря, шокировало, а вот местным, как доказывают уже современные исследования (теоретические и практические), это шло на пользу. Для современного человека настоящая русская баня — удовольствие, которое практически недоступно.

Оно и понятно: трудно устроить ее у себя в тесной квартире. Но, как утверждают ученые и, в частности, медики, существует великолепная альтернатива. Вы уже поняли о чем дальше пойдет речь?

Чем полезен контрастный душ — вся польза

Он оказывает поистине уникальное воздействие на организм. Проявляется оно следующим образом:

✔ Нормализация кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы, ее стимуляция.

✔ Стабилизация работы нервной системы, деятельности мозга, очень хорошо помогает при вегето-сосудистой дистонии.

✔ Укрепление иммунной системы (эффект «закаливания») за счет ее стимуляции и развития адаптивных показателей организма.

✔ Ускорение метаболических процессов («разгон» метаболизма), что улучшает обмен веществ, повышает энергичность, улучшает самочувствие, способствует нормализации веса тела (в том числе — похудению).

✔ Контрастный душ тонизирует кожу, существенно улучшает ее физиологические показатели и внешний вид, способствует очищению от загрязнения, отмерших клеток, токсических веществ.

✔ Очищает носовые пазухи от скопившейся в них слизи, повышает активность мерцающего эпителия, способствует поддержанию нормального тонуса дыхательных путей, что позволяет обеспечивать организм необходимым объемом кислорода бесперебойно.

✔ Устраняет головную боль, оптимизирует показатели артериального давления, снимает отечность мягких тканей (и нижних конечностей — в частности).

✔ Помогает мышцам расслабиться, восстановиться после сильных нагрузок, снять физическую и эмоциональную усталость. Именно по этой причине многие спортсмены, среди них — и профессиональные, практикуют контрастный душ на постоянной основе.

✔ Является прекрасной упреждающей мерой против множества психоэмоциональных расстройств, депрессия среди которых занимает одно из первых мест.

✔ Контрастный душ рекомендован косметологами с целью прекращения выпадения волос в больших количествах, что неизменно, рано или поздно, может привести к облысению.

Это главные положительные моменты, которые вы можете получить от выполнения данной процедуры, но далеко не единственные. В целом, можно с уверенностью говорить, что принятие душа, температура воды при котором чередуется с высокими амплитудными показателями, способствует улучшению общего состояния всего организма (и физического, и психического здоровья).

Но, есть один очень значительный нюанс: для того, чтобы такой душ оказался полезным, крайне необходимо правильно подходить к выполнению процедур, это же касается контрастного душа для ног. Именно «процедур», так как принятие контрастного душа сильно отличается от обычного приема ванной в целях мытья.

Если это делать неправильно, то эффект, к сожалению, может оказаться кардинально противоположным, а сами процедуры — очень опасными для здоровья. По этой причине, внимательно изучите, пожалуйста, следующий раздел.

Как правильно принимать контрастный душ — правила

Начинать процедуру следует с теплой воды, а заканчивать — холодной (для начинающих — просто прохладной).

Непосредственно перед самой процедурой нужно привести свои мысли в порядок, успокоиться и настроиться на оздоровление, позитив.

Не приступайте к принятию душа, не убедившись предварительно, что: во-первых, у вас нет противопоказаний к этому, во-вторых, вы полностью здоровы на текущий момент.

Начинать закаливаться рекомендовано в теплое время года (идеально — летом), когда организм, скорее всего, не будет испытывать острого дефицита минералов и витаминов и будет находиться на сезонном пике своей формы. Кроме того, данный шаг поможет существенно укрепить свое здоровье до наступления холодов и прихода сезона простуд, инфекционных недугов.

Если вы желаете получить от контрастного душа только пользу, не навредив при этом себе, выполняйте процедуры регулярно, а не время от времени. Это важно!

Тем людям, которые являются новичками в этом деле, следует запомнить: начинать всегда стоит с минимально экстремальных температур, а интервалы чередования воды (теплой и прохладной) должны возрастать планомерно, постепенно.

Не так важно, с какой конкретно температуры вы начнете, куда главнее, чтобы она была комфортной именно для вас. Снижать температуру прохладной воды и повышать ее показатели у теплой следует на несколько градусов с каждой новой процедурой. Поскольку при ее выполнении достаточно трудно контролировать конкретные температурные показатели, мы о них не говорим, а только — об индивидуальных физических ощущениях.

Начинать саму процедуру нужно с максимально приятного для себя температурного режима. Далее: горячий — холодный, горячий — холодный, горячий — холодный (три цикла, примерно по 1 минуте каждый).

Важнейшее правило, самого одного его усвоения достаточно для глубокого понимания процедуры и правильности ее выполнения: организм должен получить, ни в коем случае, не переохлаждение от воды, а краткосрочный стресс от внезапного перепада температур. Поэтому, еще раз обращаем ваше внимание: важно то, как вы себя чувствуете при их воздействии на ваше тело, а не то, какие средние обобщенные температурные показатели когда-то и кем-то были рассчитаны. Холодной воды, ее не длительного влияния, не нужно бояться.

Оптимальное время для контрастного душа — утро. Примерно, через 40-55 минут после пробуждения. Общее время процедуры — до 10 минут, но начинать следует с 1-2 минут, при щадящем температурном режиме, о чем уже было сказано. Очень важно: увеличивать температурную амплитуду постепенно. Голову под душ лучше не подставлять, особенно — начинающим.

Важно! После окончания процедуры, следует растереть кожу быстрыми движениями до легкого ее покраснения, используя чистое жесткое полотенце, лучше всего — из натуральной ткани.

Чем полезен контрастный душ для ног?

Постепенное и регулярное закаливание ног, при помощи такого душа, — это практическая гарантия крепкого иммунитета, здоровых стоп, крепких сосудов, а еще — это эффективная профилактика столь распространенного на сегодняшний день, и очень опасного, недуга: варикозного расширения вен нижних конечностей.

Правила контрастного душа для ног — аналогичны тем, которые существуют и для всего тела. После его окончания, по мере возможности, следует втереть в стопы натуральный лимонный сок или крем на его основе. Это позволит держать их в чистоте, избавит от натоптышей и мозолей, ликвидирует активность патогенных микроорганизмов и грибов.

Единственное, лимон не нужно применять, если в данной области есть механические повреждения мягких тканей, или наблюдается его индивидуальная непереносимость. Кстати, его, либо же средства, приготовленные на его основе, можно заменить практически любым смягчающим кремом.

Чтобы не нанеси своему здоровью вреда, принимайте контрастный душ для ног строго по правилам. Если у вас варикоз — перед тем, как приступить к такого рода процедурам, проконсультируйтесь со своим врачом.

Полезен ли контрастный душ для похудения?

Поскольку он отлично стимулирует обменные процессы в организме, именно нарушение которых зачастую приводит к лишнему весу, то такой душ способен помочь похудеть. Что примечательно, не нужно прибегать к каким-то специальным способам обливания водой.

Достаточно придерживаться общих рекомендаций, и полезный эффект — не заставит себя очень долго ждать. Даже без изменения режима питания, можно похудеть таким образом.

Но, не всегда результат будет на 100% соответствовать тому, который ожидался. А вот если совмещать такие водные процедуры со специальной диетой, даже — со щадящим, более-менее сбалансированным, режимом питания, употреблением воды с лимоном, то можно достичь куда большего.

Медицина и современная косметология предлагают десятки вариантов, позволяющих похудеть: от самых щадящих, до радикальных. Но, контрастный регулярный душ позволит достичь этого практически без расходов и негативных последствий для здоровья (при условии правильного его использования).

Детям можно принимать контрастный душ или нет?

Здоровому ребенку контрастный душ, при условии постепенного привыкания, адаптации, к нему — не противопоказан. Но, все же, не рекомендовано выполнять данную процедуру детям до 7 лет. Хотя, теоретически, это можно было бы делать и с 4-5 лет. Но, в реальности это крайне редко практикуется.

Закаливание ребенка — важнейший, и очень желательный, этап развития и становления его организма. Такие дети — более активны, мало восприимчивы к воздействию основной массы болезнетворных факторов, они имеют всегда здоровый вид и отличное настроение, готовы к новым знаниям и открытиям.

Обратите внимание! Если вы решили закалять ребенка, что уже само по себе достойно похвалы, не пренебрегайте необходимостью получить консультацию квалифицированного педиатра. Только врач достоверно и адекватно сможет оценить физическое и психологическое состояние ребенка, дать рекомендации по поводу закаливания и, когда это необходимо, взять это дело на свой контроль.

Немаловажно, получить согласие ребенка на выполнение процедур с контрастным душем. И дело тут даже не в юридических аспектах, а в психологии и физиологии: не желая закаляться, ребенок не будет настроен на это, и организм будет соответствующим образом реагировать.

От процедур, в таком случае, можно не получить положительного эффекта, а нанести здоровью вред. Поэтому, поговорите с ребенком, о том, чем полезен контрастный душ для организма, настройте его на нужную «волну», дайте понять, какие весомые преимущества он получит, оздоровив свое тело и подготовив его к теоретическим экстремальным условиям. Но, не принуждайте!

Идеально, если все это будет показано на личном примере. Ведь, как известно, такие слова — очень быстро забываются, а вот действия откладываются в памяти, подсознании.

Контрастный душ при беременности — стоит ли?

Важно запомнить! Контрастный душ для женщин в период беременности совершенно не противопоказан, однако следует проконсультироваться со своим врачом, у которого вы наблюдаетесь: он укажет и допустимую, конкретно для вас, амплитуду оптимальных температур, и даст другие действенные рекомендации, ну и, конечно же, сможет точно определить, есть у вас противопоказания к таким процедурам, или нет.

Душ такого плана для беременной женщины — это укрепление иммунной системы, поддержание мышц в тонусе, действенная профилактика растяжек, целлюлита и так далее.

Вред и противопоказания контрастного душа

Абсолютно ясно, что он способен принести здоровью максимум пользы. А может ли он нанести ему вред? Конечно, да! Если выполнять его неправильно, то он (вред) очень быстро даст о себе знать: возможна простуда, обострение хронических недугов, общее ослабление организма за счет подрыва иммунной защиты, давление может резко меняться, что спровоцирует головную боль и так далее.

То есть, лучше придерживаться всех рекомендаций правильного использования контрастного душа, даже если вы совершенно здоровы. Для остальных же, могут существовать противопоказания:

✔ Тромбофлебит, заболевания крови и органов кроветворения.

✔ Серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой.

✔ Наличие в организме опухолей.

✔ Цистит, ангина, простудные заболевания в острой стадии.

✔ Менструальный цикл в «активной фазе» (при этом, нельзя начинать закаливание, а если вы уже адаптированы к таким процедурам, то противопоказаний, в данном контексте, нет).

✔ Плохое самочувствие после душа (следует прекратить его применение и постараться выяснить причины).

В остальном же, противопоказаний нет. Закаляйтесь. Солнце, воздух, побольше движения и вода (контрастный душ) — лучшие спутники вашего здоровья!

17 способов облегчить состояние при токсикозе

Существует множество средств борьбы с утренним недомоганием — как и с коликами у новорожденного. Большинство женщин находят приведенные ниже рекомендации полезными — по крайней мере в некоторых случаях.

1.Определите причину и устраните ее

Через пару недель плохого самочувствия у вас в голове, вероятно, сформируется список образов, звуков и запахов, которые вызывают приступ тошноты. Большинство женщин самым неприятным считают повышенную чувствительность к запахам. Избавиться от всех запахов невозможно — как невозможны абсолютно безболезненные роды, — но в вашей власти определить и устранить запахи, которые вызывают у вас негативную реакцию. Чем отличается день, когда вы постоянно ощущаете тошноту, от дня, который можно назвать относительно нормальным? Сделайте все, что в ваших силах, чтобы избежать раздражителей. Если дыхание вашего мужа вызывает у вас приступ тошноты, отложите утренний поцелуй на более позднее время. Если вам плохо от запаха мокрой собаки или контейнера с мусором, скажите мужу, что у него временно появились новые обязанности. (Примечание: беременным женщинам в любом случае следует избегать кошачьих фекалий, поскольку в них содержатся бактерии токсоплазмоза, которые могут нанести серьезный вред ребенку.) В определенной степени выявление раздражителей отвлечет ваше внимание, а тем временем проблема разрешится естественным путем.
Разумеется, если вы реагируете на корм для собаки, а кормить собаку больше некому, то вам придется найти способ, чтобы побороть недомогание. Большинство беременных женщин начинают дышать ртом, задерживают дыхание на несколько секунд или зажимают нос, чтобы уберечься от неприятных запахов. (Навык делать все одной рукой очень пригодится после рождения малыша.)

2. Хорошее начало дня

Многие женщины замечали, что резкий подъем с постели на голодный желудок — это верный путь к утреннему недомоганию и что плохое самочувствие утром может растянуться на весь день. Дайте своему измученному тошнотой желудку шанс прийти в норму. Съешьте что-нибудь перед сном, чтобы в семь утра желудок не был бы абсолютно пустым. Поставьте у кровати поднос с легко перевариваемой и не вызывающей отвращения пищей. Во время ночного похода в ванную побалуйте свой желудок легкой закуской. Очень полезное правило: ешьте до того, как ваши ноги коснулись пола. Продолжайте жевать все утро, при необходимости таская за собой поднос с закусками.
Приступы тошноты часто вызываются резкой переменой состояния. А что может быть хуже, чем внезапное пробуждение от неприятных звуков будильника? Постарайтесь сгладить этот переход от сна к бодрствованию. Просыпайтесь под звуки спокойной музыки. В продаже имеются бесшумные будильники, которые в установленное время постепенно увеличивают яркость освещения. Если вам не нужно вставать в определенное время, не делайте этого. При необходимости приобретите мужу какой-нибудь бесшумный будильник, например пейджер с виброзвонком, который прикрепляется к одежде.
По возможности начинайте день с приятных и не вызывающих стресса занятий, таких, как прогулка, медитация или чтение. Запрограммируйте свой организм на такой день, каким бы вы хотели его видеть.

3. Ешьте, когда этого требует желудок

Низкий уровень сахара в крови, способный вызвать приступ тошноты, может иметь место не только утром, но и в любое другое время, когда после приема пищи прошло несколько часов. Традиционный режим трехразового питания не подходит беременной женщине. Более приемлемым являются шесть приемов пищи с меньшими порциями. Попробуйте перейти на этот режим тогда, когда ваш желудок как будто бы вообще ничего не хочет. Перекусывание питательными продуктами на протяжении всего дня позволит вам удовлетворить свой желудок и поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

4. Перекусывайте полезными для желудка продуктами

Некоторые продукты по своей природе тяжелее для желудка, чем другие. Жирную, острую и богатую клетчаткой пищу труднее переваривать. Постарайтесь следовать следующим рекомендациям, чтобы облегчить нагрузку на желудок.
Ешьте быстро усваиваемую пищу: продукты с питательными веществами, которые быстро перевариваются и проходят через пищеварительную систему, например жидкости, йогурты, нежирные и богатые углеводами продукты. Избегайте трудно-перевариваемой жирной пищи и жареного, например жирного мороженого, чипсов и жареных кур.
Отдавайте предпочтение продуктам, в которых на каждую калорию приходится большое количество питательных веществ: авокадо, фасоли, сыру, рыбе, ореховому маслу, макаронным изделиям из неочищенной муки, шелушенному рису, тофу и индейке. Если вы не любите арахисовое масло, замените его маслом с менее резким вкусом, например из миндаля или орехов кешью. Полейте небольшим количеством масла крекеры, хлеб, дольки яблок или зелень; польза от этого заключается в замедлении процессов пищеварения, которое происходит из-за большого содержания жиров в ореховом масле.
Чтобы избежать обезвоживания, которое усиливает тошноту, ешьте продукты, вызывающие жажду. Можно посоветовать соленые огурцы, чипсы и соленые крендельки.
Не позволяйте слюне попадать в пустой желудок. Пустой желудок отличается повышенной чувствительностью к слюне, что может привести к быстрому появлению тошноты. У большинства беременных женщин вырабатывается избыточное количество слюны, причем ее выделение может провоцировать даже одна мысль о еде. «Смажьте» стенки желудка молоком, йогуртом или мороженым, прежде чем приступать к пище, которая вызывает повышенное слюноотделение (например, сухая или соленая пища, вроде крекеров). Это предотвратит вызванную слюной тошноту. Многие беременные женщины утверждают, что бороться с тошнотой помогает мятная карамель или жевательная резинка, однако лучше воздержаться от их употребления на голодный желудок, поскольку эти продукты вызывают повышенное слюноотделение, но не заполняют желудок.
Если тошноту у вас вызывают витамины для беременных, попробуйте принимать их во время самого обильного приема пищи.
Продукты с высоким содержанием воды не только облегчают пищеварение, но и предотвращают обезвоживание и запоры, которые способны усиливать тошноту. Попробуйте включить в свой рацион дыни, виноград, замороженный фруктовый сок, латук, яблоки, груши, сельдерей и ревень.
Выясните, какие леденцы помогают вам бороться с тошнотой (таблетки от укачивания, лимонные леденцы и т. д.), и держите их всегда при себе.

5. Употребляйте продукты с высокой энергетической ценностью

Сложные углеводы (наши бабушки называли их «крахмалами») выступают в роли энергетических таблеток пролонгированного действия, медленно поставляя энергию в систему кровообращения и удовлетворяя аппетит. Эти вещества в больших количествах содержатся в злаках (рис, кукуруза, пшеница, овес, просо, ячмень), из которых вырабатываются такие продукты, как хлеб, каши, макаронные изделия и печенье. Еще более питательны и полезны сорта этих продуктов, изготовленные из неочищенной муки.

6. Выбирайте из любимых продуктов те, которые улучшают ваше самочувствие

После нескольких недель борьбы с утренним недомоганием у вас в голове, наверное, уже сложился список тех продуктов, которые улучшают ваше самочувствие — или по крайней мере не усиливают тошноту. Не удивляйтесь, если вдруг любимый продукт потеряет свои волшебные свойства. Переключитесь на что-то другое, даже если эта пища кажется вам менее полезной. Велика вероятность того, что продукты, к которым вас тянет, помогут вам улучшить самочувствие.

7. Заставляйте себя есть

Возможно, у вас бывают такие дни, когда вам ничего не хочется. Однако ваше самочувствие только ухудшится, если вы не заставите себя что-либо съесть или выпить. Не обрекайте себя на день сидения в ванной, допуская наполненный желудочным соком желудок и низкий уровень сахара в крови. Съешьте что-нибудь. Все равно что.

8. Выходите на прогулку

Бывают дни, когда вы не можете проглотить ни кусочка. Точно так же иногда вам не хочется вставать с дивана. Сделайте над собой усилие. Свежий воздух, смена обстановки, даже посещение друзей или поход в кинотеатр могут отвлечь вас и благотворно сказаться на вашем пищеварении. Если вы лучше чувствуете себя во время активных занятий, поддерживайте эту активность. Если вам лучше в спокойном состоянии, отдыхайте. Однако не пытайтесь весь свой отдых проводить в одном месте. Если вы работаете в офисе, не обедайте за своим письменным столом. Выйдите на свежий воздух — даже на несколько минут.

9. Садитесь за руль автомобиля, а не на место пассажира

Если поездка в автомобиле вызывает у вас неприятные ощущения, попробуйте сесть за руль. Когда ваш мозг занят, а глаза выискивают возможные помехи, вы меньше обращаете внимания на свое самочувствие. (Кстати, именно поэтому у рулевого в лодке меньше всего шансов заболеть морской болезнью.)

10. Делегируйте свои обязанности

Оставайтесь в постели, пока ваш желудок не успокоится, а в доме не воцарится тишина. Пусть супруг отведет старших детей в школу или покормит и займет младшего, прежде чем тот сделает маму объектом своего внимания. Такой распорядок подготовит вашего мужа к выполнению утренних обязанностей в течение по крайней мере первых нескольких месяцев после родов.
Не забывайте о списке причин, вызывающих приступы тошноты, и попросите членов семьи — мужа и старших детей — выполнять обязанности, которые ухудшают ваше самочувствие. Пусть они покормят собаку и вымоют после нее миску. Накануне вечером нужно вынести мусор и вымыть посуду. Расскажите о том, что вам нужно для комфорта. Огласите список того, что вас беспокоит и что улучшает ваше самочувствие.
Обязанности вашего мужа могут меняться в зависимости от вашего самочувствия: иногда ему приходится исполнять роль мальчика на побегушках, отправляясь за покупками и выполняя различные поручения, а в другие дни он становится заведующим кухней, подавая вам различные закуски и блюда. Не нужно испытывать чувство вины, если вы просите подать себе завтрак в постель. Помните, что вы вынашиваете вашего общего ребенка. Если вам поможет определенная пища (даже если для этого потребуется сходить в бакалейный магазин), массаж ног или освобождение от тех или иных обязанностей, не молчите. Возможно, вам придется готовить более простые блюда. Если семья несколько раз пообедает сыром, крекерами с морковью, ничего страшного с ними не случится. Если муж начнет жаловаться, пусть готовит еду сам.
По мере того как у вас развивается повышенная чувствительность к окружающей обстановке, муж должен проявлять максимальную отзывчивость к вашим потребностям. Многие женщины не переносят смеси различных ароматов в супермаркете — по крайней мере в первые месяцы беременности. Обдумайте варианты своих действий: посылать в магазин супруга, нанимать подростка, который будет приносить вам продукты, или выбрать магазин, доставляющий товары на дом.

11. Планируйте свои действия заранее

12. Снизьте уровень стресса

Утреннее недомогание — это реакция вашего тела, а не психики. Тем не менее физическое и психическое тесно связаны между собой. И в мозгу, и в желудке есть нервные окончания, и поэтому эмоциональное расстройство может вызвать расстройство желудка. Многие будущие матери попадают в цикл «стресс — тошнота». Чем хуже они себя чувствуют, тем сильнее расстраиваются, что, в свою очередь, приводит к ухудшению самочувствия.
Возможно, во время беременности вам потребуется внести серьезные изменения в свой образ жизни и в свою карьеру. Медики считают, что ребенка в утробе матери лучше беречь от постоянного воздействия гормонов стресса. Если работа приносит множество стрессов и мало радости, то вам, возможно, придется договориться об изменении рабочего времени или обязанностей, чтобы уменьшить психические и физические нагрузки. Освободите свой дом от лишних стрессовых факторов — исключая супруга и детей. Умение избавляться от стресса — это важный навык для сохранения спокойствия молодой матери. Напоминайте себе, что ВАШЕМУ РЕБЕНКУ БОЛЬШЕ ВСЕГО НА СВЕТЕ НУЖНА СЧАСТЛИВАЯ И ОТДОХНУВШАЯ МАМА, КАК ДО, ТАК И ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ.

Наиболее распространенные успокаивающие продукты

Во время приступов утреннего недомогания нет смысла говорить о полезной или вредной пище — есть только продукты, которые помогут улучшить самочувствие. Ниже приводится список благотворно воздействующих на желудок продуктов, включая несколько природных средств от тошноты.

• имбирь в разнообразных формах: экстракт корня, порошок, капсулы, чай, плитки, кристаллы, маринованный имбирь или печенье
• лимон: можно сосать или нюхать
• чай из листьев малины
• мята и мята перечная
• картофельные чипсы
• картофель (печеный, отварной, пюре)
• подсоленные семена подсолнечника
• сок папайи
• шербет
• крекеры
• сельдерей
• морковь
• лимонные леденцы
• бананы
• лакричник
• жевательная резинка
• арбуз
• йогурт
• замороженный йогурт
• рисовое печенье
• виноград
• соленые огурцы
• пудинг
• ромашковый чай
• газированная минеральная вода с добавлением лимона
• авокадо
• яблочный сок
• ревень
• цуккини
• рогалики
• макароны
• хлопья
• помидоры
• овсяная каша

Еда или напиток, который снимает тошноту у одной женщины, может вызвать приступ у другой. Методом проб и ошибок вы составите собственный список «лекарств» от тошноты. Сохраняйте верность этому набору продуктов во время первого триместра. По мере того как пищеварительная система начнет утрачивать избирательность, расширяйте свой рацион. Кроме того, составьте список из пяти-шести наиболее подходящих вам продуктов, которые можно будет грызть во время родов. Это поможет вам справиться с возможным приступом тошноты.

Продукты, которые обычно вызывают дискомфорт.

• жареное
• жирная пища
• продукты с высоким содержанием жиров
• колбасы
• яичница
• острая пища
• продукты, содержащие глутамат натрия
• лук
• квашеная капуста
• белокочанная капуста
• цветная капуста
• напитки, содержащие кофеин, например кофе и кола

13. Попробуйте обратиться к помощи акупрессуры

И восточные, и западные медики указывают на точку, расположенную на два дюйма выше складки на внутренней стороне запястья, нажатие на которую может снять приступ тошноты или рвоты, связанный с беременностью или другими состояниями (например, морской болезнью). Ремешки для акупрессуры продаются без рецепта в аптеках и магазинах корабельных принадлежностей и надеваются на одно или на оба запястья. Каждый ремешок содержит кнопку, которая нажимает на активную точку. В статье, опубликованной в уважаемом журнале «Акушерство и гинекология», сравнивается частота появления приступов тошноты у женщин, которые носили ремешок, и женщин, у которых был ремешок-пустышка с кнопкой, расположенной на обратной стороне руки.

14. Носите удобную одежду

Надевайте свободную, не стесняющую движений одежду. Многие беременные женщины обнаруживают, что давление на живот, талию или шею раздражает их и вызывает приступ тошноты.
15. Найдите правильную позу
Помимо тошноты и рвоты — как будто этого недостаточно — многие беременные женщины по утрам страдают от изжоги. Жжение, которое обуславливается выбросом желудочного сока в верхний отдел пищевода, во время беременности (опять благодаря действию гормонов, которые ослабляют стенки желудка) возникает гораздо чаще, чем в другое время. Лучшим лекарством от изжоги является сила тяжести: любое положение, при котором вход в желудок оказывается выше выхода, поможет уменьшить обратный ток желудочного сока. После еды оставайтесь в вертикальном положении или ложитесь на правый бок. Положение лежа на спине увеличивает вероятность изжоги.

16. Переспите свое недомогание.

Если у вас есть маленький ребенок, то вы скорее всего не можете позволить себе роскоши полежать в постели или подольше поспать. Чтобы не вставать с плохим самочувствием, немного перекусите перед отходом ко сну, желательно фруктами и пищей, которая содержит медленно усваивающиеся сложные углеводы (зернопродукты и легкие макароны). Эти вещества будут медленно снабжать энергией ваш организм в течение всей ночи и в то же время не нарушат ваш сон. Не забывайте также о натуральных противокислотных средствах, таких, как молоко, мороженое или йогурт, которые нейтрализуют обладающий раздражительным действием желудочный сок во время отхода ко сну. Одни женщины предпочитают перед сном принимать свою дневную дозу таблеток с препаратами кальция, другие делают это утром. (Эти содержащие кальций таблетки следует жевать, и они тоже действуют как противокислотное средство.)
Известная поговорка «встать с левой ноги» имеет определенную физиологическую основу. Обычно это означает, что вы легли спать в плохом настроении. Если вы заснули в состоянии стресса, то, вполне вероятно, проснетесь в неважном расположении духа. За бессонной ночью почти наверняка последует день, заполненный приступами тошноты и рвоты. Чтобы перед сном отвлечься от неприятных мыслей, почитайте на ночь или займитесь чем-нибудь успокаивающим. Многие пары используют время отхода ко сну, чтобы поговорить о радостях предстоящего материнства и отцовства, или проделывают упражнение, которое мы в шутку называем «рукоположением»: вместе с супругом вы кладете ладони на ваш живот и начинаете разговаривать с еще не рожденным ребенком, благословляя его. Беременные женщины говорят, что это помогает им расслабиться и заснуть.

17. Будьте позитивными

Выбирайте людей, с которыми вы делитесь своими страданиями. Женщины, которые уже прошли через это испытание, поймут вас. Остальные — нет. Старайтесь подчеркнуть позитивные аспекты беременности, когда разговариваете со своими детьми. В особенно трудные дни сосредоточьтесь на награде, которая вас ждет впереди.

Глава из книги: Уильям и Марта Сирс «В ожидании малыша» .

Лечение токсикоза на ранних сроках беременности

Ранний токсикоз – патологическое изменение самочувствия женщины, связанное с адаптацией ее организма к беременности. Он проявляется различными симптомами, самые значимые среди них: тошнота, рвота, головокружение, слюнотечение, неприятие табачного дыма, различных продуктов и запахов. На второй и третьей стадии токсикоза у беременной женщины в моче может появиться белок и ацетон, учащается пульс, может диагностироваться потеря до 10 кг веса.

Возможные причины токсикоза – гормональные сдвиги, нарушение координации процессов возбуждения и торможения, прогрессирующее влияние ворсин хориона, врастающих в эндометрий беременной матки. Как только заканчивается формирование плаценты, состояние женщины нормализуется, и симптомы токсикоза минимизируются. Обычно это происходит на 11-13 неделях беременности, в отдельных случаях, а также при беременности двойней и тройней токсикоз может затянуться до 18 недель. Для облегчения состояния женщин, страдающих от токсикоза, можно применять проверенные и безопасные рецепты.

Лечение токсикоза лимонно-имбирной водой

Эти два продукта – имбирный корень и лимон, каждый по отдельности, являются незаменимыми средствами для облегчения состояния беременных женщин. Лимонно-имбирная вода объединяет их полезные свойства и является надежным средством для профилактики тошноты при токсикозе. Имбирь содержит множество микроэлементов, обладает качествами противоядия, может выводить токсины.

Применение имбиря при токсикозе:

Имбирный чай. Неполную чайную ложку тертого имбирного корня надо залить кипятком и настаивать 20 минут. К процеженному настою добавить немного меда, пить медленно небольшими глотками. Нужно помнить, что высокая концентрация имбиря может спровоцировать обратный эффект и увеличить тошноту.

Мятно-имбирный чай. Готовится аналогично предыдущему рецепту, но еще с добавлением небольшого количества листьев мяты.

Компот из сухофруктов с добавлением имбиря и изюма – источник калия и микроэлементов.

Приправа из имбиря. В приготовленные блюда добавляют небольшое количество натертого корня или готовый молотый имбирь. Приправу применяют в первых и вторых блюдах, добавляют в десерты и выпечку.

Кусочек имбирного корня можно медленно жевать для того, чтобы убрать тошноту и чрезмерное выделение слюны.

Лимон в качестве лекарственного средства против токсикоза применяют, если у беременной женщины не диагностируется гипертонус матки.

Применение лимона при токсикозе:

Напиток из лимона. В 1 л горячей кипяченой воды (не выше 60?) нужно добавить лимон, нарезанный дольками, несколько веточек мяты, оставить на полчаса. При желании в готовый напиток можно добавить мед по вкусу.

Лимонад. Измельченный в блендере лимон (вместе с цедрой и веточкой мяты) нужно залить холодной водой, добавить мед и оставить настаиваться в холодильнике на ночь. Утром процеженный напиток надо процедить и использовать для питья.

Приготовление имбирно-лимонной воды:

Порезать лимон на дольки, имбирный корень натереть на мелкой терке.

Смешать дольки лимона с чайной ложкой натертого имбиря.

Залить смесь 2 литрами отфильтрованной воды.

Настаивать воду в холодильнике в течение 10-12 часов.

Натертый лимон можно заменить лимонным соком. Для быстрого получения более концентрированного напитка лимон и имбирный корень заливают литром кипятка. После остывания в воду добавляют мед по вкусу. Чтобы избавиться от тошноты, вызванной токсикозом, нужно пить лимонно-имбирную воду в течение дня.

Глина при токсикозе

Это недорогое и доступное средство, которое можно приобрести в любой аптеке, обладает множеством полезных свойств. В частности, глина является отличным сорбентом, очищающим стенки кишечника от бактерий, вирусов и токсинов. Кроме этого, она впитывает в себя органические кислоты, антибиотики и другие препараты. Количество элементов, которые способна вобрать в себя глина, в 8 раз превышает ее собственный вес.

Как правильно использовать:

Размешать четверть чайной ложки глины в 150 мл теплой воды;

Принимать 2 раза в сутки;

Доза впоследствии увеличивается до ?, далее – до 1 ч. л.

При токсикозе беременных глину принимают натощак с утра, завершая процедуру завтраком из цельнозерновой каши. От приема пищи до лечения глиной должно пройти не менее 1,5 часов. При устранении последствий токсикоза можно использовать все разновидности этого природного вещества, но предпочтительнее все же белая глина.

Свежевыжатые соки при беременности

Фруктовые и овощные соки – исключительно полезный продукт для женщины, ожидающей появления ребенка. Витамины, макро- и микроэлементы, ферменты, органические кислоты, клетчатка – все эти вещества не только утоляют жажду и повышают общий иммунитет организма, но и выводят из организма токсины и служат для облегчения симптомов токсикоза.

Не нужно обольщаться тем, что консервированный сок обладает свойствами свежевыжатого продукта. Уже через 20 минут после его приготовления количество полезных веществ в соке уменьшается на 20%, а после сублимации и консервации в готовом продукте ничего не остается кроме сахара и консервантов. Женщине, заботящейся о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, предпочтительнее пить свежевыжатый сок. Противопоказания для профилактики симптомов токсикоза при помощи сокотерапии – аллергия на определенные виды овощей и фруктов и проблемы с органами ЖКТ.

Гранатовый сок от токсикоза

Помимо таких свойств гранатового сока, полезных для беременной женщины, как положительное влияние на сердечно-сосудистую, пищеварительную и кровеносную систему, профилактику отеков и повышение гемоглобина, этот продукт помогает снять тошноту и вернуть утерянный аппетит при раннем токсикозе. Эти свойства присущи только свежевыжатому соку граната, готовый продукт (особенно расфасованный не в стеклянную тару, а в упаковку Тетрапак), такими свойствами не обладает.

Сок рекомендуется разбавлять кипяченой водой или свекольным, морковным соками, так как в чистом виде он может быть кислым. Гранатовый сок нельзя употреблять при склонности к запорам, повышенной кислотности желудочного сока. Оптимальная доза – один стакан сока в сутки, разделенный на несколько приемов.

Апельсиновый сок при беременности

Доступность апельсинов в любое время года позволяет всегда иметь свежевыжатый апельсиновый сок.

Полезные свойства сока из апельсинов для беременных женщин:

Снижает интенсивность тошноты при токсикозе;

Улучшает аппетит и нормализует нарушенное пищеварение;

Насыщает организм витаминами C, B₁, B₂, B₆, E, незаменимыми аминокислотами, магнием и цинком;

Пектины этого фрукта улучшают работу органов ЖКТ;

Укрепляет иммунитет и работу сердечно-сосудистой системы.

Оптимальное время употребления апельсинового сока – за 20-30 минут до еды. Противопоказания – аллергия на цитрусовые фрукты.

Грейпфрутовый сок при беременности

Употребляя грейпфрутовый сок, нужно помнить о таком его свойстве, как нейтрализация действия многих лекарственных препаратов. Сок содержит витамины групп C, PP, B, K, а также бета-каротин, соли минералов, необходимые для полноценного развития плода, пектины.

Полезные свойства сока грейпфрута, значимые в период беременности:

Избавляет от симптомов токсикоза: изжоги, тошноты, головной боли;

Снижает уровень сахара крови;

Устраняет отеки, выводит жидкость из организма;

Является природным антидепрессантом.

Грейпфрутовый сок противопоказан для тех, кто страдает патологиями органов ЖКТ, печени и мочевого пузыря. Рекомендуемая дневная доза – 150-200 мл, разделенные на несколько приемов.

Морковный сок при беременности

Традиционно принято считать морковный сок лучшим источником каротина. Помимо этого он обладает многими свойствами, полезными беременным женщинам: оздоравливает кишечный тракт, укрепляет костную систему, пополняет запас полезных микроэлементов.

Свойства морковного сока, полезные при раннем токсикозе:

Стимулирует обменные процессы;

Является дополнительным источником энергии, так как стимулирует обменные процессы в клетках нервной системы.

Морковный сок нужно употреблять одновременно с растительными жирами: оливковым или подсолнечным маслом (1 ч. л. на 150 мл сока). Так лучше усваиваются его полезные компоненты. Сок моркови можно пить в чистом виде, не разбавляя водой. Оптимальная доза – 150 мл в сутки. Противопоказания – язва желудка и кишечника, гастрит, энтероколит.

Яблочный сок при беременности

Доступность яблок в любое время года позволяет всегда иметь свежевыжатый яблочный сок. Этот напиток эффективен при раннем токсикозе, так как он обладает тонизирующими свойствами, отлично снимает симптомы обезвоживания, которые могут появиться после частой рвоты. Кроме того, содержащиеся в яблочном соке витамины группы A, C, E, B, а также калий, кальций, марганец и железо эффективно помогают провести профилактику анемии.

Не рекомендуется злоупотреблять этим напитком тем, кто имеет в анамнезе язвенную болезнь, гастрит. Рекомендуемая доза – 2-2,5 стакана в сутки.

Лучшие препараты, снимающие симптомы токсикоза

Чтобы избавиться от неприятных симптомов раннего токсикоза беременности, после консультации врача можно использовать лекарственные препараты.

Жидкий хлорофилл при токсикозе

Это средство натурального происхождения производится из листьев люцерны по особой технологии. Капсулы с хлорофиллом или его раствор содержат сок этого растения, концентрирующий зеленый пигмент, содержащий преобразованную особыми клетками энергию солнца. Препарат имеет широкий спектр применения благодаря возможности активизировать клеточное дыхание и насыщать клетки человеческого организма кислородом.

Польза жидкого хлорофилла при токсикозе беременных:

Способствует полному усвоению питательных элементов пищи, витаминов и минеральных веществ;

Выводит токсины и очищает организм от радионуклидов;

Эффективно снимает головную боль;

Полностью повторяя молекулу гемоглобина, снимает риск анемии;

Нормализует гормональный фон.

Рекомендуется применять жидкий хлорофилл в течение всего первого триместра беременности. Его употребляют утром натощак – по 1 ч. л. на 100 мл воды.

Эссенциале от токсикоза

Препарат Эссенциале традиционно применяется в качестве гепатопротектора, используется для поддержания нормальной работы печени. Он транспортирует в организм человека фосфолипиды, полученные из натуральной сои. Способность препарата выводить токсины, позволяет использовать его в качестве эффективного средства при раннем токсикозе.

Свойства Эссенциале, значимые для беременных женщин:

Обеспечивает оптимальный обмен веществ;

На клеточном уровне влияет на формирование клеток плаценты;

Активно участвует в большинстве биохимических реакций организма;

Помогает снизить интенсивность таких симптомов токсикоза, как тошнота и рвота.

Дозировка Эссенциале – в начале приема (на протяжении 2 недель) рекомендуется употреблять по 2 капсулы средства по 3 р./сутки. Затем количество капсул снижается до 1 за прием, а кратность приема остается такой же на протяжении месяца. Препарат принимают во время еды, запиваю 150-200 мл чистой воды. Противопоказания – непереносимость компонентов средства.

Мультивитамины

Если беременная женщина не получает достаточное количество витаминов из пищи вместе с овощами и фруктами, ей стоит принимать витаминные комплексы. Эти мультивитамины могут сыграть положительную роль в профилактике токсикоза и снижении интенсивности его симптомов.

Они обладают значимыми свойствами для беременных женщин:

Стимулируют рост плаценты и приближают окончание токсикоза;

Помогают организму перенести повышенные нагрузки;

Обладают общеукрепляющим действием;

Обеспечивают оптимальную работоспособность нервной системы, тем самым уменьшая влияние токсикоза.

Этими свойствами обладают практически все витамины, созданные для беременных женщин (Матерна, Алфавит-мамино здоровье). По отзывам потребительниц, наиболее эффективно снижают симптомы токсикоза мультивитамины Элевит пронаталь, тогда, как Витрум пренатал у многих женщин, принимающих этот препарат, способствует усилению тошноты и рвоты.

Перед тем, как использовать натуральные или лекарственные средства против симптомов токсикоза, нужно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, учесть возможные противопоказания.

Автор статьи: Соколова Нина Владимировна | Фитотерапевт

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.). Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов (2008 г.).
Наши авторы

Беременность – это прекрасная пора в жизни каждой женщины, время неповторимого счастья, которым светится будущая мамочка. К сожалению, достаточно часто беременность омрачается таким неприятным синдромом, как токсикоз. Что это такое, как бороться и можно ли предотвратить его появление вы узнаете из данной статьи.

Токсикоз – состояние организма, вызванное действием токсинов. Проявляется в виде диспепсических явлений (тошнота, рвота, иногда дерматоз). Артериальное давление может понижаться. Особенно остро изменениям со стороны сердечно-сосудистой системы подвержены женщины, болеющие сосудистой дистонией. Могут случаться обмороки, упадок сил.

Что делать, если пожелание доброе утро явно не для вас. Аромат любимых блинчиков больше не вызывает радости и удовольствия, а наоборот, заставляет спасаться из кухни бегством. А беременность только в самом начале. Существуют ли методы борьбы с коварным токсикозом? Поскольку токсикоз – это не болезнь, то.

Токсикоз – состояние, которое испытывают женщины во время беременности вследствие отравления токсинами, накапливающимися в материнском организме в период роста и развития плода. Токсикоз сопровождается тошнотой, рвотой, различными нарушениями со стороны ЦНС и обмена веществ, а также сосудистыми расстройствами.