Рыбий жир для похудения

Рыбий жир для похудения

Рыбий жир имеет природное происхождение. Именно этим обусловлен богатый на полезные вещества состав. Продукт добывают из печени рыб жирных сортов: дикого лосося, тунца, пикши, тихоокеанской трески, путассу, скумбрии и других. Рыбий жир богат на витамины A и D, полезный холестерин, йод, фосфор и серу. Однако его главная ценность заключается в большой концентрации омега-3, в частности таких важных полиненасыщенных жирных кислот, как EPA (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаеновая). Данные вещества не синтезируются в организме человека. При этом в рыбьем жире они содержатся в оптимальной пропорции – 1,5 : 1. Чтобы восполнить дефицит жирных кислот естественным способом, нужно съедать по 350 г рыбы 2–3 раза в неделю. Более доступной альтернативой является прием рыбьего жира в виде пищевой добавки.

Рыбий жир оказывает чрезвычайно эффективное воздействие на здоровье человека. Он является абсолютно незаменимым для нормальной работы сердца – исследования GISSI-Prevenzone установили, что при регулярном употреблении данного продукта риск сердечного приступа сокращается на 50 %. Чрезвычайно полезен рыбий жир и для суставов, которые нередко страдают в процессе тренировок для похудения при выполнении приседаний, жимов и других упражнений. Он защищает их от разрушения и повышает эластичность связок. Благоприятно влияет рыбий жир и на другие системы организма. Этот продукт способствует:

  • снижению кровяного давления;
  • предотвращению появления холестериновых бляшек;
  • устранению чувства тревоги и стресса;
  • укреплению и оздоровлению волос;
  • профилактике остеопороза;
  • сжиганию висцерального жира;
  • уменьшению отечности;
  • улучшению работы мозга.

Данный продукт успешно используется в борьбе с лишним весом на протяжении многих лет. Польза рыбьего жира при похудении заключается в особом воздействии жирных кислот на организм. В частности, повышенная концентрация DHA помогает предотвратить образование и уменьшает существующие адипоциты (клетки жировой ткани). Также борьбе с лишним весом способствуют следующие факторы.

Чувство насыщения. Участники многочисленных экспериментов, которые проводились для оценки эффективности употребления рыбьего жира, отмечали, что продукт вызывает устойчивое ощущение сытости. Подавление аппетита помогло им избежать перееданий и, соответственно, набора лишнего веса.

Уменьшение количества триглицеридов. Данные вещества используются организмом для получения энергии. Они циркулируют в крови, а, не будучи использованными, хранятся в жировых клетках. Омега-3 уменьшают количество ферментов, синтезирующих молекулы триглицеридов, что служит профилактикой накопления подкожных жировых отложений.

Ускорение жирового окисления. Данный процесс расщепляет жир на триглицериды и жирные кислоты. При поступлении в организм омега-3 ускоряет окислительные реакции. При регулярном употреблении рыбьего жира он начинает использовать для синтеза энергии запасы жировой прослойки, что способствует сжиганию ее излишков.

Наращивание мышечной массы. Рыбий жир ускоряет естественный метаболизм. Это позволяет наращивать мышечную массу в ускоренном темпе. Чем больше мышц, тем больше энергии тратится при выполнении упражнений. При нехватке организм начинает ее добывать методом расщепления жировых запасов, что способствует ускоренному похудению.

Предотвращение инсулиновой невосприимчивости. При постоянно завышенном уровне сахара в крови инсулин перестает реагировать на глюкозу. Человек начинает испытывать постоянно чувство голода, часто переедает и набирает лишний вес. Рыбий жир усиливает чувствительность инсулина к глюкозе, способствуя снижению аппетита.

Понять, помогает ли продукт в похудении при отсутствии регулярных тренировок, позволяет исследование международного журнала Obesity. Издание провело эксперимент с 324 участниками, в роли которых выступали мужчины с избыточным весом. Им предложили диету со сниженной калорийностью. Половину рациона составляли углеводы, а белки – не более 20 %. Одна группа дополнительно употребляла рыбий жир. При этом никто из участников не занимался спортом или другими видами физической активности. Средний показатель потери веса по завершении эксперимента составил 6 кг. Мужчины, употреблявшие рыбий жир, потеряли примерно на 1 кг больше, чем те, кто не пользовался добавкой. Согласно данному исследованию можно сделать вывод, что употребление рыбьего жира помогает худеть и без регулярного занятия спортом. Этому не мешает даже большое количество углеводов в рационе.

Эффективность сочетания продукта с регулярными физическими нагрузками была изложена в журнале American Journal of Clinical Nutrition. Издание опубликовало результаты исследования группы участников. Одним давали жидкий рыбий жир с повышенной концентрацией DHA, а другим – подсолнечное масло. При этом все участники занимались физическими упражнениями. Тренировки проходили 3 раза в неделю по 45 минут в режиме поддержания активности сердечной мышцы на уровне 75 %. Лучшие результаты продемонстрировала группа, которая употребляла рыбий жир. Авторы исследования отметили существенное уменьшение жировой прослойки. Этому способствовал тот факт, что содержащиеся в рыбьем жире кислоты снизили частоту сердечных сокращений. Соответственно, чтобы повысить их активность до уровня 75 %, испытуемым приходилось прикладывать больше физических усилий, а значит, и тратить больше энергии.

Польза продукта для похудения и здоровья определяется его качеством. На современном рынке рыбий жир представлен в разных формах: жидкостью в стеклянном флаконе или небольшими капсулами из желатина. При выборе добавки обязательно нужно учитывать репутацию бренда, концентрацию кислот (не менее 0,2–0,5 грамма EPA/DHA), а также состав дополнительных компонентов. Хорошим примером качественного продукта является рыбий жир в капсулах для похудения «Гербалайфлайн Макс» от компании Herbalife Nutrition. Он представляет собой пищевую добавку нового поколения, которая содержит в 3 раза больше EPA/DHA, чем предыдущая формула добавки. Отсутствие характерного послевкусия и небольшой размер капсул делают их прием максимально удобным и приятным. Также производитель добавил эфирные масла полезных трав (перечной мяты и тимьяна) для освежающего вкуса. Польза полиненасыщенных жирных кислот омега-3 заключена в аккуратные капсулы в вегетарианской гелевой оболочке.

Если вы хотите получить максимум пользы, необходимо хорошо разобраться с тем, как принимать рыбий жир для похудения. Диетологи и нутрициологи рекомендуют придерживаться следующих правил.

  1. Какой должна быть дозировка именно для вас, можно узнать у врача. При ее расчете нужно обязательно учитывать возраст, вес, рост и общее состояние организма. Минимальная рекомендуемая доза для здорового человека составляет 500 мг в день. Людям с ожирением часто назначают рыбий жир в количестве 800–1000 мг.
  2. Как питьминимальную суточную норму, указывают в инструкции. Обычно средство употребляют 1 раз в день утром. Однако для похудения рыбий жир назначается в увеличенных дозировках, которые лучше разбить на 2–3 приема. Например, утро, обед и вечер. В случае сильного ожирения добавку рекомендуют пить по 6 раз в день.
  3. Употребление рыбьего жира лучше совмещать с обычными приемами пищи. Можно делать небольшие перерывы, например 30 минут до или после трапезы. Это обеспечит максимально эффективную усвояемость препарата, предотвратив использование организмом кислот для получения энергии.

Важно: Не принимайте рыбий жир натощак, это приводит к расстройствам ЖКТ. Жиры очень резко активируют выделение желчи и послабляют стул.

Эффект от приема рыбьего жира становится заметными уже после 2–3 недель. При этом он выражается не только в ускоренном сжигании лишних килограммов, но и в улучшении общего состояния организма.

Только употребление рыбьего жира является недостаточным для борьбы с лишним весом. Конечно, даже при неправильном питании и малой подвижности процесс похудения будет идти. Однако не так быстро. Если вы хотите получить заметный результат в короткие сроки, важно сочетать прием рыбьего жира с изменением привычного образа жизни. Поэтому для усиления эффекта советуем также придерживаться следующих рекомендаций:

  • добавьте в рацион больше овощей и фруктов;
  • употребляйте другие полезные жиры;
  • избегайте переедания и вредной пищи;
  • спите по 7–8 часов в сутки;
  • проводите много времени на свежем воздухе;
  • регулярно тренируйтесь (кардио-, силовые упражнения).

Несмотря на природное происхождение и полезность данного продукта, его употребление имеет ряд ограничений. Перед началом приема нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Осторожно к употреблению рыбьего жира должны подходить беременные, кормящие грудью женщины, а также пожилые люди. В некоторых случаях продукт может быть полностью запрещен, например при наличии у человека:

  • избытка витаминов A и D, а также кальция;
  • острых заболеваний почек;
  • болезней щитовидной железы;
  • аллергии на морепродукты;
  • заболеваний желудка и желчного пузыря;
  • некоторых болезней сосудов или сердца;
  • непереносимости отдельных компонентов продукта.

В целом рыбий жир является отличным помощником в борьбе с лишним весом. Совмещая его прием с правильным питанием и занятиями спортом, вы сможете существенно ускорить процесс жиросжигания и улучшить фигуру в короткие сроки.

Рыбий жир для похудения

Для избавления от лишних килограммов многие представительницы слабого пола готовы применять всевозможные методики, сидеть на изнурительных диетах. Инструменты для похудения могут быть совсем разными: от стандартных таблеток и слабительных чаев до экзотического проглатывания кишечного паразита. Другие худеющие предпочитают употреблять рыбий жир для похудения.

Состав капсул вещества

Удивительным фактом является то, что для стройности необходим продукт, калорийность которого составляет 900 кКал на 100 грамм. Этот показатель можно сравнить с мясом, а именно с говяжьей вырезкой. Ее калорийность составляет всего 220 ккал на 100 грамм продукта. Пищевая ценность курицы при этом всего 110 ккал (речь идет о филейной части птицы). Помимо большой калорийности препарат содержит:

  • Витамины А и D (30 мл);
  • насыщенные жирные кислоты (22 г).

При дефиците витамина А в организме могут наблюдаться не только снижение зрения у человека, но и ухудшиться состояние волос, кожи и слизистых. Кожа после ожогов разной степени быстрее регенерируется.

Роль витамина D

Витамин D отвечает не только за спокойствие нервной системы, но и доставляет к клеткам организма фосфор и кальций.

Ненасыщенные жиры способствуют укреплению артерий путем улучшения эластичности стенок, избавляют их от ранее отложенного холестерина. Тем самым оказывая профилактическое действие при стенокардии, ишемической болезни сердечной системы, а также инфаркте миокарда.

При достаточном кровоснабжении сердца облегчается его работа, что очень актуально при большой массе тела, ведь в этом случае сердцу нужно проделывать работы с большей нагрузкой. Показатели артериального давления также приходят в норму.

Если в организм поступает достаточное количество ненасыщенных жиров, то происходит выработка простагландинов (биологических веществ). Их выработка большей частью лежит на предстательной железе и прочих тканях организма человека.

В рыбьем жире присутствует арахидоновая кислота. Она предшествует простагландинам. Из нее получают тромбиксан и простациклин.

  • При помощи простациклина может скорее свернуться кровь, выделится адреналин, повыситься тонус сосудов, а также глюкоза в крови;
  • Тромбиксан способствует подавлению этих процессов.

Работая одновременно эти вещества способны нормализовать работу всех органов и обеспечить управление всеми процесса в теле.

Простагландиты в свою очередь влияют на детородную функцию:

  • обеспечивают подвижность сперматозоидов;
  • делаю движение яйцеклетки по маточной трубе более легким.

Избыток этих веществ зачастую приводит к преждевременным родам, а вот недостаток влияет на детородные функции женщины.

Полезные свойства

Вещество в капсулах способно на высоком уровне поддерживать генерацию нервных клеток организма. Что благотворно влияет на способность учиться, запоминать информацию, протекание процессов, которые связаны с мыслями, оказывает влияние на отдел мозга, отвечающий за употребление пищи человеком. Если в пищи человека преобладают одни насыщенные жиры, то стоит ожидать нарушение процесса создания новых клеток нервной системы.

Омега-3 для похудения способствует устранению негативного воздействия вредных веществ. Известно всем, что не все количество употребленной пищи за день выведется из организма. Часть остатков еды останется на стенках желудка, другие части — отложатся в жировых тканях. Препарат для похудения, в свою очередь, способен своевременно нейтрализовать вредные вещества с помощью жирной кислоты в своем составе, тем самым предотвратить попадание элементов в жировые ткани и предотвратить дальнейшее увеличение объемов человека.

Как пить рыбий жир, чтобы похудеть

Не каждый потребитель знает, как принимать рыбий жир для похудения правильно. Средство удобнее всего употреблять в капсулах, поскольку не каждому человеку придется по вкусу жидкий продукт со своим специфическим вкусом. Употребление препарата должно осуществляться после еды, запивают его холодной либо еле теплой водой. Глотать средство рекомендуется сразу, ведь при длительном держании капсулы во рту желатин станет липким, что затруднит проход его по пищеводу человека.

Таблица употребления Омега-3

Дозировка веществаГрафик приема препаратаКоличество капсул употребляемых за один разКурс приема
1 капсула – 500 мл3 раза в день1 – 2 штуки60 – 90 дней

После прохождения основного курса употребления препарата в капсулах делают перерыв на 30 дней. Во время «отдыха» человеку следует сдать анализ крови, который поможет дать оценку состоянию организма. Хранят рыбий жир, как правило, в холодильнике. Холод помогает предотвратить возможные процессы окисления Омега-3, тем самым сохранить его полезные свойства.

Противопоказания и побочные эффекты

Омега 3, как и прочие вещества, имеет свои противопоказания. К числу побочных эффектов от употребления относятся:

  • Нарушения свертываемости крови. Поскольку мягкий антикоагулянт способен уменьшать уровень гликопротеина плазмы крови, то при чрезмерном приеме вещества возникает опасность для здоровья человека, у которого присутствуют нарушения свертываемости крови (гемофилия или болезнь Виллерабранда);
  • Диабет. Учеными из США доказано, что Омега 3 безопасен для человека, у которого выявлен сахарный диабет. Многие врачи приписывают больным его целенаправленно. Однако при понижении уровня инсулина в организме у диабетиков вызывают гипогликемию (понижения уровня сахара) после приема вещества из жира рыб вместе с лекарствами от диабета, которые принимаются орально;
  • Увеличения риска кровотечения при беременности. Подобное побочное действие возникает только при чрезмерном употреблении Омега-3 при беременности;
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта. При приеме Омега-3 могут наблюдаться слабые расстройства пищеварительной системы, а именно отрыжка, регуритация, диарея и спазм.
  • Понижает всасывание витамина Е в организм худеющего. Следовательно, при длительном употреблении Омега 3 нужно осуществлять выбор добавок, которые обогащены витамином Е;
  • Влияет на понижение артериального давления. Жир рыб способен снизить давления у людей, которые страдают гипертонией. Однако его употребление в больших количествах людьми с низким кровяным давлением может стать причиной плохого самочувствия и резкого ухудшения здоровья.

Мнение врачей

Врачи достаточно часто назначают Омега-3 пациентам и беременным женщинам в качестве дополнительной биодобавки к основным витаминам и препаратам. Его разумное и умеренное применение позволит:

  • улучшить состояние кожного покрова;
  • волос;
  • сделать фигуру стройной;
  • помочь перенести беременность;
  • обеспечить профилактику остеопороза.

Не каждая девушка, которая хочет вернуть былую стройность, знает, как пить рыбий жир для похудения. Не стоит питать иллюзий на этот счет. Вернуть стройность, употребляя исключительно препарат в капсулах, без диеты или физических нагрузок невозможно. Ожидаемые результаты возможны только в совокупности приема вещества в капсулах и правильного умеренного питания. Если больше ходить пешком, делать несложную зарядку по утрам, то за месяц можно избавиться от 4 нежелательных килограммов.

Голодать при этом врачи не рекомендуют. Главное: умеренность порций пищи и отказ от вредной еды, к числу которой относятся:

  • Мучные изделия.
  • Сахар и консерванты.
  • Копченые и жирные блюда.

Приблизительное меню для людей, которые стремятся похудеть

ЗавтракОбедПолдникУжин
Любая каша и зеленый чайБорщ без мяса, овощи с нежирной рыбой, сокЙогурт с минимальным содержанием жира, салат из фруктов и овощейМолочная каша и омлет

При сильном голоде перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Предшествовать любому приему пищи должно Омега 3 в количестве 0,5 г.

Отзывы

Рыбий жир для похудения: отзывы людей говорят сами за себя. При соблюдении всех рекомендаций врачей результат не заставит себя ждать.

Важно помнить! Резкий сброс веса негативно отражается на состоянии здоровья человека и может привести к негативным последствиям.

После месяца приема Омега 3 я заметила улучшение цвета лица, угревая сыпь прошла, волосы стали более блестящими. Рекомендую прием рыбьего жира в капсулах. Стоит препарат не дорого, а его польза просто неоценима.

Рыбий жир принимаю регулярно. Он способствует понижению давления. Считаю, что это средство является незаменимым для гипертоников.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Принимать ли рыбий жир при похудении

О полезных свойствах рыбьего жира многие были наслышаны еще с детства.

Эту добавку можно использовать для снижения веса.

Она считается эффективным блокатором кортизола ( антикатаболиком) .

В статье мы разберем полезные характеристики, роль и правила его использования при похудении.

  1. В чем польза
  2. Влияние на организм
  3. Принимать ли при похудении и на диете
  4. Кому показан и противопоказан
  5. Как выбрать и принимать добавку
  6. Мнения специалистов
  7. М. Якобсен, диетолог с 20-летним опытом работы, член американской Академии питания и диетологии
  8. Р. Пископпель, таллиннский диетолог, специалист по здоровому похудению
  9. Г. Эриксон, врач-гастроэнтеролог, опытный диетолог
  10. Полезное видео
  11. Основные выводы

В чем польза

Формула рыбьего жира включает комбинацию разнообразных глицеридов, жирорастворимых витаминов и жирных кислот. Полезные свойства данного продукта представлены следующими характеристиками:

  1. Витамины А, Е, D в составе способствуют процессам восстановления кожи и внутренних тканей всего организма, улучшают деление клеток слизистых оболочек и обеспечивают здоровье зрительной системы. Оказывают позитивное влияние на внешность: улучшают состояние кожи, добавляют тусклым волосам природный блеск и повышают эластичность ногтевых пластин. Витамин D также влияет на здоровое функционирование нервной системы, снижает высокую возбудимость, а также повышает степень усвоения природного кальция и фосфора. Именно этому рыбий жир так часто назначают в детском возрасте.
  2. Полиненасыщенные кислоты Омега-3-6-9 являются наиболее ценным компонентом добавки. Если жирные кислоты Омега-6-9 человеческий организм чаще всего получает в достаточном количестве, то массовая доля Омега-3 в повседневном рационе современных людей снижена. Именно её называют эффективным компонентом для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы (снижает уровень вредного холестерина в составе крове, препятствует тромбообразованию, улучшает функционирование сердца, предупреждает аритмию). Также они способствуют естественным процессам формирования клеточных мембран, улучшают характеристики соединительной ткани в организме. Регулярное употребление жирных кислот снижает риск возникновения диабета.
  3. Морской йод и фосфор в составе оздоравливают щитовидную железу, укрепляют костные ткани и нервную систему организма.

Обратите внимание! Содержание полезных компонентов в рыбьем жире напрямую зависит от качества сырья, которое использует изготовитель.

Влияние на организм

Воздействие этой добавки на человеческий организм имеет комплексный и разносторонний характер:

  1. Улучшает состояние кожи, слизистых оболочек (в т.ч. желудка и кишечника).
  2. Укрепляет костные ткани, ногти и улучшает здоровье волос.
  3. Повышает защитные способности иммунной системы организма.
  4. Оздоравливает сердце и сосуды, понижает уровень холестерина в крови.
  5. Насыщает организм полезными жирами, что оказывает положительное влияние на работу мозга, обучаемость и процессы запоминания.

Помните! Назначить прием рыбьего жира может только квалифицированный врач – такой подход позволит получить максимальную пользу для организма.

Принимать ли при похудении и на диете

Полезные свойства данного продукта обратили особое внимание исследователей к составу рыбьего жира. Было доказано, что эта добавка богата ценными полиненасыщенными кислотами, которые активизируют процесс естественного жиросжигания по любом организме.

Благодаря содержанию Омега-3, можно постепенно убрать бока или выпирающий живот.

Поликислоты Омега-3 довольно быстро усваиваются организмом, проникая сквозь клеточные мембраны и нормализуя процессы холестеринового обмена.

Регулярное употребление после приема пищи активно способствует снижению веса. Всего 2 недели приема жирных кислот в сочетании со здоровым питанием и небольшими физическими нагрузками помогут убрать до 2-3 кг лишнего жира.

Стандартная схема приема рыбьего жира предполагает 1 месяц, а периодичность — 2-3 курса на протяжение года. Конечный результат похудения прямо зависит от исходной массы тела и вашего возраста.

Отличительная особенность такой диеты – отсутствие пагубного влияния на здоровье, скорее, наоборот, вместе с расщеплением жира улучшится ваше самочувствие и физическое состояние!

Кому показан и противопоказан

Спектр применения рыбьего жира довольно широкий, максимально часто его рекомендуют при:

  1. Тромбофлебитах и нарушении кровотока в сосудах.
  2. Сниженном иммунитете (низкая сопротивляемость простудам и вирусам гриппа).
  3. Ухудшении состояния кожи, волос и ногтевых пластин.
  4. Замедленном росте.
  5. Проблемах со зрением (также его следует принимать при высокой нагрузке на глаза).
  6. Наследственной склонности к повышенному уровню холестерина (для профилактики атеросклероза).
  7. Необходимости укрепить костную ткань и улучшить состояние зубной эмали.
  8. Терапии ран или ожогов различной природы.

Внимание! Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями перед началом приема рыбьего жира.

К основным противопоказаниям относятся:

  1. Увеличенная щитовидная железа.
  2. Гипервитаминоз витаминов А, Е, D.
  3. Аллергия на рыбу и рыбные продукты.
  4. Проблемы с желчным пузырем и мочевыделительной системой.

Как выбрать и принимать добавку

Рыбий жир легко купить практически в любой аптеке, магазине спортивного питания или крупной сети супермаркетов. Диапазон цен может существенно различаться, отличается и качество таких добавок.

При покупке следует обращать особое внимание на состав – сырье, из которого была изготовлена та или иная добавка к питанию.

Преимущественно, рыбий жир добывается из тресковой печени – это наиболее легкий и экономически выгодный способ.

Более ценным и полезным для организма считается жир, который добывают из мяса (мышечной ткани) рыб. При этом его польза увеличивается, если в качестве сырья используются ценные виды рыб (к примеру, лосось, осетр и другие). Вполне очевидно, что подобный продукт производят в меньших объемах, а его стоимость значительно выше.

Учитывая низкую стоимость, многие выбирают жир из печени – такая добавка должна быть максимально очищенной и не содержать вредные примеси. Подобная очистка забирает с собой некоторую часть витаминов, но подавляющее количество питательных веществ остается на месте.

При выборе подходящей добавки стоит обращать внимание на упаковку и условия хранения – продукт должен находиться в непрозрачной или затемненной таре (под действием света рыбий жир может окисляться).

Выпускают рыбий жир в жидкой форме или желатиновых капсулах. Конечно, вторая форма гораздо удобнее в плане приема – вы не почувствуете специфического запаха, нет нужды глотать маслянистую жидкость.

Но у капсулированной формы есть свой недостаток – вы не сможете оценить характеристики жира перед приемом (запах и вкус являются определяющими параметрами качества продукта). Возможный выход – раскрыть 1 капсулу и проверить содержимое перед употреблением. Если жир оказался с резким и прогорклым запахом, то подобную добавку лучше не принимать.

Согласно установленным нормам ВОЗ, минимальная норма Омега-3 в сутки составляет 250 мг, а оптимальная – 1 грамм. При этом не стоит превышать максимальная дозировку для взрослого – 8 грамм в сутки.

Основные правила приема:

  • употреблять рыбий жир следует во время еды либо сразу после (это поможет избежать расстройств пищеварения);
  • суточную дозу необходимо разделить на 2-3 приема в день;
  • профилактический курс должен составлять не больше 3-4 недель, далее – перерыв 2-3 месяца (длительность лечебного курса устанавливает лечащий врач);
  • наиболее благоприятным временем для приема является период с сентября по май;
  • передозировка рыбьего жира может спровоцировать боль в животе, снижение аппетита, тошноту, диарею – при возникновении таких симптом следует немедленно прекратить прием добавки и обратиться к врачу.

Важно! Храните рыбий жир в темном прохладном месте – под действием солнечного света он может терять свои полезные свойства.

Мнения специалистов

М. Якобсен, диетолог с 20-летним опытом работы, член американской Академии питания и диетологии

Не стоит заблуждаться, что жиры вредны для организма и провоцируют ожирение. Например, Омега-3 – это наиболее яркий пример полезных жиров: жирные кислоты уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, развития депрессии, старческого слабоумия и признаков артрита.

К большому сожалению, человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать эти вещества, поэтому так важно получать Омега-3 с пищей или специальными добавками.

Жирные кислоты с маркером 3 представлены в нескольких активных формах: DHA и EPA, которые считаются наиболее ценными для нашего организма.

Существует и третья форма, которая известна как ALA и содержится только в растительных маслах (главные источники – семена льна, грецкие орехах и листья шпината). Такая форма считается менее усвояемой, по сравнению с жирами, которые содержатся в рыбе.

Р. Пископпель, таллиннский диетолог, специалист по здоровому похудению

Омега-3 правильно усваивается в человеческом организме в том случае, если поступает с 3 основными «помощниками»:

  1. Первый – витамин Е, который исполняет функции проводника жирных кислот. Если в описании рыбьего жира указано, что в составе присутствуют натуральные токоферолы, такая добавка будет усваиваться быстрее и качественнее.
  2. Второй – селен, он выполняет в данном случае направляющую функцию в усвоении. Селена в повседневных продуктах питания совсем немного, поэтому хорошо, если он будет присутствовать в составе витаминных добавок. Идеальными для усвоения формами селена считается метионин или цистеин.
  3. Третий – кофермент Q10. Он абсолютно заслуженно известен в среде диетологов, данное вещество улучшает усвоение жирных кислот, а также тормозит процессы старения организма.

Идеальный вариант, если кислоты Омега-3 и ее помощники будут находиться в составе одного препарата (не важно, в жидкой или капсулированной форме). К сожалению, таких добавок представлено небольшое количество, поэтому стоит комбинировать несколько монопрепаратов.

Г. Эриксон, врач-гастроэнтеролог, опытный диетолог

С целью профилактики и поддержания здоровья, а также регуляции лишнего веса стоит принимать рыбий жир в дозировке, которая содержит 500 мг ДГК и ЭПК в сутки.

Здоровый человек, который не получает достаточное количество жирных кислот вместе с пищей, может принимать специальные добавки.

Большинство препаратов с Омега-3 позиционируются как активные добавки, не являющиеся лекарством. Они полностью безопасны, если соблюдать рекомендуемые дозировки.

Полезное видео

Смотрите видео о том, помогает ли рыбий жир при похудении:

Основные выводы

Полезные свойства рыбьего жира не вызывают сомнений – он позитивно влияет на иммунитет, пищеварительные процессы и работу сердца, улучшает внешний вид.

Благодаря содержанию незаменимых кислот Омега-3, данное средство улучшает процессы жиросжигания и стимулирует процесс похудения.

Наиболее качественным вариантом считается добавка из рыбного мяса, поскольку она не содержит вредных примесей.

Использование рыбьего жира для похудения

Далеко не все знают, что можно использовать рыбий жир для похудения. И это неспроста, ведь одно только слово “жир” пугает. Однако пищевая добавка неплохо справляется с такой задачей. Главное, быть в курсе, как правильно ее применять — об этом и поговорим в статье. Вы узнаете все о воздействии питательных элементов препарата на лишний вес.

  1. Как добавка помогает снизить вес
  2. Воздействие продукта на лишний вес
  3. Аппетит
  4. Обмен веществ
  5. Занятия спортом
  6. Наращивание мышц
  7. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
  8. В пище
  9. В добавках
  10. Где купить качественный продукт

Как добавка помогает снизить вес

Кто еще не пробовал употреблять рыбий жир для похудения, самое время начать. Как это работает? Все дело в чудо-составе продукта. Худеют не от самого рыбьего жира, а от питательных элементов, что содержаться в добавке. Вещества способствуют снижению веса. Речь идет об Омеге три (Ω-3).

Полиненасыщенная жирная кислота:

  1. Снижает образование “плохого” холестерина.
  2. Контролирует количество гормона инсулина.

Благодаря вышеперечисленным функциям, Омега-3 преобразует поступающий в организм жир в энергию. А куда эти силы девать? Спорт и еще раз спорт!

  • лишние липиды не успевают задерживаться в прослойках, так как превращаются в источник бодрости;
  • появляется достаточно энергии для физических упражнений.

Интересно знать! Рыбий жир богат витаминами A и D, что благотворно влияет на здоровье и красоту.

Воздействие продукта на лишний вес

Омега 3 для похудения дает поразительный эффект при правильном употреблении. Для этого следует разобраться в воздействии полиненасыщенной жирной кислоты (ПНЖК) на организм.

Аппетит

ПНЖК притупляет чувство голода. Питательные элементы Omega 3 способны насыщать настолько, что потребность в пище не беспокоит несколько часов. Также снижается и аппетит. Привычные порции блюд уменьшаются — идеально при диете.

Теперь вы понимаете, зачем пить рыбий жир при похудении, и это еще не все!

Обмен веществ

Жирная кислота омега 3 используется для похудения и благодаря способности ускорять метаболизм. А чем быстрее проходит процесс обмена веществ, тем быстрее и проще сжигаются калории. Поэтому полезно принимать рыбий жир в целях улучшения метаболизма — это помогает справиться не только с лишним весом, но и предотвратить ряд заболеваний ЖКТ.

Занятия спортом

Если вы избавляетесь от лишнего веса путем физических нагрузок, то для более быстрого похудения приобретите рыбий жир в капсулах. Питательные элементы, что содержит добавка, усиливают жиросжигание во время занятий спортом. Также Омега-3 активизирует выработку энергии, что так необходимо для активного образа жизни.

Многих интересует, можно ли похудеть просто от одного рыбьего жира без спорта. Ответ однозначный: нет . Здоровье поправится, улучшится состояние кожи, ногтей и волос (опять же, при комплексном уходе), а вот лишние килограммы не уйдут. Омега-3 только способствует улучшению фигуры — и очень хорошо справляется с этой задачей. Однако не действует на жиросжигание напрямую. Поэтому, если вести малоактивный образ жизни и пренебрегать правильным питанием, пищевая добавка может дать обратный эффект.

Наращивание мышц

Согласно отзывам рыбий жир эффективен не только для похудения, но и для наращивания мышечной массы. Дело в том, что Omega-3 активизирует синтез гормона роста, что существенно влияет на объемы мышц. Поэтому у многих бодибилдеров всегда под рукой бады Ω-3.

Важная информация! Наиболее эффективен для быстрого похудения рыбный жир (не путать с рыбьим!). Упаковки с рыбным жиром обозначаются как Fish body oil, с рыбьим — Liver oil либо Tran. Fish body oil производится из рыбной мякоти, что делает продукт более качественным и богатым Омегой-3. Liver oil — вытяжка из печени рыб.

Рыбный жир стоит в разы дороже Liver oil.

Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения

Для эффективного и быстрого похудения следует осуществлять прием Омега 3 правильно. Вооружиться крутыми рекомендациями применения добавки поможет видео от Ярослава Брина:

В пище

Самые богатые Омегой-3 (см. таблицу 1) продукты имеют как растительное, так и животное происхождение. А больше всего Ω-3 в маслах, семенах и рыбе. Перечень насыщенных морепродуктов смотрите здесь.

Таблица 1. Природные источники Omega-3

НаименованиеСодержание, г (на 100 г)
Рыбий жир99
Семена чиа19
Масло семени льна18
Печень трески15
Масло рапсовое10,3
Грецкие орехи9,1
Оливковое масло9
Скумбрия5,3
Тунец3,2
Форель2,5

Дозировка Ω-3 для взрослого здорового человека составляет: 0,8—1,6 г в день.

В добавках

Чтобы получать достаточное количество ПНЖК и витаминов, необходимо регулярно употреблять качественные продукты питания — что далеко не всегда получается. Плохая экология, недобросовестные продавцы, нехватка времени и т. д. мешают получению адекватной нормы питательных веществ. С проблемой помогут справиться пищевые добавки.

Рыбий жир продается как в капсулах, так и в жидком виде. В мягких желатиновых драже принимать гораздо удобнее — получение точной дозировки плюс не совсем приятный запах и вкус практически отсутствуют.

В целях снижения веса, омегу-3 рекомендуется сочетать с другими добавками, от которых худеют. Одним из лучших таких препаратов является L-карнитин. Такая совместимость дает видимые результаты в короткие сроки.

Интересно знать! Левокарнитин — это витамин В11, неэфирная форма которого оптимально подходит при физической активности и нарушениях обмена веществ.

Добавки в капсулах имеют хорошие отзывы — девушки пишут на форумах, что худеют даже в бедрах и в области живота (где весьма трудно снизить вес). Регулярное применение рыбьего жира плюс ко всему делает кожу упругой и эластичной, что помогает предотвратить “дряблость” после потери килограммов (особенно в бедрах).

Где купить качественный продукт

Рыбий жир для похудения продается в аптеках и интернет-магазинах. Купить его не проблема, только вот как подобрать качественный продукт? О рекомендациях по выбору бада читайте здесь.

Ламинирование волос желатином в домашних условиях: недорогая процедура с салонным эффектом

Если вы ищете доступный способ оздоровления своих волос, стоит присмотреться к такому варианту, как ламинирование волос желатином в домашних условиях. Именно эта процедура позволяет заметно улучшить состояние луковиц на голове, а также скрыть значительные признаки их повреждения. подобной процедуры в салоне весьма значительная, поэтому все более популярным становится домашнее ламинирование с применением желатина.

Польза для волос

Основным достоинством желатина является наличие в нем коллагена, являющегося белком, известным своей особенностью сохранять естественную красоту всего организма. Именно поэтому желатин берется за основу в домашнем ламинировании. Эффект достигается путем покрытия обрабатываемой поверхности защитной пленкой с целью скрыть микротрещины и другие явные повреждения.

Плюсы и Минусы

Плюсы:

  • Результатом проведенной процедуры является увеличение густоты волос;
  • Гладкость и необычайная мягкость, а также впечатляющий здоровый блеск;
  • Восстановление секущихся кончиков;
  • Уходит наэлектризованность;
  • Абсолютная безопасность. Домашнее ламинирование разрешено даже беременным;
  • Ощутимая экономия в сравнении с аналогичной салонной процедурой.

Минусы:

  • Несоблюдение всех этапов воспроизведения рецепта может привести к неприятным последствиям: пересушиванию, чрезмерной жирности и прочее;
  • Возможно отсутствие эффекта;
  • Ускоряется период, когда волосы начинают жирнеть;
  • Отмечается возможность увеличения сухости кончиков.
  • Классический способ ламинирования.

Важно! Как и любой другой продукт, желатиновый порошок может оказаться аллергеном, поэтому перед началом процедуры желательно испробовать его на небольшом участке головы. Лучше нанести небольшое количество средства за ухом и подождать около 15 минут. Если отсутствует покраснение и другие беспокоящие признаки, желатиновую массу можно применять.

Фото до и после

Классический рецепт желатинового ламинирования

Разберем как делать ламинирование волос в домашних условиях желатином пошагово. Обычно под этой процедурой пордазумевают указаные ниже два способа:

Вариант 1

Необходимые ингредиенты:

  • 1 пакетик (15 гр.) желатинового порошка;
  • 3 столовых ложки кипяченой воды. Она должна быть не холодной (продукт будет долго набухать) и не горячей (может свернуться). Идеальная температура — комнатная или чуть выше;
  • половина столовой ложки подходящей маски.

В зависимости от длины волос, ингредиентов может понадобиться и больше.

Пошаговая инструкция:

  1. Желирующее вещество заливается водой на время длительностью в 20 минут. Хорошо размешивайте массу, чтобы избежать комочков. А если они у вас образовались, лучше процедите полученную жижу через марлю. В противном случае они приклеятся к волосу, и вы не сможете их вычесать.
  2. Следующим этапом является растворение желатинового порошка. Сделать это можно либо на водяной бане, либо в микроволновке.
  3. В завершение в состав добавляется любая подходящая маска.
  4. Втирающими движениями, в направлении сверху вниз, распределяется средство по всей длине. Корней касаться нельзя.
  5. Далее, состав покрывается полиэтиленом и прогретым полотенцем. Время выдержки — 40 минут.
  6. Затем просто нужно помыть голову и высушить естественным путем.

Важно! Феном сушить волосы сразу после проведенной процедуры нельзя. Иначе может получиться эффект утяжеления и загрязненности.

Вариант 2

Другой вариант домашнего ламинирования происходит в два этапа:

Этап 1 — приготовление и нанесение ламинирующего шампуня

Для удобства, можно сразу развести пачку желатинового порошка для обоих этапов, а затем распределить пополам для дальнейшего приготовления.

Понадобятся:

  • полпачки желатина;
  • от 6 до 8 ложек теплой воды;
  • 50 мл детского или органического шампуня.

Инструкция:

  1. Растворяем основной компонент в теплой воде до однородности. И добавляем шампунь в пропорции 1:1. Шампуня обязательно должно быть одинаково с желирующим веществом, иначе можно испортить локоны, сделав их чрезмерно хрупкими.
  2. Наносим на немытую голову. Выдерживаем кашицу в течение 40 минут, прикрыв состав полиэтиленом и прогретым полотенцем.
  3. Далее, все вспениваем и хорошо смываем теплой водой.

Этап 2 — приготовление маски

Понадобятся все те же продукты, что и в первом этапе, только вместо шампуня добавляем бальзам 1:1.

Инструкция:

  1. Наносим привычным образом, избегая участков у корней.
  2. Точно так же укутываем полиэтиленом и оборачиваем прогретым полотенцем. Выдерживаем от 40 до 120 минут.
  3. Промываем теплой водой.

Советы

  1. Данную процедуру лучше проводить не больше одного раза в три недели.
  2. Волосы с плотной «азиатской» структурой лучше не ламинировать. А вот тонкие и пересушенные – очень даже рекомендуется.
  3. Особенно хорошо проводить ламинирование для окрашенных волос. Поскольку образовавшаяся пленка не дает пигменту вымываться. Естественно, окрашивание нужно проводить до проведения такой процедуры.
  4. Феном после ламинирования пользоваться можно, а вот от выпрямителей (плойки, утюжка и прочее) лучше отказаться.
  5. При возможности, лучше не мыть голову после проведенного ламинирования несколько дней.
  6. В течение суток после процедуры волосы лучше не стягивать в хвост, пучок или в косу.
  7. Делать маски на основе желатина.
  8. Поскольку данные косметические средства похожи по своему эффекту на домашнее ламинирование, то их тоже можно использовать для оздоровления своей шевелюры. При их нанесении состав прикрывается полиэтиленом и полотенцем, а после выдержанного времени — смывается шампунем.

Рецепты масок с желатином

Маска с яйцом для всех типов волос

Смешиваем пакетик желатинового порошка, желток и пару столовых ложек бальзама. Оставляем на 30 минут для набухания и наносим на голову. Сроки применения — не чаще раза в неделю.

Маска для сухих волос

Смешиваем стакан молока, столовую ложку желатинового порошка и такую же ложку меда. Даем разбухнуть и наносим на 1 час.

Маска с лимоном для жирных и окрашенных волос

Смешиваем сок половины цитруса и столовую ложку желатинового порошка, даем набухнуть, добавляем сюда пару ложек шампуня и оставляем на полчаса. Смываем просто водой.

Чтобы волосы были здоровыми и шелковистыми, принимайте витамины для роста волос. Самые популярные среди них:

Полезные видео

Марина Гришкова рассказывает про выпрямление желатином:

Светлана Божина рассказывает про маску с желатином:

Ламинирование волос в домашних условиях с помощью желатина (рецепт)

Да, вы не ослышались. Сегодня мы вам предложим рецепт ламинирования волос в домашних условиях с помощью желатина.
Этот способ восстановления волос подойдет для тех, у кого сильно повреждены волосы, кончики секутся, волосы потеряли здоровый блеск и стали сухими, как солома. Тогда желатиновое ламинирование волос в домашних условиях вам будет кстати. Так же у обладательниц тонких и редких волос такая процедура ламинирования в домашних условиях вызовет наиболее видимый эффект объема волос.

Преимуществом желатина перед магазинными средствами для ламинирования является то, что он содержит коллаген белка (натуральный), который покрывает каждый ваш волосок защитной пленкой. Поэтому после такой процедуры ваши волосы приобретут здоровый вид, станут толще. Желатин хорошо увлажняет и питает волосы. Только не рассчитывайте на потрясающий эффект уже с первого раза. Для видимых изменений вам потребуется минимум 3 процедуры. Желательно их проводить тогда, когда вы привыкли мыть голову. То есть, если вы три раза в неделю моете голову, то можете сделать ламинирование желатином три раза подряд. Если моете голову раз в неделю, то и процедур восстановления волос тоже раз в неделю. С каждым разом ваши волосы будут накапливать эффект, и в результате вы получите блеск, шелковистость и гладкость.

Домашнее ламинирование волос желатином — это не вымысел, а реальность!

Еще одно преимущество такой процедуры восстановления волос — это то, что средства для домашнего ламинирования волос желатином имеют маленькую цену в магазине, желатин можно купить без больших затрат, что не составляет труда провести такую процедуру дома любой девушке.
Сама процедура ламинирования желатином не очень сложная и занимает около часа времени, в принципе, как и обычный уход за волосами, например, маска для волос. Ниже мы приведем вам рецепт желатинового ламинирования, где все расписано, как сделать ламинирование волос прямо дома.

Домашнее ламинирование волос желатином (рецепт)

Для желатиновой маски вам понадобится:

  • 1 пакетик желатина;
  • Кипяченная вода;
  • Маска или бальзам для волос.

Как делать ламинирование волос (инструкция ламинирования волос):

  • 1. Кипятим воду, даем ей чуть-чуть остыть. Высыпаем 1 ст. ложку желатина в стеклянную емкость и заливаем 3 ст. ложками НЕ ГОРЯЧЕЙ воды. Если у вас густые или длинные волосы, то увеличьте пропорции в 3 раза, то есть на три ложки желатина добавьте 9 ложек воды (просто делайте всегда в пропорции 1:3). Тщательно все перемешиваем. Не бойтесь, если желатин прилипает к столовым приборам, он потом легко смоется. Советуем, после того, как вы все хорошо размешаете, накрыть посуду с желатином тарелочкой, чтобы он не остывал и не застыл. Да, кстати, эта пропорция рассчитана на короткие волосы. После первой процедуры вы должны сами уже откорректировать пропорции приготовляемой желатиновой смеси. Чтобы в следующий раз, когда вы решите сделать ламинирование волос дома желатином, вы будете уже знать, сколько смеси необходимо для ваших волос.
  • 2. В это время, пока желатин набухает, вы идете мыть голову шампунем, а потом еще наносите бальзам и затем смываете. Волосы вытираем полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу, но чтобы они оставались чуть влажными.
  • 3. Итак, с момента, как мы сделали желатиновую кашицу, должно пройти примерно 15-20 минут. Теперь проверяем, что у нас с желатином. Если он не полностью растворился, то можно подогреть его еще на водяной бане, помешивая до однородной массы.
  • 4. Затем добавляем к желатину свою любимую маску — половину столовой ложки (не желательно добавлять больше, так как эффект может быть не такой, как надо). Консистенция должна напоминать густую сметану или тесто.
  • 5. Теперь наносим желатиновую смесь на свои влажные волосы. Желательно не наносить на саму кожу головы, т. е. на сами корни волосы. Отступите примерно 1 см от корней волос. Наносится желатиновая маска очень быстро. Вот увидите – эта процедура ламинирования не составит вам труда.
  • 6. Теперь, как только мы нанесли всю смесь на волосы, то вам надо надеть полиэтиленовый пакет на голову или специальную шапочку. Сверху заматываем еще полотенцем и прогреваем голову феном 10-15 минут. Затем занимаемся своими делами по дому и не замечаем, как прошло уже 45 минут.
  • 7. Теперь смываем с волос желатиновую маску водой. Вы увидите, что желатин смоется с ваших волос без особого труда, благодаря бальзаму, который мы добавили в смесь.

Волосы после ламинирования (фото)

Как часто делать ламинирование волос?

Желатиновое ламинирование волос вы можете делать хотя бы раз в неделю на протяжении двух месяцев. Результат вы увидите сразу же после первого применения, а затем эффект будет только лишь усиливаться.

Мы привели вам в пример самый простой рецепт ламинирования волос в домашних условиях желатином.

Но вы можете попробовать сделать еще и желатиновые маски с эффектом ламинирования. Предлагаем вам определиться, какая желатиновая маска для волос, рецепт ее, вам подходит. При выборе вам стоит руководствоваться, вашим типом волос, цветом и степенью поврежденности. Отличие желатиновой маски от ламинирования желатином только в том, что в маску мы добавляем еще и вспомогательный компонент (желток, молоко, травы, горчицу и так далее). А основной состав и процесс приготовления один и тот же, как и при желатиновом ламинировании.

Как делать желатиновую маску?

Процесс приготовления маски, такой же, как и ламинирование волос. Только добавляем еще один полезный компонент.

Как наносить желатиновую маску?

Наносится маска очень легко, как обычная маска. Консистенция должна напоминать жидкий мед. Не наносите желательно маску на кожу головы, а оставляйте корни волос (2 см) свободными от желатина, чтобы не было зуда, и маска смылась легче.

Для тех, кому трудно сделать домашнее ламинирование волос желатином по написанному рецепту, мы предлагаем посмотреть видео про ламинирование волос в домашних условиях .

Ламинирование желатином (видео)

На видео показывается, как сделать желатиновую маску с куриным желтком. Ее подробный рецепт приведен ниже.

Далее, мы предложим вам рецепты масок для разных типов волос. Вы только должны подобрать подходящую для ваших волос маску и приготовить ее. Все очень просто. В основе всех рецептов лежит пропорция желатина+жидкости — 1:3.

Желатиновая маска с соком

Блондинки могут добавлять в полученную смесь сок лимона, разбавленного водой, а брюнетки-морковный сок. Получается, что на 1 столовую ложку желатина – 3 столовые ложки сока. Сок мы добавляем вместо воды и греем на водяной бане эту смесь. А дальше делаем все, как обычно.

Репейная или касторовая желатиновая маска

Смешиваем желатин и теплую воду в пропорции 1:3. Потом добавляем пол чайной ложки масла. Далее, как обычно.

Травяная желатиновая маска

Завариваем цветки ромашки для блондинок, а крапиву для брюнеток. Смешиваем отвар с желатином и добавляем 1 ст.л. меда. Затем все последовательно, как и в предыдущих рецептах масок.

Желатиновая маска для объема волос

Нам потребуется: 1 ч. л. желатина, 1 ч. л. бесцветной хны, 1 ч. л. горчицы, 2 ст. л. воды, 1 желток. Смесь хорошенько размешиваем на водяной бане.

Желатиновая маска на минеральной воде

Покупаем в магазине обычную негазированную минеральную воду. Берем желатина 1 ст. л. и добавляем к нему 3 ст. л. минералки. Размешиваем эту смесь на водяной бане до полного растворения желатина. После того, как желатиновая маска остынет, тогда и наносим ее на волосы. Так как желатин содержит витамин Е, то вам остается добавить в маску витамин А или пару капель лимона с лавандовым маслом.

Желатиновая маска с молоком

Смешиваем все в той же пропорции 1:3 желатин и молоко. Ставим на водяную баню до полного растворения желатина. После остывания наносим на волосы.

Желатиновая маска с миндальным маслом

В пропорции 1:3 разводим желатин и воду. Если у вас сухие волосы, то к смеси добавляем 1,5 чайной ложки масла миндаля, для нормальных – 1 чайную ложку, для жирных — 0,5 чайных ложек миндального масла. Ставим растапливаться на водяную баню, а затем наносим на волосы. Держать такую маску не более 30 минут.

Яично-желатиновая маска для всех типов волос

Разводим желатин и воду в пропорции 1:3. Добавляем затем желток куриного яйца и ставим на водяную баню. Далее по инструкции.

Желатиновая маска для сухих волос

Желатин и вода – 1:3. Потом добавляем еще 1 чайную ложку яблочного уксуса и пару капель лавандового масла или любого другого. Ставим на водяную баню и размешиваем. Затем все по тем же шагам, как и раньше.

Желатиновая маска для жирных волос

Берем 1 желток, 4 столовые ложки лимонного сока (можно заменить на уксус), затем добавляем желатин – 1 столовую ложку, и шампунь – 1 столовую ложку. Все это хорошенько размешиваем, ставим на водяную баню и т. д.

Желатиновая маска-шампунь

Отвариваем траву (крапива, ромашка, лопух и т. д. ). Все зависит от типа и цвета волос, какую траву вы выберете. Добавляем к 1/3 стакана отвара 3 ст. л. желатина и ваш шампунь. Все это ставим на водяную баню и помешиваем до растворения желатина. Такой желатиновый шампунь наносим на голову и оставляем на 10 минут. Храниться желатин с шампунем в холодильнике неделю.

Волосы после желатиновой маски выглядят гладкими, ровными, упругими и более густыми.

Желатиновая маска (фото После ламинирования)

Как часто делать желатиновую маску?

Такую процедуру для волос, как желатиновое ламинирование, вы можете делать не реже, чем раз в неделю. И результат будет становиться все лучше, а эффект желатиновой маски — больше. Волосы приобретут здоровый вид. Будут меньше выпадать и ломаться.

Теперь мы подведем итоги и ответим на основные вопросы про ламинирование волос, как делать его ПРАВИЛЬНО:

  • 1. Старайтесь не втирать желатиновую маску в кожу головы, потому что она может вызвать шелушение и зуд.
  • 2. Когда будете готовить желатиновую смесь на водяной бане, то следите за тем, чтобы желатин не закипел. Он сразу же потеряет все свои полезные свойства. В таком случае, лучше приготовить смесь из желатина заново.
  • 3. Старайтесь, чтобы желатин полностью растворился. Не наносите смесь с комочками, потому что их сложно будет вычесывать с волос.
  • 4. Если ваши волосы не приобретают блеск, эффекта ламинирования не видно даже через несколько процедур, то возможно вам стоит обратиться к врачу, чтобы найти причину или болезнь.

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, то задавайте их в комментариях. Там же вы сможете найти и ответы на многие вопросы.

Кроме процедуры восстановления волос желатином, есть еще и желатиновая маска для лица, которая сделает вашу кожу более молодой и здоровой, и избавит от угрей. Или укрепите ногти желатином с помощью специальных ванночек против ломкости и для роста. Все это найдется в разделе Секреты Красоты.

Надеемся, вам понравился наш рецепт ламинирования волос желатином в домашних условиях. Теперь вы сможете выглядеть просто великолепно. Если у вас появятся новые дополнения к рецепту, то не стесняйтесь, а пишите ваши отзывы в комментариях или предлагайте свой рецепт желатиновой маски.

Ламинирование волос желатином: рецепты и методика

Сторонницы натурального ухода за волосами ищут домашние альтернативы салонным процедурам. Так, желатиновое ламинирование позиционируется как метод, обеспечивающий локонам глянцевый блеск без вреда для их здоровья. Восторженные отзывы и скептические насмешки относительно «кустарного» способа приведения волос в порядок заставляют задуматься, действительно ли желатин способен на чудо.

Ламинирование желатином: преимущества и недостатки метода

Желатин получают из костной ткани животных, это вещество — частично гидролизованный белок коллаген. Используется преимущественно в кулинарии как желеообразующий компонент, также применяется в производстве косметики, лекарств, книг, журналов, газет, изделий из кожи, текстиля, древесины в качестве клеящего компонента.

Польза продукта для локонов обусловлена тем, что он обладает способностью покрывать каждый волосок невидимой воздухопроницаемой плёнкой, благодаря этому повреждённые волосы обретают блеск и объём, выглядят более здоровыми. Однако чтобы достигнуть видимого результата, нужно провести минимум 3 сеанса домашнего ламинирования — эффект у процедуры накопительный. Если волосы в плохом состоянии, может потребоваться и более продолжительный курс. Процедура имеет свои преимущества и недостатки.

Судя по отзывам, результат процедуры исчезает после третьего мытья головы.

Таблица — плюсы и минусы ламинирования желатином

Противопоказания и меры предосторожности

Противопоказаниями к процедуре являются:

  1. Индивидуальная непереносимость. Обязателен предварительный аллерготест: нанести немного состава на сгиб локтя, смыть спустя 10 минут. Если через сутки нежелательных проявлений (жжения, раздражения, шелушения и др.) не обнаружится, использовать продукт можно.
  2. Заболевания кожи головы. Желатиновый состав может усугубить проблему.
  3. Очень плохое состояние волос. Перед тем как приступать к ламинированию, рекомендуется оздоровить волосы, иначе после вымывания желатинового состава их состояние может ухудшиться.
  4. Слабые фолликулы или слишком густые, длинные (до поясницы и ниже) волосы. Плёнка, образуемая желатином, создаёт дополнительную нагрузку на волосяные луковицы, и волосы, не выдерживая тяжести, могут начать выпадать.
  5. Слишком тонкие, редкие волосы. После процедуры причёска может обрести грязный, засаленный вид.
  6. Химическая завивка. Домашнее ламинирование может деформировать укладку.

Обладательницам сухих волос следует быть осторожными с таким методом ламинирования: в составе обязательно должны присутствовать увлажняющие компоненты (сильные покупные маски, яичный желток, экстракт или сок алоэ, масла, кефир и др.).

Отзывы некоторых девушек свидетельствуют о том, что после желатина волосы быстрее становятся грязными, приходится прибегать к мытью головы чаще.

Даже при отсутствии противопоказаний при осуществлении ламинирования необходимо помнить о мерах предосторожности:

  • смесью с желатином можно обрабатывать только волосы, отступив 1–3 см от корней: при втирании в кожу головы могут проявиться шелушение, зуд, раздражение;
  • если состояние волос ухудшается или проявляются нежелательные эффекты, необходимо отказаться от метода.

Как использовать желатин для ламинирования

Необходимо приобрести пищевой желатин в порошке. Женщины отмечают, что чем меньше гранулы, тем легче будет приготовить состав без комочков.

Вместо желатина можно использовать агар-агар. Это желеобразующий продукт растительного происхождения, действующим веществом в составе которого является не коллаген, а целлюлоза. Однако он также способен обволакивать волосы плёнкой, создавая эффект ламинирования.

Правила

Существует несколько рецептов составов и методик для ламинирования желатином, но, независимо от выбранного способа, важно:

  • готовить смесь в посудине из стекла либо керамики, не использовать металлические миски;
  • делать состав нужно непосредственно перед использованием;
  • при нагревании не давать желатиновой массе закипать, иначе она утратит все полезные свойства;
  • следить за тем, чтобы кристаллы растворились без остатка: комки будет сложно вычесать из прядей;
  • точно соблюдать пропорции. Если превысить концентрацию желатина, волосы будут чрезмерно пересушиваться и могут начать ломаться и сечься. Если же желирующего ингредиента будет недостаточно, эффекта ламинирования не получится.

Приготовление состава

При выборе подходящего рецепта нужно учитывать тип и состояние волос.

Базовый рецепт

Традиционно состав для ламинирования готовится так:

  1. Залить 2 столовые ложки желатина 6 столовыми ложками чуть тёплой воды (желательно брать минеральную негазированную). Хорошо размешать.
  2. Спустя 15–20 минут нагреть массу на паровой бане, непрерывно помешивая, пока образовавшиеся комочки полностью не исчезнут. Либо можно нагреть смесь в микроволновке.
  3. Ввести 1,5 столовые ложки магазинной маски или бальзама для волос (продукт не должен содержать силиконов).

Если с помощью нагревания не удалось избавиться от комочков, нужно процедить массу через марлю или ситечко.

Чтобы усилить положительные свойства состава, можно заменить компоненты либо ввести дополнительные.

Заменяем ингредиенты

Побаловать волосы можно, если заменить воду равным количеством:

  • травяного настоя;
  • крепкого зелёного чая;
  • молока (сгодится коровье или кокосовое);
  • лимонного (для блондинок) или морковного (для темноволосых девушек) сока.

Для приготовления травяного настоя нужно 2 столовые ложки сырья (крапивы, ромашки, корня лопуха) залить 200 мл кипятка, настоять до окончательного остывания, профильтровать. В тандеме с желатином популярен настой смешанных в равном соотношении шишек хмеля и семян льна.

Маска или бальзам обеспечивает питание локонов и облегчает процесс удаления состава с волос. Вместо этого ингредиента можно взять яичный желток — натуральный продукт, обладающий аналогичным действием.

В смесь можно вводить другие компоненты: коллаген вберёт в себя ценные вещества и будет постепенно отдавать их локонам. В зависимости от типа волос могут применяться различные добавки.

Видео: готовим состав на молоке

Таблица — чем обогатить смесь для ламинирования
Видео: готовим состав с мёдом

Методика

Процедура может осуществляться горячим и холодным методом.

Горячий способ

Горячее ламинирование предполагает прогревание волос после нанесения состава, такая мера обеспечивает более глубокое проникновение ценных веществ в структуру волоса. Процедура осуществляется так:

  1. Волосы вымыть шампунем, немного подсушить полотенцем.
  2. Обработать волосы любым бальзамом и выдержать определённое инструкцией время, смыть. Использовать средства с силиконом нельзя: продукт разгладит чешуйки, закрыв доступ желатину. Бальзам можно заменить лечебной сывороткой, желатиновый состав усилит её действие.
  3. Промокнуть волосы полотенцем: они должны оставаться слегка влажными.
  4. Подготовленной желатиновой смесью обработать каждую прядь.
  5. Обмотать голову пищевой плёнкой, затем — полотенцем.
  6. Феном нагревать волосы, обработанные составом, 10–15 минут.
  7. Оставить смесь «работать» ещё на 45 минут.
  8. Прохладной проточной водой смыть состав.

Повторять процедуру 1–2 раза в неделю. После 6 сеансов рекомендуется сделать перерыв в несколько месяцев, так как желатин оказывает подсушивающее действие и слишком частое его использование может пагубно сказаться на состоянии волос.

Ещё одна распространённая вариация метода предполагает предварительное мытьё головы не шампунем, а желатиновой смесью. Готовится она так же, как классический состав, только вместо маски или бальзама используется детский либо органический шампунь. Дальнейший ход процедуры ничем не отличается. Судя по отзывам, эффективность такого метода несколько выше.

Некоторые источники советуют делать прогревание прядей с помощью утюжка, предварительно обернув их фольгой. Однако такой метод может пагубно отразиться на состоянии волос, особенно если они сильно повреждены.

Видео: ламинирование желатином

Холодный способ

Такой метод даёт лишь лёгкий эффект ламинирования, осуществляется он так:

  1. Слегка увлажнить волосы и нанести на них состав.
  2. Обмотать голову полиэтиленовой плёнкой и полотенцем.
  3. Выждав час, промыть волосы с шампунем.

Холодное ламинирование — это маска с эффектом разглаживания. Обычно для такой процедуры используются составы, способные оказать положительное воздействие на волосы. Вот наиболее популярные из них:

  1. Для сухих, безжизненных волос. Желатин (1 столовая ложка) развести молоком (6 столовых ложек), настоять 15–20 минут, прогреть для устранения комочков, примешать столовую ложку репейного масла и желток.
  2. Для восстановления сухих волос. Настоять 15–20 минут раствор желатина (столовая ложка на стакан тёплой воды). Растопить 2 столовые ложки кокосового масла на паровой бане, влить желатин, после исчезновения комочков снять с огня, ввести 2 капли лавандового масла.
  3. Для устранения жирного блеска. Столовую ложку желатина развести 6 столовыми ложками тёплой воды, выждав 15–20 минут, нагреть для растворения комочков, ввести мёд и коньяк (по столовой ложке).
  4. Для увлажнения. Развести столовую ложку желатина в 3 столовых ложках воды, через 15–20 минут нагреть на паровой бане, помешивая, чтобы добиться растворения комков. Снять с огня, ввести 100 мл натурального йогурта, по 2–4 капли витаминов А и Е, желток.
  5. Для придания шоколадного оттенка тёмным волосам. В стакане тёплой воды размешать 2–3 столовые ложки какао и столовую ложку желатина. Выждав 15–20 минут, при необходимости прогреть на водяной бане, чтобы избавиться от комков. Обогатить состав чайной ложкой миндального масла.
  6. Для жирных волос. Столовую ложку желатина замочить в 3 столовых ложках воды на 15–20 минут, нагреть на водяной бане до исчезновения комков. Развести водой до состояния кашицы голубую глину и бесцветную хну (по столовой ложке) и примешать к желатиновому составу. Выдерживать на волосах такую маску нужно не более получаса.
  7. Для укрепления. Соединить столовую ложку желатина с 3 столовыми ложками тёплой воды, через 15–20 минут нагреть, чтобы добиться однородности. В половине стакана молока на 15–20 минут замочить 100 г чёрного хлеба, примешать к кашице желатин и чайную ложку сока лимона.

Горчицу и морскую соль можно наносить только на кожу головы, чтобы не пересушить волосы, поэтому ламинирование составами с этими продуктами недопустимо.

Отзывы

Про желатиновое ламинирование хорошего мне написать нечего: я его делала. 2 раза. Первый раз волосы стали выглядеть ужасно: никакого блеска, никакого объема…. тусклые, безжизненные сосульки. Я решила, что дело в кривых руках и переделала. По другому рецепту. Врезультате получилась еще более ужасная солома, сквозь которую расческа была не в силах продраться. Да еще и ломаться волосы стали аж с середины. В общем, оказалось, что желатин мне противопоказан. Как и нашумевшие тут запечатывающие маски с большим количеством протеина. И я теперь даже под дулом пистолета не повторю сей эксперимент.

La_Sirene

http://irecommend.ru/content/ekzoticheskoe-laminirovanie-v-domashnikh-usloviyakh-ne-zhelatinom-s-effektom-vypryamleniya-v

Я делала ламинирование желатином уже 2 раза. По такому рецепту: на 1 столовую ложку желатина 3 столовые ложки горячей воды.Потом всё это активно перемешать и если есть комочки,то поставить в микроволновку, чтобы избавиться от них.Через минут 10,когда вся смесь застынет добавляю туда 1/2 столовой ложки маски для волос.Снова все размешиваю хорошенько.Перед тем,как наносить смесь на волосы их нужно помыть.Потом на мокрые волосы нанести смесь по всей длине ,отступая от корней 2 см, и стараясь не затрагивать кожу головы.Одеваю поверх целлофановую шапочку и оборачиваю теплым полотенцем. Оставляю на 50–60 минут. Потом смываю.Хотите, смывайте с шампунем,хотите — нет.Хотите,наносите бальзам,хотите-нет. Но волосы становятся шикарными ! Они блестят очень, становятся более тяжелыми , а из-за этого прямыми, гладкие и очень мягкие. Говорят,что желательно такую маску делать раз в 2 недели. Удачи вам,это очень хорошее ,простое и дешевое средство ))

Кристина

http://www.woman.ru/beauty/hair/thread/4172913/

Мне понравился эффект, который маска с желатином оказала на мои волосы. Хочется отметить ряд плюсов: волосы стали более упругими блеск кончики стали плотнее на ощупь шелковистость легкое расчесывание ​увеличилась продолжительность чистоты волос Особенно хочется отметить влияние ламинирования желатином на кончики волос, они очень приятные на ощупь. Я была в парикмахерской более трёх месяцев назад, скоро хочу освежить кончики. ( Волосы стали заметно меньше сечься после стрижки горячими ножницами) Сеченных не так много, но есть. После маски они перестали быть заметными! Неожиданным бонусом после ламинирования оказалась возможность помыть голову не на третий ( как я обычно делаю), а на четвертый день -продлилась чистота волос. ​Единственным минусом является недолговечность процедуры, эффект после неё сходит на нет приблизительно после трёх раз мытья головы. Я мою голову раз в три дня, то есть около десяти дней держится результат. Что в принципе для домашнего ламинирования неплохо!

La belle Helene

http://irecommend.ru/content/preobrazhenie-volos-laminirovaniem-v-domashnikh-usloviyakh-potryasayushchii-blesk-uvelicheni

Не нужно ожидать от ламинирования желатином эффекта салонной процедуры, однако локоны после него будут выглядеть заметно лучше. А введение в состав ингредиентов, обладающих оздоравливающим действием, благотворно скажется на состоянии волос.

Читайте также:  Акупунктурные точки стопы и массаж
Ссылка на основную публикацию