Как получать больше, отказываясь от меньшего

9 хитростей, не связанных с экономией, которые позволят жить хорошо, но тратить меньше

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Если вы считаете, что, тратя деньги с умом, вы лишите свою жизнь значительной доли радости и удовольствий, спешим разуверить: это вовсе не так. В данном случае вы не увидите советов из разряда «ешьте меньше, одевайтесь скромнее». Только простые финансовые уловки и психологические хитрости, благодаря которым вы перестанете совершать импульсивные покупки, а также начнете потихоньку возвращать часть потраченных денег и накапливать свой капитал.

Мы в AdMe.ru взяли данные советы себе на заметку и уже видим положительную динамику. А вы готовы поэкспериментировать?

Не занимайте у других — займите у себя

Проще говоря, речь идет о финансовой подушке безопасности. Вместо того чтобы сначала тратить сверх нормы, а потом урезать расходы и выплачивать долги и кредиты, нужно проявить силу воли и поступить в точности до наоборот. Сначала урезаем свои расходы, копим определенную сумму денег и в случае непредвиденных обстоятельств берем из накопленного, а потом безболезненно восполняем снова.

Конечно, в возможности взять кредит есть и свои преимущества. Но при наличии финансовой подушки вам не придется ни платить проценты, ни страдать от угрызений совести.

Попробуйте расплачиваться только наличкой

Проведите эксперимент и расплачивайтесь наличными деньгами неделю или даже месяц, категорически запретив себе пользоваться картой. Гарантируем, что это изменит вашу жизнь: вы вдруг заметите, что начинаете понимать цену деньгам и неожиданно станете более избирательными и сдержанными в своих тратах.

Все дело в банальном психологическом эффекте. Мы не можем потрогать виртуальные деньги, поэтому и относимся к ним с недостаточной долей ответственности. Более того, расплатиться картой во много раз быстрее, чем наличными, поэтому мы просто не замечаем, как испаряются деньги. А видя в кошельке вполне себе реальную и тающую на глазах сумму, уже не хочется так бездумно покупать лишнюю упаковку шоколадок, колготок или флакон духов по акции, ведь такой же почти целый стоит дома.

Введите в привычку «обнуление»

Метод «обнуления» как раз станет отличным стартом. Вы можете выбрать вариант на свой вкус и копить любые суммы. Например, приходя домой, вы заглядываете в кошелек или смотрите баланс карты и убираете / переносите в копилку все, что меньше определенной суммы. Допустим, осталось 12 345 рублей — в копилку может попасть как 45 рублей, так и 345, и даже 2 345.

«Обнуляться» можно и в последний день перед зарплатой, переводя оставшиеся деньги в копилку, а можно и вовсе переводить мелочь после каждой совершенной покупки. Как уже было сказано, все на ваше усмотрение. Будьте уверены, что вы даже не заметите, как за месяц у вас скопится приличная сумма.

Не ходите в магазин голодными, злыми и без списка

В продолжение темы о психологических эффектах. Важно запомнить, что, идя в продуктовый голодными, вы склонны бросаться на все подряд. Точно так же, отправляясь на шопинг в мрачном настроении, вы рискуете купить больше одежды, чем планировали, причем не всегда хорошей и подходящей, из-за того что поддались импульсу и не мыслили в этот момент рационально.

Однако бывают ситуации, когда мы вынуждены отправляться в магазины именно грустными и голодными. И если этого никак не избежать, лучшим помощником для вас станет список. Нужно максимально подробно записать все необходимое, чтобы не дать себе шанса на отступление от пунктов. И вы не окажетесь в ситуации, когда купили кучу лишнего и при этом сильно превысили лимит.

Присмотритесь внимательнее к закупкам еды

Речь ни в коем случае не о том, чтобы есть меньше, если у вас все и так в норме. Но бывает, люди даже не замечают, что покупают слишком много, и рано или поздно выбрасывают пищу. Допустим, покупают сразу несколько упаковок сметаны, хотя прекрасно знают, что обычно 2 из 3 успевают испортиться, так как есть ее некому. Или сгребают с полок множество соусов, и они стоят годами, пока не приходит пора выкинуть их из-за истечения срока годности.

Поэтому попробуйте все же последить за собой и понять, что вы привыкли покупать и выбрасывать. А если в связи с этим у вас возникнет сложность при составлении списка продуктов, в качестве эксперимента можно составить также и меню на неделю, чтобы все было подсчитано и были исключены издержки. Как знать, может, такой подход вам даже понравится больше прежнего.

Дайте себе время на обдумывание покупок

Поверьте, это правило — настоящее спасение. Часто бывает, что мы видим какую-то вещь, которую не планировали покупать, или просто замечаем интересную новинку в любимом интернет-магазине и нами движет импульс. Хочется купить это срочно, пока не подорожало, не кончилось, не раскупили (нужное подчеркнуть). И в итоге мы внепланово тратим деньги на вещь, которая может и не подойти, не пригодиться и т. д.

Решите прямо сегодня, с этой минуты: прежде чем купить что-то, что не планировали, или что-то, что стоит дороже определенной суммы, вы скажете себе: «Мне надо переспать с этой мыслью». Это может быть одна ночь, неделя, месяц и т. д. Оптимальным сроком для принятия решения считаются 3 дня. Просто немного расширьте границы между вашим желанием и решением — это отличным образом позволит взвесить все за и против, а в большинстве случаев даст понять, что подобные порывы являются лишь временным помутнением рассудка.

Прекратите бездумную трату денег

Если вы относитесь к категории людей, которым зачастую лень отключать какие-то услуги, которыми вы не пользуетесь, вникать в особенности различных тарифов и выбирать их соответственно своим потребностям, чтобы не переплачивать, и при этом вы чувствуете острый дефицит финансов, то стоит начать уделять этим вопросам больше внимания. Вам наверняка кажется, что переплаты во всех этих случаях совсем небольшие, но, поверьте, подсчитав их, вы сильно удивитесь и расстроитесь, что столько времени теряли свои кровно заработанные.

Также советуем обратить внимание на своевременную оплату некоторых услуг вроде штрафов и коммунальных платежей. Ведь в первом случае, оплатив как можно раньше, вы экономите 50 %, а во втором случае, оплачивая вовремя, не платите пеню. А может, вам вскоре придется делать загранпаспорт? И вы даже не в курсе, что, оплачивая госпошлину онлайн, вы можете значительно сэкономить. В общем, посыл такой: не ленитесь искать более выгодные варианты.

Заведите дебетовую карту с кешбэком

Это может быть как карта с небольшим кешбэком просто за трату определенной суммы в месяц, так и карта с повышенным кешбэком за покупки определенного характера. Сейчас их существует большое разнообразие. Возможно, вы тратите много денег на бензин или часто обедаете в конкретной сети ресторанов, а может, вы покупаете продукты только в одной полюбившейся сети магазинов? И в каждом из этих случаев вы наверняка сможете найти карту, которая возвращает кешбэк от 5 до 30 % и даже больше.

Более того, учитывая, что для получения этих денег вам не нужно прикладывать особых усилий, вы и здесь можете использовать метод «обнуления» и при поступлении кешбэка сразу же отправлять его в копилку.

Пустите деньги в работу, они не должны лежать без дела

Частично это продолжение темы с кешбэком. Только в данном случае вы даже можете не заморачиваться, а просто заменить свою обычную карту на ту, что начисляет проценты на остаток. Таким образом, вы сможете жить как обычно, но при этом периодически получать небольшие пополнения.

Либо же вы можете играть по-крупному — разобраться в разумном инвестировании. Или еще проще. Допустим, вы копите деньги на крупную покупку или на первоначальный взнос. Так почему бы вам не хранить их в банке, чтобы начислялись дополнительные проценты, вместо того чтобы просто держать на обычной карте или под подушкой? Может показаться, что какие-то условные 5 000 со 100 000 рублей — это несерьезно. Но, с другой стороны, если для этого вам не нужно ничего делать, почему бы и нет?

Глава 12 Отказ от обязательств Как получать больше, отказываясь от меньшего

Отказ от обязательств

Как получать больше, отказываясь от меньшего

Многие наши беды объясняются тем, что мы слишком быстро говорим «да» и слишком быстро – «нет».

Самолет «Конкорд», несомненно, был блестящим достижением авиационной инженерии. Полет из Лондона в Нью-Йорк занимал всего 2 часа 52 минуты и 59 секунд, то есть меньше половины времени обычного рейса<73>. «Конкорд» был самым быстрым пассажирским самолетом в мире.

Но одновременно и самым убыточным. Разумеется, многие великие идеи, инновации и продукты связаны с определенными издержками. Однако «Конкорд» продолжал приносить убытки своим владельцам в течение более чем 40 лет. И каждый раз, когда бюджетные средства заканчивались, французское правительство и британские власти вкладывали в проект еще больше денег. При этом они знали, что шансы на возврат этих инвестиций, не говоря уже об изначальных расходах на разработку, крайне малы. Учитывая ограниченное количество посадочных мест, небольшой объем заказов и высокую стоимость производства, даже оптимистам было ясно, что этот самолет не принесет прибыли. Когда через 30 лет опубликовали документы британского Кабинета министров, выяснилось, что правительство Соединенного королевства всё это время знало о «слабом экономическом обосновании проекта»<74>.

Но почему же умные и опытные британские и французские политики так долго продолжали финансировать изначально провальный проект? Одна из причин – очень распространенное психологическое явление, называемое склонностью к невозвратным издержкам. Это тенденция вкладывать время, деньги или энергию в нерентабельный проект потому, что изначальные инвестиции уже нельзя вернуть. Это похоже на замкнутый круг: чем больше мы вкладываем, тем сильнее хотим, чтобы проект окупился, и тем больше готовы инвестировать еще. Чем сильнее мы вкладываемся в проект, тем сложнее нам от него отказаться.

Невозвратные издержки на разработку и постройку «Конкорда» составили около миллиарда долларов, и чем больше Британия и Франция инвестировали в эти работы, тем сложнее им было выйти из проекта<75>. Склонности к невозвратным издержкам подвержены не только правительства, но и отдельные люди. Мы не уходим с плохого фильма в кинотеатре, потому что уже заплатили за билет. Мы продолжаем вкладывать деньги в ремонт квартиры, который всё никак не закончится. Мы ждем автобуса или поезда вместо того, чтобы вызвать такси. Мы не разрываем неудачные отношения, хотя любые попытки их исправить только ухудшают положение дел. Таких примеров множество, и один из них – история человека по имени Генри Бриббом, который потратил все свои сбережения (2600 долларов) на ярмарочную игру, в которой пытался выиграть обычный банан. Чем больше денег он тратил, тем сильнее ему хотелось победить. Генри рассказывает: «Тебя захватывает идея вернуть потраченное, но этого никогда не происходит»<76>. Чем больше средств он вкладывал в то, что было ему совершенно не нужно, тем сложнее ему было отказаться от игры.

Случалось ли вам тратить время и силы на бессмысленный проект, вместо того чтобы бросить его? Или, может быть, вы хоть раз в жизни инвестировали деньги во что-то, что оказалось неприбыльным, но не смогли остановиться? Бывало ли такое, что вы продолжали натыкаться на препятствия в работе, но боялись признаться себе, что просто выбрали не ту область? Обвиняли ли вас когда-нибудь в том, что вы упорствуете в безнадежном деле? Обычный человек не может вырваться из такого замкнутого круга, но эссенциалист обладает мужеством и уверенностью в себе для того, чтобы признать свои ошибки и отказаться от обязательств, невзирая на невозвратные издержки.

Склонность к невозвратным издержкам – это распространенная, но не единственная ловушка, в которую мы попадаемся. В этой главе описано еще несколько подобных неприятных ситуаций, а также приведены советы, как вежливо и достойно выйти из них с минимальными потерями.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Как меньше тратить и больше откладывать: простые правила, о которых мы забываем

Учимся ставить чёткие цели и заводим банку для мелочи.

Как тратить меньше

1. Ведите учёт расходов и доходов

Самая распространённая причина неразумных трат — отсутствие контроля. Чтобы определить, куда именно утекают деньги, нужно вести ежедневный учёт расходов и доходов. Выбрать удобное время, например вечер, записывать траты и приход денег в блокнот или специальное мобильное приложение.

Категории, в которых получаются самые внушительные суммы, лучше разделить на более мелкие. Например, «Еду» разбить на «Продукты», «Кафе, рестораны», «Обед на работе». Это позволит точнее определить источник повышенных трат и их оптимизировать. К примеру, вместо посиделок с друзьями в кафе можно устроить выезд за город на шашлыки, который обойдётся дешевле.

Дарья Балабошина, консультант-методист проекта Минфина РФ по повышению финансовой грамотности населения

Уже к концу первого месяца вы сможете узнать много нового о себе и своих привычках. И при необходимости их скорректировать.

2. Планируйте бюджет

Рассчитайте, сколько вам нужно тратить каждый месяц. Идеальным считается бюджет, в котором доходы превышают расходы минимум на 10%.

Определите ежедневный или недельный лимит трат по каждой из категорий расходов и строго его придерживайтесь. Чтобы совладать с искушением потратить больше, можно установить дневной лимит расходов по банковской карте (его можно настроить в интернет-банке).

Выработайте личные правила для своих трат, исходя из их значимости. К примеру, еда, коммунальные платежи, кредиты, долги. Так вы расставите приоритеты, избежите штрафных санкций, которые появляются при задержках кредитных платежей, не будете расходовать средства для оплаты «вперёд» там, где это не нужно.

Наталья Фефилова, директор по развитию 404 Group

3. Усложните себе жизнь

Есть несколько способов избавиться от импульсивных трат. Но для этого придётся усложнить походы в магазины.

Отправляйтесь за покупками со списком товаров и строго его придерживайтесь.
Берите с собой ограниченную сумму наличных (либо карту с дневным лимитом).
Установите правило: если очень понравились «вон те зелёные туфли», покупайте не сразу, а на следующий день, если не передумаете.
Запретите себе траты на удобные, но необязательные вещи, например кофе с собой, доставку еды на дом и так далее.

4. Проведите инвентаризацию

Периодически (раз в месяц или полгода) разбирайте свой гардероб, книжные полки, запасы продуктов. Составьте списки того, что у вас есть. Возможно, в шкафу обнаружится винтажное платье, которое сегодня суперактуально. А на кухне вы найдёте запасы круп, о которых забыли.

Избавляйтесь от вещей, которыми не пользуетесь: продавайте то, что можно, даже за небольшую сумму.

Я сделала разбор гардероба со стилистом и описала свой стиль. Избавилась от вещей, которые не ношу, отдала их в благотворительные магазины. Каждый сезон я завожу доску в Pinterest, добавляю туда понравившиеся вещи, потом удаляю то, что не соответствует моему стилю. В итоге покупаю только ту одежду, которая точно мне идёт, сочетается с моим гардеробом и не выходит из моды несколько сезонов. Сумма, которую я трачу на вещи, уменьшилась в три раза.

Кира Жесткова, директор по маркетингу сервиса Fins.money

5. Научитесь отказываться

От осознанного шопинга можно получать доход. Каждый раз, когда вы удерживаете себя от импульсивной покупки, отправляйте её стоимость на накопительный счёт.

Каждый месяц я нахожу минимум 10 пунктов расходов, от которых откажусь. Это могут быть как мелочи (например, кофе навынос), так и более серьёзные покупки: десятая по счёту рубашка, очередные ботинки, какие-то ненужные элементы интерьера и так далее. В конце месяца подсчитываю, сколько удалось сэкономить.

Максим Сундалов, руководитель онлайн-школы английского языка EnglishDom

6. Пользуйтесь привилегиями

Установите для себя правило дожидаться распродаж. В любимых магазинах вы точно определите, действительно ли вещь продаётся со скидкой либо это нечестный маркетинговый ход.

Пользуйтесь программами лояльности, которые сейчас есть практически у всех. Не забывайте дома скидочные карты (а ещё лучше — внесите их в специальное мобильное приложение). Следите за новостями: многие магазины устраивают акции, позволяющие хорошо сэкономить.

Не забывайте о кешбэке. К примеру, есть карты с кешбэком милями в размере 4% от совершённых покупок. Эти деньги вы сможете потратить только на путешествия. Но это будет дополнительная копилка для определённой цели.

Артур Любарский, независимый финансовый советник

7. Переводите покупки в часы работы

Хороший стимул для того, чтобы начать экономить, — сравнивать. Как минимум, это позволит задуматься о необходимости тех или иных трат.

Переводите цену покупок в часы работы. Например, вы работаете с 9 до 18, пять дней в неделю, зарплата — 40 тысяч рублей. Ваш час в среднем стоит 250 рублей. Купили туфли за 4 000 рублей — это два ваших полных рабочих дня.

Анастасия Тарасова, независимый финансовый советник, блогер

8. Ищите новые способы снять стресс

Для многих шопинг — действенный способ поднять себе настроение. Однако это вредная привычка. Приступы шопоголизма приводят к ненужным тратам, из-за чего стресс может усилиться. Вы будете корить себя за то, что потратили деньги на ненужные вещи. И не сможете выбраться из ловушки «Сколько ни зарабатывай, всё тратится».

Это замкнутый круг. У вас стресс — вы идёте в кафе, на шопинг, в спа и так далее. Тратите деньги, растёт стоимость поддержания уровня жизни. Итог — вы нагружаете себя дополнительной работой и загоняете себя в ещё более сильный стресс. Доход может расти, вместе с ним растёт и стоимость жизни, но не удовольствие от неё.

Галина Иевлева, основатель «Мастерской достижения целей»

Что делать? Найти неденежные способы снятия стресса: прогулки, приятное общение, спорт, музыка и так далее. Учитесь говорить «антистрессовым» покупкам твёрдое «нет».

Как откладывать больше

1. Ставьте чёткие цели

Сформулируйте свой запрос максимально конкретно. Не «Я хочу машину», а «Я хочу красный автомобиль определённой марки к лету следующего года». Рассчитайте, какую сумму вам нужно для этого откладывать. Когда вы визуализируете мечту, ограничивать себя в тратах будет проще.

Чтобы откладывать деньги эффективнее, автоматизируйте процесс.

Если вы получаете зарплату на карту, настройте перевод в размере 10% от каждого поступления на накопительный счёт. На нём на ваши сбережения будут начисляться проценты (иногда они выше, чем по стандартным банковским вкладам).

Плюс накопительного счёта в том, что деньги на нём защищены надёжнее, чем на банковской карте, в том числе и от вас самих. Снять и потратить их «одним движением» не получится.

2. Учитесь осознанности

Транжирить и спускать всё подчистую — признак инфантильного отношения к деньгам. А вот умение управлять финансами — навык зрелой личности. И его можно и нужно тренировать. Ищите свой способ, как это сделать.

Сразу после какого-либо денежного поступления разделите сумму на несколько частей. Одну часть — 5–10% — отложите как неприкосновенный запас. Это подушка безопасности, которую вы используете только в случае форс-мажора. Вторую часть инвестируйте: поручите это дело профессионалам или сами заведите депозит в банке. Важно осознание, что теперь деньги работают на вас, а не наоборот. Третью часть тратьте на повседневные нужды, стараясь избегать импульсивных трат.

Ростислав Плечко, спортсмен, предприниматель

3. Заведите банку для мелочи

Копейка, как известно, рубль бережёт. Заведите дома коробку или банку, куда вы будете складывать мелочь, которая появляется у вас в кошельке. За месяц в такой копилке можно собрать несколько тысяч рублей, которые точно не будут лишними.

4. Найдите новые источники дохода

Сегодня найти подработку очень просто. Есть специальные интернет-сервисы, которые объединяют заказчиков и исполнителей по любому виду работ. Вы можете подрабатывать постоянно, в свободное от основного занятия время, либо брать разовые заказы, когда будет желание и возможность.

Подработка бывает не только утомительной, но и приятной: погулять с собакой, отвезти документы, найти информацию в интернете и так далее. Выбирайте по своему вкусу.

Самое главное — не тратить, а откладывать весь дополнительный доход, плюсом к ежемесячным отчислениям с зарплаты. Если соблюдать все эти правила, ваша финансовая ситуация улучшится довольно быстро.

Как получить больше удовольствия от меньшего количества вредных продуктов

У многих людей, длительное время сидящих на диете, часто происходят срывы из-за того, что они очень-очень хотят съесть то, что нельзя. И в какой-то момент времени их нервная система не выдерживает, и они начинают безмерно поглощать то, что их ум считает вредной едой. Такая проблема очень распространена, и она мешает людям идти к нормальному весу.

Поэтому в данной статье мы раскроем секрет того, как можно получить больше удовольствия от поглощения меньшего количества вредных продуктов. Такая информация поможет вам избежать ненужных срывов, и при этом планомерно и последовательно приближаться к намеченной цифре на весах.

Какие продукты вредные, а какие полезные?

Для начала давайте разграничим главные понятия наших рассуждений. Итак, начнем мы с вредности в еде. Конечно, есть:

вредные продукты,
полезные продукты.

Если сказать условно, то к вредным продуктам относится то, что создает не просто пищевая промышленность, а пище-химическая промышленность. Речь идёт о еде, которая включает в себя различные искусственные улучшители вкуса, подсластители, консерванты и так далее.

Всё это прямым и самым негативным образом сказывается на здоровье человека. Поэтому такая еда может считаться откровенно вредной. За ее поглощение впоследствии по принципу «что посеешь» придется расплачиваться своим здоровьем.

Но есть и полезные продукты. Как правило, они созданы самой природой с минимальной обработкой человеком. Справедливости ради стоит сказать, что есть еще и усредненный вариант. Полу-полезные и полу-вредные продукты.

Однако это мы говорим про продукты. Но если взять такие понятия как плохая и хорошая еда, то ситуация тут будет совсем другого вида. Еды не может быть плохой или хорошей, потому что это уже субъективная позиция. Одно и тоже блюдо может быть для одного человека хорошим, а для другого – плохим.

Есть ли еда – плохая и хорошая?

То есть, на самом деле, нет ни плохой, ни хорошей еды. Но прежде, чем мы начнем говорить о выборе, нужно ответить на вопрос, который у вас, должно быть, вертится на языке. Если утверждается, что нет ни хорошей, ни плохой еды, то что вас остановит от того, чтобы наесться вредностей сразу же, как жизнь снова станет слишком тяжелая? Разве непонятно, что от этого вы и хотите уйти?

Конечно, это понятно. Но вот в чем дело. Нет ничего плохого в том, чтобы наесться вредной еды, если вы осознаете:

что именно вы едите,
сколько этого чего-то отправляется вам в рот.

Смысл, хоть это и может показаться нелогичным, в том, что когда дело доходит до еды, нужно отказаться от черно-белого мышления, которое часто становится причиной скачков веса и одержимости определенными продуктами. Оно ограничивает ваш выбор, мешает вам и саботирует ваши усилия.

Свобода выбора предполагает ответственность

Однако при этом вы можете решить, что определенная еда на ваш стол попадать не должна, и это поможет вам лучше научиться выбирать и сделает вас свободнее, а не наоборот. Так как свобода выбора подразумевает и ответственность.

Когда вы обращаетесь к своей свободе выбора, то драма вокруг еды становится не такой напряженной: вы просто начинаете видеть продукты такими, какие они есть. Вот яблоко. Вот печенье. Яблоко это не синоним добра, истины, веры и чести. Печенье вас не убьет.

Даже если вы думаете что-то в этом духе, практики помогут вам найти исток убеждения и увидеть, насколько он нелеп. В тоже время вы перестанете видеть в еде врага, и перестанете ее пугаться и бояться. Вместо этого вы будете спокойно выбирать, что вам хочется съесть в конкретный момент времени.

Как люди приходят к тому, что еда бывает плохой и хорошей

Давайте же посмотрим, как вы пришли к мысли, что бывает хорошая и плохая еда.

Если вы пытаетесь ограничить себя в еде или чувствуете стыд за то, что что-то едите, скорее всего, где-то у вас в глубине сидит убеждение, что еда бывает хорошая и плохая.

усвоили это в детстве, наблюдая за тем, как мать постоянно сидит на диетах или, получая салат вместо макарон, которые ели другие;
узнали это из опыта ограничительных, низкокалорийных диет;
получили такое убеждение от вашего окружения, которое постоянно намекает на то, что вам надо бы похудеть и что для этого есть одинаковые для всех выходы;
научились думать именно так, потому что кто-то вам тонко — или не слишком тонко — намекал, что, возможно (ну, только возможно, разумеется, никто ни на чем не настаивает!), вам стоит заменить картофельные чипсы на морковные палочки.

В любом случае, как бы вы здесь ни оказались, сейчас вы, скорее всего, рассматриваете одни продукты, как хорошие, а другие, как плохие: овощи это хорошо, а пицца это плохо; фрукты это хорошо, торт — плохо.

Нужно вернуть себе свободу выбора продуктов

Мы постоянно предполагаем, что одни продукты лучше других. И как только это происходит, нас порабощают напряжение и мучительные мысли о еде и выборе. Когда наш выбор определен и ограничен за нас другими, а потом нашими собственными внутренними ограничениями, которые из этого выросли, мы реагируем по одному из двух сценариев:

Наши восстания, как ни странно, пронизаны уважением к ограничительному питанию, поскольку мы остаемся в той же незыблемой схеме: одна еда плохая, другая хорошая. Или же наш бунт выражается в компульсивных перееданиях.

Когда мы подчиняемся, то внутри у нас растет негодование, а уверенность в себе страдает. Мы хотим пиццу, а не овощи! Потому начинаем себя грызть: ну что ты за дура, не можешь решить простейшую задачу, что есть. Если тебе даже твое собственное питание доверить нельзя, то как ты вообще можешь стать уверенной, полноценной и самостоятельной?

Возвращение себе свободы выбора — это, собственно, практика, о которой мы сейчас и поговорим.

Годы исследований говорят нам, что человек, который верит, что есть плохая и хорошая еда, с очень небольшой вероятностью будет питаться здорово. Сам тип мышления причиняет боль, приносит в нашу жизнь ограничения, а за ними переедания, а еще проблемы с весом.

Многие из нас включаются в цикл йо-йо, где наш размер одежды постоянно меняется и отчаяние и радость чередуются — в зависимости от того, в джинсы с какой цифрой на бирке мы способны влезть. Поэтому съешьте вы уже эту пиццу. Но только не много.

Главный принцип выбора – есть можно все съедобное

Первый и главный принцип практики выбора — не бывает хорошей и плохой еды. Ничто не запрещено. Тем не менее, нужно быть разумным человеком и заботиться о том, чтобы рацион в целом был достаточно питателен.

В квесте по изменению своего пищевого поведения вы имеете полную свободу выбора в вопросе еды. Некоторые люди, которые долго себя ограничивали, в исследовании новых безграничных возможностей напоминают радостных щенков, выпущенных на цветущий луг. Это волнующе, прекрасно и никто вам не помешает!

А у другой части людей идея об отсутствии ограничений вызывает тревогу. Если вы из таких, вам нужно будет составить свои собственные правила относительно того, что стоит есть, заказывать и класть в кухонные шкафы.

Так, например, человек, страдавший от компульсивных перееданий, может не допускать в свой дом чипсы Lay’s или шоколадные конфеты. Да, все разрешено, но он знает, что есть продукты, которые, несмотря на приятный вкус, лучше не есть, потому что они могут вызвать рецидив старых привычек, о котором потом останется только жалеть.

Свобода позволят получать больше радости от меньшего количества еды

При этом, свобода позволяет испытывать больше радости от меньшего количества еды. В каждом укусе. И рано или поздно даже та еда, которая раньше часто его побеждала, станет восприниматься просто как инструмент, с помощью которого можно было установить себе границы и испытать удовлетворение.

Выполняя практику выбора, вы будете решать, что хотите съесть. А потом сможете подумать и определить:

насколько ваши ожидания соответствуют действительности;
насколько еда похожа на то, что вы надеялись и хотели получить.

И если она будет соответствовать, вы определенно это поймете. И если не будет соответствовать, то это тоже будет для вас открытием.

Выбирайте, а потом обращайте внимание на результаты. Выбирайте, а потом замечайте, какие мысли и чувства сопровождали ваш выбор. В «Гамлете» Шекспир пишет: «Нет ни хорошего, ни дурного, только разум». И потому вы, искатели и искательницы, вы мудрые и замечательные, вы способны сделать выбор, который принесет вам радость.

Вы вообще можете больше, чем думаете. Как сказал Робин Рей Моррис — «Вы бесконечно сильнее, чем думаете. Но ваши мысли имеют значение». То есть ваши убеждения имеют значение: ваш выбор растет из мыслей, про это нужно помнить. И своими умственными способностями в этом плане нужно пользоваться – чтобы в своей жизни вы, в основном, руководствовались все же логикой, а не одними эмоциями.

Ваш выбор еды должен быть осознанным

Таким образом, приступая к основополагающей практике Выбора, вы становитесь аккуратны и начинаете лучше понимать, чего вам хочется — во всем, от того, что у вас на тарелке, до того, что у вас на уме. Нет хороших или плохих продуктов, нет хороших или плохих мыслей.

Просто некоторые продукты и некоторые мысли приближают вас к цели, а некоторые отдаляют от нее. И только вам решать, что будет лежать у вас на тарелке. И какие последствия это вам принесет.

Итак. Вы можете есть любую еду. Ограничений здесь нет. Но если вам хочется съесть что-то из разряда вредных продуктов, то чрезмерно себя не мучайте. Съешьте, но немного. При этом отдавайте себе отчет, что вы, возможно, как пищевой алкоголик впоследствии не сможете остановиться и уйдете в пищевой запой, поэтому не делайте запасов.

Например, вместо большой пачки чипсов купите маленькую, и спокойно ее съешьте. Однако не забудьте проанализировать — принесла ли она вам такую радость и наслаждение, как вы ожидали.

Также постепенно вводите в свою жизнь все большее и большее количество полезных продуктов, и делайте их максимально для вас вкусными и привлекательными. Поверьте, постепенно они вытеснят из вашей жизни всю ту еду, которая приносит вред вашему организму.

Просто не останавливайтесь, даже если вы делаете на пути себе небольшие пищевые поблажки. Идите вперед к своей цели, и результат вас будет обязательно радовать.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

Удалить все
Отключить

YouTube Premium

Как работать меньше, а получать больше? Три ошибки коучей и консультантов.

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

✓ Скачайте план продающей консультации ► https://goo.gl/ypoBY9 узнайте, как увеличить доходы через консультирование и как превратить обычные консультации, в продающие?
✓ Скачайте книгу ► https://goo.gl/HRCQRN узнайте, как получить доход 10 000$ и больше на консультациях.
✓ Скачайте схему написания продающих историй ► https://goo.gl/48NRmF и узнайте, как привлекать новых клиентов через соцсети?

В этом видео вы узнаете как работать меньше, а получать больше.

Канал для коучей и консультантов КАК ПРОДАВАТЬ КОУЧИНГ ДОРОГО? КАК УВЕЛИЧИТЬ ДОХОД ОТ 2-Х ДО 10-ТИ РАЗ. А новичкам сделать квантовый скачок к доходам.
Более 200 видео на темы:
• Пошаговая стратегия продаж коучинга и консультаций дорого.
• Сценарий первой коучинговой сессии, после которой у вас покупают дорогие услуги.
• Как привлекать больше клиентов?
• Как создать поток клиентов, стать «магнитом» для клиентов?
• Эффективные техники и приемы, как продавать коучинг и консультации дорого?
• Уверенность, профессионализм и экспертность коуча.
• Техники обработки возражений клиентов.
Автор канала «Империя коучей» Константин Опекун – Коуч, тренер международного уровня, эксперт по стремительному увеличению дохода. Автор методики стремительного увеличения дохода на коучинге и консультациях. Более 200 людей вышло на доход $1000-$10000 и выше, благодаря его методике. Суммарно ученики заработали $4 970 000+
Получайте новые видео каждый вторник и пятницу в 10.00 мск.

Присоединяйтесь в соц.сетях:

Вам понравилось видео? Ставьте ЛАЙК и делитесь с друзьями https://www.youtube.com/watch?v=3-RMr.

Подписывайтесь на канал, чтобы первыми получать новые видео https://www.youtube.com/user/kopekun.

Как вы относитесь к девизу: «Делай меньше, достигай больше!»?
Действительно в сознании каждого из нас есть определенные стереотипы. У кого-то есть стереотип, что нужно очень, очень много вкалывать и тогда получишь результат, как зарабатывать больше, финансовое благополучие, финансовый поток. У кого-то стереотип, что можно ничего не делать и надеяться на то, чтобы получить тоже результат. Я склоняюсь к золотой середине, когда вы с одной стороны вы активно действуете, но с другой стороны вы действуете так, что ваши усилия действительно ведут вас к результату и что при минимальных усилиях вы достигаете максимальной пользы, достигаете максимального результата как лично для себя, так и для своих клиентов. Как зарабатывать больше денег, как увеличить свой доход, как изменить жизнь к лучшему?
Итак, с вами Константин Опекун – эксперт по стремительному увеличению дохода. И как же разрешить вот эту проблему?
Первая ошибка, которую совершают коучи, консультанты, эксперты, заключается в том, что они действуют по неправильной, по неточной модели. Это, может быть, можно назвать бизнес-модель, можно назвать это стратегией. Названия могут быть разные, но суть в том, что ваша бизнес-модель тупиковая. Она имеет потолок, и вы делаете много действий и упираетесь в потолок. Начинаете делать еще больше, но вы не можете прорваться сквозь этот потолок. Поэтому решение заключается в том, чтобы найти для себя ту модель, которая будет для вас максимально эффективна. В империи коуча мы как раз таким моделям обучаем.
Итак, первое – это нужно выбрать ту бизнес-модель, которая поможет вам совершить скачек, совершить ваш рывок. Постановка и достижение цели, техники коучинга.