Как предупредить цистит?

Что такое цистит — причины и признаки. Эффективное лечение цистита в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Одним из заболеваний, характерных для мочевыводящей системы, является цистит. Чаще всего от него страдает женский организм. Среди мужчин заболевание встречается достаточно редко – всего в 20% от общего числа случаев проявления данного недуга. Цистит сопровождается воспалением. Патологический процесс сосредотачивается в слизистой мочевого пузыря, вызывает дискомфортные и болевые ощущения, чреват всевозможными осложнениями. Причина воспаления, как правило, носит инфекционный характер. Следовательно, основой лечения должна быть противомикробная терапия. Насколько вписываются сюда народные средства от цистита у женщин и мужчин? Давайте разберемся.

Что такое цистит — причины

Под циститом подразумевается заболевание воспалительного характера, которое поражает мочевой пузырь. При этом наблюдаются нарушения в функционировании органа и изменения в моче.

Этот недуг подрывает женское здоровье в четыре раза чаще, чем мужское. Связано это с анатомическими особенностями. Длина мочевыводящей трубки у женщин значительно меньше, чем у представителей сильного пола.

Потому патогены, проникающие извне, легко могут подняться по ней, очутившись в мочевом пузыре. Кроме того, близкое расположение к точке входа в мочеиспускательный канал ануса и влагалища создают высокую вероятность заражения условно-патогенной флорой, там обитающей.

Как правило, болезнь охватывает слизистую оболочку. Но, воспаление может затронуть подслизистый слой, а также — мускулатуру органа. Развивается цистит как самостоятельный недуг или же и в виде вторичного заболевания, появляющегося на фоне других патологий мочевого пузыря или поражений смежных органов. Он может протекать в острой форме или же проявляться, как хронический недуг.

Причины и провоцирующие факторы

В случае вторичности заболевания причиной цистита могут быть другие болезни.

1. Уретрит.

1. Простатит.

1. Сужение (стриктура) мочеиспускательного канала.

1. Мочекаменная и почечнокаменная патологии.

1. Нефриты, нарушение мочеиспускания.

1. Опухолевые поражения.

1. Воспаление в половых органах хронического характера.

Когда цистит развивается как самостоятельное заболевание, причиной может стать:

— Инфицирование кишечной палочкой, стафилококком, грибками Кандида, амебами, хламидиями, трихомонадами, уреаплазмами, а также — заражение сифилисом или бактериальным вагинозом.

— Химический ожог слизистой, полученный в результате намеренного приема токсичных средств (для лечения онкологии, прерывания беременности и т. д.) или случайного отравления ними.

— Побочный эффект или передозировка некоторых лекарственных средств.

— Действие токсинов (алкоголь, токсины, поступающие с пищей, метаболиты и пр.) при ослаблении выделительной функции кишечника.

Есть и другие факторы, которые могут спровоцировать развитие цистита – травмирование слизистой, застойные явления в тазовой области, гормональные перепады, авитаминоз, врожденные анатомические аномалии выделительной системы.

Также заболевание может быть вызвано синтетическим бельем, незащищенным сексом, переохлаждением, низким уровнем гигиены, Но, как уже упоминалось, в подавляющем большинстве случаев цистит связан именно с патогенной активностью.

Возбудители могут длительное время пребывать в мочевике, не нанося вреда. Но, при наличии благоприятных для них обстоятельств они активизируются, провоцируя развитие воспалительного процесса.

Попасть патогенные микроорганизмы в мочевой пузырь могут, поднявшись по мочевыводящей трубке, спустившись по мочеточникам, путешествуя с кровотоком из любого очага инфекции в теле, по лимфатическим сосудам из смежных зараженных органов.

Выделяют несколько групп риска, где вероятность развития цистита сильно завышена

1. Зараженные половыми инфекциями.

1. Беременные, женщины в климактерический период и во время месячных.

1. Пациентки с воспалением в области влагалища, а также — страдающие колитами или запорами.

1. Диабетики и люди с другими эндокринными патологиями.

1. Аллергики.

1. Онкобольные.

Признаки цистита

Цистит имеет довольно узнаваемую симптоматику. Обнаружив у себя эти признаки болезни, следует незамедлительно приступать к активному лечению.

1. Болезненность в области мочевого пузыря и мочеиспускательного канала, ощущение жжения. Боли при мочеиспускании, особенно — в начальный момент и по завершению процесса.

1. Учащенные позывы к мочеиспусканию, особенно — по ночам. Нередко бывают ложными.

1. Опорожнение мочевого пузыря малыми порциями.

1. Неудовлетворенность процессом мочеиспускания, ощущение переполненности мочевика.

1. Недержание.

1. Фоновая боль в промежности, отдающая в нижнюю часть спины и копчика.

1. Потемнение либо помутнение мочи, кровяные или гнойные примеси.

1. Может возникать неуемное зудение в уретре.

1. Проявляются признаки интоксикации.

Возможные последствия цистита

Недолеченный цистит может перейти в хроническую форму или обернуться рядом тяжелых осложнений:

— необратимыми изменениями гистологической структуры органа;

— рефлюксом мочевого пузыря (отток мочи назад в почки);

— недержанием мочи, энурезом.

Эффективное лечение цистита в домашних условиях

Учитывая преобладающую инфекционную подоплеку заболевания, следует провести полномасштабное очищение организма от патогенов. Сделать это можно только с помощью антибиотических средств.

А эти препараты достаточно коварны, имеют массу недочетов в работе и опасных последствий применения. Потому ни в коем случае нельзя заниматься самоназначением антибиотиков.

Настоятельно рекомендуется обращение в больницу в срочном порядке. Может понадобиться обследование у трех специалистов – гинеколога, нефропатолога, уролога.

Диагностирование включает в себя сбор анамнеза, сдачу анализов мочи и крови, эндоскопический осмотр мочевого пузыря и уретры, ультразвуковое обследование. На основании полученных данных специалисты ставят диагноз и выявляют конкретного возбудителя цистита.

Для назначения медикаментозного лечения учитывается также характер заболевания и наличие сопутствующих недугов.

Лечебное воздействие предполагает системный подход.

Могут быть назначены:

✔ Противобактериальные лекарства.

✔ Прогревания с целью избавления от болевых ощущений.

✔ Обезболивающие препараты.

✔ Местное обезболивание с использованием свечей.

✔ Диета.

✔ Мочегонные средства народной медицины.

При сильно проявленной симптоматике рекомендован постельный режим. В отдельных, особо тяжелых случаях требуется госпитализация. Но, чаще всего достаточно амбулаторного лечения и четкого следования врачебным рекомендациям.

Как действовать при остром проявлении цистита

Острое состояние характеризуется сильным воспалением, бушующим в организме. Поэтому действовать необходимо быстро и грамотно. Заболевание может легко принять хроническую форму. Воздействовать приходится одновременно в двух направлениях.

Болевые ощущения и общая ослабленность приводят к необходимости устранения симптомов и применения мер для обезболивания. Кроме этого, требуется нейтрализовать первопричину воспаления и предупредить интоксикацию.

Системное воздействие необходимо. Проводится оно с помощью назначенных специалистом фармакологических препаратов. Народная медицина может помочь только во вспомогательной терапии. Тут можно позаимствовать рецепты для местного применения в виде ванночек, прогреваний, спринцеваний.

Острые приступы сопровождаются сильными болями. Некоторые «знатоки» советуют ввести питьевое ограничение для устранения необходимости часто ходить в туалет и, как следствие, для уменьшения болевого синдрома и борьбы со лже-позывами.

Следовать таким рекомендациям нельзя. Ведь болезнь затронула один из важнейших органов выведения. Если урезать прием жидкости, то это грозит интоксикацией. Активизация питьевого режима поможет ослабить боли за счет выведения из тела токсичных веществ и патогенных возбудителей.

При необходимости болевые ощущения снимаются за счет приема:

✔ Спазмолитических препаратов (спазмалгон, но-шпа и пр.).

✔ Противоболевых лекарств (кеторол, анальгин).

✔ Натуральных средств на основе хмеля, душицы, например, уролесан.

Хроническое течение цистита – как лечить

Хроническая патология отличается вялым течением заболевания. Симптомы появляются время от времени и выражены слабо, общая картина смазана. Хронический цистит может проявляться дискомфортом при оправлении, учащенными позывами, недержанием.

Терапевтические действия здесь направлены на устранение инфекционных очагов, профилактику рецидивов и улучшение оттока мочи.

Последний момент особо важен для мучающихся от цистита мужчин, которые страдают от аденомы и стриктуры уретры.

Народные средства от цистита у женщин и мужчин

Народная медицина не остается в стороне при лечении цистита как у женщин, так и у мужчин. Но, ее средства используют в качестве вспомогательной меры. Да, они более безопасны, так как подразумевают использование натуральной фитопродукции.

Но действуют они крайне медленно и требуют весьма продолжительного приема. При этом они не могут гарантировать избавления от патогенных возбудителей заболевания.

Народные средства оказывают различные эффекты:

✔ Обезболивающий.

✔ Противовоспалительный.

✔ Противозудный.

✔ Мочегонный.

✔ Общеукрепляющий.

Средства готовятся из аира болотного, зверобоя, облепихового масла, дубовой коры, шалфея, шиповника, укропа, березовых почек и прочего фитосырья. Мочегонным действием обладают многие растения.

Так, рекомендуется прием клюквенной выжимки, брусничного сока, отвара из толокнянки, либо смородиновых листьев.

Но, здесь следует соблюдать осторожность, чтобы не нанести вред организму при наличии камневидных образований в мочевом или в почках.

Ниже представлены различные рецепты для лечения воспаления мочевого пузыря.

1. Корень петрушки

1-2 корешка нужно вымыть, очистить и натереть на крупной терке. Полученную массу заливают кипятком и выдерживают на слабом огне или паровой бане в эмалированной емкости около получаса. Далее отвар нужно настоять, укутав, часов восемь.

Готовое средство следует процедить. Его принимают ежедневно натощак. Раз в день пьют по стакану отвара. Курс лечения составляет 4-5 дней. Петрушка проявляет противомикробные свойства, оказывает спазмолитическое действие, укрепляет иммунитет.

2. Масло, настоянное на отжатых от сока ягодах облепихи

Имеет антисептические, противовоспалительные, ранозаживляющие свойства. Все они будут как нельзя кстати при цистите, а также — вагинитах и других сопутствующих заболеваниях. Женщинам рекомендуется использовать облепиховое масло для изготовления лечебных вагинальных тампонов.

Для этого ватный ком следует пропитать указанным средством и ввести его перед сном в просвет влагалища. Утром тампон следует извлечь. Процедуру повторяют ежевечерне на протяжении двух недель.

3. Шалфейный отвар

Средство богато эфирными соединениями, дает тонизирующий, противовоспалительный, антибактериальный эффекты. Для приготовления отвара понадобится 10 г сухой травы и стакан кипятка. Смесь кипятят 15 мин, остужают, процеживают.

Пить средство нужно дважды в день по четверти стакана. Рекомендуется принимать отвар незадолго перед принятием пищи. Курс лечения – 2 недели.

4. Льняное семя

Этот полезный натуральный продукт обладает мягким мочегонным действием. Используется он в виде отвара. Чтоб его приготовить, большую ложку семени льна заливают стаканом горячей воды. Состав следует прокипятить пару минут и настоять. Где-то через час загустевшую массу надо процедить и принимать трижды в день до еды. Полученный объем является суточной нормой. Лечение не должно затягиваться – не пейте отвар дольше 14 дней.

5. Прополисовая настойка

Пчеловодческие продукты давно зарекомендовали себя в качестве противовоспалительных и антибактериальных средств. Потому не следует обходить вниманием прополис при лечении цистита, в том числе — хронического. Его принимать можно в виде настойки.

На острой стадии рекомендуется трехразовый ежедневный прием препарата в течение месяца – по 25 капель до еды в смеси с водой.

При хроническом течении болезни пьют по 20 капель настойки натощак, смешивая ее с чаем или водой, несколькими двухнедельными курсами.

6. Отвар зверобоя

Средство проявляет неплохие противовоспалительные свойства. Рецепт: 2 большие ложки (без верха) сырья всыпают в литровый объем горячей воды. Состав кипятят 10 мин.

После тепловой обработки жидкость настаивается в тепле до остывания. Процеженный отвар пьют в виде фиточая 2-3 раза в день в перерывах между едой по четверти стакана, доливая горячей водой.

7. Дубовая кора

Этот продукт помогает бороться с различными воспалениями, а также оказывает противомикробное действие. Отвар коры дуба применяется для приготовления местных сидячих ванночек.

Кроме прочих эффектов, воздействие умеренным теплом позволяет унять боль. Для приготовления отвара чаще используют смесь дубовой коры с ромашковым сырьем или цветками календулы. 20 г такой смеси нужно залить 200 мл кипящей воды и настоять 10 мин. Отвар вливают в ванночку и проводят процедуру прогревания 10 мин.

8. Содовый раствор применим для спринцевания

Большую ложку соды растворяют в литре теплой прокипяченной воды и проводят процедуру в течение дня 3 раза. Продолжают лечение 4 дня.

Методы профилактики цистита – препараты и немедикаментозные способы

Цистит – это воспаление мочевого пузыря. Данный недуг является одним из самых распространенных у женщин.

Согласно статистическим данным, признаки цистита хотя бы раз наблюдались у каждой 4-й представительницы слабого пола, а каждая 10-я женщина терпит обострения хронического цистита в течение многих лет. Именно поэтому так важно соблюдать ряд принципов, которые помогут избежать данного неприятного опыта.

Какие существуют методы предупреждения болезни?

Условно все способы профилактики рецидивов цистита можно разделить на три категории:

• медикаментозная профилактика;
• поведенческие, немедикаментозные методы;
• иные профилактические методы (рецепты народной медицины).

Все вышеперечисленные методы могут гармонично сочетаться друг с другом, если доктором не выявлено каких-либо противопоказаний.

Изменение поведенческих принципов – самый легкий, но действенный способ сведения к минимуму вероятности обострения недуга. Придерживаться его необходимо на протяжении всей жизни при любых типах цистита.

Применение медикаментов с целью профилактики зачастую подразумевает долгий прием.

По поводу применения иных профилактических методов также следует посоветоваться со специалистом.

К сожалению, ни один из методов профилактики не сможет дать стопроцентной гарантии отсутствия рецидивов. «Золотым» стандартом в плане эффективности можно считать лишь прием низких доз антибиотиков. Данный метод имеет высокий уровень доказательной базы своей действенности, однако он не совсем безопасен.

Минимальным же количеством побочных проявлений обладают препараты на основе растительного сырья, но масштабных исследований их эффективности практически не проводилось.

Немедикаментозные методы предотвращения заболевания

Главной причиной активизации бактерий и вирусов является переохлаждение. Дело в том, что при снижении температуры кровообращение нарушается и это провоцирует развитие воспаления. Очень важно избегать переохлаждений: носить непромокаемую обувь, одеваться в соответствии с погодой. Многие утепляются только зимой и осенью, однако летом цистит тоже может появиться после прогулки под дождем или купания в водоеме с холодным течением.

Нередко цистит развивается на фоне снижения защитных сил организма. Улучшить иммунитет помогут ежедневные прогулки, закаливание и правильное питание (исключить консервы, чипсы и др.).

Также стоит заняться терапией хронических недугов. Особенно важно обратить внимание на состояние полости рта, так как даже кариес способен спровоцировать появление цистита.

Ежедневно необходимо выпивать не менее полутора литров воды. Это изменит состав мочи и сделает ее малопригодной для жизнедеятельности патогенных микроорганизмов. Лучше если жидкость будут немного подкисленной (с добавлением клюквы или брусники). Тогда воспаление слизистой мочевого пузыря с большой долей вероятности обойдет стороной.

Помимо прочего, стоит:

• следить за соблюдением правил интимной гигиены;
• использовать прокладки, а не тампоны;
• не допускать переполнения мочевого пузыря;
• отказаться от тесной одежды (особенно от ношения стрингов, джинсов-стрейтч).

Методы медикаментозной профилактики

Использование медикаментов для профилактики цистита имеет определенные преимущества по сравнению с другими способами:

1. Фармакодинамика и фармакокинетика лекарственных средств, частота побочных проявлений тщательно изучены (помимо растительных препаратов).
2. Большинство медикаментов имеют доказательную базу своей эффективности на основании многократных исследований.
3. Есть четкие схемы применения и инструкции.

Медикаментозный метод профилактики цистита включает:

• антибактериальные препараты;
• фитосредства;
• иммунопрепараты;
• пробиотики;
• инстилляцию пузыря;
• бактериофаги.

Антибактериальные методы

Профилактика цистита у женщин с помощью низких доз антибактериальных препаратов имеет достаточно обоснований в официальной медицине.

Результаты исследований показали, что у пациенток, применяющих антибиотики, в 8 раз снижается повторяемость заболевания.

Важно отметить, что такая профилактика должна проводиться под наблюдением доктора. Специалист на основании анализов мочи назначает подходящий тип антибиотиков. Наиболее популярными препаратами для профилактики цистита считаются:

• Палин;
• Фурадонин;
• Панклав;
• Фуразидин;
• Супракс Солютаб;
• Аугментин.

Иммунотропные препараты

При воспалении пузыря всегда имеет место нарушение иммунитета, поэтому методы профилактики должны быть направлены на восстановление защитных сил организма. Для этого применяют иммунотропные препараты. Они стимулируют выработку антител, которые блокируют появление инфекционных заболеваний. Такая профилактика отличается минимальным количеством побочных проявлений.

Отдельно стоит отметить иммунотропный препарат Уро-Ваксом. В своем составе он имеет антигены восемнадцати типов кишечной палочки, которые часто являются причиной повторяющегося цистита. Употреблением этого медикамента стимулируется общий и местный иммунитет.

Воздействие Уро-Ваксома изучалось в течение нескольких лет, а в исследовании приняли участие более миллиона пациентов. Курс приема препарата составляет три месяца.

Фитотерапия

Медикаменты на основе растительных компонентов абсолютно безопасны (за исключением индивидуальной непереносимости некоторых трав), поэтому их прием можно осуществлять в течение длительного времени.

Два самых действенных фитопрепарата:

1. Фитолизин. Данное многокомпонентное лекарство рекомендуют в основном пациентам, у которых цистит провоцируется механическим травмированием мочевыводящих ходов. Выпускается в форме пасты для приготовления суспензии.
2. Канефрон. Его достоинство состоит в том, что патогенные бактерии не могут вырабатывать к нему устойчивость. По этой причине, даже при долгом применении, Канефрон будет воздействовать с высокой эффективностью. Это единственный препарат из категории растительных, который разрешают применять беременным. Выпускается в форме драже или в жидком виде.

Пробиотики

Пробиотики – препараты с высоким содержанием полезных для человека микроорганизмов, способствующих восстановлению микрофлоры кишечника, от состояния которой зависит риск возникновения цистита. Особенно полезно использовать лекарства, содержащие лактобактерии. Рассмотрим популярные пробиотики, рекомендуемые при профилактике цистита:

1. Аципол. Препарат содержит живые лактобациллы и полисахариды кефирного белка. Препятствует жизнедеятельности патогенных бактерий, некоторые из которых ведут к развитию цистита. Также нормализует состояние кишечной микрофлоры. Средство не имеет побочных действий и противопоказаний.
2. Риофлора Баланс. Является источником 9-ти разновидностей бифидобактерий и лактобактерий, которые регулируют баланс кишечной микрофлоры. Противопоказаниями к использованию является период беременности и наличие панкреатита.
3. Бифиформ. Капсулы средства содержат энтерококки и бифидобактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника и улучшают иммунитет. Бифиформ запрещается при лактозной недостаточности.

Бактериофаги

Использование бактериофагов для профилактики воспалений пузыря можно назвать перспективным направлением. Такие препараты рекомендуются для избирательного уничтожения возбудителей болезни. Они имеют множество достоинств по сравнению с другими лекарствами.

В отличие от антибиотиков, бактериофаги не оказывают негативного влияния на полезную микрофлору и не провоцируют развитие дисбактериоза. Их можно принимать в течение долгого времени и не бояться развития устойчивости (резистентности) патогенных бактерий к действующим веществам.

Внутрипузырные инстилляции

Инстилляция – метод доставки медикаментозных средств непосредственно в мочевой пузырь. Является активно развиваемым направлением в профилактике цистита, которое пока актуально только для определенных категорий больных (к примеру, для страдающих лучевыми циститами).

Преимущества внутрипузырных инстилляций:

1. Лекарственные вещества активно проникают в очаг воспалительного процесса и сразу же начинают действовать, концентрируясь на проблемной зоне.
2. Дискомфорт в процессе проведения процедуры минимален.
3. Инстилляция считается самым щадящим способом доставки антибактериальных, противовоспалительных и других составов внутрь мочевого пузыря.

Данная процедура не рекомендуется при выявлении противопоказаний, к которым относится травмирование тканей пузыря, острая форма инфекционно-воспалительных патологий и сильное сужение уретры.

Иные методы предупреждения патологии

В данную категорию можно объединить БАДы и народные рецепты, так как серьезных доказательств их эффективности практически нет. Лучше всего применять их в сочетании с вышеобозначенными способами профилактики.

Это композиции веществ для непосредственного приема с пищей. Официальная медицина не располагает данными по их фармокодинамике и фармакокинетике ввиду отсутствия четкого количества веществ в препарате и определенной формулы. Тем не менее, профилактика цистита БАДами набирает обороты.

Множество позитивных отзывов имеет биологически-активная добавка «Цистэль», которая связывает патогенные бактерии и выводит их из организма естественным путем. Профилактический курс составляет 2-4 недели, однако повторять его следует около трех раз в год.

Травяные сборы

Позволяют предотвратить многие патологии мочевого пузыря. Для приготовления настоев хорошо подходят лепестки ромашки, медвежьи ушки, зверобой, спорыш, брусника, чабрец (тимьян ползучий).

Также в аптеке можно приобрести готовые урологические сборы в виде смеси корневищ, трав, листьев и плодов лекарственных растений, либо же в качестве чая (в пакетиках или рассыпчатого).

К примеру, травяной сбор «Бруснивер» (листья брусники, череда, зверобой, плоды шиповника) и «Фитонефрол» (цветки календулы, семена укропа, медвежьи ушки, элеутерокк, мята).

Травяные ванны

Позволяют предотвратить проникновение инфекции в мочевой пузырь в период начинающейся простуды. Для теплой ванны особенно хорошо подходит сосново-еловый отвар. Необходимо измельчить хвою и шишки. Затем залить 2,5 литрами горячей воды и поставить на зажженную конфорку. Варить в течение получаса. Далее еще час настаивать. Полученный настой процедить и перелить в ванну, заполненную водой.

К примеру, хвощ содержит мелкие кристаллики кремния. Их раздражающее воздействие может привести к кровотечению из разрушенных капилляров.

К какому врачу обратиться

Рецидивирующий цистит лечит уролог, однако не лишней будет консультация гинеколога и иммунолога. Нередко данная патология связана с инфекцией половой системы. В этом случае поможет обследование у венеролога. Также стоит проверить баланс микрофлоры кишечника и в случае необходимости посетить гастроэнтеролога.

Профилактика цистита у женщин: комплекс мер

Цистит – одно из самых коварных женских заболеваний, которое может возвращаться вновь и вновь. После прохождения основной терапии необходимо произвести ряд мер по предупреждению рецидива патологии. Именно поэтому профилактика цистита не менее важна, чем его лечение.

Ряд профилактических мер

Профилактика цистита, как и его лечение, в обязательном порядке требует комплексного подхода. Общие профилактические меры заболевания не зависимо от его происхождения включают в себя:

• соблюдение личной гигиены;
• правильное питание;
• занятие лечебной гимнастикой;
• прием растительных препаратов;
• проведение иммунотерапии;
• прохождение физиолечения.

Комплексный подход к профилактики цистита поможет снизить количество рецидивов при хроническом течении и свести к минимуму их появление.

Соблюдение личной гигиены

Женщинам важно не только регулярно соблюдать меры личной гигиены, но и делать это правильно с использованием специальных средств. Для процедуры подмывания рекомендовано применять специальное мыло для интимной гигиены с нейтральным pH, которое не нарушает естественную микрофлору мочеполовых органов.

Подмываться необходимо спереди назад, то есть начиная от лобка к заднему проходу. Такая мера поможет предотвратить проникновение кишечной палочки, которая является естественным обитателем кишечника, из ануса в уретру.

В период, когда вероятность обострения цистита возрастает в несколько раз (май-июнь, октябрь-ноябрь), рекомендовано для процедуры подмывания время от времени использовать отвары на основе ромашки или календулы, которые обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами.

Проводить ряд гигиенических мер следует перед половым актом и после него. Также женщинам, страдающим частыми рецидивами, крайне не рекомендовано комбинирование анального и вагинального секса из-за высокого риска развития обострения после полового сношения. Дополнительной профилактической мерой является опорожнение мочевого пузыря до и после коитуса.

Особенности питания

Женщины, предрасположенные к частым обострениям цистита, должны не только исключать из рациона некоторую категорию продуктов, но и сбалансированно питаться. Ежедневное меню должно быть как можно более разнообразным, для того чтобы организм смог получать все необходимые питательные и полезные вещества.

В период ремиссии женский организм особенно нуждается в витаминах группы Е, А и С. Ими богаты такие продукты, как коричневый рис, белокочанная капуста, печень, фасоль, куриные яйца, морковь, клубника, малина, арбуз. Есть также категория растительной пищи, в которой много содержится полезных витаминов, но они не рекомендованы к употреблению пациентам, склонным к частым обострениям болезни. Сюда относятся лимон, хрен, помидоры, чеснок, лук. Эти продукты питания содержат в себе большое количество кислот и других веществ, которые раздражающе действуют на защитный эпителий мочевого пузыря. Их чрезмерное употребление может спровоцировать рецидив заболевания.

Важную роль в укреплении защитных функций мочевого пузыря играют эстрогены. Их дефицит неизбежно ведет к снижению местного иммунитета и нарушению в работе органа. Поэтому женщинам, особенно старше 40-летнего рубежа, обязательно надо включать в свой рацион молочные, кисломолочные продукты (молоко, натуральный йогурт, кефир, творог, твердые сорта сыра), льняное масло, сою и бобовые. Они способствуют естественной выработке необходимых гормонов в организме, помогая сохранить женское здоровье.

Польза лечебной гимнастики

Одним из провоцирующих факторов развития воспалительного процесса в мочевом пузыре принято считать застой крови в малом тазу. Такое явление характерно при малоподвижном образе жизни. Ткани и органы перестают получать необходимые питательные компоненты в нужном количестве, что приводит к снижению местного иммунитета. Чтобы этого избежать рекомендовано регулярно выполнять ряд упражнений или заниматься любым родом физической культуры, которые позволяют улучшить местное кровообращение и восстановить местные защитные функции. Однако следует помнить о том, что при обострении цистита занятие спортом следует на некоторое время прекратить. Особенно опасны в период острого течения болезни такие виды физической активности, как плавание, езда на велосипеде и силовые упражнения.

С целью профилактики необходимо приучить себя к ежедневным прогулкам не менее получаса, а также следует регулярно выполнять дыхательную гимнастику и делать упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна.

Растительные препараты для профилактики

Применяются с целью профилактики цистита у женщин лекарства на основе растительных трав. Чаще всего назначаются следующие препараты:

• Монурель;
• Канефрон;
• Цистоит ГФ.

Монурель − таблетки для профилактики цистита, в составе которых содержатся проантоцианидины и аскорбиновая кислота. Первый компонент добывается из плодов клюквы, обладает противовоспалительным и антисептическим действием. Второе активное вещество в виде витамина С повышает защитную функцию организма. Доказано, что данный препарат снижает риск развития обострений в несколько раз. Профилактический курс составляет 4 недели с ежедневным приемом по 1 таблетке. Аналогом растительного средства выступает лекарство Журавит, которое имеет полностью идентичный состав.

Канефрон для профилактики цистита используется в урологии уже давно. При частых рецидивах заболевания назначается по 2 курса в год, весной и осенью. Суточная дозировка составляет 150 капель, разделенная на три приема. Продолжительность профилактического курса составляет 1 месяц.

Цистоит ГФ представляет собой гомеопатический препарат, который чаще всего применяется в терапии и профилактики хронического цистита. Выпускается в виде гранул для рассасывания. На один прием используют по пять гранул, которые размещают под языком, оставляя до полного растворения. Применяют в течение четырех недель.

Помимо лекарственных средств в обязательном порядке показан прием фитосборов в виде отваров. Что пить для профилактики цистита может посоветовать врач или фармацевт в аптеке. Наиболее часто назначают Фитонефрол, Цистофит и др. Профилактический курс травами должен составлять не менее одного месяца.

Важность иммуномодуляторов

Профилактика цистита у женщин при хроническом течении заболевания в обязательном порядке должна включать в себя прием иммуномодулирующих препаратов. Их применение необходимо начинать с первых дней обострения воспалительного процесса в мочевом пузыре. Препараты этой категории помогают усилить действие основных лекарственных средств, уменьшить их токсичность и снизить риск повторного развития болезни. К этой категории медикаментов относятся Вобэнзим, Флогэнзим, Анаферон, Виферон и др.

Физиолечение

Меры профилактики цистита в случае хронизации патологии включают в себя проведение физиотерапии. Существует несколько разновидностей физиопроцедур, к ним относятся:

• лазеротерапия;
• магнитофорез;
• ультразвук;
• электрофорез.

Основные цели физиотерапии направлены на то, чтобы купировать воспалительный процесс в мочевом пузыре, усилить местное кровообращение, ускорить доставку лекарственных средств к месту локализации воспаления и укрепить местный иммунитет. Проведение физиопроцедур показано исключительно в период ремиссии заболевания.

Профилактика бактериального острого цистита

Чаще всего цистит имеет бактериальную природу происхождения, при которой в обязательном порядке необходим прием антибиотиков. Препараты этой категории могут применяться не только с лечебной, но и профилактической целью. Именно поэтому большинство пациенток интересует вопрос о том, как предотвратить цистит на ранней стадии с помощью антибактериальных средств.

С целью профилактики женщинам, страдающим частыми рецидивами, показан прием препаратов на основе фосфомицина (Монурал, Фосфорал, Уронормин Ф). Антибиотик принимают в дозировке 3 г каждые 10 дней на протяжение полугода. Для предотвращения развития посткоитального цистита разведенный водой порошок пьют однократно после полового акта.

Не менее важную роль в профилактике играет и соблюдение мер личной гигиены, занятие физической культурой, избегание переохлаждений, а также полноценное питание. Такие мероприятия помогут повысить как общие, так и местные защитные функции организма.

Профилактика неинфекционного цистита

Хронический цистит имеющий неинфекционную этиологию получил название интерстициальный. В больше степени заболеванию подвержены женщины в период менопаузы и после нее. Связано это с тем, что яичники перестают вырабатывать в необходимом количестве гормоны эстрогены. Именно они отвечают за выработку гиалуроновой кислоты и прочих веществ, образующих защитный эпителий мочевого пузыря, который предотвращает агрессивное воздействие урины на ткани. Рыхлая структура слизистой приводит к тому, что моча начинает разъедать стенки мочевыделительного органа, провоцируя воспалительный процесс.

Предотвратить дальнейшее развитие патологического процесса, и восстановить поврежденную структуру эпителия можно при помощи синтетических гормонов. С этой целью пациентке назначают гормонотерапию в виде таких препаратов, как свечи Овестин и крем Орниона.

Страдающим данной формой заболевания следует полностью исключить из рациона лимон, кофе, чеснок, острые приправы, жареное, копченое и алкоголь. В них содержатся компоненты, которые агрессивно воздействует на слизистую мочевыделительного органа и провоцирует частые рецидивы.

При данной форме воспаления мочевого пузыря также показаны лечебная гимнастика и физиотерапия.

Для профилактики болезни в некоторых случаях рекомендовано воспользоваться народными средствами в виде морсов и лекарственных отваров на растительной основе. При остром течении и в период ремиссии можно употреблять напитки на основе клюквы, толокнянки и др.

Профилактика специфического цистита

Развитию специфического цистита предшествуют такие венерические заболевания, передающиеся половым путем, как хламидиоз, гонорея, трихомониаз и др. Коварство ЗППП заключается в том, что они часто протекают под симптоматикой, схожей с уретритом, циститом и вагинальным кандидозом. Не желая обращаться к врачу, многие женщины начинают заниматься самолечением, провоцируя хронизацию венерического заболевания и его осложнения. Это является в корне неправильным. Предотвратить развитие болезни поможет только своевременная диагностика и лечение ЗППП.

Предупредить заражение половыми инфекциями можно путем барьерной контрацепции и исключением беспорядочных половых связей.

Профилактика после цистита

Исключить риск развития рецидива полностью невозможно, однако есть шанс значительно снизить вероятность повторного обострения. Нет универсального средства, которое помогло бы избежать частых эпизодов заболевания, поэтому следует сразу соблюдать комплекс профилактических мер, а именно:

• активный образ жизни;
• соблюдение питьевого режима;
• правильное и сбалансированное питание;
• прием витаминных комплексов;
• отказ от беспорядочных половых связей;
• избегание переохлаждений организма;
• правильный гигиенический уход за мочеполовыми органами.

В случае обострения заболевания женщине следует в обязательном порядке посетить уролога и гинеколога.

Профилактические меры при цистите

Предупреждение развития различных заболеваний считается особым направлением в современной медицине. Благодаря эффективной организационной структуре профилактической медицины, сегодня удается успешно предупреждать и бороться с развитием различных патологий и их последствий. Поэтому и профилактика цистита, ввиду широкой его распространенности, является эффективной мерой, позволяющей своевременно предотвратить болезнь у различных категорий пациентов и избежать его опасных осложнений.

О цистите

Цистит настолько широко известен, что нет необходимости в подробной его презентации. Вспомним лишь основные клинические характеристики.

Само заболевание характеризуется развитием очаговых инфекционно-воспалительных процессов в структурных тканях МП (мочевой пузырь), поражая в первую очередь слизистую выстилку моче-пузырного резервуара. Клиника болезни способна проявляться острым воспалительным процессом (острый цистит) с характерными признаками (болевой синдром, дизурические расстройства и т. д.), которые не вызывают сомнений в диагностике, и клиникой вялотекущих хронических процессов (цистит хронический).

Для хронического течения заболевания характерны периоды обострений и ремиссий (отсутствие патологических симптомов), но опасность обусловлена тем, что на весь период болезни, моче-пузырный резервуар становится своеобразным хранилищем инфекции, которая при очередном рецидиве представляет угрозу инфекционного поражения прилегающих органов и тканей.

В первую очередь, это:

• микробно-воспалительное поражение репродуктивных органов;
• большая вероятность инфекционного поражения всей мочевыделительной системы;
• развитие острого цистопиелонефрита;
• изменения в интрамуральном отделе МП со снижением длины подслизистого слоя в уретро-везикальном соустье, что провоцирует процессы регургитации (обратного хода) мочи;
• развитие пузырно-мочеточникового, либо мочеточниково-лоханочного рефлюксов.

К тому же хронизация заболевания приводит к необратимым изменениям в структурных тканях МП и полной утрате его функциональных возможностей. Поэтому очень важна грамотная своевременная терапия и профилактика цистита на ранней стадии.

Вероятные причины развития цистита

Ведущая роль в развитии воспалительных реакций в моче-пузырных тканях принадлежит кишечной флоре, в частности штаммам палочковидных колли. На вторых ролях выступают кокковая грам (+) и грам (-) флора, энтеробактерии, грибки и вирусы. Проявлению острой клинике заболевания способствует ряд причин экзогенного и эндогенного характера.

Экзогенный генезис обусловлен:

• влиянием патогенных микроорганизмов;
• внутрипузырными ожогами при неправильном лечении;
• лучевым воздействием при лечении сопутствующих патологий;
• влиянием ядовитых токсических веществ;
• пищевыми и лекарственными аллергенами.

Эндогенным фактором могут служить:

• аденоматозные разрастания в простате;
• развитие МКБ (мочекаменная болезнь) и ИМВП (инфекции мочевыводящих путей);
• опухолевые новообразования;
• механические травмы МП и уретральной системы.

Снижение иммунных функций способствует бурному развитию патогенной флоры, особенно на фоне переохлаждения, авитаминоза, психоэмоциональных стрессов, сексуальной нестабильности, глистных инвазий и т. д., что часто проявляется функциональными расстройствами мочеиспускания, развитием инфекционного и неинфекционного цистита.

Предотвратить процессы острого цистита почти невозможно, а вот как предотвратить цистит хронического течения, поможет ряд рекомендаций профилактического характера.

Основа профилактики

Профилактические рекомендации по предотвращению рецидивов заболевания основаны на двух видах предупреждения заболевания – немидекаментозной и медикаментозной профилактики с возможным дополнением друг друга.

Профилактические рекомендации для женщин

Факт повторного проявления болезни в течение полугода после лечения у более 30% женщин, подтвержден данными статистики. А с возрастом частота рецидивов резко возрастает. Предупредить, либо снизить частоту рецидивов поможет профилактика цистита у женщин, включающая ряд рекомендаций.

Немедикаментозная профилактика

Обеспечение нормального оттока урины из моче-пузырного резервуара, что является естественным механизмом защиты от внедрения патогенных возбудителей. Достигается это:

• своевременным его опорожнением;
• достаточным употреблением жидкости;
• опорожнением пузыря сразу после интимной близости.

Поддержанием иммунного фагоцитоза

• Не допуская переохлаждение организма.
• Соблюдением активного отдыха.
• Исключения стрессовых состояний и привычек, вредящих здоровью.
• Своевременным обращением к специалистам, для купирования гормональных сбоев.

Обеспечение здорового состояния прилегающих органов

Своевременное обращение к врачу поможет содержать в здоровом состоянии органы (почки, кишечный тракт, органы половой системы), патологии которых, способны спровоцировать воспалительные процессы в МП.

Профилактические рекомендации для мужчин

Несмотря на простоту и быстроту лечения мужского цистита, его клиника не менее болезненна чем у женщин. Основной провокационный фактор – наличие простатита, стриктура, травмы или хирургические вмешательства, вызывающие сужение уретрального просвета и дисфункции мочеиспусканий. Профилактика цистита у мужчин мало чем отличается от рекомендаций у женщин. Для предотвращения развития рецидивов необходимо:

• исключение случайных интимных связей;
• своевременное лечение венерических инфекций;
• исключение стрессов и состояний гипертермии;
• своевременная терапия соматических патологий.

Особенности профилактики детского цистита

Совершенно несложными рекомендациями обусловлена профилактика цистита у детей. Они включают:

• ежедневный контроль за работой кишечника ребенка. Предотвращение запоров поможет предотвратить нарушения в кровообращении не только в тканях толстого кишечника, но и в структурных тканях моче-пузырного органа. Наладить пищеварительные функции могут включение в рацион ребенка определенных продуктов – блюд с черносливом и вареной свеклой, кефира, ряженки и хлеба из цельно-зерновой муки;
• контроль за своевременным мочеиспусканием;
• обеспечение достаточного употребления жидкости, что создает условия достаточной очистки резервуарной полости от патогенной флоры;
• строгое соблюдение гигиены. Ежедневное подмывание и пользование личным полотенцем;
• исключение воздействия переохлаждения;
• создание условий для укрепления иммунитета (полноценный рацион, фрукты, витамины, закаливание);
• своевременное обращение к врачу при признаках любых заболеваний.

Профилактика заболевания медикаментами

Ни одна профилактика не способна гарантировать стопроцентного исключения развития болезни. Как предотвратить цистит, и каким способом стабилизировать здоровье, поможет врач. Один из таких способов – медикаментозная профилактика, включающая:

Антибиотикотерапию

Низкие дозировки антибиотиков назначаются при профилактике посткоитальной формы цистита и при часто рецидивирующих процессах. Наиболее популярные из них:

1. Антибиотик широкого антибактериального действия – «Налицин». Характерной особенностью препарата является его разрушительная способность ДНК бактериальной клетки, приводящая к гибели патогена и способность концентрации в моче, минуя кровь и ткани.
2. Препарат хинолиновой группы – «Нитроксолин», к которому бактерии практически не вырабатывают устойчивость, что позволяет при цистите эффективно бороться с патогенной флорой.
3. Антибиотик полусинтетический – «Рулид», характеризуется высоким антибактериальным свойством против широкого спектра микробной флоры, что позволяет назначать его при лечении различных инфекционных заболеваниях.
4. Назначение препарата «Монурал» для профилактики цистита обусловлено его фармакологическим действием (бактериостатическим и бактерицидным), направленным на уничтожение патогенного возбудителя непосредственно в резервуарной полости мочевого пузыря. Эффективность препарата при лечении и профилактике цистита различных форм, имеет под собой серьезную доказательную базу. Даже длительное его применение не является предпосылкой для развития бактериальной устойчивости.

Препараты пробиотиков

Назначаются для поддержания баланса естественной микрофлоры ЖКТ – «Риофлора», «Хилак Форте», «Аципол».

Препараты-иммуностимуляторы

Иммуностимулирующие и иммуномодулирующие препараты необходимы для купирования состояний иммунодефицита – «Солкоуровак», «Ликопид», «Стровак», «Уро-Ваксом». Последний препарат наиболее эффективен, так как в своем составе содержит 18 антигенов различных штаммов колли, формирующих в организме иммунитет к основному патогену.

Фитотерапия

Профилактика цистита фитотерапией основана на высокоэффективных природных свойствах лечебных растений, входящих в состав ЛС. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Для повышения эффективности антибактериальных препаратов назначается «Канефрон» для профилактики цистита. Его мочегонное, противовоспалительное, спазмолитическое и антибактериальное свойство позволило включать препарат в комплект терапии различных патологий системы мочевыделения. Под действием препарату у пациентов нормализуются микции, снижается интенсивность патологической симптоматики и вероятность развития рецидивов при хронической клиники болезни.

Препарат является комбинированным ЛС с разноплановым воздействием на организм. Его лечебные свойства (диуретическое, противовоспалительное, анальгезирующее, противомикробное, спазмолитическое и конкремент разрушающее) обеспечивают более 12 целебных растительных компонентов и наличие 4-х эфирных масел (мятного, шалфейного, соснового и апельсинового), усиливающих противовоспалительный и мочегонный эффект. Кроме всего, именно воздействие «Фитолизина» на патогенную флору вызывает быстрое их выведения из моче-пузырного резервуара.

Основа препарата – проантоцианидин (активный клюквенный компонент), ограничивающий активность кишечной палочки и лишающий возможности прикрепления патогена к слизистому покрытию мочевыводящих путей. Широко используется при профилактике частых рецидивов заболевания.

Профилактика заболевания народными способами

Профилактика цистита народными средствами относится к разделу альтернативной медицины. Это значит, что никакой доказательной базы под собой не имеет и отношение к ней должно быть настороженным. Официальная медицина не отрицает полезных свойств предложенных средств растительного происхождения, применяемых многие десятилетия.

Опасение вызывает то, что за столь долгое время утрачена достоверная рецептура приготовления. А различные интерпретации одного и того же рецепта в различных источниках, логически, должны вызывать сомнение. Поэтому любой народный рецепт, лучше согласовывать с врачом.

Что же нам предлагают народные целители в качестве профилактических мер по предотвращению рецидивов заболевания. В основном – это сборы для настоев, отваров и чая из лекарственных трав – зверобоя, луговой ромашки, подорожника, полевого хвоща, болотного аира и др. Рассмотрим несколько предложенных рецептов.

Хороший мочегонный эффект достигается при приемах:

• Настойки на березовых листьях, корней одуванчика и ягод можжевельника. 1 ст. ложка сухого сбора запаривается до остывания стаканом крутого кипятка. Принимать по столовой ложке 3/день.
• Настойки из 1 ст. ложки соцветий чистотела семени фенхеля и петрушки, по 4 ст. ложки листьев толокнянки, сухоцвета ромашки и бузины. Все смешать, заварить 1 литром кипятка и настаивать до остывания. Принимается по 200 мл 3/день.

1. Противовоспалительным, вяжущим и кровоостанавливающим свойством обладает настойка из травы тысячелистника — 2 ч. ложки измельченных листьев запаривается 250 мл кипятка на протяжении часа.
2. Настойка из лука репчатого. Заполнить 0,5-литровую банку до средины нарезанным кольцами луком, залить водкой и настаивать до полутора недель. Принимать после еды по 1 ст. ложке 2/день.
3. Известное противовоспалительное средство – мумие. Рассасывается в промежутках между приемом пищи по 2 таблетки/день. Таким же свойством обладают мед сотовый и пчелиная пыльца.

Правила гигиены и питания

Один из наиболее важных факторов развития рецидивов цистита – невысокий санитарный и гигиенический уровень населения и культуры сексуальных отношений. Все это в совокупности является отличной почвой для развития рецидивов и обострения признаков цистита. Попытаемся разобраться, как можно избежать цистита при сложившейся ситуации.

Отдельная тема в профилактике патологии – интимные отношения. Если женщинам, скажем так – большинству из них, аккуратность заложена на генетическом уровне, то у мужчин, этот «геном» отсутствует напрочь.

И здесь, все зависит от того, как относится партнер к личной гигиене, и от того, как соблюдает гигиенические нормы при близких отношениях (сексе), потому как, спутником цистита зачастую становятся венерические инфекции. Несмотря на то, что единственный партнер постоянный и проверенный, не стоит пренебрегать правилами гигиены.

• Опорожнение моче-пузырного резервуара до интимных отношений и после них снижает шанс развития инфекционно-воспалительных реакций из-за своевременного «вымывания» патогенов.
• При любых очагах инфекции в ротовой полости оральный секс – недопустим.
• Совмещение вагинального и орального секса практически всегда заканчивается инфекционно-воспалительным поражением МП.
• Пациентам нетрадиционной ориентации рецидивы патологии грозят при незащищенном анальном сексе.
• Пользование смазочными средствами при сексе предотвращает образование микротравм и трещин, снижая риск развития нежелательных реакций воспаления.
• Правильное подтирание и подмывание (по направлению от вульвы к анусу) и своевременная смена гигиенических прокладок способны предотвратить занос патогена из кишечника в уретральный канал.
• Не стоит использовать вагинальные тампоны, следует сменить их на прокладки в период менструального цикла, так как тампоны, это отличный «инкубатор» для бактериального размножения.
• Тесное в обтяжку белье становиться причиной нарушений в цикле кровообращения и образования воспалительных очагов, а новомодные «стринги», это для кишечной палочки удобный мостик на пути к влагалищу.

В период рецидива заболевания, не последнюю роль в профилактике играет диета. В это время в рацион необходимо добавить продукты, обладающие мочегонным свойством и богатые на витамины и микроэлементы – блюда с добавлением спаржевой фасоли и тыквы, салаты с сельдереем, репой, щавелем, шпинатом, корешков и зелени петрушки. Включите в рацион чай с имбирем и корицей, виноград в свежем виде, в виде сока, либо изюма.

Полезен, как чистый мед (1 ч. ложка до еды), либо в смесях с грецкими или кедровыми орешками, черносливом, изюмом и ли курагой. Такие блюда не только снижают процессы воспаления, но и нормализуют кишечные функции. В начале рецидива полезны зеленые сорта чая с добавлением молока. Такой чай обладает противовоспалительным, антибактериальным и общеукрепляющим организм действием.

Если рецидивы проявляются часто, это говорит о том, что пациент долгое время находится под гнетом состояния тревоги, напряжения или негативного воздействия. Никакие профилактические меры не принесут облегчения, если не «отпустить ситуацию» и не нормализовать душевное состояние, а компетентность врача и наличие рекомендаций, обусловленных серьезной доказательной базой, позволят значительно снизить риски проявления рецидивов болезни.

Профилактика цистита

Цистит – воспаление в мочевом пузыре, которое проявляется яркой картиной – резями в мочевом пузыре, иным цветом урины, учащенными позывами к мочеиспусканию. Чаще болеют женщины. Чтобы предупредить заболевание нужно соблюдать рекомендации врачей, знать, какие меры профилактики цистита эффективные.

Больше рискуют столкнуться с циститом беременные из-за смены гормонального фона и связанного с этим ослабления иммунитета. В группе риска находятся дамы, меняющие половых партнеров, и те, кто ради моды готов мерзнуть в холодное время года. Именно им, а также всем, кто хочет избежать развития патологии, поможет грамотная профилактика цистита.

Как не допустить развитие цистита с помощью лекарств?

Если речь не идет о беременных женщинах, то лекарственная профилактика цистита у мужчин и их партнерш становится эффективным методом. В отличие от БАДов, лекарства сертифицируются, их действие будет ожидаемым. Если сравнивать традиционную медицину с народной, то первая выигрывает по скорости достижения эффекта.

Иммунотерапия – один из элементов комплексной профилактики. Сильный иммунитет побеждает внедрившуюся инфекцию и не дает распространяться циститу. Если в результатах анализа мочи не найдено бактерий, назначают иммуномодуляторы – Генферон и препараты из семейства интерферонов.

Антибактериальная терапия назначается в незначительных дозах с целью профилактики. Такой подход снижает риск возникновения цистита в 8 раз. Дозировка и длительность курса определяются врачом. Малая доза антибиотика уничтожит бактерии, если они попадут в полость мочевого пузыря. Конечно, у такого способа есть и минусы, поскольку эффект длится только во время приема антибактериальных препаратов. Возможны побочные реакции. В тандеме с антибиотиком назначается противогрибковое лекарство и препарат, нормализующий микрофлору кишечника.

Защита от инфекций пробиотиками и бактериофагами – еще один элемент лекарственной профилактики цистита. Причиной воспаления в мочевом пузыре становится дисбаланс микрофлоры влагалища, когда число «вредных» бактерий превышает количество «хороших». Изменить баланс можно пробиотиками. Это не настолько эффективные меры, если сравнивать с действием антибиотиков, но имеют место быть. Если принимать пробиотики курсами, микрофлора во влагалище и кишечнике нормализуется, что остановит развитие патогенных микробов, если они попадут в организм.

Бактериофаги назначают, чтобы микроорганизмы сражались друг с другом. Бактериофаги побеждают стафилококков, кишечную палочку, стрептококков, и при этом не вредят полезным микроорганизмам. Эту группу лекарств применяют и для предупреждения развития болезни, и для лечения. Врачи считают, что в будущем бактериофаги заменят антибиотики, в том числе потому, что у них нет побочных действий.

Что делать, чтобы избежать цистита – диета, гигиена?

Помимо приема медикаментозных препаратов, о которых шла речь выше, профилактика цистита у женщин включает коррекцию питания и поведения. Врач может рекомендовать рецепты народной медицины, предупреждающие появление цистита. Что касается образа жизни, нужно иметь в виду:

• поддерживать гигиену половых органов;
• исключить переохлаждение;
• гулять на свежем воздухе;
• чередовать трудовую деятельность с отдыхом, организовать полноценный ночной сон;
• избегать ношения тесного белья, выбирать натуральные ткани;
• пользоваться прокладками вместо гигиенических тампонов;
• тем, кто работает сидя, каждый час делать гимнастику, чтобы предотвратить застой крови в малом тазу;
• не допускать застоя мочи в пузыре, посещать санузел;
• пить не менее 2 л жидкости ежедневно.

Что касается интимной близости, к ней нужно готовиться – душ принимать до и после секса, после полового акта опорожнить мочевой пузырь. Даже если инфекция проникнет в мочеиспускательный канал, она будет вымыта наружу с мочой. Желательно быть разборчивым в выборе половых партнеров, помнить о защищенном сексе.

Коррекция питания подразумевает отказ от продуктов, провоцирующих обострение цистита. Такая профилактика цистита при беременности полезна, «вредные» продукты вредны и для плода. Нужно отказаться от солений и острых блюд, пряностей и копченостей, жареного мяса и рыбы, консервов. Не пить газированные напитки, кофе. Вместо них – соки, зеленый чай, морс, компоты.

Правила гигиены прописаны для всех, соблюдение принципов позволит избежать молочницы, цистита и инфекционных патологий. Правила такие:

• утром и вечером принимать душ;
• перед приемом ванны нужно тщательно вымыть купель;
• чаще мыть руки – до еды, после уборки и прогулки, перед подмыванием, а после опорожнения кишечника желательно не вытираться, а подмыться;
• после купания в озере нужно идти в душ и переодеться в сухое.

Фитотерапия от воспаления в мочевом пузыре

В распоряжении желающих испытать на себе действие народных средств, будут готовые аптечные сборы и рецепты, по которым можно приготовить лечебное снадобье. В аптеке приобрести:

• Монурель – таблетки, изготовленные из натуральных компонентов. Можно принимать в профилактических целях 15 дней, делая такой же по длительности перерыв и снова переходя на таблетки. Действующим веществом является проантоцианидин. Лекарство относят к БАДам, их покупают без рецепта;
• Фитолизин – лекарство, которое помогает от цистита, вызванного мочекаменной болезнью. Принимают препарат трижды в неделю, растворяя 1 ч.л. в 250 мл кипяченой воды. Фитолизин выводит конкременты из мочевого пузыря, предотвращает образование новых;
• Канефрон – натуральное лекарство, в состав входит любисток, розмарин и золототысячник. Если принимать Канефрон с антибиотиками, он усилит их действие. В качестве лекарства Канефрон обладает противовоспалительным и мочегонным действием, уменьшает спазмы мочеточников;
• Цистон назначают в комплексной терапии. Препарат не имеет противопоказаний, обладает противовоспалительными и санирующими свойствами. Если уролог считает, что Цистон поможет, его следует начать принимать.

Для травяных сборов предлагаются растения, обладающие противомикробными и противовоспалительными свойствами, способные унять боли и спазмы. Запущенный цистит одними лишь травами никто не будет лечить, но можно сочетать традиционную терапию с применением целебных растений в виде отваров и настоек. Для профилактики народные рецепты подходят лучше, но до их приема нужно посоветоваться с врачом.

Растения не безобидны, как хотелось бы думать. У некоторых людей возникает аллергия на цветы и травы, у других болезни могут вызывать побочные реакции на прием растительного отвара. Если правильно выбрать растение, то угадать дозировку сложно. А в случае с лечебными, но ядовитыми растениями, как золотая розга, без консультации медика не обойтись.

Из вредных растений можно назвать бруснику. Ее листья входят в рецепты для лечения болезней, включая цистит. Сбор с брусникой обладает свойствами:

• успокаивает, оказывает мочегонное действие;
• усиливает эффект от антибактериальных препаратов;
• сбивает температуру и давление, уменьшает количество «вредного» холестерина в крови, укрепляет сосуды, снижает сахар в крови.

Несмотря на ряд полезных действий, брусника обладает побочными действиями. Она противопоказана людям с язвой в желудке, с гастритом и холециститом, мочекаменной болезнью и гипотонией, повышенной кислотностью и патологиями.

Другие способы борьбы с рецидивирующим циститом

Чтобы не допустить проявления цистита, можно принимать сбор из спорыша и полевого хвоща. Эти растения борются с циститом. Чтобы не навредить почкам, нужно соблюдать дозировку. Чтобы снизить боль и избавиться от спазмов, нужно принимать отвары из бессмертника, ромашки, зверобоя, пижмы.

При переохлаждении не дожидаться, пока начнется цистит. Нужно набрать горячую ванну и добавить травы. Время процедуры – 15 минут, далее вытереться и лечь под теплое одеяло. Процедуру проводить перед сном. Хорошо помогает отвар из хвои. Шишки и иголки от сосны, ели рубят мелко, помещают в кастрюлю, заливают 3 л воды и варят 30 минут. Кастрюлю снимают с плиты, настаивают 1 час, процеживают и переливают в ванну.

Другая лечебная ванна от цистита готовится из шалфея, спорыша и березовых листьев. Каждого ингредиента нужно взять по 200 г. Сбор трав заливают 5 л кипятка и настаивают 3 часа. Процеженный настой выливают в ванну с теплой водой и погружаются в нее на 15 минут.

Профилактику цистита проводят разнообразными способами, все зависит от состояния иммунитета, наличия патологий, возраста пациента. Лучше обратиться к врачу и получить индивидуальные рекомендации о защите от цистита и болезней.

Как Снегурочке не превратиться в Деда Мороза. Худеем после Нового года

Как похудеть после Нового года? Для начала необходимо вернуться к нормальному сбалансированному питанию, которое позволит вам восстановиться после застолья. Но если последствия превзошли все ваши ожидания, и весы огорчили больше, чем обычно, значит настало время как следует взяться за себя и приступить к целому комплексу мероприятий, направленных на избавление от лишнего веса.

Новый год — замечательный праздник, который мы ждем с нетерпением. Самые вкусные блюда готовятся именно к новогоднему застолью. Но только вот последствия для фигуры не очень приятные. Обилие жирной, жареной, копченой и сладкой пищи сильно вредит организму. И, как следствие, — лишние килограммы, которые незаметно для нас набираются именно в эти праздничные дни. Поэтому первой мыслью после веселого застолья у большинства девушек становится: «Как похудеть?»

Нужно учесть, что худеть после праздников не придется, если вы начнете готовиться к Новому году заранее и приведете в порядок фигуру накануне. Разгрузочные дни и диета, проведенная грамотно, подготовит ваш организм к новогодней ночи, богатой на угощения. Кроме того, здравым решением будет не объедаться за новогодним столом и провести каникулы активно.

Как не поправиться во время новогодних праздников

Все праздничные дни будут изобиловать вкусной едой. Поэтому сдержать себя и не потолстеть в этот период непросто. Однако это возможно. Следует придерживаться нескольких простых правил (тогда вам не понадобится диета):

1. Ешьте понемногу, но достаточно часто. Не изнуряйте себя голодом — это не поможет сбросить набранные килограммы. Придерживайтесь системы в питании.
2. Избегайте перекусов между приемами пищи. Либо замените бутерброды фруктами, а пирожные легкими молочными десертами.
3. Конечно, при виде праздничного новогоднего стола, заставленного изысканными кушаньями, мы, как правило, теряем силу воли. Но вовсе не обязательно ограничивать себя и поститься в то время, когда остальные присутствующие на ваших глазах поглощают все самое вкусное, не задумываясь о лишних килограммах. Достаточно попробовать всего понемногу.
4. Ограничьте потребление сладкого, соленого, острого, жирного и алкоголя за праздничным столом.
5. Разгрузочные дни помогут провести очистку организма. Устройте себе хотя бы один во время праздников. Просто выберете те низкокалорийные продукты, которые вам нравятся. И тогда разгрузочные дни не станут для вас тяжелыми и обременительными.
6. Похудеть проще, когда на душе легко и празднично. Позвольте себе порадоваться приятному отдыху, подаркам, радостным встречам. Тогда не придется заедать стресс и думать, как не потолстеть в первые дни нового года.

С чего начать разгрузку после праздников

Следует как можно быстрее провести очистку организма и помочь ему избавиться от шлаков и токсинов, которые успели скопиться за несколько праздничных дней. Тело прекрасно очищается в процессе разгрузочного дня, и похудение пойдет, как по маслу. Но перед тем как сесть на однодневную диету, следует в течение суток наладить режим питания:

• С утра натощак выпить стакан теплой чистой питьевой воды без газа.
• Далее построить день так, чтобы вы могли принимать маленькие порции пищи через каждые 2-3 часа.
• Лучше отдать предпочтение продуктам растительного происхождения: фруктам, овощам, злакам.
• Последний прием пищи должен состояться не позже 19 часов.

Влияние питьевой воды на похудение

Чтобы приступить к очищению организма после новогодних праздников и быстро скинуть лишний вес, следует наладить питьевой режим в течение дня. Это сделать несложно. Вы должны выпивать в день не менее 1 литра чистой негазированной воды.

Вполне возможно, вы уже пробовали проделать такую процедуру, но, отвлекаясь на домашние заботы, забывали о том, что нужно каждый час принимать по одному стакану воды в первую половину дня.

Разгрузочный день после праздничного застолья

Чтобы похудеть после новогодних праздников, следует устроить хотя бы один разгрузочный день, который поможет вам восстановиться после переедания и вернуться к обычному режиму питания. В процессе разгрузки нормализуются обменные процессы, происходит очистка, налаживается работа внутренних органов, которые все праздничные дни подвергались стрессу.

Вы можете выбрать для себя любой продукт, на котором построите свои разгрузочные дни после праздников. Это могут быть яблоки, творог, овощи, суп, гречка, овсянка, кефир. То, что вам наиболее подходит, станет основой для очищения организма и его возвращения к нормальному режиму питания. Кроме того, разгрузочный день можно провести на нескольких низкокалорийных продуктах.

С чего начать очищение и похудение?

• Чистая питьевая вода — основа очищения. В течение дня рекомендуется увеличить ее употребление. Норма — 30 мл. на 1 кг. веса. Рассчитайте, сколько вам нужно выпить за день, и приступайте, начиная с момента пробуждения. В первую половину дня пейте каждый час. После обеда — 1 стакан за 2 часа. Последний прием в 20 часов.
• На завтрак лучше выбрать нежирное блюдо, которое легко и быстро усвоится. Это может быть стакан кефира и обезжиренный творог, овсяная каша на воде с добавлением ягод и фруктов, ржаные хлебцы, биойогурт, фруктовый салат.
• На обед вполне подойдут любые овощные блюда (например, салат «Метелка», который готовится из моркови, свеклы и капусты, взятых в пропорциях 1:1:2). Отварная гречка или рис станут хорошим дополнением. От употребления мяса лучше воздержаться.
• На ужин остановите свой выбор на молочных продуктах, белковом коктейле, овощном рагу.

Диета после новогодних праздников

Надо сказать, что с диетой после обильного поглощения пищи следует быть осторожнее:

• Если резко ограничить себя в еде и начать голодать, вы обеспечите организму новый стресс. Все набранные за праздничные дни килограммы останутся с вами. Процесс метаболизма замедлится, и борьба с лишним весом станет безуспешной.
• ​ Переходите на привычный режим питания после Нового года постепенно. Ешьте понемногу, но часто.
• Увеличьте количество растительной пищи в рационе.
• Заканчивайте приемы еды в 18-19 часов.
• Такой переход к более жесткой диете, построенной на одном или нескольких продуктах, станет уместным и необременительным для вашего тела.

Физические упражнения для похудения после застолья

• Прогулки и ходьба . Новогодние каникулы длятся не один день. Поэтому между посещением друзей и приемом гостей уделите время себе. Проведите его на свежем воздухе с семьей или в одиночестве. Прогуляйтесь по парку, пройдитесь быстрым шагом по стадиону. Дайте телу легкую нагрузку, чтобы восстановить работу внутренних органов.
• Коньки и лыжи . Если вы время от времени практикуете активный отдых — совершить такую прогулку после новогоднего застолья самое время. Сходить на каток или покататься на лыжах (в крайнем случае — на санках) очень полезно в период между праздничными посиделками. Похудеть после Нового года нелегко, поэтому подобные вылазки помогут вам избавиться от лишнего веса.
• Занятия на тренажерах . Если вы время от времени любите обратиться к такому виду физической нагрузки, то самое время сделать это между праздничными днями. «Оседлайте» велотренажер и как следует покрутите педали. Но чересчур нагружать себя тоже не стоит. Резкая смена пассивности на активность не слишком благоприятна для здоровья.
• Подвижные игры на свежем воздухе . Это и удовольствие, и прекрасная разгрузка. Если вы с семьей или друзьями решили совершить прогулку после того, как доели все, что осталось на новогоднем столе, совместите ее с какой-нибудь веселой игрой. Побросайте снежки, побегайте, повеселитесь от души. Чем больше вы станете двигаться, тем легче вам будет расстаться с лишним весом.
• Танцы . Двигайтесь как можно больше. Дискотека — тоже прекрасная альтернатива застолью. Организуйте ее дома с друзьями, вместо того, чтобы просто сидеть и объедаться.

Идем в баню

Не только диета и упражнения помогут сбросить «наеденный» лишний вес. Похудеть после Нового года поможет баня или сауна. Это замечательный способ избавиться от лишних килограммов, накопленных за праздничные дни. Вместе с потом тело отдает токсины, которые обычно не слишком охотно его покидают.

• Если вы наметили провести банный день, то с утра не рекомендуется наедаться. Поскольку все праздничные дни посвящены, как правило, употреблению алкоголя и поеданию вкусной, но очень тяжелой пищи, в день посещения бани или сауны лучше ограничиться легким завтраком и фруктами, которые можно есть в течение дня, чтобы утолить голод.
• Чтобы не навредить себе, банные процедуры для похудения необходимо ограничить по времени. При высокой температуре следует делать несколько заходов по 5-10 минут, и принимать контрастный душ после каждого из них.
• Зеленый чай и минеральная вода помогут обменным процессам, которые более интенсивно протекают в организме при банных процедурах.
• Всевозможные обертывания способствуют выведению шлаков, поэтому хорошо совмещать сеансы распаривания тела и избавления от лишнего жирового слоя с помощью обертывания.

Восстановить режим дня после празднования Нового года

Если все новогодние каникулы напролет вы будете засиживаться за столом допоздна, ничем хорошим это не закончится. Ваш вес увеличится быстро, а избавиться от лишних килограммов и похудеть не поможет даже диета.

• Съеденная после 19 часов пища плохо переваривается. Она застаивается в теле до утра, и новая порция еды, употребленная за завтраком, лишь добавит тяжести в желудке. Ранний ужин позволит лечь в постель и уснуть налегке. А утром, после выпитой натощак воды, желудок примет небольшое количество свежих продуктов, и процесс пищеварения пройдет так, как надо, без задержек и сложностей.
• Если вы хотите решить, как похудеть после праздников, — режим дня станет главным аспектом, на который следует обратить внимание. Ваш организм уже привык принимать пищу в определенное время. Новогодняя ночь — это непредвиденный сбой в его работе, стресс для нашего тела. Чем быстрее вы наладите систему приема пищи, тем легче запустится процесс похудения.
• Кроме того, вашей задачей также является не поправиться снова после того, как праздники останутся в прошлом. Режим дня поможет вам избежать нового стресса, который, как правило, заедается жирным, мучным и сладким.
• Здоровый сон станет катализатором процесса похудения. Засыпание до полуночи даст возможность отдохнуть центральной нервной системе, которая перезагружается с 22 до 24 часов.

Новогодние каникулы предназначены, чтобы мы сделали передышку и в следующем году приступили к нашей деятельности со свежими силами. Похудеть после Нового года вполне реально. Достаточно иметь желание, и тогда невозможное становится возможным. Диета, упражнения, режим дня и соблюдение некоторых ограничений помогут вам. Если вы последуете советам, приведенным в данной статье — результаты не заставят себя долго ждать. Вы легко вернете своему телу прежнюю форму и наладите режим работы своего организма за считанные дни.

Как похудеть после Нового года быстро и без вреда для здоровья

После новогодних праздников к диетологам выстраиваются очереди тех, кто успел поправиться за эти дни и хочет срочно похудеть. Действительно, соблюдать диеты в Новый год — настоящее кощунство, а большинство тренажёрных залов и фитнес-центров закрыты. Вот и получается, что весы и отражение в зеркале перед появлением на работе только портят настроение. Однако всё решаемо. Главное, составить план мероприятий и чётко ему следовать.

Шаг 1. Морально настроиться

Если вы твёрдо намерены похудеть, начать стоит вовсе не с жёсткой диеты или трёхчасовых ежедневных занятий в тренажёрном зале. В первую очередь… простите себя за этот невольный срыв и набранные килограммы (сколько бы их там ни было).

Зачем это нужно? Чтобы привести в порядок своё душевное равновесие и нормализовать гормональный фон, в котором из-за лишних переживаний вырабатывается слишком много кортизола. Если вы изо дня в день будете ругать себя за то, что в Новый год объелись до отвала, а потом все праздники провалялись на диване, никакие диеты и тренировки похудеть не помогут. Во-первых, гормон стресса будет способствовать накоплению жировых запасов. Во-вторых, он будет усиливать аппетит и заставлять вас по вечерам заедать чувство вины чем-нибудь вкусненьким.

Поэтому первое, что нужно сделать после Нового года, — простить себе маленькие слабости, оставить в памяти только приятные моменты и лишь после этого предпринимать какие-то действия, чтобы похудеть.

Сразу настройтесь на то, что быстрое похудение — это всегда плохо. Оно негативно отразится на здоровье. Да и потом всё потерянное так же стремительно вернётся. Поэтому наберитесь терпения, не нужно пытаться сбрасывать за 1-2 дня сразу всё с помощью экспресс-диет. Если только вы не улетаете послезавтра на Мальдивы и должны выглядеть идеально в новом купальнике. Определитесь, сколько килограммов вы набрали и сколько нужно убрать. Если 2-3 кг, то за неделю это сделать вполне реально. Если 5-6 кг (и такое возможно после Нового года), то планируйте растянуть это на 10-14 дней.

Шаг 2. Очистить организм

После того, как вы правильно настроились и морально готовы к предстоящим испытаниям, всё равно ещё рано браться за диеты и отправляться в тренажёрку. Чтобы похудеть после Нового года эффективно и в то же время без вреда для здоровья, сначала нужно как следует прочистить организм.

Посудите сами: за праздничные дни было съедено огромное количество жирного, высококалорийного, жареного, острого и прочего вредного, было выпито немало алкогольных, сладких и газированных напитков. Всё это не успевало перевариться как следует, шло на формирование жировых отложений, наверняка затруднило процессы пищеварения, заставило работать печень на предельных оборотах, засорило кровеносные сосуды. И если на организм в таком состоянии обрушить диету, да ещё и физические нагрузки, можно без преувеличения оказаться в больнице.

Чистку организма после Нового года можно устроить за 1-2 дня до выхода на работу. Примерная схема может корректироваться в зависимости от состояния здоровья и противопоказаний. При наличии каких-либо заболеваний желательно проконсультироваться с врачом, можно ли вам вообще устраивать такие процедуры.

1. С утра, сразу после пробуждения, выпить стакан тёплой воды (можно с мёдом или лимоном).
2. Поставить очищающую клизму. Дождаться опорожнения кишечника. При необходимости повторить процедуру.
3. Через час позавтракать небольшим количеством жидкой овсянки, сваренной на воде, без соли и других добавок.
4. В течение дня выпить до 3 литров воды. Можно минеральной, но не газированной.
5. Вместо перекусов (ланча, полдника и перед сном) пейте тёплый отвар шиповника (по стакану).
6. В обед и на ужин съешьте по 200 г салата «Щётка».
7. После ужина можно сделать тюбаж для чистки печени.

Систем очищения организма достаточно много — авторских, народных, медицинских. Главное, чтобы это не навредило вам из-за различных противопоказаний. Описанные выше меры достаточно эффективны, но в то же время оказывают мощное воздействие на системы организма. Поэтому предварительно нужно заручиться разрешением профильного специалиста.

Если не уверены, можно ли вам проводить такие мероприятия, устройте после Нового года обычный разгрузочный день на яблоках, кефире или любом другом диетическом продукте. Это тоже будет неплохим стартом для послепраздничного похудения.

Шаг 3. Откорректировать питание

Похудеть, ничего не меняя в рационе, невозможно. Но для начала нужно закончить череду праздничных застолий. Убедитесь, что впереди вас не ждут приглашения на вечеринки, которые приведут к срыву. А далее есть два пути — диета или правильное питание.

У каждого из вариантов свои достоинства и недостатки. Диета продолжит процесс чистки организма, так как за один день вывести все токсины нереально. И главное, она позволит похудеть быстро. Но:

• придётся жёстко ограничить себя в питании;
• для здоровья ни одна диета не проходит бесследно;
• есть риск, что всё сброшенное с таким трудом вернётся снова.

У правильного питания будет только один минус — худеть придётся долго (за неделю, в среднем, минус 1 кг), но зато без вреда для здоровья и с гарантированно стабильным результатом. Так что выбирать между этими двумя системами только вам.

Независимо от вашего выбора, примите во внимание несколько общих рекомендаций, как питаться после Нового года, чтобы похудеть.

1. Воспользуйтесь тем, что на прилавках много цитрусовых. Это лидеры по жиросжиганию, так что ешьте их ежедневно на ланч и полдник.
2. Самое время достать замороженные ягоды и делать на их основе отвары или готовить различные коктейли и морсы.
3. Несмотря на то, что зимой цены на свежие овощи и зелень взлетают, самое время на них не экономить.
4. Ничего жирного, жареного, острого и прочего вредного нельзя.
5. Из напитков оставьте в рационе зелёный чай, домашние свежевыжатые соки из цитрусовых, кефир.
6. Зимой нутрициологи и диетологи рекомендуют есть горячую жидкую пищу. На завтрак это должна быть каша (диетические рецепты), на обед — лёгкий суп (не пюрированный, а на овощном бульоне).
7. Ешьте строго по расписанию 5 раз в день.
8. Высчитайте суточную калорийность для похудения, исходя из роста и веса, и строго соблюдайте её. Порции должны быть небольшими.
9. Не переедайте, особенно на ночь.

Хотите похудеть — старайтесь придерживаться этих правил, независимо от того, используете вы одну из новомодных диет или перешли на ПП.

Шаг 4. Заняться спортом

Следующим пунктом в программе похудения после Нового года должна стать двигательная активность. Здесь есть несколько зимних нюансов, с помощью которых можно ускорить процесс снижения веса и параллельно получить от этого массу удовольствия.

Упражнения

Чтобы похудеть после Нового года, не обязательно сразу бежать в тренажёрный зал. Если вы и раньше туда ходили, то, конечно, возобновляйте тренировки — они быстро вернут вам былые формы. Но обычно лишних килограммов за эти праздники набирается не так много, чтобы изнурять себя тренажёрами. Поэтому сбросить их можно и в домашних условиях, правильно подобрав упражнения.

Лишний вес, набранный в Новый год, — это по большей части избыточная жидкость, скопившаяся в тканях, и шлаки с токсинами. За такой короткий период времени жиры вряд ли успеют отложиться на руках и ногах. Скорее всего, проблемной зоной окажутся живот и бока — вот с ними и нужно будет поработать (с комплексом упражнений для похудения живота и боков можно ознакомиться по ссылке).

Помогут похудеть в этих местах:

• хулахуп;
• скручивания;
• планка;
• упражнение «берёзка»/«свеча»;
• неполный мостик;
• приседания с гантелями.

Виды спорта

Зима — единственное время года, когда становятся доступными коньки и лыжи. Во-первых, это весело, можно позвать с собой друзей или родных. Во-вторых, это отличный способ похудеть. Пробыв 1 час на катке, можно потерять до 490 ккал, лыжи заберут 450 ккал (в среднем). Не стоит упускать такую возможность.

Как вариант, можно отправиться с детьми или друзьями на специально оборудованную горку, покататься на санках, ледянках, ватрушках, снегоходах. Мало того, что подзарядитесь хорошим настроением, так ещё и израсходуете массу калорий. Мужчинам можно посоветовать сходить пару раз на каток поиграть в хоккей — и от пивного живота не останется и следа.

Единственное предостережение — отправляясь на улицу, одевайтесь и тепло, и легко одновременно. Не допускайте переохлаждения организма, но и чрезмерный термогенез зимой тоже ни к чему. Отличным решением может стать термобельё.

Дополнительно

Для увеличения двигательной активности используйте также:

• пешие прогулки;
• утреннюю зарядку;
• фитнес;
• йогу;
• дыхательные гимнастики.

Даже если у вас работа в офисе, не забывайте ежечасно разминаться и ходить хотя бы в течение 5 минут. Это тоже сделает свой вклад в похудение после череды новогодних праздников.

Шаг 5. Упорядочить режим дня

Подкорректировав питание и увеличив двигательную активность, не забывайте про общие правила снижения веса, которые работают и после Нового года.

1. Высыпайтесь. Во сне синтез грелина (гормона голода) уменьшается, а лептина (гормона сытости) — увеличивается.
2. Не нервничайте. Даже незначительное переживание повышает уровень кортизола, который способствует образованию висцерального жира.
3. Как можно больше дышите свежим воздухом. Но при этом берегитесь простуд, укрепляйте иммунитет и одевайтесь теплее.
4. Самое время начать пить комплекс витаминов и минералов. Особенно если для похудения вы избрали путь диеты, а не правильного питания.
5. Помните, как перед Новым годом давали себе обещание бросить курить? Пора реализовывать задуманное. Это тоже ускорит снижение веса.
6. Зимой, чтобы нормализовать обмен веществ и похудеть, достаточно выпивать в день 1,5 л воды. И она обязательно должна быть тёплой, но не холодной.
7. Живите по расписанию. Подъём, приёмы пищи, спорт, отдых, отход ко сну — всё старайтесь делать в одно и то же время.

Худеть после Нового года проще, чем в любое другое время. И причина тому — психологическая установка человека на то, что этот праздник ассоциируется с началом нового периода жизни, когда есть шанс всё изменить. Недаром многие дают себе обещания с 1 января бросить курить, заниматься спортом, приобщиться к ЗОЖ, расстаться с какими-то комплексами и вредными привычками.

Шаг 6. Использовать лайфхаки

В качестве бонуса — несколько зимних лайфхаков, как быстро похудеть после Нового года, которые разнообразят вашу программу по снижению веса.

Цветотерапия

Оказывается, зелёный и белый цвета пробуждают аппетит, заставляя есть чаще и помногу. Новый год — это снег и красавица-ёлка, которая может ещё долго стоять в квартире после праздников. Неужели поэтому зимой все с такой лёгкостью набирают лишние килограммы? Можно попробовать вышибить клин клином: согласно цветотерапии, синие оттенки действуют наоборот — снижают аппетит. Значит, завесьте ёлку синими гирляндами, купите на кухню синюю скатерть и такие же тарелки, а для прогулок подойдёт синяя куртка.

Баня и сауна

В жару (летом) не так хочется идти париться в бане, а вот зимой самое то. Тем более, что в Новый год для некоторых это стало уже традицией. Так не стоит её прекращать и после праздников, только без спиртных напитков и высококалорийных закусок. Лучше возьмите с собой зелёный чай и антицеллюлитный крем. Повышенное потоотделение, процесс термогенеза — отличный способ ещё раз прочистить организм, вывести из него лишнюю жидкость, ускорить метаболизм и хоть немного, но похудеть (как правильно париться для снижения веса, мы описывали в отдельной статье). Нет возможности погреться в бане или сауне — через день принимайте дома горячие ванны с содой или морской солью. Эффект будет не так ярко выражен, но вы его ощутите.

Новый год — всеми любимый праздник, который отмечается обильным застольем в кругу друзей и родных. Воздерживаться в еде в эти волшебные дни бывает невероятно трудно не только из-за соблазнов, но и потому, что не хочется обидеть тех, кто рядом. Поэтому раз в год позвольте и себе, и своему телу расслабиться в плане питания. Всё, что вы наберёте, вполне реально сбросить.