Как выбрать эпилятор женский

Как выбрать эпилятор: 7 пунктов, чтобы безболезненно и начисто с первого раза

Хороший эпилятор сбривает начисто. И никакой боли. При чем даже не суть насколько запущены ваши ножки или подмышки. Устройство превосходно проявит себя на разных участках тела. Как подобрать лучшее, и какие правила соблюдать для, комфортного бритья — в статье.

Как работает эпилятор

Выбирают между двумя — дисковыми или пинцетными.

Какой из эпиляторов лучше.

Тот, что с дисками, работает по принципу сближения пластин. Волоски захватываются остриями и вырываются вместе с волосяным фолликулом.
Тот, что с пинцетами, мудреней по структуре. В нем роль дисков выполняют щипчики. Судя по отзывам, этот прибор эффективнее. Избавиться от нежелательных волосков можно за один присест. Прошлась по ножке, она сразу гладкая, как попка младенца.

Типы и различия

На выбор пинцетного эпилятора влияет количество пинцетов. Сколько должно быть элементов, и какой показатель считается оптимальным — ниже в таблице.

Пинцеты или диски у эпиляторов бывают металлическими или из керамики. Оба хорошо справляются даже с тонюсенькими волосками.
– Первые надежнее и долговечнее.
– Вторые хрупкие, но для нежной и чувствительной кожи — в самый раз.

Фотоэпиляторы

Работают по принципу лазерных аппаратов, которые стоят в кабинетах косметологов. Их особенность — в безболезненном удаление волос. Классические пинцеты заменяет лампа. Она вырабатывает световые импульсы, которые проникают с помощью мелатонина в волосяной фолликул и разрушает его изнутри. «Усыпляя» луковицы, эпилятор останавливает рост волос. После нескольких сеансов волосы слабеют, становятся тоньше. Для закрепления эффекта и продолжительного результата советуют проводить «профилактические» сеансы фотоэпиляции раз в 2-4 недели.

Приборы не обжигают, но пользоваться ими нужно все равно аккуратно. Фотоэпиляторы неэффективны на седых, светлых и рыжих волосах. Также противопоказаны темнокожим. Их не используют на лице.

Какой эпилятор выбрать: с одной или двумя скоростями

Одна — у бюджетных моделей. Такие не рекомендуют новичкам, потому что первые процедуры с недорогими устройствами могут быть болезненными.
Две — оптимальное решение для начинающих. Эпилятор подстраивается под тип и структуру волос. Боль терпима в момент быстрой и деликатной эпиляции. Вполне можно привыкнуть к ощущениям во время удаления волосков.
Три — шикарнейшие приборы! Премиум-сегмент. Они с легкостью подстраиваются под потребности пользователя.

В таблице — об особенностях скоростей.

Какие насадки нужны эпилятору

От типа и количества насадок зависит, какой эпилятор выбрать. Аксессуары позволят сэкономить на покупке триммера и бритвы.

Насадка для бикини (для начинающих). Пластиковый аксессуар скрывает половину пинцетов, поэтому эпиляция деликатнее. Пригодится тем, кто только учится работать с прибором, и для ухода за интимными зонами.
Массажная — разогревает, тонизирует кожу, повышает ее эластичность и улучшает внешний вид. Массажные насадки с микроиголками используют для разогрева перед эпиляцией, чтобы уменьшить дискомфортные ощущения.
Бритвенная насадка выручает в работе с нежными зонами, где не справится классический эпилятор. Она не оставляет раздражений и порезов.
Триммер используется в двух случаях: 1) когда нужно укоротить слишком длинные волоски; 2) или сделать интимную стрижку.
Насадка для пилинга «воюет» с вросшими волосками. Ею орудуют когда придется, не обязательно перед или после бритья.

Сухая или влажная эпиляция

Влагостойкие приборы изготавливают из добротного пластика. Водонепроницаемость отмечают на коробке надписью Wet&Dry или знаком «Капля». Там, где влажно, лучше пользоваться аккумуляторной моделью. Она работает полчаса, этого вполне достаточно, чтобы привести себя в порядок.

Бритье в воде не так болезненно, потому что распаренная кожа менее чувствительная. Горячий пар и теплая вода размягчают волоски и раскрывают поры. Прибор скользит плавно, притупляет боль. Раздражение после бритья случается реже.

Чтобы не было воспалений, нужно обрабатывать головку эпилятора спиртосодержащим раствором.

По советам и отзывам на форумах, проще делать влажную эпиляцию, если намылить кожу.

Приборы, рассчитанные на влажную эпиляцию можно использовать на сухой коже. А те, что на сухое бритье, не годятся для работы с водой. Сгорят. Особенно опасен контакт с водой, если техника работает только от розетки. Может так шарахнуть, мало не покажется.

Обезболивающие средства при эпиляции

Болезненные ощущения от эпиляции можно уменьшить четырьмя способами.

Проводить процедуру под струями теплой воды. Они притупляют боль.
Охладить кожу до эпилирования. В комплекте некоторых приборов поставляется гелевая емкость или рукавица для охлаждения. Их холодят в морозильнике, а потом прикладывают куда нужно. Если такого дополнения нет, можно использовать пакет для льда.
В некоторых приборах предусмотрен блок обдува. Он обдает холодком там, где будете брить.
Вибромассаж уменьшает боль. Встроенный роликовый массажер или щетка расположены впереди пинцетов (дисков). Они исправно делают доброе дело, массируя перед выдергиванием растительности.

Но ни одна охлаждающая рукавица не снимает боль так, как это сделает инъекция лидокаина или обезболивающая таблетка. Рекомендуем выпивать обезболивающее за полчаса до сеанса.

Делайте выводы, какой эпилятор лучше. Пусть ваши гладко выбритые ножки блистают во всей красе и притягивают внимание мужчин!

Как выбрать эпилятор женский – советы экспертов

Процедура эпиляции для большинства женщин является одной из наиболее неприятных, обременительных и даже болезненных, в особенности это касается обладательниц слишком чувствительной кожи. Однако покупка хорошего, качественного устройства для эпиляции поможет решить массу проблем.

Разобраться с тем как выбрать эпилятор для чувствительной кожи, на какие главные характеристики и важные функции смотреть в первую очередь, помогут советы наших экспертов которые раскроют для вас все самые важные моменты. Изучив все нюансы выбора, вы сможете самостоятельно подобрать и купить лучший эпилятор, который будет только радовать, а не вызывать неприятные воспоминания перед каждым применением.

Виды эпиляторов

Чтобы понять, как правильно выбрать самый лучший эпилятор, первым делом требуется определиться с его типом, принципом работы, возможными достоинствами и недостатками. Как всем уже известно существует три основных типа устройств:

механический
лазерный
фотоэпилятор

Механические устройства

Механические устройства наиболее доступные в цене. Принцип его работы базируется на удалении волос вместе с луковицами. Для этого в конструкции предусмотрены пинцеты или диски. Результат держится достаточно долго и зависит от индивидуальных особенностей (в среднем около двух недель). Среди недостатков стоит отметить болезненность процедуры, возможное раздражение и возникновение вросших волосков. Впрочем, при условии регулярного применения все эти недостатки дают о себе знать значительно меньше. Если выбирать между пинцетными и дисковыми эпиляторами, отдавайте предпочтение первым – они более эффективные.
Отдельно можно выделить электробритвы и женские триммеры. Это дополнительные насадки к механическому устройству, подробнее о них вы узнаете чуть позже.

Лазерный

Лазерные модели – это более современное решение. Как пользоваться эпилятором: процедура удаления волос не отличается от использования любой другой модели, но при этом происходит абсолютно безболезненное разрушение волосяной луковицы. После нескольких процедур волосы начинают выпадать, и результат сохраняется надолго. Недостатком является маленький ассортимент моделей и высокая цена, которую не каждый может себе позволить.

Фотоэпилятор

Это еще одна разновидность современного устройства для избавления от нежелательных волос. Процедура фотоэпиляции предусматривает воздействие высокоимпульсного света на участки кожного покрова. В каждом волоске и луковице содержится меланин, который разрушается под воздействием света. Если проводить процедуру регулярно, волоски начнут выпадать из-за отсутствия питательных веществ. Устройства работают очень эффективно но требуют много времени и терпения.

Не можете определиться какой из эпиляторов лучше выбрать, рекомендуем обратить внимание на то, что если у вас высокий болевой порог, можно ограничиться механическим прибором, который намного дешевле. Если же механическая эпиляция дается с трудом, есть два варианта: проводить процедуру каждые несколько дней с помощью насадки в виде электрической бритвы или потратить больше средств на покупку фотоэпилятора или лазерного.

Как выбрать эпилятор – советы и лайфхаки

На что обратить внимание при выборе механического эпилятора

Выбирая эпилятор для чувствительной кожи, вы должны знать, на что обратить внимание в процессе приобретения устройства, какие критерии необходимо учитывать. Среди них следует выделить несколько параметров:

наличие нескольких скоростей
материал пинцетов и их количество
ширина головки
тип питания
дополнительные насадки и функции

Число скоростей

Рабочая скорость эпилятора представляет собой количество щипков, которые он выполняет за секунду. Большинство моделей оборудовано двумя или тремя скоростями, каждая из которых имеет определенное предназначение:

Первая скорость является самой низкой. В этом режиме можно удалять короткие или истонченные волосы. Избавление от таких волосков на высокой скорости приводит к частичному обрыванию, а не полноценному удалению. В целом данная скорость подходит для волос любой длины.
Вторая и третья скорости рассчитаны на более жесткие и длинные волосы. Эпиляция в этих режимах позволяет сократить длительность процедуры и уменьшить болезненные ощущения.

Можно вполне обходиться и одной скоростью, хотя наличие двух дополнительных режимов не помешает, и поможет настраивать работу эпилятора для получения наилучшего эффекта.

Количество пинцетов

Головка механического устройства оснащена пинцетами в количестве от 10 до 60. Чем больше пинцетов, тем быстрее проходит эпиляция. Однако многие женщины предпочитают не пользоваться такими моделями из-за значительных болезненных ощущений. Если ранее вы не пользовались приборами для эпиляции или обладаете низким болевым порогом, лучше начать с моделей, с небольшим количеством пинцетов (около 30).

Материал изготовления пинцетов

Самый хороший эпилятор, предназначающийся для домашнего использования, должен оснащаться высококачественными пинцетами из керамики. Такие пинцеты полностью извлекают волоски, не обрывают и не пропускают их, лучше подходят для чувствительной кожи, не вызывая раздражение. Также часто встречаются металлические пинцеты. Хоть они и дешевле, но качество эпиляции и ее последствия заметно хуже. Кроме того, выбирая эпилятор, который не боится воды, учтите, что речь идет только о керамических пинцетах и плотном водонепроницаемом корпусе.

Ширина головки

Основным элементом при выборе женского эпилятора является головка, ширина которой может быть различной. Стандартный параметр – 5 см, но чем больше этот показатель, тем большую зону кожи захватывает устройство во время процедуры за один проход. Поэтому рекомендуется выбирать модели с большей шириной. В любом случае, вы всегда сможете поставить насадку-ограничитель, если необходимо удалить волосы в труднодоступной зоне.

Плавающая головка

Представленная функция является необходимой, поскольку плавающая головка двигается не только вперед-назад, но и влево вправо. Благодаря этому достигается высокая эффективность эпиляции, ведь эпилятор способен повторять контуры тела, удалять волосы в труднодоступных местах.

Подсветка

Такая функция как подсветка является очень важной, так как качество эпиляции в разы можно улучшить за щет более точного визуального контроля над зоной эпиляции. Не всегда есть возможность сесть возле окна где под дневным светом будет видно все мелкие волоски которые могли остаться.

Покупайте модели эпиляторов со встроенной подсветкой они упростят и ускорят процесс эпиляции!

Массажер

С массажером эпиляция становится намного мягче и приятнее, понижаются болезненные ощущения. Эта функция реализована в виде ролика или щетки с вибрирующим эффектом. Как раз перед тем, как волосы попадают в пинцет, кожа на этом участке подвергается массажу и расслаблению. Выбирайте модель с наличием этой функции, если хотите снизить до минимума неприятные ощущения.

Насадка для бритья

Многие пользователи женских форумов рекомендуют купить недорогой, но хороший эпилятор с дополнительной съемной насадкой в виде бритвы. В отличие от эпиляции, во время бритья отсутствуют вибрации. Эта насадка может использоваться для избавления от волос деликатных участков кожи (интимной зоны, подмышечных впадин и т.п), поскольку они более чувствительны. Пользуясь бритвой, вы не почувствуете никаких болезненных ощущений, однако уже через пару дней волоски снова начнут отрастать.

Съемная головка

Чтобы выбрать лучшую модель эпилятора учитывайте еще и такой совет, как наличие съемной головки. Данная особенность предоставляет возможность удобно и более тщательно прочистить головку от волосков. За счет регулярной чистки значительно продлевается срок эксплуатации пинцетов и вращающегося элемента.

Тип питания

По типу питания эпиляторы бывают аккумуляторными и сетевыми, у каждого есть свои преимущества и недостатки. Стоит отметить, что аккумуляторных моделей намного меньше в продаже. Пользоваться ими намного удобнее, поскольку они не зависят от расположения розетки.

Сетевые в свою очередь не требуют постоянной зарядки и в любой момент готовы к работе, разнообразие выбора шире, а цена особо не отличается от аккумуляторного эпилятора.

Если вы часто находитесь в дороге, путешествуете, рекомендуем выбрать прибор с двойным типом питания, который может работать и от батареи, и от сети, хоть такие устройства и немного дороже.

Количество и виды насадок

Как выбрать эпилятор, учитывая огромный ассортимент насадок (с охлаждающим эффектом, для чувствительных зон и т.д), идущих в комплекте – нужны ли они вообще? Чем больше насадок, тем больше возможностей у вашего устройства. Возможные насадки:

для бритья
для деликатных участков
для пилинга
точечная
ограничитель
триммер
для охлаждения

Насадка-триммер представляет собой небольшой и компактный эпилятор, который можно использовать для зоны бикини, удаления волосков с верхней губы, коррекции бровей и т.п. Размеры такого устройства позволяют всюду носить его с собой в сумочке.
Процедура пилинга позволяет избавиться от омертвевших клеточек кожи. Это очень важно, поскольку является основной причиной вросших волос. В процессе пилинга насадка удаляет верхний слой кожи и предотвращает врастание.
Точечная насадка удаляет отдельные волоски при помощи нескольких пинцетов, расположенных в один ряд. Без нее вполне можно обойтись, поскольку для таких целей подходит и обыкновенный пинцет.

Охлаждающая насадка представлена в виде емкости со специальной жидкостью. За пару часов до процедуры отправьте емкость в морозилку, потом прикрепите к корпусу. Как известно, холод снижает раздражение, предотвращает покраснение и притупляет болезненные ощущения от эпиляции. Такое же воздействие оказывает специальная рукавица, которая тоже может присутствовать в комплекте, но ее надо просто прикладывать к коже.

Какой фирмы эпилятор лучше выбрать

Очень часто многие девушки задаются вопросом какой фирмы эпилятор лучше выбрать, разрекламированный бренд или дешевый китайский прибор. Вопрос действительно может завести в тупик, так как производителей много, у каждого свои преимущества и недостатки. Лучше покупать продукцию или менее известных компаний, следящих за своей репутацией, и делающих все самое необходимое, чтобы их устройства отличались наилучшими показателями в работе.

Лучшие производители эпиляторов 2020 года

Braun
Philips
Panasonic
Rowenta
Beurer

Какой эпилятор лучше купить

Сегодня мы с вами мы разобрались как и какой лучше выбрать эпилятор, но в любом случае рекомендуем ориентироваться на свои предпочтения, индивидуальные особенности, финансовые возможности, а чтобы окончательно определиться с моделью, просмотрите рейтинги продукции и отзывы пользователей. Это самый верный способ подобрать идеальное устройство для эпиляции.

Как убрать целлюлит на попе и бедрах

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит и какие факторы способствуют его образованию?

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

курение;
беременность и рождение ребенка;
нарушения рациона питания;
набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
прерывание беременности;
отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
лимфодренажный сухой массаж;
специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Правильное питание и пешие прогулки

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

Правильный питьевой режим

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Полноценное и разнообразное питание

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Сухой массаж щеткой

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях (полное руководство)

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.

Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.

Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете о том, как найти действенные методы избавиться от неё, то вы не одиноки.

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.

Однако есть надежда!

Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.

Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.

Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.

Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.

Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.

Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:

Что такое целлюлит?

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:

Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
Эстроген способствует появлению целлюлита.

Почему возникает целлюлит?

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».

Основными виновниками распада коллагена являются:

Плохой кровоток

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

Плохая циркуляция может быть вызвана:

Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

Эстроген

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

Старение

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

Токсины

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

Плохой кровоток;
Превышение эстрогена;
Старение;
Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Питайтесь правильно

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

ТОП-10 полезных продуктов

Продукт	Плотность питательных веществ
Кресс-салат	100.00
Китайская капуста	91.99
Свекла	89.27
Свекольная ботва	87.08
Шпинат	86.43
Цикорий	73.36
Листовой салат	70.73
Петрушка	65.59
Салат ромэн	63.48
Листовая капуста	62.49

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Продукты, стимулирующие выработку коллагена

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, стимулирующие кровообращение

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Продукты, балансирующие уровень гормонов

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

Одна порция белка;
Одна порция здоровых жиров;
Много свежих овощей.

Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

Упражнения для сжигания жира

Теперь, когда мы закончили с диетой, давайте разбираться с упражнениями для борьбы с целлюлитом.

Упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.

Кардио

Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток.

Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую делают многие женщины, когда они только начинают тренироваться.

Дополните его силовой тренировкой или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты.

Вы можете делать кардио по-разному. Выберите вид физ. активности, который вам больше всего нравится, и начните по-настоящему потеть:

бег;
езда на велосипеде;
беговая дорожка;
HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг);
плавание;
скакалка;
аэробика;
кикбоксинг.

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Эти упражнения будут направлены на подтяжку кожи и уменьшение целлюлита на ногах и ягодицах. Также это отличная профилактика против «мандариновой корки». Но важно соблюдать правильную технику выполнения.

Наиболее эффективные упражнения:

Приседания (все варианты);
Выпады;
Берпи;
Тяги;
Упражнения с гантелями.

Йога — это менее интенсивное упражнения, которые будут сосредоточены на улучшении кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут системе детоксикации и улучшат вашу систему кровообращения.

Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога помогает вам побороть обоих!

Уход за кожей

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:

Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:

Массаж сухой щеткой

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Народные средства от целлюлита

Кофейное обертывание

Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.

¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
1 столовая ложка оливкового масла;
Пищевая пленка.

Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
После 10 минут все тщательно смойте.

Детокс-ванна

Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.

Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.

1/3 чашки горькой соли;
1/3 чашки морской соли;
2 ½ ч.л. имбирного порошка;
1 чашка яблочного уксуса;
1/3 чашки соды;
Любое эфирное масло на выбор (по желанию).

Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
Принимайте ванну минимум 40 минут;
Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.

Видео — лучшие средства от целлюлита

Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.

Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях

Возможно ли убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях? Как эффективнее всего проработать зону ягодиц, чтобы убрать целлюлит? Обо всем подробнее читайте в данной статье!

Каждая современная барышня мечтает о гладкой и красивой коже в области ног и ягодиц. Чтобы избавиться от “апельсиновой корки”, не обязательно использовать дорогостоящие кремы или прибегать к методам липосакции. Выясним, какие способы устранения целлюлита подходят для домашнего использования и дают заметный результат уже через пару недель .

Почему появляется целлюлит
Лучшие косметические средства против целлюлита
Виды домашних скрабов и обертываний
Роль правильного питания в борьбе с целлюлитом
Упражнения против апельсиновой корки
Ходьба на ягодицах
Ягодичный мостик
Лодочка
Массаж сухой щеткой
Вакуумные банки против целлюлита

Почему появляется целлюлит

Прежде чем приступить к борьбе с целлюлитом, важно выявить причины его образования и направить свои силы на их устранение. К факторам, вызывающим неровности на коже, относятся:

стрессовые ситуации;
курение;
избыток веса;
несбалансированное питание;
недостаток физической активности.

Не существует единого способа, который бы помог навсегда и полностью избавить кожу от апельсиновой корки. Поэтому все домашние методы необходимо использовать комплексно. Они включают в себя:

отказ от вредных привычек;
антицеллюлитное питание;
пешие прогулки и упражнения;
обертывания проблемных зон;
сухой массаж;
восстановление эмоционального состояния;
специальные кремы, маски и скрабы.

Регулярное применение этих методов позволит достичь положительного результата уже через 3-4 недели .

Лучшие косметические средства против целлюлита

Готовые средства от апельсиновой корки стали настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто борется с целлюлитом в домашних условиях. Среди самых популярных товаров следующие продукты:

крем L’Oreal Perfect Slim Lifting Pro с массажером (от 600 рублей);
маска Dren Guam (1800 рублей);
антицеллюлитная грязь GEOMAR (450 рублей);
крем Витекс «Баня. Сауна» (140 рублей);
гель Be Loved (690 рублей);
крем-акив Floresan (200 рублей).

Перед покупкой средства стоит ознакомиться с составом и отзывами потребителей, убедиться в отсутствии противопоказаний.

На аптечных полках можно встретить таблетки, которые созданы для устранения целлюлита. Самостоятельно принимать их не стоит, ведь действие препаратов направлено на активацию кровеносной системы и может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Рекомендовано добавлять в обычный крем для тела эфирные масла с атицеллюлитным эффектом. Сюда относятся вытяжки из следующих растений и фруктов:

лимона;
грейпфрута;
розмарина;
фенхеля;
можжевельника;
герани.

Крем с маслами наносят массирующими движениями 3-4 раза в неделю .

Виды домашних скрабов и обертываний

Убрать целлюлит на ногах и попе помогут скрабы и обертывания, которые легко сделать в условиях собственной квартиры. Они ускоряют процесс метаболизма в жировых тканях и способствуют оттоку лишней жидкости.

Самыми эффективными считаются скрабы из следующих компонентов:

молотые кофейные зерна + гель для душа;
морская соль + мед;
соль + растительное масло + цедра лимона;
сахар + оливковое масло + эфирное масло апельсина;
тертый корень имбиря + кофе + мед.

Смесь наносят на проблемные участки и втирают круговыми массажными движениями в течение 5 минут. Далее смывают состав водой.

Для обертываний потребуется пищевая пленка, лечебный состав и теплое одеяло. Проводят процедуру таким образом:

кожу очищают скрабом;
делают массаж проблемных участков;
наносят приготовленную смесь толстым слоем;
обматываются пленкой;
укрываются одеялом на 30 минут;
смывают состав теплой водой;
втирают питательный крем.

Перерывы между процедурами – 2-3 дня. Курс составляет от 10 до 30 дней.

Среди популярных обертываний выделяют:

глиняное;
медовое;
кофейное;
горчичное;
водорослевое;
уксусное.

Следует учитывать непереносимость продуктов и противопоказания. Так, горчичное обертывание не рекомендовано людям с варикозом вен на ногах .

Роль правильного питания в борьбе с целлюлитом

Правильное питание – залог красивой кожи. Без него результат будет недолгим. Есть несколько важных правил, которых нужно придерживаться регулярно:

Необходимо пить чистую воду в расчете 20-30 мл на 1 кг веса тела в день.
Важно регулярно опорожнять кишечник. Помогут в этом льняные семена, кисломолочные продукты и пища, богатая клетчаткой.
Надо питаться разнообразно и сбалансировано, исключив из рациона спиртное, кофе, сахар, копчености, чипсы, гамбургеры, сдобу и соленья.
В меню должно быть много продуктов, содержащих жирные кислоты. Речь идет об оливковом масле, красной рыбе, морской капусте.
Питаться нужно в одно время, не наедаясь перед сном.

Некоторые продукты и напитки позволяют лучше других бороться с апельсиновой коркой. Сюда относятся:

сельдерей;
зеленый чай;
петрушка;
брокколи;
апельсин;
ананас;
грейпфрут;
злаковые;
банан;
авокадо;
морепродукты.

Таким образом меню должно состоять из пищи, наполненной витаминами и полезными кислотами .

Упражнения против апельсиновой корки

Добиться гладкой кожи невозможно без специальных тренировок. К самым действенным относятся следующие виды упражнений:

выпады ногами;

прыжки на скакалке;

Бег в упоре лежа.

Рассмотрим самые популярные техники.

Ходьба на ягодицах

Упражнение включает следующие этапы:

садятся на пол;
вытягивают руки вперед;
выпрямляют спину;
имитируют ходьбу, задействовав ягодичные мышцы;
двигаются вперед и назад.

Продолжительность ходьбы составляет 10 минут. Далее это время нужно увеличивать до получаса.

Ягодичный мостик

Помочь с проблемой может ягодичный мостик. Его делают так:

ложатся на спину;
вытягивают руки вдоль туловища;
ноги сгибают в коленях;
максимально поднимают таз, оставляя на полу верхнюю часть тела, стопы и руки.

Выполняют 3 подхода по 8-10 раз.

Лодочка

Упражнение «Лодочка» проводят следующим образом:

лежа на животе, поднимают ноги и руки на максимальную высоту;
немного задерживают конечности в воздухе и медленно возвращают в исходное положение;
голова при этом тянется вверх.

Выполняют упражнение в 3 подхода по 30-40 раз.

Против целлюлита полезны также пешие прогулки, дыхательная гимнастика Бодифлекс и занятия йогой. Для скорейшего результата необходимо упражняться регулярно .

Массаж сухой щеткой

Отлично зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж сухой щеткой. Он бережно стимулирует отток лифы и активизирует микроциркуляцию крови. Это прекрасный способ улучшить впитываемость составов, которые наносят после процедуры.

Необходимо приобрести специальную щетку с натуральным ворсом на деревянной основе. Массаж делают следующим образом:

двигаются по направлению снизу вверх по току лимфы;
движения должны быть медленными и умеренными по силе нажатия;
число повторений в одном направлении – до 5 раз;
допустимо массировать по кругу.

Со временем продолжительность массажа можно увеличивать. После процедуры выпивают стакан воды и принимают контрастный душ .

Вакуумные банки против целлюлита

Баночный массаж обеспечивает лимфодренажный эффект и повышает упругость кожи. Он основан на вакуумной методике и позволяет добиться заметного результата в домашних условиях.

Следующие правила помогут выбрать банки от целлюлита:

Для ног и попы подойдут изделия диаметром 8 см.
Лучше всего приобретать банки из медицинской пластмассы с магнитами или вентилем.
Для кинетического массажа достаточно двух силиконовых приспособлений.
Для статического воздействия, предусматривающего присасывание вакуумов на некоторое время, необходимо около 8 штук.
Комплекты с наносами и вентилями требуют особого изучения. Новичкам стоит прочитать инструкцию и посмотреть обучающие видео-уроки.

Массаж банками проводят таким образом:

кожу очищают скрабом;
обрабатывают ее массажным маслом;
покрывают банками проблемные зоны на расстояние 10-15 см;
оставляют их на 10-25 минут.

Подвижный массаж предусматривает следующие этапы:

банки присасывают к очищенной коже на 1-2 см;
водят ими по поверхности строго по лимфодренажным линиям;
длительность процедуры – 10 минут;
в конце обрабатывают кожу увлажняющим кремом;
около 30 минут отдыхают в горизонтальном положении.

В качестве побочных эффектов возможны синяки и отечность. Курс – 10-15 сеансов через каждые 2-3 дня.

Освоив технику вакуумного массажа, можно распрощаться с целлюлитом на попе и ногах, не тратя деньги на дорогие салонные процедуры. Главное – не забывать о правильном питании и вести активный образ жизни.

Борьба с целлюлитом на ягодицах

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Целлюлит — это увеличение числа жировых клеток и их разрастание в подкожно-жировой клетчатке. Виновен в этом процессе гормон эстроген. Появление целлюлита может указывать на то, что женщина готова и способна выносить, родить потомство. Но женщинам такие «рисунки» на теле часто не нравятся. Есть несколько способов избавиться от целлюлита на попе.

Причины появления

Есть несколько факторов, провоцирующих появление проблемы на ягодицах, бедрах, ногах:

Нарушения в питании — в первую очередь, на бедрах откладывается пища с холестерином, которая не приносит пользы.
Вредные привычки — вызывают снижение тургора кожи и нарушают циркуляции крови в тканях.
Малоподвижный образ жизни — основной фактор целлюлита.
Стресс и нарушения сна — провоцируют сбои в гормональной системе.
Проблемы с выработкой эстрогена — при повышенном синтезе риск развития «апельсиновой корки» резко возрастает.
Избыточный вес – как катализатор процесса.
Частые диеты.
Экология — чаще всего косвенный фактор.

Внимание! Чтобы убрать проблему в домашних условиях, необходимо приступить к процедурам как можно раньше.

Как убрать «апельсиновую корку» в домашних условиях

Первое правило борьбы с целлюлитом в домашних условиях — регулярность и постоянство. Следует запастись терпением, чтобы получить желаемый результат. Меры должны быть комплексными:

вакуумный массаж;
применение тонизирующих кремов;
правильное питание;
антицеллюлитные обертывания;
регулярные физические упражнения.

Внимание! Лучше применять все меры, не отдавая предпочтения чему-то одному.

Обертывания

Есть несколько видов обертываний, которые успешно воздействуют на целлюлит. Важно их правильно применять. Тело рекомендуется распарить и очистить с использованием скраба. В качестве скраба подойдут домашние средства с использованием кофейных зерен или соды с морской солью.

Наиболее популярные обертывания в домашних условиях:

масляные;
фруктовые;
глиняные;
медовые;
шоколадные.

Рецепт 1

Приобрести в аптеке любой вид глины. Развести ее до кашицы и нанести на ягодицы. Обернуть пищевой пленкой и оставить на полчаса. Смыть водой.

Рецепт 2

Обертывание медом с кофеином. Понадобится по одному миллилитру кофеина и папаверина в ампулах, а также ложка натурального меда. Нанести, обернуть и через полчаса смыть.

Массаж

Для антицеллюлитного массажа понадобятся специальные приспособления, которые продаются в аптеках или медицинских магазинах. Перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.

На ягодицы воздействуют круговыми движениями. Оптимальный результат достигается после обертывания. В конце стоит применить антицеллюлитный крем.

Кремы

У специализированных косметических средств есть свои преимущества:

изготовлены с применением компонентов, которые влияют на обменные процессы в коже;
глубоко проникают в эпидермис;
выводят токсины и излишнюю влагу;
согревающие ингредиенты в составе улучшают микроциркуляцию крови.

Пользоваться кремами необходимо по инструкции. Обычно 2 раза в день. Они эффективнее действуют на начальном этапе образования проблемы.

Правила питания

Важно при борьбе с целлюлитом наладить правильное питание. Основы здорового приема пищи:

больше фруктов, овощей, круп;
полностью исключить быстрые углеводы;
на кг веса следует съедать 1,5 г сложных углеводов в сутки, при занятиях спортом — 3 г;
запрещены монокомпонентные диеты;
оптимально использовать дробное питание по 5 раз в сутки;
можно есть немного сладостей, но только в первой половине дня;
исключить кетчуп, майонез и ограничить употребление соли.

Внимание! Важна и культура питания: еду необходимо тщательно и неторопливо пережевывать, лучше не есть перед телевизором.

Упражнения

Если нет желания бегать в спортзал, достаточно регулярно, ежедневно делать несколько простых упражнений:

Приседания. Стопы развернуть наружу, ноги на ширине плеч, приседать с прямой спиной.
Махи ногами с максимальной амплитудой.
Наклоны вперед.

Все упражнения следует делать по максимуму. Это поможет подтянуть фигуру и выровнять поверхность проблемных участков.

Отказ от ответсвенности

Убрать целлюлит на ногах и ягодицах: топ-7 домашних и салонных способов

Ягодицы и ноги – излюбленные места целлюлита. Менее или более выраженный он есть у 90% девушек. Из-за «апельсиновой корки» не в радость даже лето: не поносишь короткие шорты и юбки. А стоит присесть – как на коже появляются предательские бугорки и ямочки.

Но эти некрасивые узелки можно убрать. Далее в статье мы расскажем как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах.

Причины появления целлюлита

Целлюлит или гиноидная липодистрофия – это воспалительно-дегенеративные процессы в подкожной жировой клетчатке. Он возникает из-за гипертрофии жировых клеток – адипоцитов. Последние давят на соседние структуры, провоцируют фиброз тканей и застой жидкости. Внешне заметные ямочки, бугорки, узелки – это как раз «выпирающие» увеличенные адипоциты.

Провоцируют гипертрофию жировых клеток:

нарушения тока лимфы и циркуляции крови;
гипоксия – кислородное голодание тканей;
замедленный процесс липолиза (расщепление жиров на кислоты) вкупе с ускоренным липогенезом (образованием жирных кислот);
гормональные нарушения: естественные (беременность, менопауза) и связанные с заболеваниями эндокринной системы.

Причины целлюлита не возникают просто так. Они – следствие неправильного образа жизни: плохого питания, отсутствия спортивных занятий, сидячей работы, вредных привычек, ношения тесной одежды и обуви на высоком каблуке.

7 способов избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Первое, что нужно знать о том, как убрать целлюлит на ногах и бедрах, – нет волшебных кремов, таблеток или народных средств, которые решат проблему быстро и навсегда. Это сложный процесс. Причем работать придется одновременно изнутри и снаружи.

1. Диета

Первое, что делают для избавления от целлюлита – пересматривают рацион питания:

отказываются от мучного, жирного, копченного, маринадов;
блюда готовят в мультиварке, запекают, отваривают, тушат;
ежедневно едят как можно больше свежих овощей;
сладкое заменяют фруктами, ягодами, сухофруктами, медом, свежевыжатыми соками – но даже их количество ограничивают, т.к. плоды содержат фруктозу, быстрые углеводы;
жирное мясо (свинину, баранину, гусятину) заменяют диетическими сортами – говядиной, курицей, крольчатиной, индейкой;
2-3 раза в неделю включают в меню рыбу, морепродукты.
в перерывах между основными приемами пищи перекусывают кисломолочными продуктами;
последний раз едят за 3-4 часа перед сном.

Желательно кушать продукты, ускоряющие сжигание жиров – шиповник, ананас, имбирь, цикорий, редьку. Также рекомендуют ежедневно выпивать 200-300 мл чистой воды на каждые 10 кг тела.

Еще один совет: если по вечерам хочется кушать, лучше съесть стейк или котлету, чем фрукты либо кефир. Последние не дадут ощущение сытости, но содержат углеводы. Именно их организм будет расщеплять в первую очередь, а жировые отложения оставлять на последок. В свою очередь, белковая пища утолит голод, а тело станет черпать энергию из адипоцитов.

2. Спорт

Одними диетами невозможно убрать целлюлит с ног и ягодиц. Чтобы избавиться от некрасивых бугорков, придется подключить специальные тренировки.

Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – кардио-тренировки:

бег – обычный, трусцой, на спортивной дорожке;
катание на велосипеде;
плавание;
аэробика – степ, аква, фитбол, любая другая;
прыжки на скакалке;
конный спорт.

Любой вид кардио укрепляет мышцы, восстанавливает нормальную циркуляцию крови, улучшает кислородное дыхание тканей. Но главное – при таких типах тренировок активно расходуется энергия, которую организм пополняет из жировых клеток.

Женщинам с большим весом тяжело заниматься кардиотренировками. Кроме того, интенсивные занятия могут плохо сказаться на суставах и сердце. Поэтому девушкам с ожирением 3-й и 4-ой стадии подойдет обычная ходьба. Выходить на улицу нужно каждый день. Можно совместить прогулки с приятными занятиями – покупками, встречами с друзьями, выездом на природу.

3. Упражнения для бедер

Кардиоваскулярные тренировки нужны, чтобы ускорить сжигание жиров. Но они одни не могут избавить от целлюлита на ногах. Сформировать мышцы, подтянуть обвислые места и разгладить кожу помогут специальные занятия.

К ним относят упражнения на мышцы бедер, ягодиц, нижней части спины:

Выпады в бок с гантелями. Становятся прямо, руки держат на уровне груди, локти опускают вниз, в ладонях зажимают конец гантели весом в 5-7 кг. На выдохе делают выпад влево, правую ногу держат прямо. На вдохе возвращаются в центр и меняют сторону.
Бег на месте. В первой части упражнения высоко поднимают колени, во второй – делают захлесты ногами к ягодицам.
Приседания. Выполняют разные вариации: с ногами на уровне плеч, с широко расставленными ступнями, пружинящие, с прыжками, утяжелителями, отведением ног назад или в сторону.
Подъем ягодиц. Ложатся на спину, ноги сгибают в коленях, ступни ставят на ширине плеч. На выдохе упираются пятками в пол и поднимают корпус вверх. На вдохе возвращаются назад. Упражнение можно усложнить, делая подъемы с согнутой и положенной на колено ногой.
Ходьба на ягодицах. Садятся, ноги полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед или отводят за голову. Двигаются на попе вперед, потом – назад.

4. Массаж

Нет ничего доступнее и эффективнее для избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах, чем массаж. Это самая недорогая салонная процедура. К тому же техники несложно освоить самому и массировать тело дома за просмотром телевизора.

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа:

Лимфодренажный. Направлен на снятие отеков, вывод жидкостей, нормализацию тока лимфы и крови. Выполняется по ходу движения лимфы – снизу вверх. Ноги и бедра массируют плавными, мягкими движениями.
Ручной антицеллюлитный. Также нормализует кровоснабжение тканей и лимфоток. Но помимо этого ускоряет расщепление адипоцитов, подтягивает кожу, повышает мышечный тонус. Начинают ручной массаж как лимфодренажный, но после разогрева подключают растирания, разминания, щипки, хлопки.
Сухой щеткой. Этот вид массажа улучшает крово- и лимфоток. Но главное его действие – отшелушивание ороговевших частичек кожи. Выполняют процедуру насухо, щеткой из натуральной щетины. Движутся снизу вверх и от краев к центру. В конце наносят питательный крем.
Ваккумный. Выполняется специальными приборами – массажными банками или полыми колпачками из резины, силикона либо латекса. Кожу смазывают жирным маслом, прикрепляют к ней вакуумные массажеры и водят круговыми движениями. Процедура лучше остальных устраняет «апельсиновую корочку», но после нее нередко появляются синяки, гематомы, кровоподтеки.
Медовый. Самый популярный, простой и действенный тип домашнего массажа. На кожу наносят натуральный мед, подогретый до 40°C на водяной бане. По желанию добавляют эфиры цитрусовых, лаванды, корицы. После прилепляют руку к телу и отрывают ее. Сладкая жидкость постепенно будет становиться гуще, вязче, а рывки, соответственно, – резче и сильнее. Минусы – болезненность, риск повредить сосуды, сорвать родинки и папилломы, возможная аллергия.

5. Обертывания

Быстро устраняют бугорки за счет разогревания или охлаждения тканей и насыщения кожи полезными элементами. Обертывания бывают 2-х типов:

Горячие. Делают с медом, красным перцем, имбирем, цитрусовыми эфирными маслами, кофе, горчицей.
Холодные. Показаны женщинам с варикозным расширением вен, сосудистыми сеточками. Готовят на основе морских водорослей, голубой или белой глины, эфиров мяты, ментола, эвкалипта.

Перед любым типом обертывания кожу разогревают – горячей водой, мочалкой, массажем. После нанесения смеси укутывают ноги пищевой пленкой и утепляют одеялом. Смывают состав через 30-60 минут.

6. Скрабы

Скрабирование разогревает ткани, удаляет ороговевшие частички эпидермиса, улучшает проникание питательных веществ. Эта процедура подготовительная, ее используют перед другими – массажем, обертыванием, втиранием антицеллюлитных лосьонов.

За основу скраба берут абразив – перемолотый кофе либо мелкую морскую соль без ароматизаторов. Его смешивают со сметаной, базовым маслом (оливковым, кокосовым и пр.), медом.

7. Салонные процедуры

На начальных стадиях, когда целлюлит на ляжках малозаметен, с «апельсиновой коркой» можно бороться дома. Но если появились болезненные уплотнения, узелки – нужны косметические процедуры. Только они способны расщепить жиры, снять застой лимфы, отеки, нормализовать микроциркуляцию сосудов и локальный метаболизм.

Современная косметология предлагает много процедур от целлюлита на ягодицах и бедрах. Самые популярные:

Мезотерапия. Под кожу вводят липолитики – вещества из натуральных компонентов, расщепляющие жиры. Есть усовершенствованная разновидность – мезодиссолюция. При ней инъекции делают в подкожную жировую клетчатку, что ускоряет разрушение жировых масс.
Кислородно-озоновая терапия. Также относится к инъекционным процедурам. Но под кожу вводят не препараты, а смесь кислорода с озоном. Манипуляция устраняет «апельсиновую корочку», выравнивает контур тела.
Криолиполиз. На скопления жиров одновременно воздействуют холодом и вакуумом, что разрушает мембраны адипоцитов.
LPG-массаж. Аппаратный аналог массажа вакуумными насадками. Прибором будто засасывают кожу с жировой клетчаткой и передвигают его по поверхности проблемного участка. Помимо расщепления жиров, манипуляция нормализует ток лимфы, выводит лишнюю жидкость, улучшает микроциркуляцию.
Ультрафонофорез. Липолитиками и ультразвуком одновременно воздействуют на жировые отложения. В результате они разрушаются и выводятся вместе с кровью и лимфой.
Микротоковая терапия. На проблемные зоны подают импульсный ток слабой силы. Он стимулирует вывод токсинов, избыточной жидкости, образование коллагеновых волокон.

Избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах непросто. Большинство женщин предпочитают домашние способы, т.к. они дешевые, простые и действительно работают на начальных стадиях заболевания. Но одними ими нереально убрать проявления липодистрофии. Нужно подключать косметические процедуры. Только тандем профессиональных и самостоятельных методов устранит «апельсиновую корку».