Как вернуть красоту тела после родов?

Как восстановить тело после родов

Послеродовый период по важности не уступает самому родовому процессу или беременности. Изменения, происходящие с телом родившей женщины, поистине фантастичны. Чего стоит одно только чудо лактации. Возможно, в это сложно поверить, но подтянуть тело после родов абсолютно реально.

Как и во многих других жизненных ситуациях, в этом случае предупредить легче, чем исправить.

Как привести тело после родов в форму, так и избежать многих проблем в этом помогут:

• сбалансированное питание;
• физическая активность;
• уход за кожей.

Если во время беременности придерживаться правильных пищевых привычек, то набор веса останется в пределах нормы. Дело в том, что не все набранные килограммы – это ненавистные жировые отложения. Следует помнить, что у беременной женщины увеличивается объем крови, увеличиваются молочные железы. Часть веса приходится на увеличившуюся матку, околоплодные воды и, собственно, плод.

Как правило, около половины килограммов молодые мамы «оставляют в роддоме». Но даже если этого не случилось, не стоит расстраиваться и торопить события. Сама природа подскажет вам, как восстановить тело после родов. Например, исследованиями доказано, что грудное вскармливание способствует снижению веса у мамы. Организм затрачивает на обеспечение лактации около 500 ккал в сутки. При грамотно рассчитанном калораже питания даже небольшой дефицит калорий сыграет свою роль.

Многие мамы, задумываясь о том, как привести тело после родов в порядок, делают выбор в пользу жесткой диеты. Этого делать не стоит. В период грудного вскармливания женскому организму требуется профицит витаминов, минералов, полезных веществ. Гораздо более эффективными мерами станут:

• исключение из рациона простых углеводов (сладости, мучное) – предпочитайте им хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки, свежие фрукты;
• отказ от жареного;
• дробное питание;
• употребление пищи, богатой качественными белками;
• достаточное употребление воды (около 1,5 литров в сутки).

Полезным будет употребление в пищу макарон и картофеля не чаще одного-двух раз в неделю. Лучше заменить их полезными цельными крупами: гречкой, бурым рисом, пшеном. Постарайтесь не испытывать чувства голода, чтобы предупредить переедание.

Не стоит пренебрегать физическими нагрузками. С ними подтянуть тело после родов намного проще. Активные тренировки в послеродовом периоде нежелательны. Хорошим решением станут дыхательные практики. С их помощью можно ускорить процесс сокращения матки и подтянуть тело после родов. Можно делать несложные физические упражнения, чтобы привести в тонус мышцы. Однако предварительно стоит осведомиться у своего врача, готов ли ваш организм к ним.

Отлично впишется в режим дня молодой мамы физическая активность в виде пеших прогулок с коляской, пока малыш спит.

Многие специалисты, говоря о том, как эффективно восстановить тело после родов, упоминают послеродовый бандаж. Он поддерживает внутренние органы и растянутые мышцы живота, предотвращая обвисание кожи. Рекомендуется ношение бандажа в течение двух месяцев после родов, снимая только на ночь. Надевать его нужно в положении лежа.

На покупке бандажного пояса лучше не экономить. Материалы, из которых он изготовлен, должны быть качественными и приятными к телу. К тому же вам будет комфортнее, если его не будет заметно под одеждой. Если набранный вес не превысил 12 кг, то размер бандажа должен соответствовать вашему размеру одежды до беременности. Если прибавка превысила этот рубеж, выберите размер побольше.

Гормональные перепады, вызванные вынашиванием ребенка, родами, лактацией, являются причиной дряблости кожи, растяжек, сосудистых «звездочек».

Поэтому стоит принять предупреждающие меры еще во время беременности:

· носить поддерживающее белье;

· использовать компрессионные чулки во избежание варикозного расширения вен и выступающего сосудистого рисунка;

· увлажнять кожу маслами или специальными кремами от растяжек.

Возвратить коже прежнюю красоту и упругость поможет растирание сухой щеткой с натуральной щетиной и контрастный душ. Это вызывает приток крови к кожным покровам, что благоприятно сказывается на ее состоянии. Например, таким способом можно скорректировать распределение подкожной жировой клетчатки. Проще говоря, избавиться от целлюлита.

Отличный эффект оказывает на кожу использование скраба и пилинга. Предпочтительно проводить эту приятную процедуру не реже двух раз в неделю. Смесь можно приобрести в специализированных магазинах или приготовить в домашних условиях. В качестве ингредиентов подойдут кофейная гуща, сахар, мед, поваренная или морская соль, оливковое масло.

Что еще можно использовать, чтобы как можно быстрее привести все тело и кожу после родов в тонус? Конечно же, самое время вспомнить про массаж. Это не только полезно для тела, но и приятно. С помощью массажа можно как расслабить мышцы, так и взбодрить их. Использование масел и кремов во время процедуры вернет коже эластичность.

Грамотный массаж поможет справиться с болями в спине, часто преследующими молодых мам. Во время беременности позвоночник адаптируется к смещению центра тяжести, усугубляется лордоз. В норме после родов он должен вернуться в прежнее положение. Но так происходит далеко не всегда.

Не стоит откладывать решение этой проблемы в долгий ящик, так как осанка влияет на общее самочувствие. Например, застой напряжения в шейном отделе позвоночника может провоцировать сильные головные боли. При здоровой осанке цвет лица свежий, мешки под глазами не образуются.

И конечно, в такой важный период женщине стоит баловать себя. Визит к парикмахеру, на маникюр гарантированно поднимут настроение. Походы по магазинам, в места культурного отдыха, активная социальная жизнь снизят риск развития послеродовой депрессии.

Как видите, существует множество способов, как привести тело в порядок после родов. В основном для этого требуется лишь настойчивость, сила воли и довольно небольшие денежные траты. Главное – комплексный подход и системность.

В организме все взаимосвязано. Правильное питание сделает кожу здоровой, а тело стройным. Физические нагрузки улучшат общее самочувствие и вернут рельеф телу. Используйте все, что вам доступно. Заботьтесь о своем теле, и оно ответит вам взаимностью!

Как вернуть красоту после родов

Рождение ребенка – самая большая радость для любой женщины. К сожалению, во время беременности в организме происходят сложные и глобальные процессы, результаты которых начинают явно проявляться в первые месяцы после родов и вам кажется, что былая красота уже не вернется. Однако не стоит отчаиваться и завешивать все зеркала в доме – красоту всегда можно вернуть, но помните, что восстановление – это очень тяжелый, трудоемкий и длительный процесс. Мы попробуем дать несколько советов о том, как быстрее вернуть свою красоту и форму после родов.

Как восстановить фигуру?

Во время беременности практически все девушки набирают вес, а после родов самыми актуальными проблемами становятся лишние килограммы, увеличился живот и галифе. Однако не стоит спешить бежать на массаж и процедуры, так как в любом случае это не рекомендуется делать как минимум полгода после родов. Самым главным советом является постоянные физические упражнения, причем начинать их нужно еще до беременности. Так, сани нужно готовить летом, поэтому, чем лучше вы подготовите свой организм к периоду беременности, тем легче вам будет потом вернуть свою форму после родов. Если же спорт для вас всегда был далеким, то сразу вернуть былую фигуру не получится. Главный совет – не лениться и ежедневно выполнять комплекс упражнений, особенно это касается пресса, где образовался послеродовой животик. Главное помнить, что терпение и труд – все перетрут.

Что делать с волосами?

Сразу после родов большинство молодых мам испытывают проблемы со страшным выпадением волос. Не стоит сильно пугаться и бежать в магазин за париком – вина всему изменение гормонального фона, поэтому через некоторое время ваши волосы восстановят свою красоту. Помочь ему в этом можно используя более мягкие и питательные средства по уходу: бальзамы, гели, маски и т.п. Также восстановлению и улучшению состояния волос способствуют витамины группы В, которые содержатся в отрубях, кашах (особенно овсянке), морепродуктах. Помните, что этот процесс неизбежен, и предотвратить его нереально, поэтому необходимо запастись терпением и ни в коем случае не заниматься самолечением, а обратить внимание на различные головные уборы, от кепок до модных шляпок.

Как вернуть форму груди?

К сожалению, при рождении ребенка женщина жертвует самым главным атрибутом женской привлекательности – красивым и упругим бюстом. У большинства девушек после родов грудь теряет форму. К сожалению физическими упражнения подтянуть грудь невозможно, так как мышцы в данной части тела женщины отсутствуют, но физическими упражнениями можно восстановить мышцы вокруг и под грудью, что в значительной степени позволит вернуть эстетическую красоту груди. В дальнейшем при желании можно сделать восстановительную подтяжку в груди, что с каждым годом становится все более доступной и безопасной операцией.

Как помочь коже?

Беременность и роды – это всегда стресс для женского организма, в результате которого на теле женщины могут появиться такие неприятные вещи, как угри, пигментные пятна, растяжки. В целом уход за кожей после беременности не отличается от обычного. Однако необходимо помнить, что вашей коже необходимо усиленное увлажнение. Угри и пигментные пятна являются изменением гормонального фона девушки, поэтому беспокоиться о них не надо, они пройдут и сами, главное не забывать про регулярную чистку и увлажнение кожи всего тела, а особенно лица. Что касается растяжек, то им легче предотвратить, чем избавиться. С первых месяцев беременности используйте специальные кремы и гели. Если растяжки появились, то убирать их придется длительной хлопотной работой.

Только вода бесследно исчезает в песке, а любой труд рано или поздно приносит результат. Помните, что теперь вы в первую очередь, мама очаровательного малыша, а проблемы с внешностью потихоньку исчезнут.

Как вернуть красоту после родов — видео

Новости нашего магазина косметики

УХОД ЗА КОЖЕЙ РЕБЕНКА

С первых дней жизни кожа ребенка регулярно взаимодействует с окружающей средой и ее повреждение может привести к негативным последствиям. Через кожу в организм проникают микробы и токсины. Ее пересыхание ведет к потере водного баланса, что очень плохо может отразиться на общем состоянии маленького человека. Чтобы избежать этих факторов, необходимо соблюдать гигиену и правильно ухаживать за кожей с применением средств косметики.

НАЧИНАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С УЛЫБКИ!

Каждая девушка, мечтает о привлекательной улыбке. Но по-настоящему шикарной улыбка может быть лишь тогда, когда и в полости рта нет никаких проблем. А для того, чтобы не иметь абсолютно никаких проблем с полостью, нужно соблюдать самые элементарные правила личной гигиены: ежедневно чистить зубы 2-3 раза в день, а также посещать стоматолога 2-3 раза в год, для простого осмотра.

НАПОЛНИТЕ ЖИЗНЬ ДВИЖЕНИЕМ!

Остеоартроз, подагра, пяточная шпора — эти различные заболевания объединяет одно — формы их проявления. Ограничение подвижности суставов, отеки, ярко выраженная боль при движении доставляют немало неприятностей и ухудшают качество жизни человека. Остеоартроз — одно из наиболее распространенных суставных заболеваний людей зрелого возраста, при котором поражается суставный хрящ. На протяжении жизненного периода хрящ активно реагирует на нагрузку в виде постоянных толчков при беге, прыжках или работе.

Вернуть красоту после родов

Дочке почти 6 мес. Кормлю грудью, после родов лишних 10 кг. Смотреть на себя, скажу прямо, не очень приятно. Девушки, как привести себя в порядок? Спорт, питание, массажи. Поделитись опытом! Бросать кормить не собираюсь

Вернуть вес при кормлении трудно,знаю по себе и знакомым,сама набрала 15,кормила год,скинула только после, сидела на Долинской диете пару раз и месяц до 1000 калл,за 2,5 мес скинула эти 15 кг,уже почти 2 года вес не вернулся,не переживайте вы так,вы кормящая мама и в этом ваша прелесть, это всего лишь этап в вашей жизни,вы обязательно придете в форму,а пока просто полюбите свое тело за то , что оно выносило и дало жизнь вашему маленькому,в этом нет ничего стыдного и ненормального,кормление не вечно, перестаните кормить и придете в норму,а пока ешьте больше полезного, не еште жирного,это и для малыша хуже и для вас,делайте упр.,качайте пресс,следите за лицом, прической, одеждой и своим настроением.Поверти вам говорит женщина, которая была в вашей шкуре,ничего нет страшного , что я год как коровка ходила,я не отожралась, а просто дала жизнь новому человечку и выкармливала его,мое тело реагировало на это излишками , ну и что,теперь этому парню 3 года,я в полной форме, и вас это ждет.Счастья вам и женского и материнского.

Продолжай кормить грудью, побольше гуляй, питайся правильно и не очень каллорийно. Но все равно будь готова, что 5 кг лишних все-же останутся с тобой.

2 – неправда, не остались 5 кило.

да не ешьте, что попало, деушк. я понимаю, кормление требует жертв. но всё же. Харэ уже списывать свой нездоровый образ жизни на беременность. Все, кто нормально питался, все возвратились после родов к первоначальному весу.

Наоборот пишут что во время кормления быстрее вес уходит. Особенно если соблюдать диету корм.матерей

При кормлении, действительно, вес сам по себе быстро уходит. Вы или едите много или к эндокринологу сходите. На правильном и полезном питании невозможно набрать лишние киллограмы. А вообще немножко потерпите, ребенок пойдет, вы за ним не угонитесь, семь потов сойдет, пока догонять будете:)

думайте о ребенке. красота вам сейчас не понадобится.

7, что за чушь? красота ВСЕГДА женщине нужна!

А автору могу сказать вот что, я сама перестала кормить два месяца назад, и ушло само 2 кг лишних, потихоньку влезаю в старые штаны 🙂 Сейчас просто не забывайте о небольшом макияже, свежей веселенькой одежде, тем более весна. Лично мне обновление гардероба (по моим новым размерам, а не в облипку в старых вещах, которые только подчеркивают вес лишний) очень помогло, совсем другое настроение и гулять, и в гости пойти с малышкой и мужем.

Мне помогает очень быстрая ходьба, с коляской, разумеется, за прогулку прохожу километров шесть каждый день. Потом полы мою дома, одежки глажу, ни минуты покоя в общем.Тоже кормимся грудью. Нам скоро два месяца, я почти уже в порядке.

согласна с 10. через полтора месяца после родов было на 4 кг меньше. чем до беременности. ребенку больше года уже, а я все еще в приличной форме, лучше, чем до беременности. И, как показал опыт, все дело в движении, а именно в ходьбе, с коляской несколько часов в день прогуляешься- всё укрепляется

Красота после родов

как вернуть фигуру после родов?

Как сохранить красоту во воемя беременности и после родов?

Как вернуться в форму после родов

Секс после родов,вернее его отсутствие

Бред.До сих пор кормлю. До родов весила 52, сейчас 50. Ребенку 2,5

Девочки. кто-нибудь делал массажи во время кормления?

девочки, а скажите мне , все после кормления остатки молока сцеживают. были ли у вас проблемы с грудью? первое время.

Не все сцеживают. Как минимум я не сцеживаюсь – никаких проблем не имею. И первого ребенка кормила до года, никаких проблем не было тоже, кроме нескольких переполнений, который ребенок сам высасывал. Первое время с грудью тяжело, т.к. молоко прибывает быстрее, чем ребенок может высосать. затем все нормализуется, если у ребенка нет проблем с аппетитом. Уменьшить прилив молока можно не только сцеживанием, которое только на время помогает, зато провоцирует еще большую выработку молока. Достаточно просто ограничить прием жидкости, короче – не пить, ну и не есть, т.к. когда ешь, больше хочется пить. Кстати, заодно похудеешь. У меня добер.вес был 45 кг. сейчас 49, может быть так и ладно.

14, это я . Я не смогла кормить сына, он мало ел, я сцеживала , в итоге, через три недели поднялась температура. грудь еле разцедили, думала рехнусь от боли, а потом перетянули, и молоко пропало, вот я и думаю, врач дурында попалась, или я дура была. Теперь хочу второго ребенка, прошло 10 лет. не хочу повторять ошибок прошлых.

Я в родах столько веса теряю,что кожа да кости,еле хожу потом.Видно,у кого как.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

да не ешьте, что попало, деушк. я понимаю, кормление требует жертв. но всё же. Харэ уже списывать свой нездоровый образ жизни на беременность. Все, кто нормально питался, все возвратились после родов к первоначальному весу.

Я до беременности была 50 кг. Во время набрала 75! Сейчас ребёнку 9 месяцев и мой вес 52кг. На диете не сидела, в 6 месяцев по маленько начала заниматься чтоб кожа не висела. Ела все что не приколочено..

подскажите лучшую клинику москвы

Тошнит сильно после двухдневной голодовки

Слипается попа

Напишите пожалуйста упражнения какие чтоб одно плечо нне было вше другого

Принудительная вакцинация

Обморозила себе сегодня ляшки

Осложнения после ковида

Должна ли я рассказывать будущему МЧ, что болела венеричкой?

Мог ли врач занести инфекцию?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Уход за собой после родов: как вернуть красоту после родов?

Беременность – это не только один из самых приятных периодов в жизни, который делает женщину мамой, но и серьезное испытание для организма. Вынашивание малыша и непосредственно роды могут не лучшим образом сказаться на внешности молодой мамы. Часто страх потерять красоту после родов становится причиной нежелания иметь ребенка. Но далеко не всегда беременность пагубно сказывается на фигуре, состоянии кожи и волос. Оглянитесь вокруг и вы увидите десятки счастливых и прекрасных мамочек! Кому-то повезло, и роды практически никак не отразились на их облике. А кто-то усиленно ухаживает за собой, чтобы привести в порядок внешность после этого важного этапа. В сегодняшнем материале мы поговорим о том, какие проблемы могут затронуть недавно родивших женщин. И поделимся какой уход за собой после родов самый действенный!

1. Жизнь после беременности: в новом ритме
2. Восстановление фигуры после родов
3. Лицо после родов: проблемы и пути решения
4. Мелазма (маска беременной)
5. Осветляющая маска из огурца
6. Отбеливающая маска на основе молока
7. Творожная маска с эффектом отбеливания
8. Акне
9. Отеки после родов
10. Синяки под глазами после родов
11. Зубы после родов
12. Как восстановить ногти после родов?
13. Как восстановить волосы после родов?
14. Маска от выпадения волос
15. Восстанавливающая маска для волос на основе кефира
16. Горчичная маска от выпадения волос
17. Витаминная маска для женщин после родов
18. Шампунь после родов – народный рецепт
19. Уход за собой после родов: видео

Жизнь после беременности: в новом ритме

Следующие за родами изменение статуса женщины неминуемо ведет к изменению ее распорядка и ритма жизни в целом. Как минимум несколько первых месяцев ваш график будет всецело зависеть от графика маленького человека. Не зря же говорят, что новоиспеченные мамы отдыхают тогда, когда спит младенец. Да и кормить малыша приходится по первому требованию.

Такой темп выдерживают далеко не все представительницы прекрасного пола. Так, усталость и завышенные ожидания от материнства часто приводят к послеродовой депрессии. А она неминуемо приводит к отрицательным изменениям во внешности. Этот недуг важно выявить на ранних стадиях и начать лечение, чтобы жизнь играла яркими красками. А забота о новом человечке была связана только с положительными эмоциями.

Часто причиной подавленного настроения после вынашивания сына или дочки могут стать изменения во внешности. Но прежде чем начать усиленный уход за собой, важно понять, что окружающие не замечают лишних килограммов и кругов под глазами. Они видят общую картину: счастливую мамочку с замечательным карапузом!

Будьте к себе менее строги и начните заботиться о теле, лице и волосах – положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Восстановление фигуры после родов

Основной проблемой после беременности является тело. Кожа теряет эластичность, появляются растяжки, грудь обвисает, а лишние килограммы не хотят уходить. Конечно, есть девушки, на внешности которых вынашивание практически никак не сказывается. Небольшой животик уходит уже через несколько недель, а вскармливание почти никак не отражается на состоянии груди.

Но это скорее исключение из правил: большинство женщин сталкивается с существенными изменениями. Однако все одни обратимы. Недавно мы писали отдельную статью о способах похудения после беременности. Еще один основательный материал был посвящен уходу за грудью для новоиспеченных мамочек. Прежде чем приступить к физической активности, обертываниям и маскам, посоветуйтесь со своим доктором. Естественно, на упражнения и процедуры понадобятся время и усилия, но результат вас приятно удивит!

Лицо после родов: проблемы и пути решения

Не менее остро в большинстве случаев обстоят после вынашивания малыша и проблемы с лицом. В организме будущей мамы происходит мощная перестройка на гормональном, иммунологическом и метаболическом уровнях. Неудивительно, что эти изменения приводят в результате к изменениям непосредственно на лице женщины. Причем неприятности могут начинаться уже во время беременности, а после родов только усугубиться.

Уход за собой после родов

Мелазма (маска беременной)

Это несовершенство представляет собой гиперпигментацию в области скул. В некоторых случаях темноватые пятна могут переходить на лоб, подбородок, щеки и даже верхнюю губу. Причем усугубить ситуацию могут солнечные лучи, поэтому даже в, казалось бы, пасмурную погоду средство с высоким показателем SPF обязательно!

Мелазма постепенно проходит сама, но если вы хотите как можно скорее вернуть ровный тон лица, есть смысл прибегнуть к осветляющим сывороткам и пилингам с фруктовыми кислотами. В отдельных случаях может понадобиться лазерная шлифовка, но обычно с проблемой, при условии регулярности, превосходно справляются и домашние маски. Так, к примеру, кефир, огурец, лимон и петрушка обладают замечательными отбеливающими свойствами. Прежде чем наносить домашнее средство на кожу, убедитесь, что у вас нет аллергии на кой-либо из его компонентов.

Осветляющая маска из огурца

Небольшой огурец натрите на крупной терке. Добавьте к массе пару чайных ложек сливок, перемешайте. Влейте столовую ложку лимонного сока, еще раз размешайте. Нанесите на лицо на 15-20 минут, после чего смойте водой комнатной температуры.

Важно! Обладательницам сухой или чувствительной кожи сок цитруса стоит заменить чайной ложкой питательного крема. Делайте маску через день – всего 5-7 процедур. Если кожа значительно осветлилась уже после двух-трех масок, осветление стоит прекратить.

Отбеливающая маска на основе молока

Голубую глину разведите до состояния густой сметаны чуть подогретым молоком. И нанесите на кожу лица на 15-20 минут. Смывать маску следует теплой водой. Делают ее не чаще 2-3 раз в неделю.

Важно! Во время таких масок лучше полежать, чтобы под воздействием гравитации и довольно тяжелой глины кожана лице не растягивалась.

Творожная маска с эффектом отбеливания

• Небольшой пучок измельчить на мясорубке или блендере.
• Выдавить сок (нам понадобится 1,5 столовые ложки), размешать его с равным количеством свежего творога.
• Массу густо наложить на лицо на 20 минут, смыть теплой водой.
• Важно! На участки с пигментацией маску следует накладывать в несколько слоев.

Гормональный дисбаланс во время и после беременности может принести представительницам прекрасного пола типичные для подростков проблемы – прыщи. Чтобы как можно скорее избавиться от акне, стоит исключить ухаживающие средства, в составе которых есть спирт и его производные. Забыть также следует о мыле – оно иссушивает кожу, тем самым заставляя сальные железы работать с утроенной силой.

В этот период отдайте предпочтение щадящим пенкам, гелям и тоникам. Кроме того, кожу с акне нельзя тереть, поэтому от скрабов лучше отказаться. Даже самые мелкие частички средства могут травмировать лицо на микроуровне.

Выбирайте пилинги, которые отшелушивают кожу без механического воздействия. Помните, что с двумя-тремя прыщиками в большинстве случаев можно бороться собственными силами. Но если на лице после родов много высыпаний, лучше обратиться к специалисту, который подберет нужное лечение и уход.

Отеки после родов

Беременные и недавно родившие женщины не понаслышке знают, что такое сильные отеки после родов. Причем быть они могут не только на теле, но и на лице. Вызывают их накопления жидкости и задержка натрия во время перестройки организма.

Первой помощью от отеков является нормализация питания: ограничьте употребление соли, кофе, крепкого чая. Ешьте больше овощей и ягод. С этим явление помогают справиться мочегонные, но принимать их следует только по назначению врача. Из салонных процедур можно попробовать лимфодренажный массаж.

Синяки под глазами после родов

Это косметическое несовершенство связано в первую очередь с недосыпом. Постарайтесь в течение дня засыпать вместе с ребенком. Что касается средств борьбы с синяками после родов, то это кремы, в составе которых есть витамин К, который не только осветляет кожу, но и улучшает кровообращение.

Помогают также разнообразные охлаждающие гели и протирание кожи под глазами кубиком льда, сделанного из отвара петрушки или васильков. Если же у вас ломкие сосуды, рекомендуется прикладывать под глаза ватные диски, смоченные в отваре ромашки, зеленого чая, петрушки.

Неплохо справляются с синевой ломтики огурца и картофеля на 10-15 минут.

Зубы после родов

Вынашивание ребенка, роды и грудное вскармливание могут сильно отразиться на состоянии зубов. Во втором триместре, когда активно формируется скелет плода, в организме матери наблюдается дефицит кальция. Тело восполняет его дефицит из зубной эмали, поэтому зубы будущей матери могут начинать портиться уже тогда.

Подвижность зубов и парадонтит – это только часть возможных проблем с зубами у рожениц. Так, повышенная нагрузка на иммунитет приводит к тому, что защитные свойства слюны существенно уменьшаются, за счет чего может развиваться кариес. Также часто крошатся зубы после родов.

Уход за собой после родов

• В период лактации женщина продолжает вместе с молоком отдавать малышу кальций из своего организма, поэтому процесс разрушения зубов продолжается. Чтобы укрепить зубы после родов, правильно питайтесь.
• В частности упор стоит сделать на продукты с высоким содержанием кальция (творог, молоко, шпинат, сыры твердых сортов и др.). Кроме того, соблюдайте гигиену ротовой полости.
• Она включает не только тщательную чистку дважды в день, а также ополаскивание после приема пищи, но и использование зубной нити. Также регулярно посещайте стоматологический кабинет.
• Только специалист сможет подобрать необходимые именно вам профилактические меры, чтобы снизить риск возникновения проблем с зубами.

Как восстановить ногти после родов?

Из-за нехватки кальция и железа, которые с грудным молоком женщина отдает младенцу, большинство рожениц испытывают проблемы с ногтями. Причем ситуация после родов меняется настолько быстро, что иногда сложно в это поверить. Еще на прошлой неделе ваши ноготки были крепкими, блестящими и здоровыми. А уже сегодня они слоятся, ломаются, а их тусклый вид и желтоватый оттенок не радует.

Представительницам прекрасного пола, которые хотят вернуть красоту ногтей, стоит, прежде всего, озаботиться правильным питанием. Советы здесь точно такие же, как и в случае с зубами. Добавим только, что для нормального усвоения кальция необходим витамин D, поэтому старайтесь чаще бывать на солнышке. Вторым шагом, который приблизит вас к блестящим и крепким ноготкам, станет отказ от агрессивных покрытий типа гель-лака. Дайте ногтям отдохнуть как минимум несколько месяцев. Это не значит, что на это время надо отказаться от маникюра. Просто отдайте предпочтение специальному лечебному покрытию. Оно не только не навредит, но и защитит ногтевое ложе.

Уход за собой после родов – укрепляем ногти

В домашних условиях можно делать разнообразные ванночки для ногтей, которые прекрасно справляются с заданием укрепить ногти. К тому же это прекрасная процедура для релакса после насыщенного дня с малышом. Сегодня в аптеках и косметических магазинах можно найти смеси для ванночек на любой вкус. Но приготовить ее при желании можно и самостоятельно.

Рецепт: возьмите несколько ложек морской или обычной поверенной соли. Капните на пару капель вашего любимого ароматического или эфирного масла. Столько же йода и чайную ложечку лимонного сока. Смесь растворите в литре теплой воды, перелейте ее в подходящую емкость и окуните туда кисти на 20 минут. После ополосните руки и смажьте их питательным кремом.

Как восстановить волосы после родов?

Подавляющее большинство молодых мамочек жалуется на чрезмерное выпадение волос после родов. Особенно тяжело пережить контраст, ведь в период вынашивания плода гормоны работают особенным образом. Волосы практически не выпадают, а наоборот ускоренными темпами растут, становятся густыми и блестящими. Сложно смириться с потерей этого великолепия, когда сразу после родов волосы начинают выпадать без преувеличений пучками.

Однако паниковать не стоит, поскольку после родов вашу голову покидает те волоски, которые должны были выпасть во время беременности, но не выпадали из-за гормональной перестройки организма. Конечно, не стоит списывать со счетов период лактации, когда младенец вместе с молоком впитывает полезные вещества из организма матери. Так же пагубно на состоянии шевелюры сказывается общий стресс, в котором – явно или неосознанно – находится подавляющее большинство матерей.

Уход за собой после родов

В первую очередь начните сбалансированно питаться и пить достаточное количество очищенной воды каждый день. Помните, что этот период лучше отказаться от переработанной пищи и разносолов. Лучше сделать упор на свежие продукты, овощи, зелень, орехи фрукты в меру. Кроме того, попросите своего лечащего врача подобрать вам комплекс витаминов для волос.

Возьмите на вооружение наши советы – и вы непременно увидите результат!

1. Если концы волос секутся, без сожалений укоротите длину.
2. Неплохо будет заменить металлическую щетку деревянным гребнем или специальной пластиковой расческой.
3. Старайтесь не тереть волосы полотенцем – только промокайте.
4. Подберите подходящую уходовую линейку средств, которая будет включать как минимум шампунь, кондиционер и маску.
5. Не пренебрегайте домашними средствами. Часто именно они помогают восстановить волосы после родов.

Маска от выпадения волос

• 1,5 ст. л. масла (можно брать оливковое, персиковых косточек, авокадо, виноградной косточки и др.) смешайте с половиной чайной ложки лимонного сока и подогрейте смесь на водяной бане.
• В теплом виде нанесите ее на волосы, наденьте шапочку для душа, а сверху замотайте теплым полотенцем.
• В таком виде оставьте маску как минимум на час.
• После этого смойте несколько раз с шампунем и ополосните не очень теплой водой с добавлением яблочного уксуса.

Важно! Чтобы масло лучше смывалось, первый раз нанесите шампунь прямо на волосы с маской, не смачивая их водой. Аккуратно промассируйте, а уже потом лейте воду.

Восстанавливающая маска для волос на основе кефира

• 3 ст. л. кефира смешать с несколькими каплями сока лимона и 1,5 ч. л. меда.
• Нанести смесь на волосы, надеть полиэтиленовую шапочку и укутать полотенцем.
• Держать 25 минут, после чего смыть теплой водой.

Важно! Если ваши волосы не относятся к жирному типу, смывайте такую маску без применения шампуня. Дело в том, что кефир отлично влияет на микрофлору кожи головы и защищает саму шевелюру.

Уход за собой после родов

Горчичная маска от выпадения волос

• Желток яйца соединить с чайной ложкой оливкового масла и таким же количеством масла репейного.
• Добавьте столовую ложку сухой горчицы. Смесь нанести на кожу головы и тщательно укутать.
• Маску выдерживают 40-45 минут и смывают теплой водой.

Важно! Смывая маску, хорошенько зажмурьтесь, поскольку попавшая в глаз горчица доставит не самые приятные ощущения.

Витаминная маска для женщин после родов

• В десертную ложку бальзама для волос добавьте ампулу витамина В12 или В6.
• Туда же капните по несколько капель витаминов А и Е или выжмите две капсулы Аэвита.
• Нанести на волосы, оставить по крайней мере на пару часов, после чего смыть с шампунем.

Важно! Эту маску можно оставлять на волосах и на ночь, но укутывать в данном случае голову не надо.

Шампунь после родов – народный рецепт

• В период восстановления волос промышленный шампунь можно иногда заменять обычными яичными желтками.
• Этот продукт богат лецитином и целым комплексом разнообразных витаминов. Все это положительным образом сказывается на состоянии шевелюры.
• Просто нанесите 2-3 (в зависимости от длины и густоты волос) желтка на волосы.
• Нежно промассируйте и смойте большим количеством воды.

Важно! Чтобы избавить от не совсем приятного амбре после любой маски, ополаскивайте волосы водой с яблочным уксусом. Он прекрасно справляется с разного рода запахами.

Вернуть былую красоту.

Вот и родился ваш малыш. Большая часть переживаний, связанных с ожиданием и родами, позади. Жизнь входит в новое русло, и вы, и ваши домочадцы привыкаете к тому, что вместе с вами живет еще один человек. Но, к сожалению, с каждым днем, подходя к зеркалу, вы стали отчетливей замечать нечто новое в фигуре и лице, чего раньше, до беременности и родов, возможно, не было. И, признаться, это новое не всегда вас радует. Ничего не поделаешь, слишком серьезные процессы произошли в организме за те 9 месяцев, когда вы вынашивали ребенка. Только не стоит отчаиваться. Прежде всего, помните, что восстановление – это долгий физиологический процесс. Стоит ли вмешиваться в него, или лучше проявить мудрость и рассудительность и дождаться, пока природа сделает свою работу сама? С этим вопросом мы обратились к «специалистам по красоте», имеющим большой опыт работы с молодыми мамами.

Лира Израилова
врач-физиотерапевт (институт красоты)

Вернуть былую красоту.

Как похудеть и восстановить форму тела после родов? Это, пожалуй, самый актуальный вопрос для каждой родившей женщины. После родов женщин чаще всего беспокоят такие недостатки фигуры, как увеличение живота, прибавление веса, «галифе». Обратимы ли эти неприятные изменения?

Лира ИЗРАИЛОВА, врач-физиотерапевт

Я уверена, что после родов фигуру можно восстановить полностью, надо только этим активно заниматься. Во всяком случае, примерно 80% наших пациенток удается и восстановить формы тела, и похудеть на 10- 15 кг. Конечно, физиопроцедуры – это эффективное средство, но необходим также целый комплекс мер, в том числе правильное питание и гимнастика.

Хочется подчеркнуть, что физиопроцедуры и массаж не рекомендуются кормящим мамам, и в любом случае мы не советуем начинать их ранее чем через полгода после родов. Прежде чем начать лечение, врач проводит с пациенткой беседу на предмет анамнеза (т.е. выяснения возможных нарушений). Затем пациентка проходит компьютерную диагностику, показывающую, насколько велики отклонения от стандартных показателей мышечной массы, содержания жира и воды в организме, и позволяющую разработать индивидуальную программу коррекции фигуры. Ее основу составляет массаж и физиотерапевтические процедуры, заставляющие мышцы сокращаться с помощью различных приборов. Эти процедуры называют еще «гимнастикой для ленивых». Область воздействия – «проблемные зоны»: живот, бедра. Иногда женщины стремятся к применению этих процедур и на молочных железах. Я не сторонник этого, поскольку молочная железа – очень деликатный и чувствительный орган.

Что происходит с вашими волосами?

Волосы тоже доставляют молодой маме немалые огорчения. Вскоре после родов они, как правило, начинают сильно выпадать. Но не торопитесь запасаться париком. Пройдет немного времени – и, скорее всего, вы еще покорите всех былой роскошной косой.

Врач-дерматолог Марина ПАПОЯН (Институт красоты):

Надо сказать, что вообще так называемое физиологическое выпадение волос после родов – это нормальный процесс. Причина его заключается в изменении гормонального фона в организме женщины. Волосы обычно начинают выпадать не сразу, а примерно через 3 месяца после родов; заканчивается физиологическое выпадение, как правило, через 6 месяцев после родов. Кстати, одним из признаков физиологического выпадения волос (которое наблюдается как у матери, так и ребенка) является то, что это выпадение является диффузным (т.е. волосы редеют равномерно по всей голове, и очагов облысения не возникает). Такое выпадение, к сожалению, нельзя предотвратить, но в этом случае волосы довольно быстро восстанавливаются без какого-то специального лечения.

Можно, конечно, и «помочь» своему организму. Восстановлению и улучшению состояния волос способствуют витамины группы В, которые содержатся в отрубях, кашах (особенно овсянке из крупы «Геркулес»), морепродуктах. Иногда эти витамины (В6, В2) назначают внутрь в виде таблеток или инъекций. Но рекомендовать такое лечение может только врач. Если же волосы продолжают усиленно выпадать и через полгода после родов и если появляются очаги облысения, значит, это уже не физиологическое выпадение волос, а патологический процесс, который может привести к заболеванию и требует лечения. К сожалению, бывает, что женщина, у которой постоянно выпадают волосы, обращается к врачу через несколько лет после родов, до этого пытаясь ограничиться лишь «домашними средствами» и «витаминчиками». Мне хотелось бы предостеречь от такого самолечения. Причин выпадения волос может быть несколько, и в каждом случае требуется свое, особое лечение, поэтому главное – это правильная и своевременная диагностика, которую может осуществить только квалифицированный специалист, проведя соответствующие исследования. Чтобы читатель осознал всю сложность проблемы, остановимся на основных причинах выпадения волос через 6 и более месяцев после родов.

1. Хронические стрессы, вызванные различными причинами: бессонными ночами, моциональными переживаниями и проч. В этом случае часто наблюдается так называемое очаговое выпадение волос (т.е. волосы выпадают только на одном участке головы). Кстати, замечено, что организм реагирует на стресс с некоторым запозданием: волосы начинают выпадать примерно через 3 месяца после перенесенного потрясения.

2. Нерациональное питание, в результате которого организм женщины испытывает нехватку каких-либо микроэлементов (чаще всего приходится говорить о нехватке железа). Для выявления этого заболевания обычно делают спектральный анализ волос: срезают небольшое количество волос (обычно с затылка) и исследуют их состав, чтобы выяснить, каких микроэлементов не хватает.

Только после этого пациенту назначают соответствующее лечение. Хочется предостеречь от самостоятельного приема микроэлементов (особенно железа): это может оказаться опасным для женщины.

Волосы могут выпадать вследствие повышения уровня андрогенов или снижения содержания гормонов щитовидной железы. Иногда это бывает обусловлено генетически. В этом случае часто наблюдается так называемый андрогенный («мужской») тип выпадения волос: волосы истончаются и выпадают преимущественно на лобно-теменной части головы. Такой тип выпадения тоже требует специфического лечения.

Вне зависимости от причины, вызвавшей выпадение волос, большую пользу оказывает наружная терапия: массаж волосистой части кожи головы, втирание лечебных растворов, лечебные маски. Эти процедуры можно получать комплексно в косметологической лечебнице или делать дома.

Кожа: не теряйте бдительности

Пигментные пятна, угри. Как они огорчали вас во время беременности! А как будет себя чувствовать ваша кожа после родов? За ответом на этот вопрос мы обратились к врачу-дерматокосметологу кандидату медицинских наук Александре Повалюхиной.

После беременности женщина сталкивается со следующими проблемами:

1. На фоне гормональных изменений, происходящих во время беременности и после родов, могут появиться угри. Беременность и роды – это всегда стресс для женского организма. Иногда в результате этого стресса усиливается секреция сальных желез. В любом случае после родов женщине требуется помощь врача-дерматокосметолога, чтобы предотвратить появление рубцов на лице (подчеркну, что главный акцент в лечении угревой сыпи следует сделать на косметологические процедуры и наружную терапию, т.к. медикаментозное лечение может быть нежелательно во время кормления грудью.) Женщине назначают такие процедуры, как электрокоагуляция воспаленных элементов сыпи в сочетании с криомассажем кожи лица, а также микротоковая терапия (это безболезненная и приятная процедура, которая нормализует деятельность сальных желез, повышает тонус кожи; эта процедура очень хорошо помогает тем, у кого чувствительная кожа или кожа с расширенными сосудами).

2. Когда женщина вынашивает ребенка, у нее обычно снижается иммунитет. Это может привести к появлению на коже папиллом, акрохорд, различных бородавок. Вовремя беременности удалять их не стоит, т.к. эта процедура немного болезненна и может спровоцировать повышение тонуса матки. После родов подобные образования следует обязательно удалить, так как эти новообразования инфекционной природы имеют тенденцию к распространению.

3. У беременных женщин нередко появляются пигментные пятна (хлоазмы). Чаще всего они образуются вокруг глаз, над верхней губой, на лбу. После родов эти пятна могут полностью или частично исчезнуть. Если же они остаются, женщине необходима помощь косметолога. Удаление таких пятен с помощью глубоких травмирующих процедур нежелательно, в этом случае рекомендуется применение поверхностных пилингов, микрошлифовки кожи.

4. Большое огорчение у молодых мам вызывают растяжки. Хотелось бы предупредить: их легче предотвратить, чем убрать. Поэтому во время беременности рекомендуется пользоваться специальными кремами, гелями, способствующими предотвращению растяжек. Они направлены на улучшение эластичности кожи, и их необходимо использовать каждый день для кожи груди, живота, бедер, ягодиц.

5.Ошибочно мнение о том, что «родинки трогать нельзя». Если у женщины много родинок, то до беременности ей необходимо обследоваться у дерматоонколога и при необходимости немедленно удалить эти образования с обязательным гистологическим контролем. После родов тоже необходимо контролировать родинки, поскольку перерождение этих образований в злокачественные довольно часто происходит именно во время беременности. Подчеркну, что наблюдение должен производить именно специалист, а не сама женщина, т.к. опасной может оказаться и та родинка, которая совершенно не тревожила свою обладательницу.

В остальном уход за кожей после беременности не отличается от обычного. Конечно же, как и всегда, вашей коже необходимо увлажнение, использование питательных кремов для кожи вокруг глаз. Рекомендую также утром протирать лицо травяным льдом (замороженным отваром трав). Для этого можно использовать травяной сбор (например, «Элекосол»), ромашку или шалфей.

Конечно, молодая мама должна подбирать косметические средства таким образом, чтобы их запах не раздражал ребенка и чтобы входящие в них ингредиенты не вызывали аллергии. Поэтому будет хорошо, если, несмотря на свою занятость, она выкроит время для консультации с врачом-косметологом, который поможет ей решить эти проблемы.

Как надежно уберечься от простуды

Простуда столь распространенная болезнь, что сталкивается с ней каждый. Обычно она длится не дольше 7 дней и протекает относительно легко. Но кто любит болеть? Никто. Поэтому стоит знать, как уберечься от простуды и сохранить здоровье при любых условиях в зимний сезон, при контакте с больными, после переохлаждения.

Главный секрет

Чтобы предотвратить простуду достаточно соблюдать всего одно правило – укреплять и поддерживать иммунитет. Это своеобразная защита, которая не дает микробам и вирусам размножиться. Иммунные силы уничтожают болезнетворных агентов. В результате простудное заболевание не развивается или протекает практически бессимптомно. Как укрепить организм, мы подробно расскажем ниже.

1. Откорректировать питание. Еда – это источник энергии, витаминов и минералов, благодаря ей возможно строительство новых клеток, поддержание нормальной деятельности органов и целых систем. Но пища может быть как полезна, так и вредна (сладости, полуфабрикаты). Чтобы здоровье было крепким и успешно противостояло простуде, важно сделать рацион сбалансированным. Больше есть кисломолочные продукты, каши, супы, сезонные овощи и фрукты, орехи, зелень, мясо и рыбу.

2. Повысить физическую активность. Спортивные упражнения, даже самые простые, вроде пеших прогулок тренируют сердце и улучшают кровоснабжение органов. В результате улучшается питание тканей, повышается иммунитет.

3. Начать закаляться. Закаливание – это не бег зимой по снегу в трусах. Это системное и плавное обучение тела противостоять внешним агрессивным воздействиям. На начальном этапе достаточно делать контрастный душ с разницей температуры 15 градусов, постепенно уменьшать количество одежды на улице, температуру питья. В тепличных условиях организм расслабляется и любой относительно агрессивный внешний фактор, в том числе переохлаждение при простуде, может выбить его из колеи.

4. Соблюдать режим отдыха и сна. Чтобы иммунитет охранял от простуд исправно, важно подпитывать его силы. Каждому человеку необходим отдых и сон – не менее 8 часов в сутки.

5. Избегать стрессов. Эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье сильнее, чем думают многие. Не зря существует целый раздел в медицине под названием психосоматика. Простуда может быть следствием ослабления организма на фоне сильных переживаний, тревоги, стресса.

6. Своевременно лечить болезни, не допуская хронизации. Это невероятно важно. Любые хронические заболевания нарушают слаженную работу организма. При простуде силы расходуются не только на борьбу с инфекцией, но и на поддержание слабых систем.

7. По возможности ездить на оздоровление в санатории, на курорты. В специализированных заведениях можно оздоровиться профессионально и гарантированно. Никакие домашние процедуры не сравнятся по эффективности с санаторно-курортным лечением.

8. Минимум 2 часа в день бывать на свежем воздухе. Помимо питания едой, человеческому организму необходим кислород. Благодаря насыщению им тканей происходит улучшение кровообращения, повышается усвояемость полезных веществ. Кроме того, прогулки на свежем воздухе – это единственный способ получения витамина D.

Помимо хорошей стойкости к болезням, укрепление иммунитета понижает восприимчивость человека к переохлаждению, сквозняку. Организм быстро перестраивается и при помощи терморегуляции поддерживает свою работоспособность на должном уровне.

Общие рекомендации

Крепкий иммунитет помогает предотвратить большинство болезней, но в связке с соблюдением гигиены и профилактическими мерами его эффективность повышается практически до 100%. Какие нехитрые правила помогают уберечься от простуды.

1. Одевайтесь по погоде. Перед выходом на улицу нужно посмотреть на термометр или проверить прогноз погоды. Одежда и обувь должны быть комфортными, обеспечивать сухость и тепло. Предпочтительнее носить изделия из натуральных тканей. Искусственные материалы способствуют быстрому перегреву, повышенному потоотделению, а затем переохлаждению на сквозняке. Если предвидится дождь, необходимо взять зонт.

2. Соблюдайте правила личной гигиены. После улицы, а также перед едой необходимо мыть руки с мылом, желательно бактерицидным. Сюда же относится смена одежды по приходу в дом, регулярная влажная уборка, проветривание помещения. При невозможности своевременно мыть руки, рекомендуется носить при себе антисептик (в спрее или салфетки с пропиткой).

3. Избегайте места массового скопления людей в сезон простуд (зимний, осенний период). Особенно высока концентрация вирусов в тесных помещениях – транспорте, небольших заведениях с высокой посещаемостью. Меньше контактов – ниже вероятность заболеть.

4. Гигиена полости носа. Верхние дыхательные пути являются входными вратами для инфекций. Некоторое время болезнетворные микроорганизмы размножаются на слизистой. Поэтому лучший способ избежать простуды – попросту их смыть. Можно использовать специальные спреи с морской водой или физраствор и шприц без иглы.

5. Ношение маски. Марлевая повязка эффективно работает, если ее носит тот, кто уже заболел. Тогда она выступает барьером для частичек слюны, которые вылетают при разговоре и могут инфицировать окружающих. Но и здоровый человек может таким образом несколько снизить вероятность заболеть.

6. Удар по простуде. Если человек переохладился или был контакт с больным, не стоит ждать первых симптомов. Лучше предотвратить их появление: согреть ноги в горячей воде или, надев теплые носки, выпить горячий чай с имбирем, лимоном и медом, перейти на легкоусвояемую пищу, обильное питье, полноценно выспаться. Кроме того, может помочь прием ударной дозы аскорбиновой кислоты, синтетической или натуральной, содержащейся в цитрусовых, капусте, смородине, шиповнике.

Если в доме больной, то риск заражения простудой повышается. Для снижения угрозы нужно по возможности его изолировать: переселить в отдельную комнату, использовать строго индивидуальную посуду, полотенца. При контакте следует надеть маски, как самому больному, так и членам семьи. Кроме того, рекомендуется сразу стирать носовые платки, постельное белье, проводить влажную уборку в комнате простудившегося. Домочадцам можно начать прием противовирусных средств по профилактической схеме (если есть основания подозревать ОРВИ).

Советы для детей

Маленький организм в большей мере подвержен простудным заболеваниям. Однако рекомендации детям мало отличаются от взрослых. Ребенка нужно с ранних лет приучать к гигиене. Если же чаду в силу возраста тяжело соблюдать правила – делать процедуры за него. Помыть малышу руки, нос, проследить, чтобы не брал посторонних предметов в рот, не трогал грязными руками лицо и т. д.

Особое внимание нужно уделить питанию ребенка. Дети часто плохо едят, отказываются от полезных продуктов. Важно искать подход, предлагать те же лук, капусту, морковку в разных блюдах. Чем разнообразнее меню, тем реже малыш будет болеть.

Даже вполне обычная простуда не терпит легкомысленного отношения. Ослабленному человеку, который не следит за своим здоровьем, переносит болезнь на ногах, она может принести немало неприятностей в виде осложнений. Поэтому так важно знать и принимать профилактические меры. А если простудное заболевание уже развилось, правильно и вовремя его лечить.

Как уберечься от простуды?

Порою болезнь становится непозволительной роскошью. В особенности для тех, кто не может позволить себе идти на больничный. Так как же быть здоровым целый год и не переживать о сезонных недугах.

Что нужно чтобы не болеть?

Секрет здоровья очень прост, чтобы быть «живчиком» круглый год необходимо придерживаться пяти правил.

1. Здоровый сон. Залогом бодрого духа и крепкого здоровья является более семи часовой сон. Данную теорию подтвердило и исследование, которое показало что если человек спит менее шести часов, то риск заболевания возрастает в четыре раза.
2. Личная гигиена. Никому ещё соблюдение правил гигиены не навредило, а как показало исследование это занятие ещё очень полезно. Если человек регулярно заботиться о чистоте своих рук, риск заразиться сокращается на 20%. При мытье рук микробы погибают и благодаря этому не попадают в организм и на другие участки тела.
3. Теплее одевайтесь. Мода – модой, а здоровье превыше всего. Переохлаждение чревато ослаблениям иммунитета, из-за чего организм становится уязвим для вирусов. Одевайтесь тепло, но в меру, чтобы не потеть. Лучше выбирать одежду так, чтобы в случае чего что-то можно было снять.
4. Медицинская маска. В сезон вирусов и массовых простуд эта вещь незаменима. В особенности если дома или на работе кто-то уже болеет. Маска не даёт вредным микробам попасть в дыхательные пути. А благодаря прочному материалу во время чихания или кашля все болезнетворные микробы не распространяются. Не стоит забывать менять маску каждые два часа. Если не придерживаться такого условия она сама станет разносчиком бактерий.
5. Дезинфекция. Вирусы перемещаться по воздуху заражая здоровых людей. К примеру если простуженный человек будет присутствовать в одном помещении с другими людьми, скорее всего он заразит всех. Чтобы защитить себя от заболеваний нужно не забывать делать влажную уборку и проветривать помещения. Ещё один способ дезинфекции – использование эфирных масел. Во время испарения масло уничтожает бактерии и вирусы. Кроме всего прочего дезинфицирует дыхательные пути. И напоследок, если заболеть масло поможет бороться с заложенностью носа и способствует быстрому выздоровлению.

Как быть если уже заболел?

Чтобы не тратить деньги на ветер не нужно бежать в аптеку за противовирусными и иммуномодулирующими средствами, потому как их эффективность научно не подтверждена. Если человек заразился простудой, тогда лечение должно быть симптоматическим, где действия направлены на помощь организму в борьбе с вирусами. В свою очередь организм самостоятельно вырабатывает антитела, которые устраняют недуг без каких-либо медицинских препаратов. Вот несколько простых но действующих советов на все случаи жизни:

• При болях в горле нужно делать регулярные полоскания настойками с эвкалипта или календулы. Также употреблять много жидкости, но не более 3 литров в сутки. Не забывайте рассасывать пастилки;
• При заложенности носа и насморках используйте капли и не забывайте смягчать раздраженную кожу;
• Если у больного поднялась температура, не вздумайте сбивать её ниже 38°С. Как известно, вирусы быстрее погибают при повышенной температуре;

• Не пренебрегайте отдыхом. В первую очередь организму необходимы силы, чтобы начать самостоятельную борьбу с инфекцией;
• Применяйте эфирные масла (лучше те, в составе которых несколько разновидностей), это поможет дезинфицировать воздух и вместе с ним дыхательные пути.

Простые рекомендации на каждый день помогут обезопасить себя от нежелательных заболеваний и простуд. А также упростят лечение и поспособствуют быстрому выздоровлению без стресса для организма.