Как согреться в холод на улице – 5 действенных советов и 5 главных мифов

Как согреться на улице в мороз

Содержание

Что нужно делать, чтобы незамерзнуть

Что делать, когда замерз наулице: 5 способов согреться

Чем ниже опускается столбик термометра, тем актуальнее для многих вопрос, как согреться наулице. Низкие температуры чреваты нетолько насморком, ноиболее серьезными проблемами создоровьем. Пословам спасателей, больше всего переохлаждению подвержены пожилые люди идети: упервых терморегуляция может быть нарушена из-за болезней , аувторых еще несформировалась окончательно. Однако есть идругие факторы, увеличивающие риски: неподходящая одежда иобувь, алкогольное опьянение идаже стресс. Поговорим отом, как правильно вести себя на холоде, чтобы непереохлаждаться.

Что нужно делать, чтобы незамерзнуть

Суровые зимы для наших широт нередкость. Однако есть небольшие хитрости, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже при низких температурах.

Одежда

Многие считают, что достаточно натуральной шубы или дубленки, чтобы ужточно незамерзнуть зимой. Насамом деле это несовсем так. Главное правило зимнего гардероба — одеваться нужно многослойно, так как это помогает сохранить тепло. Нонедумайте, что если вынаденете колготки, асверху обтягивающие джинсы, это убережет вас отпереохлаждения. Одежда должна быть достаточно просторной, чтобы между ней ителом создавался слой тепла. Главные требования кодежде зимой:

• только натуральные ткани: шерсть, хлопок идругие. Избегайте синтетики. Это нераспространяется наверхнюю одежду. Сейчас производят пуховики изсинтетических материалов, которые поморозоустойчивости неуступают, авнекоторых случаях даже превосходят шубы идубленки. Главное— выбрать качественную вещь;
• ненадевайте короткую верхнюю одежду;
• непренебрегайте шапками, шарфами иварежками;
• откажитесь откружевного нижнего белья, лучше заменить его обычным хлопковым или термобельем;
• надевайте две пары носков.

Помня про правило многослойности, все же не стоит наряжаться во все теплые вещи, что есть в шкафу. Если вы будете одеты слишком тепло, вы начнете потеть, а это может привести к простуде.

Обувь

Взимней обуви ценится универсальность: хорошо, если она будет подходить идля относительно теплой, чуть слякотной погоды, идля морозов. Так выточно непрогадаете, выходя утром издома, ведь зимой погода переменчива. Советы здесь такие:

• зимняя обувь должна быть изнатуральных материалов;
• выбирайте сапоги нанизком ходу, без каблуков итанкеток;
• сапоги должны сидеть свободно, непережимая ногу;
• используйте утепленную стельку.

Перед выходом из дома обработайте обувь влагоотталкивающим средством.

Чтобы согревать тело, организму нужна энергия. Один изсамых простых способов пополнить еезапасы— хорошо питаться. Вхолода можно увеличить калорийность потребляемой пищи. Добавьте врацион мясо, рыбу, сытные гарниры, супы нанаваристом бульоне ивсевозможные специи— перец, карри, тмин, имбирь, корицу. Утро хорошо начинать тарелкой овсянки. Она богата углеводами ипридаст вам энергии досамого обеда. Кстати, если вам предстоит долгое время быть наулице, берите ссобой бутерброды (самый простой вариант: ломтик черного хлеба, салат икуриная грудка), чтобы неголодать.

Напитки

Укоренившийся всознании миф: если выпить стопку горячительного, сразу перестанешь мерзнуть. Насамом деле алкоголь вморозы— злейший враг для человека. Состояние опьянения создает только иллюзию тепла, вдействительности вэтом состоянии мыего теряем вбольшом количестве. Унетрезвого человека несколько притупляется восприятие: онможет просто незаметить первых признаков переохлаждения, что приведет кпечальным последствиям. Полезными вморозы будут всевозможные чаи (можно добавлять лимон или имбирь), травяные сборы, горячий шоколад итеплый компот изфруктов. Надолго отправляетесь наулицу— запаситесь термосом сгорячим напитком.

Украшения

Напериод холодов отметаллических украшений— сережек иколец— лучше отказаться. Во-первых, металл быстро охлаждаетсяи если прилипнет ккоже, может вызвать болезненные ощущения или даже травмироватьее. Кольцаже мешают нормальной циркуляции крови.

Что делать, когда замерз наулице: 5 способов согреться

Думаем, каждому знакома такая ситуация: наулице серьезный минус, выстоите наостановке пять, десять, пятнадцать минут, анужный транспорт все никак неприходит. Даже если вытепло оделись инеголодны, современем выможете почувствовать, что замерзаете. Что делать втакой ситуации?

1. Первым делом начните следить задыханием, именно оно— ваш главный помощник вборьбе спереохлаждением. Наморозе нужно дышать размеренно, тоесть медленно инеслишком глубоко. Так выуспокоите нервную систему, иорганизм небудет расходовать дополнительные силы наборьбу сострессом. Если зуб назуб непопадает испокойно дышать неполучается, попробуйте отвлечься ипоэкспериментировать. Вот пара приемов для нормализации дыхания:

• глубоко вдохните обеими ноздрями, зажмите правую ноздрю, алевой выдыхайте. Наследующем выдохе поменяйте ноздри. Повторите
• сделайте глубокий вдох (на-7 ударов пульса), азатем несколько коротких резких выдохов. Повторите упражнение 10раз.

2. Интенсивней двигайтесь. Ваша задача— разогнать кровь. Повозможности нестойте наодном месте, начните ходить:

• пройдите 5-10 метров вперед-назад быстрыми шагами;
• перемещайте вес содной ноги надругую, свободную ногу слегка отрывайте отземли;
• встаньте высоко наносочки, потом напятки, повторите
• массируйте руки.

Если выидете, сохраняйте быстрый темп ходьбы. Также можно попробовать следующий прием: постепенно замедляйте шаг, апотом ускоряйтесь.

Однако непереусердствуйте: если выбудете двигаться слишком интенсивно, расходуя много энергии, организм вконце концов захочет отдохнуть. Остановившись, выбудете сильнее ощущать холод.

3. Попробуйте туммо. Эту практику называют йогой внутреннего Огня или иллюзорным теплом. Считается, что практикующие туммо буддийские монахи становятся невосприимчивыми кхолоду имогут излучать тепло. Сами практики утверждают, что эффект достигается засчет работы смощными внутренними энергиями. Насамом деле срабатывает метод визуализации: сидя наснегу, человек представляет, как внутри него зарождается ипостепенно разгорается пламя.

4. «Человек мерзнет для того, чтобы его обнимал другой человек». Этот интернет-мем недалек отистины. Тепло человеческого тела действительно очень хорошо согревает. Поэтому если рядом свами есть кто-то близкий, обнимите его, ивыоба согреетесь. Также вовремя объятий выделяется гормон окситоцин, который положительно сказывается накровяном давлении иснижает стресс.

5. Кстати, острессе. Мыуже говорили, что нервное напряжение истресс негативно влияют насопротивляемость холоду. Даже если вынервничаете излитесь из-за неудачного дня наработе или потому, что заветный автобус, который должен доставить вас домой, неедет, постарайтесь расслабиться. Вывести свой организм изнервного состояния можно принудительно спомощью простого упражнения: напрягите мышцы тела, азатем резко расслабьтесь. После нескольких повторов напряжение должно уйти.

Мельница мифов: как согреться в холода?

Каким образом следует согреваться в самые лютые зимние морозы и не допускать переохлаждения организма? На этот счет существует много разных советов, большинство из которых на самом деле — мифы чистейшей воды. В канун Нового года “Правда.Ру” публикует небольшой обзор, посвященный самым распространенным мифам о том, как лучше согреться в холода.

Как не замерзнуть зимой: мифы и правила

Несмотря на то, что зима пока еще не спешит порадовать нас снегом и морозом, не стоит сомневаться в том, что в дальнейшем они все-таки будут. Следует так же учесть, что традиционно в Северном полушарии самым холодным месяцем считается все-таки январь, который вполне может подарить нам в начале года стужу. Ну, а когда это случится, то у людей сразу же возникнет одна стандартная проблема — как не замерзнуть даже в самый лютый мороз, ну, а если это все-таки и случилось, то каким образом можно быстро согреться?

И вот что удивительно — несмотря на то, что с зимними холодами мы сталкиваемся каждый год, о том, как правильно греться (то есть так, что бы не навредить себе), знают немногие. Наверное, это происходит из-за того, что в России существует большое количество мифов о том, как следует эффективно противостоять морозу и суровому зимнему ветру, и большинство верит именно им, а не рекомендациям специалистов. Что, конечно же, совершенно зря — часто такие “народные” способы согревания приводят к очень и очень тяжелым последствиям, которых можно было бы избежать, если бы люди использовали не их, а то, что действительно согревает.

Впрочем, утверждение о том, что на морозе нужно греться, само по себе является заблуждением — на самом деле, в холодную погоду греться совсем не обязательно, достаточно просто сохранять то тепло, что обеспечивает нам наш организм (ведь мы являемся теплокровными животными, то есть обладаем постоянной температурой тела, которая не столь уж и низкая). Тем не менее, по самым различным причинам, наше тепло при отрицательных температурах снаружи может покидать тело несколько быстрее, чем нужно — особенно быстро оно уходит при высокой влажности воздуха, который обладает лучшей теплопроводностью, чем сухой.

Таким образом, можно сразу разоблачить еще один миф — будто бы, чем сильнее мороз, тем быстрее охлаждается человеческое тело. На самом деле куда быстрее мы замерзаем при снегопаде, когда температура вокруг не такая уж и низкая (например, ноль градусов), однако влажность воздуха весьма высока. Подсчеты показали, что за пять минут пребывания на улицы во время снегопада при — 1°С теплопотеря организма примерно такая же, как и при нахождении на улице в течении пятнадцати минут ясным зимним днем, когда температура равна — 10° С. Как видите, зимой страшен не столько мороз, сколько высокая влажность, особенно, если она сопровождается еще и сильным ветром.

Тем не менее, вернемся к популярным мифам о том, как нужно согреваться в холода — точнее, как этого не нужно делать. Наверное, в силу специфических культуурных традиций России, первое место по популярности занимает заблуждение о том, что…

1. Если замерз, то согреться поможет алкоголь

Судя по всему, этот миф возник достаточно недавно — например, еще среди народных средств, помогающих при переохлаждении, которые рекомендовались в XIX веке, алкоголь не значился (и это при том, что тогда с самогоноварением практически никто не боролся, то есть чуть ли не в каждой деревне всегда было что выпить). Однако, несмотря на это, он успел достаточно широко распространиться — поэтому многие россияне, отправляясь, например, на зимнюю прогулку, обязательно берут с собой бутылочку алкогольного напитка — как говориться, “для сугреву”. При этом мало кто задумывается над тем, что на самом деле алкоголь не согревает, а, наоборот, способствует быстрому охлаждению тела.

Происходит это потому, что действие этилового спирта приводит к расширению периферических кровеносных сосудов — в том числе и тех, что находятся под кожей человека. Ну, а если их диаметр увеличивается, то и тепло они начинают отдавать куда более интенсивно! Эта закономерность подтверждается весьма печальной медицинской статистикой, которая подтверждает: 85 процентов тяжелых обморожений, приводящих к ампутации конечностей, происходят именно в состоянии сильного алкогольного опьянения.

Итак, алкоголь совсем не поможет вам согреться при переохлаждении — наоборот, он приведет к еще более быстрой потере организмом тепла. Кстати, именно поэтому не следует растирать спиртом на улице замерзшие конечности — эффект будет тот же самый. Куда более действенным является другой способ согревания — если вы почувствовали, что замерзли, следует плотно и сытно…поесть! Большинство реакций по расщеплению пищи — экзотермические, то есть в процессе их протекания выделяется тепло. Ну, а если пища еще к тому же достаточно острая, то есть содержит различные специи, то это еще лучше — приправы усиливают кровообращение во внутренних органах.

Что же как видите, пить алкогольные напитки на холоде не следует. Так же для профилактики замерзания не следует…

2. Надевать одежду и обувь, сидящие “впритык”

Вероятно, это заблуждение происходит из размышлений о том, что раз следует предотвратить потери тепла на холоде, то нужна такая одежда, которая “ляжет” прямо на кожу и максимально закроет ее поверхность — тогда тепло не будет уходить и организм не переохладится. На самом деле при таком подходе происходит вот что — организм нагревая одежду, которая, какая бы толстая не была и из какого бы материала не состояла, практически сразу отдает тепло в окружающую среду. А вот если между одеждой и кожей есть слой воздуха, то этот процесс замедляется во много раз — воздушная “подушка” обладает свойством накапливать и удерживать тепло достаточно долго.

Поэтому лучше всего носить в холода такую одежду, которая неплотно прилегает к телу и у которой можно без дискомфортного ощущения для тела затягивать отверстия рукавов, штанин и воротник — так тепло будет сохранятся значительно лучше. При этом желательно подобрать свой костюм для выхода таким образом, чтобы не вспотеть — как мы помним, влажный воздух проводит тепло лучше, чем сухой, поэтому, если воздушная прослойка между телом и одеждой станет более влажной, тепло будет уходить значительно быстрее.

Ошибочным считается представление и о том, что…

3. В холод — главное хорошо защитить поверхность головы, кисти и ступни, поскольку тепло из организма в основном уходит через эти части тела.

А вот и неправда — давно уже известно, что 98 процентов тепла организм всегда теряет… через поверхность легких, то есть при вдохе и выдохе. Теплопотери кожи на морозе составляют всего-то 2 процента! И хотя, все равно следует носить перчатки, шапку и теплую обувь, для того, чтобы существенно уменьшить потери тепла на холоде, лучше всего обмотать шарфом лицо или надеть специальную теплую маску — вроде тех, которыми пользуются лыжники. Прикрытые тканью ноздри и ротовое отверстие, существенно сократят потери тепла в холодную погоду. Ну и, конечно же, на морозе по возможности следует уменьшить интенсивность дыхания и длительность разговоров.

Достаточно часто, если приходящий домой человек жалуется на то, что у него замерзли руки, ноги и лицо, ему советуют…

4. Подержать замерзшие части тела у открытого огня, батареи или под горячей водой.

На самом деле так поступать не следует — резкий скачок температуры вызовет гибель клеток, в результате чего на замерзшей части тело может образоваться даже очаг некроза. Дело в том, что многие органические вещества (в частности, липиды, из которых состоят клеточные мембраны), весьма не любят резких температурных скачков, и если они происходят, то мембраны разрушаются. Поэтому при переохлаждении восстанавливать температуру замерзшего участка тела нужно постепенно — например, сначала подержать его в холодной воде из-под крана (чья температура все равно выше, чем на улице), потом — в чуть более теплой и т. п. Следует также заметить, что если при этом согреть организм “изнутри” — как мы уже говорили, не алкоголем, а едой со специями, то переохлажденный участок “придет в себя” куда быстрее.

Ну и наконец немножко о поведении на улице во время сильных холодов. На этот счет тоже существует одно распространенное заблуждение, говорящее о том, что…

6. Если втянуть голову “в плечи” и прижать руки к телу, то тепло будет уходить медленнее.

Увы, все это совсем не так — принятие подобной позы если и сократит теплопотери, то весьма незначительно — как мы уже говорили, в основном тепло теряется не через поверхность кожи, а через легкие. А вот попытка компактизировать свое тело таким образом, скорее, не согреет, а наоборот, еще более остудит организм — ведь подобные действия связаны с тем, что человеку придется держать в тонусе многие группы мышц. Напряженные мускулы же, сжимая сосуды, замедлят кровообращение на многих участках тела (в первую очередь — в районе шеи, плеч и грудной клетки), что вызовет достаточно быстрое их переохлаждение. Лучше поступать с точностью до наоборот — максимально расправить плечи, поднять голову и идти, немножко размахивая руками — такие действия помогут сделать кровообращение более интенсивным.

Как видите, спасаясь от холода, совсем не следует доверять большинству так называемых “народных” советов — чаще всего они являются заблуждениями. Куда лучше перед наступлением зимних холодов перечитать еще раз школьный учебник по анатомии и физиологии человека — после этого сразу же станет ясно, что именно нужно делать для того, чтобы не замерзнуть. И что делать ни в коем случае не следует…

Читайте самое интересное в рубрике “Наука и техника”

Как согреться в холод на улице: 5 действенных советов и 5 главных мифов

С наступлением января во многих городах России и Украины столбики термометров резко стали опускаться, а жители ряда населенных пунктов буквально закопались в снегу, сами того не желая.

В выходные и праздничные дни дома никто сидеть не собирается и отправляется на прогулку. Вот 5 главных мифов о способах согреться зимой и 5 реально действенных, как не замерзнуть, если вы долго гуляете на свежем воздухе или, что хуже, вынуждены находиться на улице долгое время по независящим от вас причинам.

5 главных мифов:

1. Если замерз, согреться поможет водка или коньяк

Наверное, самый распространенный миф о способах согреться – это употребление спиртных напитков.

Подобное мнение весьма популярно среди людей, особенно тех, кто планирует пробыть на морозе долгое время и заранее закупает что-то для «разогрева». Однако помощь алкоголя весьма сомнительна: на самом деле водка не согревает, а только усугубляет ситуацию, способствуя быстрому охлаждению тела – кровеносные сосуды расширяются и начинают еще быстрее отдавать тепло.

Этот миф также разбивается о данные статистики: порядка 85% тяжелых случаев обморожений, в некоторых ситуациях приведших к ампутации конечностей, происходят именно в состоянии алкогольного опьянения.

2. Одеваться нужно как капуста, чтобы одежда была обтягивающая и впритык

Многие считают, что если надеть на себя максимальное количество одежды, то замерзнуть не успеешь даже на прогулке в сильный минус. Но дело не в количестве одежды. Происходит вот что: любая вещь, плотно прилегая к телу, забирает тепло и отдает в окружающую среду. Соответственно, чтобы избежать теплопотери, нужно создать пространство между телом и вещью, что позволит удерживать в этом воздушном слое тепло долгое время.

Поэтому в холода нужно надевать одежду, которая будет неплотно прилегать к телу, а если понадобится — можно будет без дискомфорта подвернуть рукава, штанины и воротник, что сохранит тепло намного дольше.

3. В мороз главное — защитить голову, кисти и ступни: тепло из организма в основном уходит через эти части тела.

Нет. На самом деле большая часть тепла уходит через легкие — при вдохе и выдохе (98% тепла). Поэтому лучше надеть специальную теплую маску и поменьше разговаривать на морозе. Шарфом прикрывать нос и рот не советуют (только если ненадолго), так как промокший от теплого дыхания на холоде шарф может стать причиной простуды или ангины, ведь вы будете вдыхать ледяной воздух. В мороз дышать следует только открытым носом, а грудь и горло плотно обматывать шарфом.

4. Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у открытого огня, батареи либо подержать под горячей водой.

На самом деле, если вы сильно обморозили часть тела, то подставлять руку или ногу сразу, к примеру, под струю горячей воды или прыгать в ванную — не лучшая идея. Резкий скачок температуры вызовет гибель клеток, из-за чего на замерзшей части тела может появиться даже очаг некроза.

Важно: согреваться нужно медленно, и начинать лучше изнутри – покушать и выпить чай, а потому уже и под теплый душ можно.

5. Если «съежиться», прижать руки к телу и втянуть голову в плечи, то тепло будет уходить медленнее.

К сожалению, этот миф также разрушается пунктом № 3 – даже если и «утрамбоваться», то тепло, может, и будет теряться чуть медленнее, но все равно большая часть тепла уйдет не через поверхность кожи, а через легкие. К тому же, если сгруппироваться, многие мышцы придется держать в напряжении, из-за чего нарушится кровообращение и ситуация лишь усугубится.

Теперь же перейдем к советам, которые уже не раз были опробованы опытными людьми в условиях сильных морозов.

5 действительно эффективных советов

1. Одежда: под низ – легкое термобелье, верх – водонепроницаемые, теплоудерживающие и правильного размера куртка и штаны.

В холодную погоду очень важно одеваться по погоде, а не следуя модным тенденциям, если вы собираетесь долго быть на морозе. Стоит поддеть дополнительную одежду под основную: легкое нательное белье под низ – термобелье, леггинсы, длинная хлопковая футболка, также можно использовать специальные спортивные костюмы. Одежду стоит подбирать из натуральных тканей: шерсть, хлопок. Шерсть — один из лучших теплоизоляционных материалов. Женщинам следует отказаться от кружевного белья и чулок, не надевать украшения, так как металл быстро остывает.

Что касается верхней одежды, то теплые материалы – пух, дубленая кожа, неопрен и мех. Также в спортивных магазинах есть много курток со специальными утеплителями и подкладками.

Если вы знаете, что есть шанс промокнуть, то наденьте водонепроницаемый шар одежды, например, дождевик, причем можно не сверху, а под куртку. Покупая одежду, обратите внимание на материал, чтобы он был водонепроницаемым и теплым, как, например, тот же неопрен.

Важно носить одежду правильного размера. Плотно прилегающее белье и одежда впритык в холода добра не сделают. Наоборот, если хотите быть в тепле, носите широкую одежду. Это создает защитный шар теплого воздуха между вашим телом и окружающей средой по другую сторону ткани.

2. Защищайте конечности: хорошие сапоги, шапка, шарф, перчатки и толстые носки из натуральных материалов – обязательные атрибуты зимы.

К выбору обуви нужно подходить очень тщательно. Лучше брать сапоги на низком ходу, сделанные из натуральных тканей и не ошибиться с размером – в тесных сапогах ноги очень быстро замерзают. Перед тем, как отправляться на улицу, смажьте обувь специальным влагостойким кремом.

Защищайте конечности. Это неправда, что вы теряете большой процент тепла через голову, ноги или еще что-то. Но и не закрывая эти области, будет сложно сохранить тепло. На улице постарайтесь держать голову, ноги и руки прикрытыми шарфом, перчатками, шапкой, а также толстыми носками.

3. Питание и напитки. Плотно поесть перед выходом, взять с собой термос с горячим напитком — чай с имбирем, горячий компот и что-то для перекуса.

Как мы уже говорили, алкоголь это не лучшая затея в мороз. Когда на улице холодно, очень важно не давать своему организму голодать, поэтому перед выходом на долгую прогулку желательно плотно поесть – что-то углеводное с полезными жирами, а для перекуса взять что-нибудь белковое, это даст чувство сытости. С собой в термосе заварить чай или налить горячий компот.

4. Движение и зарядка: небольшие прыжки, можно маршировать на месте.

Небольшая зарядка поможет разогнать кровь и согреться. В крайнем случае, хотя бы просто не стойте на месте. Можно попрыгать, но только аккуратно, чтобы не поскользнуться.

Чаще всего в холодную погоду мерзнут руки, если перчатки не помогают согреться, необходимо начать их массировать, потирая то одну руку, то другую. Также в морозы очень важно уметь правильно дышать: вдыхайте медленно и неглубоко, тогда вы привыкните к холоду и не заболеете.

5.Носите с собой согревающие вещи, к примеру, грелки для рук или самонагревающиеся стельки для обуви.

Берите с собой на долгую прогулку согревающие вещи — небольшие источники тепла, если вам сложно оставаться в тепле типа электрической грелки или одноразовых маленьких грелок для рук, есть даже специальные грелки-стельки.

Главное в мороз не переусердствовать в своем стремлении согреться и следовать правильным советам. тогда никакие холода не страшны!

Мифы и правда о том, как согреться зимой

В холодное время года мы все хотим согреться, но далеко не все знают, что нужно делать и как правильно согреваться.

Но стоит отметить, что есть весьма распространенные мифы о том, как согреться зимой, и о них вы можете узнать чуть ниже.

Для начала стоит обратить внимание на распространенные мифы о том, как можно согреться в холодное время.

Мифы о согревании зимой

Каждый год мы сталкиваемся с зимними холодами, но далеко не каждый человек знает, как правильно греться. Существуют популярные мифы о том, как можно согреться зимой, и те, кто верят в эти мифы, могут серьезно себе навредить.

Миф 1: С понижением температуры воздуха, понижается температура тела.

Стоит отметить, что изначально утверждение о том, что на морозе человек должен греться, не является правильным.

В холодное время человеку не обязательно греться, нужно лишь сохранять то тепло, которое дает нам организм – человек это теплокровное создание, т.е. у нас постоянная температура тела, которая не такая уж и низкая.

И все же тепло способно покидать наш организм довольно быстро. Это обычно происходит при высокой влажности воздуха – такой воздух имеет лучшую теплопроводность, чем сухой.

Человек теряет тепло своего тела намного быстрее при снегопаде, и температура воздуха при этом может быть всего -1 С, и все из-за влажного воздуха.

При снегопаде, когда на улице -1 С, вы за 5 минут теряете столько же тепла, сколько в ясную погоду при температуре – 10 С целых 15 минут.

Миф 2: Алкоголь поможет согреться.

Горячительные напитки еще ни разу никого не согревали в мороз, скорее наоборот – охлаждали. Все это потому, что спирт в организме расширяет периферические кровеносные сосуды, включая те, что под кожей человека.

С увеличением диаметра сосудов, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским данным 85% опасных обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения.

Миф 3: Когда холодно, одежда и обувь должны сидеть впритык.

Организм нагревает плотно надетую одежду, и та, в свою очередь, вне зависимости от материала, почти сразу отдает тепло.

А если между кожей тела и одеждой есть слой воздуха, то этот воздух накапливает тепло и сохраняет его надолго, а значит, процесс отдачи воздуха в окружающую среду существенно замедляется.

Стоит также отметить, что нужно надевать ту одежду, в которой вы не вспотеете, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой лучше, т.е. если вы будете потеть, вы начнете быстрее терять тепло вашего тела.

Миф 4: Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у камина, огня, радиатора или под горячей водой.

Делать это не стоит потому, что резкое повышение температуры вызывает гибель клеток, и в результате вы можете заметить на вашей замерзшей части очаг некроза.

Если вы замерзли, температуру тела стоит восстановить постепенно, К примеру, можно подержать замершую часть тела в холодной воде (ее температура всегда выше, чем на улице). Далее можете сделать воду чуть теплее и так далее. А чтобы согреть организм изнутри, поешьте теплую пищу и попейте теплый чай.

Как согреться в холодном доме

1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.

2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха – зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.

Что необходимо организму в холод

5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей – на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.

6. Овсянка – пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.

8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

9. Почувствовали холод – поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров – он быстрее мерзнет.

Что делать если холодно в офисе?

1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению.

2. Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.

3. Чаще вставайте с кресла и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам – физические упражнения не бывают лишними.

4. Подержите руки под теплой водой. Вы заметите, как тепло воды расходится по вашему телу.

5. В обед желательно поесть теплый суп, и лучше не жирный. Если вы будете сыты, вы надолго забудете о холоде, так как будете меньше мерзнуть. В своем исследовании ученые Университета штата Пенсильвания обнаружили, что те, кто употреблял суп утром, тратили на 20% меньше калорий, чем их коллеги по работе, которые не ели суп.

6. При возможности приобретите тапочки с подогревом – питание они берут от USB-порта вашего компьютера. Также можете попробовать компьютерную мышь с подогревом.

Как согреться на улице?

1. Конечности нужно всегда держать в тепле. Человек начинает замерзать, когда становится холодно пальцам ног и рук, на которых много нервных окончаний. Эти нервные окончания, при холоде, посылают сигнал “холодно”. Надевайте теплые носки и перчатки. Не забывайте про голову, которую также нужно держать в тепле.

2. Старайтесь больше двигаться, разгоняя кровь.

3. Старайтесь не нервничать и не переживать по мелочам. Дело в том, что когда человек испытывает сильные негативные эмоции, то кровь начинает приливать к мозгу и пока в вашей голове – пожар, все остальные части тела мерзнут.

4. Если есть возможность, проводите больше времени в компании. Ученые Университета Торонто обнаружили, что в одиночестве человек чувствует холод как душевно, так и физически.

5. Обнимайте друг друга – тепло тел согревает. Кроме этого, выделяется гормон окситоцин – он способен снизить стресс и кровяное давление.

10 способов согреться

Методом проб и ошибок , мне удалось найти несколько действенных способов по борьбе с холодом. Делюсь.

Cosmo рекомендует

Самая модная вещь-2020: как выбрать и с чем носить жилетку в этом году

5 вещей, как у модных блогеров – собираем похожие образы с AliExpress

«Хочу стать Вимом Ховом!» — заявила я. МЧ пощупал мой лоб. Пришлось пояснить: «Он известен как Iceman , запросто погружается в емкость со льдом , поднимается на Монблан в одних шортах!» Любимый вздохнул: «Ховом , так Ховом. Только носки и шарф надеть не забудь , а то опять простудишься!»

Первая заповедь мерзнущего: ни шагу из дома , не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь еще. Еда — это энергия , и большая ее часть ( до 75%) пойдет на обогрев себя любимой. Кстати , в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше.

Вторая заповедь: овощи — это хорошо , но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так , будто на дворе лето , можно заработать синдром хронической усталости. И если ты часто мерзнешь , переходи на «жаркие» продукты: мясо , рыба , орехи , картофель , сыр , тыква , курага , бананы , виноград. Еще помогают лук и хрен , но это на любителя. И , самое главное , не забывай о специях: имбирь , корица , карри , перец , тмин и чеснок — они согревают почти моментально.

2. Следи за градусом ( напитка)

Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том , что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго , а после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кстати , кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай , чай с имбирем или лимонником , а также горячий шоколад ( любимый напиток многих альпинистов). А еще возьми на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавь половину чайной ложки корицы. Доведи до кипения и пей.

3. Вырабатывай туммо

Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе ее — метод визуализации: сидя на снегу монах представляет , как в его теле зарождается пламя размером с волос , оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.

4. Делай массаж рук и ног

Знаешь , когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода — помассируй их. Есть немного времени , устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла — 4 капли шалфея , 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу , и по возвращении в тепло. Еще один рецепт: вотри каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.

5. Правильно дыши

« Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко , это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь , что « еще пять минут , и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями , а выдыхай через одну , зажав вторую.

6. Следи за новинками ( науки)

USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев , но от них отходит провод с разъемом , как у флешки. Подключаешь к компьютеру , и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати , аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка ( Cozy Cuddles) выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет — вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку , он создаст дополнительное тепло.

7. Забудь об одиночестве

Ученые выяснили: человек , чувствующий себя одиноким , замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого , представить семью или закадычную подругу , сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее — объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайся к любимому чаще.

8. Закаляйся , это спасает

Я не призываю сигать в прорубь. Закаляться можно и дома. Положи мокрое полотенце в морозилку на полчаса , затем потопчись на нем несколько минут. После процедуры сразу надень теплые носки. Если делать это ежевечерне , ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.

9. Старайся не нервничать

Стресс действует на наш организм так же , как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу , чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются , шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы , а затем резко расслабь их.

10. На крайний случай

Поговаривают , что актеры , дабы не замерзнуть на зимних съемках , приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Как вариант , можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект. Не хуже перца действует и водка. Еще один « утеплитель» — бумага. Если предстоит долго стоять на улице , положи в обувь бумажные стельки. Станет легче.

PS. Еще отлично спасает термобелье. Проверено и действенно.

12 проверенных советов, как согреться в холодную погоду

Наверное, самый распространенный миф о способах согреться – это употребление спиртных напитков.

Подобное мнение весьма популярно среди людей, особенно тех, кто планирует пробыть на морозе долгое время и заранее закупает что-то для «разогрева». Однако помощь алкоголя весьма сомнительна: на самом деле водка не согревает, а только усугубляет ситуацию, способствуя быстрому охлаждению тела – кровеносные сосуды расширяются и начинают еще быстрее отдавать тепло.

Этот миф также разбивается о данные статистики: порядка 85% тяжелых случаев обморожений, в некоторых ситуациях приведших к ампутации конечностей, происходят именно в состоянии алкогольного опьянения.

2. Одеваться нужно как капуста, чтобы одежда была обтягивающая и впритык

Многие считают, что если надеть на себя максимальное количество одежды, то замерзнуть не успеешь даже на прогулке в сильный минус. Но дело не в количестве одежды. Происходит вот что: любая вещь, плотно прилегая к телу, забирает тепло и отдает в окружающую среду. Соответственно, чтобы избежать теплопотери, нужно создать пространство между телом и вещью, что позволит удерживать в этом воздушном слое тепло долгое время.

Поэтому в холода нужно надевать одежду, которая будет неплотно прилегать к телу, а если понадобится — можно будет без дискомфорта подвернуть рукава, штанины и воротник, что сохранит тепло намного дольше.

3. В мороз главное — защитить голову, кисти и ступни: тепло из организма в основном уходит через эти части тела.

Нет. На самом деле большая часть тепла уходит через легкие — при вдохе и выдохе (98% тепла). Поэтому лучше надеть специальную теплую маску и поменьше разговаривать на морозе. Шарфом прикрывать нос и рот не советуют (только если ненадолго), так как промокший от теплого дыхания на холоде шарф может стать причиной простуды или ангины, ведь вы будете вдыхать ледяной воздух. В мороз дышать следует только открытым носом, а грудь и горло плотно обматывать шарфом.

4. Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у открытого огня, батареи либо подержать под горячей водой.

На самом деле, если вы сильно обморозили часть тела, то подставлять руку или ногу сразу, к примеру, под струю горячей воды или прыгать в ванную — не лучшая идея. Резкий скачок температуры вызовет гибель клеток, из-за чего на замерзшей части тела может появиться даже очаг некроза.

Важно: согреваться нужно медленно, и начинать лучше изнутри – покушать и выпить чай, а потому уже и под теплый душ можно.

11. Самое тонкое и плотное одеяло должно быть сверху

Это интуитивно понятно, но пушистые толстые одеяла должны быть ближе к коже человека. Тонкие, плотные одеяла нужно класть сверху, чтобы предотвратить конвективные потери тепла. И совет напоследок: нельзя ставить кровать прямо у внешней стены. Будет теплее, если оставить между кроватью и стеной немного места.

1. Одежда: под низ – легкое термобелье, верх – водонепроницаемые, теплоудерживающие и правильного размера куртка и штаны.

В холодную погоду очень важно одеваться по погоде, а не следуя модным тенденциям, если вы собираетесь долго быть на морозе. Стоит поддеть дополнительную одежду под основную: легкое нательное белье под низ – термобелье, леггинсы, длинная хлопковая футболка, также можно использовать специальные спортивные костюмы. Одежду стоит подбирать из натуральных тканей: шерсть, хлопок. Шерсть — один из лучших теплоизоляционных материалов. Женщинам следует отказаться от кружевного белья и чулок, не надевать украшения, так как металл быстро остывает.

Что касается верхней одежды, то теплые материалы – пух, дубленая кожа, неопрен и мех. Также в спортивных магазинах есть много курток со специальными утеплителями и подкладками.

Если вы знаете, что есть шанс промокнуть, то наденьте водонепроницаемый шар одежды, например, дождевик, причем можно не сверху, а под куртку. Покупая одежду, обратите внимание на материал, чтобы он был водонепроницаемым и теплым, как, например, тот же неопрен.

Важно носить одежду правильного размера. Плотно прилегающее белье и одежда впритык в холода добра не сделают. Наоборот, если хотите быть в тепле, носите широкую одежду. Это создает защитный шар теплого воздуха между вашим телом и окружающей средой по другую сторону ткани.

2. Защищайте конечности: хорошие сапоги, шапка, шарф, перчатки и толстые носки из натуральных материалов – обязательные атрибуты зимы.

К выбору обуви нужно подходить очень тщательно. Лучше брать сапоги на низком ходу, сделанные из натуральных тканей и не ошибиться с размером – в тесных сапогах ноги очень быстро замерзают. Перед тем, как отправляться на улицу, смажьте обувь специальным влагостойким кремом.

Защищайте конечности. Это неправда, что вы теряете большой процент тепла через голову, ноги или еще что-то. Но и не закрывая эти области, будет сложно сохранить тепло. На улице постарайтесь держать голову, ноги и руки прикрытыми шарфом, перчатками, шапкой, а также толстыми носками.

3. Питание и напитки. Плотно поесть перед выходом, взять с собой термос с горячим напитком — чай с имбирем, горячий компот и что-то для перекуса.

Как мы уже говорили, алкоголь это не лучшая затея в мороз. Когда на улице холодно, очень важно не давать своему организму голодать, поэтому перед выходом на долгую прогулку желательно плотно поесть – что-то углеводное с полезными жирами, а для перекуса взять что-нибудь белковое, это даст чувство сытости. С собой в термосе заварить чай или налить горячий компот.

4. Движение и зарядка: небольшие прыжки, можно маршировать на месте.

Небольшая зарядка поможет разогнать кровь и согреться. В крайнем случае, хотя бы просто не стойте на месте. Можно попрыгать, но только аккуратно, чтобы не поскользнуться.

Чаще всего в холодную погоду мерзнут руки, если перчатки не помогают согреться, необходимо начать их массировать, потирая то одну руку, то другую. Также в морозы очень важно уметь правильно дышать: вдыхайте медленно и неглубоко, тогда вы привыкните к холоду и не заболеете.

5.Носите с собой согревающие вещи, к примеру, грелки для рук или самонагревающиеся стельки для обуви.

Берите с собой на долгую прогулку согревающие вещи — небольшие источники тепла, если вам сложно оставаться в тепле типа электрической грелки или одноразовых маленьких грелок для рук, есть даже специальные грелки-стельки.

Главное в мороз не переусердствовать в своем стремлении согреться и следовать правильным советам. тогда никакие холода не страшны!

Что делать, когда замерз наулице: 5 способов согреться

Чем ниже опускается столбик термометра, тем актуальнее для многих вопрос, как согреться наулице. Низкие температуры чреваты нетолько насморком, ноиболее серьезными проблемами создоровьем. Пословам спасателей, больше всего переохлаждению подвержены пожилые люди идети: упервых терморегуляция может быть нарушена из-за болезней , аувторых еще несформировалась окончательно. Однако есть идругие факторы, увеличивающие риски: неподходящая одежда иобувь, алкогольное опьянение идаже стресс. Поговорим отом, как правильно вести себя на холоде, чтобы непереохлаждаться.

Что нужно делать, чтобы незамерзнуть

Суровые зимы для наших широт нередкость. Однако есть небольшие хитрости, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже при низких температурах.

Многие считают, что достаточно натуральной шубы или дубленки, чтобы ужточно незамерзнуть зимой. Насамом деле это несовсем так. Главное правило зимнего гардероба — одеваться нужно многослойно, так как это помогает сохранить тепло. Нонедумайте, что если вынаденете колготки, асверху обтягивающие джинсы, это убережет вас отпереохлаждения. Одежда должна быть достаточно просторной, чтобы между ней ителом создавался слой тепла. Главные требования кодежде зимой:

• только натуральные ткани: шерсть, хлопок идругие. Избегайте синтетики. Это нераспространяется наверхнюю одежду. Сейчас производят пуховики изсинтетических материалов, которые поморозоустойчивости неуступают, авнекоторых случаях даже превосходят шубы идубленки. Главное— выбрать качественную вещь,
• ненадевайте короткую верхнюю одежду,
• непренебрегайте шапками, шарфами иварежками,
• откажитесь откружевного нижнего белья, лучше заменить его обычным хлопковым или термобельем,
• надевайте две пары носков.

Помня про правило многослойности, все же не стоит наряжаться во все теплые вещи, что есть в шкафу. Если вы будете одеты слишком тепло, вы начнете потеть, а это может привести к простуде.

Взимней обуви ценится универсальность: хорошо, если она будет подходить идля относительно теплой, чуть слякотной погоды, идля морозов. Так выточно непрогадаете, выходя утром издома, ведь зимой погода переменчива. Советы здесь такие:

• зимняя обувь должна быть изнатуральных материалов,
• выбирайте сапоги нанизком ходу, без каблуков итанкеток,
• сапоги должны сидеть свободно, непережимая ногу,
• используйте утепленную стельку.

Перед выходом из дома обработайте обувь влагоотталкивающим средством.

Чтобы согревать тело, организму нужна энергия. Один изсамых простых способов пополнить еезапасы— хорошо питаться. Вхолода можно увеличить калорийность потребляемой пищи. Добавьте врацион мясо, рыбу, сытные гарниры, супы нанаваристом бульоне ивсевозможные специи— перец, карри, тмин, имбирь, корицу. Утро хорошо начинать тарелкой овсянки. Она богата углеводами ипридаст вам энергии досамого обеда. Кстати, если вам предстоит долгое время быть наулице, берите ссобой бутерброды (самый простой вариант: ломтик черного хлеба, салат икуриная грудка), чтобы неголодать.

Укоренившийся всознании миф: если выпить стопку горячительного, сразу перестанешь мерзнуть. Насамом деле алкоголь вморозы— злейший враг для человека. Состояние опьянения создает только иллюзию тепла, вдействительности вэтом состоянии мыего теряем вбольшом количестве. Унетрезвого человека несколько притупляется восприятие: онможет просто незаметить первых признаков переохлаждения, что приведет кпечальным последствиям. Полезными вморозы будут всевозможные чаи (можно добавлять лимон или имбирь), травяные сборы, горячий шоколад итеплый компот изфруктов. Надолго отправляетесь наулицу— запаситесь термосом сгорячим напитком.

Напериод холодов отметаллических украшений— сережек иколец— лучше отказаться. Во-первых, металл быстро охлаждаетсяи если прилипнет ккоже, может вызвать болезненные ощущения или даже травмироватьее. Кольцаже мешают нормальной циркуляции крови.

Смотрите видео: Лайфхак Как не замерзнуть зимой. Мерзнут руки что делать? (January 2020).