УЗИ на ранних сроках беременности

Беременность сопряжена не только с радостью ожидания столь дорогого крохи. Пренатальный период каждой женщины таит в себе массу волнений, переживаний и даже рисков, избежать которые поможет, в первую очередь, своевременное обследование.

Обеспечение максимально подходящих условий для женщины во время беременности – основная задача акушеров и гинекологов. Слежение за полноценным ростом и развитием зародыша на начальном сроке зачастую позволяет врачам вовремя среагировать на вероятные патологии и принять в случае необходимости соответствующие меры лечения.

Ультразвуковое исследование является достаточно важным методом диагностики, однако существует немало мифов о его пользе и вреде для малыша, развеять которые можно только при подробном рассмотрении всех сопутствующих моментов.

Действительно ли ультразвуковая диагностика несет в себе угрозу для ребенка?

Считая, что УЗИ в начале беременности вредно и опасно, многих женщин охватывает настоящая паника и страх. Нередко некоторые будущие матери сознательно отказываются от его прохождения, игнорируя любые врачебные предписания.

Действительно, по сегодняшний день во всем мире среди специалистов-гинекологов длятся дискуссии о том, есть ли вообще риски негативных последствий от воздействия на плод ультразвуковых волн. Иностранные врачи пришли к выводам, подтверждающим пагубное влияние исследования на формирование мозговых клеток эмбриона.

Поставить точку в этом сложном спорном вопросе непросто, ведь для того, что принять ту или иную позицию необходимо проведение многочисленных экспериментов и опытов. Найти желающих поучаствовать в испытательных процедурах среди беременных женщин также нелегко, ведь для этого нужны матери практически с идеальным анамнезом, готовые подвергнуть вероятному риску своего будущего ребенка.

Удостовериться в том, насколько опасно и вредно УЗИ (особенно на ранних сроках) и изучить его непосредственное влияние на эмбрион, практически невозможно. Однозначно, чтобы оградить своего малыша от негативного воздействия ультразвуковых волн важно не злоупотреблять проведением процедуры. К примеру, довольно яркой станет аналогия с приемом медикаментов: они приносят пользу, только если принимать их согласно графику и дозировке, рекомендуемой врачом.

Пренебрегая правилами и инструкциями по лечению можно нанести немалый ущерб собственному здоровью.

Можно ли проводить ультразвуковое сканирование в начале беременности?

Естественно, что проведение ультразвукового исследования в первом триместре необходимо хотя бы для того, чтобы врачи могли убедиться в том, что эмбрион развивается в соответствии с нормами, а состояние матки и плаценты матери не несет в себе угрозы для его дальнейшего роста. Пройти УЗИ, как правило, рекомендуют лишь в 10-11 недель. В большинстве случаев, при возникновении симптомов, характеризующих осложнения, назначить процедуру могут и раньше.

О том, насколько вредно УЗИ или нет, как было сказано выше, говорят уже более 75 лет, но никто не смог обосновать запрет на проведение рассматриваемого метода исследования.

По сей день указанный способ диагностики считается относительно безопасным и всесторонним, поскольку по его результатам специалисты имеют возможность дать объективную оценку не только состоянию эмбриона, но и задействованных в вынашивании органов и систем матери.

Поскольку делать его можно в начале первого триместра, шанс на предотвращение осложнений или аномалий вынашивания будущего малыша является высоким.

Что показывают результаты первого обследования: естественные показатели

Чтобы понять, зачем проводят ультразвуковое исследование в ближайшее время после того, как женщина узнала о своем «интересном» положении, необходимо иметь представление о его возможностях в данном периоде. Оказывается, с помощью диагностики определяют:

1. Факт оплодотворения (на 3-5 неделе плодное яйцо в маточной полости становится заметным для визуализации);

2. Срок беременности (хотя специалисты могут допустить погрешности в расчетах, по размерам гестационного мешка или самого эмбриона зачастую делают выводы о предполагаемом количестве дней после зачатия);

3. Месторасположение плодного яйца (например, внематочная беременность может быть выявлена уже спустя неделю после задержки менструации);

4. Численность эмбрионов (при наличии в матке более одного плодного мешка результаты диагностики, подтверждающие многоплодную беременность, получают уже на 5 неделе);

5. Сердечная деятельность или жизнеспособность зародыша (к 4 неделям биение крошечного сердца отображаются на экране аппарата).

Это основные показатели, которые имеют огромное значение для гинекологов, и получить их можно только после проведения ультразвуковой процедуры.

Кроме того, по завершении первого триместра будущая мама может узнать о половой принадлежности малыша, находящегося под сердцем. Приблизительно на 12 неделе внешние половые признаки помогут определить, кто же в утробе – мальчик или девочка, однако сделать это способен только опытный специалист.

Определение пола ребенка. На фото узи мальчик.

Крайне важно делать УЗИ на первых этапах для того, что оценить состояние шейки матки. Отклонение от нормы, в основном всегда, свидетельствует о серьезной патологии, потому что любое нарушение в маточной полости может иметь самые плачевные последствия.

Возможные патологии, обнаруживающиеся в первом триместре

Если анамнез беременной женщины не так «кристален», как хотелось бы, врачи рекомендуют пройти первое УЗИ на самых ранних сроках. При наличии генетических отклонений, перенесенных инфекционных заболеваниях у медиков нередко возникают подозрения на развитие внутриутробных патологий. Не менее опасно для будущего малыша несвоевременное принятие лечебных мер.

Кроме того, если шансы на последующую инвалидность ребенка высоки, на этом этапе любая мать имеет возможность выбора дальнейшей судьбы и жизни малыша. Самыми распространенными патологическими состояниями матери или эмбриона в первом триместре, доступными для обнаружения во время ультразвукового исследования, являются:

1. Угроза прерывания беременности (высокая вероятность выкидыша обуславливается чрезмерным образованием в матке кровянистых сгустков провоцирующих плацентарную отслойку). В этом случае диагностика поможет выявить осложнение и, подобрав правильное лечение, сохранить жизнь малыша.

2. Недуги органов малого таза, оказывающие отрицательное влияние на полноценное состояние плода.

3. Аномалии развития подтверждаются, в основном, не ранее 11-12 недели. Среди возможных отклонений наиболее часто встречаются синдром Дауна, порок сердца и многие другие, способные гарантировать ребенку обеспечение инвалидностью до конца его дней.

Синдром Дауна на скрининге

4. Гестоз (нередкое явление у беременных, несущее угрозу для самой матери и плода).

5. Замершая беременность, которую практически невозможно определить на ранних сроках без обследования. Не обладая каким-либо проявлениями, она представляет собой несостоявшийся выкидыш.

6. Гипертонус матки – самая распространенная патология у беременных женщин, которая также грозит выкидышем. Спровоцировать ее могут нервные переживания матери, излишняя физическая нагрузка и нерациональное питание.

Какой бывает ультразвуковая диагностика для беременных?

Детально следует остановиться и на разновидностях ультразвукового исследования, проводимого на первых неделях. Важно, чтобы оборудование позволяло выявить все особенности развития и формирования плодного яйца и эмбриона, поэтому в зависимости от сроков, обследование проводят следующими способами:

Абдоминальная диагностика: данный вид ультразвукового сканирования предоставляет возможность дать объективную оценку течению беременности, а также формирования плода на конкретном этапе его развития. Органы малого таза матери также остаются доступными для визуализации. Абдоминальный датчик на протяжении не одного десятилетия проявил себя эффективным инструментом ультразвукового исследования, особенно на ранних неделях.
Трансвагинальный метод диагностики является не менее информативным, однако в отличие от предыдущего, имеет массу противопоказаний для применения, начиная со второго триместра. Принцип действия его заключается в способности влагалищного датчика выводить на экран монитора данные, находящиеся в доступном обозрении. Перед началом процедуры необходимо предварительно позаботиться о пустоте мочевого пузыря.
Ультразвуковое исследование в объемных изображениях можно также делать на первых неделях. Конечно, этот метод является инновационным, и используется он, как правило, в современных специализированных клиниках, оснащенных подобным оборудованием. 3D или 4D-снимки позволят рассмотреть эмбрион под разными углами и получить фактическую картину его развития на конкретной стадии.

Как проходит процедура исследования?

Говоря о первой ультразвуковой процедуре, важно отметить и то, как она проходит. Ультразвуковое исследование на первых неделях беременности делают в основном с помощью трансвагинального или абдоминального датчика. По сути, оно не слишком отличается от обыкновенного обследования при заболеваниях половых органов или планировании зачатия. Беременная женщина также укладывается на кушетку, поверхность нижней части ее живота смазывают гелем, после чего врач приступает к началу исследования.

К использованию влагалищного датчика сегодня прибегают именно на ранних сроках беременности, поскольку принцип действия такого аппарата во многом схож с эхолокатором: силуэт эмбриона появляется на экране из-за отражения ультразвуковых волн. И если будущая мать, удовлетворив собственное любопытство, взглянет на монитор, вряд ли ей удастся что-либо понять по черно-белым разводам и кругам без наличия специального медицинского образования.

Между тем, профессионалу диагностика предоставит самую необходимую и важную информацию о:

маточной полости;
состоянии шейки матки;
достаточном развитии плаценты;
гестационном мешке;
наличии доброкачественных или злокачественных новообразований в малом тазу у беременной.

Заключение

Результат УЗИ первых недель беременности можно расценивать как основополагающий документ, содержащий ведомости об индивидуальных особенностях развивающегося малыша, его внутренних органов и систем. Протокол ультразвуковой диагностики, проводимой на первых неделях, фиксирует абсолютно все нарушения или отклонения от нормы.

Преимуществом вышеописанного метода обследования беременных женщин заключается в отсутствии надобности прохождения специальной подготовки. Главное – не переживать о том, действительно ли ультразвуковое исследование вредно для малыша. И если об опасности обследования ученые спорят до сих пор, то давным-давно нет ни у кого сомнений в том, что гормонами стресса, вырабатываемыми в организме матери, можно нанести ущерб ребенку.

Как продлить молодость и сохранить здоровье — расписываем суть

На протяжении столетий мудрецы, знахари, целители искали ответ на вопрос: «как продлить молодость?» В 20 веке появилась целая наука — геронтология, которая изучает проблему возрастных изменений в организме. В частности, ищет причины, по которым наше тело разрушается, разрабатывает методы, позволяющие повысить продолжительность жизни. Предлагаем вашему вниманию статью, в которой мы расскажем про некоторые причины старения, назовем способы приостановить старение и значительно улучшить свое здоровье.

Секреты здоровья и долголетия
Как продлить (вернуть) молодость

Это главные секреты молодости, здоровья и долголетия.
Они доступны каждому, а уж насколько полно вы будете их использовать, зависит от вас.
Разберёмся с ними подробно.

Измените свой возраст

Прежде всего, разорвите связь между паспортом и своим состоянием.
Не надо оправдывать свою немощь датой своего рождения! Я сейчас могу делать то, что 30 лет назад не делал (мало тренировался). В день своего рождения отнимайте, а не добавляйте свои годы.

Измените своё состояние

Состояние* важнее всего. В каком состоянии будете находиться, такой результат и получите! Что бы вы ни делали, создайте в себе состояние, соответствующее результату, который намерены получить. Намеревайтесь быть молодыми и здоровыми. Намерение — это всё! Остальное — лишь приложение для его поддержания.
Чем отличаются 5-летние от 75-летних? Дети гибкие, пытливые, беззаботные; старики закостеневшие, скованные привычками (опытом), ослабленные комфортом. Для детей всё возможно, старикам уже ничего не надо!

Возьмите своё фото, когда вы были молоды и здоровы. Вернитесь в то время и вспомните как вы себя тогда чувствовали (это телесная память). Верните себе это ощущение молодости и здоровья, запомните его.
Каждый вечер, ложась спать, вызовите это состояние и держите его, пока не уснёте. Будьте твёрдо уверены, что сейчас вы те же, что и в молодости.
Проснувшись утром, верните в тело состояние молодости и здоровья (бодрость, лёгкость, свежесть, впереди ещё целая жизнь). Почувствуйте себя молодыми и здоровыми без тени сомнения! Практикуйте это состояние и днём, как только вспомните об этом в суете обыденности.

Молодым и здоровым: обратите внимание на своё тело и запомните это состояние. Можно вспомнить детство, чтобы сравнить и понять, что именно нужно хранить в себе всю свою жизнь.

Примечание: разрыв между сегодняшним и желаемым возрастом должен быть таким, чтобы вы смогли поверить себе.

Верните своим глазам сияние.
Обратите внимание, какие чистые, сияющие глаза у детей и какие тусклые у стариков. Смотрите иногда в молодые глаза, чтобы использовать их для настройки своих глаз. Как настраивают музыкальные инструменты, используя камертон или по „внутреннему слуху“, когда запомните это ощущение.

Измените образ жизни

Молодые и здоровые не могут сидеть целыми днями, охая и жалуясь. Молодости свойственна активность (и физическая и социальная). Бывают, конечно, преждевременно состарившиеся, но не о них речь.
Войдите в образ и постепенно начинайте жить в соответствии с ним.

Найдите себе дело по душе, хорошо, если и другим людям полезное.
Радуйтесь жизни, ищите и культивируйте в себе положительные эмоции. Злые, надменные, завистливые люди не выглядят молодо и привлекательно и быстрее стареют.

Двигайтесь: ходите в походы, катайтесь на лыжах, плавайте… — всё, что даёт здоровье, работает и на молодость. Займитесь творчеством, которое поможет вам выразить себя: живопись, танцы, пение…. Кстати, о голосе: с возрастом голос человека меняется. Сохранение природного голоса одно из условий продления молодости. Начните творить свою жизнь, живите по сердцу.
Слушайте гармоничную музыку: не обязательно только классику, но точно не рок. Ритм рока „сбивает“ человека с естественного ритма.

Чаще отдыхайте наедине с природой, слушая птиц, ветер, ручей, море и др.
Ищите компании молодых, увлечённых и жизнерадостных людей. Не стройте из себя озабоченную „деловую колбасу“. Серьёзность — не обязательно признак большого ума.
Постоянная озабоченность создаёт в теле ненужное напряжение. Отсюда остеохондроз, атеросклероз и, как следствие, другие проблемы со здоровьем.

А вот периодически создавать себе экстремальные ситуации (несколько раз в год) весьма полезно. Это могут быть голодание, купание в проруби, переходы через пустыню или восхождения на горные вершины.
Выбор здесь огромный. Посмотрите мой фотоальбом.
Смысл в том, чтобы заставить наше тело и психику работать с максимальной эффективностью. При этом включаются резервные возможности, спящие в обычных условиях, и тело перестраивает себя на оптимальный режим работы. Удаляется лишнее, прибавляется энергия, увеличивается способность к самовосстановлению. Разрушается старое и появляется молодое.

„Чтобы заставить тело правильно работать, нужны три вида активности: эмоциональная, физическая и волевая. Нужны новые впечатления. Необходимо решать новые задачи.
— Если будет достаточно видов активности, человек будет здоров?
— Почти не будет стареть.
— Почему?
— После 50 ты поймёшь, что молодой всегда в форме, а старый как бы собирает себя для жизни каждое утро. Правильная совокупность видов активности позволяет дольше держать форму.“
Владимир Серкин «Хохот шамана»

Одна из сторон формы, например, — желание встать утром, предвкушая интересный день. Как контраст: вставать не хочется, всё надоело, с трудом заставляешь себя подняться, потому что надо — это и есть собирать себя.
Не сдавайте возрастных позиций. То, что физически и эмоционально вы могли делать в 20-25 лет, необходимо продолжать и после 50. Поднимайтесь пешком на свой этаж, если живёте в многоэтажке — это гимнастика, для которой не требуется дополнительного времени.

„— Ты просил рассказывать о практиках долголетия. Вот одна из них: обувайся стоя.
— Но мне удобнее сидя.
— Сейчас ты изредка садишься на табуретку, чтобы зашнуровать ботинки, через год у тебя будет специальная табуретка для этого, через два — ещё и скамеечка рядом с табуреткой, чтобы меньше наклоняться. К семидесяти ты вообще не сможешь обуваться самостоятельно.
— Согласен. Но это не такая уж и практика долголетия.
— Именно тысяча таких мелочей и является практикой долголетия.
… Ты ходишь медленно, ходи быстрее среднего.“
Владимир Серкин «Хохот шамана»

В обычных условиях живите в соответствии с природными ритмами. Чувствуйте, когда мир ждёт от вас активных действий, а когда невмешательства.
Питайтесь в соответствии со своей телесной конституцией, исключите мясо хотя бы из ежедневного питания.
Отдыхайте, когда устали и не сидите у телевизора (компьютера), если тело просит движения. Помните, лучший отдых смена деятельности: поработал головой, разомни тело и наоборот. Очень важен полноценный сон (в том числе и для состояния кожи).

Повышайте уровень своей энергии. Живите здоровой жизнью. Практикуйте принципы безупречности как оптимизацию своих отношений с миром и закрытие дыр утечки энергии.

Семейные люди живут дольше, чем одинокие. Взаимная любовь повышает энергию жизни. Разумная сексуальная активность продлевает молодость тела и души. Секс — это обмен мужской и женской энергиями между партнёрами, выравнивает общее энергетическое состояние.

Ежедневная гимнастика, особенно на гибкость позвоночника, растяжка. Лучше использовать целостные системы: хатха-йога, цигун и т.п.
Самомассаж: просто каждое утро растирайте своё тело руками, расчёсывайте волосы пальцами, массируйте лицо.
Есть специальные комплексы упражнений для остановки внутреннего биологического времени, например: «Око возрождения».
Что касается молодости кожи: состояние кожи зависит от общего уровня здоровья и чистоты кишечника.
Курение и алкоголь заметно ухудшают внешний вид человека.

* Состояние — эмоционально-психологический настрой, которому соответствует определённое телесное ощущение.

Тест на биологический возраст
Здоровье и долголетие

8 научных способов сохранить молодость

Некоторое время назад идея вечной молодости была лишь мечтой. Но сейчас наука достигла значимых результатов, работая над исследованиями, которые помогают людям жить дольше.

Средняя продолжительность жизни мужчин составляет 68 лет, женщин — 73 года. Но многие люди благополучно перешагивают рубеж в 80 лет и сохраняют здоровье. От чего зависит средняя длина человеческой жизни? Оказывается, не только от генетики, но и от таких простых факторов, как образ жизни или правильное питание. Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

1. Не переедайте

Приём пищи в умеренных количествах приводит к уменьшению риска заболеваний и помогает в борьбе со старением, выяснили Promoting Health and Longevity through Diet: From Model Organisms to Humans. учёные. Важным моментом является сокращение потребления не только калорий, но и отдельных микроэлементов, которые содержатся в пище.

Эксперименты Caloric restriction reduces age-related and all-cause mortality in rhesus monkeys. показали, что у приматов, которым ограничили Impact of caloric restriction on health and survival in rhesus monkeys from the NIA study. рацион и кормили в строго определённые часы, улучшился метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизился риск заболевания и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

У мышей The Ratio of Macronutrients, Not Caloric Intake, Dictates Cardiometabolic Health, Aging, and Longevity in Ad Libitum-Fed Mice. , которых кормили продуктами со сниженным содержанием белков, продолжительность жизни увеличилась на 30%. У людей The Hunger Gains: Extreme Calorie-Restriction Diet Shows Anti-Aging Results. , которые ограничивали себя в питании, наблюдалось улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение риска заболевания раком.

2. Соблюдайте диету

Соблюдение средиземноморской диеты может стать ещё одним фактором Eating the Mediterranean diet may lead to a longer life. , которой поможет замедлить старение.

Согласно научным данным Global diets link environmental sustainability and human health. , средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16%, рака — на 7%, ишемической болезни сердца — на 26%.

Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К. Ещё одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. Употребление мяса и жирных молочных продуктов сведено к минимуму.

В 2014 году в Британском медицинском журнале вышла статья Mediterranean diet and telomere length in Nurses’ Health Study: population based cohort study. , в которой говорится о том, что у здоровых женщин среднего возраста, соблюдающих средиземноморскую диету, медленнее сокращаются концы хромосом — теломеры. Сокращение теломер — это один из мощных факторов старения, который даже называют клеточными часами. Такой факт является доказательством того, что средиземноморская диета действительно увеличивает продолжительность жизни и замедляет процесс старения.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам учёных, регулярные занятия спортом способны Exercise As Medicine: 30 Minutes Of Physical Activity Is The Best Single Thing You Can Do For Your Health. победить любую болезнь: от рака до ожирения. Физическая активность помогла здоровым людям на 48% уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и уменьшить чувство тревоги на 48%.

При стрессе и депрессии учёные рекомендуют отправиться на пробежку или пешую прогулку: неважно, сколько километров вы пройдёте, результат положительно скажется на вашем организме.

Однако всё хорошо в меру. Учёные доказали Exercise-Induced Cardiac Troponin Elevation: Evidence, Mechanisms, and Implications. , что продолжительные тренировки и длительные занятия такими видами спорта, как триатлон, велосипедные гонки и участие в марафонах и ультрамарафонах могут нанести Potential Adverse Cardiovascular Effects From Excessive Endurance Exercise. вред сердечно-сосудистой системе. Поэтому в регулярных занятиях спортом не нужно доходить до фанатизма.

4. Готовьте правильно

Вкусная хрустящая корочка, которая образуется при жарке, является результатом гликирования Does Accumulation of Advanced Glycation End Products Contribute to the Aging Phenotype? . Конечные продукты этого процесса — повреждённые молекулы белков или жиров, которые оказываются «сшитыми» с углеводами. В таком состоянии они не могут правильно выполнять свои функции, становясь одним из факторов старения и развития многих заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и болезнь Альцгеймера.

Более того, жареная еда содержит Trans fats—sources, health risks and alternative approach — A review. в себе трансжиры, которые плохо расщепляются в организме и накапливаются в кровеносных сосудах, образуя холестерин. Они вызывают воспаление в сосудистых стенках и способствуют появлению атеросклероза, повышают риск сердечных приступов, болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и диабета.

Чтобы сохранить все полезные свойства продуктов и не навредить организму, рекомендуется варить, тушить или готовить еду на пару.

Некоторые приправы, используемые при готовке, являются отличными помощниками в борьбе со старением. Например, приправа «прованские травы» (в её состав входят тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп и другие травы) помогает Aging-Related Nicotinamide Adenine Dinucleotide Oxidase Response to Dietary Supplementation: The French Paradox Revisited. при атеросклерозе и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Карри и куркума содержат вещество куркумин, которое считается геропротектором, препятствующим старению. Куркумин также обладает Curcumin Therapy in Inflammatory Bowel Disease: A Pilot Study. противовоспалительным действием и предупреждает Curcumin labels amyloid pathology in vivo, disrupts existing plaques, and partially restores distorted neurites in an Alzheimer mouse model. развитие болезни Альцгеймера.

Перец чили, в состав которого входит капсаицин, обладает Spicy molecule inhibits growth of breast cancer cells. мощной противоопухолевой активностью и борется с раковыми клетками.

5. Меньше стресса

В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали The New Science On Old Age: 10 Ways To Live Longer. , что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Стрессовые события могут значительно ускорить старение иммунных клеток даже за такой короткий период, как один год.

Илай Патерман (Eli Puterman), доцент кафедры психологии Калифорнийского университета

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

6. Откажитесь от курения

Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку лёгких, проблемам с кожей и зубами. Согласно исследованиям Tobacco-Related Mortality. , в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих. Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей. Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — это рак, респираторные и сосудистые заболевания.

Если вам нужна причина, чтобы бросить курить, задумайтесь вот над чем: каждый месяц, проведённый без сигарет, добавляет несколько дней к вашей жизни.

7. Используйте гаджеты

Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своём организме можно быстро и дёшево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

Медицинские гаджеты позволяют накопить наиболее полную базу индивидуальных данных. Существуют методы обработки подобной информации с прямыми рекомендациями по улучшению состояния организма. Со временем эти данные будут обрабатываться всё более подробно, что поможет врачам ставить более точные диагнозы.

Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона или планшета. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, через которое можно также распечатать показания для врача.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так вы имеете возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и видите малейшие изменения в своём организме.

8. Принимайте лекарства от старости уже сейчас

Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.

Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований способов замедлить старение. В проекте можно участвовать как волонтёр или в качестве пациента.

Участвовать в клинических испытаниях — это риск получить побочные эффекты. Не участвовать в клинических испытаниях терапий против старения — это тоже риск. Отсроченная вероятность получить серьёзное зависимое от возраста заболевание.

Михаил Батин, президент фонда Open Longevity

10 рекомендаций для продления молодости кожи

В 68% дамы начинают задумываться о сохранении молодости кожи уже после 40 лет, забывая что «Профилактика лучше коррекции» – Незаметные глазу процессы старения начинаются в разных слоях кожи уже в районе 25 лет, а с возрастом все эти процессы просто набирают силу. Видимые признаки старения проявляются когда результат этих процессов накапливается, а вот бороться с ними в 40 гораздо сложнее и дороже, чем в 25.

Начать более серьезно относиться к уходу за своей кожей никогда не рано, и я рекомендую задолго до того, как вам стукнет 40, обратить внимание и ввести в свой обязательный уходовый комплекс эти 10 бьюти-рекомендаций:

1. “Защита от солнца”
Портал skindoctor.com провёл опрос среди 600 дерматологов и косметологов старше 40, и задал им вопрос – «какой главный совет вы дали бы себе двадцатилетним?»
Все специалисты в один голос заявили: «использовать защиту от солнца».
Солнечная радиация провоцирует окислительный процессы в коже, высвобождающиеся свободные радикалы атакуют волокна коллагена, и кожа быстро теряет свою эластичность. Процесс этот фактически необратим. Постоянная защита кожи от солнца должна стать второй натурой с апреля по октябрь (или с ориентиром на ваш климатический пояс).
Крем для лица с SPF – по заказу в л.с.

7. “Локальность”

Для правильного и эффективного ухода за нежной кожей вокруг глаз крем для лица не подойдёт. Да, мнения на этот счёт разнятся и если вы придерживаетесь по этому вопросу опровергающего мнения – прошу вас учесть

В каких случаях специальный крем для век необходим:
– Если кожа вокруг глаз существенно отличается от кожи лица. Например, если лицо у вас имеет жирный тип кожи, а вокруг глаз эпидермис сухой. Или кожа на лице имеет проблемы, такие как купероз и вы используете подходящий для решения данной проблемы крем для лица, а зона вокруг глаз расширенными сосудами явно не страдает – зато отличается излишней сухостью, которая подвергает её риску ранних морщин.
– Когда для кожи лица используется крем, содержащий особые ингредиенты (лечебные экстракты, некоторые виды масел и т.п.) – такой крем для ухода за кожей вокруг глаз не подойдёт.
– Когда чувствуете необходимость использовать для кожи век средство консистенции, которая отличается от крема для лица. Например, у вас есть любимый увлажняющий крем, но, по-вашему, для век он тяжеловат.
– Ещё один случай, когда вы должны обязательно использовать крем, предназначенный для кожи вокруг глаз – если вы склонны к отёчности в этой области. Дело в том, что текстура кремов для глаз отличается от других продуктов, которые используются на вашем лице в сторону смещённого баланса с увлажнение на питание. Правильно подобранное средство для кожи вокруг глаз не будет нагнетать влагу в периорбитальной зоне и, соответственно, снизит риск того, что вы проснётесь с мешками под глазами.

8. “Контроль”
После 30 ежегодные проверки у дерматолога должны стать вашей нормой: рак кожи лечится, если поймать его на ранней стадии. Записывайтесь на приём и отправляйтесь показать врачу все свои родинки и родимые пятна, это не занимает много времени и помогает обезопасить себя от возможных серьезных проблем в будущем.
Самый опасный вид рака кожи – меланома – чаще всего развивается на базе родинок.

9. “Постоянство”

Ежедневный правильный уход, гораздо эффективнее срочных мер для особых случаев!

10. “Вредные привычки”

Кофеин – это прекрасно и маски, кремы или скрабы с кофеином делают кожу более подтянутой и упругой. Но вот если вы пьете слишком много кофе или крепкого чая, в итоге вы можете столкнуться с такими проблемами, как повышенная сухость кожи и даже ранние морщины. Не больше 2-3 чашечек кофе в день – ни под каким предлогом!

Алкоголь – это яд. Организм, понимая это, стремится как можно быстрее его отторгнуть. Печень начинает активно работать, перерабатывая алкоголь, а почки — выводить продукты распада из организма. Это проявляется выраженным мочегонным эффектом. В результате каждый «праздничный» вечер заканчивается сильным обезвоживанием. А тело человека устроено таким образом, что в первую очередь вода уходит из подкожной клетчатки. Это и объясняет, почему сухая кожа – вечный спутник зависимых от алкоголя.
Как известно, сухая кожа выглядит менее свежей и гладкой, на ней появляются мелкие морщинки, а уже имеющиеся становятся ещё более заметными. Всё это приводит к тому, что пьющие люди выглядят намного старше своих лет.
Алкоголь разрушает запасы витаминов С и Е, которые помогают сохранить коллаген, ответственный за эластичность кожи. В этом случае овал лица теряет чёткость, кожа обвисает и в целом теряет способность к регенерации.
Спиртное расширяет кровеносные сосуды. Поэтому сначала у человека появляется красный румянец. Но злоупотребление алкоголем нарушает кровообращение, в крови склеиваются красные кровяные тельца, а клетки начинают испытывать недостаток кислорода. Лицо пьющего человека постепенно приобретает фиолетово-красный окрас, под давлением крови может происходить разрыв капилляров, в первую очередь на носу, и образуется красная сосудистая сеточка.
Алкоголь приводит к нарушению гормонов в организме, у женщин начинает повышаться уровень мужских гормонов, от чего кожа становится более грубая, с выраженными порами, плохо поддающимися косметической маскировке.

Сигареты – В первую очередь влияние курения на кожу проявляется снаружи. Дым, который постоянно попадает на кожу лица, делает её сухой и чрезмерно чувствительной. Кроме того, теряется упругость, поэтому довольно часто у женщины могут появляться морщины от курения. Всё это “благодаря” многочисленным токсичным веществам, которые содержатся в сигаретном дыме. Они постоянно взаимодействуют с кожей лица, постепенно убивая её. Старение кожи проявляется в желтизне, которая возникает также впоследствии взаимодействия дыма с кожей рук и лица. Помимо внешнего вреда курение воздействует на кожу изнутри.
У опытных курильщиков, включается ген, который синтезирует особый фермент, который способен разрушать коллаген – белок, который обеспечивает кожу человека эластичностью и упругостью. Естественно, коллаген пополняется с поступлением в организм витаминов и других полезных микроэлементов, но табачный дым вымывает из организмов и эти частицы. Именно благодаря этому у женщины любого возраста, которая регулярно курит, очень рано появляются морщины вокруг глаз и губ. Токсичные вещества, которые поступают в лёгкие и впитываются в кровь, способны значительно сужать сосуды. Как известно, в коже содержатся мелкие капилляры, которые постоянно питают её. У курящих людей они становятся практически не работоспособными, что значительно меняет цвет лица и делает его бледным и даже достаточно серым. У курильщиков значительно замедляется процесс регенерации. Поэтому неудивительно, что даже неглубокие раны на теле могут заживать на протяжении нескольких недель и даже месяцев.

♥ Берегите себя и ухаживайте за кожей правильно ♥

* Пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях – была ли эта статья полезной для вас и стоит ли продолжать делиться такой информацией в моём блоге?

♥ Желаю вам Гармонии и Красоты ♥

7 способов продлить молодость

Все больше и больше людей могут оставаться молодыми до старости. Откуда такая хорошая форма? 5 процентов идет на геном. Остальное зависит от нас! Откройте для себя 7 самых эффективных способов вечной молодости.

Как продлить молодость, сохранить ясность ума и бодрость? Вам нужно немного поработать, чтобы привести себя в форму в старости. Прежде всего, нужно укрепить тело, тогда будет легче.

Двигаться как можно больше

Отличным рецептом для поддержания формы является физическая активность. Врачи говорят, что мы должны делать 15-минутную утреннюю гимнастику каждый день и энергично двигаться не менее 3 раз в неделю в течение 30 минут. Это не должны быть экстремальные виды спорта. Все, что вам нужно, — это побегать по парку, поплавать, покататься на велосипеде или, например, преодолеть небольшое расстояние на беговых лыжах. Идея состоит в том, чтобы как можно больше времени проводить на свежем воздухе и выбирать занятия, которые равномерно напрягают все мышцы.

Отказаться от стимуляторов

Алкоголь, сигареты и кофе разрушают витамины и микроэлементы, которые нейтрализуют свободные радикалы. Алкоголь, потребляемый в дозе, превышающей стакан красного вина в день, является ядом, который проникает в кровь и лимфу и убивает иммунные клетки, присутствующие в них. В свою очередь, табачный дым насчитывает более 4000 ядовитых веществ, которые разрушают организм и ускоряют процесс старения.

Предаваться удовольствиям

Они прекрасно улучшают настроение — и это важный элемент поддержания жизнеспособности и здоровья в течение длительного времени. Исследования показали, что хорошие партнерские отношения, дружеское отношение к миру, хобби и даже небольшие удовольствия могут продлить нашу жизнь на 5-7 лет.

Изменить свой рацион

Свободные радикалы — наш враг номер один. Тело производит их все время, и они постоянно повреждают наши клетки. Такая массивная атака означает, что мы стареем быстрее и страдаем чаще. Путь к победе над вредителями прост: это антиоксиданты. К ним относятся некоторые витамины, поэтому каждый день мы должны есть 5 порций овощей и фруктов (около 1,5 кг), богатых витаминами А, С и Е. Помидоры, морковь, шпинат, брокколи, перец (особенно красный), цитрусовые, но также смородина и клубника (также замороженная).

Они также являются богатым источником клетчатки, благодаря которой мы быстрее избавляемся от вредных отходов, что также положительно влияет на наш организм. После 50 лет организм должен ежедневно получать 1200 мг кальция, что укрепляет кости. Для этого нужно выпить стакан молока и съесть стакан кефира, 2-3 столовые ложки творога и 2-3 ломтика желтого сыра. Желтый сыр можно заменить, например, банкой сардин (но мы едим их вместе с костями, потому что в них больше всего кальция). Хорошее состояние будет обеспечиваться регулярным употреблением рыбы, которая является ценным источником омега-3 жирных кислот. Эти кислоты, называемые незаменимыми, необходимы для регенерации клеток организма. Чтобы обеспечить правильную дозу, нужно съедать около 1 кг морской рыбы в неделю.

Научиться расслабляться

Стресс разрушает организм. Однако избежать нервного напряжения и эмоций сложно, поэтому стоит знать, как с ними бороться:

Научитесь дышать глубоко и спокойно, делайте это особенно в трудных ситуациях. Дыхание лучше всего считать в уме до 10.
Говорите открыто о своих проблемах. Анализировать конфликтные ситуации и искать пути их решения.
Защищайте свое свободное время, не берите на себя слишком много обязанностей и обязательно научитесь говорить «нет».
Занимайтесь своим хобби как можно чаще.
Встречайтесь с друзьями. Исследования показали, что у общительных, открытых людей иммунная система функционирует на 20 процентов лучше, чем у замкнутых.
Время от времени ходите на расслабляющий массаж, который расслабит мышцы и улучшит кровообращение в коже.

Закаляться

Закаливая организм, вы улучшаете его механизмы терморегуляции. Благодаря этому вы лучше переносите капризы погоды и реже заражаетесь инфекциями. И в этом суть, потому что каждая болезнь ослабляет наше состояние.

Как продлить молодость? Простые способы остановить старение организма

На протяжении столетий мудрецы, знахари, целители искали ответ на вопрос: «как продлить молодость?» В 20 веке появилась целая наука — геронтология, которая изучает проблему возрастных изменений в организме. В частности, ищет причины, по которым наше тело разрушается, разрабатывает методы, позволяющие повысить продолжительность жизни. Предлагаем вашему вниманию статью, в которой мы расскажем про некоторые причины старения, назовем способы приостановить старение и значительно улучшить свое здоровье.

Что говорит наука геронтология
о причинах старения тела

Среди причин старения тела наука геронтология выделяет главные: естественное изнашивание организма, потеря способности к самообновлению, действие свободных радикалов. Если с первой причиной более-менее все ясно, то разобраться с остальными не просто. По неизвестной причине способность организма к самовосстановлению с годами падает. Фактически, природа старается поддерживать организм лишь на период, в котором возможно половое размножение.

Другой важный фактор, по вине которого стареет организм человека – действие свободных радикалов. Это агрессивные молекулы кислорода, которые постоянно образуются в нашем теле в результате обменных процессов. Такие молекулы вступают с веществами клеток тела в различные реакции и медленно, но верно разрушают организм. Данные молекулы провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Называют и другие причины старения тела: слабая выработка гормонов, стрессы, переутомление, накопление вредных веществ и др. Так или иначе постепенно развиваются различные патологии, которые ускоряют гибель тела.

Ученые уверены, что каждый человек при желании способен дожить до 120 лет, хотя сегодня многим это представляется несбыточной мечтой. Впрочем, история знает случаи достижения и более солидного возраста. К примеру, азербайджанскому пастуху Мухамеду Эйвазову удалось дожить до 148 лет (по другим данным до 152). Данный факт был подтвержден документально и не подлежит сомнению. Этот человек жил в горном ауле и считал, что своим долголетием он обязан «здоровым нервам и хорошему характеру».

Пока эликсир бессмертия изобрести не удалось, но существует возможность отдалить уход из этого мира. Список средств, которые способствуют омоложению организма, весьма обширен. Сюда нужно отнести: регулярные тренировки, закаливание, очищение кишечника, использование натуральных витаминов и лекарственных трав, диеты.

Эффективные способы
продлить молодость

Итак, назовем основные способы продлить молодость. Конечно, большая часть из них хорошо известна, но не помешает обновить эти знания в памяти.

Правильное питание. Мясная пища затрудняет работу желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше перейти на растительную диету.
Не переедайте. На Востоке существует пословица: «Переел – отравил организм». Постепенно приучайте себя к умеренности в еде, понемногу уменьшая порции.
Больше общайтесь. Британские исследователи пришли к выводу, что одиночество сокращает жизнь. Общение – это один из самых простых и эффективных способов продлить молодость.
Избавьтесь от негативных эмоций: гнева, раздражения, зависти и страха. Именно сильные переживания провоцируют развитие многих заболевания, приводят к инсультам и инфарктам.
Лечебное голодание. Сегодня все больше авторитетных специалистов говорят о пользе голода. К примеру, ученые из Медицинской школы Гарварда выяснили, что во время голода наши гены включают защитные системы, которые способны продлить молодость и жизнь клеток нашего организма.
Больше двигайтесь. Существует пословица: «Сначала приходит лень, а потом смерть». Доказано, что в день нужно проходить не менее 5 км длянормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Интеллектуальные занятия удлиняют жизнь. Чтение книг и разгадывание ребусов, кроссвордов стимулирует работу мозга.
Чаще смейтесь. О том, что люди с чувством юмора живут дольше, написано много статей и книг. Старайтесь больше улыбаться, делайте это хотя бы 10-15 минут в день.
Откажитесь от вредных привычек. Давно доказано, что курение не способствует продлению молодости, поэтому если курите – бросайте немедленно. То же самое касается алкоголя. Несмотря на то, что СМИ твердят про пользу красного вина для сердца, это утверждение является спорным. Особенно вредно оно для диабетиков, поскольку вызывает колебания сахара в крови.
Пейте только чистую воду. Городская среда способствует накоплению в организме токсинов, поэтому употребляйте только родниковую или отфильтрованную воду.

Какие продукты полезны пожилым?
О пользе аминокислоты L-аргинин

Начиная с 35-40 лет, как в мужском, так и в женском организме, сокращается выработка гормонов, которые необходимы для функционирования ряда систем. Что же делать? Как было сказано выше, большое значение играет правильное питание. Поэтому необходимо знать, какие продукты полезны пожилым.

Во-первых, организм должен получать необходимое количество аминокислот. Для эндокринной системы особенно важны: L-аргинин, лизин, глутамин и глицин. Все большее количество ученых говорит об удивительных свойствах аминокислоты L-аргинин. Они уверены, что это вещество поддерживает уровень холестерина на безопасном уровне, способствует омоложению, помогает сохранить потенцию, важно для работы печени. Также это вещество улучшает кровоснабжение органов, что крайне важно в зрелом возрасте.

Нужно добавить, что лизин усиливает действие аминокислоты L-аргинин. Поэтому для оптимального эффекта рекомендуется использовать их вместе. Именно в таком сочетании эти вещества находятся в трутневом расплоде, одном из компонентов ряда препаратов компании «Парафарм».

Отметим, что аминокислота L-аргинин необходима для синтеза в гипофизе гормона роста (соматотропина), который отвечает за омолаживающий эффект. Поэтому в вашем рационе должны обязательно присутствовать блюда, богатые этим веществом. Многих интересует, какие продукты наиболее полезны пожилым. В первую очередь нужно употреблять:

шоколад;
семена (тыквенные, льняные);
орехи (грецкие, арахис, кедровые)

Кроме того в пожилом возрасте очень полезны: авокадо, яблоки, абрикосы, ягоды. В абрикосах много калия, необходимого для нашего сердца, а также витамина С, который является одним из лучших антиоксидантов и борется с действием свободных радикалов.

8 научных способов продлить молодость и красоту

Буквально несколько десятилетий назад продление молодости на 5-10 лет было на грани фантастики. Сегодня — это реальность, ведь за это время наука шагнула далеко вперед, и ученые могут советовать то, как сохранять молодость и красоту на долгие годы. Наш внешний вид зависит не только от цифры в паспорте, но и того, какой образ жизни человек ведет, чем питается и насколько активно занимается спортом.

Детоксикация

Регулярная очистка организма способна продлевать молодость и красоту. Это научно доказанный факт. На протяжении жизни накапливаются вредные вещества, которые в целом способны замедлять обменные процессы. Даже при правильном питании возникает зашлакованность организма. Вот несколько правил для избавления от токсинов:

правильный питьевой режим (до 2-3 литров воды в день);
употребление соков на основе свежих фруктов и овощей;
настои из полезных трав.

Дополнительно применяется очищение народными методами, омоложение чаем на основе растительных компонентов.

Диета

Средиземноморская диета способна замедлить старение. Такой тип питания снижает процент развития рака (до 7%) и диабета второго типа (до 16%). Благодаря подбору продуктов и содержащихся в них полезных веществ можно увеличить продолжительность жизни как минимум на несколько лет.

В рационе присутствуют овощи, фрукты, рыба, птица, орехи и оливковое масло. Такая пища практически не содержит в себе жира и имеет малое количество калорий.

Стоит стараться себя ограничивать в употреблении мяса и молочных продуктов. Научно доказано, что при средиземноморской диете сокращаются теломеры, они отвечают за старение организма.

Спорт

Ученые давно пришли к выводу, что физические нагрузки ускоряют метаболизм, а значит — способствуют быстрому выведению вредных веществ из организма, и могут более продолжительное время сохранять молодость и красоту.

Если регулярно заниматься спортом, например, ходить в спортзал или на плавание, то будет не только лучше работать пищеварительная система, но и в целом улучшаются обменные процессы, нормализуется кровоток. А значит — изменится цвет лица, поднимется настроение, будут лучше вырабатываться эндорфины.

Питание

У каждого организма есть свой предел износа. Это касается и пищеварительной системы. Ее чрезмерная эксплуатация или употребление еды в большом количестве только изматывает тело. Нужно стараться есть исключительно полезную пищу и ориентироваться на малые порции.

Стоит просчитывать не только калории, но и следить за балансом макро- и микроэлементов. Был проведен ряд научных экспериментов на приматах — им давали еду в определенное время, и после замеряли результаты. Те, кто питался правильно и одинаковыми порциями, имели улучшения в работе мозга и пищеварительной системе.

Отсутствие стресса

Доказано, что пребывание в постоянном стрессе сказывается на здоровье человека. Ухудшается работа сердца, возникает сахарный диабет, появляется хроническая усталость. Организм, который находится в стрессовой ситуации, имеет ослабленный иммунитет, поэтому более подвержен различного рода инфекционным заболеваниям.

Под воздействием стресса иммунные клетки начинают быстрее стареть. Поэтому необходимо вовремя разобраться со своей тревогой, стараться питаться правильно, больше спать и соблюдать режим питания.

Отказ от курения

Никотин создает дополнительные проблемы не только с дыхательной системой, но и ухудшает цвет лица и зубов. Согласно последним исследованиям, что были проведены в США, смертность курящих в разы превышает тех, кто не имеет никотиновой зависимости.

Еще один факт заключается в том, что каждый пятый человек, который умирает, расстается с жизнью именно по причине систематического курения. Никотин способен проникать из легких в кровеносную систему и другие органы, снижает иммунитет, нарушает привычный обмен веществ.

Современная косметология

Не стоит забывать о том, что сегодня есть сотни способов, которые помогают продлевать молодость сразу на 5-10 лет. Они немного затратнее, чем 6 предыдущих, но очень действенные:

Уколы ботокса. Способны восстановить желательную работу мышц.
Фотоомоложение. Устраняет дефекты лицевого контура.
Лазерный пилинг. Применяется для очищения лица и кожи в целом от старых клеток.
Пластика лицевого контура. Гиалуроновая кислота способна омолодить на несколько лет, эффект длится до 6 месяцев.

Выбор процедуры для омоложения зависит от каждого конкретного случая и особенностей человека. Необходимо руководствоваться собственными предпочтениями и желаемым результатом.

Защита от солнца

После зимы мы с радостью встречаем каждый солнечный день и хотим, чтобы солнце никогда не покидало небеса. Если бы было так, солнце перестало бы нас радовать, ведь ко всему привыкают. А самое главное – солнце не только наш друг, но и враг.

Последние годы в мире набирает популярность тренд на глобальное потепление. Модные бренды соревнуются друг с другом по ограничению выброса углеродов, только все это полнейшая ерунда. Потепление климата в первую очередь связано с активность нашего любимого солнца и уровнем солнечной радиации.

Делайте выводы, если последние годы идет потепление климата, значит выше уровень солнечной радиации. В таком случае солнце наносит еще больше вреда нашей кожи. День за днем кожа накапливает солнечную радиацию и в какой-то момент начинается активное старение. Кожа активней теряет влагу, появляются морщинки и пигментные пятна…

Кажется, в этой статье нет ничего нового, и все это вы уже знаете, благодаря соцсетям и журналам. Но знание само по себе ничего не дает. Любое знание должно воплощаться в действие, лишь тогда оно приносит пользу в нашу жизнь.

УЗИ на ранних сроках беременности