Основа под макияж, фото, советы

Как выбрать основу под макияж

18 декабря 2019

Здоровая кожа и идеально ровный цвет лица после 30 лет – большая редкость. Но даже молодым женщинам иной раз приходится использовать базу под макияж, для того чтобы скрыть следы усталости или спрятать последствия акне.

Основа под макияж и ее функции

Многие производители косметики обозначают основу под макияж как Makeup Prime или Primer, поэтому в среде профессиональных стилистов используется также слово «праймер».

Главная функция праймера – выравнивание рельефа кожи и цвета лица, благодаря чему можно скрыть расширенные поры, замаскировать следы от акне и прыщиков, сделать незаметными мелкие шрамы.

Основа помогает ликвидировать жирный блеск, спрятать куперозную сетку, покраснения, пигментные пятна, нежелательные родинки или некрасивые родимые пятна. База под макияж поможет придать коже лица здоровый вид и защитить ее от ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, база выполняет и функции дневного крема – увлажняет кожу и создает барьер между ней и мейкапом, таким образом защищая ее. Декоративная косметика, нанесенная поверх базы, ровнее ложится, легче растушевывается, держится намного дольше, а также экономнее используется. Увлажняющие компоненты прекрасно справляются с шелушением сухой кожи лица и хорошо ее питают.

Чем основа под макияж отличается от тонального крема

Некоторые женщины считают, что тональный крем и база под макияж – это одно и то же. Поэтому пренебрегают использованием основы и наносят тональный крем непосредственно на очищенную поверхность лица. Это приводит к тому, что кожные поры забиваются, а декоративные косметические средства в течение быстрого времени скатываются и остаются в неровностях кожи.

Но все-таки база и тональник – два разных косметических продукта. Тональный крем – средство, которое делает кожу лица однотонной, а при необходимости придает ей другой оттенок. В настоящее время большой популярностью пользуются облегченные версии тональных кремов.

ВВ-крем – в переводе (beauty balm) означает бальзам красоты. Это средство обладает более легкой текстурой, чем тональник, при этом содержит меньше красящего пигмента и больше увлажняющих компонентов. Такие кремы часто имеют высокий уровень защиты от ультрафиолетовых лучей. Например, крем ARTISTRY EXACT FIT™ c SPF 35. В его составе есть жемчужные светоотражающие частицы, мягко преломляющие свет и создающие невидимый макияж.

СС-крем – коррекция цвета, аббревиатура от colour correction. Пигмента там еще меньше, а консистенция более жидкая. Поэтому крем такого рода подойдет для летнего сезона.

DD-крем – daily defence, то есть ежедневная защита. Этот крем даже трудно назвать тональным, так мало в нем пигмента. Скорее это обыкновенный дневной крем, который может лишь немного освежить цвет лица.

Тональные кремы обладают матирующими свойствами и хорошо справляются с блеском жирной кожи. Они способны увлажнить кожу, защитить ее от ультрафиолетовых лучей. Кремы со светоотражающими частицами создают эффект мерцания. К таковым, например, относится прозрачное тональное средство ARTISTRY HYDRA-V™ с солнцезащитным фильтром SPF 15. В его основу входит чистейшая вода из норвежских фьордов и экстракт гавайских ягод, которые увлажняют кожу и придают ей легкое сияние. Тональные кремы, а также BB-, CC- и DD-кремы подойдут молодым женщинам с ровной кожей без видимых дефектов.

Спектр работы праймеров немного шире. Обладая всеми перечисленными достоинствами тонального крема, праймеры способны убрать неровности кожи лица и выровнять ее рельеф. Это средство существенно отличается от тонального крема по своему составу и палитре. Среди его компонентов – силикон, коллаген или протеин, которые оказывают выравнивающее воздействие.

Виды основы под макияж

Чтобы грамотно подобрать основу для своего типа кожи, следует знать, что их можно разделить на несколько видов:

  • матирующие,
  • силиконовые,
  • оттеночные,
  • увлажняющие,
  • светоотражающие.

Также основы делятся по консистенции и текстуре:

  • жидкая,
  • твердая,
  • кремообразная,
  • гелеобразная,
  • сухая.

И по зонам применения: для лица, век, губ и даже для ресниц.

Тип кожи и выбор основы

Так какую базу под макияж выбрать для своего типа кожи?

Матирующий праймер лучше всего подойдет для кожи, которую можно отнести к жирной. В зависимости от степени жирности его можно накладывать или на все лицо или только на отдельные участки – нос и область лба. Эффект достигается за счет присутствия в матирующих праймерах спирта, обладающего подсушивающим действием, и талька, который абсорбирует жир. Главное, чего стоит опасаться при регулярном использовании таких праймеров, – пересушивания кожи. Ведь в этом случае сальные железы начнут работать еще активнее. Поэтому старайтесь не использовать матирующий праймер постоянно или ограничьтесь отдельными участками.

Силиконовый праймер отлично заполняет расширенные поры, и его можно применять для проблемной кожи. Кроме того, силикон прекрасно справляется с мелкими морщинами и вмятинками, оставшимися от акне, поэтому подходит как молодым девушкам, так и женщинам после 30 лет. Единственное противопоказание – аллергия на силикон.

Увлажняющие праймеры максимально насыщены маслами – их лучше выбрать женщинам с сухой кожей, а вот обладательницам более жирной кожи следует их избегать.

Оттеночные праймеры предназначены корректировать тон лица. Цвет основы может находиться в привычной телесной гамме – белый, бежевый, персиковый, но может быть и зеленым, и сиреневым, и желтым, и розовым. Однако такие необычные цвета, как правило, наносят локально. Например, зеленый цвет может скрыть покраснения, купероз, сыпь или свежий загар, розовый – нейтрализует сероватый оттенок, присущий усталой коже лица, сиреневый и фиолетовый – скрывают пожелтевший синяк или желтизну лица, голубой – поможет в том случае, если вы передержали или неровно нанесли автозагар, а желтый – замаскирует синяки под глазами.

Большой популярностью пользуются праймеры с шиммером (эффектом мерцания). Такая база скроет сухость кожи и сделает ее сияющей. Однако женщинам после сорока лучше избегать излишнего блеска – он может подчеркнуть возрастные неровности кожи.

Как подобрать консистенцию основы?

Жидкая основа подойдет любому типу кожи, но лучше всего ее использовать молодым женщинам с нормальной кожей без видимых дефектов. Такие основы бывают прозрачными или обычного бежевого оттенка. Они хорошо впитываются и легко наносятся.

Гелеобразная основа больше всего рекомендована для жирной кожи с расширенными порами. При ее использовании следует учитывать, что она высыхает сразу после нанесения.

Кремообразные основы также хорошо впитываются, содержат много пигмента и подойдут всем типам кожи. Стойкая тональная основа ARTISTRY EXACT FIT™ SPF15 создана с использованием технологии Color Lock, основанной на инновационном силиконовом материале, который гарантирует стойкость пигментов даже в условиях повышенной влажности, жары и физической активности.

Твердые основы выпускаются в виде стиков (карандашей). Они потребуются обладательницам проблемной кожи и тем, кому необходимо замаскировать следы от акне или рубцов. А вот женщинам с сухой и чувствительной кожей основы с такой консистенцией противопоказаны.

Сухая основа по консистенции очень напоминает пудру, однако плотнее и гуще. Как и твердая основа, она славится маскирующими способностями и станет мастхэвом для тех, чья кожа склонна к проблемам и жирности.

Секреты использования

  • Основа наносится очень тонким слоем. Использование большого количества средства может привести к тому, что мейкап поплывет.
  • Приобретайте только качественные средства, в составе которых натуральные компоненты, которые не вызовут раздражения и принесут пользу вашей коже.
  • Как ни странно, праймер, будучи базой под макияж, тоже нуждается в базе. Вот почему перед использованием лучше нанести легкий дневной крем.
  • Выбирайте основу исходя из особенностей своей кожи.
  • Важен не только вид основы, но и способ ее нанесения. Для некоторых средств требуется кисть или специальный спонж. Одни рекомендуется наносить влажным методом, другие – сухим. Об этом должно быть написано на упаковке.

Локальные праймеры

Если база для лица давно стало обычным средством в женской косметичке, то базы для губ, век и уж тем более для ресниц только входят в косметический оборот. Для чего они нужны и как правильно их использовать?

Праймер для век не позволяет теням скатываться, что является особенно распространенной проблемой мейкапа в области глаз, ведь именно здесь мимика особенно подвижна. Для nude-макияжа праймер можно использоваться вместо теней. Если накладывать тени поверх праймера их цвет будет более насыщенным и яркими.

Праймер для губ понравится любительницам помады, которые не умеют или не хотят пользоваться контурными карандашами. Дело в том, что база, нанесенная под помаду, не позволяет красящему пигменту растечься. Праймер помогает помаде ровнее ложиться, а также прекрасно увлажняет губы.

Праймер для ресниц – последняя новинка в косметическом мире. Он представляет собой прозрачный, иногда белый гель, позволяющий обезжирить ресницы. Белый цвет праймера используется для того, чтобы было проще увидеть, все ли реснички прокрашены. Помимо обезжиривания, праймер для ресниц увлажняет и питает фолликулы, не позволяя при этом ресничкам склеиваться. Последнее особенно важно при наращивании ресниц.

Узнайте также:

  • Как правильно красить брови карандашом
  • Как наносить крем для век
  • Домашний уход за окрашенными волосами
  • Правильный уход за кожей лица
  • Куда правильно наносить румяна
  • Правильный уход за кожей лица после 30

Основа под макияж — нужна ли она и как правильно подбирать по типу кожи + фото

Основа под макияж – база, позволяющая выровнять кожные покровы и сделать их более гладкими.

Основные виды

База может применяться как в повседневном макияже,так и в профессиональном. Она делает его ровным и эстетичным, избавляет от пятен при нанесении теней и румян.

Жидкая. Легкий вариант, не имеет никаких оттенков, почти прозрачная структура придает коже матовость.

Не применяется у женщин с ярко-выраженными кожными дефектами.

Гелеобразная. Предпочтительнее для девушек с жирной кожей.

После использования препятствует забиванию пор тональным средством, румянами.

Кремоообразная. Подходит для профессионального макияжа. Хорошо маскирует синяки, куперозные пятна.

Мерцающая. Очень легкая по своей структуре, выпускается в форме эмульсии, в составе имеет мерцающие частицы, которые делают покровы сияющими, свежими.

Такие дефекты кожи, как рубцы можно замаскировать с помощью твердого средства.

Выравнивающая основа под макияж

Матирующая

Делает кожу более ухоженной. Подобрать ее очень сложно, лучше, если это сделает профессионал. При выборе необходимо учитывать цветотип, тип кожи, дефекты кожи.

Матирующая основа под макияж может быть жидкой, компактной, в форме тонального крема.

Жидкая база очень легкая, поэтому подходит девушкам с чистой кожей лица. Она легко наносится, не требует дополнительного нанесения днем. Некоторые виды имеют дополнительный увлажняющий и питательный эффект.

Компактная основа рекомендуется женщинам с сухой, увядающей кожей.

Она хорошо маскирует сетку морщин, звездочки, веснушки. Есть производители, выпускающие компактную основу в виде корректирующего карандаша.

Самая популярная форма матирующей основы — тональная основа под макияж. Некоторые варианты совмещают в себе функции увлажняющего крема и тонирования.

Качественные тональные основы имеют в составе эфирные масла, ухаживающие и питающие кожу.

Силиконовая

Силиконовая база применяется как основа под косметику или добавка к матирующему средству. Силиконы хорошо выравнивают поверхность губ.

Данный вариант очень экономичен, поэтому выпускается в небольших тюбиках. Можно использовать несколько раз в день, нанося несколько слоев.

Увлажняющая

Лучшая основа под макияж для девушек с сухой кожей. Эффективно питает, убирает шелушение. Производители добавляют в состав «женские» витамины А, Е, минеральную соль, зеленый чай.

Необходимо помнить, что использование любого типа базы не отменяет основные процедуры ухода: увлажнение, очищение, питание.

Критерии правильного подбора

Какая лучше основа под макияж однозначно сказать невозможно. Чтобы кожа лица выглядела красиво, естественно, важно правильно подобрать базу.

Для сухой кожи предпочтительнее кремообразный корректор, содержащий в своем составе эфирные масла и витамины. Если тип кожи жирный, то лучше приобрести тональную основу, с ней макияж будет матирующим.

Для девушек с относительно здоровой кожей, можно подобрать крем основу под макияж жидкую или гелеобразную. Она выравнивает поверхность кожи, освежая ее.

Если проблемной является зона под глазами, то для нее можно подобрать основу, убирающую жировые излишки, маскирующие припухлости и синие круги.

Не стоит сразу приобретать дорогостоящее средство. В крупные центрах по продаже есть специальные пробники, которые позволяют посмотреть, как база будет «лежать» на коже.

Если есть знакомые, которые успешно используют данное средство, можно посоветоваться с ними, отправив фото основы под макияж.

База с фиолетовым оттенком маскирует желтизну покровов, зеленая скрывает воспаления и покраснения, желтая скрывает отеки и синяки, персиковая выравнивает загорелую кожу, розовая освежает цвет.

Читайте также:  Учимся определять тип кожи лица самостоятельно

Основные правила нанесения

Грамотно подобранная база – половина успеха. Важно научиться правильно ее наносить. Способов применения два: смешивание с тональной основой и использование как самостоятельного косметического средства.

Минут за 20-30 кожу лица необходимо очистить и нанести увлажняющий или питательный крем.

Основа под макияж очень экономичное средство, поэтому не стоит использовать его слишком много, это может способствовать эффекту маски, забить поры.

Наносится средства подушечками пальцев или специальной кистью. После нанесения нужно подождать 10-15 минут, для полного впитывания.

Если кожа жирная, поры расширены, не стоит втирать средство, лучше нанести легкими мазками.

Косметологи не рекомендуют использовать основу под макияж, даже если она хорошего качества и ухаживает за кожей. Декоративные элементы, входящие в ее состав могут со временем забивать поры.

Основа под макияж или праймеры. Как пользоваться и cделать своими руками

Основа, которая наносится под макияж – называется праймер для лица.

Для многих женщин в наше быстротечное время именно он является незаменимой палочкой-выручалочкой. Благодаря ему, выравнивается поверхность кожи, что предоставляет возможность уложить макияж не только гладко, но и равномерно.

Современный косметический рынок предлагает широкий ряд праймеров. Указать на какой-либо из них и сказать, что вот он и есть самый оптимальный вариант при верном выборе, просто невозможно из-за множества аспектов, о которых каждая женщина должна знать.

Виды праймеров

Все существующие праймеры делятся по своему составу на два вида – силиконовые и минеральные.

В первом случае праймер для лица создан на силиконовой основе. Он предназначен для нанесения под тональный крем. В большинстве случаев обогащен компонентами, питающими кожу, и отлично ее увлажняющими.

В свою очередь праймером на минеральной основе можно пользоваться в том случае, когда необходимо создать слой под тональную минеральную основу, если она планируется наноситься следующим шагом.

Тем не менее, различают праймеры и по иным факторам. В частности, существуют и такие:

  • Корректирующий – представляет собой оптимальный вариант для маскировки пятен и рубцов. Он отлично скрывает проблемные места, благодаря схожести с консилером. В большинстве случаев они бывают розового, светло-зеленого или желтого цвета.
  • Придающий сияние – незаменим в случае возникновения необходимости улучшения основы или для получения голливудского образа. Именно такой праймер для лица способен создать мягкое сияние личика.
  • Матирующий – пригодится, когда существуют проблемы с акне, или женщина обладает чувствительной кожей. В большинстве случаев праймеры изготавливаются по формуле, которая исключает появление угрей. Тем не менее, присутствуют моменты, когда они провоцируют воспаление кожных участков лица. Собственно для таких случаев и потребуется данный вид праймера, который позволит жирной коже оставаться всегда в здоровом состоянии из-за минимального содержания в нем жира.

Тонкости выбора

Чтобы правильно выбрать праймер для лица, необходимо обладать знаниями всех тонкостей этого процесса. Много знать не потребуется, но ориентироваться в мелочах – нужно обязательно.

Все внимание на текстуру

Начнем с того, что лучшие праймеры это не только те, которые сделаны своими руками, но и те, которые отлично подходят для вашего типа кожи. Жидкий праймер будет оптимальным вариантом, когда кожный покров не обладает особыми дефектами. В этом случае средство выровняет ваш тон, подарит ему матовость и будет увлажнять.

Если праймер лица имеет кремовую текстуру, то в его составе присутствует не только пудра, но также и разнообразные пигментные частички. В данном случае такое средство окажется отличным вариантом для закрытия от глаз настырных веснушек или иных дефектов.

Если вы обладательница проблемного или жирного типа кожи, то вам нужен праймер для лица в виде геля. Наверное, многим известно, что поры на коже всегда открытые, а использование данного средства предотвратит закупоривание их пудрой и/или тональными кремами.

Впрочем, не редки случаи, когда возможно использование данных элементов макияжа и на твердой основе. Такой шаг необходим в случаи маскировки больших дефектов или рубцов. Теперь вы уже знаете, для чего нужен данный шаг в макияже, и можно продолжить разговор в более глубоком русле.

Исходя из разной консистенции данных средств, всегда есть возможность выбрать тот вариант, который необходим в определенный момент времени, поэтому в арсенале должен быть набор из всех максимально используемых типов праймеров.

Матовость или сияние

Выбор зависит от типа кожи.

Для женской половины населения, которая обладает идеальной кожей, лучше выбрать такой праймер для лица, который одарит ее мерцающим блеском.

В свою очередь сальное личико, с морщинками и прыщиками, которое и так переливается само по себе, просто потребует от хозяйки матирующего средства, который придаст коже не только матовость, но также и разгладит тон.

Выбираем цвет

В данном случае речь идет о цвете самого средства. Нельзя сказать однозначно, какой будет лучше, поскольку вопрос состоит в том, чего женщина от него желает.

Давайте рассмотрим, как цвет соотносится с кожей:

  • фиолетовый придаст живости и естественности, поэтому является предпочитаемым для землистого кожного оттенка;
  • зеленый отлично маскирует высыпания и покраснения;
  • оранжевый хорошо способен замаскировать синяки;
  • желтый спасает женщин от темных кругов.

Многие женщины могут подумать: «Какой цвет выбран, такое и лицо». Это заблуждение, поскольку средство ложится тоненьким слоем, и личико не будет от этого переливаться всеми цветами радуги.

Секреты нанесения праймеров

В данном случае не просто взять косметическую кисточку и нанести, вглядываясь в зеркало, праймер для лица тонким слоем. Здесь также существуют секреты мастерства.

Перед нанесением

Данное косметическое средство наносится на личико, которое предварительно было увлажнено кремом. Поэтому очень важным моментом является его подбор в соответствии с типом кожного покрова.

Данный крем должен не только быть нежирным, но также хорошо и быстро впитываться, «уметь» поддерживать естественную влажность кожи на протяжении всего рабочего дня.

В зимнее время года наилучшим вариантом является увлажняющий защитный крем, предотвращающей лицо от переохлаждения.

В летнее время хорошо зарекомендовали себя крема с наличием SPF фактора или солнцезащитного, позволяющего продолжительное время пребывать под воздействием ультрафиолета.

Наносим праймер правильно

В данном случае его правильное нанесение будет схоже с тональным кремом, когда средство распределяется по направлению от центра лица. Растушевывать его нужно очень и очень тщательно, добиваясь максимально ровного его расположения на коже лица.

Особенно внимательной нужно быть во время работы с проблемными кожными участками, а именно, расширенными порами и/или морщинами. Поскольку подкожный жир представляет собой злейшего врага любого макияжа, то нужно не только помнить о пользовании матирующими салфетками на протяжении всего дня, но и о том, что наносится праймер лица, начиная с Т-образной зоны, а именно: области лба и носа, которые жирнятся быстрее остальных частей.

Никогда не старайтесь использовать новые слои пудры на месте проблемных участков. Под влиянием кожного жира она скатается. Вместо этого лучше промокнуть вышедший на поверхность жир матирующей салфеткой, что позволит добиться превосходной свежести и естественности личика.

Создаем свой собственный праймер

Всегда существует возможность своими руками в условиях дома создать такой праймер для лица, какой необходим. Давайте рассмотрим «рецепты», как получить данное косметическое средство в виде обыкновенной пудры:

  • зрелая кожа – подойдет пудра на основе шелка, матирующая. Она обладает также и антибактериальным действием, придавая коже специфический шелковый блеск;
  • жирная кожа – здесь подойдет пудра на основе коалина или глины, рисовой пудры, кукурузного крахмала с оксидом цинка. Такой подход будет гарантировать дополнительно противовоспалительный профилактический эффект;
  • кожа с акне – здесь нужен иной подход. Такой, как применение пудры зеленого чая. Ее можно использовать в качестве как дневного, так и ночного средства.

Включение в состав пудры силика микросферы будет создавать такой эффект, как рассеивание света, а также визуально разгладит морщинки, выровняет тон кожного покрова.

Нельзя сказать, какие праймеры лучшие — те, что приобретены в магазине или те, что сделаны дома своими руками. Ведь от каждого вы знаете, чего ожидать – исполнения своих функций. Выбирая праймер для лица, всегда будут волновать два вопроса — какой из предоставленных лучше, и как сделать правильный выбор, чтобы не ошибиться? В данном случае можно попробовать несколько видов и подобрать наиболее для себя подходящий.

Гигиенические моменты

Необходимо помнить, что праймер для лица всегда должен наноситься только вашей личной кисточкой, как и зубная щетка.

Не менее важным моментом является приобрести не только праймер, подходящий для типажа кожи вашего лица, но также купить и стерилизатор для кисточки. Ведь разного рода средства по уходу удаляют только самые простейшие формы болезненной микрофлоры.

Бывают случаи, когда таскать при себе такую махину как стерилизатор очень сложно или невозможно, тогда стоит воспользоваться набором кистей для таких целей. Ведь практически на каждый час у вас будет новая кисточка. Поэтому в данном вопросе важно не только, какой праймер для лица выбрать, но так же, как сохранить свою кожу здоровой.

© Материалы получены в сети интернет из открытых источников, представлены исключительно в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей.

Лучшие основы под макияж на 2020 год

Все мы мечтаем о здоровой коже лица, без высыпаний и раздражений. Идеальный тон вполне достижим с помощью сбалансированного питания, правильного режима сна и бодрствования. Но далеко не всегда получается соблюсти все эти правила, а идеальный, стойкий макияж нужен уже сейчас. Поможет правильно выбранная основа под макияж. Поэтому редакция сайта «Я Нашла» подготовила инструкцию, как отличить качественный праймер от не являющегося таким, а также обзор самых стойких основ под макияж на 2020 год.

Праймер, база, основа под макияж — в чём разница?

В зависимости от фирмы-производителя, основа под макияж прячется под разными английскими словами — pore refiner, primer, make-up base и тому подобное.

По своей сути, разницы нет. Это одно и то же средство, но с разными названиями у разных фирм. Как базы, так и основы бывают с пигментами и без пигментов, для разных типов эпидермиса, различной консистенции. Название от этих нюансов не меняется.

Единственное, не стоит путать основу под макияж с тональной основой. Тональник способен матировать кожу, сделать её однотонной. Свойства праймера намного шире.

Зачем нужна база

  • Создаёт основу для нанесения декоративной косметики: выравнивает цвет лица и рельеф эпидермиса, сглаживает мелкие неровности, маскирует следы акне или раздражений, небольшие шрамы;
  • Увлажняет эпидермис, служит защитным барьером между кожей и тональным средством, остальным мейкапом;
  • Защищает лицо от негативного воздействия окружающей среды: загрязнения, УФ-лучей;
  • Если Ваш тональный крем окисляется становясь через пару оранжевого оттенка, база под макияж решит эту проблему. Кожное сало участвует в процессе окисления крема, а база абсорбирует его, не допустив смешения с тональником.

Виды основ для макияжа

Какие же бывают праймеры? Они различаются по текстуре, свойствам, а также месту нанесения.

Текстура средства

По консистенции и текстуре есть следующие группы:

  • твердая,
  • жидкая,
  • кремообразная,
  • гелеобразная,
  • сухая.

Локальные праймеры

Кроме привычных средств для всего лица, существуют также базы, которые наносят на:

  • Веки. Эти продукты не дают теням скатываться, а также абсорбируют излишки кожного сала. Кроме того, тени, карандаш, и подводка, нанесённые на базу, сохраняют свой первоначальный оттенок, а не смешиваются с цветом кожи. Сквозь тени нанесенные на праймер не просвечивает сосудистая сетка. Иногда встречаются цветные варианты — отличные от нейтрального бежевого. Например, черного или зелёного цвета. Наложение пигмента теней на столь необычную базу даёт интересный эффект.
  • Губы. Увлажняют, питают, выравнивают кожу губ, фиксируют помаду до восьми часов. Не совместимы с тинтами.
  • Ресницы. В большинстве случаев белый или прозрачный гель, который нужно нанести перед тушью. Нередко производители добавляют в состав ухаживающие компоненты, способствующие росту волосков ресниц. База визуально удлиняет ресницы, увеличивает их в объёме, способствует тому, чтобы тушь дольше не осыпалась.

Как наносить

Теперь рассмотрим как правильно использовать базу под макияж.

Есть два способа применения праймера:

  • нанести средство без тональной основы;
  • использование оба средства — праймер и тональник.
Читайте также:  Как быстро сделать кудри: 11 лучших способов с фото и видео

В любом случае основу под макияж нужно наносить на хорошо очищенную кожу. Для этого рекомендуется умыться с пенкой или гелем, дать лицу обсохнуть. Также Вы можете протереть лицо мицеллярной водой и, по возможности, смыть средство. Особенно это касается чувствительной и склонной к раздражениям кожи.

Праймер можно наносить спонжем, пальцами, синтетической кистью. При нанесении спонжем продукт распределяется лучше всего по коже, но получается большой расход. Пальцами действовать намного экономнее, но, при неумелом нанесении могут остаться разводы. Для того, чтобы база была нанесена однородно, наносите её подушечками пальцев, предварительно разогрев средство на ладони.

Что бы Вы не выбрали — спонж, пальцы, кисть — средство нужно наносить по массажным линиям, то есть от центра к краям. Особенно уделяйте внимание пористым, а также морщинистым зонам.

Ошибки при нанесении

Это средство было создано для того, чтобы получить идеальный макияж. Поэтому перечислим основные ошибки, которые делают непрофессионалы при нанесении основы под макияж.

  • Не спешите. Не стоит наносить средство сразу после увлажняющего крема. Дайте ему полностью впитаться, а уж потом наносите праймер. Более того, если праймер содержит ухаживающие компоненты, Вы можете не «наслаивать» на лицо кучу косметики, и нанести только его. Аналогичная ситуация при нанесении тонального крема. Если не дадите впитаться базе, тональник ляжет неровно и всё придётся смывать.
  • Правило золотой середины. Для того, чтобы не было пятен и залысин не экономьте на продукте, но и не наносите его слишком много. Звучит странно, но на самом деле найти норму достаточно легко: потренируйтесь несколько раз и к важному мероприятию всё получится.

Обычно капельки размером с горошину хватает на всё лицо.

  • Если хотите замаскировать круги вокруг глаз, не используйте для этого нейтральную основу. А лучше примените корректор.

Как выбрать

Главным критерием выбора продукта является Ваша кожа — её тип, состояние. Рассмотрим особенности каждого типа кожи, а также, на что обратить внимание при покупке базы. Если Вы приобретаете товар:

  • Для нормальной кожи. Поры на таком покрове не расширены, не забиты, кожное сало выделяется в норме, лицо в конце дня не блестит. Раздражения отсутствуют. Матирующая база в этом случае не обязательна. Само собой, подходят все средства, увеличивающие стойкость макияжа. Желательно приобретать продукты с высокой защитой от солнца, как и для любого другого типа эпидермиса. Так как на данном типе коже обычно нет или редко бывают раздражения, то можно использовать праймер с блюр-эффектом.
  • Для жирной кожи, выделяющей много себума, понадобится матирующий продукт. Нередко такая кожа характеризуется расширенными порами, поэтому стоит обратить внимание на средства с успокаивающими ингредиентами. При этом Вам противопоказаны комедогенные составы, например, содержащие различные масла.
  • Для сухой кожи. Обладательницам такого вида эпидермиса тяжелее всего подобрать косметическое средство. Потому что нужно совместить две вещи. Первое — выбрать лёгкий кремовый состав, который будет увлажнять кожу. Второе — гарантировать сияющий финиш.
  • Для комбинированной кожи. Здесь возможно два варианта. Первый: пользоваться только одним средством, например, матирующей базой, которая не даёт сияния коже. Тогда макияж будет держаться несколько дольше. У вас есть два пути. Можно выбрать матирующий состав, но не придающий лицу сияние: мейкап будет распределяться ровнее, продержится дольше.
  • Для зрелой кожи. Здёсь рекомендации суммируются. Например, если у Вас жирная кожа, то учитывайте советы сначала к этому типу, а затем, выбирайте из оставшихся средств те, среди которых есть:
    • с лёгкой текстурой;
    • с высоким SPF;
    • повышающие упругость, подтянутость;
    • без шиммера.
  • Для чувствительной кожи. Хорошо подобранная база способна значительно улучшить состояние чувствительной или склонной к воспалениям кожи. Средство будет служить защитой от загрязнений и негативного воздействия окружающей среды. Желательно брать модели без отдушек — так меньше вероятность спровоцировать аллергическую реакцию.

Ошибки при выборе

Итак, какие самые частые ошибки при покупке основы под макияж? О чём можно забыть при покупке:

  • не учесть особенности состава, текстуру средства;
  • не протестировать товар перед покупкой или не тестировать его на лице;
  • не учесть время года.

Обзор лучших производителей

Собираясь купить новый косметический товар, многие задумываются над тем, какой же фирме лучше отдать предпочтение. В нашем рейтинге лучших производителей Вы найдёте марки, которые используют лучшие ингредиенты для изготовления своей косметической продукции.

  • ARTDECO;
  • ART-VISAGE;
  • Golden Rose;
  • It’S SKIN;
  • Librederm;
  • MAKEOVER;
  • Maybelline;
  • Novosvit;
  • The Saem.

Рейтинг качественных основ под макияж на 2020 год

Предлагаем Вам обзор самых стойких, а также популярных моделей с подробными описаниями, плюсами, минусами. Список включает варианты для любого типа кожи, а также на любой кошелёк.

Праймеры для лица

Кремовый продукт из Кореи хорошо подойдёт для обладательниц чувствительной или проблемной кожи. Ухаживающие компоненты на основе берёзового сока, дамасской розы, риса увлажнят кожу, витамин В3 осветлит её, а молочные протеины смягчат и восстановят. Высокий показатель защиты от солнца делает средство также пригодным для возрастной кожи.

Средняя цена: 484 руб.

  • недорогой;
  • продаётся в трёх цветах — зёленый, розовый, бежевый;
  • ненавязчивый запах;
  • осветляет пигментацию;
  • SPF-фактор 30;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • увлажняет.

    не скрывает покраснения.

Универсальный кремовый продукт с гиалуроновой кислотой и светоотражающими частичками не только подходит к любому типу кожи, но и качественно ухаживает за ней.

Средняя цена: 495 руб.

  • недорогой;
  • выравнивает поверхность эпидермиса;
  • ненавязчивый запах;
  • немного осветляет поверхность эпидермиса;
  • питает, увлажняет, успокаивает покраснения;
  • без парабенов;
  • с маслом рыжика;
  • с гиалуроновой кислотой, антиоксидантами, витаминами.

  • не матирует;
  • не скрывает покраснения;
  • не крепко фиксирует макияж;
  • неудобный дозатор.

Средство с нежной гелевой текстурой бережно подготовит Вашу кожу к нанесению декоративной косметики, а ухаживающие ингредиенты уберегут от негативных факторов окружающей среды.

Средняя цена: 930 руб.

  • приятная, сладковатая отдушка;
  • легко наносится;
  • быстро впитывается;
  • содержит экстракт алоэ;
  • матирует;
  • выравнивает рельеф эпидермиса;
  • скрывает раздражения.

Средство качественно выравнивает цвет кожи, придаёт естественное сияние. Содержит экстракты растений, антиоксиданты, защищающие эпидермис от вредного воздействия окружающей среды.

Средняя цена: 650 руб.

  • есть в двух цветах — зелёный, розовый;
  • приятный запах;
  • SPF-фактор 15;
  • хорошо осветляет кожу, выравнивает тон, скрывает недостатки.

    усиливает выработку кожного сала.

Корейский праймер без пигмента хорошо выравнивает небольшие неровности эпидермиса, увлажняет кожу, а также питает, защищает её. Содержит растительные экстракты — морского женьшеня, аниса, корня карагана.

Средняя цена: 630 руб.

  • густая плотная текстура;
  • цветочный аромат;
  • увлажняет;
  • легко растушевывается;
  • экономный расход.

Основа под макияж — как наносить ее правильно?

Сам макияж имеет уже второстепенное значение в мейк-апе любой женщины. Ведь именно с тона кожи, основы под макияж начинается все. Если неправильно нанести основу, то можно в корне испортить весь общий вид, что не добавит вам плюсиков в ваш красивый образ. В данной статье мы собрали информацию о том, как правильно выбрать и нанести основу под макияж.

Зачем нужна основа под макияж?

Основа под макияж сможет помочь вам не только нанести косметику поверх нее более идеальным и гладким тоном, но, а также защитит вашу кожу от проникновения в нее вредных веществ с самой косметики.

Благодаря специальной базы под тональный крем или пудру, любая женщина с проблемами кожи сможет скрыть свои дефекты. Также если использовать основу, то сам макияж будет более ярким и будет держатся гораздо дольше, чем обычно.

Важные советы

Если у вас жирная кожа, которая имеет крупные поры, то вам просто необходима основа под макияж, чтобы косметика легла на ваше лицо ровным слоем. В силу жирной кожи любая косметика очень быстро потечет, а основа поможет предотвратить такой процесс. Очень важно чтобы основа хорошо подходила к вашему цвету лица, потому как именно так макияж будет смотреться красиво и естественно.

Предназначение корректора по цветам:

Желтый – поможет скрыть синяки под глазами.

Фиолетовый – превосходно справиться с желтым оттенком кожи.

Розовый – поможет визуально сделать тон кожи более красивым.

Зеленый – хорошо замаскирует покраснения и мелкие дефекты кожи.

Рекомендации по выбору базы

Праймер

Праймер считается одним из самых эффективных и классических средств, которые препятствуют косметике впитываться в кожу, а также позволяет сделать более ровный и гладкий тон кожи. На данный момент существует большое разнообразие праймеров и каждый из которых сможет помочь именно в вашей проблеме.

К жирной коже хорошо подойдет матирующий праймер, а вот для сияния тона, праймер с мерцающими частицами. Именно они смогут придать коже здорового блеска, а также зрительно разгладят ее.

Для сухой кожи используйте увлажняющий праймер. Он защитит вас от пересушивания, а также окажет ухаживающее действие на саму кожу.

Как наносить базу правильно?

Для начала вам необходимо очистить вашу кожу от грязи и пыли с помощью любого тоника. Затем нанесите немного увлажняющего крема и хорошо вотрите его в кожу. Вы можете наносить базу с помощью ватного спонжа или косметической кисточки. Вам нужно всегда начинать с зоны лба.

Спустя пару минут нанесите на кожу лба базу под макияж и аккуратно растушуйте ее, не втирая в кожу как крем. После переходите к переносице, коже вокруг глаз, район висков, скул и окончательным этапом будет служить зона подбородка.

Если вы видите, что нанесли лишнее, то просто уберите излишки с помощью мягкой губки.

Самые разные способы, которые помогут похудеть в икрах ног – найди свой!

Похудение икр ног – актуальный вопрос для многих девушек. Бывает так, что стройная сама по себе дама с плоским животом и тонкой талией совершенно недовольна конкретно икрами, а бывает, что конституция девушки в принципе плотная, и в области голени это особенно заметно. В любом случае не нужно пускать ситуацию на самотек. Несмотря на то, что работа с икрами довольно сложна, добиться желаемого результата можно. В данном случае нужно придерживаться комплексного подхода – он будет наиболее эффективным.

Как похудеть в икрах: следующие рекомендации

Чтобы справиться с такой задачей, как похудеть в ногах, в икрах ног, нужно основательно подойти к данному вопросу. Лучше составить для себя подробный план и придерживаться его. Важная составляющая – это упражнения, в особенности растяжка, а также правильное питание.

С упражнениями все не так просто. Дело в том, что многие из них, направленные на формирование упругих бедер и ягодиц, могут сделать голени еще объемнее. Ввиду этого не стоит увлекаться силовыми упражнениями. В идеале лучше, чтобы комплекс нагрузок составил для вас специалист. Ваша же задача – выполнять упражнения регулярно. Также помните, что многое зависит от питания – оно должно быть правильным и сбалансированным, без этого красивая фигура невозможна.

Кроме того, чтобы похудеть в икрах ног, учитывайте следующие общие рекомендации:

  • Не качайте ноги на силовых тренажерах, так как они направлены на увеличение мышечной массы, ввиду чего объем икр станет еще больше.
  • Вам подойдет аэробная нагрузка, которая помогает похудеть в голени. Идеальны легкие и быстрые упражнения, такие как степ-аэробика.
  • Очень полезна физическая активность, направленная на растяжку: йога, стретчинг, пилатес. Также важно, чтобы именно растяжка предшествовала тренировке – она снижает риски травмы и подготавливает мышцы к нагрузкам.
  • Не нужно сидеть на жестких диетах, которые дают кратковременный результат и вредят здоровью. Питайтесь правильно, полноценно и сбалансировано.
  • Пейте много жидкости. Она поможет очистить организм от вредных шлаков и токсинов, что благотворно влияет на процесс похудения.
  • Кушайте правильные продукты.
  • Можно использовать обертывания и массаж проблемных зон.

Диета для стройных голеней

Конкретной диеты, как похудеть в икрах ног, не существует, так как при любой коррекции рациона организм худеет равномерно. Поэтому все, что вы можете сделать – следовать правильному и сбалансированному питанию, которое поможет поддерживать идеальную форму.

Основные принципы правильного рациона наверняка вам известны. Они включают в себя дробное питание (часто и небольшими порциями), полезные продукты как основу меню, достаточное количество жидкости, а также последний прием пищи не меньше, чем за три часа до сна.

Что такое полезные продукты? Прежде всего, это сложные углеводы, такие как крупы и злаки, которые надолго насыщают организм энергией и борются с чувством голода, белки, являющиеся основным строительным материалом для мышц, а также фрукты и овощи – источники витаминов и полезной клетчатки.

Если вы хотите поддерживать стройность, старайтесь исключить из рациона сладости, выпечку, алкоголь, полуфабрикаты, колбасы, копчености, соусы. Они являются источниками пустых калорий и содержат большое количество искусственных компонентов, что, конечно, не несет ничего хорошего ни для фигуры, ни для здоровья.

Лишний объем в области икр может быть спровоцирован отеками конечностей. От них чаще всего страдают те, кто злоупотребляет соленой пищей, поскольку она задерживает жидкость в организме.

Тем, кому интересно, как похудеть в голени, специалисты советуют употреблять пищу, которая содержит калий. Он поглощает натрий, приводящий к отекам конечностей. Основные источники калия – это бананы, шпинат и зелень, авокадо, грибы, куриное филе.

Упражнения для похудения в икрах

Не обойтись и без физической нагрузки. Упражнения для похудения икр ног должны быть аэробными или направленными на растяжку. Можно обратить внимание на следующий комплекс:

Упражнение 1. Встаньте у стены либо обопритесь рукой на спинку стула, чтобы держать равновесие. Медленно поднимайтесь на носочки. Поднявшись, задержитесь в таком положении секунд на пять, затем медленно опуститесь на пятки. Старайтесь сделать максимальное количество повторений.

Упражнение 2. На пол нужно положить толстую доску, книгу или другую платформу и встать на нее, таким образом, чтоб у задней части стопы не было опоры. Затем максимально высоко поднимитесь на носочках и медленно коснитесь до пола пятками. Данное упражнение – усложненный вариант первого. Повторить его рекомендуется 20-30 раз.

Упражнение 3. Прыжки на месте.

Прыжки знакомы нам еще с детства, и они могут помочь нам справиться с тем, как похудеть в щиколотках. Можно использовать скакалку. Приземляться при прыжках старайтесь не на пятки, а на носки. Отталкиваться также лучше с помощью носочков.

Упражнение 4. Это упражнение называется «Зашагиванием». Нужно встать перед невысоким стулом либо табуретом, положить руки на пояс и поставить ногу на какое-либо препятствие. Затем перенести вес тела на рабочую ногу и не спеша подняться на табуретку. Смените вес тела и повторите упражнение снова, по 30 раз для каждой ноги. В тренажерном зале его можно делать со специальной степ-плаформой.

Также нужно уделять внимание упражнениям на растяжку. Такие упражнения для похудения в икрах ног помогут сделать мышцы гибкими и эластичными, сформируют красивую форму икр, не увеличивая при этом их объем. Очень полезны йога, пилатес, дающие эффективную статичную нагрузку. О том, какими могут быть упражнения для похудения икр, вы можете прочесть в отдельной статье, посвященной данному вопросу (ссылка).

Массаж для похудения в икрах

Массаж ног предупреждает застойные явления в щиколотках, помогает улучшить кровообращение и лимфодренаж, благодаря чему икры становятся меньше в объеме. Если вы не знаете, что делать чтобы похудели икры ног, сочетайте массаж с упражнениями и растяжкой. Вы можете обратиться к профессиональному массажисту, который поможет за 6-10 сеансов избавиться от отеков и ощутить легкость походки. Однако легкий лимфодренажный массаж можно сделать и самостоятельно в домашних условиях. Для этого вам нужны будут два стула: на одном вы будете сидеть, на другой положите ногу. Массаж нужно делать от ступни к колену, плавными и неторопливыми движениями. Перед началом процедуры рекомендуется использовать массажное масло.

  • Начинать массаж нужно с поглаживающих движений в области икроножных мышц на протяжении 2-3 минут, направляясь от ступни к колену.
  • Затем начинается разминание мышц. Нужно захватывать их руками, поочередно растягивать и снимать напряжение.
  • Выполните дренажное движение. Нужно двумя руками захватить ногу на щиколотку и с напряжением провести по направлению к колену. Повторите движение 3-4 раза.
  • Заканчивайте массаж поглаживающими движениями в течение нескольких минут.

Обертывания для похудения в икрах

Для того чтобы уменьшить объем икр, рекомендуется дополнить свою комплексную программу обертываниями. Лучше всего делать их вечером, чтобы после вы смогли отдохнуть, и применяемые смеси максимально подействовали. Предварительно кожу нужно очистить и распарить, приняв душ либо ванну. Затем нанесите на икры приготовленный состав, оберните из пищевой пленкой и отдохните в течение 40-60 минут. Затем смойте состав водой и используйте питательный крем.

Обертывания помогают улучшить метаболизм в коже и мышцах, улучшают кровообращение и ускоряют процессы жиросжигания.

Существует большое количество рецептов для обертываний. Для икр можно использовать абсолютно все те же составы, что и для других частей тела. Например, эффективны следующие смеси:

  • Медово-горчичное обертывание. Пару столовых ложек горчичного порошка разведите в 2-3 столовых ложек теплой воды, перемешайте. Добавьте три столовых ложки теплого меда. Смягчить воздействие состава можно путем добавления в него столовой ложки растительного масла. Держите смесь на коже 30-40 минут, затем смойте ее теплой водой.
  • Обертывание с медом и морской солью. Подогрейте на водяной бане три столовых ложки меда, добавьте столовую ложку морской соли мелкого помола. При ее отсутствии подойдет и обычная поваренная. Смесь прекрасно выводит токсины и устраняет лишнюю жидкость, ввиду чего икры быстро становятся меньше в объеме. Использовать ее рекомендуется не чаще раза в неделю.
  • Медово-маслянное обертывание. Нужно тщательно перемешать три столовых ложки меда и столовую ложку оливкового масла. Использовать традиционным способом. Такое обертывание прекрасно подтягивает кожу, делает ее гладкой, придает ухоженный вид.

Существует и более кардинальный способ уменьшить объем икр – липосакция. Конечно, каждый сам для себя решает, нужно ли ему хирургическое вмешательство, но в большинстве случаев можно обойтись и без нее. Кроме того, если, несмотря на все ваши старания, икры не становятся стройными, делайте акцент на других своих частях тела, которые считаете достоинствами, например, груди или тонкой талии.

Можно визуально скорректировать икры, используя правильную одежду. Конечно, это не решит проблему, но позволит получить хотя бы временный результат. Придерживайтесь следующих советов:

  • Избегайте коротких брюк и бриджей. Те, у кого проблемная зона – икры, могут обратить внимание на фасоны брюк с клешем от колена.
  • Неправильная обуви визуально утяжеляет ноги. Избегайте темных грубых ботинок и босоножек с ремнями на щиколотке, тонкой шпильки. Сделать икры стройнее помогут высокие каблуки, имеющие среднюю толщину.
  • Акцентируйте внимание на талии. Используйте приталенные фасоны одежды, ремни и пояса.
  • Научитесь играть с аксессуарами. Всевозможные головные уборы, шляпки помогут эффектно завершить образ и отвлечь внимание от части тела, которую вы считаете проблемной.

Теперь вы знаете, что делать, чтобы похудели икры на ногах. Лучше всего сочетать все предложенные меры – комплексный подход поможет добиться максимального результата.

Упражнения для стройных икр на видео


Как похудеть в икрах ног?

  • 1 Что делать, чтобы быстро похудели икры?
    • 1.1 Упражнения
    • 1.2 Как похудеть в икрах и щиколотках?
    • 1.3 Как правильно бегать?

Всем хочется иметь стройные ножки, но невозможно похудеть только в одной части тела. Необходимо тренировать все тело, уделяя особое внимание проблемным участкам. Без сбалансированного питания все усилия будут напрасны, поэтому лучше всего начать с разработки грамотного меню.

Не стоит кардинально менять пищевое поведение — организм отреагирует на это стрессом и будет сложно настроить его на уменьшение объемов. Плавно меняя рацион и режим питания похудеть в икрах будет гораздо проще.

Основные принципы правильного питания:

  • Едим каждые 3 часа. За день 5-6 приемов пищи. Это необходимо для улучшения обмена веществ и скорейшего сжигания накопленного жира.
  • Углеводы употребляем только до обеда — во второй половине дня метаболизм замедляется и все лишние калории откладываются на фигуре ненужными сантиметрами.
  • В приоритете продукты, богатые белком и клетчаткой. Первые необходимы для мышц, вторые помогают сжиганию жиров.
  • Пьем воду. Необходимо выпивать 2 литра очищенной воды без газа в день для нормализации обменного процесса в организме.
  • Исключаем или максимально ограничиваем употребление соли. Она задерживает в организме лишнюю жидкость, способствуя отечности и препятствуя похудению.

В икрах ног похудеть достаточно сложно. Уменьшение объемов мышечной ткани происходит постепенно. Для этого важно вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания, уделять особое внимание физическим нагрузкам: делать специальный комплекс упражнений, заниматься бегом, плаванием.

Что делать, чтобы быстро похудели икры?

Сначала надо разобраться, почему ваши ножки перестали быть стройными:

  • Наследственность. К сожалению, форма и объемы икр нам достаются по наследству от родственников. Бороться с этим бесполезно, но по максимуму скорректировать вполне реально;
  • На фоне общего ожирения. Здесь нужен комплексный подход. Необходим ряд мер для снижения веса в целом;
  • Отечность. Для решения этой проблемы достаточно исключить из рациона соль.

Как похудеть в икрах ног за короткий промежуток в домашних условиях:

  • Уделять внимание своему питанию, соблюдать диету для похудения.
  • Ежедневно проделывать специализированный комплекс упражнений.
  • Заниматься бегом, ходьбой, плаванием.
  • Делать самомассаж, обертывания.
  • Выбирать обувь на плоской подошве или на устойчивом каблуке 3-4 см.

Упражнения

Как похудеть в икрах ног в домашних условиях? Здесь главное — не переусердствовать и не навредить. Важно не накачать мышцы, так они станут еще больше, а постепенно их растягивать. Для достижения вожделенного результата — похудеть в икрах, следует ежедневно выполнять комплекс определенных упражнений.

Упражнения для уменьшения икр:

  • Стоя сделать выпад левой ногой и простоять так 15-20 секунд. Поменять ногу.
  • Сядьте на пол. Носки тянем на себя, пальцами рук достаем до пальцев ног. Почувствовав максимальное напряжение — задержитесь на 5-7 секунд.
  • Встать на четвереньки, после выпрямить колени и приподнять туловище. Все движения должны быть максимально плавными. Задержаться в этом положении на несколько секунд.
  • Сядьте на стул, прижимаясь к спинке. Приподнимаем левую ногу и делаем 6 вращательных движений по часовой стрелке с максимальной амплитудой. Повторяем упражнение в обратную сторону. Возвращаемся в исходную позицию. Повторяем упражнение с правой ногой.

Каждое упражнение комплекса необходимо выполнять по 20 раз в 4 подхода.

Как похудеть в икрах:

  • Самомассаж. Смажьте ноги массажным кремом или маслом. Большими пальцами рук, делайте движения от пятки до колена, с небольшим нажатием. Выполнять на протяжении 10-15 минут, 2 раза в неделю.
  • Диетическое питание для того, чтобы похудеть. Ограничьте потребление жареных, жирных, копченых, маринованных, соленых, сладких продуктов.
  • Ежедневные правильные физические нагрузки: упражнения, ходьба и бег на длинные дистанции.

Как похудеть в икрах и щиколотках?

Для придания икрам и щиколоткам ног изящных форм придется постараться. Вот несколько основных рекомендаций, соблюдая которые удастся быстро похудеть в икрах ног:

  • Первое от чего придется отказаться — обувь на высоком каблуке. Здесь «шпильки» выступают в роли тренажера для накачки мышц. Замените их на устойчивый каблучок 3-4 см или же вовсе перейдите на обувь на плоской подошве;
  • Чтобы уменьшить объемы, необходимо повторять одно упражнение максимальное количество раз с минимальной нагрузкой. В противном случае, мышцы будут только расти;
  • По возможности идите в бассейн. Плавание поможет похудеть в целом;
  • Отдайте предпочтение пилатесу или йоге. Это комплексы упражнений на растяжку. Они помогут вытянуть и удлинить большие икроножные мышцы, даже если вы начинающий и занимаетесь в домашних условиях.;
  • Ну и конечно — питание. Без этого похудеть невозможно! Контролируйте суточную калорийность своего рациона, придерживайтесь здорового питания.

Как правильно бегать?

Пожалуй, бег — самый мощный инструмент в борьбе с полными ногами. Он позволяет не только снизить общие объемы тела, но и повысить выносливость. Перед началом тренировок подберите подходящую одежду: предпочтительнее вещи из натуральных материалов. Не менее важен выбор обуви, следует отдать предпочтение беговым кроссовкам с амортизацией.

Как бегать чтобы похудели икры ног? Если вспомнить марафонцев, то можно обратить внимание на их поджарые, стройные икры и тонкие ноги, в отличии от спринтеров. Исходя из этого, необходимо бегать на длинные дистанции, сохраняя медленный темп. При этом важно бежать по прямой местности, а не в гору, в противном случае, икры ног не похудеют, а накачаются, став больше в объеме. Если ежедневные пробежки войдут в привычку, то спустя непродолжительный отрезок времени Вы сможете похвастаться похудевшими, стройными икрами ног.

Ссылка на основную публикацию