Личное пространство человека – границы

Личные границы: строим и удерживаем.

«Не нарушай мои личные границы», – эта фраза знакома всем. Однако все люди разные, неудивительно, что в понятие «личных» (или «личностных») границ люди вкладывают различный смысл, что зачастую приводит к непониманию, обидам и раздражению. Что же представляют собой эти невидимые границы.

Традиционно в психологии выделяют два типа границ: физические и психологические. Давайте определим шире личные границы. Итак:

Физические границы. Наиболее понятные и легко определяемые границы. Любой человек с полной уверенностью сможет сказать, когда нарушаются его физические границы, потому что эти нарушения человек ощущает своим телом. Зона физических границ – прикосновения (или любой другой телесный контакт) и личное пространство (о личном пространстве стоит сказать отдельно).

Многие психологи определяют физические границы конкретными цифрами. Существует т. н. «социальная» зона общения. Это расстояние около трех метров, на котором большинство людей комфортно себя чувствуют, общаясь с незнакомцами. Следующая зона – «персональная». Кратковременные контакты, деловые переговоры, общение с персоналом и сотрудниками на расстоянии около полутора метров. И, наконец, «личная» (или «интимная») зона – до полутора метров. Это пространство принадлежит самому человеку (по крайней мере, человек так думает и чувствует), и только он решает, кого можно пустить в эту зону, а кого – нет. Вторжение именно в эту зону является причиной дискомфорта и различных конфликтов. Причем виновником такого вторжения часто является сам «потерпевший», который не умеет выстраивать и защищать свои личные границы.

Стоит заметить, что такое разделение довольно условно. Большую роль здесь играют темперамент, культурологические и национальные особенности людей, различные этические нормы разных социальных групп. Например, для экспрессивных итальянцев разговор с незнакомцем на близком расстоянии будет естественным, а, допустим, у скандинава может вызвать дискомфорт.

Психологические границы. Они напрямую связаны с чувствами и эмоциями. Их не так просто обозначить. Дилемма здесь – определение самой личности «кто я есть на самом деле и кем я не являюсь». Если человек быстро меняет свое мнение под влиянием окружающих, если им легко манипулировать – это верный признак того, что психологические границы либо слишком слабые, либо неверно выстроены.

К психологическим границам следует отнести и т. н. «зону комфорта» (не следует путать с личным пространством) – ментально и эмоционально приятное состояние, при нарушении которого человек раздражается, чувствует себя неуютно и испытывает стресс.

Эмоциональные границы. Любые действия, оскорбления или слова, после которых человек испытывает негативные эмоции – это нарушение эмоциональных границ. Эти границы помогают человеку не брать на себя ответственность за поступки других людей (говоря проще – не принимать слова или действия других на свой счет), помогают сохранять эмоциональное спокойствие и защищают от таких неприятных чувств, как стыд, вина и обида.

Важно помнить, что никто, даже самые близкие люди, без вашего согласия не имеют права вторгаться в вашу личную жизнь. С другой стороны, не менее важно никогда не думать за другого человека и не решать, что ему нужно, а что нет. «Я лучше знаю, что тебе сейчас надо» – самый вопиющий и распространенный случай нарушения эмоциональных границ. Критерий здесь – насколько мы способны позволить другому человеку быть не таким, как мы.

Эмоциональные границы для многих – камень преткновения в выстраивании личных границ. Борьба за сохранение этих границ начинается с раннего детства. В три, семь лет, в подростковом возрасте человек переживает первые психологические кризисы в своей жизни. И если эмоциональная связь (симбиоз) с матерью в раннем детстве приемлема и необходима, то с возрастом наступает момент разрыва этих связей. Человек учится ощущать свои собственные потребности и потребности других. При правильном прохождении этих этапов личность становится автономной. Гиперопека и контроль – главные враги в формировании здоровых эмоциональных границ. Задайте себе вопрос: в отношениях с близким вам человеком вы заботитесь или контролируете? Вы поддерживаете или обесцениваете?

Духовные границы. Эти границы определяются личностным развитием человека, его духовной зрелостью. Есть такое выражение – «у этого человека есть стержень». Идти на поводу у других, стараться «быть как все», игнорировать свою индивидуальность – это отсутствие духовных границ.

К духовным границам относятся также переживания, идеи, моральные принципы, связанные с верой человека, с общепринятыми человеческими ценностями и нормами.

Кроме этого, некоторые специалисты выделяют еще несколько разновидностей личных границ. Это:

Границы личной собственности: как человек относится к своим материальным вещам, готов ли он делится с кем-то (неважно чем – деньгами, едой или зажигалкой),

Временные границы – позволяет ли человек нарушать свои собственные временные границы (постоянно кого-то ждет, тратит свое время впустую из-за других людей) или сам нарушает временные границы окружающих, не задумываясь или не обращая внимание на то, что забирает чужое драгоценное время.

Естественная и необходимая потребность любого человека, которая возникает в возрасте около трех лет. Это – наш древний инстинкт. Создать для себя пространство, где мы будем чувствовать себя комфортно, уютно и в безопасности. Кстати, у животных также есть такая потребность. Любое живое существо ревностно охраняет свою территорию. У людей понятие личного пространства выходит за рамки конкретной территории. Это не только собственная кровать у маленького ребенка или своя отдельная комната у взрослого, это еще и правила и принципы, которые позволяют человеку чувствовать себя комфортно наедине с собой. Если это пространство не нарушается, человек находится в естественном для него состоянии, таком, какое он сам для себя выбрал. Нарушение же личного пространства неизбежно ведет к конфликтам и к агрессии, потому что вмешательство другого человека подсознательно воспринимается как угроза. А отсутствие личного пространства гораздо хуже – человек находится в постоянном напряжении, невозможность отдохнуть и расслабиться приводит к стрессу и невротическим расстройствам, о внутреннем покое и гармонии можно только мечтать. Поэтому родителям очень важно предоставить своим детям личное пространство для естественного и правильного формирования их личных границ. Пусть это будет хотя бы часть комнаты, но такая часть, где ребенок чувствовал бы себя ее полноправным хозяином.

Стоит заметить, что интроверты чаще нуждаются в нахождении в своем личном пространстве, чем экстраверты. Дело в том, что экстраверты обычно не определяют четких границ для своего личного пространства (в отличие от интровертов, которые очень ревностно охраняют «всё своё»), вместе с тем именно они чаще всего нарушают пространство других людей, не видя в этом ничего плохого.

Очень важно уважать личное пространство маленьких детей. Не стоит без спроса постоянно наводить порядок в разбросанных игрушках, попутно выбрасывая «ненужный» хлам.

Обычно нарушение личного пространства начинается с самого детства. Взрослые часто путают заботу с гиперопекой и контролем. Гиперопека проявляется чаще с детьми помладше, когда любая исходящая от ребенка инициатива пресекается на корню («не надо чинить машинку, папа придет – сделает» и т. п.). С детьми постарше – контроль, который может затянуться, когда «ребенку» уже далеко за сорок. На этот счет у родителей есть хитрая манипуляция чувствами и долженствованием: «Ну ты же для нас все равно ребенок, наш любимый мальчик (наша любимая девочка, карапуз и т. п.)». Такие дети вырастают либо с повышенным чувством тревожности («я не имею право ошибаться»), либо с неумением говорить «нет», соглашающиеся со всем, что им навязывают.

Существуют определенные признаки, которые позволяют определить размытость и слабость личных границ.

– Один из самых типичных признаков – человек ставит цели и желания других людей выше своих, игнорируя заботу о себе и собственные чувства.

– Обратная ситуация – человек сам манипулирует другими для получения собственной выгоды, так как не верит, что он имеет право получить поддержку или заботу просто так.

– Общение с людьми, которые явно вас игнорируют или просто насмехаются над вами.

– Невозможность сказать «нет».

– Человек испытывает дискомфорт и неудобства из-за поведения других людей, но ничего не предпринимает.

– Чувство вины. Ответственность за чувства других людей.

– Человек думает за других, принимает за них решения, «учит жизни».

– Почти всегда надета «маска», стремление «быть хорошим для всех».

– Человек слишком откровенный: при первой же встрече рассказывает все о себе.

– Склонность прикасается к другим во время общения, даже если этот другой – малознакомый человек.

– Человек часто просит дать оценку его действиям.

– Желание, чтобы окружающие подчинялись и делали для человека то, что ему кажется правильным.

Признаки, по которым можно определить, что ваши границы нарушаются, довольно просты.

1. Общение с определенным человеком доставляет негативные эмоции (раздражение, дискомфорт).

2. Есть желание сделать что-то такое, чего вы никогда не делаете из-за собственных принципов.

3. Явное неуважение или обесценивание вашей собственности, вашего личного времени.

4. Оскорбления, насмешки над вами.

5. Физические контакты, которые вызывают напряжение.

Но это слишком общие признаки. В ряде случаев они могут возникнуть по другим причинам, личные границы тут будут ни при чем.

Проще будет привести всем знакомые фразы, которые явно свидетельствуют о нарушении ваших границ:

– «Ты должен (должна) поступить именно так!» (Контроль, манипуляция);

– «Надо было. Ну, теперь уже поздно» (Ненужные советы);

– «Ты же ничего не умеешь!» (Оценочное отношение);

– «У тебя ничего хорошего из этого не выйдет» (Негативные или деструктивные установки).

Существуют и невербальные нарушения личных границ. Использование личных вещей без разрешения, неуважение к личному пространству, правилам или традициям, «прощение» своих же денежных долгов, «забывание» обещаний, важных для человека.

Люди часто позволяют другим заходить за рамки своих границ по разным причинам. Наиболее распространенная – это попытка «остаться в хороших отношениях». Человек тратит огромное количество времени и сил, испытывает всяческие неудобства. Движет им, как правило, страх потерять всех, остаться в одиночестве. Со временем личные интересы стираются, растворяются в интересах других людей, и сам человек уже не может определить, делает ли он что-то ради себя или ради других.

Люди, чьи границы размыты и часто нарушаются, сами не менее часто нарушают чужие границы. В этом нет ничего удивительного, ведь если человек не научен и не умеет выстраивать собственные границы, он не будет знать, когда сам вторгается в чужое пространство и нарушает личные границы остальных людей. Это могут быть долгие разговоры о своих проблемах, опоздания на встречи без предупреждения, навязывание своей помощи, когда не просят.
​​​​​​​.

Как человеку сохранить личное пространство в отношениях, на работе и в быту?

Каждый человек обладает чем-то своим: вещами, интересами, мнением — и своим личным пространством. Это пространство, рассматриваемое человеком в качестве своей собственности, любые попытки проникнуть в него он считает угрозой.

Что такое личное пространство человека?

Практически любой из нас раздражается, когда перед лицом машут руками, встают слишком близко за спиной или наступают на ногу в автобусе или магазине. Стремление оберегать свое личное пространство вполне естественно.

В случае невозможности избежать вторжения, к примеру, находясь в окружении толпы, мы занимаемся рассматриванием потолка, пытаемся хоть на полшага отойти подальше, повернуться в другую сторону.

Для интровертов, имеющих более широкие границы личного пространства, попытки нарушить его очень болезненны по сравнению с ощущениями экстравертов. Это связано с чувством дискомфорта и нервного напряжения в случаях приближения к ним других людей на расстояние, меньшее, чем вытянутая рука.

То, насколько цивилизовано общество, определяет отношение к личному пространству. Если частная территория неприкосновенна, то защищать ее нет необходимости.

Необходимость в личном пространстве выражается проявлением определенных действий. Демонстрация личного пространства является неосознанной, ее диктует внутренний голос.

Для каждого человека характерно индивидуальное выстраивание своих границ. В общем виде, оно включает в себя четыре зоны:

  1. Интимную: 15-45 см. В эту зону допускаются лишь самые близкие люди — родители, дети, супруги, партнеры.
  2. Личную: 46-120 см. На такой дистанции мы держим друзей, знакомых.
  3. Социальную: 120-360 см. Это расстояние для общения с посторонними людьми — сантехником, вызванном для ремонта в квартиру, почтальоном или новым коллегой.
  4. Общественную: дальше, чем на 360 см. Такое расстояние по возможности соблюдается, когда перед нами большая группа людей, к примеру, на конференциях.

Помимо дистанции по отношению к окружающим, к личному пространству относится и то, что мы считаем имущественным пространством: своя комната, телефон, одежда, обувь, посуда, предметы гигиены. При наличии достаточного имущественного пространства у каждого человека конфликты в семье возникают реже. Это дает ощущение уверенности.

К примеру, обстановка в очередях способствует возникновению конфликтов, в отличие от малолюдных территорий.

При вынужденном общении с неприятным человеком дистанция должна быть максимально увеличена. В таком случае он может показаться вполне дружелюбным. После того, как мы покидаем места с массовым скоплением людей, где подразумевается отсутствие интимной территории, к примеру, поликлинику, общественный транспорт, наше состояние улучшается, возвращается чувство комфорта.

Как не допустить вторжение?

В отношениях

Что такое личное пространство в отношениях мужчины и женщины? При создании семейного союза мало кто подозревает о предстоящем соперничестве за личное пространство. Конечно, сложно бороться за отстаивание индивидуального пространства с самым близким и любимым человеком. Хоть и существует мнение, что возлюбленные всегда и везде должны быть вместе, каждый из пары нуждается в воем личном пространстве. Лишение возможности побыть наедине с собой чревато скандалами и недопониманием. Отношения должны строиться на взаимовыручке, высокоразвитой эмпатии, умении осознавать, что необходимо партнеру.

Особенно важно понимать это только поженившимся молодым людям. Зачастую они равнодушны к потребностям второй половинки, выражая свое несогласие криками и скандалами. Для избежания многочисленных ссор нужно в начале семейной жизни обговорить установку личных границ и не переходить их, если отсутствуют веские основания.

На работе

Необходимость личного пространства существует не только в домашней обстановке, но и в рабочей. К повышению работоспособности ведет наличие комфортных условий труда, отдельного кабинета, обстановки в коллективе. Даже при скромной должности сотрудник должен иметь собственный стол, компьютер и письменные принадлежности — так можно достичь определенного личного пространства.

Работая, человек сильно рискует полностью соединиться с коллективом, потерять индивидуальное мнение и зависеть от воли работодателя. В таких ситуациях человеком лишается части самого себя. Помните, каждый обладает правом на спокойную работу, чтобы в отведенное для него место не вторгались посторонние люди.

Почему нарушение интимной территории вредно для человека?

Если личное пространство человека нарушается публичным распространением информации, содержащей сведения о личной жизни кого-либо, фотосъемкой или записью разговоров, это является преступлением и ведет к уголовной ответственности. Однако нарушить личное пространство можно безнаказанно: задавать бестактные вопросы, входить в комнату, не постучав, настойчиво заглядывать в компьютер или телефон. Такие действия приводят к ощутимому психологическому дискомфорту и ответной агрессии.

Зачастую личное пространство человека нарушается на протяжении всей его жизни. Начинается все с родителей, которые свободно роются в шкафах и сумках своих детей, читают их переписки в телефоне и социальных сетях.

Читайте также:  Как сэкономить семейный бюджет - короткие советы на все случаи жизни

Тогда люди привыкают к этому, им сложно очертить личное пространство в будущем. Они не умеют отказывать в просьбах, промолчать или ответить отрицательно при поступлении неудобного предложения. Внутреннее состояние в такие моменты не самое лучшее, но ничего с этим поделать не получается. Вторжение в личное пространство пагубно сказывается на душевном и психическом здоровье.

Как сохранить границы?

Существует несколько советов, как обезопасить границы своей личной жизни:

  • Если ваша персональная или интимная зона подвергается вторжению, поможет защитная поза. Для этого нужно отступить на два шага, скрестить руки перед грудью и выставить перед собой одну ногу. Так вы не только покажете, но и дадите почувствовать вашему собеседнику, что не имеет желания общаться с ним слишком тесно.
  • При давлении на вас воспользуйтесь контратакующим приемом. Для этого сами приблизьтесь к собеседнику, ваши руки должны быть на бедрах или поясе, наклонитесь чуть вперед, уверенным взглядом смотрите ему прямо в глаза и спросите, чего он от вас хочет. В большинстве случаев оппонент не выдерживает ответного давления и спешит уйти от разговора.
  • При нарушении зоны комфорта в рабочей обстановке (кто-то постоянно кладет вещи на ваш стол, занимает кресло или берет ваши письменные принадлежности без спроса) можно обойтись естественными преградами. К примеру, разложите по столу несколько папок, книг, украсьте стену небольшим плакатом. При индивидуализированном рабочем месте окружающие не будут испытывать желания занимать его.
  • В окружении большого количества людей нужно избегать суеты и спешки. Достаточно не сливаться с основным потоком, выбрать скорость ходьбы более медленную или наоборот быструю. При невозможности так поступить можно создать преграду сумкой или рюкзаком — обхватив их обеими руками перед собой. Такое поведение позволяет получить дополнительное пространство, которое никто не сможет занять.
  • Помните — вы имеете право на отказ в просьбе, даже если просят самые близкие. Отрицательный ответ дает окружающим понять, что выбор за вами.
  • Уделяйте время для самого себя. Необходима пара часов каждый день для своих увлечений и занятий. Благодаря самореализации мы становимся увереннее. Если вы уверены в себе и у вас в голове порядок, то нарушить ваше личное пространство затруднительно.
  • Если вы состоите в браке, не забывайте об уголке в квартире, где будут находиться ваши вещи. Позаботьтесь, чтобы никто из семьи не мог проникнуть туда. Личное физическое пространство каждого домочадца помогает достичь положительного психологического климата в доме и гармонии в семье.
  • Если во время общения вы заметили, что собеседник сокращает дистанцию между вами, попросите его не подходить вплотную. Скажите, что вы испытываете дискомфорт, когда кто-то находится слишком близко к вам, можно указать и на тот момент, что плодотворный диалог происходит при соблюдении оптимального расстояния.
  • Не рассказывайте малознакомым людям о ваших личных проблемах. Разговоры на такие темы оставьте для тех, кто пользуется вашим доверием. Иначе ваш собеседник может воспользоваться информацией, поделившись ею с третьими лицами. Вам вряд ли захочется, чтобы кто-то обсуждал вашу личную жизнь за вашей спиной.
  • Некоторым людям необходимо намеренно вторгнуться в личное пространство для провокации. Оказавшись в такой ситуации, не поддавайтесь. Спокойствие и самоконтроль, увеличение расстояния, равнодушие — так вы сможете остудить пыл оппонента, и он потеряет к вам интерес.
  • Оградить себя от окружающих в местах массового скопления людей можно при помощи книги или смартфона. Достаточно сделать вид, что вы увлечены чтением. Благодаря этому приему возникает визуальная и психологическая преграда. Особенно удобна эта хитрость при поездке в автобусе, метро.
  • При общении с новыми людьми сразу не допускайте возможности нарушать границы. Физическая и психологическая дистанции должны быть достаточны, пока вы мало знакомы с человеком.

Нарушить зону индивидуального пространства окружающие могут, стараясь вызвать в вас жалость или чувство вины, фамильярно общаясь с вами, необоснованно критикуя. Здесь пригодится психологическая защита:

  • исключите из своей жизни лишнюю ответственность;
  • не разбрасывайтесь ненужными обещаниями;
  • не становитесь для других козлом отпущения;
  • не пытайтесь впечатлить абсолютно всех;
  • умейте объективно относиться к критике.

Конечно, избегать людей или держать их на расстоянии часто не получается. Посторонние взгляды, разговоры, тела — все это так или иначе пересекает границы нашего личного пространства. Однако и в таких случаях возможно управлять ситуацией, чтобы если не избавиться от вторжений, то несколько оградиться от них, чтобы они не вызывали раздражения. Воспользуйтесь следующими приемами:

  • Необходимо прибегнуть к обозначению четких границ. Например, в общественном транспорте встаньте так, чтобы спина была прижата к стене, поставьте перед собой или сбоку сумку, портфель — так, чтобы они разделяли вас с попутчиками. Заметив пристальный взгляд на вас, отбросьте стеснение и также пристально посмотрите прямо на того, кто разглядывает вас, в течение 5-7 секунд. После этого перестаньте обращать на оппонента внимание.
  • Воспользуйтесь наушниками, лучше большими, чтобы их было заметно. Не обязательно включать музыку, достаточно просто обозначить визуально, что вы закрыты для контакта. Для максимального абстрагирования от всего, что происходит вокруг, включите плей-лист на плеере или телефоне. Однако при этом не теряйте бдительности и внимательно следите за происходящим.
  • Заметив, что кто-то упорно нарушает ваше индивидуальное пространство, несмотря на все ваши ухищрения, поступите более радикально: поставьте любую вещь (это может быть книга, газета, сумка, портфель) на ребро между вами и тем человеком, который вторгается через ваши границы. При этом следите, чтобы не стать жертвой карманника.
  • Пробираясь через толпу, несите сумку или любую другую вещь, поддерживая ее снизу. Смотрится это вполне естественно, но локтями вы ограждаетесь от окружающих — они сами уступят вам дорогу. Если в руки взять нечего, просто скрестите их на груди. Такой жест произведет на людей такой же эффект, что и выставленные локти.

Следуя данным советам, вполне можно научиться сохранять границы личного комфорта. Остается только добавить, что помимо сохранения ваших границ личного пространства уважайте и право других иметь свои.

Каждый человек нуждается в личном пространстве, определить его границы вы сумеете, познакомившись с человеком поближе. Общаясь, следуйте золотому правилу: физическое и психологическое приближение к кому-либо должно быть постепенным.

Личное пространство – что это в психологии. Нарушение личного пространства в отношениях – возможно ли

Ежедневно нам приходится контактировать с большим количеством людей. На работе, в магазине, в общественном транспорте, да и просто на улице мы сталкиваемся не только со знакомыми, но и с совершенно чужими людьми. Вы обращали внимание, насколько раздражает, когда незнакомец находится слишком близко? А если таких людей много, например, в лифте, в очереди в кассу, в метро? Тогда раздражение может перерасти в едва сдерживаемую агрессию. Так мы реагируем на нарушение нашего личного пространства — той зоны, куда допускаются только самые близкие люди, да и то не всегда.

Личное пространство и дистанции общения

Защита собственной территории – это естественное поведение любого представителя животного мира. Есть такая потребность и у человека. Однако наша зависимость от социального взаимодействия, от общения с другими людьми и сам характер существования заставляют человека быть терпимее. К тому же наши социальные отношения более сложные, чем у животных, и окружающие нас люди не делятся исключительно на своих и чужих, близких родичей и врагов. Поэтому в общении человеку свойственно соблюдать разные дистанции.

Что такое дистанции общения

В конце 60-х годов прошлого века психолог Эдвард Холл (США) разработал теорию дистанций общения. Законы, определяющие расположение индивидов в процессе взаимодействия, он объединил в раздел социальной психологии, который назвал проксемика – в переводе с английского proximity означает «близость».

В зависимости от ситуации общения Э. Холл выделил 4 дистанции:

  1. Интимная – до 50 см.
  2. Личная – 50 см – 1,5 м.
  3. Социальная (деловая) – 1,5-3,5 м.
  4. Публичная – 3,5-7,5 м.

Интимная дистанция характерна только для самого близкого общения, недаром она так и называется. Личная дистанция предназначена для друзей, близких родственников и условно совпадает с личным пространством, хоть его размеры зависят от многих факторов, поэтому реально оно может быть и больше, и меньше. Социальная дистанция – это пространство делового общения на разных уровнях, а публичная – расстояние, выбираемое людьми для открытых выступлений, например, чтение лекций в ВУЗе или произнесение речи на митинге.

Значение личного пространства для человека

Для нас личное пространство – это зона комфорта, нарушение которой посторонним человеком расценивается как проявление неуважения, а то и угрозы. Формироваться личное пространство начинает еще в детстве, поэтому так важно, чтобы у ребенка был свой уголок, где он может не только играть, но и побыть наедине с собой. Нередко негативизм, а то и открытая враждебность подростков объясняется тем, что взрослые, особенно родители, беззастенчиво и в любое время вторгаются в их личное пространство.

Возможность побыть в одиночестве играет важную роль в правильном формировании личности. Чувство защищенности в своей зоне комфорта также является необходимым условием для душевного равновесия человека.

От чего зависит размер личного пространства

Зона комфорта, которая связана с личным пространством, неодинакова у разных людей, и ее размер зависит от нескольких факторов:

  1. От индивидуально-психологических особенностей личности. У холериков личное пространство меньше, чем у флегматиков, и они охотно нарушают границы интимной зоны другого человека. Не только флегматики, но и интроверты в целом, напротив, свято чтут право других на личное пространство, но и сами негативно реагируют на нарушение своего.
  2. От степени уверенности и самооценки человека. Люди с низкой самооценкой не уверены ни в себе, ни в своем собеседнике, поэтому стараются держаться от него подальше. Иногда они даже отступают в процессе разговора, тем самым увеличивая дистанцию. Попытка нарушить их личное пространство может спровоцировать агрессию. С другой стороны, люди с завышенной самооценкой склонны нарушать личное пространство собеседника, одновременно сокращая и свое.
  3. От особенностей воспитания и условий взросления. Дети, не имеющие братьев и сестер, обладают большим личным пространством, чем те, кто вырос в многодетной семье. Тот, кто в детстве имел собственную комнату, повзрослев, будет более ревностно оберегать свое личное пространство, чем дети, выросшие в тесноте. И вообще, уважение к личному пространству других людей и к своему собственному закладывается в процессе воспитания и во многом зависит от поведения родителей, которое является образцом для подражания.
  4. От особенностей национального характера. В зависимости от этих особенностей народы делятся на контактные и неконтактные. К контактным относятся многие южные темпераментные этносы, такие как латиноамериканцы, итальянцы, представители Южного Кавказа. Они, общаясь, располагаются близко к собеседнику и часто касаются его. Неконтактные народы, к которым относятся, жители Северной Европы, напротив, имеют довольно большое личное пространство и избегают тактильных контактов с собеседником.

На размер личного пространства также оказывают влияние культурные и религиозные традиции. Например, в целом темпераментные индусы предпочитают держаться на расстоянии от партнера по общению и не допускать прикосновений. Это же можно сказать и о японцах.

Причины нарушения личного пространства

Сокращение дистанции общения и вторжение в интимную зону вызывает у людей негативную реакцию. Поэтому следует избегать подобного поведения – не допускать похлопываний по плечу, прикосновений, особенно к голове и к лицу. Не стоит подходить слишком близко к малознакомому человеку, это спровоцирует негативную реакцию отторжения. Вы можете вызвать неприязнь у человека, и наладить нормальные отношения с ним потом будет непросто.

Считается, что жители больших городов относятся к нарушению своего личного пространства более спокойно, чем те, кто живет в небольших городках и поселках. Но это не совсем верно. Да, жители мегаполисов более привычны к скученности и чрезмерно тесному соприкосновению с чужими людьми в транспорте, в лифте, в очередях. Но чаще всего эта терпимость только внешняя. Люди просто сдерживают негатив, не позволяя вырываться наружу агрессии – естественной защите личного пространства. Это повышает опасность стрессов, развития неврозов и других неприятных последствий сдерживания естественных психических реакций.

Условия существования в больших городах заставляют смириться со многими неудобствами, но нарушение личного пространства может быть и осознанным, намеренным. Думаю, каждый из нас оказывался в такой ситуации, когда собеседник словно нависает над ним, приближается вплотную, вызывая буквально дрожь раздражения и растерянность. В этих условиях человек может потерять нить разговора, утратить легкость мысли, а то и здравый смысл. Стремление избавиться от психологического давления собеседника, нарушившего личное пространство, приводит к поспешным, необдуманным решениям. Человек соглашается на то, на что в иных условиях не согласился бы. Знакомо?

Существует две основные причины, по которым человек сознательно нарушает личное пространство своего партнера по общению.

  • Стремление манипулировать партнером, подчинить его себе, заставить выполнить то, что выгодно манипулятору. Но нужно обратить внимание, что и человек, оказывающий давление, подвергается той же опасности, ведь он открывает и свое личное пространство. В такой ситуации выигрывает более сильный психологически и более уверенный в себе человек, и не обязательно это будет инициатор вторжения.
  • Стремление к интимной близости в ситуации, когда партнер нравится, в том числе на физиологическом уровне. Сокращение дистанции общения – это своеобразная демонстрация намерений и подсознательное стремление воздействовать на партнера с помощью ольфакторных средств (феромонов – характерного запаха сексуального возбуждения). Если партнер в ответ на сокращение расстояния не стремится увеличить дистанцию общения и принимает вторжение в личное пространство, то, скорее всего, симпатии взаимны.

Но учитывая, что каждый человек ревностно относится к границам своей интимной зоны, нарушение их даже с самыми лучшими намерениями может привести к конфликту.

Личное пространство в отношениях

Когда люди вступают в близкие отношения, то это само по себе предполагает и взаимную симпатию, и сокращение дистанции общения. Есть не так-то много людей, кого мы допускаем в свою интимную зону, но они как бы становятся частью нашего личного пространства. И если кто-то чужой приближается к нашему партнеру слишком близко, это вызывает у нас негативную реакцию, словно посягают на нашу собственность. Это кажется неправильным, но чувствам ведь не прикажешь, верно? Поэтому такая реакция вполне естественна.

Однако и в отношениях с близким человеком следует уважать его личное пространство, возможность время от времени побыть одному. К тому же это понятие «личное пространство» имеет отношение не только к определенной территории.

Встретив близкого нам человека, вступив с ним в отношения, мы стремимся стать частью его жизни, причем, желательно, самой значительной частью. Но это, казалось бы, естественное желание наталкивается на серьезную проблему – другой человек не всегда готов впустить нас в свою душу. Он стремится сохранить в ней интимные уголки, куда другим, пусть и близким людям, вход запрещен. И мы понимаем, что и у нас есть такие же уголки, где хранятся самые заветные мечты и желания, самые личные воспоминания. И мы не готовы всем этим делиться ни с кем. И это правильно.

Читайте также:  Как сэкономить на продуктах питания и еде, без ущерба здоровью

Ментальное личное пространство – это своеобразная интимная зона в нашем сознании. Допустив туда постороннего, мы становимся уязвимы перед ним, ведь он будет знать все наши слабости, болевые точки, тайные желания, в которых и себе-то мы не всегда хотим признаваться. Поэтому если мы хотим сохранить хорошие отношения с партнером, не стоит лезть к нему в душу.

К ментальному личному пространству относится также сфера нашего «Я» — совокупность черт, характеристик, особенностей, которые присущи только нам и определяют уникальность нашей личности. Каждый человек бережет эти качества (даже если они не слишком положительные) как величайшую ценность. Ведь что может быть страшнее утраты собственного «Я», обезличивания, потери уникальности?

К сожалению, нередко случается, что мы, искренне заботясь о партнере, о сохранности наших отношений, стараемся его переделать. Мы ведь хотим, чтобы он стал лучше? Какими бы благими ни были намерения, они неправильные и могут разрушить отношения. Даже маленький ребенок совершено инстинктивно сопротивляется насилию над его личностью. А ведь родители тоже хотят добра. Что же говорить о взрослом человеке.

Вы полюбили человека, вступили с ним в отношения, значит, он вам нравится. Так позвольте ему оставаться самим собой, не перекраивайте его на собственный лад или не стремитесь сделать его таким «как все». Подобное вторжение в интимную зону наиболее разрушительно для отношений.

Уважение к личному пространству партнера по общению – одно из важнейших условий успешности отношений с ним. Да, среди людей встречаются манипуляторы, и некоторые из них довольно успешные. Им удается безнаказанно нарушать личное пространство своих собеседников и даже побуждать их действовать по своему плану. Но таких людей никто не любит, их избегают и идут на контакт только в крайнем случае. Не думаю, что подобная участь привлекательна.


Личное пространство: что это и почему оно важно?

Личное пространство – это не просто термин. Каждый человек время от времени нуждается в уединении и стремится ощущать себя хозяином своих мыслей и своего времени. Что же такое личное пространство человека? Так ли оно важно и необходимо?

Что означает этот термин?

Выражение «личное пространство» известно каждому. Что это такое? В понятие личного пространства входят:
• чувства, тело человека, эмоции, мысли, действия. Личное информационное пространство — это право человека на тайну;
• личное время — время, которое можно посвятить себе, а не заниматься домашними или рабочими делами. Время, когда можно остаться наедине со своими мыслями и чувствами, заняться хобби;
• это физические и материальные вещи — например, зубная щетка или любимая чашка;
• место, где можно уединиться — у каждого человека должен быть свой укромный уголок, где можно побыть в тишине и набраться сил.

Можно выделить материальное и психологическое личное пространство. Что касается материального, у любого человека есть потребность в собственных вещах. Это дает некое ощущение безопасности. Чем шире границы материального личного пространства, тем более защищенным от внешнего мира чувствует себя человек. Например, в чужой квартире усталость от напряжения приходит довольно быстро. А в своем доме человека всегда ощущает себя комфортно.

Психологическое личное пространство – понятие более сложное и тонкое. Казалось бы, в эту область трудно проникнуть. На самом деле сделать это легко. Например, вопросы личного характера, которые вызывают дискомфорт. Особенно болезненно бывает, если на внутренний мир посягают близкие.

Почему личное пространство так важно для человека?

Нарушение или игнорирование личных границ ведет к конфликтам, возникновению агрессии, раздражения, а также проблемам со здоровьем. И негатив может быть направлен не только на нарушителя границ, но и на себя. И в этом случае человек разрушает себя.

Например, если у молодой замужней женщины постоянно спрашивают, когда уже в семье появятся дети, а у женщины проблемы со здоровьем, у нее возникает не только раздражение и гнев, но и множество других негативных эмоций. Она может начать ощущать себя неполноценной, появится чувство вины, комплекс неполноценности. Кроме того, свои негативные эмоции женщина может направить на близких, отношения в семье могут ухудшиться.

Человек губит себя, позволяя вторжение в свое личное пространство. И все, что он чувствует, формирует его стереотипы поведения, собственное отношение к себе. А ведь от этого зависит самооценка, успешность, отношения с окружающими, возможность быть счастливым.

Вот примерные границы личного пространства:
• интимная зона (начинается она от 15 см и до 46 см) – это самая главная зона, и проникнуть в нее разрешается лишь близким людям;
• личная зона (от 46 см до 1,2 метра) – это расстояние разделяет людей, когда они общаются с друзьями и приятелями на вечеринках или работают с коллегами;
• социальная зона (от 1,2 до 3,6 метров) – это зона для посторонних людей (почтальона, сантехника, который пришел что-то чинить в вашем доме);
• общественная зона (более 3,6 метра) – это расстояние, которое человек предпочитает выдерживать, если адресуется к большой группе людей. Например, если выступает с лекцией перед студентами.

Если границы нарушают чужие или малознакомые люди, человек всегда чувствует себя дискомфортно. В этом случае природный инстинкт расценивает это как опасность. Но и с близкими людьми могут возникать конфликты, если они нарушают его личное пространство. Причем, определить границы в семье намного сложнее, чем защищать свою территорию от малознакомых людей.

Как защитить свои границы?

Что делать, если кто-то нарушает границы? Обязательно надо это пресекать. И сразу же, а не ждать некоторое время, что человек сам поймет, что его поведение неправильное.

Часто бывает так, что человек сначала думает о другом человеке, о его чувствах, а потом уже о себе. И зачастую в ущерб своим интересам. Почему так происходит? Разве чужие чувства важнее собственных?

Конечно, надо быть тактичным и помнить об интересах других людей. Но это не значит, что о себе надо забывать. Хорошо соблюдать нормы культуры, и начинать отстаивать свои границы надо всегда тактично. Но если это не помогает, надо проявить характер. Иногда приходится действовать твердо, возможно, не всегда корректно (если другой человек не понимает), зато результат действительно будет.

Очень важно правильно расставить приоритеты. И делать это надо в свою пользу, не терпеть грубого вмешательства в личное пространство. Но при этом важно уважать интересы и ценности других людей. Следует помнить, что у каждого человека тоже есть личное пространство. Поэтому общаться с другими людьми надо аккуратно, стараясь не нарушать границы их личного пространства. При этом не забывать о себе и своем комфорте.

Определение личного пространства человека: границы и их нарушение

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Думаю, вы не раз слышали выражение «личное пространство». Но что это такое? Как его обнаружить у себя или у близкого друга? И, тем более что делать с этой информацией потом?

Что такое личные границы?

У каждой страны есть свои законы, нормы и правила поведения, нарушение которых влечёт за собой наказание, вплоть до тюремного заключения. Но как быть с другом, который может позволить себе, напившись, звонить вам в три часа ночи, потому что скучно? Или с любимым человеком, который считает, что у вас не должно быть от него секретов, поэтому позволяет себе проверять рабочую переписку или звонки друзей?

Или с соседями, что ещё год назад «одолжили» у вас рабочий инструмент, и имеют наглость просить ещё что-то, заявляя, что буквально на пару дней? Если вас всё это устраивает, это одно дело, но если каждый раз ощущаете беспокойство, тревогу и раздражение – то пора начинать защищать свои границы. Потому что за их сохранность ответственны вы, а не вот те нехорошие и невоспитанные люди, которые не понимают, что доставляют беспокойство.

Вы ведь замыкаете входную дверь перед тем, как отправиться спать? Так вот, личное пространство или границы – это осознание личностью своих особенностей и характеристик, понимание, что у неё есть отличия от других людей. Именно эта отдельность и является истинным «Я», когда человек знает, от чего радуется, грустит, что его злит и не нравится, чего он хочет или наоборот, боится.

И эти знания возникли в процессе узнавания себя, если личность способна к себе прислушиваться и замечать себя, а не потому, что так сказала мама или жена, так нравится начальству или принято в обществе.

Что такое личное пространство?

Также существуют зоны, по которым вполне реально отмерить расстояние, на которое мы пускаем разных людей.

  1. Интимная зона. Как понятно по названию, это самое уязвимое место, на которое допускаются только близкие люди, или те, с кем хочется физического контакта. Принято считать, что она занимает примерно от 15 до 45 см непосредственно от тела человека.
  2. Личная зона. От 45 см и до 1 м, 20 см. На этом расстоянии обычно общаются знакомые, коллеги, друзья и прочее.
  3. Социальная. Расстояние от 1 м, 20 см и до 3 м, 60 см. Эта зона для незнакомых нам людей. Допустим, попадая с ними в одну комнату, мы неосознанно будем держать подальше.
  4. Общественная. Попадая на концерт, лекцию и подобное место, где большое скопление людей, мы будем стараться держаться от них примерно на расстоянии 3 метров и 60 см. Обычно это необходимо самим лекторам и артистам, чтобы чувствовать хоть немного безопасности.

Нарушение

Следует учитывать, что психология – наука не очень точная, так как следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Кому-то комфортно общаться издалека, а кому-то «нос к носу». Сложно приходится тем людям, у которых обострены ощущения по поводу безопасности, когда им необходима некая отдалённость от других. Ведь тогда на концертах они испытывают панику, в общественном транспорте раздражение, отвращение и беспокойство, то же самое в лифте, на работе и прочее.

Допустим каждое вторжение сродни пощечины, а теперь представьте, сколько на себе пощечин испытывает человек в течение дня? Эмоциональная сфера в таком случае оголена, человек не способен адекватно реагировать на малейшие раздражители, потому что ему приходилось терпеть и испытывать стресс, причём длительно. А как быть ребёнку, которого называют капризным, но на самом деле «замучали» объятиями и поцелуями, которых он не хотел?

Замечали, что есть люди, которые любят разговаривать, когда лица находятся слишком близко друг к другу? Вроде бы немного отходишь или отклоняешься назад, а этот человек опять приближается. И вроде хороший человек, но разговор с ним хочется закончить быстрей. И когда что-то приходится выдерживать, речь уже идёт о границах. Ведь что мешает навязчивой личности сказать, чтобы немного отодвинулся, а то вам так не особо комфортно?

Примеры нарушения

Часто происходит, что человек вроде понимает об этом, но готов «предавать» себя ради того, чтобы что-то получить. Поэтому женщины могут годами терпеть издевательства своих мужчин, думая, что послушанием и жертвенностью завоюют их любовь, способную изменить тиранов. Или потому что бояться взять на себя ответственность и порвать этот замкнутый круг. Одиночество пугает, что скажут другие…

Или, к примеру, работник готов выполнять любые указания, вплоть до того, что выходить в выходной день, лишь бы угодить начальству, которое это оценит и обязательно повысит. А знаете басни о том, что настоящий друг никогда не бросит в беде, поэтому проснётся в любое время ночи и помчится помогать закапывать труп и подобное?

Масса причин, по которым человек игнорирует собственное «я», но более частой причиной является незнание себя или того, что каждый имеет право на своё мнение и персональное пространство.

Ну, вот, допустим, не люблю я сладкое, что мне теперь, запихиваться им, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям? Нет, стоит только научиться держать баланс, между своим «Я» и требованиями общества.

Что делать?

1. Личные правила

  • Прежде всего, напишите список правил, по которым живёте. После чего внимательно пересмотрите каждый пункт. Вас всё устраивает? Ясно, раз вы так живёте, то, скорее всего, устраивает, вопрос немного о другом: на что именно возникает ощущение напряжения, раздражение или замешательство? После чего подумайте о том, каким образом вы сможете отстоять себя, немного преобразовав эти правила.
  • В следующий раз, общаясь с кем-то и заметив, что что-то не так, возьмите паузу, к примеру, выйдя в туалет, и подумайте над тем, что именно вас затронуло, что вы отреагировали злостью, обидой и прочее. Когда поняли – вносите в список правил ещё один ограничитель.
  • Вспомните ситуации, когда вы чувствовали дискомфорт, выпишите их и на каждую придумайте своё стоп — слово. Потому что, в так называемых, «полевых условиях», когда вы ещё не особо научились себя защищать – вы можете растеряться и не среагировать должным образом. А вот когда у вас заранее подготовлен шаблон реакции, то первое время будет намного проще справляться с манипуляциями других.

Допустим, родные пытаются повлиять на вас, чтобы вы сделали что-то, как они считают нужным. Можно запастись такой фразой: «Спасибо, что заботитесь обо мне, но я знаю, как стоит мне поступить».

Или в выходные дни не то что не делать работу, но и не говорить о ней с близкими. Суббота-воскресенье – дни, посвящённые семье. После 22:00 не отвечать на звонки. Это время для отдыха. Тогда вас перестанут тревожить по мелочам, зная, что телефон отключен. Не говорить о политике, так как приводит к конфликтам, от которых вы устали. В общем, смысл понятен? Благодаря собственным правилам вы сможете защититься от лишнего стресса, которое обязательно вызывает каждое вторжение в ваше пространство.

2. Чувства

  • Учитесь говорить о своих чувствах. Для начала изучите, какие они бывают, ведь их на самом деле, очень много. После чего, ощущая дискомфорт и давление, говорите об этом. Тогда вы будете собой. Когда этого не делаешь, то конечно страшно. Даже если границы всегда были нарушены, никогда не поздно начинать их строить.
  • Даже если вас о чём-то просит близкий человек, а вы, соглашаясь, чувствуете напряжение – это уже нарушение персональной зоны. Будьте внимательны к своим ощущениям. Научиться защищать себя от манипулирования вам поможет статья «Лучшие техники и фразы вежливого отказа человеку в его услугах» .

3. Зоны контакта

  • Будучи в общественных местах, попробуйте изучить свои зоны, на какое расстояние вам комфортно подпускать различных людей? И тогда вы сможете регулировать своё состояние, отдаляясь или приближаясь намеренно. Да и в следующий раз будет понятнее, откуда берётся тревога или раздражение при общении, и как с ней справиться.
  • Не забывайте, что другие люди также имеют право на отдельность, и если вы хотите, чтобы с вашими предпочтениями или запретами считались, не стоит реагировать обидой, наталкиваясь на ограничения даже очень близкого человека. К примеру, бытует стереотип, что мужчины сильные, и могут справиться с любыми проблемами ради любимой женщины, даже работая без отдыха. Но, как и всякому человеку, возможность расслабиться и восстановиться – жизненно необходима. И каждый делает это по-своему. Кто-то рыбачит, кто-то вяжет крючком или просто смотрит в потолок. Поэтому необходимо позволять ему «снимать доспехи» и приближаться к себе таким способом, каким ему комфортно.

4. Ценность внутреннего мира

Чтобы проще было отстаивать себя, представьте, что в ваш любимый дом, автомобиль или офис, в общем, место, которое вы любите, пытается влезть человек, весь в грязи, говоря о том, что зайдёт буквально на пару минут. А вы смотрите на него и понимаете, что потом очень долго придётся всё чистить и мыть после него. Что вы сделаете? Скорее всего, попросите уйти, и вернутся чистым. Верно?

Вам же не будет стыдно сказать, что с него грязь капает на ваш чистый пол или коврик? А почему тогда с душой своей иначе обращаетесь? Почему позволяете её пачкать и оставлять следы, которые невозможно смыть?

Практически любое вторжение возможно предвосхитить, заранее позаботившись о себе. Как я уже говорила, глупо оставлять входную дверь открытой на ночь и надеяться, что никто не осмелится влезть на чужую территорию.

Не хотите в свободное время решать рабочие вопросы? Не отвечайте на звонки, если видите, что набирают с офиса. Злитесь, что друзья всё время будят среди ночи? Отключайте звук, и проблема решена. О вашем комфорте никто не обязан заботится. Это только ваша ответственность. И если его всё время нарушают, подумайте, почему вы это позволяете, и как именно.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Будьте бдительны, особенно по отношению к физическим ощущениям, тело вас не обманет, и всегда даст знать, что ему некомфортно, не только напряжением, но и тошнотой, болью. Так что внимательно следите за подобными сигналами.

Рекомендую также изучить статью , про любовь к себе.

Подписывайтесь на обновления и вступайте в наши группы в соц. сетях, в ближайшее время там будет много дополнительной информации о саморазвитии человека.

Границы личного пространства человека

Личное пространство – это необходимая защитная оболочка, присущая каждому человеку и необходимая для внутреннего ощущения удобства.

Границы личного пространства неосязаемы и не являются популярной темой для обсуждения, как, например, самооценка, но нельзя не рассмотреть потенциал такого явления, поскольку наличие и использование такой зоны крайне важно для каждого человека, считает опытный психолог, семейный консультант и тренинг-менеджер – Евгения Иконникова.

Границы комфортной зоны

Правила определения личного пространства определяются самим человеком, в зависимости от его степени комфортности. Насколько дистанция будет большой или маленькой по отношению к другому зависит от того, какие сложились отношения у человека с семьей в детстве.

Если контакт с родителями был достаточно тесный, и сопровождался эмоциональной близостью, то комфортность малого расстояния будет выше. В другом случае, при дефиците общения и прикосновений (имела место быть тактильная депривация) и отдаленность будет больше, а степень открытости будет меньше, равно как и быстрота возникновения близости.

В различной литературе устанавливаются конкретные числовые значения. В основном комфортным личным пространством считается расстояние от 1 до 3 метров. О чем это говорит? Дистанция между людьми не должна быть меньше 100 см, чтобы никто из посторонних не мог туда войти. Это расстояние может становиться меньше, но только при условии, что человек сам проявит желание подпустить другого ближе.

Влияние менталитета

В разных странах люди по разному определяют и защищают границы личного пространства. Понимаю особенностей разного менталитета позволит создать более полное представление об этом вопросе.

Россия

Люди нередко плохо себя чувствуют в транспорте, в давке, в толпе, в ожидании на остановке или перед светофором стоя рядом с незнакомцами, поскольку имеет место быть нарушение личного пространства, а как следствие – дискомфорт, особенно чутко это ощущается сзади. Хотя на самом деле, мы, русские, привыкли этого не замечать, поскольку зоны своего собственного пространства не учитываются в нашей культуре. У нас есть в менталитете установка думать о других больше чем о себе, в противном случае вас могут счесть эгоистом и всячески осудить.

А идет это от духа коллективизма, товарищества, широты глубокой русской души, терпеливости, уступчивости и открытости. Наступили на ногу в транспорте? Промолчим. Не привыкать, когда в час пик общественный транспорт забит как консервная банка и сидячих мест нет. У нас даже в больницах можно найти себе друзей по несчастью, обсудив в очереди личные проблемы и негодования. Или даже в школьные годы. Не помог товарищу с контрольной? Жадина! Всё это говорит о том, что рамки нашего личного пространства значительно сдвинуты обществом.

Европа

В Европе же картина прямо противоположная. В наиболее развитых странах каждый один сидит за партой и нет даже речи о том, чтобы списать, иначе тогда одноклассника могут посчитать глупым и не предприимчивым.

Для европейских школьников даже существуют специальные плакаты, где обозначены границы личного пространства. Дети изначально понимают степень важности границ и определяют, какая дистанция для них максимально комфортна.

А в общественном транспорте дистанция посадочных мест соблюдается и люди действительно могут вздохнуть полной грудью.

История с азиатами вообще удивительная. Так, на деловых переговорах, скажем, японца и американца, один будет отходить на шаг назад, а другой на шаг вперед. В офисах американец будет держать дверь закрытой, а японец открытой для всех. А ведь различие только в культурах.

Как происходит нарушение личного пространства?

В случае, когда один хочет что-то от другого, он автоматически заходит на территорию человека. Любая манипуляция – нарушение личностных границ.

Почему нужно защищаться?

Личное пространство человека – территория, которую нужно охранять.

Покушение на нарушение или игнорирование личных границ ведет к конфликтам, психосоматическим процессам, иными словами — подрыву здоровья и возникновению агрессии. Причем негатив может быть направлен как и на нарушителя границ, так и на собственную личность.

Только вот во втором случае происходит обвинение себя во всех бедах, и такая ситуация аутоагрессии наиболее опасна для человека, поскольку появляется внутренняя беспомощность, которая разрушает. Можно привести в пример несколько банальных вопросов. Что я за тряпка? Почему не могу сказать нет? Зачем позволяю с собой так обращаться? Для чего терплю всё это?

Что дальше? Мало того, что человек губит себя, позволяя такое вторжение в личное пространство, но он через злость, направленную на себя, показывает плохой пример и другим. Например, своему ребенку, который вырастет и также будет терпеть, поскольку не было дано образцов того, как можно защищаться от нежелательного вторжения.

Как человек реагирует на вторжения к себе, и что он при этом чувствует – всё это формирует стереотипы поведения, собственное отношение к себе. От этого зависит и самооценка, и успешность.

Как отстоять своё право на личные границы?

Зачастую бывает так, что мы думаем в первую очередь о другом человеке и его чувствах, в ущерб себе. Почему-то чужие чувства бывают куда важнее, чем состояние личного комфорта. Допустимо ли это? А если ещё речь идет о вторжении в зону своего пространства? В итоге кто останется в минусе? Плохо будет именно тому, кто героически терпит внедрение к себе.

Целесообразно будет посоветовать добавлять немножко больше скепсиса, осторожности и внимательности в свою жизнь. Ведь, когда человек работает над этими качествами, самооценка становится более устойчивой, адекватной и появляется внутренняя убежденность в своих силах (в отличии от размытых границ, где есть ощущение непредсказуемости действий со стороны другого и уязвимости перед каждым)

В целом нужно помнить, что мы живем не в каменном веке и стремимся к цивилизованному обществу, поэтому хорошо соблюдать нормы культуры в отстаивании своего пространства, но не всегда защита получается или действует эффективно. Это важно понять и заранее простить себя за недостатки.

Да, иногда выходит некорректно по отношению к другому, зато вероятность того, что человек поймет вас, намного более высока, потому что защита будет ему видна, а несдержанность и раскрепощенность порой бывает куда убедительнее, чем молчание и аккуратные намёки.

Всегда можно вспомнить жестокий пример политики Гитлера. Один человек, а столько проблем мирового значения. Если ему захотелось чужих территорий и ресурсов, так почему жертвы его грандиозных планов должны думать о его интересах? В любом случае, прежде всего следует расставить приоритеты правильно, то есть, в свою пользу и не терпеть грубого вмешательства, в то, что по праву ваше личное.

Подытоживая, можно сказать, что необходимо прежде всего уважать себя и не изменять своим ценностям. При этом следует помнить, что у всех точно также есть личное пространство, и уважать это просто необходимо, чтобы как минимум было за что ценить индивидуальные границы личности. Поэтому, чтобы не быть варваром, с другими нужно обращаться аккуратно, обязательно нужно будет сделать определенный заход, в рамках которого спросить, можно ли вас потревожить, обратиться, уделить время и так далее… А, не так, чтобы поставить в ситуацию «бросай всё и подойди наконец ко мне».

Влияние пола на отношение к личному пространству

Для мужчин интуитивно важна защита личного пространства. У них очень четко стоит маркер, когда границы чрезмерно нарушаются. Тогда они четко ставят словесные или физические блоки, давая другим понять, что границы защищены.

А вот с женщинами, как показывает практика, часто есть проблемы с нарушением границ. Обусловлено это тем, что природа женщины двойственна. C одной стороны, она хочет раствориться в ком-то, стремится к близости и максимальной эмоциональной теплоте. Но, в то же время, открывшись, женщина позволяет случиться и многому другому, тому что ее разрушает и ей не полезно. Она дает молчаливое разрешение… Один раз позволила, второй, а третий её даже не спросят. И она будет вынуждена принимать на своей территории и терпеть.

Что хорошо умеет женщина – так это терпеть, чего ни в коем случае не делает мужчина. Примеры банальны. Стоит на мужчину повысить голос – как он сразу незамедлительно реагирует, так мужчина дает сигнал, что с ним в такой форме нельзя разговаривать. Он всеми способами дает понять, что это недопустимо. А женщина же выражает свое крайне неубедительно.

Зона неприкосновенности

Чтобы понимать, что такое уважение к собственной личности, необходимо осознать, что вообще входит в границы дозволенного.

Самое главное – это в первую очередь тело. Одно дело неосязаемое пространство, нарушая которое, человеку становится не по себе, а вот тактильный контакт… Проведите эксперимент. Поставьте двух людей и попросите расположиться в пространстве по отношению друг к другу насколько им это комфортно. У всех это что-то свое, но на определенном расстоянии «stop-ы» срабатывают. А если их заставить касаться друг друга? Реакция будет на лицо.

Пространство — это один уровень, а тело уже что-то более важное и сокровенное, то, что без обоюдного решения трогать не стоит, интимное пространство. Представим ситуацию достаточно жизненную. Идут парень и девушка по улице, у них первое свидание. Представительница прекрасного пола говорит, что ей холодно. На что мужчина отвечает, согреть ли её и затем, не дожидаясь ответа, обнимает. Девушка ничего не скажет, но что-то уже нарушено очень сильно для неё. Откуда парень мог знать нравится ли он ей? И где здесь уважение?

Вторая ситуация не менее часто встречающаяся. Постулат звучит так: «Если идет эмоциональный контакт, то нельзя оценивать, осуждать и навязывать.» Внедрение, советование, настойчивая передача жизненного опыта – все это влезание в личное пространство. Пример прост. Допустим, идет диалог матери с дочерью, дочка решила поделиться личными переживаниями. Далее мама выслушает, поинтересуется чем-то, задаст вопросы про информацию, которой с ней поделились. Дочка либо расскажет то, что хотела, либо отмахнется от продолжения диалога.

Отказ здесь говорит о барьере, выставленной границе, пропускать через которую человек к чертогам своей души не хочет. Посыл звучит так, что до сюда я готова впускать, но дальше нет. Если мать соглашается и продолжает делиться мыслями из уже сказанного, и уже дала поддержку от себя, то это правильно. И совсем недопустимо, когда она принуждает сказать, а потом высказывает все свои идеи (не только позитивные) по поводу ситуации. В итоге дочка сама не рада что поделилась, её границы все были проигнорированы и с этого формируется конфликт. В следующий раз, если таковой будет, ограждение от родного человека в лице мамы будет ещё сильнее. В этой ситуации была возможность стать ближе, и в перспективе все теснее и теснее укреплять контакт, если бы мать была мудрее и отреагировала правильно.

На самом деле, границы как хрупкая субстанция очень легко закрываются. Достаточно малейшего неосторожного слова, комментария, эмоциональной реакции, пусть даже незаметной и невербальной. Когда человек открывается, он впускает в личное пространство, но между тем и очень внимательно следит как люди это принимают. Если это идет с доверием, пониманием того, насколько это важно, тогда движение открыть личное пространство вполне оправдано. Если же видя, что реакция неправильная (осуждение, навязывание), то границы отодвигаются с грохотом. И как минимум на данную тему с этим человеком сложно будет сближаться в дальнейшем

Личное пространство в отношениях мужчины и женщины

В любых отношениях партнером необходимо дышать полной грудью, поэтому личное пространство в паре играет существенную роль. Опять же речь пойдет об уважении. Но начинать его нужно с себя, только так можно показать другому бережно относиться к своим границам.

Второе, о чем следует упоминать – это обоюдность. Только при взаимности может что-то сложиться. Суть в том, что, при состоянии неравновесия, когда один не слышит другого, неизбежны скандалы и конфликты. Третье – принятие к сведению, что у близкого человека тоже есть границы, причем понимание должно быть не как какого-то каприза, а действительно важной, актуальной потребности. Например, у одного есть потребность личное пространство увеличить, а у другого, наоборот, уменьшить. Не стоит мыслить только от имени своих интересов, ведь отношения — это не соревнование. Четвертое – личные пространства не совпадают и не одинаковы. Возможности и желания отдаляться или сближаться — это все очень индивидуально.

Паре необходимо найти баланс, установить личное пространство в отношениях мужчины и женщины в быту. Как это сделать? Договариваться! Тактично проговаривать свои недовольства, говорить о том, что комфортно, а что нет, обосновывать свою позицию и искать компромисс, что-то разумное, при котором оба чем-то жертвуют и находят в себе силы соглашаться друг с другом.

Ссылка на основную публикацию
30 августа 2019, 7:03